Jedynym pokarmem dla noworodka jest mleko matki. Tak to działa Ludzkie ciałoże w pierwszych miesiącach życia nie może przyjmować innych produktów (poza dostosowanymi mieszankami). Naturalnie matki karmiące powinny dbać o utrzymanie laktacji, co umożliwi dziecku odpowiednie odżywianie.

Cóż, to cały temat do rozmowy. Przecież wiele naszych mam i babć wie, jak powinno wyglądać odżywianie po porodzie. I nie tylko wiedzą, ale i chętnie udzielają mądrych rad. W co wierzyć, a co ignorować? Spróbujmy to rozgryźć w naszym artykule.

Przygotowanie do porodu

Lekarze od dawna nauczyli się obliczać przewidywaną datę urodzenia. Kiedy do porodu pozostały 2-3 tygodnie, zacznij stopniowo zmieniać swoją dietę. W miarę możliwości ogranicz spożycie nabiału, wszelkiego rodzaju orzechów i słodyczy (zwłaszcza muffinów i czekolady). Unikaj czerwonych ryb, krewetek, wędzonych mięs, kawy i kakao, truskawek i malin.

U noworodka skaza może pojawić się nagle, nawet jeśli prawidłowo odżywiałaś się w okresie laktacji. Faktem jest, że alergeny gromadzą się w organizmie stopniowo i łatwo jest wywołać zewnętrzny wygląd wysypki. Zwróć uwagę na produkty, które powodują alergie u innych członków rodziny, nie zapomnij o dziedziczności.

Jak jeść bezpośrednio po porodzie

Nie ma potrzeby drastycznie ograniczać się do jedzenia i pić zbyt dużej ilości płynów. Przez pierwsze 2-3 dni następuje proces ustanawiania laktacji. Jeśli wypijesz więcej niż 1 litr, możesz doświadczyć problemów z nadmiernym wypływem mleka, co może skutkować nieprzyjemnymi objawami bolesne doznania. Płyn jest spożywany w razie potrzeby, w razie potrzeby.

Pytań związanych z poprawą odżywiania po porodzie pojawia się wiele. W pierwszych dniach zaleca się powstrzymanie się od jedzenia mięsa i wypieków. Włącz do swojej diety owsiankę wodną, ​​pieczone jabłka, 1 jajko na twardo i ciastka. Można jeść zupy. Faktem jest, że pierwsze wypróżnienie po porodzie następuje dopiero 4 dnia po lewatywie oczyszczającej. Jedzenie szorstkiego i ciężkiego jedzenia pogorszy proces wypróżnień.

Dietę matki po porodzie należy uzupełnić lekkimi pokarmami, nawet jeśli na kroczu występują szwy. Po 7-10 dniach dietę można uzupełnić potrawami z gotowanego lub pieczonego mięsa, spożywać fermentowane produkty mleczne (nie więcej niż 300 g dziennie), twarde sery, ryby i duszone warzywa.

Co usunąć ze swojej diety?

Można ograniczyć jedzenie (w pierwszym miesiącu po porodzie), ale należy to wykluczyć surowe warzywa, Owoce egzotyczne i cytrusy (wysokie ryzyko alergii), arbuzy, melony, rośliny strączkowe, wędliny i warzywa w puszkach.

Zapomnij o przetworzonej żywności i fast foodach. Nie należy przygotowywać potraw z kapusty, szczególnie jeśli u Twojej mamy występuje zwiększone tworzenie się gazów w jelitach. Dziecko będzie miało takie same odczucia.

Matka karmiąca nie powinna być głodna!

To z pewnością prawda. Poród to bardzo poważny proces fizjologiczny bardzo trudna praca dla ciała. Sen i prawidłowe odżywianie matki po porodzie to główne elementy szybkiego powrotu do zdrowia. Ale to nie znaczy, że musisz jeść cały czas. Lekarze od dawna udowodnili, że organizm kobiety przygotowuje się do narodzin dziecka i przyszłej laktacji przez cały okres ciąży. Na zmiany hormonalne tłuszcz gromadzi się na brzuchu, udach i przedramionach. To stąd pobierana jest „rezerwa” podczas produkcji mleka.

Z grubsza mówiąc, nawet z złe odżywianie kobieta może kontynuować karmienie piersią. Ale tutaj pojawia się inny problem, gdy w celu wytworzenia pełnowartościowego mleka przydatne substancje są usuwane z organizmu matki. Rezerwy wyczerpały się i nie są uzupełniane. Uważa się, że żywienie matki po porodzie powinno wzrosnąć o 600-700 kcal w wyniku spożywania zdrowe produkty. Ale przejadanie się doprowadzi do powstania nowych złogów tłuszczu, które będą się tylko pogłębiać depresja poporodowa. W przyszłości pozbądź się nadwaga będzie jeszcze trudniej.

Węglowodany + białka + tłuszcze

To główne składniki, które powinny znajdować się w pożywieniu zdrowego człowieka.

Dieta kobiety po porodzie w dużej mierze składa się z węglowodanów, dlatego to one są na pierwszym miejscu. Owsianka, chleb, makaron z mąki durum będzie także doskonałym źródłem błonnika, witamin i minerałów.

Białko dostaje się do organizmu wraz z chudym mięsem, rybami i produktami mlecznymi. Jest źródłem cynku i żelaza, które są potrzebne do prawidłowej laktacji i dobre odżywianie Dziecko.

Jedzenie tłuszczu i jedzenie tłustych potraw to nie to samo. Oliwka lub olej słonecznikowy zapewni organizmowi wszystko, czego potrzebuje. Można jednak na jakiś czas zrezygnować ze smażonych kotletów, placków czy frytek.

Jak prawidłowo rozbudować dietę?

Z biegiem czasu zapasy kobiecego ciała wysychają i należy dodać nowe produkty. Dziecko oswaja się z różnymi smakami i doznaniami poprzez smakowanie mleka matki. Jeśli dziecko ma 3 miesiące, możesz rozszerzyć menu, dodając kaszę jaglaną i pęczaczną, orzechy (nie więcej niż 2 sztuki dziennie), mięso drób, miody, konfitury i dżemy, soki, świeże warzywa i owoce.

Po porodzie dieta matki jest stopniowo uzupełniana, ale jednocześnie uważnie monitoruje reakcję organizmu dziecka na nowy pokarm. Spróbuj zjeść kawałek świeżego jabłka lub pomidora. Nagromadzenie substancji w mleku następuje stopniowo, ale jeśli po 1-2 dniach policzki dziecka pozostaną czyste i nie będzie wysypki, możesz zwiększyć ilość tego produktu. Nie należy eksperymentować, jeśli dziecko ma zatkany nos lub niestabilny stolec. Ważne jest, aby prawidłowo ułożyć jadłospis w momencie planowania szczepienia.

Dopóki dziecko nie skończy sześciu miesięcy, matka stopniowo powraca do diety większości pokarmów, które jadła przed ciążą. Jeśli wszystko zostanie wykonane prawidłowo, odżywianie po porodzie będzie równie kompletne i nie sprawi kłopotów ani kobiecie karmiącej, ani dziecku.

Ile płynu pić?

Wiele matek karmiących słyszało porady, że wypicie szklanki gorącej herbaty przed karmieniem poprawia przepływ mleka. Jeśli dziecku trudno jest ssać pierś (ze względu na fizjologiczne cechy budowy gruczołu sutkowego), wówczas ciepły napój naprawdę ułatwia karmienie.

Istnieje jednak bezpośredni związek pomiędzy ilością wypijanego płynu a ilością wyprodukowanego płynu mleko matki NIE. Ale lekarze już dawno ustalili, że bezmyślne spożywanie wody lub herbaty może prowadzić do zmniejszenia laktacji.

