Proces rzucania palenia jest dość bolesny, zwłaszcza dla długoletnich palaczy, i martwią się o to, kiedy mogą spodziewać się ulgi. Jak długo po rzuceniu palenia będą odczuwalne negatywne skutki odstawienia? Po ilu dniach, tygodniach lub miesiącach ustanie stan porównywalny z odstawieniem leku? Jeśli przygotujesz się mentalnie z wyprzedzeniem na trudności okresu przejściowego i będziesz wiedział, jak długo on trwa, łatwiej będzie ci się nie uwolnić, zachować mocną determinację do rzucenia palenia.

Czysto na poziomie fizjologicznym uzależnienie od nikotyny słabnie po kilku dniach abstynencji. Zniknięcie pragnienia psychicznego zajmie znacznie więcej czasu.

Dla tych, którzy próbują rzucić palenie, są specjalne kalendarze. Szczegółowo opisują, czego można się spodziewać w każdym z pierwszych dwóch tygodni po odmowie, jakie zmiany w samopoczuciu, stanie fizycznym i emocjonalnym wystąpią w kolejnych miesiącach. Wskazuje również okresy, w których wzrasta ryzyko awarii i należy szczególnie starannie powstrzymać się od wszystkiego, co przypomina palenie, prowokuje. Taki pamiętnik przyda się każdemu, kto rzuci palenie.

Przez pierwsze 2 dni rzucenie palenia może wydawać się łatwe. Organizm nie wyczerpał jeszcze swoich zapasów nikotyny, skutki głodu nikotynowego nie są szczególnie dotkliwe, a euforia, duma z siebie blokują lekkie negatywne odczucia. Ale jeśli na tym etapie spodziewasz się, że jutro będzie jeszcze łatwiejsze, możesz się mocno rozczarować. Po dwóch dniach abstynencji stan fizyczny i emocjonalny wyraźnie się pogarsza, a bez zwykłej dawki nikotyny coraz trudniej jest się obejść.

Aby utrzymać determinację do rzucenia palenia, warto wiedzieć, że na poziomie komórkowym głód nikotynowy jest zauważalnie zmniejszony już po 3 dniach. Aby jednak wszystkie narządy i układy, zwłaszcza nerwowy, odbudowały się i przystosowały do ​​pracy bez sztucznego stymulatora, potrzeba znacznie więcej czasu. W połowie pierwszego tygodnia zaczynają się problemy ze stolcem, zwykle w postaci zaparć. Nasilają się nerwowość, kaszel, zaburzenia snu i apetytu, pogarsza się stan skóry.

Na początku można wytrzymać zapał, motywacja jest bardzo silna w stylu: „Zadbam o zdrowie, jestem silna, dam radę”. Ale od piątego dnia, kiedy słabnie, palacz zaczyna wątpić we własne możliwości, żałować podjętej próby. Na tle narastającego dyskomfortu fizjologicznego i osłabienia motywacji psychologicznej wystarczy najmniejszy nacisk, czynnik prowokujący, aby osoba ponownie zaczęła palić. Pod koniec pierwszego tygodnia determinacja znów się umacnia, ważne jest, aby wytrzymać te kilka dni, aby w tym czasie nie wypaść. Musisz więc chować wszystkie papierosy, a jednocześnie popielniczki, zapalniczki, trzymać się z dala od palaczy i palarni.

Kiedy przychodzi ulga

Trudno jednoznacznie odpowiedzieć, kiedy konkretna osoba, która rzuci palenie, stanie się łatwiej. Zależy to od indywidualnych cech organizmu, od doświadczenia palenia, obecności czynników rozpraszających lub prowokujących, od prowadzonej terapii. Dopiero gdy nastąpi regeneracja tkanek uszkodzonych w wyniku regularnego zatrucia chemikaliami, metabolizm w organizmie zatrutym nikotyną zostanie całkowicie znormalizowany, będzie można mówić o złagodzeniu stanu. Niektóre narządy wracają do zdrowia po paleniu w ciągu kilku tygodni, inne potrzebują miesięcy, aby zacząć normalnie funkcjonować. Oto kilka kamieni milowych po drodze:

• czwartego dnia stabilizuje się produkcja hormonu antydiuretycznego. Oddawanie moczu, które wyraźnie wzrosło w ciągu 2-3 dni po rzuceniu palenia, wraca do normy;
• piątego dnia od momentu odmowy zauważalne są pierwsze korzyści z przejścia na zdrowy tryb życia. Małe rany w jamie ustnej goją się, odczucia smakowe zniekształcone przez kontakt z receptorami dymu tytoniowego zaczynają się regenerować. A zmysł węchu stanie się ostrzejszy od ósmego dnia;
• pod koniec pierwszego tygodnia fizyczne pragnienie palenia praktycznie znika, najważniejsze jest, aby nie rozłączać się z myślami o zwykłym rytuale;
• począwszy od drugiego tygodnia po odmowie stan emocjonalny zwykle się poprawia, ale nie u wszystkich tak się dzieje. Psychologiczne pragnienie palenia jest nadal silne i jeśli nie unikniesz kontaktu z palaczami, możesz łatwo się uwolnić;
• Koniec drugiego tygodnia to okres, w którym kaszel, który nasilił się zaraz po odmowie, ustępuje. Na ogół odkrztuszanie plwociny trwa do 6-10 miesięcy, ale kaszel nie jest już tak bolesny;
• Całkowite ustabilizowanie pracy jelit, zatrzymanie zaparć zajmuje około 3 miesięcy.

krytyczne momenty

Próby rzucenia palenia często kończą się niepowodzeniem, ponieważ naprzemiennie pojawiają się chwile poprawy i pogorszenia w okresie adaptacji do życia bez nikotyny. Wydawałoby się, że jest już łatwiej, ale po kilku dniach niektóre choroby się pogłębiają, nasilają się bóle i dyskomfort, pojawia się melancholia i drażliwość. W okresie odmowy, abstynencji od palenia zdarzają się sytuacje, w których ryzyko nawrotu jest szczególnie wysokie. Musisz o tym pamiętać i podjąć środki zapobiegawcze: znajdź rozpraszające dla siebie czynności, chowaj akcesoria do palenia i unikaj zadymionych pomieszczeń.

