D. Dekhkanov यांचा लेख

तुमची आवडती वर्तमानपत्रे (लेखक) वाचणे, एखाद्या सुप्रसिद्ध क्षेत्रात काम करणे, तुमची मूळ भाषा वापरणे आणि तुम्हाला चांगले समजणार्‍या मित्रांशी संवाद साधणे, तुमच्या आवडत्या रेस्टॉरंटला भेट देणे, तुमची आवडती टीव्ही मालिका पाहणे... - हे सर्व, सर्वांचे खूप लाडके आपल्यापैकी, मेंदूचा र्‍हास होतो.

तुमचा मेंदू एक आळशी बास्टर्ड आहे (तुमच्यासारखा), आणि म्हणून तो विचित्र निर्मिती करून विशिष्ट क्रियाकलापासाठी ऊर्जा खर्च कमी करण्याचा प्रयत्न करतो. "मॅक्रो" - प्रोग्राम जे तुम्ही टेम्पलेट्सनुसार कार्यान्वित करता.

बायोलॉजिस्ट रिचर्ड सायमन यांनी शेवटच्या शतकाच्या सुरूवातीस या कार्यक्रमांना "एनग्राम्स" म्हटले - एक शारीरिक सवय किंवा स्मृती ट्रेस जो उत्तेजनाच्या वारंवार संपर्कात आल्याने उरतो. एनग्राम्सचा विचार केला जाऊ शकतो की न्यूरॉन्स आपल्या मेंदूमध्ये "पाडतात" आणि समान क्रिया करतात. आपण ते जितके जास्त वेळ करू तितकी आपला मेंदू त्यावर कमी ऊर्जा खर्च करतो.

वस्तुस्थिती अशी आहे की आपण जितके जास्त वेळ engrams वापरतो तितकेच आपल्या मेंदूतील बेसल गॅंग्लियाचे काम कमी होते. त्यांचे मुख्य कार्य म्हणजे न्यूरोट्रांसमीटर एसिटाइलकोलीन तयार करणे, जे न्यूरॉन्सना आपल्या मेंदूच्या माहितीच्या आवाजातील नवीन मार्ग "कापून टाकण्यास" मदत करते (हे वाक्य वाचल्यानंतर आता तुमच्या बाबतीत हेच घडत आहे).

तुमचा कामाचा किंवा कॉलेजचा मार्ग लक्षात ठेवा. जर तुम्ही सहा महिन्यांहून अधिक काळ त्याच मार्गावर प्रवास करत असाल, तर तुमच्या क्रिया इतक्या स्वयंचलित होतात की तुम्ही इतर क्रिया समांतर करू शकता - वाचा, संगीत ऐका, मेलला उत्तर द्या. तुमच्या आवडत्या रेस्टॉरंटमध्ये, तुम्हाला स्वतःहून एसिटाइलकोलीन पिळून काढण्याची गरज नाही आणि तुम्ही दुपारच्या जेवणासाठी काय घ्याल याचा विचार करा, तुम्हाला संपूर्ण मेनू आधीच माहित आहे. मित्राच्या खोट्या स्मिताच्या मागे, आपण लगेच चिंता ओळखू शकाल आणि हे संप्रेषण सिग्नल उलगडण्यासाठी आपल्याला ताणण्याची आवश्यकता नाही.

असे वाटेल, हे सर्व का बदलायचे? आणि मग, आपले जीवन हे आपल्या नियंत्रणाबाहेरील बदलांचे सतत स्त्रोत आहे. आपल्याला त्यापैकी बहुतेकांशी जुळवून घ्यावे लागेल आणि या "गिरगिटाच्या शर्यतीत" जो त्वरीत पर्यावरणाच्या रंगात आपला रंग बदलतो तो जिवंत राहतो आणि कीटकांच्या जवळ डोकावू शकतो (ज्यापैकी संकटाच्या वेळी कमी आणि कमी असतात) .

तुम्हाला कामावरून काढून टाकले जाऊ शकते (उदाहरणार्थ, हे हजारो डॉक्टरांसह अलीकडेच केले गेले होते); तुमच्या विभागाची कार्ये बदलू शकतात आणि तुम्हाला नवीन कौशल्ये शिकण्याची आवश्यकता असेल (आणि तुम्ही अयशस्वी झाल्यास, तुम्हाला पुन्हा निरर्थक केले जाईल); तुम्ही एका चिनी स्त्रीच्या प्रेमात पडला आहात आणि तिला तिच्या नातेवाईकांकडून बोलली जाणारी डंगन भाषा शिकायची आहे, इत्यादी.

म्हणून, मेंदूची प्लॅस्टिकिटी सतत राखली पाहिजे आणि प्रशिक्षित केली पाहिजे. कल्पना करा की तुमचा मेंदू ठोस आहे, जो काही काळानंतर कठोर होईल.

तुमचा मेंदू हा एक कंक्रीट आहे जो लवकरच कठोर होईल...

मायक्रोवेव्हवर टायमर लावण्यास सक्षम नसलेल्या, शत्रुत्वाने सर्व काही नवीन समजू शकत नसलेल्या, सारख्याच प्रकारच्या कृती (किंवा विचारांचे नमुने पुनरुत्पादित करा) वर्षानुवर्षे. त्यांच्या डोक्यातील हे "पथ" खडकांमध्ये छिद्र आणि बोगद्यांमध्ये बदलले आहेत आणि शेजारच्या गुहेकडे जाणारा रस्ता "खोदणे" जवळजवळ अशक्य आहे.

तुमचे कार्य हे "मानसिक मिश्रण" सतत मिसळणे आहे, ते कठोर होऊ देऊ नका. जेव्हा आपण आराम करतो आणि एनग्राम वापरण्यास सुरवात करतो, तेव्हा आपल्या मेंदूचा काही भाग आपल्याला लक्षात न घेता कठोर होतो.

मेंदूचा ऱ्हास थांबवण्यासाठी काय करावे?
1. स्वतःची काळजी घ्या
जर तुम्हाला अचानक अस्वस्थता वाटत असेल कारण काहीतरी चुकीचे आहे (उदाहरणार्थ, तुमच्या आवडत्या वेबसाइटने तिची रचना बदलली आहे किंवा तुमचे आवडते दही स्टोअरमध्ये गायब झाले आहे), ही भावना शेपटीने पकडा आणि "अनटविस्ट" करणे सुरू करा. सर्व दही वापरून का पाहू नका किंवा स्वतःचे बनवू नका?

2. तुम्ही आधीच वाचलेली पुस्तके पुन्हा वाचू नका

तुम्ही आधीच पाहिलेले चित्रपट पाहू नका. होय, ही एक अतिशय आनंददायी मनोवैज्ञानिक भावना आहे - त्या आरामदायक छोट्या जगात डुंबण्यासाठी, आधीच परिचित पात्रांच्या जीवनात, कोणतेही आश्चर्य नाही, तुम्हाला शेवट आधीच माहित आहे आणि तुम्ही त्या छोट्या गोष्टींचा आनंद घेऊ शकता ज्या तुम्ही पहिल्यांदा लक्षात घेतल्या नाहीत. वेळ, एका तासात पुस्तक गिळणे (किंवा आठवड्याच्या शेवटी हंगाम पाहणे). परंतु त्याच वेळी, आपण नवीन पुस्तके आणि चित्रपटांमधून आपल्यासाठी मूलभूतपणे नवीन काहीतरी प्रकट करण्याची संधी काढून घेत आहात, आपल्या मेंदूला पर्यायी न्यूरल कनेक्शन तयार करण्यापासून वंचित ठेवत आहात.

3. नवीन मार्ग पहा
नेहमीच्या घरी आणि परतीच्या मार्गासाठी नवीन मार्ग शोधण्याचा प्रयत्न करा, तुमच्या जीवनाच्या नकाशावर पर्यायी दुकाने, सिनेमागृहे आणि इतर पायाभूत सुविधा बिंदू शोधा. यास अतिरिक्त वेळ लागू शकतो, परंतु यामुळे काही छान बोनस देखील मिळू शकतात - उदाहरणार्थ, स्टोअरमध्ये कमी किमती किंवा सिनेमात कमी लोक.

