Косметичні салони та клініки широко рекламують процедуру лімфодренажного масажу ніг. У статті докладно розглянуто показання процедури, як можна виконати в домашніх умовах, не вдаючись до допомоги дорогих косметологічних клінік та кабінетів.

Організм людини за хімічною будовою складається із рідини на дві третини. Рідина знаходиться всередині клітин тіла та у міжклітинному просторі. Кров переносить поживні елементи до клітин та тканин організму, очищення від токсинів та шлаків здійснюється за допомогою лімфатичних проток. При вибраних захворюваннях та особливостях організму лімфатична рідина здатна застоюватися, призводячи до розвитку целюліту і серйозних захворювань: варикозна хвороба чи артеріальна гіпертензія цілком можливі.

Щоб забезпечити організму виведення токсинів, потрібно випивати щодня 2 літри чистої води. Якщо очищення організму дає збій, застій позначається на зовнішності – з'являються набряки, набряки на обличчі та інші неприємні моменти. Нижні кінцівки реагують на лімфатичний застій почуттям тяжкості, набряками, розвитком целюліту на стегнах і гомілках. Відня на ногах набухають, болять, особливо після тривалого перебування у вертикальному положенні.

Модний вид масажу – лімфодренажний, спрямований на усунення описаних труднощів. Крім відтоку лімфатичної рідини, лімфодренаж сприяє стимуляції кровообігу в нижніх кінцівках. У поєднанні з іншими процедурами справляє чудовий косметологічний ефект - дозволяє вилікуватися від целюліту, усунути набряки, зробити струнку фігуру і підтягнутою. Робити лімфодренажний цілком можливо у косметолога та в домашніх умовах.

Ручний лімфодренаж в домашніх умовах вважається різновидом масажу, техніка виявляє низку протипоказань. Протипоказаний масаж при виношуванні вагітності, хронічних захворюваннях шкіри, нирок або печінки, гострих тромбофлебітах, гострих інфекційних захворюваннях та злоякісних новоутвореннях. Техніка виконання лімфодренажу самостійно в домашніх умовах передбачає ручний масаж та використання спеціальних апаратів.

Апаратні процедури частіше робляться у стінах косметичного салону кваліфікованими косметологами. Поділяються на різновиди. Ступінь інтенсивності залежить від техніки, що застосовується.

Процедуру лімфодренажу ніг вручну цілком реально виконати в домашніх умовах. Результативність насамперед залежить від старань та зусиль. Зручно поєднуватися по двоє, проводити масаж один одному.

Важливі умови для процедури

Щоб масаж досягав максимального результату, важливо пам'ятати про обрані умови, безперечно їх дотримуватися:

Людям, які вирішили провести лікувальний курс у домашніх умовах, доведеться бути наполегливими та послідовними. Тривалість курсу складає 15 процедур. Виконувати рекомендується через день.

Як правильно проводити лімфодренажний масаж

У медицині лімфодренажний масаж ніг нарівні з іншими засобами вважається чудовим профілактичним заходом проти розвитку варикозної хвороби судин. Першими ознаками захворювання стає поява на шкірних покровах гомілок судинних зірочок, набряклості стоп, литок, тяжкість та біль у ногах після ходьби чи фізичного навантаження. Техніка лімфодренажного масажу усуває набряклість, нормалізує кровообіг у ногах.

Щоб проводити дренаж, рекомендується сісти на невисокий зручний стілець або пуф, ногу підняти і поставити на високу підставку. Стопа повинна розташовуватися не вище за рівень тазової області, забезпечуючи оптимальну циркуляцію рідин по судинному руслу. Кров з великими труднощами рухається по вен зверху вниз, і запорукою стають венозні клапани, що перешкоджають зворотному струму крові.

Починається дренаж нижньої кінцівки від області колінного суглоба, до тазостегнового суглоба. Потім наказано переходити до нижніх відділів ноги, щиколотки та гомілкостопу, посилюючи відтік крові з нижньої частини ноги. Потрібно влаштуватись на стільці або кріслі гранично зручно, розслабитися, нанести крем або масажний бальзам м'якими круговими рухами долонь, що ковзають по нозі. Рухи розігрівають кінцівку, стимулюючи рух лімфи протоками.

Ребро долоні повільно ковзає стегною, сила впливу поступово наростає. Після розігріву тканин нижньої кінцівки проводяться поплескування поверхнею стегна знизу вгору для стимуляції кровотоку. Наступним етапом стає інтенсивне погладжування кінцівки від пальців догори. Потім рекомендується обхопити обома руками гомілку і провести рухи типу видавлювання знизу вгору. Для кожної кінцівки тривалість сеансу вбирається у 7 хвилин.

Тим, хто часто скаржиться на мерзлякуватість у стопах, рекомендовано шляхом інтенсивного розтирання та натискання у бік щиколотки. Натискання проводиться м'якими рухами подушок пальців, що поступово просуваються вгору по нозі.

Різновиди ручного дренуючого масажу

Лімфодренажний масаж вручну в домашніх умовах роблять двома різними способами.

