Księżyc krążący wokół Ziemi wpływa na Ziemię na płaszczyźnie fizycznej – przypływy i odpływy zasoby wodne Lądy podążają w jej rytmie. Naturalnie Księżyc wpływa również na osobę, która składa się głównie z wody. Rytmy księżycowe wpływają na ludzką psychikę, a co za tym idzie, na jego zachowanie.

Tak więc podczas nowiu nastrój zmienia się z depresji na spokój, podczas pełni księżyca - od przypływu emocjonalnego do niepokoju, drażliwości i agresywności, w zależności od indywidualnych cech jednostki.

Księżyc jest władcą dwugodzinnego rytmu sekwencyjnej aktywności 12 narządów ludzkich (codzienny tryb pracy każdego z nich narządy wewnętrzne), co zauważyła tradycyjna medycyna chińska.

Ponadto aktywacja narządów podlega wewnętrznemu zegarowi biologicznemu. Kiedy jest podekscytowany energetycznie

ciała, główne narządy oddziałują na siebie, dopasowując je do siebie i do zmian środowisko. Pełny cykl wzbudzenie energetyczne narządów następuje w ciągu około 24 godzin.

Każdy organ naszego ciała ma swój własny biorytm. W ciągu dnia przechodzi jedną najwyższą fazę maksymalnej aktywności narządów, w której działa dobrze i wydajnie przez 2 godziny z rzędu (w tym czasie jest niejako liderem, czyli nosi ciężki ciężar) obciążenie), a także dwugodzinną fazę minimalnej aktywności.

W fazie maksymalnej aktywności narząd ludzki lepiej się do tego nadaje efekt terapeutyczny. W organizmie uruchamia się cała kaskada dodatkowych reakcji biochemicznych, kompleksowo wykorzystujących substancje naturalne preparaty i leki.

Czas maksymalnej aktywności narządy ludzkie według zegara w biorytmie dobowym:

• od 1:00 do 3:00 - wątroba jest aktywna,
• od 3 do 5 godzin - łatwe,
• od 5 do 7 rano - okrężnica,
• od 7 do 9 godzin - żołądek,
• 9 do 11 - śledziona (trzustka),
• od 11 do 13 godzin - serce,
• od 13:00 do 15:00 jelito cienkie,
• od 15 do 17 godzin - pęcherz,
• od 17 do 19 godzin - nerki,
• od 19 do 21 godzin - osierdzie (układ krążenia),
• od 21:00 do 23:00 - całkowita koncentracja energii (trzy paleniska lub grzejniki),
• od 23:00 do 1:00 - pęcherzyk żółciowy.

Godziny te są najkorzystniejsze dla ich leczenia, oczyszczenia i powrotu do zdrowia. Na przykład funkcja serca jest silna od 11 do 13 godzin - w tym czasie konieczne jest największe obciążenie, w tym w formie ćwiczeń fizycznych;

Czas minimalna aktywność narządów ludzkich w biorytmie godzinowym i dobowym:

• od 1:00 do 3:00 _ jelito cienkie,
• od 3 do 5 godzin - pęcherz,
• od 5 do 7 godzin - nerki,
• od 7 do 9 godzin - osierdzie,
• od 9 do 11 - potrójny grzejnik,
• od 11 do 13 godzin - pęcherzyk żółciowy,
• od 13 do 15 godzin - wątroba,
• od 15 do 17 godzin - łatwe,
• od 17 do 19 godzin - jelito grube,
• od 19 do 21 godzin - żołądek,
• od 21 do 23 godzin - śledziona i trzustka,
• od 23:00 do 1:00 - serce.

Ludzki zegar biologiczny

Notatka: ( aktywność narządów na godzinę )

1. Trzy grzejniki. Narząd ten nie ma reprezentacji anatomicznej, ale jego rola funkcjonalna jest ogromna. Jego górna część zawiera płuca i serce, odpowiada za oddychanie, układ krążenia i kontrolę porów skóry. Środkowa część, śledziona i żołądek, kontroluje trawienie pokarmu. Dolna część – nerki, wątroba, pęcherz moczowy, jelito cienkie i grube, dokonują filtracji, usuwają nadmiar wody i zbędnych substancji z organizmu.

2. Osierdzie Jest układ funkcjonalny, regulujący krążenie krwi (wraz z sercem), oddychanie i funkcje seksualne. Do jego zadań należy także ochrona serca przed zagrożeniami zewnętrznymi.

Udowodnili to orientalni uzdrowiciele, bazując na ogromnym doświadczeniu bardzo ważne przy przyjmowaniu leków liczy się nie tylko dawka, ale i czas ich przyjmowania. Znając zatem czas największej aktywności narządów, można znacznie skuteczniej przeprowadzać zabiegi mające na celu poprawę zdrowia, wprowadzenie substancje lecznicze lub zmywanie trucizn. Najkorzystniejszy wpływ na te narządy i części ciała zapewnią środki lecznicze i procedury odnowy biologicznej, jeśli weźmiemy pod uwagę również dzienną pozycję Księżyca.

Zatem np. od 7 do 9 jest najlepsza pora na śniadanie (żołądek jest najbardziej aktywny), od 11 do 13 na największy posiłek (kiedy pracuje serce). Osobom cierpiącym na słabe krążenie krwi zaleca się ograniczenie ruchu w godzinach 11:00–13:00 i przebywanie w cieniu w upalne dni. Jeśli masz problemy z jelitem cienkim, leczenie jest skuteczne w tym momencie. Od 17 do 19 godzin pomyślny czas na obiad, leczenie nerek i pleców (czas aktywności nerek). Od 19:00 do 21:00 na niebie pojawia się Księżyc, w tym czasie najskuteczniejsze jest leczenie impotencji i oziębłości. Okres od 21:00 do 23:00 jest wyjątkowo dobry na pomoc skóra i włosy.

Od 23:00 do 1:00 to najbardziej mistyczna część dnia.

Dzienna aktywność narządów według godzin i funkcji

(najkorzystniejszy czas na ich regenerację, oczyszczenie i obróbkę)

Okres Yang (od 6.00 do 18.00) - aktywność organizmu, rozkład jego struktur, pozyskiwanie i trawienie pożywienia, czyli marnowanie energii (katabolizm).

Okres Yin (od 18.00 do 6.00) - przejście organizmu do stanu pasywnego, asymilacja wchłoniętego pożywienia (anabolizm), przywrócenie zniszczonych struktur w ciągu jednego dnia

Pitta (Żółć) - czas korzystny (10.00-14.00, 22.00-2.00) dla przepływu wszystkich reakcje fizjologiczne w organizmie: trawienie, metabolizm, odporność itp.

Vata (Wiatr) - (14.00-18.00, 2.00-6.00) wysuszenie i ochłodzenie organizmu, czas korzystny dla krążenia powietrza, krwi, limfy i innych płynów w organizmie.

