बॉडी मास इंडेक्सची योग्य गणना कशी करावी. बॉडी मास इंडेक्स आणि त्याचे प्रमाण मोजण्याचे सूत्र

क्वचितच अशी व्यक्ती असेल जी त्याच्या दिसण्याकडे लक्ष देत नसेल. आपल्यापैकी प्रत्येकाला आकर्षक दिसायचे आहे - आदर्श शरीराचे प्रमाण असावे, कदाचित सौंदर्याचा एक नवीन मानक देखील बनू शकेल. परंतु, जसे तुम्हाला माहिती आहे, आम्ही सर्व भिन्न आहोत - उंची, वय, कॉन्फिगरेशन.

अनेक प्रकारे, एखाद्या व्यक्तीच्या आत्म-जागरूकतेवर त्याच्या वजनाचा परिणाम होतो. त्यानुसार, ते जितके जास्त असेल तितके आपल्याला अस्वस्थ वाटते. त्याच्यासाठी आदर्श वजन मोजण्यास नकार देणारी एखादी व्यक्ती असण्याची शक्यता नाही. आधी सांगितल्याप्रमाणे, आपण सर्व भिन्न आहोत, याचा अर्थ शरीराचे वजन वैयक्तिक असेल.

आदर्श वजन मोजण्याचे मार्ग

आम्ही एकसारखे नाही आणि प्रत्येकाचे स्वतःचे सौंदर्य आहे. आणि आदर्श आकृतीच्या शोधात, आपल्याला ज्यासाठी प्रयत्न करणे आवश्यक आहे ते अचूक वजन जाणून घेणे दुखापत होणार नाही. त्यामुळे प्रवास केलेला मार्ग आणि तुमच्या मानकापर्यंतचा उर्वरित मार्ग नियंत्रित करणे सोपे होईल.

आपल्या आदर्श वजनाची गणना करताना, लक्षात ठेवा की आपण सर्व प्रथम या किलोग्रॅमसह आरामदायक वाटले पाहिजे. कारण कोणीतरी कॉलरबोन्स पसरवण्याबद्दल वेडा आहे, तर इतर, त्याउलट, वक्र फॉर्म पसंत करतात.

सर्व वैयक्तिक प्राधान्ये असूनही, डॉक्टरांनी किलोग्रॅमची कमतरता किंवा जास्तीचे निर्धारण करण्यासाठी एक विलक्षण फ्रेमवर्क सेट केले आहे. आजपर्यंत, बरेच ऑनलाइन कॅल्क्युलेटर आणि विविध तक्ते विकसित आणि संकलित केले गेले आहेत. उंची आणि वय, लिंग यानुसार वजन कसे मोजायचे या प्रश्नाचा अनेक तज्ञ अभ्यास करत आहेत. मात्र त्यांच्यात एकमत झाले नाही.

सर्वात प्रसिद्ध गणना पद्धती:

Quetelet द्वारे
ब्रॉक यांनी.
एगोरोव्ह-लेवित्स्कीच्या मते.
लॉरेन्झच्या मते.

आपण कोणत्याही पद्धतीचा वापर करून उंची आणि वयानुसार वजन स्वतंत्रपणे मोजू शकता. आणि मौल्यवान आकृती शिकल्यानंतर, आपल्या मानकापर्यंतचा मार्ग सुरू करणे शक्य होईल.

Adolf Quetelet द्वारे BMI ची गणना

ताबडतोब चेतावणी देण्यासारखे आहे की ही पद्धत आदर्श वजनाची गणना करणार नाही. Quetelet च्या मते, तुमचे सध्याचे वजन आणि उंचीवर आधारित, तुम्हाला After ची गणना करणे आवश्यक आहे, परिणाम आणि विकसित तक्त्यावर लक्ष केंद्रित करून, वजन वाढवणे किंवा वजन कमी करणे आवश्यक आहे याबद्दल माहिती मिळवा.

या शास्त्रज्ञाने सूत्रानुसार बॉडी मास इंडेक्सची गणना केली: वजन, किलो / (उंची, मीटर × उंची, मीटर).

Quetelet द्वारे BMI सारणी


वय 18-25 वर्षे	वय 26-46 वर्षे
		अपुरा
		कमी लेखलेले, परंतु गंभीर नाही

		जादा
27.5 आणि वरील		लठ्ठपणा

उदाहरणः सत्तावीस वर्षांची एक स्त्री, एकशे सत्तर सेंटीमीटर उंच आणि सत्तर किलोग्रॅम वजनाची. BMI = 67 / (1.7 × 1.7) = 23.18. सारणीनुसार, निर्देशांक सामान्य श्रेणीतील वजन दर्शवितो.

Quetelet पद्धत कोणत्याही उंचीसाठी वजनाची अचूक गणना नाही. कारण गणनाचे सूत्र केवळ सरासरी व्यक्तीसाठी योग्य आहे (पुरुषांसाठी 170-190 सेमी आणि महिलांसाठी 155-175). जर तुम्ही व्यायामशाळेत सतत फिरत असाल आणि व्यायाम करत असाल तर ही गणना पद्धत तुमच्यासाठी योग्य नाही. बीएमआयचा फायदा असा आहे की तो एखाद्या व्यक्तीला अदृश्य आदर्शाच्या मार्गावर ढकलत नाही, परंतु वास्तविक स्थितीचे मूल्यांकन करतो.

ब्रोकनुसार आदर्श वजनाची गणना

पॉल ब्रोक हे फ्रेंच सर्जन आणि मानववंशशास्त्रज्ञ आहेत. ज्या सूत्राद्वारे एखाद्या व्यक्तीचे वजन मोजणे शक्य आहे, त्याचा शोध त्यांनी 1871 मध्ये लावला. आपण ते एकशे पंचावन्न ते एकशे सत्तर सेंटीमीटर उंची असलेल्या लोकांसाठी लागू करू शकता. तसेच गणनासाठी एक अट म्हणजे सरासरी शरीराचा ताबा. महिलांसाठी सूत्र: वजन = उंची, सेमी - 100. नंतर परिणामी आकृती 0.85 ने गुणा. पुरुषांसाठी, उंचीवरून शंभर वजा करा. आणि परिणाम 0.9 ने गुणाकार केला जातो.

उदाहरणार्थ, सरासरी बिल्ड आणि 170 सेंटीमीटर उंची असलेल्या स्त्रीसाठी, आदर्श वजन 59.5 किलोग्राम असेल (170 - 100) × 0.85 = 59.5).

Brokk नुसार अद्यतनित गणना

काही काळानंतर, सूत्र सुधारले. मागील आवृत्तीसाठी सरासरी बिल्ड, विशिष्ट अंतराने वाढ आवश्यक असल्याने, मानक नसलेले लोक या श्रेणीमध्ये प्रवेश करू शकत नाहीत. उदाहरणार्थ, जड हाडे किंवा अवजड स्नायूंसह. शास्त्रज्ञांनी प्रक्रिया केल्यानंतर, ब्रोका पद्धत अधिक वास्तविक आणि विश्वासार्ह बनली:

महिलांसाठी: वजन = (उंची - 110) × 1.15;
साठी = (उंची - 100) × 1.15.

