संतुलित मेनू आणि शरीरासाठी उपयुक्त पदार्थ मिळवणे हा आरोग्याचा आधार आहे. व्हिटॅमिन ई (टोकोफेरॉल) चा मानवी अवयव आणि प्रणालींच्या कार्यांवर विशेष प्रभाव पडतो. हे अँटिऑक्सिडंट संपूर्ण शरीराच्या कामासाठी आवश्यक आहे.

अस्तित्व शक्तिशाली अँटिऑक्सिडेंट, टोकोफेरॉल कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी करते, कर्करोगापासून संरक्षण करते, कोलेजन संश्लेषणास प्रोत्साहन देते, त्वचा पुनर्संचयित करते, लवचिक बनवते आणि आवश्यक आर्द्रता टिकवून ठेवते. हे जीवनसत्व पाण्यात अघुलनशील आहे.

टोकोफेरॉल साठी महत्वाचे आहे प्रजनन प्रणाली. त्याचा प्रभाव पडतो अंतःस्रावी प्रणाली, हृदय. व्हिटॅमिन ई धन्यवाद, रक्तवाहिन्या स्वच्छ केल्या जातात, शरीराला थ्रोम्बोसिसपासून संरक्षण मिळते.

महत्त्वाचे!गर्भवती, स्तनपान करणारी आणि पर्यावरणीयदृष्ट्या प्रतिकूल भागात राहणारी प्रत्येकजण, पुरेसा ऑक्सिजन नसलेल्या परिस्थितीत काम करतो, टोकोफेरॉल वापरणे आवश्यक आहे.

टोकोफेरॉल कधी घ्यावे:

• हार्मोनल विकार;
• महान शारीरिक क्रियाकलाप;
• मायोकार्डियल इन्फेक्शनची शक्यता;
• ऑन्कोलॉजी;
• धूम्रपान, दारू पिणे;
• मज्जासंस्थेची खराबी;
• मानसिक थकवा.

लक्ष द्या!व्हिटॅमिन ईबद्दल धन्यवाद, जळजळ होण्याची शक्यता कमी होते आणि उपचार प्रक्रिया वेगवान होते.

दररोज किती

व्हिटॅमिन ई ची दैनिक आवश्यकता 15 मिलीग्राम आहे (प्रौढ महिला आणि पुरुषांसाठी). जास्तीत जास्त डोस 100 मिग्रॅ च्या बरोबरीचे.आणि 14 वर्षांपेक्षा कमी वयाच्या मुलांना दररोज 6-12 मिलीग्राम व्हिटॅमिन ई मिळावे.गर्भधारणेदरम्यान महिलांसाठी, टोकोफेरॉलचे प्रमाण वाढते. वैयक्तिक गरज सूत्रानुसार मोजली जाऊ शकते: 0.3 मिलीग्राम प्रति 1 किलो वजन (प्रौढांसाठी).

एखाद्या व्यक्तीचे लिंग, वय, त्याच्या शरीराची स्थिती, पातळी आणि जीवनाची गुणवत्ता यावर अवलंबून गरज बदलते. आरोग्याच्या स्थितीवर आणि टोकोफेरॉलची आवश्यकता काय प्रभावित करू शकते?बाहेरून येणारे विष आणि मुक्त रॅडिकल्सशरीरात तयार होते.

स्रोत

दररोज, शरीराला अन्नातून टोकोफेरॉल प्राप्त होते. असे न झाल्यास, अवयव आणि संपूर्ण प्रणालींचे कार्य विस्कळीत होते. निरीक्षण करणे महत्वाचे आहे दैनिक भत्ता, तर शरीर तणाव, पॅथॉलॉजीज, त्वचा रोग आणि पासून संरक्षित केले जाईल सर्दीपासून बरे होणे सोपे होईल. प्रती दिन निरोगी माणूस 20-50 मिग्रॅ टोकोफेरॉल वापरावे.

कमीतकमी डोसमध्ये, टोकोफेरॉलमध्ये हे समाविष्ट आहे: ब्रुसेल्स स्प्राउट्स, गाजर, भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती, मलई, डुकराचे मांस, कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड, लाल गोड मिरची, गोमांस, चरबीयुक्त आंबट मलई, टोमॅटो, कॉटेज चीज, चीज, मटार, prunes, कांदे, अजमोदा (ओवा), अंडी.

टंचाई आणि अतिरिक्त वर

टोकोफेरॉलची कमतरता हे शरीराच्या लवकर वृद्धत्वाचे एक कारण आहे. सरासरी दरमहिलांसाठी दररोज व्हिटॅमिन ई पुरुषांपेक्षा किंचित कमी आहे. पुरेसे टोकोफेरॉल नसल्यास, अप्रिय गुंतागुंतांचा विकास शक्य आहे.यामध्ये खालील लक्षणांचा समावेश आहे:

• त्वचेचे अकाली वृद्धत्व;
• स्नायू कमजोरी;
• पाचक मुलूख मध्ये उल्लंघन;
• मज्जासंस्थेचे विकार.

असतील तर समान लक्षणे, वाढवणे आवश्यक आहे रोजचा खुराकव्हिटॅमिन ई. साठी पुरेसे टोकोफेरॉल नसल्यास दीर्घ कालावधी, नंतर प्रमाणा बाहेर धोका वाढतो. हे जखमांमध्ये दिसून येते पचन संस्था, लहान मुलांमध्ये, क्रीडापटूंमध्ये, कृत्रिम आहारावर नवजात.

उच्च दैनंदिन भत्ता प्राप्त करताना, सूज येणे, अतिसार आणि मळमळ होते.बाळाच्या जन्माच्या काळात स्त्रियांसाठी, जास्त कारणे जन्म दोषविकास म्हणून, काही औषधे वापरणे आवश्यक आहे जे कमी करतील दुष्परिणामआणि प्रमाणा बाहेर संरक्षण.

