Mùa đông là thời điểm rất lạnh, bão tuyết, đường phố phủ đầy tuyết và tuyết rơi. Mùa đông là thời điểm của những ngày lễ yêu thích của chúng ta - Năm mới và Giáng sinh. Người dân khắp cả nước đồng loạt nâng những ly rượu sâm panh trước tiếng đồng hồ điểm, chào mừng năm cũ đã qua và năm mới sắp đến. Phải nói rằng niềm vui, cảm giác dễ chịu đã đẩy người dân đến một số thái quá có nguy cơ vi phạm. tình trạng bình thường sức khỏe của họ. Hình ảnh những người đàn ông say rượu hút thuốc ngoài hiên có giá trị gì dù nhiệt độ bên ngoài đang dưới 20°C? Mùa đông là thời điểm không chỉ của những ngày nghỉ lễ hàng năm mà còn dễ xảy ra tình trạng hạ thân nhiệt và cảm lạnh.

Hệ thống miễn dịch đã được các nhà khoa học y tế nghiên cứu kỹ lưỡng nhưng vẫn chưa được hiểu biết đầy đủ. Nhiều tính năng vẫn chưa rõ ràng phản ứng miễn dịch, ví dụ, dị ứng. Sự phụ thuộc của khả năng miễn dịch vào quá trình trao đổi nhiệt trong cơ thể vẫn chưa rõ ràng. Tuy nhiên, y học biết đủ về khả năng miễn dịch để sử dụng kiến ​​thức này để điều trị và ngăn ngừa hầu hết các bệnh truyền nhiễm mà khoa học đã biết.

Cơ chế của hệ thống miễn dịch

Cơ chế của hệ thống miễn dịch có thể so sánh với hoạt động của một phức hợp cấu trúc xã hội, nó giống như một trạng thái nhỏ giữa các trạng thái cơ quan khác trong cơ thể con người phức tạp. Và điều đáng ngạc nhiên nhất là hệ thống miễn dịch có tính chất riêng và độc đáo, có thể so sánh với tính độc đáo của quốc gia mỗi quốc gia, tính cách hay tính cách của mỗi cá nhân. Hệ thống miễn dịch có thể suy giảm, trì trệ hoặc hoạt động mạnh mẽ và rất hiệu quả. Và hệ thống miễn dịch có thể hung hăng, quân sự hóa và thậm chí gây ra mối đe dọa cho cơ thể của nó.

"Chủ quyền" hệ miễn dịch không áp dụng cho toàn bộ cơ thể, có những vùng không bị ảnh hưởng bởi nó - não, mắt, tinh hoàn, phôi và nhau thai. Hệ thống miễn dịch vi phạm “tính trung lập” của các vùng này sẽ gây ra các bệnh tự miễn nghiêm trọng.

Các cơ quan và tế bào của hệ thống miễn dịch

Các cơ quan của hệ thống miễn dịch bao gồm tủy xương đỏ, tuyến ức, hạch bạch huyết và lá lách. Nếu chúng ta tiếp tục sự tương tự với chính phủ và tổ chức xã hội, khi đó tủy đỏ thực hiện chức năng của gia đình, trường mầm non, trường học. Ở đó, từ tế bào gốc, các tế bào máu khác nhau được sinh ra và trải qua quá trình chuẩn bị (biệt hóa sơ cấp), trong tương lai sẽ phải đảm nhận chức năng bảo vệ và hoạt động của cơ thể - đó là hồng cầu, tế bào tủy và tế bào lympho. Mỗi tế bào này xâm nhập vào cơ thể khi còn trẻ và chưa trưởng thành, nhưng sau khi tham gia “dịch vụ”, theo thời gian, nó trở nên “có kinh nghiệm” - hồng cầu “trẻ” trở thành “trưởng thành”, tế bào tủy trở thành bạch cầu, nhưng tế bào lympho (điều thú vị nhất!) nhập vào Tuyến ức là một cơ quan của cơ thể chúng ta có chức năng tương đương với một trường đại học. Ở đó, các tế bào lympho có thể được tăng cấp độ và nhận được một đặc tính. Nhưng không phải tất cả các tế bào lympho đều đến tuyến ức để huấn luyện, một số trong số chúng ngay lập tức được gửi đến “phục vụ” ở các hạch bạch huyết và lá lách, nơi khi lớn lên, chúng trở thành tế bào lympho loại β, có chức năng chính là tạo ra kháng thể - vũ khí chống lại kháng nguyên.

Tế bào lympho được đào tạo và chuyên biệt hóa ở tuyến ức được phân loại là loại T. Trong số tất cả các chuyên ngành được nghiên cứu ở tuyến ức, chuyên ngành quan trọng nhất về khả năng miễn dịch là “phân tích tình báo và quân sự” cũng như “các hoạt động lật đổ và phá hoại”. Sinh viên tốt nghiệp các chuyên ngành này được gọi là “tế bào lympho trợ giúp” và “tế bào lympho sát thủ” trong y học. Trước đây có thể tìm thấy, đánh giá mức độ đe dọa, thu thập thông tin về lỗ hổng của tác nhân kháng nguyên đối phương, đưa thông tin này đến trụ sở chính (tuyến ức) và tham gia phát triển phản ứng miễn dịch, có thể được coi là tương tự của một hoạt động các lực lượng đặc biệt chống lại kẻ phá hoại của kẻ thù. Tế bào lympho sát thủ là người thi hành trực tiếp phản ứng miễn dịch - siêu nhân thực sự, đặc vụ 007 và lực lượng đặc biệt của Bộ Tổng tham mưu cộng lại. Được trang bị kiến ​​​​thức về kẻ thù, họ có vũ khí duy nhất có thể tiêu diệt kẻ xâm lược và ngăn ngừa bệnh tật một cách hiệu quả nhất.

Não hồng cầu và tuyến ức là những cơ quan chính của hệ thống miễn dịch. Các hạch bạch huyết và lá lách là các cơ quan ngoại vi của hệ thống miễn dịch. Chức năng hạch bạch huyết có thể so sánh với chức năng của một tiền đồn quân sự. Có một nơi tập trung các tế bào lympho và cơ sở sản xuất để sản xuất kháng thể. Lá lách là một điểm kiểm soát hải quan, một cơ quan tình báo nội bộ được thiết kế để theo dõi độ tinh khiết của máu. Lá lách là một loại bể chứa các yếu tố không mong muốn khác nhau - tế bào già và bệnh, các chất sinh học hoạt động khác nhau.

Ảnh hưởng của cảm lạnh, cảm lạnh tới hệ miễn dịch của con người

Điều đầu tiên bạn cần biết về cảm lạnh và cảm lạnh là những thuật ngữ này không giống nhau. Cảm lạnh không phải là từ đồng nghĩa với đau họng, cúm hoặc thấp khớp. Trong khoa học y tế, cảm lạnh được hiểu là tình trạng hạ thân nhiệt của toàn bộ cơ thể hoặc từng bộ phận riêng lẻ. Thuật ngữ “cảm lạnh” có nghĩa là bệnh do nhiều nguyên nhân khác nhau phát sinh do cảm lạnh. Cho đến gần đây, y học bị chi phối bởi lý thuyết giải thích sự xuất hiện của nhiều bệnh tật là do yếu tố lạnh. Nhưng theo thời gian, với sự phát triển của vi sinh vật, yếu tố lây nhiễm đã làm giảm tầm quan trọng của cảm lạnh với tư cách là nguyên nhân chính gây bệnh, mặc dù nó không hoàn toàn loại bỏ được.

