व्हिटॅमिन आणि मिनरल कॉम्प्लेक्सचे रेटिंग. ऑस्टियोपॅथचा सल्ला: सिंथेटिक जीवनसत्त्वे धोकादायक का आहेत

प्रत्येक आईने आरोग्यासाठी जीवनसत्व संयुगे आणि खनिजांचे महत्त्व ऐकले आहे, निरोगीपणाआणि मुलाची वाढ. आणि मुलाने खाल्लेल्या अन्नाच्या नैसर्गिकतेचा विषय आज अतिशय संबंधित असल्याने, मला मुलांना फक्त नैसर्गिक जीवनसत्त्वे द्यायची आहेत. सर्व नैसर्गिक जीवनसत्त्वे मिळविण्यासाठी मुलांचा आहार काय असावा आणि फार्मसी कॉम्प्लेक्स घेणे फायदेशीर आहे का?

मुलांना कोणते जीवनसत्त्वे आवश्यक आहेत आणि ते कोठे मिळवायचे

मानवी शरीर बहुतेक जीवनसत्त्वे तयार करण्यास असमर्थ आहे, म्हणून, असे पदार्थ आपल्या शरीराला दररोज पुरवले पाहिजेत आणि हे विशेषतः महत्वाचे आहे बालपण. आणि सर्व डॉक्टर अन्नाला जीवनसत्त्वांचा उत्तम स्रोत म्हणतात.ते प्रवेश करणार्या सर्व व्हिटॅमिन संयुगेचा आधार असावा मुलांचे शरीर. त्यामध्ये सर्व जीवनसत्त्वे असतात प्रकारचीजे त्यांचे चांगले शोषण आणि इष्टतम आत्मसात करण्यात योगदान देते.

दैनंदिन मेनूमधून मुलाला पुरेसे जीवनसत्त्वे मिळण्यासाठी, त्याला दिले पाहिजे:

तृणधान्ये आणि ब्रेड.
दुग्धजन्य पदार्थ, चीज आणि दूध.
दुबळे मांस आणि ऑफल.
अंडी.
लोणी.
बीट्स, कोबी, हिरवे कोशिंबीर, टोमॅटो आणि इतर भाज्या.
सफरचंद, लिंबूवर्गीय फळे, किवी, पर्सिमन्स, नाशपाती आणि इतर फळे.
स्ट्रॉबेरी, क्रॅनबेरी, रास्पबेरी आणि इतर बेरी.
भाजीपाला तेले, बियाणे आणि वेगळे प्रकारकाजू
सॅल्मन, सार्डिन, मॅकरेल आणि इतर मासे, तसेच सीफूड.

हायपोविटामिनोसिस टाळण्यासाठी, क्रंब मेनू पूर्ण आणि संतुलित असावा.

नैसर्गिक जीवनसत्त्वे कृत्रिम जीवनसत्त्वे का बदलली जाऊ शकत नाहीत

अन्नामध्ये असलेले जीवनसत्व आणि खनिज संयुगे अधिक चांगल्या प्रकारे शोषले जातात समान पदार्थकृत्रिमरित्या तयार केले. म्हणूनच ज्या मातांना आपल्या मुलीच्या किंवा मुलाच्या शरीरात जीवनसत्त्वे घेण्याबद्दल काळजी वाटते त्यांना सर्वप्रथम मुलांच्या मेनूकडे बारकाईने लक्ष देण्याचा सल्ला दिला जातो.

जर तुम्ही मुलासाठी स्वयंपाक कराल दर्जेदार उत्पादनेइष्टतम उष्मा उपचारांसह, त्यातील सर्व नैसर्गिक जीवनसत्त्वे त्याच्या आरोग्यास समर्थन देतील आणि कृत्रिम पदार्थांची आवश्यकता नाही.

किमान उष्णता उपचार आपल्याला उत्पादनांमध्ये जीवनसत्त्वे जतन करण्यास अनुमती देते

नैसर्गिक जीवनसत्त्वे सह जीवनसत्व पूरक की नाही

बहुतेक मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्सआज विक्रीवर, सिंथेटिक घटक आहेत. तथापि, तेथे तयारी देखील आहेत, ज्याची रचना पूर्णपणे नैसर्गिक आहे. अशा जीवनसत्त्वांचे उदाहरण कंपनीकडून पूरक असू शकते मेगा अन्न, जे मोठ्या वर्गीकरणात नैसर्गिक जटिल जीवनसत्त्वे तयार करते.

पाच वर्षांपेक्षा मोठ्या मुलांसाठी, आपण या निर्मात्याचे कॉम्प्लेक्स वापरू शकता:

मुलांचे एक दैनिक (गोळ्या),

किड्स डेली मल्टी (पावडर),

मुलांचे बी कॉम्प्लेक्स (गोळ्या).

आपण हे जीवनसत्त्वे इहर्ब स्टोअरमध्ये खरेदी करू शकता. ते पूर्णपणे नैसर्गिक रचनेसह आकर्षित करतात, कारण अशा पूरकांच्या रचनेतील जीवनसत्व संयुगे ताज्या उत्पादनांमधून मिळतात - गाजर, संत्री, यीस्ट, तपकिरी तांदूळ, ब्रोकोली आणि इतर.

अशा मुलांच्या कॉम्प्लेक्समध्ये एकच सिंथेटिक ऍडिटीव्ह, जीएमओ, ग्लूटेन किंवा सोया नाही. गोळ्या एखाद्या मुलाद्वारे गिळल्या किंवा चघळल्या जाऊ शकतात आणि पावडरचा फॉर्म कोणत्याही पेयामध्ये मिसळणे सोयीस्कर आहे, कारण अशा जीवनसत्त्वांमध्ये चव आणि चव नसतात.

मुलांसाठी नैसर्गिक जीवनसत्त्वे दुसरा पर्याय एक जटिल म्हटले जाऊ शकते व्हिटॅमिन कोड किड्स बाय गार्डन ऑफ लाइफ.अशा एक additive एक चेरी आहे चघळण्यायोग्य गोळ्या"शावक", ज्यात सेंद्रिय भाज्या आणि फळे, तसेच प्रोबायोटिक्स (लैक्टोबॅसिली आणि सॅकॅरोमायसीट्स) समाविष्ट आहेत.

अशा तयारीमध्ये सिंथेटिक रंग, जीएमओ, दुग्धजन्य पदार्थ, संरक्षक, ग्लूटेन आणि इतर पदार्थ समाविष्ट नाहीत जे मुलाच्या शरीरासाठी धोकादायक असू शकतात.

कॉम्प्लेक्स समर्थन देते रोगप्रतिकार प्रणालीमुले, गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्ट, डोळे, हाडे यांचे आरोग्य आणि मानसिक आणि शारीरिक क्रियाकलापांसाठी ऊर्जा देखील प्रदान करते. 4 वर्षांपेक्षा जास्त वयाच्या मुलांसाठी याची शिफारस केली जाते.

लक्षात ठेवा की बहुतेक बालरोगतज्ञांच्या मते संतुलित पोषणमुलाला आवश्यक जीवनसत्त्वे प्रदान करण्यासाठी पुरेसे आहे. डॉ कोमारोव्स्कीच्या कार्यक्रमात याबद्दल अधिक पहा.

सौंदर्य आणि तारुण्य टिकवण्यासाठी स्त्रीला केवळ सकारात्मक भावनांचीच गरज नाही चांगला मूड. या प्रकरणात जीवनसत्त्वे अपरिहार्य आहेत. त्यांच्या कमतरतेमुळे, कोरडे ओठ, ठिसूळ नखे, त्वचा सोलणे यासारख्या समस्या दिसतात आणि यादी अंतहीन आहे. जीवनसत्त्वांचे नैसर्गिक स्रोत ताजे अन्न, फळे, भाज्या, मांस आणि मासे उत्पादने आहेत.

परंतु नेहमीच त्यामध्ये असलेले जीवनसत्त्वे शरीराच्या अंतर्गत शक्ती राखण्यासाठी पुरेसे नसतात. म्हणून, जगभरातील डॉक्टरांना वेळोवेळी सौंदर्य, आरोग्य आणि तरुणांसाठी व्हिटॅमिन कॉम्प्लेक्स बनवण्याचा आणि घेण्याचा सल्ला दिला जातो.

स्त्रीच्या आरोग्यासाठी आणि सौंदर्यासाठी कोणते जीवनसत्त्वे आवश्यक आहेत?

वैज्ञानिकदृष्ट्या सिद्ध झाले आहे केस, नखे आणि त्वचेची लवचिकता सुनिश्चित करणारे अनेक मुख्य जीवनसत्त्वे.