नियमितपणे व्हिटॅमिन ईचा डोस वाढवणे महत्वाचे आहे शारीरिक क्रियाकलाप, जुनाट रोग. रोजची गरजलिंग आणि वय, पोषण गुणवत्ता, विश्रांती आणि नियमितता यावर अवलंबून असते प्रतिबंधात्मक परीक्षाडॉक्टरांकडे. आरोग्य सेवा - मुख्य मार्गव्हिटॅमिनची कमतरता टाळण्यासाठी.

आहारात टोकोफेरॉलची कमतरता असल्यास, तेथे आहेत विविध रोग. त्यापैकी: संधिवात, मोतीबिंदू, ट्यूमर, हृदयरोग.जर बर्याच काळासाठी पुरेसे व्हिटॅमिन ई नसेल तर यामुळे अशक्तपणा, स्नायूंचा उबळ, अंधुक दृष्टी, अनुपस्थित मन, अशक्त सामर्थ्य, गर्भपात होण्याची प्रवृत्ती, लवकर toxicosisगर्भधारणेदरम्यान.

शरीरात टोकोफेरॉलचे प्रमाण क्वचितच दिसून येते. नवजात मुलांमध्ये, कारण असू शकते कृत्रिम आहार. गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टच्या रोगांमध्ये देखील जास्त प्रमाणात आहे आणि दिसून येते: फुशारकी, मळमळ, अतिसार, वाढ रक्तदाब. गर्भधारणेदरम्यान, 10,000 mg पेक्षा जास्त घेतल्यास जन्मजात दोष होऊ शकतात.

महत्त्वाचे!इतर प्रकरणांमध्ये, टोकोफेरॉल गैर-विषारी आहे. क्लिनिकल संशोधनअगदी दाखवले दीर्घकालीन वापर 800 मिलीग्राम व्हिटॅमिनमुळे प्रतिकूल प्रतिक्रिया होत नाहीत.

जेव्हा व्हिटॅमिन ईची गरज वाढते

जर तुम्ही तेल, मासे, सीफूड, नट, अंकुरलेले गहू, पॉलीअनसॅच्युरेटेड फॅट्स वापरत असाल तर शरीराला पुरेसे टोकोफेरॉल मिळेल. जेव्हा शरीरात कमतरता असते, उच्च डोस आवश्यक आहे - हे 140-210 मिलीग्राम आहे.

अशा परिस्थितीत वाढीव गरज दिसून येते.

माझी कथा कालक्रमानुसार असेल.

भाग 1.
✔️ गर्भधारणा आणि व्हिटॅमिन ई.

सर्व गर्भवती मातांप्रमाणे, गर्भधारणेच्या अगदी सुरुवातीस, स्त्रीरोगतज्ञाने कागदाच्या तुकड्यावर खरेदी करणे आवश्यक असलेल्या औषधांची संपूर्ण शीट लिहिली.
तसेच होते सर्व व्हिटॅमिन ई + फॉलिक ऍसिडसाठी मानक.
तसेच काही जन्मपूर्व जीवनसत्त्वे. विट्रम, असे दिसते.

• व्हिटॅमिन ईच्या कमतरतेसह, स्नायू कमकुवत होणे आणि अशक्तपणा होतो.

• हायपोविटामिनोसिस ई ची लक्षणे एरिथ्रोसाइट्सचे वाढलेले हेमोलिसिस (क्षय) आहेत, त्यांच्या पडद्याच्या स्थिरतेच्या उल्लंघनामुळे (ज्याला व्हिटॅमिन ई समर्थित आहे), स्नायूंची कमजोरी वाढणे आणि लैंगिक कार्य बिघडणे.

• अनैच्छिक गर्भपात होऊ शकतो.

• गर्भधारणेदरम्यान, व्हिटॅमिन ईच्या कमतरतेमुळे गर्भपात होण्याचा धोका असतो, विशेषत: पहिल्या तिमाहीत (अँटिऑक्सिडंट्सच्या कमतरतेसह, संलग्नक दोष उद्भवू शकतात. गर्भधारणा थैलीगर्भाशयापर्यंत आणि प्लेसेंटाची निर्मिती).

• व्हिटॅमिन ईची कमतरता नवजात मुलांसाठी आणि विशेषतः अकाली जन्मलेल्या मुलांसाठी धोकादायक आहे कमी पातळीहे जीवनसत्व.

• या काळात व्हिटॅमिन ईची कमतरता होऊ शकते हेमोलाइटिक अशक्तपणालाल रक्तपेशींच्या वाढत्या विघटनासह, दृष्टीदोष आणि इतर गंभीर रोग.

अर्थात, मी प्रथम सर्वकाही विकत घेतले आणि नंतर मी विचार करू लागलो. मी जीवनसत्त्वांबद्दलचे पहिले पुस्तक घेतले आणि अभ्यास करू लागलो दैनिक भत्तास्वागत आणि व्हिटॅमिन ई वर, माझे डोळे माझ्या कपाळावर थोडेसे चढले: गर्भवती महिलांसाठी 10 मिलीग्राम / दिवसाच्या दराने, या जीवनसत्त्वांमध्ये (त्या वेळी माझ्याकडे झेंटिव्हा होते), सामग्री 100 मिलीग्राम होती, जी 10 पट जास्त आहे. सर्वसामान्य प्रमाण

मी फार्मसीमध्ये गेलो आणि इतर जीवनसत्त्वे, स्वस्त विकत घेतली, अशी अपेक्षा केली की कॅप्सूलमध्ये कमी व्हिटॅमिन ई कमी असेल.
परंतु ते तेथे नव्हते, जवळजवळ सर्व जीवनसत्त्वे 100 मिलीग्राम असतात. हे अधिक घडते (200 - "मिरोला", 200 आणि 400 मिग्रॅ - झेंटिव्हाकडून), परंतु नंतर मला कमी सापडले नाही

म्हणून, मी या व्हिटॅमिन ईवर पूर्णपणे थुंकले आणि गर्भधारणेदरम्यान मी ते फक्त जटिल जीवनसत्त्वे (व्हिट्रममध्ये दररोजचे प्रमाण आहे) म्हणून घेतले आणि मी ते अर्धवट सोडले.