Czy dieta matki po porodzie obejmuje obowiązkowe spożywanie herbaty z mlekiem skondensowanym? Wszelkie skoncentrowane produkty mogą powodować alergie u dziecka. Lepiej unikać dodawania pełnego mleka. Pediatrzy zalecają włączenie go do diety karmiącej matki nie wcześniej niż sześć miesięcy po porodzie.

Ile produktów mlecznych należy spożywać?

Jedno z najczęstszych pytań ze strony kobiet, które chcą utrzymać laktację. Najważniejsze jest, aby od razu zrozumieć, że odżywianie matki karmiącej po porodzie można uzupełnić sfermentowanymi produktami mlecznymi tylko wtedy, gdy kobieta je kocha i je z przyjemnością. Po co dławić się masą twarogową, skoro od dzieciństwa znienawidzono ten produkt.

Co więcej, skład mleka matki nie ulegnie zmianie, jeśli całkowicie wykluczysz kefiry, jogurty i sery. Nawiasem mówiąc, organizm wielu kobiet w ogóle nie akceptuje takich produktów, pojawiają się problemy z trawieniem i pojawiają się wzdęcia. Organizm dziecka może zareagować w ten sam sposób. Będzie więc więcej problemów niż korzyści. Jeśli matka normalnie toleruje produkty mleczne, zaleca się spożywanie co najmniej trzech różne rodzaje. W takim przypadku organizm otrzyma wystarczającą ilość witaminy D i wapnia, które są niezbędne do odbudowy i tworzenia tkanki kostnej.

Menu warzywne

Odżywianie po porodzie powinno uwzględniać różnorodne produkty spożywcze. Istnieje opinia, że ​​warzywa i owoce żywe kolory(czerwony, żółty, pomarańczowy) powodują alergie u dziecka. Jednak dary pól i ogrodów są źródłem minerałów, fitoskładników i witamin. Nie da się bez nich obejść.

Często jedno z rodziców jest uczulone na dany produkt. Nie trzeba całkowicie rezygnować z warzyw i owoców. Należy je jednak dodawać do diety stopniowo, uważnie monitorując ich reakcję. Dziecko. Kiedy dziecko kończy 6 miesięcy, lekarze zalecają matkom karmiącym, aby codziennie jadły co najmniej 5 różnych owoców i warzyw.

Specjalne jedzenie

Wokół bycia wegetarianinem i spożywania niskokalorycznych potraw narosło wiele kontrowersji. Świadome unikanie mięsa i produktów pochodzenia zwierzęcego nie zawsze jest kaprysem. Nie każdy może przestawić się na inną żywność. Aby karmiąca matka mogła zapewnić sobie odpowiednie odżywianie po porodzie, koniecznie udaj się do lekarza, który przepisuje kompleks witamin i minerałów. Należy go przyjmować przez cały okres laktacji.

Co jeść po cesarskim cięciu

Różnice są tylko w ciągu pierwszych kilku dni. Po operacji rodzące kobiety są transportowane na oddział intensywna opieka, gdzie są starannie pielęgnowane, umieszczane są zakraplacze. Składniki odżywcze dostają się do krwioobiegu wraz z lekami i znika potrzeba spożywania czegokolwiek dodatkowego. Można pić wodę mineralną bez gazu.

Odpowiednie odżywianie po porodzie rozpoczyna się drugiego dnia. Można jeść puree ziemniaczane, owsiankę gotowaną na wodzie lub niskotłuszczowy bulion. Trzeciego dnia dieta obejmuje gotowane chude mięso i ryby. W przyszłości posiłki powinny być ułamkowe, nie większe niż 100 g na posiłek, co najmniej 5 razy dziennie.

Przykładowe opcje menu dla matek karmiących

• Odwar z dzikiej róży bez cukru i wody mineralnej.
• Owsianka bez oleju (nie gotuj jeszcze ziaren ryżu).
• Zupy jarzynowe bez przypraw.
• Dowolne gotowane warzywa bez oleju i przypraw.
• Pieczone owoce (najczęściej jabłka).
• Gotowane mięso.

• Kompot z suszonych jabłek, śliwek i jagód.
• Masło (dodaj do owsianki).
• Gotowana ryba.
• Gulasz warzywny.
• Ser (nie więcej niż 30 g dziennie).

Począwszy od drugiego miesiąca stopniowo wprowadzamy do diety:

• Produkty mleczne (do 2,5% tłuszczu).
• Naleśniki warzywne.
• Orzechy (1-2 sztuki).
• Serniki, naleśniki.
• Dżem, miód (jeśli nie ma reakcji).
• Gotowana soczewica.

Przepisy dla matek karmiących

Jedzenie po porodzie może być pyszne, jeśli poświęcisz kilka minut i zastosujesz się do tych wskazówek. Na przykład mięso można nie tylko gotować, ale także piec, a z ryb można zrobić pyszne kotlety.

Urozmaicaj swoje menu zdrowymi i smacznymi daniami, ciesz się karmieniem piersią, a Twoje dziecko będzie Cię zachwycić doskonałe zdrowie i dobry nastrój!

Dziecko potrzebuje mleka matki, aby zdrowo rosnąć. Jakość karmienia zależy od pokarmu, jaki spożywa matka i prowadzonego przez nią stylu życia. Menu matki karmiącej bezpośrednio decyduje o tym, czy organizm dziecka otrzyma niezbędne substancje. Błędy żywieniowe podczas karmienia piersią mogą być przyczyną zaparć, zatruć i reakcji alergicznych u dziecka. Wybierając menu zgodnie z powyższymi zaleceniami, unikniesz takich przypadków. Zakazane produkty będą musiały zostać wyłączone z diety.

W pierwszych miesiącach dziecko przystosowuje się do świata i trybu życia, dlatego możliwe są gazy i biegunki. To nawet nie pomoże odpowiednie odżywianie Na karmienie piersią, ponieważ dziecko musi przyzwyczaić się do przyjmowania pokarmu nie przez pępowinę. Przygotowując dietę pielęgniarki ważny krok będzie konsultacja z doświadczonym pediatrą. Należy również wziąć pod uwagę cechy ciała matki - istniejące alergie na niektóre produkty dozwolone podczas karmienia piersią.

Matka karmiąca rozpozna w swoim jadłospisie wiele zakazanych i zdrowych dań. Należy jednak wziąć pod uwagę cechy konkretnego organizmu. Aby kontrolować menu na tydzień, prowadź notatnik. Zapisz, jakie pokarmy zjadłaś i późniejszą reakcję dziecka. Dzięki temu Twoje odżywianie będzie pod kontrolą podczas karmienia piersią.

Dieta matki karmiącej wymaga zapomnienia o następujących składnikach pożywienia:

• alkohol jest wrogiem dzieci;
• owoce z kraje egzotyczne. Żołądek dziecka nie jest przystosowany do takiego jedzenia. Takich pokarmów nie należy spożywać podczas karmienia piersią;
• niektórych rodzajów słodkich potraw i czekolady, wypieków z ciasta nie można włączyć do diety karmiącej matki noworodka;
• w okresie karmienia piersią nie należy spożywać kiełbasek, salami i szynki;
• kiszona kapusta jest zabroniona. Nie możesz jeść rzodkiewek. Rzodkiewki należy wykluczyć. Niektóre rodzaje serów są uwzględnione w diecie podczas karmienia noworodka;
• herbaty różnych popularnych odmian oraz dowolna kawa. Dieta matki karmiącej piersią przez sześć miesięcy wymaga powstrzymania się od spożywania tych napojów. Dozwolone są specjalne rodzaje herbaty przeznaczone do laktacji;
• typy tłuste mięso i smalec są wyłączone z diety w okresie laktacji;
• półprodukty.
• wędliny to produkty, których pielęgniarka nie powinna jeść. Ryby, kiełbasa lub mięso poddane podobnej obróbce są wyłączone z diety podczas karmienia piersią noworodka;
• Soda;
• Ostre przyprawy i pikantne warzywa to coś, czego pielęgniarka nie powinna jeść. Zabrania się spożywania różnych ostrych sosów. Są szkodliwe dla noworodków.

