Дуже важко сказати, що таке насправді целюліт: наслідок зайвої ваги, хвороба підшкірної клітковиниабо шкіри, наслідок набряків або зовсім жіноча статева ознака. Якщо ж є бажання його позбутися потрібно просто вчасно його помітити і почати боротьбу на ранній стадії. А їх у целюліту чотири.

Розглянемо як визначити стадію та попередити подальший розвиток недуги

Початкова стадія целюліту не надто помітна, але якщо злегка затиснути складочку шкіри, то незначна бугристість дасться взнаки. Також на першій стадії злегка знижується еластичність шкіри сідниць, живота та стегон. Варто звернути увагу і на те, що вони зовсім небагато, але збільшилися в обсязі – у цьому винен набряк підшкірної клітковини.

На цій стадії боротися з естетичним недоліком просто:

1. Почніть з дієти. З раціону виключається солоне, солодке та жирне, а також напівфабрикати, цукрозамінники та напої з ними. Також відмовитись варто від алкоголю.
2. Занадто збільшувати фізичне навантаження не варто: тренажерний зал, Всупереч думці деяких, целюліт не впливає ніяк. А ось додати кардіонавантажень коштує: аеробіка, танці, біг, бігова доріжка, просто активні прогулянки гри плюс плавання.Особисто я помітила целюліт саме на цій стадії, тому лікування не було надто важким і зусиль зажадало не так багато.
3. Ще один помічник на першій стадії целюліту – сауна. Особисто мені допомогла інфрачервона сауна: коштує вона дешевше, зате дуже ефективна і проникає в глибші шари підшкірної клітковини.

Друга стадія

На фото видно, що в цей період розвитку целюліту під шкірою утворюються ущільнення, що складаються з жиру та рідини. Їх вільно можна і доторкнутися і побачити без натискання на шкіру. на проблемних місцяхутруднюється кровообіг і рух лімфи, шкіра стає в'ялою і отримує набагато менше поживних речовин. Також при другій стадії можуть стискатися нервові закінчення – у цьому випадку шкіра та підшкірна клітковина можуть втратити чутливість.

Як впоратися з целюлітом на цій стадії?

• По-перше, все та ж
• По-друге, варто додати масаж: можна ручний, можна апаратний
• Крім того, варто додати креми та гелі від целюлітута користуватися масажними банками. На цій стадії найважливіше позбутися жирових грудочок.

Третя стадія

Ознаки целюліту тут явніші, затискати шкіру в складку не потрібно, адже кірка помітна і так. На цій стадії м'язи втрачають еластичність, а поверхня стегон і сідниць стає грубою та бугристою.

На 3 стадії целюліту також може бути корисний силовий масаж, але іноді він може зробити тільки гірше, адже при неправильному його виконанні можна пошкодити і так затиснуті нервові закінчення. Саме тому при лікуванні вдаються до таких процедур як елеткроліполіз або кавітація, тобто ліпосакція без хірургічного втручання.

При цьому не варто забувати про дієту та кардіонавантаження. Розбити жирові грудочки і зробити шкіру пружною та гладкою також допоможе плавання.

Четверта стадія - макронадулярна

Її вже можна назвати серйозним захворюванням. Найзапущеніша стадія.

Тепер целюліт шкідливий для організму. 4 стадію також називають макронадулярною. Шкіра та підшкірна клітковина сильно запалені, є здуття, а всі стегна, сідниці та живіт покриті западинами та горбками і зовні нагадують губку.

Проблема навіть не в тому, що це негарно, а в тому, що четверта стадія целюліту є шкідливою для здоров'я. Небезпека є слабким кровообігом, через який шкіра стає блідою, синюшною, холодною і твердою. До шкіри боляче торкатися, а м'язи атрофуються. Це не просто застійні явища – на четвертій стадії целюліту можливий некроз підшкірної клітковини.

У жодному разі не можна дозволяти целюліту розвиватися до такого стану – фізіологічні зміниу підшкірній клітковині призводять і до загальної зашлакованості організму, а також варикозу та пролежнів.

На четвертій стадії вже не надто допоможе масаж (хоча він також потрібний). Найкраще йти на екстремальні заходи та позбавлятися хвороби за допомогою ліпосакції. Необов'язково хірургічній.

Якщо зруйнувати ущільнення та звільнити затиснуті нерви за допомогою кавітації. Багато обмінних процесів у тканинах підуть більш активно, відновиться харчування тканин, а шкіра та підшкірна клітковина оздоровлюватимуться. Далі все залежить лише від вас: на допомогу і фізкультура, і апаратні масажі, і сауна. Звичайно ж. повернути шкірі колишню пружність та здоров'я буде непросто, але це реально.

Визначити наявність целюлітудосить легко по зовнішніми ознаками. У місцях локалізації целюліту змінюється рельєф шкіри, на тілі з'являються ямочки та горбики, що прогресують із віком. У целюлітних зонах шкіра холодніша на дотик, при незначній напрузі покривається помаранчевими плямами. За наявності целюліту шкіра на передпліччя, стегнах і сідницях не піддається рівномірному засмагу, на ній залишається більше депігментованих (світлих) ділянок.

Традиційно целюлітрозпізнався за допомогою щипка: якщо вхопити шкіру вказівним і великим пальцями, Виявлялися поглиблення в шкірній складці, що утворилася. В даний час целюліт визначають за наявності «апельсинової кірки», що утворюється в результаті скупчення рідини внутрішніх шарахшкіри.

Вибір оптимального методуЛікування целюліту залежить від того, де відбувається його розвиток: різні ділянки тіла по-різному реагують на певні видидії. За статистикою, що наводиться лабораторією Galen, найчастіше целюліт у жінок утворюється в області сідниць та стегон (96% випадків), на животі та колінах (44%) та на руках (16-40% залежно від вікових характеристик).

На те, де локалізується вогнище целюліту, впливають хвороби, що супруводжують. При порушенні венозного кровотоку, лімфатичного дренажу та відкладення надлишкового жиру целюліт проявляється на стегнах та сідницях. Целюліт у животі свідчить про можливі функціональних порушенняхлімфатичної системи, системи травлення (запор, метеоризм, пронос), про перенесені або присутні стреси. Локалізація целюліту в області шиї може бути свідченням захворювань м'язів або кісток. м'язовий спазм, артрит), стан стресу.

Причини виникнення целюліту

Вважають, що целюліт найчастіше виникає у жінок, і практично не зустрічається у чоловіків. Цьому явищу є два пояснення. По-перше, відмінності в будові та функціональних особливостяхшкіри чоловіків та жінок. По-друге, специфіка дії жіночих статевих гормонів.

У жінок менша товщина шкіри, але більша товщина жирового підшкірного шару. Навпаки, у шкірі чоловіків колагену міститься більше, ніж у жіночій шкірі. Ці відмінності зберігаються у будь-якому віці. У період з 6 до 12 років у дітей більш ніж утричі зростає частка підшкірного жиру, потім у дівчаток відбувається подальше збільшення маси підшкірного жиру, а у хлопчиків цей процес припиняється.

Залежно від статі по-різному відбувається розподіл підшкірної жирової тканини: у жінок – найчастіше в нижній частині тулуба (область стегон та сідниць), у чоловіків – у верхній частині тіла (в області живота, плечового поясу та грудної клітки). У жінок при будь-якій, навіть найтендітнішій статурі, спостерігається вищий, ніж у чоловіків, вміст підшкірного жиру.

