Dokončiť vyvážená strava po pôrode - záruka zdravia dieťaťa a mladej matky. Zdravé jedlá by mali pomôcť ženskému telu zotaviť sa, pomôcť zabezpečiť. Zdravie a nálada bábätka závisí od stravy matky, preto výber jedál netreba brať na ľahkú váhu. Čo môžete jesť po pôrode dojčiacej matky?

Všeobecné pravidlá: čo jesť počas dojčenia

Aká je strava dojčiacej matky po pôrode? Pediatri sú jednotní: dojčiaca žena by mala zvýšiť príjem kalórií. Počas laktácie spotrebuje ženské telo ďalších 800 kalórií. Aby bola zabezpečená vysoká nutričná hodnota materského mlieka, je dôležité urobiť komplet zdravé menu, odstránenie všetkých potenciálne škodlivých potravín.

Menu dojčiacej matky by malo obsahovať:

• jedlá bohaté na vlákninu;
• úplný komplex prírodných vitamínov (nie syntetických, ale obsiahnutých vo výrobkoch);
• dostatočné množstvo tekutiny;
• čerstvé ovocie a zelenina;
• chudé mäso a ryby;
• mliečne výrobky.

Výživa dojčiacej matky v prvom mesiaci.Špecialisti na zdravú výživu odporúčame variť najjednoduchšie jedlá. Namiesto zložitých šalátov s tukovým dresingom je lepšie použiť nakrájanú čerstvú a varenú zeleninu, mäso pečené so syrom by ste mali nahradiť parnými fašírkami z rýb alebo hydiny.

Je vhodné jesť malé porcie, 5-6 krát denne. Takýto systém vám nedovolí zažiť pocit hladu alebo ťažkosti z prejedania sa.

Ako ľahké občerstvenie môžete jesť ovocie, zeleninu, nízkotučné mliečne výrobky, sušené toasty z obilného chleba.

Vzorové menu na deň pre dojčiacu matku

Denné menu závisí od chuťových preferencií matky. Môžete sa zamerať na návrhy špecialistov na klinickú výživu. Správna výživa matiek počas dojčenia zaručuje dobrá laktácia a pomáha zbaviť sa menších zdravotných problémov: nadváhu, hnačka, nevoľnosť.

Na raňajky odporúčajú sa bielkovinové produkty alebo komplexné sacharidy. Príklady úspešných raňajok:

• Kaša ovsené vločky, pšeno alebo ryža, varené v mlieku zriedenom vodou. Oblečené maslom a nakrájaným sušeným ovocím: sušené marhule, sušené slivky, čerešne, vykôstkované hrozienka. Slabý čaj s mliekom.
• Kastról od nízkotučný tvaroh s domácim jogurtom alebo čerstvým ovocím. Bylinkový čaj s bežným alebo sójovým mliekom.

Na obed Môžete sa obmedziť na dve jedlá namiesto obvyklých troch. Príklad vyváženého jedla:

• Šalát z čerstvé uhorky, zelený šalát, kukuričné ​​zrná a zelený hrášok s nízkotučným jogurtovým alebo olivovým olejovým dresingom. Polievka-pyré z cukety a kuracieho filé s krutónmi z obilného chleba. Čerstvo vylisovaná jablková šťava zriedená neperlivou vodou.

Na popoludňajšie občerstvenie a druhé raňajky, vhodné sú výživné a ľahké jedlá:

• domáci nízkotučný mliečny jogurt;
• ryazhenka alebo kefír;
• domáce želé s kúskami ovocia;
• strúhaná mrkva ochutená nízkotučnou kyslou smotanou;
• pohár čerstvo vylisovanej šťavy z mrkvy, jabĺk alebo bobúľ;
• pečené jablká alebo hrušky.

Na večeru Stojí za to pripraviť výdatné jedlo z mäsa, rýb alebo hydiny. Vyskúšajte jednu z možností:

• Morčacie filé pečené v otrubovom obale s prílohou z farebných a ružičkový kel. Mliečne suflé na fruktóze.
• Cestoviny z tmavej múky so zeleninou a fašírkami. Ovocný šalát.

Nepostrádateľné produkty: čo by malo byť zahrnuté v ponuke

Na stole dojčiacej matky by mali byť prítomné:

1. Zelenina, čerstvá alebo mrazená: dusené, varené, pečené v rúre príp mikrovlnka(najmenej 500 g denne).
2. Čerstvé ovocie a bobule(jablká, hrušky, broskyne, slivky, marhule, žeruchy, maliny, jahody, čučoriedky, čučoriedky).
3. Mliečne výrobky so zníženým obsahom tuku bez prísad a konzervačných látok (kefír, prírodný jogurt, ryazhenka, varenets, tvaroh, mladý syr).
4. Chudé mäso(kuracie, morčacie, králičie, bravčové, hovädzie, teľacie).
5. Chudé morské ryby(treska, merlúza, treska, platesa).
6. Komplexné sacharidy(celozrnné výrobky, celozrnný chlieb, cestoviny z tvrdej pšenice).
7. Sušené ovocie neošetrené sírou, voskom ani inými konzervačnými látkami.

Vajcia, med, pomaranče. mandarínky a iné citrusové plody sa môžu jesť v malých porciách a starostlivo sledovať reakciu dieťaťa.

Čomu sa vyhnúť pri dojčení

Menu mladej matky by malo byť pestré, ale niektoré produkty by doň nemali byť zahrnuté. Zoznam nezdravých potravín obsahuje:

1. Korenené jedlá, údeniny, staré syry. Tieto potraviny môžu spôsobiť koliku u dieťaťa a pálenie záhy u matky. Okrem toho stimulujú chuť do jedla a vedú k prejedaniu.
2. Čokoláda, kakao, káva, čierna a zelený čaj . Potraviny a nápoje obsahujú veľké dávky kofeínu a trieslovín, môžu dráždiť žalúdok, vyvolávať nespavosť a u dojčiat vyvolávať alergie.
3. Čipsy, pukance, cukrová vata, karamel, sušienky z obchodu. Rôzne sladkosti obsahujú „prázdne“ kalórie, čo vedie k priberaniu. Môže vyvolať alergickú reakciu u dieťaťa.
4. Celý kravské mlieko. Nepasterizované mlieko a mliečne výrobky môžu spôsobiť hnačku a žalúdočné kŕče. Mnoho dospelých zle trávi kravské mlieko. Kto si ho nevie odoprieť, mal by si zvoliť nízkotučné varianty, použiť sójové alebo mandľové mlieko bohaté na prírodné bielkoviny.
5. Zeleninové konzervy, ryby, priemyselné paštéty. Obsahovať nadmerné množstvo soľ, vyvolávajú opuchy, bolesti hlavy, žalúdočné kŕče.
6. Produkty, kvasenie v žalúdku. Patria sem kyslá kapusta, čerstvé pečivo z kysnutého cesta, kvas, tekvica. Stojí za to obmedziť množstvo hrachu, fazule a iných strukovín, ako aj perličkový jačmeň. Tieto potraviny spôsobujú nadúvanie a zvýšená tvorba plynu.

Pitný režim: voda a iné

Dojčenie znamená použitie Vysoké číslo kvapaliny. Počas dňa sa odporúča vypiť 2-2,5 litra. Táto norma zahŕňa polievky, šťavy, čaj a iné tekutiny. V prvých 2-3 dňoch po pôrode treba obmedziť množstvo tekutín, prebytočná voda zvýši opuch prsníkov.

ako horúce nápoje fit bylinné prípravky alebo slabo uvarené čierne a zelené čaje. Do nápoja môžete pridať trochu mlieka. Niektorí pediatri sa domnievajú, že takýto nápoj stimuluje laktáciu.

Veľmi užitočné sú domáce ovocné nápoje z čerstvých alebo mrazených bobúľ, tekuté želé, kompóty z jabĺk alebo sušeného ovocia. Čerstvo vylisované šťavy treba užívať opatrne, obsahujú nadbytok fruktózy a minimum vlákniny. Takéto šťavy sa najlepšie riedia vodou. Priemyselné šťavy a nektáre je najlepšie vylúčiť z ponuky.

Na uhasenie smädu dokonale čisté pitná voda. minerálka a sýtené nápoje by sa nemali konzumovať, môžu spôsobiť vážne problémy m gastrointestinálneho traktu.

Každá mladá mamička chce čo najskôr vrátiť štíhlu postavu. Získajte dobré výsledky vyvážené a striedme menu cvičiť stres . Vyčerpávajúce tréningy a prísne diéty so silným znížením kalórií sú však absolútne kontraindikované.

Telo ženy sa musí úplne zotaviť, bude to trvať niekoľko mesiacov. prísne diéty brániť zotaveniu, môže spôsobiť vážne hormonálna nerovnováha a choroby vnútorných orgánov.

Pomôžte schudnúť dokáže odmietnuť sladké a mastné, frakčnej výživy a súlad pitný režim. Všetko, čo je užitočné pre dieťa, má priaznivý vplyv na telo matky. Odmietnutie potenciálu nebezpečných produktov a sledovaním obsahu kalórií bude každá žena schopná obnoviť svoju postavu bez toho, aby vynaložila zvláštne úsilie.

Video o popôrodnej výžive

Pozývame vás pozrieť si video o výžive dojčiacej matky.

Podeľte sa o svoje skúsenosti a skúsenosti svojich kamarátok po pôrode. Na aké potraviny reagovalo vaše dieťa? Ako rýchlo sa obnovila vaša postava? Ako rýchlo ste sa vrátili k obvyklej strave. Vaše skúsenosti pomôžu našim čitateľkám vysporiadať sa s problematikou výživy po pôrode.