• Dzień 5-6: wyraźne są naruszenia stanu fizycznego i emocjonalnego, znika entuzjazm, determinacja do rzucenia palenia.
• 14-15 dni. Uważa się, że w tym momencie mija uzależnienie od nikotyny. Dlatego osoba, która z powodzeniem przetrwała 2 tygodnie, może palić, aby udowodnić sobie, że udało jej się rzucić ten nałóg. W rzeczywistości stan w tym okresie jest bardzo niestabilny, a po całkowitej abstynencji wystarczy jeden papieros, aby zacząć od zera.
• 9-10 miesięcy. Głód na poziomie fizjologicznym już dawno zniknął, komórki tkanek i krwi zostały odnowione, a pociąg psychologiczny również osłabł. Ale odruchy są nadal silne, a człowiek może palić czysto mechanicznie, jeśli papierosy wpadną mu w ręce. To może wystarczyć, aby ponownie zacząć palić.

Kiedy jest wolna od nikotyny?

Pierwsze 2 tygodnie po rzuceniu papierosów uważane są za najtrudniejsze, kiedy zmiany w ciele są subiektywnie odczuwane jako postępujące pogorszenie. Potem częściowo się stabilizuje, częściowo człowiek przyzwyczaja się do nieprzyjemnych doznań. Ale to nie znaczy, że po 14 najważniejszych dniach możesz się zrelaksować.

Do końca 3 miesiąca ryzyko powrotu do palenia jest bardzo wysokie, chociaż zapotrzebowanie na nikotynę już nie istnieje.

Musimy bezlitośnie walczyć z myślami typu: „Jak sprawdziłbym, czy udało mi się rzucić, rzucić? Może spróbuj – w końcu stać Cię na jednego papierosa? Takie eksperymenty nie prowadzą do dobra, o wiele łatwiej jest ponownie zacząć palić niż rzucić po załamaniu.

Należy zrozumieć, że uzależnienie od nikotyny leży nie tylko w tkankach, komórkach przyzwyczajonych do tego alkaloidu. Przede wszystkim powstaje w głowie i to właśnie ten rodzaj uzależnienia trwa całe życie. Bez względu na to, ile czasu minie, nawet po wielu latach, zły nawyk może być silniejszy niż zdrowy rozsądek i opieka zdrowotna. Ale jeśli twoje życie jest pełne ważnych, użytecznych i przyjemnych rzeczy, po prostu nie będzie miejsca na myśli o paleniu.

Ogólnie rzecz biorąc, jeśli palisz od około 10 lat lub dłużej, nie musisz kategorycznie stwierdzać: „Od jutra rzucam! Nigdy więcej papierosów! Lepiej jest stopniowo zmniejszać liczbę papierosów, w tym przypadku całkowite zaprzestanie palenia zajmie więcej czasu, ale łatwiej będzie ci się przystosować. Kiedy uzależnienie od nikotyny powstaje z biegiem lat, jest ono bardzo silne i nie da się go szybko i bezboleśnie przezwyciężyć. Eksperci zalecają w takich sytuacjach odwołanie się do terapii substytucyjnej. Możesz złagodzić cierpienie organizmu, jeśli pozwolisz mu otrzymywać małe dawki nikotyny lub jej analogów, ale nie dymem tytoniowym, ale tabletkami, pastylkami, sprayami, plastrami.

Według statystyk palenie jest jednym z najczęstszych złych nawyków na świecie (około miliarda ludzi pali). Ponad 90% rzuceniu palenia towarzyszy odstawienie nikotyny. Jego przejawy wpływają na wszystkie układy ludzkiego ciała. Aby złagodzić nieprzyjemny syndrom, istnieją metody pomocy, które wpływają na stan fizyczny i psychiczny. Aby skutecznie rzucić palenie, musisz działać kompleksowo.

Pokaż wszystko

Co to jest wycofanie nikotyny?

Odstawienie nikotyny jest rodzajem zespołu odstawienia (odstawienie nikotyny). Jest to reakcja układów organizmu na ustanie wymaganej dawki substancji odurzającej.

Nikotyna jest jednym z najsilniejszych legalnych leków, które mogą powodować uporczywe uzależnienie. Dlatego rzuceniu palenia towarzyszy szybkie odstawienie.

Istnieją kategorie osób, które przeżywają ten okres łatwiej i bez bolesnych objawów. Są to osoby, które rzuciły palenie z powodu poważnych chorób lub ważnych powodów (na przykład zajście w ciążę u kobiety).

Manifestacje odstawienia nikotyny

Oznaki odstawienia można zaobserwować już w pierwszych godzinach lub dniach rzucania palenia. Zależy to od długości nałogu, liczby wypalanych dziennie papierosów, wieku, płci, stanu psychicznego układu nerwowego. Im dłużej i więcej jest palona osoba, tym trudniej będzie jej odstawić nikotynę. Jej objawy:

• zwiększona pobudliwość nerwowa, drażliwość, bezsenność;
• gwałtowny wzrost apetytu;
• naruszenie ciśnienia krwi, bóle głowy, zawroty głowy;
• silne pragnienie zapalenia papierosa;
• duszność i kaszel z towarzyszącą plwociną;
• naruszenie ruchliwości jelit (biegunka lub zaparcia);
• obniżona odporność;
• zmęczenie, trudności z koncentracją.





Główne kroki

Czas trwania zespołu abstynencyjnego jest indywidualny i zależy od wielu czynników. Dla długoletnich palaczy okres ten może ciągnąć się bardzo długo, z biegiem lat coraz trudniej jest przezwyciężyć nałóg. Wielu nie wytrzymuje głodu nikotynowego i wraca do palenia.



Okres odstawienia nikotyny jest warunkowo podzielony na 3 etapy:

Całkowity czas trwania stanu odstawienia wynosi około miesiąca. To wystarczająco dużo czasu, aby zmniejszyć fizyczne uzależnienie od nikotyny.

Również w tym okresie zachodzą główne procesy oczyszczania organizmu. Ale dla układu nerwowego jest to najtrudniejszy okres. Osoba staje się niestabilna emocjonalnie, agresywna i porywcza.

Pragnienie palenia znika na długo. Psychologiczne uzależnienie od papierosów może trwać miesiącami, a u niektórych osób może trwać latami.





Sposoby radzenia sobie z uzależnieniem fizycznym

Aby rzucenie było łatwiejsze i miało mniej skutków ubocznych, musisz rzucić palenie stopniowo. Powinieneś zacząć od zmniejszenia liczby wypalanych papierosów dziennie. Następnie stopniowo zmniejszaj tę liczbę o jeden dziennie. Jeśli nagle rzucisz palenie, objawy odstawienia mogą być silniejsze. Organizm potrzebuje czasu, aby się odbudować i oczyścić.



