Дратівливість – це дуже поширений стан для людини. Приводом для роздратування може стати будь-яка, навіть найнезначніша, дрібниця - чай, що охолола, туш, що потекла, відсутність вай-фаю в телефоні ... Розглянемо докладніше природу дратівливості і як з нею боротися.

Що таке дратівливість?

Відразу варто зауважити, що дратівливість – це не хвороба. Симптомом будь-якого захворювання її також не можна назвати, хоча бувають окремі випадки. Це нормальна фізіологічна реакція, яку можна порівняти, наприклад, з відсмикуванням руки від гарячої праски. Тільки якщо праску ми відсмикуємо на благо своєму організму – щоб не обпектися, то у разі дратівливості цю реакцію не можна назвати корисною для нашого організму.

Спочатку розберемося, як виникає дратівливість. У клітинах нашого мозку зосереджено безліч рецепторів, які відповідають за пам'ять, біль, радість, смуток та дратівливість. Зіткнувшись із чимось неприємним, ці клітини відразу дають у мозок сигнал про подразнення будь-якого нашого органу: носа, вух, рота тощо. Спрацьовує реакція організму на подразник, і ми починаємо дратуватися. Здається, що це лише біологічна реакція, яка згодом проходить. Не зовсім так.

Багато психологів та аналітиків пов'язують природу дратівливості з чимось підсвідомим, тобто тим, що ми не можемо контролювати. Почасти це так: ми можемо йти вулицею і, раптом, звідки не візьмись з'явитися поганий запах, або також несподівано нас бризкає машина, або сусід вночі почне шуміти. Всі ці ситуації відбуваються незаплановано, вони не є приємними для нашого сприйняття, тому наш мозок реагує на них за допомогою дратівливості.

Людині під силу перешкодити появі нападу дратівливості. Виникла емоція знаходиться під нашим повним контролем, тому можна просто перейти на інші, більш приємні думки, включити улюблену музику в навушниках, подивитися улюблений фільм, вийти погуляти.

Ознаки та причини дратівливості у чоловіків та жінок

Які ж ознаки роздратованої людини? Їх декілька. Це:

• Сплеск емоцій , як зазвичай кажуть, «споров гарячку», «розлютився», «розлютився», «щось на мене найшло».
• Спалах безконтрольного гніву , які виражаються у вживанні різких, а часом і нецензурних слів.
• Бажання позбутися подразника . Так, людина робить спроби якось позбутися предмета чи об'єкта, що викликав роздратування.

Тепер поговоримо про причини появи дратівливості. До них відносять:

• Втома . Такі поняття, як дратівливість і втома, йдуть пліч-о-пліч. Справа в тому, що коли людина перевтомлена, вона автоматично стає роздратованою.
• Психічна нестійкість - Стан, при якому будь-яка дрібниця виводить з рівноваги. Людина, психічно нестійка, дратується з кожної дрібниці.
• Негативно налаштовані люди . Всім нам відомо, що існують оптимісти та песимісти. Песимісти більше схильні до дратівливості, ніж оптимісти.
• Критичні дні у жінок . Справа в тому, що перед місячними піднімається рівень гормону прогестерону, що спричиняє гормональні зрушення. Це відбивається на психічному станідівчини, зокрема, з'являється дратівливий стан.

У наступному відео проводиться експеримент на дратівливість, за підсумками якого визначаються причини такого стану:

Також важливо знати, до чого призводить дратівливість. Вона не завдає серйозної шкоди організму, але певні незручності може створити. Так, людина, яка часто дратується, стає млявою, безініціативною; він швидше втомлюється і рідко сміється.

Дратівливість при вагітності

Вагітна жінка відчуває дратівливість з наступних причин:

• Гормональний збій . Це найчастіший подразник у жінок, коли рівень стероїдного гормонупрогестерону значно підвищується, що позначається на психіці. Стан стабілізується завдяки виробленню естрогену, що нейтралізує психоемоційну нестабільність. Але при цьому від різких перепадів дратівливості не застраховано жодної вагітної.
• Нестійке психологічне тло . Це стосується перших місяців вагітності, коли жінка тільки усвідомлює своє становище і новий статус"мами". У другому триместрі стан може відступити, оскільки вагітна буде готова стати мамою, або посилиться, наприклад, перед страхом пологів або надмірного занепокоєння за малюка.
• Токсикоз . Стан найбільш загострений у першому триместрі, коли жінка відчуває нудоту, загальну слабкість і, можливо, зміну переваг у їжі. Підвищується дратівливість і натомість непростого психологічного стану.

Щоб нейтралізувати дію дратівливості, вагітну треба оточити коханням та турботою. Також майбутня матусямає вести здоровий образжиття, відвідувати курси для вагітних, часто бувати на свіжому повітрі та ін. Всі засоби по усуненню дратівливості потрібно приймати тільки за дозволом лікаря, щоб не нашкодити ні собі, ні плоду, що росте.

