विषयावरील वर्ग तास:

"मी निरोगी जीवनशैली निवडतो" (धडा - स्पर्धा)

स्पर्धेचा उद्देश : विद्यार्थ्यांमध्ये निरोगी जीवनशैलीची गरज निर्माण करणे.

कार्ये:

विद्यार्थ्यांना त्यांच्या आरोग्यासाठी वाजवी वृत्तीचे महत्त्व समजण्यास मदत करण्यासाठी;

मुलांच्या आरोग्यास प्रोत्साहन देणे;

गट कार्य कौशल्ये, संप्रेषण कौशल्ये, लक्ष, कल्पनाशक्ती, कल्पकता, सर्जनशीलता, भाषण विकसित करा;

गटांमध्ये काम करताना वर्तन आणि संवादाची संस्कृती जोपासणे.

कॅबिनेट लेआउट:

स्पर्धा कार्यक्रमाच्या नावासह एक पोस्टर "निरोगी असणे खूप चांगले आहे!";

बोर्डवर विद्यार्थ्यांची रेखाचित्रे;

कार्यालयाच्या परिमितीसह कौटुंबिक भिंतीवरील वर्तमानपत्रे आहेत "आम्ही निरोगी जीवनशैलीसाठी आहोत!";

दोन संघांसाठी टेबल.

उपकरणे: संगणक; З, Д, О, Р, О, В, b, Е अक्षरे असलेली पत्रके; नीतिसूत्रे असलेली कार्डे; छाती आणि त्यासाठी वस्तू; कार्यांसाठी पत्रके; मार्कर; अक्षरे

शिक्षक : हॅलो, प्रिय मित्रांनो! "निरोगी असणे खूप छान आहे!" या नावाने तुम्हाला आमच्या आरोग्य सुट्टीवर पाहून मला आनंद झाला.

एकत्र: हॅलो! आम्ही सर्वांना चांगले आरोग्य इच्छितो!

शिक्षक: मानवी आरोग्य हे जीवनातील मुख्य मूल्य आहे. पैशाने आरोग्य विकत घेता येत नाही. आजारी असल्याने, तुम्ही तुमची स्वप्ने साकार करू शकणार नाही, तुम्ही महत्त्वाची कामे सोडवू शकणार नाही. आपल्या सर्वांना मजबूत आणि निरोगी वाढायचे आहे. निरोगी असणे ही एक नैसर्गिक मानवी इच्छा आहे, जितक्या लवकर किंवा नंतर प्रत्येकजण त्यांच्या आरोग्याबद्दल विचार करतो. हा कोणता अनमोल खजिना आहे याची जाणीव आपल्यापैकी प्रत्येकाला असली पाहिजे. आरोग्य, निरोगी जीवनशैली म्हणजे काय याचा एकत्रितपणे विचार करूया.

मुलगा:

आम्हाला सुंदर होण्यासाठी

मंद न होण्यासाठी,

जेणेकरून कोणत्याही व्यवसायाच्या हातात

सौहार्दपूर्ण वाद घातला, जाळला...

मुलगी:

गाणी जोरात गाणे

आपले जीवन अधिक मनोरंजक बनवण्यासाठी...

मुलगा आणि मुलगी:आपण मजबूत आणि निरोगी असणे आवश्यक आहे.

शिक्षक: आमच्या स्पर्धेला "उत्कृष्ट असणे निरोगी आहे!" आणि आज आम्ही ते एकमेकांना आणि स्वतःला सिद्ध करण्याचा प्रयत्न करू. हा खेळ 2 संघांद्वारे खेळला जातो. पहिला गेम टेबल म्हणजे संघ ____________________________________;

दुसरा गेम टेबल संघ आहे.

__________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ बनलेल्या कठोर ज्युरीद्वारे आमच्या स्पर्धेचे निरीक्षण केले जाईल.

तर, आम्ही आमचा स्पर्धात्मक कार्यक्रम सुरू करतो. पहिल्या स्पर्धेला "आरोग्य" असे म्हणतात.

स्पर्धा "आरोग्य"

"आरोग्य" या शब्दातील प्रत्येक अक्षरासाठी आपल्याला आरोग्य, निरोगी जीवनशैलीशी संबंधित इतर शब्द निवडण्याची आवश्यकता आहे. प्रत्येक शब्द संघाला एक गुण मिळवून देईल. कार्य पूर्ण करण्यासाठी तुमच्याकडे एक मिनिट आहे. (आदेशादरम्यान संगीत वाजते.)

स्पर्धा "लोकज्ञान सांगते"

संघांना अपूर्ण म्हणी असलेली कार्डे मिळतात. सहभागींचे कार्य आरोग्याबद्दल नीतिसूत्रे पूर्ण करणे आहे. स्पर्धेच्या शेवटी, संघ प्रतिनिधींनी नीतिसूत्रे समाप्त करण्यासाठी त्यांचे पर्याय वाचले. प्रत्येक योग्य उत्तरासाठी, संघाला एक गुण मिळतो.

पवित्रता - ___________________________________________.

(उत्तर: आरोग्याची हमी.)

आरोग्य क्रमाने आहे - ______________________________.

(उत्तर: चार्जरबद्दल धन्यवाद.)

तुम्हाला निरोगी व्हायचे असल्यास, ______________________________.

(उत्तर: स्वभाव.)

निरोगी शरीरात - ____________________________________.

(उत्तर: निरोगी मन.)

शिक्षक: दरम्यान, संघ उत्तर देत आहेत, चला चाहत्यांना खेळूया. तुम्ही माझ्याशी सहमत असाल तर "तो मी आहे, तो मी आहे, हे सर्व माझे मित्र आहेत" असे एकत्रितपणे उत्तर द्या. जर हे आपल्याबद्दल नसेल तर शांत रहा, आवाज करू नका.

गेम "तो मी आहे, तो मी आहे, हे सर्व माझे मित्र आहेत" (चाहत्यांसाठी)

विद्यार्थ्यांसाठी प्रश्नः

तुमच्यापैकी कोण नेहमी डॉक्टरांशिवाय जीवन जगण्यास तयार आहे;

ज्याला निरोगी, जोमदार, सडपातळ आणि आनंदी होऊ इच्छित नाही;

तुमच्यापैकी कोण उदास चालत नाही, खेळ आणि शारीरिक शिक्षण आवडते;

जो दंव घाबरत नाही, पक्ष्याप्रमाणे स्केट्सवर उडतो;

बरं, दोन मिठाईंसह च्युइंगमसह दुपारचे जेवण कोण सुरू करेल;

ज्याला टोमॅटो, फळे, भाज्या, लिंबू आवडतात;

जे नियमितपणे दिवसातून दोनदा जेवतात आणि दात घासतात;

तुमच्यापैकी कोण, लहान मुलांपासून, कानापर्यंत घाणेरडे चालते;

जो, वेळापत्रकानुसार, शारीरिक व्यायाम करतो;

कोणाला, मला तुमच्याकडून जाणून घ्यायचे आहे, गाणे आणि आराम करायला आवडते?

स्पर्धा "आरोग्य विकत घेता येत नाही - त्याचे मन देते"

संघांना प्रश्न दिले जातात ज्यांची उत्तरे होकारार्थी किंवा नकारार्थी द्यायची असतात. प्रत्येक योग्य उत्तरासाठी, संघाला एक गुण मिळतो. प्रश्न:

1. व्यायाम हा चैतन्य आणि आरोग्याचा स्रोत आहे हे तुम्ही सहमत आहात का?

(उत्तर: होय.)

2. च्युइंगम दात वाचवते हे खरे आहे का? (उत्तर: नाही.)

3. दिवसातून एकदा दात घासले पाहिजेत हे खरे आहे का? (उत्तर: नाही.)

4. केळी तुम्हाला आनंद देतात हे खरे आहे का? (उत्तर: होय.)

5. हे खरे आहे की गाजर शरीराचे वृद्धत्व कमी करते? (उत्तर: होय.)

6. धूम्रपान सोडणे सोपे आहे का? (उत्तर: नाही.)

7. सूर्याच्या कमतरतेमुळे मूड खराब होतो हे खरे आहे का? (उत्तर: होय.)

8. हे खरे आहे की उन्हाळ्यात तुम्ही संपूर्ण वर्षभर जीवनसत्त्वे साठवू शकता? (उत्तर: नाही.)

9. तुम्ही रोज दोन ग्लास दूध प्यावे हे खरे आहे का? (उत्तर: होय.)

