Dojčenie nie je jednoduchý test, mení istým spôsobom nielen výživu dojčiacej matky, ale aj celý spôsob života. V tomto článku si povieme niečo o takzvanej laktačnej diéte. Ten, na ktorý ženy myslia už pred pôrodom.

Výživa mamy počas dojčenia by sa mala mierne zmodernizovať. Výnimky mnohých produktov z ponuky sa však nebudú vyžadovať.

Dostávajú sa produkty z matkinho stola do jej mlieka? Materské mlieko je veľmi zložitý produkt. Preto ešte nevznikla ani jedna priemyselná umelá zmes, ktorá by ju mohla nahradiť. Mlieko sa tvorí zo zložiek krvnej plazmy. To znamená, že výživa dojčiacej matky počas dojčenia ovplyvňuje zloženie mlieka približne rovnako ako zloženie krvi. Niektoré látky z potravy sa tam dostanú a teoreticky môžu spôsobiť negatívnu, alergickú reakciu detského organizmu.

Aké sú tieto produkty? Neexistuje žiadny produkt, ktorý by spôsoboval alergie u všetkých detí. Mama môže jesť takmer všetko, ale kúsok po kúsku. A hlavne pozor na rizikové potraviny, ktoré u detí najčastejšie vyvolávajú alergie. Ak dieťatko zrazu bolí bruško, v stolici sa objavia krvavé pruhy, vyrážka na tele, spomeňte si, čo ste jedli za posledné 1-2 dni a vylúčte tieto potraviny zo stravy.

Čo je zakázané alebo by malo byť obmedzené pre dojčiacu matku

1. Proteínové kravské mlieko. Vo vysokej koncentrácii obsahuje plnotučné kravské mlieko. Zložením nie je podobný matke a jeho použitie nevedie k lepšej laktácii. Bez ohľadu na to, čo hovoria babičky. Ak matka pravidelne pije mlieko, potom jej dieťa určite začne črevnú koliku, objaví sa diatéza a hnačka.

Znamená to, že musíte prestať jesť všetky mliečne výrobky? Samozrejme, že nie! Sú totiž zdrojom vápnika, ktorého nedostatok u žien počas laktácie je častým javom a veľkým problémom. Vo fermentovaných mliečnych výrobkoch má kravský proteín inú formu a môžete voľne piť fermentované pečené mlieko, jogurt, kefír, jesť tvaroh, syr s mierou. Napríklad pri príprave obilnín pre seba je lepšie používať čisté mlieko iba v malých množstvách.

2. Lepok. Ide o ďalší cudzorodý proteín so silným alergickým potenciálom. Nachádza sa v obilninách, najmä v pšenici. V pohánke, ryži a kukurici sa lepok nenachádza. Je dobré, ak v 1. mesiaci strava dojčiacej matky obsahuje obilniny na báze bezlepkových obilnín.

3. Sója, ryby, morské plody, vajcia, kuracie mäso. Obsahujú aj bielkoviny, na ktoré bábätká reagujú. Ale nie všetky deti, samozrejme. Mama môže tieto produkty používať, ale je vhodné ich zavádzať do stravy postupne a sledovať možné reakcie dieťaťa. A kým je dieťa veľmi malé, vzdajte sa morských plodov, ktoré nie sú tradičné pre ruský stôl, napríklad krevety, mušle, chobotnice a iné.

4. Zelenina a ovocie sú červené. Sú to potenciálne alergény, ale iba ak sa konzumujú vo veľkých množstvách. Ak budete jesť niekoľko jahôd, nejaké čerešne alebo sladké čerešne, potom dieťa nebude mať žiadnu reakciu. Ale ak zjete tanier červených bobúľ alebo ovocia, potom ho pravdepodobne posypete. Mimochodom, v pôrodniciach vždy varujú, že jedlo dojčiacej matky by v prvom mesiaci nemalo obsahovať červené jablká. V skutočnosti ich môžete jesť a v pomerne veľkých množstvách, ale najprv musíte olúpať ovocie z červenej šupky, ktorá obsahuje potenciálny alergén.

5. Exotické ovocie, citrusové plody. Pomaranče, mandarínky, grapefruity, mango, ananás a podobne je lepšie začať jesť o niečo neskôr, nie hneď po pôrode. Ak si zoberieme napríklad Španielov, tak pre nich sú pomaranče známym ovocím, ako pre nás jablká. Ale pre nás pomaranče nie sú tradičnou potravinou, a preto často spôsobujú alergické reakcie.

Banány sú pre naše ženy jedinou takmer vždy bezpečnou „exotikou“.

6. Výrobky obsahujúce veľké množstvo chemických prísad: sladidlá, zvýrazňovače chuti atď. Mladá matka by sa mala snažiť používať tie najprirodzenejšie produkty. Mnohé z chem. aditíva spôsobujú alergické reakcie. Pred konzumáciou akejkoľvek klobásy si preto prečítajte jej zloženie a pravdepodobne budete veľmi prekvapení. Moderné klobásy obsahujú nielen mäso ...

7. Byliny. Je nežiaduce pridávať hloh do nápojov, pretože ovplyvňuje krvný tlak a celý obehový systém. Sladká ďatelina znižuje zrážanlivosť krvi a ženšen spôsobuje problémy so spánkom (a to nielen mame, ale aj dieťaťu). Euphorbia, známy liek na chudnutie, vyvolá hnačku. A chmeľové šišky, šalvia, listy vlašských orechov znížia laktáciu. Pokiaľ je to možné, neužívajte počas dojčenia žiadne bylinky bez lekárskeho predpisu.

Kŕmenie mladej matky počas dojčenia - mýty

O jedálnom lístku dojčiacej ženy koluje niekoľko zaužívaných mýtov, ktoré často nepriaznivo ovplyvňujú jej telo a kazia jej náladu. Uvedieme ich zoznam a pripomenieme.

- Ak má mama priveľa mlieka, musí piť menej.

Medzi množstvom vyprodukovaného mlieka a pitným režimom matky nie je priamy vzťah. Mlieka sa vyrába toľko, koľko dieťa „nasáva“, teda podľa jeho potrieb. Ak po kŕmení zostalo v žľazách príliš veľa mlieka, môžete ho trochu odsať, až do úľavy. Počas nasledujúcich 1-2 dní prebytočné mlieko zmizne, žľaza sa prispôsobí potrebám dieťaťa.

Mama by mala piť koľko chce.

Aby bolo mlieko v poriadku, dostatočné množstvo, je potrebné pred kŕmením vypiť aspoň jednu šálku horúceho čaju.

Množstvo mlieka závisí len od potrieb dieťaťa. Teplé nápoje vypité 10-20 minút pred kŕmením však vedú k rýchlejšiemu toku mlieka počas kŕmenia, čo znamená, že dieťaťu uľahčí prácu a skráti čas samotného kŕmenia. Čo je tiež plus. Nie je to však vôbec nutná podmienka. Ak nechcete piť pred kŕmením, nemusíte.

- Mama by mala jesť "za dvoch."

Mladá matka má veľa starostí a problémov a časť vitamínov a mikroelementov, ktoré dostáva, ide do mlieka. Jedlo by preto nemalo byť hojné, ale dostatočné a pestré. Samozrejme, celý deň by ste nemali jesť rožky a iné rýchle sacharidy. Ale ak používate zeleninu alebo ovocie ako občerstvenie - pre vaše zdravie.

- Ak má dieťa na koži vyrážku, je to matka, ktorá niečo nesprávne zjedla.

Nie vždy takto. Často sú deti alergické na prášok, ktorý sa používa na pranie ich oblečenia alebo posteľnej bielizne, vlny. Suchá pokožka môže byť spôsobená príliš suchým vzduchom z ohrievačov alebo príliš častým kúpaním.

- Dieťa má koliku, zelenú stolicu kvôli tomu, že matka jedla hrášok a uhorky.

To môže byť pravda len vtedy, ak aj samotná mamička trpí plynatosťou z niektorých produktov. To isté kapustnica napr. Potom bude dieťa trpieť neskôr. Ak sa však matka cíti dobre, potom je nepravdepodobné, že by jej jedlo vyvolalo črevné symptómy. Deti do štyroch mesiacov majú neprimerané záchvaty črevnej koliky.