Методики боротьби з нервозністю

Якщо ви встановили, що все частіше починаєте відчувати приливи дратівливості, то можете використовувати такі методики для боротьби з таким станом:

• Навчіться стримуватися, наприклад, використовуючи метод рахунку – прорахуйте повільно до 10, потім постарайтеся усунути подразник на «холодну» голову.
• Ведіть здоровий спосіб життя, займаючись фізичними навантаженнямита дотримуючись постулатів правильного харчування. Це дозволить тримати себе в тонусі та стабільному психологічний стантому сплески дратівливості практично виключаються.
• Якщо ви помітили, що починаєте дратуватися при неприємних запахах, тримайте при собі «кишеньковий заспокоювач» - прокапайте носову хустку приємним для себе запахом, наприклад, лавандовою олією, і при спалахах гніву кілька секунд вдихайте улюблений запах.
• Обов'язково дотримуйтесь правил здорового сну- не менше 6-7 годин на добу.
• Якщо відчуваєте, що підходить дратівливість, проведіть дихальну гімнастику- протягом 10 хвилин робіть глибокий вхід, а після максимальної затримки повільний видих. На один цикл входу-видиху піде 5 секунд.

Засоби для лікування дратівливості

Існує два методи лікування дратівливості – лікування народними засобами та медичними препаратами.

Обов'язково треба сказати про те, чим лікувати дратівливість точно не треба. Багато людей вважають, що стреси дуже вдало лікують алкоголь, сигарети, кальян, кава, міцний чай, кондитерські виробита інше. Всі ці методи не спрацюють, а якщо й спрацюють, то ненадовго: незабаром дратівливість повернеться з колишньою силою.

Народні засоби проти дратівливості

Сюди відносять відвари, збирання, настоянки. Так, дуже добре при дратівливості допомагають:

• Відвар насіння коріандру . Щоб його приготувати, потрібно взяти одну чайну ложку насіння рослини і залити окропом, підігріваючи суміш на водяній бані протягом 15 хвилин. Після цього треба остудити. Відвар випивається 4 рази на добу по 2-3 столові ложки.
• Збір з фенхелю, кмину, кореня валеріани та собачої кропиви. – цей збір можна придбати у будь-якій аптеці, а можна приготувати самим. Для цього всі зазначені рослини по 2 столові ложки треба висипати в ємність і залити окропом. Потім збір потрібно остудити і почати пити по 50 г 4 рази на день. Вже за 10 днів після початку курсу можна буде помітити, що всі подразники кудись випарувалися.
• Настій собачої кропиви з лимоном - Для приготування цього настою необхідно взяти 1 столову ложку собачої кропиви, цедру одного лимона, покласти це все в склянку і залити окропом. Після 15 хвилин рідину вилити в емальований посуд і настояти протягом 3 годин. Приймати по столовій ложці після їди 4 десь у день.
• Настій із огіркової трави – настій із цієї рослини допомагає не тільки при дратівливості, але також при безсонні та неврозі. Щоб приготувати настій з огіркової трави, потрібно взяти кілька рослин цілком, оскільки тут знадобляться і стебла, і листя, і квіти. Далі подрібнити траву та залити окропом. Наполягати 4 години, після чого приймати по 2 столові ложки 6 разів на день. За тиждень можна буде помітити позитивний ефектвід прийому настою.
• Настоянка зі спецій та чорносливу - Ця настойка не тільки ефективна при лікуванні дратівливості, але ще й смачна. Щоб її приготувати, потрібно взяти 1 склянку чорносливу, покласти в ємність і залити 500 мл кагору. Цю суміш необхідно підігрівати на слабкому вогні, а поки вона буде підігріватись, можна зайнятися спеціями: взяти підлогу чайної ложки кардамону, 4 бутони гвоздики, кілька листків лаврового дерева та горошин запашного перцю. Все це необхідно додати до суміші, не вимикаючи вогонь. Через 2 години суміш зняти з плити, остудити і пити перед сном по 40 грамів.
• Суміш із меду, лимона та горіхів – для приготування суміші потрібно взяти 500 грамів меду, 3 лимони, а також по столовій ложці мелених волоських горіхівабо мигдалю. Все це пропустити через м'ясорубку або подрібнити в блендері. Потім додати до суміші вже приготовлену настойку глоду і валеріани (можна купити в аптеці). Взяти потрібно 2-3 столові ложки настоянки. Додавши настоянки до суміші з меду, горіхів та лимона, все перемішати і відправити в холодильник. Приймати суміш потрібно за 15 хвилин до їди.
• Трав'яна ванна - дуже ефективний засібдля боротьби із дратівливістю. Щоб приготувати трав'яну ванну, потрібно взяти будь-яку седативну настоянку - наприклад, настоянку валеріани, собачої кропиви або деревію, процідити її і додати у ванну з водою. Температура води має бути теплою, але не дуже гарячою. Приймати таку ванну потрібно наприкінці дня перед сном.

Нервова система регулює всі процеси в організмі і безпосередньо впливає стан здоров'я. Нервовість – це природна захисна реакціяна різні негативні впливи(стреси, страх, підвищена збудливість та ін.). Зовні вона проявляється по-різному: від невеликого занепокоєння і тривожності до внутрішнього тремору і гнівно- агресивного стану. У жінок тонше психоемоційне сприйняття навколишнього світу, ніж у чоловіків, тому вони частіше зазнають нападів нервозності. Подібний стан може призвести до захворювань, що провокуються. психосоматичними причинами. І певний момент життя стає серйозною проблемою, коли починає сповільнюватися мислення, порушується нормальний повсякденний ритм.

ВАЖЛИВО ЗНАТИ! Ворожка баба Ніна:"Грошей завжди буде надміру, якщо під подушку покласти..." Читати докладніше >>

Особливості нервозності та дратівливості у жінок

У більшості випадків оточуючі люди можуть сприйняти нервозність за неврівноваженість, запальність, невихованість, нестриманість та інші прояви. поганого характеру. Якщо такий стан супроводжує жінку тривалий час, необхідно звернутися до лікаря, який встановить причини та призначить адекватне лікування.

