Zostawiłem za sobą najtrudniejszy rok z nieprzespanymi nocami, lękami, zmartwieniami. Teraz twoje dziecko dorosło, a ty już stałeś się trochę łatwiejszy, ale pytanie, ile snu dziecko powinno nadal być palące dla większości rodziców.

Sen dziecka od 12 miesięcy do półtora roku

Po 12 miesiącach wiele dzieci przechodzi z 2 drzemek na 1 drzemkę. Często to przejście jest trudne, dzieci się męczą, działają. Czasami wyjściem z sytuacji może być rozsądna zmiana dni z jednym snem i dniami z dwoma lub wczesne położenie go do snu, jeśli dziecko spało 1 raz w ciągu dnia.

Jeśli twój roczny syn śpi dwa razy w ciągu dnia, nie oczekuj, że będzie spał długo w nocy. Najprawdopodobniej obudzi cię o 5-6 rano, więc o 10 znów będziesz chciał iść na bok. Jeśli śpi w nocy dłużej niż godziny wskazane w tabeli, wówczas czas jego snu w ciągu dnia będzie krótszy niż średnia. Z reguły wszystkie dzieci mają ustalony jednodniowy harmonogram drzemek i ten harmonogram jest utrzymywany do wieku szkolnego.

Z reguły do ​​półtora roku schemat dziecka delikatnie zmienia się w kierunku jednorazowego snu dziennego, który całkowicie pokrywa potrzebę odpoczynku.

Czas snu dzieci od 18 miesięcy do 2 lat

W wieku półtora roku dziecko spędza około 11-12 godzin we śnie w nocy, aw ciągu dnia - około 3 godzin na raz. Jeśli Twojemu 18-miesięcznemu dziecku nadal nie przeszkadza godzinna drzemka po raz drugi, nie odradzaj mu tego. Tylko nie pozwól mu spać wieczorem dłużej niż godzinę, w przeciwnym razie czas wyjazdu na nocny sen może przesunąć się w środek nocy.

W wieku około 2 lat dzieci często są dręczone. Często dziecko kategorycznie odmawia bycia samemu w ciemnej sypialni, kiedy jego matka próbuje go odłożyć i wyjść, wybucha rozdzierającym serce płaczem. W żadnym wypadku nie zostawiaj go samego w ciemności, jeśli płacze i nie pozwala matce odejść! Jeśli się zamyka, to nie dlatego, że się uspokoił, ale z tęsknoty i beznadziei. Nie traktuj tego jako kaprysu - dziecko naprawdę może się czegoś bać. Pamiętaj, że to tylko małe dziecko, wciąż mało inteligentne. Włącz lampkę nocną w pokoju dziecięcym, zostaw otwarte drzwi, aby wiedział, że jego mama jest w pobliżu i gotowa przyjść w każdej chwili.

Jeśli to nie pomoże, połóż się z nim na swoim łóżku. Z reguły dziecko natychmiast zasypia, czując bezpieczeństwo i ciepło rodzimej matki. Kiedy dziecko smacznie śpi, możesz spokojnie wstać i zająć się swoimi sprawami. Po powrocie należy ostrożnie zabrać śpiące dziecko i umieścić je w łóżeczku, ale bądź przygotowany na to, że w środku nocy dziecko się obudzi i ponownie poprosi mamę o flankę.

Nauczenie dziecka spania z nim w łóżku dla dorosłych nie jest zbyt fajne, ale czasami sen matki obok dziecka to jedyne zbawienie od nieprzespanych nocy i dziecięcych łez. Niedogodności są przejściowe, dziecko jeszcze trochę podrośnie i za jakiś miesiąc zrozumie, że w domu jest bezpieczne i nie ma się kogo bać.

Kategoryczne podejście do wspólnego spania nie zawsze jest konieczne. Jeśli dziecko jest bardzo przestraszone lub chore, zasypia z mamą dużo spokojniej. Najważniejsze, aby nie zamienić wyjątku w nawyk.

Sen dzieci w wieku 2-3 lat

Ile powinno spać dziecko w wieku od 2 do 3 lat? Takie dzieci potrzebują około 11-11,5 godziny snu w nocy i dwóch godzin odpoczynku po obiedzie. W tym wieku, przed snem, mogą pojawić się następujące problemy:

1. 2-letni maluch jest na tyle duży, że może samodzielnie wyjść z łóżeczka, ryzykując upadek i obrażenia. Nie podziwiaj jego nowej umiejętności, ale bądź wytrwały i wróć go do łóżka. Ściśle i spokojnie powiedz dziecku, że nie powinien tego robić. Po kilku uwagach może słuchać. Jeśli dziecko nadal wysiada, stwórz warunki dla jego bezpieczeństwa: obniż barierkę łóżeczka, umieść poduszki lub miękkie zabawki przed łóżeczkiem.
2. Dziecko może celowo opóźnić zasypianie w nocy. Leżąc w łóżku, dzwoni do mamy, prosi o jedną zabawkę, potem o drugą, potem o napicie się wody, potem o opowiedzenie kolejnej bajki. Spróbuj w rozsądnych granicach spełnić prośby dziecka, ale mimo to pocałuj je i stanowczo życz mu dobrej nocy.
3. O spaniu w nocy nie może być mowy, jeśli dziecko zdążyło zgłodnieć. Upewnij się, że nie jest głodny, w razie potrzeby daj mu jabłko lub gruszkę.

Dorosłe dziecko może nauczyć się samodzielnie opuszczać łóżeczko, a to jest obarczone urazami i po prostu nie jest konieczne. Próby należy w miarę możliwości powstrzymywać.