Bác sĩ nổi tiếng Louis Pasteur đã tiến hành thí nghiệm trên gà. Anh ấy đã có thể chứng minh được điều đó khi nhiệt độ bình thường cơ thể gia cầm miễn dịch với bào tử bệnh than, nhưng ngay khi gà bị lạnh, chúng bắt đầu bị bệnh. Đã có nhiều thí nghiệm khác nhưng chưa bao giờ có thể làm rõ đầy đủ mối liên hệ giữa trao đổi nhiệt trong cơ thể và có thể xảy ra cảm lạnh. Miễn dịch học, y học, người nghiên cứu các quá trình và phản ứng miễn dịch trong cơ thể, đã đưa ra kết luận rằng cái lạnh có thể gây ra phản ứng dị ứng, điều này cho thấy cái lạnh có khả năng vượt qua và phá vỡ hàng rào “miễn dịch”, giúp kháng nguyên xâm nhập vào cơ thể dễ dàng hơn. Vì vậy nếu tôi bị bệnh thường xuyên cảm lạnh, thì điều này có thể có nghĩa như nhau khả năng miễn dịch yếu bản thân nó hoặc thực tế là hệ thống miễn dịch không hoạt động do tác động của cảm lạnh lên cơ thể. Điều này có nghĩa là logic của cuộc chiến chống lại cảm lạnh như sau: a) bạn cần liên tục tránh hạ thân nhiệt, điều này sẽ bảo tồn hàng rào miễn dịch; b) duy trì khả năng miễn dịch ở mức ổn định, bình thường.

Khuyến nghị để bảo tồn và tăng cường khả năng miễn dịch

Khả năng miễn dịch thấp là xấu, nhưng khả năng miễn dịch cao không phải lúc nào cũng tốt. Với khả năng miễn dịch cao có nguy cơ bệnh tự miễn, khi các tế bào của hệ thống miễn dịch trở nên “mạnh” đến mức chúng có thể vượt qua sự bảo vệ của các khu vực trung tính khỏi tác động của hệ thống miễn dịch. Lupus ban đỏ hệ thống, viêm khớp dạng thấp, vô sinh nam, đái tháo đường chỉ là một phần nhỏ trong tất cả các bệnh có thể phát sinh do khả năng miễn dịch tăng động. Vì vậy, kết quả của việc tăng khả năng miễn dịch sẽ là sự bình thường hóa và ổn định của nó.

Bảo tồn khả năng miễn dịch

Để duy trì tính toàn vẹn của hàng rào miễn dịch, bạn cần:

• Bảo vệ cơ thể khỏi tình trạng hạ thân nhiệt. Ăn mặc phù hợp với thời tiết, không ngủ trong phòng lạnh, không uống đồ uống có đá, ăn đồ lạnh đúng cách và điều độ.
• Hãy kiềm chế bản thân. Việc làm quen cẩn thận với cơ thể với cái lạnh sẽ trở thành chìa khóa giúp hệ thống miễn dịch có sức đề kháng tốt hơn trước những thách thức và mối đe dọa bên ngoài.

• Bám sát thói quen hàng ngày của bạn. Mệt mỏi do thiếu ngủ và căng thẳng quá mức trong cơ thể là nguyên nhân phổ biến làm giảm khả năng miễn dịch.
• Hạn chế, hoặc tốt hơn là ngừng hoàn toàn việc uống rượu và hút thuốc lá. Cả hai đều làm gián đoạn quá trình trao đổi nhiệt bình thường trong cơ thể. Sau khi uống rượu, một người cảm thấy mình nóng, có thể cởi quần áo khi trời lạnh, và vì cảm giác ấm áp sau khi uống rượu hoàn toàn là chủ quan và sai lầm nên có thể gây hại cho sức khỏe.
• Giữ vệ sinh. Vệ sinh hạn chế số lần kháng nguyên tấn công cơ thể. Không có nó, hệ thống miễn dịch có nguy cơ kiệt sức đấu tranh liên tục với kháng nguyên và suy yếu.
• Tránh vô trùng hoàn toàn. Mặt khác của cuộc đấu tranh vì sự sạch sẽ của không gian sống. Vệ sinh quá mức có thể khiến hệ thống miễn dịch mất khả năng chiến đấu.

Tăng cường đặc tính miễn dịch của cơ thể

Cách dễ nhất để tăng cường khả năng miễn dịch của bạn là ăn uống đúng cách. Thực phẩm nên đa dạng và tươi ngon, có nguồn gốc tự nhiên - rau, ngũ cốc, thịt, trái cây. Một chế độ ăn uống phong phú sẽ cung cấp cho một người lượng vitamin, enzym và các nguyên tố vi lượng cần thiết. Việc sùng bái một sản phẩm, một món ăn cuối cùng sẽ khiến cơ thể thiếu hụt chất hữu íchà, điều này chắc chắn sẽ làm giảm khả năng miễn dịch.

Hoạt động sinh lý cùng với đủ hoạt động thể chất trên cơ thể cũng sẽ tăng cường khả năng miễn dịch một cách hiệu quả.

Tất nhiên, có nhiều cách dược lý để tăng khả năng miễn dịch - nhiều cách khác nhau trà thảo mộc, y học cổ truyền và vật tư y tế, nhưng trước khi dùng đến chúng, chúng tôi khuyên bạn nên tham khảo ý kiến ​​​​bác sĩ.

Sự thay đổi nhiệt độ trong thời kỳ thu xuân trở thành một bài kiểm tra sức lực của nhiều người. Cơ thể đã quen với cái nóng mùa hè bỗng bị không khí lạnh và gió xuyên qua tấn công. Kết quả thường là cảm lạnh nhiều, đôi khi cần điều trị lâu dài và chi phí thần kinh và tài chính. Nguyên nhân gây cảm lạnh thường xuyên ở người lớn là gì?

Định nghĩa bệnh tật

Từ "lạnh" hàng ngày có nghĩa là gì? Có toàn bộ quang phổ xảy ra do cơ thể bị hạ thân nhiệt hoặc nhiễm trùng đường hô hấp cấp tính. Cảm lạnh, như một quy luật, đi kèm với tình trạng viêm màng nhầy, luôn dẫn đến viêm mũi. Người ta thường gọi cảm lạnh là cảm lạnh, điều này về cơ bản là sai lầm vì những căn bệnh này có mầm bệnh - vi rút.

Cảm lạnh phát triển dần dần, trong khi virus thường tấn công đột ngột, kèm theo nhiệt độ tăng vọt. Khi bạn bị cảm lạnh, các triệu chứng sau đây sẽ tăng dần:

• Chảy nước mũi ngày càng nhiều, đôi khi đau họng;
• Khi khối sưng di chuyển từ thanh quản đến phế quản, cơn ho bắt đầu;
• Dấu hiệu khó chịu nói chung: suy nhược, đau nhức, chán ăn;
• Nhiệt độ không tăng trên 38°C;

Bệnh hô hấp nếu bỏ qua sẽ trở thành nguyên nhân gây viêm phế quản, viêm xoang, viêm tai giữa, viêm mũi, viêm amidan, viêm phổi, viêm thanh quản, viêm họng.

Cảm lạnh thường xuyên- kết quả của sự trục trặc trong hệ thống miễn dịch của con người do nhiều lý do.

Giảm khả năng miễn dịch ở người lớn là nguyên nhân gây cảm lạnh thường xuyên

Khả năng miễn dịch được trao cho một người ngay từ khi sinh ra và khi khả năng kháng bệnh đã có ngưỡng cao, họ nói rằng một người có sức khỏe tốt. Trong thực tế Chúng ta đang nói về về mức độ miễn dịch, vì nó là rào cản chính giữa cơ thể con người và vô số vi khuẩn gây bệnh.

Mức độ miễn dịch cao có thể được cung cấp ở cấp độ gen (di truyền) hoặc mô phỏng nhân tạo (). Đôi khi khả năng miễn dịch đối với một căn bệnh có được là do bệnh tật trong quá khứ(có được khả năng miễn dịch).

Nếu vì một số lý do, hoặc thậm chí chỉ một lý do, chức năng của hệ thống miễn dịch bị gián đoạn ở ít nhất một liên kết, cơ thể con người bắt đầu thất bại khi bệnh tấn công Những khu vực khác nhau và một trong những nơi bị ảnh hưởng đầu tiên là đường hô hấp trên, cửa ngõ lây nhiễm vào cơ thể. Kết quả là cảm lạnh thường xuyên, lên tới 4-6 lần mỗi năm.