Dieta matki karmiącej wymaga wykluczenia składników alergennych: owoców – jabłek i cytrusów, a także niektórych warzyw, np. marchewki. Po przestudiowaniu listy zabronionych pokarmów podczas karmienia piersią nie denerwuj się, ponieważ istnieją zdrowe produkty, które należy dodać do listy potraw.

Co można dodać do diety pielęgniarki?

Wiedząc, co można jeść w okresie karmienia piersią, matka uchroni swoje dziecko przed wieloma chorobami wieku dziecięcego. Ciało dziecka będzie zadowolone przydatne substancje, co będzie sprzyjać zdrowemu wzrostowi. Dopuszczalne jest dodawanie potraw podczas karmienia piersią, które znajdują się na liście produktów dozwolonych:

• warzywa - koper, sałata, natka pietruszki;
• czarny porzeczki i agrest są źródłem witaminy C dla karmiących matek i dzieci;
• filet z dorsza, okoń. Dieta w okresie laktacji wymaga dużej ilości białka;
• cukinia i dynia dla zdrowego wzrostu;
• twarożek i jogurt naturalnego pochodzenia nasycą organizm wapniem zdrowy rozwój szkielet i zęby. Przepisy na ten okres zawierają zapiekanka z twarogu;
• jedz płatki owsiane i inne zboża dla dobrego trawienia;
• brokuły i także kalafior uzupełnij listę produktów;
• kompoty, do których używa się suszonych owoców i owoców róży;
• jaja przepiórcze znajdują się na liście pokarmów dozwolonych w okresie karmienia piersią;
• woda mineralna i źródlana są niezbędne do żywienia w okresie laktacji;
• twarde sery;
• pieczone lub gotowane ziemniaki to coś, co może jeść karmiąca matka;
• rodzaje mięsa o niskiej zawartości tłuszczu - wołowina, wieprzowina. Ptak też się sprawdzi;
• kotlety powstałe w podwójnym bojlerze urozmaicają żywienie matki karmiącej po porodzie;
• chleb żytni.

Dobrze, jeśli produkty znajdujące się w menu karmienia piersią zadowalają kobietę. Jeśli jesz z przyjemnością, będzie to miało pozytywny wpływ na to, czy dzieci będą chciały karmić piersią. Jedzenie należy spożyć nie później niż 3 godziny po przygotowaniu. Stosując dietę poporodową u matki karmiącej, spożywanie pokarmów powinno odbywać się 5-6 razy dziennie pomiędzy karmieniami, częściej w przypadku pojawienia się apetytu. Ciało kobiety nie robi dwóch rzeczy na raz. Organizm albo produkuje mleko, albo trawi pokarm. Matka karmiąca noworodka powinna pić na żądanie, a także rano i 20 minut przed posiłkiem. Kompoty do 2 litrów dziennie.

Przykładowe menu w okresie karmienia

Od tego, co może jeść matka karmiąca, zależy dobro jej syna lub córki. Po urodzeniu dziecka należy szczególnie zadbać o dietę. Znany błędna opiniaże musisz dużo jeść, aby mieć wymaganą ilość mleka. Ale skład produktów ma ogromne znaczenie. Przyjrzyjmy się bliżej przybliżonemu menu dla matki karmiącej na tydzień.

Pomoże w tym szczegółowa tabela:

	Śniadanie	Obiad	Kolacja	Popołudniowa przekąska	Kolacja
pon	Sałatka z dozwolonych warzyw. Pieczony ziemniak. Trochę śledzia.	Ciastka i specjalna herbata dla pielęgniarek. Naleśniki serowe doprawione niskotłuszczową kwaśną śmietaną.	Rassolnik i kasza gryczana. Klopsiki i kompot.	Ciasteczka, banan i kefir.	Chleb z masłem i Zielona herbata. Zapiekanka z naturalnego twarogu.
W	Owsianka. Można dodać rodzynki.	Ciasteczka i kefir.	Barszcz wielkopostny ze śmietaną. Sok owocowy. Budyń warzywny.	Herbata z przydatne zioła w celu zwiększenia laktacji. Pianki marshmallow i pieczone jabłka.	Pierogi z twarogiem „leniwe”. Ciasteczka z pysznym jogurtem.
Poślubić	Czarny chleb, posmarowany świeżym masłem. Puree ziemniaczane z kotletem parowym.	Kompot z suszonych owoców. Sałatka witaminowa ze świeżych warzyw (z wyjątkiem ogórków i pomidorów).	Kasza jaglana. Dieta podczas karmienia Dziecko pozwala na spożywanie zupy z dodatkiem klopsików.	Specjalna herbata z ciasteczkami. Owsianka ryżowa na parze.	Kefir.
czw	Ryba na parze i Sałatka warzywna. Puree ziemniaczane i bulion z dzikiej róży.	Czarny chleb z masłem i paskiem sera.	Trochę makaronu i duszone mięso królicze. Zupa z kaszą gryczaną.	Owoce i słodki serek wiejski.	Bułka z kefirem.
piątek	Gotowane mięso z indyka z gotowanymi ziemniakami będzie doskonałym uzupełnieniem diety w okresie karmienia piersią.	Banan, jogurt naturalny.	Owsianka kukurydziana. Świeża sałatka z różnych warzyw i zupy ryżowej.	Serniki z niskotłuszczową kwaśną śmietaną ograniczają się w tym menu do popołudniowej przekąski - dla mamy karmiącej na tydzień.	Chleb z masłem i pianki na deser.
sob	Gotowany makaron posypany serem. Sałatka marchewkowa i ugotowane jajko z herbatą i chlebem żytnim.	Winegret, napar z dzikiej róży.	Sznycel, zupa dyniowa. Zrób zdrową sałatkę z selera.	Pieczone jabłka.	Chleb, a na deser - pianki. Zapiekanka twarożek z rodzynkami. Zdrowa herbata.
Słońce	Pulpety wołowe, płatki owsiane. Pastila to idealny deser żywieniowy po porodzie dla matek karmiących.	Jajecznica lub omlet. Odwar z dzikiej róży - przydatny komponentżywienie matki karmiącej.	Puree ziemniaczane, sałatka z marchwi. Zupa rybna i pasztet z wątróbek. Jako napój - cykoria.	Ciasteczka i kefir to produkty, które możesz jeść podczas karmienia.	Chleb ze świeżym masłem i polecana herbata. Gulasz warzywny.

Mama musi nie tylko przestrzegać podanych zaleceń, ale także wysłuchać opinii pediatry. Jeśli u dziecka wystąpi kolka, należy wykluczyć z menu pielęgniarki rośliny strączkowe, winogrona, lody, czekoladę, świeże wypieki, kapustę kiszoną lub świeżą. Podczas karmienia piersią należy ściśle przestrzegać diety swojej mamy i zapisywać, co jadła pielęgniarka.

Funkcje menu przez cały rok

W w różnym wieku Odżywianie dziecka w okresie karmienia piersią może się różnić. W miarę jak dziecko rośnie, niektóre pokarmy staną się dostępne. Przyjrzyjmy się zalecanym potrawom dla matki karmiącej według miesięcy:

1. Przez pierwsze 14 dni dieta noworodka karmionego piersią pozwala na kefir, twarożek, owsiankę z wodą, gotowane warzywa, suszony chleb, zupę bez smażenia, specjalne herbaty i napar z dzikiej róży.
2. Od 1 do 3 miesiąca kompot z suszonych owoców, kasza jaglana, owsianka pszenna. Dozwolone są niskotłuszczowa śmietana i lekko solone sery, wołowina, surowe warzywa i mięso królicze.
3. Od 3 do 6 miesiąca lista produktów, które można jeść podczas karmienia piersią, poszerza się o buraki i orzechy. Dozwolona jest wieprzowina o niskiej zawartości tłuszczu. Dodaj do swojej diety świeżo wyciskane soki. Pieprz i tymianek – bardzo mało.
4. Od 6 do 9 miesięcy miód jest dodawany do listy dań podczas karmienia piersią. Spożycie czerwonych ryb jest ograniczone. Na tym etapie można podawać trochę fasoli lub grochu i czosnku.
5. Po 9. do 12. miesiącu życia młoda mama ma możliwość dodania cytryn do swojej diety podczas karmienia piersią.