Výživa po pôrode pre dojčiacu ženu má mnoho funkcií a zákazov. Koniec koncov, zloženie a množstvo materského mlieka priamo závisí od toho. Rozmary dieťaťa kvôli necítiť sa dobre, krátky spánok, zápcha – to všetko sú dôsledky nedodržiavania diéty dojčiacou matkou. Čo by ste teda mali jesť, aby bolo vaše dieťatko zdravé a pokojné?
Výživa v prvých mesiacoch po pôrode by mala byť ľahká, ale mali by sa opatrne zavádzať nové potraviny, pričom treba sledovať reakciu dieťaťa. Nezabudnite na obmedzenia nezdravé jedlo. Zvážte základné princípy tvorby menu pre mladú matku.

Správna výživa matky po pôrode zabezpečí úspešnú laktáciu, dobrý zdravotný stav a zdravie novorodenca.

Všetko, čo matka jedla, vstupuje do tela dieťaťa s materským mliekom a môže vyvolať negatívne dôsledky:

1. Nadúvanie čriev a ťažká kolika.
2. alebo naopak, hnačka.
3. Niektoré produkty sa môžu vyskytnúť alergické prejavy vo forme vyrážky.
4. Potraviny, ktoré majú výraznú chuť a vôňu, zhoršujú chuť mlieka a dieťa môže odmietnuť dojčenie.
5. Nesprávna výživa dojčiacej matky po pôrode môže mať vzrušujúci vplyv na nervový systém dieťaťa.

Dodržiavaním diéty žena zabezpečí aj seba a svoju rodinu. Dobrý odpočinok. Veď bábätko, ktoré netrpí kolikami či zápchou, lepšie spí, dobre sa stravuje a priberá.

Takéto dieťa rastie a vyvíja sa pokojne, bez toho, aby trpelo alergickým svrbením a neustálou bolesťou v brušku, a matka nie je nervózna a snaží sa dieťa upokojiť. Vyvážená a pravidelná strava s výnimkou vyprážaných a mastných jedál navyše pomôže žene zbaviť sa nadbytočných kilogramov získaných počas nosenia dieťaťa.

Veľa závisí od stravovacích návykov matky počas tehotenstva. Ak žena neustále konzumovala tomel, jablká, slivky, potom po pôrode môžete tieto produkty pridať aj do stravy. Ak však matka tieto plody predtým nejedla a po pôrode sa nechala ich konzumáciou uniesť, potom je dosť možné, že sa u dieťaťa vyvinie alergia.

Jedálny lístok musí byť zostavený tak, aby denná strava obsahovala:

• proteíny - 20%;
• tuky - 15-20%;
• uhľohydráty - 60%.

Výživa v prvých troch dňoch po pôrode

Otázku dodržiavania určitej diéty by mala žena zvážiť nielen po narodení dieťaťa, ale aj počas tehotenstva. Ak sú testy zlé, lekár jej môže odporučiť, aby obmedzila používanie niektorých potravín, aby si nevyprovokovala zhoršenie stavu.

Niekoľko dní pred pôrodom je lepšie vzdať sa takýchto excesov, ako sú:

• čokoláda;
• orechy;
• káva, silný čaj, kakao;
• jahody, paradajky, červené ryby;
• údené alebo slané jedlá;
• citrusové plody a rôzne exotické potraviny.

Je tiež lepšie znížiť spotrebu mliečnych výrobkov. Takže ušetríte novonarodené dieťa pred objavením sa ihneď po narodení.

Výživa v prvý deň po pôrode by mala pozostávať z čerstvo pripravených a ľahkých jedál, bez pikantných a voňavých korenín. Koniec koncov, počas tohto obdobia sa žena zlepšuje pri laktácii a zvyká si dieťa na prsia.

Je lepšie obmedziť sa na obilniny na vode, varené vajce alebo kúsok chudého mäsa, môžete jesť chudú polievku bez vyprážania. Zo sladkostí je povolené pečené jablko, banán a jednoduchá sušienka.

Existuje názor, že na zvýšenie mlieka musí žena piť veľa vody. Nie je to tak, pretože pitie veľkého množstva tekutín môže viesť k návalom a stagnácii mlieka v prsníku. Koniec koncov, novonarodené dieťa zje veľmi málo.

Tie, ktoré porodili mimochodom, by nemali jesť potraviny bohaté na vlákninu: surová zelenina a ovocie, čierny chlieb, otruby. Prvý deň po operácii je lepšie obmedziť sa na vodu bez plynu.

Koniec prvého týždňa po narodení

Dojčiaca žena by nemala hladovať. Výživa po pôrode v prvých dňoch by mala byť častá a zlomková, ideálne - po každom kŕmení by ste mali zjesť nejaké ľahké jedlo a pitie teplý čaj alebo kompót.

Na konci prvého týždňa po narodení dieťaťa môže matka:

1. Teplý sladený čaj, brusnicový džús, kompót zo sušeného ovocia, bylinkové odvary.
2. Dusená zelenina: repa, cuketa alebo baklažán, mrkva, tekvica s pár kvapkami rastlinného oleja.
3. z čiernej resp ražný chlieb môžete urobiť krutóny na čaj alebo polievku.
4. Zaveďte do stravy niekoľko kúskov morských rýb s nízkym obsahom tuku a sledujte blaho dieťaťa.
5. Nejaká zemiaková kaša resp cestoviny dobré odrody.
6. Chudé varené hovädzie mäso.
7. Mliečne výrobky (nie viac ako 300 g denne).
8. Raz denne si určite dajte nízkotučnú polievku alebo boršč bez kapusty.
9. Opatrne zaraďte do svojho jedálnička orechy a tvrdý syr.
10. Jedzte jeden banán a dve pečené jablká denne.

Nové potraviny zavádzajte do stravy opatrne, v malých porciách a pozorne sledujte reakciu tela dieťaťa na ne.

Porcie by mali byť malé, aby mama nepribrala kilá navyše.

Výživa v prvých 4 týždňoch po pôrode

Po narodení dieťaťa prešlo niekoľko týždňov, dieťa trochu vyrástlo a zdalo by sa, že mama sa môže vrátiť k svojej obvyklej strave, ale nie. Výživa v prvom mesiaci po pôrode je rovnako dôležitá ako v prvých dňoch.

Počas tohto obdobia môže dojčiaca matka:

• všetky obilniny na vode okrem ryže, kukurice a pšenice;
• do kaše môžete dať trochu masla;
• chudé kúsky vareného hovädzieho alebo hydinového mäsa;
• mlieko, jogurt;
• pečené ovocie, surová zelená zelenina.

Tvarohové koláče a kastróly si môžete pripraviť z tvarohu a pridať tam sušené ovocie alebo bobule. Je povolené pridať do riadu trochu kyslej smotany.

Pri zavádzaní nových produktov do vašej stravy by ste sa mali riadiť niekoľkými pravidlami:

1. Jedzte nové jedlo ráno, ale je to lepšie ráno a pozorne sledujte reakciu dieťaťa.
2. Pridajte iba jeden nový produkt denne.
3. Ak má dieťa vyrážky alebo sa stalo nervóznym a rozmarným, potom je lepšie odmietnuť jesť nové jedlo. Pre ľahké pozorovanie a systematizáciu informácií by ste si mali viesť denník potravín.
4. Zavádzajte nové produkty do svojho jedálneho lístka v malých kúskoch. Pri dobrej reakcii dieťaťa môže byť porcia zvýšená pri ďalšom jedle.

obdobie dojčenia

Samozrejme, výživa v prvom mesiaci po pôrode je veľmi obmedzená, ale po 8-12 týždňoch sa môže výrazne rozšíriť.

V tejto fáze je povolené pridať do stravy matky po pôrode:

1. Niektoré sladkosti (marshmallow, marmeláda, prírodný marshmallow). Vyberte si produkt s minimálnym množstvom farbív, bez cudzích chemických pachov, s krátkou trvanlivosťou.
2. Sušené ovocie (hrozienka, sušené slivky, sušené marhule, datle). Môžu sa jesť v prírodnej forme, ako aj pridávať do rôznych jedál. Pred použitím nezabudnite sušené ovocie dobre umyť a ešte lepšie - zalejte vriacou vodou.
3. Jedálniček spestrite aj inými druhmi rýb.
4. Trochu varenej kukurice a mladého hrášku, nezabudnite si všimnúť stav dieťaťa po zavedení nových produktov.
5. Čerstvé ovocie v sezóne (broskyne, marhule, slivky, iné ako červené jablká). Z bobúľ - medovka, čučoriedky, biele ríbezle a egreše.
6. Štyri mesiace po pôrode môžete do jedálneho lístka zaradiť čerstvo vylisované šťavy, ale je lepšie ich riediť. prevarená voda a nepite viac ako jeden pohár denne.

Diétne obmedzenia pre dojčiace matky

S tým, čo môžete jesť po pôrode, sme na to prišli. Ale tieto výrobky sú prísne zakázané používať žena pri dojčení dieťaťa:

1. Alkoholické nápoje a jedlá z reštaurácií rýchle občerstvenie. Je lepšie ich vylúčiť v štádiu tehotenstva, aby sa predišlo zdravotným problémom.
2. Citrusy sú silné alergény, musia byť odstránené aj zo stravy dojčiacej matky. V období jeseň-zima je lepšie dať prednosť šípkovému vývaru alebo kyslej kapuste, majú tiež veľa vitamínu C.
3. Koláče, bábovky a alkoholické cukríky z obchodu by sa mali nahradiť obyčajnými sušienkami. Ak naozaj chcete, môžete si koláč upiecť sami tak, že si pripravíte puding z nízkotučného mlieka.
4. Mnoho žien pije čaj s prídavkom mlieka, pretože tento nápoj považuje za prospešný pre laktáciu. Ale nie je. Plnotučné kravské mlieko sa tiež považuje za alergén a malo by sa konzumovať s mimoriadnou opatrnosťou. veľké množstvá. A ešte lepšie je nahradiť kozu.
5. Tučné, vyprážané, údené a slané jedlá sú zakázané nielen pre dojčiacu matku, ale aj pre tehotnú ženu.

