Ang katawan ng tao ay napaka kumplikadong mekanismo. Para sa wastong paggana ng lahat ng mga organo at sistema, isang malaking bilang ng iba't ibang mga bitamina at microelement ang kailangan. Ang bawat isa sa kanila ay napakahalaga para sa paggana ng buong sistema.

Ngayon ay titingnan natin bitamina B12 kapaki-pakinabang para sa katawan, kung aling mga pagkain ang naglalaman (talahanayan) at kung ano ang pangunahing function nito .

Ano ang mabuti para sa Vitamin B12?

Bitamina B12

Ang bitamina B12 ay isa sa mga bitamina na nalulusaw sa tubig, na naglalaman ng karamihan sa kobalt. Kaya ang pangalawang pangalan nito ay cyclocobalomin. Responsable para sa bilang ng mga pulang selula ng dugo, pinag-ugnay na gawain sistema ng nerbiyos ang tao, ang pagbuo ng molekula ng DNA, ay nagpapataas ng kaligtasan sa sakit.

Talaan ng mga produkto na naglalaman ng bitamina B12 (bilang ng micrograms bawat 100 g ng produkto)

Ang sanggol na ito ay tumutulong sa metabolismo ng carbohydrate-protein, tumutulong sa synthesis ng mga tisyu. Itinataguyod ang muling pagkabuhay ng mga iron store sa katawan at ang kanilang muling pagdadagdag.

Saan hahanapin ang B12

Ang bahagi ng bitamina ay ginawa ng katawan ng tao. Gayunpaman, ang isang malaking bahagi ay dapat makuha mula sa labas.

Kaya, kung anong mga pagkain ang naglalaman ng bitamina B12, makikita natin mula sa talahanayan sa ibaba.

1. Ang pinakamalaking bilang naglalaman ng natutunaw na bitamina V atay ng baka . Dapat itong bahagyang inihaw at kainin nang kalahating lutong.

3. Sa ikatlong pwesto ay mataba isda sa dagat, tulad ng sardinas, mackerel, sea bass.

4. Ang karne ng kuneho ay mayaman sa B12 . Inirerekomenda ito para sa maraming mga sakit.

5. Ang isang makabuluhang bahagi ng cyclocobalamin ay nasa normal karne. Kahit na ano, baboy, baka o tupa.

6. Ang isang maliit na halaga nito ay sinusunod sa isda sa ilog: bakalaw o pamumula.

7. Mga matapang na keso (Dutch, Poshekhonsky o Roquefort) ay isa ring magandang supplier ng mga bitamina ng grupong ito.

8. Ang karne ng alimango ay naglalaman ng halos isang microgram ng bitamina B12.

9. Isa sa mga pinaka-abot-kayang pinagkukunan ng nutrients ay itlog. Ang cyclocobalamin ay hinihigop mula sa hilaw na pula ng itlog.

10. Para sa pag-iwas sa anemia, ito ay kapaki-pakinabang na gamitin gawang bahay na gatas. Ang mga produkto mula dito ay hindi gaanong kapaki-pakinabang: kulay-gatas, cottage cheese, malambot na keso.

1. SA pagkain ng gulay ito ay halos wala. Ito ay matatagpuan sa napakaliit na halaga sa soybeans, nuts, spinach, seaweed, at sprouted wheat.

12. Ang pagkain ng brewer's yeast ay nakakatulong upang maipon ang bitamina.

Bitamina B12

Ang pang-araw-araw na dosis ng bitamina B12 ay napakaliit - 3 mcg. Kahit kumakain ng kaunting karne, lumalampas tayo ng limang beses. Samakatuwid, ang cyclocobalomin ay naipon sa atay. Sa isang may sapat na gulang na sinusubaybayan ang kanyang pamumuhay, mga reserbang bitamina sapat para sa dalawampung taon.

Ang kakulangan ay mapapansin pagkatapos ng pagtanggi sa pagkain ng pinagmulan ng hayop pagkatapos ng maraming taon. Samakatuwid, ang pagbabawas ng mga diyeta sa bagay na ito ay hindi kakila-kilabot. Tanging sa pangmatagalang vegetarianism ay dapat mag-ingat sa paggamit ng B12 sa iba't ibang sintetikong anyo (tablet, injection, dietary supplements).

Paano maiwasan ang beriberi

Anong mga bitamina ang kinakailangan para sa isang tao

Isinasaalang-alang na natin ang mga benepisyo ng bitamina B12, kung saan ang mga pagkain na nilalaman nito (talahanayan ng pagkain), at ngayon tandaan natin kung paano maiiwasan ang beriberi.

Mayroong ilang mga kadahilanan kung saan maaaring umunlad ang beriberi kahit na sa mga kumakain ng karne:

- Ang B12 ay hinihigop sa bituka. Ang estado ng gastrointestinal tract ay direktang nakakaapekto sa dami ng cyclocobalamin na natanggap.

- Sinisira ng alkohol ang atay. Kasama nito, sinisira niya ang mga reserba ng mga kapaki-pakinabang na sangkap dito.

- ang mga antibiotics ay nakakatulong sa pagkasira ng microflora ng tiyan at bituka. Kasama nito, sinisira nila ang mga bitamina.

Ang mga preservative ay idinisenyo upang patayin ang bakterya. Pagpasok sa loob, sinisira nila ang isang tao ng lahat: kapwa masama at mabuti.

- Nagagawa ang adrenaline sa panahon ng stress. Ang labis nito ay napupunta sa bituka at sinisira ang B12.

Bitamina B12

Upang ang lahat ng mga bitamina at microelement ay sagana, at maayos silang nasisipsip, ang ilan produktong pagkain kakaunti.

Kinakailangan na maglaro ng sports upang ma-neutralize ang labis na adrenaline, hindi magiging labis na kumuha ng mga bitamina complex na inireseta ng dumadating na manggagamot.

Huminga ng mas sariwang hangin, humantong sa isang aktibong pamumuhay.

Subukang huwag kumain ng mga pagkaing naglalaman ng mga preservative at additives na may pagtatalaga na "E".

Panoorin ang kalusugan ng iyong tiyan at bituka at hindi ka matatakot sa anumang beriberi.

Bitamina B12 (cobalamin, cyanocobalamin) - pisyolohikal na papel, mga palatandaan ng kakulangan, nilalaman sa pagkain. Mga tagubilin para sa paggamit ng bitamina B12

Salamat

Bitamina Ang B 12 ay isang tambalan na may napakahalagang kakayahang umayos ng hematopoiesis, na tinitiyak ang pagbuo ng mga pulang selula ng dugo. normal na anyo na may ganap na pag-andar. Iyon ang dahilan kung bakit ang bitamina B 12 ay madalas na tinutukoy bilang anti-anemikong kadahilanan .

Pangalan at anyo ng bitamina B 12

Ang bitamina B 12 ay ang karaniwang pangalan para sa dalawang variant ng kemikal ng molekula ng cobalamin na may aktibidad sa bitamina. Ang mga variant na ito ng molekula ay tinatawag na vitamer at, sa katunayan, mga varieties ng parehong sangkap, na naiiba sa bawat isa sa spatial na oryentasyon. Ang bitamina B 12 ay binubuo ng dalawang bitamina - cyanocobalamin At hydroxycobalamin. Ang mga pangalan ng parehong vitamer ay ang mga pangalan ng bitamina B 12 . Gayunpaman, sa kasalukuyan, ang pangalang cyanocobalamin ay karaniwang ginagamit upang italaga ang bitamina B 12, dahil nasa form na ito na ang karamihan sa sangkap na ito ay pumapasok sa katawan ng tao.

Bilang karagdagan, mayroong dalawa pang aktibong anyo ng bitamina B12 ( methylcobalamin At deoxyadenosylcobalamin ), na nabuo mula sa cyanocobalamin at hydroxycobalamin sa katawan ng tao. Ito ay nasa aktibong anyo na ang bitamina B 12 ay gumaganap ng mga physiological function nito. Ang mga pangalan ng mga aktibong anyo ay halos hindi ginagamit upang sumangguni sa bitamina B 12 .

Para saan ang bitamina B 12 - physiological role

Ang bitamina B 12 sa katawan ng tao ay may mga sumusunod na epekto sa pisyolohikal:
1. Nagbibigay ng pagbuo ng mga normal na hugis na erythrocytes na may ganap na pag-andar.
2. Pinipigilan ang pagkasira ng mga pulang selula ng dugo.
3. Nagbibigay ng saklaw ng mga nerve fibers na may myelin sheath, na kinakailangan para sa paghahatid ng mga impulses at proteksyon ng istraktura mula sa negatibong epekto panlabas na mga kadahilanan.
4. Pinipigilan ang matabang pagkabulok ng atay, bato, pali, puso at iba pang mga organo.

Ang mga epektong pisyolohikal na ito ay ibinibigay sa antas ng molekular, kung saan ang bitamina B 12 ay nagpapagana at nagpapanatili ng ilang partikular na pagbabagong biochemical. Sa unang sulyap, mahirap isipin, ngunit sa katunayan, ang bawat pagbabagong biochemical sa katawan na nangyayari sa antas ng molekular ay may sariling "pisyolohikal" na pagmuni-muni sa anyo ng isang epekto sa antas ng mga organo at tisyu. Isaalang-alang kung paano ibinibigay ng bitamina B 12 ang mga pisyolohikal na epekto nito sa antas ng molekular.

Ang mga aktibong anyo ng bitamina B 12 ay nagsisiguro sa normal na paggana ng mga enzyme mula sa klase ng reductase, na, sa turn, ay nagko-convert ng folic acid sa tetrahydrofolic acid. At ang tetrahydrofolic acid ay nagpapagana sa proseso ng paghahati ng cell at, samakatuwid, ay nagbibigay normal na proseso pagbabagong-buhay ng mga organo at tisyu, pinapanatili ang mga ito sa isang bata at ganap na gumaganang estado. Ang pag-activate ng cell division ay lalong mahalaga para sa mabilis na pag-renew ng mga tisyu, tulad ng mga selula ng dugo, mucous membrane, epidermis, atbp. Ito ay salamat sa impluwensya ng bitamina B 12 na ang mga tisyu na ito ay pinananatili sa isang normal na estado.

Bilang karagdagan, ang kakayahan ng cobalamin na i-activate ang cell division ay magagawang maiwasan ang megaloblastic anemia. Ang katotohanan ay na may kakulangan ng bitamina B 12, ang mga erythrocyte precursor cells ay lumalaki, ngunit hindi nahahati, bilang isang resulta kung saan ang mga higanteng erythrocytes (megaloblast) ay nabuo sa sa malaking bilang. Ang ganitong mga pulang selula ng dugo ay naglalaman ng maliit na hemoglobin at hindi maaaring tumagos sa maliliit na sisidlan dahil sa kanilang laki, na nagreresulta sa megaloblastic anemia. Pinasisigla ng bitamina B 12 ang napapanahong paghahati ng mga selula ng ninuno, na nagreresulta sa pagbuo ng isang malaking bilang ng mga normal na pulang selula ng dugo na naglalaman ng hemoglobin sa sapat na konsentrasyon.

Ang pagbuo ng isang myelin sheath sa mga nerve fibers ay imposible nang walang sapat na halaga ng bitamina B 12, dahil ang aktibong anyo nito ay nagsisiguro sa conversion ng methylmalonic acid sa succinic acid, na kinakailangan. bahagi ng istruktura myelin. Kung ang bitamina B 12 ay hindi sapat, kung gayon ang succinic acid ay hindi nabuo sa kinakailangang halaga, bilang isang resulta kung saan ang nerve fiber ay nananatiling demyelinated. Ang kakulangan ng myelin ay humahantong sa kapansanan sa sensitivity, mahinang pagpapadaloy ng mga impulses mula sa utak patungo sa mga kalamnan at vice versa, na nagreresulta sa pamamanhid ng mga limbs, tingling, tingling, at iba pang mga sintomas ng nerve fiber degeneration.

Ang pag-iwas sa mataba na pagkabulok ng iba't ibang mga organo ay sinisiguro ng kakayahan ng bitamina B 12 na i-activate ang conversion ng homocysteine ​​​​sa methionine. Ang methionine naman ay kinakailangan para sa proseso ng pagtanggal sobra taba ng atay.

Pagsipsip at paglabas ng bitamina B 12

Ang bitamina B 12 ay karaniwang hinihigop sa dugo mula sa maliit na bituka. Gayunpaman, ang pagsipsip ng bitamina na ito ay posible lamang sa pagkakaroon ng isang maliit na compound ng protina na tinatawag Castle intrinsic factor at ginawa ng mga selula ng tiyan. Kung ang panloob na kadahilanan ng Castle ay wala, kung gayon ang bitamina B 12 na ibinibigay sa pagkain o sa anyo ng tablet ay hindi maa-absorb sa daluyan ng dugo at ang isang tao ay magkakaroon ng kakulangan nito. Dahil ang Castle factor ay ginawa ng mga selula ng tiyan, ang pagsipsip ng bitamina B 12 ay maaaring may kapansanan sa iba't ibang mga pathologies nito. Gayunpaman, ipinakita ng mga kamakailang pag-aaral na sa mataas na dosis (higit sa 200 micrograms bawat araw), ang bitamina B 12 ay maaaring masipsip sa dugo nang hindi nauugnay sa Castle factor. Ngunit ang mga naturang dosis ng bitamina ay maaari lamang ibigay sa pamamagitan ng regular na pagkuha ng cyanocobalamin tablets.

Sa pangkalahatan, ang pagsipsip ng cobalamin sa dugo mula sa pagkain ay isinasagawa sa mga sumusunod na sunud-sunod na yugto:
1. Pagbuo ng Castle factor + cobalamin complex;
2. Ang pagdating ng complex sa maliit na bituka at ang pagpasa nito sa dingding patungo sa portal na ugat ng atay;
3. Ang disintegration ng complex at ang pagpapalabas ng bitamina B 12;
4. Paglipat ng libreng bitamina B 12 sa lahat ng mga organo.

Sa mga selula ng mga organo, ang bitamina B 12 ay na-convert sa mga aktibong anyo - methylcobalamin at deoxyadenosylcobalamin, kung saan ito ay nagsasagawa ng mga physiological effect nito. Matapos maisagawa ang mga pag-andar, ang mga aktibong anyo ng bitamina B 12 ay muling inilipat sa dugo at inihatid sa atay at bato, mula sa kung saan sila ay pinalabas kasama ng ihi at dumi.

Sa atay, ang bitamina B 12 ay maaaring maipon, na lumilikha ng isang depot, na sapat para sa isang tao para sa mga 3 hanggang 4 na taon.