Dấu hiệu suy giảm miễn dịch

Tự xác định khả năng miễn dịch giảm mà không cần nghiên cứu bổ sung khá có vấn đề, nhưng có một số dấu hiệu, sự hiện diện của chúng có thể là lý do để hỏi ý kiến ​​​​bác sĩ:

• Suy giảm sức khỏe nói chung (mệt mỏi mãn tính, suy nhược, nhức đầu, đau nhức cơ và khớp);
• Tình trạng da, tóc, móng(da xanh xao và bong tróc, dưới mắt sưng tấy, tóc khô và dễ gãy, rụng nhiều, móng tay nhợt nhạt và dễ gãy);
• Nhiễm trùng đường hô hấp kéo dài và cấp tính;
• Không sốt khi bị cảm lạnh;
• Sự trầm trọng của các bệnh mãn tính và sự gia tăng số lượng các bệnh mới.

Sự suy giảm khả năng miễn dịch được biểu thị bằng sự xuất hiện của các bệnh tự miễn dịch và phản ứng dị ứng thường xuyên - bằng chứng cho thấy hệ thống miễn dịch hoạt động không đúng cách. Những lý do cho điều này có thể là như sau:

• Chế độ ăn không cân đối;
• Thiếu hoạt động thể chất;
• Điều kiện sống không thuận lợi (thiếu ngủ, làm việc quá sức, môi trường kém);
• Sử dụng kháng sinh không kiểm soát.

Lý do làm giảm khả năng miễn dịch cũng bao gồm việc tăng mức độ vệ sinh trong cơ thể. điều kiện hiện đại cuộc sống, dẫn đến “thất nghiệp” và kết quả là hệ thống miễn dịch bị suy yếu. Thông thường những lý do tương tự này gây ra phản ứng dị ứng khi đối tượng tấn công tế bào miễn dịch trở thành kháng nguyên vô hại - phấn hoa, Bụi nhà chất dễ bay hơi trong mỹ phẩm và nước hoa.

Các biến chứng có thể xảy ra

Hậu quả của việc giảm khả năng miễn dịch được thể hiện ở việc tăng khả năng bị tổn thương trước các bệnh nhiễm trùng khác nhau và đặc biệt là cảm lạnh. Nhiễm virus đường hô hấp cấp tính vô tận và nhiễm trùng đường hô hấp cấp tính tấn công cơ thể suy yếu và không nhận được sức đề kháng thích hợp. Kết quả là nhu cầu sử dụng ngày càng nhiều thuốc mạnh, do đó, làm giảm khả năng miễn dịch hơn nữa.

Thiếu khả năng miễn dịch thường gây ra bệnh tự miễn và bệnh dị ứng. Thông thường nhất là bệnh đa xơ cứng, bệnh Crohn, bệnh lupus ban đỏ hệ thống, bệnh thấp khớp khớp.

Làm thế nào để tăng cường khả năng miễn dịch của bạn

Nâng cao khả năng miễn dịch là một nhiệm vụ phức tạp và khó khăn, bao gồm một số biện pháp nhằm loại bỏ các trục trặc trong một khu vực nhất định của hệ thống miễn dịch. Chỉ có một chuyên gia có trình độ mới có thể xác định lĩnh vực này.

Việc thực hiện các biện pháp tăng cường khả năng miễn dịch phải được sự đồng ý của bác sĩ điều trị hoặc (trong trường hợp điều trị bằng thuốc) nhà miễn dịch học. Việc tự dùng thuốc gây ra nhiều hậu quả khó lường cho hệ thống miễn dịch và toàn bộ cơ thể.

Làm cứng

Để đạt được hiệu quả mong muốn từ các quy trình làm cứng nhằm tăng khả năng miễn dịch, cần phải hiểu biết về cơ chế làm cứng. Khi một số vùng da nhất định bị làm mát đột ngột, cơ thể sẽ tìm cách giảm sự mất nhiệt bằng cách hút máu và bạch huyết từ những vùng được làm mát và làm co mạch máu. Nhờ đó, các mô nhanh chóng được làm sạch chất độc và tế bào chết, chúng trở nên khỏe mạnh và trẻ hóa hơn, sức đề kháng của chúng tăng lên.

Tuy nhiên, đối với cơ thể, đây là một sự tiêu hao năng lượng đáng kể, tải trọng rơi vào thận, gan và hệ bạch huyết. Và nếu một người không có nguồn dự trữ năng lượng, thì trong quá trình tăng cường các nguồn lực cần thiết để kích hoạt công việc của cơ thể có thể vượt quá khả năng của cơ thể. Các hệ thống bị quá tải và thay vì có được sức khỏe, một người lại mắc bệnh, thường liên quan đến cảm lạnh.

Trước khi tham gia vào các quy trình làm cứng, bạn cần cảm nhận và chấp nhận các nguyên tắc của quá trình làm cứng:

• Xem xét lại các ưu tiên trong cuộc sống và điều chỉnh niềm tin vào sức sống cơ thể con người;
• Lập kế hoạch cường độ và thời gian của các quy trình làm cứng dựa trên cảm giác của cơ thể bạn, quan sát biện pháp;
• Tuân theo nguyên tắc dần dần - cơ thể phải chịu được tải trọng với tốc độ ngày càng tăng và không vượt qua rào cản kỷ lục khi đang di chuyển, nếu không sẽ có nguy cơ chấn thương thay vì kết quả cao;
• Giống như bất kỳ thủ tục y tế nào, việc làm cứng sẽ chỉ mang lại kết quả khi thực hiện các hoạt động thường xuyên. Một thủ thuật bị bỏ lỡ (chẳng hạn như dùng thuốc kháng sinh) có thể làm mất đi kết quả trước đó;
• Ngay cả với sức khỏe tốt các hoạt động làm cứng cơ thể dẫn đến tiêu hao năng lượng đáng kể, vì vậy sau khi thực hiện cần phải bổ sung chúng - lau người bằng khăn cứng hoặc làm ấm cơ thể dưới vòi sen nước nóng (trong nhà tắm), sau đó mặc quần áo ấm.

Làm cứng là một trong những nguyên tắc cơ bản để tăng khả năng miễn dịch, nhưng cách tiếp cận nó phải càng kỹ lưỡng càng tốt, vì các quy trình làm cứng được thực hiện một cách mù chữ có thể gây hại.

Tập thể dục

Chuyển động là cuộc sống, một trong những điều quan trọng nhất kẻ thù nguy hiểm người đàn ông hiện đại- không hoạt động thể chất. Điều này cũng ảnh hưởng đến hệ thống miễn dịch. Nếu không cử động, tốc độ lưu thông máu sẽ giảm và quá trình thoát bạch huyết chậm lại. Điều này có nghĩa là tăng xỉ trong cơ thể và thiếu các mô cần thiết chất dinh dưỡng, dẫn đến suy giảm miễn dịch.

Tuy nhiên, giống như việc tăng cường sức khỏe, hoạt động thể chất nên được thực hiện ở mức độ vừa phải, tùy thuộc vào nguồn lực của cơ thể. Ví dụ: đối với người nghỉ hưu ở độ tuổi 60–70, 15 phút mỗi ngày tập thể dụcđể giảm đáng kể nguy cơ đột quỵ và đau tim.

Cơ thể trẻ có khả năng chịu được tải trọng mạnh hơn nhiều, nhưng ngay cả ở đây cũng cần phải biết ranh giới vượt quá mức nào thì tình trạng quá tải bắt đầu, và do đó, có hại thay vì có lợi. Tập luyện cường độ cao trong 1,5 giờ khiến một người dễ bị bệnh trong 72 giờ sau khi tập luyện.

Giống như sự cứng lại, hoạt động thể chất mang lại Kết quả tích cực chỉ tuân theo nguyên tắc cân xứng, đều đặn và tiệm tiến.

Thuốc

Các bác sĩ dùng đến thuốc để tăng cường khả năng miễn dịch nhiều nhất trường hợp nặng. Điều này được giải thích là do cơ chế hoạt động của hệ thống miễn dịch chưa được nghiên cứu đầy đủ, việc tiếp xúc với một số thành phần có thể dẫn đến ức chế những thành phần khác.

Tuy nhiên, có một số nhóm thuốc được kê đơn để giảm khả năng miễn dịch:

• Thuốc kích thích miễn dịch thảo dược: eleutherococcus, nhân sâm, Schisandra chinensis, Kalanchoe, Echinacea, Rhodiola rosea, táo gai, lô hội;
• Các chế phẩm có nguồn gốc động vật: thymalin, timaktide, thymogen, myelopid, T-activin, vilosen, immunofan;
• Sản phẩm có nguồn gốc vi sinh vật: Phế quản, Imudon, Likopid, IRS-19, Pyrogenal, Ribomunil;
• Thuốc cảm ứng interferon(chất kích thích): Amiksin, Dipyridamole, Lavomax, Cycloferon, Arbidol, Kagocel, Neovir.

