1. Ăn chay là gì?

Chúng ta phải nắm chắc sự khác biệt trong các khái niệm "chết đói" và phân biệt chết đói"Buộc phải", do thiếu lương thực hoặc thiếu lương thực (chiến tranh, mất mùa, v.v.) từ "có ý thức" chết đói với mục đích phục hồi, điều trị hoặc hoàn thiện tinh thần. Đồng thời, một người biết rằng anh ta có thể dừng lại bất cứ lúc nào. nạn đói và thực hiện một chế độ ăn uống bổ dưỡng.

Theo ý thức nhịn ăn trong trường hợp của chúng tôi, chúng tôi sẽ xem xét khoảng thời gian một ngày hoặc hơn, trong đó không có thức ăn nào, ngoại trừ nước, xâm nhập vào cơ thể con người. Nếu một người ăn ít nhất một chút, uống trà, ăn táo, v.v., về bất kỳ nạn đói ra câu hỏi. Tại sao? Có, bởi vì chỉ trong trường hợp hoàn toàn không có thức ăn, hệ tiêu hóa mới tắt và các cơ chế dinh dưỡng bên trong cơ thể mới được kích hoạt. Nếu ngay cả một hạt sương mù của cây thuốc phiện, hệ thống tiêu hóa hoạt động, sau đó khởi động các cơ chế chữa bệnh đặc biệt chết đói không xảy ra. Do đó, có một - hoặc bạn bạn đang chết đói và bắt đầu các cơ chế chữa bệnh. Hoặc, đang uống nước trái cây, trà, một gam thức ăn nào đó, bạn lại áp dụng chế độ ăn kiêng - nước trái cây, trà hay loại khác, ảnh hưởng đến sức khỏe hoàn toàn do cơ chế khác. 2. Cơn đói ảnh hưởng đến một người như thế nào?

a) Hai nguồn dinh dưỡng của con người và sự đói khát. Nạn đói có ảnh hưởng nhiều mặt đến nhân cách của con người. Hành động của nó có thể được chia thành hai nhóm lớn - các quá trình xảy ra trong tâm trí của một người và trong cơ thể của anh ta (sinh lý học). Trước hết, anh bạn quyết tâm chết đói, cố ý ngăn chặn con đường hấp thụ vật chất của thức ăn, kích hoạt quá trình tái cấu trúc cơ thể để lấy dinh dưỡng bằng nguồn dự trữ (dự trữ glycogen trong gan, phân hủy khối lượng cơ và chất béo của cơ thể, phân hủy dinh dưỡng bởi các hình thức lạ có trong cơ thể) và mở năng lượng dinh dưỡng từ môi trường. Điều quan trọng cần nói là một người “ăn” cả thức ăn và năng lượng từ môi trường. Nhưng tỷ trọng của một số loại dinh dưỡng, ví dụ như thể chất càng lớn, thì tỷ trọng của dinh dưỡng năng lượng càng nhỏ. NHƯNG đói, các cơ chế năng lượng của dinh dưỡng được mở ra hoàn toàn. Nhưng, chúng không mở ra ngay lập tức, mà là dần dần. Đối với hầu hết mọi người, 10-15 ngày kể từ ngày bắt đầu đói.

b) Điều gì xảy ra trong tâm trí của một người đói? Khi đói, ý thức của con người được xây dựng lại một cách triệt để. Người đàn ông, lần đầu tiên chết đói Tôi phải vượt qua rất nhiều ở bản thân mình. Điều này và nỗi sợ hãi - tôi sẽ làm thế nào nếu không có thức ăn thông thường? Nó sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của tôi? Và làm thế nào để tôi có thể đối phó với thói quen ăn uống thường xuyên, tạo ấn tượng tích cực thông qua thực phẩm? Nếu tôi bỏ ăn như bao người khác, tôi sẽ không trở thành một người xa lạ với người thân, bạn bè, người quen của tôi sao? Tôi có nên chịu đựng cảm giác đó không nạn đói mới nổi, vượt qua cám dỗ ăn uống? Và những thói quen và lối sống mà tôi đã dẫn dắt trước nạn đói thì sao? Vì vậy, người đàn ông bắt đầu trong tâm trí làm việc khi đói. của anh ý định bỏ đói, anh ấy không chỉ nâng cao bản thân trong suy nghĩ, mà còn giải tỏa đầu óc khỏi những “gông cùm tinh thần”, phần lớn ảnh hưởng đến sức khỏe. Bằng cách này, anh ấy bắt đầu quá trình chữa bệnh quan trọng nhất trong chính mình. Và người càng quyết tâm đói, anh ta càng ít nghi ngờ, ảnh hưởng càng lớn đến anh ta sẽ mang lại cảm giác đói.

c) Những gì thay đổi xảy ra khi đói trong cơ thể con người? Hãy để chúng tôi liệt kê ngắn gọn chỉ các quy trình chính xuất hiện khi đói. Trong hai - bốn ngày đầu tiên, được kích hoạt trung tâm đói. Người muốn ăn. Dự trữ glycogen trong gan được sử dụng tích cực. Nếu trong vòng 2-4 ngày, một người, bằng nỗ lực của ý chí, sẽ vượt qua nạn đói, sau đó nó biến mất. Lúc này, trong cơ thể do quá trình phân hủy glycogen sẽ diễn ra quá trình axit hóa môi trường bên trong một cách mạnh mẽ. Chính điều này đã khởi động các cơ chế chuyển sang dinh dưỡng của cơ thể bằng nguồn dự trữ của chính nó và kích hoạt các cơ chế dinh dưỡng từ các nguồn bên ngoài. Kích hoạt trung tâm đói cách phản ứng căng thẳng tăng cường khả năng phòng vệ của cơ thể. Việc không có dòng chảy của các chất từ ​​máu vào các mô và tế bào sẽ khởi động một quá trình làm sạch mạnh mẽ theo hướng ngược lại. Chất thải từ các tế bào và mô được giải phóng vào máu với số lượng ngày càng nhiều. Và từ đó, qua các cơ quan bài tiết, niêm mạc và da, ra ngoài cơ thể. Quá trình thanh lọc cơ thể đói tăng lên hàng chục, hàng trăm, thậm chí hàng nghìn lần (tùy thuộc vào loại xỉ được loại bỏ).

Vì nhiều hệ thống và nội tạng đói không hoạt động ở chế độ thông thường, sau đó chúng nghỉ ngơi, có cơ hội để khôi phục và cập nhật.

Axit hóa môi trường bên trong cơ thể ngăn chặn các quá trình hoạt hóa trong cơ thể, ảnh hưởng xấu đến vi khuẩn và nấm gây bệnh.

Quá trình axit hóa bắt đầu quá trình tái hấp thu các hình thành gây bệnh và thậm chí một số khối u trong cơ thể.

Quá trình axit hóa cho phép các tế bào của cơ thể bắt đầu tích cực đồng hóa nitơ hòa tan trong huyết tương và dịch gian bào và do đó tiến hành các quá trình sinh tổng hợp không phải từ protein thực phẩm mà từ nitơ không khí. Quá trình này, ở một mức độ lớn, cho phép một người tương đối dễ dàng và đói thoải mái cho đến một thời điểm nhất định.

Nguyên tắc ưu tiên. Khi đói, cơ thể dần dần tự "ăn". Đồng thời, anh ta bắt đầu "ăn" các cơ quan ít quan trọng hơn - cơ bắp, chất béo, và sau đó là các cơ quan nội tạng. Nhưng, anh ta thực tế không chạm vào các cơ quan quan trọng, cho đến giây phút cuối cùng. 3. Đặc điểm cá thể của sinh vật và sự chết đói.

Khi đói một người đang tích cực trải qua các quá trình phân hủy trong cơ thể, giảm các đặc tính nhiệt lượng và một số cơ thể bị mất nước. Từ đây hơn một người đàn ông trước đây nạn đói trọng lượng cơ thể và nhiệt trị rõ rệt hơn (không bị đóng băng trong thời tiết lạnh), nó càng có khả năng chịu đựng cơn đói và ở lại lâu hơn. Tính năng này rất quan trọng cần xem xét khi nhịn ăn, đường nạn đói, thời gian nhịn ăn, kiểu thoát khỏi đói và một số khác. Và, dựa trên những đặc điểm này, có những người có sức chịu đựng tốt hơn hoặc kém hơn quá trình nhịn ăn và phục hồi. 4. Cảm giác của một người khi đói?

Điều quan trọng là phải nói với một người về những cảm xúc mà một người có trong nạn đói, để anh ấy có khái niệm và có thể so sánh cảm xúc của mình với cảm xúc chính xác. Điều quan trọng nữa là chỉ ra cách nhịn ăn thoải mái hơn.