4. नवीन संगीत पहा
जर तुम्ही संगीत प्रेमी असाल, तुमच्या iPod मध्ये हजारो गाणी आहेत आणि तुमची चव खूप समृद्ध आणि वैविध्यपूर्ण आहे असे तुम्हाला वाटते, तर मी तुम्हाला निराश करण्यास घाई करतो - बहुतेकदा आम्ही 50-100 परिचित ट्रॅक ऐकतो. समान कारणांसाठी ते आपल्यासाठी आनंददायी आहेत - आपण त्यांच्याशी जुळवून घेतले आहे आणि आपल्या मेंदूला प्रक्रिया करण्यासाठी आणि समजून घेण्यासाठी अतिरिक्त संसाधने खर्च करण्याची आवश्यकता नाही.

जगात लाखो हजार इंटरनेट रेडिओ स्टेशन्स आहेत आणि जरी तुम्ही दररोज एका नवीनवर स्विच करत असाल, तरीही आमचे आयुष्य ते सर्व ऐकण्यासाठी पुरेसे नाही.

5. नवीन मित्र आणि ओळखीचे लोक पहा
होय, नक्कीच, जेव्हा असे मित्र असतात ज्यांच्यासोबत दर शुक्रवारी एकत्र येणे आणि फुटबॉल किंवा बेयॉन्सेच्या नवीन ड्रेसबद्दल चर्चा करणे चांगले असते. मानसिकदृष्ट्या अधिक आरामदायक.

परंतु तरीही, आपल्यापैकी बहुतेक मेगासिटीजमध्ये राहतात, आपले वर्तुळ 4-5 लोकांपर्यंत का मर्यादित ठेवायचे आणि बहुतेकदा ते आपल्याद्वारे निवडले जात नाहीत, परंतु परिस्थितीनुसार "लादलेले" आहेत - शाळा, संस्था, काम?

आपल्यामध्ये अंतर्भूत असलेली सामाजिक साधने आपल्या विचार करण्याच्या पद्धतीवर खूप प्रभाव पाडतात आणि काहीवेळा असे घडते की, विशिष्ट मित्रांच्या प्रभावाखाली आपण आपला दृष्टिकोन, स्वारस्यांचा संच आणि कधीकधी क्रियाकलापांचा प्रकार देखील बदलतो.

6. टीका करणे थांबवा
“किती भयानक रचना आहे!”, “त्यांनी किती घृणास्पद निंदा केली!”, “या नवीन खुर्च्यांवर बसणे किती अस्वस्थ आहे!”, हे आणि फेसबुकवरील इतर लाखो संदेश, तुमच्या सहकाऱ्यांच्या आणि तुमच्या स्वतःच्या तोंडून. , जीवनात अचानक आलेल्या बदलाच्या प्रतिकाराचे सूचक आहेत. ते बदलते, बहुतेक वेळा, तुम्ही बदलू शकत नाही. किंवा आपण हे करू शकता, परंतु खूप प्रयत्न करून ते फायदेशीर नाही. सहमत आहे, रेस्टॉरंटमध्ये तक्रारींच्या पुस्तकाची मागणी करण्यापेक्षा आणि असभ्य वेटरबद्दल अपशब्द लिहिण्यापेक्षा आणखी काही मनोरंजक गोष्टी आहेत?

हे बदल स्वीकारणे आणि नवीन वास्तवात जगण्यासाठी मेंदूला प्रवृत्त करणे तुमच्या स्वतःच्या विकासासाठी अधिक फायदेशीर ठरेल.

तुमचे संवाद यासारखे काहीतरी दिसले पाहिजेत: “नवीन मेनू? छान, नाहीतर जुने पदार्थ आधीच कंटाळवाणे आहेत!”, “नवीन रस्ता दुरुस्ती, तुम्हाला वळसा शोधण्याची गरज आहे का? छान, म्हणजे महिनाभरात इथे असे खड्डे पडणार नाहीत, पण दुरुस्तीचे काम चालू असताना, मी या परिसराबद्दल काहीतरी नवीन शिकेन!”, “नवीन ऑपरेटिंग सिस्टम? उत्कृष्ट! माझ्याकडे आता एक नवीन मनोरंजक शोध आहे - नियंत्रण पॅनेल शोधा!

7. लोकांना लेबल करणे थांबवा
हे खूप सोयीचे आहे - एखाद्या व्यक्तीला समजून घेण्याऐवजी, त्याने असे का केले याचा विचार करणे - अशक्तपणाला बळी पडणे आणि त्याला एका किंवा दुसर्या सायकोटाइपशी जोडून त्याला फक्त "कलंकित करणे". पतीची फसवणूक? वेश्या! मित्रांसोबत मद्यपान? मद्यपी! "पाऊस" पहात आहात? पांढरा रिबन!

आपल्यापैकी प्रत्येकजण प्रभावाखाली आहे, कदाचित त्याच रॉडियन रास्कोलनिकोव्हपेक्षा जीवनाच्या परिस्थितीचा अधिक दबाव आहे, परंतु अनेकांना दोस्तोव्हस्कीने वर्णन केलेले त्याचे प्रतिबिंब मनोरंजक वाटतात आणि दोन मुलांसह घटस्फोटित शेजारी काहीतरी अश्लील आणि लक्ष देण्यास पात्र नाहीत.

8. सुगंध सह प्रयोग
जरी उत्क्रांतीने आपल्या घाणेंद्रियाच्या रिसेप्टर्सला पार्श्वभूमीत सोडले असले तरीही, वासांचा आपल्यावर खूप मोठा प्रभाव पडतो. आणि जर तुमच्याकडे एखादे आवडते शौचालय पाणी असेल जे तुम्ही वर्षानुवर्षे बदललेले नाही, तर ते बदलण्याची वेळ आली आहे. आणि ते नियमित अंतराने करा.

9. परदेशी भाषा शिका
आणि यासाठी चिनी स्त्रीच्या प्रेमात पडणे आवश्यक नाही, आपण आणखी एक प्रेरणा शोधू शकता, उदाहरणार्थ, व्यावसायिक आवडी किंवा छंदांशी. परकीय शब्द आणि त्यांच्याशी संबंधित शब्दार्थक क्षेत्रे बहुतेकदा तुमच्या मूळ भाषेपेक्षा भिन्न असतात आणि ते शिकणे हे मेंदूच्या प्लॅस्टिकिटीचे प्रशिक्षण देण्यासाठी सर्वात प्रभावी साधन आहे (विशेषत: पर्यटकांच्या शब्दसंग्रहापासून दूर जात असताना आणि सांस्कृतिक वैशिष्ट्यांचा शोध घेताना).

आपण हे देखील विसरता कामा नये की आपला मेंदू अनेकांना वाटतो त्यापेक्षा खूपच गुंतागुंतीचा आहे. समान संगीत ऐकण्याशी संबंधित Engrams आपण मित्रांशी कसा संवाद साधतो यावर परिणाम होतो. नवीन रेस्टॉरंटमधील पदार्थांच्या वासातून अनपेक्षित संवेदना तुमच्यामध्ये एखाद्या प्रिय व्यक्तीच्या शब्द आणि कृतींचे पुनर्मूल्यांकन करण्याची इच्छा जागृत करू शकतात (समजून घ्या आणि क्षमा करा). अपरिचित रस्त्यावरून कामानंतर चालणे तुम्हाला कामाच्या ठिकाणी उद्भवलेल्या समस्येचे योग्य निराकरण कसे करावे याची कल्पना देईल. म्हणून, वरील लाइफ हॅक सर्वोत्तम एकत्रित आहेत.

आणि कदाचित एक चांगला दिवस, आजपासून सुमारे 30 वर्षांनंतर, जेव्हा तुमचा नातू तुमच्यासाठी त्याचे नवीन गॅझेट आणेल, जे नॅनो-रोबोट्सचे ढग आहे, तेव्हा तुम्ही असे म्हणणार नाही की "अरे देवा, माझ्यापासून हे बकवास दूर कर!", पण तुम्ही त्याच्या हातात "व्वा!" आणि ताबडतोब विचारा "हे कसे कार्य करते आणि मी ते कोठे खरेदी करू?".

डॅनिल देखकानोव्ह यांनी सीपीयूसाठी एक स्तंभ लिहिला आहे की मानवी मेंदू कालांतराने का खराब होतो आणि हे कसे टाळता येईल.