Kakulangan ng bitamina B 12 - mga sintomas

Sa kakulangan ng bitamina B 12 sa katawan, ang isang tao ay nagkakaroon ng mga sumusunod na sakit o klinikal na sintomas:

• Megaloblastic anemia;
• Tumaas na pagkapagod;
• Funicular myelosis (pagkabulok ng mga seksyon ng spinal cord);
• Paresthesia (pakiramdam ng pagtakbo ng "goosebumps", tingling sa balat, atbp.);
• Paralisis na sinamahan ng dysfunction ng pelvic organs;
• Tuyong dila, kulay na maliwanag na pula, sa ibabaw kung saan ang tingling at pagkasunog ay maaaring madama;
• Nabawasan o kumpletong kawalan ng gana;
• Mabaho katawan;
• Achilia (zero acidity ng gastric juice);
• Pagguho at ulser sa mauhog lamad ng iba't ibang organo (bibig, lalamunan, ilong, bronchi, bituka, puki, atbp.);
• Ang bigat kapag naglalakad;
• pagdidilaw ng balat;
• Kapos sa paghinga at pabagu-bagong tibok ng puso habang nag-eehersisyo;
• Focal buhok pagkawala;
• Ulceration ng mga sulok ng bibig;
• Glossitis (pamamaga ng dila);
• Seborrheic dermatitis sa ilang bahagi ng balat ng katawan at mukha, lalo na malapit sa ilong o bibig;
• Pamamaga at pangangati ng balat sa genital area sa mga kalalakihan at kababaihan;
• pamumula, pangangati, pagkasunog, at pagiging sensitibo ng mga mata sa liwanag;
• Malabong paningin;
• Pagbuo ng isang katarata;
• Personal na pagkasira.

Ang mga nakalistang sintomas ng kakulangan sa bitamina B 12 ay maaaring magkaroon ng iba't ibang antas ng kalubhaan at nagpapakita ng kanilang mga sarili sa iba't ibang kumbinasyon. Ang mga sintomas ay mas malinaw, mas malala ang kakulangan ng bitamina B12. Halimbawa, na may kakulangan ng 15% ng bitamina B 12 sa katawan, ang mga sintomas ay katamtamang ipapakita, ang tao sa kabuuan ay mananatili sa kanyang kakayahang magtrabaho at patuloy na mamuno sa kanyang karaniwang pamumuhay, na nagpapaliwanag sa kanyang kalagayan bilang karamdaman. At sa isang kakulangan ng 30% ng bitamina B 12, ang mga sintomas ay binibigkas nang husto, pangkalahatang estado ay lumala nang malaki, at ang tao ay hindi na mamuhay ng normal, na napipilitang kumunsulta sa isang doktor upang mahanap ang mga dahilan ng kanyang mahinang kalusugan.

Kakulangan ng bitamina B 12: sanhi, sintomas, kahihinatnan - video

Bitamina B 12 - kung ano ang nilalaman ng mga pagkain

Ang bitamina B 12 ay ang tanging tambalang may aktibidad na bitamina na hindi na-synthesize ng mga halaman at hayop. Ang bitamina na ito ay ginawa lamang ng mga mikroorganismo at dapat ibigay sa katawan ng tao mula sa labas bilang bahagi ng pagkain. Ang isang maliit na halaga ng bitamina B 12, na na-synthesize sa malaking bituka ng sarili nitong microflora, ay hindi nasisipsip, dahil hindi ito maaaring tumaas sa nakapatong na mga seksyon ng bituka, kung saan ang tambalang ito ay nasisipsip sa daluyan ng dugo.
Ang pangunahing pinagmumulan ng bitamina B 12 ay mga produktong hayop, isda at pagkaing-dagat, tulad ng:

• Atay ng baka (60 mcg ng bitamina B 12 bawat 100 g ng produkto);
• Atay ng baboy (30 mcg bawat 100 g);
• Mga bato ng baka (25 mcg);
• Octopus (20 mcg);
• Atay ng manok (16 mcg);
• Mackerel (12 mcg);
• Tahong (12 mcg);
• Sardine (11 mcg);
• Atlantic herring (10 mcg);
• Keta (4.1 mcg);
• Karne ng baka (3 mcg);
• Notothenia (2.8 mcg);
• Baso ng dagat (2.4 mcg);
• Kordero (2 - 3 mcg);
• Itlog (1.95 mcg);
• Turkey fillet (1.6 mcg);
• Bakalaw (1.6 mcg);
• Carp (1.5 mcg);
• Curd (1.32 mcg);
• Hipon (1.1 mcg);
• Mga Keso (1.05 - 2.2 mcg);
• Mga manok na broiler (0.2 - 0.7 mcg);
• Gatas at kulay-gatas (0.4 mcg);
• Yogurt (0.4 - 0.7 mcg).

Iyon ay, ang isang malaking halaga ng bitamina B 12 ay matatagpuan sa atay ng mga hayop sa bukid at ibon, sa pagkaing-dagat, isda at pula ng itlog. Ang average na halaga ng cyanocobalamin ay matatagpuan sa karne, keso at mga produkto ng pagawaan ng gatas. Kaya, malinaw na ang bitamina B 12 in mga produktong herbal ay nakapaloob sa napakaliit na dami, kaya ang mga taong nagsasagawa ng mahigpit na vegetarianism ay dapat uminom ng mga bitamina upang maiwasan ang hypovitaminosis.

Mga pagkaing mayaman sa bitamina B 12 - video

Bitamina B 12 - ang rate ng pagkonsumo ng mga taong may iba't ibang edad

Sa iba't ibang panahon ng edad, ang pangangailangan para sa bitamina B 12 ay nag-iiba, na nauugnay sa mga katangian ng metabolismo at ritmo ng buhay. Kasabay nito, ang pangangailangan para sa cobalamin ay hindi nakasalalay sa kasarian ng tao. Samakatuwid, para sa iba't ibang mga kategorya ng edad anuman ang kasarian, iba't ibang mga pamantayan ang inirerekomenda araw-araw na pagkonsumo bitamina B 12, na tinitiyak ang normal na kurso ng mahahalagang proseso sa lahat ng mga selula ng katawan. Ang mga rate ng pagkonsumo ng bitamina B 12 para sa mga taong may iba't ibang edad ay ipinapakita sa talahanayan.

Ang mga pamantayang ito ay tinatawag na sapat na antas ng paggamit, na nagbibigay ng buong saklaw ng mga pangangailangan ng katawan para sa mga bitamina B 12 na compound. Gayunpaman, ang mga sapat na antas ng pagkonsumo na ito ay may bisa lamang para sa isang malusog na tao na namumuhay ng isang nasusukat at mahinahong buhay. Sa panahon ng pisikal na aktibidad, stress, emosyonal na stress, paninigarilyo o pag-inom ng alak, ang pangangailangan para sa bitamina B 12 ay tumataas ng 10 - 25%, na dapat isaalang-alang kapag nagpaplano ng iyong sariling diyeta.

Ang pinakamababang ligtas na paggamit ng bitamina B 12 sa isang diyeta ay 1 mcg bawat araw. Ang maximum na halaga ng bitamina B 12 na maaaring ubusin nang walang anumang pinsala sa kalusugan ay 9 mcg bawat araw.

Bitamina B 12 sa dugo - ang pamantayan

Ang nilalaman ng bitamina B 12 sa dugo ay tinutukoy ng mga pamamaraan ng colorimetric. Sa kasong ito, ang dugo ay naibigay sa parehong paraan tulad ng dati pagsusuri ng biochemical. Ang mga normal na antas ng bitamina B12 sa dugo ay nag-iiba sa bawat tao. iba't ibang edad ngunit hindi nakadepende sa kasarian. Sa kasalukuyan, ang mga sumusunod na pamantayan para sa nilalaman ng bitamina B 12 sa dugo sa iba't ibang panahon ng edad ay pinagtibay sa mga bansa ng CIS:

• Mga bagong silang mula 0 hanggang isang taon - 118 - 959 pmol / l;
• Mga batang higit sa isang taong gulang at matatanda sa ilalim ng 60 taong gulang - 148 - 616 pmol / l;
• Mga nasa hustong gulang na higit sa 60 taong gulang - 81 - 568 pmol / l.

Para makuha tamang resulta pag-aaral na maihahambing sa mga iyon normal na mga tagapagpahiwatig, kinakailangang kanselahin ang mga gamot na nakakaapekto sa nilalaman ng cyanocobalamin sa dugo bago kumuha ng pagsusulit, at hindi rin uminom ng alak, mataba at pritong pagkain. Ang resulta ng pagsusuri ay maaaring maliitin kung ang isang tao ay nakakonsumo ang mga sumusunod na gamot o sumailalim sa mga sumusunod na pamamaraan:

• alak;
• Aminoglycoside antibiotics (halimbawa, chloramphenicol, atbp.);
• Aminosalicylic acid;
• Colchicine;
• Mga oral contraceptive;
• pentamidine;
• Pyrimethamine;
• Mga anticonvulsant (halimbawa, phenobarbital, phenytoin, atbp.);
• Triamterene;
• Phenformin;
• Cholestyramine;
• Cimetidine;
• Pag-iilaw ng maliit na bituka na may kobalt.

Ano ang mga bitamina B 12 para sa medikal na paggamit

Kasalukuyang nasa paghahanda para sa medikal na paggamit ang mga sumusunod na kemikal na pagbabago ng bitamina B 12 ay ginagamit bilang mga aktibong sangkap:

• cyanocobalamin;
• Hydroxocobalamin;
• Cobamamide.

Ang lahat ng tatlong mga sangkap ay may aktibidad ng bitamina, ngunit naiiba sa kanilang mga kemikal at therapeutic effect. Kaya, ang hydroxocobalamin ay ibinibigay lamang sa intramuscularly o subcutaneously, cyanocobalamin - intramuscularly, subcutaneously, intravenously o intralumbally (sa mas mababang likod), at cobamamide - intravenously at intramuscularly. Ang Cobamamide at cyanocobalamin ay maaari ding inumin nang pasalita sa anyo ng tablet.

Ang mga paghahanda ng cyanocobalamin ay may pinakamahina at pinakamabagal na therapeutic effect. Ang hydroxocobalamin ay nagsisimulang magkaroon ng therapeutic effect na mas mabilis kaysa sa cyanocobalamin, nananatili ito sa dugo nang mas mahaba at mas mabagal na inilalabas ng mga bato mula sa katawan. Kaya, ang tagal ng pagkilos ng hydroxocobalamin ay lumampas din sa cyanocobalamin, kaya maaari itong maibigay nang mas madalas, na binabawasan ang bilang ng mga iniksyon na kinakailangan para sa isang buong kurso ng paggamot.

Ang Cobamamide ay may halos madalian therapeutic effect, na nagsisimulang magsagawa ng mga pisyolohikal na epekto nito kaagad pagkatapos ng pangangasiwa. Sa mga tuntunin ng bilis ng pag-unlad ng epekto, ang cobamamide ay ang pinakamahusay na pagpipilian para sa bitamina B 12. Samakatuwid, kung kinakailangan, kumuha mabilis na epekto, halimbawa, na may malubhang at mga kondisyong pang-emergency, kinakailangang gumamit ng mga paghahanda na naglalaman ng bitamina B 12 sa anyo ng cobamamide. Sa mga tuntunin ng iba pang mga katangian, ang cobamamide ay maihahambing sa hydroxocobalamin.

Ang bitamina B 12 na may cobamamide at cyanocobalamin ay magagamit bilang isang lyophilized powder, ready-to-use na solusyon at mga tablet. At ang bitamina B 12 sa anyo ng hydroxocobalamin ay magagamit lamang sa anyo ng isang sterile na solusyon na handa nang gamitin.

Bitamina B 12 sa ampoules - mga katangian at pangalan ng mga gamot

Ang bitamina B 12 ay ginawa sa mga ampoules sa dalawang anyo ng parmasyutiko:
1. Lyophilized powder para sa solusyon para sa iniksyon;
2. Handa nang gamitin ang sterile na solusyon para sa iniksyon.

Ang lyophilisate ay mas kanais-nais kaysa sa handa na solusyon, dahil sa form na ito, sa pangmatagalang imbakan, ang mga katangian ng bitamina B 12 ay mas mahusay na napanatili.

Bilang karagdagan sa mga form ng dosis, ang bitamina B 12 sa mga ampoules ay magagamit sa tatlong uri ng kemikal (cyanocobalamin, hydroxocobalamin at cobamamide) sa ilalim ng mga sumusunod na komersyal na pangalan:

• Cobamamide lyophilizate (cobamamide) - mga ampoules na naglalaman ng 0.1 mg, 0.5 mg at 1 mg ng aktibong sangkap;
• Oxycobalamin solution (hydroxocobalamin) - mga ampoules na naglalaman ng aktibong sangkap sa mga dosis na 50 μg / ml, 0.1 mg / ml at 1 mg / ml;
• Cyanocobalamin solution at lyophilisate (cyanocobalamin) - ampoules na naglalaman ng 30 µg/ml, 50 µg/ml, 100 µg/ml, 200 µg/ml at 500 µg/ml ng aktibong sangkap;
• Cyanocobalamin bufus (cyanocobalamin) solution - mga ampoules na naglalaman ng 500 μg / ml ng aktibong sangkap;
• Cyanocobalamin-Vial (cyanocobalamin) solution - ampoules na naglalaman ng 200 μg / ml at 500 μg / ml ng aktibong sangkap.

Bitamina B 12 tablets - mga katangian at pangalan ng mga gamot

SA form ng dosis Ang bitamina B 12 na mga tablet ay magagamit lamang sa ilalim ng dalawang komersyal na pangalan - Cobamamide at Cyanocobalamin. Bukod dito, ang parehong mga gamot ay naglalaman bilang isang aktibong sangkap ng parehong mga anyo ng bitamina B 12, na makikita sa kanilang mga pangalan.

Ang mga tablet ng Cobamamide ay magagamit sa tatlong dosis - 0.1 mg, 0.5 mg at 1 mg. At ang mga tabletang Cyanocobalamin ay naglalaman ng 30 mcg, 50 mcg at 100 mcg ng aktibong sangkap. Ang bitamina B 12 sa anyo ng tablet ay mahusay na hinihigop at pinahihintulutan ng mga tao, kaya maaari itong gamitin sa mahabang kurso sa halip na mga iniksyon upang mabawasan ang traumatikong epekto ng mga iniksyon.

Naaalala ng maraming matatandang tao na ang bitamina B 12 ay ginawa lamang sa mga ampoules at pinangangasiwaan ng eksklusibo sa pamamagitan ng iniksyon, at samakatuwid ay nag-aalinlangan sila sa balita tungkol sa pagkakaroon ng mga cyanocobalamin tablet na maaaring ligtas na makuha nang pasalita, tulad ng maraming iba pang mga bitamina. Gayunpaman, sa kasalukuyan, ang bitamina B 12 na mga tablet ay isang katotohanan, at ang kanilang pagiging epektibo at epekto ay hindi mas mababa sa mga iniksyon, na, ayon sa ilang mga tao, ay medyo masakit at hindi kasiya-siya. Samakatuwid, kung maaari, kung gayon ang masakit na mga iniksyon ng bitamina B 12 ay maaaring mapalitan ng pag-inom ng mga tabletas.