Zelená stolica je najčastejšie výsledkom alergickej reakcie. Potom si musíte spomenúť, čo mama jedla z produktov opísaných vyššie v našom článku. Ak v strave nebolo nič nové a bohaté, možno dieťa jednoducho príliš salo z prsníka? Navyše predné mlieko bohaté na laktózu salo príliš veľa. V tomto prípade je najlepším liekom úplná devastácia jedného prsníka dieťaťom a až potom môžete dať ďalší. Ide o to, aby dieťa dostalo viac „zadného“ mlieka, bohatého na tuky, nie na sacharidy. Nebolí ho brucho.

- Nemôžete jesť sladkosti.

Tento zákaz nie je kategorický. Môžete jesť takmer všetko čo najprirodzenejšie, ale nenechajte sa príliš uniesť. Napríklad z 2-4 koláčikov denne sa určite nič zlé nestane. Čokoládu je ale lepšie v prvých mesiacoch dojčenia odmietnuť.

- Do jedál nepridávajte koreniny, pokazia chuť mlieka.

Vedci vykonali štúdiu, ktorá ukázala, že deti dojčia po tom, čo ich matka rovnako ochotne zjedla čierne korenie a cesnak.

V skutočnosti je to skutočné. Mama však bude musieť jesť viac strukovín a celozrnných výrobkov, aby telo dostalo dostatok bielkovín.
Problémom bude aj nedostatok vitamínu B12. To môže negatívne ovplyvniť telo dieťaťa. Preto je potrebný jeho dodatočný príjem vo forme doplnku stravy. B12 sa v potravinách rastlinného pôvodu prakticky nenachádza.
Ak chcete získať dostatok vápnika, ak odmietate mliečne a kyslomliečne výrobky, mali by ste jesť viac sezamu, kôpru, cvikly, mrkvy, tekvice, broskýň, bohatých na tento stopový prvok.

Ako vidíte, laktácia nie je dôvodom na dodržiavanie prísnej diéty, len na správne, zdravé stravovanie.

16.04.2019 15:56:00 6 spôsobov, ako stratiť brušný tuk Mnoho ľudí sníva o strate brušného tuku. Prečo tam? Pretože kilá navyše sa usadzujú predovšetkým na žalúdku, kazia vzhľad tela a predstavujú zdravotné riziko. Nasledujúce kroky však pomôžu situáciu vyriešiť!

16.04.2019 15:35:00 12 návykov, ktoré vám skracujú život Mnoho starších ľudí sa správa ako tínedžeri. Považujú sa za nezraniteľných a robia rozhodnutia, ktoré sú škodlivé pre ich zdravie. Ale aké sú vlastne zvyky, ktoré skracujú život? Poďme to spolu zistiť!

15.04.2019 22:22:00 Schudnúť 10 kg za 30 dní: 3 pravidlá Každý chce schudnúť čo najrýchlejšie a čo najviac. Ak o tom aj snívate, odporúčame vám, aby ste sa oboznámili s 3 pravidlami, ktoré vám umožnia schudnúť 10 kg za 30 dní.

15.04.2019 22:10:00 Tento jednoduchý koktail vám pomôže stať sa štíhlejšími Leto sa blíži - musíte sa pripraviť na plážovú sezónu. A s tým vám pomôže módny nápoj na báze jablčného octu. Poďme zistiť, aký je účinný a ako ho piť.

13.04.2019 11:55:00 Rýchle chudnutie: najlepšie tipy a triky Samozrejme, zdravé chudnutie si vyžaduje trpezlivosť a disciplínu a rigidné diéty neprinášajú dlhodobé výsledky. Niekedy však nie je čas na dlhý program. Ak chcete schudnúť čo najskôr, ale bez hladu, musíte postupovať podľa tipov a metód v našom článku!

13.04.2019 11:43:00 TOP 10 produktov proti celulitíde Úplná absencia celulitídy pre mnohé ženy zostáva snom. To však neznamená, že sa musíte vzdať. Nasledujúcich 10 potravín spevňuje a posilňuje spojivové tkanivo – jedzte ich čo najčastejšie!

Dojčenie je pre ženu fázou, keď je možné vzdať sa mnohých zbožňovaných jedál. V skutočnosti je zakázaný veľký zoznam produktov. Zároveň je potrebné myslieť na to, že mlieko je vysokokalorické a obsahuje kompletný vitamínový a minerálny komplex. Dobre navrhnutý jedálny lístok nepochybne pomôže žene ušetriť veselosť a energiu a poskytne dieťaťu príležitosť prijať všetko dôležité pre úplné formovanie tela.

Čo je dovolené a zakázané jesť počas dojčenia?

V prvom rade sa treba pripraviť - prvý mesiac kŕmenia vám nepomôže ani diéta - dieťa sa prispôsobuje vonkajšiemu svetu, prijímaniu potravy žalúdkom a nie pupočnou šnúrou, preto niekedy môže mať plyny, kolika alebo hnačka. Nebojte sa dojčiť- dieťa si veľmi rýchlo zvykne na nové okolnosti a potom bude možné v priebehu času zaviesť do stravy matky nové potravinové produkty.

Zoznam povolených potravín počas dojčenia

V prvom rade je to:

Čo nejesť počas dojčenia?

Pozor si treba dať aj na produkty, ktorých používanie je zakázané úplne všetkým mamičkám.

Čo nejesť dojčiaca mama? V prvom rade sa neodporúča používať:

Čo by dojčiaca matka nemala jesť? Oplatí sa vzdať:

Objednávka zahrnutia produktu

Výživa ženy s HB nie je vždy charakterizovaná obmedzeniami. Podľa rastu bábätka sa vytvára aj jeho tráviaci systém, posilňuje sa imunita, začínajú sa dostatočne vytvárať enzýmy potrebné na trávenie potravy. Už o 6 mesiacov sa zoznam prijateľných produktov výrazne rozširuje. Hneď po prepustení z pôrodnice musí mamička prvý mesiac dodržiavať prísnu diétu.

Prvýkrát ak počas dojčenia dôjde k prechodu z mledziva na mlieko, je dovolené jesť pre matku tieto jedlá - zoznam:

• zeleninové polievky;
• kaša varená v mlieku z rôznych obilnín;
• droby, varené filé;
• nie je povolené viac ako 10 g zeleniny alebo masla denne;
• slabý čaj.

Výživa počas 2. týždňa dojčenia sa v hlavnom menu nelíši. Matky môžu jesť banány a zelené jablko. Po 2 týždňoch prísnej diéty sa strava stáva rozmanitejšou.

Je povolené jesť mamu dodatočne s HS aj iné potraviny a jedlá. Zoznam je nasledovný:

• chlieb (iba nie biely, bez muffinu);
• kefír, fermentované pečené mlieko;
• zemiaky v pečenej alebo varenej forme;
• vermicelli;
• zeleninové jedlá varené, pečené alebo dusené.

Podobnú stravu bude držať celý prvý, 2. a 3. mesiac.

Pri zavádzaní nových potravinárskych produktov, najmä v prvom mesiaci je potrebné sledovať stav a správanie bábätka.

Pri rôznych zmenách (vyrážka, poruchy trávenia, nevoľnosť, poruchy spánku) je potrebné prestať jesť výrobok. Ak chcete zistiť, ktoré jedlo vyvolalo reakciu u dieťaťa, môžete pozorovať. Nemôžete prijať niekoľko nových potravín súčasne. Potom, ako bol výrobok zjedený, nový nemôže byť predstavený asi týždeň.

Počas 4. mesiaca dojčenia môže mama riediť stravu inými produktmi a jedlami z nich:

• polievky na báze mäsa (je potrebné vybrať chudé odrody, napríklad morčacie, teľacie, kuracie);
• zelenina a ovocie bez tepelného spracovania;
• kyslá smotana (obsah tuku nie viac ako 15%);
• kompót, želé (ríbezľa, čučoriedka).

Pri dojčení vo veku 6 mesiacov dojčiacej matky je dovolené zaviesť do stravy strukoviny a rybie jedlá.

Všetko, čo matka zje, má veľký vplyv na chuť a vlastnosti mlieka. v dôsledku toho nejedzte surovú cibuľu, cesnak alebo koreniny s korením. Tieto potraviny spôsobujú, že mlieko je horké a dáva ostrú chuť, ktorá dieťa odmietne. Nemôžete jesť uhorky, pretože vyvolávajú porušenie stoličky. Cukrovinky, kapusta, hrozno vyvolávajú bolesť a koliku v brušku dieťaťa.

