Nutrisyon para sa isang bata hanggang sa isang taon

Diagnosis ng depression online. Pagsubok sa depresyon online

Ang kalungkutan at bahagyang kalungkutan ay hindi pa dahilan upang humingi ng tulong sa isang espesyalista. Lahat ng tao ay nakakaranas ng negatibong emosyon paminsan-minsan. Ngunit, kung ang depresyon sa mahabang panahon ay humahadlang sa iyo na mamuhay nang normal, magtrabaho, magsaya sa mga simpleng bagay, kung gayon ang sanhi ay maaaring isang tunay na sakit. Sa artikulong ito matututunan mo kung paano matukoy ang depresyon sa iyong sarili. Gayundin sa pahinang ito makakahanap ka ng isang kapaki-pakinabang na pagsubok na makakatulong sa paggawa ng isang paunang pagsusuri.

Pansin! Upang tumpak na matukoy ang sakit, hindi sapat na kumuha ng mga pagsubok sa iyong sarili. Dapat kang makipag-ugnay sa isang propesyonal na psychologist.

Ang mga babae ay mas emosyonal at madaling kapitan ng biglaang pagbabago ng mood, kaya hindi mo dapat agad na pagkakamali ang anumang linggong blues bilang isang mental disorder. Kapag ang kawalang-interes at damdamin ng kalungkutan ay binibigkas at hindi ka iniwan ng higit sa dalawang linggo, maaaring ito ay isang senyales ng depresyon.

Pangunahing sintomas:

Depressed mood, mapanglaw.
Pakiramdam ng kawalan ng pag-asa, pagkawala ng panlasa at kahulugan ng buhay.
Makabuluhang paglala ng mga takot at damdamin ng kahihiyan.
Pagkabalisa, pag-aalinlangan, tensyon.
pagkamayamutin, biglang pagbabago mga emosyon, halimbawa, mula sa kawalan ng pag-asa hanggang sa pagsalakay.
Self-flagellation, patuloy na damdamin ng pagkakasala.
Kawalang-katiyakan, mababang pagpapahalaga sa sarili, kawalang-kasiyahan sa sarili. Patuloy na naghahanap ng mga pagkukulang sa iyong sarili. Takot na magkamali.
Mga libangan, paboritong pagkain, serye sa TV o musika - lahat ng dati ay nagdulot ng kasiyahan ay hindi na nalulugod.
Pagkapurol ng damdamin, panaka-nakang kawalang-interes.

Physiological manifestations

Ang isang mahalagang tanda ng depresyon ay ang pagkakaroon ng mga sumusunod na problema sa kalusugan:

Hindi nakatulog ng maayos. Sobrang antok o hindi pagkakatulog.
Pagkabigo sa trabaho sistema ng pagtunaw. Kadalasan ito ay paninigas ng dumi.
Sobra-sobra nadagdagan ang gana o sa kanya kumpletong kawalan.
Mga problema sa libido: kumpletong kawalan ng interes sa sex.
Tumaas na pagkapagod. Ang nakagawiang stress ay nagdudulot ng kawalan ng lakas.
Naobserbahan kawalan ng ginhawa o kahit sakit sa mga kalamnan ng balangkas, tiyan, puso.

Mga palatandaan ng pag-uugali

Karaniwang sinusubukan ng isang babae na alisin ang pisikal na kakulangan sa ginhawa, ngunit ang sakit ay patuloy na lumalaki. Kahit na mga sintomas ng pisyolohikal mawala, ang depresyon ay makikilala sa pamamagitan ng ang mga sumusunod na katangian pag-uugali:

Kawalang-interes, kakulangan ng inisyatiba, pag-aatubili na magtakda ng mga layunin at aktibong makamit ang mga ito.
Ang babae ay nawawalan ng interes sa pakikipag-usap sa mga kaibigan, mas pinipili ang pag-iisa, at iniiwasan ang pakikipag-ugnayan sa lipunan.
Sinasadyang pagtanggi sa libangan.
Pagkahilig sa paggamit ng mga nakalalasing na sangkap: alkohol, droga, iba't ibang mga stimulant.
Lumilitaw ang pagkabalisa, ang babae ay huminto sa pagsisikap na magmukhang kaakit-akit, at kahit na nagpapabaya sa pagsunod pangkalahatang tuntunin kalinisan.

Ang ilang mga sintomas ay nauugnay sa mga pattern ng pag-iisip. Ang mga sumusunod na cognitive sign ay nagpapahiwatig na ang isang pasyente ay dumaranas ng depression:

madalas na lumitaw ang mga saloobin ng pagpapakamatay;
kamalayan ng sariling kawalang-silbi, kawalang-halaga, kawalan ng kapangyarihan;
bumabagal ang pag-iisip, nangyayari ang kakulangan sa atensyon;
nangingibabaw ang negatibong pananaw sa sarili at sa iba.

Mga uri ng depresyon

Kung interesado ka sa kung anong mga anyo ang maaaring mangyari ang sakit na ito, tingnan ang talahanayang ito:

Uri	Mga kakaiba	Paggamot
Banayad na anyo	Ang mga sintomas ay banayad at bihirang mangyari. Maaaring talamak. Kung ang isang babae ay dumaranas ng sakit sa loob ng ilang taon, ito ay maaaring magsilbing batayan para sa pagsusuri ng dysthymia.	Therapeutic at mga hakbang sa pag-iwas. Karaniwang hindi ginagamit ang mga gamot
Katamtamang depresyon	Mababang produktibidad sa paggawa, maraming mga aksyon na awtomatikong gumanap. Ang babae ay tila kalahating tulog, malalim na nahuhulog sa kanyang walang kagalakan na pag-iisip.	Ang mga regular na sesyon ng psychotherapy ay ipinahiwatig. Kinakailangang kumuha ng kurso ng mga antidepressant. Unti-unti, ang paggamit ng mga gamot ay pinapalitan ng pagpapayaman sa diyeta ng mga pagkaing nagpapasigla sa paggawa ng serotonin.
Malubhang anyo	Ang mga tipikal na sintomas ng depresyon ay lubos na binibigkas. Mga posibleng pagtatangkang magpakamatay, maling akala, guni-guni	Kinakailangang sumailalim sa mahabang kurso ng paggamot sa isang ospital

Ang mga pangunahing sanhi ng depresyon sa mga kababaihan

Ang pag-unlad ng sakit ay karaniwang nauuna sa mga trahedya na kaganapan. Ito ay maaaring ang pagkamatay ng mga mahal sa buhay o mga problema sa iyong personal na buhay, na sinusundan ng isang buong hanay ng mga hindi magandang pangyayari.

