Pôstny deň na uhorkách je najdostupnejší spôsob, ako si udržať postavu v dobrej kondícii. A je to spôsobené nielen čistiacim účinkom.

Uhorka obsahuje 95% vody. Zvyšok tvoria nestráviteľné vlákna, ktorým sa pripisujú všetky prednosti. V skutočnosti hlavné výhody uhorky nie sú vo vlákne. Alebo skôr nielen v ňom. Zvláštne chemické zloženie tejto zeleniny vás prinúti pozrieť sa na zelené ovocie sviežo.

• Foláty sú špecifické látky nachádzajúce sa v uhorkách. Regulujú hladinu homocysteínu, chránia steny ciev pred zničením.
• Arginín je užitočný pre pacientov s hypertenziou. Udržuje normálny krvný tlak.
• Horčík a draslík regulujú fungovanie kardiovaskulárneho systému.
• Kremík urýchľuje metabolické reakcie v tele.
• Zinok a jód podporujú pankreas a štítnu žľazu.
• Soli medi sú prevenciou chorôb nervového systému.
• Vitamín K zvyšuje zrážanlivosť krvi.
• Podľa tela uhorky patria do alkalickej skupiny potravín. Vyrovnanie hladiny PH tela bude preto výborným bonusom k čisteniu.

Dni vykládky, „podporené“ takýmito znalosťami, sú dvojnásobne efektívne. Pochopenie „skrytých“ výhod spúšťa podvedomú autohypnózu. Výsledkom je zlepšenie očakávaného výsledku o viac ako 30 %.

Pravidlá pre dni pôstu na uhorkách

Načasovanie závisí od vášho cieľa. Ak chcete trochu schudnúť, potom by ste nemali tráviť deň pôstu na uhorkách viac ako 2 krát týždenne. To sa vysvetľuje pomerne silným čistiacim a diuretickým účinkom. Každodenné vykladanie hrozí dehydratáciou, napriek „vodnému obsahu“ uhoriek. A dokonca sa odporúča pridať uhorky do denného menu. Najmä na mäso.

Ak je cieľom udržať sa v kondícii, tak stačí 2x do mesiaca.

• Plný efekt vyloženia na uhorky možno očakávať len vtedy, ak ich nebudete soliť. Soľ ničí špecifické stopové prvky, takže prospeje len vláknine.
• Šupka zabezpečí maximálnu očistu organizmu, ako aj zlepší trávenie, takže plody netreba šúpať. Ak je koža tvrdá, použite strúhadlo.
• Okrem toho nemôžete piť vodu. Alebo pite ako chcete. Uhorky majú dostatok tekutín, aby telo netrpelo jej nedostatkom.
• V rovnakých dňoch je potrebné stráviť pôstny deň. Špecifický systém odstraňuje stresovú situáciu organizmu a „pripravuje“ ho na zmenu. Takže si rýchlo zvyknete na rozvrh dní pôstu a vyhnete sa neustálemu nepohodliu pri zmene stravy.

Typy pôstnych dní na uhorkách

Počas svojej existencie prešli uhorkové pôstne dni mnohými možnosťami. Najpopulárnejšie sú potvrdené výsledkami a v každom z nich zostáva hlavnou zložkou uhorka.

Deň vykládky uhoriek

Kúpte 1,5 kg uhoriek a rozdeľte na 5-6 dávok. Počas dňa by sa mali jesť zásoby, do stravy nezaraďovať nič iné. Môžete piť minerálnu vodu alebo zelený čaj.

Deň vykládky na uhorky a kefír

Na 1,5 kilogramu uhoriek sa pridá 0,5 litra odtučneného alebo 1% kefíru. Musíte pripraviť koktail v mixéri a piť v 5 dávkach. Na kefíre môžete variť aj studenú uhorkovú polievku.

Na polievku budete potrebovať:

• 500-600 ml. kefír;
• 2 uhorky;
• nejaké zelené - pár lístkov mäty alebo bazalky je perfektných.

Príprava je veľmi jednoduchá: nastrúhajte alebo jemne nakrájajte uhorky, nakrájajte zeleninu, vložte všetko do hlbokej misky alebo malého hrnca a zalejte kefírom. Nesolíme, aby bol efekt vyloženia maximálny.

Deň vykládky na uhorky s paradajkami

Na 1,5 kg uhoriek pridajte 3 stredne veľké paradajky a 5x denne si pripravte šalát. Pre chuť pridáme voňavé bylinky a dochutíme polievkovou lyžicou zeleninovej resp .

Deň vykládky na uhorky a mäso

Trochu neštandardný pôstny deň, ale pri správnom používaní produktov určite pocítite účinok a nepocítite nepohodlie z pocitu hladu.