व्हिटॅमिन ई एक अँटिऑक्सिडेंट आहे - ते वृद्धत्वाच्या प्रक्रियेसह आणि जन्मासह घेतले जाते घातक ट्यूमर. हा पदार्थ महिला लैंगिक ग्रंथींच्या कार्यास समर्थन देतो, इस्ट्रोजेन हार्मोन्सचे प्रमाण वाढते. टोकोफेरॉल नाही महिला आकृतीहळूहळू मर्दानी बनते.
व्हिटॅमिन सी सौंदर्य जीवनसत्व. त्याचा अँटिऑक्सिडंट प्रभाव देखील आहे. याव्यतिरिक्त, एस्कॉर्बिक ऍसिड मेलेनिनची निर्मिती आणि विनाश नियंत्रित करते. म्हणून, मोठ्या प्रमाणात त्याच्या कमतरतेसह, freckles दिसतात, गडद ठिपकेआणि moles.
व्हिटॅमिन ए गाजर, जर्दाळू, भोपळे, तसेच माशांचे मांस, प्राणी उप-उत्पादने आणि चिकन अंडी. या पदार्थाच्या कमतरतेमुळे पाय आणि तळवे मध्ये क्रॅक तयार होतात. त्याच वेळी, हातांची त्वचा चर्मपत्रासारखी बनते आणि ओठांच्या कोपर्यात फोड दिसतात - जाम.
ब जीवनसत्त्वे मज्जासंस्थेच्या कार्यावर परिणाम होतो. त्यांच्या कमतरतेसह, थकवा, तंद्री, वारंवार उदासीनता आणि नर्वस ब्रेकडाउन. दृष्टी खराब होते, डोळ्यांमध्ये जळजळ होते आणि पापण्यांची त्वचा लालसर होते. व्हिटॅमिन B5 केस गळणे प्रतिबंधित करते, आणि व्हिटॅमिन B9 आवश्यक आहे साधारण शस्त्रक्रियाप्रजनन प्रणाली.
व्हिटॅमिन एच साठी आवश्यक सुंदर त्वचाआणि श्लेष्मल आरोग्य. हे जीवनसत्व ब्रुअरच्या यीस्ट, शेंगदाणा कर्नल आणि यकृतामध्ये आढळते.
व्हिटॅमिन डी हाडांच्या कडकपणासाठी, दातांचे पांढरेपणा आणि आरोग्य तसेच नखे आणि केसांच्या सौंदर्यासाठी जबाबदार आहे.

स्त्रीच्या आरोग्यासाठी आणि तरुणांसाठी 9 सर्वोत्तम व्हिटॅमिन कॉम्प्लेक्स - सौंदर्य जीवनसत्त्वे निवडा

आपण जीवनसत्त्वे अजिबात घेऊ शकत नाही आणि फक्त वापरू शकता नैसर्गिक स्रोतजीवनाचे पदार्थ. आणि आपण वेळोवेळी व्हिटॅमिनायझेशनचा कोर्स घेऊ शकता जटिल जीवनसत्त्वे. अशा प्रतिबंधामुळे शरीराला संपूर्ण "लढाऊ" तयारी, प्रतिकार करण्यास अनुमती मिळेल धोकादायक व्हायरसआणि जीवाणू, तसेच आक्रमक पर्यावरणीय परिस्थिती.

परंतु आधुनिक फार्मसी विविध व्हिटॅमिन कॉम्प्लेक्ससह ओव्हरसॅच्युरेटेड आहेत. आणि अशा विविधतेपैकी सर्वोत्तम कसे निवडायचे?

अँटी-एजिंग कॉम्प्लेक्स फॅमविटल. "स्मार्ट" कॅप्सूलमुळे ते सक्रिय घटकदैनंदिन बायोरिदम लक्षात घेऊन स्त्रीच्या शरीरात प्रवेश करा. कॉम्प्लेक्समध्ये समाविष्ट असलेले 16 घटक - अँटिऑक्सिडंट्स, ट्रेस एलिमेंट्स आणि जीवनसत्त्वे, एकमेकांशी चांगल्या प्रकारे एकत्र केले जातात आणि प्रतिबंध करण्यास मदत करतात. अकाली वृद्धत्वरचना सुधारण्यास मदत करा आणि देखावात्वचा, केस आणि नखे, सुरकुत्या दिसणे कमी करण्यास मदत करते, थर्मोजेनेसिस वाढवते आणि कॅलरी बर्निंग वाढवते, शरीराचे सामान्य वजन राखण्यास मदत करते.
इमेदिन. हे फक्त इतर अवयवांना आवश्यक असलेल्या अनेक व्हिटॅमिन कॉम्प्लेक्सपैकी एक नाही - हृदय, फुफ्फुस, मज्जासंस्था. हे एक जटिल आहे ज्यामध्ये जैविक दृष्ट्या सक्रिय पदार्थ असतात जे त्वचेच्या पेशींमध्ये थेट कार्य करतात.
IMEDEEN® कॉम्प्लेक्समध्ये विशेष बायोमरीन कॉम्प्लेक्स® समाविष्ट आहे. हे प्रथिने समृद्ध आहे, मानवी त्वचेच्या घटकांप्रमाणेच, आणि जैविक दृष्ट्या सक्रिय पदार्थ जे कोलेजनचे उत्पादन उत्तेजित करतात, त्वचेची लवचिकता राखणारे मुख्य प्रथिने.
सुप्रदिन . अनेक स्वरूपात उपलब्ध: चघळता येण्याजोग्या कँडीज, पाण्यात विरघळणाऱ्या गोळ्या, नियमित गोळ्याआणि सरबत. या कॉम्प्लेक्समध्ये आवश्यक व्हिटॅमिन सी, व्हिटॅमिन ए, बी 6, बी 12, बी 9, व्हिटॅमिन ई आणि सी, तसेच कोएन्झाइम Q10 समाविष्ट आहे. सुप्राडिन 1 महिन्यासाठी दिवसातून दोनदा 1 टॅब्लेट किंवा कँडी घ्यावी. प्रतिबंध वर्षातून दोनदा पुनरावृत्ती करू नये. शक्यतो वसंत ऋतु आणि शरद ऋतूतील. 10 टॅब्लेटची किंमत 250 रूबल आहे. 25 मिठाई - 200 रूबल
वर्णमाला कॉस्मेटिक - महिला सौंदर्याच्या काळजीसाठी डिझाइन केलेली मालिका. निरोगी त्वचा, डोळे, केस, नखे यासाठी सर्व आवश्यक जीवनसत्त्वे समाविष्ट आहेत - व्हिटॅमिन ए, ई, सी, व्हिटॅमिन डी आणि कोएन्झाइम Q10. रिसेप्शनची वैशिष्ट्ये अशी आहेत की सर्व पदार्थ तीन गटांमध्ये विभागलेले आहेत. गोळ्या भिन्न रंगसकाळी, दुपारी आणि संध्याकाळी एकामागून एक घ्या. हा क्रम प्रतिबंध अधिक प्रभावी होण्यास अनुमती देईल. अल्फाबेट घेण्याचा कोर्स दोन आठवड्यांपेक्षा जास्त नाही. ते वर्षातून दोनदा पुनरावृत्ती करू नये. 60 टॅब्लेटच्या पॅकेजची किंमत 320 रूबल आहे.
व्हिटॅमिन कॉम्प्लेक्सविट्रम सौंदर्य - आधुनिक ग्राहकांमध्ये एक लोकप्रिय ब्रँड. त्याला सुमारे 57% थेरपिस्ट सल्ला देतात, जे व्हिट्रम ब्रँडची विश्वासार्हता मजबूत करते. त्यात मोठ्या प्रमाणात आवश्यक जीवनसत्त्वे आणि खनिजे असतात: व्हिटॅमिन सी, ए, ई, डी, के, एच, बी जीवनसत्त्वे, तसेच बायोफ्लाव्होनॉइड्स आणि अँटिऑक्सिडंट्स. ही यादी आयोडीन, पोटॅशियम, कॅल्शियम, मॅग्नेशियम, फॉस्फरस, जस्त, मॅंगनीज, लोह, बोरॉन, सेलेनियम द्वारे पूरक आहे. हे कॉम्प्लेक्स केवळ तरुण स्त्रियांसाठी योग्य आहे. अधिक प्रौढ महिलांसाठी, विट्रम अँटिऑक्सिडंट, ब्युटी लस्क आणि ब्युटी एलिट कॉम्प्लेक्स तयार करते. 30 टॅब्लेटच्या पॅकेजची किंमत 610 रूबल आहे.
Complivit .हा ब्रँड मोठ्या संख्येने व्हिटॅमिन कॉम्प्लेक्सची नावे तयार करतो. च्या साठी स्त्री सौंदर्य"रेडियन्स" या सूत्राचा खास शोध लावला. त्यात सौंदर्य जीवनसत्त्वे ए, ई, सी, बी जीवनसत्त्वे, फॉलिक ऍसिड, निकोटीनामाइड, तांबे, जस्त, सेलेनियम, मॅग्नेशियम आणि फ्लेव्होनॉल ग्लायकोसाइड असतात. ही रचना आपल्याला कोलेजनच्या उत्पादनास, त्वचेच्या पेशींचे पुनरुत्पादन करण्यास, त्यांच्यापासून संरक्षण करण्यास अनुमती देते हानिकारक क्रियाअतिनील किरण, आक्रमक प्रभावांना शरीराचा प्रतिकार वाढवतात वातावरण. Complivit एक महिन्यासाठी दररोज एक टॅब्लेट घ्यावा. 30 टॅब्लेटच्या पॅकेजची किंमत 271 रूबल आहे.
Evalar पासून लॉरा . ते जैविक दृष्ट्या आहे सक्रिय मिश्रितअन्न करण्यासाठी. त्यात सर्व किमान समाविष्ट आहेत आवश्यक जीवनसत्त्वेसौंदर्यासाठी आवश्यक. या औषधाचे मुख्य ट्रम्प कार्ड आहे hyaluronic ऍसिड, जे व्हिटॅमिन ई आणि सी सह पूरक आहे. या रचनामुळे त्वचेचे हायड्रेशन आणि कोलेजनचे उत्पादन सुधारले जाते, परिणामी चेहऱ्याची त्वचा एकसमान रंग आणि नैसर्गिक चमक प्राप्त करते, सुरकुत्या अदृश्य होतात आणि कमी होतात. 36 टॅब्लेटमध्ये अशा उपायाची किंमत 271 रूबल आहे.
इंग्रजी कंपनी Vitabiotics कडून Perfectil . हे साधन वृद्धत्वाचा एक शक्तिशाली प्रतिबंध म्हणून कार्य करते. साठी देखील विहित केलेले आहे त्वचाविज्ञान रोगव्हायरस किंवा बॅक्टेरियाला शरीराचा प्रतिकार सुधारण्यासाठी. प्रोफेक्टिल जिलेटिन कॅप्सूलमध्ये व्हिटॅमिन ए, ई, सी, बी5, बी6, बी12, बायोटिन, तसेच लोह, जस्त, मॅग्नेशियम, मॅंगनीज, सिलिकॉन आणि क्रोमियम असते. 30 कॅप्सूल असलेल्या पॅकेजची किंमत 420 रूबल आहे.
एलिट स्पॅनिश उत्पादन Revidox शुद्ध कृत्रिम जीवनसत्त्वे नसतात. त्यात वनस्पतींच्या अर्कांचा समावेश असतो - जीवनसत्त्वे स्त्रोत: द्राक्षाचा अर्क आणि डाळिंबाच्या बिया. ही रचना अभिमानास्पद आहे शॉक डोसअँटिऑक्सिडंट्स जे वृद्धत्व कमी करतात, रंग आणि त्वचेची लवचिकता सुधारतात. 30 टॅब्लेटमध्ये या कॉम्प्लेक्सची किंमत सुमारे 2100 रूबल आहे.