Uwaga: alergeny

Żywienie matki karmiącej po porodzie polega na wykluczeniu z organizmu niektórych pokarmów, które są najbardziej szkodliwe. Oprócz alkoholu i konserw, są to:

• mleko. Panuje powszechne przekonanie, że dieta matki w okresie karmienia piersią uwzględnia kozie mleko do nasycenia substancjami odżywczymi. Ale takie podejście może prowadzić do rozwoju alergii na laktozę u dziecka. Nie będziesz musiał rezygnować z nabiału w postaci kefiru i jogurtu;
• białka. Zwłaszcza kurczaki, bo gęsi i kaczki są mniej niebezpieczne. Podczas karmienia piersią można jeść jajka na twardo. Przepiórki stanowią najmniejsze zagrożenie dla dziecka.
• Podczas karmienia w okresie laktacji świeże mięso należy umieścić w zamrażarce, aby zmniejszyć stężenie alergenów.

Dla zdrowia dziecka należy połączyć odpowiednie odżywianie matki karmiącej pełny odpoczynek podczas snu przez 8 godzin. Kobieta będzie mogła zadowolić się pokarmami, które będą zabronione po zakończeniu okresu karmienia, ale do tego czasu należy zachować ostrożność w przygotowaniu diety. Od tego zależy zdrowie i pełny rozwój dziecka. Mama, która karmiła zdrowe jedzenie, przestrzegając zasad diety przy karmieniu noworodków, pod warunkiem, że dzieci zdrowy wzrost.

Organizm matki wymaga pełnego, specjalnego odżywiania po porodzie dla matki karmiącej po trudnym okresie ciąży. Po porodzie dziecko potrzebuje komfortowej adaptacji do nowych warunków i sposobu odżywiania. Wszystkie te czynniki wymagają odpowiedzialnego podejścia do tworzenia diet poporodowych dla matek karmiących.

Nauka o karmieniu piersią uwzględnia zarówno częstotliwość i ilość karmień, jak i dietę matki. Należy rozważyć, które produkty będą korzystne, a które szkodliwe. Dowiedz się, co może jeść mama karmiąca i jakie pokarmy zaleca się wykluczyć z diety w okresie karmienia. Dowiedz się, co mówią na ten temat współcześni pediatrzy – w ten sposób szybko zrozumiesz zasady bezpiecznego żywienia mam karmiących piersią.

Podstawowe zasady żywienia matki karmiącej

To, co można jeść podczas karmienia piersią, jest kwestią kontrowersyjną w pediatrii. Niektórzy lekarze twierdzą, że nie należy znacznie ograniczać ilości spożywanego pokarmu, inni uważają, że kobieta powinna przestrzegać określonej diety. Opinie pediatrów są zgodne co do jednego: w okresie karmienia matki muszą przestrzegać pewnych zasad w swojej diecie:

1. Zasada kalorii. Matka karmiąca nie powinna się stosować. Zawartość kalorii w dziennym zestawie produktów powinna przekraczać ogólnie przyjętą wartość o około 600 kcal, a główny ładunek energetyczny powinien pochodzić z wolnych węglowodanów.
2. Zasada frakcyjności. Wskazane jest, aby żywienie matki karmiącej w okresie karmienia piersią było zgodne z zasadą „mniej, ale częściej”. Lekarze zalecają zmniejszenie wielkości porcji poprzez zwiększenie ich liczby w ciągu dnia. Tradycyjne trzy posiłki dziennie należy zastąpić pięcioma lub sześcioma posiłkami.
3. Zgodność z dietą. Wskazane jest jedzenie co godzinę, korelując schemat z częstotliwością karmienia dziecka. Zaleca się zjedzenie małej przekąski bezpośrednio przed karmieniem i dokładne zjedzenie posiłku w spokojnym otoczeniu, gdy dziecko śpi.
4. Zasada różnorodności. Matkom karmiącym surowo zabrania się „siedzenia” na monodiecie, nawet przez bardzo krótki okres czasu. Doprowadzi to do braku równowagi niezbędne substancje w mleku matki.
5. Zaleca się zwiększenie schematu picia.

Co może jeść mama karmiąca?

Niezachwiana zasada - produkty wysokiej jakości! Żadnych konserw, sztucznych dodatków smakowych i tylko „pierwsza świeżość”. Wszystkie produkty należy kupować wyłącznie w zaufanych miejscach. Ważne jest, aby jeść sezonowe owoce i warzywa uprawiane w swoim rodzinnym regionie. Jeśli chodzi o różnorodność, matce karmiącej wolno wszelkie pokarmy, które nie powodują alergii u dziecka.

Kupując świeże owoce i warzywa, należy zachować ostrożność, pamiętać o dokładnym umyciu produktów, a część pozostawić w wodzie na pół godziny do godziny. Należy pamiętać, że wiele produktów może zmienić smak mleka. To z łatwością doprowadzi do tego, że dziecko odmówi karmienia piersią, jeśli nie spodobają mu się nowe doznania smakowe. Wiele pokarmów może zmienić smak mleka matki, na przykład:

• banan;
• ożywić;
• przyprawy(mięta, pietruszka, bazylia, seler).

Warzywa i owoce

Produkty te z pewnością muszą znaleźć się w zestawie dań dla mam karmiących piersią, gdyż nic nie zastąpi zawartych w nich witamin i błonnika. Zapobiegają zaparciom zarówno u matki, jak i u dziecka, zwiększają odporność dziecka, a niektóre poprawiają laktację. Kobieta karmiąca powinna pamiętać tylko o tych pokarmach, które mogą zaszkodzić dziecku i stopniowo wprowadzać do diety te najbezpieczniejsze. Oto przybliżona lista owoców i warzyw, czyli bezpiecznego minimum, które określa, co może jeść karmiąca matka:

• Ziemniak;
• marchewki i buraki;
• bakłażan;
• dynia i cukinia;
• kalafior;
• brokuły;
• ogórki;
• jabłka;
• banany;
• gruszki.

Ważny jest także kolor produktów, które mama karmiąca uwzględnia w swoim jadłospisie. I tak np. zielone warzywa i sałatki należy jeść na świeżo, natomiast „kolorowe” warzywa należy gotować, dusić lub gotować na parze. Wprowadź do diety produkty ziołowe należy robić stopniowo. Te zabarwione czerwonym pigmentem (jabłka, wiśnie, maliny, żurawiny) spożywa się ze szczególną ostrożnością. Najważniejsze jest monitorowanie zachowania dziecka po zjedzeniu przez matkę potencjalnie niebezpiecznego jedzenia. Niebezpieczeństwo polega na alergizującym charakterze czerwonego pigmentu.

Drób, mięso i przetwory mięsne

Zdrowa dieta Nie do pomyślenia jest, aby kobieta karmiąca mogła żyć bez produktów białkowych, niezbędnych dla organizmu rosnącego dziecka. Ich bezpiecznym źródłem jest chude mięso i drób:

• Królik;
• cielęcina;
• filet z kurczaka;
• indyk;
• mięso jagnięce

Należy także przestrzegać zasad gotowania. produkty mięsne. Mięso należy gotować na parze, gotować, duszić, piec. Zupy należy przygotowywać na bulionach wtórnych, ponieważ wielu współczesnych producentów wprowadza do pasz hormony wzrostu i antybiotyki. Pierwiastki te przenikają do mleka matki i mogą zaszkodzić dziecku podczas karmienia piersią. Zapobiegną temu buliony wtórne (pierwsza woda zostanie spuszczona po pięciu minutach gotowania). potencjalne niebezpieczeństwo produkty zwierzęce.