Bude to trvať 1 kg uhoriek a 150 gr. diétne mäso - kuracie alebo morčacie mäso bez kože, králičie mäso alebo chudé bravčové / teľacie mäso. Rozdeľte produkty na 5 častí a rozhodnite sa, ako budete jesť: striedajte a jedzte každé 2 hodiny alebo jedzte mäso a uhorku naraz, ale s prestávkou 3 hodiny.

Každá možnosť má svoje výhody:

• Striedanie vás ochráni pred pocitom hladu.
• Kombinácia pomôže vstrebávaniu živočíšnych bielkovín, ktoré sú pre telo dôležité.

Ale môžete „zabiť dve muchy jednou ranou“: striedajte produkty celý deň a raz – lepšie na obed – kombinujte. Interval medzi jedlami je 2 hodiny, ale dôležité je večerať do 19. hodiny.

Niekoľko jednoduchých tipov pomôže nielen prežiť pôstny deň, ale aj ho urobiť užitočným a veľmi príjemným.

• Je lepšie naplánovať vyloženie na uhorky cez víkend, pretože menu má laxatívny a diuretický účinok.
• Ak nemôžete prežiť deň bez mäsa, vyberte si uhorkovo-mäsovú variáciu vykládky.
• Do šalátov nepridávajte soľ a korenie. Soľ znižuje účinok uhorky o 90% a korenie povzbudzuje chuť do jedla.
• Pridajte uhorku do svojej každodennej stravy, najmä ak ste jedák mäsa. Fytosterol obsiahnutý v zelenej zelenine má schopnosť nahradiť živočíšny cholesterol, čím znižuje riziko trombózy a aterosklerózy.
• Vyberte si silné ovocie malej veľkosti - sú chutnejšie a semená takmer necítite. Ak sú uhorky zvädnuté, potom sú už dlho zberané a už v nich nie je dostatok vlahy. Neprinesú očakávaný úžitok.
• Maska na tvár z strúhanej uhorky dokonale hydratuje pokožku a udrží vlhkosť niekoľko hodín. Má tiež mierny sťahujúci a bieliaci účinok. Táto maska ​​​​je účinná aj na suché ruky.

S ich účasťou môžete nekonečne hovoriť o výhodách uhoriek a pôstnych dňoch. Súdiac podľa mnohých recenzií, dni pôstu na uhorkách dávajú dobré výsledky. Naraz sa stratí 300 až 600 gramov. hmotnosť. A za mesiac - 3-4 kg, za predpokladu, že uhorkové dni sú zahrnuté v rozvrhu 2 krát týždenne.

Na udržanie postavy vo forme alebo mierne upravenie hmotnosti nie je nutné držať prísnu diétu. Využite deň vykládky na uhorkách a zajtra si môžete obliecť svoje obľúbené nohavice, šaty alebo sukňu. No ak máte predsa len záujem o ešte rýchlejší výsledok, môžete skúsiť.

Dobrý čas, milí čitatelia. Mnohí z vás majú zeleninové záhrady a možnosť získať čerstvú zeleninu. A to je skvelá príležitosť usporiadať pôstny deň na uhorkách.

Princíp výživy na takejto jednodňovej diéte je veľmi jednoduchý.

Stačí sa riadiť nasledujúcimi radami:

1. Denne zjeme 1 kg zrelých jabĺk (na odrode nezáleží) a rovnaké množstvo čerstvých uhoriek.
2. Z týchto produktov si môžete pripraviť šalát, ochutiť ho nízkotučnou kyslou smotanou alebo prírodným jogurtom. Musíte ho jesť v malých porciách, aby vám vystačil na 5-6 jedál.
3. Z nápojov je povolené používať nesýtenú vodu a zelený čaj s malým množstvom medu. Ale keďže uhorky už obsahujú veľa tekutiny, nemali by ste to zneužívať.
4. Posledné jedlo by sa malo uskutočniť najneskôr 21 hodín alebo najneskôr 2 hodiny pred spaním. Ak sa cítite veľmi hladní - pomaly vypite pohár vody alebo prírodného jogurtu bez prísad.

Tentoraz sa pre chudnutie a pohodu odporúča držať sa jednoduchého menu:

1. V deň, keď musíte jesť 1 kg uhoriek, ktoré sú vopred rozdelené na 5 porcií. Medzi jedlami vypite 1 liter nízkotučného kefíru. Pomôže utíšiť pocit hladu a prečistí telo od toxínov.
2. Okrem kefíru sa denne vypije 1,5-2 litra nesýtenej vody.
3. Špeciálny koktail na chudnutie pomôže trochu diverzifikovať menu. Na prípravu v mixéri sa jedna uhorka rozdrví pohárom kefíru a niekoľkými vetvičkami bylín (kôpor alebo petržlen).