Ile snu powinno potrzebować dziecko powyżej 3 roku życia?

Im dziecko jest starsze, tym mniej godzin spędza na spaniu. Wreszcie wzorzec snu Twojego dziecka stał się prawie taki sam jak Twój. Ile śpi teraz Twoje dziecko? Dzieci po ukończeniu 3 roku życia zazwyczaj kładą się spać około 21:00 i wstają między 7 a 8:00.

Teraz dziecko śpi około 10 godzin w nocy i kilka godzin w ciągu dnia. Zaleca się przestrzeganie tego harmonogramu do 7 roku życia. To, jak długo dziecko śpi w nocy, decyduje o jego samopoczuciu i aktywności w ciągu dnia. Z biegiem czasu dzienne drzemki twojego syna lub córki stają się coraz krótsze, a pod koniec przedszkola większość dzieci w ogóle nie ma drzemek.

Przyjrzyjmy się więc podanej w tabeli średniej liczbie godzin, które zdrowe dzieci w wieku 1-7 lat normalnie powinny przesypiać w ciągu dnia.

Podane liczby są bardzo średnie. Każde dziecko ma inną potrzebę odpoczynku, która w dużej mierze zależy od codziennej rutyny rodziny, w której dziecko dorasta, stanu układu nerwowego i psychiki dziecka, jego temperamentu (czy jest ruchliwy czy powolny), jak długo dziecko chodzi na świeżym powietrzu, czy jest zdrowy.

Odrzucenie wczesnej drzemki

Już w 4 roku życia niektóre dzieci przestają spać po obiedzie. Z reguły dzieje się tak z powodu zamiłowania do ciekawej aktywności lub zbyt późnego wstawania rano. Do jakiego wieku należy pozwalać dziecku spać rano? Jeśli dziecko nie jest zmuszane do wczesnego wstawania do przedszkola, rodzice współczują mu i pozwalają mu spać rano prawie do godziny 11 - nie należy tego robić (patrz też:). W wieku 3-4 lat sen w ciągu dnia jest nadal konieczny, a rodzice powinni dołożyć wszelkich starań, aby był on jak najdłuższy.

Jeśli dziecko nadal przestało zasypiać w ciągu dnia, nie zmuszaj go ani nie karć - to nie ma sensu. Dorośli nie są w stanie zmusić się do zaśnięcia, kiedy nie mają na to ochoty, a jakie jest zapotrzebowanie na dzieci w wieku 3-5 lat, które wciąż nie potrafią w ogóle kontrolować swoich reakcji?

W wieku 4-5 lat, dla dobrego odpoczynku jego układu nerwowego, może wystarczyć dziecku po prostu leżenie w ciszy, pobawienie się ulubioną zabawką. Lub połóż się z nim, poczytaj mu książkę. Godzina odpoczynku dla zmęczonej mamy nie zaszkodzi.

Jak sen w ciągu dnia wpływa na sen w nocy?

Niektóre matki błędnie uważają, że jeśli dziecko śpi mało w ciągu dnia (lub nie śpi wcale), to lepiej będzie spało w nocy. To nie jest prawda. Zmęczony, ale pełen wrażeń z minionego dnia, jeszcze długo nie będzie mógł zasnąć.

Czy konieczne jest kładzenie i budzenie dziecka codziennie o tej samej porze? Jeśli widzisz, że maluszek jest wyraźnie przemęczony lub źle się czuje, to nic złego się nie stanie, jeśli odłożysz go wcześniej i obudzisz później niż zwykle. W tej kwestii wszystko zależy od dobrego samopoczucia dziecka. Nie budź go niepotrzebnie zbyt wcześnie ani nie kładź do łóżka, jeśli jest jeszcze czujny i aktywny.

Rodzice często zastanawiają się, ile powinny spać ich dzieci. Dorosły czuje, czy dobrze spał, potrafi obliczyć przybliżony czas snu, sam określić, kiedy pora iść spać, by rano być wesołym. Ale co z dziećmi?

Sen każdej osoby jest indywidualny, podobnie jak inne procesy fizjologiczne. Każde dziecko ma swój własny harmonogram snu i czuwania. Tak więc zmuszanie dziecka do kładzenia się do łóżka i wstawania o określonej godzinie, która jest uważana za „normę”, jest bezużyteczne, a nawet okrutne. Jednak lekarze obliczyli bardzo konkretną ilość snu, jakiej potrzebują dzieci, aby były zdrowe. W rzeczywistości liczby te nieco odbiegają od statystycznych – plus minus 1 godzina.

Norma snu dla dzieci w zależności od wieku

Faktem jest, że w pierwszym miesiącu życia w ciele okruchów zachodzą złożone procesy, które wymagają dużej siły i energii.

Szybkość snu zmienia się wraz ze wzrostem dziecka:

• 1 miesiąc - 15-18 godzin (8-10 godzin w nocy i 6-9 godzin w ciągu dnia, sen w ciągu dnia - 3-4 lub więcej);
• 2 miesiące - 15-17 godzin (8-10 godzin w nocy i 6-7 godzin w ciągu dnia, 3-4 godziny snu w ciągu dnia);
• 3 miesiące - 14-16 godzin (9-11 godzin w nocy i 5 godzin w ciągu dnia, 3-4 godziny snu w ciągu dnia);
• 4-5 miesięcy - 15 godzin (10 godzin w nocy i 4-5 godzin w ciągu dnia, 3 godziny snu w ciągu dnia);
• 6-8 miesięcy - 14,5 godziny (11 godzin w nocy i 3,5 godziny w ciągu dnia, 2-3 godziny snu w ciągu dnia);
• 9-12 miesięcy - 13,5-14 godzin (11 godzin w nocy i 2-3,5 godziny w ciągu dnia, 2 spania w ciągu dnia);
• 1-1,5 roku - 13,5 godziny (11-11,5 godziny w nocy i 2-2,5 godziny w ciągu dnia, 1-2 godziny snu w ciągu dnia);
• 1,5-2 lat - 12,5-13 godzin (10,5-11 godzin w nocy i 1,5-2,5 godziny w ciągu dnia, 1 sen w ciągu dnia);
• 2,5-3 lata - 12 godzin (10,5 godziny w nocy i 1,5 godziny w ciągu dnia, 1 sen w ciągu dnia);
• 4 lata - 11,5 godziny, dziecko nie musi już spać w ciągu dnia;
• 5-6 lat - godzina 11, dziecko nie musi już spać w ciągu dnia;
• 7-8 lat - 10,5 godziny snu nocnego;
• 9-10 lat - 9,5-10 godzin nocnego snu;
• 11-12 lat - 9,5-10 godzin nocnego snu;
• od 12 lat - 9-9,5 godziny snu nocnego.

W miarę jak dziecko dorasta, czas jego zdrowego snu w nocy maleje. Dorosłym wystarczy sen około 8 godzin dziennie dla dobrego zdrowia.

Jak zrozumieć, że dziecko nie ma wystarczającej ilości snu?

Do 6 miesiąca życia dzieci zasypiają na spacerach, podczas karmienia, w wózkach - wszędzie tam, gdzie chcą się zdrzemnąć. Po sześciu miesiącach niektóre fakty mogą już wskazywać, że dziecko nie śpi wystarczająco długo:

• dziecko zasypia w aucie lub wózku od razu po rozpoczęciu ruchu (taki sen nie jest zdrowy i wysokiej jakości - jest powierzchowny i spowodowany jedynie przepracowaniem, a po ustaniu transportu dziecko natychmiast się budzi) ;
• rano dziecko wstaje później niż o 7.30 (u niemowlaków zegar biologiczny jest tak ułożony, że najlepiej jest mu wstawać między 6 a 7.30 – wtedy będą wypoczęte i w dobrej formie) nastrój);
• dziecko regularnie budzi się przed 6 rano (wskazuje to również na problemy ze snem i przepracowanie, więc nie ma sensu wysyłać dzieci później do łóżka, aby później wstały);
• dziecko nieustannie zasypia i budzi się ze łzami w oczach (to kolejny dowód na to, że dziecko jest wysyłane do łóżeczka i nie jest wybudzane, kiedy trzeba).

Oznaki braku snu są takie same u małych dzieci i nastolatków. Stają się drażliwe, wykazują agresję i często zachowują się agresywnie. Istnieje również chroniczne zmęczenie, jeśli dziecko może nagle zasnąć lub położyć się po południu i spać do następnego ranka.

Ile dziecko powinno spać w dzień iw nocy? Jak uzyskać zdrowy sen.

Rodzice zawsze martwią się, ile dziecko powinno jeść, pić i chodzić. Ale rzadko pytają, ile dziecko powinno spać. Ale wiele problemów można rozwiązać, jeśli zapewnisz swojemu dziecku zdrowy i pełny sen.

Znaczenie snu w rozwoju dziecka

• Dla rozwoju dziecka ważne jest nie tylko angażowanie się z dziećmi w okresie czuwania, ale także zapewnienie im dobrego snu. Przecież we śnie odrywają się od rzeczywistości, delikatny układ nerwowy odpoczywa i nabiera sił do nowych aktywnych zabaw i poznawania świata.
• Ponadto podczas pierwszych 2 godzin snu przysadka mózgowa aktywnie wytwarza hormon wzrostu. Dlatego jeśli dziecko nie ma dobrego snu, może pozostawać w tyle pod względem wzrostu i rozwoju fizycznego.
• Przy ciągłym braku snu dziecko może zachowywać się odpowiednio w pierwszych dniach, ale ważne jest, aby wiedzieć, że jego układ nerwowy jest bardzo przeciążony. Prędzej czy później doprowadzi to do napadów złości, kaprysów i załamania nerwowego.

Ile godzin dziennie powinno spać dziecko w zależności od wieku?

• Noworodek śpi prawie cały dzień i jest to zrozumiałe. Biedne dziecko musi dojść do siebie po porodzie i przystosować się do świata zewnętrznego. Tak, a spanie 18-20 godzin jest dla niego częstsze, bo tak robił w brzuchu mamy.
• Ale wiele się zmienia w pierwszym roku życia. Dziecko rozwija się skokowo, ustala się nowy tryb snu i czuwania. Roczne dziecko już stara się dowiedzieć jak najwięcej o ciekawym świecie. Spójrzmy na tabelę przybliżonych norm snu dla dzieci w zależności od wieku.

Tabela norm snu dla dziecka z objaśnieniami

• Niektóre dzieci w wieku powyżej 3 lat mogą obejść się bez snu w ciągu dnia, ale w nocy sen powinien w pełni odpowiadać całkowitemu dziennemu zapotrzebowaniu dzieci w tym wieku.
• Nie traktuj tej tabeli jako standardu. Każde dziecko jest indywidualne i jeśli twoje śpi o godzinę, dwie mniej lub więcej, ale jednocześnie ma dobry nastrój, nie płacze i prawidłowo się rozwija, to nie powinieneś specjalnie zmieniać jego dziennego trybu życia.