उदाहरणार्थ, एकशे सत्तर सेंटीमीटर उंच असलेल्या स्त्रीच्या आदर्श वजनाची गणना अशी दिसेल: (१७० - ११०) × १.१५ \u003d ६९. एकोणसत्तर किलोग्रॅम हे कमकुवत लिंगासाठी इष्टतम वजन आहे. मानक आकृती.

लॉरेन्झ आदर्श

शास्त्रज्ञाने हे सूत्र केवळ मानवतेच्या सुंदर अर्ध्या भागाच्या प्रतिनिधींसाठी विकसित केले आहे, ही गणना मजबूत लिंगासाठी अयोग्य असेल. आदर्श शरीराच्या वजनाची गणना खालीलप्रमाणे आहे: (उंची - 100) - (उंची - 150) / 2 = शरीराचे वजन.

उदाहरण: एक स्त्री एक मीटर सत्तर सेंटीमीटर उंच आहे. गणना अशी दिसेल (170 - 100) - (170 - 150) / 2 \u003d 70 - 20 / 2 \u003d 60. म्हणून, लोरेन्ट्झ सूत्रानुसार, मानवतेच्या कमकुवत अर्ध्या प्रतिनिधीसाठी, आदर्श वजन साठ किलोग्रॅम असेल.

ब्रोकच्या गणनेच्या तुलनेत, लॉरेन्झला शरीराच्या वजनासाठी अधिक कठोर आवश्यकता आहेत. हे सूत्र अठरा वर्षांच्या मुलींसाठी अधिक योग्य आहे. आणि जर प्रस्तावित आकृती आपल्यास अनुरूप नसेल तर फक्त त्याबद्दल विसरून जा आणि दुसर्‍या शास्त्रज्ञाचे सूत्र वापरा. आणि शिवाय सर्वकाही, गणना 175 सेंटीमीटरपेक्षा जास्त असलेल्या स्त्रियांसाठी योग्य नाही.

एगोरोव्ह-लेवित्स्की पद्धत

या पद्धतीसाठी वजन मोजण्याचे सूत्र आवश्यक नाही. शास्त्रज्ञाने वय लक्षात घेऊन शरीराचे जास्तीत जास्त वजन दर्शविणारी एक टेबल तयार केली

एगोरोव्ह-लेविट्स्की टेबल

संकलित करताना, विकसकांनी वजन तयार करणारे सर्व महत्त्वाचे घटक विचारात घेतले. त्यांनी केवळ कमाल मर्यादा दर्शविली, परंतु किमान निर्दिष्ट केली नाही. आणि, खरं तर, ते आवश्यक नाही. शेवटी, एखादी व्यक्ती मुख्यतः जादा किलोग्रॅमबद्दल चिंतित असते, त्यांच्या कमतरतेबद्दल नाही.

आपले आदर्श वजन कसे मिळवायचे

आपण वय, उंची आणि लिंगानुसार वजन मोजल्यानंतर, आपल्याला असे आढळले की काही अतिरिक्त पाउंड आहेत, तर ते काढून टाकण्याचा विचार करण्याची वेळ आली आहे.

आदर्श शरीराचे वजन राखण्याचा प्रयत्न करून, तुम्ही तुमच्या शरीराची खूप मोठी सेवा करत आहात. अनेक विकसित देशांमध्ये, जादा वजन असलेले लोक एकूण लोकसंख्येच्या पन्नास टक्के आहेत. आणि दरवर्षी त्यांची संख्या झपाट्याने वाढते. हे मानवी शरीरावर अतिरिक्त, अनावश्यक ओझे आहे. याचा परिणाम सांधे आणि अंतर्गत अवयवांवर मोठ्या प्रमाणात होतो. परंतु, असे असले तरी, हे लक्षात घेण्यासारखे आहे की पातळपणाचा देखील फायदा होत नाही. वजनाच्या बाबतीत गोल्डन मीन म्हणजे कोणत्याही व्यक्तीची गरज असते.

एकदा तुम्ही वजन कमी करण्याचा निर्णय घेतला की, चमत्कारी जलद आहार शोधण्याचा प्रयत्न करू नका. असे अस्तित्वात नाही. हे फायदे आणणार नाही, परंतु ते शरीराला कमकुवत करण्यास सक्षम आहे. हळूहळू वजन कमी करणे चांगले. तथापि, खरं तर, जास्त वजनापासून मुक्त होणे कठीण नाही, ते राखण्याचा प्रयत्न करताना अडचणी येतात.

वजन कमी करण्याची पद्धत सुरक्षित मानली जाते, ज्यामध्ये तुमचे वजन दर आठवड्याला पाचशे ग्रॅमपासून एक किलोपर्यंत कमी होते. जर वजन वेगाने कमी झाले तर आपण केवळ चरबीच नाही तर स्नायू तंतू देखील जाळता. आणि हे पूर्णपणे अस्वीकार्य आहे. सु-विकसित स्नायूंमुळे इष्टतम वजन राखणे सोपे होते.

आदर्श वजनासाठी पायऱ्या:

एक ग्लास स्वच्छ पिण्याचे पाणी रिकाम्या पोटी आणि कोणतेही जेवण सुरू करण्यापूर्वी पंधरा मिनिटे प्या.
नाश्ता वगळू नका. आणि नाही, तुम्ही कोणतेही जेवण वगळू नये. शेवटी, अशा प्रकारे तुम्हाला भूक लागेल आणि पुढच्या वेळी आणखी खा. आणि, जसे तुम्हाला माहिती आहे, बर्याच वेळा खाणे चांगले आहे, परंतु थोडेसे.
आपल्या चरबीचे सेवन कमी करण्याचा प्रयत्न करा.
तयार खरेदी सूचीसह स्टोअरमध्ये या. त्यामुळे तुम्हाला अनावश्यक आणि हानिकारक काहीतरी हस्तगत करण्याचा मोह होणार नाही.
अन्न नीट चावून खा. अशा प्रकारे, आपण केवळ गुदमरत नाही तर पुरेसे जलद देखील मिळवू शकता. हळूहळू जेवताना, भुकेची भावना अधिक लवकर नाहीशी होते.
जर तुम्हाला असे वाटत असेल की तुम्ही पुरेसे खाल्ले नाही आणि तुम्हाला पुन्हा भरण्याची गरज आहे, तर सर्वप्रथम तुम्हाला तुमचा वेळ घ्यावा लागेल. पाच मिनिटे बसा. आणि मग विचार करा की भूकेची भावना खरोखर इतकी तीव्र आहे का.
स्वयंपाकघरात काटेकोरपणे खा. उभे असताना किंवा चालताना कधीही खाऊ नका.
प्रत्येक जेवणात ताजी फळे किंवा भाज्या घाला.
पांढरा ब्रेड टाळा.
उकळवा आणि बेक करा. आपले अन्न तळू नये म्हणून प्रयत्न करा.
आठवड्यातून एकापेक्षा जास्त वेळा स्वत: ला गोड होऊ देऊ नका.
फास्ट फूड सोडून द्या.
दररोज जेवणाची इष्टतम संख्या पाच आहे.
आपले स्वतःचे जेवण अधिक वेळा शिजवा. त्यामुळे तुम्ही त्यावर प्रक्रिया कशी केली जाते आणि कॅलरीज नियंत्रित कराल.