Veľkým nebezpečenstvom pre telo dieťaťa je jedlo matky, ktoré často vyvoláva alergie. V reakcii na takéto potraviny sa môže objaviť vyrážka, poruchy trávenia, poruchy trávenia, nevoľnosť, Quinckeho edém, žihľavka, najmä v prvom mesiaci po narodení.

Najprv nemôžete brať citrusové plody, čokoládu, bobule, morské plody, arašidy, zeleninu a ovocie. Ak matka zjedla jeden z týchto produktov, v tomto prípade by sa mlieko malo kŕmiť opatrne a starostlivo sledovať odpoveď. Zoznam zakázaných inovácií doplní med, huby, kyslé uhorky, údené a korenené jedlá.

Pri kŕmení dieťaťa materským mliekom by ste najskôr nemali piť alkoholické nápoje. Aj malé množstvo toho najlepšieho vína môže spôsobiť poškodenie najmä nervovej sústavy bábätka.

Zoznam zakázaných potravín prvýkrát pri kŕmení zahŕňa kakao, kávu, čaj. Takéto nápoje nepriaznivo ovplyvňujú tvorbu nervového systému dieťaťa. Spánok je narušený, dieťa sa stáva vzrušujúcim, rozmarným.

V prvých mesiacoch existencie u dojčiat sa v 90% prípadov objavujú na koži rôzne vyrážky - niekto ich má menej, niekto viac. často Jedlo, s pochybnosťami o alergénnosti, so sekundárnym „testom“ po niekoľkých mesiacoch, nevyvolávajte žiadnu reakciu vrátane vyrážky. Najčastejšie sa reakcia prejavuje na arómy a farbivá v strave pre dojčiace matky. Preto je najdôležitejšie, aby strava matky bola prirodzená, jedlá sa pripravujú nezávisle, používajú sa čerstvo pripravené. A, samozrejme, všetko by malo byť s mierou.

Kvalita a množstvo mlieka

Často je problém s kvalitou materského mlieka. Treba si uvedomiť, že to, či je v materskom mlieku dostatok kľúčových živín, vitamínov potrebných pre dieťa, je možné jednoznačne určiť až po rozbore mlieka. Obsah bielkovín v materskom mlieku v skutočnosti nezávisí od množstva bielkovín absorbovaných matkou, ale obsah tukov, vitamínov a minerálov môže skutočne kolísať v závislosti od pôvodného jedálneho lístka. Preto je potrebné vyhýbať sa nízkotučným a najmä tučným jedlám a všetkými prostriedkami prijímať multivitamínové komplexy.

Množstvo mlieka je skôr dané genetickými dispozíciami ako stravou. Ak je však materského mlieka nedostatok, je potrebné zamerať sa predovšetkým na množstvo spotrebovanej vody (to jednoducho nemusí stačiť) a okrem toho zaradiť do vlastného jedálnička špeciálne potraviny pre dojčiace matky, ktoré zvyšujú laktáciu. . Sú dosť účinné a môžu pomôcť vyrovnať sa s hypogalaktiou (nedostatkom mlieka). Pri nadbytočnom množstve mlieka sa odporúča znížiť spotrebu vody a ak to nijako nepomôže a mlieka je veľa, radšej sa ísť poradiť k lekárovi.

Počas dojčenia dieťaťa, najmä ak matka trpí alergiami alebo chorobami črevného traktu, je vhodné viesť si „potravinový denník“ a všímať si výskyt nových potravín v strave. Nové potraviny by sa mali zavádzať po jednom a v malých množstvách..

V prípade, že sa u bábätka v priebehu 3 dní nevytvoria kožné vyrážky, nevyskytnú sa žiadne poruchy z tráviaceho traktu, spánok a správanie sa nemení (ak dieťatko nebolí bruško), preto dieťa normálne odoláva inovácii v materskom jedálničku. A naopak: ak má dieťa vyrážku, poruchu stolice, úzkosť (spojenú s črevnou kolikou), je potrebné premýšľať o tom, či niektoré z potravín, ktoré dojčiaca matka jedla za posledné 3 dni, nemôže byť alergénom.

Teraz početné kurzy o príprave na pôrod, „liečitelia“, vrátane niektorých „inteligentných“ kníh, odporúčajú úplne opustiť používanie mäsa počas tehotenstva a dojčenia. Radi by sme zdôrazniliže to môže viesť k vzniku anémie u bábätka – v tomto prípade jeho orgány a tkanivá začnú trpieť nedostatkom kyslíka, čo znamená, že rastie horšie. Odmietnutie hovädzieho mäsa - jednej z kľúčových potravín a kľúčových zdrojov bielkovín, železa a vitamínu B12 - negatívne ovplyvní zdravotný stav dojčiacej ženy, a teda aj zdravotný stav dieťaťa. Preto je slepé dodržiavanie podobných rád neprijateľné.

Ak je pre vás vegetariánstvo dôležitá zásada, ktorej sa za žiadnych okolností nechcete vzdať, tak v období dojčenia by ste mali veľmi starostlivo sledovať príjem železa a vitamínu B12 v tele. Nezabudnite sa poradiť s lekárom - poradí optimálnu stravu a požadované vitamínové komplexy.

Na záver by som rád poznamenal: stabilná nervozita Vysoká podozrievavosť dojčiacej matky môže byť oveľa škodlivejším faktorom ako „nesprávne“ jedlo. Ak vaše dieťa ešte nemá mesiac, ťažkosti, ktoré sa objavia počas dojčenia, s najväčšou pravdepodobnosťou nesúvisia ani tak s gastronomickými „zločinmi“ matky, ale s nestrannými ťažkosťami adaptačného štádia. Do 3 mesiacov bábätká často trápi črevná kolika, ktorá je tiež častejšie dôsledkom nezrelosti tráviaceho traktu a v žiadnom prípade nie nevhodne zvolenej stravy. Počúvajte odporúčania profesionálov a svoj vlastný „vnútorný hlas“.

Dojčiť dieťa je zodpovedná a náročná úloha. V prvom rade musí mama prehodnotiť svoj jedálniček a vylúčiť potraviny, ktoré sú počas dojčenia zakázané. Nebojte sa týchto obmedzení. V skutočnosti sú v takomto menu len pozitívne aspekty. Strava dojčiacej ženy je správna a zdravá strava, ktorá určite prospeje mamičke aj bábätku.

Prečo sú potrebné výnimky pre určité produkty?

Revízia maminho jedálnička nie je len rozmarom pediatrov. Výživa zohráva v ľudskom živote obrovskú úlohu. Sme to, čo jeme. Pri dojčení musíte myslieť nielen na seba, ale aj na dieťa, ktoré je odkázané na materské mlieko. Správna výživa pomôže obohatiť materské mlieko o užitočné vitamíny a mikroelementy, eliminovať riziká alergických reakcií u dieťaťa. Dieťa sa bude aktívnejšie rozvíjať a rásť zdravo.

Dôležité je aj to, aby sa žena sama najedla hneď po pôrode, aby rýchlejšie prebehla obnova organizmu a zásob živín. Okrem toho mnohé matky zaznamenávajú negatívne dôsledky pôrodu, ako je anémia, zápcha, náhle alergické reakcie, exacerbácia vredov a gastritída. To všetko prejde časom, keď sa hormonálne pozadie zmení a telo začne normálne fungovať.

Pomocou racionálneho jedálneho lístka pomôžete telu odraziť sa oveľa rýchlejšie. Práve z týchto dôvodov odborníci odporúčajú bližšie sa pozrieť na stravu pri dojčení.

Zoznam zakázaných potravín počas dojčenia

Zoznam zákazov potravín vyzerá celkom pôsobivo, ale nenechajte sa odradiť: povolených produktov je oveľa viac. Môžete zistiť, čo môže dojčiaca žena jesť.

Zakázané produkty pre dojčiace matky sú nasledovné:

1. Mastné mäso, masť, údené klobásy, šunka atď.

Tučné jedlá spôsobujú zápchu nielen u mamičky, ale aj u dieťaťa. Navyše, vysoký obsah kalórií v takomto jedle vám rýchlo pomôže pribrať. Nadbytok živočíšnych tukov zvyšuje cholesterol.