Ryby i owoce morza

Jeśli włączysz ryby morskie lub rzeczne do jadłospisu mam w okresie karmienia piersią. Polecane są niskotłuszczowe rodzaje tego produktu, takie, które może spożywać mama karmiąca:

• mintaj;
• sandacz;
• karaś;
• różowy łosoś;
• flądra.

Należy mieć świadomość, że niektóre rodzaje ryb (np. flądra, makrela) znacząco zmieniają smak mleka. Metody gotowania Dania z ryb dozwolone dla matek karmiących - gotowanie na parze, gotowanie, duszenie, pieczenie. Jedynymi owocami morza, które są bezpieczne podczas karmienia piersią, są kalmary; wszystkie inne owoce morza mogą łatwo wywołać alergie u dziecka.

Płatki

To jest źródło wolne węglowodany, dzięki czemu znacząco wzrasta kaloryczność diety kobiet karmiących piersią. Produkty zbożowe w postaci kaszek są szczególnie przydatne w pierwszych trzydziestu dniach karmienia. Niewątpliwą zaletą płatków zbożowych jest ich absolutne bezpieczeństwo. Wyjątkiem są kasza manna, która przy niskiej wartości odżywczej łatwo prowadzi do nadmiernego przyrostu masy ciała u karmiącej matki oraz pozbawione witamin kaszki błyskawiczne. Oto, co matki karmiące piersią mogą jeść z produktów zbożowych:

• gryka;
• Kasza owsiana;
• jęczmień perłowy;
• kasza kukurydziana;
• proso;
• grys jęczmienny.

Mleczarnia

Podczas karmienia piersią dozwolone są wszystkie produkty mleczne, ale tylko niektóre. pewna forma i ilość. Na przykład do przygotowania owsianki zaleca się użycie pełnego mleka (200 ml dziennie) i pamiętaj o rozcieńczeniu go wodą. Twarożek świeży (zawartość tłuszczu 5-9%) - 150 g dziennie, a te starsze niż 3 dni - wyłącznie do przyrządzania zapiekanek i serników. Dopuszczone do spożycia fermentowane produkty mleczne (2,5%, 800 ml dziennie) to:

• kefir;
• jogurty naturalne;
• zsiadłe mleko;
• sfermentowane mleko pieczone;
• bifilina;
• kwasolakt.

Czego nie powinna jeść mama karmiąca

Istnieje kilka powodów, dla których niektóre pokarmy są zabronione dla matek karmiących. To cała żywność zawierająca potencjalnie niebezpieczne dla dziecka alergeny:

• czerwone owoce i jagody;
• czekolada;
• raki i kraby;
• całe mleko;
• arachid;
• Czerwony kawior;
• jaja kurze;
• Owoce egzotyczne;
• cytrusy.

Do produktów zabronionych dla matek karmiących zaliczają się te, które działają stymulująco i mogą powodować gazy u dziecka po karmieniu:

• herbata zielona, ​​czarna;
• Kawa;
• Chleb żytni;
• fasola, groszek;
• winogrono;
• Soda;
• rodzynki.

Czego absolutnie nie powinna jeść mama karmiąca? Naczynia i produkty o toksycznym działaniu na organizm niemowląt:

• napoje alkoholowe;
• ocet;
• arbuz (gromadzi azotany);
• przyprawy;
• Jedzenie w puszce;
• przekąski (chipsy, krakersy);
• fabryczne wyroby cukiernicze (słodycze, ciastka, ciasta);
• pikantne i smażone potrawy;
• produkty wędzone.

Tabela dozwolonych i zabronionych produktów do karmienia piersią

W pierwszych sześciu miesiącach życia dziecko karmione piersią powinno próbować wszystkich pokarmów dostarczanych z mlekiem matki. To dotyczy naturalne jedzenie Dlatego na czele listy produktów spożywczych surowo zabronionych dla matek karmiących znajdują się produkty z dodatkami chemicznymi. Na drugim miejscu znajduje się coś, co może powodować alergie. Wszystkie pozostałe produkty uważane są za bezpieczne. Co mogą jeść matki karmiące, a jakie pokarmy są zabronione, przedstawiono w tabeli.

Rodzaj produktów (naczynia)	Zabroniony	Dozwolony	Dozwolone w ograniczonych ilościach
Zestaw żywności owocowo-warzywnej	Czerwone, pomarańczowe jagody i owoce (pomidory, persymony, granaty itp.) kapusta kiszona	Warzywa, owoce zielone, białe, żółte	Śliwki
Mleczarnia	Sery fermentowane	Fermentowane produkty mleczne bez dodatków smakowych Jogurt naturalny	Rozcieńczone mleko pełne Mleko skondensowane
		Jęczmień perłowy	Owsianka błyskawiczna Makaron
Owoce morza, ryby	Krewetki	Morze o niskiej zawartości tłuszczu i Ryba rzeczna	Kałamarnica
	Alkohol Soda bezalkoholowa Mocna herbata		sok jabłkowy sok marchwiowy Sok z dyni
Cukiernia	Fabryczne ciasta, wypieki		domowe wypieki
Produkty mięsne	Tłuste mięso	Cielęcina	Baranina
Nasiona orzechów			Orzech włoski
Jajka, majonez			Jajka przepiórcze
Jedzenie w puszce Marynaty Przyprawy (pieprz) Wędzone mięsa Słone potrawy (śledź) Produkty zawierające syntetyk dodatki do żywności
			Chleb pszeniczny

Menu dla mamy karmiącej w pierwszym miesiącu po porodzie

Komórki piersi (laktocyty) mają zdolność przepuszczania lub blokowania różne substancje. W pierwszych dniach po urodzeniu pomiędzy laktocytami występują przerwy, dzięki czemu wszystkie substancje swobodnie przedostają się do mleka podczas karmienia. Później luki ulegają zmniejszeniu, tworzy się bariera krew-mleko, a organizm blokuje potencjalne zagrożenie dla noworodka. Cecha ta decyduje o bezpiecznym dla dziecka sposobie odżywiania matki karmiącej w pierwszym miesiącu po porodzie:

1. Przez pierwszy tydzień kobieta może jeść owsiankę z wodą, pieczone jabłka, banany, chude lub wegetariańskie zupy; chude mięso, olej roślinny i krowi, warzywa duszone lub gotowane, napar z dzikiej róży, słaba herbata.
2. Przez pierwsze dwa dni karmienia piersią dieta kobiety jest uboga. Ogranicza się do niskotłuszczowych zup, kaszek, gotowanych warzyw (ziemniaków), szarego (dziobanego) chleba.
3. Od trzeciego dnia do diety dodaje się pieczone jabłka i mięso.
4. Co można jeść po porodzie od 10 dnia? Są to fermentowane produkty mleczne, jaja przepiórcze, ryby, makarony, duszone warzywa, herbata, kompoty, krakersy, ciasteczka, suszone owoce.
5. Przez cały pierwszy miesiąc karmienia piersią kobieta nie powinna jeść bulionów mięsnych, pełnego mleka, surowych (świeżych) warzyw, jagód i owoców, kwaśnej śmietany, kawy ani chleba pszennego.

Nowe pokarmy należy wprowadzać w minimalnych porcjach, koniecznie obserwując reakcję dziecka po karmieniu:

• jak bierze pierś;
• czy często występuje niedomykalność?
• czy na skórze pojawiły się wysypki;
• Czy sen jest zakłócony?
• Czy po karmieniu powstają gazy itp.