10. वाईट मूडचा आरोग्यावर परिणाम होतो हे खरे आहे का? (उत्तर: होय.)

शिक्षक: निरोगी होण्यासाठी, आपल्याला बरेच काही माहित असणे आणि सक्षम असणे आवश्यक आहे. पुढील स्पर्धेदरम्यान, तुम्हाला प्रश्नांची उत्तरे देखील द्यावी लागतील.

प्रत्येक योग्य उत्तरासाठी, संघाला प्राप्त होईल 2 गुण.

स्पर्धा "ज्ञान ही शक्ती आहे"

उत्तरे द्यावीत असे प्रश्न आहेत. प्रश्न:

1. मानवी शरीरावर फ्रॉस्टच्या प्रदर्शनाच्या परिणामाचे नाव काय आहे? (उत्तर: हिमबाधा.)

2. रेबीज असलेल्या व्यक्तीला कोण संक्रमित करू शकते? (उत्तर: प्राणी.)

3. मानवी आरोग्याचा नाश करणाऱ्या पेयांची नावे काय आहेत? (उत्तर: दारू.)

4. ड्रेसिंग मटेरियलचे नाव काय आहे? (उत्तर: पट्टी.)

5. आगीमुळे झालेल्या दुखापतीचे नाव काय आहे? (उत्तर: बर्न.)

6. शरीर कडक होण्यास काय योगदान देते? (उत्तर: सूर्य, हवा, पाणी.)

स्पर्धा "दैनंदिन दिनचर्याबद्दल रहस्ये"

कोडी:

1. आपण निरोगी होण्याचे ठरविले, म्हणून निरीक्षण करा ... (उत्तर: पथ्ये);

2. सकाळी सात वाजता, आमचा आनंदी मित्र सतत वाजतो ... (उत्तर: अलार्म घड्याळ);

3. आमचे सर्व मैत्रीपूर्ण लोक व्यायाम करण्यासाठी उठले ... (उत्तर: कुटुंब);

4. नक्कीच, मी शासन मोडणार नाही - मी थंडीत धुतो ... (उत्तर: शॉवर);

5. शॉवर आणि व्यायामानंतर, एक गरम माझी वाट पाहत आहे ... (उत्तर: नाश्ता);

6. मी नेहमी साबणाने माझे हात धुतो, आम्हाला कॉल करण्याची गरज नाही ... (उत्तर: मोइडोडर);

7. रात्रीच्या जेवणानंतर, आपण एक गोड झोप घेऊ शकता, किंवा आपण अंगणात देखील करू शकता ... (उत्तर: खेळा);

8. रात्रीच्या जेवणानंतर, मजा - आम्ही आमच्या हातात डंबेल घेतो, आम्ही वडिलांसोबत खेळ करतो, आमच्या आईसह ... (उत्तर: स्मित);

9. चंद्र खिडकीतून आपल्याकडे पाहतो, याचा अर्थ झोपायला बराच वेळ झाला आहे ... (उत्तर: वेळ आली आहे).

चाहत्यांसाठी

शिक्षक:

मित्रांनो, माझ्याकडे तुमच्यासाठी कविता आहेत,

परंतु आपण त्यांना वाचण्यात मदत करू शकता.

मी हात वर करताच,

प्रत्येकजण "आरोग्य" शब्द म्हणतो!

आपल्याला ____________ चे नियम निश्चितपणे माहित असले पाहिजेत!

आपल्या _________ ची काळजी घ्या आणि त्याचे रक्षण करा!

मला खूप फरक पडतो!

सर्व अधिक महत्वाचे!

कर्णधार स्पर्धा.

शिक्षक: आता कोड्यांची उत्तरे द्या. तुम्हाला तोंडी सूचना दिली जाईल आणि ते काय आहे याचा तुम्ही अंदाज लावला पाहिजे. सूचना काळजीपूर्वक ऐका:

1. वैशिष्ट्यपूर्ण तीक्ष्ण गंध असलेली ही झाडे सर्दीपासून बचाव करण्यासाठी एक चांगला उपाय आहेत (उत्तर: कांदा, लसूण);

2. जर तुम्ही मजबूत औषधे घेत असाल तर जे पदार्थ सेवन केले पाहिजेत (उत्तर: जीवनसत्त्वे);

4. द्रव, पाणी नाही, पांढरा, बर्फ नाही (उत्तर: दूध).

स्पर्धा "निरोगी जीवनशैली - ती तरतरीत आहे!

विद्यार्थ्यांनी आरोग्यदायी जीवनशैलीचे नियम कागदावर लिहून ठेवावेत. संघ संगीतावर काम करतात, नंतर त्यांचे नियम वाचा. प्रत्येक नियमासाठी, संघाला एक गुण मिळतो.

मुलगी: आणि आता थोडी विश्रांती घेऊया. मी सर्वांना उभे राहण्यास सांगतो. आपले मोजे संरेखित करा, आपल्या पाठीमागे हात लावा, अनेक वेळा बसा. आपले डोळे बंद करा, डोळे उघडा (5 वेळा). यामधून आपले खांदे वाढवा (5 वेळा). बेल्टवर हात, उजवीकडे, डावीकडे तिरपा. आता आम्ही जे करतोय त्याला तुम्ही कसे म्हणू शकता? ते बरोबर आहे, वॉर्म-अप, व्यायाम, म्हणजे, आम्ही एक सक्रिय जीवनशैली जगतो जी आरोग्यास प्रोत्साहन देते.

(ज्युरी स्पर्धेच्या निकालांचा सारांश देते आणि संघांना डिप्लोमा प्रदान करते.)

मुलगा:

माणसाचा जन्म झाला

आपल्या पायावर जा आणि जा!

वारा, सूर्याशी मैत्री केली,

चांगले श्वास घेण्यासाठी!

मुलगी:

ऑर्डर करण्यासाठी स्वत: ला प्रशिक्षण दिले

तो सकाळी लवकर उठला.

आनंदाने त्याने व्यायाम केला,

मी थंड शॉवर घेतला.

मुलगा:

दररोज तो धावत, उडी मारला,

मी खूप पोहलो, बॉल खेळलो,

जीवनासाठी शक्ती मिळवणे

आणि तो ओरडला नाही, तो आजारी पडला नाही.

मुलगी:

साडेआठ वाजता झोपायला गेलो

मला खूप लवकर झोप लागली.

शिकण्यात रस आहे

आणि मला पाच मिळाले.

मुलगा:

सकाळी लवकर उठा,

मस्त शॉवर घ्या

चार्जर वर मिळवा

लोणी सह लापशी सह स्वत: ताजेतवाने!

शिक्षक: आरोग्य ही कोणत्याही व्यक्तीच्या जीवनातील अमूल्य संपत्ती आहे. आपल्यापैकी प्रत्येकाची सशक्त आणि निरोगी राहण्याची, शक्य तितक्या काळ गतिशीलता, जोम, ऊर्जा टिकवून ठेवण्याची आणि दीर्घायुष्य प्राप्त करण्याची जन्मजात इच्छा असते. मला आशा आहे की आजचा खेळ व्यर्थ गेला नाही आणि त्यातून तुम्ही बरेच काही शिकलात. आश्चर्य नाही की ते म्हणतात: "जर तुम्ही निरोगी असाल, तर तुम्हाला सर्वकाही मिळेल." म्हणून प्रत्येकजण निरोगी व्हा, अलविदा!