2. Ryby

Ryby sú v strave matky veľmi dôležité ako zdroj ľahko stráviteľných bielkovín. Ale vzhľadom na to, že tento výrobok je dosť alergénny, mal by sa používať opatrne, najskôr 3-4 mesiace od dátumu narodenia dieťaťa. Ak sa zistí alergická reakcia, ryba je úplne vylúčená zo stravy. Patrí sem aj taký produkt ako rybí kaviár.

3. Instantné jedlo

Do tejto skupiny patria instantné rezance, mrazené knedle, pirôžky, palacinky, rezne, kapustnica atď. Takéto jedlo by určite nemali jesť dojčiace matky, pretože suroviny sú často používané v najnižšej kvalite a chuť pokrmu zlepšujú mnohé chemické prísady, napríklad glutaman sodný.

Akákoľvek "chémia" v menu dojčiacej ženy môže negatívne ovplyvniť dieťa vo forme alergií a zhoršenia pohody

4. Pikantné omáčky a koreniny

Patrí sem horká červená paprika, čili omáčka, horčica, kečup, čierne korenie, kari, škorica, čerstvá cibuľa, cesnak, kaukazská a indická kuchyňa. Milovníci pikantných jedál si budú musieť na chvíľu vystačiť s dosť fádnym jedlom. Pikantné a korenené jedlá môžu výrazne ovplyvniť chuť mlieka, čo je pre dieťatko nepríjemné. Dieťa spadne prsník a bude ohrozené dojčenie. Okrem toho takéto koreniny zriedia stolicu a dieťa môže dostať hnačku.

5. Kyslé uhorky, kúpené v obchode a doma konzervované

Akékoľvek konzervované potraviny sú pri dojčení nežiaduce. To platí aj pre domácu konzerváciu. Väčšina receptov obsahuje veľa soli a rôzne koreniny, ktorých prebytok môže ovplyvniť chuť mlieka. Navyše, pri konzumácii konzervovaných potravín vždy existuje riziko infekcie smrteľnou baktériou botulizmus.

6. Čokoláda a iné sladkosti

Počas dojčenia je pre dojčiace matky lepšie vzdať sa sladkostí, pretože sladkosti prispievajú k vzniku koliky a diatézy u dieťaťa. Čokoláda, najmä horká, obsahuje značnú dávku kofeínu. Niektoré deti sú na túto látku dosť citlivé a na čokoládovú tyčinku z maminho jedálneho lístka môžu reagovať poruchami spánku a zvýšenou vzrušivosťou. Ak máte naozaj chuť na niečo sladké, potom si môžete dovoliť nejakú bielu čokoládu, marshmallows alebo marshmallows. Sladkosti je vhodné konzumovať 1x denne 1,5 hodiny pred kŕmením a vo veľmi obmedzenom množstve.

7. Sladké pečivo

Mnohé mamy milujú pečenie, často si ho vyrábajú samy. Ale počas obdobia GW takéto jedlo nie je užitočné. Rafinovaná múka, vysoký obsah mafinov, sladké či mastné plnky do koláčov či buchiet z nich robia nebezpečné potraviny pre dojčiacu matku. Takéto jedlo prispeje k zápche u matky, kolike a diatéze u dieťaťa.

8. Citrusové plody

Citrusové plody obsahujú veľké množstvo vitamínu C, to je jednoznačné plus, ale látky, ktoré obsahujú, môžu negatívne ovplyvniť aj bábätko a spôsobiť alergické reakcie. Práve s týmto segmentom ovocia by mali byť dojčiace matky veľmi opatrné.

9. Červené výrobky

Aké produkty patria do tejto kategórie? Všetko, čo má červený odtieň, sú paradajky, červená paprika, červené ryby, červené jablká, granátové jablká, bobuľové ovocie (jahody, maliny, brusnice atď.). Vďaka špeciálnemu pigmentu, vďaka ktorému výrobok získava červenú farbu, je táto potravina zakázaná. Je to on, kto je najsilnejším alergénom.

10. Vysokotučné mliečne výrobky a plnotučné mlieko

Mnohé mamičky sú prekvapené, prečo je mlieko a tučné mliečne výrobky zakázané, veď ide o zdravé potraviny, ktoré obsahujú veľké množstvo vápnika. Ide o to, že mlieko v strave dojčiacej ženy takmer vždy spôsobuje. A mastné "mlieko" pomáha zvyšovať cholesterol, zhoršuje situáciu so zápchou. Do tejto kategórie možno zaradiť aj syry s vysokým percentom obsahu tuku a ostrou korenistou chuťou. Sú nežiaduce aj v strave matky počas dojčenia.

11. Huby

Všetky huby sú zakázané. Ide o to, že produkt je trávený veľmi dlho a je zle absorbovaný. Často telo matky nemôže stráviť huby do takého stavu, že sa stanú bezpečnými pre dieťa. Niektoré nestrávené bielkoviny, ktoré sa dostanú do materského mlieka, môžu u dieťaťa spôsobiť vážne črevné ťažkosti.

12. Arašidy

So všetkými výhodami orechov by sa arašidy pre HB nemali konzumovať, pretože sú to alergénne produkty. Je lepšie dať prednosť iným odrodám orechov.

13. "Potravinový odpad"

Do tejto kategórie patria čipsy, slané oriešky, krekry s príchuťou, pukance, rýchle občerstvenie. Vzhľadom na vysoký obsah kalórií a vysoký obsah "chémie" v zložení táto potravina rozhodne neprospeje mladej mamičke a bábätku. Patrí sem aj taká obľúbená omáčka, akou je majonéza. Napriek tomu, že teraz na pultoch nájdete veľa druhov majonéz s rôznym zložením a percentom obsahu tuku, nemali by ste ju používať počas obdobia dojčenia. Vysoký obsah chemických prísad a obsah tuku z neho robí nežiaduci produkt na stole dojčiacej matky.

14. Sýtené nápoje

Akékoľvek sýtené nápoje by mali byť zakázané, dokonca aj minerálna voda s plynom. Ak stále môžete piť minerálnu vodu, ktorá z nej uvoľňuje plyny, potom zvyšok perlivej vody nebude užitočný kvôli vysokému obsahu cukru a farbív. Takéto nápoje pravdepodobnejšie spôsobia koliku a alergie u dieťaťa.

Pár slov o alkohole a fajčení

Alkoholické nápoje a cigarety by mali byť počas dojčenia prísne zakázané. Samozrejme, žiadna skutočná matka ani len nepomyslí na cigaretu alebo pohár vína, kým nedokončí GW, no mnohé pokušenia dokážu otriasť aj železnou vôľou.

Musíte pochopiť, že karcinogény a toxíny z tabaku a alkoholu voľne prenikajú do materského mlieka z krvi matky. Zhruba povedané, ak pije matka, pije aj dieťa. S fajčením je všetko po starom, dieťa dostane poriadnu dávku nikotínu s mliekom.

Ak sa jednorazový incident nemusí nijako dotknúť bábätka, potom pravidelné zneužívanie cigariet a vína zaručene negatívne ovplyvní psychický a fyzický vývoj bábätka.

Aké potraviny sú zakázané pre koliku a alergie u dieťaťa

Ak dieťa trpí kolikou, mali by ste byť v stravovaní ešte prísnejší. Nasledujúce produkty by mali byť zakázané:

• Čierny ražný chlieb. Dá sa nahradiť suchým chlebom, ktorý sa vyrába bez použitia droždia.
• Surová zelenina a ovocie(najmä biela kapusta, uhorka, jablká so šupkou). Zelenina počas koliky sa najlepšie tepelne spracováva, čím sa znižuje množstvo vlákniny. Plody úplne vylúčiť alebo jesť v obmedzenom množstve, odstránenie kože.
• Plnotučné mlieko. Kým dieťa trpí kolikou, je lepšie nepoužívať mlieko ani v malých dávkach, pridávať do čaju alebo obilnín.
• Strukoviny (hrach, fazuľa). Strukoviny sú vynikajúcim zdrojom bielkovín, ale uznávaným pôvodcom plynatosti a koliky u dojčiat. Je lepšie ich dočasne nahradiť mäsovými výrobkami. Mamičky, ktoré sú vegetariánky, môžu jesť tofu syr napríklad ako bielkovinové jedlo.
• Údeniny, vyprážané jedlá, konzervy. Takéto jedlo je vo všeobecnosti nežiaduce na stole matky počas celého obdobia dojčenia, ale v prípade koliky by malo byť prísne vylúčené zo stravy.
• Vajcia. Kuracie vajcia okrem toho, že spôsobujú koliku, sú tiež silným alergénom. Na čas GW je lepšie ich nahradiť prepeličím: sú šetrnejšie ku krehkému telu drobcov.
• Sladkosti a cukor. Keď dieťa trpí kolikou, sladkosti sú úplne vylúčené. V zriedkavých prípadoch si môžete dovoliť suché sušienky (nie viac ako 2 kusy denne).
• Sýtené nápoje. Nielen dieťa, ale aj matka môže mať koliku zo sýtenej vody, takže jej pitie v období GV je jednoducho nerozumné.