При проведенні поверхневого масажу спочатку проводять розігрівання м'язів і шкіри шляхом рухів, що погладжують, відновлюючи струм лімфатичної рідини по відповідних капілярах. Поверхневий дренаж розблокує кровотік у дрібних судинах. Лімфатична рідина надходить у прискореному темпі до лімфатичних вузлів, звідти повертається очищеною. Рухи допомагають поліпшенню трофічних процесів шкіри та підшкірної клітковини, усунення симптомів целюліту. Процедура має розслаблюючий характер, не повинна викликати хворобливих відчуттів.

Глибокий лімфодренаж спрямований на глибокі шари тканин, впливає на вузли та лімфатичні канали пахвинної області. Масажні рухи необхідно проводити за напрямом відтоку лімфатичної рідини. Відбувається розширення кровоносних судин і приплив крові до тканин посилюється. Виходить розбивка жирових накопичень, виведення токсинів через лімфатичні канали.

Лімфодренажний масаж з додаванням олії та меду

Якщо виникло бажання, щоб лімфодренаж ніг у домашніх умовах приніс максимальний ефект, скористайтеся допоміжними засобами: мед та різні ефірні олії. Для масажу на ногах потрібно дві чайні ложки бджолиного меду з додаванням кількох крапель лікувальних ароматичних олій. Потрібно буде нанести на долоні рук цю суміш. Їх треба щільно притискати до нижніх кінцівок, після чого різко відривати. Мед рівномірно розподіляється по шкірі нижніх кінцівок і частково вбирається в шкіру.

Через деякий час стане очевидно, що руки почали прилипати до шкіри стегон і гомілки значно сильніше. Потім мед стає темного кольору і починає скочуватися з тіла у вигляді катишків. Після того, як мед набуде подібної консистенції та кольору, переходять на сусідню область тіла.

Спочатку сеанси можуть бути болючими, згодом відбувається адаптація організму. Після завершення сеансу рекомендується нанести на шкіру антицелюлітний крем або гель, посилюючи результат проведеного дренажного масажу.

Зрозуміло, сучасна косметологія має у своєму розпорядженні великий арсенал засобів для догляду за тілом і повернення молодості і краси. Однак не варто нехтувати простими речами: правильний спосіб життя, фізична активність та повноцінне збалансоване харчування. Тільки в комплексі дія косметичних процедур виявиться максимальною.

Лімфодренажний масаж: що це таке і як робити в домашніх умовах

5 (100%) 1 голос

У чому полягає процедура лімфодренажного масажу? Що це таке, в яких зонах його роблять і які техніки лімфодренажного масажу існують для застосування в домашніх умовах?

Мета: привести до норми та активізувати функціонування лімфосистеми організму. Лімфатична система відповідає за виведення з тканин і клітин шкідливих речовин, що накопичилися там. Вона бере участь у обмінних процесах.

Якщо лімфосистема працює нормально, про це свідчить гарне самопочуття, життєва енергія та здоровий зовнішній вигляд.

Лімфодренажний масаж: протипоказання та показання до застосування

Розглянемо докладно у яких випадках призначають лімфодренажний масаж, а яких він протипоказаний. Процедура лімфодренажу, безперечно, користь, коли призначать курс у випадках:

• Поява набряків на шкірних покривах;
• Варикозної хвороби верхніх та нижніх кінцівок;
• відкладень жиру;
• Коли знижена еластичність шкіри;
• Наявність целюліту;
• Коли обмін речовин уповільнений;
• Опікових та післяопераційних рубців, розтяжок;
• Коли ослаблений лімфострум;
• Знижений імунітет;
• Порушено кровообіг у пальцях рук та ніг.
• Безумовно, існують і протипоказання щодо лімфодренажного масажу. Його не можна проводити у випадках:
• підвищеної крихкості суглобів;
• Гостра стадія тромбофлебіту;
• Захворювань шкіри (різних);
• Хвороб лімфовузлів;
• Наявність схильних до зростання доброякісних пухлин;
• Головного болю, з неясною причиною їх виникнення;
• Коли є хвороби, пов'язані із серцево-судинною системою;
• ниркової недостатності;
• Коли є будь-яка форма цукрового діабету;
• Коли жінка вагітна чи годує грудьми;
• Менструальний період;
• Коли є інфекційне захворювання.

Як тільки після процедури став помітним прояв набряклості або синців, курс масажу потрібно перервати терміново. Консультація лікаря в такому разі необхідна.

Лімфодренажний масаж можна виконувати на обличчі, тілі та ногах

Рівні та види лімфодренажного масажу

Розроблено 3 рівні масажу:

1. Процедура поверхнева. У її проведення відбувається активізація капілярів лімфи. Досягнутий ефект: шкіра підтягується та розгладжується.
2. Проекційна. Вона впливатиме на лімфатичні судини. Мета цих дій: забезпечити відтік лімфи та прискорити процеси обміну в організмі.
3. Глибока - спрямована на активізацію лімфовузлів, що має лікувальний ефект. В результаті відбувається ефективна боротьба з «апельсиновою скоринкою» та зайвими кілограмами.

Застосовують два основні види масажу:

• Перший – це ручний, коли масажист здійснює тактильні маніпуляції.
• Другий - апаратний спосіб, з використанням певних пристроїв.