Kapha (Plime) - (18.00-22.00, 6.00-10.00) śluz organizmu, spadek zdolności kalorycznych, predyspozycja organizmu do przeziębień i chorób nowotworowych.

Najwyższą częstość tętna obserwuje się po 17-18 godzinach, spadek tętna następuje po 13-14 i 22-23 godzinach. Ciśnienie krwi ma wartości minimalne na początku godziny poranne i około północy, a maksimum o godzinie 16-20. Dlatego większość leków obniżających ciśnienie krwi zaleca się przyjmować po 15-17 godzinach.

Maksymalne odczyty temperatury ciała i ciśnienia krwi obserwuje się o godzinie 18, masę ciała - o godzinie 20, minutową objętość oddechową - o godzinie 13, leukocyty we krwi o godzinie 24.

Ustalono, że obniżenie temperatury ciała może powodować restrukturyzację rytmów fizjologicznych. Zegar biologiczny zwalnia. Życie ludzkie zostaje przedłużone.
Wraz ze wzrostem temperatury ciała, na przykład w przypadku grypy, Zegar biologiczny człowiek wręcz przeciwnie, zaczyna się spieszyć.

W ciągu dnia aktywność narządów na godzinę dana osoba ma kilka wzrostów aktywności fizjologicznej.

W dzień obserwuje się je w godzinach od 10:00 do 12:00 i od 16:00 do 18:00. Ten czas najbardziej sprzyja wykonywaniu pracy fizycznej, podejmowaniu decyzji, nowym początkom.

Nocny wzrost fizjologiczny przypada na czas od 0 do 1 w nocy. Niektórzy z powodzeniem wykorzystują ten czas na kreatywność.

O godzinie 5-6 rano osoba ma najwyższą wydajność: ciśnienie wzrasta, serce bije częściej, krew pulsuje. Wirusy i bakterie w tym czasie mają najmniejsze szanse przedostać się do naszego organizmu. Najbardziej znaczący szczyt normalnego porodu występuje w godzinach porannych.

Najkorzystniejszy czas na pójście spać - 21-23 godziny - przypada na jedną z recesji fizjologicznych. A jeśli nie da się zasnąć do godziny 23, to później jest to trudniejsze ze względu na wzrost fizjologiczny zbliżający się do godziny 24. Jest to szczególnie przydatne dla osób cierpiących na bezsenność.

Poranek może wiązać się z niebezpieczeństwem dla osób cierpiących na choroby układu krążenia. Ich organizm jest szczególnie wrażliwy na sygnał „pobudki”. Zwykle ciśnienie krwi, które obniża się w nocy, gwałtownie wzrasta po przebudzeniu. Zmiana biorytmu pod wpływem bodźca świetlnego powoduje, że migdałki uwalniają do krwi zwiększoną ilość hormonów. Powoduje sklejanie krwinki co może ostatecznie doprowadzić do udaru.

Po godzinie 12:00 następuje pierwszy okres codziennej aktywności. Mniej glukozy przedostaje się do krwi z wątroby. Zaczyna czuć się zmęczony. Odpoczynek jest potrzebny. Po godzinie 13:00 krzywa produkcji energii opada, nasze reakcje zwalniają. Jest to drugi najniższy punkt w cyklu dobowym.

Po 14 godzinach stan zdrowia zaczyna się poprawiać. Szczególnie wrażliwe stają się narządy zmysłów, a przede wszystkim węch i smak. Ten Najlepszy czas do jedzenia.

O godzinie 16 rozpoczyna się drugi dzienny wzrost fizjologiczny. W tym czasie dobrze jest uprawiać sport: ciało odczuwa potrzebę ruchu, a aktywność umysłowa stopniowo zanika. Podczas wieczorne treningi elastyczność sportowców wzrasta, ale ich wzrost maleje, co jest najbardziej zauważalne u osób typu astenicznego, a najmniej na piknikach.

Po godzinie 18:00 wzrasta ciśnienie, stajemy się nerwowi, łatwo pojawiają się kłótnie o drobnostki. To zły czas dla alergików. Często w tym momencie zaczyna boleć głowa.

Po 19 godzinach nasza waga osiąga maksimum (dziennie), reakcje stają się niezwykle szybkie. W tym czasie odnotowuje się najmniej wypadków drogowych.

Po 20 godzinach zdrowie psychiczne ustabilizowana, poprawiona pamięć.

Po godzinie 21:00 liczba białych krwinek prawie się podwaja, temperatura ciała spada, a odnowa komórek trwa. Organizm musi być przygotowany na sen.

Między godziną 2 a 4 w nocy pogarsza się pamięć, koordynacja ruchów, pojawia się powolność w działaniu, wzrasta liczba błędów w wykonywaniu pracy umysłowej, zmniejsza się o 2-4 kilogramy siła mięśni, a częstość akcji serca spada o 15-20 uderzeń, wentylacja płuc zmniejsza się o 4-6 oddechów, a nasycenie krwi tlenem spada o 4-5%.
Tylko wątroba wykorzystuje ten okres na intensywny metabolizm, usuwając wszystko z organizmu. substancje toksyczne. W naszym organizmie zachodzi wiele procesów oczyszczania.
O czwartej rano mózg odbiera minimalna ilość krew. Chociaż ciało pracuje z minimalną prędkością, ale słuch ulega pogorszeniu. Człowiek może obudzić się nawet przy najmniejszym hałasie. To jest czas, kiedy większość ludzi umiera.

Wartość rytmów dobowych można wykorzystać do zwiększenia, a także zmniejszenia dawek leków, ponieważ nawet małe dawki są wchłaniane maksymalnie w okresie aktywności narządów.

Źródła:

• Michael Smoleński, jeden z czołowych ekspertów w dziedzinie chronobiologii, oraz Lynn Lamberg, weteran dziennikarza medycznego, napisali książkę „Przewodnik po zegarze biologicznym dla lepsze zdrowie» („Przewodnik po lepszym zdrowiu dotyczący zegara biologicznego” autorstwa Michaela Smolensky'ego i Lynne Lamberg)
• Deepak Chopra - » Pełny sen. Kompletny program pozwalający przezwyciężyć bezsenność.
• Z Wikipedii, wolnej encyklopedii

Ludzki zegar biologiczny: nie wszyscy wiedzą o ich istnieniu . I na próżno! Choroby można skutecznie leczyć wyłącznie zgodnie z zegarem biologicznym. A jedzenie zgodnie ze swoim rytmem nie będzie wymagało siedzenia na wyczerpujących dietach. Twoja waga i zdrowie będą idealne. Przeczytaj artykuł i pomóż sobie!
Wszystko na świecie żyje w określonym rytmie, w określonym czasie. Intensywność procesy rytmiczne zmienia się stale: osiąga maksimum, następnie zmierza do minimum i ponownie wzrasta. Nasze ciało działa w ten sam sposób. Niektóre narządy są maksymalnie aktywne, inne w tym czasie odpoczywają.

