Парализата на съня (сънен ступор) е доста често срещано явление. Той не е включен в международната класификация на болестите по редица причини, но има значително количество информация в научни публикации на чуждестранни автори.

Споменаването на сънна парализа може да се намери и в трудовете на историци от цял ​​свят. Съществува историческо имеявление - „синдром на вещица“, което се обяснява с остарелия възглед за него като произвол на свръхестествени сили.

Данни

Както подсказва името, сънната парализа е неразривно свързана с процеса на сън. Това състояние възниква в началото на заспиването или след събуждане сутрешните часове, но при всички случаи – в бързата фаза на съня. Най-общо сънният ступор се характеризира с пълно обездвижване при възстановяване на съзнанието след събуждане.

• Цялата информация на сайта е само за информационни цели и НЕ е ръководство за действие!
• Може да Ви постави ТОЧНА ДИАГНОЗА само ДОКТОР!
• Молим Ви да НЕ се самолекувате, но запишете час при специалист!
• Здраве за вас и вашите близки!

С други думи, намирайки се в ясно съзнание, човек не е в състояние да извършва никакви действия. Това необичайно явление трае само няколко десетки секунди и изобщо не е животозастрашаващо, но дори този интервал от време е достатъчен, за да изпитате неприятни, плашещи и обсебващи емоции.

Така хората, които са преживели състояние на сънлив ступор, описват паника, страх от приближаване на смъртта, различни видове халюцинации, затруднено дишане и други. дискомфорт. Според статистиката това явление се е срещало поне веднъж при почти 40% от здравите хора, обикновено млад. Характерна е липсата на нужда от специално лечение.

Няколко други факта за сънната парализа:

• епизод на сънна парализа може да бъде контролиран и дори предотвратен;
• продължителността на атаката е от няколко секунди до една или две минути;
• Можете напълно да спрете атака, като използвате силен стимул, например силен звук или светкавица;
• патогномоничен (основен) симптом – невъзможност за говор и движение;
• най-често се развива при юноши и млади хора;
• доста широко разпространено в света, оценките варират от 5 до 60%;
• безопасно за тялото, но изисква изключване на повече сериозни проблемисъс здравето;
• Има големи различия в честотата и интензитета на парализата между индивидите.

причини

Към днешна дата синдромът на парализа на съня е проучен подробно от сомнолозите. Установено е, че възникването му се дължи на дисбаланс между регулаторното влияние на мозъка и тонуса скелетни мускули. По този начин дълбокият сън е придружен от максимална мускулна релаксация, докато повърхностната фаза на сън се характеризира с повишена мускулен тонуси дори появата на някои неволни мускулни контракции.

Редуващата се смяна на две фази обикновено става постепенно, без резки колебания в мускулния тонус и мозъчна дейност. В някои случаи обаче човек може внезапно да се събуди малко по-рано, отколкото мускулите му получават съответния сигнал от мозъка.

Причината за това е дисбаланс във взаимодействието на невротрансмитери като мелатонин, холин, серотонин. Предизвиква и халюцинаторни прояви и дезориентация в околната среда.

След няколко минути мускулите ще реагират на късната команда и човекът ще може да извършва движенията. Но точно в тези няколко минути, докато е в съзнание, той всъщност е напълно парализиран и дори не може да говори.

В допълнение към непосредствените причини за сънна парализа, има предразполагащи фактори. Те включват:

• хормонални нарушения - невротрансмитерната система е обект на неправилно регулиране поради дисбаланс на други хормонални системи;
• предишна употреба на психоактивни лекарства и наркотици, алкохолна зависимост;
• нарушение на режима на сън и почивка (бърза смяна на часовите зони, нередовно работно време);
• хронична липса на сън;
• често срещан стресови ситуации;
• коморбидни психични разстройства;
• генетично предразположение;
• ранна възраст;
• антецедент буркан със сърца– загуба на близки, злополука, пожар.

Освен това е отбелязана зависимост на появата на симптомите от позицията на сън: парализата на съня най-често се появява при заспиване на гърба и изключително рядко - на дясната страна.

Симптоми

Проявите на сънлив ступор произтичат от неговата патогенеза. В по-голямата част от случаите човек се събужда и изведнъж се оказва абсолютно безпомощен. Той не е в състояние да движи крайниците си или да повика помощ, докато е осъзнат и има ясни мисли.

Тази комбинация от симптоми провокира страх от наближаваща смърт, усещане за натиск в гърдите, затруднено дишане и трудно овладяема паника. Невротрансмитерният дисбаланс води до халюцинации различни видове, по-често зрителни и слухови (едно от имената на синдрома е хипнагогична парализа на съня).

И така, човек усеща присъствието или докосването на непознат в стаята, чува гласовете на други хора. Възможно е да има фалшиви възприятия за отваряне на врати, местене на мебели и собствено тяло.

Освен това на фона пристъп на паникаизпотяването се увеличава значително, ритъмът на дишане се нарушава и главоболиеи миалгия. Трябва да се отбележи, че атаката възниква само по време на естественото събуждане и не може да бъде провокирана от външни стимули за събуждане. След възстановяване нормално състояниечовек, който ясно улавя всичките си преживявания, не е сигурен в тяхната реалност.

Диагностика

Тъй като сънната парализа не е нозологична единица и не е включена в Международна класификацияЗаболявания, то за него не е разработен диагностичен алгоритъм.

Като правило, хората започват да мислят за сънлив ступор въз основа на субективните преживявания на пациента, които се характеризират с известна стереотипност. Основателното подозрение за това състояние се подкрепя от идентифициране на рискови фактори, изясняване на генетичната история и изключване на по-сериозни психични разстройства. Изучаването на структурата на съня с помощта на специално оборудване може да помогне.

Не би било излишно да записвате симптомите и условията на тяхното възникване в специален дневник, ако такива признаци се появяват редовно. Ако се открие връзка между симптомите и признаците на други нервно-психични разстройства, диагностиката се извършва в подходяща посока.

Нощни ужаси	Усещанията са много подобни на атака на сънлив ступор, но се различават от него по липсата на мускулна релаксация. Напротив, в това състояние човек може да причини телесна повреда на себе си и на другите. Освен това причината за такива страхове са силни емоционални преживявания, а продължителността значително надвишава тази на парализата и достига 15-20 минути. Обратното заспиване става лесно и спокойно.
Ходене насън	Състояние с генезис, противоположен на сънната парализа. IN в такъв случайима нарушение на фазата на дълбокия сън. Ходенето насън е характерно за деца на възраст 7-13 години и се проявява с липса на ясно съзнание с напълно координирани мускулни движения. Класическият образ на сомнамбул е спящ човек, който несъзнателно се разхожда из стаите, неспособен да обясни поведението си, ако се събуди в този момент.
За кошмари	Симптомите на изразена емоционална възбуда се появяват на фона на ярки и цветни сънища със страшен сюжет за човек. Събуждането на спящия се случва на върха на ужаса, който му се случва в съня. За разлика от сънната парализа, при която симптомите изчезват след пълното пробуждане, при кошмара емоционалният стрес продължава. за дълго време, и заспиването отново е много проблематично. Честите кошмари могат да показват психично разстройство.
Говорейки в съня си	По-често се свързва с преумора и стрес. Няма други признаци на нарушение на фазата на съня, но когато е хронично, такова нарушение може да задейства механизма на сънна парализа.
объркване	Често се появява след ставане от сън, обикновено сутрин. Това състояние има медицинска дефиниция - патологична сънливост. Това разстройство се причинява от нарушение на фазата на дълбок сън и се характеризира с мускулна слабост и обща летаргия.