Pri alergických reakciách je diéta matky ešte prísnejšia. Pri výbere stravy sa môžete zamerať na tabuľku:

Tabuľka vylúčených a povolených produktov pre dojčiacu matku s alergiou u dieťaťa

Keď sú identifikované alergény, môžu sa do stravy zaviesť nové potraviny, nezabudnite venovať pozornosť reakcii dieťaťa. Každý nový produkt sa zavádza opatrne, v malých dávkach.

Dojčiaca matka by si mala pamätať, že všetky zákazy sú dočasné a po chvíli si môže opäť vychutnať svoje obľúbené jedlá. A pri dojčení sa do popredia dostáva zdravie dieťaťa a treba urobiť všetko pre to, aby bábätko rástlo a správne sa vyvíjalo.

Strava ženy, ktorá si pre seba a svoje dieťa vybrala dojčenie, si vyžaduje osobitnú pozornosť. Koniec koncov, potraviny, ktoré môže dojčiaca matka jesť, ovplyvňujú stav jej dieťaťa. S mliekom vstupujú do tela dieťaťa všetky prvky a vitamíny potrebné pre rast a vývoj. Nesprávne zostavený jedálny lístok môže viesť k tráviacim ťažkostiam, alergickým reakciám a mnohým ďalším nepríjemným následkom.

Sprievodca zdravou stravou

Jedlo ovplyvňuje celý proces laktácie. Niektoré produkty zvyšujú množstvo produkovaného mlieka, niektoré ho môžu znížiť. Zároveň ovplyvňujú chuť materského mlieka tak, že dieťa môže dojčenie úplne odmietnuť. Kvalitný jedálniček zabezpečuje tvorbu požadovaného objemu mlieka a plnohodnotný vývoj dieťaťa.

Pre správny výber produktov je potrebné:

• je rozumné pristupovať k výberu jedla, neprejedať sa, lebo. nadmerná výživa spôsobuje žalúdočné nepohodlie nielen u dojčiacej matky, ale aj u dieťaťa;
• vyberte si hypoalergénne potraviny v prvých 4 týždňoch po narodení na ochranu novorodenca pred alergiami;
• začnite experimentovať s rozmanitosťou v jedálnom lístku najskôr v druhom mesiaci, nové jedlo sa konzumuje v malých porciách a reakcia tela dieťaťa sa vyhodnotí do 2-3 dní;
• piť veľa tekutiny, najlepšie teplej, stimuluje to tvorbu mlieka a zároveň čistí ženské telo;
• opatrne zaobchádzať s výrobkami obsahujúcimi živočíšne bielkoviny (vajcia, mlieko);
• brať do úvahy nasýtenie konzumovanej potravy potrebnými živinami a minerálmi, ich nedostatok spomaľuje rast a vývoj dojčaťa;
• odmietnuť vyprážané a korenené jedlá, je lepšie, ak sú dusené, dusené alebo pečené v rúre;
• obmedzte sa na múku a bohaté maškrty, ako aj rôzne sladkosti;
• úplne odstráňte alkohol a sódu zo zoznamu nápojov;
• nepoužívajte konzervované výrobky;
• vzdať sa húb a domácich uhoriek, soľ a kyselina octová môžu spôsobiť otravu a jedlá z húb sú ťažko stráviteľné;
• nezlepšujte chuť jedla pridávaním dochucovadiel a korenín, odmietajte aj majonézu a rôzne omáčky.

Aké potraviny sú povolené a v akom množstve?

Nasledujúca tabuľka hovorí o tom, čo môže dojčiaca matka jesť a čo nie:

Môcť	V akom množstve	Je zakázané
Hovädzie a králičie mäso, morčacie a kuracie mäso, mletá hydina alebo hovädzie mäso	nie viac ako 300 gr	Bravčové a údené výrobky, tučné mäso s bravčovým mäsom a bravčovou masťou, klobása, šunka, hotové jedlá a mäsové konzervy
Chudé ryby (ako treska alebo treska)	nie viac ako 300 gr	Tučné alebo solené slede alebo makrely, konzervované ryby a krabie tyčinky
Mliečne výrobky, nízkotučný tvaroh	nie viac ako pol litra kefíru, fermentovaného pečeného mlieka atď., 150 g tvarohu, 30 g tvrdého syra a kyslej smotany	Slané a tavené syry, tvarohy alebo nápoje s ovocnými náplňami
Vajcia	kuracie mäso - 1 ks, prepelica - 4 ks	Akékoľvek vajcia s alergickými reakciami
Ovocie (hruška, banán, jablko)	nie viac ako 300 gr	Jasne červené alebo oranžové exotické ovocie
Zelenina (uhorka, zemiaky, cuketa, karfiol, petržlen a kôpor, opatrne mrkva, cvikla a paradajky)	nie viac ako 600 gr	Reďkovka, chren biela kapusta, sladká paprika, reďkovka, bazalka so šalviou
Sladké a bohaté jedlá (niektorá horká čokoláda a obyčajná zmrzlina, ovsené sušienky a sušienky, nie príliš sladké domáce pečivo)		Zmrzlina na pečenie a glazúra ochutená rôznymi farbivami alebo inými chemickými zlúčeninami, pšeničný chlieb, džemy a zaváraniny
Jedlá z obilnín (ryža, pohánka, ovsené vločky, kukurica) a cestoviny	nie viac ako 150 gr	Krupicová kaša a cestoviny, ktorých súčasťou je vajíčko
Omáčky, rastlinný olej zo slnečnice, olív alebo ľanu, maslo	15 g rastlinného oleja 30 gr masla	Kečupy, omáčky, majonézy
Čerstvo vytlačená jablková alebo mrkvová šťava, stále pitie, slabý čierny alebo zelený čaj	viac ako 2 l	Alkoholické alebo sýtené nápoje, silný čaj, káva, citrusové alebo paradajkové šťavy

Mliečne výrobky a mlieko

Plnotučné mlieko

Príjem kravského mlieka neovplyvňuje kvalitu materského mlieka, ale bielkovina v ňom obsiahnutá je alergén a môže bábätku uškodiť.

Lekári neodporúčajú piť mlieko do piatich mesiacov, no ak dieťa nemá sklony k alergiám, je dovolené začať s jeho pitím skôr.

Zoznam povolených produktov zahŕňa pečené mlieko, pretože. má lepšiu stráviteľnosť a neovplyvňuje kvalitu laktácie. Počas dojčenia je kozie mlieko vhodné, no pre špecifickú chuť ho nemôže piť každý. Po prvé, všetky obilniny sa varia vo vode, obilniny v mlieku sa môžu variť od štvrtého mesiaca.

Tvaroh

Pri dojčení tvarohu je nutnosť. Bez nej bude tvorba kostnej kostry ťažká. Je tiež výborným stimulantom mozgovej činnosti a duševných procesov. Je dôležité, aby v tvarohu neboli žiadne nečistoty a prísady, a ešte lepšie, ak je to domáce.

Kefír

Niektoré dojčiace matky pochybujú, že po užití kefíru je možné pokračovať v dojčení, pretože obsahuje malé množstvo alkoholu. Jeho množstvo je však zanedbateľné a zanedbateľné, čo absolútne neohrozuje nepríjemné následky pre dieťa. Detskí lekári ju však navrhujú zaradiť do jedálnička najskôr po šiestom mesiaci veku dieťaťa. Kefír priaznivo pôsobí na črevnú mikroflóru, zlepšuje stav vlasov a nechtov, no do jedálneho lístka by ste ho nemali zaraďovať viac ako trikrát týždenne.

Syr

Zoznam produktov na dojčenie obsahuje syry. Keď má dieťa 2 mesiace, počas dojčenia sa do povolených produktov zavádzajú pevné odrody, neskôr sa k nim pridávajú syry alebo iné mäkké a slané druhy. Čo sa týka tavených syrov, je vhodné ich odmietnuť.