तसे, याचा गर्भधारणा, बाळंतपणा किंवा बाळाच्या आरोग्यावर परिणाम होत नाही.

☑️ निष्कर्ष
माझा विश्वास आहे की गरोदरपणात अशा प्रमाणात व्हिटॅमिन ई न घेऊन मी योग्य गोष्ट केली आहे, कारण ते जमा होण्यास प्रवृत्त होते आणि हायपरविटामिनोसिस शक्य आहे. शिवाय, मला या जीवनसत्त्वाची कमतरता होती की नाही आणि मला त्याची तत्त्वतः गरज आहे की नाही हे माहित नाही.

भाग 2
✔️ डोळ्यातील व्हिटॅमिन ईची कमतरता आम्ही ठरवतो.

या गडी बाद होण्याचा क्रम आधीच रिसेप्शन येथे डॉक्टरांनी मला याबद्दल सांगितले. आमच्या जिल्ह्यात तो खूप चांगला मानला जातो आणि मी त्याच्याकडे माझ्या फोड, व्हीव्हीडी आणि सर्वसाधारणपणे आयुष्याबद्दल तक्रार करण्यासाठी आलो होतो)))
त्याने बरेच दिवस माझे ऐकले, प्रश्न विचारले आणि शेवटी एक निर्णय दिला: "तुम्हाला असे वाटले नाही का की तुमच्या सर्व समस्या फक्त जीवनसत्त्वे घेऊन आणि कडक करून सोडवल्या जाऊ शकतात?"
अर्थात, माझ्या आत्म्याच्या खोलात, मी उकळू लागलो - मी स्वत: ला थोडे जिवंत बरे करणार्‍याकडे ओढले, माझ्या शेवटच्या पायांवर, माझ्या घशातील सतत समस्या, ऍलर्जी, हे स्पष्ट नाही काय आणि इतर काही निदान, आणि तो मला सामान्य जीवनसत्त्वे पिण्याचा सल्ला देतो!
आणि म्हणून मी ताबडतोब ते हानिकारक आहे की नाही याचा शोध घेण्यास सुरुवात केली आणि अचानक ओव्हरडोज, आणि खरंच, उन्हाळ्याच्या सुट्टीनंतर, मी पूर्णपणे घरी बनवलेल्या भाज्या आणि फळांवर होतो. एविटामिनोसिस म्हणजे काय?
पण डॉक्टर निश्चिंत होते. व्हिटॅमिन्स घ्या, पिरीयड घ्या असे सांगितले. परंतु व्हिटॅमिन ईकडे लक्ष द्या, कारण त्याची कमतरता स्पष्ट आहे.

☑️ माझ्या चेहऱ्यावर तीव्र रंगद्रव्य होते
☑️ चिरलेले कोरडे ओठ
☑️ मी अधूनमधून डर्माटोसेस बद्दल तक्रार केली - किंचित फ्लॅकी फोसी जे प्रामुख्याने हातांवर दिसू लागले.
☑️ माझ्या दातांवर पांढरे-पांढरे डाग होते.

डॉक्टरांनी सांगितल्याप्रमाणे, हे सर्व सूचित करते की माझ्यात व्हिटॅमिन ईची कमतरता आहे.

व्हिटॅमिन ईच्या कमतरतेची इतर काही चिन्हे येथे आहेत:

टोकोफेरॉलच्या कमतरतेची पहिली चिन्हे

• वाढलेली थकवा;

• व्हिज्युअल तीक्ष्णता कमकुवत होणे;

• सैल त्वचा;

• अस्वस्थता, चिडचिड;

• अशक्तपणा

;

• स्नायू कमकुवतपणा;

• पचनमार्गाची जळजळ

भाग 3
✔️ व्हिटॅमिन ई किंवा AEVIT, कोण जिंकेल?

म्हणून, डॉक्टरांनी ठरवले की मला जीवनसत्त्वे आवश्यक आहेत, विशेषतः ई. ठीक आहे, सर्वसाधारणपणे, मला हे जीवनसत्व शॉक डोसमध्ये एका कोर्समध्ये पिण्याची गरज आहे.

साठी सर्व प्राप्त झाले अल्पकालीनमाहिती इतकी परस्परविरोधी आणि अस्पष्ट होती की मी मी एक हताश आणि महाग पाऊल उचलण्याचा निर्णय घेतला - मी जाऊन केडीएल प्रयोगशाळेने ऑफर केलेल्या सर्व जीवनसत्त्वे आणि सूक्ष्म घटकांच्या चाचण्या घेतल्या.
*()

☑️ काय निघाले?

की डॉक्टर बरोबर होते. चरबी विद्रव्य जीवनसत्त्वे पासून माझ्याकडे अगदी व्हिटॅमिन ईची कमतरता होती. व्हिटॅमिन ए सह, सर्वकाही व्यवस्थित होते.

हा निकाल आहे. बाकी जीवनसत्त्वे मी आतापर्यंत अप्रासंगिक मानली आहेत :)))

☑️ म्हणून, विश्लेषणाच्या निकालांनुसार AEVIT जीवनसत्त्वे नाहीशी झाली आहेतआणि मी अजूनही ते फक्त बाहेरून वापरतो.
☑️ पण माझ्या मनात इतर जीवनसत्त्वे होती आणि मी निवडीमुळे त्रास झाला, सोबत शॉक डोस किंवा दैनिक भत्ता घ्या मासे तेल(डॉपेलहर्ट्झ प्रमाणे).

☑️ सर्वसाधारणपणे, शॉक डोस जिंकला आणि मी मी 100 मिलीग्राम प्रति कॅप्सूलच्या एकाग्रतेने व्हिटॅमिन ई पिण्यास सुरुवात केली.

