У людей їх два: ліве легеня розділене на дві лопаті, праве – на три. Вони містять у середньому від 300 до 500 мільйонів альвеол, у яких відбувається газообмін.

Процес вдихання кисню поділяється на чотири основні етапи: вентиляція, газообмін у легенях, транспортування газу та периферійний обмін. Кожен етап надзвичайно важливий для забезпечення надходження кисню до тканин тіла та видалення діоксиду вуглецю.

Для вентиляції та транспортування газу потрібна енергія, тому перебігу цих процесів сприяють діафрагма та серце, тоді як газообмін є пасивним. Повітря потрапляє в легені зі швидкістю 10-20 вдихів на хвилину в стані спокою через рот або ніс, потім за допомогою скорочень діафрагми проходить ковтку, горло, йде до трахеїв і до одного з двох бронхів. Слиз і вії забезпечують чистоту легень, ловлячи частинки бруду і змітаючи їх до трахеїв.

Коли повітря досягає легень, кисень дифундує в кров через альвеоли, а діоксид вуглецю проникає з крові в легені і надалі видихається. Дифузія газів відбувається через різний тиск у легенях та крові. Це подібно до того, як кисень надходить у тканини по всьому тілу.

Коли кров насичується киснем за допомогою легень, вона транспортується по всьому тілу до органів, що потребують кровотоку. Якщо людина виконує вправи, швидкість дихання збільшується і, отже, підвищується частота серцевих скорочень для того, щоб гарантувати, що кисень досягне тканин, які цього потребують.

Надалі кисень використовується для того, щоб перетворити глюкозу на енергію. Це відбувається в мітохондріях клітин. Вуглекислий газ є одним із продуктів життєдіяльності, тому в організмі відбувається скупчення цього газу для подальшого транспортування в легені та видихання.

Тіло може також дихати анаеробно, для цього потрібно набагато менше енергії. Замість вироблення CO2 як побічний продукт виробляється молочна кислота. Організму потрібен час відновлення після закінчення навантаження, оскільки відбувається так зване кисневе голодування.

Цікаве та пізнавальне відео про легені: Свобода та здоров'я легень.

Корисно для тих хто хоче подбати про своє здоров'я

Топ-5 фактів про легені людини

1. Місткість легень значно варіюється. Залежно від статі, розміру тіла, зовнішніх факторів, таких як зростання, обсяг легень коливається від 4000 до 6000 см?

2. Права легеня більша. Ліва легеня трохи менша, ніж права, тому що потрібно звільнити місце для того, щоб помістилося розташоване поруч із ним серце.

3. Ми маємо надмірну ємність легень. У середньому для кожного вдиху використовується лише близько восьмої частини ємності легень, тому ми маємо великий обсяг резервів.

4. Альвеоли мають значну поверхневу площу. Загальна площа поверхні альвеол однієї людини становить близько 70 м². Це приблизно половина тенісного корту!

5. Ми вдихаємо 11 000 літрів повітря на добу. У середньому одна людина вдихає 11 000 літрів повітря на день. Якщо ж зазнавати важких фізичних навантажень протягом дня, це призведе до значного збільшення.

Дозволю собі перефразувати відомого філософа давнини: "Ти дихаєш - отже, ти існуєш!" І так, поїхали... цікаві факти про такий важливий для життя процес, як дихання.

Залежно від інтенсивності обміну речовин людина видихає в середньому близько 5 - 18 літрів вуглекислого газу (СО2) і 50 грам води на годину.

Постійне дихання ротом – прямий шлях до гаймориту та інших проблем з носоглоткою. Причина проста - коли дихаємо через ніс, повітря фільтрується і зігрівається, перш ніж потрапити в горло, дихаємо через рот - дихаємо холодом. Звідси і хвороби вуха-горла-носа.

Чим інтенсивніше ви дихаєте (ефект гіпервентиляції легень), тим голоднішим ви стаєте, т.к. глибоке та ритмічне дихання стимулює виробництво шлункового соку, а також клітинний обмін речовин.