आरोग्य आणि आनंद ही प्रत्येक व्यक्तीची गरज असते. एखादी व्यक्ती आजारी असल्यास आनंदी असेल याची कल्पना करणे कठीण आहे. "जर तुम्ही निरोगी असाल, तर तुम्हाला सर्व काही मिळेल," असे लोक शहाणपण म्हणते, ज्याच्याशी कोणीही सहमत होऊ शकत नाही. आपल्या आरोग्याची काळजी घेणे हे प्रत्येक व्यक्तीचे कर्तव्य आणि कर्तव्य आहे. आरोग्याची काळजी घेताना, आपण आपल्या शारीरिक आणि मानसिक स्थितीबद्दल विचार करतो, गाणे म्हटल्याप्रमाणे, "शरीर आणि आत्मा तरुण आहेत." निरोगी शरीरात निरोगी मन. प्रत्येकाला हे माहित आहे, कारण त्यांना हे देखील माहित आहे की खेळ खेळल्याने शरीर मजबूत होते, वाईट सवयीपासून मुक्त होण्यास मदत होते आणि केवळ शारीरिकच नव्हे तर नैतिक गुणांच्या विकासास देखील हातभार लागतो. पण अनेकदा आपण हे विसरून जातो. कदाचित चांगला मूड ठेवण्यासाठी, तुम्हाला दररोज हसून आणि व्यायामाने सुरुवात करावी लागेल. अर्थात, दररोज लवकर उठण्यास भाग पाडणे कठीण आहे, सवयीमुळे स्नायू दुखावतात. परंतु दैनंदिन व्यायाम ही शारीरिक आणि आध्यात्मिक विकासाची सुरुवात आहे, वाईट सवयी आणि आळशीपणापासून मुक्त होणे आहे, दैनंदिन दिनचर्या पाळण्याची ही पहिली पायरी आहे. क्रीडापटूंचा दावा आहे की शारीरिक व्यायाम मनाच्या स्थितीवर, विचारांवर परिणाम करतात. खेळ म्हणजे आनंद, सुसंवाद, मन आणि सामर्थ्य. खेळ हे काम आहे.
शारीरिकरित्या व्यस्त असल्याने, व्यक्ती थकते आणि विश्रांतीची आवश्यकता असते. परंतु विश्रांती देखील भिन्न असू शकते. आपण टीव्ही किंवा संगणकासमोर आराम करू शकता किंवा आपण निसर्गात आराम करू शकता. पण काही कारणास्तव, अनेक तरुण घराबाहेरील मनोरंजनाचा संबंध विविध मनोरंजन, दारू, सिगारेट आणि ड्रग्ज यांच्याशी जोडतात. "निषिद्ध फळ गोड आहे," एक प्राचीन म्हण आहे. प्रथम, कुतूहल, अनुकरण, स्वत: ची पुष्टी करण्याची इच्छा, नंतर व्यसन - आणि आता मानवी मेंदू "राक्षस" ने पकडला आहे. कारण अल्कोहोल, तंबाखू आणि ड्रग्ज हे एकाच राक्षसाचे तीन डोके आहेत, जे लोकांवर, विशेषतः लहान मुलांवर आणि तरुणांवर भयंकर शक्ती प्राप्त करतात. अनेक तरुणांचा असा विश्वास आहे की धूम्रपान ही एक निरुपद्रवी क्रिया आहे. धूम्रपान करणे फॅशनेबल, थंड आहे. आणि जोपर्यंत हा आजार जाणवत नाही तोपर्यंत तरुण शरीरावर धूम्रपानाच्या हानिकारक प्रभावांबद्दल कोणीही विचार करत नाही.
माझ्या मते, निरोगी जीवनशैली जगणे उत्तम आहे! शेवटी, ते म्हणतात ते व्यर्थ नाही: "लाल होऊ नका, परंतु निरोगी व्हा." माझ्या वयाच्या किशोरवयीन मुलांना हातात बिअरची बाटली किंवा तोंडात सिगारेट असल्याचे पाहून मला आश्चर्य वाटते. त्यांना वाटते की ते मस्त, फॅशनेबल किंवा स्टायलिश आहे. किंवा जेव्हा तुम्ही त्यांना प्रश्न विचारता: "तुम्ही धूम्रपान का करता?" ते उत्तर देतात: "धूम्रपान न करणे चांगले आहे, परंतु आपण निरोगी मरू इच्छित नाही." मला वाटते की बरेच लोक माझ्याशी सहमत असतील, हे हास्यास्पद आणि मूर्खपणाचे आहे. आणि सर्वसाधारणपणे, आपण आपल्या तोंडात सिगारेट घेऊन स्वत: ला थंड कसे समजू शकता?
मी स्वत: राष्ट्रीय कुस्तीमध्ये गुंतलो आहे आणि मला त्याबद्दल अवर्णनीय आनंद आहे. प्रथम, मी खेळासाठी जातो आणि यामुळे मला प्रचंड आनंद मिळतो. दुसरे म्हणजे, खेळाबद्दल धन्यवाद, मी निरोगी जीवनशैली जगतो: मी मद्यपान किंवा धूम्रपान करत नाही आणि तिसरे म्हणजे, माझे मित्र मंडळ विस्तारत आहे. मला स्कीइंगचाही शौक आहे. धड्यांनंतर, शारीरिक शिक्षण शिक्षक प्रशिक्षण घेतात. मी शाळा आणि जिल्ह्यातील सर्व उपक्रमांमध्ये सहभागी होतो. मी नेहमीच बक्षिसे जिंकतो.
मी आमच्या प्रजासत्ताकातील अनेक प्रदेशांना भेट दिली आणि माझ्या समवयस्कांशी, माझ्यासारख्याच मुलांशी, जे लहानपणापासून खेळात, राष्ट्रीय कुस्तीमध्ये गुंतलेले आहेत, त्यांच्याशी परिचित झाले. हे लोक निरोगी जीवनशैली जगतात. त्यांच्याशी संवाद साधणे माझ्यासाठी सोपे आहे, ते मला व्यावहारिक सल्ला देतात या मुलांमध्ये, मी कधीही नकारात्मक ऊर्जा असलेले वाईट लोक पाहिले नाहीत. त्यांच्याशी संवाद मला फक्त सकारात्मक देतो. मी त्यांच्याकडून एक उदाहरण घेण्याचा प्रयत्न करतो. माझ्या क्षेत्रात मी दुसऱ्या श्रेणीतील खेळाडू आहे. तरुणांमध्ये तातारस्तान प्रजासत्ताकच्या राष्ट्रीय कुस्ती चॅम्पियनशिपमध्ये, मला विजेत्यांच्या श्रेणीत सामील व्हायचे आहे.
तातारस्तानमध्ये राष्ट्रीय कुस्ती खूप प्रसिद्ध आहे. लोक उत्सवांदरम्यान - सबंटुय - बेल्ट रेसलिंग हे राष्ट्रीय सुट्टीच्या कार्यक्रमांचे मुख्य आकर्षण आहे. हा सर्वात प्राचीन खेळांपैकी एक आहे. बेल्ट रेसलिंग किमान तीन हजार वर्षे जुनी असल्याचे इतिहासकार सांगतात! प्राचीन हस्तलिखिते, दस्तऐवज आणि कलेच्या विविध ऐतिहासिक वास्तूंद्वारे हे खात्रीपूर्वक सिद्ध होते. तज्ज्ञांना पृथ्वीच्या विविध भागात बेल्ट रेसलिंगचे चित्रण करणारी गुहा चित्रे सापडली आहेत. Ⅺ शतकात, शास्त्रज्ञ आणि तत्त्वज्ञ अविसेना यांनी या संघर्षाबद्दल बोलले. म्हणून प्राचीन काळापासून लोक खेळात गेले आणि निरोगी जीवनशैली जगली.
मला सांगायला अभिमान वाटतो की आमच्या शाळेत धुम्रपान करणारी मुलेच नाहीत. प्राथमिक इयत्तेपासून, मुले राष्ट्रीय कुस्ती, हाताने लढाई, बास्केटबॉलमध्ये गुंतलेली असतात, संपूर्ण शाळा सकाळचे व्यायाम करतात, आरोग्याच्या दिवसात भाग घेतात, बास्केटबॉल, फुटबॉल आणि हॉकी (शाळेद्वारे आयोजित) क्रीडा सामन्यांना उपस्थित राहतात. जिल्ह्यातील शाळा) नुकतेच आम्ही संपूर्ण शाळेसह विजेचा कडकडाट केला. आमच्या 10 व्या वर्गाने प्रथम क्रमांक पटकावला. आम्हाला या स्पर्धेचा खरोखर आनंद झाला. आणि सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे केवळ मुलेच नाही तर मुलीही खेळात सहभागी होतात.
खेळामुळे मी केवळ जिंकायलाच नाही तर प्रतिस्पर्ध्याचा आदर करत सन्मानाने हरायलाही शिकलो. या जीवनात काहीही महत्त्वाचे नाही. सर्वसाधारणपणे, विजय तुमच्यामध्ये कोणत्याही व्यवसायात यशस्वी होण्याचा मूड आणतात. आणि हे चांगले आहे.
मला वाटते की आमच्या तातारस्तान प्रजासत्ताकमध्ये होणारे युनिव्हर्सिएड 2013 अपघाती नाही. शेवटी, आमच्या ग्रामीण शाळेत जर ते खेळासाठी इतके जातात, तर मोठ्या शाळांबद्दल काय म्हणायचे. त्यामुळे निरोगी शरीर म्हणजे निरोगी आत्मा. ज्या व्यक्तीचे शारीरिक आरोग्य चांगले असते त्याच्याकडे आत्मा आणि मन निरोगी असणे आवश्यक आहे. आणि मी सर्व मुलांना त्यांच्या शुद्धीवर येण्याची आणि आजूबाजूला पाहण्याची विनंती करतो: घटनांनी भरलेले, सामग्रीने भरलेले जीवन जगणे, स्वतःवर विजय मिळवण्यात आनंद करणे, वेळेचा श्वास अनुभवणे किती चांगले आहे. मित्रांनो, आजूबाजूला पहा, आयुष्य सुंदर आहे!