भाग ४
✔️ व्हिटॅमिन ई - वापरासाठी सूचना

आणि येथे घात आहे.
व्हिटॅमिन ई सूचनांमध्ये खूप विरळ आहेत, काही त्यांच्यासोबत येत नाहीत आणि जिथे इतकी कमी माहिती आहे की जीवनसत्त्वांवरील कोणतेही ब्रोशर अधिक माहिती देईल.
येथे एक उदाहरण आहे:

भाग ५
✔️ व्हिटॅमिन ई खराब पचनक्षम आहे हे खरे आहे का? मी पुरेशीपणा दूर करण्यासाठी किती घ्यावे?

म्हणून, मी आध्यात्मिक भीतीने 100 मिलीग्रामच्या डोसमध्ये जीवनसत्त्वे घेण्यास सुरुवात केली.

☑️ प्रवेशाचा नेमलेला कोर्स एक महिना आहे!!!
☑️पण ते घेतल्याच्या पहिल्या दिवसापासून मला या प्रश्नाने सतत छळत होतो: अचानक खूप दूर जा? मी बरेच मंच, टिप्पण्या, लेख वाचले. आणि मला अनेकदा असे मत आले की अशा डोसमधील जीवनसत्त्वे भयंकर नाहीत खराब पचलेले, खराब शोषलेले आणि सर्वसाधारणपणे, ते ठीक आहे.

मी वाचले आणि वाचले, मग मी विश्वास ठेवला, नंतर माझा विश्वास बसला नाही, मग मला शंका आली ... सुरुवातीला मी ठरवले की मी ते प्रत्येक दुसर्या दिवशी घेईन, परंतु यामुळेही मला शांत झाले नाही: एका आठवड्यानंतर मी सुरुवात केली. कमी डोससह व्हिटॅमिनच्या तयारीच्या दिशेने पहा ... आणि तरीही मी घाबरलो, प्रतिकार करू शकलो नाही आणि मी पुन्हा या व्हिटॅमिनसाठी विशेषत: चाचण्या करायला गेलो आधीच निघून गेलेल्या अल्पावधीत काही बदलले आहे का हे पाहण्यासाठी.

परिणामाने मला आश्चर्यचकित केले. सत्य. मला अपेक्षा नव्हती.

असमाधानकारकपणे पचणे? हम्म्म्म... बरं, मला माहीत नाही.
माझ्या गणनेतून असे दिसून आले की या दराने (1 कॅप्सूल = 0.1 ने वाढ) 30 कॅप्सूलनंतर, व्हिटॅमिनचे मूल्य 8 च्या मूल्यापर्यंत पोहोचले, जे खूप आहे. एक चांगला सूचक. आपल्याला नेमके काय हवे आहे आणि जास्त नाही :)

हे खरे आहे की नाही, मला ते बरोबर किंवा चुकीचे वाटले आहे की नाही, मी शोधू शकत नाही, कारण विश्लेषण खूप महाग आहे (त्यासाठी मला 1800 रूबलची किंमत होती, आता किंमती वाढल्या आहेत), आणि तत्त्वतः, मला काय जाणून घ्यायचे होते ते मला कळले.

☑️ निष्कर्ष
मध्ये व्हिटॅमिन ईची कमतरता हा क्षणमाझ्याकडे ते नाही आणि मी वेळोवेळी ही स्थिती राखतो, ते एकटेच नाही तर एका कॉम्प्लेक्समध्ये पितो)))

भाग 6
✔️ कोणते जीवनसत्त्वे निवडायचे? कोणत्या पदार्थांमध्ये व्हिटॅमिन ई असते?

मला वाटायचे (चुकीचे) एकदा मी पुरेसे सेवन केले मोठ्या संख्येनेऑलिव्ह आणि सूर्यफूल तेल, मग मला व्हिटॅमिन ईच्या कमतरतेची भीती वाटू शकत नाही. असे दिसून आले की सर्वकाही अगदी उलट होते. हे कसे घडते हे मला माहित नाही, परंतु व्हिटॅमिन ई सामग्रीच्या प्रमाणात तेले नेते आहेत हे असूनही, त्याउलट, त्यांना अधिक सेवन आवश्यक आहे. काही दुष्ट वर्तुळ.

सामान्य कार्यासाठी मानवी शरीरासाठी जीवनसत्त्वे आवश्यक असतात - त्यांच्याशिवाय, अवयव आणि प्रणालींच्या कामात खराबी सुरू होते. व्हिटॅमिन ई अशा महत्त्वाच्या साखळीतील एक महत्त्वाचा आणि माणसाला उपयुक्तपदार्थ त्याची कमतरता तुम्हाला थकवा, अस्वस्थ वाटू शकते त्वचाआणि, शेवटी, विविध प्रकारचे रोग. परंतु व्हिटॅमिन ई इतके महत्वाचे का आहे आणि ते योग्यरित्या कसे प्यावे?

व्हिटॅमिन ई चे मूल्य

व्हिटॅमिन ईला अनेकदा "युवकांचे अमृत" म्हटले जाते आणि चांगल्या कारणास्तव. हे एक शक्तिशाली अँटिऑक्सिडेंट आहे, ज्यामुळे पेशी आक्रमक प्रभावांना प्रतिकार करतात. बाह्य वातावरण. यामुळे त्वचा, नखे आणि केसांच्या स्थितीत सुधारणा होते, जखमा आणि कट बरे होतात आणि मानवी शरीराचे "सेवा जीवन" वाढवते.

याव्यतिरिक्त, व्हिटॅमिन ई चा चयापचय वर फायदेशीर प्रभाव पडतो, रक्तवाहिन्यांच्या भिंती मजबूत करते, रक्ताच्या गुठळ्या तयार होण्यास प्रतिबंध करते आणि वाढीस गती देते. स्नायू वस्तुमानयेथे इष्टतम पातळीभौतिक भार. या पदार्थासाठी शरीराच्या गरजा पूर्ण केल्याने स्त्रियांमध्ये गर्भधारणेची क्षमता वाढेल आणि पुरुषांमध्ये लैंगिक कार्य सुधारेल.