Pohánka je veľmi užitočná a pomôže vám vidieť cenné čísla na váhe oveľa rýchlejšie.

Pripravte sa na pôstny deň na uhorkách a večer potrebujete:

1. Opatrne roztriedime 250 g kaše a prepláchneme pod tečúcou vodou. Potom ju nalejte do hlbokej misky alebo malého hrnca.
2. Pohánku zalejte dvoma pohármi vriacej vody, niekoľkokrát premiešajte lyžičkou, pevne prikryte pokrievkou a zabaľte do uteráka.
3. Počas noci cereálie absorbujú vodu a budú úplne pripravené na použitie.
4. Počas dňa musíte jesť 5 rovnakých porcií a interval medzi jedlami by mal byť od 3 do 4 hodín. 1-3 uhorky sa jedia s prílohou.
5. Solenie hotového výrobku sa neodporúča. Ak je pohánka úplne bez chuti, potom je lepšie pridať pol lyžičky mletého korenia.

V tento deň musíte dodržiavať nasledujúce pravidlá:

1. Zjesť by sa malo 1,5 kg čerstvých uhoriek. Môžu sa pridať do šalátu alebo použiť celé. Uprednostňuje sa domáca zelenina, pretože obsahuje menej chemikálií.
2. Súčasťou stravy je aj 500 g nízkotučného tvarohu, ktorý je rozdelený na 5 rovnakých porcií. Môžete k tomu pridať trochu petržlenu a čerstvého zeleru.
3. Denne sa vypije 1,5 litra terapeutickej alkalickej vody alebo iných zdravých nápojov.

Mimochodom, obyčajná pitná voda, ktorá je zmiešaná s niekoľkými vetvičkami čerstvých byliniek a čerstvou citrónovou (limetkovou) šťavou, pomôže vyrovnať sa s kilami navyše.

Ľahký zeleninový šalát vám pomôže utíšiť hlad a po narodeninách a iných sviatkoch sa budete cítiť oveľa lepšie.

Na jeho prípravu stačí:

1. 1 kg zrelých paradajok nakrájajte na malé plátky. To isté robíme s uhorkami. Mimochodom, ak je to žiaduce, môžete z nich odrezať horkú kôru.
2. Suroviny zmiešame v hlbokej miske a dochutíme lyžicou olivového oleja.
3. Šalát sa neodporúča dochucovať soľou - je lepšie pridať trochu mletého korenia.

V tomto prípade je všetko rovnako jasné a jednoduché. Na „vyloženie“ tela stačí mať v chladničke nejaké potrebné produkty.

menovite:

1. Denne sa zje osem čerstvých uhoriek a 3 natvrdo uvarené vajcia. Pripraviť z nich šaláty alebo ich použiť samostatne - každý sa rozhodne pre seba.
2. Ak sa pripravuje šalát, potom je oblečený s malým množstvom nízkotučnej kyslej smotany alebo prírodného jogurtu. Pre živšiu chuť môžete pridať aj nejaké čerstvé bylinky.
3. Je povinné vypiť 5-6 pohárov filtrovanej vody alebo rovnaké množstvo ovocného čaju. Cukor je nahradený medom alebo sladidlom.

1. Po dni pôstu sa neponáhľajte vrhnúť sa na nezdravé a mastné jedlá. Povedie to k vážnemu nepohodliu a žiadnym spôsobom nepomôže nájsť postavu vašich snov. Preto sa k „ťažkým“ produktom vraciame postupne.
2. V tomto režime nemôžete jesť príliš často, ak nechcete podkopať svoje zdravie. Raz týždenne bude stačiť.
3. Ak máte zdravotné problémy, mali by ste sa pred pôstom poradiť s lekárom.

Ďalšie užitočné informácie nájdete v našom videu:

Deň pôstu na uhorkách sa považuje za najlepšiu možnosť, keď potrebujete odstrániť niekoľko centimetrov v bruchu. Z tohto dôvodu je každým rokom viac a viac fanúšikov takejto mono-diéty.

Uhorkový deň môže ukázať naozaj fenomenálne výsledky, no len pri dodržaní všetkých pravidiel a odporúčaní.

Prečo uhorky?

Uhorky obsahujú 96 % vody a sú na prvom mieste z hľadiska obsahu tekutín medzi ostatnými zeleninovými plodinami. Ale táto zelenina je bohatá nielen na vodu. Obsahuje tiež:

• draslík - normalizuje krvný tlak, podporuje odstraňovanie prebytočnej tekutiny a aktívne sa podieľa na práci srdcového svalu;
• jód - priaznivo pôsobí na štítnu žľazu a zlepšuje jej funkcie;
• síra - s jej nedostatkom sa zhoršuje stav zubov, vlasov a nechtových platničiek;
• Uhorky obsahujú vlákninu, ktorá sa stará o naše črevá a zabezpečuje zdravú mikroflóru.