Kyslá smotana

Kyslá smotana pre dojčiace matky je zobrazená s nízkym percentom tuku, pridáva sa do tvarohu, šalátu alebo polievky. Počas stráženia neublížia ani mliečne výrobky ako fermentované pečené mlieko alebo jogurt. Výrobky zakúpené u dojčiacich matiek musia byť čerstvé, takže pri nákupe musíte dodatočne skontrolovať dátum ich výroby.

Aké ovocie si vybrať?

Zoznam produktov povolených počas laktácie zahŕňa niektoré druhy ovocia. Vyváženú stravu si nemožno predstaviť bez zahrnutia týchto lahodných a zdravých plodov. Aby ste si vybrali ovocie, ktoré nepoškodí vo forme alergií, porúch stolice alebo iných problémov, mali by ste:

1. vyberte si ovocie, ktorého farba nie je jasná, s výnimkou iba tých plodov, ktoré sa ľahko uvoľňujú z červenej alebo pomarančovej kôry;
2. nezneužívajte citrusové plody;
3. objasniť pred použitím stupeň vplyvu požadovaného ovocia na stav črevnej mikroflóry.

Jablká

V prvom mesiaci po pôrode môžete jesť jablká. Zo zeleného ovocia najskôr odstráňte šupku. Tieto plody sú veľmi užitočné pre zloženie krvi a hladinu hemoglobínu. Pri pravidelnej konzumácii jablká znižujú riziko zápchy.

Hrušky

Hrušky sú tiež povolené produkty. Podporujú krvotvorbu, stabilizujú srdce a trávenie. Hoci sú hrušky sladšie ako jablká, obsahujú menej cukru. Je potrebné si uvedomiť, že hrušky nemôžete jesť na lačný žalúdok a pred jedlom ich musíte olúpať.

Banány

Banány sú povolené potraviny na dojčenie. Ak sa jedia medzi jedlami, potom je to skvelé občerstvenie a banánové pyré je vhodné na raňajky. Banány zmierňujú nespavosť, zlepšujú náladu a stimulujú imunitný systém.

Broskyne

3 mesiace po pôrode môžete vyskúšať broskyňu a nektárinku. Ich jedenie počas dojčenia by sa malo robiť opatrne kvôli prítomnosti alergénu v nich. Vo všeobecnosti broskyne chránia pred stresom a depresiou, zmierňujú opuchy, zlepšujú náladu.

slivky

Je lepšie predvariť slivky a piť slivkový kompót, umožňuje zvýšiť množstvo vyrobeného mlieka, posilniť kostrový systém a normalizovať krvný obeh.

Čerstvé ovocie a bobule pestované presne v období ich dozrievania, a nie skleníkové hybridy, sú vhodné na kŕmenie dojčiacej matky.

Takže biele a žlté čerešne sa môžu jesť v období máj-august, nektárinky a broskyne - polovica júla-september, figy - od júna do konca septembra, dozrievajú v októbri-decembri tomel, a užitočné granáty budú v obchodoch od septembra do decembra.

Do 3 mesiacov veku dieťaťa je lepšie, ak sa plody konzumujú sušené alebo pečené. Tým sa v nich zníži obsah alergénov.

Akú zeleninu si vybrať?

Paradajky

So všetkou zeleninou, ktorá má červenú farbu, by sa malo zaobchádzať opatrne, okrem užitočných prvkov zahŕňajú pektín, ktorý môže spôsobiť vážne kožné vyrážky. Bez nich je to ale absolútne nemožné.

Ak hovoríme o paradajkách, potom vo všeobecnosti ovplyvňujú telo pozitívne. Zvyšujú odolnosť voči stresu a bojujú proti tvorbe rakovinových buniek, majú imunostimulačnú vlastnosť. Aby ste sa uistili, že sú úplne neškodné, musíte najskôr experimentovať s plodmi žltých odtieňov a použiť ich bez šupky.

Brokolica, kapusta

Každý vie o výhodách brokolice a karfiolu. Ich použitie nie je schopné poškodiť dieťa, naopak, vitamín C pomôže zlepšiť náladu a posilniť imunitný systém drobkov, bojovať proti vírusovým infekciám a stresu. To isté sa nedá povedať o bielej kapuste. Je ťažko stráviteľná a ohrozuje dieťa poruchami trávenia.

Cuketa

Povolené na výživu pre dojčiace matky od prvých dní po pôrode. Obsahujú veľké množstvo vitamínov a živín, pomáhajú prečistiť organizmus a vyrovnať sa s nadváhou, znižujú krvný tlak a normalizujú činnosť nervovej sústavy.

uhorky

Musí sa používať veľmi opatrne, aby sa predišlo nepríjemným prejavom z pankreasu. Počas laktácie treba dať prednosť len čerstvým mladým uhorkám s najvyšším obsahom vitamínu C. Táto zelenina pomáha odstraňovať prebytočné tekutiny a čistiť obličky, zlepšuje stav srdcového svalu a zvyšuje odolnosť voči stresovým situáciám.

Dojčiace matky majú zakázané uhorky v náleve a marinády s uhorkami. Zadržiavajú tekutinu, vedú k otrave. Ale v náleve, po tepelnom spracovaní, uhorky strácajú túto vlastnosť, preto je po šiestich mesiacoch so strážcami úplne dovolené ich používať.

Mrkva

Zlepšenie zrakových funkcií a pokožky, mrkva by sa mala počas dojčenia zavádzať do jedla opatrne, pretože. môže spôsobiť alergické reakcie.

baklažán

Zoznam potravín, ktoré by sa mali jesť opatrne počas obdobia stráží, zahŕňa baklažány. Nie sú zakázané, ale je povolené ich konzumovať po 3 mesiacoch života bábätka s mierou. Baklažán zlepšuje metabolické procesy v tele, stimuluje obličky, pečeň a tráviaci systém. Jedenie baklažánu pomôže dieťaťu vyrovnať sa so zápchou.

Repa

Ďalším prírodným liekom na zápchu je repa. Hlavná vec je nepreháňať to. V strave by mal byť prítomný v malom množstve na zlepšenie trávenia, vývoja a spevnenia kostry.

Zelenina, ktorú môže dojčiaca matka jesť, by mala byť správne varená, dusená, varená, pečená alebo dusená. Ak chcete jesť čerstvé ovocie, musíte ho dobre umyť.

Aké nápoje sú preferované?

Zoznam potravín a nápojov povolených počas dojčenia sa o mesiace zvyšuje. Počas prvých štyroch týždňov života dieťaťa nie je vhodné piť nič iné ako čistú vodu a zelený čaj.

Čistá nesýtená voda sa musí piť počas celého obdobia, keď je dieťa priložené na prsník matky. Zelený čaj sa vyznačuje tonizujúcim účinkom, ktorý je dôležitý pre milovníkov kávy, ktorá je zaradená do zoznamu zakázaných potravín pre dojčiacu matku. Okrem toho tento nápoj prispieva k tvorbe mlieka.

Počas druhého mesiaca je zo zoznamu „zakázaných potravín“ vylúčený čierny čaj, čerstvo vylisovaná šťava z jabĺk a mrkvy. Je dôležité, aby sila čaju nebola silná a do štiav sa pridávala voda, riedia sa dvakrát. Postupne znižujte objem vody. Šťava z paradajok, pomarančov, grapefruitov a exotického ovocia zostáva zakázaná.

Bobuľové kompóty dokonale uhasia smäd a doplnia vitamínovú rezervu. Na výrobu kompótov je tiež vhodné čerstvé ovocie a: jablko, hruška, slivka, sušené marhule, sušené slivky a hrozienka. Na prípravu nápoja je lepšie nepoužívať všetky možné jasne sfarbené bobule. Ríbezle, jahody či lesné jahody môžu u dieťaťa vyvolať alergiu.

Mliečne výrobky sa môžu konzumovať s veľkou opatrnosťou, je lepšie ich nezaviesť do stravy skôr ako 6 mesiacov po pôrode. Platí aj šesťmesačný zákaz kávy. Má stimulačný účinok na nervový systém dieťaťa a zvyšuje úzkosť. Pre tých, ktorí sa bez kávy cítia nepríjemne, je vhodný nápoj z čakanky.

Počas dojčenia je prísne zakázané používať alkoholické a sýtené nápoje. Určite poškodzujú telo ženy a spôsobujú nenapraviteľné poškodenie zdravia dieťaťa.

