वृद्धत्व कमी करणे आणि आयुर्मान वाढणे ही समस्या जगभरातील नामांकित शास्त्रज्ञांच्या मनात व्यापलेली आहे. पण रहस्य कुठे शोधायचे शाश्वत तारुण्य, शताब्दीसाठी नाही तर? आज, ग्रहावर 74 लोक आहेत ज्यांनी त्यांचा 110 वा वाढदिवस ओलांडला आहे. दीर्घायुष्यासाठी आनुवंशिक कोड वाचण्याच्या आशेने, शास्त्रज्ञ त्यांच्या जीनोमकडे वळले.

ते इतके दिवस जगण्यात यशस्वी झाल्यामुळे, याचा अर्थ असा आहे की त्यांनी बाकीच्यांना प्रभावित करणारे वय-संबंधित रोग आनंदाने टाळले: काही 80, काही 70 आणि काही अगदी आधी.

दीर्घायुष्य कौटुंबिक आहे या वस्तुस्थितीमुळे जनुकांच्या प्रभावाची पुष्टी होते. जर एखादी व्यक्ती 100 पेक्षा जास्त असेल तर बहुतेकदा त्यानुसार किमान, त्याच्या पालकांपैकी एक दीर्घकाळ जगला आणि त्याची मुले त्यावर अवलंबून राहू शकतात. विशेष म्हणजे, मद्यपान, धूम्रपान, पोषण आणि शारीरिक हालचालींसह जीवनशैलीच्या स्वरूपाच्या बाबतीत, शताब्दी आणि उर्वरित लोकसंख्येमध्ये कोणताही फरक नाही.

साहजिकच, शास्त्रज्ञ शताब्दीच्या जनुकांकडे वळण्याची ही पहिलीच वेळ नाही. पूर्वी 95 आणि त्याहून अधिक लोकसंख्येमध्ये दीर्घायुषी असणे. दीर्घायुष्याशी संबंधित जीनोममधील विभाग शोधणे शक्य होते या वस्तुस्थितीबद्दल, Gazeta.Ru.

आता, स्टॅनफोर्ड विद्यापीठातील संशोधक आणि अमेरिका आणि ऑस्ट्रेलियातील इतर विद्यापीठांतील त्यांच्या सहकाऱ्यांनी ग्रहावरील सर्वात वृद्ध लोकांकडे वळण्याचा निर्णय घेतला आहे.

त्यांनी 17 सुपर-शताब्दी, 110 आणि त्याहून अधिक वयोगटातील लोकांचे जीनोम अनुक्रमित केले. त्यापैकी 16 महिला होत्या - सर्वात वयस्कर 116 वर्षांची - आणि एक पुरुष.

प्रयोगाच्या शुद्धतेसाठी, दोन हिस्पॅनिक महिला, एक आफ्रिकन अमेरिकन महिला आणि एक पुरुष वगळून मुख्य अनुवांशिक विश्लेषणामध्ये युरोपियन वंशाच्या 13 महिलांचे जीनोम समाविष्ट केले गेले.

वय-संबंधित रोगांच्या संपूर्ण संचापैकी, केवळ एका महिलेला अल्झायमर रोगाचे निदान झाले आणि एका पुरुषाला कर्करोग झाला. कोणालाही हृदयविकार आणि रक्तवाहिन्या किंवा मधुमेहाचा त्रास नव्हता. बहुतेक चांगल्या शारीरिक स्थितीत आणि काम करण्यास सक्षम होते: एका महिलेने वयाच्या 103 वर्षांपर्यंत डॉक्टर म्हणून काम केले, तर दुसरीने 107 वर्षांपर्यंत कार चालवली.

शास्त्रज्ञांनी सुरुवातीला सुचवले की सुपर-लाँग-लिव्हरच्या जीनोममध्ये दुर्मिळ अनुवांशिक रूपे असू शकतात जी मुख्य लोकसंख्येमध्ये जवळजवळ कधीही आढळत नाहीत. आणि विश्लेषणादरम्यान त्यांनी हे दुर्मिळ पर्याय शोधण्याचा प्रयत्न केला.

परंतु, अपेक्षेच्या विरुद्ध, जीवशास्त्रज्ञांना दुर्मिळ अनुवांशिक रूपे सापडली नाहीत जी शताब्दी लोकांना इतर लोकांपासून वेगळे करतात.

TSHZ3 जनुक (विकासात गुंतलेले) हे एकमेव जनुक ज्याला शास्त्रज्ञांनी कसे तरी जोडण्याची अपेक्षा केली होती. मज्जासंस्था), परंतु डेटाच्या कमतरतेमुळे, ते दीर्घायुष्य-प्रचार करणार्‍या प्रकारांबद्दल ठोस निष्कर्ष काढू शकत नाहीत.

मग सुपरलाँग-लिव्हरच्या जीनोममध्ये जनुकांचे काही पॅथॉलॉजिकल रूपे आहेत का हे आनुवंशिकशास्त्रज्ञांनी शोधण्यास सुरुवात केली. यासाठी, मानवांमधील रोगांशी संबंधित उत्परिवर्तनांचा एक विस्तृत डेटाबेस वापरला गेला. एका शतकात, त्यांना एक उत्परिवर्तन आढळले ज्यामुळे हृदयाच्या उजव्या वेंट्रिकलचे प्राणघातक पॅथॉलॉजी होऊ शकते.

तथापि, 110 व्या वर्षी त्याच्या मालकाने तिच्या हृदयाबद्दल तक्रार केली नाही. याचा अर्थ असा आहे की या सर्व काळात या उत्परिवर्तनाने त्याचे हानिकारक पात्र दर्शवले नाही आणि कार्डिओपॅथीकडे नेले नाही.

संशोधनाच्या परिणामांवर रशियन एकेडमी ऑफ सायन्सेसच्या कोमी उरल शाखेच्या जीवशास्त्र संस्थेच्या आण्विक रेडिओबायोलॉजी आणि जेरोन्टोलॉजीच्या प्रयोगशाळेचे प्रमुख, मॉस्को इन्स्टिट्यूट ऑफ फिजिक्स अँड टेक्नॉलॉजीच्या आयुर्मान आणि वृद्धत्वाच्या प्रयोगशाळेचे प्रमुख यांनी Gazeta.Ru वर टिप्पणी केली.

“लोकसंख्या निवड गृहितकानुसार, लोकसंख्येच्या त्या भागात दीर्घायुष्य द्वारे दर्शविले जाते, वयोमानाशी संबंधित रोगांमुळे अकाली मृत्यूचे निर्धारण करणारे जनुक प्रकार (अॅलेल्स) नष्ट होऊ शकतात किंवा, उलट, वृद्धत्व कमी करणे आणि तणाव प्रतिरोध वाढण्याशी संबंधित अनुवांशिक रूपे जमा होऊ शकतात. तथापि, थॉमस पर्ल्स आणि बोस्टनमधील सहकाऱ्यांनी, ब्रॉन्क्समधील नीर बर्झिलाई आणि युसिन सु यांनी आणि आता लॉस एंजेलिसमधील स्टुअर्ट किम आणि सहकाऱ्यांनी केलेल्या अलीकडील अभ्यासात, 110 वर्षांहून अधिक जगणाऱ्या लोकांमध्ये कोणतेही लक्षणीय अनुवांशिक फरक आढळले नाहीत.

त्यांच्यापैकी काहींना अनुवांशिक रूपे देखील आढळली जी फारशी संबंधित होती उच्च धोकाहृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी पॅथॉलॉजीज किंवा ट्यूमर विकसित होण्याची उच्च संभाव्यता.

माझ्यासह अनेक संशोधकांचा या दृष्टिकोनाकडे कल वाढला आहे की मानवी दीर्घायुष्य कोणत्याही दुर्मिळ अ‍ॅलेल्स (जनुकाच्या उत्परिवर्ती अवस्थेने) नव्हे, तर एपिअलेल्सद्वारे निर्धारित केले जाते, जे साइटच्या विशिष्ट स्थानामुळे होते. जीनोमिक डीएनए मेथिलेशन .

तथापि epigenome"सुपर शताब्दी" अद्याप शोधलेले नाही आणि येथे आम्ही अजूनही नवीन रोमांचक शोधांची वाट पाहत आहोत," रशियन शास्त्रज्ञाने सारांश दिला.

4115 0

महत्त्वाचे मुद्दे

जेरोन्टोलॉजिकल आनुवंशिकतेच्या योग्यतेमध्ये असलेल्या आनुवंशिक आधाराचा अभ्यास, चिन्हे आहेत:

1) आयुर्मान (LS)(किंवा मृत्यूचे वय),
2) वृद्धत्व आणि वृद्धत्वाचे कार्यात्मक, चयापचय आणि मॉर्फोलॉजिकल अभिव्यक्ती,
3) वृद्ध वयातील रोग.

साहित्यात उपलब्ध डेटा जवळजवळ केवळ बिंदू 1 आणि 3 शी संबंधित आहे. वृद्धत्वामुळे होणाऱ्या संरचनात्मक आणि कार्यात्मक बदलांच्या अनुवांशिक विश्लेषणाला मजबूत परंपरा नाही.

मानवी जेरोन्टोलॉजिकल अनुवांशिकतेच्या मुख्य पद्धती आहेत:

अ) वंशावळी पद्धत,
ब) दुहेरी पद्धत,
c) अनुवांशिक मार्करची पद्धत.

वंशावळी पद्धतीमध्ये रक्ताशी संबंधित असलेल्या लोकांमधील वृद्धत्व आणि आयुर्मानाच्या प्रक्रियेची तुलना केली जाते. अशा प्रकारे, रक्ताचे नातेवाईक ज्या वयात राहतात त्या वयातील परस्परसंबंध जितका जास्त तितकाच आयुर्मानावर अनुवांशिक प्रभाव जास्त असतो.

हे लक्षात ठेवले पाहिजे की कौटुंबिक पर्यावरणीय घटक (राहणीमानाची परिस्थिती, घरगुती सवयी, व्यवसायाची निवड इ.) आनुवंशिक प्रभावांचे अनुकरण करू शकतात आणि नंतरच्या गोष्टींचा अतिरेक करू शकतात. जुळ्या पद्धतीमध्ये मोनोजाइगोटिक (समान) आणि डायझिगोटिक (जुळ्या) जुळ्या मुलांमधील वृद्धत्वाच्या वैयक्तिक निर्देशकांची तुलना केली जाते.

मोनोजाइगोटिक जोडीतील जुळ्या मुलांमधील फरक हे वातावरणाच्या प्रभावामुळे असतात, तर डायझिगोटिक जुळ्यांमधील अंतर-जोडीतील फरक आनुवंशिक आणि पर्यावरणीय दोन्ही घटकांमुळे प्रभावित होतात. अनुवांशिक मार्करची पद्धत म्हणजे वय, कोणत्याही रोगाची उपस्थिती किंवा अनुपस्थिती, इ. लोकांच्या गटांमध्ये वैयक्तिक आनुवंशिक गुण (मार्कर) च्या वारंवारतेचा अभ्यास करणे. रक्त गट बहुतेकदा अनुवांशिक चिन्हक म्हणून वापरले जातात.