Лечение

Полезно е човек, който редовно се сблъсква със синдрома на вещица, да знае процедурата за облекчаване на това неприятно и плашещо състояние. В повечето случаи можете да предприемете необходимите стъпки сами, но понякога помощта на любим човек, като съпруг или родители, може да помогне.

На първо място, ако получите пристъп на сънна парализа, никога не трябва да се паникьосвате. Ако изпитвате чувство на задушаване, важно е да запомните, че дишането всъщност не е нарушено. Поемането на няколко дълбоки вдишвания помага много.

Можете също да опитате да крещите. Няма да е възможно да крещите физически поради общата релаксация, но повишената енергия в този момент мозъчна дейностще даде сигнал на мускулите и ще изведе тялото от ступора. За да спрете пристъп, е полезно да измиете лицето си студена водаи се развесели малко.

Рационалната терапия под наблюдението на специалист се състои в приемане на антидепресанти и лекарства от други класове.

Предотвратяване

Превенцията заема водещо място в мерките за премахване на проявите на синдрома на вещица. На първо място, е необходимо значително да се намали или напълно да се премахне влиянието на провокиращите фактори.

Отърваване от различни видове зависимости (предимно алкохол и наркотици), избягване на стреса, нормализиране на ежедневието, привеждане на съня в граници физиологична нужда– всички тези стъпки надеждно предотвратяват въпросните нарушения.

Като се има предвид зависимостта от предпочитаната поза по време на сън, в някои случаи атаките могат надеждно да бъдат предотвратени чрез проста промяна на позицията на тялото при заспиване.

• подобряване на условията за сън, в рамките на които можете да промените чаршафии пижами, подобряване на вентилацията и вътрешния микроклимат, оптимизиране на осветлението;
• редовните упражнения не трябва да приключват по-късно от няколко часа преди лягане;
• преди лягане има смисъл да се отпуснете със спокойна дейност - това може да е добра книга или успокояваща музика;
• Телевизията, работата с компютър и обилната вечеря преди лягане са строго забранени не само в този контекст, но и по отношение на всички други нервно-психични разстройства;
• дневният сън, ако е необходимо, трябва да приключи преди 15 часа и не трябва да надвишава 90 минути;
• Трябва да се избягва дрямката през останалите часове, особено през първата половина на деня;
• Много е важно да не оставате сами с проблема. Като каза на любим човекза случващото се и като привлечете неговата подкрепа, можете да премахнете един от рисковите фактори - безпокойството и стреса.

Как да предизвикате сънна парализа

Не всеки намира сънната парализа за неприятно преживяване. Има редица хора, които умишлено се стремят да изпаднат в сънлив ступор. Оказва се, че можете сами да провокирате епизод на парализа.

Просто трябва да следвате следните инструкции:

Използвайте поза, която насърчава парализата	На гърба с отметната назад глава, често при липса на възглавница.
Опитайте се да възпроизведете точно усещанията, които възникват, когато бързо паднете с главата напред	Гравитационен ефект, вятър, свирене и звънене в ушите, усещане за приближаване на земята и предстоящ удар.
Преживейте страх	Техниката включва максимално отпускане и сънливост, след което трябва да си спомните или почувствате нещо ужасно.
Интензивни упражнения преди лягане	Лицевите опори или бързите клякания предизвикват повишен пулс и относителна кислородно гладуванекоито спомагат за постигане на желания ефект.
В някои случаи синдромът на сънния ступор може да бъде причинен от твърде много сън.	Трябва да се наспивате добре, но след като се събудите, не ставайте от леглото, тоест не натоварвайте скелетните си мускули. След известно време сънливостта ще се почувства отново и в този момент се появява комбинация от все още ясно съзнание и напълно отпуснати мускули.

опасно ли е

Както вече споменахме, сънливият ступор не представлява заплаха за живота. Всички симптоми, които притесняват такива хора, имат научна основа.

Препоръките за спиране на атака са не по-малко научно разработени. Освен това, ако сънната парализа ви притеснява достатъчно често, човекът подсъзнателно е готов за следващия епизод, приема го съвсем спокойно и намира изход от ситуацията без никакви проблеми.

Следователно синдромът на сънна парализа е доброкачествен, а не животозастрашаващасъстояние. Чрез изключване на рисковите фактори, висококачествена диагноза и адекватна терапия в повечето случаи е възможно напълно да се отървете от неприятните симптоми.

Сънната парализа е състояние, близко до естествената парализа, което възниква в момента на събуждане или по време на заспиване. Невъзможността за движение може да се появи в състояние на будност с пълна релаксация.По правило такова явление предизвиква страх у хора, които са наясно с всичко, което се случва, но не могат да контролират собственото си тяло. Честотата на пристъпите на сънна парализа може да варира: някои го изпитват само веднъж в живота си, докато други го изпитват няколко пъти на нощ.

И така, много хора, по един или друг начин, са склонни към мистицизъм; феноменът на сънната парализа е получил много фантастични обяснения. Експертите обаче казват, че това явление означава само, че тялото е преминало напълно през всички етапи на съня. Струва си да се подчертае, че това състояние не е опасно за живота и здравето и много рядко се причинява от някакви психични разстройства. Причината за синдрома на сънна парализа понякога се счита за феномен като нарколепсията, причинена от силна сънливости нарушена регулация на периодите на бодърстване и сън от мозъка.

Парализата на съня настъпва веднага в момента на заспиване или събуждане, докато човек не може да се движи или говори за няколко секунди. Много пациенти твърдят, че освен силен страх, в такива моменти изпитват нещо подобно на атаки на задушаване. Пристъпите на сънна парализа се срещат еднакво често при мъже, жени и деца. Има случаи, когато това явление се наблюдава при всички членове на едно семейство, въпреки че ролята на наследственото предразположение към това състояние не е доказана.

Провокиращи фактори

Сънната парализа сама по себе си не е заболяване, така че информацията за нея не се съдържа в ICD-10, но това състояниеДоста е известно на специалистите, занимаващи се с проблеми със съня. Синдромът на сънна парализа се обяснява с факта, че целият период на сън е разделен на определени фази. Да бъдеш във фазата на т.нар REM сън, човешките мускули се отпускат. Това състояние може да се сравни със сънна парализа. Но с всичко това работата на мозъка не спира, а напротив, става по-активна и по време на сънища спящият изпитва движение. очни ябълкис бързи темпове.

За разлика от този период, по време на сънна парализа мозъкът не просто се активира, а се събужда. Тоест, първо се събужда зоната, която контролира съзнанието, и едва след това останалите части, отговорни за двигателната активност. Освен това често при сънна парализа има такива необичайни симптоми, като така наречените „дневни сънища“, които мнозина наричат ​​халюцинации.

Понякога причините за парализата на съня се крият в много специфични разстройства, като сомнамбулизъм или нарколепсия. Нарколепсията се отнася до дневна сънливост, при която човек може да заспи навсякъде и във всяка поза буквално за няколко минути или секунди. Сомнамбулизмът се характеризира с определени процеси в мозъка, които в много отношения са подобни на парализата на съня: във фазата бавен сънмозъкът се събужда само частично, само в този случай се събужда зоната, отговорна за двигателната активност, и съзнанието остава в изключено състояние. Ако фазата на бавния сън се промени в REM сън в който и да е момент, може да настъпи сънна парализа.

При здрави хора това явление също може да се появи доста често. Експертите идентифицират основните причини и предразполагащи фактори, както следва:

• безсъние, липса на добър съни почивка;
• промяна в дневните биоритми, която се случва например при промяна на климатичната зона;
• стрес, нарушения на нервната система;
• наследствено предразположение;
• различни психични заболявания;
• наркотична или алкохолна зависимост;
• приемане на определени лекарства, като антидепресанти;
• Според някои специалисти феноменът сънна парализа се среща по-често при хора, които предпочитат да спят по гръб.