ध्येय:

• निरोगी जीवनशैलीचा पाया प्रदान करा
• स्वतःच्या आरोग्याची कदर करायला आणि सांभाळायला शिका,
• क्षितिजे आणि संज्ञानात्मक क्रियाकलाप विकसित करा.

उपकरणे:मुलांची रेखाचित्रे, फील्ट-टिप पेन, कागदाची पत्रके, रेखाचित्र - एक सुबकपणे कंघी केलेल्या व्यक्तीचे पोस्टर आणि वाईट सवयींची खोटी रेखाचित्रे

लहान मुलगा वडिलांकडे आला.
लहानाने विचारले:
"जे चांगल आहे ते
आणि वाईट काय आहे?

जर तुम्ही चार्ज करत असाल
कोशिंबीर खाल्ली तर
आणि तुला चॉकलेट आवडत नाही
तुम्हाला आरोग्याचा खजिना मिळेल.

आपण आपले कान धुवू इच्छित नसल्यास
तू बाथरूमला जाऊ नकोस
तुम्ही सिगारेटचे मित्र आहात -
त्यामुळे तुम्हाला आरोग्य मिळणार नाही.

सकाळी आणि संध्याकाळी सराव करणे आवश्यक आहे.

धुवा, स्वभाव, धैर्याने खेळांमध्ये व्यस्त रहा,

निरोगी राहण्याचा प्रयत्न करा.

आम्हाला फक्त याची गरज आहे.

1. प्रास्ताविक संभाषण.

शतकानुशतके, निरोगी असणे म्हणजे काय याबद्दल लोकांच्या कल्पना बदललेल्या नाहीत. आरोग्य, माणसाची नैसर्गिक स्थिती म्हणून, पश्चिम आणि पूर्वेकडे समान आहे. प्राचीन काळातील डॉक्टर आणि तत्त्वज्ञांचा असा विश्वास होता की एखादी व्यक्ती आसपासच्या जगाचा अविभाज्य भाग आहे.

रशियामध्येही, कॅथरीन II ला समजले की तरुण पिढीसाठी त्यांच्या आरोग्याची काळजी कशी घ्यावी हे शिकणे किती महत्त्वाचे आहे. तिने शहरातील लोक शाळांना मान्यता दिली, जिथे विद्यार्थ्यांना त्यांच्या आरोग्याची काळजी कशी घ्यावी हे आधीच शिकवले गेले.

आरोग्य म्हणजे काय असे तुम्हाला वाटते?

1783 मध्ये, पाठ्यपुस्तकाच्या लेखकाने लिहिले: "आपण आपल्या शरीराचे आरोग्य असे म्हणतो जेव्हा आपले शरीर सर्व कमतरता आणि रोगांपासून मुक्त होते." आधुनिक शब्दकोषांमध्ये, आरोग्य म्हणजे एखाद्या व्यक्तीची विशिष्ट शारीरिक स्थिती.

आरोग्य या शब्दाशी संबंधित कोणते शब्द तुम्हाला माहीत आहेत? (मी आरोग्यासाठी सुरुवात केली, पण विश्रांतीसाठी आणले, मी तुम्हाला चांगले आरोग्य, उत्तम आरोग्य इ.) शुभेच्छा देतो.

आपल्या आरोग्यावर काय परिणाम होतो आणि ते कशावर अवलंबून आहे?

2. खेळ-स्पर्धा.

आपल्या आधी एक आळशी आजारी व्यक्तीची प्रतिमा आहे. कोणत्या वाईट सवयींमुळे त्याला हा देखावा आला हे आता आपण शोधण्याचा प्रयत्न करू. मी तुम्हाला प्रश्न विचारतो, जर तुम्ही बरोबर उत्तर दिले तर वाईट सवय काढून टाकली जाते आणि हळूहळू व्यक्ती सामान्य निरोगी स्वरूप धारण करते.

आपण पेन्सिल किंवा पेनच्या टोकावर का चघळू शकत नाही? (दात असमान असतील)

तुम्ही धूम्रपान का करू शकत नाही? (तोंडातून वास, पिवळे दात, खोकला, लंगडा)

दारू पिल्याने आरोग्यावर कसा परिणाम होतो? (रक्तवाहिन्या पसरणे, नाक लाल होणे, यकृताचे आजार, पोट, स्मरणशक्ती कमी होणे)

आपण आपले केस किती वेळा आणि का धुवावे? (केस स्वच्छ ठेवण्यासाठी, उवा होऊ नयेत, दर 5-6 दिवसांनी एकदा धुवावे).

तुम्ही तुमची नखे का चावू शकत नाही? (नखांच्या खाली विविध रोगांचे रोगजनक असतात, हेलमिन्थ अंडी).

तोंडात अखाद्य वस्तू घेण्याची सवय काय होऊ शकते? (तुम्ही एखादी वस्तू गिळू शकता, आकाश किंवा गालावर टोचू शकता, आजारी पडू शकता)

तुम्ही कपडे आणि शूज का बदलू शकत नाही, इतर लोकांच्या टोपी का घालू शकत नाही? (तुम्हाला त्वचा संक्रमण होऊ शकते)

आपण तासन्तास टीव्ही का पाहू शकत नाही आणि संगणकावर का बसू शकत नाही? (दृष्टी बिघडते)

निष्कर्ष:

इतर लोकांचे कपडे घेऊ नका
आपले नखे देखील चावू नका.
सिगारेटशी मैत्री करू नका
त्यामुळे आरोग्य सापडत नाही.

3. सर्जनशील कार्य.

घरी, तुम्हाला या विषयावर प्रत्येकी एक चित्र काढण्याचे काम देण्यात आले होते: “आम्ही निरोगी जीवनशैलीसाठी आहोत.” प्रत्येकाला त्यांच्या चित्राचा अर्थ समजावून सांगावा लागेल. (चित्रांची चर्चा)

4. प्रश्नमंजुषा.

1. कोणते सामान्य कीटक जंतूंचे वाहक म्हणून काम करतात, बंद केलेले अन्न दूषित करतात? (उडणे)

2. हात धुणे हा वैयक्तिक स्वच्छतेचा प्राथमिक नियम आहे. अन्न सुरक्षा सुनिश्चित करण्यासाठी हात धुणे आवश्यक असताना चार वेळा नाव द्या. (जेवण्यापूर्वी, शौचालय वापरल्यानंतर, पाळीव प्राण्यांना स्पर्श केल्यानंतर, कच्चे मांस हाताळल्यानंतर).

3. कोणत्या वनस्पतींमुळे ऍलर्जी होते? (पॉपलर, अल्डर, बर्ड चेरी, वर्मवुड)

४. ही भाजी खूप मस्त आहे,

आजूबाजूच्या सर्व गोष्टींना मारतो.

फायटोनसाइड्स मदत करतात,

आणि चेचक आणि प्लेग पासून.

आणि आपण त्यांच्यासाठी सर्दी देखील बरा करू शकतो. (कांदा)

5. कडक होण्याच्या साधनांची नावे सांगा. (सूर्य, हवा, पाणी)

6. इतर लोकांच्या मांजरी आणि कुत्र्यांना पाळीव का करू शकत नाही? (कृमी, पिसू, वंचित च्या अंडी सह संभाव्य संसर्ग)

7. तुम्ही पेन्सिल किंवा पेनच्या टोकावर का चर्वण करू शकत नाही? (दात असमान असतील, जंतू येऊ शकतात)

8. तुम्ही कपडे, शूज, टोपी का बदलू शकत नाही? (त्वचा आणि संसर्गजन्य रोगांचा संसर्ग होऊ शकतो).

9. ब्लॅकहेड्स आणि पिंपल्स पिळून काढल्याने काय होऊ शकते? (संक्रमणाचा उदय आणि प्रसार, रक्त विषबाधा पासून मृत्यू पर्यंत)

5. अंतिम शब्द.