Bilang karagdagan sa mga tablet, ang bitamina B 12 ay kasalukuyang magagamit din sa anyo ng mga rectal suppositories, na ipinasok sa tumbong. Ang mga rectal suppositories na ito ay tinatawag na Cycomin at isang mahusay na alternatibo sa iniksyon ng bitamina B 12, dahil ang bitamina ay napakabilis na hinihigop mula sa tumbong patungo sa dugo sa pamamagitan ng plexus ng hemorrhoidal veins.

Mga kumplikadong paghahanda na may bitamina B 12

Sa mga nagdaang taon, salamat sa mga tagumpay ng organic synthesis, chemistry at pharmacology, naging posible na lumikha ng mga kumplikadong paghahanda na kinabibilangan ng ilang mga bitamina na dating itinuturing na hindi tugma at hindi maaaring nasa parehong solusyon o tablet. Ang bitamina B 12 ay bahagi ng mga kumplikadong paghahanda kasama ng B 1, B 6 at folic acid, na kadalasang kailangang gamitin nang magkasama. Ang mga kumplikadong paghahanda ay napaka-maginhawang gamitin, dahil pinapayagan ka nitong bawasan ang bilang ng mga iniksyon at mga tabletas na kinuha.

Ngayon, ang mga sumusunod na kumplikadong therapeutic na paghahanda na naglalaman ng bitamina B 12 ay magagamit sa domestic pharmaceutical market:

• Angiovit (B 6, B 12 + folic acid);
• Binavit (B 6, B 1 at B 12 + lidocaine);
• Vitagamma (B 6, B 1 at B 12 + lidocaine);
• Vitaxon (B 6, B 1 at B 12 + lidocaine);
• Combilipen (B 6 , B 1 at B 12 + lidocaine);
• Compligam B (B 6 , B 1 at B 12 + lidocaine);
• Medivitan (B 6, B 12 at folic acid);
• Milgamma (B 6, B 1 at B 12);
• Multi-Tab B-complex (B 1, B 2, B 3, B 5, B 6, B 12 + folic acid);
• Neurobion (B 6, B 1 at B 12);
• Neuromultivit (B 6, B 1 at B 12);
• Pentovit (B 1, B 3, B 6, B 12 + folic acid);
• Pitzian (B 6 at B 12);
• Trigamma (B 6, B 1 at B 12 + lidocaine);
• Ferro-Folgamma (B 12, folic acid at ferrous sulfate);
• Foliber (B 12 at folic acid.).

Ang mga bitamina na ito ay nabibilang sa pangkat na panterapeutika, dahil maaari itong magamit upang gamutin ang iba't ibang mga sakit at mga kakulangan sa kondisyon. Dahil ang mga gamot ay therapeutic, ang mga dosis ng mga bitamina sa kanila ay maaaring medyo mataas, iyon ay, lumampas sa mga inirerekomenda para sa pag-iwas sa beriberi. Ngunit ito ay tiyak na dahil sa medyo mataas na dosis na ang mga therapeutic na bitamina ay maaaring magamit bilang bahagi ng kumplikadong paggamot ng iba't ibang mga sakit.

Bilang karagdagan sa mga therapeutic vitamins na ito, mayroon ang pharmaceutical market malawak na saklaw iba't ibang mga complex para sa pag-iwas sa hypovitaminosis, tulad ng, halimbawa, Vitrum, Centrum, Supradin, Alphabet, atbp. Ang mga kumplikadong ito ay karaniwang naglalaman ng halos lahat ng mga bitamina at ilang mga mineral sa mga dosis na inirerekomenda para sa pag-iwas sa hypovitaminosis, na medyo mababa, at samakatuwid ang mga pondo ay hindi magagamit upang gamutin ang iba't ibang mga sakit. Karaniwan ang mga naturang complex ay tinatawag na prophylactic at ang kanilang pangunahing pagkakaiba mula sa mga therapeutic na bitamina ay isang mababang dosis ng mga bahagi, hindi sapat para sa therapeutic na paggamit. Ang bitamina B 12 ay bahagi ng halos anumang bitamina-mineral na prophylactic complex sa dosis na inirerekomenda para sa pang-araw-araw na pagkonsumo. Hindi namin binigay ang mga pangalan ng mga complex na ito, dahil masyadong mahaba ang listahan.

Bitamina B 12 - mga indikasyon para sa paggamit

Ang iba't ibang anyo ng bitamina B 12 (cyanocobalamin, hydroxocobalamin, cobamamide), sa prinsipyo, ay ipinahiwatig para magamit sa paggamot ng parehong mga sakit. Gayunpaman, may mga bahagyang pagkakaiba sa mga indikasyon para sa paggamit ng iba't ibang anyo ng bitamina B 12 dahil sa mga kakaibang katangian ng kanilang metabolismo, ang rate ng pag-unlad ng therapeutic effect at ang tagal ng pagkilos. Samakatuwid, isinasaalang-alang muna namin ang mga indikasyon para sa paggamit na karaniwan sa lahat ng anyo ng bitamina B 12, at pagkatapos ay ipinapahiwatig namin ang mga tiyak para sa cyanocobalamin at hydroxocobalamin.

Mga indikasyon para sa paggamit ng lahat ng anyo ng bitamina B 12

Ang mga indikasyon para sa paggamit ng lahat ng anyo ng bitamina B 12 ay ang mga sumusunod:

• Talamak na anemia (Addison-Birmer, kakulangan sa iron, posthemorrhagic, aplastic, toxic, alimentary);
• Talamak at talamak na hepatitis;
• myelosis;
• Lateral amniotrophic sclerosis;
• diabetic neuropathy;
• Mga sakit sa balat (soriasis, photodermatosis, herpetic dermatitis, neurodermatitis);
• Mga pinsala sa buto;
• Polyneuritis;
• Radiculitis;
• Neuralhiya;
• Causalgia.

Mga indikasyon para sa paggamit ng cyanocobalamin at cabamamide

Ang mga indikasyon para sa paggamit ng cyanocobalamin at cabamamide ay ang mga sumusunod:

• Mga pinsala at nagpapasiklab na proseso sa peripheral nerves (sugat, radiculoneuritis, phantom pain);
• encephalomyelitis;
• Mabagal na pagsasanib ng mga buto;
• Upang mapabilis ang pagbawi ng katawan pagkatapos ng mga interbensyon sa kirurhiko sa musculoskeletal system;
• Mga sakit sa digestive tract, kung saan ang pagsipsip ng bitamina B 12 ay may kapansanan (pagputol ng bahagi ng tiyan o maliit na bituka, Crohn's disease, celiac disease, sprue);
• Pag-iwas sa kakulangan ng bitamina B 12 kapag kumukuha ng biguanides, para-aminosalicylic acid, malaking halaga ng bitamina C (higit sa 100 mg bawat araw);
• Malignant tumor ng pancreas at bituka;
• Matagal na stress;
• Pangmatagalang mga nakakahawang sakit;
• sakit sa bato;
• Mahigpit na diyeta o vegetarianism.

Mga indikasyon para sa paggamit ng hydroxocobalamin

Ang mga indikasyon para sa paggamit ng hydroxocobalamin ay ang mga sumusunod:

• Pagkalason ng cyanide (sinadya o hindi sinasadya);
• Dystrophy o kakulangan ng timbang sa katawan sa mga bagong silang, kabilang ang mga napaaga;
• Pagbawi pagkatapos ng mga nakakahawang sakit;
• Sprue;
• Trigeminal neuralgia;
• Ang sakit ni Leber namamana na pagkasayang optic nerves)
• Alcoholic psychosis ("white tremens").

Ang mga ibinigay na indikasyon para sa paggamit ay hindi malinaw at tiyak na nililimitahan, sa halip sila ay likas na nagpapayo. Nangangahulugan ito na ang listahan ng mga indikasyon para sa paggamit ng cyanocobalamin at hydroxocobalamin ay kasama ang mga kondisyon kung saan ang form ng dosis na ito ay pinakamainam, kaya pinakamahusay na gamitin ito. Gayunpaman, kung hindi ito posible, kung gayon ang anumang magagamit na anyo ng bitamina B 12 ay maaaring gamitin. Ang mga kondisyon kung saan maaaring gamitin ang anumang anyo ng bitamina ay kasama sa listahan ng mga indikasyon para sa paggamit ng lahat ng uri ng B 12 . Sa kasong ito, maaari kang gumamit ng anumang gamot na pinaka-abot-kayang o mas gusto kaysa sa iba para sa ilang mga pansariling dahilan.

Bitamina B 12 - mga tagubilin para sa paggamit

Paano mag-iniksyon ng bitamina B 12

Una sa lahat, kailangan mong basahin ang mga tagubilin na kasama ng gamot at alamin kung anong aktibong sangkap ang nilalaman ng binili na gamot, dahil depende ito sa kung anong mga uri ng mga iniksyon ang maaari mong gawin.

Ang hydroxocobalamin ay maaaring ibigay bilang intramuscular o subcutaneous injection, cobamamide - intravenously at intramuscularly, at cyanocobalamin - intramuscularly, subcutaneously, intravenously o intralumbarly (sa lower back). pinakamahusay na kasanayan Ang iniksyon ng bitamina B 12 ay subcutaneous at intravenous. Ang intramuscular administration ay ang pinaka-mapanganib at hindi gaanong ginustong opsyon para sa paggamit ng bitamina B 12, kaya inirerekomenda na iwasan ang ganitong uri ng iniksyon. Ang intralumbar administration ng bitamina ay ginagamit lamang upang gamutin ang neuritis o sciatica.

Ang subcutaneous o intramuscular injection ay maaaring gawin nang nakapag-iisa, at intralumbar at intravenous administration ang mga gamot ay dapat gawin ng isang doktor o nars sa isang pasilidad ng kalusugan o sa bahay.

Ang intramuscular injection ay pinakamahusay na ginawa sa itaas na lateral surface ng hita, at hindi sa puwit. Ang pang-ilalim ng balat na iniksyon ay mahusay na isinasagawa sa lugar loobang bahagi forearms, kung saan karaniwang inilalagay ang Mantoux test. Kaagad bago ang isang intramuscular o subcutaneous injection, ang lugar ng balat ay dapat punasan ng cotton wool na binasa ng solusyon sa antiseptiko(alkohol, chlorhexidine, Belasept, atbp.). Para sa intramuscular injection, kinakailangang ipasok ang karayom ​​na patayo sa balat at dahan-dahang ilabas ang gamot sa mga tisyu. Dapat ding tanggalin ang karayom ​​habang nakahawak ito patayo sa balat. Para sa subcutaneous injection kinakailangan upang mangolekta ng 1 cm ng balat gamit ang iyong mga daliri sa isang fold at magpasok ng isang karayom ​​​​sa ilalim nito na kahanay sa buto ng bisig, at pagkatapos ay dahan-dahang iniksyon ang solusyon sa mga tisyu. Alisin ang karayom ​​nang hindi itinutuwid ang fold ng balat.

Bago ang iniksyon, ang isang solusyon ay inihanda at iginuhit sa isang hiringgilya. Para dito, ang alinman sa isang ampoule na may handa na solusyon ay binuksan lamang kinakailangang konsentrasyon, o ibinuhos sa isang vial na may lyophilisate tamang halaga sterile distilled water upang matunaw ang mga nilalaman. Natanggap o handa na solusyon ang bitamina B 12 ay iginuhit sa hiringgilya gamit ang isang karayom. Pagkatapos ang hiringgilya ay ibinabalik nang nakataas ang karayom ​​at ang isang magaan na tapik sa ibabaw ng tubo ay ginawa gamit ang dulo ng daliri sa direksyon mula sa piston hanggang sa karayom. Ito ay kinakailangan upang ang mga bula ng hangin ay lumayo mula sa mga dingding ng hiringgilya at tumaas sa ibabaw ng solusyon. Pagkatapos, sa pamamagitan ng bahagyang pagpindot sa piston, kinakailangan na maglabas ng ilang patak ng solusyon mula sa hiringgilya upang ang lahat ng hangin ay lumabas kasama nila. Pagkatapos nito, ang syringe ay itinuturing na handa na para sa iniksyon. Maaari itong itabi sa isang malinis na ibabaw at ihanda ang lugar ng balat kung saan ilalagay ang iniksyon.

Ang mga dosis at tagal ng paggamit ng bitamina B 12 ay depende sa uri ng sakit, ang bilis ng paggaling at ang edad ng tao. Ang kurso ng therapy ay maaaring mag-iba mula 7 hanggang 30 araw, at ang dosis ay mula 10 mcg hanggang 500 mcg bawat araw. Ang tiyak na dosis ay dapat na linawin sa isang doktor o sa mga tagubilin para sa paggamit ng isang partikular na gamot.

Paano uminom ng bitamina B 12 sa pamamagitan ng bibig

Ang Cobamamide at cyanocobalamin ay maaari ding inumin nang pasalita sa anyo ng tablet. Ang mga matatanda ay dapat uminom ng mga tablet kalahating oras bago kumain na may maraming tubig. Maaaring nguyain ang mga tablet. Para sa mga bata, ang mga tablet ay natutunaw sa isang 5% na solusyon sa dextrose o pinakuluang tubig at bigyan din ng 30 minuto bago kumain. Kasabay nito, upang matunaw ang mga tablet na naglalaman ng 500 μg ng aktibong sangkap, 5 ml ng isang 5% na solusyon ng dextrose o 50 ml ng pinakuluang tubig ay kinakailangan.

Ang bitamina B 12 sa anyo ng mga tablet ay inirerekomenda na kunin ng maraming beses sa isang araw - mula 2 hanggang 6, depende sa dalas ng pagkain. Iyon ay, kung ang isang tao ay kumakain ng 3 beses sa isang araw, kung gayon ang pang-araw-araw na dosis ng bitamina B 12 ay inirerekomenda na hatiin sa tatlong dosis, atbp. Ang dosis at tagal ng kurso ng pagkuha ng bitamina B 12 ay tinutukoy ng rate ng klinikal na pagpapabuti, pati na rin ang kondisyon kung saan ginawa ang desisyon na gumamit ng mga paghahanda ng bitamina. Sa karaniwan, ang kurso ng paggamot ay maaaring tumagal mula 7 hanggang 30 araw, at ang dosis ay mula 250 mcg hanggang 1000 mcg bawat araw.

Bitamina B 12 Compatibility

Ang konsepto ng pagiging tugma ay nalalapat lamang sa intravenous, intramuscular o subcutaneous na pangangasiwa ng mga bitamina, dahil ang hindi kanais-nais na pakikipag-ugnayan ng kemikal ay maaaring mangyari sa pagitan nila. Kapag ininom nang pasalita, ang lahat ng bitamina B ay tugma sa isa't isa at maaaring inumin nang sabay-sabay.