Čo je potrebné na zvýšenie laktácie?

Množstvo vyprodukovaného mlieka závisí od opatrení matky na udržanie a zvýšenie laktácie. To si vyžaduje pravidelné prikladanie bábätka k prsníku, výber správnej polohy na kŕmenie, sledovanie stavu pŕs a bradaviek, nosenie špeciálnych podprseniek a dojčenie dieťaťa podľa ľubovôle, najmä v noci.

Pre laktáciu je veľmi dôležitý zvýšený pitný režim, najmä teplé nápoje stimulujú tvorbu materského mlieka. K tomuto procesu môže prispieť aj množstvo potravín, ktoré sú povolené počas dojčenia.

Laktáciu môžete zlepšiť pomocou:

• vhodné je chudé mäso, kuracie, morčacie a králičie mäso;
• bujóny a polievky varené na rovnakom chudom mäse;
• niektoré obilniny (pohánka herkules);
• malé množstvo orechov (vlašské orechy);
• bylinkové čaje špeciálne určené na laktáciu;
• infúzie na rasci a fenikle;
• syr;
• tvaroh;
• chlieb s prídavkom otrúb a rasce;
• mrkva;
• zázvor a čaj s ním;
• egreše, biele a červené ríbezle.

Výrobky povolené pre dojčiace ženy by nemali byť veľmi horúce alebo studené. To môže byť škodlivé, je lepšie brať všetky produkty v mierne chladenej alebo mierne zahriatej forme.

Po narodení dieťaťa by sa menu jeho matky malo dôkladne kontrolovať. Pri každej zložke si treba dávať pozor. Iba v tomto prípade môže byť zaručený plný rast a vývoj dieťaťa. Dôležitú úlohu zohráva aj plnohodnotný režim spánku a odpočinku. Je dôležité najprv vedieť, čo môžu dojčiace matky jesť? Je povolené zahrnúť do stravy iba bezpečné potraviny, ktoré nespôsobujú koliku a plyny. Existuje zoznam povolených a zakázaných produktov, ktoré by mala mať mladá a neskúsená matka v tejto oblasti neustále na očiach.

Hlavné kritériá pre tvorbu kompletnej stravy

Pred zaradením akéhokoľvek produktu do stravy by ste si mali najprv zistiť jeho zloženie z hľadiska vitamínov a minerálov. Pre ženu je dôležité prijímať z dennej stravy:

• 20% proteínových zložiek;
• 60% sacharidová zložka;
• 15% mastných zlúčenín.

Pre ňu je tiež potrebné každý deň doplniť rovnováhu vody. Aby ste to dosiahli, musíte ho použiť v objeme najmenej jedného litra. Na obed je najlepšie jesť polievku alebo boršč. Vaša voľba by sa mala zastaviť pri kuracom vývare. Všetky fermentované mliečne výrobky obsahujú aj výhody pre telo. Obsahujú baktérie prospešné pre črevá, ktoré pomáhajú stráviť všetku potravu, ktorá sa dostane do tela. Vďaka nim sa zloženie materského mlieka zlepšuje a stáva sa užitočnejším, výživnejším pre dieťa.

V dennej strave by mali byť potraviny s vysokým obsahom vápnika. Používa ho detský organizmus na tvorbu zubov a kostí. Následne ho bude pohybový aparát potrebovať vo veľkom množstve. Ak to nestačí, potom žena riskuje zhoršenie stavu zubov, nechtov a vlasov.

Počas dojčenia by mal byť jedálny lístok dokonale vyvážený

Čo môžete jesť

Počas dojčenia by ste mali denne jesť tieto potraviny:

• mäso alebo ryby, v závislosti od individuálnych preferencií;
• domáci tvaroh alebo tvrdý syr;
• vysoko kvalitné fermentované mliečne výrobky s nízkym percentom obsahu tuku;
• kuracie a prepeličie vajcia.

Musíte jesť iba mäso s nízkym percentom tuku. Mala by byť varená alebo dusená. Pamätajte, že prvý mesiac je potrebný na to, aby dieťa prispôsobilo tráviaci systém zmenám prostredia. Keď sa na koži objaví alergia alebo podráždenie, treba skonštatovať, že v črevách sa ešte neusadili všetky potrebné baktérie na spracovanie živočíšnych bielkovín. Poruchy trávenia, ktoré sa prejavujú vo forme koliky a nadúvania, negatívne ovplyvňujú pohodu dieťaťa. Preto by mal byť výrobok zavedený do dennej stravy v malých porciách. V niektorých prípadoch lekári predpisujú dodatočný príjem probiotík a laktobacilov, čo výrazne urýchľuje proces.

Laktácia je špeciálnym obdobím v živote každej ženy. V tomto čase odborníci na výživu radia, aby ste boli opatrní pri používaní húb. Do jedálnička ich možno zaradiť len vtedy, ak sú pestované doma v skleníku. Huba má schopnosť absorbovať všetky škodlivé a toxické prvky z prostredia. Preto v ekologicky nestabilnom regióne môže žena spolu s nimi zaviesť do tela jedy. Medzi nimi sú obzvlášť nebezpečné herbicídy a emisie z tovární, tovární a automobilov. Na telo dospelého človeka nepôsobia škodlivo, no pre drobcov sa môžu stať aj osudnými.

Semená neobsahujú škodlivé prísady

Ak je potrebné obohatiť telo rastlinnými bielkovinami, mali by ste jesť orech. Najlepšie je však odmietnuť tento potravinový výrobok v prvom mesiaci po narodení dieťaťa. Sú neuveriteľne výživné, ale obsah rastlinného tuku vo výrobku zvyšuje riziko alergickej reakcie.

Je dobré jesť semená? Vo svojom jadre produkt obsahuje aj veľké množstvo rastlinných bielkovín. Preto v malom množstve pôsobí pozitívne. Do semien je nemožné pridávať farbivá a stabilizátory chuti, takže pravdepodobnosť alergie pri ich konzumácii je nulová. Konzumáciou takéhoto potravinového produktu sa do tela dostane dostatočné množstvo minerálov, ale dieťa nebude trpieť diatézou ani vyrážkou.

Môže mlieko spôsobiť alergie? Produkt je pre telo užitočný vďaka baktériám, ktoré obsahuje. Odborníci na HV však odporúčajú zastaviť svoj výber na fermentovaných mliečnych výrobkoch a tvarohu. Mlieko v čistej forme je povolené pridávať do čaju v obmedzenom množstve. Kondenzované mlieko by sa nemalo zneužívať, pretože obsahuje nadmerné množstvo cukru a všetky druhy konzervačných látok. Môžu spôsobiť negatívnu reakciu na koži dieťaťa vo forme vyrážky.

Význam sacharidov v strave

Správna strava by mala byť počas dojčenia vyvážená. Na tento účel by ste mali jesť všetky druhy obilnín, polievky a chlieb. Obrovské množstvo vitamínov sa nachádza v zelenine a ovocí.

Polievku je možné jesť počas dojčenia iba vtedy, ak jej vývar nie je mastný. Hneď po pôrode sa odporúča vyvárať celkovo na jednej vode. Vývar u niektorých detí spôsobuje vyrážku a olupovanie kože, preto by sa mal do stravy zavádzať v malých porciách a postupne. Po kuracom môžete prejsť na hovädziu verziu. Mäso by sa malo pridať priamo do samotnej polievky v malom množstve.

V prvých tridsiatich dňoch po pôrode je potrebné vzdať sa sladkostí a pečiva. Kupované dezerty sú škodlivé kvôli prítomnosti prášku do pečiva, príchutí a stabilizátorov chuti v kompozícii. Vždy sa prejavujú vo forme diatézy u dieťaťa. Preto je dovolené jesť na vode iba obyčajný chlieb a obilniny.

Pečené jablká sa môžu jesť aj po pôrode

Význam ovocia a zeleniny

Mamička by mala dostávať vitamíny a enzýmy v dostatočnom množstve. Prechádzajú cez materské mlieko k dieťaťu a podieľajú sa na správnej tvorbe gastrointestinálneho traktu. Pre kvalitnú prácu čreva je potrebné obohatiť telo vlákninou. Odstraňuje tiež toxické a jedovaté látky. Niektoré druhy ovocia a zeleniny však u dieťaťa spôsobujú plynatosť, ktorá sa prejavuje vo forme koliky. Preto by žena mala venovať pozornosť ich výberu a správne ich zaviesť do stravy.