Tất cả thuốc chữa bệnhđể tăng cường khả năng miễn dịch có phản ứng phụ, và việc tự dùng thuốc này sẽ gây ra nhiều hậu quả khó lường.

Y học cổ truyền

Công thức nấu ăn dân gian để tăng cường khả năng miễn dịch bao gồm các sản phẩm có chứa nhiều loại vitamin và nguyên tố vi lượng cần thiết cho hoạt động đầy đủ của tất cả các hệ thống cơ thể. Trước hết, bạn nên xây dựng một chế độ ăn kiêng với số lượng vừa đủ:

• Nước (2,5 – 3 l);
• sản phẩm sữa;
• Tỏi;
• Các loại quả mọng (quả việt quất, dâu tây, quả mâm xôi), trái cây (táo, hồng, chuối, lựu), rau (cà rốt, ớt chuông, bí ngô, bí xanh);
• Hải sản và cá biển;
• Các loại hạt, mật ong và các sản phẩm từ ong;
• Thịt và cá, các loại đậu và trứng.

Mỗi sản phẩm góp phần vào chuỗi bình thường hóa các quá trình trong cơ thể, bao gồm cả các quá trình miễn dịch. Có một số công thức để tăng cường khả năng miễn dịch:

• Củ gừng cắt nhỏ(dài khoảng 2 cm) đun sôi trong 2 lít nước sôi khoảng 10 phút. Uống một ly hai lần một ngày với việc bổ sung mật ong và chanh;
• Lấy hỗn hợp mật ong và bánh mì ong nghiền nát mỗi thứ 1 thìa cà phê 3 lần một ngày một phần tư giờ trước bữa ăn;
• Nước sắc hoa hồng hông (đun sôi 100 g trái cây trên 1 lít nước trong 5 phút) để trong 8 giờ cho ngấm, uống 1 muỗng canh. tôi. sau bữa ăn;
• Đun sôi một ly yến mạch chưa gọt vỏ với 800 ml sữa trong 2 phút,để trong 30 phút. , lọc và ép. Uống 200 ml thuốc sắc 3 lần một ngày. mỗi ngày trong 30 phút. trước bữa ăn, quá trình điều trị – 2 tháng;
• Làm hỗn hợp gồm 5 g xác ướp, nước cốt của 3 quả chanh và 100 g lá lô hội giã nát., để trong 24 giờ trong một nơi tối tăm và uống 3 lần một ngày, 1 muỗng canh. tôi.

Công thức nấu ăn dân gian bao gồm sản phẩm khác nhau, có thể có tác dụng phụ bất lợi đặc biệt trên cơ thể bạn. Trước khi sử dụng chúng, hãy cố gắng thu thập thông tin toàn diện về các thành phần.

Băng hình

kết luận

Các phương pháp chữa lành cơ thể và tăng khả năng miễn dịch chắc chắn có vai trò vai trò quan trọng V. Tuy nhiên, vẫn có những yếu tố ảnh hưởng rất lớn đến sức đề kháng của cơ thể. Những cái chính là thói quen xấu và căng thẳng liên tục.

Cuộc sống của con người hiện đại, do sự thông tin hóa ngày càng tăng về mọi mặt, không ngừng tăng tốc. Hệ thần kinh không thể đối phó với lượng thông tin được tiếp thu và thường thất bại. Chúng ta bắt đầu khó chịu vì những chuyện vặt vãnh, luôn cáu kỉnh, vội vã đi đâu đó và luôn không có thời gian. Nhưng may mắn thay, có rất ít lý do gây căng thẳng trong cuộc sống hàng ngày.

Đừng tạo thêm cơ hội cho bệnh tật, hãy giúp đỡ hệ thống miễn dịch của bạn - và nó sẽ đáp lại bạn bằng một sức khỏe tốt.

Cảm lạnh thường xuyên có thể làm bất cứ ai lo lắng. Nếu một người liên tục bị bệnh, cuộc sống của anh ta sẽ biến thành những viên thuốc liên tục, những giọt nước và những miếng mù tạt, và vô tận nghỉ ốm Họ không dành cho anh bất kỳ tình cảm nào từ cấp trên, tất nhiên là không có bất kỳ hy vọng phát triển sự nghiệp nào. Nguyên nhân gây cảm lạnh thường xuyên là gì và bạn có thể chống lại nó như thế nào?

Những người bị cảm lạnh từ 6 lần trở lên mỗi năm được coi là thường xuyên bị bệnh và nguyên nhân gây cảm lạnh hầu như luôn là do nhiễm virus. Virus đặc biệt gây khó chịu cho trẻ em, hiện nay, các bác sĩ nhi khoa xếp những đứa trẻ như vậy vào một nhóm đặc biệt “trẻ thường xuyên ốm” (trẻ thường xuyên ốm) và tiến hành theo dõi đặc biệt. Theo quy luật, khi trẻ lớn lên và trưởng thành, chúng ngày càng ít bị bệnh hơn; ở tuổi trưởng thành, một người khỏe mạnh lý tưởng nhất là không nên ốm quá hai lần một năm, và nguyên nhân của những căn bệnh này nằm trong phạm vi dịch bệnh theo mùa của bệnh cúm. cúm và ARVI.

Than ôi, thật không may, ngày nay rất ít người trong chúng ta có thể tự hào về sức khỏe tốt như vậy - theo thống kê, người Nga trung bình bị cảm lạnh 3-4 lần một năm và người dân những thành phố lớn, đặc biệt là những người Muscovites, thậm chí còn bị ốm thường xuyên hơn. Và hơn hết, điều này là do hệ thống miễn dịch bị suy yếu, góp phần gây ra bệnh. toàn bộ dòng các nhân tố.

miễn dịch là gì

Bất kỳ sự xâm nhập của vật chất lạ (chúng tôi gọi là kháng nguyên) ngay lập tức gây ra cái gọi là. phản ứng miễn dịch tế bào, thể hiện ở việc sản xuất các tế bào thực bào đặc biệt có chức năng bắt giữ và vô hiệu hóa kháng nguyên. Nhưng đây không phải là tuyến phòng thủ duy nhất. Ngoài ra còn có khả năng miễn dịch dịch thể, theo đó kháng nguyên được trung hòa bởi các phân tử hoạt động hóa học đặc biệt - kháng thể. Những kháng thể này là các protein huyết thanh đặc biệt gọi là globulin miễn dịch.

Chiến lược thứ ba để bảo vệ cơ thể được gọi là miễn dịch không đặc hiệu. Đây là một rào cản được hình thành bởi làn da của chúng ta và cũng như sự hiện diện của các enzyme đặc biệt có tác dụng tiêu diệt vi sinh vật trong chất lỏng của cơ thể. Nếu vi-rút đã xâm nhập vào tế bào, điều này không có nghĩa là nó đã thắng - ở một người có khả năng miễn dịch mạnh, để đáp ứng với điều này, một loại interferon protein tế bào đặc biệt được tạo ra, đi kèm chính xác là nhiệt độ cao.

Như bạn có thể thấy, thiên nhiên mang đến nhiều cơ hội để bảo vệ bạn khỏi sự xâm lược của virus và vi khuẩn. Nhưng không phải ngẫu nhiên mà chúng tôi đề cập rằng những người đương thời, và đặc biệt là cư dân của một đô thị, theo quy luật, không thể tự hào về một hệ thống miễn dịch mạnh mẽ. Và có những lý do cho việc này.

Tại sao khả năng miễn dịch giảm

nhất nguyên nhân toàn cầu khả năng miễn dịch giảm là lối sống sai lầm khét tiếng của chúng ta.