Підвищена дратівливість може бути властивістю характеру або симптомом захворювання. Її можна розпізнати за негативними емоціями, адресованими певній особистості, групі людей або на ситуацію, неприємну в цілому.

Найбільш характерними проявамитакої нервозності є:

• «очі, що бігають» - швидкі рухи очними яблуками;
• голосний, пронизливий голос;
• повторювані рухи;
• метушлива ходіння по кімнаті;
• постукування пальцями;
• колупання нігтів на руках;
• смикання ноги, або похитування з боку на бік.

Приступ дратівливості випрасує, як неконтрольована реакція на зовнішні або внутрішні подразники. Подібні спалахи можуть бути небезпечними для самої жінки та оточуючих. Агресія, яка виплескується на близьких та знайомих, може зіпсувати життя та стосунки у соціумі.

Таких людей намагаються уникати, оскільки спілкуватися з ними неможливо. Вони постійно незадоволені, в поганому настрої, негативно мислять, бурчать. Тому дуже важливо навчитися справлятися із нападами роздратування, вчасно зупинятися, стримувати емоції та контролювати поведінку.

Причини

Жіноча підлога більше схильна до стану постійної дратівливості. Найпоширеніші причини:

Також причини дратівливості та нервозності поділяють на внутрішні та зовнішні:

Крім цього, існують генетичні причининервозності. Вони проявляються як понад збудливість нервової системи та зумовлюють рису характеру жінки.

Плаксивість є ознакою соматичної хвороби, нестачі вітамінів у раціоні, вагітності та гормональних змін, пов'язаними з особливостями жіночого організму

Як позбутися нервових станів?

Перш ніж лікувати нервозність та дратівливість, необхідно встановити її причину та попрацювати над собою самостійно. Жінка цілком може взяти себе в руки і впоратися з деякими нападами дратівливості сама:

Причина	Опис та вирішення проблеми
Завищені вимоги до себе та оточуючих	Такі вимоги можуть викликати розчарування, спровокувати пригнічений стан та поганий настрій. Це властиво жінкам із надто низькою самооцінкою. Вони вважають, що їх не поважають у колективі, в сім'ї не зважають на їхню думку і таке нав'язливий станнабуває стійкої форми. Щоб вирішити проблему, необхідно позбутися звички порівнювати себе з іншими людьми, які справляють враження успішніших і благополучніших
Жіноча фізіологія	Жінка може самостійно регулювати сплески дратівливості під час гормональних змін при менструаціях (ПМС) та вагітності. Якщо вона цілком здорова, то зможе стримувати стрибки знервованості за допомогою самоволодіння. Слід слідкувати за правильним харчуваннямдобре відпочивати, дихати свіжим повітрям, виконувати прості фізичні вправи, розважатися, тобто займати себе і відволікатися на позитивні моменти
Висока завантаженість	Більшість жінок ця банальна причина пов'язана з тим, що з оточення ніхто не допомагає у вирішенні побутових проблем і все доводиться тягнути на собі. Тому слід перебудувати таку схему та вдатися до допомоги домочадців. Розподілити турботи між усіма членами сім'ї порівну, залишати небагато часу для відпочинку. Нормалізувати сон, бажано спати по 8 годин на добу. За цей час організм здатний повністю відновитись. А жінка, що відпочила, зможе набагато продуктивніше і швидше впоратися з усіма турботами.

Патологічна нервозність у жінок має коригуватися під наглядом лікаря.

Загальні принципи лікування патологічного стану:

• нормалізувати режим дня та ночі;
• усунути дестабілізуючі фактори, що підвищують збудливість нервової системи;
• змінити режим їди;
• не вживати напої, що містять збуджуючі компоненти (кофеїн, гуарану);
• виключити алкоголь;
• наситити раціон овочами та фруктами;
• позбутися згубних звичок (куріння);
• здійснювати помірні фізичні навантаження;
• можна пройти курси арт-терапії, рефлексотерапії, психотерапії, йоги, зайнятися танцями;
• боротися з безсонням: намагатися лягати спати до 12 ночі, не їсти на ніч, за 2 години до відбою усунути дратівливі факториі т.д.;
• лікувати хронічні захворювання;
• працювати з психологом для корекції ставлення до ситуацій, які травмують психіку.

Лікування має відбуватися під наглядом фахівця. Можна також звернутися до нетрадиційної медициниі народним засобам. Багато аптечні травидобре заспокоюють та відновлюють психологічний стан.

У кожної людини симптоми та причини нервозності та дратівливості різні. Деякі можуть довгий частерпіти і придушувати у собі емоції, що теж дуже корисно для організму. Якщо виходу емоцій не станеться – це призведе до патологічної нервозності, з якою дуже важко впоратися поодинці.

Надія Суворова

Ви частіше і нагадуєте собі вулкан, що вивергається. А потім відчуваєте провину та докори совісті. Тоді настав час дізнатися, як позбутися дратівливості.

Ознаки дратівливості

Агресивну людину дізнатися просто, вона виявляє ознаки неврівноваженості. Це голосний голос, що переходить у крик, пронизливий погляд, прискорене дихання, різкі рухи.

Дратівливу людину видають нав'язливі дії, що повторюються: ходьба з боку в бік, постукування ногою, перебирання пальців по столу. Так організм знімає нервове напруження.

