Swoimi rękami kobieta nie tylko zarabia na chleb, ale także pieści ciało ukochanej osoby. Dlatego nie jest konieczne doprowadzenie do punktu, w którym popękana skóra na dłoniach. Dłonie wymagają takiej samej uwagi jak skóra twarzy i ciała, ale czasami młode panie zapominają o tej części ciała, która również jest widoczna. Kobiece dłonie mogą wiele powiedzieć o sobie, jakich witamin brakuje organizmowi. Po rękach możesz dowiedzieć się, dla kogo pracuje dziewczyna. Ręce najpierw, wraz z twarzą i szyją, zdradzają prawdziwy wiek milady.

Niedobór witamin:

1. Jeśli popękana skóra na dłoniach, łuszcząca się, co oznacza, że ​​organizmowi brakuje witaminy E, C i A. W takim przypadku należy ponownie przemyśleć swoją dietę – jeść więcej nasion, orzechów, stosować olejki lub kremy z ekstraktem z oliwek do pielęgnacji skóry dłoni. Źródłem witaminy C są owoce cytrusowe, papryka. Ryby, owoce morza, marchew, morele, wątroba są źródłem witaminy A.

2. na rękach mówią o naruszeniu warstwy hydrolipidowej skóry, która chroni skórę przed negatywne skutki z zewnątrz. Aby uniknąć powstawania pryszczy, dokładnie osusz ręce po umyciu.

3. Małe bąbelki po bokach palców wskazują, że kobieta często jest zdenerwowana i zestresowana. Objawy te można usunąć tylko przez dobry sen i reszta.

4. Kiedy choroby wirusowe na dłoniach mogą pojawić się brodawki. Najczęściej dzieje się tak, gdy układ odpornościowy jest osłabiony.

Pyszne przepisy na piękno dłoni

Okazuje się, że gotowanie może przynosić nie tylko przyjemność fizyczną, duchową, ale także pomagać, jeśli popękana skóra na dłoniach. Jadalne przepisy obejmują: plasterek ogórka, plasterek jabłka, cytrynę, jagody porzeczki, które można pocierać rękami przez kilka sekund. Po tym zabiegu na dłonie należy nałożyć odżywczy krem. Sucha, popękana skóra wymaga ekspresowej pielęgnacji - okładów na ciało. Do tej procedury musisz zaopatrzyć się tłusta śmietana lub oliwa z oliwek i bawełniane rękawiczki. Okłady najlepiej wykonywać w nocy. Najważniejsze jest, aby z wyprzedzeniem powiedzieć swojemu współlokatorowi o procedurze, aby nie bał się w nocy.

Mydło

Łuszczenie, szorstkość, suchość, jeśli popękana skóra na dłoniach- wszystko to jest konsekwencją złego doboru mydła. Osoby myjące ręce bardzo często narażają się na zmycie z dłoni nie tylko bakterii, ale także warstwy hydrolipidowej. A jeśli nawet po tym nie ucieka się do kremu i masażu, to sprawa jest całkowicie katastrofalna. Maski, peelingi i okłady - dla tych, którzy są przyzwyczajeni do czegoś więcej staranna pielęgnacja. Jeśli stale używasz mydło antybakteryjne może to spowodować wysuszenie rąk.

Ciepłe rękawiczki

Wraz z nadejściem chłodów piękne panie nie powinny zapominać o rękawiczkach. Wcześniej rękawiczki były noszone nawet w ciepłym sezonie. Rękawiczki przedłużają młodość dłoni. Musisz chronić ręce od momentu, gdy temperatura spadnie do +5 0 C.

Lateksowe rękawiczki

Każda kobieta powinna mieć ciepłe rękawiczki, ażurowe na lato i gumowe na dom. Bez nich nie można odrabiać prac domowych, co wiąże się z użyciem agresywnych chemikaliów. Pamiętać: Lateksowe rękawiczki lepiej założyć bawełniane, bo po 10 minutach ręka zaczyna się pocić.