Під час сну людина цілком природно може змінювати становище з одного боку в інший. Це буває пов'язане з балансом дихання, що створюється, коли повітря проходить через ніздрі. Цікавий момент: у йозі вважається, що коли ми переважно дихаємо через праву ніздрю, то тіло готове до активної діяльності (для нього настав день), а коли ми дихаємо через ліву ніздрю, значить, тілу необхідний відпочинок (настала ніч). Причому «ніч» і «день» у разі не обов'язково збігаються з часом доби. Це просто внутрішні, енергетичні потреби організму, яких варто прислухатися.

Якщо часто вдихаєш через ніс, а видихаєш через рот, то може порушитися баланс вуглекислого газу в організмі, що призведе до його втрати. Затримка дихання може підвищити рівень вуглекислоти, що збалансує рівень pH.

Якщо легені розгорнути на плоску поверхню, вони зможуть покрити тенісний корт!

Місткість повітря при вдиху у правої легені більша, ніж у лівої.

Щодня доросла людина вдихає 23 000 разів, і стільки ж разів видихає.

Співвідношення тривалості вдиху до видиху при звичайному диханні складає 4:5, а під час гри на духовому музичному інструменті – 1:20.

Максимальна затримка дихання 7 хвилин 1 секунда. Звичайна людина за цей час має більше сотні разів вдихнути та видихнути.

У Японії існують спеціальні клуби, де є можливість за невелику плату подихати свіжим, спеціально очищеним та ароматизованим повітрям.

Дельфінам потрібно постійно дихати атмосферним киснем, при цьому вони регулярно спливають. Щоб забезпечити таке дихання під час сну, півкулі мозку дельфіна сплять по черзі.

Дихання медузи сильно відрізняється від дихання людини чи навіть риби. У медузи немає легень і зябер, як, втім і будь-якого іншого органу дихання. Стінки її драглистого тіла і щупальців настільки тонкі, що молекули кисню вільно проникають через желеподібну "шкіру" прямо у внутрішні органи. Таким чином, медуза дихає усією поверхнею свого тіла.

Бобри можуть затримувати дихання під водою до 15 хвилин, а тюлені до півгодини.

Комахи не мають легень. Основна дихальна система мають трахеї. Це сполучені повітроносні трубочки, які відкриваються назовні з обох боків тіла отворами-дихальцями.

Риби теж дихають повітрям, отримуючи його з води, яка входить у рот, омиває зябра і виходить через зяброві щілини.

Загине вже за кілька хвилин. Тому і складено чимало прислів'їв і приказок про: Це потрібно мені, як повітря, Тепер можна зітхнути вільно і т.п.

Саме тому дихальна система людинимає виняткову важливість у життєдіяльності організму.

Кисень необхідний для спалювання вуглеводів – основного джерела енергії в організмі. У легеневій тканині відбувається процес газообміну: в організм надходить кисень, а видаляється вуглекислий газ.

Щоб кожна клітина одержала свою порцію кисню, ми робимо багато дихальних рухів. Цікавий факт, що легені не мають м'язової тканини – всі рухи здійснюються за рахунок скорочення міжреберних та роботи діафрагми.

Що таке діафрагма

Діафрагма – це непарний широкий м'яз, що розділяє грудну та черевну порожнини. При вдиху повітря дихальним шляхом надходить у легені, діафрагма сплощується, а грудна клітина розширюється, рахунок чого відбувається збільшення обсягу легких.

Коли відбувається видих, діафрагма та грудна клітка повертаються у вихідний стан і легені набувають своєї звичайної форми.

Для діагностики хвороби легень використовують властивості електромагнітних хвиль. З їхньою допомогою роблять рентгенівський знімок, у якому фахівцям видно зміни легеневої тканини, викликані тій чи іншій хворобою. Це дозволяє своєчасно розпочати лікування дихальної системи людини.