Ludzki zegar biologiczny. Tabela aktywności narządów ludzkich

Organ Aktywny (czas) Nieaktywny (czas)
Światło od 3 do 5 rano od 15 do 17
Jelito grube od 5 do 7 rano od 17 do 19 wieczorem
Brzuch od 7 do 9 rano od 19 do 21
Śledziona, trzustka 9 do 11 21 do 23 po południu
Serce 11:00 do 13:00 23:00 do 1:00
Jelito cienkie 13 do 15 1 do 3 nocy
Pęcherz 15 do 17 3 do 5 rano
Nerki od 17 do 19 od 5 do 7 rano
Typ grzejnika od 21 do 23 od 9 do 11
Woreczek żółciowy od 23:00 do 1:00 od 11:00 do 13:00
Wątroba 1 do 3 nocy 13 do 15 dni

Od 3 do 5 rano - Płuca ciężko pracują. Dlatego jest to najlepszy czas na bieganie lub grę na dowolnym instrumencie dętym.

Od 5 do 7 rano musisz zacząć aktywne życie . W tym czasie maksymalna aktywność jelita grubego jest pożądana, aby go uwolnić, aby nie doszło do zaparć i zatrucia organizmu kałem.

Od 7 do 9 rano wzrasta aktywność żołądka. Konieczne jest zjedzenie śniadania, aby później nie zachorować na wrzody żołądka i zapalenie żołądka.

Aby zawsze być energicznym, szczupłym, należy zwracać szczególną uwagę na skład śniadania. Nie ilość żywności, ale jakość produktów i ich obecność przydatne minerały i witaminy.

Mogłoby być kleik, jajecznicę, ale zawsze z różnymi zdrowymi, naturalnymi warzywami lub owocami.

Ważna jest także temperatura jedzenia. Każde jedzenie i napój powinny być ciepłe. gorące jedzenie generuje skurcze trzustki, żołądka. Zimne jedzenie - wymaga dodatkowych kosztów energii.

Od 19:00 do 21:00 aktywność żołądka jest zerowa. Dlatego w tej chwili nie zaleca się jedzenia, aby nie przybrać na wadze. I nie obciążaj w tym momencie słabego serca.

Należy pamiętać, że aktywność serca występuje tylko w godzinach od 11:00 do 13:00
W tej chwili powinieneś mieć maksymalną pracę i aktywność. Serce aktywnie pompuje krew, która transportuje krew otrzymaną podczas śniadania, składniki odżywcze do wszystkich narządów człowieka. Dlatego śniadanie jest niezbędne. Układ krążenia nie powinien stać bezczynnie.

Od 13 do 15 godzin wzrasta aktywność jelita cienkiego. Sortuje żywność na składniki. Przydatne są wchłaniane przez organizm, a niepotrzebne, niepotrzebne są wysyłane do jelita grubego.

Od 19:00 do 21:00 zwiększa się aktywność wszystkich gruczołów hormonalnych - hormonalnego, mózgu, trzustki.

Od 21:00 do 23:00 aktywny jest potrójny grzejnik. Możesz trochę zjeść. Dla łatwej konserwacji hormonalnej i system nerwowy.

Od 23:00 do 1:00 - maksymalna aktywność pęcherzyka żółciowego. Lepiej nie jeść, żeby nie ukamienować ciała kamieniami.
Jak widać, wiedząc Zegar biologiczny swojego ciała, a żyjąc według nich nie nabawisz się niepotrzebnych chorób, zbędnych kilogramów. A Ty będziesz żyć zdrowo, pięknie, szczęśliwie i długo. O prawidłowy tryb dzień i skuteczne leczenie choroby według zegara biologicznego, obejrzyj wideo.

Węglowodany (alkohol, cukier,...) wieczorem, gdy trzustka „śpi”, przyspieszają zegar biologiczny organizmu, skracają nasze życie!!!

Rytm jest główną właściwością żywego organizmu, jego niezbywalną jakością. Głównym rytmem w tym systemie jest rytm dobowy. Z punktu widzenia chińska medycyna energia krąży w systemie meridianów zgodnie z rytmem dobowym.

Obieg energii rozpoczyna się w meridianie płuc. Energia przechodzi sekwencyjnie przez wszystkie 12 meridianów w ciągu 24 godzin.

Czas maksymalnej aktywności trwa 2 godziny - organizm zaczyna ciężko pracować, wykonywać swoje funkcje, aby zapewnić witalną aktywność organizmu.

1) 03.00-05.00: otwarcie meridianu płuc. Rozpoczyna się detoks płuc. W tym czasie u osób z kaszlem jest to szczególnie zaostrzone, ponieważ funkcja usuwania toksyn przechodzi do płuc. Nie należy w tym czasie stosować środków tłumiących kaszel, aby nie zakłócać oczyszczania organizmu z toksyn.

2) 05.00-07.00: otwarcie meridianu jelita grubego i jego detoksykacja. Do przemywania jelita grubego należy pić lekko osoloną wodę.

3) 07.00-09.00: otwarcie meridianu żołądka. W tym okresie żołądek jest gotowy na wchłanianie składników odżywczych. Czas zjeść śniadanie.

Dla osób w trakcie leczenia najlepszą porą na śniadanie jest przed godziną 06:30, dla rekonwalescentów – przed godziną 07:00.

Ale w każdym razie, lepsze śniadanie o godzinie 9 lub 10 niż jego nieobecność. A ci, którzy w ogóle nie jedzą śniadań, powinni zmienić swoje nawyki. W tym czasie wytwarzany jest już sok żołądkowy, który, jeśli nie zostanie zjedzony, może uszkodzić ściany żołądka. Ponadto żółć w pęcherzyku żółciowym już gęstnieje, a brak pożywienia może prowadzić do powstawania kamieni żółciowych!

Najlepszy czas na podjęcie leki które pomagają w prawidłowym funkcjonowaniu jelit i żołądka.

4) 09.00-11.00: otwarcie meridianu śledziony. Śledziona jest dostawcą składników odżywczych. Jeśli do tego czasu śledziona nie zostanie jeszcze odżywiona, nie będziesz miał siły pracować przez cały dzień.

Śledziona i trzustka są aktywne, a ich pracę można wspomóc lekami.

5) 11.00-13.00: otwarcie południka serca.

W tym okresie wymagany jest krótki odpoczynek, po którym znów będziesz bardziej energiczny niż kiedykolwiek. Osobom cierpiącym na słabe krążenie krwi zaleca się ograniczenie ruchu i częstsze przebywanie w cieniu, zwłaszcza w upalne dni.

6) 13.00-15.00: otwarcie południka jelito cienkie. W tym czasie następuje wchłanianie składników odżywczych z pożywienia spożywanego na obiad. Energia, którą otrzymasz, wystarczy Ci do wieczora.