Nízky obsah kalórií z uhorky z nej robí nepostrádateľný produkt v boji proti nadváhe. Dokonale prečisťuje organizmus a z tohto dôvodu odborníci na výživu odporúčajú praktizovať uhorkový deň pravidelne raz týždenne. Navyše táto zelenina stimuluje metabolizmus voda-soľ, čím zlepšuje metabolizmus.
Okrem toho uhorky obsahujú vitamíny B, ako aj A, C a PP, minerály: železo, vápnik, meď, zinok, mangán. Takéto špeciálne chemické zloženie robí pôstny deň na uhorkách jedným z najužitočnejších a najúčinnejších. Tento produkt obsahuje optimálne množstvo látok, ktoré pomáhajú jemne očistiť telo od škodlivých látok a nahromadeného tuku.

Uhorkové dni budú užitočné najmä po ukončení akejkoľvek dlhodobej diéty, kedy je nevyhnutnou podmienkou postupný návrat k bežnej strave. Okrem toho takéto vykladanie mono-diéty pomôže udržať telesnú hmotnosť na optimálnej úrovni a nedovolí vrátiť stratené kilogramy.

Na poznámku! Pamätajte, že je nemožné udržať si váhu, ktorá bola na samom vrchole procesu chudnutia. V každom prípade sa asi 15% stratených kilogramov obnoví a to je normálna fyziologická norma. Po dlhých diétach založených na odbere tekutín telo vždy veľmi rýchlo doplní ich nedostatok. Uhorkový deň pomôže udržať si optimálnu hmotnosť aj v budúcnosti!

Možnosti uhorkových dní

Pôstny deň môže byť postavený na samotných uhorkách alebo na ich kombinácii s niektorými inými diétnymi produktmi. Ale ak si vyberiete tvrdú možnosť, potom by ste v tomto prípade mali pamätať na to, že pocit hladu sa objaví pomerne rýchlo.

Je to spôsobené tým, že uhorky nie sú v žalúdku dlho a ako viete, pocit sýtosti poskytuje podráždenie slizníc. Uhorka rýchlo opustí žalúdok a hlad sa opäť ozve.

Iba uhorky

Počas takého dňa pôstu musíte použiť iba čerstvé uhorky. Bude to trvať asi 1,5-2 kg zeleniny, ktoré sú rozdelené do 6 porcií. Je žiaduce jesť ich bez soli a bez šupky.

Na poznámku! Z tohto dôvodu sú mladé uhorky s tenkými šupkami považované za najvhodnejšie pre takúto mono-diétu!

Ak nie je absolútne žiadna cesta bez soli, potom je v extrémnych prípadoch povolené jej malé množstvo, ale nie viac ako 1 g za celý deň. Každá porcia uhoriek tak môže byť ochutená niekoľkými kryštálmi soli.

Čo sa týka vody, počas uhorkového dňa o ňu z pochopiteľných dôvodov prakticky nie je núdza. Môžete ho použiť, ak chcete, aj keď hlavný produkt je dosť na vykladanie - uhorky majú silný diuretický účinok.

Na poznámku! Ako dokazujú početné recenzie, pocit hladu na tejto mono-diéte je dosť bolestivý a neustále prenasleduje. Preto sa interval 2-3 hodín môže zdať príliš dlhý. Aby ste si trochu pomohli, môžete to znížiť a každých 30 minút zjesť jednu uhorku!

S mäsom

Ak ste si istí, že silný pocit hladu nezvládnete, potom vám odporúčame venovať pozornosť ďalšej možnosti – uhorkovo-mäsovému pôstu. Akékoľvek mäso tu, samozrejme, nebude fungovať. Je žiaduce vybrať si vtáka, napríklad kuracie alebo morčacie mäso, ako aj králik, hovädzie alebo teľacie mäso. Zároveň sa mäso konzumuje výlučne vo varenej forme, nie je vhodné vyprážané alebo dusené. Takže začnime:

• za deň budete potrebovať 800 g uhoriek a 150 g vareného mäsa;
• rozdeľte každú zložku na 3 porcie;
• potraviny používame postupne, napríklad 1 jedlo - uhorky, 2 jedlá - mäso, 3 jedlá - uhorky atď.

Takéto pôstne dni sú dobre znášané a zároveň sľubujú úsporu cca 2 kg.