Рух повітря всередині людини

Шлях повітря до клітин нашого тіла починається з носової порожнини. У ній відбувається знезараження, очищення та підігрів повітря. Потім він вирушає через гортань, трахею, бронхи та бронхіоли до головного пункту призначення – легені.

Альвеоли легень

Легких у нас дві. Зовні вони вкриті міцною оболонкою - плеврою, а всередині них знаходяться близько 7 млн. крихітних бульбашок - альвеол (лат. alveolus «комірка, поглиблення, бульбашка»). Альвеоли оточені густою мережею капілярів.

Усередині альвеол відбувається обмін кисню, що надійшов з повітрям, на вуглекислий газ, що приноситься . Стінки альвеол дуже тонкі, тому обидва гази вільно проходять через них.

Спеціальні клітини – червоні кров'яні тільця – підхоплюють кисень і з потоком крові вирушають у дорогу кровоносними судинами, щоб доставити його до всіх органів. Ці тільця називаються гемоглобін.

Дихальна система людини влаштована неймовірно продумано. Якщо з потоком повітря до носової порожнини потрапляє пилок рослин, великі порошинки або, наприклад, на них реагують спеціальні чутливі клітини.

Мозок посилає сигнал, і дихальні м'язи різко скорочуються, унаслідок чого людина чхає. Швидкість потоку повітря в цей момент сягає 160 км/год.

Кесонна хвороба

Цікавий факт, що при швидкому випливі з великої глибини через перепад тиску в крові утворюються бульбашки газу (в основному азоту), які руйнують кровоносні судини. Це називається кесонною хворобою.

У звичайних умовах азот знаходиться в крові в «спокійному» розчиненому стані, не завдаючи жодної шкоди організму. При тяжкій формі кесонна хвороба (її ще називають хворобою водолазів) може призвести до паралічу або смерті. Адже дихальна система людини, як ми вже сказали, грає одну з головних ролей у життєдіяльності.

Надування повітряних кульок сприяє розвитку легень і збільшенню їх обсягу. А наш запас здоров'я залежить від резервних можливостей системи дихання. По суті будь-яка дихальна гімнастика дуже корисна для здоров'я, тому варто звернути на це увагу.

Якщо стаття про дихальну систему людини виявилася для вас корисною – поділіться нею у соціальних мережах. Якщо вам взагалі подобаються – підписуйтесь на сайт IнтересніFakty.org. З нами завжди цікаво!

Дихання - основа нашого життя та безумовний рефлекс. Тому ми звикли не думати про те, як ми це робимо. І даремно - багато хто з нас дихає не зовсім правильно.

Чи завжди ми дихаємо обома ніздрями?

Мало хто знає, що людина дихає найчастіше лише через одну ніздрю – це відбувається внаслідок зміни носових циклів. Одна з ніздрів є головною, а інша - додатковою, і то права, то ліва виконує роль провідної. Зміна провідної ніздрі відбувається кожні 4 години, і в ході носового циклу кровоносні судини стискаються у провідної ніздрі, і розширюються додаткової, збільшуючи або зменшуючи просвіт, через який проходить повітря в носоглотку.

Як дихати правильно

Більшість людей дихають неправильно. Для того, щоб навчити свій організм дихати найбільш оптимально, потрібно згадати, як усі ми дихали в дитинстві - при диханні носом верхня частина нашого живота мірно опускалася і піднімалася, і груди залишалися нерухомими. Діафрагмальне дихання є найоптимальнішим і природнішим для людини, але поступово, дорослішаючи, люди псують поставу, яка впливає на правильність дихання, а м'язи діафрагми починають рухатися неправильно, стискаючи та обмежуючи легені. Деякі люди при важких навантаженнях починають дихати ротом - що надзвичайно шкідливо, тому що в цьому випадку повітря, що потрапляє в організм, не фільтрується носоглоткою. Для того, щоб навчитися дихати не грудною клітиною, а животом, можна спробувати виконати просту вправу: сісти або встати якнайпростіше, покласти руку на живіт і дихати, контролюючи її рух. При цьому другу руку можна покласти на грудну клітку і спостерігати, чи вона рухається. Дихання має бути глибоким і здійснюватись тільки через ніс.