अनेक आहेत अप्रत्यक्ष चिन्हे, ज्याद्वारे तुम्ही व्हिटॅमिन ईची कमतरता निश्चित करू शकता. हे स्त्रियांमध्ये सतत अनियमित मासिक पाळी किंवा पुरुषांमध्ये प्रजनन प्रणालीचे बिघडलेले कार्य, कामवासना कमी होणे (दोन्ही लिंगांमध्ये), वाईट स्थितीत्वचा आणि केस, डोळ्यांचे रोग, घाम येणे, कोरडे श्लेष्मल पडदा, गर्भपाताचा धोका, तीक्ष्ण थेंबमूड, नैराश्य.

तसे, जास्त प्रमाणात व्हिटॅमिन ई कमी अप्रिय अभिव्यक्तींनी परिपूर्ण आहे - असोशी प्रतिक्रिया आणि अगदी विषबाधा. म्हणून, आपल्याला सूचना किंवा वैद्यकीय शिफारशींनुसार काटेकोरपणे ते पिणे आवश्यक आहे.

कसे प्यावे

पेशी नष्ट होण्यापासून आणि विकृत होण्यापासून रोखण्यासाठी, शरीराला दररोज किमान 400-600 IU व्हिटॅमिन ई मिळणे आवश्यक आहे. खालील डोसची शिफारस केली जाते: प्रौढांसाठी - 10 मिलीग्राम, मुलांसाठी - 5 मिलीग्राम. मस्क्यूलर डिस्ट्रोफी, न्यूरोमस्क्युलर सिस्टम आणि सांध्यातील रोगांसह, व्हिटॅमिन ई दिवसातून दोनदा प्यावे, प्रत्येकी 100 मिलीग्राम, कोर्सचा कालावधी एक ते दोन महिने आहे. येथे त्वचा रोगव्हिटॅमिन ईचे दैनिक प्रमाण 200-400 मिलीग्राम आहे, उपचारांचा कोर्स सुमारे एक महिना टिकतो. गर्भपात होण्याची धमकी असलेल्या गर्भवती महिलांना दिवसातून एकदा किंवा दोनदा 100 मिलीग्राम व्हिटॅमिन ई पिण्याची शिफारस केली जाते, कोर्सचा कालावधी एक किंवा दोन आठवडे असतो. पुरुषांमध्ये सामर्थ्य वाढविण्यासाठी, दररोज 100-300 मिलीग्राम व्हिटॅमिन ई लिहून दिले जाते, उपचारांचा कोर्स सुमारे एक महिना असतो. तसेच, व्हिटॅमिन ए सह संयोजनात हे जीवनसत्व डोळा आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोगांच्या उपचारांमध्ये पिणे चांगले आहे: दिवसातून दोनदा 100-200 मिलीग्राम, उपचारांचा कोर्स तीन आठवड्यांपर्यंत आहे.

सर्व व्हिटॅमिनसाठी, जेवणानंतर सकाळी ते घेण्याचा नियम आहे. आपण त्यांना रिकाम्या पोटी, अर्धा तास किंवा जेवण करण्यापूर्वी एक तास पिऊ शकत नाही. व्हिटॅमिन ईच्या शोषणासाठी एक पूर्व शर्त म्हणजे पोटात काही चरबीची उपस्थिती. त्यामुळे सकाळच्या नाश्त्यात फळे खाण्याचा सल्ला दिला जातो. भोपळ्याच्या बियाकिंवा सूर्यफुलाच्या बिया, काजू ज्यामध्ये भरपूर प्रमाणात असतात भाजीपाला चरबी. खाल्ल्यानंतर 30 मिनिटांनंतर, आपण टॅब्लेट (किंवा कॅप्सूल) पिऊ शकता. दूध, कॉफी, रस किंवा सोडा पिणे अशक्य आहे, ते पोषक तत्वांच्या शोषणात व्यत्यय आणू शकतात. फक्त स्वच्छ पाणीच चालेल.

प्रतिजैविक उपचार घेत असताना आणि सर्वसाधारणपणे विविध उपचारादरम्यान व्हिटॅमिन ई पिऊ नये औषधेते घेणे टाळणे चांगले. अत्यंत प्रकरणांमध्ये, औषधांच्या सुसंगततेबद्दल आपल्या डॉक्टरांशी सल्लामसलत करणे योग्य आहे. आपण व्हिटॅमिन ई पिण्यास प्रारंभ करण्यापूर्वी, आपल्याला सूचनांचा काळजीपूर्वक अभ्यास करणे आवश्यक आहे विशेष लक्ष contraindications जर बॉक्स "चवण्यायोग्य" असे म्हणत नसेल, तर कॅप्सूल किंवा गोळ्या चावल्याशिवाय किंवा चघळल्याशिवाय संपूर्ण गिळल्या पाहिजेत. अन्यथा, जीवनसत्वाचा काही भाग तोंडात आणि पोटात नष्ट होईल, ध्येय गाठत नाही. चांगले शोषण करण्यासाठी, व्हिटॅमिन ई सोबत पिण्याची शिफारस केली जाते एस्कॉर्बिक ऍसिडकिंवा, वैकल्पिकरित्या, जंगली गुलाबासह, हिरवा कांदाकिंवा लिंबूवर्गीय.

व्हिटॅमिन ई देखील पदार्थांमध्ये असते. उच्च सामग्रीया उपयुक्त पदार्थाची नोंद आहे खालील उत्पादने: तृणधान्ये, शेंगा, गोमांस, दुग्धजन्य पदार्थ, हलिबट, लोणी, हेरिंग, कॉड, तसेच कॉर्न, सोयाबीन, सूर्यफूल आणि कापूस बियाणे तेल. बरोबर संतुलित आहारएखादी व्यक्ती सहजपणे प्राप्त करू शकते पुरेसाअन्नासह व्हिटॅमिन ई, परंतु जीवनाच्या आधुनिक गतीमुळे त्याची कमतरता अधिकाधिक वेळा निदान होते.