Normy snu dla dziecka od 1 do 3 miesięcy

• Jeśli w pierwszym miesiącu dziecko śpi stale, tylko z krótkimi okresami czuwania, to w wieku 2-3 miesięcy dziecko już rozważa i jakoś postrzega otaczający go świat.
• Ale dziecko nie powinno pozostawać bez snu dłużej niż 2 godziny. Jego układ nerwowy jest nadal słaby i łatwo przeciążony. Monitoruj zachowanie dziecka. Jeśli staje się ospały, przeciera oczy i ziewa, przerwij wszystkie zabawy i idź do łóżka.

Wytyczne dotyczące snu dla dziecka w wieku od 3 do 6 miesięcy

W tym okresie dziecko powinno spać 14-17 godzin. Ponadto 10-12 godzin w nocy, a resztę czasu dzielimy między 3-4 spania w ciągu dnia. W wieku sześciu miesięcy może już przespać całą noc bez przerwy, ale tylko wtedy, gdy przyzwyczaisz go do zdrowego snu. Aby to zrobić, nie bujaj dziecka, nie kładź go spać obok siebie i nie ucz dziecka zasypiania podczas karmienia.

Normy snu dla dziecka od 6 miesięcy do roku

W drugiej połowie roku dziecko powinno spać co najmniej 10-12 godzin w nocy i kolejne 2-3 godziny w ciągu dnia. Sen w ciągu dnia dzieli się na dwie lub trzy dawki, w zależności od temperamentu dziecka i ustalonego rytmu dnia.

Teraz dziecko może zacząć mieć pewne problemy ze snem. Powodem jest to, że w tym czasie dziecko uczy się czołgać i chodzić, więc nawet we śnie może „trenować”. Jeśli dziecko wstanie do łóżka w środku nocy, nie będzie w stanie ponownie się położyć. Będziesz musiał podejść, uspokoić dziecko i odłożyć je z powrotem.

Normy snu dla dziecka w wieku od 1 do 2 lat

Roczne dziecko potrafi już przespać całą noc. Ale po 10-12 godzinach snu prawdopodobnie będziesz musiał nauczyć go korzystania z nocnika raz lub dwa razy. Do 18 miesiąca życia dziecko może zaoszczędzić 2 godziny snu w ciągu dnia. Wtedy wystarczy mu jeden.

Teraz bardzo ważne jest, aby monitorować bezpieczeństwo dziecka. Opuść materac w łóżeczku w dół, ponieważ dziecko w środku nocy może próbować wspiąć się na bok. Możesz także rozłożyć koce przy łóżku lub naszkicować miękkie zabawki, jeśli Twoje dziecko jest ewidentnie niespokojne.

Normy snu dla dziecka w wieku od 2 do 4 lat

Dobowe zapotrzebowanie na sen u dzieci w wieku 2-4 lat wynosi 11-13 godzin. Co więcej, począwszy od trzeciego roku życia, dziecko będzie mogło obejść się bez snu w ciągu dnia. W tym samym czasie można go przenieść do nowego dużego łóżka. Wtedy dziecko będzie mogło bez przeszkód wstawać w nocy do toalety i wstawać wcześnie rano, kiedy wszyscy inni jeszcze śpią.

Normy snu dla dziecka w wieku od 4 do 7 lat

• Dziecko w wieku 4-7 lat potrzebuje spać około 12 godzin na dobę. Te dzieci, które chodzą do przedszkola, do 6-7 lat, mogą spać w ciągu dnia. Sen dzienny o tej porze trwa 1,5 - 2 godziny.
• Układ nerwowy dziecka wzmocnił się już do tego stopnia, że ​​bez wysiłku wytrzymuje 12 godzin aktywnego czuwania.
• W tym wieku dziecko może już samodzielnie zasypiać i zasypiać bez pomocy rodziców. Oczywiście nadal pożądane jest, aby czterolatki czytały bajki przed pójściem spać, ale siedmiolatki powinny już same zasypiać.

Dlaczego dzieci śpią w ciągu dnia? Jak poprawić sen dziecka w ciągu dnia?

Wielu naukowców i pediatrów udowodniło, że wystarczająca ilość snu dziecka w ciągu dnia ma pozytywny wpływ na jego rozwój psychoemocjonalny i umysłowy. Wypoczęte dziecko poprawia uwagę i pamięć, chętniej się bawi, jest spokojniejsze i bardziej towarzyskie.

Ale nie wszystkie dzieci w wieku powyżej 2,5-3 lat potrzebują snu w ciągu dnia. Jeśli Twoje dziecko nie śpi w ciągu dnia, ale jednocześnie nie zasypia w drodze o 17-18 i nie jest niegrzeczne, to tak naprawdę nie potrzebuje tego snu. Takie dzieci rekompensują brak snu w nocy, dlatego należy je położyć 1-2 godziny wcześniej niż zwykle.

A jeśli dziecko nie jest jeszcze gotowe na rezygnację ze snu w ciągu dnia? Jak naprawić reżim?

1. Uważnie obserwuj dietę dziecka. Wszystkie potrawy powinny być lekkostrawne, bez smażonych i tłustych potraw
2. W pierwszej połowie dnia chodź dużo i aktywnie. Uwierz mi, 2 godziny wspinania się po zjeżdżalniach i drabinkach „uśpią” nawet nadpobudliwe dziecko
3. Pomieszczenie powinno mieć stonowane światło i cichą, spokojną atmosferę.
4. Nie karć dziecka i nie karaj snem w ciągu dnia, więc leżenie zamieni się w mąkę zarówno dla Ciebie, jak i dla dziecka

Do jakiego wieku dzieci powinny ćwiczyć sen w ciągu dnia?