Анатомічні особливості жіночої шкіри обумовлені дітородною функцією. При вагітності шкіра має бути здатною до значного розтягування, тому природа передбачила велику податливість жіночої шкіри. Сполучні тканини її слабші і рихліші, ніж у чоловічої шкіри. У жіночій шкірі існує паралельне розташування сполучнотканинних волокон, тому клітини жирових тканин можуть крізь них «продавлюватися». У чоловіків, навпаки, цього немає, оскільки волокна сполучної тканини розташовуються хрестоподібно, утворюючи бар'єр для продавлювання жирових клітин. Такою відмінністю пояснюється своєрідність зовнішніх проявівцелюліту у чоловіків та жінок.

Вплив жіночих статевих гормонів (естрогенів) на шкіру дуже суттєвий: він забезпечує підвищення рівня гіалуронової кислоти в дермі, посилює активність сальних залоз і тим самим – підвищення вмісту води, сприяє зміні розчинного колагену та його перетворенню на нерозчинну форму. Незважаючи на відмінності в будові тканин чоловічої та жіночої шкіри, чоловіки також можуть бути схильні до утворення целюліту внаслідок порушення балансу внутрішнього середовища та розвитку застійних явищ. У чоловіків целюліт найчастіше локалізується у вигляді жирового валика в області талії (так званий, «пивний животик») та на передній частині стегон («ноги футболіста»).

Стадії розвитку целюліту

Розвиток целюліту часто провокується гормональними перебудовамив організмі: статевим дозріванням, вагітністю, клімактеричними змінами. Зонами локалізації целюліту, як правило, стають зовнішні поверхні стегон, сідниці, зона живота, бічні поверхнітулуба та груди.

Єдиної загальноприйнятої класифікації стадій розвитку целюліту немає. Різні дослідники виділяють від 4 до 6 стадій захворювання.

• 1 стадія целюлітухарактеризується невеликим набряком та припухлістю шкіри. Рельєф шкіри поки рівний і гладкий, але на уражених ділянках процеси регенерації протікають більш тривало (довше зберігаються синці та гояться рани). У тканинах відзначаються застійні явища, затримка рідини у підшкірно-жировій клітковині, накопичення продуктів розпаду міжклітинної рідини.
• 2 стадія целюлітупроявляється горбистим рельєфом шкіри, особливо вираженим при м'язової напруги. Венозна та лімфатична системи не справляються з відпливом рідини з тканин, збільшується внутрішньотканинний тиск рідини на судини. Через набряк, напруження тканин і скупчення шлаків відбувається ущільнення жирових відкладень.
• 3 стадія целюліту(мікронодулярна) добре видно для ока. При збиранні шкірної складки виразно проявляється ефект «апельсинової кірки». Набряк тканини здавлює артеріальні судини. Розвивається застій венозного та капілярного кровообігу. Стінки капілярних судин слабшають і їхня проникність збільшується. Лімфа та кров пропотіють у тканині, на шкірі утворюються постійні синці. Сполучна тканина розростається і у вигляді капсули оточує жирові клітини - формуються ущільнення "мікронодулі".
• 4 стадія целюлітухарактеризується грубими видимими змінами зон ураження: шкіра горбиста, нерівна навіть за розслаблення м'язів. Мікронодулі, зливаючись у конгломерати, утворюють макронодулі, або «целюлітне каміння». Ще більше розростається сполучна тканина. Погане кровопостачання целюлітних зон надає шкірі мерзлякуватість і синюшне забарвлення. Натискання або прищипування шкіри проявляється хворобливими відчуттями.

Під 5 і 6 стадіями целюліту мається на увазі поширення області ураження та вираженості змін. На цих стадіях прояви целюліту виникають на плечах та передпліччя.

Методи лікування целюліту

Лікування целюліту будується на застосуванні комплексу заходів, спрямованих на стимулювання мікроциркуляції у проблемних галузях. До них належать фізкультурні вправи, фітнес, масаж та ін методики.

Косметологічні процедури, що застосовуються при целюліті, мають такі цілі:

• Ліполіз – активне розщеплення жирів
• Пригнічення процесу утворення жирів
• Активізація відтоку рідини з тканин, лімфодренаж, видалення токсинів
• Підвищення тонусу судин шкіри та нормалізація в них кровотоку
• Розм'якшення та розпушування твердих жирових відкладень у підшкірно-жировій клітковині
• М'язова стимуляція
• Підвищення пружності та еластичності шкіри, вирівнювання рельєфу шкіри.

ПРЕПАРАТИ ЗОВНІШНЬОЇ ДІЇ І ОБЕРТАННЯ

Благотворна дія на організм морського середовища помічена ще в давнину. Сучасна медицина розвиває цілий напрямок, заснований на лікуванні дарами моря – таласотерапію. Морський клімат, вода, водорості, пісок, багнюки широко використовуються сьогодні для боротьби з целюлітом.

Таласотерапія здійснюється в медичних установ. Її дія спрямована, перш за все, на нормалізацію функцій ендокринної та нервової систем, що регулюють процеси накопичення та розщеплення жирів, на видалення з зайвої рідинита жирових відкладень з організму У комплексній терапії з масажем, дієтою, фізіопроцедурами, гімнастикою лікування «морським середовищем» веде до зменшення ефекту «апельсинової кірки».

Вираженим антицелюлітним ефектом мають водоростеві процедури. Морські водорості у великій кількості містять йод та інші мікроелементи, активно проникають та насичують ними усі шари шкіри – епідерміс, дерму, гіподерму. Достатньо двотижневого курсу таласотерапії на спеціалізованому курорті для того, щоб очистити організм, упорядкувати шкіру і зарядитися енергією та бадьорістю на рік уперед.

Лікування водоростями можливе не лише на морських курортах. Сьогодні таласотерапевтичні процедури адаптовані для використання у косметичних салонах навіть у віддалених точках земної кулі. Завдяки переробленим та концентрованим водоростям, морській солі, глинам та грязям можна відтворити атмосферу цілющого морського клімату в окремо взятому косметичному центрі. Одним із видів таласотерапії є процедура обгортань.

Для обгортань використовують креми, грязі, спеціальні склади, що містять сольові концентрати, морські глини та грязі, екстракти бурих водоростей, ефірні масла, екстракти лікувальних наземних рослин Комплекс цих компонентів стимулює лімфодренаж та периферичний кровообіг, зміцнює судинну стінку, нормалізує обмінні процеси в клітинах шкіри, сприяє розщепленню жирів та виведенню токсинів, знімає набряки, оздоровлює та омолоджує шкіру. До складу антицелюлітних засобів як антиоксиданти і протектори шкіри включаються також вітамінні комплекси А, Е, С, Р, В5 (пантенол), екстракти спіруліни і зародків пшениці, а як тонізуючий компонент – кофеїн.

Ефективність обгортань посилюється у поєднанні з мануальним лімфодренажем-процедурами ручного антицелюлітного масажу. Він допомагає розм'якшувати та розбивати жирові капсули, видаляє з тканин рідину та токсини, покращує кровообіг, полегшує надходження антицелюлітних засобів у тканини, нормалізує місцевий та загальний імунітет. Протипоказаннями до проведення глибокого антицелюлітного масажу є захворювання органів малого тазу і шкіри, тому призначається і проводиться такий масаж тільки фахівцями.