तुमच्या लक्षात आले आहे का की तुमचे वय जितके मोठे होईल, तुमच्यासाठी असामान्य किंवा जास्त लक्ष एकाग्रता आणि अपरिचित कौशल्यांमध्ये प्रभुत्व मिळवण्याशी संबंधित असलेले काम करण्यास तुम्ही कमी इच्छुक असाल?

मी तुम्हाला एक छोटेसे रहस्य सांगेन. तुमची आवडती वर्तमानपत्रे (लेखक) वाचणे, एखाद्या सुप्रसिद्ध क्षेत्रात काम करणे, तुमची मूळ भाषा वापरणे आणि तुम्हाला चांगले समजणार्‍या मित्रांशी संवाद साधणे, तुमच्या आवडत्या रेस्टॉरंटला भेट देणे, तुमची आवडती टीव्ही मालिका पाहणे... - हे सर्व, सर्वांचे खूप लाडके आपल्यापैकी, मेंदूचा र्‍हास होतो.

तुमचा मेंदू एक आळशी बास्टर्ड आहे (तुमच्यासारखा), आणि म्हणून एक प्रकारचा "मॅक्रो" तयार करून विशिष्ट क्रियाकलापासाठी ऊर्जा खर्च कमी करण्याचा प्रयत्न करतो - तुम्ही टेम्पलेट्सनुसार कार्यान्वित केलेले प्रोग्राम.

बायोलॉजिस्ट रिचर्ड सायमन यांनी शेवटच्या शतकाच्या सुरूवातीस या कार्यक्रमांना "एनग्राम्स" म्हटले - एक शारीरिक सवय किंवा स्मृती ट्रेस जो उत्तेजनाच्या वारंवार संपर्कात आल्याने उरतो. एनग्राम्सचा विचार केला जाऊ शकतो की न्यूरॉन्स आपल्या मेंदूमध्ये "पाडतात" आणि समान क्रिया करतात. आपण ते जितके जास्त वेळ करू तितकी आपला मेंदू त्यावर कमी ऊर्जा खर्च करतो.

काहीवेळा हे मार्ग रस्त्यांमध्ये बदलतात आणि नंतर ऑटोबॅन्समध्ये देखील बदलतात, जसे की हा चीनी जो रोबोटपेक्षा अधिक वेगाने पत्त्यांचा डेक गोळा करतो:

एकीकडे, ही एक उत्कृष्ट महासत्ता आहे - खरंच, त्याच प्रकारच्या कृती करण्यासाठी अतिरिक्त ऊर्जा का वाया घालवायची? तथापि, या क्षमतेची कमतरता म्हणजे आपल्या मेंदूच्या प्लॅस्टिकिटीमध्ये घट.

वस्तुस्थिती अशी आहे की आपण जितके जास्त वेळ engrams वापरतो तितकेच आपल्या मेंदूतील बेसल गॅंग्लियाचे काम कमी होते. त्यांचे मुख्य कार्य म्हणजे न्यूरोट्रांसमीटर एसिटाइलकोलीन तयार करणे, जे न्यूरॉन्सना आपल्या मेंदूच्या माहितीच्या आवाजातील नवीन मार्ग "कापून टाकण्यास" मदत करते (हे वाक्य वाचल्यानंतर आता तुमच्या बाबतीत हेच घडत आहे).

तुमचा कामाचा किंवा कॉलेजचा मार्ग लक्षात ठेवा. जर तुम्ही सहा महिन्यांहून अधिक काळ त्याच मार्गावर प्रवास करत असाल, तर तुमच्या क्रिया इतक्या स्वयंचलित होतात की तुम्ही इतर क्रिया समांतर करू शकता - वाचा, संगीत ऐका, मेलला उत्तर द्या. तुमच्या आवडत्या रेस्टॉरंटमध्ये, तुम्हाला स्वतःहून एसिटाइलकोलीन पिळून काढण्याची गरज नाही आणि तुम्ही दुपारच्या जेवणासाठी काय घ्याल याचा विचार करा, तुम्हाला संपूर्ण मेनू आधीच माहित आहे. मित्राच्या खोट्या स्मिताच्या मागे, आपण लगेच चिंता ओळखू शकाल आणि हे संप्रेषण सिग्नल उलगडण्यासाठी आपल्याला ताणण्याची आवश्यकता नाही.

असे वाटेल, हे सर्व का बदलायचे? आणि मग, आपले जीवन हे आपल्या नियंत्रणाबाहेरील बदलांचे सतत स्त्रोत आहे. आपल्याला त्यापैकी बहुतेकांशी जुळवून घ्यावे लागेल आणि या "गिरगिटाच्या शर्यतीत" जो त्वरीत पर्यावरणाच्या रंगात आपला रंग बदलतो तो जिवंत राहतो आणि कीटकांच्या जवळ डोकावू शकतो (ज्यापैकी संकटाच्या वेळी कमी आणि कमी असतात) .

तुम्हाला कामावरून काढून टाकले जाऊ शकते (उदाहरणार्थ, हे हजारो डॉक्टरांसह अलीकडेच केले गेले होते); तुमच्या विभागाची कार्ये बदलू शकतात आणि तुम्हाला नवीन कौशल्ये शिकण्याची आवश्यकता असेल (आणि तुम्ही अयशस्वी झाल्यास, तुम्हाला पुन्हा निरर्थक केले जाईल); तुम्ही एका चिनी स्त्रीच्या प्रेमात पडला आहात आणि तिला तिच्या नातेवाईकांकडून बोलली जाणारी डंगन भाषा शिकायची आहे, इत्यादी.

म्हणून, मेंदूची प्लॅस्टिकिटी सतत राखली पाहिजे आणि प्रशिक्षित केली पाहिजे. कल्पना करा की तुमचा मेंदू ठोस आहे, जो काही काळानंतर कठोर होईल.

मायक्रोवेव्हवर टायमर लावण्यास सक्षम नसलेल्या, शत्रुत्वाने सर्व काही नवीन समजू शकत नसलेल्या, सारख्याच प्रकारच्या कृती (किंवा विचारांचे नमुने पुनरुत्पादित करा) वर्षानुवर्षे. त्यांच्या डोक्यातील हे "पथ" खडकांमध्ये छिद्र आणि बोगद्यांमध्ये बदलले आहेत आणि शेजारच्या गुहेकडे जाणारा रस्ता "खोदणे" जवळजवळ अशक्य आहे.

तुमचे कार्य हे "मानसिक मिश्रण" सतत मिसळणे आहे, ते कठोर होऊ देऊ नका. जेव्हा आपण आराम करतो आणि एनग्राम वापरण्यास सुरवात करतो तेव्हा आपल्या मेंदूचा काही भाग कठोर होतो आणि आपल्याला ते लक्षातही येत नाही.

मेंदूचा ऱ्हास थांबवण्यासाठी काय करावे

मी दहा सर्वात सोपी, परंतु प्रभावी, तंत्रे ओळखली आहेत:

स्वतःवर लक्ष ठेवा.जर तुम्हाला अचानक अस्वस्थ वाटत असेल की काहीतरी चुकीचे आहे (उदाहरणार्थ, तुमच्या आवडत्या वेबसाइटने तिची रचना बदलली आहे किंवा तुमचे आवडते दही स्टोअरमध्ये नाहीसे झाले आहे), ही भावना शेपटीने पकडा आणि ते "अनटविस्ट" करण्यास प्रारंभ करा. सर्व दही वापरून का पाहू नका किंवा स्वतःचे बनवू नका?

तुम्ही आधीच वाचलेली पुस्तके पुन्हा वाचू नका.तुम्ही आधीच पाहिलेले चित्रपट पाहू नका. होय, ही एक अतिशय आनंददायी मनोवैज्ञानिक भावना आहे - त्या आरामदायक छोट्या जगात डुंबण्यासाठी, आधीच परिचित पात्रांच्या जीवनात, कोणतेही आश्चर्य नाही, तुम्हाला शेवट आधीच माहित आहे आणि तुम्ही त्या छोट्या गोष्टींचा आनंद घेऊ शकता ज्या तुम्ही पहिल्यांदा लक्षात घेतल्या नाहीत. वेळ, एका तासात पुस्तक गिळणे (किंवा आठवड्याच्या शेवटी हंगाम पाहणे). परंतु त्याच वेळी, आपण नवीन पुस्तके आणि चित्रपटांमधून आपल्यासाठी मूलभूतपणे नवीन काहीतरी प्रकट करण्याची संधी काढून घेत आहात, आपल्या मेंदूला पर्यायी न्यूरल कनेक्शन तयार करण्यापासून वंचित ठेवत आहात.