• Do 2,5-3 lat dziecko musi spać w ciągu dnia. A dalszy schemat zależy od tego, czy dziecko chodzi do przedszkola, od jego temperamentu i środowiska.
• Dzieci „Sadikowskiego” są przyzwyczajone do dwugodzinnego snu w ciągu dnia i przestrzegają go aż do szkoły. Niektórym wyjątkowo spokojnym osobom udaje się przespać w ciągu dnia nawet w pierwszej klasie po szkole.
• Ogólnie rzecz biorąc, czy Twoje dziecko potrzebuje snu w ciągu dnia w starszym wieku, przekonasz się sam, oceniając jego stan.

Dlaczego dziecko odmawia snu w ciągu dnia: co robić?

Może być kilka powodów, dla których nie ucinamy sobie drzemek:

• późne wstawanie rano
• dziecko nie było zmęczone, mało było aktywności fizycznej
• rytuał snu przerwany
• mama jest poirytowana, więc dziecko też się denerwuje

Aby uśpić dziecko, spróbuj stworzyć nastrój samozadowolenia u siebie i dziecka. Zagraj w ciche gry, poczytaj książkę, a następnie połóż dziecko do łóżka i powiedz mu, że czas spać. Jeśli to nie zadziała, przyjrzyj się bliżej, co jeśli Twoje dziecko wyrosło już z okresu dziennego snu?

Wideo: Zasady snu dzieci

Dlaczego dziecko śpi więcej niż zwykle?

Ważne jest, aby rodzice pamiętali, że wszystkie normy są względne. Jeśli dziecko śpi więcej niż powinno w swoim wieku, a w czasie czuwania jest wesołe i aktywne, to ma inne normy.

Ale jeśli dziecko nagle zaczęło więcej spać, zwróć uwagę na jego zdrowie. Nasilona senność może być objawem przeziębienia lub ostrej infekcji dróg oddechowych, zespołu acetonowego lub niskiego poziomu hemoglobiny.

Co zrobić, jeśli dziecko śpi mniej niż zwykle?

Ponownie wszystko zależy od ogólnego stanu dziecka. Śpią małe dzieci, a to w żaden sposób nie wpływa na ich rozwój umysłowy i fizyczny.

Jeśli Twoje dziecko nagle zaczęło mniej sypiać, najpierw spróbuj zapewnić mu zdrowy sen. Jeśli czas snu nie wydłuża się, skonsultuj się z neurologiem.

Jak zaszczepić dziecku zdrowe nawyki związane ze snem?

• Musisz nauczyć dziecko dobrze spać od kołyski. Jeśli dziecko obudziło się w środku nocy i nie zasypia z powrotem, nie możesz się z nim bawić. Pozostaw przyciemnione światła, spokojnie rozmawiaj z dzieckiem. Stopniowo zrozumie, że noc to czas na sen, a nie na zabawy.
• Dla spokojnego zasypiania bardzo ważne jest przestrzeganie pewnych rytuałów kładzenia się do łóżka. Możesz zacząć przyzwyczajać się do tych rytuałów od trzeciego miesiąca życia. Maluch powinien wiedzieć, że po kąpieli i przebraniu czas iść spać i posłuchać bajki. Ale kiedy już przyzwyczaisz się do rytuałów, nie powinieneś sam ich łamać. Spowoduje to protest u dziecka i pójście do łóżka może zostać odłożone na czas nieokreślony.
• Jakość snu zależy również od środowiska zewnętrznego. Optymalna temperatura dla zdrowego snu to 18-21°C, wilgotność 50-70%. Przed pójściem spać należy przewietrzyć pomieszczenie. Łóżeczka niemowlaka nie należy ustawiać pod oknem i w pobliżu kaloryferów. W pobliżu akumulatora dziecko może się przegrzać, a dodatkowe światło z okna obudzi je zbyt wcześnie. Ponadto przeciągi z okna nie przyczyniają się do zdrowego snu.
• 1,5-2 godziny przed pójściem spać lepiej pograć w spokojne gry, poczytać książkę, coś narysować. Idealnie, jeśli uda Ci się wyjść z dzieckiem na wieczorny spacer. Unikaj dużych skupisk ludzi na ulicy iw domu. Wokół dziecka powinna panować jak najbardziej zrelaksowana atmosfera.
• Inną przyczyną zaburzeń snu u dzieci jest niedożywienie i przejadanie się. Nakarm dziecko lekką kolacją 3-4 godziny przed pójściem spać. Jeśli przed zaśnięciem dziecko zgłodnieje, można podać mu szklankę kefiru do wypicia.

Jak i po co zmieniać codzienną rutynę dziecka?

• Tryb dziecka nie zawsze jest wygodny dla rodziców. Dziecko może wstać za wcześnie lub położyć się spać bardzo późno. W takim przypadku całkiem możliwe jest nieznaczne przesunięcie trybu dziecięcego.
• Tłumacząc reżim, nie można robić wszystkiego bezczelnie, dzieci są bardzo wrażliwe na zmiany. Lepiej jest stopniowo przesuwać czas snu o 15 minut. Jeśli dziecko wstaje wcześnie, połóż je do łóżka 15 minut później, jeśli idzie spać późno, obudź je 15 minut wcześniej. Tak więc stopniowo przestawisz tryb na dogodny dla Ciebie czas.
• Przygotuj się na to, że cały proces potrwa do dwóch tygodni. Wszystko zależy od tego, jak długo chcesz się przesiadać. Bardzo ważne jest również, aby pamiętać, że przesuwając sen, przesuwasz również czas karmienia.