Знаци

Основните симптоми на сънна парализа включват няколко доста неприятни ефекта:

• невъзможност за движение и говорене;
• панически страх, често придружен от чувство на задушаване, усещане за притискане или присъствие на някакъв тежък предмет върху гърдите;
• видения или „сънища наяве“, чийто сюжет обикновено е, че спящият усеща нечие присъствие в стаята си: това могат да бъдат хора, страшни чудовища и др.

Сънната парализа е особено трудна за онези хора, които никога преди не са чували за това явление. Те изпитват остър страх от смъртта, чувство на заплаха, от което е много трудно да се отърват. Зрителни и слухови халюцинации силно засилват чувството на страх.

Диагностика

По време на първична диагнозана въпросното състояние, специалистът изследва симптомите на пациента, които причиняват силен дискомфорт, допринасят за нарушаване на нормалните модели на сън, причиняват сънливост през деня и постоянна умора. Лекарят може да ви помоли да опишете проявите на сънна парализа възможно най-подробно, тъй като за да развиете правилния терапевтична тактикаИзчерпателната информация за състоянието на пациента е много важна. Необходима е и подробна медицинска история на пациента.

В модерните медицинска практикаЧесто срещан диагностичен метод включва водене на дневник на пациента в продължение на няколко седмици. По правило по време на прегледа на пациентите се дава и направление за сомнолог - специалист, който изучава проблеми със съня.

Терапия и профилактика

Повечето експерти смятат, че самата парализа на съня е доста безобидно явление, но си струва да се обърне внимание на факта, че тя често действа като симптом на други заболявания. В повечето случаи не се изисква специално лечение, за да се отървете от това състояние, но е много важно да се опитате да премахнете факторите, които го провокират. Ако при пациент се открият нарколепсия, сомнамбулизъм и други патологии, се предписва подходяща терапия.

За да се премахне парализата на съня, експертите обикновено предлагат на пациентите специални коригиращи техники, насочени към подобряване на навиците на съня - човек трябва да спи поне шест до осем часа всеки ден и е по-добре винаги да си ляга и да става по едно и също време. Регулирането на вашите модели на сън може да помогне лекарствена терапиякоето включва прием на антидепресанти.

По време на атака на сънна парализа опитни специалисти съветват да се опитате да събудите собственото си тяло, тоест да го приведете в действие. Можете да опитате да движите очите, езика, пръстите. Опитите трябва да се повтарят, докато контролът върху тялото се възстанови напълно. Можете също така да опитате да се концентрирате върху броенето, аритметичните изчисления и т.н. Такава интелектуална дейност ще помогне за събуждане на мозъка.

Когато човек се събуди в ужас от чувството, че някой страшен седи на гърдите му и го души, това означава само, че се е сблъскал със сънна парализа, което означава, че паниката е неуместна. Състоянието на ръба на съня и реалността си играе такива „забавни“ игри с човешкия мозък и тяло от древни времена. За да се противопоставите на това безобидно, но плашещо явление, което дразни нервната система и пречи на нормалния сън, просто трябва да се справите с него и да си помогнете.

Какво е сънна парализа или "синдром на старата вещица"

Сънната парализа е едно от интересните физиологични явления, изучавани от сомнологията (медицински и невробиологични изследвания на съня), което от древни времена носи мистично плашещото име „синдром“. стара вещица" или "стара вещица".

Сънният ступор или парализа е специфично състояние, което възниква на границата на съня и събуждането, проявяващо се под формата на тежка мускулна слабост- краткотрайна мускулна парализа, която няма патологичен характер и не застрашава здравето.

На човека изглежда, че е напълно буден, но не може да се движи, въпреки че вижда и чува всичко. Освен това подобно явление е придружено от чувство на силен страх, а не само поради невъзможността да се движи или говори. „Жертвата” усеща невидима тежест и натиск в гърдите, сякаш зла вещица, както в древните вярвания, сяда на гърдите му и се кани да го удуши. Поради тази причина повечето хора свързват това състояние с нападение от неземни сили и ако преди 200-300 години това са били вещици, духове, браунита и джинове, днес това са предимно извънземни, „аутсайдери“.

За един човек атаката на сънлив ступор може да се случи веднъж в живота, за друг - няколко пъти през нощта, което е пряко свързано с емоционалността и състоянието на нервната система. Единични пристъпи на този вид нарушение на съня при здрави хора се срещат при 30–40%, периодични при 5–6%.

Въз основа на задълбочени изследвания лекарите твърдят, че синдромът е напълно безвреден.

Основното нещо, което трябва да запомните: по време на сънна парализа нищо не заплашва човек, той няма да умре, няма да полудее, няма да изпадне в Сопор. Ще се събуди и всичко ще е наред.

Причини и рискови фактори

Въз основа на много изследвания в невропсихологията и неврохимията е установено, че сънливият ступор се развива в резултат на нарушение на функцията за регулиране на съня. В този случай се случва следното: определени части на мозъка вече са се „събудили“ и мускулната реакция се забавя или, обратно, мускулите напълно се отпускат преди момента, в който човек напълно се потапя в съня.

Форми на проявление

Известно е, че сънят включва фази на бързо движение на очите и сън с бавни вълни (съответно REM и NREM). Въз основа на времето на развитие има две форми на мускулен ступор:

1. При форма I (хипнагогична) синдромът на старата вещица се проявява в полу-сънливо състояние и моментът на навлизане във фазата на бързо движение на очите (REM) се разпознава от мозъка. Обикновено, когато заспива, мозъкът се изключва няколко секунди преди физиологичното отпускане на мускулите, така че човекът не помни кога се случва това.
2. При II (хипнопомпична) и най-честата форма, сънната парализа застига „жертвата” при събуждане в REM стадия на съня. И най-често - ако лежи по гръб, особено с хвърлени зад главата ръце.

Много по-рядко се случва мускулна парализа, ако човек спи по корем и страна. И никога не се случва, когато будилникът звъни, светлините в стаята са включени или се появи принудително събуждане. Тоест, синдромът на старата вещица се развива само в момента на естествения преход от сън към събуждане и обратно.

Какво се случва по време на „нападение на вещици“

Лекарите разглеждат сънната парализа като функционално (безболезнено) състояние, при което процесите на включване на съзнанието и мускулна системане работят синхронно (не едновременно).

Хипнагогична парализа

Ако по време на заспиване мускулите са успели да се отпуснат и тялото практически е „заспало“, но съзнанието все още не е изключено, човекът чувства, че не може да се движи или дори да произнесе дума и тъй като не знае причините, той изпитва истинска паника.

Хипнопомпична парализа

Среща се в моменти на събуждане. как по-дълбок сън, толкова по-голяма е мускулната релаксация. Във фазата на FBS мускулите практически се изключват, а мозъчната активност, напротив, рязко се увеличава (имаме мечти).

Ако в този момент частта от мозъка, отговорна за съзнанието, е полубудна, а частта от мозъка, отговорна за двигателни функции, все още „спи“, човекът осъзнава реалността, но тъй като сигналите все още не са достигнали до невроните на мускулните влакна, той не може дори да се движи, което поражда чувство на беззащитност и ужас.

За да се тонизират, мускулите се нуждаят от време от 5 - 10 секунди до 2 - 3 минути. Точно толкова трае сънната парализа, но това краткотрайно състояние изглежда продължава много десетки минути. от поне, така се чувства човек, който е бил нападнат от „стара вещица“.