V prvých dňoch po pôrode je výživa ženy veľmi obmedzená, je to potrebné pre wellness matka a dieťa. Zdravá strava pomôže vytvoriť prácu gastrointestinálneho traktu novorodenca a vyhnúť sa tomu nepríjemné problémy ako kolika, nadúvanie a zápcha. Neskôr sa matkin jedálniček rozšíri, príde na ten, ktorý bol pred tehotenstvom.

Vzorové menu na týždeň

Dojčiaca matka môže jesť veľa jedál, počet jedál by mal byť aspoň 4 denne. Ak chce žena schudnúť, jedlo by sa malo rozdeliť na malé porcie, ale musíte jesť 6-7 krát denne. Mali by ste pamätať na pravidlá tepelného spracovania potravín, surové ovocie, zelenina by sa mala jesť v malých množstvách a zároveň sa ubezpečiť, že dieťa nemá problémy so stráviteľnosťou mlieka.

Čo by nemala jesť dojčiaca matka?

Zoznam zakázaných potravín počas dojčenia pomáha čerstvým matkám vyhnúť sa bezsenné noci pri postieľke plačúce dieťa, ako aj výborným spôsobom upraviť jeho trávenie a pripraviť sa na zavedenie tuhšej stravy.

Vzorové menu na týždeň:

Deň v týždni	Raňajky	Večera	poobedňajší čaj	Večera
pondelok	Ovsená kaša na vode, dusená zelenina, fermentované pečené mlieko	Zeleninová polievka, varené zemiaky, varené kuracie prsia	Harmančekový čaj, sušienky, banán	Cestoviny, dusené huby, sušené ovocie
utorok	Varené vajíčko, dusená brokolica, chlieb s maslom, čaj	Varená ryba, ryžová kaša, tvaroh s hruškou, kompót	Kefír, jablková charlotta, sušienky	Zeleninový kastról, dusené fašírky, jogurt
streda	Jačmenná kaša, varená cuketa, sušené ovocie, kefír	Cestoviny, dusené teľacie mäso, šalát so zeleninou, sladký čaj	Pečené jablko, sušenie, ryazhenka	Rybacia polievka, varené vajce, chlieb s maslom, kompót
štvrtok	Tvaroh s kyslou smotanou, sušienky, čaj	Kukuričná kaša, varená zelenina, hydinové mäso, fermentované pečené mlieko	Sušienky, sušené ovocie, kefír	Polievka s fašírkami, ryža so zeleninou, kompót
piatok	Pohánková kaša s hovädzím gulášom, syrový sendvič, kefír	Zeleninový guláš, pečený králik, čaj so sušienkami	Ryžový kastról, sušenie, kompót	Vareniki s tvarohom, ovocné pyré, mlieko
sobota	Pečená rybacia zemiaková kaša, prírodný jogurt, banán	Ovsené vločky s maslom, hydinové fašírky pečené jablko, kompót	Domáci ovocný kastról, džús alebo kompót	Tvarohové koláče s kyslou smotanou, šalát so zeleninou, čaj
nedeľu	Ryžová kaša s jablkom, syrový sendvič ryazhenka	Rybacia polievka, cviklový šalát (malé množstvo), parené rezne, čaj	Sušienky, tvaroh, zelený čaj	Kastról s mäsom a zemiakmi, varené vajíčko, kompót zo sušeného ovocia

Ak uvažujeme rôzne variácie menu, vidno, že nemajú sladkosti, kávu, čokoládu. Potraviny s vysokým obsahom cukru tento prípadškodlivé, sladkosti možno nahradiť marshmallows, domácimi džemami, marshmallows, pečivom atď.

Narodenie nového muža vyžaduje, aby žena výrazne zmenila základné návyky a závislosti v každodennom stravovaní. Výživa matky po pôrode vystupuje do popredia pri rozhodovaní o zdravom a včasnom vývoji dieťaťa. Ženské mlieko dlhé obdobie nahradí všetky produkty pre dieťa. Práve to bude zdrojom bielkovín, tukov, sacharidov, minerálnych prvkov a ďalších. užitočné látky potrebné pre úspešný rast malý organizmus.

Prečítajte si v tomto článku

Základné zásady výživy ženy počas laktácie

V prvých týždňoch po pôrode množstvo vylúčeného ženské telo materského mlieka sa zvyčajne pohybuje od 1 do 2 litrov za deň. Prirodzene, telo dojčiacej matky musí takéto náklady kompenzovať. K tomu odborníci na výživu vyvinuli základné princípy výživy dojčiacej ženy.

Pestrosť je kľúčom k zdravej a výživnej strave pre mladú matku

Je známe, že dietológia je výlučne aplikovaná veda a s jej odporúčaniami sa dá zaobchádzať rôzne. Pri výpočte živín potrebných pre dojčiacu ženu však mnohí odborníci už dávno dospeli ku konsenzu.

Strava dojčiacich matiek by mala byť dosť pestrá a mala by zahŕňať všetky hlavné produkty: od mäsa a mliečnych výrobkov až po zeleninu a ovocie. Čo odborníci radia mladým ženám:

• Ryby sú v tomto období pre matky užitočné, hlavne odborníci odporúčajú nízkotučné odrody, napríklad zubáča alebo merlúzu. Rybie jedlá vyžadujú tepelnú úpravu a pre dojčiace ženy sú najvhodnejšie odvary alebo klas.
• Mäso a mäsové výrobky odporúčané výhradne vo forme hydiny alebo jahňaciny. Bravčové mäso pre mladú matku a dieťa je škodlivé s vysokým cholesterolom a hovädzie mäso nepriaznivo ovplyvňuje prácu gastrointestinálneho traktu dieťaťa. Jedlá by mali byť varené alebo dusené.
• Mliečne výrobky na výživu tohto kontingentu žien stále vyvolávajú spory medzi odborníkmi na výživu mladých matiek. Mliečne deriváty zvyčajne prispievajú k pridávaniu veľkého množstva živočíšnych bielkovín do stravy ženy, ale zároveň môžu mliečne výrobky spôsobiť gastrointestinálne ťažkosti u matky a dieťaťa. Tepelná úprava mliečnych výrobkov tieto negatívne vplyvy zníži.

Pre úspešné dojčenie potrebuje žena denne vstrebať primeraný počet zvierat a rastlinné tuky: ak stačí maslo alebo masť 20 gr. za deň pre normálnu laktáciu, potom telo mladej matky bude vyžadovať asi 30 - 35 g rastlinného alebo olivového oleja do 24 hodín.

Stimulácia gastrointestinálneho traktu u dojčiacej ženy a jej dieťaťa

Práca čriev u ženy a jej dieťaťa je jedným z hlavných faktorov v prvých mesiacoch po pôrode. Na stimuláciu takejto aktivity musí byť v každodennej strave matky zahrnuté určité množstvo zeleniny alebo ovocia. Tieto rastliny obsahujú veľa vlákniny a vláknina, ktoré priamo ovplyvňujú rast črevnej motility.

Ovocie a zelenina sa najlepšie používajú lokálne a sezónne. Odborníci najčastejšie odporúčajú zaviesť do každodennej stravy dojčiacej ženy cuketu, mrkvu, tekvicu alebo repu. Avšak vzhľadom na slabý imunitný systém detského organizmu je množstvo zeleniny pre simultánny príjem by nemala presiahnuť 150 - 200 g.

Ošetrovateľská výživa po pôrode si vyžaduje aj veľké množstvo ovocia. Jablká, hrušky, slivky a ríbezle vám umožnia získať nielen potrebnú údržbu, ale umožnia aj ženské a detského tela uspokojiť vaše potreby glukózy.

Je lepšie obmedziť cukor a iné cukrárske výrobky, pretože existuje vysoká pravdepodobnosť vzniku alergických reakcií na ich použitie. Okrem toho glukóza podporuje tvorbu mastné kyseliny u dojčaťa, čo môže ovplyvniť normálne fungovanie jeho pečene a pankreasu.

Tekutina pre dojčiace ženy

Voda je základom života každého organizmu a mladá matka nemôže byť výnimkou z tohto pravidla. Vzhľadom na prirodzené straty by žena počas laktácie mala vypiť aspoň 2 - 3 litre vody a iných tekutín.

Pri výpočte vodná bilancia dojčiaca matka by si mala pamätať, že okrem vody obsahuje ženská strava aj šťavy, prvé jedlá a čaj.

Bezprostredne po pôrode, a ešte viac po cisárskom reze, treba množstvo vody pre rodiacu ženu obmedziť. Je to spôsobené redistribúciou voľnej tekutiny medzi tkanivami v tele mladej matky a možnou nadmernou laktáciou, ktorá môže viesť k rozvoju mastitídy a iných zápalové procesy mliečne žľazy.

Kŕmenie ženy by nemalo byť pre dieťa nebezpečné

Netreba zabúdať, že mnohé produkty, ktoré u mladej matky nespôsobujú negatívne reakcie, môžu byť pre malý organizmus nebezpečné. Hlavným nebezpečenstvom pre dieťa môže byť ovocie, ktoré môže spôsobiť rôzne alergické reakcie alebo viesť k poruche tráviaceho traktu u dieťaťa.

