Za sebou má najťažší rok s bezsennými nocami, strachmi, starosťami. Teraz vaše dieťa vyrástlo a vy ste sa už trochu uľahčili, ale otázka, koľko by malo dieťa spať, zostáva pre väčšinu rodičov stále pálčivou.

Spánok dieťaťa od 12 mesiacov do roka a pol

Po 12 mesiacoch veľa detí prejde z 2 spánku na 1 spánok. Často je tento prechod ťažký, deti sa unavia, vystupujú. Niekedy môže byť východiskom rozumné striedanie dní s jedným spánkom a dní s dvoma, prípadne skoré uloženie na nočný spánok, ak bábätko spalo 1x cez deň.

Ak vaše ročné dieťa spí dvakrát cez deň, nečakajte, že bude v noci spať dlho. S najväčšou pravdepodobnosťou vás zobudí o 5-6 hodine ráno, takže o 10 budete chcieť znova ísť na stranu. Ak spí v noci dlhšie ako hodiny uvedené v tabuľke, trvanie jeho denného spánku bude kratšie ako priemer. Všetky deti majú spravidla nastavený jednodňový režim spánku a tento režim sa zachováva až do veku základnej školy.

Spravidla do roka a pol sa režim dieťaťa jemne mení smerom k jednorazovému dennému spánku, ktorý úplne pokrýva potrebu odpočinku.

Dĺžka spánku detí od 18 mesiacov do 2 rokov

V roku a pol dieťa trávi asi 11-12 hodín vo sne v noci a počas dňa - asi 3 hodiny naraz. Ak vášmu 18-mesačnému dieťaťu stále neprekáža, že si dá hodinový spánok druhýkrát, tak ho neprehovárajte. Len ho nenechajte spať večer dlhšie ako hodinu, inak sa čas odchodu na nočný spánok môže posunúť do hlbokej noci.

Vo veku okolo 2 rokov sú deti často trápené. Bábätko často rozhodne odmieta byť osamote v tmavej spálni, keď sa ho matka snaží položiť a odísť, prepuká v srdcervúci plač. V žiadnom prípade ho nenechávajte samého v tme, ak plače a matku nepustí! Ak mlčí, nie je to preto, že by sa upokojil, ale pre túžbu a beznádej. Neberte to ako rozmary – bábätko sa naozaj môže niečoho báť. Pamätajte, že je to len malé dieťa, stále dosť neinteligentné. Zapnite v detskej izbe nočnú lampu, nechajte otvorené dvere, aby vedelo, že mama je nablízku a je pripravená každú chvíľu prísť.

Ak to nepomôže, ľahnite si s ním do postele. Spravidla dieťa okamžite zaspí, cíti bezpečie a teplo rodnej matky. Keď bábätko tvrdo spí, môžete pokojne vstať a venovať sa svojej práci. Keď sa vrátite, mali by ste opatrne vziať spiace dieťa a dať ho do postieľky, ale buďte pripravení na to, že sa dieťa uprostred noci zobudí a znova požiada svoju matku o bok.

Naučiť dieťa spať s ním v posteli pre dospelých nie je veľmi cool, ale niekedy je spánok matky vedľa dieťaťa jedinou záchranou pred bezsennými nocami a detskými slzami. Nepríjemnosti sú dočasné, bábätko trošku podrastie a o nejaký ten mesiac pochopí, že je doma v bezpečí a nie je sa koho báť.

Byť kategorický v otázke spoločného spánku nie je vždy potrebné. Ak sa bábätko veľmi bojí alebo je choré, pri mamičke zaspí oveľa pokojnejšie. Hlavná vec je nepremeniť výnimku na zvyk.

Spánok detí vo veku 2-3 rokov

Koľko by malo spať dieťa od 2 do 3 rokov? Takéto deti potrebujú v noci približne 11-11,5 hodiny spánku a po večeri dve hodiny odpočinku. V tomto veku sa pred spaním môžu objaviť nasledujúce problémy:

1. 2-ročné batoľa je dosť staré na to, aby samo vyliezlo z postieľky, riskuje pád a zranenie. Neobdivujte jeho novú zručnosť, ale buďte vytrvalí a vráťte ho do postele. Prísne a pokojne povedzte dieťaťu, že by to nemalo robiť. Po niekoľkých poznámkach by mohol počúvať. Ak dieťa stále vylieza, vytvorte podmienky pre jeho bezpečnosť: znížte zábradlie postieľky, umiestnite pred postieľku vankúše alebo plyšové hračky.
2. Bábätko môže zámerne oddialiť čas nočného zaspávania. Ležiac ​​v posteli zavolá mamu, pýta si jednu hračku, potom druhú, potom sa napije vody a potom povie ďalšiu rozprávku. V rozumných medziach sa snažte splniť požiadavky dieťaťa, no aj tak ho pobozkajte a pevne mu zaželajte dobrú noc.
3. O nejakom nočnom spánku nemôže byť ani reči, ak bábätko stihlo dostať hlad. Uistite sa, že nie je hladné, v štipke mu dajte jablko alebo hrušku.

Dospelé dieťa sa môže naučiť opustiť postieľku samo, a to je plné zranení a jednoducho to nie je potrebné. Pokusy by sa mali čo najviac zastaviť.

Koľko spánku by malo potrebovať dieťa staršie ako 3 roky?