Oczyść, tonizuj, nawilżaj

O dłonie trzeba dbać tak samo jak o twarz, przechodząc przez wszystkie etapy: nawilżania i odżywiania. Nie zapomnij o regularnych maseczkach i peelingach. Peeling do ciała nadaje się również do złuszczania skóry dłoni. Do nawilżania i odżywiania można stosować produkty do twarzy lub ciała.

Krem z gliceryną

Krem z gliceryną ma działanie ochronne. Jest idealny dla tych gospodyń domowych, które ignorują gumowe rękawiczki. Zastosuj go przed pracą domową. Klamki zabezpieczamy również kremami na bazie silikonu wosk. Jeśli twoje ręce są bardzo brudne, nie pocieraj ich mocno mydłem i szczotką, lepiej użyć soku z cytryny.

Nasza skóra, nawet z prawej codzienna opieka a regularne czyszczenie okresowo napotyka pewne problemy. Tak więc na skórze twarzy pojawiają się suche obszary, zaczerwienienia, skóra nabiera niezdrowego bladoszarego odcienia i łuszczy się. Peelingi, peelingi i maseczki, a także zmiana kosmetyki nie pomagaj. Co się dzieje? W rzeczywistości nasza skóra sygnalizuje nam, że brakuje jej pewnych witamin i pierwiastków.

Przyjrzyj się najczęstszym problemom skóry twarzy i dowiedz się, jakich witamin im brakuje i jakie pokarmy należy pilnie włączyć do codziennej diety.

- Skóra staje się sucha i zaczyna się łuszczyć. Na skórze pojawiają się suche plamy, łuszczą się usta. Po porannym umyciu twarzy wydaje się, że skóra jest bardzo napięta. Występuje stan dyskomfortu.

masz niedobór witamina A(retinol) i karoten. Te witaminy są odpowiedzialne za normalna praca gruczoły potowe zatrzymując wilgoć i nadając skórze elastyczność.

W diecie powinny znaleźć się: wątroba, produkty mleczne, żółtko jajka, marchew, dynia, czerwona papryka, pomidory, suszone morele, mandarynki, pomarańcze, pietruszka i koperek.

- Szorstka skóra. Wada witamina B3 , białka i aminokwasy tryptofanu, deficyt kwas nikotynowy (Witamina PP). W medycynie ten problem nazywa się pelagrą. Pellagra to choroba, jedna z beri-beri, która występuje przy przewlekłym niedożywieniu lub przy takim samym typie diety. Prowadzi to do załamania metabolizmu węglowodanów i białek.

Przy takim problemie skórnym trzeba oprzeć się na płatkach i pełnoziarnistym pieczywie. Włącz do menu suszone grzyby, rośliny strączkowe (fasola, groch, soja), czosnek, kapustę, słodką paprykę, ziemniaki i szparagi.

- Blada skóra, niezdrowa ziemista cera. Pęknięcia w kącikach ust, łuszczące się na całym ciele mowa o deficycie witamina B2(ryboflawina). B2 nadaje skórze kwitnący widok, uczestniczy w metabolizm węglowodanów, trawienie białek i tłuszczów, odpowiada za hemoglobinę.

Źródłem witaminy B2 dla jest mleko i produkty mleczne: zsiadłe mleko, kefir, sery, kwaśna śmietana, chude mięso, wątroba, żółtko jajka, drożdże piekarskie.

Witamina b12 odpowiada również za stan skóry, zdrowy kolor twarz, hemoglobina. Pokarmy zawierające witaminę B12 – chuda wołowina, wątroba, szczaw, żółtko jajka, szpinak, kapusta, buraki, marchew, rzodkiewka, rodzynki, figi, pomarańcze, mandarynki, płatki owsiane i gryka.

- Skóra traci jędrność, elastyczność, blaknie. Rany i otarcia goją się bardzo długo.

Brakuje ci witamina C i cynk. Witamina C jest naturalny przeciwutleniacz, odpowiada za elastyczność skóry, wzmacnia naczynia włosowate i krwionośne.