Антицелюлітні програми розробляються індивідуально для кожного пацієнта і можуть бути кориговані в ході їх проведення. Під час та після проведення лікувальних процедурнеобхідна підтримуюча терапія: додатковий прийомвнутрішньо та зовнішнє використання антицелюлітних препаратів, дієтичне харчування, виконання фізичних вправ. При точному виконанні всіх призначень та рекомендацій результат лікування целюліту буде добре вираженим та стійким.

АПАРАТНА КОРЕКЦІЯ ФІГУРИ

Для лікування целюліту в сучасній естетичній косметології широко застосовуються апаратні методики лімфодренажу як самостійно, так і в поєднанні з іншими антицелюлітними процедурами. Слід зазначити, що до апаратних методик корекції фігури не можна вдаватися за наявності захворювань органів малого тазу (ендометріоз, фіброматоз, полікістоз та ін.). У цих випадках проводять локальні процедури на ділянку стегон. Абсолютними протипоказаннямидо проведення апаратного лімфодренажу є захворювання судин (тромбофлебіт поверхневих та глибоких вен) та шкіри (мокнучі дерматити, шкірні висипання, алергічні реакції на зовнішні препарати, що використовуються при масажі).

Вакуум – масаждозволяє ефективно, безболісно та швидко зруйнувати тверді жирові відкладення під шкірою. Розріджене повітря, що подається за допомогою спеціального апарату, надає потужний вплив- Розпушує капсули, що містять тверді жирові відкладення. Ці жирові капсули створюють натяг шкіри та нерівний рельєф фігури при целюліті. Після розпушення капсул жир розм'якшується і активніше починає розщеплюватися, посилюється лімфоток та насичення тканин киснем, зникає набряклість, розгладжується шкіра.

Ендермологія- процедура, що поєднує в собі вплив на шкіру та підшкірну клітковину вакуумом, вібрацією та розминанням. Через спеціальний індивідуальний костюм подається розріджене повітря, викликаючи приплив крові, а потім масажні ролери захоплюють тканини та інтенсивно розминають їх. Створюється ефект «перекочування хвиль по тілу». При проведенні ендермології обробляється вся поверхня тіла, при цьому найбільш проблемні зони зазнають більш інтенсивного впливу. Програма маніпуляції задається на апараті індивідуально для кожного пацієнта, процедура комфортна та абсолютно безпечна, добре переноситься. Косметологічний ефект від процедури полягає у зникненні набряку, покращенні кровопостачання тканин, шкіра підтягується, стає пружною.

Пресотерапія(Пневмомасаж або пресомасаж) – впливає на лімфатичну системутиском стисненим повітрям, посилюючи лімфодренаж. В результаті лімфодренажного масажуз організму виводяться надлишки міжклітинної рідини, шлаки, нормалізується циркуляція лімфи та крові. Все це веде до зникнення целюліту та покращення зовнішнього вигляду шкіри.

Мікрострумоваі електроміостимуляція- Вплив електричними імпульсами на шкіру та м'язові волокна. Інтенсивне скорочення м'язів, їхнє розігрів веде до посилення обмінних процесів і в жировій тканині. В результаті струмової стимуляції жирові відкладення розбиваються, розщеплюються, покращується лімфовідтікання. Крім того, формується м'язова масата покращується силует шкіри. Електроситімуляція отримала влучну назву «фітнес для лінивих». Вона дозволяє тренувати м'язи і позбавлятися жирової маси, не вдаючись до фізичних вправ.

Електроліполізє одним з видів електроміостимуляції струмом змінних частот, що подається за допомогою електродів. Електромагнітне поле, що утворюється, стимулює кровообіг і лімфоток, викликає розщеплення жирових клітин, веде до зменшення обсягу жирової маси. Тривалість курсу лікування визначається ступенем вираженості целюліту та становить у середньому 15-20 процедур протягом 2-3 місяців. Хороший ефект електроліполізу дає в поєднанні з масажем.

Ультразвукові методи лікування вже давно набули широкого поширення у фізіотерапії. В останні роки ультразвук ефективно використовується для комплексного лікуванняцелюліту в естетичній косметології. Ультразвукові хвилі, глибоко проникаючи у тканини, руйнують спайки між жировими клітинами та готують їх до проведення антицелюлітних процедур. Особливо ефективне застосування ультразвуку при запущених формахцелюліту. Місцева діяультразвуку проявляється у поліпшенні трофіки тканин та нормалізації структури колагенових волокон.

Мезотерапіязаснована на ін'єкційне введеннямікродоз препарату у зону ураження. Введений у шкіру спеціальний коктейль із лікарських речовин та вітамінів посилює процес розпаду жирових клітин та виведення надлишкової рідини. Мезотерапія успішно лікує застарілий целюліт. Курс процедур мезотерапії становить одну процедуру на тиждень протягом двох місяців. Для найкращого ефектуСпершу рекомендується скинути вагу до фізіологічної норми. Мезотерапія дає стійкий естетичний результат у поєднанні з іншими методами лікування целюліту: обгортання, масаж. Не проводять мезотерапії за наявності ушкоджень та висипки на шкірі, на фоні вагітності або менструації.

ПРЕПАРАТИ ВНУТРІШНЬОЇ ДІЇ

Комплексне лікування целюліту має на увазі не тільки застосування зовнішніх процедур, а й пероральних препаратів, насамперед біологічно активних харчових добавок (БАД) на основі рослинних компонентів. Циркулюючи з кровотоком по організму, БАДи потрапляють у шкіру та посилюють ефект від місцевих антицелюлітних процедур. Існують спеціально розроблені антицелюлітні програми, що включають спеціально підібрані засоби внутрішнього і зовнішнього застосування.

ПРО КОМПЛЕКСНІСТЬ АНТИЦЕЛЮЛІТНИХ ПРОГРАМ

Формула ефективної боротьби з целюлітом полягає у застосуванні комплексного впливу. Поєднання активних апаратних методик із препаратами зовнішньої дії та прийомом біологічно активних харчових добавок приносить відчутний результат у боротьбі з целюлітом. У комплексну антицелюлітну програму також включаються рекомендації щодо дотримання дієти, фізичної активностіта проходження додаткових процедур: релаксуючого та підводного масажу, гідромасажу, ванн з морською сіллю та морськими водоростями, грязьових та перлинних ванн, циркулярного душу та душу Шарко, аквааеробіку.

Прогноз, перспективи лікування целюліту

Корекція целюліту першої стадії швидко дає відчутні результати. Іноді досить усунути причину, яка веде до порушення жирового обміну ( фонові захворювання, ендокринні порушення, похибки в дієті, шкідливі звички), і результат лікування не змусить на себе довго чекати. Лікувальні заходи на цій стадії спрямовані на посилення відтоку рідини з тканин, виведення шлаків. Показано лімфодренаж, відвідування сауни та застосування антицелюлітних косметичних препаратів.

Друга стадія розвитку целюліту вимагає застосування активніших методик: інтенсивних фізичних вправ, регулярних лімфодренажних процедур. На третій стадії целюліту ефективне застосування ультразвукової терапії, глибокого масажу уражених зон, апаратних методик ліполізу (в т.ч. кріоліполізу) Запущена, четверта стадія характеризується застарілими, глибокими змінами та вимагає проведення операції ліпосакції – видалення жирових відкладень із зон ураження.