Коли людину долає агресія і злість, вона втрачає інтерес до оточення, її розум затуманюється. Кожне слово та жест стає причиною спалаху гніву. У цей момент краще дати людині спокій і почекати, поки вона заспокоїться і прийде до тями.

Причини дратівливості

Ми випадаємо з рівноваги з багатьох причин, починаючи від втоми і закінчуючи душевними розладами, за яких необхідна допомога невролога.

Психологи поділяють причини дратівливості на 4 групи:

Психологічні. Втома, перевтома, недосипання, почуття тривоги та страху, безсоння.
фізіологічні. Зміна гормонального фону, почуття голоду, холоду, нестача вітамінів (В, С, Е), магнію та інших мікроелементів, прийом деяких медикаментозних засобів.
генетичні. Схильність до дратівливості та агресії передається від батьків до дітей.
Захворювання. Стан підвищеної дратівливості викликають цукровий діабет, травми голови, неврози, шизофренія, хвороба Альцгеймера

Якщо дратівливість набула постійний характер, то варто звернутися до невролога та отримати у нього консультацію.

Дратівливість дитини

Що робити, коли джерелом агресії стає власна дитина. Як боротися з тим, щоб не нашкодити психіці малюка. Для початку варто з'ясувати справжню причину, за якою виникла така поведінка. Він багато часу проводить за , його навантажують у школі або виникли проблеми з однолітками.

Інші причини, які можуть спричинити агресію, це алергічні реакції, застудні захворювання, рідше психічні хвороби. Якщо раніше у вашій родині не було випадків агресивної поведінки, Ви приділяєте достатньо уваги дитині, але напади стають частіше, то обов'язково покажіть її неврологу та психіатру.

Дратівливість у жінок

Нервова система у жінок слабша, ніж у чоловіків. Тому вони емоційніші та сприйнятливіші до того, що з ними відбувається. А постійні під час наступу критичних днів, клімаксу та вагітності, підливають олії у вогонь. Якщо жінка не вміє контролювати емоції, це призведе до нервовому зриву, психічним захворюванням та проблемам з оточуючими.

Важливо зберігати спокій при вагітності. Надмірна збудливість загрожує підвищенням тонусу матки і, як наслідок, перериванню вагітності. Під час нападів дратівливості в організм майбутньої мамиперестає надходити кисень, що погіршує здоров'я малюка.

Синдром чоловічої дратівливості

У чоловіків також виникають гормональні збої, і вони мають назву синдром чоловічої дратівливості(БМР). Вчені припускають, що стрибки у настрої пов'язані з різким підвищенням чи зниженням рівня гормону тестостерону.

Симптоми у БМР такі:

сонливість;
занепад сил;
передболісний стан;
нервозність;
зміни у настрої;
сексуальна активність чи пасивність.

Причиною гормональних збоїв є та ж банальна втома, недосипання і неправильне харчування. Приділяйте достатньо часу відпочинку, спорту, здорового харчування, перебування на природі, читання книг та творчості. Виключіть із життя алкоголь та цигарки.

Дратівливість + депресія

Почуття дратівливості супроводжують інші негативні емоції. Найчастіше супутником стає депресія. 40% жителів Росії страждають цим психічним захворюванням, але не підозрюють про це.

До ознак депресії, крім підвищеної дратівливості, належать:

втрата інтересу до життя;
відсутність потреби у спілкуванні;
;
самозвинувачення;
;
думки про самогубство

Депресія небезпечна для психічного та фізичного здоров'я. Якщо людина втрачає здатність до співчуття та співпереживання, перестає цікавитися життям близьких людей, необхідно терміново вживати заходів.

Дратівливість + тривога та страх

Ще один частий супутник дратівливості – . Через переживання про майбутню подію або люди стають вразливими.

Крім цього тривога і страх виявляють себе такими симптомами:

тремтіння в руках і ногах;
утруднення дихання;
біль у ділянці грудей;
нудота;
озноб;
відчуття поколювання або мурашок на шкірі;
неможливість зосередитись;
втрата сну та апетиту.

За відсутності стресової ситуації людина знову стає спокійною та врівноваженою. Якщо не сильно турбують тимчасові помутніння, вони не доставляють дискомфорту оточуючим, можна нічого з цим не робити. Але коли тривожність не дає спокійно жити, варто її позбутися, щоб у пориві страху не наробити дурниць.

Дратівливість + агресія та гнів

Ці поняття близькі та взаємозамінні. Причиною деструктивної поведінки стають психологічні травми чи спосіб життя. Людина виявляє агресію, якщо вона захоплюється алкоголем або наркотиками, залежна від жорстоких. комп'ютерних ігормає травми дитинства або виснажений організм.

Дратівливість у цьому випадку носить не епізодичний, а постійний характер, від неї страждають оточуючі та близькі люди. Найчастіше піддаються підлітки. Щоб необхідне бажання та допомога психіатра. Якщо душевна травмаглибока, відновлення нервової системи підуть місяці чи роки.

Дратівливість + головний біль і запаморочення

Таке поєднання проявляється, якщо людина довго перебуває. Причиною цього є проблеми на роботі, підвищені вимоги, відсутність відпочинку і сну, дієти. Такий стан психологи називають нервовим виснаженнямчи неврастенією.

Основні прояви такі:

відсутність терпіння;
швидка стомлюваність;
слабкість;
мігрені;
запаморочення та втрати свідомості;
неуважність;
дратівливість;
плаксивість;
Загострення хронічних захворювань.