Kaya, kapag na-injected, ang bitamina B 12 ay mahusay na katugma sa bitamina B 6, C, U (U), H at folic acid. Nangangahulugan ito na ang cyanocobalamin ay maaaring ibigay nang sabay-sabay sa mga katugmang bitamina sa parehong araw, ngunit mula sa iba't ibang mga syringe. Sa kabila ng pagiging tugma, ang mga solusyon sa bitamina ay hindi dapat ihalo sa parehong syringe, dahil ito ay maaaring humantong sa isang pagpapahina o kumpletong pagkawala ng kanilang therapeutic activity. Samakatuwid, ang mga katugmang bitamina ay pinapayagan na maibigay sa parehong oras, ngunit mula sa iba't ibang mga hiringgilya. Kung ang mga bitamina ay ibinibigay sa intravenously, pagkatapos ito ay ginagawa nang halili, nang hindi inaalis ang karayom ​​mula sa ugat, na may pagitan sa pagitan ng mga ito ng 5 hanggang 10 minuto. Kung ang mga bitamina ay pinangangasiwaan ng intramuscularly, pagkatapos ang bawat gamot ay iguguhit sa isang hiwalay na hiringgilya at ang isang iniksyon ay ginawa sa iba't ibang mga lugar.

Ang bitamina B 12 ay hindi gaanong katugma sa bitamina B 1, kaya hindi inirerekomenda na ibigay ang mga ito nang magkasama. Gayunpaman, may mga kasalukuyang pinagsamang paghahanda naglalaman ng parehong bitamina B 1 at B 12, na pinangangasiwaan nang sabay-sabay. Sa anyo ng mga naturang paghahanda, ang mga bitamina na ito ay maaaring ibigay nang sabay-sabay, dahil sa panahon ng proseso ng pagmamanupaktura ay binibigyan sila ng mga espesyal na katangian na ginagawang magkatugma.

Ang bitamina B 12 ay ganap na hindi tugma sa tanso, bakal at mangganeso.

Bitamina B 12 para sa buhok

Ang bitamina B 12 ay nagpapabilis sa rate ng paglago ng buhok at ginagawa itong malakas, nababanat at makintab. Sa kakulangan ng cobalamin, ang buhok ay nagsisimulang masira, dahan-dahang lumalaki at bumagsak. Ang bitamina B 12 ay may pinakamahusay na epekto sa buhok kapag kinuha nang pasalita bilang bahagi ng pagkain o sa anyo ng mga paghahanda ng bitamina. Ang panlabas na paggamit ng bitamina B 12 ay makakatulong lamang sa pagpapanatili ng magandang kondisyon ng malusog na buhok. Gayunpaman, upang gamutin at mapabuti ang istraktura ng buhok, ang bitamina B 12 ay dapat inumin nang pasalita sa anyo ng mga tablet o iniksyon.
Anong mga bitamina ang kailangan ng mga kababaihan at kung paano ito inumin

Bitamina B1 (thiamine) - pisyolohikal na papel, sintomas ng kakulangan, nilalaman sa pagkain. Mga tagubilin para sa paggamit ng bitamina B1

Bitamina B6 (Pyridoxine) - pisyolohikal na papel, mga palatandaan ng kakulangan, nilalaman sa pagkain. Mga tagubilin para sa paggamit ng bitamina B6

Ang bitamina B12 ay napakahalaga para sa kalusugan ng utak, nervous system, DNA synthesis at pagbuo mga selula ng dugo. Talaga, ito ay pagkain para sa utak. Ang paggamit nito ay susi sa anumang edad, ngunit lalo na sa pagtanda - ang kakulangan sa bitamina B12 ay nauugnay sa kapansanan sa pag-iisip. Kahit na ang banayad na kakulangan ay maaaring humantong sa paghina ng pag-iisip at talamak na pagkapagod. Isa sa mahahalagang bitamina para sa mga vegetarian, dahil ang pinakamalaking halaga nito ay matatagpuan sa mga produktong hayop.

Kilala din sa: cobalamin, cyanocobalamin, hydroxocobalamin, methylcobalamil, cobamamide, panlabas na kadahilanan ng Castle.

Kasaysayan ng pagtuklas

Noong 1850s Ingles na doktor inilarawan ang isang nakamamatay na anyo ng anemia, na iniuugnay dito ang isang koneksyon sa pathological gastric mucosa at sa kawalan ng gastric acid. Ang mga pasyente ay nagpakita ng mga sintomas ng anemia, pamamaga ng dila, pamamanhid ng balat, at abnormal na lakad. Walang lunas para sa sakit, at ito ay palaging nakamamatay. Ang mga pasyente ay malnourished, naospital at walang pag-asang magamot.

Si George Richard Minot, MD sa Harvard, ay may ideya na ang mga sangkap sa pagkain ay makakatulong sa mga pasyente. Noong 1923, nakipagtulungan si Minot kay William Parry Murphy, na ibinatay ang kanyang pananaliksik sa nakaraang gawain ni George Whipple. Sa pag-aaral na ito, ang mga aso ay dinala sa isang estado ng anemia, at pagkatapos ay sinubukan nilang matukoy kung aling mga pagkain ang nagpapanumbalik ng mga pulang selula ng dugo. Ang mga gulay, pulang karne, at lalo na ang atay ay epektibo.

Noong 1926, sa isang kombensiyon sa Atlantic City, iniulat nina Minot at Murphy ang kagila-gilalas na pagkatuklas na 45 pasyenteng may pernicious anemia ay gumaling sa pamamagitan ng pag-inom ng maraming hilaw na atay. Ang klinikal na pagpapabuti ay maliwanag at kadalasang nangyayari sa loob ng 2 linggo. Para dito, natanggap ni Minot, Murphy at Whipple Nobel Prize sa medisina noong 1934. Pagkalipas ng tatlong taon, natuklasan ni William Castle, isang Harvard scientist din, na ang sakit ay dahil sa ilang kadahilanan sa tiyan. Ang mga taong inalis ang tiyan ay madalas na namatay sa pernicious anemia, at ang pagkain ng atay ay hindi nakatulong. Ang kadahilanan na ito, na nasa gastric mucosa, ay tinawag na "intrinsic" at kinakailangan para sa normal na pagsipsip ng "extrinsic factor" mula sa pagkain. Ang "intrinsic factor" ay wala sa mga pasyente na may pernicious anemia. Noong 1948, ang "extrinsic factor" ay nahiwalay sa mala-kristal na anyo mula sa atay at inilathala ni Carl Folkers at mga katrabaho. Tinawag nila itong bitamina B12.

Noong 1956, inilarawan ng British chemist na si Dorothy Hodgkin ang istraktura ng molekula ng bitamina B12, kung saan natanggap niya ang Nobel Prize sa Chemistry noong 1964. Noong 1971, inihayag ng organic chemist na si Robert Woodward ang matagumpay na synthesis ng bitamina pagkatapos ng sampung taon ng pagsubok.

nakamamatay na sakit madali na itong mapapagaling sa pamamagitan ng pag-iniksyon ng purong bitamina B12 at walang epekto. Ang mga pasyente ay gumawa ng ganap na paggaling.

Ang tinatayang presensya (mcg / 100 g) ng bitamina ay ipinahiwatig:

Pang-araw-araw na pangangailangan para sa bitamina B12

Ang inirerekumendang paggamit para sa bitamina B12 ay tinutukoy ng mga komite sa nutrisyon sa bawat bansa at umaabot mula 1 hanggang 3 micrograms bawat araw. Halimbawa, ang pamantayang itinakda ng US Food and Nutrition Board noong 1998 ay ang mga sumusunod:

Noong 1993, itinatag ng European Committee on Nutrition ang pang-araw-araw na paggamit ng bitamina B12:

Edad	Lalaki: mg/araw (International Units/araw)
European Union (kabilang ang Greece)	1.4 mcg/araw
Belgium	1.4 mcg/araw
France	2.4 mcg/araw
Alemanya, Austria, Switzerland	3.0 mcg/araw
Ireland	1.4 mcg/araw
Italya	2 mcg/araw
Netherlands	2.8 mcg/araw
Mga bansang Nordic	2.0 mcg/araw
Portugal	3.0 mcg/araw
Espanya	2.0 mcg/araw
Britanya	1.5 mcg/araw
USA	2.4 mcg/araw
World Health Organization, Food and Agriculture Organization ng United Nations	2.4 mcg/araw

Ang pangangailangan para sa bitamina B12 ay tumataas sa mga ganitong kaso:

• Ang mga matatandang tao ay madalas na nabawasan ang pagtatago ng gastric acid (na nagreresulta sa pagbaba ng pagsipsip ng bitamina B12) at isang pagtaas ng bilang ng mga bakterya sa gat, na maaaring mabawasan ang antas ng bitamina na magagamit sa katawan;
• na may atrophic gastritis, ang kakayahan ng katawan na sumipsip natural na bitamina B12 mula sa pagkain;
• na may malignant (pernicious) anemia, walang sangkap sa katawan na tumutulong sa pagsipsip ng B12 mula sa alimentary tract;
• sa panahon ng mga operasyon ng gastrointestinal (halimbawa, pagputol ng tiyan o pagtanggal nito), ang katawan ay nawawalan ng mga selula na naglalabas ng hydrochloric acid at naglalaman ng panloob na kadahilanan na nagtataguyod ng pagsipsip ng B12;
• sa mga taong nasa diyeta na hindi naglalaman ng mga produktong hayop; at sa mga sanggol na ang mga ina na nagpapasuso ay vegetarian o vegan.

Sa lahat ng mga kaso sa itaas, ang kakulangan ng bitamina B12 ay maaaring mangyari sa katawan, na maaaring humantong sa napakaseryosong kahihinatnan. Upang maiwasan at magamot ang mga kundisyong ito, ang mga manggagamot ay nagrereseta ng isang sintetikong bitamina sa pamamagitan ng bibig o sa pamamagitan ng iniksyon.

Physico-chemical na katangian ng bitamina B12

Sa katunayan, ang bitamina B12 ay isang buong pangkat ng mga sangkap na naglalaman ng kobalt. Kabilang dito ang cyanocobalamin, hydroxocobalamin, methylcobalamin at cobamamide. Ang cyanocobalamin ay ang pinaka-aktibo sa katawan ng tao. Ang bitamina na ito ay itinuturing na pinaka kumplikado sa istraktura nito, kung ihahambing sa iba pang mga bitamina.

Ang cyanocobalamin ay may madilim na pulang kulay, nangyayari sa anyo ng mga kristal o pulbos. Walang amoy o kulay. Natutunaw sa tubig, lumalaban sa hangin, ngunit nawasak ng ultraviolet rays. Ang bitamina B12 ay napaka-stable sa mataas na temperatura (ang natutunaw na punto ng cyanocobalamin ay mula sa 300 ° C), ngunit nawawalan ng aktibidad sa napaka acidic na kapaligiran. Natutunaw din sa ethanol at methanol. Dahil ang bitamina B12 ay nalulusaw sa tubig, ang katawan ay kailangang makakuha ng sapat nito sa lahat ng oras. Hindi tulad ng mga bitamina na nalulusaw sa taba, na nakaimbak sa mga fatty tissue at unti-unting ginagamit ng ating mga organo, ang mga bitamina na nalulusaw sa tubig ay ilalabas mula sa katawan sa sandaling ma-overdose.

Scheme ng pagpasok ng B12 sa dugo:

Ang bitamina B12 ay kasangkot sa pagbuo ng mga gene, pinoprotektahan ang mga ugat at tumutulong sa metabolismo. Gayunpaman, para gumana nang maayos ang bitamina na nalulusaw sa tubig na ito, dapat itong maubos at masipsip nang maayos. Ang iba't ibang mga kadahilanan ay nag-aambag dito.

Sa pagkain, ang bitamina B12 ay nauugnay sa isang tiyak na protina, na, sa ilalim ng impluwensya ng gastric juice at pepsin, ay natutunaw sa tiyan ng tao. Kapag ang B12 ay inilabas, ang isang nagbubuklod na protina ay nakakabit dito at pinoprotektahan ito habang dinadala ito sa maliit na bituka. Kapag ang bitamina ay nasa bituka, isang sangkap na tinatawag na "intrinsic factor B12" ang naghihiwalay sa bitamina mula sa protina. Pinapayagan nito ang bitamina B12 na makapasok sa daloy ng dugo at maisagawa ang mga function nito. Upang maayos na maabsorb ng katawan ang B12, dapat malusog ang tiyan, maliit na bituka, at pancreas. Bilang karagdagan, ang isang sapat na halaga ng intrinsic factor ay dapat gawin sa gastrointestinal tract. Ang pag-inom ng maraming alkohol ay maaari ring makaapekto sa pagsipsip ng bitamina B12 sa pamamagitan ng pagbabawas ng produksyon ng acid sa tiyan.

Mga kapaki-pakinabang na katangian at epekto nito sa katawan

Pakikipag-ugnayan sa iba pang mga elemento

Bagama't maraming sakit at gamot ang maaaring negatibong makaapekto sa bisa ng bitamina B12, maaaring suportahan ng ilang nutrients ang epekto nito o maging posible ito sa pangkalahatan:

• folic acid: ang sangkap na ito ay isang direktang "kasosyo" ng bitamina B12. Ito ay responsable para sa pag-convert ng folic acid pabalik sa kanyang biologically active form pagkatapos ng iba't ibang mga reaksyon - sa madaling salita, ito ay muling isinaaktibo. Kung walang bitamina B12, ang katawan ay mabilis na naghihirap mula sa isang functional na kakulangan ng folic acid, dahil ito ay nananatili sa ating katawan sa isang hindi magagamit na anyo. Sa kabilang banda, ang bitamina B12 ay nangangailangan din ng pagkakaroon ng folic acid: sa isa sa mga reaksyon, ang folic acid (mas partikular, methyltetrahydrofolate) ay naglalabas ng isang methyl group para sa bitamina B12. Pagkatapos ang methylcobalamin ay pumasa sa methyl group sa homocysteine, bilang isang resulta kung saan ito ay nagiging methionine.
• biotin: Ang pangalawang bioactive na anyo ng bitamina B12, adenosylcobalamin, ay nangangailangan ng biotin (kilala rin bilang bitamina B7 o bitamina H) at magnesium upang magawa ang trabaho nito. mahalagang tungkulin mitochondria. Sa kaso ng kakulangan sa biotin, maaaring lumitaw ang isang sitwasyon kung saan mayroong sapat na adenosylcobalamin, ngunit ito ay walang silbi dahil ang mga kasosyo sa reaksyon nito ay hindi mabuo. Sa mga kasong ito, maaaring mangyari ang mga sintomas ng kakulangan sa bitamina B12, bagaman nananatiling normal ang mga antas ng dugo ng B12. Sa kabilang banda, ang isang urinalysis ay nagpapakita ng kakulangan ng bitamina B12, bagaman sa katunayan ay hindi. Ang pagdaragdag ng bitamina B12 ay hindi rin hahantong sa pagtigil ng mga kaukulang sintomas, dahil ang bitamina B12 ay nananatiling hindi epektibo dahil sa kakulangan ng biotin. Ang biotin ay napaka-sensitibo sa mga libreng radikal, kaya ang pagkuha ng dagdag na biotin ay kinakailangan sa mga kaso ng stress, mabigat na palakasan at karamdaman.
• kaltsyum: Ang pagsipsip ng bitamina B12 sa bituka sa pamamagitan ng intrinsic factor ay direktang nakadepende sa calcium. Sa mga kaso ng kakulangan sa calcium, ang paraan ng pagsipsip na ito ay nagiging lubhang limitado, na maaaring humantong sa isang bahagyang kakulangan sa bitamina B12. Ang isang halimbawa nito ay ang pag-inom ng metaphenin, isang gamot sa diabetes na nagpapababa ng antas ng calcium sa bituka hanggang sa punto kung saan maraming pasyente ang nagkakaroon ng kakulangan sa B12. Gayunpaman, ipinakita ng mga pag-aaral na maaari itong mabayaran ng sabay-sabay na pangangasiwa ng bitamina B12 at calcium. Bilang resulta ng hindi malusog na diyeta, maraming tao ang dumaranas ng mataas na kaasiman. Nangangahulugan ito na ang karamihan sa calcium na natupok ay ginagamit upang neutralisahin ang acid. Kaya, ang labis na kaasiman sa mga bituka ay maaaring humantong sa mga problema sa pagsipsip ng B12. Ang kakulangan sa bitamina D ay maaari ring humantong sa kakulangan ng calcium. Sa kasong ito, pinapayuhan na kumuha ng bitamina B12 na may calcium upang ma-optimize ang rate ng pagsipsip ng intrinsic factor.
• bitamina B2 at B3: Itinataguyod nila ang conversion ng bitamina B12 pagkatapos itong ma-convert sa bioactive coenzyme form nito.