Ручний лімфодренажний масаж

Як проводиться лімфодренажний масаж (ЛМ) вручну. Його виконують протягом 60 хвилин, не менше!
Цей масаж є досить розслаблюючою маніпуляцією, оскільки впливає центральна нервова система.

Пацієнт під час процедури заспокоюється. Трапляється, коли пацієнти засинають, настільки ефект виявляється розслаблюючим. Пацієнт не повинен відчувати дискомфортних відчуттів у процесі проведення ЛМ та на 1 етапі, і коли буде безпосередній вплив на лімфострум. Як правило, масажист під час проведення процедури вручну може застосовувати різні види олій. Тоді пори легше розкриваються, виводиться рідина з організму, здійснюється прогрівання лімфи, а шкіра підтягується.

Якщо масажист – професіонал, він на 1 етапі відмінно знімає напругу у м'язах та спазмах у різних частинах тіла.

Після цього він приступить до лімфодренажного масажу:
1. Виробляє м'яку прокачування, використовуючи метод помпажу, виконує м'які натискання лімфатичних областей:

• зон над ключицею;
• черевний;
• живота;
• паху.

Фахівець із масажу повторить цей цикл від 3 до 5 разів. Завдання цих дій: звільнити шляхи протоку лімфи. Напрямок рухів здійснюється від верхньої частини тіла пацієнта до нижньої частини.

2. Професіонал - масажист займається виконанням м'яких хвилеподібних рухів від низу до верху (по дорозі кровотоку).

Мета цих плавних рухів: активізація капілярів та нейрорецепторів. Коли виконується глибший масаж, масажист додатково впливає на області основних лімфовузлів: пахвинну, підколінну, внутрішньочеревну, надключичну.

Рухи завжди повинні бути плавними, незважаючи на глибину дії, вони повинні відповідати швидкості лімфотоку. Масаж у цьому випадку буде повільним.

Фото: Як роблять апаратний лімфодренажний масаж

Якщо розглядати спосіб і силу на проблемні області, то апаратний масаж може бути:

• пресотерапією;
• мікрострумовим дренажем;
• вакуумним антицелюлітним масажем.

У чому полягає пресотерапія?

Це коли на тіло пацієнта впливає стиснене повітря. Цю методику можна виконувати лише у стаціонарних умовах. Необхідно, щоб було спеціалізоване обладнання. Без нього не обійтись.

Тут основною метою косметолога буде виконання маніпуляцій боротьби з ожирінням, зокрема, щоб знизити обсяг стегон, ніг та рук пацієнта. Коли застосовується пресотерапія, пацієнт повинен буде одягнути щільно облягаючий тіло, костюм.

Ось чому важливо тим клієнтам, які мають хоч якесь захворювання серцево-судинної системи, від цієї процедури відмовитися, і вибрати один із видів альтернативного способу лікування. Навіщо ризикувати?

• Мікрострумовий дренаж за популярністю не перевершив пресотерапію, і має багато шанувальників.

Даний вид процедури не викликає жодних хворобливих реакцій, незважаючи на «страшну» назву. За допомогою закріплених на тілі пацієнта електродів, до проблемних зон імпульсами подається струм. Особливо ефективна ця процедура для пацієнтів із хворими венами, оскільки нормалізує кровообіг.

• Вакуумне апаратне масажування можна назвати скоріше косметичною процедурою.

Вакуум довів свою ефективність у боротьбі з обвислою шкірою та целюлітом. На проблемні зони клієнта масажист розміщує спеціальні пристрої.

Вони, з допомогою спеціального устаткування, знижується тиск до певної величини. Коли тіло контактує з вакуумом приладу, поверхні шкіри з'являється зайва рідина.

Як провести лімфодренажний масаж у домашніх умовах

Будь-якому професіоналу масажу під силу здійснити масаж лімфосистеми. У цьому вся процесі немає особливих труднощів. Коли дотримуються певних правил виконання маніпуляцій, то й у домашніх умовах людина може виконувати ЛМ, навіть якщо вона – не професійний масажист.

Як виконувати процедуру покроково:

1. Плавно та обережно необхідно виконувати всі рухи.
2. Не завадить нанести на шкіру мед чи ефірну олію. Вони сприяють виведенню токсинів із тканин.
3. На якій ділянці не проводилися рухи, рухи повинні бути незмінними: знизу вгору.
4. Сам масаж починають безпосередньо з розігріву зони, яку потрібно буде масажувати. Розігрів полягає в м'якому погладжуванні тіла, паралельно лімфотоку.
5. Далі переходять до активної стадії. Це вплив на проблемну зону за допомогою ребра долоні тільки в заданому напрямку.
6. Після закінчення масажу необхідний контрастний душ.

Лімфодренаж обличчя дає позитивний ефект після першого застосування.

Особливості лімфодренажу обличчя

Призначається лімфодренаж обличчя при: одутлих, мішках і синяві під очима, коли шкіра має неоднорідний відтінок і вона в'яла. Також процедуру показано, коли спостерігаються різні косметичні та вікові зміни.