Pansin! May mga tao na ang personalidad ay nabuo na na may predisposisyon sa depresyon dahil sa sikolohikal na trauma na natanggap sa pagkabata. Sa gayong mga indibidwal, ang isang maliit na stress ay maaaring mag-trigger ng mekanismo ng sakit.

Kadalasan, ang hitsura ng depression sa isang babae ay sanhi ng pagkakaroon ng isa sa mga sumusunod na kadahilanan:

Huwag kalimutan ang tungkol sa katandaan: sa katandaan, kailangang maranasan ng mga babae ang pagkamatay ng malalapit na kaibigan, kakilala, at kadalasang asawa. Ang kalungkutan ay sinusundan ng isang pakiramdam ng kawalan ng kakayahan, kawalan ng silbi, pag-abandona.

Video - Ano ang depresyon at paano ito nagpapakita ng sarili?

Pagsubok para sa pagtukoy ng depresyon sa mga kababaihan

Subukang kunin ang questionnaire na ginawa ng sikat na American psychotherapist na si Aaron Beck. Ang pagsusulit ay binubuo ng 21 puntos, na may ilang mga pahayag sa ibaba ng mga ito. Para sa bawat item, dapat kang pumili ng isang pahayag kung saan ka sumasang-ayon.

Para sa bawat unang pahayag na pipiliin mo, makakatanggap ka ng 0 puntos. Pangalawa – 1 puntos, pangatlo at pang-apat – 2 at 3 puntos, ayon sa pagkakabanggit.

Pansin! Ang mga resulta ng pagsusulit ay hindi dapat bigyang-kahulugan bilang isang axiom. Maaari lamang silang magsilbi bilang pahiwatig sa pagpapasya kung bibisita sa isang espesyalista.

№	Sagot #1	Sagot #2	Sagot #3	Sagot #4
Tanong 1. Ano ang nararamdaman mo?	Masarap ang pakiramdam ko	ako ay nadismaya	Palagi akong nalulungkot, hindi ako mapakali	Hindi ko mabata ang kalungkutan
Tanong 2. Ano sa palagay mo ang hinaharap?	Magiging maayos ang lahat sa hinaharap	Ang hinaharap ay nagpapaisip sa iyo	Wala akong kinabukasan, magiging pareho lang ang lahat	Ang aking kapalaran ay walang pag-asa, maaari lamang itong lumala
Tanong 3. Pakiramdam mo ba ay bigo ka?	Hindi ako nakaramdam ng kabiguan	Noon pa man ay hindi ako maswerte kaysa sa iba	Marami na akong mga kabiguan	Ako ay isang ganap na talunan
Tanong 4. Ang iyong saloobin sa buhay	Ang buhay ay kasing ganda ng dati	Mas mababa ang kasiyahan sa buhay	Hindi ako nasisiyahan	Hindi ako masaya sa kahit ano
Tanong 5. Madalas ka bang mairita?	Hindi na ako naiirita ngayon kaysa dati	Mas naging iritable ako Kamakailan lamang	Parati akong naiirita	Wala na akong pakialam
Tanong 6. Ang iyong saloobin sa ibang tao	Interesado ako sa ibang tao	Ang mga tao noon ay mas kawili-wili sa akin	Halos lahat ay walang pakialam sa akin	Hindi man lang interesado sa iba
Tanong 7. Paano ka gumagawa ng mga desisyon?	Minsan hindi ako nakakapagdesisyon kaagad	Mas mabilis akong gumawa ng mga desisyon noon	Naging mas mahirap para sa akin na magdesisyon sa anumang bagay	Hindi na ako makapagdesisyon
Tanong 8. Ano ang pakiramdam mo sa iyong hitsura?	Mukha naman akong maayos as always	It bothers me na mas matanda na ako at hindi na kaakit-akit.	Alam kong mas naging pangit ako	Grabe talaga ang itsura ko
Tanong 9. Ang iyong antas ng pagganap	Nagtatrabaho ako bilang produktibo gaya ng dati	Para magawa ang isang bagay, kailangan kong pilitin ang sarili ko	Nahihirapan akong pilitin ang sarili ko na magtrabaho	wala akong magawa
Tanong 10. Paano ka matulog?	Medyo normal ang tulog ko	Mas masarap ang tulog ko kanina	Mas mababa ang tulog ko at mas mahirap makatulog	Mas maaga akong gumising kaysa karaniwan, at pagkatapos - hindi pagkakatulog. O, sa kabaligtaran, natutulog ako ng 15 oras sa isang araw o higit pa
Tanong 11. Gaano ka kabilis mapagod?	Hindi na ako pagod kaysa karaniwan	Mas mabilis akong mapagod ngayon	Lahat ng ginagawa ko ay pagod na pagod ako	Wala naman akong magawa kasi lagi akong pagod
Tanong 12. Nagbago ba ang iyong gana?	Hindi nagbago ang gana ko	Mas masahol pa ang kinakain ko kaysa kanina	Kailangan mong mag-effort kumain ng kung ano-ano	Hindi ko kayang kumain
Tanong 13. Madalas ka bang nagkasala?	Matagal na akong hindi nakokonsensya	Madalas akong nakonsensya	Hindi ako komportable sa pagsisisi	Ang pakiramdam ng pagkakasala ay hindi nawawala sa akin
Tanong 14. Nararamdaman mo bang parusahan?	Hindi ako maparusahan	May makapagbibigay sa akin ng nararapat sa akin	Malapit na akong mapaparusahan	Naparusahan na ako
Tanong 15. Nasiyahan ka ba sa iyong sarili?	Masaya ako sa sarili ko	Pakiramdam ko ay nabigo ako	Naiinis ako sa sarili ko	Kinamumuhian at hinahamak ko ang sarili ko
Tanong 16. Mas masama ba ang pakiramdam mo kaysa sa iba?	Siguradong hindi ako mas masama kaysa sa iba	Mas madalas akong nagkakamali kaysa sa iba at nagpapakita ng kahinaan	Ginagawa ko lahat ng mali	Ako ang may kasalanan sa lahat ng negatibo
Tanong 17. Nais mo bang magpakamatay?	Hindi sumagi sa isip ko na magpakamatay	Minsan naiisip kong magpakamatay, pero hindi ko sasaktan ang sarili ko	Gusto ko nang mawala sa buhay ko	Sisirain ko ang sarili ko kapag may pagkakataon
Tanong 18. Madalas ka bang umiyak?	Hindi na ako makulit kaysa karaniwan	Mas lalo akong naiyak	Tuluyan na akong naliligaw, araw-araw akong umiiyak	Hindi ko na kayang umiyak para gumaan ang pakiramdam ko.
Tanong 19. Napapayat ka ba?	Hindi ako pumayat lately	Nawala ang 2 kg	Nawala ang 5 kg	Nagsimula akong tumimbang ng 7 kg na mas mababa
Tanong 20. Mayroon ka bang problema sa kalusugan?	Wala na akong problema sa kalusugan kaysa dati.	Nag-aalala ako tungkol sa sakit, pagtatae, paninigas ng dumi	Labis akong nag-aalala tungkol sa aking kalusugan at mahirap para sa akin na ilipat ang aking mga iniisip sa ibang bagay	Wala akong ibang maisip kundi ang pisikal na kalagayan ko
Tanong 21. Ang iyong saloobin sa sex	Pakiramdam ko ay hindi na ako gaanong interesado sa sex kaysa dati	Mas interesado ako noon sa intimacy	Hindi ako interesado sa sex ngayon	Hindi ko nararamdaman ang pangangailangan para sa intimacy sa lahat