Przy niekontrolowanym zachciance na papierosy można sięgnąć po specjalne preparaty zawierające nikotynę (tabletki, plastry, guma do żucia lub spraye). Osłabią chęć palenia, pomogą złagodzić stan odstawienia. Aby wybrać narzędzie, musisz skonsultować się ze specjalistą.

Odpowiednie spożycie wody przyspieszy oczyszczanie organizmu. Woda usuwa produkty rozpadu i toksyny nagromadzone przez lata palenia.

Ze względu na możliwy wzrost apetytu i zaburzenia motoryki jelit, warto przejrzeć nawyki żywieniowe i żywieniowe. Konieczne jest wykluczenie smażonego, tłustego, ograniczenia słodyczy. Dodaj do diety więcej świeżych warzyw, ziół, owoców, zbóż. Poprawi to procesy oczyszczania, przyczyni się do normalizacji stolca.



Przyjmowanie multiwitamin dodatkowo zwiększy odporność, odporność organizmu, doda wigoru i wigoru.

Ulga w stanie psychicznym

Uzależnienie psychologiczne jest trudniejsze do pokonania. Zajmuje to więcej czasu i musisz być na to przygotowany.



Aby myśli o papierosach były minimalne, musisz mieć możliwość zmiany. Nowe hobby, pasja pomoże odwrócić uwagę od obsesyjnych myśli. Warto zacząć więcej chodzić. Regularne spacery na świeżym powietrzu wzbogacają komórki w tlen, leczą układ oddechowy.

Każdy sport przyczynia się do normalizacji układu nerwowego, pomaga radzić sobie ze stresem i daje właściwe wyjście z agresji. Aktywność fizyczna poprawia poziom hormonów, stabilizuje ciśnienie krwi, trenuje mięsień sercowy (nałogowi palacze mają wysokie ryzyko chorób układu krążenia).

Jeśli nie możesz samodzielnie poradzić sobie z uzależnieniem, powinieneś skontaktować się z psychologiem. Praca z profesjonalistą pomoże w głębszym opracowaniu sytuacji. Palenie to poważny problem psychologiczny, człowiek po prostu nie nabywa tego złego nawyku. Wszystko ma podstawową przyczynę.

Myślę, że wielu z Was przeczytało artykuł Konstantina Awramenko na ten temat. Niedawno natknąłem się na bardziej szczegółowy artykuł na ten sam temat, opublikowany w Russian Journal.

Od redakcji: Poniższy tekst powiela wpis na blogu naszego przyjaciela i autora Russkiy Zhurnal. Postanowiliśmy go ponownie opublikować, ponieważ administracja Yandex, która odpowiada za publiczną ocenę LiveJournal, nie pozwoliła temu wpisowi dostać się na „górę”, blokując tym samym możliwość szerokiego zapoznania się czytelników z tym punktem widzenia .
Redakcja „Rosyjskiego Dziennika”, a także autor niepublikowanego postu, w żaden sposób nie wzywają do łamania praw Federacji Rosyjskiej i nie podżegają obywateli do nielegalnych działań. „Rosyjski Dziennik” również nie ujawnia żadnych „zamkniętych” materiałów ze śledztwa w sprawie Antoniny Martynovej.

Zostałeś niesłusznie osądzony. Chcą pozbawić Cię wolności i życia... Nagle uświadamiasz sobie, że pozostało tylko jedno - uciekać.
Ale gdzie? I jak? Boisz się...
Jak przetrwać i nie iść do więzienia?! Czy można pozostać wolnym, będąc po drugiej stronie prawa?!
Uwaga Poniższy tekst jest apelem, w żadnym wypadku nie jest wezwaniem do łamania prawa ani podżeganiem do czegokolwiek. List adresowany jest do jednej konkretnej osoby, a także do wszystkich tych, którzy przypadkiem znaleźli się na skraju rozpaczy, tych nieszczęśliwych, którzy otrzymali niesprawiedliwy wyrok i dla których przebywanie w więzieniu z dużym prawdopodobieństwem oznacza śmierć .

* * *
Od razu zauważam, że ten post został zainicjowany przez ostatnie wydarzenia związane z „aferą nowogrodzką”. Poniższy tekst jest próbą udzielenia niezbędnych instrukcji tym, którzy padli ofiarą bandytów w mundurach. A także ich bliskich i najbliższe otoczenie.
Dlaczego uznałem za konieczne napisać o tym?! Ponieważ po wydarzeniach ze „sprawy nowogrodzkiej” stało się zupełnie jasne: w Rosji nie ma domniemania niewinności. Jeden z najbrutalniejszych systemów penitencjarnych na świecie może nie pozostawiać żadnych szans nawet niewinnym; podobnie jak ofiary Torquemady, jej więźniowie są równie bezradni i pozbawieni praw...
Co daje mi prawo wierzyć, że to moja rada może być wartościowa dla osoby, która znajduje się w beznadziejnej sytuacji?
W latach 1996-1997 sam byłem poddany surowym prześladowaniom przez bandytów w mundurach. Odwiedziłem też więzienie. Byłem absolutnie czysty wobec sumienia i prawa, ale moje szanse na legalne uratowanie nie były duże... I wtedy podjąłem jedyną słuszną decyzję: ukryć się. Nie wydarzyła się żadna tragedia: sprawa została zawieszona, a następnie zamknięta. Oczywiście nie bez moich wysiłków. W tych samych latach ukończyłem Moskiewski Uniwersytet Państwowy, poszedłem do szkoły wyższej, a później wykładałem na Wydziale Filozoficznym ... Znałem jeszcze kilka osób, którym udało się uniknąć prześladowań. Część z nich nadal żyje pod fałszywymi nazwiskami, choć dokumenty uzyskano legalnie (paradoks!), czyli sprawdzenie paszportu nie może budzić podejrzeń. Korzystając z tych dokumentów, prowadzą stosunkowo spokojne życie, nawet kupując nieruchomości, samochody, zdobywając prawo jazdy itp.

* * *
Najważniejsze: uspokój się. Musisz zdać sobie sprawę, że nie jesteś sam. Twoja sytuacja nie jest wyjątkowa i wyjątkowa. Tysiące poszukiwanych ludzi mieszka w dużych miastach Rosji. Wielu z nich nie można znaleźć przez 10, 15 lub więcej lat. Większości z nich nikt nie próbuje znaleźć. Dla policjantów jesteś tylko jedną osobą na dziesiątki tysięcy „wizyaków”.