रुंद व्हिटॅमिन ई चा वापरकॉस्मेटिक उद्योगात त्याच्या मजबूत अँटिऑक्सिडेंट आणि पुनर्जन्म गुणधर्मांमुळे. टोकोफेरॉल आणि त्याचे कृत्रिम analogues त्वचा आणि केस काळजी उत्पादने समृद्ध करण्यासाठी वापरले जातात. व्हिटॅमिन त्वचेची तारुण्य टिकवून ठेवण्यास मदत करते, ऑक्सिजनसह त्वचेच्या पेशींना बरे करते, पोषण देते, मॉइश्चरायझ करते आणि संतृप्त करते. एटी लोक औषधव्हिटॅमिन ईचे तेलकट द्रावण केस, हात आणि नखांसाठी मुखवटे तयार करण्यासाठी वापरले जाते.

सोबत समृद्ध सौंदर्यप्रसाधने, टोकोफेरॉल त्वचा आणि श्लेष्मल झिल्लीच्या उपचारांमध्ये जास्तीत जास्त प्रतिबंधात्मक प्रभाव प्राप्त करण्यासाठी घेतले जाते. उपस्थित डॉक्टरांनी डोस, कसे घ्यावे आणि कोणत्या डोस स्वरूपात वापरावे हे स्पष्ट केले पाहिजे व्हिटॅमिन ई. कॅप्सूल, टोकोफेरॉल स्वतंत्र जीवनसत्व तयारी म्हणून आणि सक्रिय भाग म्हणून निर्धारित केले जाते व्हिटॅमिन कॉम्प्लेक्स. परंतु आपल्याला हे लक्षात ठेवणे आवश्यक आहे की टोकोफेरॉल एक जटिल चरबी-विद्रव्य आहे रासायनिक घटक, ते शरीराच्या फॅटी टिश्यूमध्ये शोषले जाते आणि जमा केले जाते आणि त्याचे अतिरिक्त कारण होऊ शकते ऍलर्जीक प्रतिक्रियाआणि विषबाधा होऊ. एटी तपशीलवार सूचनातेथे आहे संपूर्ण वर्णनजाण्यासाठी, व्हिटॅमिन ई कॅप्सूल कसे घ्यावे, परंतु अतिसार, एपिगॅस्ट्रिक वेदना, बिघडलेले मूत्रपिंड आणि यकृताचे कार्य यासारखी लक्षणे आढळल्यास, औषधाच्या डोसचे पुनरावलोकन केले पाहिजे.

नैसर्गिक आणि सिंथेटिक टोकोफेरॉल आहेत. नैसर्गिक व्हिटॅमिन ईचरबीयुक्त आणि तेलकट पदार्थांमध्ये आढळतात - भाजीपाला आणि प्राणी उत्पत्तीच्या तेलांमध्ये, दुग्धजन्य पदार्थ, मांस आणि ऑफल, अंडी, जंतू आणि अन्नधान्यांचे संपूर्ण धान्य, काही औषधी वनस्पती आणि नटांमध्ये. हे जीवनसत्व उष्णता उपचारांसाठी प्रतिरोधक आहे, परंतु नाही बराच वेळ. गव्हाचे अंकुर हे व्हिटॅमिन ई, तसेच सोयाबीन, कॉर्न आणि सूर्यफूल तेलामध्ये सर्वात श्रीमंत आहेत.

विशिष्ट मानवी गरजांनुसार रुपांतर केलेले सिंथेटिक फॉर्म विविध प्रकारांमध्ये उपलब्ध आहेत डोस फॉर्म. ते तेल उपायसाठी tocopherol इंट्रामस्क्युलर इंजेक्शनआणि अंतर्ग्रहण, चघळण्यायोग्य लोझेंज, तसेच व्हिटॅमिन ई कॅप्सूल. डोस वयावर अवलंबून असतो शारीरिक वैशिष्ट्ये, शरीराचे वजन आणि सहवर्ती रोग. जिलेटिन कॅप्सूल पोटात त्वरीत विरघळते, आणि मदतीने पित्त आम्लजवळजवळ पूर्णपणे शोषले गेले अन्ननलिका. एकदा लिम्फमध्ये, महत्त्वपूर्ण बदल न करता, जीवनसत्व संपूर्ण शरीरात समान रीतीने वितरित केले जाते. व्हिटॅमिन ई व्हिटॅमिन ए च्या ऑक्सिडेशनला प्रतिबंधित करते आणि यकृतामध्ये त्याचे संचय होण्यास मदत करते आणि स्नायूंमध्ये ग्लायकोजेन जमा होण्यात देखील भाग घेते, ज्यामुळे ऊर्जा मिळते आणि शरीराच्या स्नायूंच्या क्रियाकलापांना उत्तेजन मिळते.

दररोज शरीरात टोकोफेरॉलची कमतरता होण्यापासून प्रतिबंधित करते, ज्यामुळे गंभीर रोग होतात. टोकोफेरॉलच्या कमतरतेमुळे, एरिथ्रोसाइट्सचे विकृती आणि नाश बरेचदा होतो, ज्यामुळे ऊती आणि अवयवांची ऑक्सिजन उपासमार होते, तसेच तीव्र अशक्तपणा देखील होतो. मध्ये degenerative बदल आहेत स्नायू ऊतक, काही न्यूरोलॉजिकल रोग, चालकता कमी होते मज्जातंतू आवेग, प्रजनन क्षमता कमी होणे.

व्हिटॅमिन ई कॅप्सूलचा वापरतीव्र शारीरिक श्रमासह, शरीरात टोकोफेरॉलची वाढती गरज, हायपरथर्मिया आणि तापाच्या पार्श्वभूमीवर उद्भवणार्‍या रोगांनंतर आवश्यक आहे. टोकोफेरॉल जेव्हा केशिकाची पारगम्यता आणि नाजूकपणा कमी करते हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोगजसे एथेरोस्क्लेरोसिस, इस्केमिक रोगह्रदये टोकोफेरॉल ऊतक चयापचय प्रक्रियेत भाग घेत असल्याने, ते असे विहित केलेले आहे अतिरिक्त उपाययेथे स्नायू डिस्ट्रॉफी, सांधे आणि अस्थिबंधन रोग. आणि झीज होणे सारख्या डोळ्यांच्या अनेक आजारांच्या उपचारांमध्ये देखील पिवळा डागडोळयातील पडदा, आणि फंडस च्या कलम च्या sclerotic प्रक्रिया. टोकोफेरॉलचा वापर त्वचेच्या विविध रोगांच्या उपचारांमध्ये सकारात्मक प्रवृत्ती देतो. त्वचारोग सह, विविध प्रकार, सोरायसिस, तसेच भाजणे आणि जखम.