Сьогодні відомо про хворобу сучасності - комп'ютерне апное, що виникає через неправильне дихання. За оцінками вчених, на них може страждати до 80% людей, які використовують комп'ютери. Під час роботи за комп'ютером людина може мимоволі затримувати дихання, концентруючись на важливих йому деталях. При цьому деякі люди відчувають невелике запаморочення - це перші ознаки апное. Обмеження дихання при зосередженій роботі викликає прискорений ритм серцебиття, розширення зіниць і може спричинити ожиріння і навіть діабет. Лікарі рекомендують слідкувати за своїм диханням під час роботи за комп'ютером.

Скільки можна дихати?

Вважають, що людина може обійтися без повітря від 5 до 7 хвилин - далі в клітинах мозку без харчування киснем відбуваються незворотні зміни, що призводять до смерті. Однак на сьогоднішній день світовий рекорд із затримки дихання під водою – статичного апное – становить 22 хвилини 30 секунд, і поставив його Горан Чолак. Усього у світі існує лише четверо людей, які здатні затримувати дихання довше, ніж на 20 хвилин, і всі вони є колишніми рекордсменами. Така дисципліна пов'язана зі смертельною небезпекою, і для того, щоб затримати повітря більш ніж на 5 хвилин, спортсменам потрібні роки тренувань. Щоб подолати бажання вдихнути повітря, вони намагаються збільшити обсяг легень на 20%. Цей спорт вимагає максимальної самовіддачі: рекордсмени тренуються нерухомій та динамічній затримці дихання двічі на тиждень, дотримуються особливої ​​дієти з високим вмістом овочів, фруктів та риб'ячого жиру. Також обов'язково тренування в барокамерах, щоб організм звикав до існування без достатньої кількості кисню - кисневого голодування, подібного до того, що відчувають альпіністи в умовах розрідженого повітря на великих висотах.

Непідготовленим людям украй не рекомендується намагатися надовго затримувати дихання чи потрапляти до умов кисневого голодування. Справа в тому, що організму потрібно приблизно 250 мілілітрів кисню на хвилину в стані спокою, а за фізичної активності ця цифра збільшується в 10 разів. Без переходу кисню з повітря в кров, що здійснюється в наших легенях за допомогою альвеол, що торкаються кровоносних капілярів, головний мозок вже через п'ять хвилин перестане нормально функціонувати через загибель нервових клітин. Проблема полягає ще в тому, що при затримці дихання кисню, що перетворюється на CO2, нікуди виходити. Газ починає циркулювати по венах, повідомляючи мозку про необхідність вдихнути, а для організму це супроводжується відчуттям печіння в легенях та спазмами діафрагми.

Чому люди хропуть?

Кожен із нас стикався з ситуацією, коли інша людина заважала нам засипати своїм хропінням. Іноді хропіння може досягати гучності в 112 децибелів, що голосніше за звук включеного трактора і навіть літакового двигуна. Однак хропуни прокидаються через гучний звук. Чому це відбувається? Коли люди сплять, їх м'язи автоматично розслаблюються. Те саме часто відбувається і з язичком і м'яким небом, внаслідок чого прохід повітря, що вдихається, частково перекривається. Внаслідок цього виникає вібрація м'яких тканин піднебіння, що супроводжується гучним звуком. Також хропіння може виникати через набряк м'язів гортані, що призводить до звуження гортані та повітряного проходу. Хропіння може виникати через особливості будови перегородки носа, наприклад, викривлення, а також через захворювання носоглотки – збільшених мигдаликів, поліпів та застуд чи алергії. Всі ці явища так чи інакше призводять до звуження просвіту, що використовується для забору повітря. Також у групі ризику люди з надмірною вагою та курці.