Uspokój się: nikt cię nie będzie szukał. A jeśli tak, to na bardzo krótki czas. Najważniejsze to przeczekać pierwsze dwa lub trzy miesiące. Wtedy będzie łatwiej. Dla gliniarzy nie jesteś namiętnym kochankiem ani żoną, o której pamięta się całe życie. Wkrótce zostaniesz zapomniany. Opierając się na osobistych doświadczeniach licznych starć z oficerami pokojowymi różnych stopni, od „operów” po pułkowników, mogę śmiało powiedzieć: zdecydowana większość z nich to istoty skrajnie leniwe, ciasne i niepiśmienne. Tak zwane „środki operacyjno-rozpoznawcze” prawie zawsze zastępowane są „odpowiedziami” dla władz. Chcą więcej jeść, jak najszybciej wracać do domu, więcej pić i dłużej spać. W ogóle cię nie potrzebują.
Uwaga! Spróbuj spojrzeć na siebie i swoją sytuację ich zamglonymi oczami. Aby nigdy nie zostać znalezionym, musisz bardzo dobrze zrozumieć, w jaki sposób zostaniesz znaleziony.
Co zrobią bandyci z prawa? A jak należy odpowiednio postępować? Teraz - pamiętaj raz na zawsze, jeśli cenisz wolność i życie. Musimy powiedzieć sobie: „Ja nie istnieję”. Nie ma już takiego „ja”, które jakiś czas temu mogłoby czuć się bezpiecznie. Jesteś zobowiązany do ustalenia dla siebie jasnych zasad, których nigdy (nie usłyszysz - nigdy!) nie naruszysz będąc na liście poszukiwanych. Nawet jeśli naprawdę chcesz zadzwonić do ukochanej matki, żony, męża lub kogoś innego, może chcesz zobaczyć się z bliskimi, gdy jest w niebezpieczeństwie, nie masz prawa podejmować takiego ryzyka.
Pierwszy. Rozwiną Twoje kontakty z najbliższymi członkami rodziny. Część z nich na pewno zostanie wezwana i przesłuchana. Cóż, jeśli żaden (!) z nich nie będzie wiedział dokładnie, gdzie się ukrywasz. Twoi bliscy powinni opracować jedną i tylko jedną wersję twojego zniknięcia (kiedy zniknęłaś, w którą stronę mogłeś się udać, jak byłeś ubrany itp.) i powtarzać to samo jednym głosem.
Drugi. W ten sam sposób rozwinie się Twoje środowisko. Odbywa się to selektywnie, ale przepis jest podobny. Dla twoich przyjaciół już (jeszcze) nie istniejesz.
Trzeci. Telefony można ustawić na "podsłuch". Zbiorą szczegóły rozmów telefonicznych z ostatnich kilku miesięcy i ustalą, z kim najczęściej byłeś w kontakcie. Jest to bardzo prawdopodobne i w mojej pamięci kilka osób zostało w ten sposób złapanych. Jakie telefony będą słuchać?! Pozdrawiam, Twoich bliskich i najczęstszych rozmówców. Wyrzuć kartę SIM. Jeśli Twój telefon jest włączony, wrogowie są w stanie określić Twoją lokalizację z dokładnością do 100-200 metrów. Przynajmniej tak jest w dużych miastach. Wyrzuć bez żalu. Po pewnym czasie zdobędziesz kolejnego, ale zawsze za losowego figuranta. Niech ktoś bliski (ale nie bliski krewny) otrzyma tajny numer telefonu tylko po to, by się z Tobą skontaktować. Kontakt tylko przez niego. Wskazane jest, aby nie włączać telefonu w miejscu zamieszkania. I nie bój się tak! Nikt nie będzie stale słuchał telefonów tych, do których można zadzwonić. Posłuchaj przez chwilę - i zatrzymaj się, leniwe ogary. Większość łapie niemal natychmiast właśnie z powodu naruszenia powyższych zasad.
Czwarty. Znam sytuacje, w których „podsłuch” odbywał się bezpośrednio w mieszkaniach najbliższych krewnych prześladowanych. I to przyniosło efekt. Instalacja niezbędnego sprzętu nie jest taka trudna. Dlatego wszyscy Twoi bliscy w czasie przebywania w domu nie powinni nawet o Tobie pamiętać. Przypadkowo rozmawiając, możesz powiedzieć, co chcesz.