Ako už bolo spomenuté vyššie, v čase dojčenia je potrebné obmedziť používanie riadu s vysoký obsah Sahara. Patria sem rôzne cukrárske výrobky, sladké mliečne výrobky, továrenské šťavy atď. Samozrejme, úplne zakázané sú akékoľvek sladké sýtené nápoje, ako napríklad Coca-Cola alebo Bajkal.

Názor mnohých pediatrov je všeobecne známy o zákaze akejkoľvek červenej zeleniny a ovocia pre mladé matky. Ťažko povedať, či je takéto varovanie legendou, ale odborníci dôrazne odporúčajú vyhýbať sa citrusovým plodom, malinám, jahodám a paradajkám počas dojčenia. Dojčiace ženy by takéto odporúčania nemali ignorovať.

Bezprostredne po pôrode je strava mladej matky obmedzená na maximum a až po 3 mesiacoch dieťaťa je možné zavádzať nové potraviny do stravy matky. Je to spôsobené tým, že práve v tomto momente sa tvorí viac-menej imunitný systém dieťa a môže primerane reagovať na vonkajšie výzvy.

Napodiv, ale prvé 2 - 3 dni sa dojčiacej žene odporúča obmedziť príjem potravy. Jej telo sa musí prispôsobiť hormonálne zmeny a plné črevo môže spôsobiť zníženie uvoľňovania prolaktínu a oxytocínu, čo následne znižuje produkciu materského mlieka. Preto bude výživa v prvých dňoch po pôrode značne obmedzená.

Črevá ženy je potrebné po pôrode vyčistiť a odstrániť z tela všetky toxíny, ktoré sa tam nahromadili. Veľký objem tekutiny môže pomôcť mladej matke. Odborníci odporúčajú počas tohto obdobia dojčiacej matke, ovocné nápoje, kompóty zo sušeného ovocia. Výnimkou by mali byť sladké šťavy a nápoje, ktoré spôsobujú kvasenie v črevách.

Nemenej dôležité môže byť použitie ženou namiesto vody špeciálnych tinktúr a bylinkových čajov. Žihľava a harmanček majú vplyv na zníženie rizika neskorého krvácania, petržlen stimuluje nervový systém dojčiacej matky a hloh alebo medovka pomáhajú zmierniť popôrodnú depresiu.

V prvých dňoch po pôrode by hlavnými jedlami mladej matky mali byť rôzne cereálie na vode alebo s prídavkom olivového oleja, zeleninové polievky, banánové alebo jablkové kastróly. Zo zeleniny sa odporúčajú najmä zemiaky, cuketa, cibuľa a karfiol. Tá je jednou z hlavných zelenín v strave dojčiacej ženy do 3 mesiacov, keď pediatri povoľujú niekoľko gramov denne pridať bielu kapustu do dennej stravy. To isté možno povedať o uhorkách alebo repe.

Z múčnych výrobkov by sa mali uprednostniť cestoviny alebo špagety z tvrdej pšenice. tvrdý syr povolené, ale nie viac ako 50 g denne a s plnou kontrolou stavu gastrointestinálneho traktu dieťaťa.

Výživa mamičky na prvý mesiac po pôrode by mala pomôcť vyriešiť ďalší problém. delikátna záležitosť. Žena v tomto období trpí neznesiteľnou zápchou. Tieto gastrointestinálne problémy sú spôsobené zmenou bežnej stravy a znížením cirkulujúcej tekutiny, čo súvisí s uvoľňovaním materského mlieka.

Väčšina odborníkov odporúča používať repu na boj proti týmto príznakom, morská kapusta a sušené slivky. Všetky rastliny by sa mali zaviesť do stravy mladej matky až po tepelnom ošetrení a v zlomkových dávkach. Žena je okrem iného povinná neustále sledovať stav svojho dieťaťa.

Mnohí pediatri odporúčajú na vyriešenie tohto problému používať fermentované mliečne výrobky, ktoré sú založené na probiotikách. Ak stále môžete súhlasiť s takýmito odporúčaniami, potom zahrnutie otrúb do stravy dojčiacej ženy zanecháva veľa otázok.

Po 13 - 14 dňoch sa zvyčajne odporúča rozšíriť stravu a zvýšiť množstvo jedla pre mladú matku. Takéto rady však nie vždy vedú k pozitívne výsledky, preto by sa dojčiaca matka mala riadiť svojím stavom a reakciou dieťaťa na nové produkty.

Čo presne je pre mladú matku nemožné

Počas dojčenia by žena mala úplne vylúčiť zo stravy potraviny, ktoré majú zvýšenú alergickú aktivitu. Patrí medzi ne čokoláda, káva, med, citrusové plody, údeniny a koreniny. Počas laktácie sa neodporúča používať žiadne uhorky alebo konzervy: okrem vysoký obsah stolová soľ a korenia, môžu obsahovať mimoriadne nebezpečné anaeróbne baktérie.

Ako už bolo uvedené, je potrebné čo najviac obmedziť cukor, glukózu a ďalšie látky, ktoré spôsobujú kvasenie v črevách ženy a dieťaťa. Sýtené nápoje sú, samozrejme, tiež vylúčené zo stravy až do konca obdobia laktácie.

Existuje veľké množstvo rastlín, ktoré priamo neovplyvňujú telo matky a dieťaťa, ale ich prítomnosť spôsobuje, že materské mlieko je nevhodné na konzumáciu. Cesnak, cibuľa, kapusta a mandle sú pre mladú matku počas dojčenia kontraindikované.

A, samozrejme, alkohol a nikotín. Takéto látky škodia aj bežnému človeku, v tele dojčiacej ženy a ešte viac jej dieťaťa môžu vyvolať množstvo patologických reakcií, ktorých dôsledkom môže byť trvalá porucha zdravia.

Výživa dojčiacej ženy je veľmi tenká a komplexná problematika tak sa to nepokúšaj riešiť sám. Aby ste predišli negatívnym následkom pre seba a dieťa, všetky svoje rozhodnutia o zavádzaní nových potravín do stravy musíte prekonzultovať so svojím lekárom. Koniec koncov, každá matka počas laktácie je zodpovedná nielen za seba, ale je aj garantom zdravý vývoj tvoje dieťa.

Nie je žiadnym tajomstvom, že zdravie novorodenca závisí od výživy matky, takže táto otázka je pre čerstvé matky veľmi dôležitá. Aby sa vášmu bábätku dostalo všetko užitočné, vďaka dojčeniu by mal byť mamin jedálny lístok kompletný a pestrý.

Poďme teda zistiť, čo môžete jesť po pôrode a aké potraviny by ste mali vylúčiť zo svojho jedálnička. Okrem toho sa dozvieme, ako dlho platia „obmedzenia“ na jednotlivé produkty.

Začnime s potravinami, ktoré by ste mali vylúčiť zo svojho jedálnička, aby ste sa vyhli tráviacim problémom, ako aj aby ste predišli alergiám u vášho bábätka:

• sýtené nápoje, kvass;
• konzervované, nakladané, údené produkty;
• mastné a korenené jedlá;
• strukoviny, huby, orechy, med;
• cibuľa, cesnak, korenie;
• kečupy, pikantné omáčky;
• čerstvé pečivo;
• hrozno, citrusové plody, ananás, vodný melón, melón, jahody, jahody, marhule a broskyne;
• reďkovka, uhorky;
• káva, čokoláda, kakao;
• liehoviny a koktaily.

Všimnite si, že výživa po pôrode má množstvo funkcií. Takže pre normálne trávenie novorodenca musíte dodržiavať niekoľko odporúčaní:

1. Po pôrode by mala výživa začať malými porciami, pokiaľ možno tekutou stravou;
2. Počas prvých troch týždňov po pôrode je žiaduce, aby jedlo dojčiacej matky prešlo dôkladným tepelným spracovaním;
3. V prvom týždni po pôrode sa odporúča jesť obilniny - ovsené vločky, pohánka, proso, pšenica. Súčasne sa kaša varí vo vode s minimálnym prídavkom soli. Je tiež povolené jesť zeleninu dusenú v rastlinnom oleji a minimálne množstvo zemiakov. Z tekutých potravín - zeleninové polievky;
4. V druhom a treťom týždni po pôrode môžete pridať do vyššie uvedeného menu morská ryba, varené hovädzie mäso, orechy;
5. Po treťom týždni sa v strave dojčiacej matky odstránia všetky obmedzenia a zavedú sa nové potraviny: varené vajcia (1 krát za 2 dni), kuracie mäso (1 krát týždenne), kefír, bobule atď.

Pokiaľ ide o mliečne výrobky, mali by sa konzumovať v tepelne spracovanej forme: tvarohové koláče, tvarohový kastról, sladené kondenzované mlieko. Faktom je, že plnotučné kravské mlieko v strave matky môže u dojčiat vyvolať alergické reakcie. Preto je žiaduce čiastočne ho nahradiť rôznymi fermentovanými mliečnymi výrobkami (kefír, jogurt, fermentované pečené mlieko atď.). A najlepšie je striedať mlieko a mliečne výrobky.

Na záver by som rád poznamenal, že je samozrejme dosť ťažké držať sa dlhodobo diéty a obmedziť sa na jedenie svojich obľúbených jedál. S príchodom dieťaťa však musíte pochopiť, že zdravotný stav dieťaťa závisí od vašej výživy, a aby vyrastalo zdravé a silné, môžete robiť takéto „gastronomické“ obete. Chcel by som tiež apelovať na tie matky, ktoré si nedokážu odoprieť fajčenie a pitie aj malého množstva alkoholu: myslite na umelé kŕmenie dieťaťa, pretože materské mlieko neprinesie dieťaťu žiadny úžitok, ale iba škodu . Neriskujte zdravie svojho dieťatka!

Veľa šťastia!

