Зараз все частіше люди сідають на дієту, щоб виглядати привабливіше та почувати себе здоровим. При цьому іноді вони не замислюються, що скорочення обсягів їжі на день не може повністю допомогти досягти бажаного результату. Якщо дуже захопитися дієтами, то можна не покращити своє здоров'я, а, навпаки, нашкодити йому. Тому багато лікарів радять не тільки обмежувати себе в харчуванні, але й займатися невеликою фізичним навантаженням, гуляти і так далі. Тільки разом подібні дії можуть призвести до успіху.

Нещодавно лікарі – дієтологи з'ясували ще один цікавий факт. Вони визначили, що існує 4 продукти, вживання яких сприяє поліпшенню мозкових процесів, і людина стає розумнішою. Головне, що ці продукти дуже гармонійно можуть вписатись у будь-яку дієту.

Перше місце посідає звичайна морська риба. Жирні кислоти та вітаміни, що входять до складу риби, життєво необхідні для ефективної роботимозку, вони прискорюють процеси, які у ньому.

Молоко та продукти, до складу яких воно входить, займають таку позицію. Завдяки таким продуктам, як: сир, сир, молоко, людина отримує оптимальну дозу білків, жирів та вуглеводів, що надають йому сил і енергії, бадьорості та ясного розуму. Також зміцнюють з'єднання між нейронами, прискорюючи швидкість обробки інформації та процес вирішення поставлених завдань.

На третьому місці зненацька виявляються бобові продукти. Квасоля, наприклад, дуже популярна у вегетаріанців. Через різні обмеження в їжі вегетаріанці змушені вживати сочевицю, боби, горох у великих кількостях, але хто б міг подумати, що саме ця група продуктів сприяє активізації нервових клітинта є стимулом для мозкової діяльності.

І останнім необхідним компонентом у розвитку мозку геніального людини є томати. Вони містять антиоксиданти і величезний перелік вітамін, хоча вживання помідорів в їжу ніколи не було екзотикою. Таким чином, знаючи, що потрібно їсти, людина може розвинути в собі не дуже розум і при цьому не нашкодити фігурі.

На жаль, сучасний світстає бруднішою через вихлопні гази, заводські труби та відходи зі сміттєвих кошиків. Незважаючи на існування багатьох організацій, що охороняють навколишнє середовищеі піклуються про природу, людський світ поступово обростає шаром бруду. Організму для протистояння всьому цьому іноді не вистачає просто свіжих овочівтому люди купують вітаміни. В аптеках на полицях лежить безліч різних видіввітамін, тому важливо знати які від чого захищають. Крім того, зі збільшенням популярності спортивних клубів та фітнес-залів новоспечені спортсмени стали кілограмами купувати різноманітні вітаміни. В основному вони призначаються для швидкого збільшення м'язової маси. Наприклад, вітамін Е допомагає при зростанні м'язової тканинитому що часто вона розривається. Вітамін допомагає регенеруватися клітині швидше і в цілому сприяє покращенню фізичної форми при безперервних тренуваннях і правильному вживаннівітамін. Також він допомагає справлятися із травмами, прискорюючи процес відновлення пошкодженого органу.

Цікавий факт щодо чорниці, мигдалю та молока було виявлено вченими. Виявилося, що саме ці продукти здатні допомагати людям справлятися зі стресом. Міські жителі щодня страждають від величезної кількості невирішених справ та проблем, які тиснуть на них та пригнічують. До цього додаються недолік відпочинку та вічний шум. Як повідомляють вчені, одна склянка молока вранці та ввечері сприяє заспокоєнню нервів і надає сил та енергії. Мигдаль є щасливим володарем вітамінів E і B2, які зміцнюють імунітет і допомагають зосередитися та націлюватися на успіх. Чорниця, як, до речі, і апельсин, має великою кількістюантиоксидантів і вітаміну С, а разом з приємним ароматом, надає сил та підвищує настрій.

Щастя та здоров'я тісно пов'язані між собою! Здоровий спосіб життя позитивно впливає на настрій. Людина, яка веде здоровий образжиття, більшою мірою відчуває почуття задоволення. Відчуття внутрішнього достатку, своєю чергою, позитивно впливає тривалість життя. Крім того, людина, яка веде здоровий спосіб життя, не має шкідливих звичок. Почніть працювати над своїм мисленням. Намагайтеся мислити позитивно. Харчування, звички та спілкування впливають як на психічне, так і на фізичне здоров'я.