Bielizna nocna dla niemowląt

Sen kruchych dzieci nie powinien być zakłócany, dlatego wybieraj luźną i naturalną bieliznę nocną. Bawełna nadaje się na ciepłą porę roku, a flanelowa piżama ogrzeje dziecko w mroźne zimowe wieczory.

W czym powinno spać dziecko?

• Dziecko w pierwszych miesiącach życia może spać w tym samym ubranku, w którym nie śpi. Kiedy dziecko podrośnie i zacznie aktywnie przewracać się i przewracać przez sen, nadszedł czas, aby wybrać piżamę
• Wybierając ubranka pamiętajmy, że noworodek musi zmieniać pieluchę kilka razy w ciągu nocy. Wybierz ubrania, które pozwolą Ci przeprowadzić ten zabieg szybko i bez zbędnych ruchów ciała.
• Małe dzieci często otwierają się w nocy. W takim przypadku rodzicom pomoże ciepły kombinezon flanelowy „mały człowiek”. Dzięki temu będziesz mieć pewność, że maluszek nie zmarznie, nawet jeśli wyczołga się spod kołderki.

W czym powinno spać dorosłe dziecko?

• Starsze dziecko ma już mniej więcej kontrolę podczas snu. Otworzy się, gdy jest gorąco i wczołga się z powrotem pod kołdrę, gdy jest zimno.
• Te dzieci mogą kupić lekką bawełnianą piżamę, nie potrzebują już ocieplanej odzieży do spania.
• Upewnij się, że piżama jest pozbawiona ciasnych gumek, dużych guzików lub obszernych elementów dekoracyjnych, które mogą przeszkadzać dziecku w nocy.

Jak powinien spać noworodek: oznaki zaburzeń snu u noworodków

Noworodki muszą spać. Jeśli dziecko ma trudności z zasypianiem, rzuca się i obraca przez długi czas, płacze, musisz dowiedzieć się, co go powstrzymuje. Mogą to być skurcze jelit, przegrzanie lub zmęczenie. W końcu, jeśli dziecko nie śpi zbyt długo, jego układ nerwowy jest nadmiernie pobudzony. Istnieją jednak poważniejsze przyczyny zaburzeń snu u noworodków.

Następujące objawy powinny Cię ostrzec:

1. Dziecko płacze histerycznie podczas snu.
2. Dziecko się wygina.
3. Ciągle skomle podczas snu, a kiedy się budzi nie wygląda na wypoczętego.

Jeśli zauważysz coś podobnego u swojego dziecka, zdecydowanie powinieneś skonsultować się z neurologiem. Tylko lekarz będzie w stanie ustalić przyczynę naruszeń i pomóc w poprawie snu Twojego dziecka.

Jak i ile dziecko powinno spać w zależności od wieku: porady i recenzje

Julia:„Mój syn w wieku dwóch lat zaczął bardzo źle zasypiać w nocy. Leżenie trwało półtorej godziny, a kiedy w końcu zasnął, ciągle przewracał się i przewracał, mówiąc przez sen. Okazało się, że cały problem tkwi w kreskówkach. Przestałem włączać mu bajki po południu i poprawił się jego sen.

Inna:„Okazało się, że przegrzanie uniemożliwiło mojej córce spanie. Kręciła się całą noc, płakała, otwierała się, znowu ją przykryłem i znów się kręciła. I tak całą noc. Zacząłem dobrze wietrzyć pokój przed pójściem spać, ubierałem go luźniej, nie naciągałem na niego ciepłych małych ludzików. Teraz moja córka szybko zasypia i przesypia całą noc bez przerwy.

Tania:„W wieku trzech lat mój syn odmówił spania w ciągu dnia. Przez pierwsze kilka tygodni wszystko szło dobrze, nie zauważyłem żadnej różnicy w jego zachowaniu. Ale potem zaczął się koszmar. Wpadał w napady złości kilka razy dziennie, stawał się agresywny i kapryśny. Pewnego dnia położyłem go spać. Spał więc 3 godziny, a reszta wieczoru była absolutnie spokojna.

Wideo: Ile powinien spać noworodek

Dobry sen wspiera ludzkie zdrowie i wydajność. Szczególnie ważny spać dla dzieci. Jeśli dziecko źle śpi, staje się kapryśne, traci apetyt i pozostaje w tyle w rozwoju fizycznym. Takie dziecko jest bardziej podatne na różne choroby niż inne dzieci. Dlatego tak ważne jest, aby rodzice o tym wiedzieli Ile snu potrzebuje dziecko (w godzinach).

Korzyści ze zdrowego snu dla dzieci i dorosłych

Komórki mózgowe mają możliwość odpoczynku tylko podczas snu. Korzyści ze zdrowego snu dla dzieci i dorosłych w tym, że chroni mózg, zapobiega zaburzeniom czynności komórek nerwowych i zapewnia normalne życie człowieka. Odpoczynek podczas snu i inne narządy. Skóra twarzy staje się różowa, rytm pracy serca i oddychania zwalnia, mięśnie rozluźniają się i wymagają mniej składników odżywczych niż zwykle. Podczas snu tkanki ciała gromadzą tłuszcze, białka, węglowodany do późniejszej pracy podczas czuwania.

Niektórzy rodzice uważają, że podczas snu dziecko jest całkowicie niezależne od otoczenia. Okazuje się, że tak nie jest. Na przykład u śpiącego dziecka można zaobserwować wzrost tętna i oddychania pod wpływem ostrych, zapachowych substancji, zimna, ciepła i innych czynników. Wielki fizjolog I. P. Pavlov ustalił, że podczas gdy niektóre części mózgu odpoczywają podczas snu, inne pełnią funkcję strażnika, chroniąc organizm przed szkodliwymi wpływami.