व्हिटॅमिन ई कॅप्सूलसामान्यीकरणात योगदान देते पुनरुत्पादक कार्यपुरुष आणि महिला. हे उपचारात वापरले जाते क्लायमॅक्टेरिक सिंड्रोममासिक पाळीत अनियमितता, वाढलेला घाम येणे, तसेच येथे जटिल उपचार prostatitis, prostatic hyperplasia आणि पुरुष गोनाड्सचे अपुरे कार्य. गर्भधारणेदरम्यान व्हिटॅमिन लिहून दिले जाते - संपूर्ण पहिल्या तिमाहीत, आणि विशेषत: गर्भधारणेचे नियोजन करताना, पूर्ण अंडी तयार करण्यासाठी आणि राखण्यासाठी. सामान्य कार्यअंडाशय

व्हिटॅमिन ई कॅप्सूलचा वापरजीवनसत्त्वे ए, डी आणि ई असलेल्या इतर जटिल व्हिटॅमिन तयारीच्या एकाचवेळी वापराशी जुळत नाही, कारण औषधाचा डोस 15 मिलीग्रामच्या जास्तीत जास्त स्वीकार्य दैनिक सेवनापेक्षा जास्त नसावा. आपण देखील तेव्हा सावध असणे आवश्यक आहे एकाच वेळी वापरटोकोफेरॉल सह anticoagulants, लोह तयारी आणि लक्षणीय डोस मध्ये व्हिटॅमिन के. घटकांचे हे मिश्रण रक्त गोठण्याचा कालावधी वाढवते. हे लक्षात घेतले पाहिजे की टोकोफेरॉल हार्मोनल आणि दाहक-विरोधी औषधांचा प्रभाव वाढवते आणि हृदयविकाराचा झटका आणि अपस्माराच्या झटक्यांचा धोका देखील वाढवते.

तात्याना निकोलायवा
महिला मासिक JustLady

हे दिसून येते की आज महिलांमध्ये जीवनसत्त्वे वापरण्याची तीव्र लालसा आहे जी शरीराचे सौंदर्य सुनिश्चित करते, आतून येत आहे. सर्वात लोकप्रिय हेही फार्मास्युटिकल उत्पादने, लोकसंख्येच्या अनेक विभागांद्वारे घेणे आवश्यक आहे, एक टोकोफेरॉल हायलाइट करू शकतो, जे, केव्हा योग्य अर्ज, शरीराला मूर्त फायदे आणू शकतात. तुम्ही या पदार्थाचा ताबडतोब परिचय करून देऊ नये, प्रथम तुम्ही व्हिटॅमिन ई योग्य प्रकारे कसे प्यावे हे शिकले पाहिजे, खाली याबद्दल माहिती आहे.

व्हिटॅमिन ईच्या वापरासाठी आणि डोस फॉर्मसाठी संकेत

व्हिटॅमिन ई कॅप्सूल आणि गोळ्या

त्वचेवर शक्तिशाली पुनरुत्पादक प्रभावामुळे, सिंथेटिक टोकोफेरॉल मोठ्या प्रमाणात फार्मसीमध्ये पुरवले जाते, तेथून ते वेगाने विकले जाते. हे ज्ञात आहे की विक्रीवर आपल्याला इंट्रामस्क्युलर इंजेक्शनसाठी बनविलेले तेलकट उत्पादन सापडेल आणि ते व्हिटॅमिन ईने भरलेले आहे. ते येथे देखील विकले जाते. चघळण्यायोग्य lozenges. सर्वात लोकप्रिय व्हिटॅमिन कॅप्सूल आणि गोळ्या आहेत. असे मानले जाते की जिलेटिन कॅप्सूलचे विघटन अधिक कार्यक्षमतेने होते पित्त समाविष्ट असलेल्या विशेष प्रतिक्रियामुळे, केसमध्ये समाविष्ट असलेले जवळजवळ सर्व पदार्थ पुढील प्रक्रियेसाठी गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टच्या ऊतींना शोषून घेतात. कॅप्सूलच्या लोकप्रियतेच्या बाबतीत किंचित निकृष्ट दर्जाचे व्हिटॅमिन ईचे आणखी एक रूप आहे, या गोळ्या आहेत ज्या मुख्यत्वे अचल आरोग्य असलेल्या आणि आतड्यांमध्ये आणि पोटात स्थानिकीकरण केलेल्या जुनाट आजारांच्या समस्या नसलेल्या लोकांसाठी अनुकूल केल्या जातात. टॅब्लेटचे आत्मसात करणे अधिकसाठी ताणले आहे दीर्घकालीन, कॅप्सूल, च्यूएबल पेस्टिल्सच्या स्वरूपात रिलीझ फॉर्मच्या तुलनेत.

टोकोफेरॉलची कमतरता धोकादायक का आहे?

सर्वसाधारणपणे, रीलिझच्या प्रकारांमध्ये कोणताही मोठा फरक नाही; तयारीमध्ये समाविष्ट असलेल्या पदार्थाच्या कृतीकडे अधिक लक्ष दिले पाहिजे, ज्यामुळे रक्त त्वरीत टोकोफेरॉलच्या कमतरतेची स्थिती गमावते, ज्यामुळे अनेक विकसित होण्याची शक्यता कमी होते. रोग व्हिटॅमिन ईची कमतरता काही लोकांना वाटते तितकी निरुपद्रवी नाही, खरं तर, लाल रक्तपेशींचे विघटन आणि विकृती आहे, अशा चित्रामुळे अपरिहार्यपणे ऑक्सिजन उपासमार, ऊती, अवयवांपर्यंत विस्तारणे आणि नैसर्गिक परिणाम घडवून आणणे, ज्याला अशक्तपणा म्हणतात. याव्यतिरिक्त, स्नायूंच्या वस्तुमानाच्या आत डीजनरेटिव्ह प्रक्रिया घडतात, विविध न्यूरोलॉजिकल रोग तयार होतात, पुनरुत्पादक क्रियाकलापांची क्षमता पूर्णपणे नष्ट होते आणि शरीरातून मज्जातंतूंच्या आवेगांच्या मार्गाची शुद्धता लक्षणीयरीत्या कमी होते.