Pagsipsip ng bitamina B12 kasama ng iba pang mga pagkain

Ang mga pagkaing mataas sa bitamina B12 ay mainam na kainin na may itim na paminta. Piperine, isang substance na matatagpuan sa peppers, ay tumutulong sa katawan na sumipsip ng B12. Bilang isang patakaran, pinag-uusapan natin ang tungkol sa mga pagkaing karne at isda.

Ipinapakita ng pananaliksik na ang pagkonsumo ng tamang ratio ng folic acid at B12 ay maaaring mapabuti ang kalusugan, palakasin ang puso, at bawasan ang panganib na magkaroon ng Alzheimer's disease; gayunpaman, kung mayroong masyadong maraming acid, maaari itong makagambala sa pagsipsip ng B12 at vice versa. Kaya, ang pagpapanatili ng pinakamainam na halaga ng bawat isa ay ang tanging paraan upang maiwasang mangyari ang isang kakulangan. Ang folic acid ay matatagpuan sa mga madahong gulay, beans, at broccoli, habang ang B12 ay pangunahing matatagpuan sa mga pagkaing hayop tulad ng isda, organiko at walang taba na karne, pagawaan ng gatas, at mga itlog. Subukang pagsamahin ang mga ito!

Natural B12 o dietary supplements?

Tulad ng anumang iba pang bitamina, ang B12 ay pinakamahusay na nakuha mula sa mga likas na mapagkukunan. May mga pag-aaral na ang synthetic food additives ay maaaring makapinsala sa katawan. Bilang karagdagan, ang isang doktor lamang ang maaaring matukoy ang eksaktong dami ng isang sangkap na kinakailangan para sa kalusugan at kagalingan. Gayunpaman, sa ilang mga kaso nang wala mga sintetikong bitamina hindi sapat.

Sa mga pandagdag sa pandiyeta, ang bitamina B12 ay karaniwang naroroon bilang cyanocobalamin, isang anyo na madaling i-convert ng katawan sa mga aktibong anyo na methylcobalamin at 5-deoxyadenosylcobalamin. Ang mga pandagdag sa pandiyeta ay maaari ding maglaman ng methylcobalamin at iba pang anyo ng bitamina B12. Ang kasalukuyang ebidensya ay hindi nagpapakita ng anumang pagkakaiba sa pagitan ng mga form sa mga tuntunin ng pagsipsip o bioavailability. Gayunpaman, ang kakayahan ng katawan na sumipsip ng bitamina B12 mula sa mga additives ng pagkain higit na limitado sa pamamagitan ng kakayahan ng intrinsic factor. Halimbawa, halos 10mcg lamang ng isang 500mcg oral supplement ang talagang hinihigop ng mga malulusog na indibidwal.

Ang mga vegetarian at vegan ay dapat lalo na mag-isip tungkol sa karagdagang paggamit ng bitamina B12. Ang kakulangan ng B12 sa mga vegetarian ay pangunahing nakasalalay sa uri ng diyeta na kanilang sinusunod. Ang mga Vegan ay higit na nasa panganib. Ang ilang produktong cereal na pinatibay ng B12 ay isang magandang pinagmumulan ng bitamina at kadalasang naglalaman ng higit sa 3 micrograms ng B12 para sa bawat 100 gramo. Bilang karagdagan, ang ilang mga tatak ng nutritional yeast at flakes ay pinatibay ng bitamina B12. Ang iba't ibang produkto ng toyo, kabilang ang soy milk, tofu, at mga kapalit ng karne, ay naglalaman din ng sintetikong B12. Mahalagang tingnan ang komposisyon ng produkto, dahil hindi lahat ng mga ito ay pinatibay ng B12, at ang halaga ng bitamina ay maaaring mag-iba.

Ang iba't ibang mga formula ng sanggol, kabilang ang mga batay sa toyo, ay pinatibay ng bitamina B12. Ang mga bagong silang na pinapakain ng formula ay may mas mataas na antas ng bitamina B12 kaysa sa mga sanggol na pinapasuso. Bagama't inirerekomenda ang eksklusibong pagpapasuso sa unang 6 na buwan ng buhay ng isang sanggol, ang pagdaragdag ng fortified formula na may bitamina B12 sa ikalawang kalahati ng pagkabata ay maaaring maging kapaki-pakinabang.

• Tiyaking mayroon kang mapagkakatiwalaang mapagkukunan ng bitamina B12 sa iyong diyeta, tulad ng mga pinatibay na pagkain o pandagdag sa pandiyeta. Bilang isang patakaran, hindi sapat na ubusin lamang ang mga itlog at mga produkto ng pagawaan ng gatas.
• Hilingin sa iyong tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan na suriin ang iyong mga antas ng B12 minsan sa isang taon.
• Siguraduhin na ang iyong mga antas ng bitamina B12 ay normal bago at sa panahon ng pagbubuntis at kung ikaw ay nagpapasuso.
• Ang mga matatandang vegetarian, lalo na ang mga vegan, ay maaaring mangailangan ng mas mataas na dosis ng B12 dahil sa mga isyu na nauugnay sa edad.
• Ang mas mataas na dosis ay malamang na kailanganin para sa mga taong may kakulangan na. Ayon sa propesyonal na literatura, ang mga dosis mula sa 100 mcg bawat araw (para sa mga bata) hanggang 2000 mcg bawat araw (para sa mga matatanda) ay ginagamit upang gamutin ang mga taong may kakulangan sa bitamina B12.

Ang sumusunod na talahanayan ay naglalaman ng isang listahan ng mga pagkain na maaaring isama sa isang vegetarian at vegan diet at mahusay para sa pagpapanatili ng normal na antas ng B12 sa katawan:

produkto	Vegetarianism	Veganismo	Mga komento
Keso	Oo	Hindi	Isang mahusay na mapagkukunan ng bitamina B12, ngunit ang ilang mga uri ay naglalaman ng higit sa iba. Inirerekomenda ang Swiss cheese, mozzarella, feta.
Mga itlog	Oo	Hindi	Ang pinakamalaking halaga ng B12 ay matatagpuan sa pula ng itlog. Ang pinakamayaman sa bitamina B12 ay mga itlog ng pato at gansa.
Gatas	Oo	Hindi
Yogurt	Oo	Hindi
Mga Vegetarian Spread na may Nutritional Yeast	Oo	Oo	Karamihan sa mga spread ay maaaring kainin ng mga vegan. Gayunpaman, kailangan mong bigyang-pansin ang komposisyon ng produkto, dahil hindi lahat ng mga spread ay pinayaman ng bitamina B12.

Application sa opisyal na gamot

Mga Benepisyo sa Kalusugan ng Bitamina B12:

• Posibleng pang-iwas na epekto laban sa kanser: Ang kakulangan sa bitamina ay humahantong sa mga problema sa metabolismo ng folic acid. Bilang resulta, ang DNA ay hindi maaaring magtiklop nang maayos at masira. Naniniwala ang mga eksperto na ang nasirang DNA ay maaaring direktang mag-ambag sa pagbuo ng kanser. Ang suplemento ng bitamina B12 kasama ang folic acid ay sinasaliksik bilang isang paraan upang makatulong na maiwasan at magamot ang ilang uri ng kanser.
• Nagtataguyod ng Kalusugan ng Utak: Ang mababang antas ng bitamina B12 ay nakita na nagpapataas ng panganib ng Alzheimer sa mga matatandang lalaki at babae. Tinutulungan ng B12 na panatilihing mababa ang mga antas ng homocysteine, na maaaring may papel sa pag-unlad ng Alzheimer's disease. Mahalaga rin ito para sa konsentrasyon at maaaring makatulong na mabawasan sintomas ng ADHD at masamang memorya.
• Maaaring maiwasan ang depresyon: Maraming pag-aaral ang nagpakita ng ugnayan sa pagitan ng depresyon at kakulangan sa bitamina B12. Ang bitamina na ito ay mahalaga para sa synthesis ng isang neurotransmitter na nauugnay sa regulasyon ng mood. Sinuri ng isang pag-aaral, na inilathala sa American Journal of Psychiatry, ang 700 kababaihang may kapansanan sa edad na 65. Natuklasan ng mga mananaliksik na ang mga kababaihan na may kakulangan sa bitamina B12 ay dalawang beses na mas malamang na magdusa mula sa depresyon.
• Pag-iwas sa anemia at malusog na pagbuo ng dugo: Ang bitamina B12 ay mahalaga para sa malusog na produksyon ng mga pulang selula ng dugo na normal sa laki at kapanahunan. Ang wala pa sa gulang pati na rin ang maliit na pulang selula ng dugo ay maaaring humantong sa pagbaba ng mga antas ng oxygen sa dugo, mga pangkalahatang sintomas ng panghihina at pagkahapo.
• Panatilihin ang pinakamainam na antas ng enerhiya: Bilang isa sa mga bitamina B, tinutulungan ng bitamina B12 na gawing "gatong" ang mga protina, taba at carbohydrates para sa ating katawan. Kung wala ito, ang mga tao ay kadalasang nakakaranas ng talamak na pagkapagod. Ang bitamina B12 ay kailangan din para sa neurotransmitter signaling, na tumutulong sa pagkontrata ng mga kalamnan at nagpapanatili ng mga antas ng enerhiya sa buong araw.

Ang bitamina B12 sa form ng dosis ay maaaring inireseta sa mga ganitong kaso:

• na may namamana na kakulangan sa bitamina (Immerslud-Grasbeck disease). Ito ay inireseta bilang isang iniksyon, una sa loob ng 10 araw, at pagkatapos ay sa buong buhay isang beses sa isang buwan. Ang therapy na ito ay epektibo para sa mga taong may kapansanan sa pagsipsip ng bitamina;
• may pernicious anemia. Karaniwan sa anyo ng mga iniksyon, paghahanda sa bibig o ilong;
• na may kakulangan ng bitamina B12;
• may pagkalason sa cyanide;
• na may mataas na antas ng homocysteine ​​​​sa dugo. Kinuha sa kumbinasyon ng folic acid at bitamina B6;
• na may sakit sa mata na may kaugnayan sa edad na tinatawag na age-related macular degeneration;
• na may mga sugat sa balat na shingles. Bilang karagdagan sa withdrawal sintomas ng balat, ang bitamina B12 ay posible ring nagpapagaan ng sakit at pangangati sa sakit na ito;
• na may peripheral neuropathy.

SA makabagong gamot Ang tatlong pinakakaraniwang sintetikong anyo ng bitamina B12 ay cyanocobalamin, hydroxocobalamin, at cobabmamide. Ang una ay ginagamit sa anyo ng intravenous, intramuscular, subcutaneous o intralumbar injection, pati na rin sa anyo ng mga tablet. Ang hydroxocobalamin ay maaari lamang ibigay sa ilalim ng balat o sa mga kalamnan. Ang Cobamamide ay ibinibigay sa pamamagitan ng iniksyon sa isang ugat o kalamnan, o kinuha sa pamamagitan ng bibig. Ito ang pinakamabilis sa tatlong uri. Bilang karagdagan, ang mga gamot na ito ay umiiral sa anyo ng mga pulbos o mga handa na solusyon. At, walang alinlangan, ang bitamina B12 ay madalas na kasama sa mga paghahanda ng multivitamin.

Ang paggamit ng bitamina B12 sa tradisyonal na gamot

etnoscience, una sa lahat, nagpapayo sa pag-inom ng mga pagkaing mayaman sa bitamina B12 para sa anemia, kahinaan, at isang pakiramdam ng talamak na pagkapagod. Ang mga naturang produkto ay karne, mga produkto ng pagawaan ng gatas, atay.

May isang opinyon na ang bitamina B12 ay maaaring magkaroon ng positibong epekto sa psoriasis at eksema. Samakatuwid, pinapayuhan ng mga katutubong doktor ang paggamit ng mga ointment at cream, na kinabibilangan ng B12, sa labas at sa anyo ng mga kurso ng paggamot.