Ile godzin powinno spać dziecko w godzinach?

W zależności od wieku długość snu i czuwania dzieci jest różna. Zainstalowane przykładowy normy w godzinach, ile dziecko powinno spać. W zależności od indywidualnych cech, liczba godzin potrzebnych do zdrowego snu może się różnić:

• Noworodek śpi prawie cały czas, jego sen jest przerywany tylko na czas karmienia.
• Dziecko do 3-4 miesiąca życia śpi 1,5-2 godziny między karmieniami i około 10 godzin w nocy.
• Dzieci w wieku od 4 miesięcy do 1 roku powinny spać w ciągu dnia, 3 razy po 1,5-2 godziny, aw nocy około 10 godzin.
• Przydatne jest, aby dziecko w wieku od 1 do 2 lat spało 2 razy po 1,5-2 godziny w ciągu dnia i 10 godzin w nocy.
• Czas snu dziennego dzieci w wieku przedszkolnym wynosi 2-2,5 godziny, a nocnego 9-10 godzin.
• Wreszcie dzieci w wieku szkolnym zwykle nie śpią w ciągu dnia, ale w nocy dzieci powyżej 7 lat potrzeba spania co najmniej 9 godziny.
• Dzieci z chorobami jelit, płuc, chorobami zakaźnymi powinny spać 2-3 godziny dłużej niż jest to konieczne dla zdrowych dzieci w tym samym wieku.

Tabela: ile powinno spać dziecko (w godzinach)

Czego potrzebuje dziecko do zdrowego snu?

• Głównie dziecko zawsze Muszę spać jeden. Spanie w jednym łóżku z dorosłymi może być szkodliwe dla jego zdrowia. W jamie ustnej i nosie dorosłych stale znajduje się wiele drobnoustrojów, które mogą być patogenami dla dziecka. Ponadto we śnie dziecko może przestraszyć się przypadkowego dotyku, a następnie długo nie zasnąć. Ale wielu ekspertów pozytywnie wypowiada się na temat wspólnego snu matki i dziecka w pierwszych miesiącach życia dziecka.
• Ubranie dziecka podczas snu powinno być luźne i wygodne.
• W ciepłe dni wskazane jest usypianie dziecka na powietrzu – zarówno w dzień, jak iw nocy: sen na świeżym powietrzu jest zawsze mocniejszy i dłuższy. Jednak jednocześnie staraj się chronić dziecko przed ostrymi dźwiękami zewnętrznymi (szczekanie psów, klaksony samochodu itp.). W żadnym wypadku nie należy dopuszczać do przegrzania dziecka podczas snu.
• Ściśle dopilnuj, aby przedszkolaki kładły się spać o godzinie 8, a młodsi uczniowie - nie później niż o 9.
• Nie przyzwyczajaj dziecka do bujania i głaskania, opowiadania bajek.
• Zastraszanie dziecka przed pójściem spać („przyjdzie wilk i zabierze je, jeśli nie zaśniesz” itp.) pobudza jego układ nerwowy. W takich przypadkach dzieci często budzą się w nocy z krzykiem, wyskakując z łóżka, zalane zimnym potem. Nie pytaj jednak dziecka o jego obawy, tylko spokojnie połóż je i posiedź przy łóżku, aż zaśnie. Przy często powracających, uporczywych lękach należy zwrócić się o pomoc do lekarza, który przepisze odpowiedni schemat i leczenie.
• W żadnym wypadku nie należy uciekać się do takich środków uspokajania dziecka, jak wino, napar z maku. Dzieci są bardzo wrażliwe na te trucizny. Prowadzą do zatruć i chorób niektórych narządów (na przykład wątroby, nerek).
• Czytanie przed snem, leżąc w łóżku, podnieca dziecko, psuje wzrok.
• Szkodliwe jest również oglądanie programów telewizyjnych przed pójściem spać, słuchanie radia.
• Wysoko przydatne dla zdrowego snu (zarówno dzieci jak i dorosłych) krótkie spokojne spacery na pół godziny przed snem.

Ostrożnie i z miłością chroń sen swojego dziecka!

Wszyscy wiedzą, że to właśnie podczas snu dzieci rosną, chorzy wracają do zdrowia, a zmęczeni odzyskują siły. Faktem jest, że wiele procesów metabolicznych, które przyczyniają się do rozwoju organizmu i normalizacji jego stanu.

Ci, którzy śpią wystarczająco dużo czasu, myślą odpowiednio lepiej i znacznie szybciej, są w stanie osiągnąć wielki sukces w pracy intelektualnej. Ponadto ci, którzy śpią odpowiednią liczbę godzin dziennie, są odpowiednio bardziej aktywni fizycznie, mogą osiągnąć duże sukcesy sportowe. Osoby, które się wysypiają, wyglądają młodziej niż na swoje lata, a śpiące dzieci są dość aktywne, dobrze rosną i rozwijają się oraz dużo rzadziej chorują.

Czym grozi brak snu dla przyszłego studenta

Dziś specjaliści w dziedzinie pediatrii twierdzą, że duża liczba dzieci w wieku przedszkolnym nie wysypia się, w wyniku czego powstaje duża liczba problemów. Faktem jest, że brak snu u dzieci jest znacznie bardziej niebezpieczny niż u osoby dorosłej, ponieważ może powodować opóźnienia rozwojowe, zarówno fizyczne, jak i psychiczne.