7) 15.00-17.00: otwarcie południka Pęcherz moczowy. Istnieje możliwość wystąpienia otyłości obrzękowej. Czas odwiedzić toaletę, jeśli jeszcze tam nie byłeś.

Korzystny okres na przyjmowanie odpowiednich leków, które pomogą poprawić pracę żołądka i pęcherza moczowego.

8) 17.00-19.00: otwarcie meridianu nerkowego. Jeśli masz zdrowe nerki, to w tym czasie Twoja skóra będzie rumiana i piękna - czas na zawieranie znajomości. Jeśli obejmiesz talię rękami i kilka razy poruszysz nimi w górę i w dół, aż się rozgrzeją, będziesz wyglądać jeszcze lepiej. A jeśli będziesz wykonywać to ćwiczenie codziennie, efekt będzie jeszcze większy.

Bardzo skuteczna terapia chorób nerek i pleców.

9) 19.00-21.00: otwarcie południka osierdzia (worka serca). W tym czasie dobrze jest zjeść trochę kalafiora i czerwono-brązowego jedzenia, aby wzmocnić serce.

W tym czasie skuteczne jest leczenie impotencji, przedwczesny wytrysk i oziębłość.

10) 21.00-23.00: jest to czas otwarcia południka trzech Jiao (grzejników). Okres eliminacji układ odpornościowy(limfa). W tym okresie potrzebna jest cisza lub łagodna muzyka.

11) 23.00-01.00: otwarcie południka pęcherzyka żółciowego. Woreczek żółciowy jest narządem służącym do usuwania toksyn podczas metabolizmu. W tym okresie wymagany jest sen.

Co się stało rytmy biologiczne? Jest to regularna zmiana charakteru i intensywności procesów biologicznych, okresowa zmiana cykli aktywności i reszty wszystkich bez wyjątku biosystemów: od pojedyncza komórka do populacji gatunku. Mówiąc najprościej, biorytmy podlegają żywotnej aktywności wszystkich żywych organizmów na wszystkich poziomach ich istnienia. Zgodnie z nimi komórki dzielą się, kwitną kwiaty, zwierzęta zapadają w sen zimowy, ptaki migrują… W złożonym systemie biorytmów - od krótkich, trwających ułamek sekundy, do Poziom molekularny, do globalnego, związanego ze zmianami rocznymi aktywność słoneczna, ta osoba także żyje.

CHRONOMETR ŻYCIA

Współczesna nauka zna ponad 300 biorytmów, którym podlega ludzkie ciało. Wyróżnia się biorytmy dobowe, miesięczne, sezonowe, roczne – wszystkie charakteryzują się naprzemienną aktywnością funkcjonalną oraz resztą narządów i układów, co zapewnia pełny powrót do zdrowia. rezerwy fizjologiczne organizm. Specjalne miejsce hierarchię tę zajmują rytmy dobowe (dobowe), związane z cykliczną zmianą dnia i nocy, tj. z obrotem Ziemi wokół własnej osi.

Wszystkie wskaźniki fizjologiczne organizmu zmieniają się w rytmie dobowym (począwszy od temperatury ciała, a skończywszy na liczbie krwinek), zmienia się stężenie i aktywność wielu substancji w różnych tkankach, narządach i ośrodkach płynnych. Rytmy dobowe zależą od intensywności procesów metabolicznych, zaopatrzenia komórek w energię i plastykę, wrażliwości na działanie czynników otoczenie zewnętrzne i tolerancję obciążenia funkcjonalnego. Według naukowców dziennie w organizmie człowieka zachodzi około 500 procesów.

W ciągu dnia w naszym organizmie dominują procesy metaboliczne zaprojektowany w celu pozyskiwania energii ze zmagazynowanych składników odżywczych. W nocy następuje uzupełnienie zapasów energii zużytych w ciągu dnia, aktywacja procesów regeneracyjnych, odbudowa tkanek i „naprawa” narządów wewnętrznych.

Centrum kontroli rytmów dobowych znajduje się w mózgu. Dokładniej, w jądrze nadskrzyżowaniowym podwzgórza, w komórkach, w których działają geny zegarowe. Jądro nadskrzyżowaniowe odbiera informację świetlną od fotoreceptorów siatkówki, a następnie wysyła sygnały do ​​ośrodków mózgowych odpowiedzialnych za cykliczną produkcję hormonów – regulatorów codziennej aktywności organizmu. Zmiana długości dnia wpływa na aktywność „centrum kontroli” i prowadzi do „stresu dobowego”, który może wywołać rozwój wielu chorób i przyspieszyć proces starzenia.

DLACZEGO WAŻNE JEST, ABY SPAĆ W NOCY

Osoba spędza jedną trzecią swojego życia we śnie - tak zamierzała natura: ciało regularnie potrzebuje odpoczynku i „prac naprawczych i konserwacyjnych”. Ten, kto stale oszczędza na śnie, w końcu płaci za swoją krótkowzroczność zaburzenia psychiczne, endokrynologiczny, sercowo-naczyniowy, żołądkowo-jelitowy, a nawet choroby onkologiczne. Tak „nieszkodliwa” na pierwszy rzut oka bezsenność jest nie tylko konsekwencją powalonego „ zegar wewnętrzny”, ale także jedną z przyczyn wielu patologii, które nieuchronnie prowadzą organizm do przedwczesnej starości. Dlaczego?

Wraz z nadejściem nocy z górnej części mózgu, szyszynki, do krwi uwalniany jest „hormon snu” – melatonina. Jest to pochodna innego hormonu – serotoniny, która jest syntetyzowana w organizmie w ciągu dnia. Melatonina wytwarzana jest przez szyszynkę wyłącznie w nocy, dlatego też, jako aktywność enzymów biorących udział w tym procesie, jest ona tłumiona przez światło dzienne.

Pod wpływem melatoniny odpowiednio spada temperatura ciała i ciśnienie krwi, procesy fizjologiczne ulegają spowolnieniu. Ze wszystkich narządów wewnętrznych tylko wątroba aktywnie działa w nocy: oczyszcza krew z nagromadzonych toksyn. To właśnie w tym momencie aktywowany jest inny hormon – hormon wzrostu (somatotropina). Pobudza procesy anaboliczne (synteza substancje niezbędne z pożywienia, które dostało się do organizmu), reprodukcję komórek i odbudowę połączeń.

Melatonina ma jeszcze jedno wyjątkowa nieruchomość- niezrównane działanie przeciwutleniające. W odniesieniu do wolnych rodników działa znacznie silniej niż wiele znanych nauce przeciwutleniaczy, w tym witamina E. A jeśli działanie światła może nasilić peroksydację lipidów - główny powód powstawaniem nadmiernej ilości wolnych rodników, wówczas nocna „czujność” melatoniny ma na celu zahamowanie tego procesu poprzez aktywację specjalnej obrony enzymatycznej i neutralizację agresji rodników hydroksylowych.