Bitamina B12 sa pinakabagong siyentipikong pananaliksik

• Natukoy ng mga siyentipiko mula sa Norwegian Institute of Science and Technology na ang kakulangan ng bitamina B12 sa panahon ng pagbubuntis ay nauugnay sa mas mataas na panganib ng preterm na kapanganakan. Kasama sa pag-aaral ang 11216 na mga buntis na kababaihan mula sa 11 bansa. Ang mga napaaga na kapanganakan at kulang sa timbang na mga fetus ay responsable para sa ikatlong bahagi ng halos 3 milyong bagong panganak na pagkamatay bawat taon. Natukoy ng mga mananaliksik na ang mga resulta ay nakasalalay din sa bansang tinitirhan ng ina ng fetus - kaya, ang mataas na antas ng B12 ay nauugnay sa isang mataas na ratio ng timbang ng kapanganakan sa mga bansang mababa at nasa gitna ang kita, ngunit hindi naiiba sa mga bansang may isang mataas na antas ng paninirahan. Gayunpaman, sa lahat ng kaso ang kakulangan sa bitamina ay nauugnay sa isang panganib ng preterm na kapanganakan.
• Ang isang pag-aaral na nakabase sa Unibersidad ng Manchester ay nagpapakita na ang pagdaragdag ng mataas na dosis ng ilang bitamina sa tradisyonal na paggamot - lalo na ang mga bitamina B6, B8 at B12 - ay maaaring makabuluhang bawasan ang mga sintomas ng schizophrenia. Ang mga dosis na ito ay nabawasan sintomas ng kaisipan, habang ang mababang halaga ng bitamina ay hindi epektibo. Bilang karagdagan, ang mga bitamina B ay nabanggit na pinaka-kapaki-pakinabang sa mga unang yugto ng sakit.
• Natuklasan ng mga siyentipikong Norwegian na ang mababang antas ng bitamina B12 sa mga sanggol ay nauugnay sa kasunod na pagbaba ng mga kakayahan sa pag-iisip ng mga bata. Ang pag-aaral ay isinagawa sa mga batang Nepalese, dahil ang kakulangan sa bitamina B12 ay karaniwan sa mga bansa sa Timog Asya. Ang mga antas ng bitamina ay unang sinukat sa mga bagong panganak (may edad 2 hanggang 12 buwan) at pagkatapos ay sa parehong mga bata makalipas ang 5 taon. Ang mga bata na may mas mababang antas ng B12 ay gumanap nang mas malala sa mga pagsusulit tulad ng pagsasama-sama ng isang palaisipan, pagkilala ng mga titik, at pagbibigay-kahulugan sa mga damdamin ng ibang mga bata. Ang kakulangan sa bitamina ay kadalasang sanhi ng hindi sapat na pagkonsumo ng mga produktong hayop dahil sa mababang antas ng pamumuhay sa bansa.
• Ang isang unang-of-its-kind, pang-matagalang pag-aaral ng Ohio State University Cancer Research Center ay nagpapakita na pangmatagalang paggamit Ang dietary supplementation ng mga bitamina B6 at B12 ay humahantong sa mas mataas na panganib ng kanser sa baga sa mga lalaking naninigarilyo. Ang data ay nakolekta mula sa higit sa 77,000 mga pasyente na kumuha ng 55 micrograms ng bitamina B12 araw-araw sa loob ng 10 taon. Ang lahat ng mga kalahok ay nasa 50 hanggang 76 na pangkat ng edad at nakatala sa pag-aaral sa pagitan ng 2000 at 2002. Bilang resulta ng mga obserbasyon, napag-alaman na sa mga lalaking naninigarilyo, ang panganib na magkaroon ng kanser sa baga ay apat na beses na mas mataas kaysa sa mga hindi umiinom ng B12.
• Iminumungkahi ng isang kamakailang pag-aaral na ang pag-inom ng ilang partikular na bitamina tulad ng B12, D, CoQ10, niacin, magnesium, riboflavin, o carnitine ay maaaring may therapeutic effect na may pag-atake ng migraine. Ang sakit na neurovascular na ito ay nakakaapekto sa 6% ng mga lalaki at 18% ng mga kababaihan sa buong mundo at ito ay isang napakaseryosong kondisyon. Sinasabi ng ilang mga siyentipiko na maaaring ito ay dahil sa kakulangan ng mga antioxidant o mitochondrial dysfunction. Bilang resulta, ang mga bitamina at microelement na ito, na may mga katangian ng antioxidant, ay maaaring mapabuti ang kondisyon ng pasyente at mabawasan ang mga sintomas ng sakit.

Ang paggamit ng bitamina B12 sa cosmetology

Ito ay pinaniniwalaan na ang bitamina B12 ay may kapaki-pakinabang na epekto sa kondisyon ng buhok. Sa pamamagitan ng paglalapat ng cyanocobalamin nang topically, maaari kang magdagdag ng magandang ningning at lakas sa iyong buhok. Upang gawin ito, pinapayuhan na gumamit ng bitamina B12 sa parmasya sa mga ampoules, idagdag ito sa mga maskara - parehong natural (batay sa mga langis at natural na mga produkto) at binili. Halimbawa, ang mga sumusunod na maskara ay makikinabang sa buhok:

• mask, na naglalaman ng mga bitamina B2, B6, B12 (mula sa ampoules), almond oil at burdock oil (isang kutsara), 1 hilaw na itlog ng manok. Ang lahat ng mga sangkap ay halo-halong at inilapat sa buhok para sa 5-10 minuto;
• isang halo ng bitamina B12 (1 ampoule) at 2 kutsara ng pulang paminta. Sa gayong maskara, kailangan mong maging lubhang maingat at ilapat lamang ito sa mga ugat ng buhok. Ito ay magpapalakas sa mga ugat at mapabilis ang paglago ng buhok. Kailangan mong panatilihin ito nang hindi hihigit sa 15 minuto;
• mask na may bitamina B12 mula sa isang ampoule, isang kutsarita ng langis ng castor, isang kutsarita ng likidong pulot at 1 hilaw na pula ng manok. Ang maskara na ito ay maaaring hugasan ng isang oras pagkatapos ng aplikasyon;

Ang positibong epekto ng bitamina B12 ay sinusunod kapag ito ay inilapat sa balat. Ito ay pinaniniwalaan na nakakatulong ito upang pakinisin ang mga unang wrinkles, tono ang balat, i-renew ang mga cell nito at protektahan ito mula sa mga nakakapinsalang epekto ng panlabas na kapaligiran. Pinapayuhan ng mga cosmetologist ang paggamit ng bitamina B12 sa parmasya mula sa isang ampoule, hinahalo ito mamantika base- maging mantikilya, kulay-gatas o vaseline. Ang isang epektibong anti-aging mask ay isang maskara ng likidong pulot, kulay-gatas, itlog ng manok, mahahalagang langis lemon, kasama ng mga bitamina B12 at B12 at aloe vera juice. Ang maskara na ito ay inilapat sa mukha sa loob ng 15 minuto, 3-4 beses sa isang linggo. Sa pangkalahatan, ang bitamina B12 para sa balat ay mahusay na gumagana sa mga kosmetiko na langis at bitamina A. Gayunpaman, bago gumamit ng anumang kosmetikong sangkap, ito ay nagkakahalaga ng pagsubok para sa isang allergy o masamang reaksyon sa balat.

Ang paggamit ng bitamina B12 sa pag-aalaga ng hayop

Tulad ng mga tao, ang ilang mga hayop ay gumagawa ng intrinsic factor sa kanilang mga katawan, na kinakailangan para sa pagsipsip ng bitamina. Ang mga hayop na ito ay unggoy, baboy, daga, baka, ferret, kuneho, hamster, fox, leon, tigre at leopardo. Ang intrinsic factor ay hindi natagpuan sa mga guinea pig, kabayo, tupa, ibon at ilang iba pang uri ng hayop. Ito ay kilala na sa mga aso lamang ng isang maliit na halaga ng kadahilanan ay ginawa sa tiyan - karamihan sa mga ito ay matatagpuan sa pancreas. Mga kadahilanan na nakakaapekto sa pagsipsip ng bitamina B12 sa mga hayop - kakulangan ng protina, bakal, bitamina B6, pag-alis thyroid gland, mataas na kaasiman. Ang bitamina ay pangunahing nakaimbak sa atay, gayundin sa mga bato, puso, utak at pali. Tulad ng sa mga tao, ang bitamina ay excreted sa ihi, habang sa ruminants ito ay higit sa lahat excreted sa feces.

Ang mga aso ay bihirang magpakita ng mga palatandaan ng kakulangan sa bitamina B12, gayunpaman, kailangan nila ito para sa normal na paglaki at pag-unlad. Ang pinakamahusay na pinagmumulan ng B12 ay ang atay, bato, gatas, itlog, at isda. Bilang karagdagan, karamihan sa mga handa na feed ay pinayaman na ng mahahalagang bitamina at mineral, kabilang ang B12.

Ang mga pusa ay nangangailangan ng humigit-kumulang 20 micrograms ng bitamina B12 bawat kilo ng timbang ng katawan upang mapanatili ang normal na paglaki, pagbubuntis, paggagatas, at mga antas ng hemoglobin. Ipinakikita ng mga pag-aaral na ang mga kuting ay maaaring mawalan ng bitamina B12 sa loob ng 3-4 na buwan nang walang kapansin-pansing mga epekto, pagkatapos nito ang kanilang paglaki at pag-unlad ay bumagal nang malaki hanggang sa ganap na huminto.

Ang pangunahing pinagmumulan ng bitamina B12 para sa mga ruminant, baboy at manok ay kobalt, na nasa lupa at feed. Ang kakulangan sa bitamina ay nagpapakita ng sarili sa pagpapahinto ng paglago, mahinang gana, kahinaan, mga sakit sa nerbiyos.

Ang paggamit ng bitamina B12 sa produksyon ng pananim

Sa loob ng maraming taon, sinusubukan ng mga siyentipiko na makahanap ng isang paraan upang makakuha ng bitamina B12 mula sa mga halaman, dahil ang pangunahing likas na mapagkukunan nito ay mga produktong hayop. Ang ilang mga halaman ay maaaring sumipsip ng bitamina sa pamamagitan ng kanilang mga ugat at sa gayon ay nagpapayaman sa kanilang sarili dito. Halimbawa, ang mga butil ng barley o spinach ay naglalaman ng malaking halaga ng bitamina B12 pagkatapos idagdag ang pataba sa lupa. Kaya, sa pamamagitan ng naturang pananaliksik, lumalawak ang mga pagkakataon para sa mga taong hindi nakakakuha ng sapat na bitamina mula sa mga likas na pinagkukunan nito.

Mga alamat tungkol sa bitamina B12

• bakterya sa oral cavity o ang gastrointestinal tract ay nakapag-iisa na nag-synthesize ng sapat na dami ng bitamina B12. Kung ito ay totoo, ang kakulangan sa bitamina ay hindi magiging karaniwan. Makukuha mo lamang ang bitamina mula sa mga produktong hayop, artipisyal na pinatibay na pagkain o nutritional supplement.
• Ang sapat na dami ng bitamina B12 ay maaaring makuha mula sa fermented soy foods, probiotics, o algae (tulad ng spirulina). Sa katunayan, ang mga produktong ito ay hindi naglalaman ng bitamina B12, at ang nilalaman nito sa algae ay napakakontrobersyal. Kahit na ito ay nasa spirulina, hindi ito ang aktibong anyo ng bitamina B12. kailangan para sa katawan tao.
• Tumatagal ng 10 hanggang 20 taon para magkaroon ng kakulangan sa bitamina B12. Sa katunayan, ang kakulangan ay maaaring mabilis na umunlad, lalo na sa biglaang pagbabago sa diyeta, tulad ng kapag lumipat sa isang vegetarian o vegan na diyeta.

Contraindications at babala

Mga palatandaan ng kakulangan sa bitamina B12

Ang mga klinikal na kaso ng kakulangan sa bitamina B12 ay napakabihirang, at sa karamihan ng mga kaso ang mga ito ay dahil sa malubhang metabolic disorder, sakit, o kumpletong pagtanggi sa mga pagkaing naglalaman ng bitamina. Ang isang doktor lamang ang maaaring matukoy kung may kakulangan ng isang sangkap sa iyong katawan sa pamamagitan ng pagsasagawa ng mga espesyal na pag-aaral. Gayunpaman, kung ang antas ng B12 sa serum ng dugo ay lumalapit sa pinakamababa, maaaring mangyari ang ilang sintomas at kakulangan sa ginhawa. Ang pinakamahirap na bagay sa sitwasyong ito ay upang matukoy kung ang iyong katawan ay talagang kulang sa bitamina B12, dahil ang kakulangan nito ay maaaring magbalatkayo ng maraming iba pang mga sakit. Ang mga sintomas ng kakulangan sa bitamina B12 ay maaaring kabilang ang:

• pagkamayamutin, hinala, pagbabago ng personalidad, pagsalakay;
• kawalang-interes, antok, depresyon;
• demensya, nabawasan ang mga kakayahan sa intelektwal, kapansanan sa memorya;
• sa mga bata - pagkaantala sa pag-unlad, mga pagpapakita ng autism;
• hindi pangkaraniwang mga sensasyon sa mga limbs, panginginig, pagkawala ng pakiramdam ng posisyon ng katawan;
• kahinaan;
• pagbabago ng paningin, pinsala sa optic nerve;
• kawalan ng pagpipigil;
• Mga problema ng cardio-vascular system(ischemic attack, stroke, myocardial infarction);
• deep vein thrombosis;
• talamak na pagkapagod, madalas na sipon, pagkawala ng gana.

Tulad ng nakikita mo, ang kakulangan sa bitamina B12 ay maaaring "magtakpan" ng maraming sakit, at lahat dahil ito ay gumaganap ng isang napakaraming sakit. mahalagang papel sa paggana ng utak, sistema ng nerbiyos, kaligtasan sa sakit, daluyan ng dugo sa katawan at pagbuo ng DNA. Iyon ang dahilan kung bakit kinakailangang suriin ang antas ng B12 sa katawan sa ilalim ng pangangasiwa ng medikal at kumunsulta sa isang espesyalista tungkol sa mga angkop na paggamot.

Ang bitamina B12 ay itinuturing na may napakababang potensyal para sa toxicity, kaya walang medikal na katibayan ng isang borderline na paggamit o katibayan ng labis na paggamit ng bitamina. Ito ay pinaniniwalaan na ang labis na bitamina B12 ay excreted mula sa katawan sa sarili nitong.

Pakikipag-ugnayan sa droga

Ang ilang mga gamot ay maaaring makaapekto sa antas ng bitamina B12 sa katawan. Ang mga gamot na ito ay:

• chloramphenicol (chloromycetin), isang bacteriostatic antibiotic na nakakaapekto sa mga antas ng bitamina B12 sa ilang mga pasyente;
• mga gamot na ginagamit upang gamutin ang mga ulser sa tiyan at reflux, ang mga ito ay maaaring makagambala sa pagsipsip ng B12 sa pamamagitan ng pagpapabagal sa paglabas ng acid sa tiyan;
• metformin, na ginagamit upang gamutin ang diabetes.

Kung regular kang umiinom ng mga ito o anumang iba pang gamot, dapat kang kumunsulta sa iyong doktor tungkol sa epekto nito sa iyong mga antas ng bitamina at mineral.