Źródła witaminy C – dzika róża, czarna porzeczka, cytryny, pomarańcze, mandarynki, orzechy włoskie, rokitnik zwyczajny, kapusta kiszona, pietruszka.

Cynk działa przeciwzapalnie i gojąco, chroni skórę przed drobnoustrojami i bakteriami. Cynk znajduje się w migdałach, orzeszkach ziemnych, orzechach włoskich, czosnku, słodkiej papryce, marchwi, kapuście.

- Skóra traci elastyczność, wiotczeje, niezdrowa cera. Często tak jest w przypadku osób uzależnionych diety niskokaloryczne, wegetarianie. Takie problemy wskazują na brak żelaza. Pierwiastek ten wchodzi w skład hemoglobiny i bierze czynny udział w oddychaniu tkankowym.

Żelazo w chudej wołowinie, wątróbce, szczawiu, żółtku jajka, kapuście szpinakowej, burakach, marchwi, rzodkiewce, rodzynkach, figach, pomarańczach, mandarynkach, płatkach owsianych i kaszy gryczanej.

- Paznokcie łamią się, pojawiają się na ciele wysypka alergiczna włosy rozdwajają się i wypadają. Twój organizm nie otrzymuje odpowiedniej dawki wapnia. Źródła wapń- mleko i produkty mleczne, jaja, kalafior, sałata, cebula, pietruszka, jabłka.

- Zaczerwienienie skóry na nosie i policzkach, skóra jest łuszcząca się.

Taki problemy skórne się zdarzyć, jeśli użyjesz w dużych ilościach przyprawy, pikle, alkohol, rozszerzają naczynka, co powoduje zaczerwienienie skóry.

- Krosty i trądzik.

Często dzieje się tak z powodu nadmiernego spożycia tłustych i słodkich pokarmów.

- żółtawy kolor Faces powstaje z zamiłowania do czarnej mocnej herbaty i kawy.

Urozmaicaj swoją dietę, dodaj do codziennego jadłospisu te produkty, które zawierają potrzebne Ci witaminy i pierwiastki, trzymaj się z dala od pokarmów powodujących problemy skórne.

Jeśli twarz i dłonie zaczynają wysychać i łuszczyć się, pojawiają się zaczerwienienia i podrażnienia, pierwszą rzeczą, którą większość ludzi robi, jest ich smarowanie Krem odżywczy. Działanie jest prawidłowe, ponieważ najczęściej taki objaw pojawia się pod wpływem czynniki zewnętrzne.

Jeśli przyczyna leży głębiej, same kosmetyki zewnętrzne nie wystarczą, aby ją rozwiązać.

Potrzebujemy skutecznych i - co najważniejsze! - odpowiednie witaminy dla skóry suchej. W połączeniu z dobry krem witaminy dla suchej skóry pomogą poradzić sobie z problemem.

To prawda, że ​​oczy są zwierciadłem duszy. Ale skóra jest zwierciadłem Twojego zdrowia i stanu całego organizmu. Przyglądając się Twojej twarzy i dłoniom, dobra kosmetyczka lub lekarz może się wiele dowiedzieć o Twojej diecie, nawykach, chorobach przewlekłych, stylu życia i wieku.

Jeśli skóra właściwa staje się sucha i napięta, pokryta łuskami, plamami, swędzeniem, może to być spowodowane trzema głównymi czynnikami:

1. Wpływ zewnętrzny - ultrafiolet, mróz, wiatr, suchy klimat, zanieczyszczone powietrze.
2. Zaburzenia metaboliczne związane z chorobami przewlekłymi lub zmianami związanymi z wiekiem.
3. Awitaminoza to jej brak składniki odżywcze w organizmie.

Jeśli wiesz, jakich witamin brakuje suchej skórze, walka z problemem będzie skuteczniejsza i szybsza. Bardzo rzadko pacjent cierpi na wrodzoną suchość. skóra- częściej jest nabyta, spowodowana niedożywienie opieka, choroba, stres.