Piąty. Nadzór zewnętrzny. To dość skomplikowana procedura. Pracochłonne i kosztowne pod wieloma względami. Twoja najbliższa rodzina i przyjaciele mogą być śledzeni, mając nadzieję, że inwigilacja doprowadzi do Ciebie. Jeśli nadzór jest prowadzony przez profesjonalistę, wykrycie go jest prawie niemożliwe. Ale Twoi bliscy, jeśli to możliwe, powinni zwrócić uwagę na samochody, które pojawiły się przy wejściu. I tak się spotkasz (prędzej czy później). Nadzór jest trudny do wykrycia, ale możesz od niego uciec! Zasady są proste. Nikt nigdy nie powinien jechać na spotkanie z tobą samochodem (weź ogon i jedź - tak proste jak łuskanie gruszek). Tylko metro i transport publiczny. Jeśli osoba w drodze do Ciebie wyskoczy z samochodu dwa lub trzy razy na pół sekundy przed zamknięciem drzwi, gwarantowana jest separacja od nadzoru. Pamiętaj, aby wymyślić słowa kodowe dla miejsca i czasu, w którym się spotykasz. Nie spotykaj się tam, gdzie mieszkasz. Dobrze, jeśli ktoś inny zadzwoni zamiast ciebie.
Szósty. Nie tyle będą cię szukać, co „sieci rozsiewające”. Musi upłynąć trochę czasu po ogłoszeniu federalnej listy poszukiwanych, zanim twoje zdjęcia pojawią się na "ziemi", czyli w okręgowych komisariatach policji - biurokracja istnieje wszędzie. Nie pokazuj się tam, gdzie koncentrują się duże węzły transportowe i punkty przeładunkowe - stacje, lotniska itp. Tam właśnie na ciebie czekają.
Zmień wygląd (praktyka pokazuje, że wystarczy zmienić fryzurę i kolor włosów). Jeśli masz proste włosy, zwiń je. Lepiej, aby twój wygląd nie był jasny i nie rzucał się w oczy. Wolisz schludny, biznesowy styl ubioru, pamiętaj, aby nosić w rękach teczkę lub torebkę. Twój wygląd powinien sprawiać wrażenie, że jesteś pracownikiem biurowym średniego lub wyższego szczebla, który właśnie otrzymał nagrodę. Pewny chód, uśmiech. W takim przypadku prawdopodobieństwo, że zostaniesz przypadkowo zatrzymany w celu sprawdzenia dokumentów na ulicy, jest znikome. I dalej. Jeśli badacze założą, że ukrywasz się sam lub w grupie, prawdopodobieństwo, że zostaniesz złapany, dramatycznie wzrasta. Lepiej podjąć silną decyzję i odejść na chwilę. Samotnika jest znacznie trudniej złapać. Jeśli ktoś ukrywa się z dzieckiem - to samo. Dziecko w określonym wieku i płci jest zbyt poważnym znakiem ...
Siódmy. Gdzie najlepiej się schować? W żadnym wypadku nie biegnij „do babci we wsi”. Najlepiej ukrywać się w dużych miastach, w miejscach, w których mieszka maksymalna liczba osób. Jeśli „operator”, którego mieszkasz w Moskwie na ulicy Twerskiej, przejdzie, zatrzyma więcej niż jedną parę butów, zanim zaatakuje twój szlak. Ale jeśli ktoś mówi, że wyjechałeś do wsi Verbilki, która jest 80 km od Moskwy drogą Savelovskaya, pomyśl, że już cię tam znaleziono.
Ósma. Może wystąpić problem z legalizacją pod inną nazwą. Jest kilka sposobów.
Metoda pierwsza. Jeśli twoje imię jest na ustach wszystkich i istnieje duża szansa na przypadkową weryfikację dokumentów, możesz zrobić zdjęcia (oczywiście po zmianie fryzury i koloru włosów). Kupowanie paszportu w Moskwie na cudze imię i idealne ponowne wklejenie zdjęcia nie jest teraz takie trudne. To prawda, taka przyjemność jest dość droga.
Metoda druga. Są „geniusze” w dziedzinie biznesu paszportowego, którzy potrafią „stworzyć” zupełnie nową osobowość. Akt urodzenia sporządzany jest pod fikcyjnym nazwiskiem, którego autentyczności nie można zweryfikować (np. archiwum urzędu stanu cywilnego, który rzekomo wystawił ten akt, spłonęło kilka lat temu). Według aktu urodzenia osoba w urzędzie paszportowym Moskwy (oczywiście za pewną opłatą) legalnie otrzymuje paszport na fikcyjne nazwisko - i to wszystko, zaczęło się nowe życie! Metoda jest niezwykle niezawodna, ale droga. Siergiej Mavrodi został złapany tylko dlatego, że miał paszport, w którym zdjęcie było po prostu ponownie przyklejone, a z jakiegoś powodu nie poszedł na pełną wersję legalizacji (ze zmianą nazwiska i „stworzeniem nowej osobowości”).
Metoda trzecia. Możesz zainscenizować i zarejestrować fakt własnej śmierci. Metoda jest prawie bezproblemowa, choć rzadko stosowana. Odbywa się to w ten sposób. Najbliżsi krewni zwracają się do policji: „Żony, męża, syna… nie ma w domu i nie możemy jej (go) znaleźć”. Trzy dni później gliniarze wszczynają sprawę karną w sprawie zaginięcia osoby. Oczywiście krewni ze złamanym sercem zaczynają dzwonić do kostnic i szukać zaginionej osoby. A potem w jednej z kostnic (już się domyślasz, o co chodzi) zostaje znalezione ciało, które jest antropometrycznie podobne do ciała poszukiwanej osoby. Przychodzą krewni i oczywiście „identyfikują się” w podobnym ciele tego, którego stracili. Procedura identyfikacji jest prosta. Wystarczy powiedzieć: „Tak, to on! Ma pieprzyk na lewym policzku!” Następnie krewnym wydaje się akt zgonu, który zabierają do urzędu stanu cywilnego, gdzie otrzymują akt zgonu. Potem – kremacja. Ciało obraca się w proch, po którym absolutnie nie można niczego udowodnić. Naturalnie pracownik kostnicy otrzymuje niewielką nagrodę za zabranie podobnego ciała, a „prawnie zmarły” fizycznie nadal żyje. Co dalej? Sprawa karna kończy się po śmierci podejrzanego / oskarżonego i możesz wrócić do metody 1 lub metody 2. A potem albo za granicą, albo mieszkasz w Rosji, ale oczywiście prawie nigdy nie będziesz mógł spotkać się z krewnymi. Pod koniec lat 90. widziałem aluminiowego biznesmena, który poszukiwany przez służby bezpieczeństwa za defraudację kilkuset milionów dolarów ukrywał się przez rok w klasztorze znajdującym się o rzut kamieniem od siedziby swoich prześladowców. Jak widać, opcji jest wiele.

* * *
Niezbędne jest wykorzystanie lotu jako przerwy, jako wytchnienia. Postaraj się przywrócić sprawiedliwość. Dzięki wspólnym wysiłkom bliskich Ci osób sprawa może zostać zakończona. Nie trać nadziei. Ale w naszym kraju nie masz innego wyjścia, jak tylko uciekać. Zdarzyło mi się (na szczęście niedługo) przebywać w rosyjskim więzieniu. Widziałem tam różnych ludzi - od zupełnie niewinnych po tych, którzy zdecydowali się na poważne przestępstwo.
Ale samo rosyjskie więzienie jest potworną zbrodnią przeciwko człowiekowi, niewspółmiernie przekraczającą w swej skali winę wszystkich nieszczęśników w nim zawartych.
W naszych koloniach wyroki odbywa się bardzo wielu niewinnych ludzi. Większość z nich żyje w zupełnie nieludzkich warunkach, codziennie cierpiąc straszliwe męki, podczas gdy prawdziwi przestępcy zbyt często unikają sprawiedliwej kary. Mamy wyjątkowo niski wskaźnik wykrywalności przestępstw, znikomy odsetek uniewinnień, niewyobrażalną liczbę błędów sądowych. Kompetencje organów ścigania są niewielkie, a ich dominacja jest absolutna.
Nie zapominaj, że nieszczęśnikami marnujący się w więzieniach i koloniach są nasi współobywatele i każdy z nas może być na ich miejscu.
Rodzina Cyryla i Antoniny Martynowów jest dla nas symbolem zbawienia i odkupienia: padając ofiarą niesłychanej sądowej arbitralności, cierpią także za naszą wolność.