Рискови фактори

Въпреки че в по-голямата част от случаите на „жертва“ синдромът не е свързан с неврологични или психични разстройства, често се среща при хора, страдащи от определени видове парасомния (нарушения на съня) като нарколепсия (непреодолима сънливост) и сомнамбулизъм (сънливост).

В редки случаи, заедно с много други признаци, сънният ступор може да служи като симптом на маниакално-депресивна психоза (биполярно разстройство).

Трябва също да се подчертае, че много честите посещения на „вещици“ са характерни за хора, страдащи от вегетативно-съдова дистония с пристъпи на паника. Това допълнително разстройва нервната система, така че такива пациенти трябва да разбират същността на сънната парализа и да не се плашат, за да не провокират паническа атака.

Факторите, предразполагащи към появата на дисбаланс в регулаторните механизми на съня, включват:

• нарушение на количеството и качеството на съня (липса на сън, безсъние, честа смянаспящ режим);
• наследствено предразположение;
• остри стресови ситуации и латентен (скрит) дългосрочен психоемоционален стрес, често неосъзнат от самия човек;
• продължителна употреба на определени лекарства, включително транквиланти, антидепресанти;
• зависимост от алкохол, наркотици, злоупотреба с вещества;
• наличие на синдром на неспокойните крака;
• навик да спите легнали по гръб.

„Старата вещица“ посещава хора от различен пол и възраст, но по-често тийнейджъри от 12 години и младежи под 25 години са обект на нейната „атака“.

Симптоми и признаци

Външни прояви и вътрешни усещания при различни формиимат както прилики, така и разлики.

Таблица

форма
Хипнагогично (при заспиване)	Хипнопомпия (при събуждане)
внезапно остро усещане за събуждане на ръба на съня, при което човек се чувства като разтърсен или паднал; изтръпване, страх неприятно усещане, че по-нататъшното потапяне в съня по някакъв начин е свързано със смъртта или ужасно падане някъде в тъмнината; пълно или частично осъзнаване на случващото се; усещане на структурата на собственото тяло; разбиране, че например можете да помръднете пръст или да отворите устата си, но че преходът от желанието да направите това към самото действие отнема безкрайно дълго време. появата на „мухи“ - слухови халюцинации, при които шумът в ушите внезапно се увеличава рязко, постепенно се превръща в звънене и вид „скърцане“. Подобен вид „бял ​​шум“ може да се чуе и в будно състояние (в тишина), но той е много по-малко интензивен и не предизвиква страх.	силно изтръпване на крайниците; невъзможност за движение, говорене; чувство на тежест, натиск в гърлото, гръден кош, стомах, сякаш някой се обляга на тялото, става все по-тежък и по-тежък и човекът не може да го хвърли; зловещо усещане за присъствието на враждебно същество, чийто вид се променя в зависимост от културното и религиозно възприемане на света на жертвата (вещица, чудовище, мъртвец, зли духове, извънземно и всяко чудовище от подсъзнателни страхове); чувство на животински първичен ужас, страх от смърт, задушаване, собствено безсилие и беззащитност; ярки визуални халюцинации (сънища наяве) на призраци, непознати, страшни животни, силуети; състояние на физически преживявания (например електрически ток, ударен върху тялото); слухови халюцинации под формата на отвратителен шепот, гласове, хрипове, стъпки, падащи капки, скърцане; дезориентация в пространството; потрепване на пръстите и крайниците; въображаемо усещане за движение (на човек изглежда, че се обръща, въпреки че в действителност той лежи неподвижен). По правило хората се опитват да се събудят и силният емоционален стрес често помага на човек да стене или да дръпне ръката си, за да се събуди най-накрая.
Общи прояви
В допълнение към парализата на мускулите на цялото тяло, и при двете форми са чести следните симптоми: затруднено дишане, усещане за липса на въздух, задушаване; усещане за сърдечен арест с допълнително учестяване на сърдечната честота, възможни: повишено кръвно налягане, чувство на вътрешно треперене, изпотяване. Всички симптоми са краткотрайни - и постепенно изчезват в рамките на 2 минути, въпреки че на човека изглежда, че е минало много време. важно. При неврологични разстройства, пристъпи на паника, явлението сънлив ступор може да провокира атака и да послужи като спусък за „размотаване“ на паниката.

Диагностика

За повечето хора сънната парализа не е патология. Въпреки това, като се има предвид, че в редки случаи това може да бъде един от симптомите на психични разстройства, по-добре е да се консултирате с лекар за изясняване на диагнозата, особено ако:

• парализата на съня не се появява веднъж, а се развива редовно и още повече, ако се случва всяка вечер на деня или няколко пъти на нощ;
• симптомите на нощен ступор са силно изразени и изтощават нервната система;
• човек не може да разбере какво се случва с него и много се страхува;
• синдромът е придружен от други нарушения на съня (ходене насън, неустоима сънливост през деня, нощно безсъние, ярки кошмари);
• сънната парализа се развива успоредно с други неприятни симптоми: панически състоянияпрез деня, развитие немотивирана агресия, чувство за раздвоение на личността, прекомерна подозрителност, подозрителност.

Да поставиш точна диагнозаи за изключване на психични заболявания на практика се използват следните методи:

1. Водене на дневник, описващ всички случаи на нощна парализа с подробни усещанияи се посочват симптоми, съпътстващи заболявания и рискови фактори (за 4 – 6 и повече седмици). Въз основа на дневника специалист може бързо да определи причината за парализата на съня в конкретен случай.
2. Полисомнографията е компютърно изследване на съня със записване на данни в полисомнограма.

Ако синдромът на старата вещица няма сериозни патологии в психиката, аномалиите не се откриват на полисомнограма. В допълнение, този тест помага да се идентифицират други парасомнии (аномалии в поведението на съня).

По време на прегледа, ако всички признаци са тежки и притесняват пациента, той се насочва към сомнолога - лекар, който изучава нарушения на съня.

Лечение

Най-често синдромът не изисква специално лечение. Ако това състояние измъчва човек, се препоръчва да се проучат алгоритми за излизане от него. Ако е признак на неврологични разстройства, терапията трябва да е насочена към тези заболявания.

Как да се държим по време на атака на сънна парализа

Трудно е да блокирате атака на сънлив ступор по собствена воля в първите секунди, защото здрав разумПолузаспал, също още не съм се събудил. Но прогонването на „злата вещица“ е по силите на всеки човек.

На първо място, трябва ясно да разберете, че преживяванията на човек с пристигането на „старата вещица“ нямат никаква неземна сила, са краткотрайни и безвредни. Тази мисъл трябва да бъде първата, която като огън в нощта ще стопли душата и ще успокои изтощените нерви.

За да се справите с паниката по време на атака на сънлив ступор, трябва да се придържате към следните правила:

Какво НЕ трябва да правите:

• няма нужда да се съпротивлявате трескаво на мускулната слабост, тъй като е доказано, че докато мускулите се „събудят“, борбата с парализата ще увеличи паниката, създавайки усещане за тялото, вързано от невидими окови;
• няма нужда да задържате дъха си, което често се случва, когато сте уплашени - това води до натрупване на въглероден диоксид в белите дробове и влошава усещането за невъзможност за дишане;
• Не бива да дишате бързо и повърхностно – това води до хипервентилация (прекомерна вентилация на белите дробове), което отново задълбочава неприятните преживявания.