नवीन मार्ग शोधा.नेहमीच्या घरी आणि परतीच्या मार्गासाठी नवीन मार्ग शोधण्याचा प्रयत्न करा, तुमच्या जीवनाच्या नकाशावर पर्यायी दुकाने, सिनेमागृहे आणि इतर पायाभूत सुविधा बिंदू शोधा. यास अतिरिक्त वेळ लागू शकतो, परंतु यामुळे काही छान बोनस देखील मिळू शकतात - उदाहरणार्थ, स्टोअरमध्ये कमी किमती किंवा सिनेमात कमी लोक.

नवीन संगीत शोधा.जर तुम्ही संगीत प्रेमी असाल, तुमच्या iPod मध्ये हजारो गाणी आहेत आणि तुमची चव खूप समृद्ध आणि वैविध्यपूर्ण आहे असे तुम्हाला वाटते, तर मी तुम्हाला निराश करण्यास घाई करतो - बहुतेकदा आम्ही 50-100 परिचित ट्रॅक ऐकतो. समान कारणांसाठी ते आपल्यासाठी आनंददायी आहेत - आपण त्यांच्याशी जुळवून घेतले आहे आणि आपल्या मेंदूला प्रक्रिया करण्यासाठी आणि समजून घेण्यासाठी अतिरिक्त संसाधने खर्च करण्याची आवश्यकता नाही.

जगात लाखो हजार इंटरनेट रेडिओ स्टेशन्स आहेत आणि जरी तुम्ही दररोज एका नवीनवर स्विच करत असाल, तरीही आमचे आयुष्य ते सर्व ऐकण्यासाठी पुरेसे नाही.

नवीन मित्र आणि परिचित शोधा.होय, नक्कीच, जेव्हा असे मित्र असतात ज्यांच्यासोबत दर शुक्रवारी एकत्र येणे आणि फुटबॉल किंवा बेयॉन्सेच्या नवीन ड्रेसबद्दल चर्चा करणे चांगले असते. मानसिकदृष्ट्या अधिक आरामदायक.

परंतु तरीही, आपल्यापैकी बहुतेक मेगासिटीजमध्ये राहतात, आपले वर्तुळ 4-5 लोकांपर्यंत का मर्यादित ठेवायचे आणि बरेचदा आपण निवडलेले नाही, परंतु परिस्थितीनुसार "लादलेले" - शाळा, संस्था, काम?

आपल्यामध्ये अंतर्भूत असलेली सामाजिक साधने आपल्या विचार करण्याच्या पद्धतीवर खूप प्रभाव पाडतात आणि काहीवेळा असे घडते की, विशिष्ट मित्रांच्या प्रभावाखाली आपण आपला दृष्टिकोन, स्वारस्यांचा संच आणि कधीकधी क्रियाकलापांचा प्रकार देखील बदलतो.

मुलांना घ्या.मुले ही तुमच्या जीवनातील अनागोंदी आणि अनिश्चिततेचे कायमचे स्रोत आहेत. ते तुमच्या डोक्यात "कॉंक्रीट मिक्सर" जगत आहेत, सर्व नमुने नष्ट करत आहेत आणि तुमच्या स्थापित मार्गांना नवीन मार्गाने आकार देत आहेत.

मला वेगवेगळ्या वयोगटातील तीन मुलगे आहेत जे त्यांचे प्रश्न, वागणूक, जिज्ञासू मन आणि आजूबाजूच्या प्रत्येक गोष्टीत सतत प्रयोग करून दररोज काहीतरी नवीन आणतात. तुमची विचारसरणी कशी मुक्त होईल हे तुमच्या लक्षात येणार नाही आणि तुम्ही वेगळा विचार करू लागाल.

जर तुम्हाला अद्याप मुले जन्माला घालण्यात यश आले नसेल, तर तुम्ही कुत्र्यापासून सुरुवात करू शकता. सर्व प्रथम, त्यासाठी चालणे आवश्यक आहे (आणि ताजी हवा मेंदूसाठी चांगली आहे). दुसरे म्हणजे, इतर श्वान प्रेमींशी अनैच्छिक संप्रेषणामध्ये तुमचा समावेश होतो. आणि तिसरे म्हणजे, ते अराजकतेचे स्त्रोत देखील बनू शकते (उदाहरणार्थ, जेव्हा ती माशीच्या मागे धावते तेव्हा तिच्या मार्गात उद्भवणार्‍या अडथळ्यांकडे जास्त लक्ष देत नाही).

टीका करणे थांबवा.“किती भयानक रचना आहे!”, “त्यांनी किती घृणास्पद निंदा केली!”, “या नवीन खुर्च्यांवर बसणे किती अस्वस्थ आहे!”, हे आणि फेसबुकवरील इतर लाखो संदेश, तुमच्या सहकाऱ्यांच्या आणि तुमच्या स्वतःच्या तोंडून. , जीवनात अचानक आलेल्या बदलाच्या प्रतिकाराचे सूचक आहेत. ते बदलते, बहुतेक वेळा, तुम्ही बदलू शकत नाही. किंवा आपण हे करू शकता, परंतु खूप प्रयत्न करून ते फायदेशीर नाही. सहमत आहे, रेस्टॉरंटमध्ये तक्रारींच्या पुस्तकाची मागणी करण्यापेक्षा आणि असभ्य वेटरबद्दल अपशब्द लिहिण्यापेक्षा आणखी काही मनोरंजक गोष्टी आहेत?

हे बदल स्वीकारणे आणि नवीन वास्तवात जगण्यासाठी मेंदूला प्रवृत्त करणे तुमच्या स्वतःच्या विकासासाठी अधिक फायदेशीर ठरेल.

तुमचे संवाद यासारखे काहीतरी दिसले पाहिजेत: “नवीन मेनू? छान, नाहीतर जुने पदार्थ आधीच कंटाळवाणे आहेत!”, “नवीन रस्ता दुरुस्ती, तुम्हाला वळसा शोधण्याची गरज आहे का? छान, म्हणजे महिनाभरात इथे असे खड्डे पडणार नाहीत, पण दुरुस्तीचे काम चालू असताना, मी या परिसराबद्दल काहीतरी नवीन शिकेन!”, “नवीन ऑपरेटिंग सिस्टम? उत्कृष्ट! माझ्याकडे आता एक नवीन मनोरंजक शोध आहे - नियंत्रण पॅनेल शोधा!

लोकांना लेबल लावणे थांबवा. हे खूप सोयीचे आहे - एखाद्या व्यक्तीला समजून घेण्याऐवजी, त्याने असे का केले याचा विचार करणे - अशक्तपणाला बळी पडणे आणि त्याला एका किंवा दुसर्या सायकोटाइपशी जोडून त्याला फक्त "कलंकित करणे". पतीची फसवणूक? वेश्या! मित्रांसोबत मद्यपान? मद्यपी! "पाऊस" पहात आहात? पांढरा रिबन!

आपल्यापैकी प्रत्येकजण प्रभावाखाली आहे, कदाचित त्याच रॉडियन रास्कोलनिकोव्हपेक्षा जीवनाच्या परिस्थितीचा अधिक दबाव आहे, तथापि, अनेकांना दोस्तोव्हस्कीने वर्णन केलेले त्याचे प्रतिबिंब मनोरंजक वाटतात आणि दोन मुलांसह घटस्फोटित शेजारी काहीतरी अश्लील आणि लक्ष देण्यास पात्र नाहीत.

फ्लेवर्स सह प्रयोग.जरी उत्क्रांतीने आपल्या घाणेंद्रियाच्या रिसेप्टर्सला पार्श्वभूमीत सोडले असले तरीही, वासांचा आपल्यावर खूप मोठा प्रभाव पडतो. आणि जर तुमच्याकडे एखादे आवडते शौचालय पाणी असेल जे तुम्ही वर्षानुवर्षे बदललेले नाही, तर ते बदलण्याची वेळ आली आहे. आणि ते नियमित अंतराने करा.