Čím je dieťa staršie, tým menej hodín trávi spánkom. Nakoniec, spánkový režim vášho dieťaťa sa stal takmer rovnaký ako váš. Koľko teraz vaše dieťa spí? Deti po 3 rokoch chodia spať väčšinou okolo 21. hodiny a vstávajú medzi 7. a 8. hodinou.

Teraz dieťa spí asi 10 hodín v noci a pár hodín cez deň. Tento rozvrh sa odporúča dodržiavať do veku 7 rokov. To, ako dlho dieťa v noci spí, určuje jeho pohodu a aktivitu počas dňa. Časom sa denný spánok vášho syna alebo dcéry postupne skracuje a na konci predškolského veku väčšina detí vôbec nezdriemne.

Pozrime sa teda na priemerný počet hodín uvedený v tabuľke, ktorý by zdravé deti vo veku 1-7 rokov mali normálne spať počas dňa.

Uvedené čísla sú veľmi priemerné. Každé dieťa má inú potrebu odpočinku, ktorá do značnej miery závisí od režimu dňa v rodine, kde dieťa vyrastá, od stavu nervovej sústavy a psychiky bábätka, od jeho temperamentu (je pohyblivé alebo pomalé), od toho, ako dlho bábätko chodí. na čerstvom vzduchu, či je zdravý.

Odmietnutie skorého spánku

Už v 4. roku života niektoré deti prestávajú spať po večeri. Spravidla sa to deje kvôli vášni pre zaujímavú činnosť alebo príliš neskorému rannému prebudeniu. Do akého veku mám nechať dieťatko ráno spať? Ak dieťa nie je nútené skoro ráno vstávať do škôlky, rodičia ho ľutujú a dovolia mu spať doobeda takmer do 11-tej hodiny – to by sa nemalo robiť (pozri aj :)). Vo veku 3-4 rokov je denný spánok stále nevyhnutný a rodičia by mali vynaložiť maximálne úsilie, aby ho udržali čo najdlhšie.

Ak dieťa napriek tomu prestalo cez deň zaspávať, nenúťte ho ani ho nekarhajte – nemá to zmysel. Dospelí sa nevedia prinútiť zaspať, keď sa im nechce a aká je požiadavka od 3-5 ročných detí, ktoré ešte vôbec nevedia ovládať svoje reakcie?

Vo veku 4 až 5 rokov môže pre dobrý odpočinok jeho nervového systému stačiť, aby si dieťa len ticho ľahlo a hralo sa so svojou obľúbenou hračkou. Alebo si k nemu ľahnite, prečítajte mu knihu. Hodina oddychu unavenej mamičke nezaškodí.

Ako denný spánok ovplyvňuje nočný spánok?

Niektoré mamičky sa mylne domnievajú, že ak dieťa spí málo cez deň (alebo nespí vôbec), tak v noci bude spať lepšie. To nie je pravda. Unavený, no plný dojmov z uplynulého dňa sa mu ešte veľmi dlho nepodarí zaspať.

Je potrebné ukladať a budiť dieťa každý deň v rovnakom čase? Ak vidíte, že dieťa je zjavne príliš unavené alebo sa necíti dobre, nestane sa nič zlé, ak ho položíte skôr a zobudíte ho neskôr ako zvyčajne. V tejto veci všetko závisí od blaha dieťaťa. Nebudte ho zbytočne priskoro ani ho neukladajte do postele, ak je stále čulé a aktívne.

Rodičia sa často pýtajú, koľko by ich deti mali spať. Dospelý cíti, či sa dobre vyspal, vie si vypočítať približný čas spánku, sám si určiť, kedy je čas ísť spať, aby bolo ráno veselo. Ale čo s deťmi?

Spánok každého človeka je individuálny, podobne ako iné fyziologické procesy. Každé dieťa má svoj vlastný režim spánku a bdenia. Takže nútiť dieťa ísť spať a vstávať v určitom čase, čo sa považuje za „normu“, je zbytočné a dokonca kruté. Napriek tomu lekári vypočítali veľmi špecifické množstvo spánku, ktoré deti potrebujú, aby boli zdravé. V skutočnosti sa tieto čísla mierne líšia od štatistických - plus mínus 1 hodina.

Norma spánku pre deti v závislosti od veku

Faktom je, že počas prvého mesiaca života prebiehajú v tele drobcov zložité procesy, ktoré si vyžadujú veľa sily a energie.

Rýchlosť spánku sa mení, keď dieťa rastie:

• 1 mesiac - 15-18 hodín (8-10 hodín v noci a 6-9 hodín počas dňa, denný spánok - 3-4 alebo viac);
• 2 mesiace - 15-17 hodín (8-10 hodín v noci a 6-7 hodín cez deň, 3-4 denný spánok);
• 3 mesiace - 14-16 hodín (9-11 hodín v noci a 5 hodín cez deň, 3-4 denný spánok);
• 4-5 mesiacov - 15 hodín (10 hodín v noci a 4-5 hodín cez deň, 3 denný spánok);
• 6-8 mesiacov - 14,5 hodiny (11 hodín v noci a 3,5 hodiny cez deň, 2-3 denný spánok);
• 9-12 mesiacov - 13,5-14 hodín (11 hodín v noci a 2-3,5 hodín cez deň, 2 denné spánok);
• 1-1,5 roka - 13,5 hodiny (11-11,5 hodiny v noci a 2-2,5 hodiny cez deň, 1-2 denný spánok);
• 1,5-2 rokov - 12,5-13 hodín (10,5-11 hodín v noci a 1,5-2,5 hodín cez deň, 1 denný spánok);
• 2,5-3 roky - 12 hodín (10,5 hodiny v noci a 1,5 hodiny cez deň, 1 denný spánok);
• 4 roky - 11,5 hodiny, už nie je potrebné, aby dieťa spalo počas dňa;
• 5-6 rokov - 11 hodín, už nie je potrebné, aby dieťa spalo počas dňa;
• 7-8 rokov - 10,5 hodiny nočného spánku;
• 9-10 rokov - 9,5-10 hodín nočného spánku;
• 11-12 rokov - 9,5-10 hodín nočného spánku;
• od 12 rokov - 9-9,5 hodiny nočného spánku.

Ako dieťa starne, dĺžka jeho zdravého spánku v noci sa znižuje. Dospelým stačí pre dobré zdravie spať približne 8 hodín denne.

Ako pochopiť, že dieťa nemá dostatok spánku?

Do 6. mesiaca deti zaspávajú na prechádzkach, pri kŕmení, v kočíkoch – všade, kde si chcú zdriemnuť. Po šiestich mesiacoch už niektoré skutočnosti môžu naznačovať, že dieťa nemá dostatok spánku:

• bábätko zaspí v aute alebo kočíku hneď po začatí pohybu (takýto sen nie je zdravý a kvalitný - je povrchný a je spôsobený len prepracovaním a po zastavení transportu sa bábätko hneď zobudí) ;
• ráno dieťa vstáva neskôr ako o 7.30 (u bábätiek sú biologické hodiny usporiadané tak, že je pre ne najlepšie vstávať medzi 6. a 7.30 - v tomto prípade budú dobre oddýchnuté a v pohode nálada);
• dieťa sa pravidelne prebúdza pred 6. hodinou ráno (to tiež naznačuje problémy so spánkom a prepracovanosť, preto nemá zmysel posielať deti spať neskôr, aby neskôr vstávali);
• dieťa neustále zaspáva a prebúdza sa s plačom (toto je ďalší dôkaz, že dieťa je poslané do postieľky a nie je zobudené, keď potrebuje).

Príznaky nedostatku spánku sú rovnaké u malých detí a tínedžerov. Stávajú sa podráždenými, prejavujú agresiu a často vystupujú. Existuje aj chronická únava, ak dieťa môže náhle zaspať alebo si poobede ľahnúť a spať až do nasledujúceho rána.

Koľko by malo dieťa spať cez deň a v noci? Ako dosiahnuť zdravý spánok.

Rodičia sa vždy obávajú, koľko by malo dieťa jesť, piť a chodiť. Málokedy sa však pýtajú, koľko by malo dieťa spať. Mnohé problémy sa však dajú vyriešiť, ak svojmu dieťaťu zabezpečíte zdravý a plnohodnotný spánok.

Význam spánku vo vývoji dieťaťa

• Pre vývoj dieťaťa je dôležité nielen zaujať deti počas bdelosti, ale aj zabezpečiť im dobrý spánok. Koniec koncov, vo sne sa odpájajú od reality, jemná nervová sústava odpočíva a naberá silu na nové aktívne hry a poznanie sveta.
• Okrem toho sa počas prvých 2 hodín spánku aktívne produkuje rastový hormón v hypofýze. Ak teda dieťatko nemá dobrý spánok, môže zaostávať v raste a fyzickom vývoji.
• Pri neustálom nedostatku spánku sa bábätko môže v prvých dňoch správať adekvátne, no je dôležité, aby ste vedeli, že jeho nervový systém je veľmi preťažený. Skôr či neskôr to bude mať za následok záchvaty hnevu, rozmary a nervové zrútenie.

Koľko hodín denne by malo dieťa spať v závislosti od veku?

• Novorodenec prespí takmer celý deň a je to pochopiteľné. Chudobné bábätko sa potrebuje po pôrode zotaviť a prispôsobiť sa vonkajšiemu svetu. Áno, a spať 18-20 hodín je pre neho bežnejšie, pretože to urobil v žalúdku svojej matky.
• V prvom roku života sa však veľa zmení. Bábätko sa vyvíja míľovými krokmi, nastoľuje sa nový režim spánku a bdenia. Už ročné bábätko sa snaží dozvedieť čo najviac o zaujímavom svete. Pozrime sa na tabuľku približných noriem spánku pre deti v závislosti od veku.

Tabuľka noriem spánku pre dieťa s vysvetleniami

• Niektoré deti staršie ako 3 roky sa bez denného spánku zaobídu, no potom by mal spánok plne zodpovedať celkovej dennej potrebe detí v tomto veku.
• Nepovažujte túto tabuľku za štandard. Každé dieťa je individuálne a ak to vaše spí o jednu či dve hodiny menej či viac, no zároveň má benevolentnú náladu, nie je plačlivé a primerane sa vyvíja, potom by ste mu režim dňa špeciálne nemali meniť.