Кроки

Частина 1

Зосереджуйтесь на позитивному.Навчіться мислити позитивно. Це важливий крок, який допомагає стати щасливою людиною. Замість того, щоб зосереджуватися на негативі, навчайтеся позитивному мисленню.

• Уникайте самокритичності. Щоразу, коли ви починаєте думати про себе в негативному ключі, перефразуйте негативну думку таким чином, щоб у вас вийшла позитивна думка. Наприклад, якщо ви говорите про себе: «Який я дурний!», спробуйте сказати таке: «Я розумний! Я подумаю і зможу це впоратися».
• Якщо ви припустилися помилки, подумайте про промах як про можливість чогось навчитися. Наприклад, замість того, щоб думати: «Я так засмучений, що не отримав цієї роботи», скажіть собі: «Я дізнаюся, що було не так, і обов'язково виправлюся, щоб отримати бажану роботув майбутньому!"

1. Чи не порівнюйте себе з іншими.Багато людей порівнюють себе з однолітками, з якими спілкуються у соціальних мережах. Однак не варто забувати, що профіль у соціальної мережіне завжди відповідає стану справ у реального життялюдини. Будьте вдячні за все добре, що є у вашому житті, не думаючи про те, що є в інших.

   • Ви можете використовувати порівняння як мотивацію для самовдосконалення.

2. Контролюйте рівень стресу у житті.Стрес може негативно впливати на ваш настрій та самопочуття. Він може призводити до виникнення тривоги, гніву та дратівливості, а також бути причиною появи головного болю, болю в м'язах, виснаження та проблем зі сном. Щоб зменшити рівень стресу, подумайте про те, від яких занять ви можете відмовитись у своєму житті.

   • Стрес подібний до снігового кому, який з маленької кулькиможе зрости до велетенських розмірів і стати практично некерованим. Спостерігайте за реакцією вашого організму на стрес.
   • Навчіться говорити «ні» обов'язкам, з якими ви не в змозі впоратися. Встановлюйте чіткі кордони зі своїми колегами та друзями – це допоможе вам уникнути додаткових завдань.
   • Якщо ви не можете зменшити кількість обов'язків, навчитеся справлятися зі стресом. Якщо ви відчуваєте, що занадто втомилися, відпочиньте протягом п'яти хвилин. Зробіть кілька глибоких вдихівабо пойдіть по кімнаті.
   • Люди реагують на стресові ситуації по різному. Не дозволяйте іншим людям говорити вам, що не слід так гостро реагувати на ситуацію, якщо ви відчуваєте такі почуття.

3. Виділяйте час, щоб розслабитись.Щодня виділяйте не менше години, щоб відпочити та розслабитися. Відпочинок має бути невід'ємною частиною вашого щоденного графіка. Не плануйте інших справ під час наміченого відпочинку.

   • Медитуйте, виконуйте техніку глибокої релаксації, займайтеся йогою та тайцзи, а також використовуйте інші способи, які допоможуть вам розслабитися та зменшити напругу.
   • Знайдіть заняття, які допоможуть вам заспокоїтись, наприклад, прийміть ванну з піною або почитайте книгу. Це відмінні способи виявити любов і турботу, а також зняти напругу.

4. Ставте перед собою можливі цілі.Ставлячи цілі, ми робимо все можливе, щоб їх досягти. Коли ми досягаємо поставленої мети, то відчуваємо задоволення. Поставте собі за мету вести здоровий спосіб життя. Наприклад, вашою метою може бути участь у марафоні. Крім того, поставте собі за мету знайти нових друзів.

   • Розбивайте великі ціліна більш дрібні та досяжні. Наприклад, якщо ви хочете написати книгу, визначте для себе, скільки слів ви писатимете щодня або приєднаєтесь до письменницької групи. Коли ви досягнете своєї мети, вас буде переповнювати почуття гордості та задоволення, які згодом позитивно позначаться на вашій самооцінці та впевненості у собі.

5. Будьте вдячні за все добре, що є у вашому житті.Вдячні люди, як правило, мають позитивним мисленнямщо позитивно позначається на їхньому психічному здоров'ї. Висловлюючи подяку, ви зміцнюєте взаємини з іншими людьми і відчуваєте задоволення.