Захворювання та шкідливі звички можуть викликати не тільки неприємне для оточуючих хропіння, але й серйозні хвороби. Нещодавно було відкрито згубний вплив хропіння на мозок: вчені виявили, що, оскільки при хропінні в мозок надходить менше кисню, у пацієнтів, що хропуть, зменшується кількість сірої речовини, що може призвести до зменшення розумових здібностей.

Хропіння може призвести до смертельних захворювань, таких як апное, затримка дихання уві сні. У хропіння може бути до 500 зупинок дихання за ніч, тобто він не дихатиме в сумі близько чотирьох годин, але він не зможе цього згадати. Апное викликає нестачу кисню в крові, і люлі, які страждають на нього, постійно не висипаються і відчувають втому. При моментах затримки дихання сплячі неспокійно крутяться уві сні, але не прокидаються. Відновлення дихання відбувається з гучним хропінням. Поступово нестача кисню призведе до порушень серцевого ритму та зайвого навантаження на головний мозок, що може спричинити інсульт та інфаркти. Через всі ці небезпеки хропіння люди здавна намагалися боротися з ним: відомі навіть спеціальні машини, які фіксують гучність навколишнього середовища і будять людину, якщо вона захропе.

Чому ми чхаємо із заплющеними очима

Цікаво, що багато людей не помічають, що коли вони чхають їхні очі автоматично заплющуються. Нещодавно вчені провели дослідження, яке прояснює, чому не можна чхнути з відкритими очима. Воно показало, що в процесі чхання, в якому беруть участь безліч м'язів преса, грудей, діафрагми, голосових зв'язок і горла, створюється такий сильний тиск, що якщо очі не заплющити вони можуть пошкодитися. Швидкість повітря та частинок, що вилітають при чханні з носових проходів, становить понад 150 км/год. Процес закриття очей контролюється особливою ділянкою мозку. Більше того, вченим вдалося відкрити взаємозв'язок чхання та характеру людини: ті, хто чхають потай і тихо – є педантами, терплячими та спокійними, а ті, хто, навпаки, чхає голосно та розкотисто, є типовими ентузіастами з безліччю друзів та повні ідей. Швидко і не намагаючись стриматися чхають лише одинаки, рішучі та вимогливі, самостійні та схильні до керівництва.

Навіщо ми позіхаємо?

Дихання іноді пов'язане з деякими незвичайними ефектами, наприклад, позіхання. Навіщо люди позіхають? Функція цього процесу донедавна була достеменно невідома. Різні теорії пояснювали позіхання тим, що воно допомагає диханню, активуючи подачу кисню, проте вчений Роберт Провін поставив експеримент, під час якого спростував цю теорію за допомогою того, що давав випробуваним дихати різними сумішами газів. Ще одна теорія полягає в тому, що позіхання при втомі є певним сигналом, який синхронізує біологічний годинник у групи людей. Саме тому позіхання заразливе, оскільки має налаштовувати людей на спільний розпорядок дня. Є й гіпотеза у тому, що позіхання зі своїми різкими рухами щелепами викликають посилену циркуляцію крові, що допомагає охолодити мозок. Прикладаючи випробуваним на лоб холодний компрес, вчені помітно знизили частоту позіхання. Відомо, що зародки часто позіхають ще в утробі матері: можливо, це допомагає їм розширити свій обсяг легень і розвиває артикуляцію. Позіхання також має вплив, подібний до антидепресанту, позіхання часто супроводжуються відчуттям невеликої розрядки.

Контроль над диханням

Дихання може бути контрольованим та довільним. Зазвичай ми не замислюємося над тим, як саме потрібно вдихати, і що це взагалі потрібно робити, наш організм з легкістю піклується про все сам і ми можемо дихати навіть тоді, коли перебуваємо непритомним. Однак дихання може збиватися, ми можемо почати задихатися, якщо, наприклад, дуже швидко побіжимо. Це також відбувається безконтрольно, і якщо не усвідомити своє дихання в цей момент, вирівняти його не вдасться.