To właśnie podczas snu organizm wytwarza hormon wzrostu, dzięki któremu ciało się zwija. Poza tym to właśnie podczas snu ludzki mózg przyswaja informacje, które dziecku udało się przyswoić podczas snu. Jeśli dziecko śpi tyle, ile potrzebuje jego organizm, to lepiej się rozwija i ma lepszą pamięć niż jego rówieśnik, któremu ciągle brakuje snu.

Ponadto dzieci, które cierpią na brak snu, są znacznie bardziej narażone na rozwój chorób układu sercowo-naczyniowego, cierpi również układ odpornościowy. Często dzieci, które cierpią na brak snu, są niespokojne, nie potrafią się skoncentrować, co za tym idzie, mają zaległości w nauce i są nerwowe.

Wskaźnik snu dla dziecka

Dla dzieci w różnym wieku liczba godzin snu jest różna. Nie chodzi tylko o wiek, ale także o indywidualne cechy ciała, chociaż nadal istnieją średnie wskaźniki snu.

Dzieci poniżej szóstego roku życia muszą spać co najmniej dziewięć godzin snu w nocy i półtorej do dwóch godzin w nocy. Całkowita liczba godzin snu dla dziecka w tym wieku powinna wynosić co najmniej jedenaście.

Przyczyny braku snu

Brak snu jest uważany za sen, który trwa od półtorej do dwóch godzin krócej niż to konieczne. Chociaż warto w tym miejscu zaznaczyć, że niektóre dzieci śpią mniej niż powinny ze względu na indywidualne cechy organizmu. W takim przypadku dziecko nie ma poważnych problemów zdrowotnych, jest pracowite i nienerwowe, więc nie należy się martwić, nie mówiąc już o zmuszaniu go do dłuższego spania.

Zapracowane dziecko może prowadzić do braku snu. Nie wywieraj na dziecku zbyt dużej presji., jeśli chodzi do przedszkola lub chodzi na treningi, to nie trzeba go zapisywać do szkoły artystycznej i sekcji sportowej, albo trzeba wybrać jedną rzecz, jeśli dziecko w ogóle potrzebuje zajęć w tym wieku. Przyczyną niewyspania dziecka może być również brak komfortowych warunków do spania, gdy dziecko po prostu nie może zasnąć lub ciągle się wybudza pod wpływem bodźców zewnętrznych.

Jak stworzyć dziecku warunki do snu

Konieczne jest, aby dziecko zasypiało i zasypiało w tym samym czasie. Rytuał snu jest przydatny w każdym wieku, szczególnie u dzieci. Konieczne jest ustalenie konkretnej godziny, kiedy dziecko zaśnie i pod żadnym pozorem nie należy odstępować od tej zasady. Z czasem organizm dziecka przyzwyczai się do tego, że np. o dziewiątej wieczorem właściciel powinien iść spać i dziecko będzie miało w tym czasie silną senność.

Właściwe przygotowanie do snu jest warunkiem wstępnym długi i zdrowy sen, który pomoże przywrócić siły dziecku.Ponadto w wieku sześciu lat dziecko musi być przygotowane do szkoły, dlatego przestrzeganie harmonogramu snu jest szczególnie ważne!

Najpierw musisz wypełnić wszystkie sprawy na półtorej godziny przed snem. W związku z tym wszystkie hałaśliwe i aktywne gry, przygotowywanie pracy domowej na jutro, oglądanie filmu itp. nie należy kończyć tuż przed pójściem spać. Faktem jest, że czynności wymagające aktywności fizycznej i umysłowej pozostawiają pewien czas w napięciu, co znacznie komplikuje proces zasypiania dziecka.

Przed pójściem spać możesz zagrać w spokojne gry lub posłuchać spokojnej muzyki relaksacyjnej. Czasu na ten spokojny wypoczynek powinno być niewiele, gdyż trzeba zostawić czas na zabiegi higieniczne i przygotowania w zakresie przebrania się w piżamę i wyprostowania łóżka.

Osobno należy zauważyć, że wzorce snu powinny być zgodne z przyjmowaniem pokarmu. Innymi słowy, dziecko w każdym wieku nie potrzebuje, a dorosły nie powinien jeść w nocy. Kolacja powinna odbyć się nie później niż dwie godziny przed pójściem spać. Chodzi tu nie tylko o to, że jedzenie w nocy szkodzi żołądkowi, ale także o to, że lekkość w ciele pomaga szybciej zasnąć. Jeśli naprawdę chcesz jeść, powinieneś zaoferować dziecku szklankę kefiru i kilka ciasteczek, możesz też zjeść małą bezkaloryczną kanapkę.

Komfortowa atmosfera w sypialni dziecka jest również warunkiem spokojnego i zdrowego snu dziecka. Przed wysłaniem dziecka do snu należy przewietrzyć pomieszczenie. Duszne, stęchłe powietrze nie sprzyja komfortowi podczas snu. Pomieszczenie, w którym śpi dziecko, powinno mieć optymalny poziom wilgotności, więc jeśli powietrze po wietrzeniu jest zbyt suche, można zastosować nawilżacz.

Światło powinno być wyłączone, jeśli dziecko boi się całkowitej ciemności, wtedy można zainstalować lampkę nocną, która będzie świecić słabym światłem. Takie oświetlenie będzie gwarantem spokoju dziecka i nie zakłóci jego spokojnego snu.

Osobno warto zwrócić uwagę na hałas. W pokoju musi być cicho. Faktem jest, że lekkie dźwięki mogą powodować niestabilność snu dziecka i powodować, że często zasypia, co nie może przyczynić się do regeneracji organizmu, w wyniku czego dziecko nie będzie się wysypiać.