Pinagmulan

Tormod Rogne, Myrte J. Tielemans, Mary Foong-Fong Chong, Chittaranjan S. Yajnik at iba pa. Mga Samahan ng Konsentrasyon ng Bitamina B12 ng Ina sa Pagbubuntis na May Mga Panganib sa Preterm na Kapanganakan at Mababang Timbang ng Panganganak: Isang Systematic na Pagsusuri at Meta-Analysis ng Data ng Indibidwal na Kalahok. American Journal of Epidemiology, Volume 185, Isyu 3 (2017), Mga Pahina 212–223. doi.org/10.1093/aje/kww212

J. Firth, B. Stubbs, J. Sarris, S. Rosenbaum, S. Teasdale, M. Berk, A. R. Yung. Ang mga epekto ng suplementong bitamina at mineral sa mga sintomas ng schizophrenia: isang sistematikong pagsusuri at meta-analysis. Psychological Medicine, Tomo 47, Isyu 9 (2017), Pahina 1515-1527. doi.org/10.1017/S0033291717000022

Ingrid Kvestad at iba pa. Ang katayuan ng bitamina B-12 sa pagkabata ay positibong nauugnay sa pag-unlad at paggana ng pag-iisip 5 taon mamaya sa mga batang Nepalese. Ang American Journal of Clinical Nutrition, Volume 105, Isyu 5, Mga Pahina 1122–1131, (2017). doi.org/10.3945/ajcn.116.144931

Theodore M. Brasky, Emily White, Chi-Ling Chen. Pangmatagalan, Supplemental, One-Carbon Metabolism–Kaugnay na Paggamit ng Bitamina B na May kaugnayan sa Lung Cancer Risk sa Vitamins and Lifestyle (VITAL) Cohort. Journal of Clinical Oncology, 35(30):3440-3448 (2017). doi.org/10.1200/JCO.2017.72.7735

Nattagh-Eshtivani E, Sani MA, Dahri M, Ghalichi F, Ghavami A, Arjang P, Tarighat-Esfanjani A. Ang papel na ginagampanan ng nutrients sa pathogenesis at paggamot ng migraine headaches: Review. Biomedicine at Pharmacotherapy. Tomo 102, Hunyo 2018, Mga Pahina 317-325 doi.org/10.1016/j.biopha.2018.03.059

Vitamin Nutrition Compendium,

Magandang araw, mga mausisa na mambabasa ng aking blog. Madalas ka bang may cyanocobalamin sa iyong diyeta? Huwag matakot sa kakila-kilabot na pangalan na ito - hindi ito kakaibang produkto. Sa katunayan, ito ang pangalawang pangalan na natanggap ng bitamina B12. Maniwala ka sa akin, ang elementong ito na naglalaman ng kobalt ay kailangang-kailangan para sa bawat tao. At balak kong kumbinsihin ka nito ngayon. Kung handa ka na, makinig ka.

Ang bitamina B12 ay may espesyal na epekto sa ating kalooban, antas ng enerhiya, memorya, puso, panunaw at higit pa. Ito ay isa sa pinakamahalagang elemento. Nakakaapekto ito sa mga sumusunod na proseso sa katawan:

• Synthesis ng DNA;
• nagbibigay ng hormonal balance;
• sumusuporta sa malusog na nervous, respiratory at cardiovascular system;
• nag-aalis ng homocysteine;
• lipotropic function;
• nakikilahok sa synthesis ng hemoglobin at leukocytes;
• sumusuporta sa reproductive function;
• nakikibahagi sa paghahati.

Sintomas ng kakulangan

Dahil sa kahalagahan ng B12 para sa katawan, napakahirap na hindi mapansin ang kakulangan ng elementong ito. Ito ay magpapakita mismo sa iba't ibang negatibong sintomas. Sa kakulangan ng sangkap na ito, maaari kang makaramdam ng pagkasira sa katawan o pagkalat.

Ang mga karagdagang sintomas sa mga matatanda ay: 1 ):

• kalamnan, pananakit ng kasukasuan at kahinaan;
• kahirapan sa paghinga o igsi ng paghinga;
• pagkahilo;
• masamang memorya;
• kawalan ng kakayahang tumuon sa negosyo;
• pagbabago ng mood (depresyon at pagkabalisa);
• palpitations;
• mahinang kalusugan ng ngipin, kabilang ang pagdurugo ng mga gilagid at ulser sa bibig
• mga problema sa pagtunaw tulad ng pagduduwal, pagtatae, o cramp;
• mahinang gana.

Sa mas matinding pagpapakita, ang kakulangan ay maaaring magdulot ng pernicious anemia. Ito mapanganib na sakit, na maaaring humantong sa pagkawala ng memorya, pagkalito, at kahit na pangmatagalang dementia.

Mayroong 2 grupo ng mga tao na nasa zone tumaas ang panganib kakulangan ng B12. Ito ay mga matatandang tao at mga vegetarian ( 2 )

Ang mga kinatawan ng unang grupo ay lubhang madaling kapitan sa kakulangan ng bitamina, dahil mayroon silang digestive disorder. Bilang isang patakaran, ang produksyon ng gastric juice ay nabawasan sa mga matatandang tao. Ngunit ito ay napakahalaga para sa pagsipsip ng mga sustansya ng katawan.

Tulad ng para sa mga vegetarian, ang kanilang kakulangan sa bitamina B12 ay naiintindihan. Ang pinakamahusay na mapagkukunan ng elementong ito ay mga produktong hayop. Hindi sila kinakain ng mga vegetarian.

Gayundin, ang kakulangan ng elementong ito ay sinusunod sa mga naninigarilyo. Ang dahilan nito ay ang nikotina ay maaaring hadlangan ang pagsipsip ng mga elemento mula sa pagkain. At ang kakulangan ng bitamina B12 ay nasuri sa mga taong dumaranas ng anemia at digestive upset. At sa mga taong umaabuso sa alkohol, may kakulangan ng elementong ito.

Paano matukoy ang isang kakulangan sa B12

Ang diagnosis ng kakulangan ng bitamina na ito ay ginawa pagkatapos sukatin ang antas nito sa serum ng dugo. Gayunpaman, ipinapakita ng mga pag-aaral na ang naturang pananaliksik ay hindi palaging layunin. Humigit-kumulang 50% ng mga pasyente na may kakulangan sa bitamina B12 ay may normal na antas ng elementong ito. ( 3 )

Marami pa eksaktong mga pagpipilian screening para sa kakulangan sa bitamina. Ngunit sila, bilang panuntunan, ay hindi nagbibigay ng 100% tumpak na resulta ( 4 ). Samakatuwid, kung pinaghihinalaan mo na mayroon kang kakulangan sa elementong ito, ang unang bagay na dapat gawin ay magpasuri. Kung ang resulta ng pagsusuri ay nagpapakita na ang lahat ay normal, makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa mga karagdagang pagsusuri.

Anong mga pagkain ang naglalaman ng bitamina B12

Ayon sa isang pag-aaral noong 2007, ang pagsipsip ng bitamina B12 mula sa pagkain ng mga matatanda ay humigit-kumulang 50%. Gayunpaman, sa katotohanan, ang bilang na ito ay kadalasang mas mababa. ( 5 )

Ang pinakamahusay na mapagkukunan ng pagkain ng bitamina B12 ay karne, isda at manok, mga karne ng organ at itlog

Kahit na ang elementong naglalaman ng kobalt ay mas masahol pa sa mga itlog - halos 9% lamang ang nasisipsip ng katawan. Ang mga gulay at prutas ay hindi naglalaman ng elementong ito.

Para sa mga vegan at vegetarian, mayroon akong malungkot na balita. Ang nasabing superfood na produkto tulad ng asul-berdeng algae, isang napakahirap na kapalit ng bitamina B12 ( 6 ). Samakatuwid, ang mga sumusunod sa isang vegetarian diet, ito ay kinakailangan na kumuha ng bitamina complexes.

Sa pangkalahatan, ang eksaktong antas ng pagsipsip ay nakasalalay sa kalusugan ng sistema ng pagtunaw ng tao. Sa ibaba ay ipinakita ko sa iyong pansin ang pinakamahusay na mga mapagkukunan na nagbibigay sa katawan ng isang bitamina (3 mcg para sa isang may sapat na gulang ay kinukuha bilang pamantayan).

Sa tulong ng mga pagkaing ito, maaari mong alisin ang kakulangan ng elemento b12. Upang gawin ito, kailangan mo lamang dagdagan ang pagkonsumo ng naturang pagkain.

Mga tagubilin para sa paggamit

pang-araw-araw na pangangailangan Ang organismo sa elementong ito ay nakasalalay sa edad ng tao. Maaari itong mag-iba mula 0.4 micrograms hanggang 3 micrograms.

Kaya, ang pang-araw-araw na pamantayan para sa mga bata ay:

• 0-6 na buwan - 0.4 mcg;
• 6-12 buwan - 0.5 mcg;
• 1-3 taon - 0.9 -1 mcg;
• 4-6 na taon - 1.5 mcg;
• 7-10 taon - 2.0 mcg.

Para sa mga matatanda, ang figure na ito ay tumataas sa 3 micrograms. Ang tanging eksepsiyon ay ang mga buntis at nagpapasusong ina, pati na rin ang mga atleta. Para sa kanila, ang pang-araw-araw na dosis ay 4-5 mcg. Gayunpaman, ang isang doktor lamang ang maaaring matukoy ang eksaktong pangangailangan ng katawan para sa isang elementong naglalaman ng kobalt. At pagkatapos ay ang pasyente ay pumasa sa ilang mga pagsubok.

Kung ikukumpara sa ibang mga bitamina, hindi natin kailangan ng napakalaking halaga ng B12. Ngunit napakahalaga na palitan ang mga stock nito araw-araw. Samakatuwid, upang mapanatili ang inirerekomendang antas, kinakailangang kumain ng mga pagkaing mayaman sa elementong ito.

Bilang karagdagan, ang bitamina B12 ay maaaring makuha sa mga tablet na inilalagay sa ilalim ng dila o sa anyo ng isang spray. Bilang karagdagan, ito ay inilabas gamot na ito at sa mga ampoules. Dahil ang elementong ito ay nalulusaw sa tubig, maaaring hugasan ng katawan ang lahat ng labis sa pamamagitan ng ihi at imposibleng makakuha ng labis na dosis. Samakatuwid, ang cyanocobalamin ay ligtas at hindi nakakalason.

Mahalagang tandaan na ang bitamina B12, na inilaan para sa oral intake, ay may mababang bioavailability - kapag ito ay pumasok sa tiyan, ang katawan ay sumisipsip lamang ng 40% ng gamot. At dito mga iniksyon sa ugat ay mas bioavailable - hanggang sa 98% ng aktibong sangkap ay nasisipsip.

Sa kabila ng kaligtasan ng gamot, hindi ako nagpapayo ng self-medication. Ang paggamit ng bitamina na ito at ang dosis nito ay dapat na sumang-ayon sa doktor. Kung hindi, ang presyo ng eksperimento sa iyong kalusugan ay magiging masyadong mataas.

Nangungunang 9 na Benepisyo ng Vitamin B12

Dito ko na-highlight ang pinaka-kapansin-pansin na mga pakinabang ng elementong ito. Tingnan mo at baka gusto mong pag-isipang muli ang iyong diyeta pabor sa pagkonsumo ng mas maraming produktong karne.

1. Sinusuportahan ang metabolismo. Ang bitamina B12 ay kinakailangan para sa pagbabago ng katawan na ginagamit bilang enerhiya para sa katawan. Samakatuwid, ang mga taong may kakulangan sa elementong ito ay madalas na nagreklamo ng pagkapagod. Kailangan din ito ng mga neurotransmitter na tumutulong sa pagkontrata ng mga kalamnan at nagbibigay sa iyo ng enerhiya.
2. Pinipigilan ang pagkawala ng memorya. Ang kakulangan sa B12 ay maaaring magdulot ng iba't ibang sakit sa neurological at psychiatric. Ang papel ng elementong ito sa regulasyon ng nervous system ay mataas. Samakatuwid, ang bitamina na ito ay ginagamit upang mabawasan ang panganib na magkaroon ng mga sakit na neurodegenerative, kabilang ang Alzheimer's disease at dementia. ( 7 ) (8 )
3. Nagpapabuti ng mood at pag-aaral. Maraming mga pag-aaral na nagpapatunay na ang B12 ay nakakatulong sa regulasyon ng nervous system. Binabawasan din nito ang depresyon at pagkabalisa. ( 9 ) Gayundin, ang elementong ito ay kinakailangan para sa konsentrasyon ng atensyon at mga prosesong nagbibigay-malay (tulad ng pag-aaral). Samakatuwid, ang kakulangan nito ay maaaring humantong sa kahirapan sa pagtutuon ng pansin.
   
4. Sinusuportahan ang kalusugan ng puso. Ang bitamina ay nakakatulong na mabawasan nakataas na antas homocysteine. Ngunit siya ang itinuturing ngayon na pangunahing kadahilanan ng panganib para sa pag-unlad ng mga sakit sa cardiovascular. (10) Ang homocysteine ​​​​ay isang amino acid. Ang nilalaman ng bitamina B complex sa katawan ay nakasalalay sa konsentrasyon nito sa dugo. Mayroon ding ebidensya na ang B12 ay maaaring makatulong sa pagkontrol mataas na lebel kolesterol at presyon ng dugo. At ang mga elemento ng pangkat B ay maaaring makontrol ang mga sakit na atherosclerotic. (labing isang)
5. Mahalaga para sa malusog na balat at buhok. Ang bitamina B12 ay mahalaga para sa kalusugan ng balat, buhok at mga kuko. Ang dahilan nito ay nakasalalay sa katotohanan na ito ay gumaganap ng isang espesyal na papel sa pagpaparami ng mga selula. Dagdag pa, binabawasan ng elementong ito ang pamumula, pagkatuyo, pamamaga at acne. Maaari itong ilapat sa balat para sa psoriasis at eksema. Bilang karagdagan, kung saan kasama ang cyanocobalamin, binabawasan nito ang pagkasira ng buhok at tinutulungan ang mga kuko na maging mas malakas.
6. Nagtataguyod ng panunaw. Ang bitamina na ito ay tumutulong sa produksyon digestive enzymes para masira ang pagkain sa tiyan. Nag-aambag ito sa pagbuo ng isang kapaligiran para sa pagbuo ng mga kapaki-pakinabang na bakterya sa bituka. Ang pagkasira ng mga nakakapinsalang bakterya sa digestive tract at ang pagkakaroon ng mga kapaki-pakinabang ay ang pumipigil sa mga digestive disorder. Sa partikular, ang mga problema tulad ng nagpapaalab na sakit bituka.
7. Mahalaga para sa mga buntis na kababaihan. Ang B12 ay kinakailangan upang lumikha ng nucleic acid (o DNA - ang pangunahing genetic na materyal). Well, ito ay ginagamit upang lumikha ng ating katawan. Samakatuwid, ang elementong ito ang pangunahing sustansya para sa paglaki at pag-unlad. At vital din siya. mahalagang sangkap pagtulong sa isang malusog na pagbubuntis. Nakikipag-ugnayan din ang bitamina sa folic acid sa katawan. Binabawasan nito ang panganib ng mga depekto sa kapanganakan.
   