Špeciálne pre- Ira Romany

Každá žena, ktorá sa nedávno stala matkou a má v úmysle plne dojčiť svoje dieťa, vyvstáva otázka, čo môže dojčiaca matka jesť. Keď si mladá matka vypočuje rôzne rady o tom, aký zoznam produktov je povolený, často si nevie rady, pretože takéto rady môžu byť veľmi protichodné.

Niektorí ľudia odpovedajú na otázky o tom, čo môže dojčiaca matka jesť a čo môže jesť po žena, majú istotu v tomto prípade musí byť veľmi prísny.

Žena počas dojčenia novorodenca by však mala pochopiť, že v skutočnosti môže byť strava matky rôznorodá, pretože produkt, ktorý spôsobuje negatívnu reakciu u všetkých detí, v skutočnosti neexistuje.

Postupom času si však každá žena určí, čo by do jedálnička zaradiť nemalo, keďže existujú skupiny potravín, ktoré niekedy spôsobujú plynatosť , príčina a ďalšie negatívne prejavy pri dieťatku. Ale predovšetkým hovoríme o produktoch, ktoré spôsobujú negatívne reakcie(napríklad alergie) u samotnej ženy. Všetky ostatné obmedzenia na to, čo nemôžete jesť po pôrode mesiace, potom moderní odborníci hovoria, že počas laktácie , rovnako ako v prípade, telo ženy samo „povie“, čo má jesť, aby sa zabezpečilo dieťa užitočné látky a zároveň v ňom nevyvolávať rozvoj negatívnych javov. Takže keď dojčíš, musíš to skúsiť rôzne produkty.

Ak chce dojčiaca žena jesť chutné, môžete sa pokúsiť konzumovať malé množstvo tohto produktu a zároveň starostlivo sledovať reakciu dieťaťa na potraviny a nápoje. Preto, ak „zakázané“ potraviny spôsobujú u novorodenca alergické reakcie alebo problémy s gastrointestinálnym traktom, musíte určiť, aký druh jedla sa takáto reakcia vyvíja, a odstrániť tento produkt zo stravy, keď dojčíte.

Je tiež potrebné vziať do úvahy moment, že v priebehu času sa reakcia dieťaťa môže zmeniť, takže zoznam toho, čo môže dojčiaca matka po pôrode jesť, sa môže časom meniť. Reakcia sa teda môže po 3 mesiacoch zmeniť, takže neskôr môžete opäť skúsiť jesť a piť s HB to, čo kedysi bábätku nevyhovovalo. Prečítajte si viac o tom, čo môžete jesť a piť počas dojčenia.

V prvom mesiaci by jedálniček dojčiacej matky ešte nemal byť príliš pestrý. Počas laktácie vám pediater, ktorý pozoruje novorodenca, môže dať zoznam toho, čo môžete celé mesiace jesť. Vo všeobecnosti sa však menu dojčiacej matky v prvom mesiaci môže tvoriť nezávisle.

Takže za 1 mesiac výživa dojčiacej matky v prvom mesiaci zahŕňa tieto produkty:

• chlieb - pšenica-raž, ktorá obsahuje otruby, chlieb, zatiaľ čo pečenie je lepšie vylúčiť;
• zeleniny - karfiol, brokolica, zemiaky, cuketa (varené a dusené, zeleninové polievky); v obmedzenom množstve po pôrode môžete mrkvu, biela kapusta;
• kaša - bez mlieka alebo s mliekom zriedeným vodou 1:1;
• chudé mäso - teľacie, hovädzie, kuracie (bez kože);
• mliekareň - iba kyslé mlieko a prírodné (tvaroh, fermentované pečené mlieko, biely jogurt, kefír);
• nápojov - čaj s bylinkami (kmín, aníz, kôpor), kompót (jablká, sušené ovocie), slabo uvarený čaj.

Čo by nemalo byť zahrnuté v strave dojčiacej matky v prvom mesiaci?

Diéta pre HB by stále nemala obsahovať množstvo potravín a jedál, pretože po ich konzumácii sa u dieťaťa môže vyvinúť alergia.

Zoznam potravín, ktoré by mama nemala jesť v prvom mesiaci po narodení dieťaťa:

• káva a silný čaj;
• plnotučné mlieko;
• sóda, šťava z obchodu;
• sladkosti a cukrovinky;
• mastné, údené jedlo, konzervované potraviny;
• klobása, syr;
• morské plody, červené ryby;
• horčica, kečup;
• bohaté vývary.

Okrem toho, čo môže dojčiaca matka novorodenca jesť v prvom mesiaci dojčenia, sa určuje individuálne, pretože niektoré „povolené“ potraviny môžu tiež spôsobiť negatívne reakcie u dieťaťa. V tomto prípade by ste sa mali poradiť so svojím lekárom o tom, čo môžete jesť pre dojčiacu matku v prvom mesiaci.

Blízki ľudia mladej matky by mali tiež prísne zvážiť, čo kŕmiť a čo uvariť pre dojčiacu ženu.

Čo môžete jesť po prvom mesiaci?

Pre mladú matku sa jedálny lístok v druhom mesiaci stáva rozmanitejším. Dôležité však je, aby strava bola správna a racionálna. Čo môžete jesť, závisí aj od reakcie dieťaťa. A pri organizovaní stravovania po 2 mesiacoch to treba brať do úvahy predovšetkým. Počas tohto obdobia môžete jesť chlieb, veľmi užitočné sú aj naklíčené zrná.

Po 3 mesiacoch môže ženská strava už niekedy obsahovať vyprážané jedlá, za predpokladu, že nie sú príliš mastné. Výživa po dobu 3 mesiacov predpokladala neustále sledovanie stavu dieťaťa, teraz je potrebné pokračovať, ale matka sama už dokonale chápe, čo sa môže jesť, čo dieťaťu škodí a čo vníma ako normálne. Dieťa vo veku 3 mesiacov ešte nedostáva doplnkovú stravu, takže naďalej konzumuje výlučne materské mlieko.

5 mesiacov je obdobie, kedy mnohé mamičky už začínajú bábätko prikrmovať. Zároveň si však musia sledovať aj vlastnú stravu. Počas obdobia zavádzania doplnkových potravín má dieťa často rôzne reakcie na nové jedlá alebo nápoje. Napríklad, ak dávate pyré alebo kompót pre dieťa prvýkrát, mali by ste jesť v ten deň známe produkty jasne pochopiť, ako dieťa reaguje na doplnkové potraviny.

Produkty s skvelý obsah vápnik - najužitočnejší pre dojčiacu matku

Odborníci radia viesť si akýsi potravinový denník, ktorý vám pomôže zistiť, či môžete svoje dieťa kŕmiť konzumáciou určitých potravín, aké potraviny môžete jesť počas dojčenia a čo môžete piť.

Na označenie zoznamu produktov, ktoré postupne uvádzate podľa mesiacov, vám pomôže nasledujúca tabuľka:

Je potrebné neustále viesť takýto potravinový denník, pomôže jasne definovať zoznam potravín, ktoré sa nedajú jesť, ako aj to, čo by mala jesť mladá matka.

Aké ovocie môže dojčiaca matka?

Ak je možné zeleninu matky novorodenca zaradiť do stravy počas laktácie každý deň, názory na to, či je možné kŕmiť ovocím počas dojčenia, sú stále rozdelené.

Niektorí veria, že v prvých 3 mesiacoch počas laktácie by ovocie v žiadnom prípade nemalo byť, iní - že ovocie sa môže jesť počas dojčenia, len by sa to malo robiť veľmi opatrne. Ale pri HB, rovnako ako tehotné ženy, musíte byť obzvlášť opatrní pri konzumácii Exotické ovocie, ako aj citrusov . Ak však tehotné ženy môžu takéto ovocie negatívne ovplyvniť stav gastrointestinálneho traktu a spôsobiť alergie, potom dojčiace matky, ktoré ich konzumujú, ohrozujú dieťa. Preto by sa napríklad nemalo jesť avokádo s HB. Karambola, mango, avokádo, kiwi, ananás a iná exotika by v ženskom jedálničku nemala chýbať.

Pre matku aj dieťa je užitočné jesť predovšetkým tie plody, ktoré rastú na miestach, kde sa narodili a žijú. A ak je napríklad pre španielske matky užitočné jesť pomaranče a používať ich ako doplnkové potraviny, potom je pre naše matky lepšie uprednostňovať chutné a zdravé ovocie, ktoré rastie u nás.

Zelenina, ovocie a zelenina, ktoré sa dovážajú z iných krajín, sú navyše ošetrené chemikáliami, takže ananás alebo kivi zakúpené v obchode môžu byť škodlivé pre dieťa a matku.

Či je kiwi možné pre dojčiacu matku, závisí od veku dieťaťa. kiwi - užitočné ovocie, ale neodporúča sa konzumovať počas laktácie, aby nedošlo k poškodeniu dieťaťa. Ide predsa o exotické ovocie, takže kiwi s HS môžete vyskúšať oveľa neskôr, keď si dieťa už začalo zvykať na doplnkové potraviny.

Často vyvstáva otázka, či sa hrozno môže kŕmiť? Zelené a modré hrozno, napriek obrovským prínosom pre telo, môže vyvolať nežiaduce reakcie u bábätka. Toto ovocie spôsobuje zvýšenú tvorbu plynov, takže matka aj dieťa môžu mať problémy s črevami. Preto hrozno nie je produktom, ktorý sa môže konzumovať po pôrode. Je potrebné ho zaviesť do stravy dojčiacej matky nie v prvých mesiacoch života dieťaťa. Okrem toho by sa hrozno malo jesť oddelene od ostatného ovocia v malých porciách a súčasne sledovať reakciu dieťaťa.

Je možné jesť jablká počas dojčenia?