9. बायोकॉम्प्लेक्स लेडीज फॉर्म्युला "रजोनिवृत्ती बळकट सूत्र»

समस्या हार्मोनल समायोजनसौम्य मादी शरीरबायो-कॉम्प्लेक्स लेडीज फॉर्म्युला "मेनोपॉज एन्हांस्ड फॉर्म्युला" च्या आगमनाने ही समस्या थांबली आहे. हे औषध आधीच मानवतेच्या सुंदर अर्ध्या भागाचा विश्वास जिंकण्यात यशस्वी झाले आहे, कारण ते कोणत्याही दुष्परिणामांशिवाय संपूर्ण शरीरावर सर्वसमावेशकपणे परिणाम करण्यासाठी डिझाइन केलेले आहे.

जगातील सर्व डॉक्टर चेतावणी देतात की आपण सर्व वेळ व्हिटॅमिन कॉम्प्लेक्स घेऊ शकत नाही. तसेच, प्रत्येक कोर्स करण्यापूर्वी, आपल्याला contraindication साठी डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे. या प्रकरणात, आपण आपल्या आरोग्यास हानी पोहोचवू शकत नाही आणि यशस्वीरित्या आपले सौंदर्य वाढवू शकत नाही.

त्यांना विकायचे आहे...

आजपर्यंत, सर्व व्हिटॅमिन कॉम्प्लेक्स, विपणन मानकांनुसार, दोन भागांमध्ये विभागले गेले आहेत: थेट आणि कृत्रिम. खरं तर, ते सर्व सिंथेटिक आहेत, परंतु हे खराबपणे विकले जाते. म्हणून, एखाद्या गोष्टीच्या पार्श्वभूमीवर काहीतरी अधिक "नैसर्गिक" झाले तर ते विक्रेत्यासाठी चांगले आहे.

थोडक्यात, प्रत्येकजण आता जीवनसत्त्वे वर आकडा आहे. परंतु जर पूर्वी आपल्याकडे फक्त Undevit किंवा Hexavit ची निवड होती, तर आता सर्वकाही अधिक शक्तिशाली, अधिक सुंदर आणि अधिक रहस्यमय आहे.

तर खालील विक्रीसाठी आहे:

क्लासिक मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स (अल्फविट, विट्रम, मल्टी-टॅब, सुप्राडिन आणि इतर) - पर्यावरणीय समस्यांशिवाय रसायनशास्त्र.
अन्न-आधारित मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स (रेनबो लाइट, वन्स डेली आणि इतर) देखील रसायनशास्त्र आहेत, परंतु कोशरच्या दाव्यासह.
वैयक्तिक जीवनसत्त्वे देखील रसायनशास्त्र आहेत, परंतु मोनोव्हेरिअंटमध्ये.

समजून घेणे...

नैसर्गिक जीवनसत्त्वे - हे फक्त तेच आहेत जे कच्च्या (उकडलेल्या) भाज्या आणि फळांमध्ये आढळतात.
सिंथेटिक जीवनसत्त्वे - तो एक पिळणे आहे फायदेशीर ट्रेस घटकया भाज्या आणि फळे पासून.

रासायनिक जीवनसत्त्वे पूर्णपणे त्यांच्या नैसर्गिक भागांप्रमाणेच असतात आणि काही प्रकरणांमध्ये शरीराद्वारे अधिक चांगले शोषले जातात. तथापि, हे सामान्यतः स्वीकारले जाते की नैसर्गिक 90% आणि सिंथेटिक्स केवळ 15-20% शोषून घेतात. हे कोणी आणि केव्हा "स्वीकारले" हे स्पष्ट नाही, परंतु विश्वास अस्तित्वात आहे आणि वाढतो.

म्हणून व्हिटॅमिन कॉम्प्लेक्ससह सर्व समस्या.

जीवनसत्त्वे कशी तयार केली जातात

संपूर्ण प्रक्रिया उणे 40 च्या तापमानात होते, ज्यामुळे आपण सर्व जीवनसत्त्वे वाचवू शकता आणि खनिजेसुरक्षित आणि सुरक्षित.

पहिल्या टप्प्यावर, जीवनसत्त्वे नैसर्गिक स्त्रोतांपासून वेगळे केले जातात.

व्हिटॅमिन सी - ग्लुकोज (नैसर्गिक साखर) पासून.
व्हिटॅमिन पी - लिंबूवर्गीय फळे किंवा चॉकबेरीच्या सालीपासून.
जीवनसत्त्वे बी 2 आणि बी 12 सूक्ष्मजीवांच्या संश्लेषणाद्वारे प्राप्त होतात, खरं तर, हे नैसर्गिकरित्या घडते.

का बाहेर उभे, आणि सुरवातीपासून केले नाही. कारण, विचित्रपणे, ते त्या मार्गाने स्वस्त आहे. प्रयोगशाळेत बसून रेणूपासून असे काहीतरी तयार करण्यापेक्षा लिंबू घेणे आणि सालापासून नैसर्गिक संयुग वेगळे करणे स्वस्त आहे. नाही, आपण नक्कीच करू शकता, परंतु ते खूप महाग आहे.

म्हणून आज, जीवनसत्त्वे तयार करण्याचा मुख्य मार्ग म्हणजे प्राणी आणि भाजीपाला कच्च्या मालावर प्रक्रिया करणे.ट्रेस घटक त्यांचे नैसर्गिक बंध नष्ट न करता काढले जातात, ज्यामुळे रेणूची कोलाइडल रचना जतन करणे शक्य होते. हे फक्त "पिळणे" देत नाही योग्य जीवनसत्व, हे आवश्यक असलेले कनेक्शन देते.

इंद्रधनुष्य भागांसाठी विघटन करण्यासाठी समान. आम्ही बीमला रंगांमध्ये विघटित केले आणि तेथून लाल रंग घेतला. लाल रंगाचा नाही, जांभळा नाही, लाल नाही, राखाडी-किरमिजी रंगाचा नाही, पण लाल आहे.

निर्जलीकरण (निर्जलीकरण) प्रक्रियेत, कच्च्या मालातून आर्द्रता आणि वनस्पती तंतू काढून टाकले जातात. यानंतर, तयार झालेले उत्पादन प्राप्त होते, ज्यामध्ये सर्व असतात उपयुक्त साहित्यखराब न होता कोरडे उपयुक्त गुणकमी प्रमाणात असलेले घटक.