वंशावळी आणि दुहेरी अभ्यासांमुळे अनुवांशिक घटकांच्या संपूर्णतेच्या वृद्धत्वावर आणि आयुर्मानावरील प्रभावाचे मूल्यांकन करणे शक्य होते. अनुवांशिक मार्कर पद्धत एक किंवा अधिक जनुकांच्या भूमिकेचे मूल्यांकन करते. कोणत्याही पद्धतीला "मास्टर" मानले जाऊ शकत नाही; त्यापैकी प्रत्येक इतरांना पूरक आहे.

आनुवंशिकता आणि आयुर्मान

दोन परिस्थिती लक्षात घेतल्या जाऊ शकतात ज्यामुळे आनुवंशिक प्रभावांचे मूल्यांकन करणे कठीण होतेआयुष्य

A. द्वारे आधुनिक अंदाज, 50 हजार ते 100 हजार जनुके मानवी आयुष्यावर परिणाम करतात.

साध्या मेंडेलियन नियमितता, जरी ते व्यवहार्यतेच्या वैयक्तिक घटकांचा वारसा अधोरेखित करतात, परंतु अनुवांशिक प्रभावांच्या संपूर्णतेच्या विश्लेषणामध्ये वापरल्या जाऊ शकत नाहीत.

या संदर्भात, एखाद्याला सर्वात जास्त अवलंब करावा लागेल जटिल पद्धती अनुवांशिक विश्लेषणपरिमाणवाचक वैशिष्ट्यांचा अभ्यास करण्यासाठी डिझाइन केलेले. आयुर्मानावर नव्हे तर दीर्घायुष्यावर (सशर्त, त्याऐवजी उच्च वयापर्यंत पोहोचणे) आनुवंशिक प्रभावांचा अभ्यास करण्याच्या प्रयत्नांबद्दल साहित्यात डेटा आहे.

विशेषतः, Württemberg समुदायाच्या वंशावळीच्या सामग्रीवर (काही प्रकरणांमध्ये 10 पिढ्यांपर्यंत), दीर्घायुष्याचा कथितपणे ऑटोसोमल वर्चस्व वारसा दर्शविला गेला आहे (बक्सेल, 1942). वर्तमान डेटाच्या प्रकाशात, असा दृष्टिकोन न्याय्य मानला जाऊ शकत नाही.

दुसरीकडे, वैयक्तिक प्रकरणांमध्ये एका "मोठ्या" जनुकाची महत्त्वपूर्ण भूमिका वगळण्याचे कोणतेही कारण नाही. तर, मोनोजेनिकदृष्ट्या वारशाने मिळालेल्या हायपोबेटॅलिपोप्रोटीनेमियासह आयुर्मान सरासरी 9-12 वर्षांनी वाढते; अशा लक्षणीय वाढीचे कारण म्हणजे हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोगांच्या घटनांमध्ये घट (ग्लुक एट अल., 1976). मोनोजेनिकरित्या अनुवांशिक हायपरलिपोप्रोटीनेमियाचा हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी पॅथॉलॉजी आणि आयुर्मानावर थेट विपरीत परिणाम होतो.

तथापि, दोन्ही हायपरलिपोप्रोटीनेमिया आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोगवृद्ध लोकांमध्ये, ते एक मोनोजेनिक चयापचय दोष नसतानाही उद्भवू शकतात, म्हणजे, पॉलीजेनिक आधारावर. महत्त्वपूर्ण भूमिकाअशा परिस्थितीत खेळा प्रतिकूल घटक बाह्य वातावरण.

B. पर्यावरणीय घटक (व्यापक अर्थाने जीवन परिस्थिती) आयुर्मानावर आनुवंशिक प्रभाव बदलतात, अनेकदा अस्पष्ट किंवा अनुवांशिक प्रभावांचे अनुकरण करतात.

तरीसुद्धा, कोणताही जीव पर्यावरणाशी इतका अविभाज्यपणे जोडलेला आहे की त्याचा आयुर्मानावरील परिणाम हा एक पद्धतशीर "अडथळा" म्हणून नव्हे तर वृद्धत्वाच्या जीवशास्त्राच्या मुख्य पैलूंपैकी एक मानला पाहिजे. या संदर्भात, अनुवांशिक आणि गैर-अनुवांशिक घटकांच्या सापेक्ष भूमिकेचा प्रश्न उपस्थित करणे हा एकमेव योग्य पद्धतशीर दृष्टिकोन आहे.

आयुर्मानावरील आनुवंशिक प्रभावांवर साहित्याची विस्तृत पुनरावलोकने प्रकाशित केली गेली आहेत (कोहेन, 1964; हेन्शेल, 1973), आणि आम्ही मुख्य मुद्द्यांवर लक्ष केंद्रित करू. उपलब्ध आकडेवारीनुसार, जवळच्या नातेवाईकांमधील शताब्दी नसलेल्या आणि नसलेल्या व्यक्तींच्या मृत्यूचे वय (सरासरी) 5-20 वर्षांनी भिन्न असते; सर्वात वास्तविक 7-10 वर्षांतील फरक आहेत.

वाढत्या वयाबरोबर, वंशवृक्षात दीर्घ-जीवित असलेल्या प्रोबँड्सची वारंवारता वाढते, जे अनुकूल कौटुंबिक इतिहास असलेल्या व्यक्तींच्या वृद्धापकाळापर्यंत टिकून राहण्याचे प्रमुख प्रतिबिंबित करते. युक्रेनच्या रहिवाशांशी संबंधित सामग्रीच्या विश्लेषणातून असे दिसून आले आहे की 80-89 वर्षे वयोगटापासून ते 105 वर्षे आणि त्याहून अधिक वयाच्या लोकांमध्ये, कौटुंबिक दीर्घायुष्याची वारंवारता जवळजवळ 1.5 पट (अनुक्रमे 52 आणि 71%) वाढते (वोइटेंको एट अल., 1977).

ज्यांचे पालक दोघेही शताब्दी वर्षांचे होते अशा लोकांमध्ये सर्वाधिक सरासरी आयुर्मान नोंदवले गेले. अल्पायुषी लोकांचे वंशज सर्व वयोगटातील वाढीव मृत्युदराने वैशिष्ट्यीकृत आहेत, मृत्यूच्या कोणत्याही एका प्रमुख कारणाशी संबंधित नाहीत.

दीर्घायुष्याच्या अनुवांशिकतेचा एक आवश्यक पैलू म्हणजे वडील आणि आईच्या ओळींसह आनुवंशिक प्रभावांचे तुलनात्मक मूल्यांकन. या विषयावरील साहित्यिक डेटा परस्परविरोधी आहेत (जलविस्टो, 1951). अकादमी ऑफ मेडिकल सायन्सेसच्या रिसर्च इन्स्टिट्यूट ऑफ जेरोन्टोलॉजीच्या अनुवांशिक प्रयोगशाळेतील साहित्य असे सूचित करतात की दीर्घकालीन पुरुषांमध्ये, दीर्घकालीन वडील अधिक सामान्य असतात आणि दीर्घकालीन स्त्रियांमध्ये, दीर्घकालीन पालकांची वारंवारता समान असते. हे शक्य आहे की आयुर्मानावर परिणाम करणारे जीन्स भिन्न लिंगांच्या लोकांमध्ये अंशतः भिन्न असतात.

वैयक्तिक फरकांमध्ये आनुवंशिक घटकांचे एकूण योगदान काय आहेआयुष्य?

या विषयावर चर्चा करताना, हे लक्षात ठेवले पाहिजे की हे योगदान स्थिर मूल्य नाही, कारण आंतर-वैयक्तिक आणि आंतर-लोकसंख्या पर्यावरणीय फरकांची डिग्री स्थिर मानली जाऊ शकत नाही. अशा प्रकारे, अबखाझियामधील दीर्घायुष्यातील वैवाहिक दीर्घायुष्याची वारंवारता युक्रेनमधील दीर्घायुष्यांपेक्षा कमी आहे (व्होइटेंको, 1973).

कारण द उच्च वारंवारताअबखाझियामधील दीर्घायुष्य मुख्यत्वे अनुकूल हवामान आणि भौगोलिक घटकांमुळे आहे (उंच पर्वत, समुद्राच्या सान्निध्यात), नंतर दीर्घायुष्य मिळविण्यासाठी, या प्रदेशातील रहिवाशांना युक्रेनच्या रहिवाशांपेक्षा कमी प्रमाणात “वंशानुगत तरतूद” आवश्यक आहे. या संदर्भात, परिणाम अतिशय निदर्शक आहेत; दुहेरी अभ्यास, ज्यानुसार शहरी रहिवाशांसाठी अपेक्षित आयुर्मानाची अनुवांशिकता ग्रामीण रहिवाशांपेक्षा जास्त आहे (हौज एट अल., 1964).

त्याच लेखकांच्या मते, 6-29, 30-59 आणि 60 वर्षे किंवा त्याहून अधिक वयाच्या मरण पावलेल्या जुळ्या मुलांसाठी आयुर्मानाच्या आंतरवैयक्तिक परिवर्तनशीलतेमध्ये आनुवंशिकतेचे सापेक्ष योगदान लक्षणीय भिन्न आहे: मृत्यूच्या वयाच्या अनुवांशिक निर्धारणाची सर्वोच्च पातळी त्या गटामध्ये आढळते ज्यामध्ये वृद्धत्व आणि वय-संबंधित पॅथॉलॉजी कारणीभूत होते.

हे लक्षात घेतले पाहिजे की आयुर्मानातील वैयक्तिक फरकांमध्ये आनुवंशिक घटकांच्या सापेक्ष योगदानाचे मूल्यांकन करण्यात वैयक्तिक लेखक लक्षणीय भिन्न आहेत. जर त्यांच्यापैकी काहींनी दीर्घायुष्याचा अनुवांशिक घटक अतिशय महत्त्वाचा मानला (अॅबॉट एट अल., 1978), तर इतर त्याचे अस्तित्व पूर्णपणे नाकारतात (फिलिप, 1976).

वरवर पाहता, कठोर डेटा परिमाणआनुवंशिक घटकांची भूमिका. 20,000 पेक्षा जास्त निरीक्षणांसह विस्तृत वंशावळी सामग्रीने वायशॅक (1978) यांना मृत्यूच्या वयातील वैयक्तिक चढउतारांपैकी 20-40% अनुवांशिक घटकांना आणि त्यानुसार, 80-60% वैयक्तिक चढउतार पर्यावरणीय घटकांना कारणीभूत ठरू दिले.

कोणती आनुवंशिक वैशिष्ट्ये दीर्घायुष्य किंवा लवकर मृत्यूची पूर्वस्थिती निर्धारित करतात?

अनुवांशिक चिन्हकांच्या पद्धतीचा वापर करून केलेले अभ्यास, काही प्रमाणात, आम्हाला या प्रश्नाच्या उत्तराच्या जवळ आणतात. तर, उदाहरणार्थ, एबीओ प्रणालीनुसार भिन्न रक्त गट असलेल्या लोकांची असमान पूर्वस्थिती अशा संसर्गजन्य रोगजसे प्लेग, चेचक, न्यूमोकोकल ब्रॉन्कोप्न्यूमोनिया, विषमज्वर.