Ця процедура сприяє поліпшенню кровообігу та лімфовідтоку. Крім цього, шкіра насичується киснем, а обмін речовин пришвидшується. В результаті обличчя пацієнта після масажу виглядає свіжішим і молодішим.

Якщо проводити масаж щодня, протягом 10 хвилин, дуже швидко пацієнт побачить ефект у прямому значенні «на обличчі».

Перед тим, як розпочати масаж, очищають за допомогою косметичних засобів від слідів макіяжу. Волосся ховає під косинку. Якщо є бажання, обличчя змащують чи олією, чи спеціальним масажним кремом. Можна потримати обличчя над «водяною лазнею» у тому, щоб пори відкрилися, тобто. провести інгаляцію.

Техніку виконання масажу треба з урахуванням зон, тобто. по різному:

• Як масажувати лоб

Плавно, м'яко від середини чола виконують плавні рухи у напрямку скронь. Так само роблять рухи, схожі на барабанний дріб. Повторюють рух №1.

• Як масажують очі

Використовуючи подушечки безіменних пальців, легко натискаючи, проходять по нижньому краєчку очниці в напрямку від перенісся до зони скронь. Після цього виконують погладжування у формі спіралі, пройшовшись по верхньому краю під бровами у напрямку від зони скроні до перенісся.

• Масажування щік

Виконуючи рухи, що погладжують, проводять масаж від центру підборіддя до мочок вух, потім від країв губ до центру вуха, від ніздрів до верху вух. Після цього, у тих самих напрямках здійснюють постукування «барабанного» виду. Повтор погладжувань. Подушечками вказівних пальців масажують складки в зоні носа та губ. Рухи як притискань.

• Як масажувати підборіддя

Подушечки великих пальців ставлять у середину підборіддя. Виконуючи натискні рухи, доходять до мочок вух.

Якщо проводити ЛМ вдома, самостійно, це буде найпростішим, але ефективним способом профілактики хвороб, пов'язаних із проблемами кровообігу та лімфострумом.

Крім цього, правильно зроблений масаж дасть можливість підтримувати фігуру у підтягнутому вигляді, а шкіру – у пружному.

Тоді людині не треба буде замислюватися над тим, щоб виконувати ліпосакцію або вдаватися до інших хірургічних дій. А найголовніше, якщо в домашніх умовах масаж виконувати, можна заощадити гроші та особистий час.

Відео: лімфодренажний масаж обличчя в домашніх умовах, техніка виконання покроково

Лімфодренажний масаж тіла

Яка користь лімфодренажного масажу тіла? Він:

• Зміцнює імунітет;
• Нормалізує роботу внутрішніх органів та органів шлунково-кишкового тракту;
• Попереджає лімфостаз.

Цей вид масажу потрібно робити систематично, 1 раз на тиждень. Які зони тіла масажують:

Грудну клітку. За допомогою цієї процедури відбувається очищення лімфи. Це — чудовий профілактичний захід, який допоможе уникнути таких захворювань, як: мастит, кіста, хвороби молочних залоз.

1. Пацієнт лежить на спині. Його руки мають бути під головою.
2. Долоні проходять шлях про середину грудей у ​​напрямку пахвової зони, і плавно рухаються у зворотний бік;
3. Після цього виконують рухи з натисканням між ребер. Напрямок: з низу до верху.
4. Зімкнувши пальці, рухи виконують по грудній клітці знизу вгору.

Живіт. Процедура покращує роботу кишківника. Помічені хороші результати зниження ваги, відбувається оздоровлення внутрішніх органів.

На черевну порожнину також виявляється позитивний вплив. Стають пружними м'язи живота, спалюється жир, обмін речовин покращується.

1. По колу треба виконувати рухи, що розтирають, а потім погладжують. Спочатку рухи виробляє від пупка, рухаючись спіралеподібно до боків.
2. Коли впливає кишечник, масажні рухи виконують тільки за годинниковою стрілкою, і ніяк інакше.
3. Закінчення процедури – це легкі стукіт по всьому животу.

Спину. Коли людина надто довго знаходилася в напруженому стані, або часто їй доводиться сидіти в одному положенні, через стрес і недостатнє фізичне навантаження, виникають спазми судин, знижений лімфоток. У результаті, у просторі між клітинами утворюються токсини.

Спостерігається підвищена концентрація молочної кислоти у тканинах. Людина починає почуватися гірше, а її імунітет знижується.

Люди, які мають зайву вагу, потребують дренажу спини. Також ця процедура необхідна тим, хто має поганий кровообіг, і недостатньо еластична шкіра. Пацієнт має лежати на животі. Як виконувати ЛМ:

1. М'язи необхідно розігріти, виконуючи поперечні погладжування. Після цього треба змастити шкіру кремом чи олією.
2. Починають від хребта, розподіляючи олію (або крем) до боків.
3. Розташовуючи долоні осторонь хребта, рухи направляти в нижню частину спини, до попереку, потім повернутися у вихідну точку. Так зробити 3 рази.
4. Двома пальцями, починаючи від попереку, пройтися до плечової області, рухаючись симетрично до хребта.
5. Здійснення кругових рухів, що виштовхують, від плечей до крижів, вздовж усього хребта.
6. Виконують рухи вниз (дотримуючись кута 45 градусів) ребрами долонь, від хребта.
7. Від зони, де плечовий пояс, у напрямку шиї, закінчуючи зоною волосся. Душ після процедури є обов'язковим.