बॉडी मास इंडेक्स हे एखाद्या व्यक्तीच्या वजन आणि उंचीच्या गुणोत्तराचे मोजमाप आहे. हे पॅरामीटर शरीराच्या सामान्य वजनापासून एका दिशेने किंवा दुसर्या दिशेने विचलन निर्धारित करण्यात मदत करते. अतिरीक्त वजन मानवी आरोग्यासाठी धोकादायक आहे, कारण ते अनेकदा हृदयविकारास कारणीभूत ठरते. ऑनलाइन बॉडी मास इंडेक्स कॅल्क्युलेटर तुम्हाला तुमचे वजन निर्देशक सर्वसामान्य प्रमाणाशी कसे जुळते हे द्रुतपणे आणि अचूकपणे शोधू देते. बॉडी मास इंडेक्सची गणना करण्यासाठी, आपल्याला सादर केलेल्या सेवेमध्ये आपली उंची आणि वजन निवडण्याची आवश्यकता आहे.

स्त्रियांसाठी बॉडी मास इंडेक्स 20 ते 22 च्या श्रेणीत असल्यास सामान्य मानला जातो. पुरुषांसाठी, हा निर्देशक 23 ते 25 पर्यंत असावा. आकडेवारी दर्शवते की ज्या लोकांमध्ये हा निर्देशक 18-22 च्या श्रेणीत आहे ते जास्त काळ जगतात. वजन समस्या असलेल्या लोकांपेक्षा सरासरी.

जर तुमचा बीएमआय 25 पेक्षा जास्त असेल, तर हा एक सिग्नल आहे की तुम्हाला तुमची जीवनशैली बदलण्याची गरज आहे. हे लक्षात घेणे महत्त्वाचे आहे की बॉडी मास इंडेक्सची गणना करण्यासाठी वापरलेले सूत्र ऍथलेटिक बिल्डच्या लोकांसाठी लठ्ठपणाचे प्रमाण जास्त ठरवू शकते, कारण गणना स्नायूंच्या वस्तुमानाचा विचार करत नाही.

बॉडी मास इंडेक्स पाश्चात्य देशांमध्ये विशेषतः संबंधित बनला आहे, जिथे लठ्ठपणाची समस्या खूप तीव्र झाली आहे. अगदी सुरुवातीस, BMI गणना समाजशास्त्रीय संशोधनासाठी विकसित केली गेली होती, म्हणून या गणनांचा वापर करून वैद्यकीय निदान करणे पूर्णपणे योग्य नाही.
तथापि, उपलब्धता आणि मोजणीची सुलभता यामुळे हे कॅल्क्युलेटर लोकांमध्ये खूप लोकप्रिय झाले. जर निर्देशांक 30 पेक्षा जास्त असेल तर हे बहुधा लठ्ठपणा दर्शवते.
हे समजले पाहिजे की बॉडी मास इंडेक्स निदान करण्यासाठी योग्य नाही, परंतु नवीन फिटनेस प्रोग्राम किंवा आहार वापरण्याच्या प्रक्रियेत ते नियंत्रण म्हणून मदत करू शकते.
बीएमआय कॅल्क्युलेटर तुम्हाला प्रारंभ बिंदू देईल आणि शरीराच्या वजनातील बदलांचा मागोवा घेण्यास अनुमती देईल.

बॉडी मास इंडेक्स (BMI) मोजण्याचे सूत्र

तुमचा बीएमआय शोधण्यासाठी, तुम्हाला तुमचे वजन किलोग्रॅममध्ये तुमच्या उंचीच्या चौरसाने मीटरमध्ये विभागणे आवश्यक आहे.

BMI = वजन / उंची 2

पुरुषांचा बीएमआय स्त्रियांच्या बीएमआयपेक्षा जास्त आहे, तसेच मध्यमवयीन लोकांमध्ये आणि लहान मुलांमध्ये आणि वृद्धांमध्ये बीएमआय जास्त आहे हे असूनही सूत्र एखाद्या व्यक्तीचे लिंग आणि वय विचारात घेत नाही. हा आकडा कमी आहे.

मुलांसाठी बीएमआय मोजण्यासाठी सूत्र योग्य नाही.

मूल्यांची सारांश सारणी

जागतिक आरोग्य संघटनेच्या (WHO) शिफारशींनुसार BMI निर्देशकांचे स्पष्टीकरण

बॉडी मास इंडेक्स- हा एक गणना केलेला अंदाज आहे ज्याद्वारे आपण एखाद्या व्यक्तीच्या उंचीचा त्याच्या वजनाचा पत्रव्यवहार निर्धारित करू शकता. गणनेच्या परिणामांवर आधारित, शरीराच्या वजनाचा अंदाजे अंदाज दिला जातो, तो सामान्य, अपुरा किंवा जास्त असला तरीही.

BMI 19 व्या शतकात सांख्यिकीशास्त्रज्ञ आणि समाजशास्त्रज्ञ अॅडॉल्फ क्वेटलेट यांनी विकसित केले होते.

बॉडी मास इंडेक्सची गणना करण्यासाठी, खालील सूत्र वापरले जाते - किलोमधील शरीराचे वजन मीटरमध्ये उंचीने दुसऱ्या पॉवरवर वाढवले जाते.

उदाहरणार्थ, उंचीच्या व्यक्तीसाठी 180 सें.मीआणि वजन 85 किलो BMI ची गणना खालीलप्रमाणे आहे: (८५/(१.८x१.८))=२६

जागतिक आरोग्य संघटनेने (WHO) BMI मूल्यांचे खालील वर्गीकरण प्रस्तावित केले आहे:

18.5 च्या खाली- वस्तुमानाचा अभाव आहे. सहसा, वस्तुमानाची कमतरता जुनाट रोग, कुपोषण, चिंताग्रस्त आजार, तसेच एनोरेक्सियाशी संबंधित असते;
18.5 ते 25 पर्यंतसामान्य वजन आहे. सामान्य शरीराचे वजन शरीराच्या पूर्ण कार्यासाठी आवश्यक असलेले निरोगी वजन दर्शवते;
25 ते 30 पर्यंत- शरीराचे जास्त वजन. शरीराचे जास्त वजन हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोगाचा धोका वाढवते आणि सर्व अवयवांवर भार वाढवते. या बीएमआयसह, बीएमआय सामान्य मूल्यांवर आणण्यासाठी आहारास चिकटून राहणे आणि एरोबिक व्यायाम करणे उचित आहे;
30 पेक्षा जास्त- लठ्ठपणा. लठ्ठपणासह संधिवात, मधुमेह, विविध ट्यूमर यासारख्या रोगांच्या संपूर्ण मालिकेसह असू शकते. लठ्ठपणामुळे हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोगांमुळे मृत्यूचा धोका 30% वाढतो. लठ्ठपणा आणि वजन स्थिरीकरणाच्या उपचारांसाठी, आपण डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा.