Dấu hiệu suy giảm miễn dịch

• Tất nhiên, cảm lạnh thường xuyên
• Đợt cấp bệnh mãn tính
• Tăng mệt mỏi và suy nhược
• Sự lo lắng, hung hăng,
• Rối loạn tiêu hóa: đầy hơi, táo bón, phân yếu
• Tình trạng da không đạt yêu cầu: khô, bong tróc, nổi mụn, viêm nhiễm,…

Một hoặc tất cả những dấu hiệu này cùng nhau sẽ nhắc bạn thực hiện các biện pháp phòng ngừa và hỗ trợ hệ thống miễn dịch của bạn. Có rất nhiều phương pháp và cách thức để nâng cao bảo vệ miễn dịch Của cơ thể bạn. Và tất cả chúng đều được chia thành sinh lý và dược lý.

Phương pháp sinh lý tăng cường khả năng miễn dịch.

• nhất thiết phải chứa động vật và protein thực vật(không có chúng, các tế bào của hệ thống miễn dịch không hoạt động tốt) và toàn bộ vitamin và khoáng chất, đặc biệt là vitamin C, A, E và B.

Protein được tìm thấy trong thịt, cá, trứng, các loại đậu và các loại hạt. Vitamin B cũng được tìm thấy trong thịt và gan, lòng đỏ sống, các sản phẩm từ sữa, bánh mì nguyên hạt và cám, các loại hạt và quả hạch. Hạt lúa mì nảy mầm, dầu thực vật và quả bơ chứa rất nhiều vitamin E. Vitamin A được tìm thấy trong bất kỳ loại rau và trái cây có màu sắc rực rỡ nào: cà rốt, cà chua, quả mơ, bí ngô, ớt bột, và cũng có rất nhiều trong bơ, trứng và gan.

Được tìm thấy trong trái cây họ cam quýt, kiwi, dưa cải bắp, quả nam việt quất, hoa hồng hông. Số lượng đủ Những vitamin này là chìa khóa cho tình trạng tốt của các tế bào hệ thống miễn dịch.

Điều quan trọng không kém là thường xuyên uống đồ uống sữa lên men để duy trì hệ vi sinh đường ruột.

• Thói quen hàng ngày và hoạt động thể chất. Cơ thể cần ít nhất 8 tiếng mỗi ngày, lịch làm việc hợp lý, không tăng ca sau nửa đêm, cần thể thao (đặc biệt tốt các môn thể thao mùa đông và bơi lội), đi bộ đường dài trong bất kỳ thời tiết nào. Căn hộ cần được thông gió thường xuyên và nên mở cửa sổ khi ngủ.
• Làm cứng. Có rất nhiều phương pháp làm cứng. Chúng bao gồm ngâm chân mát mẻ, ngâm mình trong nước mát và đi chân trần trên cỏ. Điều quan trọng nhất là bắt đầu vào mùa ấm áp, để trước cái lạnh mùa đông, bạn có thể từ bỏ chiếc khăn len yêu thích, nóng nực mà không có nó, bạn lại sợ “bị cảm”.

Phương pháp dược lý tăng cường miễn dịch

• Phòng ngừa uống 2-3 lần một năm tự nhiên: bạch đàn, rễ vàng, nhân sâm, echinacea, lô hội. Theo liều lượng ghi trên bao bì, hãy uống những loại thuốc này vào buổi sáng và buổi tối. Vào buổi tối, pha dầu chanh hoặc nước mẹ để giảm ảnh hưởng của căng thẳng đến khả năng miễn dịch của bạn.
• Như một biện pháp phòng ngừa, và đặc biệt là trong thời kỳ dịch bệnh lớn theo mùa, bạn có thể thực hiện các biện pháp vi lượng đồng căn để tăng cường khả năng miễn dịch, hiện đã có đủ.
• 2-3 lần một năm tham gia một khóa học (4-6 tuần) men vi sinh (Linex, bifidumbacterin, v.v.)
• Câu hỏi về việc sử dụng các chất điều hòa miễn dịch nghiêm trọng, chẳng hạn như phế quản, ribomunil, v.v. Hãy chắc chắn chỉ quyết định với một nhà miễn dịch học!

Ngày nay, một người thường xuyên bị bệnh không phải là hiếm. Có nhiều lý do cho hiện tượng này. Thực phẩm không lành mạnh, ô nhiễm môi trường, giảm khả năng miễn dịch. Cơ thể suy yếu dễ mắc bệnh tật. Trẻ em, người già và những người làm một số ngành nghề đặc biệt dễ bị tổn thương về mặt này. Tiếp theo, bạn sẽ tìm hiểu những nguyên nhân khác gây ra cảm lạnh thường xuyên và những gì bạn cần làm để giữ sức khỏe trong mọi trường hợp.

Phân tích lý do

Cảm lạnh có đặc điểm là sổ mũi, ho, sốt tới 38 độ, đau họng, ớn lạnh, kém ăn. Sự khác biệt duy nhất với nhiễm trùng đường hô hấp cấp tính là tình trạng hạ thân nhiệt trước đó của cơ thể. Do tiếp xúc với lạnh (ít thường xuyên trực tiếp hơn) tia nắng mặt trời, gió lùa), khả năng bảo vệ tự nhiên bị suy yếu và virus hoặc vi khuẩn tấn công đường hô hấp gần như không bị cản trở.

Từ đó suy ra rằng nếu cảm lạnh xảy ra thường xuyên thì có nghĩa là khả năng miễn dịch của một người bị suy giảm. Trong hầu hết các trường hợp điều này là đúng. Tuy nhiên, có những lý do khác ảnh hưởng trực tiếp hoặc gián tiếp đến tần suất cảm lạnh.

suy giảm miễn dịch

Chúng có thể là bẩm sinh hoặc thứ phát. Những cái đầu tiên phát triển trong tử cung và do khiếm khuyết di truyền gây ra. Suy giảm miễn dịch thứ phát có thể là hậu quả của HIV hoặc các bệnh nhiễm trùng khác. Ngoài ra, chức năng bảo vệ của cơ thể suy yếu do dinh dưỡng không đúng hoặc không đủ, sau khi bị ngộ độc. bệnh cấp tính, tiêu chảy kéo dài, chấn thương nặng, phẫu thuật.

dị ứng

Những người dễ bị dị ứng có xu hướng bị bệnh thường xuyên hơn những người khác. Thứ nhất, điều này là do không phải lúc nào cũng có thể xác định được nguyên nhân của sổ mũi và ho. Triệu chứng dị ứng rất giống với cảm lạnh. Thứ hai, quá trình viêm trong trường hợp dị ứng, nó tạo điều kiện cho các tác nhân gây bệnh xâm nhập vào tế bào của cơ thể. Cảm lạnh ở người bị dị ứng nặng hơn: với sưng nặng họng, chảy nước mắt, chảy nước mũi nhiều (sổ mũi), ho ngạt thở.

Bệnh mãn tính

Tất cả các cơ quan và hệ thống của con người đều là những mắt xích trong một chuỗi. Nếu ít nhất một liên kết bị suy yếu thì toàn bộ cơ thể chắc chắn sẽ bị ảnh hưởng. Những người được chẩn đoán mắc:

• bệnh mãn tính của hệ thống nội tiết;
• giun sán;
• thiệt hại do động vật nguyên sinh (giardia, toxoplasma, v.v.);
• bệnh đường ruột;
• suy gan;
• viêm gan C, B;
• vi-rút cự bào;
• Epstein-Barr;
• bệnh thận.

Những nghề có điều kiện lao động độc hại

Cảm lạnh xảy ra thường xuyên hơn ở những người thường xuyên tiếp xúc với các chất độc hại. Đây là những nhân viên dịch vụ vận tải, thợ xây dựng, thợ sửa chữa, thợ cơ khí, công nhân hàn và những người xử lý thiết bị đạn dược. Điều kiện làm việc có hại bao gồm công việc trong ngành sản xuất luyện kim, cũng như trong các tổ chức thuộc ngành công nghiệp hóa chất, khai thác mỏ và than đá. Tất cả nhân viên y tế, người tiếp xúc với vi sinh vật nguy hiểm, làm công việc tạo ra các loại thuốc hoặc vật liệu y tế.

Đời sống xã hội năng động

Tiếp xúc thường xuyên với mọi người, thường xuyên đến những nơi đông người (kể cả di chuyển bằng phương tiện công cộng, mua sắm) làm tăng nguy cơ bị cảm lạnh. Khả năng mắc bệnh đặc biệt cao đối với những người trước đây có lối sống khá khép kín, ở nhà trong thời gian dài và sau đó tăng cường hoạt động xã hội một cách mạnh mẽ. Ở trẻ em, cảm lạnh liên tục xảy ra ở trẻ đi mẫu giáo hoặc nhà trẻ và học sinh (chủ yếu là lớp 1–2).