Відео: лімфодренажний масаж техніка та прийоми

Лімфодренажний масаж ніг

Самому опанувати навички поверхневого лімфодренажного масажу – наука нехитра. Все робиться просто.
Якщо людина захоче виконати глибокий лімфодренажний масаж, то тут без серйозних анатомічних знань не обійтися. У цьому випадку варто довірити виконання ЛМ професіоналу, оскільки самостійні дії можуть завдати шкоди здоров'ю.

Підготовка ніг до процедури:

1 крок. Він пов'язаний із підготовкою до масажу. Особливо готуватись не треба. Сеанс треба проводити сидячи. Пацієнт повинен почуватися комфортно. На зону, яка була заздалегідь очищена, слід нанести масло для масажу, виконуючи м'які рухи, що погладжують.

2 крок. Тканини потрібно розігріти. У напрямку до кровотоку, погладжують шкірний покрив, виконуючи плавні та м'які рухи. Спочатку рухаються від стопи в напрямку коліна, а потім рухаються до кульшового суглоба. Не можна надто давити! Злегка посилюють рухи лише в середині процедури.

3 крок. Ціль: стимулювати кровообіг. 5-6 разів ребром долоні треба провести в одному місці, виконуючи рухи знизу нагору. Пропрацювавши одну зону, зміщуються до іншої. Ось так проробляють усі м'язи ікри та зони стегон. Рухи повинні бути ритмічними і такими, що не давлять.

4 крок. Потрібно вивести міжклітинну рідину. Для цього охоплюють 2 руками ногу і намагаються, щоб з'єдналися між собою вказівні та великі пальці рук. Рухи здійснюють знизу догори, до колінних суглобів. Далі рухаються від колін до зони паху.

Рухи виконують лише у тому напрямку, в якому проходить лімфострум. Якщо масажують ноги, то рухаються від стоп до зони стегон. У тому випадку, якщо робити рухи зверху донизу, не виключено виникнення набряклості.

5 крок. Виконання поплескування. Останній етап ЛМ – це виконання у напрямку зверху донизу легких постукувань подушечками пальців.

Відео: Як зробити лімфодренажний масаж ніг будинку

Щоб ефект виявився позитивним на 100% процедуру лімфодренажного масажу здійснюють 1 годину, як мінімум.

Однією з функцій лімфатичної системи є ефективне очищення людини за рахунок виведення токсичних речовин з тканин організму. Порушення лімфатичної системи та її погіршення функціонування неминуче ведуть до накопичення токсинів та продуктів розпаду внаслідок життєдіяльності організму. Результат такого порушення відомий як процес інтоксикації організму людини і передбачає кращий профілактичний вплив з метою запобігання цьому явищу, ніж проведення більш тривалого та трудомісткого процесу відновлення (лікування).

Суть виконання техніки лімфодренажного масажуполягає у забезпеченні ефективного лімфодренажу тканин. У зв'язку з цим слід зазначити, що існує така методика, як:

Поверхневий вплив. Здійснюється за допомогою впливу на область лімфатичних капілярів та одночасно нейрорецепторів шкірних покривів;

Техніка глибокої дії. Здійснення безпосереднього на більш глибокі тканини, що передбачає участь у механічної стимуляції великих лімфатичних судин. Паралельно відбувається активна стимуляція групи м'язів, що розробляється, що забезпечує поліпшення стан і функціонування лімфатичної системи судин.

виконання точкового масажу лімфодренажної техніки. Впливає на лімфатичні вузли за допомогою ретельного опрацювання ділянки тіла, що масажується. Зазвичай це пахова зона, внутрішня поверхня стегна та підколінні западини.

До особливостей застосування цієї техніки належать:

1. Застосовується з метою активізації процесів живлення шкірних покривів, включаючи глибокі шари;

2. Поліпшення та нормалізація кровотоку та лімфодренажу в тканинах;

3. Забезпечує відмінний ефект оздоровлення організму загалом;

4. Можливість поєднання кількох методик проведення масажного сеансу. Як правило, застосовується та дає позитивний ефект поєднання лімфодренажної та класичної техніки;

5. Техніка передбачає роботу спеціаліста, спрямовану на здійснення дбайливих, натискаючих та кругових рухів на тілі пацієнта, за рахунок чого забезпечується розблокування закупорених судин та прискорення відтоку лімфи;

6. Відмінний ефект фіксується при паралельній практиці застосування методик лімфодренажного та елементів механічного масажу.

Тимчасовий період масажного сеансу за лімфодренажною методикою становить близько однієї – двох годин. На початковому етапі процедури проводиться обов'язкове розслаблення та зняття м'язової напруги пацієнта. Подальші рухи проводяться методом погладжування при напрямі рухів по лімфатичному струму.

Лімфосистема кожної людини зазнає великого навантаження, адже необхідно з організму виводити всі продукти розпаду. Щоб налагодити роботу лімфотоку та зміцнити здоров'я, потрібно розібратися, як робити лімфодренажний масаж і чи можна освоїти техніку самостійно.