   • Ведіть журнал подяки, до якого записуйте, за Крайній мірі, одна річ, за яку ви можете бути вдячні. Коли ви пригнічені чи напружені, читайте цей журнал, щоб знайти необхідну мотивацію.
   • Висловлюйте подяку людям, які займають важливе місце у вашому житті. Говоріть їм про те, як багато вони для вас означають.

6. Зверніться за допомогою до фахівця, якщо ви відчуваєте пригніченість, тривогу або у вас виникають думки про суїцид. Якщо ви відчуваєте смуток, безнадійність, безпорадність, порожнечу втому або тривогу, зверніться до психолога. Фахівець допоможе вам знайти причину вашої проблеми та впоратися з нею.

   • Якщо у вас виникають думки про самогубство, зверніться по допомогу. Ви можете зателефонувати до центру екстреної психологічної допомогиМНС Росії. Телефон гарячої лінії: 8 499 216-50-50

   Частина 2

   Правильно харчуйтесь, щоб покращити настрій та самопочуття

   1. Практикуйте усвідомлене харчування, щоб збільшити відчуття задоволення.Пережовуйте їжу довго та ретельно. Виділіть достатньо часу, щоб насолодитися смаком. Постарайтеся відчути різні смаки та консистенцію продуктів. Таке харчування називається свідомим. Ви навчитеся отримувати задоволення від їжі.

      • Усвідомлене харчування допомагає розвивати чутливість до сигналів свого тіла, зокрема до дуже важливого сигналу - ситості. Крім того, усвідомлене харчування збільшує почуття задоволеності, яке можна отримати від їжі.

   2. Включайте у свій раціон 5–6 порцій фруктів та овочів щодня.Фрукти та овочі містять важливі вітаміни, мінерали та інші поживні речовини, які допомагають людині залишатися здоровим та щасливим. Дієта з високим змістомсвіжих фруктів та овочів є основою здорового харчування.

      Включайте у свій раціон продукти з високим вмістом клітковини.Продукти, що містять клітковину, сприяють швидкому насиченню та покращують роботу кишечника. Це, у свою чергу, позитивно впливає на настрій та психічне здоров'я. Замініть оброблені зернові продукти необробленими цільнозерновими продуктами. Жінки повинні включати до свого раціону 25 грамів клітковини на день, а чоловіки – 38 грамів. Включайте у свій раціон продукти з високим вмістом клітковини, такі як:

      • цільнозерновий хліб,
      • коричневий рис,
      • макарони з твердих сортів пшениці,
      • квасоля, сочевицю та інші бобові,
      • овочі, такі як брокколі, брюссельська капустата артишок
      • фрукти та ягоди, наприклад, яблука.

   3. Включайте у свій раціон продукти, які багаті на Омега-3 жирними кислотами.Дефіцит Омега-3 жирних кислотсприяє пригніченості. Омега-3 жирні кислоти сприяють доброму здоров'юзокрема, покращують роботу серця. Чоловіку на день необхідно споживати близько 1,6 г Омега-3 жирних кислот, а жінці -1,1 г. Включайте у свій раціон продукти, багаті на Омегу-3, наприклад:

      • рибу,
      • грецькі горіхи,
      • тофу,
      • шпинат,
      • капусту Кале,
      • яйця.

   4. Виключіть із свого раціону оброблені продукти та фаст-фуд.Фаст-фуд, звичайно, є легким способомнасичення, але він негативно впливає на фізичне та емоційне здоров'я. Оброблені продукти містять велика кількістькалорій, натрію та шкідливих жирів. Готуйте домашню їжуабо включайте у свій раціон тільки свіжоприготовлену їжу.

      • Звичайно, іноді ви можете балувати себе улюбленими продуктами. Однак це не має стати вашою звичкою.

   5. Замініть шкідливі продуктиздорових інгредієнтів.Якщо вам важко відмовитися від улюбленої їжі, подумайте, чи можете ви виключити деякі інгредієнти та замінити їх кориснішими. Наприклад, замініть яловичий фарш фаршем з індички, а сметану – грецьким йогуртом.

      • У хлібобулочних виробах, наприклад, печиво, ви можете замінити масло або маргарин яблучним пюре і маслом каноли. Використовуйте вівсяне або цільнозернове борошно замість борошна вищого ґатунку.
      • Замість того щоб готувати яйце цілком, чому б не приготувати лише білок? Ви можете приготувати яєчню або омлет із білків.
      • Замініть цільне молоко знежиреним або використовуйте замінники, наприклад мигдальне або соєве молоко.