MGA REVIEW NG CUSTOMER:

Galina Ilya Yuryevich! Maraming salamat sa iyong mga sesyon, na kung saan ako ay sapat na mapalad na makalahok. Salamat sa kanila, naging mas kumpiyansa ako sa maraming isyu at sitwasyon na dati ay nagdulot ng pagkabalisa at pag-aalala. Itinuro mo sa akin kung paano haharapin ito sa maikling panahon. Isang kasiyahang makitungo sa isang mataas na antas na propesyonal!

Anna Ilya Yuryevich, mahirap makahanap ng mga salita upang ipahayag ang aking pasasalamat sa iyo para sa iyong tulong. Naalala ko kung ano ang estado at kung anong mga pag-iisip ang nakilala ko noong nakaraang taon, 2017. Naaalala ko ang mga damdaming iyon ng pait at pagkabalisa na hindi iniwan sa akin sa anumang pagkakataon. Sa wakas, iniwan ko ang pagnanais na sirain ang sarili at ngayon ay maaari akong huminga nang iba. Salamat!

Tatiana Salamat, Ilya Yurievich, para sa konsultasyon. Sa katunayan, pinahintulutan niya akong tingnan ang aking sitwasyon sa buhay mula sa ibang anggulo. Salamat ulit!

Vladimir Maraming salamat sa konsultasyon! Sa katunayan, napansin ko na ang mga alaala ay lumilitaw sa mga oras na mayroon ako masama ang timpla o inis, ngunit hindi ko mawari kung ano iyon mekanismo ng pagtatanggol. Sa susunod na pagpapakita niya, susubukan kong pag-usapan kung ano ang eksaktong nagiging sanhi ng pangangati, sa halip na mapunta sa mga alaala.

Daria Maraming salamat sa tulong! Tuwang-tuwa ako, tinulungan mo akong maunawaan ang aking sarili at ipinakita sa akin bagong daan upang mapabuti ang iyong buhay!

Ang mga sakit ay palaging umiral kasama magagandang pangalan, na hindi gaanong prestihiyoso upang magkasakit - sa halip, ito ay naka-istilong sabihin na mayroon ka nito, o palitan ang mga tunay na karamdaman sa kanila. Sa sandaling sinabi mo ang "malaking trangkaso" sa halip na "kakila-kilabot na snot", ang mga nakapaligid sa iyo ay agad na nagsimulang igalang ka at ang iyong maselang organisasyon.

Ngayon, ang sakit na pinag-uusapan ng lahat, madalas na hindi nauunawaan ang orihinal na kahulugan ng pangalan, ay naging. Nakaugalian na isisi ang lahat sa kanya: kawalan ng lakas, hindi nasagot na mga trabahong pang-emergency, at pag-aatubili na pumunta sa isang alumni reunion. Kasabay nito, kakaunti ang nakakaalam na ang depresyon ay isang napaka-espesipikong sakit na dulot ng ganitong kumplikado mga pagbabago sa biochemical sistema ng nerbiyos, Ano isang karaniwang tao Hindi niya magagawang ipatawag ang mga ito kahit para sa pera. Sa totoo lang, mahirap makuha ang depresyon, at kung ano ang itinuturing na depresyon ay, bilang panuntunan, isang depressive accentuation ng personalidad, isang masamang kalooban, o kahit na ordinaryong pagkapoot sa mga tao.

Gusto mo bang malaman ang buong katotohanan kung mayroon kang depresyon? Mayroon kang dalawang senaryo na mapagpipilian: pumunta ka sa isang psychoanalyst, at bibigyan ka niya klinikal na pagsubok, na nag-diagnose ng depression na may 100% na garantiya; o pumasa ka sa eksaktong parehong klinikal na pagsubok na kinuha namin bilang isang souvenir noong pumunta kami upang magpasuri sa aming sarili.