BMI ची गणना करण्यासाठी एक सारणी देखील आहे:

येथे तुम्ही उपलब्ध उत्पादनांमधून स्वयंपाक कसा करायचा ते शिकाल. हे पावडर कॉकटेलपेक्षा वाईट नाही.

तुम्हाला कसे बसायचे ते शिकायचे आहे का? हे करण्याचा प्रयत्न करूया.

पुरुष आणि स्त्रियांसाठी बॉडी मास इंडेक्स

बीएमआयचे वरील वर्गीकरण एखाद्या व्यक्तीच्या लिंगाशी संबंधित नाही आणि ते 22-45 वर्षे वयोगटासाठी डिझाइन केलेले आहे.

सामान्य शरीराचे वजन स्त्रियांसाठी 19-24 आणि पुरुषांसाठी 20-25 च्या BMI द्वारे दर्शविले जाते.

आपल्याला शरीराची विविध वैशिष्ट्ये देखील विचारात घेणे आवश्यक आहे. विकसित स्नायू असलेल्या व्यक्तीचा "अति" बीएमआय असू शकतो, परंतु लठ्ठपणा दिसून येणार नाही, कारण स्नायूंचे ऊतक चरबीपेक्षा जड असते.

वयानुसार, सामान्य बीएमआयचे मूल्य हळूहळू वाढते. मुलांसाठी बीएमआय निर्देशक प्रौढांपेक्षा भिन्न असतात, कारण मुलांचे शरीराचे प्रमाण भिन्न असते, अनुक्रमे ऍडिपोज टिश्यूचे प्रमाण भिन्न असते.

वय लक्षात घेऊन बीएमआयची गणना केल्याने पुढील परिणाम होतात:

सामान्य बीएमआय, मुलांच्या वयावर अवलंबून, पासून श्रेणी 15 आधी 18 ;
19-24 वर्षांचा: सामान्य BMI आहे 19,5 महिलांमध्ये आणि 21,4 पुरुषांमध्ये;
25-34 वर्षे: BMI सामान्य आहे 23,2 महिलांमध्ये आणि 21,6 पुरुषांमध्ये;
35-44 वर्षे:सामान्य बीएमआय आहे 23,4 महिलांसाठी आणि 22,9 पुरुषांमध्ये;
४५-५४ वर्षे: BMI सामान्य आहे 25,2 महिलांमध्ये आणि 25,8 पुरुषांमध्ये;
55 वर्षांनंतर:सामान्य बीएमआय आहे 27,3 महिलांमध्ये आणि 26,6 पुरुषांमध्ये.

बीएमआय द्वारे लठ्ठपणाचे अंश

निर्देशांक BMI 30 पेक्षा जास्तलठ्ठपणाबद्दल बोलत आहे. लठ्ठपणाचे तीन अंश आहेत:

BMI 30-35 लठ्ठपणाच्या पहिल्या पदवीबद्दल बोलतो;
35-40 - लठ्ठपणाची दुसरी पदवी;
प्रती 40 - तिसरी पदवी.

लठ्ठपणा हे अनेक धोकादायक आजारांचे कारण असू शकते. लठ्ठपणाच्या परिणामांमध्ये खालील रोगांचा समावेश होतो:

धमनी कॅल्सीफिकेशन;
वेगळ्या निसर्गाचे आर्थ्रोसिस;
रक्त गोठण्याचे विकार, रक्ताच्या गुठळ्या होण्याचा धोका;
उच्च रक्तदाब;
मधुमेह;
भिन्न निसर्गाचे चयापचय विकार;
हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालीचे रोग;
मूत्रपिंड, यकृत, पोट, स्तन ग्रंथींचे ऑन्कोलॉजिकल रोग;
नैराश्याची वाढलेली संवेदनशीलता.

लठ्ठपणा ही एक अट आहे ज्यासाठी वैद्यकीय हस्तक्षेप आवश्यक आहे. कडक आहार, भूक कमी करणारी औषधे, मानसोपचार आणि नियमित व्यायामाने लठ्ठपणाचा उपचार केला जातो.

सध्या, लठ्ठपणाचे निदान करण्यासाठी आणि शारीरिक आरोग्याचे सार्वत्रिक उपाय म्हणून BMI क्वचितच वापरले जाते.

अलीकडील वैद्यकीय अभ्यासाचे परिणाम हे दर्शवतात की लठ्ठपणा नेहमीच रोगांसह नसतो आणि त्याउलट कमी वजन आरोग्यासाठी अधिक धोकादायक असते.

अभ्यासानुसार, उच्च बीएमआय (40 पेक्षा जास्त) असलेल्या सुमारे 35% रुग्णांमध्ये चयापचय पूर्णपणे सामान्य असतो. आणि सामान्य बीएमआय असलेल्या 8% लोकांना चयापचय समस्या आहेत.

परिणामी, रुग्णांच्या या गटाला लठ्ठपणा असलेल्या लोकांमध्ये जास्त प्रमाणात आढळणारे आजार होण्याचा धोका वाढतो. याव्यतिरिक्त, शास्त्रज्ञांनी अद्याप अस्पष्टीकृत घटना शोधून काढली आहे, ज्याला त्यांनी "लठ्ठपणा विरोधाभास" म्हटले आहे.

ही घटना अशी आहे की सामान्य किंवा कमी वजन असलेल्या लोकांपेक्षा जास्त वजन असलेल्या लोकांचा हृदयविकाराने मृत्यू होण्याची शक्यता कमी असते.

एका मोठ्या प्रमाणावरील प्रयोगात असे दिसून आले आहे की 18 पेक्षा कमी बीएमआय असलेल्या लोकांमध्ये हृदयविकाराने मृत्यू होण्याची शक्यता तिप्पट आहे. हे सर्व डेटा सूचित करतात की BMI, गणनाची साधेपणा असूनही, आरोग्याचे योग्य माप नाही, कारण जेव्हा ते मोजले जाते तेव्हा मानवी आरोग्यावर परिणाम करणारे घटक मोठ्या संख्येने चुकतात.