शरीराच्या सामान्य कार्यासाठी आवश्यक

व्हिटॅमिन ई कधी लिहून दिले जाते?

त्याशिवाय किंमत नाही वैद्यकीय पर्यवेक्षणआरोग्य सुधारण्यास मदत करणारे कोणतेही जीवनसत्त्वे आणि इतर पदार्थ वापरा. एखाद्या विशिष्ट व्यक्तीला व्हिटॅमिन ई कसे प्यावे हे केवळ डॉक्टरच सुचवू शकतात, उदाहरणार्थ, त्याला पुनरुत्पादक कार्य स्थिर करण्यासाठी, स्त्रीचे जलद गर्भाधान साध्य करण्यासाठी आणि गर्भधारणा आणि पूर्ण वाढ होण्यास मदत करण्यासाठी देखील लिहून दिले जाऊ शकते. मुलाला वेळेवर.

डॉक्टरांचा असा विश्वास आहे की पार्श्वभूमीवर योग्य रिसेप्शन tocopherol स्पष्टपणे दुरुस्त राज्य आहे रक्तवाहिन्यात्यांच्या ऊतींची लवचिकता वाढवून, रक्ताच्या गुठळ्या तयार होण्यास प्रतिबंध होतो, शरीराच्या स्नायूंच्या वस्तुमानाची वाढ उच्च दराने होत आहे, चयापचय प्रक्रियेत सकारात्मक बदल घडतात.

चांगल्या जुळलेल्या सेटबद्दल धन्यवाद उपयुक्त गुणधर्म, ब्रॉन्कोपल्मोनरी डिसप्लेसिया, कावीळ, परिधीय न्यूरोपॅथी, एट्रेसियाच्या उपचारांमध्ये टोकोफेरॉल अनिवार्य आहे पित्तविषयक मार्ग, मायोपॅथी. काही प्रकरणांमध्ये, व्हिटॅमिन ई विशिष्ट संयोगाने निर्धारित केले जाते औषधे, उदाहरणार्थ, अशा थेरपीमुळे त्वचेची असामान्य कोरडेपणा, नैराश्य, लैंगिक इच्छा कमी होण्यास मदत होते. विपुल उत्सर्जनपासून घाम ग्रंथी, गर्भपाताचा धोका, डोळ्यांचे आजार, विसंगती मासिक पाळी, शरीरावर तीव्र ताणाच्या वेळी.

व्हिटॅमिन ई घेण्याचे नियम

व्हिटॅमिन ई कसे घ्यावे?

असे मानले जाते की टोकोफेरॉलचे शोषण शक्य तितक्या कार्यक्षमतेने होते जर शरीराने ते पदार्थांमधून काढले. हे बिया, शेंगा, विविध तेल, अंड्यातील पिवळ बलक, दूध, बदाम, कोबी, यकृत आहेत. टोकोफेरॉल बरोबरच कॅरोटीन नावाचे व्हिटॅमिन ए देखील दिले तर प्रक्रिया आणखी सुधारली जाऊ शकते. विशेषतः अशा हेतूंसाठी, जोडलेले जीवनसत्व तयारीव्हिटॅमिन ए, ई असलेले. कृत्रिमरित्या तयार केलेले व्हिटॅमिन ए वापरू नये म्हणून, आपण सक्रियपणे या पदार्थासह संपृक्त पदार्थ आहारात समाविष्ट करू शकता. व्हिटॅमिन सी पुरवठादार असलेल्या औषधांसह व्हिटॅमिन ईचा कोर्स पूरक करण्याची देखील शिफारस केली जाते, जर तुम्हाला ते अन्नातून मिळवायचे असेल तर तुम्हाला लिंबूवर्गीय फळे, बेरी, औषधी वनस्पती आणि इतर सामान्य पदार्थ वापरावे लागतील. काही प्रकरणांमध्ये, उत्पादनांसह एकत्रित केल्यावर टोकोफेरॉल घेणे योग्य आहे, संतृप्त चरबी. परंतु आपण कधीही व्हिटॅमिन ई आणि लोहाची तयारी एकत्र करू नये, जे टोकोफेरॉलचा कोणताही प्रभाव तटस्थ करते. जर खनिजे थेरपीला पूरक म्हणून वापरली गेली, तर टोकोफेरॉलचे शोषण हमी देत ​​​​नाही, म्हणून बहुतेकदा हे उपयुक्त साहित्यएकमेकांपासून वेगळे घेतले.

व्हिटॅमिन ईचा डोस

वर विकृत प्रक्रिया टाळण्यासाठी आणि दूर करण्यासाठी सेल्युलर पातळी, तुम्हाला दिवसभरात 400-600 IU टोकोफेरॉल पदार्थ घ्यावे लागतील. एटी बालपणया व्हिटॅमिनचे 5 मिलीग्राम बहुतेक वेळा निर्धारित केले जाते; वृद्ध रुग्णांसाठी, दररोज 10 मिलीग्राम स्वीकार्य आहे. गरोदर आणि स्तनदा मातांचे स्वतःचे दैनिक भत्ते असतात, ते 10-14 मिग्रॅ. पण विविध सह व्हिटॅमिन ई कसे प्यावे गंभीर आजारउपस्थित डॉक्टरांनी ठरवले पाहिजे.

तसे, हे ज्ञात आहे की केवळ वर योग्य पोषण, आपण शरीराला आदर्श स्थितीत आणू शकता, जेथे टोकोफेरॉलच्या कमतरतेसाठी जागा नसेल.