Vì vậy, vào ngày đầu tiên (1-4) đói, bạn rất muốn ăn, nhưng không phải ai cũng vậy. Điều này khá bình thường và có thể khắc phục được. nạn đói không có nỗ lực nào, nhưng nó có thể là một sự phân tâm - thực hiện một số công việc kinh doanh sẽ hoàn toàn thu hút bạn. Nếu bạn thực sự muốn ăn, bạn có thể uống nước. Bất kỳ loại nước nào cũng có thể được sử dụng - nước lạnh, nước ấm, nước khoáng, nước có ga, v.v. và với số lượng cần hạn chế nạn đói. Tôi sẽ đặt trước ngay, để cơ thể tẩy sạch cặn bám tốt hơn, protium hoặc nước cất ở dạng ấm là phù hợp.

Một số người bị đau đầu dữ dội. Điều này cho thấy các quá trình tái cấu trúc trong cơ thể, một lượng lớn chất độc được giải phóng, kích hoạt một bệnh lý mạch máu tiềm ẩn. Thông thường, tất cả điều này sẽ trôi qua trong vòng 2-4 ngày. Và điều này là khá bình thường và cần được khắc phục bằng ý chí, mất tập trung, thực hiện các thủ thuật cấp nước, thụt rửa vệ sinh. Lúc này, điều quan trọng là phải theo dõi giấc mơ của bạn - bạn mơ thấy gì. Nếu có thứ gì đó di chuyển khỏi bạn trong giấc mơ (người, động vật, v.v.) - điều này khá bình thường, hãy tiếp tục. Bạn được chỉ ra các nguyên nhân gây ra bệnh của bạn và việc rút tiền của họ. Nếu cơn đau tăng lên, thì bạn cần phải thoát khỏi đói. Điều này, bây giờ, là đủ cho bạn.

Từ 4 đến 10-15 ngày không còn ham muốn - cơn đói biến mất. Nhưng, không phải ai cũng thành công, một số người tiếp tục trải qua nạn đói và xa hơn. Cơn đói biến mất, nhưng cảm giác thư thái, vẩn đục và mệt mỏi nhanh chóng có thể tăng lên. Rối loạn nhịp tim có thể xuất hiện. Điều này cũng khá bình thường - quá trình axit hóa và nhiễm độc của cơ thể ngày càng tăng. Quá trình axit hóa là cần thiết để bắt đầu quá trình sinh tổng hợp protein từ nitơ trong tế bào. Nhưng đối với tình trạng say, điều này cho thấy cơ thể không thể tự loại bỏ chất độc và cần được giúp đỡ. Để làm được điều này, bạn cần làm các thủ tục làm sạch. sau đó tất nhiên của đói sẽ dễ dàng hơn là không có chúng.

Từ ngày thứ 10-15, quá trình chuyển hóa của cơ thể sang dinh dưỡng bằng nguồn dự trữ của chính nó hoàn tất, các quá trình sinh tổng hợp nội bào diễn ra hoàn toàn và tình trạng sức khỏe trở nên khá bình thường, như thể bạn không bị đói. Tuy nhiên, một số điểm yếu có thể xảy ra, sự xuất hiện của các cơn đau ngắn hạn, điều này cho thấy công việc của cơ thể ở những nơi này. Lúc này, điều quan trọng là theo dõi giấc mơ của bạn, điều này cho bạn biết quá trình chữa bệnh đang diễn ra ở mức độ tinh vi như thế nào - loại bệnh lý nào đang di chuyển khỏi bạn.

Lúc này, điều quan trọng là phải tự giúp mình, phải thực hiện một nạn đói, dọn dẹp kịp thời và giữ động lực cần thiết để tiếp tục quá trình nhịn ăn.

Khi đạt được kết quả mong muốn, hoặc nhận được một gợi ý (ví dụ, trong giấc mơ bạn sẽ thấy một sợi dây, một sợi dây, v.v.), bạn có thể thoát khỏi đói. Để hoàn thành hoàn thành nạn đói(khoảng 40-60 ngày), một dấu hiệu đặc trưng cho việc thoát ra là sự xuất hiện cảm giác đói và làm sạch lưỡi hoàn toàn. 5. Các kiểu nhịn ăn và những đặc điểm nổi bật của chúng.

chết đói khác nhau về thời gian. Vì vậy, có chết đói hoàn toàn, gián đoạn và phân số. Hoàn thành hoặc hoàn thành khi đang chết đóiđến giới hạn sinh lý có thể có ( nạn đói, làm sạch lưỡi). Bị gián đoạn - từ một ngày trở lên (3 ngày, 7, 10, 15, 21, 28, v.v.), nhưng không hoàn thành.

Phân số - chết đói nhiều lần liên tiếp với các khoảng nghỉ ngắn, để cuối cùng đói sạch lưỡi và ảnh hưởng của việc hoàn thành nạn đói. Ví dụ, đang chết đói lần đầu 15 ngày, sau 20 ngày nghỉ - đói 20 ngày, nghỉ 25-30 ngày đói mới rửa sạch lưỡi, tiếp 10 - 20 ngày nữa.

Phân biệt đói theo các phương pháp thực hiện. Đây là cách nhịn ăn cổ điển xảy ra khi tất cả các khuyến nghị được y học chấp nhận đều được sử dụng (thụt rửa vệ sinh, đi bộ, các biện pháp vệ sinh khác). Nhịn tiểu - sử dụng nước tiểu của họ và các loại của nó bên trong hoặc bên ngoài. Nhịn ăn khô - không uống nước. Và trong các phiên bản nghiêm ngặt, họ thậm chí không tiếp xúc với nó. Đây là loại đói nghiêm trọng nhất, ngắn nhất, nguy hiểm nhất, nhưng cũng hiệu quả nhất. 6. Điều gì quyết định hiệu quả của việc nhịn ăn.

Chết đói là một quá trình kéo dài theo thời gian, không chỉ bao gồm thời gian của nạn đói khi một người không ăn, nhưng cũng là thời gian phục hồi - khi cơ thể và ý thức của một người được phục hồi. Và từ cách thực hiện thời kỳ đói kém và phục hồi phụ thuộc vào hiệu quả cuối cùng. Trong thực tế, người ta đã quan sát thấy rằng hầu hết các sai sót và biến chứng xảy ra trong thời gian phục hồi. Phần lớn, điều này là do thực tế là sau khi nhịn đói 10-15 ngày hoặc hơn, một người nghĩ rằng bây giờ họ có thể ăn, như trước đây. nạn đói. Và trong đó có một sai lầm lớn. Hệ thống tiêu hóa, sau nạn đói có hiệu lực và phục hồi dần dần các chức năng của nó. Và nạp nó trong những ngày đầu tiên và thậm chí vài tuần, giai đoạn hồi phục, với lượng thức ăn mà một người thường ăn trước đó nạn đói, Nó quá lớn. Một người ăn thức ăn, nhưng không thể tiêu hóa nó. Từ đó, những vấn đề hoàn toàn khác nảy sinh, vốn không có trước nạn đói. và tất cả đều hữu ích hiệu ứng đói bị gạch bỏ bởi đầu ra sai. Hóa ra, thoát khỏi đói cần phải cẩn thận, dần dần tung ra hệ tiêu hóa một lượng nhỏ thức ăn dễ tiêu hóa. Và trong tương lai, bằng chế độ dinh dưỡng và lối sống phù hợp, củng cố và tăng cường sức khỏe kết quả ảnh hưởng của đói.

Hoàn thành khóa đào tạo về nhịn ăn

Một trong những khóa đào tạo về nhịn ăn. Khóa học sẽ bao gồm các tài liệu video với mô tả từng bước về các hành động trong 7, 14 và 40 ngày nhịn ăn. Trong các bài học video này, Gennady Malakhov sẽ chứng minh bằng ví dụ của chính mình điều gì xảy ra với cơ thể con người khi nhịn ăn (trong 40 ngày nhịn ăn, Gennady Malakhov đã giảm được 40 kg), những thủ tục cần được thực hiện, cách thoát khỏi cơn đói đúng cách , dinh dưỡng sau khi đói.

Ngoài các bài học qua video, khóa học bao gồm một bộ sưu tập đầy đủ các tài liệu thực tế về nhịn ăn + nhật ký mà bạn có thể đảm bảo lặp lại trải nghiệm của Gennady Malakhov và đạt được thành công ấn tượng trong việc cải thiện cơ thể của mình.

Trong 6 năm, tôi cố gắng nhịn ăn mỗi tháng một lần. Trong thời gian này, tôi giảm 3 kg và hầu như không bị ốm. Có những thói quen và thủ thuật hữu ích giúp chống chọi với cơn đói và sống sót qua những ngày này. Để làm cho trải nghiệm đầu tiên của bạn thoải mái và không bị ngất, tôi sẽ cho bạn biết về các quy tắc và lợi ích khiến việc nhịn ăn trở thành một phần trong cuộc sống của tôi.

Tại sao chết đói

Nhịn ăn nhiều nước chữa lành và trẻ hóa cơ thể bằng cách làm sạch và loại bỏ chất độc và chất độc ra khỏi tế bào và các cơ quan.