उदाहरणार्थ, शरीरातील चरबीचे प्रकार, चरबी आणि स्नायू यांचे गुणोत्तर, वय, लिंग, वंश, आनुवंशिक पूर्वस्थिती विचारात घेतली जात नाही.

अभ्यासात असे दिसून आले आहे की सध्या लोकांच्या आरोग्याचे मूल्यांकन करण्यासाठी अधिक अचूक पद्धत विकसित करण्याची गरज आहे, विशेषत: ज्यांचे वजन जास्त आहे किंवा कमी वजन आहे.

आदर्श वजनाची गणना नेहमीच समस्याप्रधान असते, कारण याक्षणी ते निर्धारित करण्याचे अनेक मार्ग आहेत. ते सर्व, विकासकांच्या आश्वासनानुसार, खरे आहेत, परंतु स्त्रिया आदर्शासाठी प्रयत्न करतात, म्हणून, अशा पद्धती वापरल्या जातात ज्या सरासरी मूल्य देतात. त्याची गणना करण्यासाठी, आपण ऑनलाइन वापरू शकता वजन कॅल्क्युलेटरजे खाली सादर केले आहे.

मानववंशशास्त्रज्ञांच्या मते, एखाद्या व्यक्तीमध्ये तीन प्रकारची आकृती असते, जी देखावा आणि संभाव्य वजन दर्शवते - अस्थेनिक, नॉर्मोस्थेनिक, हायपरस्थेनिक.

अस्थेनिक उंच आणि हलके वजन आहे - हे मानक लोक आहेत जे भरपूर खातात, परंतु चांगले होत नाहीत. अस्थेनिकची आकृती कोनीय आहे, हाडे "फुगवटा", जे काहीसे त्याचे आकर्षण गमावतात.
नॉर्मोस्टेनिक - सरासरी उंची आणि मानक वजन. त्यांचे आरोग्य सर्वोत्तम आहे, कारण अशा लोकांना वजन वाढण्याची शक्यता नसते, आकृती सुसंवादी आणि आकर्षक असते.
हायपरस्थेनिक - वाढ सरासरीपेक्षा कमी आहे आणि वजन निर्देशक सामान्यपेक्षा किंचित जास्त आहेत. सादर केलेल्या शरीरात किंचित गोलाकारपणा आहे, पुरुष आणि स्त्रियांमध्ये समानता दिसून येते. हायपरस्थेनिक बॉडी असलेल्या व्यक्तीने खूप वजन कमी केले तर त्याचे स्वरूप आकर्षक होणार नाही.

वरील तरतुदींवरून असे दिसून येते की एखाद्या व्यक्तीने प्रथम त्याच्या शरीराचा अभ्यास करणे महत्वाचे आहे आणि त्यानंतरच त्याचा अवलंब करणे आवश्यक आहे. कदाचित वजन कमी करणे अजिबात आवश्यक होणार नाही, कारण उंची आणि वजनाच्या गुणोत्तराकडे नव्हे तर आकृतीच्या प्रकाराकडे लक्ष देणे आवश्यक आहे.

चुकांमुळे बळजबरीने कमकुवत करणारा आहार होऊ शकतो, ज्याचा सराव करणे स्त्रियांना आवडते, आदर्शासाठी प्रयत्नशील असतात, परंतु त्यांच्या आरोग्याच्या वैशिष्ट्यांसह वजन कमी ठेवण्यास सक्षम नसतात.

आकृतीचा प्रकार कसा ठरवायचा

वरील डेटाच्या अनुषंगाने, आपल्या शरीराचा प्रकार निर्धारित करणे आवश्यक आहे, जे पुरुष आणि स्त्रिया दोघांसाठी महत्वाचे असेल.

हे निर्धारित करण्यासाठी खालील मोजमाप आवश्यक आहेत:

आरशात जा आणि आपले पोट आत काढा.
पुढे, आपल्याला खालच्या फासळ्या जाणवणे आणि एकमेकांच्या तुलनेत त्यांच्या स्थितीचे मूल्यांकन करणे आवश्यक आहे. याला इंटरकोस्टल अँगलची गणना करणे म्हणतात - मानवी शरीराच्या मध्यभागी रिब्सच्या जोडणीचा सर्वोच्च बिंदू.
जर कोन 90 अंशांपेक्षा कमी असेल, तर भूल देणारी आकृती. काटकोनाच्या जवळ असल्यास, हे नॉर्मोस्थेनिक आहे. जेव्हा कोन 90 अंशांपेक्षा जास्त असतो, तेव्हा आम्ही हायपरस्थेनिक्सबद्दल बोलत आहोत - त्यांच्याकडे हाडांचे विस्तारित स्थान आहे, म्हणून ते सामान्य निर्देशकांसह देखील मोकळे दिसतात.

महिलांसाठी आदर्श वजन गाठणे महत्त्वाचे आहे, तर ते नेमके ठरवणे शक्य नसल्याचे स्पष्ट केले आहे. प्रत्येक आकृती आणि व्यक्तीसाठी, आदर्श वैयक्तिकरित्या निर्धारित केला जातो, बहुतेक प्रकरणांमध्ये एखादी व्यक्ती त्याच्या स्थितीबद्दल विचार करत नाही, परंतु त्याचे स्वरूप तंतोतंत पाहते.

आदर्श वजन बद्दल

सामान्य वजनाची गणना करणे ही पूर्णपणे अचूक प्रक्रिया नाही. प्राप्त परिणामांची पर्वा न करता, लोक पातळ आहेत, पुरुष सडपातळ आणि अधिक प्रमुख आहेत.

एखाद्या व्यक्तीसाठी आदर्श वजन खालील घटकांशी संबंधित आहे:

मानवी शरीरातील विद्यमान वजन आणि चरबीचे प्रमाण सुरक्षित आहे आणि आरोग्याच्या समस्या निर्माण करत नाही;
इष्टतम निर्देशक एखाद्या व्यक्तीच्या हालचाली मर्यादित करणार नाही;
एक स्त्री किंवा पुरुष देखावा सह समाधानी आहे;
इतर लोकांशी तुलना नाही.

या प्रकरणात, एखाद्या व्यक्तीकडे कोणते निर्देशक आहेत हे महत्त्वाचे नाही, परंतु आपल्या उंचीसाठी आदर्श वजन मोजण्याची शिफारस केली जाते. सादर केलेल्या पद्धतीने देखावा आणि आरोग्याचे एक विशिष्ट गुणोत्तर आहे. आपले आरोग्य धोक्यात येऊ नये म्हणून सामान्य वजनाची गणना आणि निरीक्षण (शक्य तितके पालन) करण्याची शिफारस केली जाते. सादर केलेली मूल्ये लोकांना त्यांचा आहार दुरुस्त करण्यासाठी आणि पॅथॉलॉजीजच्या विकासास प्रतिबंध करण्यासाठी दिली जातात, प्रामुख्याने जास्त वजनाच्या पार्श्वभूमीवर विकसित होतात.