Existuje názor, že ženy počas laktácie nemusia jesť zelené jablká, pretože vyvolávajú tvorbu plynu a majú laxatívny účinok. Ale napriek tomu je potrebné poznamenať, že telo každej ženy vníma tieto produkty individuálne.

Preto sa jablká môžu postupne zavádzať do stravy dojčiacej matky, ktorá by sa mala po 10 mesiacoch podávať dieťaťu ako doplnkové potraviny. Najlepšie je postupne zavádzať pečené jablká pre mamu, časom môžete začať piť aj jablkový kompót. Jablkový kompót by sa však nemal konzumovať v prvých mesiacoch po narodení bábätka.

Ak však matka trpí alergiou na dojčenie, ktorá je vyvolaná červeným ovocím, mali by sa červené jablká vzdať. Spravidla, ak žena počas tehotenstva netrpela takouto alergiou, potom by pri dojčení dieťaťa takéto javy nemali byť. Preto pri absencii negatívnych reakcií je možné konzumovať jablká a v prípade potreby olúpať červené ovocie.

Ďalší veľmi užitočný a chutný produkt - sušené ovocie . Kompót zo sušeného ovocia počas dojčenia sa odporúča piť v prvých mesiacoch, pričom môžete použiť nielen sušené jablká, ale aj iné ovocie.

Je možné jesť banány pre dojčiacu matku novorodenca?

Keď už v pôrodnici hovoria, čo jesť a piť po pôrode, odborníci často varujú, že počas dojčenia je nemožné jesť banány. Mnohí moderní odborníci však, naopak, radia tehotným aj dojčiacim matkám, aby jedli banány. Koniec koncov, v skutočnosti neexistuje presné vysvetlenie, prečo nemôžete jesť banány. Tieto plody obsahujú veľké množstvo vitamínov a látok užitočných pre telo.

Banány sa preto dajú použiť ako na občerstvenie, tak aj na prípravu jogurtových smoothies. Koľko banánov môžete denne zjesť, závisí od toho, ako dobre dieťa vníma tento produkt.

Jahody, čerešne, čerešne - je to možné?

Keď hovoríme o tom, aké projekty by ženy, ktoré kŕmia dieťa, nemali jesť, mnohí tvrdia, že jahody by sa nemali jesť. Aj toto tvrdenie je však nepotvrdeným mýtom.

Ak boli bobule pestované na vašom vlastnom pozemku alebo zakúpené od spoľahlivých distribútorov, môžete skúsiť zjesť niekoľko bobúľ a potom pozorne sledovať reakciu dieťaťa. Treba si uvedomiť, že jahody ho obsahujú veľké množstvo, no je lepšie ho konzumovať len v období dozrievania.

Často sa mladé matky, ktoré chcú jesť niečo chutné, bojí jesť čerešne a čerešne počas sezóny. Ale tieto červené plody sú poznačené individuálnou reakciou tela. Ak chcete zistiť, ako bude dieťa reagovať, môžete skúsiť jesť niekoľko bobúľ, pretože obsahujú veľké množstvo látok užitočných pre telo. Kompót z týchto bobúľ sa môže piť len v obmedzenom množstve. Rovnakým spôsobom pri konzumácii kompótu z čerešní alebo čerešní musíte starostlivo sledovať reakciu dieťaťa. Skúsenosti vám povedia, ktorý kompót je najlepšie piť, ale je žiaduce, aby to bol nápoj vyrobený zo sušeného ovocia.

Opatrne, mama by mala vyskúšať aj lekvár. Jahodový džem aj čerešňový džem vždy obsahujú veľa cukru, takže sa môžu jesť len z času na čas.

Môžem jesť melón alebo melón?

V skutočnosti by sa vodný melón aj melón mali konzumovať veľmi opatrne, pretože melóny a melóny z obchodu môžu obsahovať chemikálie, ktoré sú nebezpečné pre zdravie. Keďže pri pestovaní týchto plodín sa spravidla používa veľmi veľké množstvo rôznych hnojív, je lepšie jesť melón z neskorého zberu - to znamená koncom augusta a v septembri. Melón je veľmi ťažký produkt, takže je lepšie obmedziť sa na malý kúsok a jesť ho oddelene od iných produktov. Zo sladkostí s HS je lepšie uprednostniť iné ovocie.

Akú zeleninu možno zaradiť do stravy počas dojčenia?

Žena by mala jasne vedieť, ktorá zelenina sa môže jesť s HB, pretože zelenina obsahuje veľa užitočných látok a musia byť v ponuke. Je užitočné jesť všetko, čo dieťa bežne vníma, existujú však určité pravidlá.

Kapustnica

Napríklad biela kapusta by sa nemala skúšať, kým dieťa nedosiahne 3 mesiace. Aj keď nie je žiadna alergia na bielu kapustu, tento produkt má u dieťaťa koliku a nadúvanie.

Ale neskôr, počas laktácie, by sa táto kapusta mala postupne zavádzať, pretože obsahuje veľa vitamínu C. Ale karfiol, ako aj kyslá kapusta možno postupne zaviesť do stravy o niečo skôr. Ak je zapnuté dusená kapusta dieťa reaguje zle, to znamená, že má zvýšenú tvorbu plynu, môžete do misky pridať trochu rasce. Aká ďalšia kapusta by mala byť zahrnutá do stravy (brokolica, kaleráb atď.), To závisí od toho, ako dieťa vníma jedlá s týmto produktom.

uhorky

Čerstvé uhorky s HB tiež zvyšujú tvorbu plynov u dieťaťa, takže v prvých mesiacoch kŕmenia je lepšie nejesť paradajky a uhorky. Tehotné ženy často chcú uhorky, ale bezprostredne po narodení dieťaťa by sa čerstvé a nakladané uhorky nemali jesť počas dojčenia. Ale neskôr, keď mama postupne zavádza do stravy rôzne potraviny, a za predpokladu, že na túto zeleninu nie je žiadna alergia, môžu sa postupne zavádzať uhorky.

Samozrejme, ak budete jesť uhorky s mliekom, reakcia dieťaťa môže byť búrlivá. Preto je lepšie nekontrolovať, čo sa stane, ak zjete uhorku s mliekom. Je potrebné dávať pozor, aby ste spolu nejedli nezlučiteľné potraviny.

Paradajky

Všeobecne sa uznáva, že čerstvé paradajky s HB sú zakázané. Prečo nemôžete jesť túto zeleninu, je vysvetlené takto: obsahuje červený pigment. Ale naozaj lykopén prezradiť červenú farbu paradajke je užitočné pre dieťa aj matku. Paradajková šťava obsahuje veľké množstvo vitamínu C, ale túto šťavu je lepšie nepiť nalačno. Pri určovaní toho, čo môžete a nemôžete jesť, musíte zvážiť, že paradajky musia byť vysokej kvality a nesmú obsahovať dusičnany . V ideálnom prípade by to mala byť zelenina z vášho osobného pozemku.

Cuketa

V strave mladej matky musí byť dusená cuketa, pretože cuketa obsahuje horčík, železo, vápnik, draslík a tiež veľa vitamínov. Cuketa zlepšuje trávenie, pôsobí močopudne. Spravidla dieťa dobre reaguje na túto zeleninu. Je však lepšie ju nepoužívať surovú.

Zemiak

Ak matka prísne dodržiava novorodenca, často sa zaujíma o to, či je možné dať dieťaťu zemiaky od prvých mesiacov.

Keďže správna strava pre matku vyžaduje, aby konzumovala iba jedlo, ktoré dieťa dobre prijíma, mali by ste na začiatok vyskúšať varené zemiaky. Ale spravidla telo dieťaťa dobre reaguje na zemiaky. Hoci sa vyskytujú prípady alergie na škrob u detí mladších ako jeden rok. Preto je najlepšie začať s malými dávkami varených zemiakov a zaznamenávať údaje o reakcii dieťaťa.

Zemiaky obsahujú vitamín C, vitamíny skupiny B a mnoho stopových prvkov. Treba si však uvedomiť, že jedlá zo zemiakov sú veľmi kalorické. Ale ani v období, keď môžete jesť všetko, by ste nemali konzumovať smažené zemiaky, chrumky.

Mrkva

Existuje názor, že je potrebné veľmi opatrne konzumovať mrkvu s HB. Avšak, surová mrkva pri kojeni lekari mamicky dokonca odporucaju. Je pravda, že je lepšie ho odmietnuť v prvých 2-3 týždňoch života dieťaťa. Ďalej je lepšie konzumovať dusenú alebo varenú mrkvu. Neskôr, ako dieťa rastie, môže mama postupne zaviesť do stravy surovú mrkvu. Ak nedôjde k alergickej reakcii, potom užitočný produkt môžete jesť častejšie.

Olivy

V období GW je lepšie nejesť konzervované olivy.

Boršč

Či je zeleninový boršč možný, závisí od receptúry na jeho prípravu. Ak toto jedlo obsahuje povolené produkty, môže sa pravidelne variť. Ale zelený boršč je lepšie vylúčiť.

Pije počas dojčenia

Otázka nápojov nie je o nič menej dôležitá ako to, čo by mala žena jesť po pôrode. V prvom rade by ste mali pamätať na to, že musíte vylúčiť alebo minimalizovať konzumáciu povzbudzujúcich nápojov. Je to o o káve, kakaovom silnom čaji, čokoládových nápojoch a cole.

kakao a čokoláda

Na otázku, či je možné kakao, je odpoveď skôr negatívna. Lekári tvrdia, že pitie kakaa s HB je nežiaduce, pretože dieťa môže mať alergickú reakciu na bielkoviny kakaových bôbov. Konzumáciou čokolády či kakaa navyše výrazne zvyšujete množstvo cukru v strave, čo je tiež nežiaduce. Ale ak je veľmi ťažké zaobísť sa bez sladkostí, môžete to skúsiť biela čokoláda. Pri dojčení by sa však tento dezert mal jesť vo veľmi malých porciách, pričom treba sledovať stav dieťaťa.