Таким чином, лікування целюліту на будь-якій стадії може бути ефективним. Але чим раніше ви почнете вирішувати цю проблему, тим менше сил, часу та коштів доведеться на неї витратити. І ваші зусилля повернуться до вас сторицею: гарна та струнка постать буде вам нагородою за цей нелегкий шлях.

Целюліт, як і більшість косметологічних проблем, має стадії розвитку. Важливо навчитися визначати міру складності дефекту. Якщо розпочати боротьбу ще на початку зародження проблемного процесу, то надалі зупинити його дуже складно. Сучасна косметологіяпропонує безліч способів боротьби з целюлітом відповідно до стадії.

У більшості випадків «апельсинова скоринка» локалізується на стегнах, сідницях та животі, рідше в процес залучаються руки та області грудей. Примітно, що целюліт має практично кожна представниця прекрасної статі віком від двадцяти років.

Для усунення шкірного дефекту дівчата використовують різні креми та лосьйони, масаж та обгортання, різні комплексифізичних вправ. Але підступність целюліту в тому, що він вимагає правильного впливущо залежить від стадії розвитку. Тому багато хто скаржиться на те, що косметичні засоби бувають неефективними. Необхідно як знати, як визначити целюліт, а й чітко розуміти ступінь складності.

Стадії целюліту

Відразу варто відзначити, що кожна стадія целюліту піддається лікуванню і цей процес є оборотним. Отже, можна не переживати, якщо десь були виявлені ознаки дефекту у вигляді апельсинової скоринки.

1. Утворення невеликих, практично непомітних набряків у певній, нехарактерній для цього зоні. Також шкірні покриви, схильні до зміни, яскраво реагують на фізичний контакт (залишаються синці або почервоніння при натисканні). Якщо раніше садна загоювалася швидко, то на ділянках, де локалізується целюліт, процес відновлення повільний. Якщо це є, можна говорити, що прогресує початкова стадія целюліту.
2. На другій стадії характерна горбиста поверхня шкірних покривів проявляється при їх стягуванні в одному напрямку, також процес видно при напрузі м'язів. Крім цього є і внутрішні зміни - температура тіла трохи нижче, і зовнішні шкірні покриви набувають блідого відтінку.
3. Третю стадію не помітити практично неможливо, оскільки процес вже запущений, спостерігаються такі ознаки: у місцях поразки видно явний набряк, що провокує здавлювання судин і порушує циркуляцію крові, шкірні покриви на дотик прохолодні (проти іншими ділянками), чутливість знижується, апельсинова кірка видно неозброєним поглядом.
4. Четверта, завершальна стадія, коригується виключно хірургічним способом. На цьому етапі целюліт з косметологічної перетворюється на медичну проблему, що обумовлено сильним здавлюванням судин, утворенням великої кількості жирової тканини, порушенням обміну речовин та циркуляції крові. Такий стан зустрічається рідко та супроводжується больовими відчуттями.

Абсолютно всі стадії целюліту повинні піддаватися правильному та ефективного лікування. В іншому випадку можна не тільки втратити привабливість тіла молодому віці. Висока ймовірність набуття множинних проблем зі здоров'ям, включаючи психологічно апатичний стан через незадоволеність зовнішнім виглядом.

Будь-яке захворювання простіше попередити, однак, якщо цього не було зроблено, то залежно від стадії целюліту рекомендується дотримуватися певних методик впливу на патологічну ділянку.

Лікування

лікування целюліту

Більшість дівчат помічають проблему ще на 1 стадії, але не всі вживають заходів щодо боротьби з нею. Іноді це обумовлено відсутністю бажання, а хтось просто не знає, що робити. Косметологи наполегливо рекомендують не відкладати початок лікування, інакше в майбутньому процес тільки посилитиметься і придушити його буде дуже складно.

У початковій стадії потрібен мінімум, що складається з невеликих змін способу життя. Дівчині слід переглянути свій раціон, вживати більше свіжих фруктів, овочів та корисної їжі, а також підбору комплексу спортивних вправ, які можна виконувати і в домашніх умовах. Також косметологи радять раз на тиждень відвідувати сауни, адже перепади температури (з гарячої парилки в холодну воду) змушують шкіру бути в тонусі та розганяють кров. Підсилити ефект можна шляхом щоденного використанняантицелюлітних кремів.

Також допустимі і радикальні види боротьби з целюлітом 1 стадії, серед яких ручний масаж, пілінг та інші салонні процедури.

2 стадія

З часом, за відсутності лікування розвивається друга стадія целюліту. Визначити проблему на цьому етапі набагато простіше, і в деяких випадках достатньо провести рукою по шкірних покривах і відчути горбки, які є «апельсиновою скоринкою».

Якщо у дівчини почалося формування целюліту 2 стадії, то необхідно наголосити на лікуванні на посилення лімфодренажу. Це салонна процедура, яка має виконуватися спеціалістом у косметологічному кабінеті з регулярністю 3–4 рази на тиждень. Також ефективні при целюліті такі косметологічні процедури, як озонотерапія, мезотерапія.

Також необхідно збільшити спортивне навантаженняа по можливості підібрати комплекс антицелюлітних вправ середнього рівня складності. Після занять спорт слід кожного разу відвідувати сауну та можна користуватися спеціальними засобами для боротьби з проблемою, як і на початковій стадії процесу.

3 стадія

Якщо процес на перших двох стадіях дівчина мужньо ігнорувала, прогресування дефекту призводить до того, що починається третя стадія. Для диференціації від перших двох щаблів необхідно просто злегка ущипнути шкіру в зоні ураження, потримати кілька секунд і відпустити. Якщо після цього не було ознак бодай найменшого болю, то целюліт перейшов у третю стадію.

У такій ситуації без допомоги професійних косметологів і процедур, що омолоджують, не обійтися. Особливою популярністю користуються:

• ультразвукова дія – впливає деструктивно (руйнівно) на жирові відкладення під шкірою, при цьому, не залучаючи до процесу здорові клітини;
• вплив струмом - в косметології процедура називається електроліполізом і передбачає імпульсне руйнування жирових відкладень змінним струмом (безболісно), що призводить до зниження маси тіла та зменшення об'єму підшкірного жиру.

Важливо розпочати усунення целюліту якомога раніше, ще на стадії один і два, тоді результат буде швидким.

4 стадія

Відрізнити целюліт 4 стадії від інших не складе особливих труднощів: шкірні покриви набувають синюватого відтінку, з'являється великий набряк і видимі горбки. Визначений на цій стадії дефект повинен зазнавати професійному лікуванню- ліпосакції.

Методика радикальна, але іншого способу повернути тілу привабливі форми та відновити гладкість шкірних покривів немає. Дуже важливо не економити на процедурі та вибирати добрих професіоналів для її проведення.

Прекрасно, якщо вдалося вчасно розпізнати целюліт ранньої стадії, це допоможе швидко позбутися дефекту і не вимагатиме великих вкладень коштів, сил і часу. Головні вороги целюліту та друзі гарного тіла – здоровий сон, правильне харчування та регулярний спорт. Здоровий та активний спосіб життя допоможе зберегти красу та здоров'я на багато років.

Целюліт – явище, що викликає паніку у жінок. «Апельсинова кірка» накладає табу на спокусливі спідниці та шорти. Адже так хочеться похизуватися в стильному одязі, що підкреслює фігуру!