परदेशी भाषा शिका.आणि यासाठी चिनी स्त्रीच्या प्रेमात पडणे आवश्यक नाही, आपण आणखी एक प्रेरणा शोधू शकता, उदाहरणार्थ, व्यावसायिक आवडी किंवा छंदांशी. परकीय शब्द आणि त्यांच्याशी संबंधित शब्दार्थक क्षेत्रे बहुतेकदा तुमच्या मूळ भाषेपेक्षा भिन्न असतात आणि ते शिकणे हे मेंदूच्या प्लॅस्टिकिटीचे प्रशिक्षण देण्यासाठी सर्वात प्रभावी साधन आहे (विशेषत: पर्यटकांच्या शब्दसंग्रहापासून दूर जात असताना आणि सांस्कृतिक वैशिष्ट्यांचा शोध घेताना).

आपण हे देखील विसरू नये की आपला मेंदू बर्‍याच लोकांच्या विचारापेक्षा खूपच गुंतागुंतीचा आहे. समान संगीत ऐकण्याशी संबंधित Engrams आपण मित्रांशी कसा संवाद साधतो यावर परिणाम होतो. नवीन रेस्टॉरंटमधील पदार्थांच्या वासातून अनपेक्षित संवेदना तुमच्यामध्ये एखाद्या प्रिय व्यक्तीच्या शब्द आणि कृतींचे पुनर्मूल्यांकन करण्याची इच्छा जागृत करू शकतात (समजून घ्या आणि क्षमा करा). अपरिचित रस्त्यावरून कामानंतर चालणे तुम्हाला कामाच्या ठिकाणी उद्भवलेल्या समस्येचे योग्य निराकरण कसे करावे याची कल्पना देईल. म्हणून, वरील लाइफ हॅक सर्वोत्तम एकत्रित आहेत.

आपल्या आळशीपणासाठी, आपल्याला केवळ आपल्या अपयशांमुळेच शिक्षा होत नाहीची, पण इतरांनाही शुभेच्छा.

जॅक रेनार्ड

आळशी मेंदूबद्दल ए. कोचेत्कोवा यांचा लेख नुकताच प्रकाशित झाला. हे काय आहे? ही अशी परिस्थिती आहे जेव्हा एक मूल, कठोर सीमा आणि नियमांच्या वातावरणात संगोपन करण्याच्या प्रक्रियेत ("तेथे जाऊ नका - ते वाईट आहे, कारण ...", "असे जाऊ नका - आपण करू शकत नाही ...", "आपण फक्त हेच केले पाहिजे, आणि दुसरे काहीही नाही, कारण ... "), डाव्या, तार्किक गोलार्धांचा एक तीव्र विकास आहे. आणि योग्य, सर्जनशील, विकासाच्या योग्य पातळीपर्यंत पोहोचत नाही.

"विकासाच्या अशा "प्रोग्राम" चा परिणाम म्हणजे डाव्या गोलार्धाचे उजवीकडे 2: 1 (किंवा त्याहूनही अधिक) च्या स्तरावर गुणोत्तर आहे आणि ते किमान 1:2 असले पाहिजे," कोचेत्कोवा लिहितात. या लेखाने, स्पष्टपणे, मला धक्का बसला, कारण मी शिक्षणातील त्रुटी पाहिल्या आणि लोकांना इतक्या समस्या का आहेत हे समजले.

त्यांच्या समस्या सोडवण्याच्या इच्छेने सल्लामसलत करण्यासाठी ते सहकार्यांसह आमच्याकडे येतात. आणि आमच्या कामात आम्हाला अशा प्रकारच्या "विकास कार्यक्रम" चे परिणाम असलेल्या प्रतिकारांचा सामना करावा लागतो.

आळशी लोकांकडे नेहमीच वेळ नसतो.
लोक म्हण

उदासीन उजव्या गोलार्ध असलेल्या व्यक्तीचे काय होते?

टप्पा १. एखाद्या व्यक्तीला, सर्व कार्ये मानक वाटतात

तो एक सामान्य कार्य आणि मानक नसलेले कार्य यातील फरक पाहणे थांबवतो. बारकावे, "हाफटोन्स", फरक कॅप्चर करणे कठीण होते. तुम्‍हाला निश्‍चितच अशी एक व्‍यक्‍ती भेटली आहे की जो इतका सरळ आणि मर्यादित आहे की, त्‍याच्‍या कृतींचे मूल्‍यांकन "काळे" किंवा "पांढरे" आहे.

नक्कीच. "मित्र" किंवा "शत्रू". कोणतीही तडजोड नाही, तो त्यांना शोधू शकत नाही. या व्यक्तीचे सोबतचे गुण म्हणजे निष्काळजीपणा, आळशीपणा आणि हुशारीने बोलण्याची सतत घोषणा.

टप्पा 2. क्लिच किंवा स्टिरिओटाइपची संख्या वाढत आहे

एखादी व्यक्ती, स्पंजप्रमाणे, इतरांच्या वर्तनाच्या स्पष्ट सीमा शोषून घेते आणि मॉडेल बनवते, स्वतःच्या अनुभवात त्यांचा प्रयत्न करते. डावा गोलार्ध शक्तिशाली विकसित होत आहे.

स्टेज 3. डावा गोलार्ध सर्व माहिती कापण्यास सुरवात करतो

जे आधीपासून अस्तित्वात असलेल्या "स्टॅम्प्स" च्या सीमारेषेत बसत नाही, त्याच वेळी वस्तुस्थिती, डेटाचा विपर्यास करून, त्यांना "स्टॅम्प्स" खाली खेटे घालतात. असंबद्ध सर्वकाही टाकून दिले आहे. जे काही अस्वीकार्य आहे ते विसरले जाते किंवा वगळले जाते.

स्टेज 4. आळशी मेंदू असलेल्या व्यक्तीमध्ये सामान्य व्यक्तीचे रूपांतर

विकसित उजवा गोलार्ध नाही, म्हणजे, लवचिक वर्तन असलेली व्यक्ती. पिग्गी बँकेत अस्तित्वात असलेल्या रूढींच्या पलीकडे जाणारे कोणतेही कार्य, समस्या किंवा अडचण या शब्दांनी कापली जाते: “हे अशक्य आहे”, “ते तसे नाही”, “मला त्याची गरज नाही”. अधिक उन्मादपूर्ण प्रतिसाद परिस्थिती देखील शक्य आहेत: “मला एकटे सोडा!!!”, “मी सर्व काही सांगितले!!!”, “बस्स, विषय बंद करा !!!”.

मुलगा इतका आळशी होता की आणखी काही न करण्यासाठी तो लवकर उठला

टप्पा 5 सायकोसोमॅटिक प्रतिक्रियांचा समावेश

सिमेंटिक किंवा सर्जनशील भार वाढल्याने, डोके दुखते, दबाव वाढतो, पोटात पोटशूळ सुरू होते.

परिचित झोनच्या बाहेर काहीतरी ठरविल्याबरोबरच, विचलितता लगेच उद्भवते, ते कोठून स्पष्ट नाही: मित्राला कॉल, अभ्यागतांना, “तुझ्यात गरम आहे”, “मी थंड आहे”, “मी जाऊ शकतो का? टॉयलेटला", "मला थोडं पाणी हवंय". आणि नेहमी "नाराज व्यक्ती" च्या हाताळणीसह - शेवटी, आम्ही सर्जनशील प्रक्रियेसाठी परिस्थिती निर्माण केली नाही. बाहेरून, एक प्रौढ लहान लहरी मुलासारखे वागतो. त्यामुळे तो त्याच्या आळशी मेंदूचे रक्षण करतो.

काय करायचं?

अगदी सोपे - सर्जनशील समस्या सोडवण्यासाठी. परंतु डावा गोलार्ध आपल्या जीवनावरील नियंत्रणाचा लगाम सहजासहजी सोडणार नाही आणि प्रतिकार करेल. इच्छाशक्ती, चिकाटी, स्वतःवर सतत दबाव यावर बरेच काही अवलंबून असते, विशेषत: सुरुवातीच्या टप्प्यावर, जिथे आपण सर्जनशील कार्याचे प्रतिक्षेप तयार करता.