Normy spánku pre dieťa od 1 do 3 mesiacov

• Ak prvý mesiac dieťa spí neustále, len s krátkymi obdobiami bdelosti, potom vo veku 2-3 mesiacov už dieťa uvažuje a nejako vníma svet okolo seba.
• Ale dieťa by nemalo zostať bez spánku dlhšie ako 2 hodiny. Jeho nervový systém je stále slabý a ľahko sa preťažuje. Sledujte správanie svojho dieťaťa. Ak začne byť letargický, pretrie si oči a zíva, zastavte všetky hry a choďte spať.

Pokyny na spánok pre 3 až 6 mesačné dieťa

Počas tohto obdobia by malo dieťa spať 14-17 hodín. Okrem toho 10-12 hodín v noci a zvyšok času je rozdelený medzi 3-4 denné spánok. Vo veku šiestich mesiacov už dokáže prespať celú noc bez prerušenia, ale len ak ho zvyknete na zdravý spánok. K tomu bábätko nehojdajte, neuspávajte vedľa seba a neučte dieťa zaspávať počas kŕmenia.

Normy spánku pre dieťa od 6 mesiacov do roka

V druhej polovici roka by malo bábätko spať aspoň 10-12 hodín v noci a ďalšie 2-3 hodiny cez deň. Denný spánok je rozdelený do dvoch alebo troch dávok v závislosti od temperamentu dieťaťa a zavedeného režimu dňa.

Teraz môže dieťa začať mať určité problémy so spánkom. Dôvodom je, že v tomto čase sa dieťa učí plaziť a chodiť, takže aj vo sne môže „trénovať“. Ak dieťa vstane uprostred noci v posteli, nebude si môcť ľahnúť. Budete musieť pristúpiť, upokojiť dieťa a položiť ho späť.

Normy spánku pre dieťa od 1 do 2 rokov

Ročné dieťa už dokáže prespať celú noc. Ale za 10-12 hodín spánku ho zrejme budete musieť cvičiť na nočník raz-dva. Až do 18 mesiacov môže dieťa uložiť 2 denný spánok. Potom mu stačí jeden.

Teraz je pre vás veľmi dôležité sledovať bezpečnosť dieťaťa. Matrac v postieľke spustite nadol, pretože dieťa sa uprostred noci môže pokúsiť preliezť cez bok. Môžete tiež položiť prikrývky pri posteli alebo načrtnúť plyšové hračky, ak je vaše dieťa evidentne nemotorné.

Normy spánku pre dieťa od 2 do 4 rokov

Denná potreba spánku u detí vo veku 2-4 rokov je 11-13 hodín. Navyše, od troch rokov sa dieťa zaobíde bez denného spánku. Zároveň sa dá preniesť na novú veľkú posteľ. Potom bude dieťa môcť bez prekážok vstávať v noci na toaletu a vstávať skoro ráno, keď všetci ostatní ešte spia.

Normy spánku pre dieťa od 4 do 7 rokov

• Dieťa vo veku 4-7 rokov potrebuje spať asi 12 hodín denne. Tie deti, ktoré chodia do škôlky, do 6-7 rokov, môžu cez deň spať. Denný spánok v tomto čase trvá 1,5 – 2 hodiny.
• Nervový systém bábätka už zosilnel do takej miery, že bez námahy vydrží 12 hodín aktívneho bdenia.
• V tomto veku môže dieťa už samostatne zaspať a zaspať bez pomoci rodičov. Samozrejme, pre štvorročné deti je ešte žiaduce čítať pred spaním rozprávky, no sedemročné deti by už mali zaspávať samé.

Prečo deti spia cez deň? Ako zlepšiť denný spánok dieťaťa?

Mnohí vedci a pediatri dokázali, že dostatočný denný spánok dieťaťa má pozitívny vplyv na jeho psycho-emocionálny a duševný vývoj. Oddýchnuté dieťa zlepšuje pozornosť a pamäť, ochotnejšie sa hrá, je pokojnejšie a spoločenskejšie.

Ale nie všetky deti staršie ako 2,5-3 roky potrebujú denný spánok. Ak vaše dieťa cez deň nespí, no zároveň nezaspí za pochodu o 17-18 hodine a nie je nezbedné, tak práve tento sen naozaj nepotrebuje. Takéto deti kompenzujú nedostatok spánku v noci, takže je potrebné ich položiť o 1-2 hodiny skôr ako zvyčajne.

A ak dieťa ešte nie je pripravené vzdať sa denného spánku? Ako upraviť režim?

1. Pozorne sledujte stravu svojho dieťaťa. Všetky potraviny by mali byť ľahko stráviteľné, žiadne vyprážané a mastné jedlá
2. V prvej polovici dňa sa veľa a aktívne prechádzajte. Verte, že 2 hodiny lezenia na šmýkačkách a rebríkoch „upokojia“ aj hyperaktívne dieťa
3. V miestnosti by mali byť tlmené svetlá a tichá, pokojná atmosféra.
4. Nekarhajte dieťa a netrestajte denným spánkom, takže ležanie sa zmení na múku pre vás aj pre dieťa

Do akého veku by mali deti praktizovať denný spánok?