Неврастенію плутають із депресією. Але якщо у першому випадку потрібен відпочинок, то у другому допомога невролога.

Лікування дратівливості

Перше, що варто зробити, це нормалізувати режим дня та перейти на повноцінне харчування. Коли сили організму виснажені, а достатньої кількості енергії та поживних речовинне надходить, то роздратування переходить із тимчасової в хронічну стадію.

Лікування дратівливості включає:

Повноцінний щоденний сон(Не менше 6-8 годин на добу).
Щоденні прогулянки на відкритому повітрі.
Відмова від телевізора та комп'ютера.
для запису своїх думок та емоцій.
Харчування, що поповнює дефіцит вітамінів та мінералів.
Прийом вітамінних комплексів
Пити достатня кількістьводи (1,5-2 літри на добу).
Відмова від шкідливих звичок.
Лікування залежностей.
У разі потреби вживання заспокійливих засобів.

Якщо дратівливість викликають рутинні справи, частіше міняйте види діяльності. Кожні 20 хвилин переходьте від одного обов'язку до іншого або дозволяйте собі перерви. Ідеально, якщо ви візьмете відпустку власним коштом і зміните обстановку. Якщо це неможливо, виїжджайте на природу 1 раз на тиждень.

Від раптових спалахівдратівливості та агресії допоможуть заспокійливі засоби, які продаються в аптеці В основі лежать екстракти натуральних рослин: валеріани, собачої кропиви, півонії, звіробою, м'яти, материнки та інших.

Народні методи від дратівливості

Народна медицина знає безліч способів від підвищеної збудливостіта дратівливості.

Народні методи від дратівливості:

Сушене листя м'яти або меліси залити окропом у співвідношенні 1 столова ложка на 1 склянку, настояти 1 годину і пити по півсклянки тричі на день до їди.
Висушений корінь валеріани подрібніть на тертці, заваріть одну чайну ложку в склянці окропу, дайте охолонути і процідіть. Приймайте всередину цілу склянку перед сном щодня.
Візьміть 20 гр. сушеного листяіван-чаю, засипте в термос, залийте 500 мл окропу і наполягайте півдня. Потім пийте по півсклянки відвару 3-4 десь у день.
Візьміть 50 грн. ягід калини, залийте 600 мл окропу, дайте настоятися 3 години та пийте по половині склянки щоразу перед їжею.
Заспокоїти нервову систему та підняти імунітет допоможе мед. Візьміть 500 грн. цього продукту, м'якоть трьох лимонів, 20 гр. волоських горіхів, по 10 мл настоянки валеріани та глоду. Перемішайте інгредієнти та зберігайте в холодильнику. З'їдайте по 10 грн. щоразу після їжі та на ніч.

Синдром дратівливості не варто залишати поза увагою. Якщо випадки спалахів гніву та агресії стали частими гостями у вашому житті, настав час вживати заходів. А щоб вищезазначені методи пішли на користь, заручіться підтримкою близьких та дорогих людей.

9 лютого 2014, 15:09

Дратівливість – це підвищена негативна реакціялюдини на звичайні, раніше їм адекватно сприймаються, побутові проблеми. Подібний стан може виникати не тільки у представниць прекрасної половини людства, як це вважається, а й у чоловіків.

Причинами таких емоційних сплесків виступають як психологічні навантаження, підвищена дратівливість одна із ознак соматичних і неврологічних патологій. Тому ігнорувати зміни у поведінці колеги чи родича не варто в жодному разі.

Основні причини

Фахівцями в поняття «дратівливість» вкладається підвищена збудливість людини, її схильність до виплескування на своїх оточуючих негативних емоцій. При цьому інтенсивність подібних проявів набагато перевищує силу того зовнішнього фактора, який їх спровокував

Навіть у найздоровішої в психологічному плані людини іноді трапляються моменти надмірної втоми, поганого самопочуттяабо низка негараздів. Вони сприяють підвищенню чутливості нервової системи до подразників, як і проявляється симптоматикою подразнення.

Відповідно до фізіологічними основамифахівці класифікують розлад на кілька категорій:

• спадкові - особливості характеру в осіб однієї сім'ї;
• внутрішні, соматичні – гормональні збої, різні порушення обмінних процесів;
• зовнішні – перенесені інфекції.

Виходячи з наведеної класифікації, причини дратівливості можуть бути такими:

• вроджена надмірна реакція структур центральної нервової системи на вплив певних факторів;
• ендокринні захворювання;
• інфекційні патології;
• психічні відхилення;
• наркоманія;
• алкоголізм;
• деменція;
• тяжкі стресові ситуації;

Дратівливість у жінок може бути обумовлена ​​гормональними коливаннями, що відбуваються в її організмі – вагітністю, клімаксом.

Для чоловіків це не так характерно, а й представники сильної половинилюдства, за тендітної від природи психіки, можуть страждати від нападів негативної емоційності.

Симптоми та ознаки розладу

Роздратовану людину досить просто впізнати за її поведінкою – вона буквально «фонтанує» негативними емоціями, що також відбивається на її фізичне здоров'я. Ключові ознаки та симптоми дратівливості:

• гнівливість та ;
• сильна збудливість - найменша непокора викликає негативну реакцію;
• підвищена емоційність – часом приймається за артистичність, проте, немає з нею майже нічого спільного;
• погіршення якості нічного відпочинку – різні порушення сну, аж до безсоння та нічних кошмарів;
• хронічне відчуття втоми – вона буквально тисне на людину «свинцевою плитою»;
  загальна «слабка, що накочує хвилею» – збиває людину зі звичного ритму життя, змушує кидати всі справи;
• що виникла апатія чи песимізм – відсутність інтересу до того що, що раніше було значним;
  сильні хвилювання – про таку людину кажуть, що вона «весь на голках»;
• різкі рухи, надмірна жестикуляція;
• нехарактерний тембр голосу.