Какво ТРЯБВА да направите, за да се събудите от кошмар:

• не се напрягайте, а се опитайте да се отпуснете;
• поеми си дълбоко въздух;
• тъй като човек не може да отвори устните си, той трябва да издаде звук от назофаринкса като стон, ръмжене или „муу“ - възможно най-силно;
• затворете рязко очите си, дори ако са затворени;
• започнете да движите езика си или издуйте бузите си;
• опитайте се да направите малко движение - преместете палеца на ръката или крака си;

В допълнение, интелектуалните „движения“ на мозъка са много полезни, например броене от 1 до 10 и обратно или ярък спомен за събития, които са се случили предишния ден, и не непременно приятни (например как сте се скарали на работа за закъснение);

Такива действия бързо ви помагат да започнете да контролирате тялото си.

Когато молитвата е безценна

Четенето на молитвата ще помогне както на вярващия, така и на атеиста. Тъй като е трудно да се концентрирате в състояние на паника, по-добре е да си кажете кратко, но най-ефективното магическо заклинание в християнството - Иисусовата молитва.

След нападението

След окончателното пробуждане и изхвърляне на „оковите на старата вещица“ следва:

• преобърнете се на дясната си страна;
• пийте вода с успокояваща тинктура;
• на тези, които нямат захарен диабет, можете да ядете вкусен бонбон или парче млечен шоколад (това, първо, стимулира производството на ензими за „щастие“ и ви успокоява, и второ, повишава нивото на кръвната захар, което намалява през нощта, причинявайки спад на налягането , което също може косвено да повлияе на синдрома на развитие);

Някои хора се успокояват, когато включат светлината и се измият с хладка вода, но такива действия обикновено силно ги ободряват. И в такива случаи е по-добре сами да разработите определена схема на действие, която определено работи.

Въз основа на данни от изследвания, хората с аналитично, критично мислене са по-спокойни и по-бързо излизат от сънната парализа, „включват“ логиката и са по-малко депресирани след атака.

След атака на диментор, умен професор съветва Хари Потър да изяде шоколад, защото помага много след атака на сънлив ступор.

Медикаментозно лечение

Ако сънният ступор причинява значително безпокойство и пречи на съня, или ако специалистът идентифицира повече сериозна причинаПри това състояние на пациента се предписват лекарства, включително антидепресанти и транквиланти.

Самостоятелният им прием е изключително опасен при този вид нарушение на съня, тъй като много често те самите са провокиращи фактори за синдрома. Това изисква много внимателен подбор на дозировката и предписване на специфични лекарства с минимални странични ефекти.

Следните успокоителни без рецепта са одобрени за употреба самостоятелно:

• Novo-Passit (Великобритания) в сироп и таблетки;
• Unisin (Финландия);
• Алвоген-Релакс;
• течен екстракт от пасифлора;
• Valevigran (капсули);
• тинктура от божур, корен от валериана, дъвка;
• Екстракт от Motherwort в таблетки;
• Персен и Персен-форте;
• Valoserdin, Valocordin, Corvalol;
• Беланаминал;
• афобазол;
• Дормиплант;
• Тенотен;
• Валоседан;
• Седаристон;
• Nervoflux;
• Адонис-бром;
• бромокамфор;
• билкови смеси Фитосед, Фитоседан.

В много успокоителни, включително билкови, има компоненти, които не се препоръчват за деца, жени, които очакват дете, хора със сърдечни патологии или високо кръвосъсирване. Индивидуални веществапровокирам. Ето защо е необходимо внимателно да се провери съставът на лекарството и противопоказанията.

Народни средства

Седативите на традиционната медицина имат положителен ефект върху процесите на сън и нервната система. Но тъй като всички лечебни билки имат противопоказания (например риган, хмел, вратига не се препоръчват по време на бременност), домашните рецепти трябва да се третират със същата предпазливост, както при употребата на фармацевтични лекарства.

Някои рецепти:

Синя цианоза инфузия

Синята цианоза е почти 10 пъти по-силна от корена на валериана като успокоително средство билково лекарство. Инфузията се използва при депресия, нервни разстройства, страх, неврози на сърцето и дори бяс.

За 200 ml вряща вода вземете една чаена лъжичка натрошени сухи коренища и цианоза морбили, дръжте половин час на водна баня (или оставете за 8 часа). Пийте по 50-100 ml от запарката след хранене.

Мляко борова отвара

Шепа борови връхчета се варят в мляко (250 - 300 мл) около 10 минути. Пие се по супена лъжица до 4 пъти на ден, след хранене.

Мляко от валериана

Мляко (топло сварено) и тинктура от корен на валериана се вземат в равни пропорции, смесват се и се пият три пъти на ден по 150 ml.

Инфузия на цветя и билки

Добро успокоително средство се получава от смес от цветове от шипка, стъбла от риган, корени от валериана и сладка детелина, мента, които се вземат по равни части. Две супени лъжици от сместа се заливат с вряла вода (1 л), престояват 20 минути, прецежда се и се приема по 100 мл преди хранене 3 пъти на ден.

Бульон от овесени ядки

Овесените зърна (400 - 500 грама) се измиват със студена вода, заливат се с вряща вода (1 литър) и се варят до полуомекване на зърната. Пийте чаша всеки ден, като добавите мед.

Чай от глог

Сухи плодове от глог в количество 2 супени лъжици се заливат с вряща вода (2 чаши). Напитката се влива в продължение на 2 - 3 часа и се пие на малки дози (2 чаени лъжички) до 5 - 6 пъти на ден преди хранене и винаги преди лягане.

Галерия от снимки на лечебни билки, които помагат при сънна парализа

Цветовете на шипката са не само красиви, но и полезни при нарушения на съня Риганът често се използва при неврози. Хмелът успокоява и облекчава стреса Плодовете на глог се отстраняват в отвари нервно напрежение

Аромати, които ви помагат да се успокоите

Ако не, не трябва да пренебрегвате възможностите, които ароматерапията дава на човек. За тази цел се използват и ароматни свещи, възглавници със „сънотворни” билки и топли вани, към които се добавят отвари. билкови отвари. Ако се използват масла, всички те трябва да са изключително естествени.

Хвойна, лайка, лавандула, кипарис, бергамот, лайка и портокал ви помагат да заспите спокойно. Иланг-иланг, сандалово дърво, роза, нероли облекчават страховете и безпокойството. Маслото от ванилия работи чудесно като вкусен релаксант.

Когато вярваш в другия свят

Ако хората, страдащи от сънна парализа, са силно повлияни от окултното или просто не са в състояние да се освободят от ирационалния страх от враждебността на „старата вещица“, няма да навреди изобщо, а само ще бъде успокояващо да имат „светлина“ растения в стаята.

От древни времена се използват билки и димът от тях, които обграждат човека със защита от лоши сънища, духове и други необясними явления. Най-силните включват: пелин, лавр (обикновен дафинови листа), трън, хвойна, синя метличина, босилек, благословена върба.

Мерки за превенция

Няма нужда от специфична профилактика, всички мерки са елементарни и логични. Ако това състояние е провокирано от неврологични разстройства, дистония, паническа атакаи всяко нервно напрежение, профилактиката включва задължително идентифициране и лечение на тези заболявания.