• Do 2,5-3 rokov musí dieťa spať počas dňa. A ďalší režim závisí od toho, či dieťa chodí do škôlky, od jeho temperamentu a prostredia.
• „Sadikovské“ deti sú zvyknuté na dvojhodinový denný spánok a dodržiavajú ho až do školy. Niektorí obzvlášť pokojní jedinci zvládajú spánok cez deň aj na prvom stupni po vyučovaní.
• Vo všeobecnosti, či vaše dieťa potrebuje alebo nepotrebuje denný spánok vo vyššom veku, uvidíte sami, súdiac podľa jeho stavu.

Prečo dieťa odmieta denný spánok: čo robiť?

Dôvodov, prečo si zdriemnuť, môže byť niekoľko:

• neskoré ranné vstávanie
• dieťa nebolo unavené, bola malá fyzická aktivita
• prerušený spánkový rituál
• mama je podrazdena, takze aj dietatko je nervozne

Ak chcete dieťa uspať, snažte sa v sebe a v dieťati vytvoriť samoľúbú náladu. Zahrajte si pokojné hry, prečítajte si knihu a potom uložte dieťa do postele a povedzte mu, že je čas ísť do postele. Ak to nefunguje, pozrite sa bližšie, čo ak už vaše dieťatko prerástlo z obdobia denného spánku?

Video: Pravidlá spánku detí

Prečo dieťa spí viac ako normálne?

Je dôležité, aby si rodičia zapamätali, že všetky normy sú relatívne. Ak dieťa spí viac, ako by v jeho veku malo byť, a počas bdenia je veselé a aktívne, tak má iné normy.

Ak však dieťa náhle začalo spať viac, venujte pozornosť jeho zdraviu. Zvýšená ospalosť môže byť príznakom prechladnutia alebo akútnych respiračných infekcií, acetónového syndrómu alebo nízkeho hemoglobínu.

Čo robiť, ak dieťa spí menej ako normálne?

Opäť všetko závisí od celkového stavu dieťaťa. Sú malé spiace deti, a to nijako neovplyvňuje ich psychický a fyzický vývoj.

Ak vaše dieťa zrazu začalo spať menej, skúste mu najskôr zabezpečiť zdravý spánok. Ak sa dĺžka spánku nezvýši, poraďte sa s neurológom.

Ako vštepiť svojmu dieťaťu zdravé spánkové návyky?

• Bábätko musíte naučiť dobre spať už z kolísky. Ak sa dieťa zobudí uprostred noci a nezaspí, nemôžete sa s ním hrať. Nechajte svetlá stlmené, pokojne sa s bábätkom porozprávajte. Postupne pochopí, že noc je čas na spánok a nie na hry.
• Pre pokojné zaspávanie je veľmi dôležité dodržiavať určité rituály ukladania sa do postele. Na tieto rituály si môžete začať zvykať od troch mesiacov. Dieťa by malo vedieť, že po kúpaní a prebaľovaní je čas ísť spať a počúvať rozprávku. Ale keď ste si na rituály zvykli, nemali by ste ich sami porušovať. To spôsobí protest v dieťati a odchod do postele sa môže odložiť na neurčito.
• Kvalita spánku závisí aj od vonkajšieho prostredia. Optimálna teplota pre zdravý spánok je 18-21°C, vlhkosť 50-70%. Pred spaním nezabudnite miestnosť vyvetrať. Detská postieľka by nemala byť umiestnená pod oknom a blízko radiátorov. V blízkosti batérie sa dieťa môže prehriať a extra svetlo z okna ho zobudí príliš skoro. Prievan z okna navyše neprispieva k zdravému spánku.
• 1,5-2 hodiny pred spaním je lepšie hrať tiché hry, čítať knihu, niečo kresliť. Ideálne je, ak sa vám podarí ísť s dieťaťom na večernú prechádzku. Vyhnite sa veľkým davom ľudí na ulici a doma. Okolo bábätka by mala byť čo najuvoľnenejšia atmosféra.
• Ďalšou príčinou porúch spánku u detí je podvýživa a prejedanie sa. Nakŕmte svoje dieťa ľahkú večeru 3-4 hodiny pred spaním. Ak pred zaspávaním dieťa dostane hlad, môžete mu dať pohár kefíru na pitie.

Ako a prečo zmeniť denný režim dieťaťa?

• Detský režim nie je pre rodičov vždy vhodný. Dieťa môže vstávať príliš skoro alebo ísť spať veľmi neskoro. V tomto prípade je celkom možné trochu posunúť detský režim.
• Pri prekladaní režimu nemôžete robiť všetko drzo, deti sú veľmi citlivé na zmeny. Čas spánku je lepšie postupne posúvať o 15 minút. Ak dieťa vstáva skoro, uložte ho spať o 15 minút neskôr, ak ide spať neskoro, zobuďte ho o 15 minút skôr. Postupne teda režim presuniete na pre vás vhodný čas.
• Buďte pripravení na to, že celý proces bude trvať až dva týždne. Všetko závisí od toho, ako dlho chcete prestupovať. A tiež je veľmi dôležité pamätať na to, že posunutím spánku posúvate aj čas kŕmenia.

Detské oblečenie na spanie

Krehký spánok detí by nemal byť rušený, preto voľte voľné a prirodzené oblečenie na spanie. Bavlna je vhodná na teplé obdobie a flanelové pyžamko zahreje dieťa počas chladných zimných nocí.

V čom by malo bábätko spať?