तज्ञांचे मत

एगोरोवा नताल्या सर्गेव्हना
पोषणतज्ञ, निझनी नोव्हगोरोड

होय, आदर्श वजन ही सापेक्ष आणि पूर्णपणे वैयक्तिक संकल्पना आहे. त्याची गणना करताना, अनेक घटक विचारात घेतले जातात: बॉडी मास इंडेक्स (BMI), घटनात्मक प्रकार, शरीरातील चरबीचे प्रमाण, चयापचय वैशिष्ट्ये इ. आणि होय, हायपरस्थेनिक्समध्ये, सामान्य शरीराचे वजन नेहमी अस्थेनिक्सपेक्षा जास्त असते.

यूएसएसआरच्या काळात, आदर्श वजनाचे सूत्र अगदी सोपे होते. उंचीवरून 100 वजा केले गेले आणि परिणामी संख्येने एखाद्या व्यक्तीचे वजन किती किलोग्रॅम असावे हे कथितपणे दर्शविले. साहजिकच, अशी गणना चुकीची होती, थोडा फायदा झाला आणि वास्तविकतेशी व्यावहारिकदृष्ट्या काहीही संबंध नव्हता. तथापि, आजही बरेच लोक बॉडी मास इंडेक्सद्वारे वजनाची "सामान्यता" मोजतात. हा दृष्टिकोन मला मान्य नाही.

शिवाय, मी स्वतः किंवा मित्र आणि नातेवाईकांच्या मदतीने "आदर्श वजन" निर्धारित करण्याची शिफारस करत नाही. तथापि, आपण स्वत: अचूक आकृतीची गणना करण्यास सक्षम राहणार नाही. आणि स्वतःला वजन कमी करण्याच्या शिफारसी देऊ नका. त्यामुळे जर तुम्ही वजन कमी करण्याचा विचार करत असाल तर आहारतज्ञांशी संपर्क साधा. हा लेख वजन कमी करण्याच्या कार्यक्रमाची योजना आखताना तज्ञ विचारात घेतलेल्या सर्व घटकांची सूची देत नाही. खरं तर, आणखी बरेच आहेत. आणि तुम्हाला चाचण्यांची मालिका पास करण्याची आवश्यकता असू शकते या वस्तुस्थितीसाठी तयार रहा.

शरीरात जादा चरबीची उपस्थिती कशी ठरवायची

जादा चरबीची उपस्थिती निश्चित करण्याचे अनेक मार्ग आहेत. शरीरात त्याची उपस्थिती जास्त दाबामुळे कोलेस्टेरॉल प्लेक्स, एथेरोस्क्लेरोसिस आणि संयुक्त पॅथॉलॉजीजच्या विकासास उत्तेजन देते. बहुतेक प्रकरणांमध्ये, पाय दुखतात, परंतु अधिक गंभीर समस्या उद्भवू शकतात - osteochondrosis आणि स्पाइनल हर्निया.

तराजू अर्ज

आदर्श निर्देशकांची गणना करण्यासाठी मानक आणि सामान्य सूत्र म्हणजे तुमच्या उंचीवरून 110 ची बेरीज मोजणे. तुमच्या घरी स्केल असल्यास निर्देशकांची गणना करणे सोपे आहे. सकाळी रिकाम्या पोटी आणि शौचालयात गेल्यावर स्वतःचे वजन करा.

ओटीपोटावर सुरकुत्या

ओटीपोटावरील क्रीजद्वारे शरीरातील मोठ्या प्रमाणात चरबी निश्चित करणे शक्य आहे, ज्यामुळे लठ्ठपणा आणि शरीराच्या महत्त्वपूर्ण क्रियाकलापांमध्ये बिघाड होतो. पुरुषांसाठी, सर्वसामान्य प्रमाण मंजूर आहे - 1-2 सेमी, महिलांसाठी - 2-4 सेमी. 5 सेमी वरील सर्व निर्देशक लठ्ठपणाची उपस्थिती दर्शवतात. या पद्धतीमुळे आपल्याला आदर्श आकृतीसाठी किती किलोग्रॅम गमावण्याची आवश्यकता आहे याची गणना करणे शक्य होणार नाही, परंतु आरोग्य समस्यांची उपस्थिती दर्शवू शकते.

बॉडी मास इंडेक्स

बॉडी मास इंडेक्सद्वारे सर्वसामान्य प्रमाण मोजण्याचा एक मार्ग आहे. हे करण्यासाठी, सूत्र वापरा: वजन / उंची मीटर 2 मध्ये.

येथे खालील व्याख्या आहे:

जर बॉडी मास इंडेक्स 18.5 पेक्षा कमी असेल तर व्यक्तीची कमतरता आहे;
24 पर्यंत - सर्वसामान्य प्रमाण;
29 पर्यंत - जास्त;
30 पेक्षा जास्त लठ्ठपणा दर्शवते.

परिणामी मूल्याची तुलना टेबलमधील निर्देशकांशी करणे आवश्यक आहे.

कॅल्क्युलेटर वापरणे

गणना सुलभतेसाठी, उंची आणि वयासाठी एक आदर्श वजन कॅल्क्युलेटर ऑफर केला जातो.

चरबीच्या प्रमाणाच्या गणनेसह स्केल

बॉडी मास इंडेक्स निर्देशक फक्त गणितीय मूल्ये देतात. हे लक्षात घेण्यासारखे आहे की विद्यमान स्कॅटरमध्ये मानवी शरीरातील चरबीचे प्रमाण आणि देखावा मध्ये लक्षणीय फरक आहे. आपण आपले कार्य सुलभ करू शकता आणि एखाद्या व्यक्तीमध्ये चरबीचे प्रमाण मोजण्याच्या कार्यासह संपन्न फक्त स्केल वापरू शकता. हे करण्यासाठी, शरीरातून एक कमकुवत विद्युत आवेग जातो, जो सहजपणे पाणी आणि स्नायूंमधून जातो. चरबीमधून जाण्यात अडचण येते आणि निर्देशकांची गणना होते.

वास्तविक निर्देशक कसे ठरवायचे

बर्याचदा, लक्षणीय परिणाम प्राप्त करण्याच्या आशेने, पुरुष आणि स्त्रिया मोठ्या निर्देशकांसह वजन कमी करण्यास सुरवात करतात.

आपल्या क्षमतांचा अतिरेक न करण्यासाठी, संभाव्य यशाची गणना करण्यासाठी खालील सूत्र वापरण्याची शिफारस केली जाते:

प्रत्येक सेंटीमीटरच्या वाढीसाठी 45 किलो + 1 किलो, जे 25 वर्षांवरील प्रत्येक वर्षी 150 सेमी + 0.5 किलोपेक्षा जास्त आहे, परंतु 7 किलोपेक्षा जास्त नाही.
पुढे, आपल्याला प्राप्त मूल्यामध्ये 4-7 किलो जोडण्याची आवश्यकता आहे.
सध्या त्याचे वजन ९० किलो असल्यास आणखी ४-७ किलो जोडा.
या क्षणी व्यक्तीचे वजन 100 किलोपेक्षा जास्त असल्यास, आणखी काही किलोग्रॅम जोडा.