Oo, at tandaan: ang mga sanhi ng depresyon ay karaniwang napaka-tiyak - pangmatagalan pagod ng utak, sobrang trabaho, talamak na pinsala sa utak, malala at pangmatagalang sakit lamang loob, mga operasyong kirurhiko, kakulangan ng suplay ng dugo sa utak at mga congenital neurochemical disorder. Kung wala ka at hindi kailanman nagkaroon ng anuman sa itaas, malamang na hindi na kailangan ng anumang mga pagsubok. Itigil mo na lang ang pagpapanggap na depress at mawawala ito!

Ayon kay internasyonal na pag-uuri ICD-10 sakit, depression ay hindi kahit isang sakit, ngunit pitong iba't ibang mga. Sa kahulugan na ito ay nahahati sa mga grupo.

Dahil sa pangyayari

Neurotic D. sanhi ng panloob na tunggalian.
Reactive D., na isang reaksyon sa mental trauma.
Endogenous D., na sa pangkalahatan ay hindi mahirap gamutin, dahil mayroon itong mga sanhi ng neurochemical.

Ayon sa likas na katangian ng daloy

Klasiko D.
Nakatago D.

Sa kalubhaan

Malaya D.
Malaking D.

Siyempre, ang mga uri na ito ay maaaring pagsamahin. Halimbawa, ang malaking depresyon ay maaaring parehong klasikal at reaktibo. Ngunit hindi lang iyon. Para lang sa MAXIM readers! Ang pagkakaroon ng nahuli ng nakatagong depresyon, makakakuha ka ng dalawa pang uri ng sakit bilang regalo!

Mga biro sa tabi. Nakatagong depresyon Maaari itong ma-somatize (ito ay kapag, bilang karagdagan sa isang masamang mood, ikaw ay pinahihirapan ng ilang pisikal na karamdaman tulad ng sakit sa tiyan o dystonia) o nakamaskara. Sa kasong ito, magkakaroon ka ng lahat ng mga sintomas ng isa pang sakit, halimbawa, apendisitis. Gayunpaman, ipapakita ng autopsy na wala ka nito.

Anong mga sakit ang gustong itago ng depresyon?

1. Sakit sa tiyan

Sakit, bigat, bloating, malamig o init sa tiyan, pagduduwal, kawalan ng gana. Siyempre, ang salarin ay maaaring talagang expired na amag sa keso. Gayunpaman, kadalasang ginagamit ng depresyon ang mga sintomas na ito upang akayin ang mga doktor sa maling landas. Ang kalagayan ng iyong tiyan ay lumalala sa umaga, at sa hapon ay muli mong sinisimulan ang pagpilot sa mga nilalaman ng iyong plato na may malungkot na tingin, na gumaan ang pakiramdam. Ang mga pasyente ay ipinasok sa mga ospital na may pinaghihinalaang talamak na apendisitis at cholecystitis, ngunit ang interbensyon sa kirurhiko ay hindi nagdudulot ng kaginhawahan.

2. Sakit ng ulo

Hindi masabi ng isang tao kung saan eksaktong masakit. Mas madalas, ang sakit ay lilitaw sa kanya sa anyo ng mga bakal na hoop na pumipiga sa bungo, o isang bagay na gumagapang sa loob ng ulo. Ang kondisyon, tulad ng kaso ng tiyan, ay lumalala sa umaga at nawawala sa gabi. Ang mga naturang pasyente ay nasuri na may migraine o vegetative-vascular dystonia”, at pagkatapos ay umiinom sila ng mga walang kwentang pangpawala ng sakit sa loob ng maraming taon.

3. Sakit sa mukha

Ang palihim na depresyon ay ginagaya ang neuralgia trigeminal nerve(ito ay mula sa tainga hanggang kilay at ibabang panga) at pamamaga temporomandibular joint. Ang mga desperado na pasyente ay humihiling sa mga dentista na ganap na alisin ang mga ito malusog na ngipin, na kung minsan, sa pamamagitan ng paraan, ay nagdudulot ng pansamantalang kaluwagan. Ang maskara ng depresyon ay nagdudulot din ng nakakagulat na matingkad na sensasyon ng pagkamagaspang at balahibo ng dila.

4. Cardialgia

Ang imitasyon ng mga pagkagambala sa paggana ng puso, nasusunog o malamig sa likod ng sternum. Ang mga resulta ng cardiogram ay hindi tumutugma sa mga reklamo ng pasyente, ngunit dahil sa awa ay inireseta siya ng mga doktor ng mga gamot sa puso. Binabawasan nila ang sakit, ngunit hindi ito ganap na tinanggal.

5. Arthralgia

Iniisip mo na mayroon kang radiculitis, joint disease at neuralgia. Ngunit ang mga doktor, pagkatapos tingnan ang iyong X-ray, iikot ang kanilang daliri sa kanilang templo. Kasabay nito, ang iyong mga kasukasuan ay sumasakit hindi kung saan sila dapat, ngunit mas mataas ng ilang sentimetro.

6. Hindi pagkakatulog

Ang depresyon na walang mga karamdaman sa pagtulog ay parang Fyodor Konyukhov na walang mga binti. Bukod dito, kung minsan ang insomnia ay maaaring ang tanging sintomas ng masked depression. Sa kasong ito, magigising ka nang hindi mapakali, mag-aalmusal na may pag-ayaw sa pagkain, at pagkatapos ay darating sa trabaho na pagod na at agad na bumaling sa isang sigarilyo o isang tasa ng kape. Ang mga taluktok ng aktibidad ay posible, ngunit kadalasan ay nangyayari ito sa 10-12 ng umaga, at sa oras na ito ay natutulog ka pa rin, dahil sa gabi, sa kabila ng pagod, hindi ka makatulog at itinapon at lumiko sa buong gabi. At kaya araw-araw.

7. Phobias

Naiintindihan mo na walang mga pating sa sopas, at ang karamihan ng mga dayuhan ay ayaw kang patayin. Ngunit hindi ito nakakatulong na mapagtagumpayan ang walang batayan na takot. Gayunpaman, ang mga kakaibang phobia ay bihirang katangian ng depresyon. Mas madalas na nagiging sanhi ito ng takot sa kamatayan mula sa paghinto ng paghinga, panic attacks. Karaniwang tumitindi ang phobia sa gabi at sa umaga.