• Dieťa v prvých mesiacoch života môže spať v rovnakom oblečení, v akom bdie. Keď bábätko vyrastie a začne sa v spánku aktívne prehadzovať, je čas zobrať si pyžamo
• Pri výbere oblečenia pamätajte na to, že novorodenec musí meniť plienku niekoľkokrát za noc. Vyberte si oblečenie, ktoré vám umožní vykonať tento postup rýchlo a bez zbytočných pohybov tela.
• Malé deti sa často otvárajú v noci. V tomto prípade rodičom pomôže teplý flanelový overal "malý muž". Budete tak mať istotu, že bábätko nezamrzne, aj keď sa vyhrabe spod prikrývky.

V čom by malo spať dospelé dieťa?

• Staršie dieťa už počas spánku viac-menej vládne. Keď je horúco, otvorí sa a keď je zima, zalezie späť pod prikrývku.
• Tieto deti si môžu kúpiť ľahké bavlnené pyžamko, na spánok už nepotrebujú zateplené oblečenie.
• Dbajte na to, aby pyžamko bolo bez tesných gumičiek, veľkých gombíkov či objemných ozdobných prvkov, ktoré môžu dieťaťu v noci prekážať.

Ako by malo novonarodené dieťa spať: príznaky poruchy spánku u novorodencov

Novorodenci potrebujú spať. Ak má dieťa problémy so zaspávaním, dlho sa hádže a otáča, plače, musíte prísť na to, čo mu bráni. Môžu to byť črevné kŕče, prehriatie alebo únava. Koniec koncov, ak je dieťa bdelé príliš dlho, jeho nervový systém je nadmerne vzrušený. Ale existujú aj vážnejšie príčiny porúch spánku u novorodencov.

Nasledujúce príznaky by vás mali upozorniť:

1. Dieťa počas spánku hystericky plače.
2. Bábätko sa vyklenuje.
3. Počas spánku neustále fňuká a keď sa zobudí, nevyzerá odpočinutý.

Ak niečo podobné uvidíte u svojho bábätka, určite by ste sa mali poradiť s neurológom. Iba lekár bude schopný určiť príčinu porušení a pomôže zlepšiť spánok vášho dieťaťa.

Ako a koľko by malo dieťa spať v závislosti od veku: tipy a recenzie

Julia:„Môj syn vo veku dvoch rokov začal v noci veľmi zle zaspávať. Ležanie trvalo hodinu a pol a keď konečne zaspal, neustále sa prehadzoval a v spánku rozprával. Ukázalo sa, že celý problém je v karikatúrach. Poobede som mu prestala zapínať kreslené filmy a jeho spánok sa zlepšil.

Inna:„Ukázalo sa, že prehriatie bránilo mojej dcére spať. Celú noc sa krútila, plakala, otvorila sa, znova som ju prikryl a ona sa opäť krútila. A tak celú noc. Pred spaním som začala miestnosť dobre vetrať, obliekala som ju ľahšie, neťahala som do nej teplých mužíkov. Teraz moja dcérka rýchlo zaspí a spí celú noc bez prerušenia.

Tanya:„Môj syn vo veku troch rokov odmietol denný spánok. Prvých pár týždňov išlo všetko dobre, nevšimol som si žiadny rozdiel v jeho správaní. Potom sa však začala nočná mora. Niekoľkokrát za deň vyčíňal záchvaty hnevu, bol agresívny a náladový. Jedného dňa som ho uložila spať. Spal teda 3 hodiny a zvyšok večera bol absolútne pokojný.

Video: Koľko spať by malo novonarodené dieťa

Dobrý spánok podporuje zdravie a výkonnosť človeka. Predovšetkým dôležité spánok pre deti. Ak dieťa nespí dobre, stáva sa rozmarným, stráca chuť do jedla a zaostáva vo fyzickom vývoji. Takéto dieťa je náchylnejšie na rôzne choroby ako iné deti. Preto je také dôležité, aby to rodičia vedeli Koľko spánku dieťa potrebuje (v hodinách).

Výhody zdravého spánku pre deti a dospelých

Mozgové bunky majú možnosť odpočívať len počas spánku. Výhody zdravého spánku pre deti a dospelých tým, že chráni mozog, zabraňuje poruchám činnosti nervových buniek a zabezpečuje normálny život človeka. Odpočívajte počas spánku a iných orgánov. Pokožka tváre sa sfarbí do ružova, spomalí sa rytmus srdcovej činnosti a dýchania, svaly sa uvoľnia a vyžadujú menej živín ako zvyčajne. Počas spánku sa v telesných tkanivách hromadia tuky, bielkoviny, sacharidy pre následnú prácu počas bdelosti.

Niektorí rodičia si myslia, že počas spánku je dieťa úplne neovplyvnené prostredím. Ukazuje sa, že to tak nie je. Napríklad u spiaceho dieťaťa je možné pozorovať zvýšenie pulzu a dýchania pod vplyvom ostrých, zapáchajúcich látok, chladu, tepla a iných faktorov. Veľký fyziológ I.P. Pavlov zistil, že zatiaľ čo niektoré časti mozgu počas spánku odpočívajú, iné vykonávajú strážnu prácu a chránia telo pred škodlivými vplyvmi.

Koľko hodín by malo dieťa spať v hodinách?