हे संबंधित रोगकारक आणि ABO isoantigens च्या प्रतिजैविक निर्धारकांमध्ये जास्त किंवा कमी समानतेवर आधारित आहे. एबीओ प्रणालीला काहींशी जोडणारी यंत्रणा इतकी स्पष्ट नाही असंसर्गजन्य रोग (पाचक व्रणआणि पोटाचा कर्करोग इस्केमिक रोगह्रदये, मधुमेह, स्किझोफ्रेनिया).

त्यापैकी बहुतेकांच्या संबंधात, रक्त गट ओ असलेल्या व्यक्तींच्या तुलनेत रक्तगट ए असलेल्या व्यक्तींची वाढलेली घटना स्थापित केली गेली, जी आम्हाला आधुनिक सभ्यतेच्या परिस्थितीत नंतरच्या अधिक व्यवहार्यतेबद्दल बोलू देते.

MN आणि P प्रणालींनुसार आयुर्मान आणि रक्त गट यांच्यातील संबंधांवर डेटा प्राप्त झाला आहे (स्टर्जन एट अल., 1969; कोलोडचेन्को, 1977). आपल्याला माहिती आहे की, रक्त गट निर्धारित करणारे अनेक प्रतिजन शरीराच्या सर्व पेशींच्या पृष्ठभागावर असतात. अर्थात, झिल्ली फंक्शन्स आणि इंटरसेल्युलर परस्परसंवादाच्या अंमलबजावणीमध्ये सहभाग हा स्वादुपिंडावरील त्यांच्या प्रभावाचा आधार आहे. अशाप्रकारे, एरिथ्रोसाइट्सच्या मेम्ब्रेन एडेनोसिन ट्रायफॉस्फेटस (एटीपीस) च्या क्रियाकलापातील वय-संबंधित घट A आणि O (Piatt, Norwig, 1979) रक्त प्रकार असलेल्या लोकांमध्ये भिन्न तीव्रता आहे.

एखाद्या व्यक्तीचे आयुर्मान हे व्यवहार्यतेच्या सुरुवातीच्या पातळीचे (अनुकूलन श्रेणी) आणि त्याची घट होण्याचा दर (वृद्धत्वाचा दर) चे कार्य असते. जर प्रारंभिक व्यवहार्यता आनुवंशिक घटकांवर अवलंबून असेल (आणि हे संशयापलीकडे आहे), वृद्धत्वाच्या दराच्या अनुवांशिक नियमनाच्या अनुपस्थितीत देखील आनुवंशिक प्रभावांवर आयुर्मानाचे अवलंबन होईल.

दुसऱ्या शब्दांत, आयुर्मानावर आनुवंशिक प्रभाव स्वतःमध्ये वृद्धत्वाचा अनुवांशिक निर्धार दर्शवत नाही. नंतरच्या अभ्यासासाठी वृद्धत्व आणि वृद्धत्वाच्या आकारात्मक आणि कार्यात्मक अभिव्यक्तींशी संबंधित डेटाचे विश्लेषण आवश्यक आहे.

एन.आय. अरिंचिन, आय.ए. अर्शव्स्की, जी.डी. बर्डीशेव्ह, एन.एस. वर्खरात्स्की, व्ही.एम. दिलमन, ए.आय. झोटिन, एन.बी. मॅन्कोव्स्की, व्ही.एन. निकितिन, बी.व्ही. पुगच, व्ही.व्ही. फ्रोल्किस, डी.एफ. चेबोटारेव्ह, एन.एम. इमॅन्युएल

दीर्घायुष्य वारशाने मिळते का?

एका व्यक्तीमध्ये चांगल्या आरोग्याची उपस्थिती देखील त्याला खराब आरोग्य असलेल्या व्यक्तीपेक्षा जास्त आयुर्मानाची हमी देत ​​नाही.

दीर्घायुष्यात योगदान देणारे घटक ओळखण्यासाठी अनेक शास्त्रज्ञ संशोधन करत आहेत. प्राचीन काळापासून, तरुणाईच्या कारंजाच्या मिथकांपासून सुरुवात करून, आरोग्य आणि दीर्घायुष्य या दोन महत्त्वाच्या आणि अजूनही समजण्याजोग्या वस्तू आहेत. वैद्यकीय संशोधन.

आधुनिक औषधआण्विक युगात प्रवेश केला. पेशी आणि मानवी जीनोम बनवणारे आश्चर्यकारक 46 गुणसूत्र हे रोगाच्या अभ्यासात आणि दीर्घायुष्याच्या समस्येच्या अभ्यासाचे मुख्य विषय बनले आहेत. याचे कारण असे आहे की बर्याच काळापासून जीनोम सर्व पैलूंमध्ये एक निर्णायक घटक मानला जात होता: रोग, वर्ण, प्राधान्ये आणि दीर्घायुष्याची पूर्वस्थिती.

दरम्यान, वाढत्या अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की जरी जीनोम एखाद्या व्यक्तीची निर्मिती ठरवत असला, तरी त्याचा विकास पर्यावरणाचा प्रभाव असतो. जन्मजात आणि अधिग्रहित गुणांमधील संबंध निश्चित करण्यासाठी जीन्स आणि पर्यावरणाचा परस्परसंवाद आता वैज्ञानिक अभ्यासासाठी एक पूर्ण क्षेत्र बनले आहे.

तर जीनोमचा दीर्घायुष्यावर काय परिणाम होतो? 31 ऑगस्ट 2006 रोजी न्यू यॉर्क टाईम्समधील लेख अनुवांशिकतेच्या दृष्टीने आयुर्मानाचा अंदाज लावण्यातील अडचणी प्रतिबिंबित करतो: “86 वर्षीय जोसेफिन टिसॉरो उपनगरातील पिट्सबर्ग, पेनसिल्व्हेनिया येथे राहतात. तिचे वय असूनही, तिची तब्येत चांगली आहे, तिच्या मित्रांना भेटते, चर्चला जाते आणि तरीही गाडी चालवते. याउलट तिची जुळी बहीण, लघवीच्या असंयमने ग्रस्त आहे, ती अंध आहे आणि तिच्यावर संयुक्त शस्त्रक्रिया झाली आहे. या उदाहरणाने जेरियाट्रिक तज्ञांनाही आश्चर्यचकित केले. खरंच, या दोन महिलांचा अनुवांशिक मेकअप सारखाच आहे, त्या एकाच कुटुंबातील आहेत, एकाच ठिकाणी राहतात, पण त्यांच्या आरोग्याची स्थिती विरुद्ध आहे.

"सर्व काही अनुवांशिक आहे" सिद्धांताच्या वर्चस्वाच्या कालावधीनंतर, ज्यानुसार काही लोक, त्यांच्या अनुवांशिकतेमुळे, त्यांना पाहिजे ते खाऊ शकतात, पिऊ शकतात, धुम्रपान करू शकतात आणि इतरांप्रमाणेच जगू शकतात, पूर्वीची संकल्पना अंशतः परत येत आहे, ज्याच्या दृष्टिकोनातून दीर्घायुष्य पर्यावरण, पोषण, शारीरिक क्रियाकलाप आणि द्वारे निर्धारित केले जाते. वैद्यकीय सुविधा.

तथापि, दीर्घायुष्याची काही जन्मजात पूर्वस्थिती अजूनही अस्तित्वात आहे - वैयक्तिक कुटुंबातील सदस्य प्रभावी दीर्घायुष्याने ओळखले जातात, परंतु हा एक छोटासा भाग आहे. जर्मनीतील मॅक्स प्लँक इन्स्टिट्यूटचे वरिष्ठ अधिकारी जेम्स वोपेल देखील म्हणतात: "आनुवंशिकता एखाद्या व्यक्तीची बांधणी ठरवते, परंतु त्याचे आयुष्य नाही."

आम्हाला एक घटना समोर आली आहे. एका व्यक्तीमध्ये चांगल्या आरोग्याची उपस्थिती देखील त्याला खराब आरोग्य असलेल्या व्यक्तीपेक्षा जास्त आयुर्मानाची हमी देत ​​नाही.

डेन्मार्कमधील प्रोफेसर कारे क्रिस्टेनसेन रोगाच्या संक्रमणाचा अभ्यास करत आहेत. त्याच्या मते, आपण ठरवू शकतो की लठ्ठपणा आणि धूम्रपान एखाद्या व्यक्तीचे आयुष्य कमी करते, परंतु त्याच्या दीर्घायुष्याचा अंदाज लावणे अशक्य आहे. काही अनुवांशिक बदलकर्करोग किंवा अल्झायमर रोगाचा धोका वाढतो, परंतु केवळ अनुवांशिक घटक ज्याशी संबंधित असू शकते सरासरी कालावधीआयुष्य म्हणजे टेलोमेरची लांबी, गुणसूत्राचे शेवटचे विभाग, जे पेशींच्या संख्येत प्रत्येक वाढीसह लहान केले जातात.

कारे क्रिस्टेनसेन आणि त्यांच्या सहकाऱ्यांनी 1966 ते 2006 दरम्यान जन्मलेल्या 20,000 जुळ्या मुलांच्या जीनोमचा अभ्यास केला. फिनलंड, नॉर्वे आणि स्वीडन मध्ये. त्यांच्या अभ्यासाच्या आकडेवारीवरून असे दिसून आले आहे की जीनोमचा पूर्वी विश्वास ठेवण्यापेक्षा कमी प्रभाव आहे आणि दीर्घायुष्यासाठी ते निर्णायक घटक नाही.

ची पूर्वस्थिती वर दुसर्या अभ्यासात कर्करोगस्कॅन्डिनेव्हियन देशांमध्ये 4,500 जुळ्या मुलांचा अभ्यास करण्यात आला. परिणामी, असे दिसून आले की केवळ स्तन, प्रोस्टेट आणि कोलोरेक्टल कर्करोग आनुवंशिक आहेत.

युनायटेड स्टेट्समधील नॅशनल कॅन्सर रिसर्च इन्स्टिट्यूटचे रॉबर्ट हूवर यांनी लिहिले: "या अभ्यासापूर्वी, शास्त्रज्ञांना असे वाटणे योग्य होते की जीनोम रोगांवर प्रभाव टाकतो, परंतु आता या सिद्धांतावर प्रश्नचिन्ह उपस्थित केले पाहिजे."

आयुर्मान ठरवणारे घटक समजून घेण्यासाठी अजून काम करायचे आहे. लांब रस्ता. आनुवंशिकी, पर्यावरण... प्राचीन चीनमध्ये असा विश्वास होता की सद्गुणी लोक देऊ शकतात उदंड आयुष्यत्यांच्या मुलांसाठी, पण शहाणे दीर्घायुष्य. हे कोणत्याही आधुनिक तज्ञांना संतुष्ट करू शकत नाही, कमीतकमी ते तणाव आणि कर्करोग यांच्यातील संबंधांवरील महामारीविषयक डेटाशी सुसंगत आहे. बाकीचा शोध घेणे बाकी आहे.