* * *
PS Dlaczego nazwałem to, co się stało, „arbitralnością sądową”?
Nie przedstawiono jeszcze dowodów winy Martynovej.
Procedura udowodnienia winy zakłada nie tylko zatwierdzenie wersji oskarżenia. Dowód winy musi całkowicie wykluczać możliwość innej wersji tego, co się wydarzyło, czyli wersji obrony, w przeciwnym razie nie jest dowodem. Na mocy zasady domniemania niewinności wszelkie wątpliwości interpretuje się jednoznacznie na korzyść oskarżonego.
Cała wersja oskarżenia opiera się na zeznaniach jedynego naocznego świadka tego, co się wydarzyło, 11-letniego chłopca, który, jak się okazało, znajdował się w czasie tragedii na piętrze powyżej (stał przy barierce). dokładnie nad miejscem, z którego Alicja spadła i patrzyła z góry), a zatem, przynajmniej siłą naturalnych praw rozchodzenia się światła, widziała tylko ręce matki (Antonina) i spadającą dziewczynkę. Aby zobaczyć coś jeszcze (jak dziewczyna wybiegła z mieszkania, jak jej matka podążyła za nią i rozglądała się, jak „jedna dziewczyna wypuściła drugą dziewczynę”), chłopiec musi widzieć przez wyłożoną kafelkami podłogę.
Nawiasem mówiąc, szybkie pytanie: czy można dostrzec różnicę między „upuść dziewczynę” a „pozwól dziewczynie odejść”? Myślę, że przynajmniej nie zawsze. I ty?
Co zobaczył chłopiec? Ze wszystkich zeznań wynika, że ​​chłopiec „widział” wyraźnie więcej, niż mógł obiektywnie zobaczyć. Co to wyjaśnia?
Nie jestem skłonny utożsamiać wyglądu chłopca Egora z wyglądem chłopca Tejrezjasza, dlatego odtworzę pozycję w oparciu o dane współczesnej nauki psychologicznej.
Zróbmy eksperyment. Weźmie w nim udział dziesięciu 11-letnich chłopców. „Przypadkowo” stają się świadkami drażniącego emocjonalnie, afektywnego wydarzenia.
Twierdzę, że przeprowadzając wywiad z dziesięcioma chłopcami, dostaniemy dziesięć zupełnie różnych wersji tego, co się wydarzyło - nie idź do babci (do Piageta, Wallona i innych filarów psychologii dziecięcej). Pojawią się nie tylko przeciwstawne interpretacje tego, co się wydarzyło, ale także różne opinie na temat liczby uczestników wydarzenia, ich wieku i tożsamości płciowej. Nasz chłopak powiedział też, że „jedna dziewczynka puściła drugą i upadła” (ramka dziecięcych zabaw, w których dzieci się popychają, zreformowała postrzeganie przez dziecko błyskawicznie rozwijającej się sytuacji).
Dziecko to nie tylko „mały dorosły”. To jakościowo inna psychika i rodzaj społecznej percepcji. Chłopiec Egor nie tylko widział sytuację na swój sposób (w końcu będąc w podstawówce prawie codziennie obserwował jedną dziewczynę popychającą drugą, a ponadto nie mógł zaobserwować inaczej, więc jest to najbardziej naturalne wyjaśnienie tego, co się dla niego dzieje). Pamiętał ją najprawdopodobniej nie tak, jak widział (specyfikę pamięci dzieci). I oczywiście jego wspomnienia zostały ukształtowane przez oczekiwaną reakcję dorosłych, którzy go przesłuchiwali. Jest to normalne dla 11-letniego dziecka. Dzieci mają zupełnie inną percepcję społeczną. Obserwacja jest prawie niemożliwa do oddzielenia od interpretacji i konstrukcji.
Co powiedział chłopiec? Mogę stwierdzić niewątpliwą obecność w opowieści chłopca obcych (czyli narzuconych przez dorosłych) elementów. Nawiasem mówiąc, obce elementy w mowie są jednym z dowodów jej oszustwa (tu komentarz specjalisty psycholingwistyki).
"Stałem i czekałem na Artema. W tym czasie widziałem, jak, jak mi się wydawało, na klatkę schodową 3 piętra wyszła dziewczyna - z bardzo małą dziewczynką. (On tego nie widział, jak pokazaliśmy powyżej.) Potem zobaczyłem, jak najstarszy wsunął dziecko przez żelazne pręty, przytrzymał je i puścił. Dziewczyna upadła, a po kilku sekundach najstarsza wrzasnęła i pobiegła do dziewczyny.<...>Natychmiast zacząłem opowiadać policjantom, jak ich widziałem. Kiedy powiedziałem, że widziałem, jak wypuszcza dziecko, mama powiedziała: „O czym ty mówisz, ja tego nie zrobiłam!” - i zemdlał. (Fragmenty mowy zapisane pogrubioną czcionką są kategorycznie nietypowe dla 11-letniego dziecka lub zdradzają rozszerzenie dyskursu zainteresowanego dorosłego). Wywiad Egora z Nowgorodską Gazetą i protokół z jego przesłuchania.
Jeśli chodzi o zeznania, to są one w całości wprowadzające i prowadzące. Wygląda na to, że chłopiec wiedział z góry, na co ma odpowiedzieć, a jeśli zapomniał, to mu przypomniano.
Czy to był chłopiec? Z całym pragnieniem zaufania małemu dziecku, co samo w sobie jest oczywiście godne pochwały, kategorycznie nie mamy powodu, aby przyjąć skonstruowany przez niego obraz jako obiektywną analizę tego, co się wydarzyło.
I ostatni ważny punkt. Krótkowzroczny chłopiec w okularach, jak sam przyznał podczas przesłuchania, miał w dniu zdarzenia wysoką temperaturę (!). Każdy lekarz wie, jak wzrost temperatury ciała wpływa na zdolność postrzegania.
Jeśli opieramy się na nauce – psychologii dziecka, psychologii percepcji, psychologii poznawczej, a nie tylko na niepohamowanym pragnieniu „uwięzienia”, to ściśle mówiąc, nie mamy w tym przypadku dowodów winy. Nie mamy, bo jest miejsce na różne, wykluczające się nawzajem interpretacje tragedii.
Pozostają gryzące, uzasadnione wątpliwości, których obecność nie daje nam żadnego prawa do wydania wyroku skazującego. A te wątpliwości są nawet teoretycznie nieusuwalne. Tak, a przeklęte domniemanie niewinności koliduje z oskarżeniem. Ale jak się okazuje, w niczym to nie przeszkadza.