दुसऱ्या टप्प्यावर, परिणामी जीवनसत्व अधिक रासायनिक सक्रिय केले जाते. त्यासाठी त्यात इतर पदार्थ टाकले जातात.

उदाहरणार्थ, व्हिटॅमिन सी मध्ये, व्यतिरिक्त एस्कॉर्बिक ऍसिड, बायोफ्लाव्होनॉइड्स, रुटिन, टायरोसिनेज, एस्कॉर्बिनोजेन आणि बरेच काही जोडले जातात. हे सर्व एका विशिष्ट प्रमाणात निवडले जाते. यामुळे, सिंथेटिक जीवनसत्व बहुतेकदा त्याच्या नैसर्गिक समकक्षापेक्षा चांगले शोषले जाते.

तिसऱ्या टप्प्यावर, एक शेल तयार केला जातो जो अकाली नाश होण्यापासून व्हिटॅमिन संरक्षित करतो. हे केले जाते जेणेकरून जीवनसत्त्वे एकमेकांशी प्रतिक्रिया देत नाहीत आणि शरीराद्वारे शक्य तितके शोषले जातात. जेव्हा आपण गोळी गिळता तेव्हा ती पोटात आणि नंतर हळूहळू आतड्यांमध्ये विरघळते, अशा प्रकारे जीवनसत्त्वे आणि ट्रेस घटक व्यावहारिकपणे एकमेकांशी संघर्ष करत नाहीत.

कृत्रिम जीवनसत्त्वे न करता करणे शक्य आहे का?
होय आपण हे करू शकता.

उदाहरणार्थ, जर तुम्ही दिवसातून 3-4 लीटर ताजे पिळून काढलेला सफरचंदाचा रस प्यायला किंवा 2-4 किलोग्रॅम संत्री खाल्ले तर तुमची व्हिटॅमिन सीची गरज पूर्णपणे पूर्ण होईल.
आणि बी व्हिटॅमिनचे संपूर्ण प्रमाण मिळविण्यासाठी, आपल्याला आपल्या रोजच्या आहारात सुमारे एक किलो काळी ब्रेड घालावी लागेल.

तसे, जेव्हा ते लिहितात की बकव्हीट किंवा बाजरीमध्ये काही प्रमाणात 100 ग्रॅम काहीतरी असते, तेव्हा ते कमीतकमी दोनदा खोटे बोलतात. प्रथमच, कच्च्या उत्पादनाबद्दल बोलत आहे (आणि शिजवल्यावर, अर्ध्याहून अधिक जीवनसत्त्वे नष्ट होतील). आणि दुस-यांदा, आपण एक बकव्हीट मोजला हे विसरून, आणि आपल्या टेबलवर एक पूर्णपणे भिन्न आहे (दुसर्या प्रदेशातून, दुसरी प्रक्रिया, दुसर्या शेतातून, दुसरी विविधता). त्यामुळे, प्रकाशित आणि वास्तविक आकडेवारी मोठ्या प्रमाणात भिन्न असेल.

आजचा सराव दर्शवितो की गेल्या 30 वर्षांत भाज्या आणि फळांमधील जीवनसत्त्वे आणि खनिजे 50-60% कमी झाली आहेत.आणि ही संख्या वाढतच आहे. जे आपल्याला या दुःखी विचाराकडे आणते की खाद्यपदार्थांमधील व्हिटॅमिन सामग्रीच्या लेबलांना मूलगामी फेरबदल आवश्यक आहेत. परंतु हे करण्यासाठी कोणीही नाही आणि म्हणूनच मानकांसह प्लेट्सकडे पाहणे चांगले.

तेथे, तथापि, सर्वकाही देखील बर्फ नाही आणि विविध देशमी शिफारस करतो भिन्न मानदंडदररोज जीवनसत्त्वे. पण या आयुष्यातील छोट्या छोट्या गोष्टी आहेत. मुख्य गोष्ट म्हणजे वैयक्तिकरित्या स्वतःसाठी एक खरा स्त्रोत निवडणे आणि त्यास बराच काळ चिकटून राहणे.

आणखी एक सूक्ष्मता, प्राथमिक उत्पादनांची स्पर्शिका ...
वनस्पतींना खायला आवडत नाही, तुम्हाला माहिती आहे. अधिक तंतोतंत, ते या व्यवसायाचे अजिबात स्वागत करत नाहीत, कारण त्यांना अधिक काळ जगायचे आहे. परंतु झाडे आक्रमणापासून पळून जाऊ शकत नाहीत म्हणून, ते स्वतःचा बचाव करतात - अर्थातच. काही विशेषतः प्रगत व्यक्तींना विषारीपणा येतो ज्यामुळे हृदयविकाराचा झटका येऊ शकतो आणि काहींना साध्या अतिसारापासून मुक्ती मिळते.

पण तो मुद्दा नाही. वस्तुस्थिती अशी आहे की वनस्पतींचे सेल झिल्ली असे आहे की ते पचणे कठीण आहे. आणि आम्ही गायी नसल्यामुळे आणि आमच्याकडे 4 पोटे नसल्यामुळे, ट्रान्झिट-पेरेग्रीन-रेड अॅरो मार्गाने फायबर थेट आणि जास्त विलंब न करता एका ठिकाणाहून प्रवेश करतो आणि दुसर्या मार्गाने बाहेर पडतो. आणि या प्रक्रिया न केलेल्या फायबरसह, सर्व नैसर्गिक जीवनसत्त्वे शौचालयात विलीन होतात.

या संदर्भात, अपचनीय फायबरच्या अनुपस्थितीत सिंथेटिक आवृत्ती चांगली आहे आणि अतिरिक्त जैव-समस्यांच्या उपस्थितीने प्रसन्न होते, ज्याच्या मदतीने ट्रेस घटक अजूनही आपल्या पेशींमध्ये प्रवेश करतात.

आता प्रत्येक व्हिटॅमिन कॉम्प्लेक्सच्या साधक आणि बाधकांकडे बारकाईने नजर टाकूया.

क्लासिक बेसिक मल्टीव्हिटामिन

हे काय आहे: कृत्रिम जीवनसत्त्वे, सामान्यतः टॅब्लेटमध्ये, सामान्यतः सर्व-इन-वन पॅकेजमध्ये. टॅब्लेटमधील व्हिटॅमिनची सामग्री शिफारस केलेल्या दैनिक डोसच्या 100% असते.
साधक:

सर्वसमाविष्ट
दिवसातून एक टॅब्लेट (जरी आता ते आधीच दिवसातून 2-3 गोळ्या बनवण्याचा प्रयत्न करत आहेत).

उणे:

1 वेळेसाठी जीवनसत्त्वांच्या संपूर्ण डोसचा वापर

हे प्रकरण 2-3 डोसमध्ये विभागणे चांगले आहे, म्हणून शरीर कामासाठी ट्रेस घटकांचा अधिक चांगला वापर करेल.

अशा कॉम्प्लेक्समधील खनिज पदार्थ, जर उपस्थित असतील तर, बहुतेकदा आवश्यक पातळीपर्यंत पोहोचत नाहीत. उदाहरणार्थ, दैनिक दरकॅल्शियम 1000-1200 मिग्रॅ, अशी टॅब्लेट खूप मोठी आणि वापरण्यास गैरसोयीची होईल.
सामान्यतः व्हिटॅमिन कॉम्प्लेक्स हायपोअलर्जेनिक असतात, परंतु वैयक्तिकरित्या आपल्यासह काहीतरी चूक होण्याची शक्यता असते. आणि ही, बहुधा, निर्मात्याची चूक होणार नाही, परंतु आपले शरीर, जे एकाच वेळी काही घटक मोठ्या प्रमाणात शोषून घेऊ शकत नाही. आणि तरीही, बहुधा तुम्हाला व्हिटॅमिनच्या डोसची नाही तर त्याच्या शेलची (त्यात रंग वापरतात) ऍलर्जी असेल. निर्माता बदलणे हा उपाय आहे.
आपल्याला निर्माता काळजीपूर्वक निवडण्याची आवश्यकता आहे (सरावाने दर्शविले आहे की ब्रँड लेबलवर काही संख्या लिहितात, परंतु प्रत्यक्षात टॅब्लेटमध्ये इतर आहेत).

अन्न-आधारित मल्टिव्हिटामिन

हे काय आहे:जीवनसत्त्वे आणि खनिजे संपूर्ण पदार्थांसह पावडरमध्ये एकत्र केली जातात. सहसा ते भाज्या किंवा फळे असतात. असे मानले जाते की अशा प्रकारे जीवनसत्त्वे चांगल्या प्रकारे शोषली जातात.
साधक:

तुम्ही गोळ्या आणि कॅप्सूल रिकाम्या पोटी खाऊ शकता (क्लासिक कॉम्प्लेक्स फक्त अन्नासोबत घेतले जातात)
असे मानले जाते की या गोष्टी कमी ऍलर्जीकारक असतात आणि पोटात कमी त्रासदायक असतात.