मुख्य "शताब्दीचे रहस्य" दीर्घायुष्याच्या अनुवांशिक घटकांमध्ये आहे

अमेरिकन शास्त्रज्ञ ए. लीफ यांनी अबखाझियाच्या पर्वतीय प्रदेशांचे आणि अँडीज (इक्वाडोर) मधील पर्वतीय प्रदेशांचे परीक्षण केले आणि या निष्कर्षापर्यंत पोहोचले की या प्रदेशांतील लोकांची राहणीमान अगदी सारखीच आहे आणि येथील दीर्घायुष्य आनुवंशिकतेला कारणीभूत ठरू शकते आणि तथाकथित "हानीकारक जनुकांचा" अभाव काही रहिवाशांमध्ये रोगांचा धोका वाढवतो. लहान बंद समुदायांमध्ये, एकाकी पर्वतीय गावांप्रमाणे, काही रहिवासी ज्यांच्याकडे या जनुकांचा अभाव आहे ते शताब्दीच्या वैयक्तिक कुळांचे पूर्वज बनले. हे स्पष्ट होते की दीर्घायुष्याच्या समस्येमध्ये आनुवंशिकता खूप महत्वाची भूमिका बजावते. महत्वाची भूमिका.

अनेक वर्षांच्या कालावधीत, पुस्तकाच्या लेखकाला माझ्या सात पिढ्यांमधील काही शताब्दी लोकांशी आणि जवळच्या नातेवाईकांशी संवाद साधण्याची संधी मिळाली. एक मनोरंजक वस्तुस्थिती अशी आहे की पुरुषांच्या ओळीत माझे आजोबा कुटुंबातील अकरा मुलांपैकी दहावे मूल होते आणि माझी आजी शेवटची, चौदावी होती. माझे वडील दहा मुलांपैकी पाचवे अपत्य होते. तिच्या वडिलांच्या भाऊ आणि बहिणींमध्ये, एलिझाबेथ (एलिझावेटा) सुमारे 80 वर्षे जगली, अब्राम - 81 वर्षे, एलेना - जवळजवळ 96 वर्षे. आधी शेवटचे दिवसतिने भरभरून आयुष्य जगले, भरपूर वाचन केले, घरकाम केले, फोनवर बोलणे आवडते. द्वारे महिला ओळआजी नऊ मुलांपैकी पाचवी आणि आजोबा आठ मुलांपैकी सहावे. कुटुंबातील चौदा मुलांपैकी माझी आई सहावी आहे. आईचे अनेक भाऊ आणि बहिणी आयुष्याच्या 80 वर्षांचा टप्पा गाठत आहेत. बद्दल उल्लेख करणे योग्य आहे पर्यावरणीय परिस्थितीअझरबैजानच्या शेमाखा आणि चुखुर-युर्ट या गावांचा डोंगराळ भाग, हॉलंडचा डोंगराळ प्रदेश आणि रशियन व्होल्गा प्रदेशातील मैदाने या कुटुंबांचे वास्तव्य आहे.

शताब्दीचे दीर्घायुष्य अनुवांशिक कारणांमुळे असते. इंग्लिश शास्त्रज्ञ एम. बिटोनी आणि के. पीअरसन यांच्या काळापासूनची ही गृहीतकं, ज्यांनी अनेक इंग्लिश खानदानी कुटुंबांमध्ये पूर्वज आणि वंशज यांच्या दीर्घायुष्यात महत्त्वपूर्ण संबंध प्रस्थापित केला होता, त्यामुळे गंभीर शंका निर्माण होत नाहीत. दीर्घायुष्य आणि वृद्धापकाळातील रोग (एथेरोस्क्लेरोसिस, कोरोनरी हृदयरोग इ.) होण्याची शक्यता या दोन्हीसाठी आनुवंशिक पूर्वस्थिती सिद्ध झाली आहे. परंतु हे देखील ज्ञात आहे की अनुकूल घटकांचे संयोजन दीर्घायुष्यासाठी योगदान देते आणि आनुवंशिक पायाचे मूल्य काही प्रमाणात गुळगुळीत करते. याउलट, कमी अनुकूल परिस्थितीत, "वाईट" जनुकातील बदल जलद जाणवतात. दीर्घायुष्य ही निव्वळ अनुवांशिक समस्या नसली तरी, जीवनातील आनुवंशिक "विस्तारित कार्यक्रम" किंवा मॉर्फो-फंक्शनल निर्देशकांच्या आनुवंशिक कॉम्प्लेक्सच्या अस्तित्वाबद्दलच्या गृहितकांवर साहित्य व्यापकपणे चर्चा करते. चांगले आरोग्य, किंवा अनेक मोठ्या वय-संबंधित रोगांसाठी जोखीम घटकांची अनुपस्थिती.

निकोलाई बासोव "द की टू वेगळे जेवण"हे कल्पना व्यक्त करते की कुटुंब केवळ चांगल्या, दृढ जनुकांवरच जात नाही, तर दीर्घ-यकृताची नैतिकता, दीर्घायुष्याची पद्धत देखील स्थापित करते, "मेणबत्ती" चे मानसशास्त्र खंडित करते, परंतु सर्व उतार-चढाव सहन करण्यास शिकवते आणि "अनंत" जीवनाच्या अनंत मार्गाने जगण्याचा हेतू सुनिश्चित करते ... ed, पोटाला नव्हे तर शरीराला खायला दिलेली जागा, जिथे अनाठायी असणे लाजिरवाणे आहे आणि पोट दुखेल असे काहीतरी खाणे खूप हानिकारक आहे. म्हणजेच, मला असे वाटते की जीन्स व्यतिरिक्त, कुटुंबे शताब्दीच्या लोकांपेक्षा कमी मौल्यवान असे काहीतरी देतात - व्यावहारिक अनुभव जो जीवनाच्या सर्व पैलूंना स्पर्श करतो आणि जो नंतर इतक्या विश्वासार्हपणे आणि बर्याच काळासाठी कार्य करतो.

आनुवंशिकता, अनेक पिढ्यांमध्ये "कुटुंब" रोगांची अनुपस्थिती. निरोगी वडिलोपार्जित जनुके संततीच्या दीर्घायुष्यातील एक महत्त्वाचा घटक आहेत. जर आई आणि आजी-आजोबा दोघांनीही सामान्य परंतु निरोगी जीवनशैली जगली असेल, त्यांना हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधीचा त्रास होत नसेल किंवा ऑन्कोलॉजिकल रोग, तर ही केवळ त्यांच्या मुलांसाठीच नाही तर त्यांच्या नातवंडांसाठीही दीर्घायुष्याची छोटीशी प्रतिज्ञा आहे.

हे जितके विचित्र वाटते तितकेच, परंतु - मोठी कुटुंबे. मोठ्या कुटुंबांमध्ये परस्पर सहाय्य आणि शेजाऱ्याचा पाठिंबा, मैत्री आणि काळजी यांची एक प्रकारची साखळी तयार केली जाते. कुटुंबातील सदस्यांची खरी मैत्री प्रत्येकाला दयाळूपणा आणि चांगल्या कृत्यांसाठी प्रोत्साहित करते; येथे प्रत्येकाच्या जीवनाचा अर्थ आणि उद्देश आहे - सर्वात प्रिय व्यक्तीला मदत करणे आणि जेव्हा तुम्हाला गरज असेल तेव्हा तुम्हाला तीच मदत मिळेल हे जाणून घेणे.
हालचाल आणि कामाचा दीर्घायुष्यावर कसा परिणाम होतो?

चळवळ अनेक औषधे बदलू शकते, परंतु जगातील कोणतेही औषध चळवळीची जागा घेऊ शकत नाही.
अविसेना

जेरोन्टोलॉजिस्टच्या मते, लवकर सुरुवातआणि श्रम क्रियाकलाप उशीरा संपुष्टात येणे शताब्दी वर्षांसाठी वैशिष्ट्यपूर्ण आहे.
अबखाझियामध्ये गोळा केलेल्या सामग्रीनुसार, जवळजवळ सर्व शताब्दी लोक काम करत राहिले (93%), त्यांचे ज्येष्ठताअनेकदा 60 वर्षांपेक्षा जास्त वयाचे. वर्ग अनिवार्य दुपारच्या विश्रांतीसह स्थिरता आणि भारांचे संयम द्वारे दर्शविले जातात. काम करणार्‍या शताब्दींनी चांगली शारीरिक हालचाल केली. पुरुषांमध्ये सहनशक्तीचे सूचक सर्वोच्च होते: 75-79 वर्षे वयोगटातील आणि 20-29-वर्षांच्या वयोगटातील पातळीशी संबंधित. हे लक्षात येते की महिलांमध्ये त्यांच्या तरुणपणापेक्षा जास्त सहनशक्ती होती. परंतु पुरुष आणि स्त्रियांसाठी - शताब्दी, ते सर्वात लहान होते. दीर्घकालीन प्रतिक्रिया वेळ (80 वर्षे आणि त्याहून अधिक) तरुण लोकांच्या तुलनेत आहे.

लेखकाच्या प्रणाली "रिझर्व्ह-ट्रेनिंग" मधील व्हॅलेरी डोरोफीव्ह हे स्पष्ट करतात
"मानवी आयुर्मान वाढते असे सांख्यिकीय डेटा (कुचन एलए 1980) आहेत. मध्यम प्रमाणातशारीरिक क्रियाकलाप आणि तीव्रतेने कमी होते. आपल्या अभिरुचीनुसार, आनंदाने काहीतरी करणे चांगले आहे. कोणाला काय आवडते - कोणाला धावणे आवडते, कोण नाचतो, कोण बाइक चालवतो किंवा सिम्युलेटरवर कसरत करतो, फुटबॉल, व्हॉलीबॉल, बास्केटबॉल, टेनिस इ. चांगला घाम येतो, थकवा जाणवतो आणि ते पुरेसे आहे.”

प्रोफेसर ए.जी. सेलेझनेव्ह, शोधक अद्वितीय पद्धतनॉन-सर्जिकल ट्रान्सप्लांट कायाकल्प, असा दावा करतो
"एखाद्या व्यक्तीने हालचाल केली पाहिजे, आणि फक्त फोनवर बोलणे, खाणे, चालवणे किंवा फक्त कारमध्ये, टीव्ही पाहणे, संगणकावर बसणे नाही ... हे स्पष्ट आहे की "केवळ शेवटचे" बहुतेकदा प्रगतीसह होते. आळस हे प्रगतीचे इंजिन आहे - प्रगती पूर्वी निर्माण झाली आहे आळशी व्यक्तीआपल्या पूर्वजांची शारीरिक क्रिया कदाचित त्याला नरकासारखी वाटेल! पूर्वी, जगण्यासाठी शारीरिक कार्य आवश्यक होते, म्हणजे. बहुतेक कामाच्या व्यवसायांमध्ये कमीतकमी कामाच्या ठिकाणी चालणे समाविष्ट होते (जेव्हा वाहतूक नव्हती). आता तुम्हाला स्वतःला माहित आहे की आम्ही प्रामुख्याने फक्त जिममध्ये (फिटनेस क्लब) शारीरिक हालचाली करू शकतो.

अकादमीशियन आयपी पावलोव्ह यांनी आपला विश्वास या प्रकारे व्यक्त केला:
“माझ्या संपूर्ण आयुष्यात मला मानसिक आणि शारीरिक श्रम आवडतात आणि आवडतात. आणि, कदाचित, दुसऱ्यापेक्षाही अधिक. आणि जेव्हा त्याने नंतरचे काही अनुमान लावले, म्हणजे त्याचे डोके त्याच्या हातांनी जोडले तेव्हा त्याला विशेषतः समाधान वाटले.