Prawidłowe odżywianie matki karmiącej według miesięcy - tabela

Podczas karmienia (podobnie jak w czasie ciąży) rozwija się uzależnienie ciało dziecka Do zróżnicowane jedzenie dlatego konieczne jest obliczenie menu matki karmiącej według miesiąca:

Produkty pierwszego miesiąca	Wśród produktów mięsnych preferowany jest drób i ryby, a mięso powinno być spożywane bardzo umiarkowanie. W przeciwnym razie wpłynie to negatywnie na funkcjonowanie wątroby i nerek dziecka. Z tego samego powodu matki karmiące mają obowiązek zrezygnować ze wszystkiego, co słone, pikantne, słodkie, żywności zawierającej syntetyczne barwniki, konserw, surowych owoców i warzyw.
Produkty drugiego miesiąca	Odtąd można gotować owsiankę (w rozcieńczonym mleku) z jęczmienia perłowego i kasza jęczmienna, dopraw je masłem i cukrem. Jeśli chodzi o warzywa, należy zacząć jeść marchew, buraki, dynię, kapustę (barszcz, kapuśniak), ozór wołowy, makarony, owoce sezonowe i zioła.
Produkty od 3. miesiąca karmienia	Świeże soki warzywne i owocowe, cebula, miód, orzechy włoskie, domowy dżem (oprócz malin i truskawek).
Produkty od 6. miesiąca karmienia	Wprowadzono fasolę, kukurydzę, biały chleb, wołowinę i inne dozwolone produkty spożywcze.

Schemat picia podczas laktacji

Podczas porodu i karmienia piersią kobieta traci dużo płynów. Musi uzupełnić objętość podwójnie norma dzienna: zamiast przepisanego półtora litra - trzy. Pediatrzy zalecają wypicie szklanki czystej wody bezpośrednio przed karmieniem (20-30 minut). Głównym napojem kobiety karmiącej jest zwykła woda (można kupić wodę butelkowaną, ale nie gazowaną).

Wodę można zastąpić naparem z dzikiej róży, herbatą ziołową (rumianek, melisa, tymianek, lipa) oraz słabą herbatą z cytryną. Niektóre kobiety karmiące piersią korzystają z herbaty mlecznej w celu zwiększenia laktacji, ale zaczynają ją pić nie wcześniej niż w drugim miesiącu karmienia piersią. Inne napoje dozwolone dla matki karmiącej to napoje owocowe (żurawinowe), galaretki, kompoty (z suszonych owoców) i soki.

Wideo

Co mogą jeść matki karmiące? Każdy pediatra ma swoje zdanie na ten temat. Zbiega się to z tradycyjną koncepcją norm, według których powinna jeść kobieta karmiąca, lub od niej odbiega. Obejrzyj film z autorskiego programu doktora Komarowskiego na temat karmienia piersią. Poznasz punkt widzenia profesjonalnego lekarza, poznasz kierunki pediatrii teoretycznej i praktycznej, zapoznasz się z opiniami matek karmiących, ich wizją listy przydatnych i produkty szkodliwe.

Prawidłowe odżywianie matki karmiącej jest gwarancją zdrowia i harmonijnego rozwoju dziecka – o tym każda kobieta w ciąży dowiaduje się o tym w poradni przedporodowej podczas kursów przygotowujących do porodu. Tak, wraz z urodzeniem dziecka nadal trzeba przestrzegać diety, ale nie takiej jak w czasie ciąży.

Po porodzie nie należy kategorycznie odmawiać sobie słodyczy: z umiarem w tym okresie wyrządzą więcej dobrego niż złego

Cechy diety matki karmiącej

Kiedy dziecko znajdowało się w brzuchu, odżywianie odbywało się poprzez pępowinę, a po urodzeniu własne układ trawienny. W pierwszym miesiącu życia następuje jego „dostrojenie”: kolonizacja jelit mikroorganizmami, aktywacja gruczołów trawiennych i rozwój motoryki (funkcja skurczowa), a na to wszystko duży wpływ ma skład mleka matki.

Dobrze ułożona dieta matki karmiącej zależy od wieku dziecka. Tradycyjnie dzieli się go na 3 okresy:

• od urodzenia do 1-1,5 miesiąca;
• od 1-1,5 miesiąca do sześciu miesięcy;
• od szóstego miesiąca do końca karmienia piersią (zwykle kończy się ono w wieku jednego roku).

Żywienie matki karmiącej po porodzie i przed ukończeniem pierwszego miesiąca życia dziecka jest najsurowsze. Bardzo dużym błędem popełniają kobiety, które w tym okresie przechodzą na dietę „odchudzającą”, próbując szybko odzyskać prenatalną sylwetkę. Nie tylko ich dzieci nie otrzymują wymaganej kwoty składniki odżywcze, ale sama laktacja bardzo szybko zanika: jeśli matka się głodzi, jej organizm przestaje produkować mleko. Dlatego w tym czasie nie można być głodnym, ale nie można też się przejadać. Dieta mamy powinna być kompletna, zróżnicowana i umiarkowana pod względem kalorii.

Po raz pierwszy po porodzie fermentowane produkty mleczne są bardzo przydatne, ponieważ nie tylko pomagają poprawić pracę jelit, ale także uzupełniają straty wapnia

Prawidłowe żywienie matki karmiącej w pierwszych dniach po porodzie

Od pierwszego dnia po porodzie dieta kobiety karmiącej ma 2 cele: dostosowanie organizmu do pełna laktacja i regulują pracę jelit (wiele mam w tym okresie cierpi na zaparcia, szczególnie te, u których szwy na kroczu się nie zagoiły). Posiłki powinny być ułamkowe - jeść co najmniej 5-6 razy dziennie, wykluczając szereg pokarmów wzmacniających stolec. Ważne jest, aby pić dużo płynów.

Produkty, których nie należy spożywać po porodzie:

• świeże wypieki z mąki pszennej, ciasta, ciastka, chleb żytni (powodują zaparcia i powstawanie gazów);
• dania z ryżu, zwłaszcza dodatki ryżowe i gęste kaszki (powodują zaparcia);
• rośliny strączkowe (groch, fasola), grzyby, orzeszki ziemne, owoce egzotyczne i świeże warzywa (podrażniają jelita, zwiększają powstawanie gazów);
• przyprawy, cebula, czosnek (wpływają na smak mleka matki);
• kawa, mocna herbata (powodują zaparcia i podniecają system nerwowy dziecko);
• napój gazowany;
• alkohol.

Produkty spożywcze, które można spożywać w ograniczonych ilościach:

• słodycze, w tym czekolada (nie wykluczaj całkowicie czekolady z diety, jeśli dziecko nie jest uczulone, ponieważ ten przysmak pomaga przywrócić siły po porodzie);
• dania słone i wędzone – na obiad można np. zjeść kawałek śledzia lub 1 kanapkę z plasterkiem kiełbasy, ale nie więcej i nie codziennie;
• jaja kurze – nie więcej niż 3-4 sztuki tygodniowo, z zachowaniem ostrożności – w przypadku kolki u dziecka;
• owoce cytrusowe, jagody i orzechy, jeśli dziecko nie jest na nie uczulone;
• tłuste potrawy;
• mleko pełne (można, a nawet wskazane, dodawać do owsianki i herbaty, ale nie pić w szklankach).

• wszystkie fermentowane produkty mleczne - kefir, twarożek, jogurty, sery itp.;
• chude odmiany mięsa, ryb i drobiu, najlepiej duszone lub gotowane;
• płatki zbożowe, makarony, białe pieczywo (najlepiej niezbyt świeże), ciasteczka, krakersy;
• warzywa gotowane, z wyjątkiem buraków;
• owoce, do których mama jest przyzwyczajona (jabłka, banany), ale nie przejadają się;
• słaba herbata z mlekiem.