Melatonina podporządkowuje produkcję hormonów płciowych – androgenów, estrogenów i progesteronu ścisłym rytmom dobowym. Niedobór melatoniny, przede wszystkim w organizmie kobiety, jest obarczony rakiem: chaotyczne tworzenie się hormonów płciowych zakłóca naturalny cykl owulacji i powoduje rozrost komórek w tkankach gruczołów sutkowych i narządy rozrodcze. Jednocześnie zmniejsza się tolerancja organizmu na glukozę i wrażliwość na insulinę. Zatem zaniedbanie nocnego snu może prowadzić do rozwoju nie tylko typowych „kobiecych” problemów, ale także cukrzyca. Sytuację pogarsza jeszcze jeden czynnik: w wyniku długotrwałego oświetlenia główny przewodnik „orkiestry” hormonalnej – podwzgórze – traci wrażliwość na estrogeny, co przyspiesza starzenie się całego organizmu.

RANEK POWINNO BYĆ DOBRY

Wraz z nadejściem nowego dnia w organizmie aktywują się procesy życiowe. Kora nadnerczy „budzi się” jako pierwsza: od 4 rano zaczyna wytwarzać hormony pobudzające układ nerwowy. Najbardziej aktywny z nich, kortyzol, zwiększa również poziom glukozy we krwi ciśnienie krwi co prowadzi do napięcia naczyń, zwiększa rytm pracy serca – w ten sposób organizm przygotowuje się na nadchodzący codzienny stres. O godzinie 5:00 zaczyna pracować jelito grube – przychodzi czas na uwolnienie toksyn i odpadów. O godzinie 7:00 żołądek aktywuje się: organizm pilnie potrzebuje uzupełnienia zapasów składników odżywczych, aby wydobyć z nich energię ...

Serce, wątroba, płuca, nerki - wszystkie narządy żyją i pracują przez całą dobę, każdy ma swój szczyt aktywności i okres regeneracji. A jeśli na przykład zmusisz żołądek do pracy o godzinie 21, kiedy jego „reżim dzienny” zapewnia odpoczynek, kwasowość wzrośnie o jedną trzecią powyżej normy. sok żołądkowy, co prowadzi do rozwoju patologii żołądkowo-jelitowych i zaostrzenia wrzodów trawiennych. Nocne obciążenie jest również przeciwwskazane dla serca: niepowodzenie codziennej aktywności komórek mięśnia sercowego jest obarczone przerostem, a następnie rozwojem niewydolności serca.

Nawet sezonowe zmniejszenie długości dnia może poważnie zaszkodzić zdrowiu: nadmiar melatoniny hamuje pracę przysadki mózgowej i wymyka się spod kontroli aktywności hormonalnej nadnerczy i Tarczyca- w rezultacie metabolizm jest zaburzony, podatność na choroba zakaźna zwiększa ryzyko rozwoju choroby autoimmunologiczne. Znana jest również zdolność melatoniny do hamowania wydzielania „hormonu sytości” – leptyny, która reguluje metabolizm energetyczny i zapobiega gromadzeniu się tłuszczu. Nic więc dziwnego, że o godz niewystarczająca aktywność w krótkie zimowe dni, pod koniec sezonu, zyskujemy kilka dodatkowych kilogramów.

Codzienne wahania różnych funkcji organizmu tworzą jeden zespół, w którym istnieje ścisła sekwencja aktywacji procesów fizjologicznych i metabolicznych. Zburzenie harmonii jest tak proste, jak wyłuskanie gruszek – wystarczy przesunąć porę czuwania i snu lub zmienić dietę, zaczynając jeść wieczorem. Brak równowagi w pracy organizmu z powodu zaburzenia naturalnych biorytmów objawia się najwyraźniej podczas podróży na duże odległości: lot samolotem przez 2-3 strefy czasowe prowadzi nie tylko do bezsenności w nocy i odpowiednio letargu w ciągu dnia, ale także na zwiększone zmęczenie, drażliwość, bóle głowy i zaburzenia w przewodzie pokarmowym. Nie mniej niebezpieczna dla zdrowia praca nocna zmiana, zwłaszcza w trybie „dzień na trzy”. Dla organizmu takie „huśtawki” są poważnym stresem, który zwiększa szansę na zarażenie się wszystkimi wymienionymi wyżej chorobami w możliwie najkrótszym czasie.

PRZYWRACANIE ZDROWIA - NA GODZINY

Udowodniono naukowo, że zgodnie z biorytmami wrażliwość organizmu na różne leki i substancje biologicznie czynne zmienia się znacząco w ciągu dnia. A to oznacza, że ​​ten sam lek jest przyjmowany inny czas, będzie działać na różne sposoby: jego skuteczność zależy bezpośrednio od rytmu produkcji niezbędnego do jego dostarczenia substancje transportujące niezbędny do przetwarzania enzymów, a także aktywności receptorów komórkowych narządów i tkanek, dla których jest przeznaczony. Naukowcy przekonują, że przyjmowanie leków i leków profilaktycznych powinno odbywać się dokładnie w momencie, gdy organizm jest najbardziej wrażliwy na ich działanie.

W sercu chronoterapii – kierunek stosowany nowoczesna medycyna zaangażowany w opracowywanie schematów zapobiegania i leczenia różne choroby W świetle biorytmów obowiązują dwie zasady. Pierwsza ma charakter proaktywny: przewiduje przyjmowanie leków i suplementów diety określony czas przed oczekiwanym zaostrzeniem (które, nawiasem mówiąc, występuje również zgodnie z biorytmami). Drugi to imitacja naturalnego rytmu produkcji substancji aktywnych w organizmie. Jest to zasada, którą muszą przyjąć wszyscy, którzy przyjmują środki biologiczne aktywne dodatki i stara się chronić przed chorobami.

Najlepszym momentem na przyjmowanie leków wspomagających pracę naszego organizmu jest szczyt maksymalnej aktywności narządów i układów, skorygowany pod kątem biodostępności: substancje czynne w postaci płynnej szybko przedostają się do krwioobiegu, kapsułki i tabletki potrzebują czasu, aby się rozpuścić. Przygotowując harmonogram „Okresy dobowej aktywności głównych narządów i układów” (patrz niżej), opieraliśmy się na publikacjach profesora R.M. Zasławskiej, założycielki rosyjskiej chronofarmakologii. Biorąc pod uwagę dane wykresu, można znacznie zwiększyć skuteczność preparatów NNPTSTO. Na przykład należy zażywać Endotirol, koncentrując się na wzroście aktywności tarczycy (rano o 7:00), Mayonk – zgodnie z okresem aktywności wątroby (skorygowany o rozpuszczanie – przed snem), a Danko+ – o godz. początek dnia pracy, kiedy serce jest aktywne.