V závislosti od veku sa dĺžka spánku a bdenia detí líši. Nainštalované ukážkový normy v hodinách, koľko by malo dieťa spať. V závislosti od individuálnych charakteristík sa počet hodín potrebných na zdravý spánok môže líšiť:

• Novorodenec spí takmer stále, jeho spánok je prerušovaný len v čase kŕmenia.
• Dieťa do 3-4 mesiacov spí medzi kŕmením 1,5-2 hodiny a v noci asi 10 hodín.
• Deti od 4 mesiacov do 1 roka by mali spať cez deň, 3-krát 1,5-2 hodiny a asi 10 hodín v noci.
• Pre dieťa od 1 do 2 rokov je užitočné spať 2-krát 1,5-2 hodiny počas dňa a 10 hodín v noci.
• Dĺžka denného spánku pre predškolské deti je 2-2,5 hodiny a nočný spánok je 9-10 hodín.
• Napokon, školáci väčšinou nespia cez deň, ale v noci deti nad 7 rokov treba spať aspoň 9 hodiny.
• Deti s chorobami čriev, pľúc, infekčnými chorobami by mali spať o 2-3 hodiny viac, ako je potrebné pre zdravé deti rovnakého veku.

Tabuľka: koľko by malo dieťa spať (v hodinách)

Čo potrebuje dieťa pre zdravý spánok?

• Predovšetkým dieťa vždy musí spať jeden. Spanie v jednej posteli s dospelými môže byť škodlivé pre jeho zdravie. V ústach a nose dospelých je neustále veľa mikróbov, ktoré môžu byť patogénmi pre dieťa. Okrem toho môže byť dieťa vo sne vystrašené náhodným dotykom a potom dlho nezaspí. Mnohí odborníci však hovoria o spoločnom spánku matky a dieťaťa v prvých mesiacoch života bábätka pozitívne.
• Oblečenie dieťaťa počas spánku by malo byť voľné a pohodlné.
• V teplom počasí je vhodné uspať dieťa na vzduchu – cez deň aj v noci: spánok na čerstvom vzduchu je vždy silnejší a dlhší. Zároveň sa však snažte chrániť dieťa pred drsnými vonkajšími zvukmi (štekanie psov, trúbenie auta atď.). V žiadnom prípade by sa dieťa nemalo počas spánku prehrievať.
• Prísne zabezpečte, aby deti v predškolskom veku chodili spať o 8:00 a mladší študenti - najneskôr o 9:00.
• Nezvykajte dieťa na hojdanie a potľapkanie, rozprávanie príbehov.
• Zastrašovanie dieťaťa pred spaním („vlk príde a vezme ho, ak nebudete spať“ atď.) vzrušuje jeho nervový systém. V takýchto prípadoch sa deti často v noci budia s krikom, vyskakujú z postele, pokryté studeným potom. Nepýtajte sa však dieťaťa na jeho strach, ale pokojne ho položte a posaďte sa pri postieľke, kým nezaspí. Pri často sa opakujúcich, pretrvávajúcich obavách vyhľadajte pomoc lekára, ktorý vám predpíše vhodný režim a liečbu.
• V žiadnom prípade sa neuchyľujte k takým prostriedkom na uspávanie dieťaťa, ako je víno, makový nálev. Deti sú na tieto jedy veľmi citlivé. Vedú k otravám a ochoreniam určitých orgánov (napríklad pečene, obličiek).
• Čítanie pred spaním, ležanie v posteli dieťa vzrušuje, kazí zrak.
• Škodí aj sledovanie televíznych programov pred spaním, počúvanie rádia.
• vysoko užitočné pre zdravý spánok (detí aj dospelých) krátke tiché prechádzky pol hodiny pred spaním.

Starostlivo a s láskou chráňte spánok svojho dieťaťa!

Každý vie, že práve počas spánku deti rastú, chorí ľudia sa zotavujú a unavení ľudia naberajú silu. Faktom je, že veľa metabolických procesov, ktoré prispievajú k rozvoju tela a normalizujú jeho stav.

Tí, ktorí spia dostatok času, myslia lepšie a oveľa rýchlejšie, sú schopní dosiahnuť veľké úspechy v intelektuálnej práci. Navyše, kto spí dostatočný počet hodín denne, je fyzicky aktívnejší, respektíve môže dosiahnuť veľké úspechy v športe. Ľudia, ktorí majú dostatok spánku, vyzerajú mladšie ako ich roky a deti, ktoré spia, sú dosť aktívne, dobre rastú a vyvíjajú sa a ochorejú oveľa menej často.

Aké je nebezpečenstvo nedostatku spánku pre budúceho študenta

Špecialisti v odbore pediatria dnes uvádzajú, že veľké množstvo detí v predškolskom veku nemá dostatok spánku, v dôsledku čoho vzniká veľké množstvo problémov. Faktom je, že nedostatok spánku u detí je oveľa nebezpečnejší ako v prípade dospelých, pretože môže spôsobiť oneskorenie vo vývoji, a to ako fyzicky, tak aj psychicky.

Práve počas spánku telo produkuje rastový hormón, vďaka ktorému sa telo vlní. Navyše, práve počas spánku ľudský mozog asimiluje informácie, ktoré sa dieťa počas spánku podarilo naučiť. Ak dieťa spí toľko, koľko jeho telo potrebuje, potom sa lepšie vyvíja a má lepšiu pamäť ako jeho rovesník, ktorému spánok neustále chýba.