Що таке лімфодренажний масаж?

Лімфодренажним масажем називається фізична дія на особливі лінії тіла в напрямку лімфотоку. Він необхідний для того, щоб покращити та привести в норму роботу лімфатичної системи людського організму. Лімфатична система відповідає за виведення токсинів та шлаків з тканин та клітин. Якщо система працює відмінно, то людина почувається добре і має чудовий зовнішній вигляд.

Які види лімфодренажного масажу?

За допомогою масажу можна відновити функції системи, нормалізувати виведення шкідливих речовин та надлишкової рідини. Робити масаж можна всього тіла чи окремих ділянок.

Масаж обличчя

Лімфатичні вузли накопичуються в нижніх відділах обличчя та шиї, які відповідають за фільтрацію лімфи всього організму. Якщо їхня робота злагоджена, то імунітет високий, а проникнення шкідливих мікроорганізмів зведено до мінімуму.

Якщо на ніжну шкіру обличчя впливати правильно, вона стане здоровішою і пружною. Виконувати такий масаж можна перед дзеркалом у домашніх умовах.

Приділяючи цій нескладній процедурі лише кілька хвилин на день, можна побачити такі результати:

- піде набряклість;

- друге підборіддя зникне;

- Відтінок обличчя стане більш здоровим;

- Контур особи буде більш чітким;

- Жирна або суха шкіра стане нормального типу;

- Неглибокі мімічні зморшки розгладяться.

Однак перш ніж приступити до лімфодренажного масажу, потрібно ознайомитися з основними протипоказаннями. При наступних захворюваннях масаж категорично заборонено:

1. Онкологія.
2. Відкриті рани чи свіжі шви.
3. Запалення лімфатичних вузлів.
4. Купероз.
5. Невралгія трійчастого нерва.
6. тромбоз.

Найчастіше лімфодренажний масаж обличчя призначають для омолодження шкіри. Виконувати його раніше 25 років недоцільно.

Перед тим, як розпочинати виконання масажу, бажано потримати обличчя над відваром трав. Щоб рухи були м'якшими, на руки наноситься крем або спеціальна олія для масажу.

Торкання повинні бути плавними та йти за напрямом лімфотоку. Рухи повинні прямувати до контуру особи, починаючи від центру. Масаж на потиличній частині робиться від темряви вниз і до потиличних лімфовузлів, які розташовані за вухами.

Поспішати не можна, виконувати потрібно повільно та акуратно. За один прийом масаж повторюється не менше ніж п'ять разів і триває близько 20 хвилин.

Масаж ніг

У нижніх кінцівках застій лімфи можливий у зв'язку з малорухливим способом життя, носінням тісного одягу, курінням та розпиванням спиртних напоїв. Масаж ніг є чудовою профілактикою варикозного розширення вен та лімфостазу.

Виконувати лімфатичний масаж можна самостійно в домашніх умовах. З його допомогою можна зняти болючі відчуття, набряклість, а також позбутися зайвих сантиметрів.

Впливати на судини необхідно за напрямом струму лімфи, тоді жирова тканина розщеплюватиметься, а жирні кислоти виводитимуться з організму. Якщо стимулювати глибокі шари, то приплив крові до тканин посилюватиметься, а м'язи прийдуть у тонус. Крім того, обсяг стегон піде, форми покращуватимуться, а м'язи підтягнуться. Як правильно виконувати масаж, можна навчитися, подивившись навчальні відео.

Протипоказаний масаж, якщо є такі проблеми:

- вірусні захворювання, що супроводжуються підвищенням температури тіла;

- будь-які пухлини, як злоякісні, так і доброякісні;

- Захворювання крові;

- вагітність та годування груддю;

- Тромбоз.

Перед початком процедури м'язи добре розігріваються і повинні бути розслаблені.

Алгоритм виконання масажу нижніх кінцівок:

1. Потрібно зручніше сісти на диван, а ногу покласти на стілець, то м'язи будуть розслабленими.
2. Руки змащуються масажним маслом і починається легке погладжування в напрямку від щиколотки до колін, а далі від колін до стегон з обох боків.
3. Щоразу інтенсивність впливу потрібно збільшувати. Можна чергувати погладжування з поплескуванням.
4. Масаж починається від кінчика пальців, поступово прямуючи до лімфовузлів, розташованих під колінами.
5. Далі потрібно просуватися до пахвинних лімф. Щоб це зробити, пальці лягають на стегно з внутрішнього боку і поступово ведуться нагору у напрямку лімфатичних вузлів.

Користь лімфодренажного масажу не можна недооцінювати, адже він діє на організм, що омолоджує, крім того, покращується загальний стан організму. Тіло стане підтягнутим, зайві жирові відкладення підуть, форми стануть привабливішими. Перевага такого масажу ще й у тому, що його можна виконувати самостійно в домашніх умовах, не викидаючи гроші на дорогі салони краси.

Добірка відео

І зморшки "гусячі лапки". Щоб позбавитися цих неприємних проблем, ми можемо доповнити застосування засобів догляду за шкірою обличчя виконанням фейсбілдинг-вправ (гімнастика для лицьових м'язів), а також правильною технікою масажу.