8. Mga karamdamang sekswal

Nanghihina ang paninigas? Pinabilis o, sa kabaligtaran, naantala ang bulalas? Huwag magmadaling ipamana ang iyong ari sa agham. Marahil ito ay isang bagay na naman ng depresyon. Sa pamamagitan ng paraan, ang sikat na "demonyo sa tadyang" (o, sa mga pang-agham na termino, ang pagnanais para sa lalong malakas na sekswal na stimuli) ay isa ring senyales ng depresyon, at kadalasan ang pinakamaagang isa.

9. Pagkalulong sa droga at alkoholismo

Indulhensya masamang ugali nagdudulot ng panandaliang kaluwagan. Ang isang hangover o withdrawal na mga sintomas ay sinamahan ng marahas na marahas na sintomas na kinuha mula sa nakaraang walong puntos.

Klinikal na pagsubok para sa depresyon

Mga tagubilin

Mayroong 44 na pangkat ng mga pahayag sa harap mo. Sa bawat isa sa kanila, pumili ng isang opsyon sa pagsagot na pinakamahusay na naglalarawan sa iyong nararamdaman. Tandaan, ang iyong gawain ay hindi upang manalo, ngunit upang malaman ang katotohanan. Sumagot ng taos-puso. Upang gawing mas madali para sa iyo na gawin ito, hindi man lang namin pinakialaman ang mga sagot, gaya ng karaniwan naming ginagawa.

Paano haharapin ang depresyon

Ang bahaging ito ay pangunahing magiging interesado sa mga taong nakakuha ng malaking halaga sa pagsusulit. Kung, ayon sa mga resulta, wala kang depresyon, maaari mong basahin ang bloke na ito na may hiwalay na schadenfreude. Kaya, malayang paglabas Maaaring tumagal ng mga buwan at kahit na taon upang makaalis sa isang madilim na estado, at pagkatapos lamang na protektahan mo ang iyong sarili mula sa stress - mas mabuti na may pader ng monasteryo o isang kakahuyan ng mga puno ng palma. Mas madaling magpatingin sa doktor, dahil magagamot ang depresyon. Sa katunayan, ito ay isang metabolic failure. Ituturing ka ng mga doktor hindi lamang sa mga tabletas, kundi pati na rin sa mga matalik na pag-uusap (ang pinaka hindi kasiya-siyang bahagi). Nang walang sabay-sabay na pag-aalis ng physiological at sikolohikal na mga kadahilanan imposibleng pagalingin ang isang tao.

Inyo matalik na kaibigan Dapat akong maging psychotherapist sa susunod na anim na buwan. Naranasan trauma sa pag-iisip, mental stress, away sa iba at panloob na mga salungatan, mahihirap na alalahanin tungkol sa sariling kalusugan - lahat ng ito ay maaaring maging sanhi ng depresyon. Paggamot lamang makapangyarihang mga tabletas(nang walang psychotherapy), siyempre, nakakatulong, ngunit pagkatapos ihinto ang mga gamot, ang sakit ay maaaring bisitahin ka muli.

Ano ang ibibigay nila sa iyo?

Kung minsan, ang mga bihasang psychotherapist ay nag-aangat sa kanilang mga kapus-palad na pasyente mula sa depresyon nang walang gamot. Sa kasamaang palad, sa ilang mga kaso imposibleng gawin nang walang gamot: ang isang advanced na sakit ay sumisira sa utak nang labis na ang balanse ng mga neurotransmitter ay hindi naibalik sa sarili nitong.

Mga antidepressant

Ang batayan ng anumang kurso ng paggamot. Mga side effect at ang mga dosis ay maaaring mag-iba, ngunit ang layunin ng mga gamot ay isa - upang maalis ang biochemical na batayan ng depresyon.

Mga bitamina at biostimulant

At ang mga kapaki-pakinabang na tabletang ito ay tutulong sa iyo na mapabuti ang supply ng enerhiya at iba pang kapaki-pakinabang na maliliit na bagay sa iyong mga selula ng utak. Sa totoo lang, ang mga ito ay hindi ilang mga lihim na sangkap, ngunit ang parehong mga bitamina na iniinom ng malusog na tao upang mapataas ang paglaban sa stress at kaligtasan sa sakit.

Mga tranquilizer

Ang mga ito sa kanilang sarili mabisang gamot huwag gamutin ang depresyon. Ngunit nakikipagpunyagi sila sa mga sintomas nito (at kung minsan ay nagtagumpay pa rin): mapanglaw, takot, mga pagpapakita ng katawan. Ang mga antidepressant ay walang agarang epekto, kaya para mas maging masaya para sa iyo na maghintay para dito, malamang na magrereseta ang doktor sa iyo ng "trunks".

Neuroleptics

Sa esensya, ang mga ito ay mga ordinaryong gamot na pampakalma, ngunit ang mga ito ay napakalakas na maaari nilang itaboy ka sa isang kalmadong estado kahit isang elepante na nawalan ng lahat ng mga kamag-anak, parehong tusks at isang bahagi sa negosyo. Ang mga neuroleptics ay nagbabawas ng pagpukaw at nag-aalis ng mga takot, alisin ang pasyente mula sa isang mental na pagkabigo at bawasan ang mga pisikal na pagpapakita ng masked depression.

Gayunpaman, maaaring hindi ito dumating sa neuroleptics. Ang mga doktor ay karaniwang nagsisimula ng isang kurso ng isang cocktail ng antidepressants at biostimulants. At kung hindi ito gumana, dalawa pang bahagi ang idinaragdag.

Bakit hindi ito makakatulong?

Ang mga tabletas ay halos walang silbi kung hindi inalis ng psychotherapist ang mga personal na sanhi ng depresyon - halimbawa, hindi ka niya pinilit na huminto.

Mayroon kang mga sakit na hindi naagapan thyroid gland, diabetes, hypertension at iba pang sakit na nagdudulot ng depresyon.