W każdym razie problem należy rozwiązać kompleksowo. Jednocześnie jest to kwestia drugorzędna, gdyż czasowo wyeliminuje jedynie objawy zewnętrzne. Aby usunąć ich przyczynę, konieczne jest ustalenie, której witaminy brakuje w suchej skórze - i uzupełnienie jej niedoboru.

Jakie witaminy są potrzebne do suchej skóry

Niezbędne są witaminy dla suchej skóry ciała i twarzy oraz zwiększone nawilżenie i odżywienie. Ale nie wszystkie witaminy są równie skuteczne różni pacjenci. Które z nich wziąć można ustalić tylko po zbadaniu przez lekarza i przejściu odpowiednich testów.

Bardzo ważne jest, aby wybrać odpowiednią kombinację, ponieważ niektóre witaminy zaczynają „działać” dopiero w połączeniu z określonymi mikroelementami, jednak niektóre kombinacje mogą osłabić pozytywny efekt.

Jeśli więc pomimo regularnej pielęgnacji wysokiej jakości kosmetykami masz suchą skórę, czego brakuje Twojemu organizmowi?

Witamina A

To retinol. Wszystko witaminy apteczne dla skóry suchej zawiera tę substancję, jest niezbędna, ponieważ bierze bezpośredni udział w regeneracji, odnowie i poprawna formacja komórki nabłonkowe.

Ponadto to silny przeciwutleniacz który chroni komórki przed wolne rodniki, odrodzenie i starzenie się. Gdy go brakuje, dzieje się tak:

• ogólny i miejscowy spadek odporności;
• zwiększona wrażliwość skóry;
• rany źle się goją, a trądzik i plamy znikają na bardzo długo;
• skóra traci elastyczność, staje się napięta i sucha.

Należy zwrócić uwagę na ilość retinolu zawartego w kupowanym produkcie. W zależności od wieku, warunków życia i pracy, odżywienia i stanu zdrowia zaleca się przyjmowanie od 300 do 1300 mg tej substancji na dobę. Oprócz witamin aptecznych na suchą skórę ciała, retinol można uzyskać z następujących produktów:

• marchew, dynia, morela;
• groszek, szparagi, wszystkie zielone warzywa;
• mleko i ser;
• żółtko jajka.

Retinol jest optymalnie wchłaniany w połączeniu z tłuszczami i olejami. przy wyborze złożone witaminy aby nawilżyć skórę, należy pamiętać, że oprócz retinolu w składzie musi znajdować się witamina E - o tym porozmawiamy poniżej.

Wskazówka: Jeśli lubisz dostawać witaminy na suchą skórę dłoni i ciała naturalnie, nie z dodatki do żywności, zwróć uwagę na soki wzmacniane, jogurty, muesli, produkty zbożowe. W eko-sklepach dziś łatwo znaleźć produkty z wysoka zawartość retinol - jest to wskazane na etykiecie.

Witamina E

Brak witaminy E może prowadzić do poważnych zmian w organizmie. Skóra jednocześnie łuszczy się, pęka i wymaga natychmiastowego nawilżenia i odżywienia.

Naturalny przeciwutleniacz jest potrzebny do ochrony przed uszkodzeniami. W patologii jest używany w formie roztwór oleju, który można dodać do dowolnego środka nawilżającego, ponieważ jest rozpuszczalny w tłuszczach, jest sprzedawany w kapsułkach.

Witamina E zauważalnie zmiękcza skórę, czyni ją elastyczną, aksamitną, stymuluje gojenie blizn i blizn oraz zapobiega powstawaniu pęknięć.

Gdy witaminy apteczne nie są dostępne, na stole powinny regularnie znajdować się:

• fasola, soczewica, fasola;
• szpinak, Zielona sałatka, inne świeże zioła;
• orzechy i nasiona;
• oleje roślinne – najlepiej oliwkowy, lniany, olej z kiełków pszenicy.

Nie zapominaj, że witaminy A i E działają najlepiej w połączeniu.