उणे:

किंमत (हे परिमाण जास्त आहे, विशेषत: "शाकाहारी कॅप्सूल" च्या उल्लेखाने वरच्या दिशेने वाढते).

आपल्याला या गोष्टींबद्दल काय माहित असणे आवश्यक आहे:

शाकाहारी कॅप्सूलमध्ये क्लासिक आवृत्तीप्रमाणेच सर्व मांसाहारी कृत्रिम जीवनसत्त्वे असतात.
सर्व सुंदर शब्द"फूड बेस" बद्दल - ही फक्त एक अतिरिक्त विपणन योजना आहे जी पर्यावरण मित्रत्व आणि कोषेरच्या कल्पनेचा फायदा घेते

मोनोउत्पादने

साधक:

कमी किंमत (कारण आत फक्त एक सूक्ष्म घटक आहे)
शरीराद्वारे पदार्थ शोषून घेण्याची कार्यक्षमता (औषध शोषण्यापासून काहीही प्रतिबंधित करत नाही)

उणे:

फक्त 1-2 ट्रेस घटकांची समस्या सोडवा

आपल्याला या गोष्टींबद्दल काय माहित असणे आवश्यक आहे:

एखाद्या गोष्टीत स्पष्ट अपयश असेल तर चांगले. उदाहरणार्थ, कॅल्शियमचा डोस आणखी वाढवणे आवश्यक आहे. जेव्हा अनेक जीवनसत्त्वे येतात तेव्हा मल्टीव्हर्शन निवडणे चांगले असते.

तुमचे व्हिटॅमिन कॉम्प्लेक्स कसे निवडायचे

अपयश एका गोष्टीत असल्यास - एक मोनोव्हेरिअंट निवडा. आवश्यक असल्यास, प्रदान करा सर्वसमावेशक प्रतिबंध, तर मल्टीकॉम्प्लेक्स अधिक चांगले आहेत.
दररोज 1 टॅब्लेट (कॅप्सूल) एक डोस आपल्याला जीवनसत्त्वे पूर्णतः वापरण्याची परवानगी देत नाही. दररोज 3 टॅब्लेटचा डोस श्रेयस्कर आहे, कारण निर्मात्याला आणखी पसरण्याची संधी आहे विवादास्पद जीवनसत्त्वेवर वेगवेगळ्या गोळ्या. याशिवाय, पाण्यात विरघळणारे जीवनसत्त्वेदोन तासांच्या आत शरीरातून उत्सर्जित केले जाते, म्हणून, जितके जास्त वेळा आणि लहान डोस, गोळ्यांचा फायदा जास्त.
औषधाच्या रचनेचे संपूर्ण विघटन पहा (कोणते डोस आणि त्यात काय आहे). व्हिटॅमिनसाठी आजच्या मानकांशी त्याची तुलना करण्याचे सुनिश्चित करा.
तुमचे वय, लिंग, महत्त्वाच्या क्रियाकलापांवर आधारित जीवनसत्त्वे निवडा. च्या साठी कठोर प्रशिक्षणआणि मॅरेथॉनला वाढीव डोसमध्ये जीवनसत्त्वे आवश्यक असतात.
आम्ही निर्मात्याचे गांभीर्य लक्षात घेतो. मोकळेपणाने स्वस्त औषधेन घेणे चांगले.

आणि शेवटी, शेवटची आणि सर्वात महत्वाची गोष्ट - खालील वाक्यांशांवर अत्यंत आळशीपणे प्रतिक्रिया देण्याचा प्रयत्न करा:

लिंग-विशिष्ट मिश्रणे आहेत;
जटिल ऑप्टिमायझेशन सिस्टम पोषक;
नैसर्गिक जीवनसत्त्वे;
मुक्त फॉर्म अमीनो ऍसिडस्;
वनस्पती अर्क;
पौष्टिक cofactors;
फळे आणि भाजीपाला फायटो कॉम्प्लेक्स;
पोट आणि आतड्यांद्वारे सहजपणे गिळले जातात आणि चांगले सहन केले जातात;
रंग जोडल्याशिवाय;
कृत्रिम चव नाहीत;
संरक्षकांशिवाय;
यीस्टशिवाय;
शक्तिशाली जीवनसत्त्वे आणि खनिजे;
जलद-अभिनय प्रोबायोटिक्स;
वनस्पती उत्पत्तीचे एंजाइम;
कच्चे संपूर्ण अन्न परिशिष्ट;
थेट प्रोबायोटिक्स आणि एंजाइम;
23 सेंद्रिय पद्धतीने उगवलेली फळे आणि भाज्या;
बाईंडर आणि फिलर नसतात;
कोषेर;
गैर-GMO पुष्टी;
ग्लूटेन नाही;
शाकाहारी
संपूर्ण अन्न पूरक;
कच्चे जीवनसत्व;
न वापरता बनवले उच्च तापमान, सिंथेटिक बाइंडर, फिलर्स, कृत्रिम फ्लेवर्स, स्वीटनर, रंग किंवा अॅडिटीव्ह.;
स्वतंत्र तृतीय पक्षाद्वारे सत्यापित.

ही सर्व वाक्ये मार्केटिंग आहेत!
प्रतिष्ठित कंपनीचे कोणतेही मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स वरील प्रत्येक बाबीशी सुसंगत आहे. अन्यथा, हे औषध फार्मसीमध्ये विकले जाणार नाही.

एटी पुढच्या वेळेसआम्ही लेबलांवर विचार करत आहोत आणि कदाचित आम्ही आधीच अनेक मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स आणि व्हिटॅमिन उत्पादकांची एकमेकांशी तुलना करू.

बर्याचजणांना खात्री आहे की सफरचंद आणि पीच खाण्यापेक्षा मल्टीविटामिनचा कोर्स पिणे चांगले आहे, जे बहुधा रसायनशास्त्र वापरून घेतले जाते. पण खरंच कृत्रिम औषधे आहेत का - योग्य बदलीनैसर्गिक जीवनसत्त्वे? व्लादिमीर झिव्होटोव्ह, ऑस्टियोपॅथिक डॉक्टर आणि क्रॅनिओपोस्टुरोलॉजिस्ट, सिंथेटिक जीवनसत्त्वे आपल्या शरीरावर कसा परिणाम करू शकतात याबद्दल बोलतात.

प्रयोगशाळांमध्ये तयार केलेले जीवनसत्त्वे गेल्या शतकाच्या 80 च्या दशकात व्यापक झाले. त्यानंतर असंख्य अभ्यासांनी हे सिद्ध केले की जे लोक नियमितपणे फळे आणि भाज्या खातात त्यांना हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आजार होण्याची शक्यता कमी असते. ऑन्कोलॉजिकल रोग. या शोधामुळे प्रोत्साहित होऊन, शास्त्रज्ञांनी प्रत्येक संभाव्य मार्गाने सिंथेटिक व्हिटॅमिन कॉम्प्लेक्स विकसित आणि लोकप्रिय करण्यास सुरुवात केली, असा विश्वास आहे की यामुळे लोकांना रोगांपासून मुक्त होण्यास मदत होईल.

मात्र, चमत्कार घडला नाही. बहुतेक प्रकरणांमध्ये, अशा जीवनसत्त्वांचे सेवन ट्रेसशिवाय पूर्णपणे गेले: त्यांनी शरीराला हानी पोहोचवली नाही, परंतु त्यांच्याकडून कोणताही फायदा झाला नाही. वस्तुस्थिती अशी आहे की कृत्रिम जीवनसत्त्वे अनेक महत्त्वपूर्ण फरक आहेत. प्रथम, मध्ये नैसर्गिक परिस्थितीजीवनसत्वाचा रेणू कधीही एकटा नसतो. हे नेहमीच गिट्टीच्या रेणूंशी संबंधित असते, जे फक्त जीवनसत्त्वे, त्यांची पचनक्षमता आणि वाहतूक यांच्या गुणधर्मांवर परिणाम करतात. प्रयोगशाळेत व्हिटॅमिनचे संश्लेषण केले जाते तेव्हा त्याचा रेणू अशा महत्त्वाच्या घटकांपासून रहित असतो. त्याच्या कोरमध्ये, ते "मृत" क्रिस्टलचे प्रतिनिधित्व करते, कारण ते सक्रिय होणे थांबवते. तिला इतर घटकांची आवश्यकता आहे, परंतु मानवी शरीर त्यांचे संश्लेषण करण्यास सक्षम नाही, म्हणून गिळलेले जीवनसत्त्वे एक सामान्य शांत करणारे बनतात जे शरीर काढू इच्छितात.