S kefírom

Deň vykladania uhoriek a kefírov je ďalším spôsobom, ako schudnúť a zároveň „uviesť veci do poriadku“ v tele. Takéto vykladanie pomáha zlepšovať metabolické procesy, normalizuje činnosť čriev, ako aj pečene a obličiek. Vyzerá to takto:

• na 1,5 kg uhoriek musíte vziať 1 liter kefíru s 1% tuku;
• tento počet produktov rozdeľujeme na 6 recepcií;
• používajte každé 2 hodiny.

Môžete to urobiť inak, napríklad tak, že uhorky nasekáte nožom a okoreníte kefírom. Takto sa získa ľahký šalát.

Poradte! Namiesto kefíru je celkom možné použiť kyslú smotanu. Do šalátu môžete pridať aj pár vetvičiek čerstvých byliniek a dochutiť lyžičkou citrónovej šťavy!

V neobmedzenom množstve tu môžete piť aj vodu, šípkový vývar a zelený čaj. Počas takého dňa telo prijme len 675 kcal a zároveň nebudete trpieť neustálym pocitom hladu. Samočistenie prebehne jemne a celkom úspešne a nasledujúce ráno určite zažijete pozitívny výsledok - pocit ľahkosti a úplnej absencie opuchov.

Ako uložiť výsledok?

Pri praktizovaní uhorkového pôstu na chudnutie je veľmi dôležité správne sa vrátiť k normálnej výžive. Koniec koncov, ak po vyložení začnete jesť ako obvykle, môžete sa nielen rozlúčiť s tým, čo ste dosiahli, ale aj poškodiť svoje zdravie.

Ide o to, že počas dňa pôstu telo dostáva malé množstvo kalórií a zároveň sa cíti celkom normálne. Ale ak na druhý deň prijme oveľa viac, napríklad 1800 kcal (čo je pri bežnej strave normálne), alebo ešte viac, tak nárast kalórií v tomto prípade bude dosť výrazný. No zároveň nedôjde k zvýšeniu úrovne bazálneho metabolizmu a všetko takpovediac nadbytočné sa pohodlne usadí na miestach predtým obývaných tukovým tkanivom.

Ak sa však po dni pôstu ovládate, výsledok je celkom možné zachrániť. Prechod na bežnú stravu by mal byť postupný: najprv zavádzame bielkoviny, potom pomalé sacharidy atď. Zároveň si dávajte pozor na veľkosti porcií. Snažte sa, aby aj tie postupne pribúdali – optimálne začnite s porciou 1000 kcal. V tomto prípade telo dostane mierne zvýšenie tukových kalórií a zároveň bude mať čas spáliť všetko, čo je nadbytočné.

Kontraindikácie

Deň pôstu na uhorkách má napriek svojim výhodám určité kontraindikácie. Neodporúča sa praktizovať, keď:

• ochorenie obličiek v chronickej forme;
• peptický vred;
• zápal žalúdka;
• zvýšená alebo znížená kyslosť.

V takýchto situáciách by ste pred strávením uhorkového pôstu mali určite požiadať o radu špecialistov. V opačnom prípade riskujete zhoršenie existujúcej choroby.

Ako vidíte, existuje niekoľko spôsobov, ako stráviť pôstny deň na uhorkách, čo umožňuje každému vybrať si stravu. Sme si istí, že sa vyrovnáte s pocitom hladu - jedzte iba uhorky, ak máte pochybnosti - skombinujte ich s inými produktmi. A ak sa vykladanie vykonáva podľa všetkých pravidiel, v dôsledku toho určite získate pozitívny výsledok. Hlavná vec je, že takáto mono-diéta je cenovo dostupná, užitočná a má možnosti. Buďte zdraví a krásni!

Vykladanie uhoriek je skvelou voľbou pre tých, ktorí chcú v lete nielen doplniť telo základnými minerálmi, ale aj výrazne nahromadiť.

Nízky obsah kalórií v uhorkách a absencia alergií na ňu nám umožňuje priradiť zeleninu k diétnym výrobkom a odporučiť ju ako dobrú zložku pre diéty a dni pôstu.

Vykladanie na uhorkách je založené na princípe očisty čriev a odstránenia prebytočnej tekutiny z tela, keďže vďaka vysokému obsahu minerálov majú uhorky aj výborné močopudné vlastnosti.

Okrem chudnutia, uhorky stimulujú metabolické procesy, dobre čistia pokožku, pomáhajú odstraňovať toxíny z tela, čistia črevá vďaka obsahu vlákniny, odstraňujú zápchu a môžu znižovať hladinu cholesterolu. A čo je najdôležitejšie, uhorky majú nízky obsah kalórií, iba 16 kalórií na 100 g produktu.

Ako často vykonávať takúto vykládku?