आरोग्य राखणे हे नियमित काम आहे. आता तुम्ही तरुण आणि निरोगी आहात. परंतु स्वतःची खुशामत करू नका - आपण नेहमी आरोग्य राखण्याबद्दल लक्षात ठेवले पाहिजे. आणि शेवटी, आम्ही आरोग्य संहितेच्या मुख्य तरतुदी काढण्याचा प्रयत्न करू.

निरोगी राहण्यासाठी कोणते नियम पाळावेत? (मी मुलांना कोड देतो)

आरोग्य कोड:

धूम्रपान करू नका, अल्कोहोलयुक्त पेये पिऊ नका.

खेळ करा.

अधिक मासे, भाज्या, फळे खा.

ताजी हवा श्वास घेण्यासाठी.

पाणी, दूध, ज्यूस, चहा प्या.

शक्य तितके चाला.

पुरेशी झोप.

दयाळूपणा दाखवा.

अधिक वेळा हसा.

जीवनावर प्रेम करणे.

या आरोग्य संहितेचे पालन करण्याचा प्रयत्न करा, आणि तुम्ही तुमचे तारुण्य आणि सौंदर्य अनेक वर्षे टिकवून ठेवाल.

6. विद्यार्थ्यांचे समापन टिप्पण्या.

१ला. आपण जगात दीर्घकाळ राहण्यासाठी जन्मलो आहोत:

2रा. दुःखी आणि गाणे, हसणे आणि प्रेम करणे.

3रा. पण सर्व स्वप्ने शक्य करण्यासाठी,

5 वा. स्वतःला विचारा: तुम्ही काम करण्यास तयार आहात का -

6 वा. सक्रियपणे हलवा आणि मध्यम प्रमाणात खाणे पिणे?

7वी. सिगारेट फेकून देऊ? सिगारेटची बट फेकून देणार?

9वी. आजूबाजूला पहा: सुंदर निसर्ग

10वी. आम्हाला तिच्यासोबत शांततेत राहण्यासाठी बोलावले जाते.

11 वा. मला हात द्या, मित्रा! चला तुम्हाला मदत करूया

उद्देश: उद्देश: आरोग्य विषय अद्यतनित करण्यासाठी, एक निरोगी जीवनशैली; आरोग्य विषय, निरोगी जीवनशैली अद्यतनित करा; वाईट सवयींबद्दल नववी वर्गाच्या कल्पनांना पूरक करण्यासाठी; धूम्रपान, मद्यपान, मादक पदार्थांच्या व्यसनाबद्दल नकारात्मक वृत्तीच्या शिक्षणास प्रोत्साहन देणे; वाईट सवयींबद्दल नववी वर्गाच्या कल्पनांना पूरक करण्यासाठी; धूम्रपान, मद्यपान, मादक पदार्थांच्या व्यसनाबद्दल नकारात्मक वृत्तीच्या शिक्षणास प्रोत्साहन देणे; मुलांना वाईट सवयींचा प्रतिकार करण्यास प्रोत्साहित करा, त्यांना मित्रांच्या दबावाचा प्रतिकार करण्यास शिकवा; मुलांना वाईट सवयींचा प्रतिकार करण्यास प्रोत्साहित करा, त्यांना मित्रांच्या दबावाचा प्रतिकार करण्यास शिकवा; आरोग्याविषयी सकारात्मक वृत्तीने सक्रिय जीवन स्थितीला सर्वात मोठे मूल्य म्हणून शिक्षित करा; आरोग्याविषयी सकारात्मक वृत्तीने सक्रिय जीवन स्थिती सर्वात मोठे मूल्य म्हणून शिक्षित करा

उद्दिष्टे: उद्दिष्टे: आरोग्य आणि निरोगी जीवनशैलीबद्दल विद्यार्थ्यांचे ज्ञान विकसित करणे. आरोग्य आणि निरोगी जीवनशैलीबद्दल विद्यार्थ्यांचे ज्ञान विकसित करणे. ऑफर केलेल्या माहितीचे स्वतंत्र विश्लेषण आणि मूल्यमापन करण्याचे कौशल्य तयार करणे. ऑफर केलेल्या माहितीचे स्वतंत्र विश्लेषण आणि मूल्यमापन करण्याचे कौशल्य तयार करणे. सक्रिय जीवन स्थिती, एखाद्याच्या आरोग्यासाठी जबाबदार वृत्ती जोपासणे. सक्रिय जीवन स्थिती, एखाद्याच्या आरोग्यासाठी जबाबदार वृत्ती जोपासणे.

निरोगी जीवनशैलीचे मुख्य घटक आहेत: धूम्रपान थांबवा. धूम्रपान सोडणे. अल्कोहोलयुक्त पेये नाकारणे. अल्कोहोलयुक्त पेये नाकारणे. औषधांचा नकार. औषधांचा नकार. शारीरिक शिक्षण आणि खेळ, शारीरिक क्रियाकलाप. शारीरिक शिक्षण आणि खेळ, शारीरिक क्रियाकलाप. संतुलित आहार. संतुलित आहार.

निरोगी जीवनशैलीचे घटक. योग्य श्वास घेणे. योग्य श्वास घेणे. नेहमी आपल्या नाकातून श्वास घेणे खूप महत्वाचे आहे. अनुनासिक परिच्छेदांमध्ये, हवा स्वच्छ, उबदार, ओलसर केली जाते. "योग" नावाच्या आरोग्य जिम्नॅस्टिक्समध्ये सामान्यतः असे मानले जाते की "योग्यरित्या श्वास घेणार्‍या लोकांची एक पिढी मानवतेला पुनरुज्जीवित करेल आणि रोग इतके दुर्मिळ करेल की त्यांच्याकडे काहीतरी विलक्षण म्हणून पाहिले जाईल." अर्थात, आपण श्वास घेत असलेली हवा स्वच्छ असणेही महत्त्वाचे आहे.

संतुलित आहार. संतुलित आहार. अन्न जीवनसत्त्वे असणे आवश्यक आहे! ताज्या भाज्या आणि फळे, अन्न जीवनसत्त्वे असणे आवश्यक आहे! ताज्या भाज्या आणि फळे, मध, वाळलेल्या जर्दाळू, नट, मनुका, बकव्हीट, ओटचे जाडे भरडे पीठ, बाजरी - ही अशी उत्पादने आहेत जी शरीराची महत्त्वपूर्ण क्रिया वाढवतात. त्यांना तुमच्या आहारात समाविष्ट करणे आवश्यक आहे. आणि बारीक पीठ, पास्ता, सॉसेज, सॉसेज, तळलेले बटाटे यापासून बनवलेले ब्रेड बहुतेक जैविक दृष्ट्या सक्रिय पदार्थांपासून वंचित आहेत. अशा आहारामुळे शरीराची महत्वाची क्रिया कमी होते. हे देखील लक्षात ठेवणे आवश्यक आहे की ज्या पदार्थांमध्ये विविध संरक्षक, गोड करणारे आणि रंग असतात ते निरोगी नसतात आणि आरोग्यासाठी धोकादायक देखील असतात.

मोटर क्रियाकलाप, शारीरिक शिक्षण आणि खेळ, सकारात्मक भावना आणि कडक होणे. मोटर क्रियाकलाप, शारीरिक शिक्षण आणि खेळ, सकारात्मक भावना आणि कडक होणे. हे जोडले पाहिजे की निरोगी जीवनशैलीच्या घटकांमध्ये शारीरिक क्रियाकलाप देखील समाविष्ट आहे (दिवसातून किमान 30 मिनिटे). हे सर्व महत्वाच्या अवयवांचे कार्य सुधारते. व्यायामाशिवाय आरोग्य असू शकत नाही. हे जोडले पाहिजे की निरोगी जीवनशैलीच्या घटकांमध्ये शारीरिक क्रियाकलाप देखील समाविष्ट आहे (दिवसातून किमान 30 मिनिटे). हे सर्व महत्वाच्या अवयवांचे कार्य सुधारते. व्यायामाशिवाय आरोग्य असू शकत नाही.