Navyše u detí, ktoré trpia nedostatkom spánku, je oveľa väčšia pravdepodobnosť vzniku ochorení kardiovaskulárneho systému, trpí aj imunitný systém. Deti, ktoré trpia nedostatkom spánku, sú často nervózne, neschopné sa sústrediť, v dôsledku toho zaostávajú v štúdiu a sú nervózne.

Rýchlosť spánku pre dieťa

Pre deti rôzneho veku je počet hodín spánku rôzny. Nie je to len o veku, ale aj o individuálnych vlastnostiach tela, aj keď stále existujú priemerné ukazovatele spánku.

Deti do šiestich rokov potrebujú spať aspoň deväť hodín spánku v noci a jeden a pol až dve hodiny v noci. Celkový počet hodín spánku pre dieťa v tomto veku by mal byť aspoň jedenásť.

Dôvody nedostatku spánku

Nedostatok spánku sa považuje za spánok, ktorý trvá o jeden a pol až dve hodiny menej, ako je potrebné. Aj keď tu stojí za zmienku, že niektoré deti spia menej, ako by mali, kvôli individuálnym vlastnostiam tela. V tomto prípade dieťa nemá žiadne vážnejšie zdravotné problémy, je snaživé a nie je nervózne, vtedy by ste sa nemali báť, nieto ho nútiť viac spať.

Zaneprázdnené dieťa môže viesť k nedostatku spánku. Nevyvíjajte na svoje dieťa príliš veľký tlak., ak navštevuje materskú školu alebo chodí na tréning, nemusíte ho prihlásiť do umeleckej školy a športového oddielu, musíte si vybrať jednu vec, ak dieťa vôbec potrebuje hodiny v tomto veku. Dôvodom nedostatku spánku dieťaťa môže byť aj nedostatok pohodlných podmienok na spánok, keď dieťa jednoducho nemôže zaspať alebo sa neustále prebúdza z vonkajších podnetov.

Ako vytvoriť podmienky pre spánok dieťaťa

Je potrebné, aby dieťa zaspalo a zaspalo súčasne. Spánkový režim je užitočný v každom veku, najmä u detí. Je potrebné stanoviť konkrétny čas, kedy bude dieťa zaspávať a v žiadnom prípade by ste sa od tohto pravidla nemali odchýliť. Časom si detský organizmus zvykne, že napríklad o deviatej večer by mal ísť majiteľ spať a dieťa bude mať v tomto čase silnú ospalosť.

Správna príprava spánku je predpokladom dlhý a zdravý spánok, ktorý pomôže obnoviť silu dieťaťa.Navyše v šiestich rokoch je potrebné dieťa pripraviť do školy, preto je dodržiavanie spánkového režimu obzvlášť dôležité!

Najprv musíte dokončiť všetky prípady hodinu a pol pred spaním. V súlade s tým všetky hlučné a aktívne hry, príprava domácich úloh na zajtra, sledovanie filmu atď. by sa nemalo skončiť tesne pred spaním. Faktom je, že činnosti vyžadujúce fyzickú a duševnú aktivitu zanechávajú určitý čas v napätí, čo značne komplikuje proces zaspávania dieťaťa.

Pred spaním si môžete zahrať pokojné hry alebo počúvať pokojnú relaxačnú hudbu. Na tento pokojný oddych by malo zostať málo času, pretože je potrebné nechať čas na hygienické postupy a prípravy, pokiaľ ide o obliekanie pyžama a vyrovnávanie postele.

Samostatne je potrebné poznamenať, že režim spánku by mal byť v súlade s príjmom potravy. Inými slovami, dieťa v akomkoľvek veku nepotrebuje a dospelý by nemal jesť v noci. Večera by sa mala konať najneskôr dve hodiny pred spaním. Tu nejde len o to, že nočné jedenie škodí žalúdku, ale aj o to, že ľahkosť v tele pomáha rýchlejšie zaspať. Ak naozaj chcete jesť, mali by ste dieťaťu ponúknuť pohár kefíru a pár sušienok, môžete si dať aj malý nekalorický sendvič.

Pohodlná atmosféra v spálni dieťa je tiež predpokladom pokojného a zdravého spánku dieťaťa. Pred odoslaním dieťaťa spať musíte priestory vetrať. Zatuchnutý zatuchnutý vzduch neprispieva k pohodliu počas spánku. Miestnosť, kde dieťa spí, by mala mať optimálnu úroveň vlhkosti, takže ak je vzduch po vyvetraní príliš suchý, môžete použiť zvlhčovač vzduchu.

Svetlo by malo byť vypnuté, ak sa dieťa bojí úplnej tmy, potom môžete nainštalovať nočné svetlo, ktoré bude svietiť tlmeným svetlom. Takéto osvetlenie bude zárukou pokoja dieťaťa a nebude prekážať jeho pokojnému spánku.

Samostatne stojí za zmienku hluk. V miestnosti musí byť ticho. Faktom je, že ľahké zvuky môžu spôsobiť nestabilný spánok dieťaťa a spôsobiť, že často zaspí, čo nemôže prispieť k obnove tela, v dôsledku čoho dieťa nebude mať dostatok spánku.