У такі моменти людина втрачає контроль над собою – деякі люди на піку своїх емоцій говорять і творять те, що потім навіть не пам'ятають. Пізніше вони знову повертають контроль над своїми діями, але оточуючі ставляться до них з настороженістю.

Нервовість може проявлятися і не так яскраво - людина просто швидко ходить по кімнаті, махає при цьому руками, рве папір. Все це також є ознаками підвищеної збудливості. Як і втрата сексуального потягув осіб репродуктивного віку.

Нюанси проявів дратівливості при різних захворюваннях

Постійна дратівливість, що сформувалася в людини через наявний у неї соматичний або неврологічного захворювання, буде поєднуватися з іншими клінічними ознаками За ними фахівці і виставляють попередній діагноз. Підтверджуваний або спростований згодом інструментальними та лабораторними методамидіагностики

Так, при схильності до депресивним станамнапади дратівливості супроводжуються безсонням, постійно погіршеним настроєм, а також деякою «загальмованістю» мислення.

Якщо подібний період раптом змінюється на протилежний комплекс емоцій (неадекватність і сильна дратівливістьдо гніву, безладність у думках і втрата контролю за поведінкою, у разі потрібно провести диференційну діагностикуз шизофренією. Вказувати на її перебіг будуть також замкнутість людини, апатія, порушення мислення, поява галюцинаторної або параноїдної симптоматики.

Після сильного потрясіння, перенесеного тією чи іншою людиною, воно обов'язково позначиться на стані його нервової системи. Буде спостерігатися посттравматичне стресовий розлад. При цьому страх і дратівливість можуть навіть вважатися варіантом нормальної поведінки. Поступово діяльність нервової системи відновлюється, поведінка потерпілого буде більш рівною, звичайною для нього.

Неврози прийнято відносити до прерогатив жіночої частини населення. Однак, і у чоловіків вони виявляються не так уже й рідко. Усі такі випадки – прямий слідствошвидкого, психологічно перевантаженого ритму сучасного життя. спричиняє втому, розбитість, порушення сну, апатії.

Лабільність поведінки може бути ознакою ще багатьох захворювань. Наприклад, алкоголізму, наркоманії, деменції. У кожному випадку необхідна консультація профільного фахівця та повноцінне всебічне обстеження з подальшим лікуванням.

Особливості поведінки подразнених жінок

Підвищена дратівливість у жінок і у чоловіків може дещо відрізнятися зовнішніми ознаками. Проведені дослідження переконливо довели, що жіноча нервова система генетично більш схильна до підвищеної збудливості та тривожності. А надмірна перевантаженість повсякденними справами та необхідністю забезпечувати фінансами себе та дітей ще більше підвищують схильність до перебування у роздратованому стані.

В нормі дратівливість і деяка агресія не повинні шкодити оточуючим і залишатися тільки вашими особистими емоціями. Але коли до неї приєднуються спалахи люті або навіть агресії це може вказувати на патологію, спричинену соматичним або психологічним захворюванням. За таких умов рекомендується приймати пігулки від дратівливості.

Причини підвищеної дратівливості та тривоги

Оскільки підвищена дратівливість далеко не є нормою для здорової людиниварто подумати, а чи відповідає ваші негативні емоції факту, що їх викликав. Наприклад, якщо в людини зламалася машина в невідповідний час в нормі поскаржитися, трохи позлитися і почати робити дії для вирішення проблеми. Людина, яка має проблеми з дратівливістю, поведеться не зовсім адекватно - почне голосно лаятися, використовуючи нецензурну лексику, бити по навколишніх предметах руками і ногами, зганяти свою злість на оточуючих. Якщо така поведінка вам властива - це привід звернутися до лікаря і почати приймати таблетки від дратівливості.

Причини підвищеної дратівливості:

1. Психічні захворювання
2. Гормональні збої
3. Спадковість
4. Особливості менталітету
5. Стрес
6. Порушення обмінних процесів організму
7. Інфекційні захворювання

Сильна дратівливість може бути особливістю характеру людини або стати проявом того чи іншого стану організму. Також підвищена дратівливість відрізняється за «статевою ознакою» - у жінок та чоловіків можуть бути різні причинитакого стану.

Сильна дратівливість у чоловіків

За статистикою стрес є основною причиною сильної дратівливості як у чоловіків, так і у жінок. Постійна погоня за успіхом, ритм життя, що постійно прискорюється, брак коштів - все це призводить до стресу. Чоловікам припадає у цьому плані важче, ніж жінкам, оскільки на них лежить основна відповідальність за добробут сім'ї.

Ще одна причина, коли у чоловіків спостерігається сильна дратівливість. гормональний збій. З віком у чоловіків перестає вироблятися чоловічий гормон- Тестостерон. Виникає стан так званого чоловічого клімаксу. У період клімаксу чоловік відчуває: слабкість, дратівливість, емоційні сплески. Стан може посилюватись депресією, сонливістю та чоловічим безсиллям.