मानवी आरोग्यावर नकारात्मक परिणाम करणारे घटक तंबाखूचे धूम्रपान. तंबाखूचे धूम्रपान. त्यांना वाईट सवयी म्हणून वर्गीकृत केले जाते, परंतु हे रासायनिक व्यसन नावाच्या धोकादायक रोगांपैकी एक आहे. जागतिक आकडेवारीनुसार, दरवर्षी धूम्रपान करणाऱ्यांमध्ये सुमारे 2.5 दशलक्ष लोकांचा अकाली मृत्यू होतो. तंबाखूच्या धुरात सुमारे 400 घटक असतात, त्यापैकी 40 घटकांचा कर्करोगजन्य प्रभाव असतो, म्हणजे. कर्करोग होऊ शकतो

मद्यपान. मद्यपान. अल्कोहोल हे कोणत्याही जिवंत पेशीसाठी विष आहे. त्वरीत जळते, ते ऊती आणि ऑक्सिजन आणि पाण्याचे अवयव लुटतात. अल्कोहोलच्या प्रभावाखाली, शरीरातील जवळजवळ सर्व शारीरिक प्रक्रिया विस्कळीत होतात आणि यामुळे गंभीर आजार होऊ शकतात. अल्कोहोलचा सर्वात जलद आणि सर्वात विनाशकारी प्रभाव मेंदूच्या पेशींवर होतो, मूत्रपिंड, हृदय, रक्तवाहिन्या आणि यकृत यांच्या ऊतींचा पुनर्जन्म होतो. अल्कोहोल हे कोणत्याही जिवंत पेशीसाठी विष आहे. त्वरीत जळते, ते ऊती आणि ऑक्सिजन आणि पाण्याचे अवयव लुटतात. अल्कोहोलच्या प्रभावाखाली, शरीरातील जवळजवळ सर्व शारीरिक प्रक्रिया विस्कळीत होतात आणि यामुळे गंभीर आजार होऊ शकतात. अल्कोहोलचा सर्वात जलद आणि सर्वात विनाशकारी प्रभाव मेंदूच्या पेशींवर होतो, मूत्रपिंड, हृदय, रक्तवाहिन्या आणि यकृत यांच्या ऊतींचा पुनर्जन्म होतो.

अल्कोहोलच्या प्रभावाखाली असलेल्या रक्तवाहिन्या प्रथम पसरतात आणि अल्कोहोलने भरलेले रक्त वेगाने मेंदूकडे जाते, ज्यामुळे मज्जातंतू केंद्रांमध्ये तीव्र उत्तेजना येते - येथूनच मद्यपान केलेल्या व्यक्तीचा अत्याधिक आनंदी मनःस्थिती आणि आडमुठेपणा येतो. सेरेब्रल कॉर्टेक्समध्ये वाढत्या उत्तेजनानंतर, प्रतिबंध करण्याच्या प्रक्रियेत तीव्र कमकुवतपणा येतो. कॉर्टेक्स मेंदूच्या (खालच्या) सबकॉर्टिकल क्षेत्रांचे कार्य नियंत्रित करणे थांबवते. म्हणून, नशा केलेला माणूस स्वतःवर नियंत्रण गमावतो आणि त्याच्या वागण्याबद्दल गंभीर वृत्ती गमावतो. संयम आणि नम्रता गमावून, तो अशा गोष्टी सांगतो आणि करतो ज्या तो शांत स्थितीत सांगणार नाही आणि करणार नाही. अल्कोहोलचा प्रत्येक नवीन भाग मज्जातंतू केंद्रांना अधिकाधिक अर्धांगवायू करतो, जणू त्यांना जोडतो आणि मेंदूच्या तीव्र उत्तेजित खालच्या भागांच्या गोंधळलेल्या क्रियाकलापांमध्ये व्यत्यय आणू देत नाही. अल्कोहोलच्या प्रभावाखाली असलेल्या रक्तवाहिन्या प्रथम पसरतात आणि अल्कोहोलने भरलेले रक्त वेगाने मेंदूकडे जाते, ज्यामुळे मज्जातंतू केंद्रांमध्ये तीव्र उत्तेजना येते - येथूनच मद्यपान केलेल्या व्यक्तीचा अत्याधिक आनंदी मनःस्थिती आणि आडमुठेपणा येतो. सेरेब्रल कॉर्टेक्समध्ये वाढत्या उत्तेजनानंतर, प्रतिबंध करण्याच्या प्रक्रियेत तीव्र कमकुवतपणा येतो. कॉर्टेक्स मेंदूच्या (खालच्या) सबकॉर्टिकल क्षेत्रांचे कार्य नियंत्रित करणे थांबवते. म्हणून, नशा केलेला माणूस स्वतःवर नियंत्रण गमावतो आणि त्याच्या वागण्याबद्दल गंभीर वृत्ती गमावतो. संयम आणि नम्रता गमावून, तो अशा गोष्टी सांगतो आणि करतो ज्या तो शांत स्थितीत सांगणार नाही आणि करणार नाही. अल्कोहोलचा प्रत्येक नवीन भाग मज्जातंतू केंद्रांना अधिकाधिक अर्धांगवायू करतो, जणू त्यांना जोडतो आणि मेंदूच्या तीव्र उत्तेजित खालच्या भागांच्या गोंधळलेल्या क्रियाकलापांमध्ये व्यत्यय आणू देत नाही.

व्यसनमुक्ती अनेकदा कुतूहलातून अंमली पदार्थांकडे पहिले पाऊल टाकले जाते. 60% पर्यंत ड्रग व्यसनी अशा प्रकारे ड्रग्ज "प्रयत्न" करतात. मादक पदार्थांचे व्यसन फार लवकर तयार होते, त्याची प्रक्रिया इतकी वेगवान आहे की ड्रग व्यसनी वयात - हा आधीच खूप वृद्ध माणूस आहे. मानसिक व्यसनापासून शारीरिक अवलंबित्वापर्यंत फक्त २-३ महिने लागतात. मादक पदार्थांचा मानवी शरीरावर अत्यंत स्पष्ट परिणाम होतो. चेतापेशी जळत असल्याचे दिसते, शरीराची संरक्षणात्मक कार्ये झपाट्याने कमी होतात. असुरक्षित शरीरावर अनेक रोगांचा हल्ला होतो. शरीराच्या सर्व अवयवांना आणि प्रणालींना त्रास होतो: हृदयाच्या स्नायूवर परिणाम होतो, जठराची सूज, पेप्टिक अल्सर, स्वादुपिंडाचा दाह, यकृताचा सिरोसिस, पित्त आणि मूत्रपिंड दगड, न्यूमोनिया, प्ल्युरीसी, हिपॅटायटीस, एड्स होतो. सर्व प्रकारचे चयापचय विस्कळीत आहे: प्रथिने, कार्बोहायड्रेट, चरबी. व्यक्तिमत्त्वातील बदल प्रगतीशील ऱ्हासात व्यक्त केले जातात, अनेकदा स्मृतिभ्रंश बनतात. अनेकदा जिज्ञासापोटी औषधांची पहिली पायरी टाकली जाते. 60% पर्यंत ड्रग व्यसनी अशा प्रकारे ड्रग्स "प्रयत्न" करतात. मादक पदार्थांचे व्यसन फार लवकर तयार होते, त्याची प्रक्रिया इतकी वेगवान आहे की ड्रग व्यसनी वयात - हा आधीच खूप वृद्ध माणूस आहे. मानसिक व्यसनापासून शारीरिक अवलंबित्वापर्यंत फक्त २-३ महिने लागतात. मादक पदार्थांचा मानवी शरीरावर अत्यंत स्पष्ट परिणाम होतो. चेतापेशी जळत असल्याचे दिसते, शरीराची संरक्षणात्मक कार्ये झपाट्याने कमी होतात. असुरक्षित शरीरावर अनेक रोगांचा हल्ला होतो. शरीराच्या सर्व अवयवांना आणि प्रणालींना त्रास होतो: हृदयाच्या स्नायूवर परिणाम होतो, जठराची सूज, पेप्टिक अल्सर, स्वादुपिंडाचा दाह, यकृताचा सिरोसिस, पित्त आणि मूत्रपिंड दगड, न्यूमोनिया, प्ल्युरीसी, हिपॅटायटीस, एड्स होतो. सर्व प्रकारचे चयापचय विस्कळीत आहे: प्रथिने, कार्बोहायड्रेट, चरबी. व्यक्तिमत्त्वातील बदल प्रगतीशील ऱ्हासात व्यक्त केले जातात, अनेकदा स्मृतिभ्रंश बनतात.