दुसरे म्हणजे, शास्त्रज्ञांनी जीवनसत्त्वांच्या आण्विक रचनेचा सखोल अभ्यास केला आहे, परंतु प्रयोगशाळांमध्ये त्यांची अवकाशीय व्यवस्था (पुष्टीकरण) पुन्हा तयार करणे अद्याप अशक्य आहे. कल्पना करा: एका व्यक्तीने आपले अर्धे आयुष्य एका कारमध्ये घालवले ज्यामध्ये स्टीयरिंग व्हील डावीकडे आहे. पण अचानक तो "राइट-हँड ड्राईव्ह" कारमध्ये चढतो आणि त्याला जटिल वाहतूक चौकांसह शहराभोवती फिरावे लागते. शरीरातही असेच घडते. अशा "चुकीचे" जीवनसत्त्वे शरीरात कसे वागतील - एक फक्त अंदाज लावू शकतो. परंतु मुख्य धोका या वस्तुस्थितीत आहे की हे आयसोमर्स वास्तविक रेणूसारखेच असतात आणि "विश्वासात घासून", रिसेप्टर्स ब्लॉक करतात, त्यानंतर ते योग्य, नैसर्गिक रेणूंना प्रतिसाद देत नाहीत. यामुळे काही रासायनिक अभिक्रिया रोखल्या जातात.

लक्ष द्या, कृत्रिम औषधे!

अनेक दशकांपासून, शास्त्रज्ञांनी मल्टीविटामिन्सच्या प्रभावांचा अभ्यास करणे सुरू ठेवले आणि निराशाजनक निष्कर्षांवर आले. असे निघाले कृत्रिम औषधेकेवळ रोगांचा विकास रोखत नाही तर उलट अनेकदा त्यांना भडकावतात. कृत्रिम जीवनसत्त्वे A आणि E विशेषतः खराब परिणाम दर्शवितात. त्यांनी स्ट्रोक आणि हृदयविकाराचा धोका वाढवला आणि धूम्रपान करणार्‍यांना फुफ्फुसाचा कर्करोग होण्याची शक्यता जास्त होती. बीटा-कॅरोटीनसह व्हिटॅमिन ए चे संयोजन विशेषतः धोकादायक आहे: अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की आतड्यांचा कर्करोग होण्याचा धोका 30% वाढतो. बर्‍याच वर्षांच्या संशोधनात, हे सिद्ध झाले आहे की कृत्रिम जीवनसत्व ई सेरेब्रल रक्तस्रावांची संख्या 20% वाढवते. मी तुम्हाला याची आठवण करून देतो आम्ही बोलत आहोतफक्त सिंथेटिक जीवनसत्त्वांबद्दल जे अन्नातून मिळत नाहीत.

टॅब्लेट आणि ड्रेजमध्ये अनेकांना प्रिय असलेले व्हिटॅमिन सी देखील संशोधकांना आवडले नाही. असे दिसून आले की ते इंसुलिनचे उत्पादन कमी करते आणि स्वादुपिंडाच्या क्रियाकलापांना प्रतिबंधित करते. याव्यतिरिक्त, व्हिटॅमिन सीचे कृत्रिम स्वरूप संक्रमणाचे प्रमाण कमी करते मज्जातंतू आवेग, ज्यामुळे हालचालींचे समन्वय बिघडते आणि स्नायूंचा थकवा येतो. वृद्ध महिलांचा स्वतंत्र अभ्यास करण्यात आला. शास्त्रज्ञांनी सिंथेटिक जीवनसत्त्वे ई आणि सी यांचा वापर आणि कॅल्शियम क्षारांचे रक्तवाहिन्यांमध्ये साचणे यामधील स्थिर नमुना ओळखला आहे. 30% पेक्षा जास्त विषयांमध्ये रक्तवाहिन्यांच्या भिंतींवर अशा अधिक ठेवी होत्या. केवळ 14% विषयांमध्ये थोडीशी सुधारणा झाली. 50% स्त्रियांमध्ये, परिस्थिती एका दिशेने किंवा दुसर्या दिशेने बदललेली नाही. त्यानुसार, हे पुन्हा एकदा या कल्पनेची पुष्टी करते की सिंथेटिक जीवनसत्त्वे फक्त एक डमी आहेत, कधीकधी शरीराला चांगल्यापेक्षा अधिक हानी पोहोचवते.

गर्भवती महिलांमध्ये व्हिटॅमिनवरील प्रतिक्रियांचे स्पष्टपणे निरीक्षण केले जाऊ शकते. बर्‍याच मॉम्स अत्यंत जाहिरात केलेली पॉली घेतात व्हिटॅमिन पूरकविशेषतः गर्भवती महिलांसाठी डिझाइन केलेले. खरं तर, या औषधांमध्ये आणि पारंपारिक औषधांमधील फरक फक्त या वस्तुस्थितीत आहे की त्यांनी काही जीवनसत्त्वांचा डोस किंचित कमी केला आहे. अनेक गर्भवती महिला ज्यांनी हे कॉम्प्लेक्स घेणे सुरू केले त्यांना तीव्र मळमळ आणि उलट्या झाल्या. त्यापैकी बहुतेकांनी औषध नाकारले. परंतु काहींनी, एकतर या कनेक्शनचे पालन केले नाही, किंवा खर्च केलेल्या पैशाबद्दल पश्चात्ताप करून, तरीही औषधे पिणे पूर्ण केले. मी हे करण्याची शिफारस करणार नाही. काही पाहताच साइड प्रतिक्रिया, आपण ताबडतोब ते घेणे थांबविले पाहिजे आणि हे केवळ गर्भवती मातांनाच लागू होत नाही.

बोस्टन युनिव्हर्सिटीच्या कर्मचार्‍यांनी केलेल्या अभ्यासाच्या परिणामी, दुःखद निष्कर्ष काढले गेले: व्हिटॅमिन ए च्या कृत्रिम स्वरूपाचा वापर. प्रारंभिक टप्पेगर्भधारणेमुळे नवजात मुलांमध्ये दोष निर्माण होऊ शकतात. यूएस मध्ये, गर्भवती मातांसाठी मल्टीविटामिनमध्ये हा घटक जोडण्याविरूद्ध मोहीम देखील चालविली गेली. तथापि, गर्भवती महिलांसाठी जवळजवळ सर्व व्हिटॅमिन कॉम्प्लेक्समध्ये अजूनही व्हिटॅमिन ए असते.

स्वतंत्रपणे, एलर्जीच्या प्रतिक्रियांबद्दल सांगितले पाहिजे. अंशतः, ते चुकीच्या गोष्टींशी संबंधित आहेत रासायनिक रचना, ज्याचा मी वर उल्लेख केला आहे. परंतु बहुतेकदा ते नैसर्गिक सारखेच फ्लेवर्स आणि रंगांबद्दल असते, जे उदारपणे व्हिटॅमिन कॉम्प्लेक्समध्ये जोडले जातात. फार्मास्युटिकल कंपन्या विशेषतः मुलांसाठी जीवनसत्त्वे तयार करण्याचा प्रयत्न करीत आहेत. अशा सिरप वर, बाळांना अनेकदा मजबूत आहे ऍलर्जीक प्रतिक्रिया. आणि ज्यांना कधीही ऍलर्जीचा त्रास झाला नाही त्यांच्यासाठी देखील.

जन्मपूर्व जीवनसत्त्वे आवश्यक आहेत का?

नक्कीच गरज आहे. गर्भवती आईच्या शरीरात, बायोकेमिकल प्रतिक्रियांची संख्या वाढते, म्हणून, जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि शोध काढूण घटकांचा वापर वाढतो. अनेकदा या सर्वांची कमतरता असलेली स्त्री गर्भधारणा करते आवश्यक पदार्थ, आणि त्यांची कमतरता विशेषतः जाणवते भावी आई. दातांच्या समस्या, केस गळणे, ठिसूळ नखे, - हे सर्व स्पष्टपणे कॅल्शियम आणि विशिष्ट जीवनसत्त्वांची कमतरता दर्शवते. म्हणून, डॉक्टर गर्भधारणेदरम्यान एक विशिष्ट अंतर राखण्याची शिफारस करतात जेणेकरून शरीराला या महत्त्वपूर्ण पदार्थांचे साठे पुनर्संचयित करण्यासाठी वेळ मिळेल. अशा परिस्थिती टाळण्यासाठी आणि आरोग्यास हानी पोहोचवू नये म्हणून, जीवनसत्त्वे घेणे अनिवार्य आहे. तथापि, हे महत्वाचे आहे की हे नैसर्गिक जीवनसत्त्वे आहेत आणि प्रयोगशाळेत संश्लेषित नाहीत.