Spróbuj dopasować swój wewnętrzny zegar biologiczny do codziennej rutyny: jedz o tej samej porze, wstawaj o 6:00, kładź się spać nie później niż o 22:00. Swoją drogą, dokładnie tak robili nasi przodkowie: wstawali o świcie i kładli się spać o zmroku – zapewne nie tylko z powodu braku prądu!

Jeśli Twój „zegar” wymaga poważnej naprawy, nie przegap okazji i weź udział w nowym projekcie Grupy Firm VITA-REVIT i zwróć uwagę na pierwszy z trzech podstawowych produktów – Metacor Metabolic Corrector. Dzięki kontroli wydzielania melatoniny Metacor normalizuje rytmy dobowe organizmu, koryguje metabolizm wewnątrzkomórkowy oraz wzmacnia system sygnalizacyjny interakcji międzykomórkowych, zapewniając niezbędne warunki do pełnoprawnej wymiany informacji między komórkami różnych tkanek i narządów.

Okresy codziennej aktywności głównych narządów i układów

23:00 - 01:00 - Woreczek żółciowy
01:00 - 03:00 - Wątroba
01:00 - 02:00 - Maksymalna aktywność podziałów komórkowych skóry, dlatego przed pójściem spać zaleca się nałożenie na skórę odżywczego kremu na noc.
03:00 – 05:00 – Spokojnie
04:00 - 11:00 - Nadnercza
05:00 - 07:00 - Jelito grube
06:00 – 08:00 – Aktualizacja ciśnienie krwi(o 20-30 punktów), ryzyko kryzysy nadciśnieniowe, udary, zawały serca.
07:00 - 12:00 - Tarczyca
07:00 - 09:00 - Brzuch
07:00 - Zwiększa się podatność organizmu na aspirynę i leki przeciwhistaminowe: podjęte w tym czasie dłużej pozostają we krwi i działają skuteczniej.
09:00 - 12:00 / 15:00 - 18:00 - Mózg
09:00 - 11:00 - Śledziona i trzustka
08:00 - 12:00 - Nadwrażliwość na alergeny, zaostrzenie astmy oskrzelowej.
11:00 – 13:00 – Serce
13:00 - 15:00 - Jelito cienkie
15:00 - 17:00 - Pęcherz
15:00 - Minimalna wrażliwość na alergeny, ale maksymalna - na środki znieczulające: czas sprzyjający interwencje chirurgiczne i leczenie stomatologiczne.
17:00 - 19:00 - Nerki
17:00 - Maksymalna aktywność mięśni, pogorszenie węchu, słuchu, wrażeń smakowych.
19:00 - 21:00 - Osierdzie (skorupa serca)
19:00 - 21:00 - Układ rozrodczy
19:00 - W tym czasie w odpowiedzi na alergeny zwiększa się uwalnianie histaminy, a reakcje skórne nasilają się.
20:00 - Eskalacja procesy zapalne(czas brać antybiotyki).
21:00 - 23:00 - Układ odpornościowy

Konstantin Małyszkin,
Dyrektor Marketingu Grupy,
immunolog, dr hab.

Źródło: Czasopismo „Laboratorium Nowości”, kwiecień 2012, nr 2 (7)

Spanie w ciemności zapobiega przyrostowi masy ciała

6 rano - idealny czas do przejścia ze snu do czuwania. W tym czasie ciało dobrze reaguje na kontrastowy lub chłodny prysznic. Potem skóra przez długi czas pozostanie świeży. Nie zapomnij również umyć twarzy. zimna woda lub natrzeć kostkami lodu.
Dużo środków czyszczących. Na każdy gust: Delikatne mydło(kosmetyk luksusowy lub specjalny), żele, pianki wzbogacone składnikami nawilżającymi. Lepiej jest używać wody nie z kranu, ale przegotowanej, przepuszczonej przez filtr. Idealny, jeśli dodasz do niego kilka kropli sok cytrynowy Lub ocet jabłkowy. Takie zabezpieczenie nie zaburzy naturalnej równowagi kwasowo-zasadowej naskórka. Twoja skóra nie toleruje nawet tak delikatnego mycia – zaczerwienia się i łuszczy? Wyjście jest tylko jedno – oczyszczające mleczko kosmetyczne lub mleczko (tonik), ale zawsze bezalkoholowe. Obficie się w nim zanurz. wacik i dokładnie przetrzyj twarz i szyję, omijając wrażliwe okolice oczu. Nawiasem mówiąc, mleko jednocześnie nadal nawilża i łagodzi skórę. Koniecznie nałóż taki produkt (ściśle dostosowany do rodzaju skóry) po umyciu wodą. Od 8:00 do 13:00- okres, w którym kobiety wyglądają szczególnie dobrze. W tym czasie metabolizm w organizmie osiąga swój szczyt, nasilają się procesy krążenia krwi w skórze. Aby ten czas wykorzystać jak najlepiej intensywna opieka dla skóry, jeśli to możliwe, udaj się do salonu kosmetycznego. Nie ma takiej możliwości, nie rozpaczaj. opieka domowa w dzień wolny, przełóż to na tę godzinę. Jednak i tutaj są pewne pułapki. Tymczasem Z 10 do 12 godzinach wzrasta aktywność gruczołów łojowych, a skóra zaczyna świecić. W tej chwili możesz poprawić sytuację, nakładając na skórę środki matujące. Regulują wydzielanie tłuszczu i usuwają jego nadmiar. Ale zwykły puder w kompakcie lub dowolny podkład może pomóc. Między 19 a 21 godziną komórki zaczynają aktywnie się dzielić i absorbować tlen. W rezultacie zwiększa się podatność na różne zabiegi kosmetyczne.
Jeśli masz możliwość i chęć, udaj się do kosmetyczki lub umów się na „domowy salon kosmetyczny”. Pamiętaj jednak, aby najpierw usunąć makijaż. Nawet jeśli go nie używasz, wieczorne oczyszczanie skóry jest koniecznością. Nie zapominasz zdjąć ubrania, kiedy wchodzisz do domu, prawda? Skórę tłustą i normalną można myć mydłem, żelem lub pianką. Ostrożnie pielęgnuj problematyczną i suchą skórę mleczkiem kosmetycznym lub tonikiem. Teraz czas zacząć odżywiać skórę tzw. kremem na noc, który odżywia, łagodzi skórę, a także zapobiega powstawaniu zmarszczek. Dobrze jest wypić szklankę przed snem ciepłe mleko Pomoże usunąć toksyny z organizmu. Od 20 do 22 godzin organizm jest gotowy pozbyć się nagromadzonych w ciągu dnia szkodliwe substancje, właśnie w tym czasie bardzo przydatne są wodne zabiegi relaksacyjne: Wizyta w saunie będzie miała wspaniały efekt, ale nie zapomnij po niej unikać peelingu, nawilżaj skórę śmietaną lub mlekiem, ale pij mniej płynów. Może to mieć zły wpływ nie tylko na skórę, ale także na ogólną kondycję organizmu.
Można się także kąpać. Połącz przyjemne z pożytecznym: stosuj produkty złuszczające i antycellulitowe. Swoją drogą kąpiel z dodatkiem sól morska poprawia koloryt skóry i nawilża ją. Po 23 godzinach lepiej iść spać. Nic dziwnego, że lekarze twierdzą, że godzina snu przed północą odpowiada dwóm godzinom snu po północy. W tym czasie (bliżej północy następuje aktywny podział i odbudowa komórek) po prostu zacznie aktywnie działać krem na noc tak, że rano skóra jest