एल.व्ही.चे सुप्रसिद्ध विधान आठवूया. बीथोव्हेन: “मी जर एक दिवस व्यायाम खेळला नाही तर माझ्या लक्षात येईल. जर मी दोन दिवस व्यायाम केला नाही तर माझ्या मित्रांच्या लक्षात येते. जर मी तीन दिवस व्यायाम केला नाही तर सार्वजनिक सूचना.

काय म्हणते? गरजेबद्दल रोजचं काम. अमेरिकन शास्त्रज्ञ एम. वॉकर यांच्या मते, ज्यांनी इक्वेडोरच्या अँडीजमध्ये राहणाऱ्या विल्काबांबा जमातीच्या दीर्घायुष्यांचा अभ्यास केला. शारीरिक क्रियाकलापआहे महत्वाचा घटकत्यांचे आरोग्य सुनिश्चित करणे. हे लोक, जे आधीच शंभर वर्षांपेक्षा जास्त वयाचे आहेत, ते जिवंत आणि मोबाइल दिसतात आणि त्यांच्या सर्व क्षमता टिकवून ठेवतात. कर्करोग, हृदयरोग, मधुमेह, यकृत आणि मूत्रपिंडाचे आजार, मोतीबिंदू, संधिवात, वृद्ध वेडेपणा यासारखे आजार त्यांना व्यावहारिकदृष्ट्या माहित नाहीत. आणि हे प्रामुख्याने त्यांच्या आहार आणि शारीरिक हालचालींमुळे होते. डोंगराळ प्रदेशातील लोक आठवड्यातून सहा वेळा त्यांच्या शेतांना भेट देतात आणि संपूर्ण दिवस तेथे घालवतात.

निष्कर्ष:आयुष्यभर काम करा. परंतु हे आजीवन गुलाम श्रमाच्या संदर्भात नाही. मुख्य गोष्ट म्हणजे हालचाल.

दररोज काम करा आणि फोडांबद्दल विसरून जा. विचित्रपणे, आमच्या पूर्वजांनी शेतात, जंगलात, "मालकासाठी" किंवा सामूहिक शेतात काम केले. वैयक्तिक प्लॉट, कधीकधी, अर्ध्याहून अधिक दिवस आणि त्याच वेळी सक्षम-शरीराचे, थोडे आजारी लोक राहिले. आनंदासाठी श्रम हा जीवनाचा आदर्श आहे; अत्यावश्यक गरजा पूर्ण करण्यासाठी श्रम (उच्च पगार किंवा पगार, स्वतःच्या घराची दुरुस्ती, इतरांना भौतिक सहाय्य) ही एक अत्यावश्यक गरज आहे. परंतु त्याच वेळी, शारीरिक श्रम एखाद्या व्यक्तीसाठी व्यवहार्य असले पाहिजेत. त्याच वेळी, बरेच लोक आक्षेप घेतील - आपण कोणतेही काम अनेक महिने किंवा वर्षभर केल्यास आपल्याला त्याची सवय होऊ शकते. कदाचित, परंतु जास्त शारीरिक श्रम मानवी शरीराच्या कोणत्याही रोगाचे आणि जास्त कामाचे स्त्रोत बनू शकतात. दररोज काम करा, परंतु जास्त काम करू नका.

सर्व शारीरिक हालचाली आणि हालचाली दीर्घायुष्यासाठी योगदान देत नाहीत. निकोलाई बसोव जपानच्या शताब्दी लोकांच्या मोटर क्रियाकलापांचे एक विशिष्ट वैशिष्ट्य लक्षात घेते: “जवळजवळ सर्व शताब्दी एकतर उच्च-उंचीच्या परिस्थितीत राहतात, जे दुर्मिळ हवेमुळे सक्रिय हालचालींमध्ये फारसे योगदान देत नाहीत, किंवा समुद्रातील मासेमारीच्या परिस्थितीत, म्हणजे, अन्नाचे उत्खनन, जे नियतकालिक आणि सामान्यतः शेतीपेक्षा कमी तणावपूर्ण असते. कारण समुद्र हे अन्नाने समृद्ध आहे, जसे की मानवी व्यवस्थापनाच्या इतर कोणत्याही क्षेत्राशिवाय, ते मिळवणे हे प्रामुख्याने स्थिरतेशी संबंधित आहे, गतिमान नाही. शारीरिक क्रियाकलाप. त्याच वेळी, अर्थातच, हे लक्षात घेतले पाहिजे की अन्नाचे उत्पादन हे तपकिरी, नैसर्गिक आणि व्यावसायिक स्वरूपाचे नाही, जेव्हा आपण घेत नसलेल्या प्रत्येक गोष्टीसाठी मोटर क्रियाकलापांसह शक्ती, अतिक्रियाशीलतेचा जास्त खर्च आवश्यक असतो.

शतपुरुष कसे खातात

आपण खाण्यासाठी जगत नाही तर जगण्यासाठी खातो.
सॉक्रेटिस

पोषण हा दीर्घायुष्याचा महत्त्वाचा घटक आहे.
अबखाझियन आणि इतर अनेक शताब्दी लोकांसाठी, पोषणाचा आधार म्हणजे शेती आणि गुरेढोरे प्रजनन उत्पादने. आहारामध्ये अनेक फळे, बेरी, नट, मध, विविध भाज्या, वन्य औषधी वनस्पती आणि वनस्पती समाविष्ट आहेत, म्हणजे. उच्च प्रदान करते अँटिऑक्सिडेंट संरक्षणजीव पारंपारिक लैक्टिक ऍसिड उत्पादनांच्या उच्च पातळीच्या सेवनाने "निरोगी" आतड्यांसंबंधी मायक्रोफ्लोरा तयार होण्यास हातभार लागतो, जो आपल्याला माहित आहे की, जीवनसत्त्वांसाठी शरीराच्या गरजा पूर्ण करण्यात मदत करतो आणि एक महत्त्वपूर्ण डिटॉक्सिफिकेशन (स्वच्छता) कार्य करतो. विषारी पदार्थ वेळेवर काढून टाकल्याने आयुष्य वाढण्यास हातभार लागतो. जेरोन्टोलॉजिस्ट कमी साखर, मीठ, मांस आणि मांस उत्पादनांचे श्रेय कॉकेशसच्या दीर्घ-जीवितांच्या अनुकूल पौष्टिक वैशिष्ट्यांना देतात, राष्ट्रीय पाककृती परंपरांचे पालन गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टच्या एंजाइमच्या विशिष्ट क्रियाकलापांशी संबंधित आहे. शताब्दी लोकांमध्ये जवळजवळ कोणतेही लोक नाहीत जास्त वजनशरीर, कारण त्यांच्या अन्नातील कॅलरी सामग्री कमी आहे (2200 kcal पेक्षा जास्त नाही). पासून अल्कोहोलयुक्त पेयेशतकानुशतके 1 ते 3 ग्लासेसच्या प्रमाणात केवळ नैसर्गिक वाइन वापरतात.

हुंजा नदीच्या खोऱ्यातील रहिवाशांची घटना (भारत आणि पाकिस्तानची सीमा)
या खोऱ्यातील रहिवाशांचे आयुर्मान 110-120 वर्षे आहे. ते जवळजवळ कधीही आजारी पडत नाहीत, तरुण दिसतात. या जमातीच्या संशोधकांचा असा दावा आहे की हुंजा (जमातीचे नाव) येथे स्नान करतात बर्फाचे पाणीशून्याच्या खाली 15 अंशांवरही, ते शंभर वर्षांपर्यंत मैदानी खेळ खेळतात, 40 वर्षांच्या स्त्रिया मुलींसारख्या दिसतात, 60 व्या वर्षी ते त्यांचे सडपातळ आणि सुंदर आकृती टिकवून ठेवतात आणि 65 व्या वर्षी ते अजूनही मुलांना जन्म देतात. उन्हाळ्यात, ते कच्ची फळे आणि भाज्या खातात, हिवाळ्यात, उन्हात वाळलेल्या जर्दाळू आणि अंकुरलेले धान्य, मेंढी चीज खातात. आणखी एक गोष्ट मनोरंजक आहे: आनंदी व्हॅलीच्या रहिवाशांचा कालावधी असतो जेव्हा फळे अद्याप पिकलेली नाहीत - त्याला "भुकेलेला वसंत ऋतु" म्हणतात आणि दोन ते चार महिन्यांपर्यंत टिकतो. या महिन्यांत, ते जवळजवळ काहीही खातात आणि दिवसातून एकदाच पेय पितात वाळलेल्या जर्दाळू. जर्दाळू हे तेथील सर्वात सन्माननीय फळ आहे. हुंजाची दैनिक कॅलरी सामग्री नेहमीपेक्षा खूपच कमी असते आणि त्यात 50 ग्रॅम प्रथिने, 36 ग्रॅम चरबी आणि 365 ग्रॅम कार्बोहायड्रेट्स असतात. स्कॉटिश डॉक्टर मॅककॅरिसन, खोऱ्यातील रहिवाशांचे 14 वर्षे निरीक्षण करून, या निष्कर्षापर्यंत पोहोचले की या लोकांच्या दीर्घायुष्याचा मुख्य घटक आहार आहे.

विल्काबांबा (इक्वेडोर अँडीज) या डोंगरी जमातीच्या शताब्दी लोकांचे पोषण
त्यांचा आहार काही प्रमाणात कॉकेशियनची आठवण करून देणारा आहे, म्हणजे प्रामुख्याने भाजीपाला आणि दुग्धजन्य पदार्थ, काहीवेळा लहान प्रमाणात मांस. तथापि, ताजी फळे जी आरोग्यासाठी चांगली आहेत: लिंबूवर्गीय फळे, पपई, एवोकॅडो, केळी, अननस. ते कमी उष्मांक आहार द्वारे दर्शविले जातात, दररोज सरासरी 1200 किलोकॅलरी. याव्यतिरिक्त, स्वच्छ पाण्याचे महत्त्व, मातीमध्ये अनुकूल संच आवश्यक आहे निरोगी जीवनखनिजे आणि रासायनिक घटक.

हुंझा जमाती मॅककॅरिसन आणि विल्काबांबा जमातीच्या मॉर्टन वॉकरच्या संशोधकांच्या मते, विल्काबंबा, हुंझा आणि औद्योगिक देशांच्या लोकसंख्येमधील असे फरक मुख्यत्वे खालील कारणांमुळे होते: कमी-कॅलरी आहार ज्यामध्ये मांस उत्पादनांची सामग्री कमी आहे, ताजी फळे आणि भाज्यांचा प्रामुख्याने वापर; पद्धतशीर कामगार क्रियाकलापमध्यम भारांसह ताजी हवेत; शुद्ध पाणीआणि हवा; माती आणि अन्नातील रासायनिक घटकांची अनुकूल रचना. त्यांचा असा विश्वास आहे की आहाराचे प्रमाण, कमी उष्मांकयुक्त पदार्थ, हिरव्या भाज्या, फळे आणि विशेषत: जर्दाळू (हुंझा) यांचे प्राबल्य, निरोगी आणि दीर्घायुष्य मिळण्यासाठी मर्यादित आहार आणि विशिष्ट अर्थाने मर्यादित आहार हे अत्यंत महत्त्वाचे आहे.