Pivo

Tí, ktorí sa pýtajú, či sa pivo môže dojčiť, sa mylne domnievajú, že áno nezávadný výrobok neobsahujú prakticky žiadny alkohol. Ale v skutočnosti je pivo počas laktácie mlieka veľmi škodlivé. Koniec koncov, obsahuje nielen alkohol, ale aj mnohé škodlivé zložky – farbivá, konzervanty atď. Pravé, prírodné pivo sa u nás vyrába veľmi zriedkavo. Preto je aj nealko pivo s HS škodlivý produkt. Preto recenzie tých, ktorí pili pivo údajne na zlepšenie laktácie, nemožno považovať za základ užívania tohto nápoja.

Kvas

Je lepšie vylúčiť tento nápoj na obdobie laktácie. Koniec koncov, je to produkt fermentácie a prispieva k tvorbe plynov. Okrem toho je kvass modernej výroby tiež zriedkavo prírodný. Mama si zriedka môže dovoliť okrem veľmi malého množstva prírodného kvasu.

Šťava

Pri výbere toho, ktorý džús budete piť, určite majte na pamäti, že kupovaný džús z balíčkov neobsahuje prakticky nič užitočné pre zdravie bábätka a mamičky. Ale je v ňom veľa konzervantov a prísad, ako aj cukru. Preto je počas laktácie dovolené konzumovať iba čerstvo vylisovanú šťavu a musíte ju piť v malých množstvách. Uprednostňujte jablkový džús mrkvová šťava. Odborníci potvrdzujú, že môžete piť šťava z granátového jablka s HB, ale len v malých porciách. Podobne môže mladá matka postupne zavádzať do stravy paradajkovú šťavu.

Káva

Pre mnohých závislých od kávy je nemenej aktuálna otázka, či môžu dojčiace matky piť kávu. Vzhľadom na to, že kofeín veľmi rýchlo prechádza do materského mlieka, počas laktácie sa bude musieť opustiť aj káva s mliekom. Prečo nemôžete piť kávu, je veľmi jednoduché vysvetliť: kofeín spôsobuje podráždenosť dieťaťa. Ak počas dojčenia neustále pijete kávu, môže to nepriaznivo ovplyvniť vývoj nervový systém dieťa. Pre dojčiace matky je preto lepšie kávu zo stravy úplne vylúčiť.

Čaj

Odpoveď na otázku, ktorý čaj je lepšie piť, je jednoznačná: bylinný alebo úplne slabý. Koniec koncov, silný nápoj, bez ohľadu na to, či ide o čierny alebo zelený čaj, obsahuje aj kofeín, ktorý negatívne ovplyvňuje stav dieťaťa. S tým, čo piť čaj z bylín, závisí od preferencií matky. Užitočný je napríklad harmanček, šípky, maliny atď.

Bezprostredne po pôrode by ste nemali konzumovať čaj z granátového jablka z Turecka, ktorého výhody a škody sú opísané v pokynoch. Aj keď je tento nápoj celkom užitočný, existuje riziko vzniku alergií u dieťaťa.

Aký druh sladkosti možno konzumovať s čajom, závisí od preferencií matky. Do šálky čaju môžete pridať trochu cukru. Zároveň si však musíte uvedomiť, že cukor je vysokokalorický produkt a neprináša veľa výhod. Treba brať do úvahy aj to, aké sladkosti sú s HB možné, pričom netreba zabúdať, že všetky obsahujú aj cukor. To, či sa med môže jesť, závisí od reakcie dieťaťa. Med je produkt, ktorý spôsobuje alergie, preto by sa mal podávať veľmi opatrne.

Kompót

Tento nápoj je najužitočnejší a musí byť zahrnutý do stravy. V ideálnom prípade by mal byť kompót varený zo sušeného ovocia a mal by sa pridať hrozienka.

Môžu byť povolené mliečne výrobky?

Mlieko a mliečne výrobky

Čo môžu mliečne výrobky dojčenie, neexistuje jednoznačný názor. Odborníci stále aktívne polemizujú o tom, či mlieko môže piť dojčiaca matka. Niektorí lekári sa domnievajú, že pitie kravského mlieka v čistej forme je to nemožné a počas laktácie je povolené príležitostne piť čaj s mliekom alebo príležitostne konzumovať kondenzované mlieko v malých množstvách s HS.

Prečo nie, vysvetľujú, že dieťa môže byť alergické na kravskú bielkovinu. Iní sa domnievajú, že mlieko je pre matku možné, ak dieťa nemá takúto alergiu, čo možno potvrdiť vykonaním špeciálneho krvného testu. Ak je to tak, potom sa do ponuky môžu zaradiť fermentované mliečne výrobky. Povolená je aj kyslá smotana, tvaroh, maslo. Treba poznamenať, že kyslá smotana s HB by mala byť nízkotučná. Môže sa pridať kyslá smotana zeleninové pyré, iné jedlá.

Ryazhenka počas dojčenia je povolená len vtedy, ak sa u dieťaťa nevyvinie vyrážka a iné nežiaduce reakcie. Ryazhenka sa zavádza postupne. Pite ryazhenku ráno a popoludní sledujte, ako vaše dieťa reaguje na ryazhenku.

V malom množstve je povolený aj kefír s HB. Ženy, ktoré pochybujú, či je kefír možný, sa ho môžu pokúsiť zaviesť oddelene od iných produktov a sledovať reakciu dieťaťa. Spravidla deti vnímajú tento produkt normálne. Je veľmi dôležité, aby bol kefír čerstvý.

"Snehová guľa" je nápoj, ktorého výhody a škody sú už dlho známe. Snezhok je fermentovaný mliečny výrobok, ktorý aktivuje trávenie a zlepšuje metabolizmus. Ale sladká "Snehová guľa" je kontraindikovaná a . Počas laktácie sa môže konzumovať s mierou.

Tvaroh s HB je veľmi užitočný produkt, pretože obsahuje veľa vápnika. Ak ste sa kedysi zaujímali o to, koľko tvarohu by tehotné ženy mali jesť denne, potom počas laktácie vznikajú podobné otázky. Je potrebné začať zavádzanie tvarohu s malými dávkami, postupne ich zvyšovať. Ale vo všeobecnosti je lepšie nekonzumovať viac ako 500 g fermentovaných mliečnych výrobkov denne.

Zmrzlina

Je celkom prirodzené, že žena pravidelne „ťahá“ za sladkosti a má otázku, či je zmrzlina pre dojčiacu matku možná. Samozrejme, je kategoricky nemožné jesť zmrzlinu s HB, ak je dieťa alergické na kravskú bielkovinu. Ak však takýto problém neexistuje, musíte si vybrať iba zmrzlinu s prírodnými zložkami. Je pravda, že sladká pochúťka od moderných výrobcov spravidla obsahuje veľké množstvo palmového oleja, čo je veľmi škodlivá zložka, karcinogén. V mnohých krajinách sa už nepoužíva v potravinárskom priemysle. Máme však tento komponent súčasťou mnohých produktov. Preto pri určovaní, ktoré potraviny môžete jesť, by ste si mali dôkladne preštudovať ich zloženie: napríklad pri rozhodovaní o tom, ktorý koláč prinesiete mladej matke, je lepšie vybrať si domáce koláče z osvedčených surovín.

Kondenzované mlieko

Kondenzované mlieko s matkou GV sa často odporúča pri diskusii o tom, ako vyrobiť mliečny tuk. Ale surové aj varené kondenzované mlieko počas laktácie by sa malo brať veľmi opatrne. Po prvé, ide o veľmi vysokokalorický výrobok a po druhé, moderní výrobcovia pridávajú do kondenzovaného mlieka veľa komponentov neprijateľných pre mladé matky. Preto je lepšie jesť kondenzované mlieko s HB vo veľmi malých porciách a zriedkavo.

Syr

Môžete použiť len prirodzené, zriedkavo a v malých porciách.

Vajcia

Než začnete zavádzať vajcia do stravy, stojí za to skontrolovať, či je dieťa alergické kurací proteín. Dá sa to urobiť aj špeciálnym krvným testom. Varené vajcia počas dojčenia je možné jesť len v obmedzenom množstve - nie viac ako 1 ks. o deň. Je veľmi dôležité, aby boli vajcia čerstvé. Ak chcete skontrolovať čerstvosť tohto produktu, musíte ponoriť vajíčko do pohára vody. čerstvé vajce klesne na dno, zatuchne - vynorí sa. Vajíčka je dôležité umývať a nikdy ich nejesť surové. Môžete variť rôzne jedlá z vajec (miešané vajcia, vyprážané vajcia), ale stále majte na pamäti, že vyprážaná omeleta je menej zdravá ako varené vajíčko.

Môžem mať semená a orechy?

Semená

Tento produkt je silný alergén, takže odpoveď na otázku, či dojčiaca matka môže jesť slnečnicové semená, nie je vždy pozitívna. Pre tie ženy, ktoré trpia sezónnymi alergiami na peľ, je lepšie nejesť semená počas laktácie. Ak žena netrpela takouto chorobou, potom je možné jesť HB v malých množstvách semien. Ale, samozrejme, nemali by ste neustále hlodať semená počas dojčenia.

orechy

Tento produkt je veľmi užitočný, ale napriek tomu je to tiež alergén. Preto vlašské orechy môžete jesť v obmedzenom množstve - nie viac ako 2-3 kusy. o deň. To, že konzumácia orechov údajne podporuje laktáciu, nie je v tomto prípade rozhodujúce, pretože orechy môžu u bábätka vyvolať negatívne reakcie. Pistácie, arašidy a iné druhy orechov by sa tiež mali jesť v malých dávkach. Pistácie totiž môžu vyvolať aj negatívne reakcie.