उदाहरण म्हणून, तुम्ही 82 किलो वजनाची, 165 सेमी उंच आणि 31 वर्षांची स्त्री घेऊ शकता. तिच्यासाठी, सामान्य निर्देशकांची गणना केली जाईल: 45 + 15 + 3 + 7 \u003d 70 किलो. मूल्य 67 पर्यंत कमी केले जाऊ शकते - आपण 4 किलो जोडल्यास रक्कम प्राप्त होईल.

असे दिसून आले की स्त्रीचे वजन 67 ते 70 किलो असावे. अन्यथा, ती प्राप्त केलेले वजन राखण्यास सक्षम होणार नाही (उदाहरणार्थ, 55 किलो वजन कमी करताना), आणि आरोग्याच्या समस्या देखील उद्भवतील.

महत्वाचे! वजन कमी करताना किंवा निर्देशकांची गणना करताना, अशी शिफारस केली जाते की आपण आपल्या स्वतःच्या महत्त्वाकांक्षेकडे लक्ष देऊ नये, परंतु आपले आरोग्य सुधारण्याच्या गरजेकडे लक्ष द्या.

वजन आणि आरोग्य यांचा जवळचा संबंध आहे, ज्याचे नेहमी निरीक्षण केले पाहिजे. आपल्याला सतत स्वतःचे वजन करणे आवश्यक आहे - दर 2 दिवसांनी किंवा आठवड्यातून एकदा, आपला आहार नियंत्रित करताना. प्राप्त केलेले आदर्श फॉर्म राखण्यासाठी, साप्ताहिक उपवास दिवस घालवणे पुरेसे असेल. ते शरीरातील अतिरिक्त द्रवपदार्थापासून मुक्त होण्यास मदत करतील, जे चरबीच्या पेशींच्या विघटनास हातभार लावतात.

लोकांच्या समजुतीतील आदर्श वजन हे वेगळे मूल्य आहे. एका व्यक्तीसाठी, इष्टतम शरीराचे वजन म्हणजे कपड्यांमधून बाहेर पडणारी फासळी, दुसर्यासाठी - अगदी उलट. स्वप्नातील आकृतीची प्रत्येकाची स्वतःची कल्पना असते. परंतु कल्पना केलेले आदर्श वजन वास्तविकतेशी जुळत नाही. स्वत: ला एक आदर्श आकृती असलेली व्यक्ती म्हणून कल्पना करा, आपण खूप चुकीचे असू शकता.

अतिरीक्त वजन आणि त्याची कमतरता या दोन्हीमुळे गंभीर उल्लंघन होते. शरीराच्या वजनाच्या कमतरतेमुळे डिस्ट्रोफी होते, ज्यामुळे अंतर्गत अवयवांवर परिणाम होतो आणि त्यांच्या कामाशी नकारात्मक संबंध येतो. शरीराचे अतिरिक्त वजन सर्व अवयवांना रक्त पुरवठ्यावर नकारात्मक परिणाम करते. धमनी एथेरोस्क्लेरोसिसच्या विकासामुळे, अवयव आणि ऊतींना ऑक्सिजनचा पुरवठा कमी होतो आणि विविध रोग होण्याचा धोका वाढतो.

एखाद्या विशिष्ट व्यक्तीसाठी कोणते वजन इष्टतम आहे हे निर्धारित करण्यासाठी, अनेक सूत्रे आहेत. ते बॉडी मास इंडेक्स (BMI) ठरवतात.

आदर्श वजन गणना पर्याय

बर्याच काळापासून, लोक आदर्श वजन मोजण्यासाठी एक सूत्र शोधण्याचा प्रयत्न करीत आहेत. हे एखाद्या व्यक्तीचे इष्टतम वजन दर्शविले पाहिजे. त्याच वेळी, मापन सोपे आणि जलद असावे.

ही गणना बहुतेकदा वापरली जाते: 100 किंवा 110 (महिलांसाठी) सेंटीमीटरमध्ये उंचीवरून वजा केली जाते. परिणामी आकृती एक व्यक्तिनिष्ठ सूचक आहे आणि शरीराचा प्रकार, वय किंवा शरीराची इतर वैशिष्ट्ये विचारात घेत नाही.

ब्रोकाच्या बॉडी मास इंडेक्सची गणना कशी करावी

ब्रोकाचा BMI 19व्या शतकात विकसित झाला. हे सूत्र फ्रान्समधील डॉक्टर पॉल ब्रोका यांनी तयार केले आहे, ते 1.55 ते 2 मीटर उंचीच्या लोकांसाठी योग्य आहे. निर्देशांक एखाद्या व्यक्तीचे 2 शरीर प्रकार विचारात घेते. येथे आपण एखाद्या व्यक्तीच्या वैयक्तिक वैशिष्ट्यांबद्दल बोलू शकतो. प्रत्येकाची शरीर रचना वेगळी असते, सूत्र हा घटक विचारात घेतो. एक कमतरता देखील आहे: ब्रोका इंडेक्स लठ्ठपणाची डिग्री दर्शवत नाही.

अभ्यासाच्या सुरुवातीला सूत्र 2 शरीर प्रकार निवडण्याची सूचना देते: अस्थिनिक किंवा स्नायू. मग, सूत्रानुसार IB \u003d उंची (सेंटीमीटरमध्ये) - 100 - 5, स्नायूंच्या प्रकारासाठी, IB \u003d मानवी उंची (सेंटीमीटरमध्ये) - 100 - 10, अस्थेनिक प्रकारासाठी - आम्हाला बॉडी मास इंडेक्स मिळतो. गणना अगदी सोपी आहे आणि फक्त एक चल विचारात घेते - वाढ.

अधिक अचूक डेटासाठी, भिन्न सूत्र वापरणे चांगले.

Quetelet नुसार BMI

बॉडी मास इंडेक्सची गणना कशी करायची हा प्रश्न 19 व्या शतकात बेल्जियन शास्त्रज्ञ अॅडॉल्फ क्वेटलेट यांच्याकडून उद्भवला. एखाद्या विशिष्ट व्यक्तीसाठी कोणते वजन आदर्श असावे हे समजून घेण्यासाठी त्यांनी एक विशेष सूत्र विकसित केले. बॉडी मास इंडेक्सची गणना कशी करावी? अगदी साधे.

BMI \u003d वजन / उंची 2.

हे सूत्र सर्व डॉक्टरांद्वारे एखाद्या विशिष्ट व्यक्तीसाठी सामान्य वजन श्रेणी निर्धारित करण्यासाठी वापरले जाते.