Здравите хора в една или друга степен трябва да променят начина си на живот:

• разработете режим на почивка за себе си, който включва задължителни 7-8 часа сън през нощта;
• събудете се с будилник или телевизионен таймер, който ще премахне сънливия ступор, който се развива само по време на естествено събуждане;
• помолете близките си да се събудят сутрин и през нощта, ако наблюдават странни симптоми (стонове, напрежение в лицевите мускули, усещането, че човекът сънува кошмар);
• придобиват спортни навици свеж въздух(бягане, ходене, футбол);
• не учи упражнениеи не яжте преди лягане, тъй като активирането на мускулните влакна и храносмилателни процесище попречи на спокойния сън;
• ако е възможно, „избягайте“ от стреса, предотвратявайте конфликтите и ако те са неизбежни, третирайте ги като естествени ситуации (това е ежедневие, както казва Карлсън);
• преди лягане използвайте успокоителни, топли бани, релаксиращ масаж, пийте Билков чай, мляко с мед;
• за тези, които обичат сладкото, не се отказвайте от удоволствието, освен да ядете черен шоколад и какао;
• пуснете красива, релаксираща музика в добре проветрена стая преди лягане;
• изключете умствената дейност преди лягане: гледане на новини и филми, компютърни игри и активна комуникация в социалните мрежи, подготовка за уроци, изпити, нощен интелектуален труд (това активира работата на мозъка, който не може да се отпусне дълго време).
• не спете по гръб с ръце зад главата.

Следователно в повечето случаи сънната парализа е физиологично състояние и не е признак на лудост или психична патология, а просто показва, че нервната система е изтощена от стрес, безпокойство или работи в състояние на продължително напрежение.

Синдромът на старата вещица не представлява обективна заплаха за здравето или живота. Възможно е да предотвратите нощните атаки, като оптимизирате моделите на съня и начина си на живот. Ако синдромът се развие на фона на панически разстройства, парасомнии, включително сънливост и невролепсия, психотерапевтът и сомнологът ще осигурят необходимата медицинска помощ.

Безпомощното състояние, страхът и мистериозните халюцинации, които човек изпитва по време на сънна парализа, намират основно мистични обяснения от древни времена. Но това явление се основава само на физиологични причини, чието разбиране ще помогне за правилното отношение към състоянието на паралитична атака и ще улесни най-бързия изход от него.

Синдром на старата вещица

Внезапно, сякаш след сътресение, отваряте очи и разбирате, че вече не спите. Но тогава с ужас осъзнаваш, че тялото ти изглежда парализирано и стаята е пълна с страховити и зли същества. Има от какво да се страхуваме, нали? Но не трябва да се страхувате, дори това да ви се случва за първи път.Това е доста често срещано и, колкото и да е странно, безвредно нарушение на съня - сънна парализа.

По време на паралитичен пристъп могат да се движат само очите

Това поразително явление има много имена: паралитичен пристъп, сънлив ступор; но най-колоритният от тях е синдромът на старата вещица.

Идва през нощта, когато човек е на път да заспи спокойно, или рано сутрин, веднага след събуждане. Те се страхуват от нея, тя е невидима, но ясно усещана, мълчи, но предметите и мебелите реагират на движенията й със скърцане и звънене, почти половината от жителите на Земята я познават. Това е стара вещица или по-скоро синдром на стара вещица или, на медицински език, сънна парализа.

Самюъл Дънкел "Нощен език на тялото"

Старата вещица дойде ли вече при теб?

За първи път сънната парализа получи подробности медицинско описаниеоще през десети век, а автор на изследването е неназован персийски лекар. Три века по-късно известният арабски учен Ибн ал Манзур изследва атаките на qabus (зъл дух, демон) върху спящ човек. Оттогава в мюсюлманските страни това явление има свое име - посещението на ал-джасум.

Какво е

Това състояние не се счита за самостоятелно заболяване, но се среща както при абсолютно здрави хора, така и при тези, които страдат от психо-емоционални разстройства и органични заболявания на мозъка. Честотата му също варира: човек може да изпадне в сънлив ступор веднъж в живота си или може да се потопи в него редовно, почти всяка вечер.

Статистиките в различните страни все още не могат да стигнат до консенсус относно разпространението на явлението. Някои психолози твърдят, че половината от населението на света е изпитвало сънна ступор поне веднъж. Според други проучвания само осем от сто души изпитват това състояние.

Синдромът на сънна парализа е доста често срещано явление.

Паралитичният пристъп обездвижва кратко времепочти всички мускули - с изключение на очните, сърдечните и дихателните мускули. В такива моменти между съня и реалността се активират сетивата, което поражда не само зрителни, но и обонятелни, тактилни и слухови халюцинации. Повишено натоварванепреживявания и вестибуларен апарат- оттук често възникващото усещане за безтегловност и дори усещането за носене над леглото.

Антиподът на сомнамбулизма

В основата си сънната парализа е непълно, асинхронно събуждане на тялото.Но ако по време на сомнамбулизъм съзнанието все още продължава да спи и тялото се събужда: започва да се движи, ходи, извършва някои автоматизирани действия, тогава в сънния ступор всичко се случва точно обратното. Първо се събужда съзнанието - тоест човекът вече осъзнава себе си, но двигателните функции се активират късно.

Сомнамбулизмът е нарушение на съня, обратното на сънната парализа.

Такова непълно пробуждане може да продължи от няколко секунди до две минути - не може да бъде повече. Тогава съзнанието и моториката се синхронизират и всичко минава, привидно без последствия. Всъщност сънната парализа не представлява никаква вреда или опасност за тялото. Но кратко време, докато човек изпада в ступор, той успява да изпита твърде много и твърде различни усещания, които в повечето случаи са доста сходни.

Симптоми

Не се паникьосвайте - абсолютно нищо лошо не се случва.Просто тялото поиска кратко изчакване, но след няколко секунди всичко ще се върне към нормалното. За да съкратите колкото е възможно повече тази неприятна пауза, опитайте се да практикувате базово упражнение. Концентрирайте се върху големия пръст на двата крака и се опитайте да го раздвижите. Това няма да се случи веднага, но много скоро и веднага след това всички останали мускули ще се събудят.

Това състояние не може да се нарече абсолютно безопасно. В края на краищата, човек, особено ако изпитва това за първи път, може да изпита силна уплаха или дори стрес. В резултат на това дишането може да се спазми или може да се развие инфаркт.

Сънна парализа: най-важното е да не се страхувате!

Парализата на съня има следните симптоми:

• невъзможност за движение или крещи с пълна яснота на съзнанието;
• пристъп на паника;
• тежест в областта на гърдите;
• повишен сърдечен ритъм;
• световъртеж;
• повишено изпотяване;
• усещане за "увисване" или дезориентация в пространството;
• много реалистични халюцинации.

Летене в съня ви - може да е сънна парализа

Интересно е, че в различни векове хората са наблюдавали различни халюцинации по време на сърдечен ступор - всяко време има свои собствени кошмарни образи, в които латентните страхове се материализират в този момент. Древните рисунки предават много подобни истории за това.Ако преди двеста години главните герои във виденията са били вещици, дяволи, демони и браунита, сега такива зрителни халюцинацииповечето приличат на „герои от филми на ужасите“; същото може да се каже за слухови и тактилни халюцинации.

Видения по време на сънна ступор - галерия

Демон на гърдите на спяща жена е често срещан обект сред художниците от 18-ти век Черен мъж или неясна тъмна фигура е най-честият посетител по време на сънлив ступор - тази визия се посещава по-често от мъже Летящи чудовища, едно от друго по-страшни - идват от компютърни игриПовечето „контакти“ с извънземни се случват по време на сънна парализа. Черните ръце се протягат към спящия човек - това вече е от категорията на старите детски истории на ужасите - много оцелели от сънна парализа говорят за това - в нейна чест, всъщност синдромът на старата вещица се нарича глава на кон и дявол - фантазиите и представите на нашите предци са били явно по-скромни.

Няма нужда да се страхувате - видео

Без мистика

Друго от многото имена на сънния ступор е астрална парализа; доста често се сравнява с достъп до астралния план и се свързва с различни мистични явления. И как иначе човек, обхванат от ужас, може да обясни състоянието си: той лежи сам в тъмното, не може да изкрещи или да помръдне. В същото време нещо (или някой?!) притиска гърдите, дърпа краката; зловещи същества се появяват навсякъде в мрака... Всъщност цялата тази хавлиена мистика има прости физиологични причини.