Щоб підтримати чоловіче здоров'яв цей непростий періоднеобхідно звернутися до лікаря та пройти повне медичне обстеження. За результатами обстеження та аналізів лікар призначить таблетки від дратівливості. Багато чоловіків не люблять ходити до лікарів і вважають за краще перетерпіти. Відсутність лікування у такий період за статистикою призводить до ранніх інфарктів та інсультів.

Головний біль та дратівливість у жінок

Вважається, що жінки ставляться до слабкої статі. З одного боку, звичайно, це правда – жінки фізично слабше за чоловіківчерез менший обсяг м'язової маси. Але з іншого боку «слабка стать» витримує непосильну для чоловіків ношу.

Так склалося генетично, що у жіночу частку випадає безліч обов'язків. Сьогодні середньостатистична жінка поєднує неймовірну кількість обов'язків. Отже, на думку суспільства, жінка винна:

• Працювати
• Народжувати дітей та займатися їх вихованням
• Виконувати для сім'ї роботу: кухаря, керуючого, прибиральниці, прачки, посудомийки, репетитора тощо.
• При цьому жінка повинна залишатися привабливою та стежити за зовнішнім виглядом

Багато чоловіків психологічно неспроможні поєднати стільки обов'язків. Саме тому жінки схильні до підвищеної дратівливості.

Жіноча фізіологія передбачає постійні гормональні сплески, цим обумовлена ​​репродуктивна функція в ці періоди зазвичай і з'являється сильна і головний біль.

Причини дратівливості через гормональні сплески:

• Вагітність – після зачаття та в перший триместр вагітності гомони активно перебудовуються. Як наслідок нервова система відчуває підвищене навантаження, з'являються головний біль, дратівливість, стомлюваність, різкі перепадинастрої. У деяких жінок такий стан триває протягом усього періоду вагітності, в інших гормональний фонзаспокоюється вже на другому триместрі. У період перед пологами жінок супроводжує постійна дратівливість, причини якої цілком зрозумілі - це переживання про самі пологи та здоров'я майбутньої дитини.
• Післяпологовий період – під час пологів жіночий організмвитрачає всі свої ресурси для благополучного дозволу від тягаря. Цьому супроводжує різкий гормональний сплеск і підвищене виділеннягормонів пролактину та окситацину. Материнський інстинкт змушує жінку дбати про новонародженого, при цьому оточуючим дістається постійна дратівливість. Якщо молода мама годує грудьми, то приймати таблетки від дратівливості не можна, вони можуть негативно вплинути на здоров'я дитини. У таких випадках лікарі рекомендують знімати головний біль та дратівливість відпочинком або фізіотерапевтичними процедурами, такими як акупунктура.
• ПМС – у ході менструального циклувиробляється гормон прогестерон, підвищена концентраціяякого спостерігається кілька днів перед менструацією. Саме він стає причиною того, що жінці все діє на нерви, дратівливість доходить до агресії невластивим у звичайному стані.
• Клімакс - з віком гормони, що відповідають за репродуктивну функцію, перестають вироблятися, і настає клімакс. Він супроводжується такими симптомами як слабкість, дратівливість, стомлюваність, нервозність тощо. У цей період жінка зазнає великих психологічних та фізіологічних навантажень, тому часто її супроводжує постійна дратівливість.

Проблеми, пов'язані з підвищеною дратівливістю у жінок, залишені без уваги можуть призвести до серйозних хронічним захворюваннямяк соматичного, і психологічного характеру.

Постійна дратівливість: причини появи у дитячому віці

Дитячий вікстандартно супроводжує підвищена дратівливість, причини якої різноманітні. Часто дратівливість проявляється у формі:

1. Плачу
2. Істерики
3. емоційності
4. крику

Виникає іноді сильна дратівливість нормальна для дітей. Але коли сильна дратівливість з'являється постійно, це симптом той, хто говорить батькампро те, що у дитини проблеми з фізіологічним чи психічним здоров'ям.

За статистикою слабкість, дратівливість, стомлюваність тощо. фактори виникають внаслідок таких захворювань як:

1. алергія
2. ГРВІ та ГРЗ
3. Ураження мозку під час пологів
4. Лейкемія
5. енцефаліт
6. психічні захворювання
7. неврологічні хвороби

Вчасно звернувшись до лікаря, можна уникнути подальшого розвиткузахворювань, а також повністю їх позбутися.

Причини, що супроводжують підвищену дратівливість та слабкість

Захворювання, при яких властива постійна дратівливість поділяються на два типи:

• фізіологічні
• психічні

Хвороби, пов'язані з фізіологією, необхідно виявляти на початковому етапірозвитку. Якщо у людини сильна дратівливість проявляється часто і нерідко доходить до агресивного стану, необхідно терміново звернутися за допомогою до лікаря.

Фізіологічні хвороби, при яких спостерігається постійна дратівливість:

• вегето-судинна дистонія
• онкологічні захворювання
• болі різної етіології
• інфекційні захворювання
• отруєння
• туберкульоз
• астма
• Наркологічна залежність
• Хвороби щитовидної залози
• Гормональні збої

Психіатричні хвороби, що супроводжуються такими симптомами як стомлюваність, дратівливість, слабкість:

• Посттравматичний синдром - стомлюваність, дратівливість, плаксивість
• Депресія - безсоння, слабкість, дратівливість
• Манія - постійно збуджені нерви, дратівливість
• Невроз - тривога, дратівливість, безсоння
• Шизофренія - підозрілість, тривога, дратівливість, перепади настрою

Методи лікування слабкості та постійної дратівливості

Випробовуючи слабкість, дратівливість, стомлюваність не пов'язану із захворюваннями їх можна самостійно усунути.