महिला आणि पुरुषांसाठी बॉडी मास इंडेक्स समान प्रकारे निर्धारित केले जाते. सूत्र लिंग किंवा वय-संबंधित बदल विचारात घेत नाही.

बीएमआय सूत्र वापरून गणना

हे पाहिले जाऊ शकते की प्रौढ व्यक्तीमध्ये परिणामी निर्देशांक केवळ शरीराच्या वजनावर अवलंबून असेल. उदाहरणार्थ, तुम्ही एखाद्या काल्पनिक व्यक्तीच्या बीएमआयची गणना करू शकता. त्याची उंची 1.6 मीटर, वजन - 60 किलो आहे. हे 1.6 * 1.6 \u003d 2.56, BMI \u003d 60 / 2.56 \u003d 23.43 बाहेर वळते.

परिणामी गुणांक दर्शविते की या व्यक्तीचे वजन सामान्य श्रेणीमध्ये आहे. सूत्र सर्वांना सहज लागू करता येईल.

BMI व्याख्या

परिणाम विशेष स्केल वापरून उलगडला जातो. हे गुणांकांचे अंतर दाखवते.

18.49 पेक्षा कमी निर्देशक म्हणजे वस्तुमानाचा अभाव. परिणामी गुणांक 16 पेक्षा कमी असल्यास, ही एक गंभीर वजन तूट आहे. प्राप्त परिणाम शरीरात संभाव्य उल्लंघन सूचित करते.

18.5 ते 25 पर्यंत - निर्देशक सामान्य श्रेणीमध्ये आहे. बहुतेक लोकांसाठी, हे इष्टतम वजन आहे.

25 ते 30 पर्यंत - जास्त वजन आहे. पुरुषांसाठी, 25-27 हे सर्वसामान्य प्रमाण मानले जाते.

30 ते 35 पर्यंत - लठ्ठपणाची पहिली डिग्री. हे सूचक ऍथलीट्स आणि जास्त वजन असलेल्या लोकांमध्ये दोन्ही असू शकतात.

35 ते 40 पर्यंत - लठ्ठपणाची दुसरी डिग्री. जादा वजन आहे. किंवा ज्या व्यक्तीचा बीएमआय मोजला गेला तो खूप विकसित स्नायू (बॉडीबिल्डर) असलेला अॅथलीट आहे.

40 आणि त्याहून अधिक - 3 रा डिग्रीचा लठ्ठपणा. लक्षणीय जास्त वजन किंवा स्नायुंचा ऍथलीट.

परिणाम काहीही असो, हे लक्षात ठेवले पाहिजे की हे सूत्र व्यापक संशोधनासाठी तयार केले गेले होते. गणनेचा परिणाम म्हणजे बॉडी मास इंडेक्स. प्रत्येकजण त्याची गणना करू शकतो (पुरुष किंवा स्त्रिया ते करतील, काही फरक पडत नाही). परंतु प्राप्त परिणाम संपूर्ण चित्र दर्शवत नाही.

जर आम्ही ऍथलीट्सला एक मानक म्हणून घेतो आणि त्यांचे बॉडी मास इंडेक्स (गणना) निर्धारित केले तर पुरुष आश्चर्यचकित होतील, कारण परिणाम लठ्ठपणाचे भिन्न अंश दर्शवतील. अॅथलीटचे शरीराचे वजन त्याऐवजी मोठे असेल. त्या सर्वांनी स्नायू विकसित केले आहेत, जे लहान आकारमानांसह (चरबीच्या तुलनेत) जास्त वजन करतात.

BMI परिणाम

गुणांक मानवी शरीराची रचना दर्शवत नाही, परंतु केवळ सामान्य चित्र प्रतिबिंबित करतो. मानवी शरीराची रचना विचारात घेण्यासाठी बॉडी मास इंडेक्सची गणना कशी करावी? इतर संशोधन पद्धती वापरणे आवश्यक आहे.

भिन्न लिंग आणि वयाच्या पूर्णपणे भिन्न लोकांमध्ये BMI समान असू शकतो. त्यांच्याकडे एकमेकांपासून भिन्न प्रमाणात चरबी आणि स्नायू असू शकतात, तर निर्देशक समान असतील.

बॉडी मास इंडेक्स (महिलांसाठी ते पुरुषांप्रमाणेच मोजले जाते) वय-संबंधित बदल, शरीराचा प्रकार आणि शरीराची रचना विचारात घेत नाही.

इतर संशोधन पद्धती

बॉडी मास इंडेक्स अधिक अचूकपणे निर्धारित करण्यासाठी, सूत्र अधिक तपशीलवार असावे आणि सर्व संभाव्य चल, प्रामुख्याने लिंग प्रतिबिंबित केले पाहिजे.

घरी, बीएमआय व्यतिरिक्त, आपण ओटीपोटात त्वचेच्या चरबीच्या पटच्या आकाराचा अंदाज लावू शकता. हे करण्यासाठी, आपल्याला नाभीच्या क्षेत्रामध्ये दोन बोटांनी चिमटे काढण्याची आवश्यकता आहे. जाडी एका विशेष साधनाने मोजली जाते - एक कॅलिपर. तसे नसल्यास, पटाची जाडी दृष्यदृष्ट्या अंदाज लावता येते. साधारणपणे, ते सुमारे 2 सेमी असावे. कॅलिपरसह संपूर्ण तपासणी 3-5 पटांमध्ये केली जाते. विशेष सूत्र वापरून परिणामांचे मूल्यांकन केले जाते.

कोणतेही मोजमाप त्रुटीची उपस्थिती गृहीत धरते. हे सर्व विद्यमान सूत्रांमध्ये आहे, कारण ते मोठ्या प्रमाणावर वापरण्यासाठी तयार केले गेले आहेत.

BMI चे मानसशास्त्रीय मूल्यांकन

सर्व तज्ञ वजन आणि देखावा निर्धारित करण्यासाठी भिन्न निर्देशांक न वापरण्याची शिफारस करतात. जर आरशातील प्रतिबिंब आनंदी असेल आणि मोजमापांनी सर्वसामान्य प्रमाणापेक्षा विचलन दर्शविले असेल तर याचा मानसिक आरोग्यावर विपरित परिणाम होईल. संभाव्य परिणाम म्हणजे कमी आत्मसन्मान, नैराश्य, आत्म-शंका.

आपल्या जीवनशैलीचे स्वतः मूल्यांकन करणे योग्य आहे. जर दैनंदिन आहारात निरोगी पदार्थांचा समावेश असेल आणि शारीरिक क्रियाकलाप शेवटच्या स्थानावर नसेल, तर तुमचा स्वतःचा बीएमआय इष्टतम मूल्य आहे.

सर्व लोकांना प्रमाणित करण्यासाठी डिझाइन केलेल्या विविध चाचण्यांचा अर्थ लावताना एखाद्याने नेहमी वस्तुनिष्ठ मूल्यांकन वापरावे.