Neodporúča sa dlho sedieť na prísnej uhorkovej diéte. Môžete si zariadiť iba pôstne dni trvajúce od jedného do troch dní. Keďže uhorky majú veľa askorbinázy a odstraňujú z tela vitamín C. Taktiež v období vykladania telo nedostáva dostatok bielkovín, ktoré sú dôležité pre svalovú hmotu.

Deň vykládky uhoriek: základné pravidlá pre držanie

• Zo stravy by sa mala vylúčiť soľ, cukor, sýtená voda.
• Za deň je potrebné skonzumovať jeden a pol až dva kilogramy uhoriek.
• Ak nejde o prísnu diétu, potom môžete k uhorkám pridať malé množstvo nesladkého nízkokalorického ovocia a zeleniny, ako sú jablká, grapefruity, paradajky, kapusta, ale aj trochu nízkotučného kefíru alebo 1% prírodného jogurt, nízkotučný tvaroh. Počas dňa je dovolené jesť dve vajcia alebo stopäťdesiat gramov varených kuracích pŕs.
• Ale počas obdobia prísnych pôstnych dní je povolené používať iba uhorky a nesýtenú vodu, môžete použiť zelený čaj bez cukru.
• Uhorky by mali byť len čerstvé, pomleté, keďže majú viac živín.

• Na takéto vykladanie v zime zabudnite, pretože uhorky pestované v skleníkoch majú vysoký obsah dusičnanov. A keď zjete jeden a pol kilogramu takejto zeleniny za deň, môžete si len ublížiť alebo sa dokonca otráviť.
• Neodporúča sa tráviť pôstne dni na uhorkách, pretože po solení strácajú svoje vlastnosti a obsahujú veľa soli a soľ, ako viete, nie je spojencom pri chudnutí.
• Nevykladajte na viac ako tri dni, stále ide o bezbielkovinovú diétu. A bielkoviny sú potrebné pre svalové tkanivo.

Typy pôstnych dní na uhorkách

Existujú dve možnosti vykládky. Ide o prísnu diétu, pri ktorej sa počas dňa konzumujú iba čerstvé uhorky a voda. A lojálnejšie, keď sa k uhorkám môžu pridať ďalšie produkty.

Prísne dni pôstu na uhorky

Počas tohto obdobia sa môžu počas dňa konzumovať iba uhorky, ktoré potrebujú jeden a pol až dva kilogramy denne. A pite len nesýtenú vodu, potrebujeme jej asi dva litre. Rozdeľte uhorky do šiestich dávok a vodu môžete piť kedykoľvek budete chcieť. Takáto vykládka sa vykonáva jeden až dva dni.

Nie prísne uhorkové dni

Takéto dni s menej tuhou stravou, pretože okrem uhoriek a vody môžu byť do menu pridané aj iné produkty.

Zmiešané dni pôstu

Raňajky:
Tvaroh - 100 g
Uhorka - 1 ks.

občerstvenie:
Čerstvé uhorky - 3 ks.

večera:
Uhorka - 1 ks.
Varené kuracie prsia - 150 g
Ražný chlieb - 1 plátok

Olovrant:
Šalát z troch uhoriek s bylinkami

večera:
Uhorky - 3 ks.
Jablko - 1 ks.
Môžete piť vodu, koľko chcete.
Takáto strava sa odporúča na dva dni pôstu.

Deň na uhorkách a jogurte

Uhorky - 2 kg
Prírodný jogurt 1% - 500 ml

Uhorky sú rozdelené do piatich dávok, jogurt sa konzumuje v intervaloch medzi jedením uhoriek alebo si môžete urobiť šalát s uhorkami a dochutiť jogurtom.
Diéta je určená na dva dni.

Dni vykládky na uhorky a paradajky

Uhorky - 1,5 kg
Paradajky - 0,5 kg
Slnečnicový alebo olivový olej - 5 lyžíc. lži.

Zeleninu rozdeľte na päť porcií, pripravte si šalát s uhorkami a paradajkami. Každú porciu tohto šalátu ochutíme jednou lyžicou oleja.

Vo všeobecnosti nie je vhodné kombinovať uhorky s paradajkami, keďže askorbyláza, ktorá je v uhorkách obsiahnutá, ničí vitamín C, ktorý sa v paradajkách nachádza v značnom množstve a v dôsledku toho vzniká kyslé prostredie. Na jeho neutralizáciu by sa mal slnečnicový olej pridať do šalátu bezprostredne pred použitím.

Táto diéta je určená na dva dni pôstu.

Deň na uhorkách a kefíre

Uhorky - 1 kg
Kefír 1% - 1 l

Uhorky a kefír rozdelíme do šiestich dávok.