Як боротися із целюлітом? Які методи перетворять пухкі, негарні стегна, ноги, сідниці на стрункі, красиві, підтягнуті? Для вас – інформація про ефективні методики, лікувальну косметику від целюліту, найкращих рецептахнародної медицини

Причини виникнення

Що таке целюліт? Це слово, яке наводить жах на мільйони жінок, означає «фіброзне запалення підшкірної клітковини». Саме так сучасна медицинавизначає суть малоестетичного косметичного дефекту

«Апельсинова кірка» – проблема, яка завдає клопоту тільки жінкам. Горбики, вузлики, локальні скупчення жиру вражають різні ділянки тіла.

Як з'являється целюліт:

• клітини-апоциди, що накопичують жири, здавлюються між фіброзними волокнами;
• жири що неспроможні правильно розщеплюватися;
• відбувається передавлювання вен, підшкірні тканини набрякають;
• тіло стає пухкими;
• з'являється апельсинова кірка.

Провокуючі фактори:

• малорухливий спосіб життя;
• тісний одяг;
• куріння;
• гормональна терапія;
• переїдання;
• високі підбори;
• спадковість;
• часті стреси;
• кофеїн, алкоголь.

Це ще всі причини зниження пружності шкірних покровів. Приводить до застійних явищ:

• неправильне харчування;
• захоплення модними дієтами;
• постійне схрещування ніг;
• погана постава;
• тривале перебування у одному положенні.

Де виникає «апельсинова кірка?»
Основні місця локалізації:

• стегна;
• сідниці;
• нижні кінцівки.

Нерозщеплені горбки жиру також видно на:

• руках;
• животі;
• колінах;
• щиколотках.

Стадії захворювання

У більшості жінок негарні горбки під шкірою утворюються не протягом дня – два, а протягом тривалого часу. Іноді «сидяча» робота скорочує термін появи «апельсинової кірки» до року і менше.

Сучасна косметологія виділяє дві шкали стадій целюліту. Одну з них використовують спеціалісти. У ній докладно розписано основні форми із проміжними стадіями. Складні медичні термінимало що прояснять широкому колу читачів.

Інша шкала доступно описує стадії целюліту:

• 0 - Відсутність малоестетичних ознак, нормальний тонус шкіри;
• 1 - Порушення розщеплення жирів легко виявити. Захопіть пальцями невелику ділянку тіла розміром 5–10 см, злегка стисніть – на поверхні утворюються горбки;
• 2 - Прояви целюліту видно навіть без здавлювання шкірних покривів, болю немає;
• 3 - горбистий рельєф добре помітний, здавлювання уражених ділянок викликає хворобливі відчуття.

Як позбутися целюліту

Як прибрати целюліт? Тільки комплексна терапія допоможе привести шкіру до ладу. Лікування "апельсинової кірки" тривале і не завжди успішне. Не вірте, що диво-крем позбавить негарних проявів за тиждень.

Боротися з застійними явищами, порушенням кровообігу та збоями у жировому обміні потрібно постійно. Худеньким, струнким дівчатам не варто думати, що горбиста, пухка шкіра - бич вгодованих жінок старше сорока років. Підшкірна жировий прошарокє у всіх. Від її стану залежить, чи зіпсує целюліт зовнішній вигляд чи ні.

Лікувальна косметика

Як боротися із целюлітом? Спочатку загляньте в аптеку. Підберіть лінійку якісних антицелюлітних засобів.

Вам знадобиться:

• кремвід целюліту. Засоби із щільною консистенцією втирають інтенсивними масажними рухами;
• скрабвід целюліту. Видаляє відмерлі частинки епідермісу, очищає пори, створює сприятливий ґрунт для дії кремів, гелів, інших антицелюлітних засобів;
• гель.Легкий склад добре наноситься, покриває тіло тонкою плівкою;
• сироватка, концентрат.Частка активних речовиндоведено до максимально можливого рівня. Дорогі, але ефективні засоби;
• термокрем.Розігріває шкірні покриви, сприяють притоку крові до проблемних зон;
• лосьйон.Засіб втирається м'якими рухами. Добре тонізує, розгладжують негарні ділянки;
• склади для обгортань.Домашнє обгортання від целюліту активно виводить надлишок рідини, знижують набряклість, покращують кровообіг;
• молочко для тіла.Засіб робить тіло пружним, сприяє виробленню колагену.

До складу препаратів входять:

• екстракти водоростей;
• олії цитрусових;
• ментол;
• олія чайного дерева;
• антиоксиданти;
• рослинні екстракти;
• лікувальні грязі, глина;
• екстракти кайєнського чи червоного перцю;
• кофеїн;
• вітамінні комплекси

Ретельно підібрані компоненти ефективно борються з апельсиновою кіркою:

• виводять токсини, зайву рідину;
• розщеплюють жири;
• підвищують тонус шкірних покривів;
• насичує епідерміс та дерму вітамінами, поживними речовинами, киснем;
• розгладжують шкіру.

Зверніть увагу!Засоби з компонентами, що розігрівають, протипоказані особам, які страждають від варикозу, тромбофлебіту, інших уражень судин. Термокреми, лосьйони з пекучим перцем, кофеїном, олією апельсина власницям розширених вен не підходять. Купуйте холодну косметику з ментолом, морськими водоростями, глиною, антиоксидантами.

Хорошу антицелюлітну косметику випускають під марками:

• Guam;
• Vichi;
• Eveline;
• Korres;
• Natura Siberica;
• GreenMama;
• Eldan Cosmetics.

Лінійки косметичних засобів, що позбавляють апельсинової кірки, пропонують компанії Avon, Oriflame, давно шановані багатьма співвітчизницями. Завжди на вершині популярності лікувальна косметика з мінералами Мертвого моря.

Народні методи та рецепти

Як позбутися целюліту на ногах в домашніх умовах? Народні засоби, що позбавляють апельсинової кірки, ефективні, доступні, прості у приготуванні. Доповніть лікувальну косметику кремами, лосьйонами, власним приготуванням. Чимало користі принесуть ванни, обгортання, масажі з натуральними компонентами.

Очищення шкіри
Прості рецепти від целюліту:

• домашній скраб.Натріть моркву, змішайте із манкою. Візьміть однакову кількість компонентів. З натиском нанесіть суміш на тіло, через 15 хвилин змийте;
• скраб з вівсянка.Знадобиться 2 ст. л. цукру, по 1 ст. л. кукурудзяних та вівсяних пластівців, 3 ст. л. будь-якої рослинної олії. Змішайте, акуратно утріть у шкіру. Змийте теплою водою;
• кавова гуща. Найпростіший скраб. Масажними рухами обробіть проблемні зони. Тіло стає бархатистим із приємним ароматом кави.

Оригінальні рецепти
Зверніть увагу на ці кошти:

• яблучний оцетпроти жиру. Розведіть водою добрий яблучний оцет. Пропорції – 1:1. Робіть компреси тричі на тиждень;
• імбирне масловід целюліту. У порошок імбиру влийте оливкову або кукурудзяна олія, утріть у уражені ділянки. Засіб посилює кровообіг;

Чудо-процедури
Спробуйте, не пошкодуєте:

• картопляні обгортання.Натріть картоплю, нанесіть масу на пухкі ділянки, накрийте плівкою. За півгодини змийте. Картопля покращує обмінні процеси усередині клітин. Не лінуйтеся, проводіть процедуру 3-4 рази на тиждень;
• обгортання з блакитною глиною.Додайте до глини кілька крапель апельсинової олії, трохи води. Нанесіть суміш на проблемні зони, оберніть харчовою плівкою не дуже. Укутайтесь або надягніть теплу білизну - ви повинні пропоптіти. Через 20 хвилин прийміть теплий, а потім прохолодний душ. Глина від целюліту – дуже ефективний засіб;
• процедури з оцтом.Розведіть воду, оцет у рівних частках, додайте олію розмарину, м'яти, грейпфрута. Намажте потрібні зони. Далі дійте так само, як під час використання блакитної глини.