Існує і контрольоване дихання, за допомогою якого людина може зберігати спокій, вдихати повітря рівномірно та ритмічно, і за допомогою цього пробігатиме десятки кілометрів. Один із способів навчитися контролювати дихання – спеціальні техніки карате чи вправи йогів – пранаяма.

Де таїться небезпеки дихальних вправ

Йоги попереджають, що займатися пранаямою, дихальною йогою без належної підготовки може бути небезпечно. По-перше, під час практики необхідно тримати спину прямо у певних положеннях, тобто вже володіти асанами йоги. По-друге, ця дихальна техніка настільки потужна, що може мати сильний вплив на фізичний та емоційний стан організму. До того ж, у місці занять має бути чисте повітря, і на того, хто займається, накладається цілий ряд обмежень: не можна займатися пранаямою до 18 років, при підвищеному тиску, травмах, хворобах і т.п.

Є й інші дихальні практики, які потенційно небезпечні для здоров'я. Наприклад, холотропне дихання, що пропонує зануритися в змінений стан свідомості за допомогою гіпервентиляції легень - прискореного дихання, яке може викликати безліч побічних ефектів, наприклад, гіпоксію мозку, і вкрай не рекомендується людям з хронічними серцево-судинними захворюваннями.

Дихання – основа нашого життя та безумовний рефлекс. Тому ми звикли не думати про те, як ми це робимо. І даремно - багато хто з нас дихає не зовсім правильно.

Чи завжди ми дихаємо обома ніздрями?

Мало хто знає, що людина дихає найчастіше лише через одну ніздрю – це відбувається внаслідок зміни носових циклів. Одна з ніздрів є головною, а інша – додатковою, і то права, то ліва виконує роль провідної.

Зміна провідної ніздрі відбувається кожні 4 години, і в ході носового циклу кровоносні судини стискаються у провідної ніздрі, і розширюються додаткової, збільшуючи або зменшуючи просвіт, через який проходить повітря в носоглотку.

Як дихати правильно

Більшість людей дихають неправильно. Для того, щоб навчити свій організм дихати найбільш оптимально, потрібно згадати, як усі ми дихали в дитинстві - при диханні носом верхня частина нашого живота мірно опускалася і піднімалася, і груди залишалися нерухомими. Діафрагмальне дихання є найоптимальнішим і природнішим для людини, але поступово, дорослішаючи, люди псують поставу, яка впливає на правильність дихання, а м'язи діафрагми починають рухатися неправильно, стискаючи та обмежуючи легені.

Деякі люди при важких навантаженнях починають дихати ротом - що надзвичайно шкідливо, тому що в цьому випадку повітря, що потрапляє в організм, не фільтрується носоглоткою. Для того, щоб навчитися дихати не грудною клітиною, а животом, можна спробувати виконати просту вправу: сісти або встати якнайпростіше, покласти руку на живіт і дихати, контролюючи її рух. При цьому другу руку можна покласти на грудну клітку і спостерігати, чи вона рухається. Дихання має бути глибоким і здійснюватись тільки через ніс.

Сьогодні відомо про хворобу сучасності – комп'ютерне апное, що виникає через неправильне дихання. За оцінками вчених, на них може страждати до 80% людей, які використовують комп'ютери. Під час роботи за комп'ютером людина може мимоволі затримувати дихання, концентруючись на важливих йому деталях. При цьому деякі люди відчувають невелике запаморочення – це перші ознаки апное.

Обмеження дихання при зосередженій роботі викликає прискорений ритм серцебиття, розширення зіниць і може спричинити ожиріння і навіть діабет. Лікарі рекомендують слідкувати за своїм диханням під час роботи за комп'ютером.

Скільки можна дихати?

Вважають, що людина може обійтися без повітря від 5 до 7 хвилин - далі в клітинах мозку без харчування киснем відбуваються незворотні зміни, що призводять до смерті. Однак на сьогоднішній день світовий рекорд із затримки дихання під водою – статичного апное – становить 22 хвилини 30 секунд, і поставив його Горан Чолак. Усього у світі існує лише четверо людей, які здатні затримувати дихання довше, ніж на 20 хвилин, і всі вони є колишніми рекордсменами.