Od czasów starożytnych ludzie wiedzieliże czasami czujemy się radośni, a innym razem zrelaksowani. Wpływa to na stan biorytmów człowieka. Jeśli będziesz według nich żyć, możesz to zrobićzoptymalizuj dzień, spowolnij proces starzenia, a nawet zwiększ skuteczność zabiegów kosmetycznych.

W rezonansie z naturą

Współczesny człowiek coraz bardziej odchodzi od natury. Wielu z nas nigdy nie wstawało o wschodzie słońca. Do łóżka chodzimy długo po północy, w kilka godzin jesteśmy w stanie przelecieć ocean, bez snu potrafimy wytrzymać ponad dobę. Nasz organizm jest przyzwyczajony do nienaturalnego reżimu i dużego stresu emocjonalnego tylko po to, aby zawsze mieć porządek, w przeciwnym razie wyrwie się ze swojego zwykłego rytmu. To wszystko są wymagania współczesnego świata. Oczywiście sprawiliśmy, że nasze życie stało się wygodniejsze, ale to nie znaczy, że udało nam się je okiełznać mechanizmy wewnętrzne.
Każdy z nas ma program pewnych biorytmów, który synchronizuje pracę organizmu ze zmianami świat zewnętrzny wskutek obrotu Ziemi, światło słoneczne zmiana pór roku i dni tygodnia. Połączone w jeden system biorytmy są mechanizmem regulującym życie Ludzkie ciało. Większość współczesnych ludzi cierpi na jakąś formę niepełnosprawności. cykle naturalne, które wyrażają się najpierw w zwykłych dolegliwościach, dyskomforcie emocjonalnym, zaburzeniach snu, które później mogą prowadzić do poważniejszych objawów.

Na początku XX wieku naukowcy zainteresowali się naprzemiennością faz ludzkiej aktywności i odpoczynku i zaczęli prowadzić poważne badania i eksperymenty w tym kierunku. Oto jak nowa nauka- chronobiologia, która bada związek biorytmów ze zdrowiem człowieka, a także pomaga przywrócić utracone połączenie z naturą i przywrócić dobry stan zdrowia.

Rytmy biologiczne mogą być dobowe lub miesięczne i charakteryzują się naprzemiennymi okresami aktywności i odpoczynku, co zapewnia pełne przywrócenie rezerw organizmu. Największy wpływ na człowieka mają codzienne biorytmy.

Czas leczy

Uważne podejście do swojego zdrowia w ciągu dnia pracy, zgodnie z aktywność biologiczna narząd podatny na jakąkolwiek chorobę pozwoli uniknąć skutków stresu i nadmiernego stresu. Ponadto znajomość rytmów dobowych można wykorzystać zarówno do zwiększania, jak i zmniejszania dawek. leki, ponieważ nawet małe dawki są dobrze wchłaniane w okresie aktywności narządów. Czas leczy rany – jeśli weźmiesz pod uwagę cechy swojego ciała.

7-9 godzin - aktywność żołądka

Poranek powinien zaczynać się od śniadania składającego się z wszelkiego rodzaju płatków śniadaniowych, a także dań z warzyw i owoców, ale lepiej odmówić tłustych, wysokokalorycznych potraw.

Procesy metaboliczne w tkankach są nadal powolne, dlatego na twarzy mogą pojawić się obrzęki, które można usunąć lekkim masażem.

Unikać aktywność fizyczna, ponieważ ryzyko zawału serca jest o 70 procent wyższe niż w innych porach dnia.

Poranny papieros najbardziej zwęża naczynia krwionośne.

9-11 godzin - aktywność śledziony i trzustki

Obfite śniadanie po godzinie 9:00 obciąża żołądek i powoduje uczucie zmęczenia, gdy żołądek odpoczywa. W tym okresie niepożądane jest spożywanie słodkich pokarmów, ponieważ wraz ze wzrostem cukru trzustka zaczyna aktywnie pracować nad jego redukcją i wkrótce następuje załamanie, a uczucie głodu zostaje stłumione tylko na krótki czas.

aktywna pracaśledziona w tym czasie przyczynia się do walki z infekcjami, ponieważ jest produkowana duża liczba kule krwi, niezastąpieni pomocnicy w samoleczeniu.

Pamięć krótkotrwała i szybkie liczenie działają dobrze.

Minimalna ekspozycja na promieniowanie rentgenowskie.

Metabolizm jest aktywowany i funkcje ochronne skórę, dlatego warto stosować preparaty kosmetyczne chroniące ją przed utratą wilgoci i nadmierną ekspozycją na promienie ultrafioletowe.

Co ciekawe, podczas tych 2 godzin człowiek jest bardziej wrażliwy na obojętność i krytykę.

11-13 godzin - aktywność serca

Staraj się w tej fazie nie przeciążać organizmu aktywnością fizyczną. Mózg pracuje w najbardziej produktywny sposób – to najlepszy czas na podejmowanie odpowiedzialnych decyzji, aktywność intelektualna i negocjacje biznesowe.

13-15 godzin - aktywność jelita cienkiego

Aktywność serca i procesy metaboliczne zwalniają, właściwości ochronne organizmu słabną, aktywnie pracuje jelito cienkie, które przenosi główny ładunek w procesie trawienia. Najlepszy czas na lunch, ponieważ pokarmy białkowe są dobrze trawione i przyswajane.

Popołudniowe zmęczenie i lenistwo pomogą poradzić sobie z odpoczynkiem trwającym 15–20 minut lub spokojną godziną (sjesta), ale nie dłużej niż 30 minut, w przeciwnym razie efekt będzie odwrotny.

W organizmie jest niewiele elektryczności statycznej, a włosy są łatwe do przewodzenia różne manipulacje, czas udać się do fryzjera lub samemu zrobić piękną fryzurę.

Aktywizacja pracy zmysłów, skłonność do empatii. Wyostrza się wzrok i słuch.

15-17 godzin - aktywność pęcherza

O godzinie 16 nie jest szkodliwe zjedzenie czegoś słodkiego - w tym czasie produkuje trzustka największa liczba insulina, która obniża stężenie we krwi.