Приємні ванни
Що додати у воду? Активно борються із проявами целюліту:

• морські водорості.Знадобиться екстракт або сухі водорості у порошку;
• ароматні олії- чайного дерева, розмарину, лимона, м'яти, лавандове, кипарисове;
• відвари лікарських трав з тонізуючою, регенеруючою дією. Підійдуть шавлія, череда, розмарин, материнка, польовий хвощ, плющ;
• морська сіль. Натуральний засібтонізує, розгладжує, знімає набряклість, добре очищає епідерміс;
• екстракти кінського каштана , плюща, хвоща польового;
• якісне молоко.Рекомендовано для гладкості шкіри. Підсилить ефект додавання кількох крапель олії цитрусових та 3 ст. л. морської солі.

Якщо перейти сюди, то можна ознайомитися з інформацією про причини виникнення атопічного дерматиту.

Сучасні методи лікування

Апаратна косметологія – задоволення не з дешевих, але ефект від салонних процедур – чудовий. На перший план виходить кваліфікація спеціаліста. Деякі процедури проводять лише у косметологічній клініці.

Як позбутися целюліту на ногах і попі, на сідницях і стегнах? Популярні методики боротьби з целюлітом:

• лімфодренаж.Суть: перерозподіл надлишків рідини, розм'якшення горбків жиру, активізація крово- та лімфотоку, виведення токсинів. Вибирайте апаратний лімфодренаж;
• озонотерапія.Озон потрапляє у товщу епідермісу під час ін'єкцій, масажу, обгортань. Ефект помітний вже за кілька сеансів;
• обгортаннявід целюліту. Під час процедури шкірні покриви насичуються поживними речовинами. Розщеплюються жири, виводиться зайва рідина. Обгортання добре «розбивають» жир на ногах, стегнах, животі;
• мезотерапія.Одна з найефективніших процедур. Суміш антицелюлітних препаратів, так званий коктейль, під час безболісних ін'єкцій потрапляє прямо до уражених зон. Тонка голка не завдає сильного болю;
• антицелюлітний масаж.Болюча, але дуже ефективна процедура. При механічному впливі «розбиваються» жирові клітини, покращується обмін речовин, підвищується швидкість кровотоку. Декілька сеансів масажу – і тіло стане струнким. Побічний ефект– синці на всій площі, обробленій фахівцем. Види масажу: медовий, вакуумний, самомасаж проблемних зон із використанням різних масажерів від целюліту;
• контрастний душ. Процедура збільшує тонус шкіри, зміцнює судини, знімає набряклість. Поливайте проблемні зони гарячої, потім холодною водою. І так – кілька разів. В кінці обов'язково холодна вода.

Вправи від целюліту

Одна з причин появи пухкої, горбистій шкіри – гіподинамія. Без фізичних вправ стати стрункою, мати гладку шкіру неможливо.

• плавання;
• велоспорт;
• швидка ходьба;
• стрибки зі скакалкою;
• кардіотренажери;
• вправи для стегон та сідниць з обтяженням.

Підтягують шкіру, спалюють жир, збільшують м'язову масу:

• присідання;
• випади;
• підняття ніг;
• вправи для преса;
• мах ногами.

Займайтеся (по можливості) перед дзеркалом, дозуйте навантаження. Ефективно спалювати жир допоможуть вправи для різних частинтіла протягом одного тренування.

Не підходять види спорту, що посилюють навантаження на венозну мережу:

• теніс;
• аеробіка;
• волейбол.

Перенапруга ніг справляє зворотний ефект. Основне завдання – покращити струм крові та лімфи, а не впасти від втоми після тренування.

Попередити появу негарної, пухкої шкіри простіше, ніж позбавлятися «апельсинової кірки». Целюліт нікуди не зникає, він лише псує зовнішній вигляд чи ні. Все залежить від ваших зусиль.

• правильно харчуйтеся;
• регулярно робіть зарядку;
• не сидіть (не стійте) довго в одному положенні;
• стежте за здоров'ям судин;
• не схрещуйте ноги, коли сидите – ви передавлюєте вени;
• не переїдайте, контролюйте свою вагу;
• не зловживайте дієтами, пам'ятайте: різке схудненняшкодить організму;
• чергуйте носіння взуття на високих і низьких підборах;
• балуйте себе обгортаннями, ваннами, кремами;
• робіть самомасаж, використовуйте масажери різної форми.

Ви виявили на тілі малоестетичну «апельсинову кірку?» Налаштуйтеся на серйозну боротьбу з бугристою, пухкою шкірою. Починайте битву з целюлітом на ранніх стадіях- І ви швидше досягнете результату.

Далі відео з телепередачі «Жить здорово», в якому Олена Малишева розповість про целюліт:

Більшість жінок, незалежно від віку, стикаються з таким поняттям як «целюліт». Говорячи доступною мовою, целюлітом називають горбки, що покривають тіло, що доставляють прекрасній половині людства чимало дискомфорту та комплексів. Найчастіше такі утворення формуються на сідницях, зовнішній та внутрішній стороністегна, рідко – у ділянці живота. Експерти вважають цей вияв не лише косметичною проблемою, а й конкретними порушеннями у здоров'ї. Вже з юності прекрасних дівчат хвилює питання: целюліт, що це, а головне як з ним боротися.

Целюліт – це певний стан тіла, що супроводжується порушеннями мікроциркуляції в підшкірно-жировому шарі, що спричиняють формування помітних дефектів. шкірного покриву. Природний стан клітин обумовлено систематичним з'єднанням та розщепленням жирових тканин. При порушенні внутрішніх процесів жирових сполук формується більше, ніж здатне розщеплюватися. Клітини розростаються, чинять тиск на судинні стінки, порушується відтік венозної крові, на шкірі утворюється характерна «апельсинова кірка»

Причиною жіночої недугиє естрогеном (гормон жіночого тіла). Саме вони сприяють закупорці судин у підшкірному шарі жиру, що ускладнює мікроциркуляцію. Додатково відхилення супроводжується недоліком кисню та поживних компонентів, що посилює відхилення у хімічних процесах між клітинами. Коли до наявності відхилень обміну речовин додається неправильний режимхарчування, клітини швидко наповнюються токсинами та жирами, що перешкоджає проникненню гормонів, що розщеплюють жири.

До відома! Несподівано або без причини нерівності не утворюється. Це затяжний процес довготривалих негативних змін в організмі, а також накопичення токсинів, шлаків.

Апельсинова скоринка не є наслідком ожиріння, адже досить часто формування зустрічаються у дуже худих струнких дівчат. Факторами, що сприяють утворенню горбків, є:

• гормональні відхилення, порушення роботи ШКТ, печінки, проблеми з хребтом;
• хронічний стрес;
• спадковість, вікові зміни;
• недостатня кількість рідини, заміна потрібного об'єму води чаєм чи кавою;
• відсутність фізичної активності, що веде до уповільнення кровообігу (так само даний процесуповільнюють високі підбори, вузький одяг, сидіння у незручній позі);
• шкідливі звички (вживання алкогольних та тютюнових виробів);
• зайві кілограми, жорсткі дієти, відсутність збалансованого харчування, наявність у раціоні надлишкової кількостіжирів.