Tuổi

Người ở 2 nhóm tuổi dễ bị cảm lạnh hơn:

• trẻ em dưới 5 tuổi;
• người trên 55–60 tuổi.

Những người trước đây bị bệnh thường xuyên hơn do khả năng miễn dịch chưa trưởng thành. Trong những năm đầu đời, cơ thể học cách chống chọi với những điều kiện môi trường khắc nghiệt. Khả năng miễn dịch thứ cấp có được, tức là khi gặp virus đường hô hấp lần thứ hai, các kháng thể tiếp theo được tạo ra nhanh hơn. Ngoài ra, trẻ dễ bị cảm lạnh do dung tích phổi nhỏ, đường mũi hẹp, vệ sinh tay không đầy đủ và điều hòa nhiệt độ không tốt.

Sự suy yếu xảy ra ở người lớn trên 55 tuổi chức năng bảo vệ bởi vì thay đổi nội tiết tố, lão hóa tự nhiên, bệnh mãn tính. Khi nghỉ hưu, nhiều người bị giảm hoạt động thể chất đến mức tối thiểu, điều này cũng ảnh hưởng đến tỷ lệ mắc bệnh. Ngoài ra, người lớn tuổi nhanh chóng cảm thấy lạnh và có thể dễ dàng bị hạ thân nhiệt trong điều kiện thời tiết tương đối ấm áp nhưng ẩm ướt và nhiều gió.

Lý do tâm lý

Tâm lý học giúp nhìn bệnh tật từ một góc độ khác. Nó không chỉ ảnh hưởng tới sức khỏe Tình trạng thể chất người đàn ông, nhưng cũng là của anh ấy thái độ tâm lý. Những cảm xúc tiêu cực làm suy giảm khả năng tồn tại của tế bào, ức chế sự truyền xung động và dẫn đến trục trặc ở một số cơ quan. Cảm lạnh gây ra những cảm xúc sau:

• kiểm soát cảm xúc quá mức, kiềm chế, tự phê bình;
• mệt mỏi, thờ ơ, cảm giác buồn tẻ của cuộc sống;
• sự oán giận sâu sắc;
• kìm nén cơn tức giận.

Phương pháp chiến đấu

Nhiều người đặt câu hỏi phải làm gì nếu cảm lạnh trở nên thường xuyên hơn. Hầu hết mọi người tìm kiếm manh mối trên Internet. Tuy nhiên, cần hiểu rằng nguyên nhân của vấn đề là khác nhau ở mỗi người. Để cải thiện sức khỏe, bạn cần xác định và loại bỏ nó. Hầu hết biện pháp hiệu quả Sẽ được khám tại phòng khám, sau đó sẽ kê đơn điều trị cảm lạnh thích hợp. Liệu pháp như vậy có thể bao gồm các yếu tố sau:

• dùng thuốc kháng vi-rút theo phác đồ dự phòng;
• điều trị bằng các biện pháp vi lượng đồng căn;
• điều trị cụ thể;
• các thủ tục vật lý: tập thể dục trị liệu, xoa bóp, các phương pháp khác;
• phục hồi viện điều dưỡng.

Để tăng cường khả năng miễn dịch của bạn, việc lắng nghe cũng rất hữu ích khuyến nghị chung nhiêu bác sĩ. Các biện pháp được mô tả dưới đây có thể giúp giảm tần suất cảm lạnh.

Điều chỉnh dinh dưỡng

Thức ăn của con người không chỉ là nguồn vui. Thức ăn cần thiết cho việc xây dựng các tế bào, cho hoạt động chính xác và hài hòa của cơ thể. Tại chế độ ăn uống cân bằng sức khỏe được cải thiện, khả năng chống lại bệnh tật tăng lên. Những thực phẩm nên có trong chế độ ăn kiêng:

• thịt nạc, cá biển;
• sản phẩm sữa;
• các loại cháo (kiều mạch, gạo, bột yến mạch, lúa mì, lúa mạch);
• cây xanh;
• rau, trái cây tươi và chế biến sẵn;
• trứng;
• nước trái cây, trà;
• các loại đậu, quả hạch, hạt.

Chế độ ăn càng đa dạng thì càng tốt. Người ta tin rằng một người nên ăn 28 loại thực phẩm mỗi tuần thì hệ thống miễn dịch sẽ mạnh mẽ.

Hỗn hợp vitamin và kích thích miễn dịch

Những người yếu đuối cũng như tất cả người lớn và trẻ em được khuyên nên tăng cường bổ sung chất dinh dưỡng vào cơ thể trong mùa lạnh. Đây có thể là một số sản phẩm hoặc hỗn hợp nhất định (chúng bổ sung lượng vitamin thiếu hụt nhanh hơn).

1. chanh, mật ong, nước sắc tầm xuân, trà mâm xôi, nho đen hoặc kim ngân hoa, nước củ cải pha loãng, keo ong. Chúng được chấp nhận riêng biệt, nhưng có thể được kết hợp nếu muốn.

2. Hỗn hợp vitamin. Trộn trong bình lít 200 gram thịt băm nhỏ qua máy xay thịt Quả óc chó, mơ khô, mận khô, thêm 1 bào sợi gốc giữa gừng, nước cốt 1 quả chanh, 5-7 thìa mật ong. Uống một thìa khi bụng đói vào buổi sáng và 1-2 lần trong ngày. Liều dùng cho trẻ em là 1 thìa cà phê. Sau liều đầu tiên, tạm dừng trong 2 ngày để theo dõi xem trẻ có bị dị ứng hay không.

3. Thuốc kích thích miễn dịch bằng lô hội. Trộn 3 thìa nước ép lô hội, 200 gam quả óc chó cắt nhỏ, nước cốt của 2 quả chanh, 100 gam mật ong. Uống một thìa cà phê trước bữa ăn (tối đa 5 thìa mỗi ngày).

4. Điều trị suy giảm miễn dịch bằng nước ép. Liều được chuẩn bị trong ngày và bảo quản trong tủ lạnh. Trộn 100 gam cà rốt, củ cải đường, nước cốt chanh, thêm 2 thìa nước ép củ cải, 50 gam Cahors. Đồng thời, băm nhỏ nửa đầu tỏi, bọc trong một lớp gạc dày rồi nhúng vào hỗn hợp trong 2 giờ rồi ép lấy nước. Uống làm 3-4 liều.

Rèn luyện thể chất và giáo dục thể chất

Đủ cấp độ hoạt động thể chất làm tăng sức đề kháng của cơ thể. Quá trình điều chỉnh nhiệt độ của một người được cải thiện, lưu thông máu được cải thiện, phổi và tim trở nên khỏe mạnh hơn. Ngoài ra, khi chơi thể thao, cơ thể được tích cực bão hòa oxy. Việc tập luyện phải ở mức độ vừa phải, bạn không thể ngay lập tức bắt đầu tải nặng. Lý tưởng cho bơi lội, đi xe đạp, đi dạo, khiêu vũ, yoga.

Làm cứng hoạt động khác nhau. Về cơ bản, nó dạy cơ thể con người cách chống chọi với các yếu tố môi trường khắc nghiệt, thích nghi với điều kiện tiêu cực. Bạn cần phải cứng rắn dần dần, giảm dần lớp quần áo, uống thứ gì đó lạnh hơn nhiều. Trong giai đoạn đầu, bạn có thể hạn chế bản thân tắm tương phản với nhiệt độ chênh lệch một chút, đi bộ trên khăn ẩm, mát trong 30 giây trước khi đi ngủ.