Przykładowe menu dla kobiety pierwszy raz po porodzie

Pierwsze śniadanie
Szklanka kefiru z ciasteczkami.
Drugie śniadanie
Talerz mleka owsianka z masłem i kromką białego chleba z serem, herbata z mlekiem, trochę słodyczy.
Kolacja
Zupa mięsna z warzywami, kotlet z dodatkiem kaszy gryczanej, pieczywo, kompot z suszonych owoców.
Popołudniowa przekąska
1-2 banany, sok owocowy.
Kolacja
Twarożek z odtłuszczoną śmietaną, kromka chleba, woda mineralna bez gazu.
Drugi obiad
Szklanka jogurtu, jabłko.

Z biegiem czasu musisz wprowadzić do swojej diety pokarmy, których wcześniej odmawiałaś w obawie przed reakcją alergiczną u dziecka.

Żywienie kobiety od pierwszego do szóstego miesiąca po porodzie

Żywienie matki karmiącej po upływie pierwszego miesiąca od urodzenia dziecka jest mniej rygorystyczne. W tym okresie zaparcia poporodowe przepustka dla prawie wszystkich, więc zakaz wypieków i ryżu zostaje zniesiony, ale bez nadużyć. Zmniejszone zostaną także ograniczenia dotyczące słodyczy, konserw i wędzonek, surowych warzyw i owoców (z pewnymi wyjątkami) oraz pełnego mleka. W rzeczywistości odżywianie kobiety karmiącej staje się prawie takie samo jak przed ciążą.

W tym okresie liczbę posiłków można zmniejszyć do trzech lub czterech, jednak w przerwach między śniadaniem, obiadem i kolacją wskazane jest spożywanie drobnych przekąsek, na przykład jedzenia owoców lub picia herbaty z ciasteczkami. Nadal ważne jest, aby pić dużo płynów, ponieważ sprzyja to dobrej laktacji.

Produkty, których mama nie spożywała w pierwszym miesiącu należy wprowadzać do diety sekwencyjnie i w małych porcjach, aby obserwować reakcję dziecka i pozwolić mu się do nich przyzwyczaić.

Nadal niechciane produkty:

• przyprawy i czosnek;
• mocna herbata i kawa;
• owoce i warzywa, fermentacyjny w jelitach (winogrona, kapusta, rośliny strączkowe itp.);
• produkty, na które dziecko ma alergię (owoce cytrusowe, czekolada, pistacje, orzeszki ziemne i inne).

Przykładowe menu dla mamy karmiącej miesiąc po urodzeniu dziecka:

Śniadanie
Kasza ryżowa z mlekiem i masłem, pieczywo, herbata z mlekiem i dżemem.
Kolacja
Sałatka z świeże ogórki, barszcz mięsny ze śmietaną, ziemniaki duszone, pieczywo, sok owocowy i ciasteczka.
Kolacja
Gulasz warzywny z smażona ryba, pieczywo, herbata ze słodyczami.

W międzyczasie - owoce, jagody, orzechy, jogurty i inne dania mleczne.

Po sześciu miesiącach w diecie matki karmiącej nie ma prawie żadnych ograniczeń, ale pamiętaj o tym zdrowe odżywianie zawsze preferowane

Żywienie kobiety po 6 miesiącu życia i do końca karmienia piersią

W tym okresie dieta matki karmiącej ogranicza się do pokarmów, których dziecko źle toleruje. Ponadto, jeśli dziecko ma skazę, dodatkowo wyklucza się owoce cytrusowe, czekoladę itp., co pomaga w utrzymaniu alergii. Jeśli dziecko jest zdrowe, nie ma problemów z przybieraniem na wadze i wypróżnieniami, nie cierpi na kolki, mama może jeść i pić prawie wszystko z wyjątkiem najbardziej „niedziecięcych” rzeczy – kawy, alkoholu itp. Bardzo niepożądane jest, aby matka karmiąca jadła fast foody.

Żywienie matki karmiącej z kolką jelitową u dziecka

Możesz zmniejszyć powstawanie gazów jelitowych, które powodują bolesne skurcze brzucha u dziecka, stosując następującą dietę:

• w pierwszym miesiącu z diety matki wyklucza się wszystkie pokarmy, które mogą fermentować w jelitach: surowe warzywa i owoce, pieczywo, jajka itp. - przez cały miesiąc kobieta może spożywać wyłącznie produkty mleczne fermentowane, dania zbożowe, gotowane warzywa i mięso dietetyczne;
• od drugiego miesiąca, jeśli u dziecka występuje kolka, dietę mamy można urozmaicić – bardzo ostrożnie, zaczynając od jednej łyżki, wprowadzać do diety „niebezpieczne” pokarmy, obserwując reakcję organizmu dziecka i stopniowo zwiększając porcję;
• Ponadto, jeśli dziecko ma kolkę, herbata koperkowa jest przydatna dla matki - należy zaparzyć nasiona kopru i zioła, zaparzać i pić 1-3 szklanki dziennie.

Dietę tę należy stosować do ukończenia przez dziecko trzeciego, czwartego miesiąca życia – w tym czasie kolka zwykle ustępuje samoistnie.

Przede wszystkim chciałabym zrozumieć, na co powinna zwracać uwagę kobieta karmiąca piersią Specjalna uwaga na własne jedzenie. Zacznijmy od oczywistych powodów.

Po pierwsze, ciąża i poród są zatem poważnym testem dla organizmu kobiety okres poporodowy jej ciało potrzebuje regeneracji, uzupełnienia substancji, które zostały użyte do zrodzenia i urodzenia dziecka.

Po drugie, dziecko, choć nie jest już bezpośrednio połączone z ciałem matki, w dalszym ciągu odżywia się tym, co produkuje jej organizm – mlekiem matki. Składniki mleka matki produkowane są przez komórki piersi. W tym przypadku wykorzystuje się składniki odżywcze obecne we krwi matki. Dostają się do krwi z jelit. W związku z tym możemy powiedzieć, że wszystkie produkty składające się na menu matki są obecne w mleku matki w takiej czy innej formie. Oznacza to, że te produkty muszą się znaleźć Wystarczającą ilość I wymagana jakość aby zapewnić prawidłowy wzrost i rozwój dziecka.

Po trzecie, w naszych czasach matki bardzo często cierpią na różnego rodzaju choroby alergiczne, dysfunkcje przewód pokarmowy, powstające m.in. w związku z gestozą ciąży, a wszystkie te stany prowadzą do tego, że są normalne funkcja bariery zmiany jelitowe i niektóre antygeny (substancje wywołujące Reakcja alergiczna), które normalnie są wydalane z organizmu, wchłaniają się do krwi i odpowiednio przenikają do mleka matki.

Biorąc pod uwagę wszystkie powyższe rozważania, opracowano zalecenia żywieniowe dla matek karmiących piersią.

Czego nie powinna robić mama karmiąca?

Wszystkie kobiety karmiące piersią, niezależnie od stanu zdrowia, alergii itp., Niepolecane:

• pić alkohol (w tym piwo), palić (alkohol i nikotyna działają toksycznie na dziecko);
• istnieją produkty spożywcze o „notorycznej reputacji” alergenów, do których należą: czekolada, kraby, raki, makrela;
• pij mocną herbatę i kawę, które działają stymulująco na układ nerwowy dziecka;
• jedz cebulę i czosnek (dziecko może nie lubić silnego, specyficznego zapachu tych produktów).

Oprócz, zdrowe kobiety powinien limit oraz dla kobiet cierpiących na choroby alergiczne, choroby przewodu pokarmowego i tych, które przeżyły późną gestozę - wykluczać z diety podczas karmienia piersią następujące produkty:

• owoce cytrusowe, truskawki, maliny, owoce tropikalne (mango, awokado, papaja itp.), mleko, jajka, miód, orzechy i cukier, delikatne ryby (te produkty spożywane w dużych ilościach mogą powodować alergie u dziecka);
• produkty zawierające znaczne ilości sztucznych konserwantów i barwników (np. napoje bezalkoholowe, słodycze itp.);
• wędliny, przekąski konserwowe, majonez;
• brązowy chleb, rośliny strączkowe i winogrona (może prowadzić do zwiększone tworzenie się gazów w jelitach dziecka, zwłaszcza w pierwszych trzech miesiącach jego życia);
• smalec i tłuste mięsa (produkty te zawierają duża liczba tzw. nasycony Kwasy tłuszczowe, szkodliwe dla zdrowia i słabo trawione w przewodzie pokarmowym).