…आणि लठ्ठपणा देखील

एबरडीन विद्यापीठातील स्कॉटिश शास्त्रज्ञांनी अहवाल दिला आहे की "आळशी" मेंदू हे मध्यम वयात वजन वाढण्याचे कारण असू शकते. तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे की, भूक नियंत्रित करणाऱ्या मेंदूच्या पेशी शरीराच्या वयाप्रमाणे क्रियाशीलता कमी करतात.

परिणामी, एखाद्या व्यक्तीला जेवणानंतर पोट भरल्यासारखे वाटण्यास जास्त वेळ लागतो. याचा अर्थ असा की लोक त्यांच्यापेक्षा जास्त खायला लागतात, ज्याच्या संदर्भात दरवर्षी वजन सुमारे 500 ग्रॅम वाढू लागते.

"जसे लोक मध्यम वयाच्या जवळ येतात, त्यांना सामान्यत: ओटीपोटाच्या आसपासचे वजन वाढत जाते," असे संशोधक लॉरा हेस्लर म्हणतात.

“यामागील कारणांपैकी एक कारण मेंदूच्या क्षेत्रातील पेशींचा एक लहान गट असू शकतो जिथे भूक नियंत्रित केली जाते. या पेशी प्रो-ओपिओमेलानोकॉर्टिन पेप्टाइड्स (POMC) नावाचे महत्त्वाचे संप्रेरक तयार करतात आणि आपली भूक आणि शरीराचे वजन नियंत्रित करण्यासाठी जबाबदार असतात. जेव्हा लोक बैठी जीवनशैली जगतात तेव्हा समस्या अधिकच वाढते, कारण समान वजन राहण्यासाठी त्यांना पूर्वीपेक्षा कमी अन्नाची आवश्यकता असते.

या लेखाच्या मदतीने तुम्हाला तुमच्या परिस्थितीवर उपाय सापडत नसल्यास, सल्लामसलत करण्यासाठी साइन अप करा आणि आम्ही मिळून एक उपाय शोधू

http://goo.gl/forms/TSLXcKjUWW

हे "दु:खी" व्यक्तीच्या चारित्र्याचे वर्णन आहे

• त्याच्या 2 मुख्य समस्या: 1) गरजांची तीव्र असंतोष, 2) त्याचा राग बाहेरून निर्देशित करण्यात असमर्थता, त्याला रोखणे आणि सर्व उबदार भावनांना आवर घालणे, दरवर्षी त्याला अधिकाधिक हताश बनवते: त्याने काहीही केले तरी ते चांगले होत नाही, त्याउलट, फक्त वाईट. कारण असे आहे की तो बरेच काही करतो, परंतु तसे नाही. जर काहीच केले नाही, तर, कालांतराने, एकतर व्यक्ती "कामात जळून खाक" होईल, स्वतःला अधिकाधिक लोड करेल - जोपर्यंत तो पूर्णपणे थकत नाही; किंवा त्याचा स्वतःचा आत्मा रिकामा आणि गरीब होईल, असह्य आत्म-द्वेष दिसून येईल, स्वत: ची काळजी घेण्यास नकार, दीर्घकालीन - अगदी स्वत: ची स्वच्छता. एखादी व्यक्ती अशा घरासारखी बनते ज्यातून बेलीफने फर्निचर काढले. हताशपणा, निराशा आणि थकवा, विचार करण्याची उर्जा, प्रेम करण्याची क्षमता पूर्णपणे गमावणे. त्याला जगायचे आहे, पण मरायला सुरुवात होते: झोप विस्कळीत झाली आहे, चयापचय विस्कळीत आहे ... त्याला नेमके काय उणीव आहे हे समजणे कठीण आहे कारण आपण एखाद्याच्या किंवा एखाद्या गोष्टीच्या ताब्यात घेण्याच्या वंचिततेबद्दल बोलत नाही आहोत. याउलट त्याच्याकडे वंचितांचा ताबा आहे आणि तो कशापासून वंचित आहे हे त्याला समजत नाही. हरवलेला त्याचा स्वतःचा I आहे. हे त्याच्यासाठी असह्यपणे वेदनादायक आणि रिक्त आहे: आणि तो शब्दात देखील सांगू शकत नाही. हे न्यूरोटिक डिप्रेशन आहे.. सर्वकाही प्रतिबंधित केले जाऊ शकते, अशा परिणामात आणले जाऊ शकत नाही.

  आपण वर्णनात स्वत: ला ओळखत असल्यास आणि काहीतरी बदलू इच्छित असल्यास, आपल्याला तातडीने दोन गोष्टी शिकण्याची आवश्यकता आहे:

  1. खालील मजकूर मनापासून जाणून घ्या आणि जोपर्यंत तुम्ही या नवीन विश्वासांचे परिणाम वापरू शकत नाही तोपर्यंत ते नेहमी पुन्हा करा:

  • मला गरजांचा अधिकार आहे. मी आहे, आणि मी मी आहे.
  • मला गरजेचा आणि गरजा पूर्ण करण्याचा अधिकार आहे.
  • मला समाधान मागण्याचा अधिकार आहे, मला जे हवे आहे ते मिळवण्याचा अधिकार आहे.
  • मला प्रेमाची इच्छा करण्याचा आणि इतरांवर प्रेम करण्याचा अधिकार आहे.
  • मला जीवनाच्या सभ्य संस्थेचा अधिकार आहे.
  • मला असंतोष व्यक्त करण्याचा अधिकार आहे.
  • मला खेद व्यक्त करण्याचा आणि सहानुभूती व्यक्त करण्याचा अधिकार आहे.
  • ... जन्मसिद्ध हक्काने.
  • मला नाकारले जाऊ शकते. मी एकटा असू शकतो.
  • तरीही मी माझी काळजी घेईन.

  मला माझ्या वाचकांचे लक्ष वेधून घ्यायचे आहे की "मजकूर शिकणे" हे कार्य स्वतःच संपत नाही. स्वतःच स्वयं-प्रशिक्षण कोणतेही शाश्वत परिणाम देणार नाही. प्रत्येक वाक्यांश जगणे, ते अनुभवणे, जीवनात त्याची पुष्टी शोधणे महत्वाचे आहे. हे महत्वाचे आहे की एखाद्या व्यक्तीला विश्वास ठेवायचा आहे की जग कसे तरी वेगळ्या पद्धतीने मांडले जाऊ शकते, आणि फक्त तो स्वत: साठी कल्पना करत नाही. हे त्याच्यावर अवलंबून आहे, त्याच्या जगाबद्दल आणि या जगात स्वतःबद्दलच्या कल्पनांवर, तो हे जीवन कसे जगेल. आणि ही वाक्ये केवळ स्वतःचे, नवीन "सत्य" शोधण्यासाठी, चिंतन, प्रतिबिंब आणि शोधासाठी एक प्रसंग आहेत.

  2. ज्याच्याकडे ते प्रत्यक्षपणे संबोधित केले जाते त्याच्याकडे आक्रमकता निर्देशित करण्यास शिका.

  …तर लोकांसमोर उबदार भावना अनुभवणे आणि व्यक्त करणे शक्य होईल. हे लक्षात घ्या की राग विनाशकारी नाही आणि सादर केला जाऊ शकतो.

  एखाद्या व्यक्तीला आनंदी होण्यासाठी काय पुरेसे नाही हे जाणून घ्यायचे आहे?

  तुम्ही या लिंकवरून सल्लामसलत करण्यासाठी साइन अप करू शकता:

  के साठी प्रत्येक "नकारात्मक भावना" ही एक गरज किंवा इच्छा असते, ज्याचे समाधान हे जीवनात बदल घडवण्याची गुरुकिल्ली असते...