पॉइंट 1 श्वासनलिका, श्वासनलिका आणि अस्थिमज्जा यांच्या श्लेष्मल त्वचाशी संबंधित आहे. या झोनची मालिश करताना, खोकला कमी होतो, रक्त निर्मिती सुधारते. पॉइंट 1 श्वासनलिका, श्वासनलिका आणि अस्थिमज्जा यांच्या श्लेष्मल त्वचाशी संबंधित आहे. या झोनची मालिश करताना, खोकला कमी होतो, रक्त निर्मिती सुधारते. पॉइंट 2 शरीराच्या रोगप्रतिकारक कार्यांचे नियमन करतो. संसर्गजन्य रोगांचा प्रतिकार वाढतो. पॉइंट 2 शरीराच्या रोगप्रतिकारक कार्यांचे नियमन करतो. संसर्गजन्य रोगांचा प्रतिकार वाढतो. पॉइंट 3 रक्ताची रासायनिक रचना आणि त्याच वेळी स्वरयंत्रातील श्लेष्मल त्वचा नियंत्रित करते. पॉइंट 3 रक्ताची रासायनिक रचना आणि त्याच वेळी स्वरयंत्रातील श्लेष्मल त्वचा नियंत्रित करते. पॉइंट 4 मानेच्या मागील बाजूस वरपासून खालपर्यंत मालिश करणे आवश्यक आहे. मानेचे झोन डोके, मान आणि ट्रंकच्या वाहिन्यांच्या क्रियाकलापांच्या नियामकाने जोडलेले असतात. वेस्टिब्युलर उपकरणाचे कार्य सामान्य केले जाते. पॉइंट 4 मानेच्या मागील बाजूस वरपासून खालपर्यंत मालिश करणे आवश्यक आहे. मानेचे झोन डोके, मान आणि ट्रंकच्या वाहिन्यांच्या क्रियाकलापांच्या नियामकाने जोडलेले असतात. वेस्टिब्युलर उपकरणाचे कार्य सामान्य केले जाते.

पॉइंट 5 सातव्या मानेच्या आणि पहिल्या वक्षस्थळाच्या कशेरुकाच्या प्रदेशात स्थित आहे. पॉइंट 5 सातव्या मानेच्या आणि पहिल्या वक्षस्थळाच्या कशेरुकाच्या प्रदेशात स्थित आहे. पॉइंट 6 नाकातील श्लेष्मल त्वचा आणि मॅक्सिलरी पोकळीला रक्तपुरवठा सुधारतो. नाकातून श्वास मोकळा होतो, वाहणारे नाक नाहीसे होते. पॉइंट 6 नाकातील श्लेष्मल त्वचा आणि मॅक्सिलरी पोकळीला रक्तपुरवठा सुधारतो. नाकातून श्वास मोकळा होतो, वाहणारे नाक नाहीसे होते. पॉइंट 7 नेत्रगोलक आणि मेंदूच्या पुढच्या भागात रक्त परिसंचरण सुधारते. पॉइंट 7 नेत्रगोलक आणि मेंदूच्या पुढच्या भागात रक्त परिसंचरण सुधारते. पॉइंट 8 या भागाची मसाज ऐकण्याच्या अवयवांवर आणि वेस्टिब्युलर उपकरणांवर परिणाम करते. पॉइंट 8 या भागाची मसाज ऐकण्याच्या अवयवांवर आणि वेस्टिब्युलर उपकरणांवर परिणाम करते. पॉइंट 9 मानवी हात सर्व अवयवांशी जोडलेले आहेत. या बिंदूंची मालिश करताना, शरीराची अनेक कार्ये सामान्य केली जातात. पॉइंट 9 मानवी हात सर्व अवयवांशी जोडलेले आहेत. या बिंदूंची मालिश करताना, शरीराची अनेक कार्ये सामान्य केली जातात.

"मी आरोग्य सेवा आहे" तुमचे "मी आरोग्य सेवा आहे" रेट करा तुमची "मी आरोग्य सेवा आहे"/5-पॉइंट सिस्टमनुसार//5-पॉइंट सिस्टमनुसार/ मी माझ्या पवित्राची काळजी घेतो, मी काळजी घेतो. माझा पवित्रा मी स्वच्छता ठेवतो मी स्वच्छता ठेवतो मी माझ्या दातांची काळजी घेतो, माझ्या दातांची काळजी घेतो, माझ्या डोळ्यांची काळजी घेतो, माझ्या डोळ्यांची काळजी घेतो मी माझे आरोग्य संकेतक नियंत्रित करतो. मी माझ्या आरोग्यावर नियंत्रण ठेवतो.

माझा रोजचा दिनक्रम 7 वाजता उठतो. 30 मिनिटे. सकाळचे व्यायाम, टेम्परिंग प्रक्रिया. पलंग बनवणे, धुणे. 7h30-8h सकाळचा नाश्ता 8h-8h 30 मिनिटे. शाळेसमोरून आणि शाळेच्या रस्त्याने 8 तास 30 मिनिटे चाला. - 9 तास शालेय धडे, अभ्यासक्रमेतर उपक्रम, सामाजिक कार्य. सकाळी ९ वा. - 14 तास. ४० मि. शाळेच्या घरापासून रस्ता (चालणे) 14 तास. ४० मि. - 15 ता. दुपारचे जेवण 15 ता. - 15 ता. 30 मिनिटे हवेत रहा: चालणे, मैदानी खेळ, मनोरंजन 15 तास. 30 मिनिटे -17 ता. स्वयंपाकाचे धडे! 7h.-20h. मोफत वर्ग 20h-21h. 30 मिनिटे. 21 तास अंथरुणासाठी तयार होत आहे. 30 मिनिटे - 22 तास 22 तास ते 7 तास 30 मिनिटे झोपा.

संतुलित आहार

"मी एक निरोगी जीवनशैली निवडतो!"

एखाद्या व्यक्तीची निरोगी जीवनशैली - हा वाक्यांश सांगताना, या शब्दांमागे खरोखर काय दडलेले आहे याचा आपण क्वचितच विचार करतो. तर निरोगी जीवनशैली म्हणजे काय? सर्वसाधारणपणे, निरोगी जीवनशैलीमध्ये आरोग्य-सुधारणा उपायांचा समावेश असतो ज्यामुळे एखाद्या व्यक्तीचे शारीरिक आणि नैतिक आरोग्य मजबूत होते आणि नैतिक आणि शारीरिक कार्यक्षमता वाढते.

निरोगी जीवनशैली जगण्याची क्षमता ही व्यक्तीची उच्च संस्कृती, त्याचे शिक्षण, चिकाटी आणि इच्छाशक्तीचे लक्षण आहे. सध्या, पौगंडावस्थेतील वाईट सवयींना प्रतिबंध करणे हे त्यांच्या स्वतःच्या व्यक्तिमत्त्वात रस निर्माण करणे, तसेच त्यांना साथीदारांच्या दबावाचा प्रतिकार करण्यास शिकवणे आहे.

नमस्कार! भेटताना लोक सहसा हे चांगले शब्द बोलतात, एकमेकांच्या आरोग्याच्या शुभेच्छा देतात. म्हणून मी तुमच्याकडे वळतो - नमस्कार, प्रिय सहभागी, अतिथी. तुम्ही संभाषणासाठी तयार आहात का? शांत संगीत वाजते.

होस्ट: तुम्हाला जीवन आवडते का? जीवन ही प्रत्येकाला सुरुवातीला दिलेली संपत्ती आहे आणि ती सुंदर आणि आनंदी असावी अशी माझी मनापासून इच्छा आहे. चांगले जीवन म्हणजे काय? वाक्यांश पूर्ण करा: "आनंदी जीवन आहे ..."

धूम्रपान सोडणे. अल्कोहोलयुक्त पेये नाकारणे. औषधांचा नकार. शारीरिक शिक्षण आणि खेळ, शारीरिक क्रियाकलाप. संतुलित आहार.