Kiêng nước có nghĩa là trong thời gian nhịn ăn không ăn mà chỉ uống nước. Điều quan trọng là phải uống, tốt nhất là nước ấm. Để việc nhịn ăn không có hại và tương đối dễ dàng, hãy xem xét một số quy tắc:

• Chọn phương pháp nhịn ăn phù hợp, chú trọng đến sức khỏe và tình trạng của bạn.
• Chuẩn bị cho cơ thể tình trạng đói, thích nghi với một ngày không có thức ăn và không bỏ cuộc nếu bạn muốn ăn nhẹ, dù chỉ một chút. Cảm giác đói ở trong đầu bạn và có thể kiểm soát được.
• Một hoặc hai ngày trước khi nhịn ăn, hãy thêm nhiều rau, trái cây vào chế độ ăn uống, loại trừ và.
• Uống nhiều nước hơn - mỗi 1-1,5 ly nước.
• Tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước nếu bạn bị bệnh mãn tính hoặc nghi ngờ.
• Theo dõi cảm xúc của bạn, yếu đuối nhẹ và đau đầu là nơi để đến. Nhưng nếu bạn cảm thấy vô cùng ốm yếu, hãy đến gặp bác sĩ.
• Thoát khỏi chế độ nhịn ăn cũng rất quan trọng, vì vậy đừng bỏ qua ngày hôm sau và giúp cơ thể của bạn trở lại chế độ ăn uống bình thường một cách suôn sẻ.
• Bạn sẽ thấy thoải mái hơn khi nhịn ăn vào buổi sáng, không có nguy cơ ăn quá nhiều vào buổi tối và nạp vào hệ tiêu hóa.

Kiêng ăn nước được chia thành 2 loại - phòng bệnh và chữa bệnh. Dự phòng có thể được thực hành độc lập, trong 1 - 5 ngày. Quá trình điều trị kéo dài đến 3 tuần, nhưng luôn dưới sự giám sát của các bác sĩ.

Việc kiêng nước cần được thực hiện nghiêm túc để không gây hại cho sức khỏe. Tuân thủ các quy tắc và ngày trên mặt nước sẽ chỉ mang lại cho bạn lợi ích và sự dễ dàng.

Lợi ích của việc nhịn nước

Tác dụng chữa bệnh khi nhịn nước 1-3 ngày có tác dụng cộng dồn. Nếu bạn tạo thói quen nhịn nước ngắn 1-2 lần / tháng, bạn sẽ cảm nhận được sự khác biệt và tất cả những lợi ích mà không cần thực phẩm mang lại.

• tăng cường hệ thống miễn dịch;
• làm sạch và trẻ hóa cơ thể;
• hồi sinh hệ vi sinh đường ruột;
• hệ tiêu hóa được nghỉ ngơi;
• vẻ ngoài tươi trẻ và làn da khỏe mạnh;

Nhịn nước kích hoạt hệ thống miễn dịch và giải độc cơ thể bằng năng lượng được giải phóng thường được sử dụng để tiêu hóa thức ăn.

Tập huấn

Điều đầu tiên và quan trọng nhất là thái độ. Mục đích của việc nhịn ăn là làm sạch và chữa lành cơ thể một cách có ý thức, là quá trình chuyển đổi sang một tiêu chuẩn sống chất lượng. Sau một ngày lênh đênh trên mặt nước, niềm tự hào về ý chí vươn lên của bản thân. Nhịn ăn lần đầu tiên - bắt đầu với một ngày.

Để không bị như vậy, một vài ngày trước khi nhịn ăn, hãy loại trừ: rượu, đồ béo, thức ăn nhanh và ăn quá no vào ban đêm. Chọn một ngày không chạy xung quanh và thực hiện các nhiệm vụ quan trọng. Cuối tuần sẽ đến khi bạn có thể chợp mắt trong ngày để tiết kiệm năng lượng.

Ngày trước khi nhịn ăn, tôi có. Đối với tôi, nó được ưu tiên hơn là thuốc nhuận tràng và thuốc xổ. Với mỗi người, nhưng mong muốn làm sạch đường tiêu hóa để trong quá trình nhịn ăn không bị say do độc tố và chất độc.

Chế độ ăn kiêng của tôi ngày trước khi nhịn ăn. Bột yến mạch ngâm nước cho bữa sáng, các loại hạt, quả chà là và trái cây cho bữa ăn nhẹ. Vào lúc 6 giờ chiều, một phần kiều mạch hấp.

Salad cá ngừ cho bữa trưa

Lập kế hoạch ngày, giờ và địa điểm cũng quan trọng như việc nhịn ăn.

Một ngày không có thức ăn

Trên thực tế, tôi đã nhịn ăn từ 6 giờ chiều Thứ Năm, cả Thứ Sáu cho đến 9 giờ sáng Thứ Bảy. Hóa ra là 39 giờ. Khoảng trống buổi tối thứ Năm trôi qua không được chú ý, vì vào những ngày bình thường, tôi không ăn sau 6 giờ.

Điều khó khăn nhất là từ bỏ bữa sáng yêu thích và quen thuộc của bạn vào buổi sáng. Nhưng tôi đã lên kế hoạch cho một ngày bận rộn và ít nghĩ về đồ ăn hơn.

Và để giữ dáng. Đến giờ ăn trưa, cảm giác đói không còn nữa. Đến tối, cảm giác suy nhược xuất hiện, nhưng vẫn không muốn ăn. Nó nói rằng ngày trước thức ăn là rau và nhạt và không có kinh nghiệm nhịn ăn. Sự suy yếu đã vượt qua theo cách tự nhiên - đi ngủ trước 11 giờ đêm.

Để không quên uống nước, tôi thu gom 3 lít vào chai cho cả ngày. Tôi mang theo những chai nhỏ khi đi công tác.

Một ngày nhịn ăn như tập luyện trước một quãng đường dài hơn. Nó mở rộng ranh giới năng lực của con người, rèn luyện ý chí và tinh thần

Làm thế nào để không phá vỡ

Tìm trường hợpđiều đó làm bạn say mê và không còn thời gian để nghĩ về thức ăn. Giúp tôi với công việc, quy trình phần mềm hoặc các hoạt động liên quan đến kỹ năng vận động tốt. Ví dụ như xếp hình Lego hoặc xếp hình, mát-xa, lập kế hoạch và mục tiêu trong tháng.

Quy trình tắm và nước. Qua da, cùng với mồ hôi, các độc tố, chất độc và chất lỏng dư thừa cũng được loại bỏ thêm. Nhưng không nên xông quá với hơi nước để không bị chóng mặt. Một bồn tắm khác giúp làm ấm cơ thể, bởi vì vào cuối ngày, bạn bắt đầu lạnh cóng vì thiếu năng lượng.

Đi bộ ngoài trời nhịp độ thong thả, yoga, Pilates, đọc sách hoặc chỉ thư giãn là những người bạn đồng hành của bạn trong những ngày nhịn ăn. Đừng đánh giá quá cao khả năng của bạn - tránh dùng sức mạnh và cường độ cao cho tim mạch.

Diễn đàn và nhóm sẵn sàng giúp đỡ tư vấn và hỗ trợ. Khi bạn nhận ra rằng bạn không chết đói một mình, nó sẽ trở nên dễ dàng hơn một chút.

Nếu bạn chỉ uống nước, bạn sẽ hầu như không cảm thấy đói. Uống nhiều nước tinh khiết hơn. Nếu không, dạ dày sẽ bắt đầu quá trình tiêu hóa và xuất hiện cảm giác đói cấp tính.

Artem Khachtryan

Bác sĩ trưởng khoa, ăn chay

Giữ bản thân bận rộn với công việc kinh doanh hoặc giải trí để thời gian không kéo chậm một cách nguy hiểm.

Cách nhịn ăn đúng cách

Trong quá trình thoát khỏi sự nhịn ăn, quá trình làm sạch cơ thể vẫn tiếp tục. Nó phụ thuộc vào sự tăng tốc của quá trình trao đổi chất và sự phục hồi của hệ vi sinh đường ruột trong chế độ ăn uống thông thường, đó là lý do tại sao việc thoát ra lại rất quan trọng.

Thực hiện theo các quy tắc thoát ra trong cùng số ngày bạn đã chết đói. Hành động với khoảng cách. Buổi sáng sau khi nhịn ăn là đẹp nhất. Người ta cảm thấy sảng khoái và nhẹ nhàng trong toàn bộ cơ thể.

Hiệu quả quan trọng sau khi nhịn ăn là thèm ăn những món ăn đơn giản và lành mạnh. Vào ngày này, cơ sở của chế độ ăn kiêng là rau, trái cây và ngũ cốc. Bản thân cơ thể thích thức ăn thực vật. Lắng nghe anh ấy và xem các phần của bạn.

Tôi có một cách tiêu chuẩn để nhịn ăn. Một ly nước ấm, sau 15 - 20 phút là một ly nước ép cà rốt-táo pha loãng. Sau khi - bột yến mạch trên mặt nước

Làm thế nào để không gây hại

Nhịn ăn không phải là thuốc chữa bách bệnh và có những căn bệnh không thể chữa khỏi. Tham khảo ý kiến ​​bác sĩ và xem xét danh sách các bệnh chống chỉ định nhịn ăn.