   Частина 3

   Розвивайте гарні звички

   1. Висипайтеся. Хороший сонсприяє покращенню пам'яті та концентрації уваги, позитивно впливає на роботу імунної системиі допомагає справлятися зі стресом. Спіть щонайменше 7–9 годин щоночі.

      • Щоб поліпшити якість сну, повісьте штори на вікна. Відмовтеся від використання електронних приладів, таких як телефон або комп'ютер, за годину до передбачуваного часу сну. Також можна випити трав'яний чайнаприклад, з ромашки або валеріани, або прийняти теплий душ.

   2. Займайтеся спортом не менше 30 хвилин на день.Фізичні вправи - це чудовий спосіб підтримувати хорошу фізичну форму та здоров'я. Крім того, спорт покращує емоційне та психічне здоров'я. Виконуйте вправи середньої та високого ступеняінтенсивності, такі як біг, підвищення ваги або плавання 2-3 рази на тиждень. В інші дні присвячуйте час легким вправам, такі як ходьба або йога.

      • Якщо ви відчуваєте пригніченість, спробуйте зайнятися швидкою ходьбою або виконайте вправу «Стрибки з розведенням рук убік». Фізична активність- це чудовий спосіб швидко покращити настрій.
      • Якщо вам важко включати у свій графік фізичні вправиспробуйте робити невеликі розминки протягом дня. Встаньте зі стільця і ​​прогуляйтеся кабінетом. Відмовтеся від використання ліфта, піднімайтеся та спускайтеся сходами. Виконуйте домашню роботу.

   3. Виділяйте час, щоб щодня протягом 12-15 хвилин перебувати на сонці. сонячне світлопокращить ваш настрій та забезпечить потребу організму у вітаміні D, завдяки чому зменшиться ризик виникнення деяких захворювань та покращиться настрій. Щодня проводьте деякий час на вулиці.

Як ви думаєте з чого починається багатство та успіх? Якщо ви думаєте, що багатство починається з грошей, то ви не праві. Ви можете сказати, що у вас немає грошей і тому ви бідні, але це не так. Ви бідні, тому що ви так вважаєте, ви вважаєте, що ви бідні, тому у вас немає грошей. Зверніть увагу на попередню пропозицію, гроші це лише наслідок вашого ставлення до самого себе і до вашого життя. Дуже просте питання, яке дуже багатьох може поставити в незручне становище, як ви вважаєте, ви гідні бути багатим, щасливим, успішним і здоровим? Як ви думаєте, ви можете стати багатим успішним і щасливим? Якої ви про себе думки?

Давайте зробимо просту вправу, яка допоможе вам відкритися для процвітання багатства та успіху. Уявіть, що ви чарівник і що ви можете виконати будь-яке своє бажання, абсолютно будь-яке, немає жодних меж, ви можете абсолютно все. Просто уявіть, щоб ви відчували в цей момент, якби ви дізналися, що можете виконати будь-яке своє бажання. Відчуйте це захоплення та радість, ваші бажання збудуться! Дозвольте собі відчути цю могутність, радійте, запам'ятайте ці почуття. Якщо у вас виникають перешкоди, сумніви, то нічого страшного в цьому немає, просто вам потрібно зрозуміти один простий момент, тоді у вас все вийде.

Спочатку вам потрібно прийняти багатство та процвітання на уявному та чуттєвому рівні, перш ніж воно увійде у ваше життя на матеріальному рівні. У цьому й полягає вся загадка, весь секрет. Чому людина не може стати багатою і успішною? Тому що десь глибоко у своїй підсвідомості він не дозволяє собі бути багатим і успішним, він думає, що він не вартий багатства або що багатство це погане. Ви навіть можете не знати про це, ці налаштування діють на несвідомому рівні. І ви не винні в цьому, вам просто вселили що ви бідний, нещасний, невдаха і т.д. У дитинстві всі переконання та установки дуже добре закріплюються у підсвідомості та починають жити своїм життям.