निष्कर्ष:माफक प्रमाणात खाणे हे त्यापैकी एक आहे महत्वाचे घटकदीर्घायुष्य

बहुतेक शताब्दी लोक खूप कमी खातात, मिठाई, मसालेदार आणि खारट पदार्थ जास्त टाळतात.
पुस्तकाच्या लेखकाच्या काकू, वयाच्या 95 व्या वर्षी, दररोज गरम पदार्थ खात आणि गरम चहा आवडत असे. आणि आई, वयाच्या 84 व्या वर्षापर्यंत, नेहमी मिठाई आवडत असे, परंतु क्वचितच एका वेळी दोनपेक्षा जास्त मिठाई खाल्ले. त्यांच्या आहारात कधीही मसालेदार, खारट आणि कडू पदार्थ नव्हते; ते कधीही जास्त खात नाहीत.

शताब्दीच्या पौष्टिकतेचे तत्त्व कधीही भरून काढायचे नाही.

दररोज गरम डिश खाण्याचा सल्ला दिला जातो, "होममेड" भाज्या आणि फळे खाणे, म्हणजे. जलद वाढीसाठी कोणत्याही रासायनिक पदार्थांशिवाय. याव्यतिरिक्त, अल्पकालीन उपवास वर्षातून किमान दोनदा करणे इष्ट आहे. पण वाजवी, तात्पुरती आणि अल्पायुषी. शेवटी, प्रत्येक धर्मात आपल्याला “उपवास” - तात्पुरता उपवास हा शब्द सापडतो असे काही नाही. हे ख्रिश्चन (ऑर्थोडॉक्स) विश्वास, आणि बौद्ध आणि इस्लामचे वैशिष्ट्य आहे. जर तुम्ही दीर्घकालीन उपवासाचा अवलंब करत असाल तर तुम्हाला बौद्ध धर्माच्या उत्पत्तीचा अभ्यास करावा लागेल, नाही ट्रेंडी पाककृतीवजन कमी होणे.

चहा शाश्वत तारुण्याचा स्त्रोत आहे. या विशिष्ट पेयाच्या फायद्यांबद्दल अनेक पुस्तके लिहिली गेली आहेत, योग्यरित्या तयार केलेल्या चहाचे रहस्य आणि त्याचा वापर अनेक देश आणि राष्ट्रीयत्वाच्या शास्त्रज्ञ आणि स्वयंपाकासंबंधी तज्ञांनी शतकानुशतके समजून घेतले आहे. काकेशसचे सर्वाधिक दीर्घायुषी, मध्य आशिया, जपान आणि चीन एक प्रकारचे पंथ किंवा औपचारिक कृतीमध्ये गरम चहाचा वापर वाढवतात. ते नेहमीच त्यांची तहान नळाच्या किंवा विहिरीच्या पाण्याने नाही तर गरम चहाने, अगदी कडक उन्हातही भागवतात.

मधाच्या शक्तीचा सन्मान करा. उपचार गुणधर्ममध ग्रहावरील अनेक राष्ट्रांना ज्ञात आहे. ही एक संपूर्ण कला आहे - दररोज अन्नाबरोबर मध वापरणे किंवा मानवी शरीराच्या बहुतेक रोगांच्या उपचारांमध्ये त्याचा वापर करणे.

दिवसाच्या विश्रांतीसाठी वेळ शोधा. शक्य असल्यास, दुपारी 30-45 मिनिटे शांतपणे झोपणे आवश्यक आहे, झोपण्याचा प्रयत्न करा. IN आधुनिक जीवनहे करणे कठीण आहे, परंतु ते आवश्यक आहे. दिवसाची विश्रांती शरीराला आराम देते, जोम देते, पुढील क्रियाकलाप उत्तेजित करते, विशेषत: संध्याकाळी उशिरा काम किंवा व्यवसाय बैठक असल्यास. याव्यतिरिक्त, ते महत्वाचे आणि शांत आहे रात्रीची झोप. रात्रीच्या वेळी जास्त सकारात्मक किंवा नकारात्मक भावना टाळण्याचा प्रयत्न करा.

शतकानुशतके आध्यात्मिक संतुलन

त्रासांकडे कमी लक्ष द्या - तुमच्या नसा वाचवा आणि तुम्ही जास्त काळ जगाल!
ए. पेटुखोवा, 82 - वर्षीय रहिवासी
झापोरोझ्येचा शेवचेन्को जिल्हा

इतर लोकांच्या मतांवर आणि मूल्यांकनांवर अवलंबून राहणे हे कदाचित आपल्या स्वतःबद्दल नापसंतीचे मुख्य कारण आहे किंवा त्याउलट, फुगलेला स्वाभिमान आहे. स्वतःवर, आपल्या जीवनावर आणि आपल्या सभोवतालच्या जगावर खरोखर प्रेम कसे करावे हे आपल्याला माहित नाही. बाहेरून आपल्यावर लादलेल्या स्वतःबद्दलच्या मतापासून मुक्त कसे व्हावे आणि आपल्या स्वतःच्या “मी” वर प्रेम कसे करावे आणि येथून - स्वतःशी सुसंवाद कसा मिळवायचा?

अत्यधिक आत्म-टीकापासून मुक्त व्हा. जेव्हा आपल्यासोबत काही अप्रिय घटना घडते तेव्हा बरेच लोक स्वतःला दोष देऊ लागतात, त्यांनी कसे वागले असावे, काय बोलावे इत्यादींचा विचार करतात. या परिस्थितीत सर्वोत्तम गोष्ट म्हणजे निष्कर्ष काढणे आणि हे विचार सोडून देणे. जर ते कार्य करत नसेल तर, एखाद्या प्रिय व्यक्तीला किंवा स्वतःला त्याबद्दल मोठ्याने सांगा आणि नंतर, आशावादी वाक्यांशाने मानसिकरित्या शांत व्हा: “ठीक आहे, मी ते निश्चित करेन! मी अजूनही जगातील सर्वोत्तम (सर्वोत्तम) आहे!

वाईट मूड आणि नकारात्मक भावनांशी लढा. त्यांच्यापासून मुक्त होण्यास असमर्थता न्यूरोसेसने भरलेली आहे. क्षमा करायला शिका आणि क्षमा मागायला शिका, कारण आपण सर्वच परिपूर्ण नाही. वाईट गोष्टींवर लक्ष देऊ नका, सकारात्मक शोधा.

जगाकडे सकारात्मकतेने पहा आणि सकारात्मक परिस्थिती गृहीत धरा. बर्याचदा, आगामी गंभीर संभाषण किंवा कार्यक्रमापूर्वी, आम्ही नेहमीच सर्वात वाईट पर्याय गृहीत धरतो आणि परिणामी, आम्ही चिंताग्रस्त आणि चिंताग्रस्त होऊ लागतो. विसरू नको, चिंताग्रस्त अवस्थाशरीर हे शरीराच्या वृद्धत्वाच्या मुख्य घटकांपैकी एक आहे आणि त्याचे कारण आहे विविध रोग.

अत्यधिक आत्म-दयापासून मुक्त व्हा. बहुतेकदा, एखाद्या मित्राला भेटल्यानंतर, आम्ही वैयक्तिक समस्यांवरील चर्चेकडे वळतो आणि संभाषणकर्त्याकडून सहानुभूतीची अपेक्षा करतो. आणि जर हे घडले नाही तर आपण आपल्या डोक्यात "काहीच नाही" असे विचार भरू लागतो. आत्म-दया निर्माण करणे - आपण अवलंबून आणि कमकुवत बनतो, काही प्रमाणात, उल्लंघन करतो आणि जीवन आणि स्वतःबद्दल असमाधानी होतो. आपण स्वतःशी कोणत्या प्रकारचे जीवन सुसंवाद बोलू शकतो?

कंटाळा आणि दिनचर्या टाळा. स्वत: ला एक उपयुक्त गोष्ट शोधा, एक छंद, तुम्हाला जे आवडते ते करा. असा युक्तिवाद केला जाऊ शकतो की स्त्रिया आधीच दररोज घरगुती कामात व्यस्त असतात. अगदी दैनंदिन जीवनाचा दिनक्रम हाच आहे. हे अगदी तंतोतंत आहे कारण आपण आपल्या इच्छेनुसार करत नाही त्यामुळे आपल्याला अनेकदा उदासीनता आणि जीवनाबद्दल असमाधानी वाटते.

इतर लोकांच्या मतांबद्दल स्वत: ची टीका करू नका. कधीकधी दुसर्‍याचे मत आपल्याला जास्त काळजीत टाकते स्वतःच्या भावना. आपले जीवन जगा, इतर लोकांची मते फक्त वरवर ऐकून. आपल्या आंतरिक जगाशी सुसंवाद साधणे हे आपले मुख्य कार्य आहे आणि कोणीतरी, कसा तरी, कुठेतरी, आपल्याबद्दल काहीतरी चुकीचे विचार किंवा बोलले याची काळजी करू नका. बरेच लोक, बरीच मते - आपण प्रत्येकाला संतुष्ट करू शकत नाही.

संवाद साधायला शिका. दुर्दैवाने, जीवनात, आपल्यापैकी प्रत्येकाला आपण ज्यांच्याशी संवाद साधू इच्छितो त्यांच्याशी संवाद साधण्याची गरज नाही. दळणवळणाची कला आणि संप्रेषण तंत्रावर प्रभुत्व ही केवळ हमी नाही जीवन यशपण दीर्घायुष्य.

बदलण्याचा प्रयत्न करू नका जगआणि तुमच्या सभोवतालच्या लोकांना तुमच्यासारखे दिसावे. एक रिक्त कल्पना आणि अनावश्यक भावना तुमचे आयुष्य कमी करतील. प्रथम, एखादी व्यक्ती जोपर्यंत बदलांची गरज लक्षात घेत नाही तोपर्यंत तो बदलू शकत नाही आणि दुसरे म्हणजे, आपल्याकडून अशा कृती कमीतकमी "चुकीच्या" मानल्या जातील आणि नकारात्मक भावनांचे वादळ निर्माण करेल.

स्वतःला बदला. जर तुम्हाला काही बदलायचे असेल तर स्वतःला बदला किंवा जे घडत आहे त्याकडे बघण्याचा तुमचा दृष्टीकोन बदला. स्वतःशी आणि तुमच्या सभोवतालच्या जगाशी सुसंगत राहायला शिका, चांगल्या गोष्टींचा विचार करा आणि हे चांगले तुमच्याकडे नक्कीच परत येईल. नेहमी लक्षात ठेवा की जर आपण स्वतःमध्ये शांती शोधू शकत नाही, तर ती इतरत्र शोधणे पूर्णपणे निरर्थक आहे.
जर तुमच्या आयुष्यात तात्पुरते संकट (वैयक्तिक, भौतिक किंवा भौतिक) आले असेल, तर अल्कोहोल, ड्रग्स किंवा गोळ्या घेऊन "ते फेडण्याचा" प्रयत्न करू नका. आनंदी लोकांशी बोलून आणि सर्व प्रकारच्या क्रियाकलापांनी तुमचा दिवस क्षमतेनुसार भरून काढणे आणि कंटाळा दूर करणे निरुपयोगी आहे - हे आहे सर्वोत्तम केसतात्पुरता आराम मिळेल, पण समस्या सुटणार नाही. तुमच्या खऱ्या गरजा, इच्छा, आकांक्षा आणि समस्या समजून घेण्यासाठी तुम्हाला शक्य तितक्या वेळा स्वतःशी संवाद साधण्याची गरज आहे. एकटेपणाची भीती बाळगणे थांबवा - त्याचा आनंद घ्या आणि त्याचा फायदा घ्या.