Không có ích gì khi bạn bỏ đói nếu ngày hôm sau bạn ăn. Điều này sẽ gạch bỏ kết quả và sẽ là một cú đánh mạnh vào quá trình tiêu hóa. Do đó, bạn cần tiếp cận với việc nhịn ăn với sự hiểu biết rõ ràng về lý do tại sao và kiến ​​thức về các quy tắc.

Ăn chay là con đường ngắn nhất để phục hồi sức khỏe, trẻ hóa cơ thể và thanh lọc tâm hồn

Các chuyên gia còn nói gì nữa

Nhận giải Nobel Sinh lý học hoặc Y học cho autophagy vào năm 2016. Osumi đã chứng minh rằng do đói, cơ thể bắt đầu quá trình tự tiêu diệt các mảnh vụn tế bào, vi khuẩn và vi rút. Nó nhận nguyên liệu thô cho công việc bằng cách phá hủy các tế bào già cỗi, điều này một lần nữa chứng minh lợi ích của việc nhịn ăn đối với con người.

Yoshinori Osumi

Nhà sinh học phân tử

Tác giả của cuốn sách Ăn chay để có sức khỏe. Nikolaev đã nghiên cứu tác động tích cực của đói lên tăng huyết áp, tiểu đường, viêm khớp, loét, viêm dạ dày, hen suyễn, béo phì và các bệnh khác trong mười năm. Nhà khoa học gọi phương pháp của mình là dỡ bỏ và liệu pháp ăn kiêng (RDT), để không làm khoa học và con người sợ hãi trong những năm sau chiến tranh bằng từ "đói" khủng khiếp.

Yuri Nikolaev

Nhà tâm lý học, Tiến sĩ Khoa học Y tế

Khuyến khích lợi ích của việc nhịn ăn trong những năm 50 ở Mỹ. Trong cuốn sách “Điều kỳ diệu của việc nhịn ăn”, ông kể lại bằng chính ví dụ của mình về việc ông bỏ đói một lần một tuần và 4 lần một năm từ chối thức ăn trong 7 ngày. Ông mất ở tuổi 81, nhưng không phải về già. Anh ta đã bị một con sóng khổng lồ đánh khi đang lướt sóng ngoài khơi bờ biển Florida.

Paul Bragg

Người khuyến khích lối sống lành mạnh

Đói là một căng thẳng mạnh mẽ cho cơ thể, nhưng đồng thời nó cũng kích hoạt phản ứng bảo vệ, kích thích sự đổi mới và trẻ hóa của cơ thể.

Cơ thể phản ứng như thế nào

Các lý do để nhịn ăn có thể khác nhau. Mục tiêu chính của tôi là một cơ thể khỏe mạnh và gọn gàng. Hãy để tôi cho bạn biết về việc nhịn ăn ảnh hưởng đến tôi như thế nào:

1. Kết quả rõ ràng của việc nhịn ăn là giảm cân. Ngay cả trong một ngày, bọng mắt và bụng biến mất. Theo trọng lượng khoảng 500-1200 gram. Đây không phải là chất béo, và ngày hôm sau sẽ tăng lên, nhưng sự khác biệt này thúc đẩy không bỏ cuộc.
2. Sáu năm trước tôi đã có. Tôi đã điều trị phát ban bằng thuốc và kem nội tiết tố, nhưng điều này không giúp ích gì. Trong một năm, thực hành nhịn ăn, da mặt trở nên mịn màng, mụn trứng cá biến mất. Một làn da khỏe mạnh và một vết ửng hồng xuất hiện.
3. Không có ham muốn hoặc đột nhập vào thức ăn nhanh. Đối với tôi, đây là phần thưởng lớn nhất, vì tôi là người thích ăn ngọt.
4. Tôi chịu đựng bệnh tật và cảm lạnh dễ dàng hơn. Tôi không uống thuốc và kháng sinh, cơ thể tự đối phó với virus trong 2-3 ngày.
5. Một năm sau, chứng đau đầu từng là mãn tính đã chấm dứt.
6. Tôi nhận ra rằng cơ thể không cần nhiều thức ăn như chúng ta đã từng ăn. Cảm giác sung mãn đến đúng lúc.

Trong 39 giờ nhịn ăn, 1100 gam chất lỏng dư thừa và chất độc đã được loại bỏ.

Nhiều nhất có thể, tôi cố gắng ở trên mặt nước trong 3 ngày, sau đó tôi không muốn quay lại nhịn ăn thêm sáu tháng nữa. Bây giờ tôi nhịn ăn 3-4 tuần một lần, nhưng hàng tháng. Về mặt thể chất và tâm lý, điều đó dễ dàng hơn và hiệu quả của việc nhịn ăn hàng tuần trong một năm tương đương với một thời gian dài.

Tần suất nhịn ăn phụ thuộc vào thời điểm. Nhiều ngày trên mặt nước - thời gian nghỉ giữa các lần dỡ hàng lâu hơn

Chống chỉ định

Trước khi bắt đầu nhịn ăn, hãy đảm bảo rằng bạn không có chống chỉ định rõ ràng, để không làm trầm trọng thêm bệnh:

• kiệt sức nghiêm trọng;
• các bệnh ác tính;
• bệnh tim thiếu máu cục bộ cấp tính;
• bệnh hữu cơ của tim và thận;
• bệnh lao cấp tính;
• Bệnh tiểu đường;
• Bệnh Graves (nhiễm độc giáp);
• các bệnh về máu;
• viêm đa khớp truyền nhiễm.

Thực hiện nghiêm túc việc nhịn ăn: nhịn ăn là một gánh nặng nghiêm trọng và đôi khi không thể chịu đựng được đối với cơ thể. Hãy chắc chắn để tham khảo ý kiến ​​bác sĩ để không gây hại.

bản ghi nhớ

1. Đặt mục tiêu cụ thể mà bạn muốn đạt được thông qua việc nhịn ăn.
2. Thực hành thường xuyên nhịn ăn là một trợ giúp đắc lực để làm sạch và chữa lành cơ thể.
3. Điều chỉnh để làm sạch và dỡ bỏ.
4. Đừng bỏ qua các giai đoạn chuẩn bị và xuất cảnh - sức khỏe của bạn và kết quả của việc nhịn ăn phụ thuộc vào chúng.
5. Uống nhiều nước sạch vào những ngày nhịn ăn. Bạn càng uống nhiều và thường xuyên, việc tẩy rửa càng mạnh.
6. Cố gắng tạo thói quen nhịn ăn gián đoạn.

Để tiếp cận một cách có ý thức việc nhịn ăn bằng nước, trước tiên bạn cần xác định thái độ của mình đối với thực phẩm và thói quen ăn uống. 3 dịch vụ này sẽ trở thành hướng dẫn viên và trợ lý của bạn. Nhập email của bạn và nhấp vào nút tải xuống ↓

Nhân tiện, tuyên bố thứ hai là sai lầm nhiều hơn. Việc từ chối hoàn toàn đồ ăn để chỉnh sửa những khuyết điểm trên vóc dáng của mình, chúng ta đã gây ra những tổn hại không thể nào khắc phục được cho sức khỏe của mình. Thoạt nhìn, nó dễ dàng hơn ở đâu? Tôi bỏ ăn và sụt cân. Nhưng cùng với số kg, bạn sẽ “đánh mất” sức khỏe của mình nếu bạn tiếp cận quá trình một cách thiếu suy nghĩ, một chiều hoặc chữa bệnh cho cơ thể nếu bạn muốn.

Do đó, sử dụng thuật ngữ này sẽ đúng hơn. nhịn ăn chữa bệnh". Bởi vì nếu bạn không tiếp cận việc từ chối thức ăn như một quá trình chữa bệnh, thì việc nhịn ăn sẽ trở thành một quá trình tra tấn. Vì vậy, đó là tất cả về khoa học.

"... nghĩ về linh hồn"

Đầu tiên, trạng thái cảm xúc. Bạn nên làm quen với ý nghĩ trong vài ngày trước khi bắt đầu nhịn ăn rằng việc từ bỏ những món ăn yêu thích của bạn không phải là điều gì quá kinh khủng, mà là điều tự nhiên. Hãy thuyết phục bản thân rằng việc thanh lọc cơ thể là phần thưởng cho một số trải nghiệm không đáng có về chiếc bánh mì xúc xích chưa ăn. Chuyển sang trải nghiệm tâm linh, chiếm lĩnh suy nghĩ của bạn với những gì thân yêu đối với bạn về mặt đạo đức. Tôn giáo, nuôi dạy con cái, trải nghiệm tình yêu. Tức là tất cả những gì trong cuộc sống bình thường, không bị chết đói, đều khiến chúng ta nâng lương thực lên hàng một thứ sùng bái. Xét cho cùng, khi bạn đang trải qua tình yêu hưng phấn, chẳng hạn, bạn hầu như không nghĩ đến một bữa tối thịnh soạn. Về vấn đề này, các tín đồ rất giỏi trong việc thiết lập cho mình thói quen ăn chay. Hãy nghĩ về những bữa ăn chay thường xuyên trong nhà thờ. Nền tảng cảm xúc chính xác của bạn trước khi bắt đầu nhịn ăn sẽ đảm bảo phản ứng chính xác của não đối với căng thẳng do từ chối ăn. Phản ứng chính xác là não không nhận ra mối nguy hiểm và ngừng gửi tín hiệu đói, và theo đó ngừng sản xuất hormone căng thẳng.