Така дисципліна пов'язана зі смертельною небезпекою, і для того, щоб затримати повітря більш ніж на 5 хвилин, спортсменам потрібні роки тренувань. Щоб подолати бажання вдихнути повітря, вони намагаються збільшити обсяг легень на 20%. Цей спорт вимагає максимальної самовіддачі: рекордсмени тренуються нерухомій та динамічній затримці дихання двічі на тиждень, дотримуються особливої ​​дієти з високим вмістом овочів, фруктів та риб'ячого жиру.

Також обов'язково тренування у барокамерах, щоб організм звикав до існування без достатньої кількості кисню – кисневого голодування, подібного до того, що відчувають альпіністи в умовах розрідженого повітря на великих висотах.

Непідготовленим людям украй не рекомендується намагатися надовго затримувати дихання чи потрапляти до умов кисневого голодування. Справа в тому, що організму потрібно приблизно 250 мілілітрів кисню на хвилину в стані спокою, а за фізичної активності ця цифра збільшується в 10 разів.

Без переходу кисню з повітря в кров, що здійснюється в наших легенях за допомогою альвеол, що торкаються кровоносних капілярів, головний мозок вже через п'ять хвилин перестане нормально функціонувати через загибель нервових клітин. Проблема полягає ще в тому, що при затримці дихання кисню, що перетворюється на CO2, нікуди виходити. Газ починає циркулювати по венах, повідомляючи мозку про необхідність вдихнути, а для організму це супроводжується відчуттям печіння в легенях та спазмами діафрагми.

Чому люди хропуть?

Кожен із нас стикався з ситуацією, коли інша людина заважала нам засипати своїм хропінням. Іноді хропіння може досягати гучності в 112 децибелів, що голосніше за звук включеного трактора і навіть літакового двигуна. Однак хропуни прокидаються через гучний звук. Чому це відбувається? Коли люди сплять, їх м'язи автоматично розслаблюються. Те саме часто відбувається і з язичком і м'яким небом, внаслідок чого прохід повітря, що вдихається, частково перекривається. Внаслідок цього виникає вібрація м'яких тканин піднебіння, що супроводжується гучним звуком.

Також хропіння може виникати через набряк м'язів гортані, що призводить до звуження гортані та повітряного проходу. Хропіння може виникати через особливості будови перегородки носа, наприклад, викривлення, а також через захворювання носоглотки – збільшених мигдаликів, поліпів та застуд чи алергії. Всі ці явища так чи інакше призводять до звуження просвіту, що використовується для забору повітря. Також у групі ризику люди з надмірною вагою та курці.

Захворювання та шкідливі звички можуть викликати не тільки неприємне для оточуючих хропіння, але й серйозні хвороби. Нещодавно було відкрито згубний вплив хропіння на мозок: вчені виявили, що, оскільки при хропінні в мозок надходить менше кисню, у пацієнтів, що хропуть, зменшується кількість сірої речовини, що може призвести до зменшення розумових здібностей.

Хропіння може призвести до смертельних захворювань, таких як апное, затримка дихання уві сні. У хропіння може бути до 500 зупинок дихання за ніч, тобто він не дихатиме в сумі близько чотирьох годин, але він не зможе цього згадати. Апное викликає нестачу кисню в крові, і люлі, які страждають на нього, постійно не висипаються і відчувають втому. При моментах затримки дихання сплячі неспокійно крутяться уві сні, але не прокидаються. Відновлення дихання відбувається з гучним хропінням. Поступово нестача кисню призведе до порушень серцевого ритму та зайвого навантаження на головний мозок, що може спричинити інсульт та інфаркти. Через всі ці небезпеки хропіння люди здавна намагалися боротися з ним: відомі навіть спеціальні машини, які фіксують гучність навколишнього середовища і будять людину, якщо вона захропе.