Просто зрозумійте, це як порочне коложертви виховують жертв, навіть не підозрюючи про це. Вам лише потрібно усвідомити цей момент, ви можете все змінити, у ваших руках саме потужна зброяу всьому світі – це ваша свідомість. А свідомість можна порівняти з ґрунтом, що ви там посієте те й проросте, розумієте? Вам доведеться кардинально змінити своє життя і насамперед це стосується уявного та чуттєвого плану, оскільки це основа, то з чого проростають матеріальні речі. Вам необхідно усвідомити всю важливість даного моменту, але не варто перегинати ціпок. Тепер ваше життя залежить тільки від вас, ви художник, сценарист, режисер, ви головний геройі т.д., ви всі.

Усвідомте дуже добре те, що ви прочитали тут, зараз вам потрібно просто визначиться з тим чого ви хочете від життя і почати втілювати задумане. Потрібна чітка мета, оскільки багатство і гроші повинні виростати з чогось із якоїсь справи, якою ви займатиметеся. Виберіть те, що вам до душі, будь-яке заняття яке вам подобається, не обмежуйте себе ні в чому, вибирайте те, що вам подобається. Почніть з думок і почуттів, думайте про те, чого ви хочете і ким ви хочете стати і відчувайте начебто це вже є у вашому житті. Якщо ви хочете купити ферарі LaFerrari за 100 000 000 мільйонів, то уявіть, як ви сідаєте за кермо цього авто, відчуйте цей момент, відчуйте всю радість і захоплення від того, що ви можете володіти цим авто.

Думки, які підкріплені почуттями, дуже сильна зброя в досягненні цілей. Думайте про хороше, програмуйте себе на успіх, повісьте вдома плакат із зображенням вашої мети, щоб постійно пам'ятати про свою мету та відчувати радість від думки, що скоро вона збудеться. Чекайте від життя хорошого, вірте у свої сили та можливості, переконайте себе, що ви все можете, ви можете виконати свої бажання, у вас є абсолютно все щоб виконати свої мрії, вам лише потрібно скористатися цим потужним інструментом. Постійно розвивайтеся, навчайтеся і дійте, читайте позитивні та творчі книжки, на кшталт – Думай та Багатій, книги Луїзи Хей, Ренді Гейдж тощо. Все в ваших руках, одного разу вам навіяли що ви бідні, нещасні і хворі, тепер ваше завдання навіяти собі, що ви - БАГАТИ, ЗДОРОВІ, ЩАСЛИВІ І УСПІШНІ! І ЩО ВИ ВСЕ МОЖЕТЕ! Успіхів вам та процвітання!

Здрастуйте, дорогі читачі. На блозі часто розповідається про енергомедитативну практику або ще кажуть енергомедитація. Але не всі розуміють, що це таке. Пояснюю. Це система саморозвитку людини, оздоровлення тіла та психіки, до якої входять найкращі методи, взяті з різних стародавніх традицій: йога, цігун та інші. Можна сказати це сучасне розуміння та інтегрування стародавніх знань, підкріплені новими [...]

Привіт, друзі. Часто буває, що нам заважають відпочивати чи працювати навколишні звуки. А практикуючі медитацію, не можуть знайти тихе та відокремлене місце. Ось ми сідаємо медитувати, налаштовуємось на відпочинок, розслаблення і як на зло сусід включає музику, хтось робить ремонт, шумлять діти, а за вікном починає завивати сигналізація. Знайома ситуація? Одна моя читачка попросила мене розповісти, […]

Дорогі читачі. Представляю вам дві дуже чудові вправи з арсеналу китайської гімнастикицигун: підйом неба та підтримка місяця. Вони дуже ефективні щодо підвищення енергетики та збільшення здоров'я. Підійдуть якраз новачкам і зайнятим людям, яким ніколи виконувати повноцінну практику цигун, але які хочуть відчути на собі сприятливий впливенергетичних практик. Часу вони багато [...]

Немає нічого кращого, ніж розпочати новий день із ранкової медитації. Всі ми хочемо вранці вставати з відмінним настроємбути бадьорими і життєрадісними. Але на жаль неправильний спосіб життя і зневажливе ставлення до свого здоров'я призводять до того, що в ранковий часмлявість, апатія та погане самопочуттястають нашими постійними супутниками. Щоб підбадьоритися і прийти до […]

Здрастуйте, читачі блогу. На своєму блозі я дуже багато говорю про користь медитації, про те, як вона робить людину здоровою та щасливою. Але сьогодні я хочу написати не про користь, а саме про шкоду медитації здоров'ю, про небезпеку медитації психіки практикуючого.