"Chú ý! Ngọn gió thứ hai mở ra!

Vào ngày nhịn ăn thứ ba, hormone serotonin bắt đầu được sản xuất tích cực, cùng với đó, người đói thức dậy với cảm giác hài hòa và hài lòng, khứu giác và xúc giác tăng lên. Phản ứng này của cơ thể rất dễ giải thích. Với một chế độ ăn uống bình thường, cơ thể chúng ta dành rất nhiều năng lượng để tiêu hóa thức ăn, và trong quá trình đào thải chúng, năng lượng tiết kiệm được sẽ dành cho việc chữa lành bệnh tật và tự điều chỉnh của cơ thể.

Đói là khác

Hệ thống nhịn ăn cho phép một số cách tiếp cận.

Đầu tiên và nghiêm ngặt nhất. Hoàn toàn từ bỏ thực phẩm dưới mọi hình thức. Chế độ ăn uống hàng ngày bao gồm 2-3 lít nước hoặc trà thảo mộc. Các bác sĩ có nhiều hiểu biết hơn đã tìm ra một cách tiếp cận khác để nhịn ăn. Khi bệnh nhân tiêu thụ 500 kcal mỗi ngày qua thức ăn lỏng: protein (váng sữa, sữa đậu nành), khoáng chất và vitamin (nước luộc rau và nước ép rau quả tươi), axit béo (rau ép lạnh). Hình thức nhịn ăn này dễ dung nạp hơn cho cơ thể và ít gây hại hơn nhiều.

Trong thực tế, phương pháp và kiểu nhịn ăn nhiều, nhưng tất cả chúng, bằng cách này hay cách khác, đều có điểm chung với nhau, và tên của chúng tự nói lên điều đó. Nhịn ăn hàng tuần, nhịn ăn một ngày, nhịn nước, nhịn ăn khô, nhịn ăn dài ngày, nhịn ăn hoàn toàn.

Các bác sĩ khuyên bạn nên nhịn ăn trung bình bảy ngày. Và bắt đầu quá trình chuyển đổi sang trạng thái bình thường dần dần. Vào ngày cuối cùng của chế độ nhịn ăn, bạn có thể và nên ăn một quả táo vào bữa trưa, nhai kỹ và cho bữa tối - súp rau. Quá trình nhịn ăn tốt nhất nên thực hiện 1-2 lần / năm, nhưng không nên thực hiện vào mùa đông, giữa các bệnh do virus đường hô hấp gây ra.

Sống để giảm cân hay giảm cân để sống?

Điều đầu tiên xuất hiện trong đầu chúng ta khi chúng ta nhận ra rằng đã đến lúc phải giảm cân, và liệu có nên từ bỏ hoàn toàn thức ăn không? Có vẻ như, điều gì dễ dàng hơn, nếu bạn không ăn - những cân nặng dư thừa đó sẽ rời khỏi cơ thể bạn. Anh ta, người đàn ông nghèo, phải có cái gì đó để ăn. Vì vậy, hãy để nó ăn mỡ dưới da của chính mình! Nguyên nhân của sự đau khổ về đạo đức của chúng ta! Có một số sự thật trong những nhận định như vậy. Nhưng không phải mọi thứ đều đơn giản như vậy. Đầu tiên, việc giảm cân mạnh dẫn đến những hậu quả không thể cứu vãn được trong cơ thể. Thứ hai, số kg thực sự tan ra trước mắt chúng ta trong thời gian nhịn ăn cũng như nhanh chóng trở lại vị trí của chúng sau khi kết thúc khóa học. Và họ cũng mang theo vài kg “dự trữ” để đảm bảo: điều gì sẽ xảy ra nếu bạn bắt đầu thử nghiệm lại chế độ dinh dưỡng? Và sau đó kết quả thậm chí còn đáng trách hơn những gì đã được quan sát ở đầu cuộc hành trình!

Cách duy nhất cho bạn, nếu bạn vẫn quyết định thực hiện các biện pháp quyết liệt để giảm cân và “tồn tại” số kg bằng cách nhịn ăn, đó là thay đổi không chỉ chế độ ăn uống mà còn cả tinh thần của bạn. Điều chỉnh để cải tổ hoàn toàn lối sống của bạn. Sao cho việc trở lại phục vụ những người ăn sáng, ăn trưa và ăn tối không trở nên quá đau đớn đối với bạn. Và quá trình tái cấu trúc bao gồm việc không ngừng (!) Từ chối ăn quá nhiều, từ tất cả các loại chất dư thừa, từ cà phê và nicotin, lượng rượu được giảm xuống mức tối thiểu. Và, tất nhiên, trong hoạt động thể chất tăng lên.

Người sáng tạo ra hệ thống chữa đói hiện đại, người Mỹ Paul Bragg, lập luận rằng một người có thể nhịn ăn trong 2-3 tuần, điều này chỉ có lợi cho cơ thể. Để hỗ trợ cho lời nói của anh ấy, chúng tôi trích dẫn một thực tế: Bragg đã sống đến chín mươi lăm năm, và cái chết của anh ấy đã vượt qua anh ấy khi đang lướt ván. Vậy tại sao chúng ta lại tệ hơn?

Marina Solnechnaya
Tạp chí phụ nữ JustLady

Có nhiều ý kiến ​​khác nhau.

Những lợi ích của việc nhịn ăn điều trị là gì?

Tất nhiên, nhịn ăn không kiểm soát chỉ mang lại tác hại cho cơ thể, nhưng nếu bạn làm theo tất cả các khuyến nghị của bác sĩ, với sự hỗ trợ của việc nhịn ăn, bạn có thể cải thiện đáng kể và trẻ hóa cơ thể của mình. Bỏ đói trị liệu nhằm mục đích loại bỏ các chất độc tích tụ ra khỏi cơ thể, vốn cản trở hoạt động của tất cả các cơ quan và hệ thống.

Những tác động tích cực của việc nhịn ăn đã được biết đến từ lâu. Nhiều tôn giáo dựa vào việc ăn chay. Người ta tin rằng bằng cách hạn chế bản thân trong thức ăn, một người sẽ làm sạch tâm hồn của mình. Các bác sĩ đã chứng minh rằng với sự trợ giúp của việc nhịn ăn, bạn có thể làm sạch không chỉ tâm hồn mà còn cả cơ thể.

Từ "chết đói" dùng để chỉ một trạng thái đặc biệt của cơ thể xảy ra khi thiếu hoặc không được cung cấp đủ chất dinh dưỡng.

Các hình thức nhịn ăn

Trong y học, có một số hình thức nhịn ăn.

• Khi đói tuyệt đối, không chỉ thức ăn, thức uống không đi vào cơ thể.
• Nhịn ăn hoàn toàn ngụ ý rằng một người không ăn bất cứ thứ gì, nhưng uống nước với số lượng vừa đủ.
• Nhịn ăn không hoàn toàn là một chế độ ăn kiêng trong đó một người tiêu tốn nhiều năng lượng hơn những gì anh ta nhận được từ thức ăn.
• Đói một phần là với chế độ ăn đủ calo, thiếu một hoặc một thành phần dinh dưỡng khác - protein, carbohydrate, chất béo, khoáng chất, vitamin hoặc nước.

Nhiều người có thành kiến ​​về việc nhịn ăn chữa bệnh, bởi vì họ tin rằng một người không thể sống dù chỉ một ngày mà không có thức ăn. Đây là một quan niệm sai lầm cơ bản. Không cần hoàn toàn không ăn, nhưng không bị thiếu nước, một người có thể sống từ 60 đến 80 ngày. Thời gian của giai đoạn này phụ thuộc vào đặc điểm cá nhân - cân nặng, giới tính, mức độ béo, sự trao đổi chất. Người ta nhận thấy rằng ăn chay ở tuổi trẻ khó hơn ở tuổi già: ở tuổi trẻ, một người cần nhiều chất dinh dưỡng hơn, khi cơ thể anh ta phát triển.

Hoàn toàn chết đói

Thường với mục đích điều trị, việc nhịn ăn hoàn toàn được quy định. Lần đầu tiên 2 - 4 ngày cơ thể thích nghi với điều kiện mới. Đây là giai đoạn khó khăn nhất, vì người chết đói có một loạt các triệu chứng khó chịu: suy nhược, tâm trạng xấu, cáu kỉnh. Trung tâm thức ăn thường xuyên bị kích động, gây ra cảm giác đói mạnh. Không nhận được chất dinh dưỡng, cơ thể bắt đầu sử dụng nguồn dự trữ của chính mình. Cần lưu ý rằng tại thời điểm này chủ yếu là carbohydrate.