Чому ми чхаємо із заплющеними очима

Цікаво, що багато людей не помічають, що коли вони чхають їхні очі автоматично заплющуються. Нещодавно вчені провели дослідження, яке прояснює, чому не можна чхнути з відкритими очима. Воно показало, що в процесі чхання, в якому беруть участь безліч м'язів преса, грудей, діафрагми, голосових зв'язок і горла, створюється такий сильний тиск, що якщо очі не заплющити вони можуть пошкодитися. Швидкість повітря та частинок, що вилітають при чханні з носових проходів, становить понад 150 км/год. Процес закриття очей контролюється особливою ділянкою мозку. Більше того, вченим вдалося відкрити взаємозв'язок чхання та характеру людини: ті, хто чхають потай і тихо – є педантами, терплячими та спокійними, а ті, хто, навпроти чхає голосно та розкотисто, є типовими ентузіастами з безліччю друзів та повні ідей. Швидко і не намагаючись стриматися чхають лише одинаки, рішучі та вимогливі, самостійні та схильні до керівництва.

Навіщо ми позіхаємо?

Дихання іноді пов'язане з деякими незвичайними ефектами, наприклад, позіхання. Навіщо люди позіхають? Функція цього процесу донедавна була достеменно невідома. Різні теорії пояснювали позіхання тим, що воно допомагає диханню, активуючи подачу кисню, проте вчений Роберт Провін поставив експеримент, під час якого спростував цю теорію за допомогою того, що давав випробуваним дихати різними сумішами газів. Ще одна теорія полягає в тому, що позіхання при втомі є певним сигналом, який синхронізує біологічний годинник у групи людей.

Саме тому позіхання заразливе, оскільки має налаштовувати людей на спільний розпорядок дня. Є й гіпотеза у тому, що позіхання зі своїми різкими рухами щелепами викликають посилену циркуляцію крові, що допомагає охолодити мозок. Прикладаючи випробуваним на лоб холодний компрес, вчені помітно знизили частоту позіхання. Відомо, що зародки часто позіхають ще в утробі матері: можливо, це допомагає їм розширити свій обсяг легень і розвиває артикуляцію. Позіхання також має вплив, подібний до антидепресанту, позіхання часто супроводжуються відчуттям невеликої розрядки.

Контроль над диханням

Дихання може бути контрольованим та довільним. Зазвичай ми не замислюємося над тим, як саме потрібно вдихати, і що це взагалі потрібно робити, наш організм з легкістю піклується про все сам і ми можемо дихати навіть тоді, коли перебуваємо непритомним. Однак дихання може збиватися, ми можемо почати задихатися, якщо, наприклад, дуже швидко побіжимо. Це також відбувається безконтрольно, і якщо не усвідомити своє дихання в цей момент, вирівняти його не вдасться.

Існує і контрольоване дихання, за допомогою якого людина може зберігати спокій, вдихати повітря рівномірно та ритмічно, і за допомогою цього пробігатиме десятки кілометрів. Один із способів навчитися контролювати дихання – спеціальні техніки карате чи вправи йогів – пранаяма.

Де таїться небезпеки дихальних вправ

Йоги попереджають, що займатися пранаямою, дихальною йогою без належної підготовки може бути небезпечно. По-перше, під час практики необхідно тримати спину прямо у певних положеннях, тобто вже володіти асанами йоги. По-друге, ця дихальна техніка настільки потужна, що може мати сильний вплив на фізичний та емоційний стан організму. До того ж, у місці занять має бути чисте повітря, і на того, хто займається, накладається цілий ряд обмежень: не можна займатися пранаямою до 18 років, при підвищеному тиску, травмах, хворобах і т.п.

Є й інші дихальні практики, які потенційно небезпечні для здоров'я. Наприклад, холотропне дихання, що пропонує поринути у змінений стан свідомість за допомогою гіпервентиляції легень – прискореного дихання, що може викликати безліч побічних ефектів, наприклад, гіпоксію мозку, і вкрай не рекомендується людям із хронічними серцево-судинними захворюваннями.