Привіт, друзі. Незважаючи на те, що я вже писав, як потрібно правильно медитувати і пропонував завантажити мою інструкцію з медитації, до мене на пошту надходить багато листів із питаннями про це. Але також є листи з подяками та розповідями про успіхи у практиці. Всі ми різні та різним людямтреба пояснювати по-своєму. Ось […]

Всім привіт. У статті про депресію я розповідав, що існує дуже сильна технікарозслаблення під назвою йога-нідра. Але вона допомагає не лише за депресії. Вона застосовується для позбавлення безлічі психологічних і фізичних проблем. Але давайте все по порядку. Сьогодні в цій статті я розповім про йогу-нідру.

У попередній статті я розповідав про користь шавасани. Тепер давайте поговоримо про техніку виконання пози та підготовчому етапідо виконання асани. Нагадаю, що поза мерця шавасану – це найкраща позадля розслаблення, яка допомагає зняти емоційне та фізична напругашляхом умовного роз'єднання

Влітку секс слід практикувати не частіше двох разів на місяць, а ось фізичний голод, на відміну від сексуального, шкідливий у будь-яку пору року. Втім, і їсти треба вдумливо і по певним правилам. Розповідаємо про ці та інші (цілком здійсненні) принципи довгої і щасливого життяз погляду медицини Тибету.

Тибетська медицина - одна з найдавніших у світі. З часом вона запозичила щось від індуїзму, аюрведи та китайської традиційної медицини. І хоча наша медицина виникла до того, як з'явився буддизм, лікарі Тибету часто застосовують принципи буддійської філософії. Наприклад, коли ми лікуємо від залежностей, то весь час говоримо пацієнтові про важливість та короткостроковість життя, про те, як складно в процесі реінкарнації отримати людське втілення, про те, що, змінивши своє життя, змінюємо життя інших людей.

Знаменита у всьому світі лікар Пунцог Вангмо виклала для Marie Claire свої постулати гармонійного життя.

1. Привчіть себе правильно ставитися до їжі

Взагалі сенс життя їжі – у буквальному сенсі. При перетравленні їжі відбувається відділення так званої «чистої» субстанції від «нечистої» – прозорий сік відокремлюється від каламутного осаду, який у тонкій кишціутворює екскременти. Прозорий сік зі шлунка та кишечника потрапляє до печінки, де також поділяється на чисту та нечисту частини: чиста перетворюється на кров, а осад утворює шлункову слиз. Далі чиста частина крові утворює м'язи, а нечиста стає жовчю. З прозорого соку м'язів утворюється жир, що захищає тіло від холоду, а нечиста частина м'язів утворює виділення дев'яти отворів тіла. З прозорого соку жиру утворюються кістки та хрящі, а з нечистої частини – лімфовузли та жирові виділення. Чиста частина кісток утворює кістковий, головний та спинний мозок, а осад відростає у вигляді зубів, нігтів та волосся. Чиста частина кісткового мозкуутворює насіння, а нечиста – перетворюється на різні мастила тіла. Нарешті, нечиста частина насіння бере участь у освіті сперми, а чиста частина стає нематеріальною субстанцією, кольором життя – це основа життєвої сили, краси та довголіття.

2. Правильно поєднуйте продукти

Тибетці дуже трепетно ​​ставляться до поєднання продуктів. Несумісні продукти – це яйця та риба, яйця з будь-якими молочними продуктами, риба з молоком або коричневий цукор та сочевиця. Натщесерце корисно випивати склянку теплої кип'яченої води (головне – завжди пити свіжу, не вчорашню) кип'ячену воду!). Вранці краще їсти теплу їжу (кашу, хліб грубого помелу), на обід – м'ясо, на вечерю – щось легке, наприклад тушковані овочі. Рухайтеся після вечері, ні в якому разі не лягайте спати відразу (а якщо вже лягли на повний шлунок, спіть на правому боці – це допоможе їжі засвоїтись).