Dần dần, cơ thể thích nghi với điều kiện mới và bắt đầu hoạt động ở chế độ tiết kiệm. Giảm cân không như lúc đầu, cảm giác đói cồn cào. Để tồn tại, cơ thể phải sử dụng các nguồn lực của chính mình, bao gồm cả protein. Mặc dù vậy, tất cả các chức năng quan trọng cơ bản của cơ thể vẫn được thực hiện bình thường.

Việc cải thiện cơ thể cũng được tạo điều kiện thuận lợi bởi thực tế là việc nhịn ăn điều trị không bao giờ xảy ra trong một tình huống căng thẳng. Con người tự chịu đói một cách có ý thức. Anh ta biết rằng anh ta có thể ngừng nhịn ăn bất cứ lúc nào, và điều này góp phần không nhỏ vào tâm trạng tinh thần thuận lợi.

Các bác sĩ khuyên bạn nên tuân thủ điều trị nhịn đói hoàn toàn không quá 7-10 ngày. Khoảng thời gian này đủ để loại bỏ hầu hết các chất độc tích tụ ra khỏi cơ thể. Nếu vì lý do nào đó bạn phải tuân thủ điều trị nhịn ăn trong thời gian dài hơn (lên đến 15 ngày), thì việc nhịn ăn phải được thực hiện trong điều kiện tĩnh dưới sự giám sát của bác sĩ.

Nhịn ăn không liên tục

Các bác sĩ cho rằng đối với những người muốn cải thiện cơ thể và làm cho ngoại hình hấp dẫn hơn, tốt nhất nên thực hiện chế độ nhịn ăn gián đoạn. Trong trường hợp này, nên từ chối thức ăn trong 3-5 ngày, uống 1-1,5 lít nước mỗi ngày. Sau đó, bạn nên tuân theo chế độ ăn kiêng sữa thực vật với hàm lượng calo giảm trong một tuần, sau đó không ăn bất kỳ thức ăn nào trong 3-5 ngày và sau đó tuân thủ chế độ ăn uống sữa thực vật trong 12-15 ngày. Chế độ nhịn ăn này cho phép bạn làm sạch hoàn toàn cơ thể khỏi các chất độc mà không bị căng thẳng nhiều.

Nhịn ăn có chọn lọc

Trong một số trường hợp, phương pháp nhịn ăn điều trị có chọn lọc được khuyến khích, trong đó một người tuân thủ chế độ ăn kiêng sữa thực vật trong một tháng và đồng thời chỉ từ chối thức ăn trong thời gian ngắn - ví dụ, anh ta chỉ ăn mỗi ngày 5-6 giờ. sau khi tỉnh dậy.

Đối với những người đã thực hành nhịn ăn chữa bệnh trong một thời gian dài, các bác sĩ khuyên nên nhịn ăn 1 ngày một tuần, 3 ngày một quý, hoặc 7 đến 10 ngày mỗi sáu tháng. Với thời gian biểu như vậy, cơ thể được giải phóng độc tố kịp thời và hoạt động hết công suất.

Làm thế nào để thiết lập cho mình chế độ ăn chay trị liệu?

Tuy nhiên, việc bắt đầu nhịn ăn điều trị không dễ dàng như đôi khi vẫn tưởng tượng. Bản thân thiên nhiên cung cấp rằng một người sợ đói. Không phải ai cũng có thể vượt qua nỗi sợ hãi này. Nếu bạn không thể thuyết phục bản thân rằng nhịn ăn chữa bệnh sẽ mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể và đồng thời khiến bạn trở nên hấp dẫn hơn nhiều về ngoại hình, thì bạn thậm chí không nên nhịn đói, vì sợ đói sẽ ngăn cản quá trình thanh lọc cơ thể. của cơ thể và phản ứng thích hợp sẽ không tuân theo. Chỉ bằng cách điều chỉnh cho phù hợp, với sự trợ giúp của việc nhịn ăn, bạn có thể mang lại cho cơ thể sự nhẹ nhàng như mong muốn, nạp đầy sức sống và năng lượng cho cơ thể.

Sự bắt đầu của việc nhịn ăn luôn luôn khó chịu: cơn đói liên miên không cho phép bạn nghĩ về bất cứ điều gì ngoài thức ăn. Nhưng nếu bạn không chú ý đến hoàn cảnh này, thì sau vài ngày sẽ có cảm giác nhẹ nhàng dễ chịu, và sự yếu đuối sẽ nhường chỗ cho năng lượng.

Thủ tục nhịn ăn đòi hỏi sự kích hoạt của tất cả các lực quan trọng, do đó, không nên dùng thuốc vào thời điểm này. Lượng nước uống tùy thuộc vào mong muốn của người đói, nhưng trong mọi trường hợp, bạn cần uống nước theo từng phần nhỏ. Tốt nhất nên chuyển sang dùng nước cất trong giai đoạn này, loại nước không chứa các khoáng chất có thể gây trầm trọng thêm các bệnh tim mạch.

Chuẩn bị nhịn ăn

Để việc nhịn ăn mang lại những lợi ích hữu hình, bạn nên chuẩn bị cho nó. Trước khi nhịn ăn 3-4 tuần, bạn cần bỏ thức ăn nhiều thịt, hạn chế ăn chất bột đường và chất béo. Vài ngày trước khi từ chối hoàn toàn thức ăn, bạn nên chuyển sang chế độ ăn thực vật - sữa (có trái cây và rau, kefir, pho mát và sữa chua), và giữa các bữa ăn, bạn cần nghỉ ngơi dần dần và lâu hơn. Sau một chế độ ăn kiêng như vậy, sẽ không khó để từ chối đồ ăn một chút nào.

Lần nhịn ăn đầu tiên có thể được coi là từ chối thức ăn trong 12 giờ. Sau một số trải nghiệm như vậy, bạn có thể chuyển sang chế độ nhịn ăn lâu hơn trong 24 hoặc 36 giờ. Chỉ sau khi chắc chắn rằng cơ thể bạn dễ dàng dung nạp thức ăn từ chối, hãy tiến hành nhịn ăn 3 ngày.

Những người sắp giảm cân với sự trợ giúp của phương pháp nhịn ăn chữa bệnh, tôi muốn khuyên bạn nên sử dụng thủ tục này một cách khôn ngoan. Các chuyên gia tin rằng việc nhịn ăn điều trị chỉ có lợi cho cơ thể nếu trong quá trình nhịn ăn (bao gồm cả giai đoạn chuẩn bị và sau khi thoát khỏi chế độ nhịn ăn) một người giảm không quá 15% trọng lượng cơ thể. Khi giảm cân nhiều hơn, cơ thể hoạt động để hao mòn. Ngoài ra, trong trường hợp này, khi kết thúc liệu trình, số kg đã mất rất dễ tăng trở lại.

Trong thời gian nhịn ăn, một người nên nghỉ ngơi đầy đủ. Làm việc mệt mỏi về thể chất hoặc trí óc không đóng góp vào dòng chảy bình thường của các quá trình trao đổi chất trong cơ thể, điều này cuối cùng có thể làm giảm toàn bộ tác động tích cực của việc nhịn ăn xuống không. Trong trường hợp tiếp tục nhịn ăn, việc tiếp xúc với lạnh kéo dài là chống chỉ định.

Trước khi bắt đầu nhịn ăn điều trị, bạn có thể uống một loại thảo mộc nhuận tràng vào buổi tối, và vào buổi sáng của ngày đầu tiên nhịn ăn, hãy làm một loại thuốc xổ tẩy rửa. Để thanh lọc cơ thể chuyên sâu hơn, bạn cần thực hành quy trình này hàng ngày sau khi cảm giác thèm ăn biến mất.

Nhiều bệnh nhân trong thời gian nhịn ăn điều trị phàn nàn về một lớp phủ trắng trên lưỡi, hơi thở có mùi hôi, chất nhầy trên răng. Đây là những hậu quả của việc thanh lọc cơ thể, tức là sẽ không thể tránh khỏi những triệu chứng khó chịu này. Vì vậy, nên theo dõi cẩn thận việc vệ sinh răng miệng.

Điều rất quan trọng là thoát khỏi quá trình nhịn ăn một cách chính xác.

Khi kết thúc quá trình nhịn ăn, bạn không nên chuyển ngay sang thức ăn thông thường. Trong thời gian nhịn ăn, cơ thể được xây dựng lại, các tuyến tiêu hóa ngừng thực hiện các chức năng tự nhiên của chúng, và dạ dày sẽ co lại. Nếu, ngay sau khi kết thúc thời gian nhịn ăn, bạn bắt đầu ăn các sản phẩm động vật hoặc thực phẩm protein từ thực vật, thì sẽ có. Những hậu quả nghiêm trọng hơn không được loại trừ, ví dụ, vi phạm chuyển hóa nitơ.

Tóm lại, cách nhịn ăn nên bắt đầu bằng những khẩu phần nhỏ thức ăn dễ tiêu hóa. Sau khi nhịn ăn một ngày rưỡi hoặc ba ngày, tốt nhất bạn nên ăn salad rau tươi với nước cam hoặc chanh thay vì ăn bơ. Lần sau bạn có thể ăn rau luộc hoặc hầm. Thực phẩm protein động vật hoặc thực vật có thể được cung cấp chỉ hai ngày sau khi kết thúc thời gian nhịn ăn.