Aké mäsové výrobky sú možné s HB?

Keď už hovoríme o tom, aké potraviny po pôrode môže a mala by žena s HB jesť, treba spomenúť aj mäsové výrobky. Aké mäso môžete jesť? Po prvé, diétne odrody: hovädzie, morčacie, králičie.

Mäso obsahuje veľa bielkovín, ktoré sú dôležité pre rast bábätka a zotavenie ženy po pôrode. Jesť klobásu alebo klobásy je samozrejme nielen nežiaduce, ale aj mimoriadne škodlivé. Tiež by ste nemali jesť tuk, pretože ide o veľmi tučný produkt. Diétne odrody však môžu byť zavedené už 10-15 dní po narodení, jesť mäsové jedlá 2-3 krát týždenne.

Polievky a bujóny je možné pripraviť na základe mäsa. Aké polievky variť závisí od chuťových preferencií matky, ale musíte použiť „povolenú“ zeleninu a mäso

Odporúča sa tiež postupne zaraďovať do jedálnička ryby. Napríklad červené ryby, ktoré sú veľmi užitočné pre dieťa a matku, by sa však mali jesť opatrne, pretože môžu vyvolať alergie. Ak sa po zavedení nových odrôd rýb alebo mäsa objaví hnačka u matky alebo kolika u dieťaťa, musíte ich na chvíľu odstrániť zo stravy a pokúsiť sa ich zaviesť neskôr.

Počas dojčenia by ste nemali konzumovať nasledujúce mäsové výrobky:

• mäso z voľne žijúcich zvierat;
• klobása, klobásy;
• polotovary;
• salo;
• konzervy;
• vyprážané a grilované mäsové jedlá;
• tučné jahňacie, zverina, bravčové mäso (nežiaduce).

V prvých mesiacoch je vhodné odmietnuť vnútornosti. Po treťom mesiaci sa môžu jesť v obmedzenom množstve. Pečeň môžete zadať v ponuke (najlepšie kuracia pečeň), ale nejedzte ho viac ako 2-3 krát týždenne.

Ostatné jedlá na laktáciu

Chlieb

Pri dojčení je potrebné jesť pečivo, ale biele pečivo z vyšších tried pšenice je lepšie zo stravy vylúčiť. Je vhodné zahrnúť do stravy chlieb vyrobený z nerafinovanej múky, chlieb s otrubami, ako aj čierny chlieb, ktorý sa vstrebáva pomalšie, ale dieťa je spravidla vnímané dobre. Nové odrody sa zavádzajú postupne, jedna po druhej. Môžu sa jesť aj iné múčne výrobky, ako sú cestoviny, čím sa sleduje reakcia dieťaťa. Je lepšie uprednostniť cestoviny vyrobené z tvrdej pšenice. Ale instantné rezance je lepšie úplne vylúčiť.

Kashi

Pri určovaní toho, čo jesť počas laktácie, by žena mala vedieť, ktoré obilniny je najlepšie jesť.

Aké obilniny sú pre HB najoptimálnejšie a aké vitamíny obsahujú? Pohánkové zrno obsahuje číslo minerály ,vitamíny A, B, E . Ovsené vločky obsahuje horčík , zinok , jód . V proso krúpy je veľmi dôležité pre dieťa. Ryža je obilnina, ktorá je relevantná pre tých, ktorí nevedia, čo robiť s hnačkou. Avšak, kedy u dieťaťa a matky by sa ryža mala konzumovať veľmi opatrne. Môžete tiež jesť perličkový jačmeň. Toto je veľmi zdravá obilnina, ale jačmeň sa musí variť dlho.

Nemal by sa konzumovať hrachová kaša, ako aj kukuričná krupica. Konzervovaná kukurica je tiež zakázaná.

Sladkosti

Počas laktácie si telo matky, samozrejme, vyžaduje sladkosti. Ale nie všetky ich typy môžu obsahovať menu pre laktáciu. Odborníci radia zo stravy čo najviac odstrániť rafinovaný cukor. Napríklad je lepšie nahradiť sladkosti sušeným ovocím (sušené marhule, hrozienka, sušené slivky). Napokon, aj vraj zdravé sladkosti"Krava" od moderných výrobcov obsahuje množstvo škodlivých prísad.

Nemali by ste jesť sladkosti, ktoré obsahujú mak. Koniec koncov, mak obsahuje nielen morfín a kodeín (aj keď v minimálne množstvá), ale môže spôsobiť aj alergie.

Dojčiaca matka musí starostlivo vyberať sušienky a zvážiť, aké výhody a škody možno zaznamenať pri konzumácii určitého druhu cukrovinky. Problémom je opäť obsah veľkého množstva prídavných látok v maslových sušienkach. Preto môžete pravidelne jesť najbezpečnejšie sušienky v tomto zmysle.

Okrem toho si mladá matka môže pravidelne dovoliť takéto sladkosti:

• marmeláda, ktorá neobsahuje farbivá;
• marshmallow;
• koláč s tvarohom, koláč s jogurtom;
• kandizované ovocie;
• pečené jablká;
• marshmallow.

Ale aj povolené sladkosti (marshmallows, marshmallows atď.) je lepšie v prvých dňoch života dieťaťa nejesť. Tiež by nemali obsahovať diétu pre koliku u dieťaťa.

Zoznam produktov, ktoré sú v HB zakázané

Preto je potrebné jasne vedieť, že pre dojčiacu matku je nemožné kategoricky jesť počas dojčenia. A ak si pamätáte zoznam potravín, ktoré nemôžete jesť a vyhýbate sa im, všetky ostatné jedlá a jedlá môžete postupne zaradiť do stravy.

Aké potraviny by sa nemali jesť?

• klobásy, klobásy;
• konzervy;
• údené mäso;
• káva, silný čaj;
• alkohol;
• sóda;
• čokoláda, kakao;
• kečup, horčica a iné neprírodné produkty obsahujúce množstvo prídavných látok.

Postupným zostavovaním stravy a určovaním toho, čo jesť po pôrode, by žena mala brať do úvahy, že po vylúčení zakázaných potravín počas hepatitídy B musíte jesť rozmanito, ale všetko konzumovať s mierou. Zároveň je lepšie pridať do menu iba jeden produkt denne, aby ste pochopili, ako naň dieťa reaguje.

Ako jesť, ak je dieťa náchylné na alergie?

Ak je dieťa alergické, matka musí vážne premýšľať o tom, čo piť na alergie, čo jesť a neskôr - čo môžete jesť s alergiou na dieťa. Ak má dieťa alergiu, čo robiť, musíte sa opýtať lekára. Ale v tomto prípade pri dojčení by matka mala mať prísnu diétu. Do ponuky pre alergie nemôžete zahrnúť nasledujúce produkty:

• exotické ovocie a bobule;
• červené bobule, ovocie a zelenina (ak je dieťa alergické na červené potraviny);
• mliečne výrobky, niektoré druhy mäsa, sója (alergia na bielkoviny);
• čokoláda;
• potraviny s farbivami, prísadami, konzervačnými látkami.

Výživa pre alergiu u dieťaťa by sa mala postupne stávať rozmanitejšou, ale všetky nové produkty by mala matka do svojej stravy a následne do stravy dieťaťa zavádzať veľmi opatrne. Prípravky, na ktoré dieťa zle reaguje, je však potrebné zavádzať postupne, pretože ich malé množstvo v materské mlieko môže zabrániť budúcim alergickým reakciám u dieťaťa.

Niekedy sa v prípade závažných alergických reakcií vykonáva analýza mlieka. Treba brať do úvahy aj to, že farba mlieka nie je ukazovateľom jeho kvality a farba mlieka vám neumožňuje určiť, aké výživné je pre dieťatko.

Aké vitamíny môže piť dojčiaca matka?

V procese kŕmenia majú ženy otázky, či je potrebné užívať ďalšie vitamínové komplexy a ktoré vitamíny je lepšie piť. Treba poznamenať, že počas laktácie u ženy je potrebné vitamíny skupiny B , ako aj A, D, E, C . Tiež jej telo potrebuje množstvo stopových prvkov. Okrem toho sú vitamíny aj mikroelementy potrebné nielen pre matku, ale aj pre telo rastúceho dieťaťa.

Ženy, ktoré chcú vedieť, ktoré vitamíny sú lepšie pre dojčiace matky, často čítajú recenzie na fórach a pýtajú sa na to svojich priateľov. Ale vyberte si sami vitamínový komplex z toho nevyplýva. Je lepšie sa najskôr poradiť so svojím lekárom a dodržiavať jeho odporúčania. Špeciálne vyvinutý komplex vitamínov spravidla nespôsobuje vedľajšie účinky matka a dieťa. Ale aké vitamíny môžete piť, závisí predovšetkým od vymenovania lekára.

Pri dojčení pozorne sledujte, aké lieky užívate. Nemôžete piť lieky bez prečítania pokynov a bez povolenia lekára. V ideálnom prípade sa vyhýbajte liekyúprava výživy. Takže so zápchou musíte zaviesť bylinné čaje, laxatívne jedlá. Ako znížiť tlak bez liekov, môžete sa opýtať svojho lekára alebo použiť ľudové metódy: teplá vyhrievacia podložka, bylinné prípravky.

Pamätajte, že počas obdobia kŕmenia dieťaťa ste zodpovední nielen za seba, ale aj za jeho zdravie a snažte sa dodržiavať všetky odporúčania.