Lekári neodporúčajú jesť uhorky súčasne s kefírom, pretože baktérie mliečneho kvasenia nachádzajúce sa v kefíre môžu v kombinácii s uhorkovou vlákninou spôsobiť kvasenie v črevách. Preto by interval medzi použitím uhoriek a kefíru mal byť hodinu.

Takáto vykládka je navrhnutá na jeden alebo dva dni.

Deň na uhorkách a jablkách

Raňajky:
Jablko - 1 ks.
Uhorka - 1 ks.
Prírodný jogurt 1% - 2 polievkové lyžice. lži.

Z jablka a uhorky pripravíme šalát. Preliate jogurtom.

občerstvenie:
Jablko - 1 ks.
Uhorka - 1 ks.

večera:
Uhorka - 2 ks.
Pečené jablko - 1 ks.

Olovrant:
Veľké kyslé odrody jabĺk

večera:
Uhorka - 2 ks.
Kôpor - 4 vetvičky
Jablko - 1 ks.

Šalát nakrájame z uvedených surovín.
Pred spaním môžete vypiť šálku zeleného čaju bez cukru. Na tejto diéte môžete stráviť dva dni. Za deň získate iba stopäťdesiat kalórií.

Deň vykládky na uhorkách a tvarohu

Raňajky:
Uhorky - 4 ks.
Nízkotučný tvaroh - 100 g
Nízkotučný prírodný jogurt - 3 polievkové lyžice. lži.
Petržlen, kôpor - každá po 4 vetvách

Uhorky nakrájame ako šalát, pridáme tvaroh, nakrájanú zeleninu a ochutíme jogurtom.

občerstvenie:
Uhorka - 2 ks.

večera:
Uhorka - 3 ks.
Nízkotučný tvaroh - 100 g
Kôpor nasekaný - 1 polievková lyžica. lži.

Urobte si šalát z uhoriek a byliniek, pridajte tvaroh a premiešajte.

Olovrant:
Uhorky - 2 ks.

večera:
Uhorky 4 ks.
Nízkotučný tvaroh - 50 g
Nízkotučný prírodný jogurt - 2 polievkové lyžice. lži.

Uhorky nakrájame, zmiešame s tvarohom a dochutíme jogurtom.
Uhorky s tvarohom sú veľmi dobrou voľbou pre dni pôstu. Oba produkty sú nízkokalorické a navyše bielkoviny obsiahnuté v tvarohu sú ľahko stráviteľné. Vykládka sa môže vykonávať dva až tri dni.

Deň na uhorkách a grapefruite

Uhorky - 1,5 kg
Grapefruit - 1 ks.

Grapefruity a uhorky rozdeľujeme do šiestich recepcií. Môžete použiť obe spolu aj oddelene. Vody počas dňa môžete piť koľko chcete. Na takejto strave môžete sedieť jeden alebo dva dni.

Grapefruit je skvelý citrus, ktorý podporuje chudnutie, pomáha odbúravať a odstraňovať tuky. A v kombinácii s uhorkami – to je proste bomba na chudnutie.

Deň na uhorkách a vajciach

Uhorky - 1,5 - 2 kg
Varené vajcia - 2 ks.
Nesýtená voda - 2 l
Zelení (petržlen, kôpor) - 1 zväzok

Raňajky:
Šalát s uhorkou, vajcom a bylinkami

občerstvenie:
dve uhorky

večera:
Šalát z dvoch uhoriek, vajec a byliniek

Olovrant:
štyri uhorky

večera:
štyri uhorky
Šálka ​​zeleného čaju bez cukru

Vyloženie takýchto produktov trvá dva až tri dni. Vajcia by mali byť varené, pretože varené bielkoviny sa trávia oveľa ľahšie a je to potrebné, aby svaly počas diéty netrpeli nedostatkom bielkovín v strave.

Dni vykládky na uhorky a mäso

Uhorky - 1,5 kg
Varené kuracie prsia - 200 g
Nesýtená voda - 2 l

Jedlo si rozdeľte do piatich jedál a konzumujte počas dňa (t.j. raňajky, olovrant, obed, olovrant a večera). Okrem toho, že len jeden deň potrebujete vypiť až dva litre vody, pomôže to urýchliť očistu tela.

Vykládka týchto produktov môže byť vykonaná do troch dní. Ľahko sa toleruje, keďže uhorky v kombinácii s mäsom účinnejšie potláčajú hlad.

Deň na uhorkách a zelenom čaji

Uhorky - 2 kg
Zelený čaj bez cukru - 3 šálky
Zelení - 1 zväzok

Rozdeľte uhorky a zeleninu na šesť porcií.

Raňajky:
Uhorky s bylinkami - 1 porcia
Zelený čaj bez cukru - 1 šálka.

občerstvenie:
Uhorky s bylinkami - 1 porcia

večera:
Uhorky s bylinkami - 1 porcia
Zelený čaj b / s - 1 šálka.