Znalezione tutaj

Najpierw kończymy rozmowę i znikamy z pola uwagi mężczyzny

Ta sama zasada dotyczy każdej nowej formy komunikacji, która pojawiła się od tego czasu, a także randek. Nazywamy to „wypadnięciem z pola widzenia”. Dlaczego jest to potrzebne? Abyś nie miał czasu mówić za dużo, a on chce więcej! Pamiętaj, czasami najlepiej działa przeciwna psychologia: jeśli chcesz od faceta więcej, daj mu mniej. Im bardziej wydajesz się zajęty, tym większą ciekawość i zainteresowanie nim wzbudzisz.

Oczywiście cała ta nowomodna (lub staromodna) komunikacja – od rozmów telefonicznych w domu po komputerowe czaty wideo, od wiadomości tekstowych po Skype – ma na celu zaimponowanie mężczyźnie wspaniałością twojej osobowości i pokazanie mu, jak kulturalny i dowcipny ty jesteś. Trzeba jednak „wyjść” z niego po 10-15 minutach aktywnej komunikacji, aby był zmuszony zaprosić Cię na randkę, jeśli chce kontynuować ten związek. Korespondencja na Gczacie i Facebooku to nie randka!

Dlaczego dziewczyna musi zniknąć z uwagi mężczyzn?

Czasami kobiety boją się wyjść na niegrzeczne lub obłudne, kończąc rozmowę jako pierwsze, ale to nie jest gra. Oznacza to, że masz napięty harmonogram i zdrowe granice. Gdzie jesteś, kiedy jesteś bez niego? Z przyjacielem, na spotkaniu biznesowym, w klubie fitness, na zajęciach czy na spotkaniu kręgu miłośników literatury?

Jeśli martwisz się, że zostaniesz uznany za niegrzecznego, pamiętaj, że mężczyźni nigdy nie mają problemu z zakończeniem rozmowy. Właśnie zacząłeś świetną rozmowę i nagle - cześć! - mówi, że czas, aby zaczął działać w interesach, że mecz już się rozpoczął lub że przyjechał jego współlokator. Pamiętaj, mężczyźni mogą być twoimi przeciwnikami. Są w stanie w każdej chwili wyłączyć rozmowę, nigdy więcej nie odpisać ani zaprosić na randkę. Możesz się zabezpieczyć, kończąc najpierw dowolną interakcję.

Porozmawiajmy szczerze. Nie chodzi o to, że nie możesz najpierw zakończyć rozmowy, ale o to, że nie chcesz. Rozmowa tak cię porywa, że ​​to tak, jakbyś wpadł w trans. Twój najlepszy przyjaciel może siedzieć obok ciebie i krzyczeć ci do ucha: „Przestań już pisać!” - a nawet próbując wyrwać telefon z rąk, ale na próżno! Takie opętane dziewczyny ignorują swoje dziewczyny i krewnych, powoli pisząc pod stołem w restauracji lub idąc do damskiej toalety. W końcu przyjaciele i krewni się tym męczą.

Dziewczyny przekonują się, że stracą faceta, zbyt szybko przerywając rozmowy. Boją się, że straci zainteresowanie nimi i zwróci się do drugiego, jeśli jako pierwsi „znikną z pola widzenia”. Uwierz mi, wiemy na pewno, że jest dokładnie odwrotnie! Skoro facet polubił Twój wygląd - a on najpierw do Ciebie odezwał się, napisał do Ciebie lub zadzwonił, a Ty przestajesz rozmawiać po 10-15 minutach intensywnej wymiany uwag, ponownie spróbuje wznowić z Tobą rozmowę lub zaprosi Cię na randka. A jeśli naprawdę przestaje do ciebie pisać, to nie dlatego, że „zniknęłaś z pola widzenia”, ale dlatego, że nie lubi cię wystarczająco. Dlaczego miałbyś nadal rozmawiać z kimś, kto nie jest wystarczająco zainteresowany tobą, aby w ogóle do ciebie wysłać SMS-a?

Możesz mu powiedzieć: „Mój telefon się rozładowuje”, „Przepraszam, muszę odebrać telefon”, „Przepraszam, muszę się uczyć” lub „W pośpiechu w pracy” lub „Mam wykład za pięć minut”. Nie potrzebujesz idealnej formuły, aby zakończyć rozmowę – wystarczy każde zdanie! Nie masz powodu się tym martwić. Pamiętaj, że nawet psychoterapeuci pracują na okrągło i mówią pacjentom, którzy właśnie mają się rozpłakać: „Twój czas się skończył”. Dlaczego nie możesz dokończyć pierwszej bezsensownej wymiany SMS-ów? Jeśli nie możesz wymyślić niczego genialnie kreatywnego, po prostu wpisz „Przepraszam, muszę uciekać!” i wyłącz telefon, aby stworzyć poczucie przestrzeni i czasu. Poradziliśmy dziewczynom, aby ustawiły minutnik, aby zakończyć rozmowę na czas. Jeśli czujesz się całkowicie niezdolny do samodzielnego zakończenia rozmowy, poproś znajomego, aby wysłał Ci przypomnienie. A jeśli wiesz, że nie możesz sobie ufać, w ogóle mu nie odpowiadaj. Zostaw telefon w torbie, w samochodzie lub w innym pokoju.

Nie czekaj na idealny moment lub przerwę w rozmowie SMS, aby zakończyć rozmowę. Kto wie, kiedy nadejdzie? Po prostu obserwuj czas i zakończ negocjacje: „Muszę biec!” Nie ryzykuj przerwania rozmowy jako pierwszy. Wtedy już będziesz się zastanawiał, gdzie musiał biec, a niepotrzebne myśli zaczną wkradać się do twojej głowy! Jeśli jako pierwszy zakończy rozmowę, będziesz dręczona niepewnością co do twojego związku i wyślesz mu ponownie SMS-a później, aby upewnić się, że wszystko jest w porządku, w rezultacie łamiąc kolejną Zasadę!