नैसर्गिक जीवनसत्त्वे कोठे मिळवायची

व्हिटॅमिन सी.गुलाबाच्या नितंबांमध्ये सर्वाधिक व्हिटॅमिन सी असते. कोरड्या गुलाबाची कूल्हे तयार करताना हे जीवनसत्व टिकवून ठेवण्यासाठी, पाण्याच्या तपमानाचे निरीक्षण करणे आवश्यक आहे. ते 75 अंशांपेक्षा जास्त नसावे. रेटिंगचा आणखी एक नेता म्हणजे लाल मिरची. लोकप्रिय मान्यतेच्या विरुद्ध, सर्व प्रकारची लिंबूवर्गीय फळे पहिल्या दहाच्या शेवटच्या ठिकाणी आहेत. व्हिटॅमिन सी आपल्या नैसर्गिक स्वरूपात आपल्या शरीरासाठी आवश्यक आहे. हे खरोखर रोगप्रतिकारक शक्तीला समर्थन देते आणि सर्दीचा सामना करण्यास मदत करते. या व्हिटॅमिनची कमतरता मोठ्या प्रमाणात जैवरासायनिक प्रतिक्रियांवर नकारात्मक परिणाम करते. त्याच्या मदतीने शरीर लोह शोषून घेते. एस्कॉर्बिक ऍसिडसाठी, हे प्रयोगशाळेत संश्लेषित केलेले समान जीवनसत्व आहे.

व्हिटॅमिन ए (रेटिनॉल).या जीवनसत्वाचा सर्वात चवदार स्त्रोत ताजे पिळून काढला जातो गाजर रस, जे क्रीम किंवा सह सर्व्ह करणे आवश्यक आहे ऑलिव तेल. व्हिटॅमिन ए मध्ये समृद्ध प्राणी उत्पत्तीचे पदार्थ आहेत - लोणी, आंबट मलई, यकृत. दृष्टीसाठी रेटिनॉल आवश्यक आहे: ते पुरेसे नसल्यास, संधिप्रकाश दृष्टीदोष होण्याचा धोका संभवतो, या स्थितीला अन्यथा "रात्र अंधत्व" असे म्हणतात. त्वचा आणि श्लेष्मल झिल्लीची स्थिती आणि प्रतिकारशक्ती यासाठी व्हिटॅमिन ए देखील जबाबदार आहे. त्याच्या कमतरतेसह, दाहक रोग सहजपणे विकसित होऊ शकतात.

व्हिटॅमिन ई (टोकोफेरॉल).साठी महत्वाचे चांगला प्रवाहगर्भधारणा म्हणूनच गर्भपात होण्याचा धोका टाळण्यासाठी सर्व गर्भवती मातांना हे लिहून दिले जाते. याव्यतिरिक्त, ते त्वचेची लवचिकता वाढवते आणि म्हणून ताणून गुण दिसण्यापासून प्रतिबंधित करते. गर्भवती महिलांना ते लाल कॅप्सूलच्या स्वरूपात लिहून दिले जाते. सिंथेटिक व्हिटॅमिन ई आणि नैसर्गिक व्हिटॅमिन ई रचनांमध्ये समान आहेत, परंतु, अनेक कारणांमुळे, गुणधर्मांमध्ये भिन्न आहेत. म्हणूनच, केवळ त्याचा फायदा मिळविण्यासाठी, त्याचा नैसर्गिक स्वरूपात वापर करणे चांगले आहे. व्हिटॅमिन ईचे स्त्रोत प्रामुख्याने आहेत वनस्पती अन्न: कोंडा, अंकुरित गहू, वनस्पती तेलेआणि सर्व प्रकारचे धान्य.

फॉलिक ऍसिड (व्हिटॅमिन बी 9)."फोलियम" हे "पान" आहे. B9, किंवा अन्यथा फॉलिक ऍसिड हे पानांमध्ये आढळणारे जीवनसत्व आहे. कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड, अजमोदा (ओवा), बडीशेप, भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती, भाज्या टॉप्स, मनुका पाने, जंगली गुलाब - हे सर्व चांगला पर्याय कृत्रिम तयारी. आणि मांस, आणि अंडी आणि दुग्धजन्य पदार्थांमध्ये देखील हा पदार्थ असतो. हिरव्या भाज्या जास्त खा आणि तुम्हाला नक्कीच फायदा होईल. स्वीकृती असल्याचे सिद्ध झाले आहे फॉलिक आम्ल, विशेषतः गर्भधारणेच्या नियोजनाच्या टप्प्यावर, गर्भातील विकृतीचा धोका कमी होतो. म्हणून, गर्भवती मातांनी निश्चितपणे अधिक हिरव्या भाज्या खाणे आवश्यक आहे.

व्हिटॅमिन डी. व्हिटॅमिन डी केवळ अन्नासोबतच मिळत नाही, तर आपल्या शरीरात त्याच्या प्रभावाखाली तयार होते सूर्यकिरणे. जर तुमच्या शहरात काही स्पष्ट दिवस असतील तर दुसऱ्या स्त्रोताची आशा नाही: तुम्हाला हे जीवनसत्व अन्नातून मिळणे आवश्यक आहे. हे विशेषतः सक्रिय वाढीच्या काळात असलेल्या मुलांसाठी खरे आहे. घेता येईल मासे चरबी – नैसर्गिक स्रोतव्हिटॅमिन डी, परंतु आपण फार्मसीमध्ये खरेदी करू शकता तेल समाधानव्हिटॅमिन डी. पाणी योग्य नाही, कारण हे जीवनसत्व चरबीमध्ये विरघळणारे आहे. डोससह सावधगिरी बाळगा, कारण हे जीवनसत्व ऊतींमध्ये जमा होते आणि त्यातून काढून टाकणे कठीण आहे. लक्षात ठेवा: व्हिटॅमिन डीची मोठी कमतरता थोड्या जास्तीपेक्षा चांगली असते.

नैसर्गिक जीवनसत्व तयारी

जसे आम्हाला आधीच कळले आहे, सर्वोत्तम स्रोतजीवनसत्त्वे ताजी आणि उच्च-गुणवत्तेची उत्पादने आहेत: भाज्या, फळे, हिरव्या भाज्या, मांस, तृणधान्ये, मासे, तेल. परंतु कधीकधी अन्नातून जीवनसत्त्वे पुरेसे नसतात. जेव्हा एखाद्या व्यक्तीचे पालन करण्यास भाग पाडले जाते तेव्हा असे होते कठोर आहारकिंवा जर त्याचा मेनू खूपच कमी असेल. ऑफसीझनमध्ये अनेकदा बेरीबेरी आपल्याला मागे टाकते. गर्भवती महिलांना जीवनसत्त्वांच्या समान अभावाचा सामना करावा लागतो. या प्रकरणात, आपण नैसर्गिक व्हिटॅमिन कॉम्प्लेक्सकडे लक्ष दिले पाहिजे, जे फार्मसीमध्ये खरेदी केले जाऊ शकतात.

सर्व प्रथम, साहित्य वाचा. नैसर्गिक मल्टीविटामिनअनेकदा "100% नैसर्गिक" असे लेबल केले जाते. तसेच, घटकांची नावे पहा. "व्हिटॅमिन ए" किंवा "रेटिनॉल एसीटेट" (सिंथेटिक व्हिटॅमिन) ऐवजी नैसर्गिक जीवनसत्त्वांना "रेटीनॉल पॅल्मिटेट" इत्यादी लेबल लावावे. अर्थात, अशा जीवनसत्त्वे उत्पादन प्रक्रियेत, च्या व्यतिरिक्त विविध पदार्थजसे की फिलर्स. यापैकी काही घटकांना ऍलर्जी किंवा इतर काही वैयक्तिक प्रतिक्रिया येऊ शकतात, म्हणून जीवनसत्त्वे निवडणे ही पूर्णपणे वैयक्तिक बाब आहे. तथापि, सर्व प्रथम, मी तरीही आपल्या मेनूवर लक्ष केंद्रित करण्याची आणि त्यात शक्य तितके चांगले आणि निरोगी अन्न समाविष्ट करण्याची शिफारस करतो.

औषधात काम करण्याव्यतिरिक्त, मी Instagram (@vladimirzhivotov) वर एक आरोग्य ब्लॉग ठेवतो. एका वेळी, त्याने एक मॅन्युअल दिशा विकसित केली - क्रॅनिओपोस्टुरोलॉजी (पेटंट). हे शास्त्रीय ऑस्टियोपॅथीपेक्षा अधिक प्रभावी आहे. मी माझे ज्ञान नियमितपणे मेरी क्लेअरच्या वाचकांसह सामायिक करण्याची योजना आखत आहे. तुमचा मनापासून व्लादिमीर झिवोटोव्ह.

वाचकाने हे समजून घेतले पाहिजे की खाली दिलेली माहिती वर्णनात्मक आहे आणि ती नाही वैद्यकीय सल्लाप्रवेशावर. या स्त्रोतातील माहिती वापरल्यास संभाव्य नकारात्मक परिणामांसाठी साइट जबाबदार नाही. औषध घेण्यापूर्वी, एक विशेषज्ञ सल्ला आवश्यक आहे.

"आजसाठी सर्वोत्कृष्ट मल्टीविटामिन तयारीची क्रमवारी उघडते. सह व्यक्तींच्या प्रवेशासाठी कॉम्प्लेक्स विहित केलेले आहे अधू दृष्टीनियमित मानसिक आणि शारीरिक तणाव अनुभवणे. मध्ये "अनडेविट" स्वीकारले आहे पुनर्वसन कालावधीऑपरेशननंतर, हायपोविटामिनोसिससह, व्हिटॅमिनची कमतरता, नंतर लांब रिसेप्शनप्रतिजैविक इ. अभ्यासक्रम प्रवेश पुन्हा भरतो चैतन्यशरीर आणि रोगप्रतिकार शक्ती मजबूत करते.