Olovrant:
Uhorky - 1 porcia

Prvá večera o 18:00
Uhorky s bylinkami - 1 porcia
Zelený čaj b / s - 1 šálka.

Druhá večera o 20:00
Časť uhoriek

Pite vodu nesýtenú, bez obmedzení.

Takéto vykladanie sa môže vykonávať tri dni, je to pri tuhej strave, ale na druhej strane môžete stratiť jeden až jeden a pol kilogramu za deň.

Každá žena a dievča sníva o štíhlom tele, tenkom páse a krásnej pleti. Na dosiahnutie takejto ideálnej kombinácie nežné pohlavie nezachádza. Pri hľadaní lepšej stravy si často škodia používaním nevyskúšaných metód na chudnutie. A za pozornosť by stála aj úplne neškodná zelenina – uhorka.

Práve uhorky sú schopné výrazne znížiť hmotnosť vďaka nízkemu obsahu kalórií a prítomnosti kyseliny tartrónovej, ktorá znižuje proces premeny sacharidov na tuk. Napriek nízkemu obsahu kalórií a tvrdeniu, že v uhorkách nie je nič iné ako voda, je možné poznamenať, že obsah látok, ako sú vitamíny skupín A.B.C, stopové prvky v nich je dosť na uspokojenie potrieb tela.

Len pôstny deň na uhorkách spolu s detoxom pomôže schudnúť až do 3,5 kg. Okrem chudnutia uhorkové dni priaznivo vplývajú na vysoký krvný tlak, znižujú ho vďaka diuretickým vlastnostiam zeleniny. Vykladanie uhorkových dní tiež pomáha pri reumatizme, diatéze kyseliny močovej, zmierňuje opuchy u tehotných žien. Priaznivo pôsobia pri vredoch dvanástnika a žalúdka. A sú indikované najmä pri rôznych typoch obezity.

Zvláštnosti Dňa uhoriek

Vzhľadom na to, že uhorky majú úplne nízky obsah kalórií, odporúča sa stráviť pôst doma bez fyzickej námahy. Veď 100 gramov uhoriek obsahuje len 14 kalórií.

Najlepšie je tráviť takéto dni v lete, keď je zelenina čerstvá, priamo zo záhradky a na rozdiel od zimnej neobsahuje dusičnany.

Výhody a nevýhody Uhorkových dní

O prospešných vlastnostiach tejto zeleniny sme hovorili vyššie. O samotných dňoch pôstu na uhorkách môžeme povedať, že táto metóda je medzi ostatnými najúčinnejšia, pretože len za jeden deň je možné stratiť až 3,5 kg nadváhy.

Ale mali by ste vedieť, že pôstne uhorkové dni sa neodporúčajú tým ľuďom, ktorí trpia ochorením obličiek, kolitídou a gastritídou a niektorými ďalšími chronickými ochoreniami.

Aký je deň vykládky

Budete musieť zásobiť 1,5 kg čerstvých uhoriek, ktoré sa musia jesť v 5-6 jedlách. Soľ a iné korenie nemožno použiť. Do uhorkovej stravy je povolené pridávať ďalšie produkty - 2 vajcia denne, 2 polievkové lyžice otrúb, chudé mäso (králik, hovädzie mäso, kuracie mäso).

Dni pôstu by sa mali vykonávať pravidelne a v pravidelných intervaloch. Na udržanie stabilnej hmotnosti stačí dvakrát mesačne. Na zníženie nadmernej telesnej hmotnosti 1-2 krát týždenne. Počas dňa pôstu nebude zbytočné vykonávať jednoduché cvičenia, masírovať problémové oblasti a kúpať sa.

Napriek tomu, že uhorky samotné obsahujú veľa vlhkosti, nemôžete odmietnuť vodu. Zvyčajná rýchlosť 1,5-2 litra zostáva pri tejto technike relevantná.

Možnosti pôstnej diéty

1.Iba jedna uhorka, žiadna soľ, žiadna voda. Budú potrebovať 2 kg. Celý objem rozdeľte na 8 rovnakých dávok a konzumujte v pravidelných intervaloch aj so šupkou.

2. Uhorky, kefír bez tuku (0,5 l) a kvapka citrónovej šťavy. S týmito prísadami sa pripravuje šalát.

3. Uhorky, kuracie vajce, kefír alebo rastlinný olej. Trochu zelene je povolené.

4. Uhorky, mäso. Ale jedlo by malo byť oddelené. Bude to trvať 1 kg uhoriek, 150 gramov vareného mäsa. Rozdeľte celý objem na 6 jednorazových použití. Mäso a uhorky by sa nemali miešať iba raz.