Aneuryna

Jakie niedobory witamin prowadzą do wysuszenia skóry dłoni, twarzy, łamliwe włosy i łamliwe paznokcie? Odpowiedź: z niedoborem witamin z grupy B.

To cały kompleks różne substancje, które również należy uwzględnić dobre witaminy z suchej skóry. Jeśli jest ich mało, staje się nadwrażliwa, skłonna do łuszczenia się i podrażnień, szybko pęka pod wpływem wiatru, suchego lub mroźnego powietrza.

Grupa B odpowiada za:

• metabolizm węglowodanów;
• metabolizm tłuszczów;
• transport składników odżywczych.

Ta witamina pomoże na suchą skórę zimą, a możesz ją zdobyć z:

• mięso i ryba;
• mleko i jajka;
• zboża i otręby;
• rośliny strączkowe;
• świeże owoce.

Nie musisz pytać, które witaminy są najlepsze dla suchej skóry, jeśli regularnie zażywasz drożdże piwne. Niektórzy uważają, że taki suplement może wpływać na masę ciała.

Jednak nie zawsze może to być prawdą: jeśli pacjent przestrzega zasad odpowiednie odżywianie nie przejada się ani nie zaniedbuje ćwiczenia, spożycie drożdży piwnych nie wpłynie w żaden sposób na jego (jej) sylwetkę. Ale kondycja skóry wyraźnie się poprawi, zniknie nie tylko suchość i napięcie, ale także rudzielce.

Jeśli w organizmie występuje niedobór witamin, mogą wystąpić następujące zmiany:

• objawy podrażnienia;
• objawy łuszczenia;
• łojotok;
• pęknięcia;
• zapalenie skóry.

Witamina C

Jakich witamin brakuje przy suchej skórze twarzy, jeśli pojawiają się pęknięcia w kącikach ust, cera się pogarsza? deficyt kwas askorbinowy jest poprawną odpowiedzią.

To coś gra duża rola w odmładzaniu organizmu i kształtowaniu naturalnej odporności. Codziennie potrzebny jest kwas askorbinowy duże ilości, szczególnie w zimnych porach roku, mieszkańcy megamiast i terenów niesprzyjających środowisku, często chorzy.

Witamina C jest przeciwutleniaczem. Wymagane do:

• odnowa składu komórkowego;
• produkcja kolagenu, który odpowiada za elastyczność i jędrność;
• aktywacja mikrokrążenia krwi.

Czego brakuje na stole, jeśli sucha skóra nie jest nawilżona nawet po zastosowaniu kremów, balsamów i olejków:

• owoce cytrusowe i leśne;
• pomidory, papryka;
• cebula, ziemniaki, kapusta kiszona;
• kiwi, truskawka i ananas.

Niezły posiłek, prawda? Witaminy zawarte w tych produktach do cery suchej są optymalnie dobrane. Można je przyjmować doustnie lub używać do robienia domowych maseczek.

Witamina D

Witamina D jest niezbędna dla organizmu człowieka, aby zapobiegać rozwojowi „łuszczenia”. Preparaty peelingujące zawierają ją m.in wymagana ilość.

Witamina H

Witamina H jest jedną z najważniejszych, odpowiedzialnych za stan okrywy. Niezbędny do syntezy kolagenu. Przy jego niedoborze trzeba wiedzieć, co pić, gdy skóra ciała i dłoni jest przesuszona, aby uzyskać maksymalny efekt.

Niedobór powoduje choroby dermatologiczne:

• zapalenie skóry;
• wyprysk;
• wrzody.

Witamina PP

Witamina PP odnosi się do skóry. Jej niedobór prowadzi do pelagry, która nieleczona może być śmiertelna.

Brak wszystkich wymagana substancja prowadzi do kompleksu charakterystyczne objawy. Jednocześnie niedoborowi mogą towarzyszyć zarówno indywidualne objawy charakterystyczne dla tego typu patologia i wspólne cechy: sucha okładka, jej łuszczenie się, pojawienie się pęknięć lub owrzodzeń.