Giữ gìn vệ sinh cá nhân, dọn dẹp nhà cửa

Không có gì bí mật khi mọi thứ xung quanh chúng ta đều chứa vi khuẩn và vi rút. Chúng được tìm thấy trong bụi bẩn, vết bẩn trên đường phố, trên áo khoác ngoài, giày dép và dính vào tay bạn rất nhanh. Để ít bị bệnh, điều quan trọng là phải giữ gìn vệ sinh sạch sẽ:

• tiến hành làm sạch ướt bằng chất khử trùng vài lần một tuần;
• thường xuyên thông gió phòng;
• thay đổi hàng tuần ga trải giường, cơ thể - mỗi ngày;
• khi từ ngoài đường về, hãy giấu áo khoác ngoài vào tủ và giặt giày;
• làm sạch thảm cửa kịp thời;
• Rửa tay và mặt bằng xà phòng diệt khuẩn, luôn luôn sau khi ra ngoài và trước khi ăn.

Bình tĩnh, nghỉ ngơi, ngủ

Đôi khi không cần thiết phải điều trị cho một người thường xuyên bị bệnh bằng bất kỳ cách cụ thể nào. Tất cả những gì bạn cần là xem xét lại thói quen hàng ngày của mình. Nhiều người khi theo đuổi sự giàu có mà quên mất tầm quan trọng của sức khỏe đối với sức khỏe. nghỉ ngơi tốt Và giấc mơ. Để tăng cường khả năng miễn dịch của bạn, nên làm như sau:

• tăng thời gian ngủ lên 8–9 giờ mỗi ngày;
• điều chỉnh thời gian đi vào giấc ngủ từ 22–23 giờ;
• Tránh xem TV một giờ trước khi đi ngủ, nhạc lớn, những cuộc trò chuyện sôi nổi;
• bắt đầu buổi sáng bằng hoạt động thể chất;
• Trong ngày, luân phiên làm việc và nghỉ ngơi.

Điều quan trọng nữa là tìm thấy sự bình an nội tâm và tránh những lo lắng và căng thẳng không cần thiết. Tất cả Cảm xúc tiêu cực bạn cần phải buông bỏ, không mang chúng vào trong mình. Thay đổi môi trường của bạn thường xuyên hơn, tập thể dục Hoạt động thú vị, và cảm lạnh sẽ giảm bớt.

Làm thế nào khác để bảo vệ bạn khỏi cảm lạnh

Ngoài những khuyến nghị trên, sẽ rất hữu ích khi nhắc nhở bạn rằng bạn phải luôn ăn mặc phù hợp với thời tiết. Một người không nên nóng cũng không lạnh. Trong trường hợp đầu tiên, anh ta sẽ nhanh chóng đổ mồ hôi và hạ thân nhiệt khi có gió nhẹ, trong trường hợp thứ hai, anh ta sẽ chỉ đóng băng. Khuyến khích quần áo nên làm từ vải tự nhiên, thoáng khí.

Trong mùa lạnh, điều quan trọng là tránh tập trung đông người, nếu không thể, hãy đeo khẩu trang bảo vệ. Nếu cảm lạnh đã xuất hiện, trong những giờ đầu tiên, điều quan trọng là phải làm ấm chân, uống nước trà ấm và giải trí. Bằng cách này, khả năng bệnh sẽ nhanh chóng thuyên giảm sẽ cao hơn.

Cần rút ra kết luận gì?

Cuối cùng, bạn cần hiểu rằng khái niệm “thường xuyên” mang tính chủ quan. Đối với một số người, cảm lạnh 2-3 lần một năm sẽ là quá mức, trong khi những người khác sẽ coi việc bị ốm hàng tháng là điều hoàn toàn bình thường. Đánh giá khách quan tình hình và có biện pháp xử lý hành động hiệu quả, bạn cần chuyển sang dùng thuốc.

Bạn nên tham khảo ý kiến ​​​​bác sĩ nếu cảm lạnh xảy ra hơn 6 lần một năm ở những người trưởng thành ở nhà và hơn 10 lần ở những người năng động. Đời sống xã hội. Đối với trẻ em, tiêu chuẩn được đặt ra theo độ tuổi. Chẩn đoán FSD (trẻ thường xuyên bị bệnh) được thực hiện nếu trẻ bị ốm hơn 4 lần trước một tuổi, hơn 6 lần trước 3 tuổi, 5 lần từ 4–5 tuổi, 4 lần sau 5 tuổi. Khi đến thăm nhóm trẻ em, định mức tăng lên 8–10 lần mỗi năm.

Hơn nữa, bất chấp nhóm tuổi, tình trạng cảm lạnh thường tiến triển nặng, kéo dài hoặc có biến chứng cần phải đến gặp bác sĩ. Chỉ sau khi trải qua đầy đủ khám bệnh và điều trị từ một chuyên gia có trình độ (bác sĩ trị liệu, nhà miễn dịch học, chuyên gia tai mũi họng, chuyên gia về bệnh truyền nhiễm, v.v.), bạn có thể nhận được kết quả đảm bảo.

Cảm lạnh là một căn bệnh ảnh hưởng đến đại đa số mọi người, thường là hơn một lần mỗi năm. Cảm lạnh thường xuyên ở người lớn có thể là kết quả của cả nhiễm virus đường hô hấp và hạ thân nhiệt.

Trong trường hợp đầu tiên, bệnh phát triển nhanh chóng, kèm theo nhiệt độ tăng đột ngột. Trong trường hợp thứ hai, sự phát triển của bệnh xảy ra dần dần.

Các triệu chứng chính:

• viêm màng nhầy;
• nghẹt mũi;
• có thể bị đau họng;
• thiếu thèm ăn;
• điểm yếu chung;
• nhiệt độ dưới 38°C.

Nếu không được điều trị, có thể xảy ra các biến chứng liên quan đến viêm đường hô hấp (viêm phế quản), cơ quan thính giác (viêm tai giữa), phổi (viêm phổi), thanh quản (viêm thanh quản) và hầu họng (viêm họng) và chảy nước mũi (viêm xoang và viêm mũi).

Theo thống kê, một người đi khám bác sĩ vì lý do này hơn 6 lần một năm có thể nói rằng mình thường xuyên bị ốm. Đồng thời, định mức cho người lớn lên tới 2 lần/năm trong trường hợp dịch bệnh theo mùa.

Nguyên nhân có thể gây cảm lạnh

Người già và trẻ em dễ mắc bệnh này hơn. Lối sống cũng ảnh hưởng đến khả năng kháng bệnh. Nguyên nhân gây cảm lạnh thường xuyên ở người lớn có thể là do căng thẳng về thể chất và tinh thần gia tăng hoặc do sự vắng mặt hoàn toàn, tình huống căng thẳng, thiếu ngủ, làm việc ít vận động hoặc chế độ ăn uống không cân bằng.

Những người có thói quen xấu hoặc mắc bệnh mãn tính nên cẩn thận nhất và ứng phó với những triệu chứng đầu tiên càng sớm càng tốt. Nếu không, các biến chứng nghiêm trọng có thể xảy ra.

Tuy nhiên, trong phần lớn các trường hợp, nguyên nhân gây cảm lạnh thường xuyên là do hệ thống miễn dịch của con người suy yếu, bị ảnh hưởng nghiêm trọng bởi tất cả các yếu tố mô tả ở trên.

Vai trò của miễn dịch

Việc đầu tiên bắt đầu sự tổng hợp của thực bào. Đây là những tế bào chuyên biệt giúp vô hiệu hóa các kháng nguyên thù địch.

Cái thứ hai được gọi là miễn dịch dịch thể, trong đó kháng nguyên được trung hòa bởi kháng thể - globulin miễn dịch.

Dòng thứ ba là da, cũng như một số màng nhầy và enzyme. Nếu như nhiễm virus vẫn đi vào cơ thể, phản ứng của nó sẽ là sản xuất mạnh interferon, một loại protein tế bào đặc biệt. Trong trường hợp này, bệnh nhân sẽ cảm thấy nhiệt độ tăng cao thi thể.

Miễn dịch ban đầu được hình thành từ trong bụng mẹ nên có mối quan hệ mật thiết với thừa kế di truyền và trực tiếp phụ thuộc vào đặc điểm của việc cho ăn. Giúp tăng cường đáng kể khả năng miễn dịch của con bạn sữa mẹ. Tuy nhiên, ngoài yếu tố di truyền, còn có rất nhiều yếu tố khác có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của các chức năng bảo vệ. Hầu hết chúng có thể được khắc phục bằng dược lý hiện đại và sẽ giúp bạn không bị cảm lạnh.