स्वतःवर विश्वास ठेवण्यास प्रारंभ करा आणि कसे जगायचे ते तुम्हाला लगेच समजेल.
जोहान गोएथे

आपल्या गरजा मोजा. गरजा - विशिष्ट परिस्थितीत एखाद्या व्यक्तीची किंवा प्राण्याची गरज असते, ज्याची त्यांना सामान्य अस्तित्व आणि विकासासाठी कमतरता असते. व्यक्तिमत्त्वाची स्थिती म्हणून गरज नेहमी एखाद्या व्यक्तीच्या असंतोषाच्या भावनेशी संबंधित असते जी शरीराला (व्यक्तिमत्वाला) आवश्यक असते. नियमानुसार, कोणत्याही व्यक्तीस, भौतिक आणि सेंद्रिय गरजा व्यतिरिक्त, भौतिक, आध्यात्मिक, सामाजिक गरजा देखील असतात (नंतरच्या विशिष्ट गरजा एकमेकांशी संवाद आणि परस्परसंवादाशी संबंधित असतात). व्यक्ती म्हणून, लोक त्यांच्या विविध गरजा आणि या गरजांच्या विशिष्ट संयोजनात एकमेकांपासून भिन्न असतात.

मानवी गरजांची मुख्य वैशिष्ट्ये म्हणजे सामर्थ्य, घटनेची वारंवारता आणि समाधानाची पद्धत. एक अतिरिक्त वैशिष्ट्य म्हणजे गरजेची वस्तुनिष्ठ सामग्री, म्हणजेच भौतिक आणि आध्यात्मिक संस्कृतीच्या त्या वस्तूंची संपूर्णता ज्याच्या मदतीने ही गरज पूर्ण केली जाऊ शकते.

अमेरिकन मानसशास्त्रज्ञए.एक्स. मास्लो मागील शतकाच्या मध्यभागी, त्याने प्रेरणाचे एक श्रेणीबद्ध मॉडेल तयार केले (“प्रेरणा आणि व्यक्तिमत्व”), मानवी गरजांचे खालील वर्गीकरण प्रस्तावित केले:
1. शारीरिक (सेंद्रिय) गरजा - भूक, तहान, सेक्स ड्राइव्हआणि इ.
2. सुरक्षा गरजा - संरक्षित वाटणे, भीती, आक्रमकता यापासून मुक्त होणे.
3. आपुलकी आणि प्रेमाची गरज - एखाद्या समुदायाशी संबंधित असणे, लोकांच्या जवळ असणे, त्यांच्याकडून स्वीकारले जाणे.
4. आदराची गरज (पूज्य) - क्षमता, मान्यता, मान्यता, अधिकार, यश मिळवणे.
5. संज्ञानात्मक गरजा - जाणून घेणे, सक्षम असणे, समजून घेणे, एक्सप्लोर करणे.
6. सौंदर्यविषयक गरजा - सुसंवाद, सममिती, ऑर्डर, सौंदर्य.
7. आत्म-वास्तविकतेची आवश्यकता - एखाद्याचे ध्येय, क्षमता, स्वतःच्या व्यक्तिमत्त्वाचा विकास.

गरजांच्या या वर्गीकरणाची गतिशीलता समाधानाशिवाय आहे कमी गरजासर्वोच्च स्तर - आत्म-वास्तविकता प्राप्त करणे अशक्य आहे.

आजकाल विविध ध्यान शिकवणी लोकप्रिय झाल्या आहेत. ध्यानाच्या सिद्धांतांनी जास्त वाहून जाऊ नये, त्यांची पूर्ण जाणीव अनेक वर्षांच्या ज्ञानानंतर होते. शस्त्र हाती घ्या सर्वात सोपा ध्यान व्यायाम - एखाद्याचे "मी" आणि एखाद्याच्या आंतरिक जगाचे ज्ञान:
1. स्वतःमध्ये डुबकी मारण्यापूर्वी स्वतःला संपूर्ण एकटेपणा प्रदान करण्याचा प्रयत्न करा. संप्रेषणाची सर्व साधने बंद करा, एकटेपणाचा जिव्हाळ्याचा आराम निर्माण करा. मूक संगीताच्या साथीला परवानगी आहे.
2. सोफ्यावर, जमिनीवर आरामखुर्चीवर आरामशीर (नक्की जमिनीवर किंवा "कमळाच्या स्थितीत" असणे आवश्यक नाही) स्थितीत बसा.
3. तुमचे डोळे बंद करा आणि तुमच्या शरीराच्या प्रत्येक भागाला तुम्ही पूर्ण विश्रांतीच्या स्थितीत येईपर्यंत आराम करा.
4. मानसिकदृष्ट्या तुमची चेतना (दैनंदिन जीवनाबद्दलचे विचार) बंद करा आणि "समुद्रावरून उड्डाण करण्याचा" किंवा "फुलांच्या बागेतून चालण्याचा" प्रयत्न करा. तुम्ही तुमच्या श्वासावर किंवा मेणबत्तीच्या ज्योतीवर लक्ष केंद्रित करू शकता. आपले सर्व विचार, भीती आणि चिंता सोडून देण्याचा प्रयत्न करा.
5. जेव्हा तुम्ही "समुद्रावरून हळू उडत असता" किंवा "फुलांच्या बागेतून चालत असता तेव्हा स्वतःकडे मानसिकदृष्ट्या पहा. 20-30 मिनिटे स्वतःमध्ये बुडून जा. सुरुवातीला, हे कठीण होईल, परंतु जर तुम्ही किमान एक आठवडा दररोज अर्धा तास व्यायाम केला तर परिणाम येण्यास जास्त वेळ लागणार नाही.

स्वतःशी आणि तुमच्या सभोवतालच्या जगाशी सुसंगत राहणे ही तुमची तारुण्य वाढवण्याच्या दिशेने पहिले पाऊल आहे. जी व्यक्ती निसर्गाशी सुसंगत राहते आणि स्वतःला रोगाचा सामना करत नाही. खरा आनंद हा कोणत्याही गोष्टीच्या ताब्यात नसून माणसाच्या जीवनातील विविध पैलूंच्या सुसंवादी संतुलनात असतो.

शांतता आणि आध्यात्मिक सुसंवाद समस्यांच्या अनुपस्थितीद्वारे नव्हे तर आपल्या जीवनातील आनंददायी आणि अप्रिय घटनांबद्दलच्या आपल्या वृत्तीने, विवादास्पद आणि विवादास्पद परिस्थितींचे निराकरण करण्याच्या क्षमतेद्वारे निर्धारित केले जाते. सर्वाधिक अस्वस्थता आणि मानसिक त्रासया वस्तुस्थितीमुळे उद्भवते की आपली प्रतिक्रिया अतिरेक आहे आणि ज्या घटनेमुळे ती उद्भवली आहे त्यासाठी ती पुरेशी नाही.

स्वतःबद्दल चांगली वृत्ती, आत्म-स्वीकृती ही जग, लोक आणि स्वतःच्या आत्म्याशी सुसंवाद साधण्याची गुरुकिल्ली आहे.

100-150 वर्षांपर्यंत आयुष्य वाढवण्याचे साधन आम्हाला खरोखर का सापडले नाही, जरी आम्हाला खरोखर हवे आहे? शताब्दीचे रहस्य काय आहे आणि तेथे एकच आहे का?

"1951 मध्ये, कॉकेशियनमध्ये शुद्ध पाणीस्टॅव्ह्रोपोल टेरिटरीच्या अलेक्झांड्रोव्स्की जिल्ह्याच्या अँड्रीव्हच्या नावावर असलेल्या आर्टेलचा सामूहिक शेतकरी, वसिली सेर्गेविच टिश्किन, शांत झाला. हा सामान्य स्पा पाहुणा नव्हता. त्याच्या आडनावाच्या विरुद्ध "जन्म वर्ष" स्तंभातील सुट्टीतील व्यक्तींच्या यादीत "1806" होते. या सामूहिक शेतकऱ्याने 1950 मध्ये वयाच्या 144 व्या वर्षी 256 दिवस काम केले.

"आरोग्य" क्रमांक 3, 1955

खरे सांगायचे तर, यावर विश्वास ठेवणे कठीण आहे. शिवाय, अधिकृत दस्तऐवजांनी अशी व्यक्ती अस्तित्वात असल्याची पुष्टी केली नाही. आतापर्यंत, अधिकृत रेकॉर्ड जीन कॅलमेंट या फ्रेंच महिलेसाठी आहे ज्यांचे वयाच्या 122 व्या वर्षी निधन झाले. सध्या पृथ्वीवर राहणाऱ्या लोकांपैकी 116 पूर्ण वर्षांपेक्षा मोठे कोणीही नाही.

ज्यांना केवळ मर्त्यांकडून वयाचा टप्पा पार करता आला त्यांच्यात काय फरक आहे? प्रश्न संदिग्ध आहे. जीन कॅलमेंट, तिच्या म्हणण्यानुसार, कोणत्याही प्रकारचा अवलंब केला नाही विशेष साधनआयुष्य वाढवण्यासाठी. उदाहरणार्थ, ती अल्कोहोल आणि सिगारेटसाठी परकी नव्हती (ऑपरेशननंतर वयाच्या 117 व्या वर्षी तिला धूम्रपान थांबवावे लागले). अर्थात याचा अर्थ असा नाही वाईट सवयीआरोग्य मजबूत करा. तथापि, कालमनच्या बाबतीत असे दिसून येते की दीर्घायुष्यात सर्वकाही इतके सोपे नसते.

"आरोग्य" ला काही लोक 90 वर्षे किंवा त्याहून अधिक काळ जगण्याची अनेक संभाव्य कारणे शोधली आहेत. अर्थात, जर तुम्ही बहिर्मुखी असाल, तर याचा अर्थ असा नाही की तुम्ही तुमच्या असह्य मित्रांपेक्षा जास्त काळ जगाल. परंतु दीर्घायुष्य हे आनुवंशिकी, पर्यावरणीय परिस्थिती आणि वर्तनाच्या काही वैशिष्ट्यांशी संबंधित आहे हे सत्य नाकारता येत नाही.

दीर्घायुष्य रहस्य 1: मोकळेपणा आणि आशावाद

"माणूस हा एक सामाजिक प्राणी आहे आणि जीवनाची परिस्थिती आहे मानवी समाजत्याचे संपूर्ण जीवन परिभाषित करा. दीर्घायुष्याची समस्या ही एकाच वेळी जैविक आणि सामाजिक समस्या आहे.

"आरोग्य" क्रमांक 3, 1955

2013 मध्ये जर्नल फ्रंटियर्स इन जेनेटिक्समध्ये प्रकाशित झालेल्या अभ्यासाचे लेखक समान आधारावर पुढे गेले. त्यांनी 583 अमेरिकन आणि डॅनिश कुटुंबांचा शताब्दी वर्षांचा अभ्यास केला. संख्या व्यतिरिक्त अनुवांशिक संशोधन, त्यांनी स्वतःचे आणि त्यांच्या जोडीदाराचे दोन्ही शताब्दीचे तपशीलवार सर्वेक्षण केले. असे दिसून आले की 90 वर्षांपेक्षा जास्त वयाच्या लोकांमध्ये बहिर्मुख लोकांचे प्रमाण जास्त आहे. ज्यांना समाजकारण आवडत नव्हते ते त्या वयापर्यंत जगण्याची शक्यता कमी होती.