  या खजिन्यांचा शोध घेण्यासाठी मी तुम्हाला माझ्या सल्लामसलतीसाठी आमंत्रित करतो:

  तुम्ही या लिंकवरून सल्लामसलत करण्यासाठी साइन अप करू शकता:

  सायकोसोमॅटिक रोग (हे अधिक योग्य असेल) आपल्या शरीरातील ते विकार आहेत, जे मानसिक कारणांवर आधारित आहेत. मानसिक कारणे म्हणजे जीवनातील क्लेशकारक (कठीण) घटनांबद्दलची आपली प्रतिक्रिया, आपले विचार, भावना, भावना ज्या विशिष्ट व्यक्तीसाठी वेळेवर, योग्य अभिव्यक्ती शोधत नाहीत.

  मानसिक संरक्षण कार्य करते, आपण या घटनेबद्दल काही काळानंतर विसरतो, आणि कधीकधी त्वरित, परंतु शरीर आणि मानसाचा बेशुद्ध भाग सर्वकाही लक्षात ठेवतो आणि आपल्याला विकार आणि रोगांच्या रूपात सिग्नल पाठवतो.

  काहीवेळा हा कॉल भूतकाळातील काही घटनांना प्रतिसाद देण्यासाठी, "दफन केलेल्या" भावना बाहेर आणण्यासाठी असू शकतो किंवा लक्षण फक्त आपण स्वतःला प्रतिबंधित करतो याचे प्रतीक आहे.

  तुम्ही या लिंकवरून सल्लामसलत करण्यासाठी साइन अप करू शकता:

  मानवी शरीरावर ताणाचा नकारात्मक प्रभाव, आणि विशेषतः त्रास, प्रचंड आहे. तणाव आणि रोग विकसित होण्याची शक्यता यांचा जवळचा संबंध आहे. ताणतणावामुळे रोगप्रतिकारशक्ती ७०% कमी होऊ शकते असे म्हणणे पुरेसे आहे. साहजिकच, प्रतिकारशक्ती कमी झाल्यास काहीही होऊ शकते. आणि फक्त सर्दी असल्यास ते देखील चांगले आहे, परंतु ऑन्कोलॉजिकल रोग किंवा दमा असल्यास काय, ज्याचा उपचार आधीच अत्यंत कठीण आहे?

आपला आळशी मेंदू विकसित करण्यासाठी, प्रशिक्षण आवश्यक आहे, सर्व प्रथम, स्मरणशक्ती. आणि केवळ तिचेच नव्हे तर लक्ष, कल्पनाशक्ती आणि विचार देखील.

आळशी मेंदू आणि स्मरणशक्ती

हे लक्षात ठेवणे उपयुक्त आहे: आपली स्मृती अस्पष्ट नाही. प्रथम, मेमरीचे बरेच प्रकार आहेत. ते वेगवेगळ्या कारणांसाठी एकत्र येतात. उदाहरणार्थ, आकलनानुसार स्मरणशक्ती (आम्ही माहिती कशी समजतो): दृश्य, श्रवण, मोटर, घाणेंद्रियाचा, उत्साही, स्पर्शिक, भावनिक.

कोणाला विचारा, लोकांना पहिले दोन आठवतील. परंतु सर्वात मजबूत स्मृती आणि सर्वात पहिली जी आपण विकसित करू लागतो ती म्हणजे मोटर (मोटर) मेमरी. बाळ सर्वप्रथम काय करू लागते: त्याचे डोके धरा, क्रॉल करा, धावा, त्याच्या हातात काहीतरी धरा.

याव्यतिरिक्त, घ्राणेंद्रियाची आणि फुशारकी स्मृती महत्वाची आहेत. काही कारणास्तव, निसर्गाने आपल्यामध्ये चव आणि गंध जाणण्याची क्षमता घातली आहे. असे दिसून आले की ते विशिष्ट परिस्थिती लक्षात ठेवणे सोपे करतात. प्रौढांना बालपणीच्या आठवणींबद्दल विचारले असता, त्यांना काय आठवले असे तुम्हाला वाटते? अन्नाची चव, वास, स्पर्श, भावना. ते खूप ज्वलंत आणि ज्वलंत आठवणी देतात.

सूचीबद्ध प्रकारच्या मेमरीचे वेगवेगळे संयोजन आहेत (NLP नुसार). सर्व एकत्र असल्यास, हे eidetics आहेत. Eidetism - जेव्हा सर्वकाही एकत्र असते आणि त्वरित होते.

"इडेटिझम" ची संकल्पना अगदी अलीकडेच, गेल्या शतकाच्या शेवटी आली. जन्मापासून ते 10-15 वर्षे वयोगटातील सर्व मुले इडेटिक्स आहेत. ते नवीन विषय कसे शिकतात? सर्व प्रकारच्या संवेदनांसह सतत चवीनुसार, ठोकणे, वेगळे करणे आणि असेच. याबद्दल धन्यवाद, मुले खूप लवकर विकसित होतात. त्यांच्याकडे नक्कीच आळशी मेंदू नाही, कारण नवीन क्रियांच्या वस्तुमानामुळे, एक नवीन न्यूरल नेटवर्क तयार आणि विणले गेले आहे. अशा प्रकारे, आपला आळशी मेंदू तेव्हाच विकसित होतो जेव्हा आपण त्याला त्रास देतो, काहीतरी नवीन करतो आणि शक्य तितक्या सह-संवेदनांचा समावेश करतो. धारणा-आधारित मेमरी रिझर्व्हसाठी, पहा.

येथे खालील गोष्टींकडे लक्ष देणे आवश्यक आहे. बर्याचदा स्मरणशक्तीच्या विकासाबद्दल बोलताना, लोक मेमोनिक्सबद्दल बोलतात, त्यांना गोंधळात टाकतात. ते योग्य नाही.

काय फरक आहे?

1. नेमोनिक्स ही व्यायामाची एक प्रणाली आहे, तंत्र जी आपल्याला दीर्घकालीन मेमरीमध्ये माहिती निश्चित करण्यास अनुमती देते. परंतु याचा स्मरणशक्तीच्या विकासाशी काहीही संबंध नाही. हे विशेष मार्ग आहेत जेव्हा आम्हाला माहिती समजली आणि नंतर ती हुक सारखी निश्चित केली.
2. स्मरणशक्तीचा विकास सूचित करतो, सर्व प्रथम, आकलनाचा गुणात्मक विकास.

दोन संकल्पनांच्या गोंधळामुळे स्मरणशक्तीच्या विकासाबद्दल लोकांमध्ये एक संकुचित कल्पना येते: कविता कशी शिकायची, परीक्षा कशी पास करावी .... म्हणजे मेंदूच्या कामाची एक छोटीशी केस हिसकावली जाते. खरं तर, काही माहिती जतन करणे अजिबात महत्त्वाचे नाही. याउलट, बरेचदा मेंदू ते वाचवू इच्छित नाही. आम्ही म्हणतो तो आळशी आहे.

आळशी मेंदू आणि समज.

सिनेस्थेसिया.

नवीन न्यूरल कनेक्शनच्या उदयाने मेंदू तयार होतो. आणि सह-भावनेतून न्यूरल कनेक्शन तयार होतात. जेव्हा एखादी व्यक्ती एकाच वेळी अनेक संवेदना किंवा त्या सर्व वापरते, तेव्हा याला सिनेस्थेसिया म्हणतात आणि हे विकसित करणे आवश्यक आहे. जर तुम्हाला सिनेस्थेसिया विकसित होत नसेल तर मुलामध्ये संवेदनशीलता विकसित होते.

संवेदनशीलता.

संवेदनशीलता म्हणजे काय? ही वाढलेली संवेदनशीलता, भीती, नवीन इंप्रेशनची भीती, नवीन संवेदना आहे. बर्याचदा, संवेदनशीलता चिंता, घाबरून जाते, जेव्हा प्रौढ व्यक्ती देखील नवीन परिस्थितीत स्वतःला शोधते. म्हणून, संवेदना आणि धारणा विकसित करून, आपल्याला एक उजळ, अधिक सक्रिय आणि मनोरंजक जीवन मिळते.

संवेदनशीलता उपयुक्त आहे का? नाही, दुर्दैवाने कुठेही उपयुक्त नाही.

आम्ही पुन्हा एकदा पुनरावृत्ती करतो: विकासासाठी नवीन अनुभव आवश्यक आहे. रंग (तयार कार्ड्सचा संच), निरीक्षण विकसित करून काम करून मुलांच्या दृश्य संवेदना प्रशिक्षित करणे खूप उपयुक्त आहे. कसरत उदाहरण.