Без побоювання можна сказати, що основною причиною утворень є відсутність здорового образужиття ( правильного харчування, спорту, повноцінного відпочинку), що накладає відбиток на внутрішнє та зовнішнє здоров'яорганізму.

Целюліт – це хвороба?

У медицині шкірні зміни мають назву "гіноїдна ліподистрофія". Незважаючи на широке поширення цього терміну, основна частина медиків не відносять його до хвороби. У Міжнародної класифікаціїзахворювань немає такого діагнозу. Найвірніше віднести його до косметичних недоліків. Враховуючи наявність нерівностей практично у кожної жінки, її можна сприймати як вторинну статеву ознаку на кшталт наявності жіночих грудейабо оволосіння за жіночим типом.

Варто зазначити, що недоліком ліподистрофія стала лише на завершення 20 століття. До цього періоду творці трепетно ​​зображували кожну ямку, кожну опуклість на тілі голої красуні. Саме пишні форми та м'яке тіло було еталоном жіночої краси того часу. У 70-х роки кінострічки висвітлюють красунь у купальниках, які не соромляться явних проявів апельсинової скоринки. Проте, індустрія краси постійно змінює свої стандарти, еталоном жіночої краси визнали дівочі підліткові форми. Саме такий стандарт зробив целюліт непристойним, не модним.

Важливо! Початковим етапом прояву горбків вважається період вагітності, що супроводжується внутрішніми глобальними гормональними змінами. Внаслідок цього організм енергійно запасається жирами, формуючи відкладення на стегнах, животі.

Як визначити чи є целюліт

Досить часто доводиться виявляти наявність формувань у дівчат віком до 20 років. У недуги спостерігаються улюблені частини тіла. Зазвичай це стегно, сідниці, трохи рідше – внутрішня частина руки. Для самостійної діагностики наявності відхилень слід порівняти шкіру здоровій ділянцізі шкірою у зоні ризику. З метою діагностики шкіру затискають між пальцями, оглядають поверхню. Здорова тканина збереже гладкість та пружність. Тканини, уражені апельсиновою скоринкою, виявлять бугристість.

Стадії целюліту

Розрізняють чотири стадії розвитку целюліту. На певній стадії недуга виглядає по-різному:

1. На першій стадії зорово не помітно змін у структурі шкірного покриву. Однак при обмацуванні шкіра шкіра настільки еластична. Іноді спостерігаються легкі набряки. При достатньому стиску можна розглянути початкові ознаки нерівностей. На початковій стадії досить легко розпрощатися з недугою. Важливо своєчасно скоригувати режим харчування, поновити обмінні процеси, виконувати комплекс фізичних вправ. Виправити ситуацію можна власноруч, не звертаючись за допомогою до професіоналів.
2. на наступній стадіїгорбки вже візуалізуються, є невеликі ущільнення. Пошкоджені зони позбавляються чутливості. Щоб усунути недосконалість, доведеться запровадити активний спорт, антицелюлітні засоби, масаж, дієту, лазню. На другій стадії так само можна обійтися без допомоги експерта.
3. На третій стадії нерівності досить чітко видно. Жирові клітинизмінені, нервові закінчення здавлені, кровообіг уповільнений. Поверхня шкіри стає грубою, негарною, нерівною. Самостійно впоратися з такою бугристістю навряд чи вдасться. За допомогою слід звернутися до професіоналів, які здатні розробити спеціальний комплекс процедур. Це може бути електроліполіз, ультразвук, що паралельно супроводжуються дієтою, спортом, масажем. При несвоєчасному припиненні процедур бугристість повернеться.
4. Четверта стадія супроводжується серйозними патологічними ураженнямитканин. Уражена зона здута, має нижчу температуру, легку синюшність. На даному етапі спостерігається абсолютне порушення кровообігу, сильні ушкодженнятканин, затискання нервових закінчень, атрофія м'язової тканини, а також інші проблеми. За наявності такої занедбаності призначається процедура ліпосакції. Також важливо збереження режиму правильного харчування, активного спорту, масажу, піших прогулянок, систематичного догляду за тілом

Пам'ятайте! Бездіяльність при виявленні навіть початкової стадії недуги може призвести до вельми плачевних наслідків, а іноді навіть хірургічного втручання.

Як з целюлітом боротися

Будь-яка проблема має рішення. Ефективна боротьбаз нерівностями безпосередньо залежить від бажання боротися з проблемою, повного її усвідомлення, готовності до зміни звичок та способу життя. Найважчим є зміна навичок, адже знадобиться повністю змінити свою свідомість. Така зміна відбувається один раз і на все життя. При спробі отримати результат за короткий строк, а надалі повернутися до звичного життя ситуація лише погіршиться.

Наступним важливим аспектомє збалансування харчування, яке виключає продукти, що сприяють відкладенню жирових клітин. У раціоні має бути достатньо білка рослинного і тваринного походження. А ось споживання вуглеводів потрібно скоротити. Саме скоротити, а не виключити. Між їдою повинні бути рівні проміжки часу, однакові невеликого обсягу порції. Їда до 4-5 разів на день. Також не варто забувати про необхідну добової нормирідини та потреби організму у вітамінно-мінеральних комплексах.

У звичний режим слід запровадити регулярні фізичні навантаження. Важливо, щоб було обрано правильну стратегію тренувань. Рекомендується вибирати заняття, що надають максимальний ефектна підшкірний шар жиру. До таких занять можна віднести аеробне навантаження (плавання, біг, велосипедні поїздки), динамічні силові вправи, пілатес, калланетику, плавання, йогу.

Важливе значення можуть мати косметичні процедури. Найголовнішим вважається антицелюлітний масаж. Він може бути:

• класичним (виконується руками);
• вакуумним (виконується за допомогою спеціальної силіконової банки);
• медовим (використовуючи мед, виконується легкими ляпанцями);
• з використанням спеціалізованих пристроїв (масажерів, лопаток тощо).

Знайте! Окремої вправи проти недуги немає. Тільки комплексна робота здатна дати ефективний результат.

Чи можна позбутися целюліту самостійно

На початковому етапі розвитку проблеми її можна вирішити самостійно. Щоб врятуватися від апельсинової скоринки власноруч, доведеться дотримуватися основних чотирьох етапів:

1. Перший полягає в збалансованої дієти. З меню повністю виключається смажена їжа, консервація, борошняні вироби, копченості, соління тощо. Особлива увага приділяється кількості рідини, що випивається, фруктам, овочам, кашам.
2. Другий – складання комплексу фізичних вправ, що підлягає систематичному оновленню та ускладненню.
3. Третій – масаж двічі на тиждень, жироспалюючі обгортання, скрабування готовими чи ручними засобами.
4. Четвертий – використання фабричних чи приготовлених засобів, які б підвищенню пружності шкірного покриву.

Найголовнішим акцентом у битві з целюлітом вважається впевненість у кінцевому результаті. Якщо чітко сформулювати мету, сформувати візуальний образ, шлях до досконалості буде легше. А після досягнення результату жодна думка про повернення до колишнього життя не закрадеться в голову.

Важливо! Целюліт не є остаточним вироком. З ним можна, а головне, треба боротися. Питання лише у правильності дій.