3. Приймайте їжу з проміжками щонайменше чотири години

В іншому випадку ви обманюєте організм: він починає перетравлювати нову їжу, залишивши колишню. Так виникає "машюпа", що означає "несварення", і утворюються шлаки. Якщо вам захотілося перекусити, краще випийте чаю чи води, але не їжте тверду їжу. Наш шлунок має чотири «кишені». Два повинні заповнюватися їжею, один – рідиною, а решта – для перемішування та перетравлення їжі. Важливо дотримуватися саме цих пропорцій і не переїдати - частина шлунка повинна залишатися порожньою, щоб енергія була добре перетравлена. Спочатку треба їсти їжу, яка перетравлюється швидше, а потім важчу їжу. Тому фрукти ідеально їсти за півгодини до їди, інакше в шлунку почнуться процеси гниття і утворюватимуться гази і токсини.

4. Запам'ятайте, що голодувати ─ шкідливо

Ми вважаємо, що так ви втрачаєте чинність. Але іноді можна - тільки поки ви молоді і не частіше одного-двох днів. Входити в голод треба поступово, так само як і виходити, віддаючи перевагу м'якій, теплій, маслянистій їжі. Сидіти на соках та фруктах погано, особливо людям Слизу та Вітру. Це знижує травний вогонь і тілесне тепло - особливо в холодну пору року (багато фруктів краще їсти влітку та восени). І, як я вже казала, ми не вітаємо вегетаріанство, а також біодобавки. Вітаміни, амінокислоти та мікроелементи краще отримувати з натуральних продуктів, зокрема м'ясних. Наприклад, якщо з'ясується, що вам не вистачає кальцію, я обов'язково порекомендую густий відвар з кісток. Що стосується моральної сторони м'ясоїдіння, тибетці вважають, що якщо є вибір між життям людини та життям тварини, перша – набагато важливіша. Корова мільйони разів перероджується коровою, шанси отримати людське втілення в неї дуже малі.

5. Підтримуйте баланс мозку та насіння свого чоловіка

Коли чоловік багато говорить – це погано, він уподібнюється до жінки. А ще в Тибеті вважають, що чоловіча впевненість у собі пов'язана з гарною роботою нирок (підсилити їх функції взимку можна за допомогою кореня женьшеню). Щодо сексу ми теж рекомендуємо дотримуватися сезонності. Зима, коли сперма щільна, – кращий часдля зачаття треба займатися сексом часто. Навесні та восени – два-три рази на тиждень, а влітку (це не ідеальний часдля зачаття) – двічі на місяць.

6. Думайте розумно

Ось п'ять обов'язкових правил здорового життя: повага до всіх людей, скромність, чесність, дотримання обіцянок, а також стислість, небагатослівність. Занадто багато слів псують карму. Ще в тибетській медицинівважається, що початкові причини хвороб – це «три отрути розуму»: незнання, гнів і прихильність. Гнів та агресивна поведінкастосовно інших людей, до природи – це провокація, яка, своєю чергою, може принести хворобу. Часто, стикаючись із труднощами, люди запитують: «За що?». Але навіть якби вони отримали відповідь, що це змінило б? Немає сенсу почуватися жертвою – прийміть ситуацію як є, а потім з'ясуйте, що можна зробити.

«Я не лікую як ваші лікарі і не кажу, що «ви повинні робити те, а того не робити», - говорить доктор Пунцог Вангмо. ─ Але багато чого дійсно залежить від вас. Наприклад, якщо ви дихатимете більш усвідомлено (повільний вдих животом і спокійний видих), здоров'я і високий рівеньенергії гарантовано. Прокидаючись, налаштовуйтесь на позитивний лад, адже сонце завжди світить навіть якщо ви його не бачите».

7. Працюйте над собою

Будда говорив: «Хочете дізнатися, ким ви були в минулого життя- Подивіться на своє сьогоднішнє життя. Хочете знати, ким будете в наступного життя, - Подивіться на своє сьогоднішнє життя ». Якщо у вас, наприклад, гарна зовнішність, значить у минулому житті ви зробили щось хороше. Карма – не доля. Це лише принцип причини та слідства. У перекладі із санскриту це слово означає «дія». Будь-яка дія, яку ми робимо, створює схильність до певного результату. Вважається, що в дитинстві ми відпрацьовуємо минулу карму (тобто з того, яке у вас було дитинство, можна припустити, як ви поводилися в минулому житті), а в старості – майбутню. У житті все непостійно, тому не потрібно прив'язуватись до поточної ситуації. У кожний момент ми робимо вибір і, відповідно, покращуємо чи погіршуємо свою карму. Тому якщо вас щось не влаштовує, починайте працювати над собою.

Фото: Getty Images, архіви прес-служб