आपण सिनेस्थेसियाचे प्रशिक्षण कधी सुरू करावे (शक्य तितक्या संवेदना लागू करणे)? कोणतेही वय. आणि निरुपयोगीपणासाठी ते कधी थांबवावे याची काही कालमर्यादा आहे का? वयोमर्यादा नाही.

परंतु येथे खालील गोष्टी विचारात घेणे आवश्यक आहे. 25 वर्षे वयाच्या आधी मेंदू तयार होतो. नवीन अनुभवांचा सतत संचय होतो, मेंदूची नवीन क्षेत्रे जोडली जातात. सतत विकास होत असतो. 10-15 वर्षांपर्यंत, मूल इडेटिक आहे, त्याच्या उजव्या गोलार्धात वर्चस्व आहे, उजव्या गोलार्धाद्वारे समज. परंतु नंतर डावा गोलार्ध सक्रियपणे कार्य करण्यास सुरवात करतो. 10-15 वर्षांनंतर (प्रत्येकजण भिन्न आहे), आम्ही यापुढे सर्वकाही गृहीत धरत नाही, परंतु प्रश्न उद्भवतो: हे असे का आहे. आदर्श नष्ट होत आहेत. पौगंडावस्थेतील संकट डाव्या गोलार्ध, विश्लेषणात्मक सक्रियतेशी संबंधित आहे.

आळशी मेंदूला जागृत केल्याने लक्ष देऊन कार्य करण्यास प्रभावीपणे मदत होईल, म्हणजे त्याचे गुणधर्म जसे की एकाग्रता, स्विचिंग, व्हॉल्यूम. आम्ही काम सुरू ठेवतो.

विज्ञान

आळशी लोक जे इतरांच्या खर्चावर जगणे पसंत करतात त्यांचा मेंदू "अवर्णप्राप्ती" साठी ट्यून केलेला असतो, एका नवीन अभ्यासानुसार. शास्त्रज्ञांनी तंत्रिका मार्ग शोधले आहेत जे एखाद्या व्यक्तीच्या काम करण्याच्या आणि पैसे कमविण्याच्या इच्छेवर प्रभाव पाडतात. मेंदूच्या स्कॅनने तीन क्षेत्रांमध्ये ध्येय-केंद्रित आणि आळशी लोकांमधील फरक दर्शविला.

जे लोक पगारासाठी काम करण्यास इच्छुक असतात त्यांच्या मेंदूच्या दोन भागात, स्ट्रायटम आणि प्रीफ्रंटल व्हेंट्रोमेडियल कॉर्टेक्समध्ये अधिक मज्जातंतू पेशी आणि डोपामाइन घटक असतात. दोघांसाठी ओळखले जाते महत्वाची भूमिका बजावतातवर्तणूक-बदलणार्‍या आसन्न बक्षीस आणि प्रेरणांच्या भावनांमध्ये.

आळशी लोकांसाठी, ज्यांना बक्षिसासाठी कठोर परिश्रम करण्याची शक्यता कमी असते, त्यांच्या मेंदूचा फक्त एक भाग (पूर्ववर्ती प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स) डोपामाइनची उच्च पातळी दर्शवितो. हे मेंदूचे क्षेत्र आहे जे भावना आणि जोखीम समजण्यासाठी जबाबदार आहे. डोपामाइन एक न्यूरोट्रांसमीटर आहे जो सिनॅप्स नावाच्या "कनेक्शन पॉइंट्स" वर रासायनिक सिग्नल पाठवून मज्जातंतूंना एकमेकांशी "बोलण्यास" मदत करतो.

नॅशव्हिल, यूएसए मधील व्हँडरबिल्ट विद्यापीठाचे मानसशास्त्रज्ञ मायकेल ट्रेडवे, ज्यांनी या अभ्यासाचे सह-नेतृत्व केले, म्हणाले: "उंदरांवरील मागील अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की डोपामाइन पुरस्काराच्या प्रेरणामध्ये महत्त्वाची भूमिका बजावते." तथापि, हा अभ्यास कसा याबद्दल नवीन माहिती प्रदान करतो डोपामाइन मानवी वर्तनातील वैयक्तिक फरक निर्धारित करते, जे फीसाठी काम करण्यास तयार आहेत. अभ्यासाचे परिणाम जर्नल ऑफ न्यूरोसायन्सेसच्या ताज्या अंकात प्रकाशित झाले आहेत.

18 ते 29 वयोगटातील एकूण 25 निरोगी स्वयंसेवकांनी या प्रयोगात भाग घेतला. आर्थिक पुरस्कारांसाठी काम करण्याची लोकांची तयारी निश्चित करण्यासाठी, सहभागींना विविध कार्ये पूर्ण करण्यास सांगितले गेले. सोप्या कामाची किंमत $1, तर कठीण कामासाठी $4 दिले गेले.

स्वयंसेवकांनी त्यांची निवड केल्यानंतर, त्यांना बक्षीस मिळण्याच्या उच्च, मध्यम किंवा कमी संभाव्यतेबद्दल सांगण्यात आले. कार्ये सुमारे 30 सेकंद चालली आणि सहभागींना सुमारे 20 मिनिटे वारंवार ती पूर्ण करावी लागली.

प्रयोगांमध्ये पॉझिट्रॉन एमिशन टोमोग्राफी (पीईटी) वापरली गेली, एक मेंदू स्कॅन जो मेंदूतील रेडिओएक्टिव्ह ट्रेस रेणू पाहतो. डोपामाइनची क्रिया मोजण्यासाठी हे सर्व केले गेले.

अशाप्रकारे, संशोधनात दाखविल्याप्रमाणे, जर एखादी व्यक्ती बेरोजगार राहण्याची इच्छा दर्शवते, तर मेंदूचे रसायनशास्त्र अंशतः दोषी आहे. "याक्षणी, आमच्याकडे कोणतेही पुरावे नाहीत की हे 20-मिनिटांचे वर्तन दीर्घकालीन मानवी यशाशी संबंधित आहे, परंतु याची पुष्टी झाल्यास, माहिती खूप मौल्यवान असेल ", - प्रमुख संशोधक प्रोफेसर डेव्हिड झाल्ड (डेव्हिड झाल्ड) स्पष्ट करतात.

शास्त्रज्ञांचे म्हणणे आहे की पूर्ववर्ती प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्समध्ये डोपामाइनच्या भूमिकेमुळे त्यांना खूप आश्चर्य वाटले. ते सुचवतात की मेंदूच्या या भागात जास्त डोपामाइन काम करण्याच्या कमी इच्छेशी संबंधित आहे, जरी याचा अर्थ कमी पैसे कमावले तरीही. भूतकाळात, डोपामाइन केवळ बक्षीस वर्तनाशी संबंधित आहे.

डोपामाइनचा मेंदूच्या वेगवेगळ्या भागांवर विपरीत परिणाम होतो हे तथ्य, यामुळे अटेन्शन डेफिसिट डिसऑर्डर, नैराश्य आणि स्किझोफ्रेनिया यांसारख्या विकारांच्या उपचारांचे चित्र गुंतागुंतीचे होते. प्रोफेसर झाल्डची टीम सध्या एका मोठ्या प्रकल्पावर काम करत आहे ज्याचा उद्देश नैराश्य आणि इतर निराशाजनक मानसिक विकारांची वस्तुनिष्ठ कारणे ओळखणे आहे. "याक्षणी, या रोगांचे आमचे निदान अनेकदा अस्पष्ट वैशिष्ट्यांवर तसेच व्यक्तिनिष्ठपणे मूल्यांकन केलेल्या लक्षणांवर आधारित आहे," तो म्हणाला.

"कल्पना करा की एखाद्या रुग्णाला अटेंशन डेफिसिट डिसऑर्डर किंवा मज्जासंस्थेच्या काही विसंगतीमुळे ग्रस्त आहे की नाही हे सांगण्यासाठी वस्तुनिष्ठ निकष असणे किती मौल्यवान असेल. याबद्दल धन्यवाद, आम्ही रोग आणि विकारांच्या अंतर्निहित परिस्थितींचा विचार करू शकतो. , आणि त्यांची लक्षणे नाहीत."