Разбирайки природата на явлението, вие ще можете не само да се отнасяте към него философски, но дори до известна степен да го контролирате: влезте в това състояние по свое желание и излезте от него без ни най-малка загуба. Вече няма да има страхове, защото ще започнете да разбирате какво се случва с вас и как да се справите с него.

Парализа на съня - разходи за защитната дейност на мозъка

Как възниква

Нашият мъдър мозък смята защитата на тялото за приоритет – във всеки конкретен момент от живота му. Има ли период на по-голяма беззащитност за човек от неговия сън? За да минимизира рисковете, мозъкът хеджира своите залози, като блокира прекомерната двигателна активност на мускулите - в противен случай човек може да се нарани с неконтролирани движения или например да падне от леглото. Случва се ключалката да не се изключи веднага след събуждане - дори това да е страшно, определено не е опасно.

„Синдромът на старата вещица“ в никакъв случай не е симптом на психично разстройство. Може да се дължи на функционална особеност на мозъка, който има тенденция да се събужда не изцяло, а сякаш на части. Това е чисто индивидуално явление, но предразположението към него може да се предава генетично.

Редовният будилник може да ви помогне да се отървете от парализата на съня

Състоянието възниква или в момента на заспиване, или в момента на събуждане – това се случва много по-често. Но събуждането трябва да бъде само естествено - ако сънят ви е прекъснат от будилник, телефон или някой у дома, ступор няма да настъпи. Затова се опитайте да се събудите с будилник или още по-добре помолете някой близък да ви събуди в такива моменти.

Рискови групи

Според медицинските наблюдения сънната парализа е характерна за младата възрастова група - от дванадесет до тридесет години. За други възрасти това явление е само изключение от общото правило. Момичетата изпитват това състояние малко по-рядко от момчетата.

Състоянието на сънлив ступор се свързва с различни фактори, които го провокират:

• нарушения на биоритмите на тялото;
• хроничен стрес, депресия и безсъние;
• различни видове зависимости;
• употреба на психоактивни вещества;
• стрес и по нездравословен начинживот;
• електромагнитни бури;
• неудобна позиция по време на сън - за предпочитане е да спите по корем или на дясната страна, отколкото наляво и на гърба.

Опитайте се да не заспивате легнали по гръб

Най-често са изложени на риск тийнейджъри, интроверти и хора с неуравновесена или прекалено възбудима нервна система.

Ако сънят не е дефицит

Парализата на съня изобщо не се проявява при тези, които са принудени да спят малко.Ако работите много, особено физически, и просто заспите за около пет или шест часа и това се случва редовно, почти сигурно няма да се сблъскате с ступор през нощта. Ако сънят не е недостиг и дори има достатъчно време за дрямка за час-два през деня, тогава вероятността от сънна парализа се увеличава.

Ступорът често се появява по време на дневен сън, на фона на не много уморено съзнание. В този случай един прост метод помага да излезете от ступора - трябва да започнете активно да дишате, често, често и дълбоко, ако е възможно. Състоянието бързо се нормализира.

Дишайте по-често - това е просто сънлив ступор

Как да се отървете

Въпреки че, както вече решихме, сънната парализа не е болест, тя може и трябва да се лекува - разбира се, в случай, че това състояние ви притеснява. Първо, пациентът се проверява за наличие на неврологични патологии - ЯМР на мозъка със сигурност няма да навреди, както и консултация с невролог. Също така е необходимо да се оцени подробно психо-емоционално състояние- пряко влияе върху качеството на съня.

Ако нито неврологични, нито психоемоционални разстройства, тогава лечението се провежда по същата схема, както например при безсъние. В този случай също ще е необходимо да се нормализира ритъмът на сън / събуждане;

• лягайте и ставайте по едно и също време;
• спите поне седем до осем часа;

Върнете съня и начина си на живот към нормалното - и старата вещица няма да дойде при вас

Има версия, според която сънният ступор може да е свързан по някакъв начин сънна апнея- спиране на дишането по време на сън. Въпреки че тази връзка не е недвусмислено доказана, препоръчително е невролог да прецени вероятността от наличие на такава патология. Във всеки конкретен случай лечение с лекарстваСамо лекар има право да предписва. Самолечението може само да влоши ситуацията.

Сънят е неразделна част от нашия живот, но знаем толкова малко за него. За всеки човек тази фаза е придружена от индивидуални традиции и има свои собствени характеристики. Но има някои патологии, които са общи за мнозина. Освен това нито възраст, нито пол, нито психологически и физическо състояние. Най-яркият пример е така нареченият синдром на старата вещица или просто сънна парализа.

Хората са знаели за това явление от древни времена, но докато учените не разберат какво точно е това и какво представлява сънната парализа, хората са имали доста страх, тъй като преди това всички неразбираеми явления са били свързвани с влиянието на неземни / висши сили. И е съвсем логично в човешка главаприятните емоции се свързват с положителни същества, които уж даряват благодат, а отрицателните преживявания се приписват на зли духове и вещици.

През Средновековието сънната парализа е можела да доведе човека, който е оцелял от нея, направо до свещения огън на инквизицията. Някои учени от онова време бяха сигурни, че причините за парализата на съня са влиянието на зли демони или магьосници, докато други бяха сигурни, че магьосниците и самите магьосници са способни да влязат в това неприятно състояние. Но за всеки случай всички бяха изгорени, така че страдащите от това заболяване се опитаха да не говорят за това сред непознати.

Но дори и днес е напълно възможно да се намерят истории, в които страдащите от сънна парализа разказват за срещите си с извънземни и същества от други светове. Но съвременните лекари отдавна са установили, че картината, която пациентът вижда в момент, когато уж трябва да спи, зависи единствено от състоянието на психиката на човека, какво е нивото на неговия интелект, отношението му към религията и други обстоятелства.

И така, какво е сънна парализа? Сомнолозите определят това заболяване като преходен мускулен ступор или екстремно силна слабост, което възниква при прехода от сън към бодърстване или обратно.

Това явление не може да се счита за автономно заболяване, но може да е симптом на някое неоткрито преди това заболяване. Лекарите за нощна парализа дори не я смятат за нарушение на съня. Това явление се среща главно при млади хора на възраст от 25 до 30 години и юноши от 12 до 14 години.

Форми на парализа

Симптомите на сънна парализа варират в зависимост от формата на разстройството. И двамата са доста сходни, но се появяват в различни фазисън. Първият е по-рядък, наблюдава се в момента на заспиване, когато мозъкът все още не е навлязъл бърза фазаспа и нямаше време да се изключи. Тази форма може да се появи почти незабелязано от спящия, тъй като не е придружено от неприятни преживявания и халюцинации. Всичко това се наблюдава при втората форма.

Втората форма на сънна парализа е доста способна да плаши неподготвен човек. Поради това възникват въпроси за това как да се лекува парализата на съня. Основният проблем е, че слухът и сетивното възприятие остават същите, както ако човекът е буден. Но по-често те също се влошават, но мускулите остават възможно най-отпуснати, което не позволява на човека дори да се движи. Ако паникьосан пациент все пак успее да направи движение с титанично усилие, тогава му се струва, че цялото му тяло е потопено във вискозна субстанция, крайниците му са тежки и непокорни.

Втората форма се открива в онези части от секундата, когато човек се събуди. Ако мозъкът му се окаже в REM сън, нервни окончанияще го принуди да стане активен в мига на окото и мускулите просто няма да го издържат. Така получаваме ситуация, при която човек сякаш се е събудил, но тялото му все още спи. В комбинация това предизвиква странно усещане за престой между съня и реалността.