Wskazówki dla dziewczyn, jak skrócić korespondencję i zniknąć z uwagi mężczyzny

Oto kilka wskazówek, jak ograniczyć pisanie SMS-ów: Zawsze pisz mniej niż on. Nie zadawaj zbyt wielu pytań. Spróbuj odpowiedzieć na jego pytania jednym lub dwoma zdaniami, ale dowcipnie. Nie wprowadzaj do rozmowy zbyt wielu nowych tematów, w przeciwnym razie nie będzie ona miała końca. Próbując związać mężczyznę lub wzbudzić jego zainteresowanie, kobieta bardzo szczegółowo odpowiada na pytania, zadaje mu własne i porusza nowe tematy. Oto przykład tego, czego nie robić:

On: Hej, co robisz?

Ona: Właśnie się uczę, jutro mam egzamin z biologii. Mój współlokator nie czuje się dobrze. W weekend upiłem się do diabła, zwymiotowałem na nowy dywanik w łazience. Ile razy radziłem jej, żeby nie piła za dużo, ale ona nigdy mnie nie słucha!

On: Biedny facet! Kto jest odpowiedzialny za biologię?

Ona: Rinaldi. Nie możesz sobie wyobrazić nic gorszego. Mój przyjaciel Jackie też się od niego uczy i też go nie znosi. Czy znasz Jackie?

On: Tak, Rinaldi to prawdziwy wrzód na tyłku, prowadził nas w zeszłym roku.

Ona: Wiem, powinnam była zmienić nauczycieli. Popełniłem duży błąd. Może pomożesz mi się przygotować?

On: Wygląda na to, że będziesz późno spać?

Ona: Tak, tylko bardziej do rana. A ty co robisz?

On: Też egzaminy, ale u mnie wszystko jest w porządku. Bardziej martwi mnie sobotni mecz piłki nożnej. Gramy przeciwko innej drużynie z college'u.

Ona: Przyjdę i zobaczę. Kiedy to się zaczęło?

On: Trzecia w niedzielę. Przepraszam, muszę biec na siłownię!

Ona: Dobra, pa! Do zobaczenia przed meczem. O której godzinie jest bufet pomeczowy?

Nie skończyła rozmowy pierwsza, pisała za dużo, a on nawet nie planował jej zobaczyć. Co za strata czasu! Oto kolejny (i znacznie lepszy) przykład tego, jak ta rozmowa mogła się odwrócić:

On: Cześć, jak się masz?

Ona (pół godziny później): Robię to.

On: Tak, ja też. Biologia jest już poza twoimi uszami. Jakie masz plany na weekend? Chcesz, żebyśmy razem coś wymyślili?

Jej (10 minut później): Jasne, świetny pomysł. Dobra, znowu czas na książki...

Dlaczego dziewczyna miałaby zniknąć z uwagi mężczyzny na pierwszej randce?

Zasada ta dotyczy nie tylko rozmów telefonicznych, SMS-ów i wszelkich innych form komunikacji błyskawicznej, ale także terminów. Dla odpowiedniej dziewczyny pierwsza randka to godzina lub dwie w kawiarni lub barze lub kilka godzin wspólnej nauki w czytelni biblioteki, a nie wiele godzin spaceru lub cały dzień spędzony na plaży. „Za dużo, za wcześnie” zawsze szkodzi związkom. Poza tym dużo łatwiej jest zakończyć randkę w kawiarni czy barze w godzinę lub dwie niż opuścić plażę w środku dnia. Dlatego grzecznie odrzucamy propozycje na pierwszą randkę, która składa się z kolacji i wyjścia do kina lub wycieczki do wesołego miasteczka.

Facet na początku pokazuje charakter i stara się jak najdłużej przeciągać komunikację na pierwszej lub drugiej randce, postanawiając, że mu pozwolisz. Tak, on sam nalegał na długą randkę, ale gdy zobaczy, że jesteś zbyt przystępny i pasjonujący się nim, znudzi się na trzecią randkę (jeśli w ogóle o to chodzi).

Twoja odpowiedź dla faceta, który prosi cię na pierwszej randce, aby pójść do parku na piknik lub pójść do baru, potem zjeść kolację, a potem taniec, powinna brzmieć: „Bar będzie mi odpowiadał!” Po godzinie lub dwóch możesz spojrzeć na zegarek i powiedzieć: „Ty i ja świetnie się bawimy, ale muszę iść”. Kiedy pyta, dlaczego tak się spieszysz, możesz powiedzieć, że jutro masz bardzo ważny dzień. Nie musisz tłumaczyć, dlaczego jest taki ważny – to nie jego sprawa. Jeśli czujesz, że musisz dać mu jakiś powód, powiedz, że jesteś zajęty przygotowaniami do egzaminu lub pracy, albo że masz indywidualne szkolenie wcześnie rano. Bądź tak tajemniczy, jak to tylko możliwe! Jeśli jesteś w college'u i twoja randka przechodzi z jednej imprezy na drugą, zakończ ją, zanim zrobi to facet. Nigdy nie próbuj przedłużać spotkania słowami „Zobaczmy, co się dzieje w tym klubie” lub „Chodźmy do innego baru”. Nawet jeśli przedłużenie terminu jest jego pomysłem, i tak musisz powiedzieć, że nie możesz zostać do późna. Jeśli nie zastosujesz się do tej zasady – najpierw odejść – szybko przestaniesz przedstawiać mu trudne zadanie. Ponieważ chce spędzić z tobą więcej czasu, pozwól mu ponownie zaprosić cię na randkę.

Drugie spotkanie powinno być obiadem trwającym 3-4 godziny. Trzecia randka może składać się z obiadu i wyjścia do kina i trwać około pięciu godzin. Czwartą randką może być kolacja plus wycieczka do teatru lub kina, a następnie kawa; razem - około sześciu godzin. Ale najpierw kończysz wszystkie randki - znikasz z pola widzenia!

Oczywiście ta zasada może bezpośrednio zaprzeczać twoim pragnieniom. Kiedy spotykasz się z facetem, którego lubisz, ostatnią rzeczą, jakiej chcesz, jest szybkie zakończenie rozmowy lub randki. Chcesz od razu wiedzieć o nim wszystko: kto jest dyrektorem swojej uczelni, gdzie pracuje, jakim jeździ samochodem, jaką drużynę sportową kibicuje, co lubi robić w wolnym czasie, dlaczego jego poprzedni związek nie wyszło, kim planuje być za pięć lat i , najważniejsze jest to, jak cię traktuje, a jednocześnie opowiada mu historię swojego życia. Ale daty maratonów zabijają wszelką tajemnicę i romans. Pozwól mu zaprosić Cię ponownie (a potem zaprosić Cię jeszcze raz), aby dowiedzieć się więcej!