"सर्वोत्तम मल्टीविटामिन तयारींमध्ये नवव्या स्थानावर आहे. हे वाढीव मानसिक आणि शारीरिक तणाव अनुभवणाऱ्या व्यक्तींसाठी आहे. वृद्ध, धुम्रपान करणारे, पर्यावरणदृष्ट्या प्रदूषित भागात राहणाऱ्यांसाठी त्याचा वापर आवश्यक आहे. योग्य संतुलित आहाराच्या अनुपस्थितीत, ट्रायओव्हिट पुन्हा भरते रोजचा खुराकशरीरातील जीवनसत्त्वे आणि रोगप्रतिकार शक्ती मजबूत करते. वयाच्या दहाव्या वर्षापासून ते वापरले जाऊ शकते. व्हिटॅमिन कॉम्प्लेक्स मधुमेहींनी घेतले जाऊ शकते, कारण त्यात साखर नसते.

» हे मुले आणि किशोरवयीन मुलांसाठी सर्वोत्तम पॉली औषधांपैकी एक मानले जाते. सक्रिय वाढीच्या काळात, कमतरतेच्या उपचारांसाठी, रोग प्रतिबंधक म्हणून घेतले जाते. औषध शरीराला सर्व आवश्यक ट्रेस घटकांसह भरून काढते आणि प्रदान करते सामान्य विकासआणि सर्व ऊतींचे कार्य, रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करते आणि मानसिक कार्यक्षमता सुधारते. नियमित वापरासह, विषाणूजन्य रोगांचा प्रतिकार विकसित होतो.

"टॉप टेन मल्टीविटामिन आणि पॉलिमिनरल तयारींमध्ये देखील प्रवेश केला. 12 वर्षांच्या वयापासून कॉम्प्लेक्सचा रिसेप्शन शक्य आहे. औषधाचा मुख्य फायदा असा आहे की, कमी किंमत असूनही, ते अधिक प्रभावीतेमध्ये कोणत्याही प्रकारे निकृष्ट नाही महाग analogues. हे गर्भधारणेदरम्यान, व्हिटॅमिनची कमतरता आणि हायपोविटामिनोसिस प्रतिबंध म्हणून वापरले जाते जुनाट रोग, तसेच वाढलेल्या भावनिक, मानसिक आणि कालावधी दरम्यान शारीरिक क्रियाकलाप. तसेच, ए ते झिंक पर्यंत सेंट्रम घेण्याची शिफारस केली जाते पोस्टऑपरेटिव्ह कालावधी, मद्यविकार आणि मधुमेह उपचार मध्ये. कॉम्प्लेक्स इतरांसह घेऊ नये जीवनसत्व तयारी, कारण त्यात आधीपासूनच सर्वांचा दैनिक डोस आहे आवश्यक घटक.

"- मुलांसाठी सर्वोत्तम जीवनसत्व आणि खनिज कॉम्प्लेक्स. प्रौढ व्यक्तीपेक्षा वाढत्या शरीराला जीवनसत्त्वे आणि खनिजांची जास्त गरज असते. हे औषधया कार्याचा चांगला सामना करते आणि सर्व जैविक ऊतींना सर्व आवश्यक पदार्थ प्रदान करते. "पिकोविट" मानसिक क्रियाकलाप सुधारते, थकवा कमी करते, जे मुलांसाठी खूप महत्वाचे आहे शालेय वय. मल्टीविटामिन्सच्या नियमित सेवनाने, रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत होते आणि विषाणूचा धोका आणि संसर्गजन्य रोग. कॉम्प्लेक्स सर्व ऊतकांच्या वाढीसाठी आणि पूर्ण विकासासाठी देखील जबाबदार आहे.

» पाच सर्वोत्तम जीवनसत्व आणि खनिज संकुलांपैकी एक आहे. उत्पादित औषधांमध्ये मुले, पौगंडावस्थेतील, गर्भवती महिला, तसेच प्रौढ पुरुष आणि महिलांसाठी जीवनसत्त्वे आहेत. नियमित सेवनाने, आपण खात्री बाळगू शकता की शरीराला आरोग्य राखण्यासाठी आवश्यक असलेले सर्व घटक मिळतात. रचनामध्ये समाविष्ट असलेले जीवनसत्त्वे आणि सूक्ष्म घटक केवळ सुधारत नाहीत सामान्य स्थिती, पण योगदान द्या चांगली वाढकेस, हाडांच्या ऊतींना मजबूत करणे, अनेक रोगांचा प्रतिकार वाढवणे.

"- एक जीवनसत्व आणि खनिज कॉम्प्लेक्स ज्यामध्ये मानवी आरोग्य राखण्यासाठी मुख्य घटक असतात. याव्यतिरिक्त, त्यात विशेष एंजाइम असतात जे अन्नातून मिळविलेल्या पोषक तत्वांचे चांगले शोषण करण्यासाठी जबाबदार असतात. आहारातील परिशिष्ट मानसिक क्रियाकलाप आणि शरीराची सामान्य स्थिती सुधारते. नियमित कोर्स घेतल्याने रोगप्रतिकारक शक्ती वाढते आणि धोका कमी होतो विविध रोग. हे दोन्ही महिलांसाठी वापरले जाऊ शकते आणि पुरुष लिंग. कोणत्याही रोगांच्या उपस्थितीत, "दैनिक फॉर्म्युला" प्राप्त करण्यासाठी डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे.

"आज अस्तित्वात असलेल्या शीर्ष तीन मल्टीविटामिन आणि पॉलिमिनरल तयारी उघडते. व्हिटॅमिन-मिनरल कॉम्प्लेक्सची प्रभावीता अनेकांनी पुष्टी केली आहे सकारात्मक प्रतिक्रियात्याच्या बद्दल. दिवसातून एक टॅब्लेट समाधान देते रोजची गरजमहत्वाच्या पदार्थांमध्ये शरीर. "सुप्राडिन" सुधारते चयापचय प्रक्रिया, ऊर्जा देते, मजबूत करते हाडांची ऊती, मानसिक क्रियाकलाप वाढवते, पुनर्जन्म प्रक्रिया सुरू करते आणि रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करते. त्याचे रिसेप्शन विशेषतः वसंत ऋतूमध्ये आवश्यक असते, जेव्हा शरीराचे साठे कमी होतात आणि पुन्हा भरण्याची आवश्यकता असते. वापरण्यापूर्वी, आपण सूचना वाचल्या पाहिजेत, कारण काही contraindication आहेत.

व्हिटॅमिन-मिनरल कॉम्प्लेक्स "" दुसऱ्या स्थानावर आहे. या गटातील जीवनसत्त्वे मुलांसाठी आणि प्रौढांसाठी डिझाइन केलेले आहेत. स्त्री आणि पुरुष दोघेही घेऊ शकतात. मल्टीविटामिनच्या तयारीमध्ये सर्व घटक समाविष्ट आहेत शरीरासाठी आवश्यकसामान्य ऑपरेशनसाठी. हे प्रतिबंध आणि पुन्हा भरण्यासाठी दोन्ही वापरले जाऊ शकते. योग्य पदार्थआजारपणानंतर पुनर्वसन कालावधीत. "वर्णमाला" चे उद्दीष्ट केवळ शरीराचे रोगांपासून संरक्षण करणे नाही - ते मानसिक आणि शारीरिक क्रियाकलाप देखील उत्तेजित करते. व्हिटॅमिनचा एक विशेष डिझाइन केलेला गट निवडला आहे जेणेकरून तीन वेळा सेवन केल्याने दररोजचा डोस चांगल्या प्रकारे भरला जाईल.

"सर्वोत्तम व्हिटॅमिन आणि मिनरल कॉम्प्लेक्सच्या क्रमवारीत आघाडीवर आहे. या ब्रँड अंतर्गत उत्पादित जीवनसत्त्वे मालिका कोणत्याही वयोगटातील, तसेच गर्भवती महिलांसाठी आहे. "Complivit" मध्ये सर्वकाही समाविष्ट आहे आवश्यक खनिजेआणि जीवनसत्त्वे. हे केवळ सर्व महत्वाच्या घटकांची भरपाई करण्यासाठीच नव्हे तर वाढलेल्या मानसिक आणि शारीरिक हालचालींच्या वेळी देखील घेतले पाहिजे. कॉम्प्लेक्समध्ये व्हिटॅमिन बीचा एक महत्त्वाचा गट असतो, जो त्वचा, केस आणि सामान्य मानसिक-भावनिक स्थितीसाठी जबाबदार असतो. रोजचे सेवन"Complivit" चा धोका कमी करते विषाणूजन्य रोग 30% ने.