Това състояние е придружено от ярки преживявания, халюцинации и атаки на животински ужас. Лечението на сънната парализа е необходимо най-малкото, защото никой не иска да премине през това преживяване втори път. Пациентите съобщават за следното:

• невероятен страх, който не може да бъде преодолян със сила на волята;
• усещане за загуба на всички ориентири в пространството и времето;
• усещане за падане от голяма височина или летене;
• усещане, сякаш тялото бързо се върти в спирала;
• усещане за задушаване, дишането "прекъсва", кислородът става недостатъчен;
• пристъпи на паника, ускорен пулс, втрисане, невероятен ужас;
• усещане за отделяне на тялото от ума, усещане за неконтролируеми движения, въпреки че тялото е в покой.

Пациентите описват преживяното като оживял кошмар, а невъзможността да контролират тялото си и да реагират на случващото се прави преживяването още по-неприятно.

С огромно усилие на волята човек понякога успява да се отърве от сънния ступор, но все още има много време, за да дойде на себе си и да се почувства дезориентиран в пространството.

Опасно ли е явлението?

Тези, които поне веднъж са преживели подобно преживяване, със сигурност се интересуват от това как да се справят със сънната парализа, колко опасно е за пациента и дали има осезаема заплаха за здравето и живота. Лекарите недвусмислено казват: самото явление не представлява опасност за човек, ако не се опитвате с всички сили да избягате от това преживяване, а спокойно изчакайте, докато мускулите се върнат към нормалното и могат да функционират нормално. Ако сънна парализа или синдром на старата вещица рядко ви се случват, тогава изобщо не трябва да се тревожите за това, опитайте се да не обръщате внимание на явлението.

Ако сте изключително впечатлителен човек и трудно преживявате това състояние, тогава страхът може да продължи и в бъдеще и да отрови живота ви. Вероятността от повторение на травматична ситуация може да доведе до неврози, безсъние, психосоматични разстройства и други нервно-психични заболявания. А това е много по-сериозно.

Ако търсите метод как да се отървете от сънната парализа поради факта, че това преживяване се повтаря отново и отново, тогава определено не трябва да си затваряте очите за явлението, защото това може да означава, че тялото ви е не е наред, изпитвате сериозен стрес, причинен от външни или вътрешни причини.

Но преди да отидете на лекар, не забравяйте да се уверите, че нервите ви са добре и няма наследствена предразположеност към сънна парализа.

Какви са причините за синдрома на вещица?

Дори съвременните лекари не могат напълно да опишат причините за сънната парализа. Но те могат да идентифицират основните фактори, които предсказват какво критично състояниеОчаквайте скоро:

• пристрастяване към алкохол или наркотици;
• психични и нервни разстройства;
• тежък, продължителен стрес;
• психо-емоционални шокове;
• проблеми със съня, постоянна липса на сън, безсъние;
• преместване в регион с необичаен климат или различна часова зона;
• бърз нервна възбудимост, склонност към фантастично възприемане на света;
• мозъчни лезии с различна етимология;
• употреба на антидепресанти и транквиланти.

Често се налага лечение на сънна парализа при пациенти, които имат потвърдена нарколепсия, тоест патологична сънливост, когато пациентът може буквално да „припадне“ за няколко минути по всяко време на деня или нощта.

Също така, това състояние понякога се бърка с други нарушения на съня, с които описаното явление по никакъв начин не е свързано. Например със сомнамбулизъм. Но при него пациентът изпитва краткотрайна мускулна слабост, след което става и започва да се движи. Парасомнията, когато човек редовно има кошмари, е характерна за спящ човек. След „гледане“ на лоши сънища в продължение на 15 минути или повече, човек се събужда и вече не може да заспи.

Въпросът как да се отървете от парализата на съня може да ви притеснява, ако се занимавате с практиката на осъзнато сънуване. Това означава, че хората сами ще се опитат да поставят съзнанието си гранично състояниемежду мечтите и реалността, за да изпитате преживяването на „напускане на собственото си тяло“ и контролиране на сънищата ви.

Психиатрите отдавна характеризират осъзнатото сънуване като опасно, когато се практикува от неподготвени физически и психически. Изпитаните усещания понякога могат да бъдат невероятно силни и ярки, които въздействат Истински живот, и дори водят до психични проблеми.

Може ли синдромът на старата вещица да бъде излекуван?

Тъй като явлението не може да се отдаде на болести или дори нарушения на съня, няма методи за лечение на сънна парализа. Всеки девети жител на земното кълбо изпитва подобно преживяване поне веднъж в живота си, няма нужда да се консултирате с лекар, освен ако определеното състояние не започне да ви преследва със завидна редовност, причинявайки разстройства; умствена природаили други патологии. Трябва да посетите лекар, ако:

• имате чести кошмари;
• парализата на съня е придружена от ярки халюцинации;
• сте в депресия;
• страдате от силно главоболие;
• страдате от честа тахикардия;
• състоянието е придружено от или причинява пристъпи на паника.

За всички останали не се изисква лечение на сънна парализа. Препоръчително е състоянието да се лекува възможно най-адекватно и да не се опитвате да излезете от него твърде бързо. Ако се сблъскате с това явление, не правете резки движения и поддържайте трезво съзнание.

За да се успокоите, трябва да контролирате дишането си, опитайте се да направите колкото е възможно повече. дълбок дъх, и докато издишвате, произнесете дума, звук или просто извикайте. Не се страхувайте, че ще събудите домочадието си, като направите това, защото мускулите на гърлото ви също ще бъдат отпуснати, което означава, че звукът ще излезе много тих. Но вашето съзнание ще може да се включи в работата и да разсее проявите на парализа.

Перфектно помага да се отървете от парализата на съня и неговите последствия често мигане. Отворете и затворете клепачите си, като по този начин се изведете от ступора. Менталната аритметика помага много. И простото превключване към възприемането на реалността също може да бъде полезно, тъй като отвлича вниманието от чувството за физическа безпомощност, което постепенно избледнява. За вярващите молитвата може да бъде отлично „лекарство“. Ефектът от самохипнозата след четене на редове, адресирани до Бог, ще помогне да прогоните кошмарите и ще даде усещане за защита.

Изключително важно е да избягвате стреса в Ежедневието. Много често тези, които постоянно изпитват психологически стрес, изпитват сънна парализа. Говорим за хора, които работят на стресови позиции или са принудени постоянно да рискуват здравето си, за студенти, работохолици и перфекционисти, страдащи от „синдрома на отличния ученик“.

Всеки случай има свой собствен отговор какво причинява сънната парализа. Гарантиран метод за справяне с това неприятно явление е правилната диагноза и лечението на първопричината. По-често говорим за премахване на психическия дискомфорт, провокиран от средата на пациента.

Разговори с психолог, релаксиращ масаж, хипнотерапия, водни процедурии други средства правят възможно почти пълното облекчаване на синдрома.
Струва си да разберете, че ако вашите родители или баби и дядовци също често са имали парализа на съня, вие също ще страдате от тях с висока степен на вероятност. В този случай е особено важно да се наспите добре, здрав образживот и се отървете от стреса.

Спазвайте правилата за хигиена на съня: редовно проветрявайте спалнята, спете на удобен матрак, използвайте приятни легло рокля, дайте на тялото си умерени натоварвания.

Понякога сънната парализа може да бъде причинена от силни звуци, например от будилник. Ето защо, за да избегнете неприятности, задайте си тиха мелодия за събуждане или още по-добре се научете да се събуждате без будилник