Co może zrobić matka karmiąca?

Spieszymy uspokoić tych, którzy boją się „surowych” ograniczeń wymienionych powyżej: pomimo tych wszystkich zakazów, pozostaje dość duży wybór produktów, które karmiąca matka może i powinna uwzględnić w swojej diecie. Matki karmiące mogą jeść:

• Nabiał:
  • fermentowane produkty mleczne (kefir, jogurt, bifidokefir, jogurty bez dodatków owocowych) - do 600-800 ml dziennie;
  • mleko - nie więcej niż 200 ml dziennie (lepiej używać go do przygotowywania różnych potraw - owsianki, puree itp.);
  • twarożek i ser łagodny.

• Mięso i ryba:
  • odmiany chudej wołowiny;
  • chuda wieprzowina;
  • Królik;
  • ptak;
  • ryby - wszelkie gatunki ryb rzecznych i morskich, z wyjątkiem wymienionych w pierwszej liście
• Tłuszcze:
  • masło;
  • kremowe odmiany margaryny (ograniczona);
  • oleje roślinne(wszystkie typy)
• Wszelkie płatki zbożowe, chleb - lepiej z otrębami.
• Wyroby cukiernicze - suche ciasteczka, krakersy, pianki marshmallow, marshmallows, marmolada.
• Warzywa i owoce, z wyjątkiem wymienionych w pierwszym wykazie.
• Napoje:
  • herbata (słaba czarna i zielona)
  • ziołowe herbaty z oregano, miętą, tymiankiem (zioła te stymulują produkcję mleka);
  • słaba kawa;
  • kompoty;
  • napoje owocowe;
  • stołowa niegazowana woda mineralna.
  • Całkowity Ilość wypijanych płynów powinna wynosić 1,5-2 litry dziennie (w pierwszych trzech dniach po porodzie – okresie laktacji – zaleca się ograniczenie ilości wypijanych płynów do 1 litra dziennie).

Co powinna dodać do swojej diety mama karmiąca?

Istnieć specjalistyczne produkty dla matek karmiących . Obejmują one:

Napoje i soki dla kobiet w ciąży i matek karmiących;

Herbaty dla kobiet w ciąży i karmiących piersią;

Kaszki błyskawiczne dla kobiet w ciąży i karmiących piersią;

Suche kompleksy białkowo-witaminowo-mineralne dla matek karmiących;

Witaminy dla kobiet w ciąży i karmiących piersią.

Wszystkie te produkty zwiększają laktację, uzupełniają niedobory witamin i minerały, a niektóre to wiewiórki.

Dziecko rośnie

Czy dieta matki karmiącej powinna zmieniać się w zależności od wieku dziecka? Wspominaliśmy już, że przez pierwsze trzy dni po porodzie wskazane jest ograniczenie ilości spożywanych płynów. Jednocześnie zaleca się dietę mleczno-warzywną. Następnie do trzeciego miesiąca życia, kiedy dziecko jest szczególnie podatne na kolki, należy powstrzymać się od pokarmów powodujących wzdęcia (patrz wyżej).

Jakość i ilość mleka matki

Często pojawia się pytanie jakość mleko matki. Trzeba powiedzieć, że jednoznaczne jest stwierdzenie, czy mleko matki zawiera wystarczającą ilość konieczne dla dziecka podstawowe składniki odżywcze, witaminy i mikroelementy można uzyskać jedynie poprzez analizę chemiczną mleka. Treść wiewiórka w mleku matki praktycznie nie zależy od ilości białka zjadanego przez matkę, ale od jego zawartości tłuszcze, witaminy i minerały może rzeczywiście zmieniać się w zależności od diety matki. Dlatego należy unikać produktów niskotłuszczowych, a zwłaszcza tłuste potrawy i pamiętaj o przyjmowaniu kompleksów multiwitaminowo-mineralnych.

Ilość o mleku matki decyduje bardziej predyspozycja genetyczna niż dieta. Jeśli jednak w piersiach brakuje mleka, należy przede wszystkim zwrócić uwagę na ilość spożywanych płynów (może to po prostu nie wystarczyć), a także włączyć do swojej diety specjalistyczne produkty dla matek karmiących, zwiększające laktację. Są dość skuteczne i pomagają radzić sobie z hipogalakcją (brakiem mleka). W przypadku nadmiernej ilości mleka zaleca się ograniczenie spożycia płynów, a jeśli to nie pomoże i mleka będzie za dużo, najlepiej skonsultować się z lekarzem.

Jak uniknąć kłopotów?

W okresie karmienia piersią, szczególnie jeśli mama cierpi na alergie lub choroby przewodu pokarmowego, warto prowadzić „dziennik żywienia”, odnotowując pojawianie się nowych pokarmów w diecie. Nowe produkty należy wprowadzać pojedynczo i w małych ilościach. Jeśli dziecko nie pojawi się w ciągu trzech dni wysypki skórne, nie zauważono zaburzenia przewodu żołądkowo-jelitowego, nie zmienia sen i zachowanie(czyli dziecko nie boli brzuszka), co oznacza, że ​​dziecko normalnie toleruje innowację w diecie mamy. I odwrotnie: jeśli dziecko ma wysypka, wypróżnienia, niepokój(zwykle kojarzonej z kolką jelitową), warto zastanowić się, czy któryś z pokarmów, które karmiąca mama jadła w ciągu ostatnich trzech dni, nie może być alergenem.

Obecnie istnieje wiele kursów przygotowujących do porodu, „ tradycyjnych uzdrowicieli”, a nawet, niestety, niektóre „inteligentne” książki zalecają całkowite unikanie jedzenia mięsa podczas ciąży i karmienia piersią. Pragniemy podkreślić, że może to prowadzić do rozwoju anemii u dziecka – to znaczy, że jego narządom i tkankom zaczyna brakować tlenu, przez co rośnie gorzej i pozostaje w tyle w rozwoju. Rezygnacja z mięsa – jednego z podstawowych produktów spożywczych i głównych źródeł białka, żelaza i witaminy B 12 – negatywnie wpłynie na zdrowie kobiety karmiącej (i ciężarnej!), a co za tym idzie, na zdrowie dziecka. Dlatego ślepe podążanie za takimi zaleceniami jest niedopuszczalne. Jeśli wegetarianizm jest dla Ciebie zasadą życiową, z której w żadnym wypadku nie chcesz iść na kompromis, to podczas karmienia piersią musisz bardzo uważnie monitorować spożycie żelaza i witaminy B12. Koniecznie skonsultuj się z lekarzem - on zaleci odpowiednia dieta i niezbędne kompleksy witaminowe.

Podsumowując, chcę powiedzieć: ciągła nerwowość i zwiększona podejrzliwość matki karmiącej może być czynnikiem znacznie bardziej szkodliwym niż „niewłaściwa” żywność. Jeśli Twoje dziecko nie ma jeszcze miesiąca, problemy pojawiające się podczas karmienia piersią są najprawdopodobniej związane nie tyle z „przestępstwami” gastronomicznymi matki, ile z obiektywnymi trudnościami okresu adaptacyjnego. Do trzech miesięcy dzieci często dręczy kolka jelitowa, która jest również najczęściej konsekwencją niedojrzałości przewodu żołądkowo-jelitowego, a nie nieprawidłowo dobranego menu. Posłuchaj rad specjalistów i… swojego „wewnętrznego głosu” – instynkt matki rzadko zawodzi.