8. Maaaring makatulong na maiwasan ang cancer. Ang bitamina na ito ay kasalukuyang pinag-aaralan bilang isang tulong sa pagbabawas ng panganib. ibang mga klase kanser. Ang mga katangian nito ay pinahusay ng sabay-sabay na pagtanggap elementong may folic acid (12). Bilang karagdagan, ang ilang mga paunang pag-aaral ay nagpapakita na ito ay nakikinabang sa immune system. Nangangahulugan ito na ang b12 ay maaaring makatulong sa paglaban sa kanser. At sa partikular, nilalabanan nito ang cancer ng cervix, prostate at colon.
9. Pinipigilan ang anemia. Ang bitamina B12 ay mahalaga para sa pagpapanatili ng normal na antas ng mga pulang selula ng dugo. Pinipigilan nito ang pagbuo ng megaloblastic anemia. Ang mga sintomas nito ay talamak na pagkapagod at panghihina. ( 13 )

Pakikipag-ugnayan sa iba pang mga gamot

Ang pagsipsip ng bitamina B12 ay maaaring maging mahirap sa kaso ng alkoholismo o paninigarilyo. Bukod dito, pangmatagalang paggamit binabawasan ng mga antibiotic ang kakayahan ng tiyan na sumipsip ng elementong naglalaman ng kobalt. Bilang resulta, ang katawan ay tumatanggap ng mas kaunting bitamina B12. At ang mga suplementong potasa ay maaari ring bawasan ang pagsipsip ng sangkap na ito.

Para sa kadahilanang ito, ang sinumang umiinom ng mga gamot sa tiyan ay dapat kumunsulta sa kanilang doktor. Maaaring kailanganin mong kumuha ng karagdagang mga suplementong bitamina sa iyong kaso.

Sigurado ako na ang artikulo ngayon ay nakatulong sa iyo na tingnan ang bitamina B12 sa isang bagong paraan. At ngayon naiintindihan mo na ang kakulangan ng elementong ito ay maaaring maging sanhi ng malubhang problema. Ang pagkaalam nito ay napakahalaga. Samakatuwid, ibahagi ang link sa artikulong ito sa iyong mga kaibigan sa social network. At, pagkatapos ng lahat, napakaraming mas kapaki-pakinabang at kawili-wiling mga bagay ang inihanda para sa iyo. At iyon lang para sa araw na ito - see you soon!

Ang bitamina B12, na tinatawag ding cyanocobalamin, ay ang pinakamahalagang elemento ng bakas para sa pagtiyak ng normal na paggana ng katawan. Bagaman ito ay bahagi ng mga bitamina B, ito ay isang tiyak na sangkap na naglalaman ng kobalt. Ito ang pinaka-hindi pangkaraniwang bitamina na hindi ginawa ng bakterya sa bituka ng tao at pumapasok sa katawan ng eksklusibo sa mga produktong hayop. Samakatuwid, napakahalagang malaman kung aling mga pagkain ang naglalaman ng bitamina B12 tama na, at isama ang mga ito sa menu.

Paano kapaki-pakinabang ang bitamina B12 para sa katawan?

Ang pangunahing tungkulin ng bitamina B12 sa katawan ng tao ay ang magbigay normal na operasyon sistema ng nerbiyos. Kung wala ito, imposible ang pagkakaroon ng mga nerve fibers. Ang cyanocobalamin ay nakikibahagi sa pagbuo ng mga selula, kabilang ang mga selula ng dugo, mga antibodies immune system at nerve endings. Ang kakulangan nito sa katawan ay humahantong sa metabolic proseso at panunaw, pagkasira ng aktibidad ng utak, pagpapapangit ng mga ugat. Gayundin, ang bitamina B12 ay napakahalaga para sa hematopoiesis, ang kakulangan nito ay isang karaniwang sanhi ng anemia. Bilang karagdagan, ang elemento ng bakas ay kasangkot sa maraming iba pang mga proseso:

• synthesis ng nucleic at amino acids;
• paghahati at pagpasok sa dugo ng bitamina B1;
• pagbuo ng tissue ng buto;
• regulasyon ng normal na paggana ng atay;
• pagpapababa ng antas ng kolesterol sa mga daluyan ng dugo;
• pagpapanumbalik ng estado ng kaisipan, pag-aalis ng mga epekto ng stress;
• pagpapalakas ng kaligtasan sa sakit.

Saan matatagpuan ang bitamina B12 sa kalikasan?

Ang bitamina B12 ay ang tanging micronutrient na hindi na-synthesize ng anumang hayop o organismo ng halaman. Ang mga supplier nito ay ilang uri lamang ng bacteria, pati na rin ang blue-green na algae. Ngunit hindi ito nangangahulugan na upang mapunan ang dami ng cyanocobalamin, kinakailangan na kumain ng malalaking bahagi araw-araw. kale ng dagat. Lamang sa kelp bitamina na ito ay hindi. Ngunit ito ay naroroon sa sapat na konsentrasyon sa spirulina, na, bilang pandagdag sa pandiyeta, ay ibinebenta sa network ng parmasya. Gayunpaman, sa algae na ito, ang bitamina B12 ay nasa anyo na mahirap makuha ng katawan ng tao.

Sa malalaking dami, ang cyanocobalamin ay naglalaman lamang ng mga produkto ng pinagmulan ng hayop. Ang katotohanan ay sa digestive tract ng mga herbivores, ang karne na pangunahing ginagamit ng mga tao, ang bitamina B12 ay ginawa ng microflora, na matatagpuan sa itaas na bituka, na responsable para sa pagsipsip ng mga sangkap. Samakatuwid, ang elemento ng bakas na ginawa ng bakterya ay madaling hinihigop sa dugo at kumakalat sa buong katawan, na idineposito sa mga tisyu. Ang pangunahing dami ng cyanocobalamin ay naipon sa atay, na nangangahulugan na ang produktong ito ay ang pinakamahusay na mapagkukunan nito.

Sa mga mandaragit, pati na rin sa mga primata, na kinabibilangan ng mga tao, ang bitamina B12 ay na-synthesize ng bakterya na dumarami sa malaking bituka, kung saan ang proseso ng pagsipsip ay hindi nagaganap. Ang buong masa ng sangkap na ginawa ng microflora ay lumalabas lamang kasama ng mga dumi. Samakatuwid, ang isang tao ay kinakailangang makatanggap ng cyanocobalamin na may pagkain. Hindi mo kailangan ng marami nito: isang halaga na katumbas ng ikapitong bahagi ng isang aspirin tablet sa isang buhay. Bilang karagdagan, ang atay ng tao, tulad ng iba pang mga nabubuhay na organismo, ay may posibilidad na makaipon ng isang microelement sa kaso ng matinding kakulangan. At nangangahulugan ito na sa beriberi, ang mga sintomas ay hindi mapapansin sa loob ng mahabang panahon, at kapag sa wakas ay lumitaw, ang kalusugan ay maaaring masira na.

Ang bitamina B12 ay ganap na wala sa mga halaman at mushroom. Samakatuwid, ang mga mahigpit na vegetarian na hindi man lang kumakain ng mga itlog at mga produkto ng pagawaan ng gatas ay kadalasang nagdurusa sa kakulangan nito. Ang mga sumusunod sa isang etikal na diyeta ay kailangang bumili ng cyanocobalamin sa mga parmasya sa mga bitamina complex o biyolohikal aktibong additives. Gayunpaman, sa ilang mga tao na nagsasagawa ng isang hilaw na diyeta sa loob ng mahabang panahon, ang konsentrasyon ng bitamina B12 sa katawan ay normal. Ito ay dahil sa ang katunayan na kapag lumipat sa natural na nutrisyon nang walang paggamot sa init, nililinis ang digestive system, at unti-unting kumakalat ang bacteria na gumagawa ng cyanocobalamin mula sa malaking bituka hanggang sa halos buong bituka. Ngunit ito ay isang napakahabang proseso: ang katawan ay dapat na ganap na umangkop sa isang bagong uri ng pagkain. Samakatuwid, hindi inirerekomenda na biglang lumipat sa vegetarianism.

Ano ang Pang-araw-araw na Halaga para sa Bitamina B12?

Ang isang may sapat na gulang ay nangangailangan lamang ng 3 micrograms ng bitamina B12 bawat araw, ang mga buntis na kababaihan ay nangangailangan ng kaunti pa - 3.5 micrograms, mga ina ng pag-aalaga - mga 4 micrograms. Ang halaga ay bale-wala, ngunit kahit na ito ay dapat na ingested upang hindi magsimula ang mga problema sa kalusugan. Ang mga bata ay nangangailangan ng cyanocobalamin kahit na mas mababa kaysa sa mga matatanda. Ang mga sanggol ay nangangailangan ng hindi hihigit sa 0.5 micrograms ng substance, mga sanggol na wala pang sampung taong gulang - mga 1.5 micrograms, mga kabataan - 2.5 micrograms. Kailangang makakuha ng bitamina B12 ang mga vegetarian mula sa mga paghahanda sa parmasyutiko, ngunit dapat kang kumunsulta sa iyong doktor tungkol sa dosis. Nais na makabawi para sa kakulangan ng isang elemento ng bakas, maaari mo itong lampasan. At ang hypervitaminosis ng cyanocobalamin ay kasing mapanganib ng kakulangan nito.

Anong mga pagkain ang naglalaman ng bitamina B12?

Nasa mataas na konsentrasyon Ang bitamina B12 ay matatagpuan sa atay, lalo na sa karne ng baka. Mas mataas na hindi matatagpuan sa anumang iba pang produkto. Samakatuwid, ang atay ay dapat isama sa menu ng mga buntis na kababaihan at mga mag-aaral. Ang seafood ay isa ring magandang source ng cyanocobalamin. Lalo na mayaman sa mga elemento ng bakas ang mga varieties ng predatory fish: salmon, tuna, bakalaw. Ang sapat na halaga nito ay matatagpuan sa mga alimango at caviar. Kasama sa mga isdang pang-eskwela ang herring at mackerel.

Ang bitamina B12 ay matatagpuan sa maraming dami sa gatas at mga derivatives nito, lalo na sa matapang na keso. Sa mga produktong fermented milk, ang kefir, sour cream at yogurt ang pinakamayaman sa cyanocobalamin. Mayroon ding maraming elemento ng bakas sa pula ng itlog, ngunit ang produktong ito ay hindi dapat ubusin nang madalas, dahil naglalaman ito ng labis. masamang kolesterol. Maaaring payuhan ang mga vegetarian na mga cereal ng almusal at tinapay na pinatibay ng artipisyal na bitamina B12. Ginagawa ang mga ito batay sa mga natural na cereal, at ang cyanocobalamin para sa kanila ay na-synthesize ng bakterya na lumago sa mga kondisyon ng laboratoryo. Ang isa pang hindi gaanong pinagmumulan ng sangkap para sa mga tagasuporta ng etikal na nutrisyon ay maaaring mga cereal. Bagaman naglalaman sila ng bitamina sa napakaliit na dami.

Ang bitamina B12 ay lumalaban sa mataas na temperatura, hindi ito nawasak ng paggamot sa init mga produktong karne. Samakatuwid, kapag nagprito o kumukulo ng pagkain, hindi ka maaaring mag-alala tungkol sa pagkawala ng mga kapaki-pakinabang na sangkap. Nasa ibaba ang isang talahanayan na naglilista ng mga pagkaing pinakamayaman sa cyanocobalamin.

listahan ng pagkain	mcg bawat 100 gramo
atay ng baka
atay ng baboy
pugita
atay ng manok
alumahan
karneng baka
pinaghalong gatas na may pulbos
karne ng kuneho
matigas na keso
karne ng tupa
puting keso
broiler na manok
mga hipon
condensed milk
naprosesong keso

Paano nagpapakita ng sarili ang kakulangan sa bitamina B12?

Ang bitamina B12 ay napakahalaga para sa normal na paggana ng katawan ng tao, kaya ang kakulangan nito ay ang pinaka-seryosong epekto sa kalusugan. Ang kakulangan ng sangkap ay nagdudulot ng maraming sakit na may iba't ibang kalubhaan sa mga matatanda at bata. Sa mga may sapat na gulang na may beriberi, ang mga sumusunod na sakit ay nangyayari:

• anemya;
• karamdaman sa pamumuo ng dugo;
• tachycardia;
• multiple sclerosis;
• pagkasira sa visual acuity;
• panregla cramp;
• dermatitis;
• pagkakalbo;
• pamamaga ng oral cavity;
• malfunctions ng digestive tract;
• hindi nakatulog ng maayos;
• depresyon;
• pagpapahina ng immune system.

Ang mga unang sintomas ng kakulangan sa bitamina B12 sa katawan ay ang madalas na pagkahilo at migraine, ingay sa tainga, kawalan ng gana sa pagkain, panghihina, nerbiyos, at pagkabalisa. Mahirap para sa isang tao na kumilos at magsagawa ng anumang pisikal na aksyon, siya ay may pamamanhid ng mga daliri at paa, ang paghinga ay nagiging mabigat at pasulput-sulpot, mahina ang pulso, ang balat ay nagiging maputla at mabaho. Sa mga bata, ang kakulangan ng cyanocobalamin ay humahantong sa higit pa malalang kahihinatnan. Sa kanila, ang beriberi ay nagiging sanhi ng mga sumusunod na sakit:

• dystrophic na pagbabago sa gulugod;
• kabag;
• anemya;
• paglabag sa pigmentation ng balat;
• dermatitis;
• pagkakalbo;
• ulcerative formations sa dila;
• convulsive muscle contractions;
• may kapansanan sa mga kasanayan sa motor ng mga limbs;
• pagkahuli ng mental at pisikal na pag-unlad.

Bakit mapanganib ang sobrang bitamina B12?

Ang labis na paggamit ng bitamina B12 sa pamamagitan ng pagkain ay imposible. Upang mangyari ang hypervitaminosis ng cyanocobalamin, kailangan mong uminom ng isang malaking dosis nito sa mga tableta o lumampas sa mga iniksyon ng gamot. Ang labis ng isang sangkap ay karaniwang nagpapakita ng sarili sa pamamagitan ng reaksiyong alerdyi. Ang isang tao ay may acne o pantal sa balat, siya ay nagiging labis na magagalitin at mabilis na magalit. Kung ang labis na dosis ng elemento ng bakas ay napakalakas, kung gayon ang mga kahihinatnan sa kalusugan ay maaaring maging malubha, kahit na nakalulungkot. Sa kasong ito, dahil sa isang paglabag sa pamumuo ng dugo, madalas na nangyayari ang pagpalya ng puso at trombosis. Minsan bubuo ang pulmonary edema. Kung ang problema ay hindi malutas sa oras, ang allergy ay maaaring maging anaphylactic shock, nagbabanta sa buhay. Samakatuwid, napakahalaga na subaybayan ang dosis ng mga paghahanda na naglalaman ng bitamina B12, bago gamitin ang mga ito, kumunsulta sa isang doktor.

Bitamina B12