Masyado kang maagang huminto sa kurso, tuwang-tuwa sa pagpapabuti. Kung huminto ka sa pag-inom ng mga antidepressant bago sila magkaroon ng pangmatagalang epekto, ang depresyon ay bubuo muli.

Minsan bumabalik ang sakit isang taon o dalawa pagkatapos makumpleto ang kurso, dahil huminto ka sa pagpapatingin sa doktor at pag-inom ng mga antidepressant sa para sa mga layuning pang-iwas. At binibigyan ka nila ng pagsubok muli...

Sheehan Anxiety Scale

Kung ang unang pagsubok ay nagbibigay negatibong resulta, lumipat sa pangalawa. Tutulungan ka ng Sheehan test na malaman kung mayroon kang hindi bababa sa pagkabalisa, isang kondisyon na nauuna sa depresyon. Kung hindi mo rin makuha dito sapat na dami points, tapos aba, mentally ka malusog na tao, na ngayon ay kailangan na lamang makaisip ng mga bagong dahilan para sa kanyang kawalan ng lakas at likas na katamaran.

Naabala ka ba noong nakaraang linggo...

MGA REVIEW NG CUSTOMER:

Anna Ilya Yuryevich, mahirap makahanap ng mga salita upang ipahayag ang aking pasasalamat sa iyo para sa iyong tulong. Naalala ko kung ano ang estado at kung ano ang mga iniisip ko noong nakaraang taon, 2017. Naaalala ko ang mga damdamin ng kapaitan at pagkabalisa na hindi umalis sa akin sa anumang pagkakataon. Sa wakas, iniwan ko ang pagnanais na sirain ang sarili at ngayon ay maaari akong huminga nang iba. Salamat!

Tatiana Salamat, Ilya Yurievich, para sa konsultasyon. Sa katunayan, pinahintulutan niya akong tingnan ang aking sitwasyon sa buhay mula sa ibang anggulo. Salamat ulit!

Vladimir Maraming salamat sa konsultasyon! Sa katunayan, napansin ko na ang mga alaala ay lumalabas sa mga oras na ako ay nasa masamang kalagayan o iritable, ngunit hindi ko maintindihan na ito ay isang mekanismo ng pagtatanggol. Sa susunod na pagpapakita niya, susubukan kong pag-usapan kung ano ang eksaktong nagiging sanhi ng pangangati, sa halip na mapunta sa mga alaala.

Daria Maraming salamat sa tulong! Tuwang-tuwa ako na tinulungan mo akong maunawaan ang aking sarili at ipinakita sa akin ang isang bagong landas upang mapabuti ang aking buhay!

Ang nerbiyos na pagkahapo ay nangangahulugan ng isang tiyak na kaisipan at emosyonal na kalagayan na nangyayari bilang resulta ng stress at labis na pagkarga. Karaniwan, ang kundisyong ito ay maaaring parehong tanda ng depresyon at ang pasimula nito. Sa esensya, ito ay isang pagpapahina ng katawan, pinalala ng pagkalasing, kawalan ng pahinga, mahinang nutrisyon o ilang sakit.

Ang pangunahing sintomas ng kondisyon ay walang katapusang pagkapagod. Ang isang pagod na tao ay laging gustong matulog, at ang bawat maliit na bagay ay nag-aalis sa kanya ng balanse at pinupukaw siya. pagkasira. At kung hindi mo bigyan ang iyong sarili ng tamang pahinga, ang pagkahapo ay maaaring humantong sa karamihan seryosong kahihinatnan, maging sa punto ng nasirang buhay.

Kinakabahang pagkahapo - mga pagpapakita

Ang inilarawan na kababalaghan ay maaaring bumuo bilang isang resulta ng malakas at matagal na stress, parehong sikolohikal at likas na kaisipan. Ang isang tao ay sadyang hindi makayanan ang mga ito, kaya naman ang mga sintomas tulad ng talamak na pagkapagod, pagkawala ng pagganap, mga karamdaman sa pag-iisip, somatic at autonomic disorder.

Ang lahat ng mga sintomas ay nahahati sa dalawang uri:

kaisipan;
panlabas.

Tingnan natin ang mga ito nang mas detalyado.

Kabilang dito ang labis na trabaho, kung saan iba-iba mga functional disorder. Una sa lahat, ito ay negatibong nakakaapekto sa nervous system.

Panlabas na pagpapakita

Ang mga ito ay mas magkakaibang, bagaman sa karamihan ng mga kaso ay hindi sila lumalampas sa mga kategorya ng katangian.

mesa. Mga pangunahing kategorya

Pangalan	Maikling Paglalarawan
Unang kategorya	Kabilang dito ang kahinaan, pag-aantok, pagkamayamutin, bagaman ang lahat ng ito ay maaaring matagumpay na masugpo kung malaking lakas kalooban. Ngunit kahit na sa ganitong mga kaso ang pangunahing problema ay hindi umalis, kahit na ang tao ay mukhang balanse at kalmado, kaya ang emosyonal na pagsabog ay magpapakita ng kanilang sarili nang mas malakas.
Pangalawang kategorya	Kasama ang sumusunod na sintomas: kawalang-interes, pagkahilo, permanenteng damdamin ng pagkakasala, depresyon (pag-uusapan natin ang huli nang hiwalay, ngunit ilang sandali). Mga proseso ng pag-iisip at ang mga galaw ng tao ay pinipigilan. Ang ganitong uri ng pagkahapo ay madalas na nakakaakit ng pansin sa isang malinaw na pagwawalang-bahala sa lahat.
Ikatlong kategorya	Hindi gaanong karaniwan, ang kundisyong ito ay nagpapakita ng sarili bilang malakas na pananabik. Ang isang tao ay nakakaramdam ng euphoria, siya ay walang pigil at madaldal, ang kanyang aktibidad ay aktibo, ngunit madalas na walang kahulugan. Medyo normal ang pakiramdam niya, pareho ang hitsura, ngunit hindi maaaring masuri ang kanyang mga kakayahan at katotohanan sa kabuuan. Iyon ang dahilan kung bakit, kapag nagsasagawa ng ilang mga aksyon, ang isang tao ay nagkakamali na hindi niya pinahintulutan ang kanyang sarili na gawin noon.