У попередньому матеріалі ми розповідали, як за допомогою класичної техніки масажу можна покращити зовнішній вигляд у домашніх умовах. Такий комплекс мануальних вправ цілком підійде для жінки у молодому віці (25-30 років). Якщо у зрілому віці (40-45 років) у вас починають з'являтися зморшки, мішки під очима та набряки не зникають протягом дня, то помітно підтягнути овал обличчя, прибрати друге підборіддя та усунути набряклість можна за допомогою кріомасажу в косметологічному кабінеті або відвідуючи сеанси японського. масажу зоган (асахи). У цьому матеріалі ви знайдете основні способи виконання лімфодренажного масажу для обличчя в домашніх умовах, щоб покращити зовнішній вигляд, виглядати на 10 років молодше.

Навігація за матеріалом:

♦ ЛІМФОДРЕНАЖНИЙ МАСАЖ ДОПОМОЖЕ ВИГЛЯДІТИ МОЛОЖЕ, ПОКРАЩИТИ ЗОВНІШНИЙ ВИГЛЯД

– Важливо! Перед тим, як приступити до самостійного освоєння техніки лімфодренажного масажу обличчя, радимо відвідати мануального терапевта, проконсультуватися з дерматологом!

Дуже бажано точно знати, де розташовані лімфовузли, який напрямок лімфотоку в ділянці голови!

Чому саме лімфодренажний масаж допоможе помітно усунути вікові зміни, які у багатьох жінок явно виявляються на обличчі після 40-45 років? Одна з найпоширеніших проблем, що впливають на появу набряклості,жировиків, чорних кіл і синців, мішків під очима – це порушення функціонування лімфотичної системи. Коли рух лімфотоку сповільнюється, то відбувається застій лімфотичної рідини і на обличчі надлишок рідини, що накопичилася, під тонкою шкірою помітний найбільш явно. Крім того, у тканинах накопичуються токсини, шлаки, мікроби, оскільки разом з лімфою очищається організм у процесі метаболізму. Ці застійні явища у зрілому віці посилюються малорухливим способом життя. Для того, щоб покращити стан дрібних капілярів, прискорити виведення міжклітинної рідини та швидше очищати тканини від шлаків та токсинів, корисно освоїти техніку лімфодренажного масажу обличчя.

Якщо ви вже знайомі з технікою класичного масажу, важливо враховувати деякі суттєві відмінності, щоб правильно виконувати в домашніх умовах лімфодренажний масаж. Масажні рухи повинні бути натискають і погладжують (розтирання). Побиття (вібраційний вплив) практично не зустрічається в цій техніці, різких рухів також слід уникати. Важливо визначити розташування лімфатичних шляхів (подивитися на картинці), оскільки всі рухи у процесі процедури спрямовані на стимуляцію лімфотоку.

Повний курс зазвичай складається з 15 процедур із перервою 2-3 дні між процедурами. Для профілактики та попередження ранньої появи вікових змін достатньо робити масаж 1 раз на тиждень. Деякі жінки використовують різні пристрої для більш ретельного виконання лімфодренажного масажу обличчя в домашніх умовах - столові ложки, баночки, сталеві кульки. Найчастіше можна робити лімфодренажний масаж у періорбітальній ділянці. Вечірній масаж навколо очей допоможе запобігти появі набряків та темних кіл уранці, зменшити розмір мішків під очима.

♦ ЯКІ ПРОБЛЕМИ ДОПОМАГАЄ ВИРІШИТИ ЛІМФОДРЕНАЖНИЙ МАСАЖ ОБЛИЧЧЯ

Прискорення лімфотоку, покращення мікроциркуляції крові та зміцнення дрібних судин;

Звільнення від хронічної набряклості обличчя, зменшення розміру мішків під очима;

усунення темних кіл навколо очей, вирівнювання відтінку шкірного покриву;

Підтяжка овалу обличчя, поступове усунення другого підборіддя та брилів;

Позбавлення від дрібних мімічних зморшок, поступове розгладжування глибоких зморшок (масаж у комплексі з іншими необхідними процедурами для догляду за шкірою обличчя);

Прискорення регенерації шкіри, відновлення еластичних та колагенових волокон;

Очищення клітин від шлаків та токсинів.

♦ ЯКІ ПРОТИПОКАЗАННЯ МОЖУТЬ ПРИВЕСТИ ДО УСКЛАДНЕНЬ

▪ дерматози, екзема на шкірі обличчя;

▪ фурункули, відкриті гнійники (акне, вугри);

▪ гірсутизм (надлишкове оволосіння за чоловічим типом на обличчі);

▪ ознаки герпесу на обличчі;

▪ невралгія трійчастого нерва;

▪ відкриті ранки на шкірі, шрами та свіжі шви після операції;

▪ знижений тиск.