Nie można powiedzieć, które witaminy z suchą skórą będą zbędne. Jeśli martwisz się silnym napięciem, są one potrzebne w większej lub mniejszej ilości. Ale wyraźny niedobór jednego z nich może prowadzić do poważne problemy, aż do rozwoju łuszczycy, egzemy, neurodermitów.

Przydatna rekomendacja: Trudno zapamiętać, jakich witamin brakuje w suchej skórze i gdzie się one znajdują? Dla wygody i łatwego zapamiętania witaminy z peelingu skóry można podzielić następująco: Witamina A – żółte owoce i warzywa, Witamina B – orzechy, zboża, nasiona, Witamina C – pomarańcze i jagody, Witamina E – olej roślinny.

Poza tym prawie wszystkie niezbędne witaminy przy suchej skórze twarzy i ciała można ją pozyskać z nabiału, jaj, mięsa i ryb – o tych produktach również nie należy zapominać.

Jak dobrać odpowiednie witaminy do skóry suchej

Dermatolog może dokładnie określić, której witaminy brakuje, jeśli skóra się łuszczy. Chociaż witamin z obierania skóry na twarzy i ciele nie można nazwać kompletnymi lek, nie zaleca się samodzielnego rozpoczynania kursu przyjęć.

Niektóre suplementy w kompleksach multiwitaminowych mogą wywoływać alergie lub hiperwitaminozę, jeśli dawka zostanie naruszona. Wtedy witaminy dla bardzo suchej skóry nie pomogą, ale wręcz przeciwnie, pogorszą stan pacjenta.

Jakie witaminy lepiej przyjmować przy suchej skórze ciała? Możesz to zrobić na dwa sposoby:

1. Kup wszystkie witaminy do skóry suchej osobno i sam je połącz.
2. Pij multiwitaminy na suchą skórę ciała.

Preferowany jest ten drugi sposób: wypicie jednej lub dwóch kapsułek raz lub dwa razy dziennie jest znacznie wygodniejsze i szybsze niż połykanie garści drażetek i tabletek – na pewno o czymś zapomnisz, ale wypijesz coś więcej niż potrzeba.

Za zdobycie maksymalny efekt możesz dodać specjalne witaminy aby nawilżyć twarz i ciało w kremie lub balsamie kosmetycznym, przygotuj z nich maseczki. Pożądane jest również, kiedy stała suchość skórę, aby uzupełnić braki witamin w pożywieniu.

Ważne: Aby całkowicie rozwiązać problem, pozbądź się łuszczenia, ściągnięcia, podrażnienia, poli kompleksy witaminowe należy przyjmować regularnie przez co najmniej 2 miesiące - podobnie jak dieta.

Lepiej kupować witaminy na suchą skórę w tabletkach lub kapsułkach w aptece, aby uniknąć podróbek i przeterminowanych towarów i przyjmować je ściśle według instrukcji. Jeśli lekarz zalecił witaminy na suchą skórę ciała w postaci zastrzyków, lepiej wykonać zabiegi instytucja medyczna a nie w salonie piękności.

Nasza skóra odzwierciedla wszystkie wewnętrzne procesy w ciele - to fakt. Jeśli jest sucha, napięta, skłonna do łuszczenia się i podrażnień, to nawilżanie tylko górnych warstw skóry właściwej nie wystarczy. Odpowiednio dobrane kompleksy witaminowe pomogą przywrócić miękkość, elastyczność i sprężystość piękny kolor skórę twarzy i ciała, odżywiając ją od wewnątrz.

Poza sezonem czujemy się źle, a nasze wyniki są na poziomie zerowym. Często tak myślimy złe przeczucie spowodowane brakiem witamin, dlatego udajemy się do najbliższej apteki po preparat multiwitaminowy.

Ale jak to zrozumieć - które witaminy to za mało?

Wszyscy wiedzą, że witaminy to specjalne substancje, które nie mają kalorii i nie są materiały budowlane dla ciała. Ale robią numer podstawowe funkcje organizmu – utrzymują prawidłowy poziom przemiany materii, monitorują pracę enzymów, pobudzają procesy metaboliczne, przenoszenie Impulsy nerwowe i wiele więcej.