Tandaan! Sa pangkalahatan, ang lahat ng mga palatandaan ay eksklusibong kolektibo sa kalikasan, na binubuo ng isang kumbinasyon ng mga pagpapakita.

Ngunit, muli, ang mga pangunahing sintomas ay mga problema sa pagtulog at pangkalahatang pagkapagod.

Video – Kinakabahang pagkahapo

Mga sintomas ng depresyon

Ang depresyon ay isang pangmatagalang pagkagambala ng emosyonal na balanse na makabuluhang nakapipinsala sa kalidad ng buhay ng isang tao. Maaari itong mabuo bilang isang reaksyon sa masasamang kaganapan (tulad ng pagkamatay ng isang tao, pagkawala ng trabaho, atbp.), ngunit madalas itong nangyayari nang walang malinaw na mga dahilan.

Mayroong dalawang mahalagang punto na dapat malaman.

Ang pag-unawa sa iyong problema at pag-uusap tungkol dito ay nangangahulugan ng paggawa ng unang hakbang patungo sa pagbawi.
Ang paggamot sa depression ay medyo simpleng pamamaraan.

Tulad ng para sa mga tipikal na palatandaan ng kondisyong ito, kasama nila ang:

mga saloobin ng pagpapakamatay;
kalungkutan, mapanglaw at pagkabalisa;
labis na pag-aalala tungkol sa kalusugan ng isang tao;
mga problema sa pagtulog (ang isang tao ay maaaring gumising nang napakaaga);
migraines, sakit sa likod o puso;
pagkawala ng interes sa pagkain, trabaho at kasarian;
pagbaba ng timbang / pagtaas;
damdamin ng pagkabigo, kawalan ng pag-asa at pagkakasala;
mga problema sa konsentrasyon;
permanenteng pagkapagod.

Medyo mahirap kilalanin ang depresyon sa mga kinatawan ng mas malakas na kasarian. Ito ay ipinaliwanag sa pamamagitan ng katotohanan na, una, maraming tao ang nagkakamali na naniniwala na ang pagbabahagi ng kanilang mga problema sa isang tao ay tanda ng kahinaan, at pangalawa, ang mga lalaki ay may posibilidad na magtago depressive na estado para sa pag-abuso sa alkohol at pagiging agresibo. Bilang karagdagan, ang isang tao ay maaaring aktibong maglaro ng sports, itapon ang kanyang sarili sa trabaho, o madala sa pagsusugal. At lahat ng ito- malinaw na mga palatandaan depresyon ng lalaki.

Kaya, ang inilarawan na estado ay maaaring makilala ng:

Depresyon sa mga kababaihan

Ayon sa istatistika, ang depresyon ng babae ay mas karaniwan kaysa sa depresyon ng lalaki. Mahirap matukoy kung bakit ito nangyayari, bagaman karamihan sa mga psychiatrist (sa partikular, ito ay tinalakay sa "Depression" na isinulat ni V.L. Minutko) ay naniniwala na pagkakakilanlan ng kasarian- Ito ay hindi isang biological prerequisite para sa inilarawang disorder.

Minutko, V.L. "Depression"

At ang sanhi ng malaking porsyento ng depresyon ng babae ay itinuturing na mga kondisyong panlipunan na naroroon sa anumang lipunan. Ang mga kababaihan ay mas madalas na nakalantad sa stress at bumisita sa mga doktor nang mas madalas, na, sa katunayan, ay nagpapaliwanag sa mga istatistikang ito.

Tandaan! Ang depression sa pagkabata ay nangyayari nang pantay-pantay, ngunit nasa pagdadalaga Ang mga batang babae ay lumalabas bilang "mga pinuno".

Mga palatandaan ng depresyon at pagkapagod sa nerbiyos - pagsubok

Tingnan natin ang dalawang pinakasikat na pagsusulit upang masuri ang iyong kalagayan sa pag-iisip.

Scale ng Pagkilala sa Depresyon

May mga pagbabago ba sa iyong pag-uugali sa nakalipas na 30 araw? At kung mayroon, alin ang eksaktong? Subukang sagutin ang lahat ng tanong nang matapat hangga't maaari.

mesa. Paano makilala ang depression - rating scale

Pagkatapos masagot ang lahat ng mga tanong, bilangin ang bilang ng mga puntos na nakuha mo:

0-13 – tila wala kang depresyon;
14-26 – sinusunod pangunahing sintomas estadong ito;
27-39 - ang depresyon ay binibigkas, dapat kang kumunsulta agad sa isang doktor.

Ang sukat na ito ay makakatulong na matukoy ang depresyon sa talaan ng oras. maikling panahon. Dapat mong punan ang sukat sa iyong sarili sa pamamagitan ng pag-ikot ng mga kinakailangang numero sa bawat isa sa mga puntos, at pagkatapos ay dagdagan ang mga puntos.

Beck Depression Questionnaire

Ang pagsubok na ipinakita sa ibaba ay nilikha ni A. T. Beck noong 1961. Kasama sa pagsusulit na ito ang ilang dosenang mga pahayag, at dapat kang pumili mula sa mga opsyon ang isa na pinakamahusay na nagpapakilala sa iyong kasalukuyang estado. Maaari kang pumili ng dalawang pagpipilian nang sabay-sabay.

0 - Wala akong nararamdamang kabiguan o kalungkutan.

1 - Medyo naiinis ako.

2 - Ako ay patuloy na nababagabag, wala akong lakas upang mapagtagumpayan ang kondisyong ito.

3 - Napakalungkot ko na hindi ko ito matiis.

0 – Hindi ako nag-aalala tungkol sa aking kinabukasan.

1 - Medyo naguguluhan ako sa aking kinabukasan.

2 – Sa tingin ko walang saysay na umasa ng anuman mula sa hinaharap.

3 - Wala akong inaasahan mula sa hinaharap, walang pagbabagong mangyayari.

0 – Halos hindi ako matatawag na kabiguan.

1 – Nakaranas ako ng mas maraming kabiguan kaysa sa aking mga kaibigan.