Вправи проти целюліту

Щоб подолати апельсинову кірку, розроблено досить багато продуктивних вправ. Для тренування можна використовувати підручні предмети: скакалку, обруч або бігова доріжка.

Для більш ефективних занять м'язи повинні бути напружені по максимуму, що дозволить доставити більше кровідо пошкодженої зони. Дихати слід правильно, глибоко, на повні груди. Всі вправи виконуються на видиху, а потім робиться глибокий вдих, що насичує організм необхідною кількістюкисню. Перші помітні результати з'являться лише за кілька тижнів. регулярних тренувань. Тому краще виконувати заняття 4-5 разів на тиждень, дотримуючись сталості.

До відома! Розминка є основним моментом перед тренуванням. Про неї не можна забувати. До розминки належать: нахили, стрибки, розминка м'язів рук, ніг, шиї.

Якщо целюліт на ногах

Для відновлення обмінних процесів розроблено загальні та додаткові заняття. До загальним вправамвідносяться: присіди (3 блоки - 15-20 виконань); стрибки зі скакалкою (3 блоки - 30-40 стрибків); випади (3 блоки – 30 разів); махи ногами назад (3 блоки – 30 разів). До додатковим вправамвідносяться: присіди та випади з навантаженням.

Техніка виконання присідів

Ноги знаходяться паралельно до плечей, коліна розлучаються по максимуму в сторони. На старті руки з обтяжувачами опущені. Далі потрібно повільно присідати, зберігаючи рівну спину. Руки залишаються у вихідній позі. Поза фіксується на 30 секунд, м'язи напружуються щосили. Так само неспішно розпрямитися, зайняти первинне становище. Спочатку роблять 1 блок по 12 присідань, поетапно додаючи кількість блоків до 4.

Техніка виконання випадів

Початкова поза - стоячи, ноги паралельно плечам, руки з обтяжувачами випрямлені вздовж тіла. Одна нога виставляється наперед, інша згинається в коліні. Зафіксувати положення на 30 секунд для граничного напруження м'язів. Неспішно приймається у вихідну поза. Те саме роблять на іншу ногу. Для початку виконується 1 блок по 12 разів, ноги чергуються. Потім кількість блоків збільшують до 4.

Цікаво! Найбільш результативним вправою усунення дефекту у сфері ніг визнані присідання.

Якщо целюліт на попі

Для усунення нерівностей на сідницях необхідно ретельно опрацювати задню частинуніг. Ключові вправи:

1. Присідання із навантаженням. У даному випадкунемає потреби широко розводити ноги під час виконання вправи.
2. «Ходьба» попою. Слід сісти на підлогу, спина рівна, вирівняти ноги вперед. Руки рекомендується прибрати, щоб уникнути допомоги тулубу. Виконується рух стегнами вперед-назад. Початкова кількість регулюється індивідуальною фізичною підготовкоюпотім число підходів підвищують до 15-20 разів.
3. Вихідна позиція - лежачи на животі рівну ногу піднімають гранично вгору, потім поволі опускають назад. Необхідно виконати 3 блоки по 20 разів.
4. "Планка". Ця вправа досить продуктивно опрацьовує всі групи м'язів. Для виконання необхідно прийняти положення як при віджиманні, тільки опара йде на шкарпетки та лікті. Максимально напружуючи всі м'язи, позиція фіксується на 20 секунд (по початку). Далі при кожному тренуванні додають по 10 секунд. Загальний час доводиться до трьох хвилин або по 1 хвилині в 3 блоки.
5. Вихідна позиція - лежачи на спині, ноги згинаються в колінах. Руки випрямлені паралельно до тулуба, опора на п'яти. Піднімаючи стегна гранично вгору, напружуються м'язи сідниць, позиція фіксується на 10 секунд, потім опускаються у початкову позицію. Стартують із 10 повторень, максимальна кількість повтору не обмежена.

Існує досить багато різноманітних вправ, що позбавляють апельсинової кірки. При необхідності позбутися нерівностей у ділянці живота ефективними будуть скручування, нахили, масаж.

Пам'ятайте! Не варто намагатися зробити максимальну кількість повторів із першого разу. Краще виконати меншу кількість разів, але докласти вправи максимум зусиль, виконуючи її правильно, опрацьовуючи всі необхідні м'язи.

Антицелюлітна дієта

Немає конкретної системи живлення, що дає змогу розщеплювати жири. З метою позбавлення проблеми слід позбутися зайвої рідини в організмі, зменшити частку жирових клітин, зміцнити стінки судин, відновити обмінні процеси, проводити профілактику набряклості.

Для цього необхідно знизити калорійність продуктів і готових страв, виключити сіль (звести її кількість до мінімуму) та інші затримуючі рідини, компоненти, ввести в меню більше овочів та фруктів. Метою дієти є відновлення функцій кишечника, очищення організму від шлаків і токсинів, приведення норму обміну речовин.

З раціону виключають копченості, напівфабрикати, ковбаси, газовані напої, алкогольні та тютюнові вироби. Також під забороною фаст-фуд, соління, маринади, спеції, прянощі, солодке, борошняне. Не варто вживати продукти з підвищеним вмістом жиру ( вершкове масло, свинина, сало, молочка з жирністю понад 5%). Рекомендується відмовитись від кави. Якщо це занадто важко зробити, то кава повинна бути натуральною, без цукру, 1-2 чашки на добу. Виключено вживання кавових швидкорозчинних сумішей.

При дотриманні будь-якого режиму харчування важливо отримувати достатню кількість вітамінів та мікроелементів. Найважливішими вважаються вітамін А, С, Е, калій та інші. Слід контролювати кількість рідини, що споживається. Чорний чай краще замінити на зелений, що допомагає спалювати зайві калорії. Для профілактики набряків рекомендується використання спеціальних трав'яних зборів.

Необхідно відмовитися від перекусів між їдою. Харчування має бути дробовим, категорично заборонено голодувати чи переїдати. Останній прийом їжі слід розрахувати за 3:00 до нічного відпочинку.

Знайте! Немає системи живлення, здатної прибрати відкладення лише з однієї конкретної зони. Жири йдуть з усіх частин тіла, тільки одна зона швидше прощається з ними, а інша потребує трохи більше часу.

Народна медицина проти целюліту

Вибираючи народні методи рятування від целюліту, слід особливу увагуприділити компонентам, що входять до складу народних засобів. Так зменшиться ймовірність прояву алергічної реакції. Будь-який засіб має протипоказання. Також слід пам'ятати, що народні засобидають результат лише на початковій стадії утворень. За наявності запущеної стадії народні методи безсилі.

Водні процедури

Популярними народними методами є гідромасаж, контрастний душ, водолікування прохолодною водою, гаряча ванна з використанням спеціальних засобів. Якщо проводити процедуру правильно, регулярно від нерівностей не залишиться і сліду. Вода покращує метаболізм клітин, активізує кровотік, сприяє відтоку рідини, ліквідує застій у шлунково-кишковому тракті.

Домашній масаж

Цей засіб на 100% є народним. Механічне вплив на проблемні ділянкишкіри, використовуючи ролики, щітки, медові аплікації, ручний масаж, вакуумні масажні банки – найефективніший народний спосібборотьби з апельсиновою кіркою. Після десяти процедур горбики зникають завдяки активній стимуляції обмінних процесів у клітинах розщепленню ліпідних бляшок.