तत्सम डेटा 2006 मध्ये प्राप्त झाला होता, जेव्हा त्यांनी जॉर्जिया राज्यातील 98 वर्षे किंवा त्याहून अधिक वयाच्या 285 शताब्दी पुरुषांच्या वैशिष्ट्यांचे परीक्षण केले. प्रश्नावलीच्या प्रश्नांची उत्तरे शतपुरुषांनी स्वतः दिली या व्यतिरिक्त, त्यापैकी 273 उत्तरे दिली अतिरिक्त माहितीसहभागींबद्दल. च्या तुलनेत जवळजवळ सर्व शताब्दी कमी झाल्या होत्या सामान्य लोकन्यूरोटिकिझम आणि शत्रुत्वाचे स्तर, परंतु अधिक वेळा आत्मविश्वास दर्शविते आणि बहिर्मुख होते, नवीन प्रत्येक गोष्टीसाठी खुले होते.

दीर्घायुष्य रहस्य 2: चांगले आनुवंशिकी

“एका अवयवात किंवा ऊतींमधील बदलांमध्ये अकाली वृद्धत्वाची कारणे शोधण्याचा प्रयत्न करणारे सिद्धांत असमर्थनीय ठरले. हा दृष्टिकोन चुकीचा आहे. सजीव ही एक प्रणाली आहे जी बाह्य वातावरणातील बदलांना विशिष्ट प्रकारे प्रतिक्रिया देते.

"आरोग्य" क्रमांक 3, 1955

चारित्र्य आणि शरीराची अवस्था दोन्ही महत्त्वाच्या आहेत. भरपूर द्या महत्वाची माहितीशताब्दीच्या जीनोमचा अभ्यास करू शकतो. यापैकी एक काम ओकिनावा बेटावर राहणाऱ्या जपानी लोकांना समर्पित आहे. हे ठिकाण शताब्दी लोकांच्या सर्वोच्च एकाग्रतेसाठी आणि जगातील सर्वोच्च सरासरी आयुर्मानासाठी प्रसिद्ध आहे: स्त्रियांसाठी 92 वर्षे आणि पुरुषांसाठी 88 वर्षे. आर्थिकदृष्ट्या, हे वेगळे बेट सर्वात अनुकूल आहे - आणि कधीही नव्हते. आणि याचा अर्थ असा आहे की ओकिनावन्सचे कमाल वय बहुतेक भाग अनुवांशिकतेद्वारे निर्धारित केले जाते, अनुकूल बाह्य परिस्थितींद्वारे नाही.

अभ्यासाच्या निकालांनुसार, ओकिनावनच्या रहिवाशांना त्यांच्या पूर्वजांचा सन्मान करण्यासाठी काहीतरी आहे. बेटावरील बहुतेक शताब्दी जपानी लोकांच्या एका विशिष्ट गटातून आलेले आहेत, ज्यामध्ये विशिष्ट जनुकांचे "उपयुक्त" रूपे अनेकदा आढळून आले. जीन्स जे प्रश्नामध्ये, हार्मोन इंसुलिनच्या सिग्नलची समज वाढवा आणि इंटरल्यूकिन 1 - "दाहक रेणू" चे प्रमाण देखील कमी करा. हे आपल्याला अधिक काळ योग्य चयापचय राखण्यास आणि आजारी पडू देत नाही. शास्त्रज्ञांनी गणना केली आहे की ओकिनावा येथील शताब्दी वर्षाच्या भावाच्या किंवा बहिणीसाठी, 90 वर्षांपेक्षा जास्त जगण्याची शक्यता कुटुंबातील शताब्दी नसलेल्या त्यांच्या समवयस्कांच्या तुलनेत 3-5 पट जास्त आहे.

दीर्घायुष्य रहस्य 3: तणावासाठी योग्य प्रतिसाद

“ज्या कुत्र्यांना चिंताग्रस्त दुखापत झाली आहे त्यांचे वजन नाटकीयरित्या कमी झाले आहे, पूर्ण थकवा आला आहे. कधी केस गळतात, कुत्रे टक्कल पडतात. त्यांना त्वचेचे आजार झाले. उठला स्नायू कमकुवत होणे, प्राणी स्वतः प्रायोगिक टेबलवर चढू शकले नाहीत, स्नायूंचा टोन झपाट्याने खाली आला. कुत्रे लवकर क्षीण होऊ लागले होते.”

"आरोग्य" क्रमांक 3, 1955

जो जास्त काळजी करतो तो फार काळ जगणार नाही. पण जे अती बेफिकीर असतात ते देखील स्वतःला वाढत्या धोक्याला सामोरे जातात आणि त्यामुळे लवकर मरतात. म्हणूनच, दीर्घ आणि आनंदी जीवनाची गुरुकिल्ली म्हणजे तणावाची मध्यम प्रतिक्रिया, जी आपल्याला धोकादायक प्रभाव टाळण्यास परवानगी देते, परंतु क्षुल्लक गोष्टींबद्दल स्वत: ला त्रास देऊ शकत नाही. याची पुष्टी केवळ पावलोव्हच्या प्रयोगशाळेतील प्रयोगांद्वारेच नाही, ज्याबद्दल 1955 मध्ये हेल्थ जर्नलने लिहिले होते, परंतु संशोधनाद्वारे देखील. अलीकडील वर्षे. असे दिसून आले की राउंडवर्म्स, फळांच्या माश्या आणि उंदीरांमध्ये, मज्जासंस्थेच्या प्रतिक्रिया त्यांच्या शरीरात इन्सुलिन आणि चयापचयशी संबंधित इतर हार्मोन्स किती सक्रियपणे स्राव करतात यावर परिणाम करतात. यामधून, आपण अन्नातून काय आणि किती चांगले शोषतो हे ठरवते.

गंभीर तणाव निर्माण करण्याचे अनेक मार्ग आहेत जे आरोग्यासाठी हानिकारक आहेत: पूर्णपणे मानसिक प्रभाव आणि विषबाधा, दीर्घकाळ भूक, हायपोथर्मिया आणि अति तापणे ... बर्याच काळासाठीया सर्व प्रभावांना प्रतिरोधक होण्यासाठी, तुमच्याकडे "योग्य" जीन्स असणे आवश्यक आहे. आम्ही ओकिनावन शताब्दी लोकांमध्ये देखील हे पाळतो.

दीर्घायुष्य रहस्य 4: मध्यम प्रतिकूल परिस्थिती

"हे आवश्यक आहे, विशेषतः वृद्ध लोकांसाठी, स्वतःला मर्यादित ठेवण्यास सक्षम असणे, सर्व अतिरेक टाळणे."

"आरोग्य" क्रमांक 3, 1955

तीव्र ताण, ज्यामध्ये शरीरावर पडलेल्या त्रासांचा सामना करणे कठीण आहे, दीर्घायुष्य जोडणार नाही. परंतु त्याउलट, माफक प्रमाणात प्रतिकूल परिस्थिती उपयुक्त ठरू शकते. उदाहरणार्थ, प्राण्यांच्या अभ्यासातून असे दिसून येते की केवळ तृप्ति खाण्यास सक्षम असणेच नाही जास्त वजनपरंतु श्वसन दर आणि चयापचय दर देखील वाढवते. परंतु जेव्हा आहार मानकांच्या 10% मर्यादित असतो, त्याउलट, हे निर्देशक कमी होतात. असे दिसून आले की अन्नाची मध्यम कमतरता शरीराला अधिक आर्थिकदृष्ट्या ऊर्जा खर्च करण्यास भाग पाडते - आणि हे वैशिष्ट्य दीर्घायुष्याशी संबंधित आहे.

तापमान कमी केल्याने किमान राउंडवर्म्सचे आयुष्य देखील वाढते. अर्थात, ते थंडीत नसावेत, परंतु जर सभोवतालचे तापमान सातत्याने 2-3 अंशांनी इष्टतमपेक्षा कमी असेल, तर अळी जास्त काळ जगतात. 2013 मध्ये ज्या संशोधकांनी हा परिणाम शोधला त्यांना चयापचय दर कमी झाल्यामुळे त्याचे श्रेय दिले. असे दिसून आले की चयापचय जितक्या वेगाने होईल तितक्या लवकर ते (आणि त्यासह प्राण्यांचे जीवन) थांबेल. उलट देखील खरे आहे.

वृद्धापकाळासाठी औषधे

आतापर्यंत, अशी कोणतीही औषधे नाहीत जी विश्वासार्हपणे प्रत्येकाचे आणि प्रत्येकाचे आयुष्य वाढवतील. तथापि, अशी अनेक औषधे आहेत जी म्हातारपणाच्या वैयक्तिक अभिव्यक्तींशी लढतात - स्मरणशक्ती किंवा हाडे खराब होणे, स्नायू कमी होणे इ. देखील लोकप्रिय आहेत न्यूट्रास्युटिकल्स - जैविक दृष्ट्या सक्रिय अन्न पूरक ज्यात जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि इतर पदार्थ असतात ज्यांची दैनंदिन आहारात कमतरता असते (योग्य निवडीसह, ते खरोखरच बरे वाटण्यास मदत करतात आणि वय अधिक हळू होते).

अर्थात, मला खरोखरच वृद्धापकाळासाठी सार्वत्रिक गोळीचा शोध लावायचा आहे आणि असे काम सुरू आहे. परंतु आतापर्यंत, मुख्यतः सर्वात आदिम जीवांवर. उदाहरणार्थ, दोन वर्षांपूर्वी, शास्त्रज्ञांनी यीस्टचे आयुष्य वाढवण्याचा प्रयत्न केला. हे करण्यासाठी, त्यांनी दोन आधीच ज्ञात औषधे वापरली. त्यापैकी प्रत्येक वैयक्तिकरित्या प्रतिक्रियांना प्रतिबंधित करते रोगप्रतिकार प्रणालीआणि अनेकदा अवयव प्रत्यारोपणाच्या रुग्णांना मदत करते. असे दिसून आले की जर यीस्टच्या वसाहतींमध्ये विशिष्ट प्रमाणात पातळ केलेल्या औषधांसह द्रव जोडला गेला तर ते जास्त काळ जगतात, तणावासाठी अधिक प्रतिरोधक असतात आणि अधिक काळ तरुण राहतात (यीस्टच्या वयाचा अंदाज लावण्याचे शास्त्रज्ञांचे स्वतःचे मार्ग आहेत). वैयक्तिक औषधांमुळे असा परिणाम होत नाही. वृद्धापकाळासाठी इम्युनोसप्रेसेंट्सला रामबाण उपाय घोषित करणे खूप लवकर आहे, कारण अभ्यास यीस्टवर केला गेला होता, जे त्यांच्या संरचनेत मानवांपासून खूप दूर आहेत. सस्तन प्राण्यांवर किंवा माशा आणि जंतांवरही, या पद्धतीची प्रभावीता अद्याप तपासली गेली नाही.