Đối với những người vì lý do nào đó không thể nhịn ăn hoàn toàn, có thể thực hành nhịn ăn một phần. Khi nhịn đói điều trị không hoàn toàn, một số chất dinh dưỡng (protein, chất béo, carbohydrate, vitamin) đi vào cơ thể cùng với nước trái cây, váng sữa, trà, sữa. Vì vậy, thay vì nước, bạn có thể uống nước trái cây, điều này sẽ giúp bạn có thể chịu đựng được ngay cả 7-10 ngày nhịn ăn mà không gặp bất kỳ vấn đề gì. Để đẩy nhanh quá trình loại bỏ độc tố khỏi cơ thể, không nên uống nước trái cây mà nên “ăn”, nhai, kích hoạt hoạt động của toàn bộ đường tiêu hóa theo cách này.

Nếu việc nhịn ăn được tổ chức đúng cách, không chỉ mang lại hiệu quả giảm cân như mong muốn mà còn giúp cơ thể tẩy sạch các chất độc tích tụ, chắc chắn sẽ ảnh hưởng đến ngoại hình: dáng người sẽ thon gọn hơn, da dẻ tươi tắn, tóc bóng mượt hơn. , và tâm trạng sẽ lạc quan.

Chú ý!
Sử dụng vật liệu trang web www.site"chỉ có thể thực hiện được khi có sự cho phép bằng văn bản của Ban quản trị trang web. Nếu không, bất kỳ bản in lại nào của tài liệu trang web (ngay cả với liên kết đến bản gốc) đều là vi phạm Luật Liên bang của Liên bang Nga" Về bản quyền và các quyền liên quan "và vướng vào pháp lý thủ tục theo các Bộ luật Dân sự và Hình sự Liên bang Nga.

Nhân loại đã phát minh ra nhiều phương pháp và thực hành chăm sóc sức khỏe không dùng thuốc khác nhau có thể xóa bỏ nhiều bệnh mãn tính, tăng cường khả năng miễn dịch và cải thiện chất lượng cuộc sống. Một trong những cách hiệu quả nhất và khá an toàn là chết đói tren mat nuoc.

Nó mang lại sức khỏe và sức mạnh, giúp loại bỏ trọng lượng dư thừa. Có vẻ phù phiếm đối với một số người khi nói rằng nạn đói những bệnh không thể điều trị bằng thuốc thay thế có thể chữa khỏi.

Điều trị nhịn ăn hoặc đói bằng nước

Thật không may, y học hiện đại không thể loại bỏ chúng ta hoàn toàn khỏi nhiều bệnh mãn tính. Nhưng có một lối thoát - nó đang nắm giữ Y khoa chết đói. Về lý do tại sao nó là cần thiết và làm thế nào để làm điều đó đúng chết đói và sẽ được thảo luận trong bài viết này.

Chết đói là một sự từ chối thức ăn một cách tự nguyện và có ý nghĩa trong một khoảng thời gian nhất định. Bằng sức mạnh của tác động lên toàn bộ sinh vật nói chung, kỹ thuật này là mạnh mẽ nhất.

Thực hành tâm linh này đã đi vào ngày của chúng ta từ quá khứ sâu xa. Toàn bộ chuyên luận đã được viết về nó. Tất cả các tôn giáo trên thế giới đều thực hành kỹ thuật này, không chỉ làm giảm các bệnh khác nhau, mà còn cải thiện sức khỏe tâm thần.

Tại sao chúng ta phải chết đói?

Cơ thể của con người hiện đại trong suốt cuộc đời phải chịu tác động tiêu cực của nhiều yếu tố dẫn đến rối loạn hoạt động bình thường của các cơ quan nội tạng, từ đó dẫn đến phát sinh nhiều bệnh hiểm nghèo.

Hệ sinh thái xấu, ăn quá nhiều, ăn thực phẩm chứa nhiều hợp chất hóa học, nước kém chất lượng, không khí ô nhiễm, lối sống ít vận động, thiếu hoạt động thể chất thường xuyên, uống rượu, nghiện nicotin, căng thẳng liên tục, tất cả những điều này dẫn đến sức khỏe kém và giảm chất lượng cuộc sống.

Y học hiện đại không phải là toàn năng và không có khả năng thay đổi hoàn toàn mọi thứ trong cơ thể con người. Bất kỳ loại thuốc nào nhằm giải quyết một vấn đề đều dẫn đến một loạt các tác dụng phụ. Hóa ra, "chúng ta điều trị một thứ, chúng ta làm tê liệt một thứ khác."

Không có phương pháp điều trị duy nhất nào ngoài sự đối đãi nạn đói , có khả năng loại bỏ tất cả các tế bào của cơ thể chúng ta tất cả rác không cần thiết ở dạng có nhiều trong cơ thể con người. Cách làm cổ truyền này giúp chữa khỏi các bệnh: dị ứng, hen phế quản, tim mạch, bộ máy, đường tiêu hóa, tiểu đường giai đoạn đầu, bệnh ngoài da, u lành tính và nhiều bệnh khác.

Nhưng chỉ chết đói tren mat nuoc ngày nay nó có thể cứu chúng ta khỏi nhiều vấn đề sức khỏe mà không phải trả bất kỳ chi phí tài chính nào, loại bỏ các thói quen xấu, làm sạch cơ thể khỏi độc tố và đạt đến một cấp độ mới của chất lượng cuộc sống. Tất cả những gì bạn cần là khát khao và niềm tin vào bản thân.

Điều quan trọng là phải biết cách làm đúng chết đói làm thế nào để ra vào đúng cách mà không gây hại cho cơ thể. Chết đói giúp thoát khỏi chứng nghiện thực phẩm, ăn quá nhiều và béo phì. Học cách kiểm soát bản năng ăn uống và hạn chế ăn uống. Khi thực hành phương pháp này, bạn sẽ buộc phải lựa chọn các loại thực phẩm tương thích và ăn nhiều trái cây và rau quả giàu chất xơ.

Bạn có thể ăn và uống gì khi nhịn ăn?

Những người lần đầu tiên bắt gặp thực hành này thường hỏi câu hỏi này. Nhưng chỉ có một câu trả lời cho nó. KHÔNG CÓ GÌ! Chết đói là một sự từ chối hoàn toàn về thức ăn. Cái chính là việc tuân thủ chế độ uống rượu.

Bạn nên uống ít nhất 2 lít nước tinh khiết mỗi ngày. Không có nước trái cây, không có trà, không có đồ uống có cồn ở quán cà phê, cụ thể là nước. Nếu bạn khó từ chối hoàn toàn thức ăn, bạn có thể thêm ½ thìa mật ong vào nước cho một ly nước với liều lượng duy nhất.

Nếu nước tiểu của bạn không nhạt nhưng có màu đậm thì bạn cần tăng lượng nước uống lên.

Việc sử dụng ma túy

Khi tiến hành chết đói Nó không được khuyến khích để bổ sung vitamin và dinh dưỡng, nhưng bạn có thể sử dụng các biện pháp vi lượng đồng căn. Cần phải ngừng hoàn toàn việc dùng thuốc. Nếu bạn thường xuyên sử dụng các loại thuốc điều trị bệnh tim mạch, hạ huyết áp, nội tiết tố, insulin hoặc các loại thuốc nghiêm trọng khác.

Làm thế nào để nhịn ăn đúng cách

Nó là rất quan trọng để dần dần thành thạo phương pháp này. Không nên nhịn ăn ngay lập tức trong thời gian dài. Điều này không những không hữu ích mà còn nguy hiểm. chết đóiở giai đoạn đầu từ - 1 đến 3 ngày.

Sau khi lặp lại nhịn ăn trong 1-3 ngày, bạn có thể chuyển sang nhịn ăn trong thời gian 7-10 ngày, nhưng đừng quên tìm hiểu kỹ hơn các tính năng của phương pháp này.

Một người chết đói có kinh nghiệm, trong trường hợp không có chống chỉ định, có thể nhịn ăn trên mặt nước trong khoảng thời gian từ 14-21 ngày, tốt nhất là dưới sự giám sát của bác sĩ chuyên khoa hoặc người bỏ đói có kinh nghiệm.

Đối với thời gian dài hơn, hơn 21 ngày, chúng không được khuyến khích thực hiện tại nhà.

Điều đáng lưu ý là khi sử dụng phương pháp này, một số biến chứng có thể xảy ra. Nếu trong quá trình chết đói Phát sinh những tình huống không lường trước được, đáng phải làm gián đoạn nó.

Chuẩn bị cho lần đầu tiên nhanh chóng

Nếu bạn gặp vấn đề nghiêm trọng với cân nặng dư thừa và bạn bị béo phì, thì chết đói một cách hiệu quả và trong một khoảng thời gian ngắn sẽ giúp bạn giải quyết vấn đề này. Cơ thể bạn sẽ chuyển sang trạng thái bên trong, bạn sẽ loại bỏ được trọng lượng dư thừa và đồng thời làn da của bạn sẽ không còn chảy xệ. Sự trao đổi chất của bạn được bình thường hóa, và bạn sẽ thoát khỏi một số bệnh kèm theo béo phì.