2 – Maraming mga kabiguan sa aking buhay.

3 – Ako ay isang pambihirang at ganap na kabiguan.

0 – Kuntento na ako sa buhay ko gaya ng dati.

1 – Mas kaunting kasiyahan sa buhay ko kaysa dati.

2 – Wala nang nakakabusog sa akin.

3 – Hindi kuntento sa buhay, sapat na ang lahat.

0 - Sa palagay ko ay wala akong kasalanan.

1 – Madalas akong nagkasala.

2 – Madalas akong nagdurusa sa pagkakasala.

3 – Lagi akong nagi-guilty.

0 - Hindi malamang na kailangan kong parusahan para sa anumang bagay.

1 – Baka ako ay maparusahan.

2 – Naghihintay na parusahan.

3 - Naparusahan na yata ako.

0 - Hindi ako nabigo sa aking sarili.

1 - Nabigo sa aking sarili.

2 - Naiinis ako sa sarili ko.

3 - Galit ako sa sarili ko.

0 - Talagang hindi ako mas masahol kaysa sa iba.

1 – Ako ay madalas na nakikibahagi sa self-flagellation para sa kahinaan at mga pagkakamaling nagawa ko.

2 – Lagi kong sinisisi ang sarili ko sa sarili kong mga aksyon.

3 – Lahat ng negatibong nangyayari sa akin ay kasalanan ko.

0 – Wala akong naisip na magpakamatay.

1 - Minsan gusto kong magpakamatay, ngunit hindi ko ito gagawin.

2 – Gusto kong magpakamatay.

3 – Magpapakamatay ako kung may pagkakataon.

0 – Umiiyak ako nang madalas gaya ng dati.

1 – Mas madalas akong umiyak.

2 – Umiiyak ako palagi.

3 - Umiyak ako noon, ngunit ngayon ay hindi ko magawa kahit na may matinding pagnanais.

0 – Iritable ako gaya ng dati.

1 – Para sa ilang kadahilanan mas madalas akong naiirita.

2 – Ang pagkamayamutin ay ang aking normal na estado.

3 - Ang lahat na nagdulot ng pangangati ay ngayon ay walang malasakit.

0 – Minsan inaantala ko ang paggawa ng mga desisyon.

1 – Mas madalas kong ipinagpaliban ang pagtanggap kaysa dati.

2 – Naging mahirap para sa akin na gumawa ng anumang mga desisyon.

3 - Hindi ako makakagawa ng isang desisyon.

0 – Interesado pa rin ako sa iba.

1 - Medyo hindi ako interesado sa kanila.

2 - Halos hindi ako interesado sa sinuman maliban sa aking sarili.

3 – Wala akong interes sa iba.

0 - Ang hitsura ko ay katulad ng dati.

1 – Ako ay tumatanda at hindi kaakit-akit.

2 – Malaki ang pagbabago ng aking hitsura, hindi na ako kaakit-akit.

3 – Nakakadiri ang itsura ko.

0 - Nagtatrabaho ako nang hindi mas masama kaysa dati.

1 – Kailangan kong gumawa ng karagdagang pagsisikap.

2 – Sa sobrang kahirapan ay pinipilit ko ang aking sarili na gawin ito o ang pagkilos na iyon.

3 - Wala akong magagawa.

0 – Maayos pa ang tulog ko.

1 - Medyo mahina ang tulog ko kanina.

2 - Nagsimula akong gumising nang mas maaga, pagkatapos ay nahihirapan akong makatulog.

3 - Nagsimula akong gumising nang mas maaga, pagkatapos ay hindi na ako makatulog.

0 - Pagod na rin ako gaya ng dati.

1 – Napansin kong mas mabilis dumarating ang pagkapagod.

2 – Napapagod ako sa lahat, kahit anong gawin ko.

3 – Walang magawa, at ang pagod ang dapat sisihin.

0 – Hindi naman lumala ang gana ko.

1 - Siya ay lumala ng kaunti.

2 - Siya ay lumala nang husto.

3 - Walang ganang kumain.

0 – Para sa mga nakaraang linggo Hindi pumayat o pumayat ng kaunti.

1 – Nabawasan ako ng maximum na dalawang kilo.

2 – Nawala ng hindi hihigit sa limang kilo.

3 – Nawala ang higit sa pitong kilo.

Sinusubukan kong magbawas ng timbang at kumain ng mas kaunti (suriin kung naaangkop).

Hindi talaga_____

0 – Ang aking mga alalahanin tungkol sa aking sariling kalusugan ay hindi nagbago sa lahat.

1 - Nag-aalala ako, nag-aalala ako tungkol sa sakit, paninigas ng dumi, mga sakit sa tiyan at iba pa.

2 – Mas nag-aalala ako at nahihirapan akong mag-concentrate sa anumang bagay.

3 – Nag-aalala ako nang husto tungkol dito, hindi ako makapag-concentrate sa anumang bagay.

0 – Interesante pa rin sa akin ang sex.

1 – Hindi ako gaanong interesado sa intergender intimacy.

2 – Ang pagpapalagayang ito ay hindi gaanong interesado sa akin.

3 – Nawala ang interes ko sa opposite sex.

Paano iproseso ang mga resulta?

Ang bawat aytem ay dapat na may marka mula 0 hanggang 3. Ang kabuuang marka ay maaaring mula 0 hanggang 63, mas mababa ito, mas mabuti ang kalagayan ng tao.

Ang mga resulta ay binibigyang kahulugan bilang mga sumusunod:

mula 0 hanggang 9 - walang depresyon;
mula 10 hanggang 15 - banayad na depressive na estado;
mula 16 hanggang 19 - katamtaman;
mula 20 hanggang 29 - average na depresyon;
mula 30 hanggang 63 - malubhang anyo ng depresyon.

Kung mapapansin mo ang mga sintomas ng depresyon, dapat kang kumunsulta agad sa doktor. Tulad ng para sa paggamot, maaari itong gawin kapwa sa tulong ng mga pamamaraan ng psychotherapeutic at sa paggamit ng mga gamot.