निरोगी जीवनशैलीचे घटक:

अ). योग्य श्वास घेणे. नेहमी आपल्या नाकातून श्वास घेणे खूप महत्वाचे आहे. अनुनासिक परिच्छेदांमध्ये, हवा स्वच्छ, उबदार, ओलसर केली जाते. "योग" नावाच्या आरोग्य जिम्नॅस्टिक्समध्ये सामान्यतः असे मानले जाते की "योग्यरित्या श्वास घेणार्‍या लोकांची एक पिढी मानवतेला पुनरुज्जीवित करेल आणि रोग इतके दुर्मिळ करेल की त्यांच्याकडे काहीतरी विलक्षण म्हणून पाहिले जाईल." अर्थात, आपण श्वास घेत असलेली हवा स्वच्छ असणेही महत्त्वाचे आहे.

b). संतुलित आहार.सुप्रसिद्ध रशियन प्रचारक आणि साहित्यिक समीक्षक डी.आय. पिसारेव यांनी आश्वासन दिले: "एखाद्या व्यक्तीचे अन्न बदला, आणि संपूर्ण व्यक्ती हळूहळू बदलेल." मानवी आरोग्य हे मुख्यत्वे अन्न, आहाराचे प्रमाण आणि गुणवत्ता यावर अवलंबून असते. बहुतेक लोकांच्या आधुनिक आहारामध्ये भरपूर कर्बोदकांमधे असलेल्या अन्नपदार्थांचा मोठ्या प्रमाणात वापर केला जातो. परिणाम जास्त खाणे आणि लठ्ठपणा आहे. “संयम हा निसर्गाचा मित्र आहे,” असे प्राचीन ग्रीक वैद्य, वैद्यकशास्त्राचे जनक, हिप्पोक्रेट्स म्हणाले. होय, अन्न मध्यम असले पाहिजे, परंतु विविध आणि पूर्ण असावे. अन्न जीवनसत्त्वे असणे आवश्यक आहे! ताज्या भाज्या आणि फळे, मध, वाळलेल्या जर्दाळू, नट, मनुका, बकव्हीट, ओटचे जाडे भरडे पीठ, बाजरी - ही अशी उत्पादने आहेत जी शरीराची महत्त्वपूर्ण क्रिया वाढवतात. त्यांना तुमच्या आहारात समाविष्ट करणे आवश्यक आहे. आणि बारीक पीठ, पास्ता, सॉसेज, सॉसेज, तळलेले बटाटे यापासून बनवलेले ब्रेड बहुतेक जैविक दृष्ट्या सक्रिय पदार्थांपासून वंचित आहेत. अशा आहारामुळे शरीराची महत्वाची क्रिया कमी होते. हे देखील लक्षात ठेवणे आवश्यक आहे की ज्या पदार्थांमध्ये विविध संरक्षक, गोड करणारे आणि रंग असतात ते निरोगी नसतात आणि आरोग्यासाठी धोकादायक देखील असतात.

मध्ये). शारीरिक क्रियाकलाप, शारीरिक शिक्षण आणि खेळ, सकारात्मक भावना आणि कडक होणे. हे जोडले पाहिजे की निरोगी जीवनशैलीच्या घटकांमध्ये शारीरिक क्रियाकलाप देखील समाविष्ट आहे (दिवसातून किमान 30 मिनिटे). हे सर्व महत्वाच्या अवयवांचे कार्य सुधारते. व्यायामाशिवाय आरोग्य असू शकत नाही. रोमन कवी होरेस म्हणाले, “तुम्ही निरोगी असताना धावत नसाल, तर आजारी पडल्यावर तुम्हाला धावावे लागेल.” सर्वात उपयुक्त आणि परवडणारे खेळ: पोहणे, सायकलिंग, जिम्नॅस्टिक, हायकिंग.

निरोगी जीवनशैलीसाठी सकारात्मक भावना देखील आवश्यक आहेत: आनंद, आनंद, जीवन समाधान, दयाळूपणा. नकारात्मक भावना ज्या आरोग्याचा नाश करतात: राग, भीती, संताप, चिंता, उत्कट इच्छा, संशय, लोभ. अशा भावना टाळण्याचा प्रयत्न करा आणि आपल्या सभोवतालच्या लोकांना त्यांच्यापासून वाचवा.

मानवी आरोग्यावर नकारात्मक परिणाम करणारे घटक.

अ) तंबाखूचे धूम्रपान.तंबाखूच्या धूम्रपानाला बर्‍याचदा वाईट सवयी म्हणून संबोधले जाते, परंतु हे रासायनिक व्यसन नावाच्या धोकादायक आजारांपैकी एक आहे. जागतिक आकडेवारीनुसार, दरवर्षी धूम्रपान करणाऱ्यांमध्ये सुमारे 2.5 दशलक्ष लोकांचा अकाली मृत्यू होतो. तंबाखूच्या धुरात सुमारे 400 घटक असतात, त्यापैकी 40 घटकांचा कर्करोगजन्य प्रभाव असतो, म्हणजे. कर्करोग होऊ शकतो. सर्वात धोकादायक म्हणजे किरणोत्सर्गी पोलोनियम 210. धूम्रपानाचा स्त्रीच्या शरीरावर विशेषतः हानिकारक प्रभाव पडतो. जर एखादी स्त्री गर्भधारणेदरम्यान धूम्रपान करत असेल तर गर्भपात होण्याची शक्यता वाढते, गर्भाचे वजन कमी होते आणि अकाली जन्म होऊ शकतो. अशा स्त्रीचे मूल अनेकदा आजारी असते. जर एखादी स्त्री स्तनपान करवताना धूम्रपान करत असेल तर मूल कमकुवत होते, वेदनादायक होते, विकासात मागे राहते. धुम्रपान लहान मुले आणि किशोरवयीन मुले आणि मुलींसाठी खूप हानिकारक आहे. अखेरीस, पौगंडावस्थेमध्ये शेवटी एक जीव तयार होतो, ज्याने आयुष्यभर सेवा केली पाहिजे. धूम्रपान करणे केवळ धूम्रपान करणाऱ्या व्यक्तीसाठीच नव्हे तर त्याच्या सभोवतालच्या लोकांसाठीही धोकादायक आहे.

ब) मद्यपान.

"दुष्काळ, प्लेग, युद्धापेक्षा मद्यपान जास्त विनाश करते." प्राचीन काळात, लोकांना विशिष्ट पेयांच्या असामान्य मनोरंजक प्रभावाची ओळख झाली. सर्वात सामान्य दूध, मध, फळांचे रस, सूर्यप्रकाशात उभे राहून, केवळ त्यांचे स्वरूप, चव बदलले नाही तर उत्तेजित करण्याची, हलकीपणा, निष्काळजीपणा, कल्याणची भावना निर्माण करण्याची क्षमता देखील प्राप्त केली. लोकांना लगेच लक्षात आले नाही की दुसऱ्या दिवशी एखादी व्यक्ती डोकेदुखी, अशक्तपणा आणि वाईट मूडसह पैसे देते. आपल्या दूरच्या पूर्वजांना त्यांनी कोणता भयंकर शत्रू मिळवला आहे याची कल्पना नव्हती. बहुतेक अल्कोहोलयुक्त पेयांचा मुख्य घटक इथाइल अल्कोहोल आहे. आत घेतल्यावर, 5-10 मिनिटांनंतर ते रक्तप्रवाहात शोषले जाते आणि संपूर्ण शरीरात पसरते. अल्कोहोल हे कोणत्याही जिवंत पेशीसाठी विष आहे. त्वरीत जळते, ते ऊती आणि ऑक्सिजन आणि पाण्याचे अवयव लुटतात. अल्कोहोलच्या प्रभावाखाली, शरीरातील जवळजवळ सर्व शारीरिक प्रक्रिया विस्कळीत होतात आणि यामुळे गंभीर आजार होऊ शकतात.

मध्ये) व्यसन.मादक पदार्थांचे व्यसन फार लवकर तयार होते, त्याची प्रक्रिया इतकी जलद आहे की 30-40 वर्षांच्या वयात ड्रग व्यसनी आधीच खूप वृद्ध माणूस आहे. मानसिक व्यसनापासून शारीरिक अवलंबित्वापर्यंत फक्त २-३ महिने लागतात. मादक पदार्थांचा मानवी शरीरावर अत्यंत स्पष्ट परिणाम होतो. चेतापेशी जळत असल्याचे दिसते, शरीराची संरक्षणात्मक कार्ये झपाट्याने कमी होतात. असुरक्षित शरीरावर अनेक रोगांचा हल्ला होतो. शरीराच्या सर्व अवयवांना आणि प्रणालींना त्रास होतो: हृदयाच्या स्नायूंवर परिणाम होतो, जठराची सूज, पेप्टिक अल्सर, स्वादुपिंडाचा दाह, यकृताचा सिरोसिस, पित्त आणि मूत्रपिंड दगड, न्यूमोनिया, प्ल्युरीसी, हिपॅटायटीस, एड्स होतो. सर्व प्रकारचे चयापचय विस्कळीत आहे: प्रथिने, कार्बोहायड्रेट, चरबी.