Jednym słowem wprowadzają w organizm stan harmonii. Ale dzieje się tak tylko wtedy, gdy wchodzą do organizmu w wymaganej ilości. Jak jednak zrozumieć, że organizmowi brakuje witamin?

Najlepiej się przebadać. Ale zwykle jesteśmy zajęci pracą lub innymi sprawami. Lekarz jest również według ciebie wygląd i twoje skargi do ustalenia typowe manifestacje hipowitaminoza - tak medycyna nazywa stan niedoboru witamin. Istnieje kilka typowych objawy zewnętrzne, na podstawie których problem może zauważyć nawet osoba niebędąca lekarzem.

Twoje włosy

Jeśli ciało jest zdrowe, włosy wyglądają lśniąco, są elastyczne, dosłownie spływają po ramionach i mienią się w słońcu. Jeśli włosy zaczęły wyglądać jak wiązka słomy, nie trzymają kształtu w fryzurze, plączą się, rozdwajają, wyblakły, a nawet maseczki odżywcze nie są zapisane - to jeden z objawów braku witamin.

Sucha i swędząca skóra głowy jest oznaką niedoboru witaminy E, a jeśli na skórze głowy pojawia się zapalenie skóry, to retinol (witamina A); lub niedobór witamin z grupy B, które pomagają odżywiać skórę głowy i przewodzić impulsy nerwowe do skóry.

Przy nadmiernie przetłuszczających się włosach trzeba pomyśleć o niedoborze ryboflawiny, a przy silnym wypadaniu włosów zazwyczaj jest jej za mało kwas foliowy lub witaminy C. Łupież pojawia się przy niedoborze witamin B12 i B6 lub nienasyconych Kwasy tłuszczowe.

Ponadto włosy cierpią na niedobór minerały- zwłaszcza żelazo i wapń.

Twoje paznokcie

Zdrowe paznokcie dobrze rosną i mają wyrównany kolor, są gładkie, a skóra łożyska okołopaznokciowego jest bladoróżowa, bez spękań i zadziorów.

Jeśli twoje paznokcie wyginają się, łuszczą, pękają w poprzek lub wzdłuż paznokcia, słabo rosną i są blade, żółkną - najprawdopodobniej świadczy to o niedoborze witaminy C (kwasu askorbinowego). Głębokie obwisłe paznokcie wskazują na brak witaminy A lub witaminy E, a jeśli drętwieją Ci palce, najprawdopodobniej powinieneś uzupełnić niedobór witamin z grupy B.

Twoja skóra

Skóra jest generalnie „zwierciadłem” niedoboru witamin, odzwierciedla przejawy braku prawie wszystkich substancji, które w jakiś sposób przypisuje się witaminom.

Suchość skóry na twarzy, pojawianie się zmarszczek – małych i większych, bladość skóry – to konsekwencja niedoboru witaminy E lub A, kwasu nikotynowego.
- Skóra tłusta i jej łuszczenie się może świadczyć o niedoborze witaminy B2, trądziku i zaczerwienieniach wypryskowych - to niedobór kwasów tłuszczowych, a wraz z nimi witaminy rozpuszczalne w tłuszczach. Jeśli często występują alergiczne i inne rodzaje zapalenia skóry, jest to problem z witaminami z grupy B i witaminą H (biotyna). Przy jego niedoborze mogą pojawić się również objawy przebarwień na skórze – wygląd brązowe plamy, mole.
- żółtawy odcień skóra wskazuje na niedobór witaminy B12.

Skóra ciała sygnalizuje również problemy z witaminami – manifestacja suchości i gęsiej skórki na biodrach i ramionach świadczy o niedoborze witamin A i E oraz długotrwałych siniakach, zwłaszcza w okolicy nóg i przedramion wskazują na problemy z naczynkami skórnymi spowodowane niedoborami rutyny (witaminy P) i witaminy C.