Метод аутотренінгу.

Людина повинна розуміти та адекватно усвідомлювати свою постійну дратівливість. Це перший крок до самолікування. Необхідно осмислено зрозуміти, що дратує вас у тій чи іншій ситуації, людині, розмові – знайшовши причину роздратування, надалі її слід уникати. Оскільки якщо постійна дратівливість одна з характеристик характеру, то від неї вже нікуди не подітися. Бережіть свої нерви і дратівливість піде.

Метод аутотренінгу допоможе тим хто не може піти або позбутися того, що його дратує.

• Подумки уявіть чинник чи причину, через яку виникає тривога і дратівливість.
• Об'єктивно оцініть її з усіх боків
• Зрозумійте, що сама по собі причина роздратування не варта того, щоб так на неї реагувати.
• Представляючи причину негативних емоцій, повторюйте фразу «Я спокійний, мені подобається те, що я бачу, я об'єктивний у своїй оцінці» або іншу подібну фразу, але тільки ту в якій не буде містити слів з негативним забарвленням.
• Проводьте аутотренінг кілька разів на день наодинці з собою, це допоможе зберегти нерви, а дратівливість пройде.
• Під час тренінгу дихання має бути рівним та спокійним, м'язи розслабленими.
• Постійне використання методу аутотренінгу поступово знижує сильну дратівливість, причини нервової напруги та втому.

Метод самоконтролю

• Якщо людину постійно мучить сильна дратівливість можна вдатися до методу самоконтролю. Намагайтеся уникати стресових ситуаційбережіть свої нерви і дратівливість відступить.
• Якщо в момент спілкування чи роботи вас починає долати сильна дратівливість – відкладіть роботу чи розмову на деякий час. Протягом цього часу спокійно подумайте над проблемою і знайдіть об'єктивне рішення.
• Щоранку зустрічайте з посмішкою і дивлячись у дзеркало кажіть собі «Я бережу свої нерви, дратівливість проходить повз мене»
• Коли відчуваєте, що підходить сильна дратівливість, подумки уявіть себе в тому місці, яке викликає у вас тільки позитивні емоції. Тривога та дратівливість мають пройти
• Також можна практикувати діалоги з собою - запитуйте себе та відповідайте на запитання про те, наскільки вам цікава будь-яка людина, робота чи ситуація.
• Допоможуть також фрази-установки – «Мені добре», «я люблю свою роботу», «Мені подобається ця людина» тощо.

Здобувши контроль розхитані нерви, дратівливість, тривога - поступляться місцем позитивним емоціям.

Лікування стомлюваності та нервів травами

Стійка нервова напруга, наслідком якої є тривога, дратівливість, головний біль, можна зняти цілющими рослинами.

• Ромашка – заспокоює, знімає такі стани як стрес, тривога, дратівливість, стомлюваність.
• Пустирник – допомагає при безсонні, яке часто викликають розхитані нерви та дратівливість.
• Корінь валеріани лікарської – заспокійливо діє на нервову систему, допомагаючи боротися з такими симптомами слабкість, дратівливість, тривога.

Лікарські трави використовуються у формі настоїв, відварів, примочок, а також в аптеці продаються таблетки від дратівливості на основі речовин рослинного походження.

Банні процедури при дратівливості

У Росії давно всі недуги лікували в лазні. Гаряча пара розслаблює м'язи покращує мозковий кровообігі знімає такі симптоми стресу як тривога дратівливість, біль голови.

Для того щоб лазневі процедуриефективно допомагали зняти дратівливість необхідно дотримуватися деяких правил:

1. Паритись не більше 15 хвилин за один захід
2. У проміжках між заходами користуватись послугами масажиста
3. Обливатись холодною водоюобов'язково - перепад температури зміцнює імунну та нервову системуорганізму
4. Не вживати алкоголь у лазні та після неї
5. Пити можна лише чаї на основі цілющих травабо квас

Якими таблетками можна зняти головний біль та дратівливість?

Таблетки від дратівливості часто мають багато побічних ефектівТому прийом і дозування повинні призначатися лікарем.

При депресії зняти такі стани як стомлюваність та дратівливість допоможуть антидепресанти:

• Метробамат
• Прозак
• Флуоксетин

Курсове лікування антидепресантами проводиться протягом одного – двох місяців.

Стомлюваність та дратівливість можуть стати наслідком безсоння. Нормалізувавши сон підуть і неприємні симптоми.

Рецептурні снодійні препарати:

• Піпольфрен
• Феназепам
• Димедрол
• Золпідем
• Сомнол

Безрецептурні препарати, що допомагають усунути безсоння, яким супроводжує головний біль і дратівливість:

• Танакан
• Мелатонекс
• Мемоплант
• Мелатонін
• Корвалол
• Валокардин

Додатково лікар може призначити препарати, що стримують дратівливість і причини її появи:

• Мезапам
• Рудотель

Самостійно можна застосовувати таблетки від дратівливості та причин її виникнення, такі як:

• Ново-пасит
• Нотта
• Адаптол

Які б причини не викликали дратівливість їй необхідно лікувати, курсовим прийомом пропити таблетки від дратівливості, додатково проводити аутотренінг та самонавіювання. Використовуючи комплексне лікування, головний біль та дратівливість відійдуть у минуле. І кожен новий день приноситиме радість та позитивні емоції.