♦ РЕЗУЛЬТАТ ЗАСТОСУВАННЯ ЛІМФОДРЕНАЖНОГО МАСАЖУ

фото: обличчя до та після кількох повних курсів масажу

♦ ПІДГОТОВКА ДО ДОМАШНЬОЇ ПРОЦЕДУРИ, ВИКОНАННЯ ОСНОВНИХ МАСАЖНИХ РУХІВ

❶ зберіть волосся гумкою або під шапочку. Перед процедурою обов'язково треба зробити демакіяж, ретельно очистити обличчя за допомогою ватного диска з пінкою або лосьйоном;

❷ корисно зробити фруктовий пілінг, використовуючи молочну або гліколеву кислоту дуже слабкої концентрації;

❸ наносимо на обличчя масажну основу (оливкову олію або масажний крем), розігріваємо шкіру, ніжно масажуючи обличчя долонями. Нижче ви знайдете відео-матеріали з наочною демонстрацією техніки виконання ручного масажу обличчя;

❹ підтягуємо овал обличчя. Починаємо рух від центру підборіддя - Притискаючи шкіру вказівним і середнім пальцями (обома руками), рухаємося до мочок вух по лінії вилиць (3 рази), потім - від нижньої губи по дузі до скронь (3 рази), після цього - від нижніх повік до скронях (3-4 рази). Тепер, сильніше натискаючи, рухаємося від центру чола до скронь (5 разів);

❺ видаляємо зайву міжклітинну рідину і позбавляємося набряків. Виконуємо ті ж рухи, як і в попередньому пункті, тільки сильніше натискаємо і закінчуємо кожен рух на плечах (через шию). Потім - рухи, що погладжують долонями по обличчю;

❻ позбавляємося зморшок між бровами та на лобі. Натискаємо пальцями на область шкіри між бровами і рухаємося трохи вище за лінію брів до скронь (натиск - помірної сили), потім - від середини чола до скронь і потім під лінією росту волосся. Усього - 8-10 разів;

❼ усуваємо носогубні складки та припухлості на щоках. Фіксуємо вказівним пальцем однієї руки область поряд з лівим крилом носа, злегка натискаючи, рухаємося вздовж нижньої лінії щоки (5 разів), потім ті ж рухи з фіксацією на іншій стороні. Після цього - рухи, що погладжують долонями по обличчю;

❽ запобігаємо появі брилів. Середнім та вказівним пальцями із зусиллям масажуємо області по краях підборіддя. Потім рухаємося до скронь у різні боки (6-7 разів, натискаємо із зусиллям);

❾ усуваємо друге підборіддя. Великим і вказівним пальцями (двома руками) захоплюємо область підборіддя та стискаємо-розтискаємо (5-6 разів), потім з натиском масажуємо низ підборіддя великими пальцями (5-6 разів). Після цього - погладжуючі рухи в області підборіддя;

❿ лімфодренажний масаж у періорбітальній ділянці для позбавлення від набряків, мішків, темних кіл під очима:

Виконуємо масаж обома руками.

• Очищаємо шкіру та наносимо гель для області навколо очей, щоб пальці легше ковзали.
• Рухаємося подушечками середнього та вказівного пальців по колу від внутрішнього куточка очей за годинниковою стрілкою. Усього – 10 разів.
• Подушечками пальців трохи натискаємо і рухаємося від зовнішнього куточка ока до носа по нижньому віці, потім - по верхньому віці (10 разів).
• Подушечками чотирьох пальців (тримаємо їх вертикально) натискаємо на нижню повіку і рухаємося до носа (8 разів).
• Розміщуємо середній палець під зовнішнім куточком ока, ніготь при цьому звернений до скроні. Прокочуємо палець на інше ребро, щоб ніготь був спрямований на перенісся. Рухаємося таким чином кісточкою під оком від скроні до носа. Усього – 6-7 разів. Тепер масажуємо область під бровою і верхню повіку, виконуємо рух у зворотному напрямку (від носа до скроні).
• Середнім пальцем натискаємо біля зовнішнього куточка ока, прокочуємо палець по кісточці під оком до внутрішнього куточка ока (як у попередній вправі), 10 рухів, що натискають у внутрішнього куточка поряд з перенісся, прокочуємо палець під бровою у напрямку до скроні. Робимо 10 таких кіл, і натискаємо в кожному куточку ока.
• За допомогою вказівного та середнього пальців виконуємо кругові рухи вздовж кругового м'яза ока з легким натисканням, захоплюючи область над бровою та верхню частину вилиці. Починаємо із зовнішнього куточка ока і рухаємося через нижню повіку до крил носа. Усього – 12 разів.
• Завершуємо виконання лімфодренажного масажу легкими натискуючими рухами в області нижньої повіки у напрямку до перенісся.
• Тепер можна вмитися. Секунд 15 – холодною водою, потім секунд 15 – теплою водою. Усього – 8 разів.

♦ ВІДЕО МАТЕРІАЛИ

Дорогі друзі! Якщо у вас вже є досвід застосування лімфодренажного масажу в домашніх умовах, будь ласка, поділіться в коментарях своїми думками та результатами покращення зовнішнього вигляду.
Якщо ви бажаєте розмістити на сайті свої фото та відео матеріали по темі, напишіть нам на емейл: Ця електронна адреса захищена від спам-ботів, Вам потрібно включити JavaScript для перегляду

ТАКОЖ ДІЗНАЙТЕСЯ...