Nếu bạn muốn là người đầu tiên của bạn nhịn ăn trên mặt nước dễ dàng, hãy làm theo hướng dẫn bên dưới:

1. Làm quen với phương pháp luận một cách chi tiết.

2. Đảm bảo thực hiện các quy trình làm sạch. Cơ bản nhất là làm sạch ruột. Nó có thể được thực hiện bằng cách thụt rửa thông thường hoặc theo dõi quá trình làm sạch ruột. Thủ tục này được thực hiện tốt nhất một tháng trước ngày nhịn ăn theo lịch trình.

Bằng cách này, bạn sẽ cải thiện tình trạng từ chối thức ăn và giúp cơ thể dễ dàng chuyển sang chế độ dinh dưỡng bên trong, giảm say và ức chế cơn đói.

Cũng có thể thực hiện các quy trình làm sạch như làm sạch gan, thận, khớp và mạch máu.

4. Điều quan trọng là chọn đúng thời điểm để nắm giữ chết đói tren mat nuoc . Từ chối thức ăn trong 1-3 ngày có thể được thực hiện bất cứ lúc nào trong năm, và lần đầu tiên chết đói hơn 5 ngày, lựa chọn tốt nhất sẽ là cuối tháng Bảy, tháng Tám, đầu tháng Chín. Nó cũng được khuyến khích để tính đến các chu kỳ âm lịch. Có cái gọi là ngày Ekadashi (lịch của những ngày này có thể tìm thấy trên Internet), vào những ngày này sẽ khá dễ dàng để từ chối thức ăn và đạt được hiệu quả tối đa khi sử dụng kỹ thuật này.

Thuốc nhuận tràng để sử dụng?

Nhiều tác giả để nhập chết đói khuyên bạn nên sử dụng thuốc nhuận tràng dạng muối để làm sạch ruột: magie sulfat, muối Epson, natri sulfat, muối của Glauber, cũng như natri phosphat và natri citrat.

Nếu đường ruột của bạn sạch sẽ, không có cặn thức ăn thì sẽ giảm được tình trạng say và cơ thể sẽ nhanh chóng chuyển sang chế độ dinh dưỡng bên trong. Những thuốc nhuận tràng này, do hàm lượng muối, có thể tích tụ nước trong ruột. Nội dung của nó hóa lỏng và 4-6 giờ sau khi uống, chuyển động ruột sẽ xảy ra.

Để làm sạch đường tiêu hóa ở lối vào chết đói bạn có thể sử dụng nước khoáng: Morshinsky, Slavyanovskaya, vv Chúng là một loại thuốc nhuận tràng nhẹ, vì chúng có chứa magie sulfat hoặc natri sulfat.

Áp dụng thuốc xổ

Trong quá trình dài nhịn ăn trên mặt nước có những thay đổi đáng chú ý hơn trong công việc của các cơ quan nội tạng hơn là trong một thời gian ngắn. Cơ thể chuyển sang chế độ dinh dưỡng bên trong và có sự tái cấu trúc công việc của tất cả các cơ quan và hệ thống.

Xảy ra và các sản phẩm phân rã của chúng - các thể xeton - đi vào máu với số lượng lớn. Vì thế mà sức khỏe giảm sút, xuất hiện các cơn đau đầu, chóng mặt, suy nhược, tâm trạng xấu đi. Cũng trong những ngày đầu tiên, mức độ glucose trong máu giảm xuống.

Và để giảm thiểu tất cả những khoảnh khắc khó chịu này, cần phải làm sạch ruột bằng thuốc xổ. Thuốc xổ giúp loại bỏ các sản phẩm phân hủy của tế bào mỡ ra khỏi cơ thể, làm sạch phần dưới của ruột khỏi phân và sỏi phân, nước được hấp thụ sẽ nhanh chóng đi vào máu làm giảm tình trạng say tổng thể của cơ thể và tăng khả năng đi tiểu. Nếu bạn không làm sạch ruột bằng thuốc xổ, thì cơn say có thể mạnh đến mức bạn phải ngắt quãng. chết đói.

Nếu bạn từ chối thức ăn đến 7-10 ngày, bạn cần phải thụt rửa 1 lần mỗi ngày, nếu bạn bị say nặng thì 2 lần một ngày. Nếu tình trạng tự ý từ chối thức ăn của bạn kéo dài lâu hơn và bạn đã đến giai đoạn khủng hoảng axit, thì bạn có thể thụt rửa 1 lần trong 2-3 ngày, tùy thuộc vào cảm giác của bạn.

Cách nhịn ăn đúng cách

Tại rời đi chết đói bạn sẽ phải đối mặt với sự thèm ăn tàn bạo. Điều này là do cơ thể quen với việc sử dụng một cách tiết kiệm các nguồn dự trữ bên trong của nó, và khi nó xuất hiện, nó cố gắng nhanh chóng bù đắp lại tất cả những gì nó đã mất trong nạn đói. Và nếu chúng ta tính đến thực tế là tất cả các quá trình trao đổi chất đang tăng tốc, nó sẽ đơn giản là tàn bạo.

Làm thế nào để hạn chế sự thèm ăn của bạn:

1. Bắt đầu với một ngày nhịn ăn trên mặt nước và làm chủ chúng dần dần. Bạn có thể học cách kiểm soát sự thèm ăn của mình và không ăn quá nhiều khi thoát khỏi chế độ nhịn ăn.

2. Thực hành từ chối thức ăn một ngày, mỗi tuần từ 2-3, chuyển sang giai đoạn dài hơn 2-3 ngày. Bằng cách này, bạn sẽ dần dần quen với việc cơ thể từ chối thức ăn.

3. Dò chết đói, chuẩn bị trước cho nó và nhận ra lý do tại sao bạn quyết định từ chối thức ăn. Nếu mục tiêu của bạn rõ ràng, thì bạn sẽ dễ dàng đối phó với việc ăn quá nhiều.

4. Đúng là rất quan trọng thoát khỏi sự nhịn ăn, thời gian phục hồi sẽ kéo dài từ 1 đến 3 tháng, tùy từng thời kỳ. Sau đó, sự thèm ăn sẽ tăng lên đáng kể.

Tạo một menu để tránh điều này. thoát khỏi nạn đói , và nghĩ về những gì bạn sẽ gắn bó trong thời gian phục hồi.

5. Ăn nhiều rau và trái cây ít calo. Và nhai kỹ bất kỳ thức ăn nào.

Giảm cân Việc chuyển sang chế độ dinh dưỡng bên trong không xảy ra ngay lập tức, nó phụ thuộc vào một số lý do, bao gồm cả kinh nghiệm nhịn ăn của bạn. Theo quy luật, quá trình chuyển đổi này xảy ra sau 5-7 ngày.

Nếu bạn là người mới bắt đầu và mới bắt đầu, thì quá trình chuyển đổi sang dinh dưỡng bên trong (khủng hoảng axit) có thể xảy ra trong 10-11 ngày. Vào một ngày, bạn sẽ giảm tới một kg, nếu bạn nhịn ăn kéo dài 14 ngày trở lên, thì sẽ kết thúc chết đói bạn sẽ mất 500-300 gram.

Giảm cân gần đúng khi nhịn nước

Thời gian nhịn ăn	Giảm cân tổng thể
1 ngày	Lên đến 1 kg
3 ngày	Lên đến 3,5 kg
7 ngày	Lên đến 7 kg
10 ngày	Lên đến 8,5 kg
14 ngày	Lên đến 10 kg
21 ngày	Lên đến 13 kg
40 ngày	Lên đến 19 kg.

Hãy tóm tắt:

1. Chết đói là cách chống thừa cân béo phì hiệu quả.

2. Từ chối thức ăn là phương pháp tốt nhất để làm sạch cơ thể khỏi các chất cặn bã của cơ thể (các sản phẩm thối rữa, v.v.)

3. Cách này ổn và rối loạn tâm thần.

4. Đây là một phương pháp hiệu quả trong điều trị và phòng ngừa các bệnh khác nhau, kể cả bệnh mãn tính.

Đến nay chết đói là loại sinh lý, hiệu quả và miễn phí nhất, giúp chống chọi với nhiều vấn đề. Khi thiếu thức ăn trong cơ thể, một cơ chế tự phục hồi và tự phục hồi mạnh mẽ được khởi động. Nếu bạn muốn, bạn có thể độc lập làm chủ kỹ thuật này. Bạn có thể làm quen với bản chất của phương pháp này một cách chi tiết bằng cách đọc sách của P. Bragg, G. Shelton, Yu. Nikolaev.

Và biết cách chi tiêu chết đói tren mat nuoc ở nhà, bạn có thể đạt được kết quả xuất sắc. Hãy thể hiện ý chí và nỗ lực của bạn sẽ được đền đáp xứng đáng, vì SỨC KHỎE không thể mua được bằng tiền. Và nếu không có MẶT NẠ này, chúng ta sẽ không thể sống và hạnh phúc thực sự!