Trong hầu hết các trường hợp, khả năng miễn dịch yếu xảy ra vì những lý do sau:

Một cái khác lý do quan trọng — vệ sinh kém. Tay bẩn trở thành nguồn vi trùng và virus có thể lây nhiễm cho bạn. Để phòng ngừa, bạn cần rửa tay bằng xà phòng kháng khuẩn trong khoảng 20 giây.

Chức năng suy giảm của tuyến giáp (suy giáp) hoặc tuyến thượng thận rất khó chẩn đoán nhưng cũng có thể là một trong những nguyên nhân khiến con người bị cảm lạnh.
Một người có thể dễ dàng loại trừ hầu hết các yếu tố này. Hoạt động thể thao, vắng mặt những thói quen xấu, ăn uống lành mạnh và mặc quần áo phù hợp với thời tiết sẽ giúp tránh bị suy giảm nghiêm trọng khả năng miễn dịch.

Các biến chứng có thể xảy ra

Bởi vì khả năng miễn dịch thấp Cơ thể không có khả năng tự mình chống lại cảm lạnh thường xuyên. Vì vậy, một người bị ám ảnh bởi tình trạng nhiễm virus đường hô hấp cấp tính thường xuyên và nhiễm trùng đường hô hấp cấp tính. Vì vậy, cần phải sử dụng thường xuyên thuốc mạnh, điều này càng làm giảm khả năng miễn dịch.

Bởi vì điều này, có thể phản ứng dị ứng và các bệnh tự miễn - bệnh đa xơ cứng, đau khớp, bệnh Crohn hoặc bệnh Libman-Sachs (lupus ban đỏ hệ thống).

Dấu hiệu miễn dịch kém

Khả năng miễn dịch yếu có thể được xác định độc lập bằng các dấu hiệu sau:

• Đau đầu thường xuyên:
• đau cơ và khớp;
• mệt mỏi và suy nhược liên tục;
• da nhợt nhạt, đau đớn;
• túi nằm ở dưới mắt bạn;
• tóc khô thiếu sức sống;
• rụng tóc;
• móng tay dễ gãy;
• Điều trị cảm lạnh mất tới hai tuần;
• bệnh xảy ra mà không tăng nhiệt độ cơ thể;
• vấn đề với đường tiêu hóa;
• sốt nhẹ kéo dài;
• nhiễm trùng mãn tính;
• bệnh nấm.

Nếu bạn định kỳ thông báo triệu chứng tương tựở nhà thì tốt nhất bạn nên đi khám bác sĩ. Chuyên gia sẽ giúp bạn chọn những cách thích hợp để tăng cường khả năng miễn dịch.

Những cách tăng cường khả năng miễn dịch

Nhiều người đặt câu hỏi làm thế nào để tăng khả năng miễn dịch. Tăng cường hoạt động của hệ thống miễn dịch - một nhiệm vụ không hề dễ dàng, điều này sẽ đòi hỏi bạn phải nỗ lực và kiên nhẫn đáng kể.

Bác sĩ tham gia hoặc nhà miễn dịch học chuyên nghiệp sẽ giúp thực hiện công việc dễ dàng hơn bằng cách loại bỏ chính xác sự thất bại ở khu vực phù hợp của hệ thống miễn dịch. Theo quy luật, việc tự dùng thuốc chỉ khiến tình trạng trở nên tồi tệ hơn và các bệnh mới phát sinh.

Làm cứng

Để có được hiệu quả mong muốn từ thủ tục này, bạn cần phải có ý tưởng chung về cách nó hoạt động. Khi một số vùng da nhất định nguội đi, cơ thể sẽ phản ứng bằng cách cố gắng giảm sự mất nhiệt và thoát bạch huyết từ những vùng này.

Nhờ đó, các mô có thể nhanh chóng loại bỏ chất thải và tế bào chết. Thủ tục này giúp trẻ hóa cơ thể và tăng khả năng chống lại căng thẳng nhiệt độ. Cần hiểu rằng thủ tục này rất tốn kém đối với cơ thể về lượng năng lượng tiêu hao. Thận đang phải chịu áp lực nghiêm trọng hệ thống bạch huyết và gan. Nếu như yêu cầu chứng khoán Nếu không có năng lượng, cơ thể sẽ kiệt sức và thường xuyên bị cảm lạnh.

Do đó, trước khi bắt đầu thủ tục, bạn nên tham khảo ý kiến ​​​​của bác sĩ chuyên khoa, người biết phải làm gì và có thể phát triển kế hoạch chi tiết các lớp học. Không cần phải vội vàng, quá trình đông cứng nên diễn ra dần dần. Chủ yếu tập trung vào cơ thể của bạn và cảm giác của nó. Một trong những điều kiện chính để thành công là sự đều đặn.

Việc bỏ qua một quy trình trở nên quan trọng và có thể phủ nhận mọi kết quả, việc làm cứng cần được thực hiện một cách nghiêm túc và kỹ lưỡng nhất có thể để thay vì tăng khả năng miễn dịch nhưng không gây hại cho sức khỏe của bạn.

Tập thể dục

Tập thể dục sẽ giúp tăng cường đáng kể hệ thống miễn dịch của bạn. Tại phong trào tích cực Tốc độ lưu thông máu tăng lên, giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể. Tuy nhiên, cũng như khi tập luyện, bạn nên biết khi nào nên dừng lại và lập một chương trình tập luyện phù hợp với độ tuổi và khả năng của cơ thể.

Tập thể dục trong thời gian dài (hơn 1,5 giờ) làm tăng khả năng mắc bệnh trong 72 giờ sau khi tập thể dục. Vì vậy, cần phải tuân thủ các nguyên tắc đều đặn, cân đối và tiệm tiến.

Dinh dưỡng hợp lý

Một chế độ ăn uống cân bằng đóng một vai trò lớn trong sức khỏe con người. Để làm được điều này, điều cần thiết là chế độ ăn phải chủ yếu là protein thực vật và động vật và chứa khoáng chất thiết yếu và vitamin B, A, C, E. Một người có thể nhận được protein từ thịt, trứng, cá, các loại hạt và các loại đậu.

Vitamin A có trong rau và trái cây - cà chua, cà rốt, ớt chuông, bí ngô và quả mơ. Nó cũng có thể được tìm thấy trong bơ và trứng.

Vitamin B trong số lượng lớn mọi người lấy nó từ các sản phẩm sữa, hạt, gan, cám, lòng đỏ sống, thịt và các loại hạt.

Giàu vitamin E dầu thực vật, hạt lúa mì và quả bơ.

Một chế độ ăn uống hàng ngày có chứa tất cả các loại protein và vitamin này sẽ hỗ trợ tốt cho sức khỏe của bạn.

Phòng ngừa bằng thuốc

Đặc biệt các loại thuốc dựa trên tự nhiên dược liệu Tại sử dụng đúng sẽ giúp tăng cường khả năng miễn dịch. Chúng bao gồm chiết xuất lô hội, nhân sâm, cồn echinacea, rễ vàng, eleutherococcus, Schisandra chinensis, Rhodiola rosea, táo gai và Kalanchoe.

Ngoài ra, thường khi khả năng miễn dịch giảm, các bác sĩ sẽ kê đơn các loại thuốc có nguồn gốc động vật và vi sinh vật, cũng như các loại thuốc gây cảm ứng interferon.

Cần nhớ rằng những loại thuốc như vậy thường có tác dụng phụ. Vì vậy, hãy dùng chúng mà không cần nhu cầu cấp thiết và không được khuyến khích riêng.

Phần kết luận

Nếu bạn nhận thấy mình bị cảm lạnh thường xuyên và kéo dài, trước hết hãy tham khảo ý kiến ​​​​của các bác sĩ chuyên khoa. Sau khi khám họ sẽ kê đơn khóa học cá nhân sự đối đãi.

Đồng thời, đừng quên về cách lành mạnh cuộc sống, tập thể dục, dinh dưỡng hợp lý. Cần hạn chế những thói quen xấu - hút thuốc và uống rượu làm giảm sức đề kháng tổng thể của cơ thể bạn đối với bệnh tật. Bằng cách tuân theo những nguyên tắc này, bạn có thể sống Cuộc sống đầy đủ và quên đi những cơn cảm lạnh liên tục hàng tháng sẽ như thế nào.