W tej chwili i przed godziną 19 warto pić dużo, szczególnie dobre napoje układ wydalniczy, Gdy faza aktywna pęcherz zostaje zastąpiony fazą nerek.

Najlepiej rosną włosy i paznokcie.

Pamięć długoterminowa działa: potrafisz zapamiętać zapomniane i dobrze zapamiętać właściwe rzeczy.

Wysoka efektywność aktywności fizycznej i sprawność fizyczna – sportowcy mogą osiągać doskonałe wyniki.

17-19 godzin - aktywność nerek

Świetny czas na kolację. Ale nie powinieneś jeść mięsa i tłustych potraw - są one trawione przez długi czas i dają dodatkowe obciążenie na wątrobę i pęcherzyk żółciowy.

Skóra jest najbardziej podatna na zabiegi kosmetyczne, przychodzi czas na maseczki, peelingi i liftingi – wszystkie składniki odżywcze aplikowane na skórę działają dobroczynnie.

Wysoki poziom aktywności intelektualnej.

O godzinie 18 wątroba jest tolerancyjna na alkohol.

19-21 godzin - aktywne krążenie krwi

Po godzinie 20:00 praktycznie nie powstają enzymy trawienne, a ciężki pokarm nie jest trawiony, ale leży w żołądku przez całą noc, dlatego warto zjeść trochę owoców.

Po 19 godzinach lepiej pić mniej, szczególnie przed pójściem spać. Szczególnie szkodliwe jest kakao i mleko, które wyrządzają więcej szkody niż pożytku, ponieważ nerki nie mają już czasu na ich przetworzenie. Wiele dzieci w tym czasie najlepiej odrabia lekcje, są zainteresowane nauką – wynika to z aktywnego krążenia krwi. Zauważa się, że w tym czasie myślimy o wszystkim oprócz snu. Ten optymalny czas do masażu.

O ósmej wieczorem lepiej się nie ważyć, aby uniknąć niepotrzebnego smutku. O tej porze wskaźnik będzie maksymalny.

Od tej chwili do rana nie należy palić ani jednego papierosa – w nocy organizmowi bardzo trudno jest rozłożyć truciznę nikotyny.

21-23 godziny - całkowita akumulacja energii

Aktywność procesów zachodzących w organizmie maleje.

23-1 godzina - aktywność pęcherzyka żółciowego

W tym okresie następuje spadek zdolności umysłowe i koncentrację, dlatego żaden trening nie jest skuteczny.

Praca na nocną zmianę jest szczególnie niebezpieczna dla tych, którzy mają z tym problem pęcherzyk żółciowy i wątroba, ponieważ oba narządy nie mają możliwości relaksu i dużego stresu.

1-3 godziny - aktywność wątroby

Wątroba regeneruje się i oczyszcza organizm tylko podczas nocnego snu. O tej porze dnia nie tylko zdolność do pracy jest znacznie zmniejszona, ale także wzrok jest osłabiony i trudno jest rozróżnić kolory. Nie prowadź samochodu między 2 a 4 rano. O godzinie 2:00 organizm jest wyjątkowo wrażliwy na zimno – wiele osób zaczyna marznąć i owijać się kocem. Dla tych, którzy nie śpią w tej chwili, możliwy jest stan depresji. O godzinie 15.00 nastrój psychiczny osiąga najniższy poziom. Osoby podatne na depresję często budzą się o tej porze w złym humorze. Nikotyna i alkohol są szczególnie szkodliwe między godziną 1 a 5.

3-5 godzin - aktywność płuc

Palacze mają tendencję do kaszlu rano, więc organizm stara się pozbyć szkodliwych substancji obcych.

Co ciekawe, o 3 rano dużo łatwiej wyruszyć w trasę niż o 5 rano.

5-7 godzin - aktywność jelita grubego

Warto wspomóc pracę jelita grubego poprzez wypicie szklanki wody o temperaturze pokojowej lub zjedzenie kilku suszonych owoców.

Interesujące fakty

Jeśli regularnie budzisz się w nocy o tej samej porze, masz podstawy przypuszczać, że nie wszystko jest w porządku z narządem, który przechodzi fazę podnoszenia.

wskaźnik wypadków w pracy i wypadki drogowe na drodze częściej zdarzają się od 22 do 4 godzin i od 13 do 15 godzin, ponieważ dana osoba ma najniższy wskaźnik reakcji.
Co ciekawe, uścisk dłoni przed obiadem wygląda bardziej energetycznie niż po obiedzie.

cykl siedmiodniowy

Cykl tygodniowy był brany pod uwagę już od czasów starożytnych, a dni wzięły swoją nazwę od nazw planet i Słońca widocznych gołym okiem. W każdym dniu tygodnia funkcja jest maksymalnie aktywna, co symbolizuje odpowiednie ciało niebieskie.

Poniedziałek (dzień księżycowy) nazywany jest „ciężkim dniem”, kiedy zdarza się najwięcej kłopotów i wypadków, dlatego lepiej nie dokonywać wyczynów pracy. W tym dniu trudno się zebrać, skoncentrować, fizycznie i zdolności umysłowe minimalny.
Wtorek (dzień Marsa) charakteryzuje się zwiększoną pobudliwością i drażliwością.
W środę (dzień Merkurego) poprawia się aktywność układu nerwowego, wzrasta podatność i obserwuje się aktywność myślenia.
W czwartek (dzień Jowisza) ludzie stają się najbardziej towarzyscy, łatwo nawiązują kontakt.
Piątek (dzień Wenus) to dzień spokojnej, rutynowej pracy, która nie wymaga obciążenia pracą i stresem, gwałtownie spada kreatywne myślenie.

Sobota (dzień Saturna) to dzień kumulacji sił, towarzyskość maleje, ale wzrasta także koncentracja.

Niedziela (dzień słońca) witalność organizmy są bardziej aktywne niż w inne dni.

Planując swoje sprawy, weź pod uwagę cechy każdego dnia. Na przykład najlepiej, jeśli to możliwe, unikać napiętych i podatnych na konflikt sytuacji we wtorki i soboty. W przypadku poważnych zakupów odpowiednie są poniedziałek, środa i czwartek. Piątek jest bardziej ekstrawagancki. W niedzielę lepiej nie być zajętym codziennymi sprawami, wymaga to emancypacji, usunięcia codziennych stresów.

Nici, które od tysięcy lat łączą ludzkie ciało z wszechświatem, nie mogą zostać przerwane – są tak mocne, jak niewzruszona droga naszej planety. Udało nam się uczynić nasze życie wygodniejszym, ale to nie znaczy, że udało nam się ujarzmić naszą naturę. Oczywiście nie można żyć ściśle według harmonogramu, ale całkiem możliwe jest uwzględnienie specyfiki każdego dnia i zgodnie z tym rozdzielenie sił i kontrolowanie emocji.

Onaverina Tatiana