Swędzące dermatozy skóry z nadmierną suchością daje niedobór witamin z grupy B, zwłaszcza B3 lub B6, w połączeniu z niedoborem jodu.

Twoje oczy

Przy braku witamin pojawiają się również problemy z oczami - typowym objawem niedoboru witamin jest migotanie much przed oczami, szczególnie przy gwałtownych ruchach. Jest to zwykle spowodowane niedoborem witaminy D.

Przy osłabieniu widzenia o zmierzchu (kiedy słabo widzisz i poruszasz się w ciemności) zwykle nie wystarcza witamina A. Ponadto objawy niedoboru tych samych witamin mogą być częste stany zapalne oczy i powieki, uczucie piasku i pieczenia w oczach, zwłaszcza wieczorem, częsta manifestacja jęczmienia. Mogą pojawić się również cienie pod oczami i naczynka krwionośne – włącz do diety witaminy P i grupę B.

Twój ogólny stan zdrowia

Istnieje wiele innych oznak niedoboru witamin, które organizm sygnalizuje nam w taki czy inny sposób:

Usta są bardzo suche lub popękane, w kącikach pojawiają się krosty,
- błona śluzowa jamy ustnej blednie, dziąsła mogą krwawić, na języku tworzy się białawy nalot,
- apetyt cierpi - może być wybiórczy, albo może po prostu spadać,
- osoba z niedoborem witamin często choruje, ciśnienie skacze, opuszki palców drżą, nogi bolą i puchną wieczorem, potrafią "buczeć",
- często występują epizody bólu głowy, bezsenności, osoba jest drażliwa i wybredna w stosunku do ludzi, źle pamięta daty i wydarzenia.

W takich przypadkach nie w pytaniu o niedoborze konkretnej witaminy, ponieważ wiele z nich bierze udział w procesach metabolicznych.

Kiedy się manifestuje podobne objawy czas odwiedzić terapeutę lub lekarza rodzinnego i tylko razem z nim, po wyeliminowaniu niektórych chorób, które mogą objawiać się w podobny sposób, wybierz kompleks witamin i formę ich przyjmowania - tabletki, kapsułki, a nawet zastrzyki.

Zadbane dłonie są ozdobą każdej osoby. Ale czasami skóra staje się sucha, aw pobliżu paznokci pojawiają się pęknięcia. Dostarczają ból, przy braku leczenia pogłębiają się i powiększają. Dla skuteczna terapia konieczne jest zrozumienie przyczyny ich pojawienia się, po czym można rozpocząć leczenie.

główny powód pękanie - suchość skóry. Suche warunki mogą być spowodowane czynnikami zewnętrznymi i wewnętrznymi. Zalecamy przeczytanie więcej o suchej skórze.

Przyczyny zewnętrzne

1. Domowe środki chemiczne- wszelkie agresywne produkty (płyny do mycia instalacji wodno-kanalizacyjnych, okien czy podłóg) niekorzystnie wpływają na skórę. Kupując płyny do mycia naczyń zwróć uwagę, aby zawierały składniki chroniące skórę dłoni.

2. ostre krople temperatura – wrażliwa skóra reaguje na zimno i mróz. Skóra staje się sucha, w pobliżu paznokci pojawiają się pęknięcia. Jeśli nie podejmiesz żadnych działań, rany stają się większe i głębsze.

Boli, przynosząc dyskomfort osobie. W zimnych porach roku należy zwrócić większą uwagę na skórę dłoni.

3. Uraz mechaniczny- pęknięcia pojawiają się u osób często pracujących ostrym sprzętem. Często można je zobaczyć na rękach ogrodników lub ogrodników, wśród pracowników sektora produkcyjnego.

W kontakcie z ziemią lub wodą skóra staje się sucha i popękana, co powoduje powstawanie pęknięć w pobliżu paznokci.

4. Zła pielęgnacja skóry- może to być używanie przeterminowanych lub nieodpowiednich kosmetyków, rzadkie i nieregularne mycie rąk itp.

5. Długi kontakt z wodą- Twarda woda wysusza skórę.