So surovou stravou počas dojčenia treba začať postupne. Jablko môžete prvýkrát vyskúšať týždeň po narodení bábätka. Niektorí odborníci na dojčenie odporúčajú zjesť lyžicu kapustového šalátu. Aby ste si všimli reakciu dieťaťa, mali by sa konzumovať ráno. Pri absencii vyrážky a podráždenia sa časť niekoľkokrát zvyšuje.

Ak si rodičia všimnú, že tráviaci systém dieťaťa ešte nie je pripravený na tieto zložky, potom sú opäť vylúčené.

Počas prvého mesiaca života bábätka je najlepšie rozhodnúť sa pre pečenú verziu zeleniny a ovocia. Takéto spracovanie umožňuje zachrániť všetky pozitívne vlastnosti produktu, ale zabíja škodlivé enzýmy. Tým sa znižuje pravdepodobnosť tvorby plynu u dieťaťa.

Čo si vybrať: jablká alebo banány?

Na jednej strane jablká a banány môže jesť dojčiaca matka. Existuje však názor, že týmto výrobkom je lepšie sa vyhnúť. Niektoré bábätká napríklad negatívne ovplyvňujú pravidelnú konzumáciu banánov svojej matky. Majú alergickú reakciu na koži. Zhoršenie stavu bolo zaznamenané aj po obyčajných jablkách. V tomto prípade je ovocie opustené na dobu neurčitú.

Odporúča sa jesť presne tie odrody jabĺk, na ktoré sa telo už počas tehotenstva prispôsobilo. Ich pektín a vláknina pomáhajú prirodzene prečistiť organizmus. Fekálne usadeniny s ich pomocou sa rýchlo a efektívne odstraňujú.

Jablká sú povolené. Treba však dbať na jej pestrosť a brať do úvahy vplyv zložky na organizmus počas tehotenstva. Pektín a vláknina sa používajú na prirodzené čistenie črevných stien. To je dôvod, prečo po narodení dieťaťa musí byť zelenina a ovocie zahrnuté do stravy dojčiacej matky.

Zároveň je pektín užitočný iba pre telo matky. Odstraňuje toxíny a odpady. U dieťaťa s požitím zložky spolu s materským mliekom sa zvyšuje pravdepodobnosť nadúvania a koliky. Pravdepodobnosť negatívnych účinkov môžete minimalizovať odstránením šupky z ovocia.

Hrach a kapusta sú nebezpečné pre výskyt plynov v črevách ženy. Gastrointestinálny trakt tiež reaguje na prenikanie zložky. Preto je potrebné byť pri ich zaraďovaní do jedálnička mimoriadne opatrný. Aktívne zložky môžu byť zničené tepelným spracovaním. Všetky druhy ovocia a zeleniny si pri pečení zachovávajú svoje pozitívne vlastnosti.

Na boj proti plynatosti by sa mali používať ľudové prostriedky. K tomu použite tinktúru harmančeka alebo kôpru. Ich účinok je mierny, no pomáha odstraňovať prebytočné plyny z čriev.

Nahraďte sladkosti sušeným ovocím

exotické produkty

Čo by mala žena jesť z ovocia, ktoré sa k nám dovezie zo zahraničia? Napríklad pomaranče a tomel sú už dlho známymi jedlami na stole každého priemerného človeka. Počas HB však môžu často spôsobiť alergickú reakciu. Mimoriadne nebezpečné sú látky, ktoré sa používajú na spracovanie produktov na zvýšenie skladovateľnosti a prepravy. Môžu byť odstránené odstránením šupky. Akumuluje všetky negatívne látky, ktoré negatívne ovplyvňujú organizmus nielen dieťaťa, ale aj matky.

Ak naozaj chcete sladkosti, potom je najlepšie jesť sušené ovocie. Nemali by ste si vybrať príliš voňavý a krásny produkt. Pretože to naznačuje dodatočné spracovanie. Tento efekt možno dosiahnuť namáčaním ovocia v špeciálnom zložení alebo impregnáciou rôznymi roztokmi. Žena môže bezpečne jesť sušené marhule, hrozienka a dátumy. Doma si môžete vyrobiť aj sušené verzie jabĺk, hrušiek a sliviek.

Všetci odborníci na výživu svorne potvrdzujú, že počas dojčenia je najlepšie jesť tú zeleninu a ovocie, ktoré sú typické pre tento región. Malo by sa pamätať na základné pravidlá ich zavedenia do stravy. V prvej fáze sa vyskúša malý kúsok a potom sa časť postupne zvyšuje na maximálnu povolenú rýchlosť:

• Dokonca aj bezprostredne po pôrode môžete jesť pečené jablká. V priebehu času je jedlo nahradené surovou verziou iba v prípade absencie negatívnej reakcie v tráviacom systéme dieťaťa.
• Ak dieťa zriedka trpí kolikou, môžete skúsiť zaviesť hrušku do stravy.

Počas tehotenstva a laktácie by sa mali zlikvidovať nasledujúce produkty:

• Hrozno, pretože veľmi oslabuje tonus čriev. Rovnaké vlastnosti má aj slivka.
• Z citrusových plodov je povolený iba citrón.
• Všetky exotické potraviny je najlepšie na chvíľu vylúčiť zo stravy.

V prípade, že má bábätko negatívnu reakciu na prirodzené vitamíny, mali by byť do jeho tela dodávané umelo

Vymenovanie liekov vykonáva iba špecialista v tejto oblasti. Vitamíny môžu spôsobiť alergie u dieťaťa, preto sa kategoricky neodporúča vybrať si liek sám.

Zakázané produkty

Ako dieťa rastie, mení sa aj strava matky. Niektorým potravinám sa však treba dlhodobo vyhýbať:

• Konzervačné látky a farbivá negatívne ovplyvňujú telo akejkoľvek osoby. Nebezpečné sú najmä pre dieťa. Mama by si mala starostlivo preštudovať zloženie každého produktu a vylúčiť zo stravy tie škodlivé. Patrí medzi ne klobása, majonéza, kečup a tavený syr. Chemikálie nebudú môcť pozitívne ovplyvniť vývoj všetkých vnútorných orgánov rastúceho organizmu.
• Od ženy sa musí vyžadovať, aby sa úplne zriekla kupované sladkosti, cukrovinky. Zahŕňajú tuk, ktorý je ťažko stráviteľný v tráviacom systéme aj dospelého človeka. Pri ich príprave sa často používajú kypriace prostriedky na cesto a stabilizátory chuti. Stávajú sa častou príčinou alergickej reakcie u dieťaťa.
• Mlieko a tmavá čokoláda sú tiež úplne vylúčené zo stravy. Takmer vždy tento produkt vedie k vyrážke a silnému začervenaniu dieťaťa.

Ako dieťa rastie, zoznam produktov sa rozširuje. V jeho tele začnú pracovať všetky potrebné enzýmy a baktérie, takže pravdepodobnosť alergií je čoraz menšia.

Pitný režim

Dnes nie všetky nápoje, ktoré pijeme každý deň, sú pre naše telo prospešné. Najštýlovejším stimulantom je káva. Negatívne ovplyvňuje psychiku a môže spôsobiť aj silnú slabosť. Kofeín podporuje odtok tuku z tkaniva, čo je príčinou rôznych negatívnych procesov v tele bábätka.

Mliečne výrobky sú dobré pre funkciu čriev

Pre dojčiacu matku je povinné odmietnutie nasledujúcich nápojov:

• Všetky nápoje s kofeínom. Okrem toho je potrebné na určité obdobie odmietnuť sušené mlieko, ktoré je často príčinou diatézy u detí.
• Prírodný produkt kvass obsahuje veľa kvasníc. Kvôli nim môže byť narušená črevná flóra v tele bábätka. Takáto reakcia je spojená s výskytom plynov a koliky.
• Všetky nápoje s plynmi v ich zložení majú veľa konzervačných látok.
• Šťava v tetrapaku obsahuje veľké množstvo škodlivých chemických zlúčenín. Sú navzájom negatívne kombinované a narobia oveľa viac škody ako úžitku.

Prirodzene, všetky alkoholické nápoje by mali byť úplne vylúčené zo stravy na obdobie dojčenia.

Kompót zo sušeného ovocia, čaj, fermentované mliečne nápoje majú prospešné vlastnosti pre telo.