Іпохондрія є невротичним розладом психіки, що проявляється у фобії людини по відношенню до стану власного здоров'я.

При цьому пацієнт чітко впевнений у тому, що він хворий на важку і небезпечною хворобою, Яку неможливо вилікувати. Насправді ж, ці підозри не несуть у собі обґрунтувань та більшості випадків належать до помилкових.

Подібне людський станпри своєчасній діагностиці та правильно підібраним способам лікування досить легко піддається корекції. Найголовніше в даному випадкунастроєність самого пацієнта, оскільки від його старань та зусиль залежить швидкість одужання.

Характеристика пригніченого стану

У медичній термінології під поняттям іпохондрія прийнято мати на увазі утрироване занепокоєння, яка більшою мірою спрямована на самопочуття людини. Хворий повністю переконаний у тому, що він тяжко хворий і іноді навіть проведені медичні обстеження не можуть переконати його у протилежному.

Найпершим цей тип розладу психіки описав ще Гіппократ, після чого докладним вивченням такого незвичайного стану почав займатися Клавдій Гален.

Якщо перекласти «іпохондрія» з грецької мови, то це означатиме захворювання внутрішніх органів, які локалізувалися трохи нижче області, де знаходиться реберна дуга.

У сучасному світі іпохондрію так само можуть ототожнювати до надмірного стану зневіри та удавання.

Іпохондричний синдром може бути діагностований як окреме захворювання, а так само виявлятися спільно з іншою патологією, що супроводжується при цьому додатковими симптомами. Цей факт було доведено відносно недавно, підтвердженням цього стали дуже цікаві результати досліджених досліджень.

У більшості випадків, у практиці іпохондрія тісно взаємодіє з такими розладами, як депресія та тривожні. Якщо вилікувати хоча б одне з них, то початкова недуга так само зникає.

Медична статистика підтверджує факт того, що діагноз «іпохондрії» на сьогоднішній день ставлять більш як 10% усіх жителів світу.

А американські вчені піднімають дані показники практично до 20%.

Причини розвитку тривоги

На жаль, встановити конкретні причини, які могли б стати причиною розвитку порушення сучасних вчених, так і не вдалося. Проте, фізіологи, припускають, що величезне значенняу розвитку цього розладу можуть відігравати такі процеси:

• зміна у функціонуванні структур головного мозку людини;
• порушення правильного сприйняттякорою мозку імпульсів, що надходять від внутрішніх органів;
• наявність маячних станів, і потім і прояв самих розладів;
• збій у роботі вегетативної системи та кори головного мозку.

Зауважено, що при постановці діагнозу хворі досить яскраво та барвисто можуть описати ознаки таких захворювань, як рак, недуги органів. сечовивідної системи, тяжкі невиліковні інфекційні хвороби та інші.

Хто входить до групи ризику

Іпохондрія досить часто проявляється у тих особистостей, які дуже легко піддаються різного роду навіюванню і чутливо реагують на всі дані, що надходить до них із засобів.

Серед іпохондриків найчастіше зустрічаються люди похилого віку, але відомі так само випадки, коли подібних розладів страждали діти і навіть підлітки. У такій ситуації їх стан вважався нестабільним через те, що дитячий мозок дуже швидко і просто вбирає всю інформацію, що надходить із зовнішнього світу.

Порушення діагностується в однаковому співвідношенні як у жіночої, так і у чоловічої статі. Також дуже часто подібний діагноз ставлять студентам-медикам, яким практично щодня доводиться стикатися з різними захворюваннямиі важкими пацієнтами, а також черпаючим інформацію з підручників про патологічних станахорганізму людини.

До групи ризику входять такі категорії людей:

• схильні до розвитку психозів різного походження та форми;
• при діагностуванні у хворого різного типу;
• за наявності ідей марення;
• у людей віком, які не можуть змиритися з тим, що почали старіти;
• у людини, яка має неприємності у спілкуванні з колегами та друзями;
• у пацієнтів, сексуальне життя яких склалося не дуже вдало.

Також неможливо відзначити факт того, що іпохондрію дуже часто може спровокувати різноманітні реклами та інтернет ресурси, тому що в них можна отримати необмежену кількість інформації про медичних термініві захворюваннях, а також лікарських препаратах.

Різновиди синдрому

Залежно від симптоматики, що виявляється, захворювання поділяється на такі види:

Як виглядають іпохондрики у житті

Серед симптомів іпохондрії, що проявляються, медики виділяють наступні:

• постійна тривога за власне здоров'я;
• стурбованість;
• дратівливість;
• занепад сил;
• депресія;
• замкнутість у собі;
• втрата апетиту;
• потреба комусь щось довести;
• у деяких випадках агресія;
• сонливість чи навпаки безсоння;
• суїцидальні думки.

Симптоми іпохондрії поділяють за ступенем тяжкості кілька груп. До них відносяться:

Самостійне вирішення проблеми

Для того, щоб позбутися іпохондрії, нав'язливих ідеї та станів щодо свого здоров'я іпохондрику буде достатньо докласти власних зусиль.

Так, наприклад, дуже добре допоможуть відвернути негативні думки, турбота про нового домашнього вихованця. Заводячи цуценя, людина повністю зануриться в атмосферу турботи та догляду про тварину, при цьому вона зможе здійснювати з нею прогулянки на свіжому повітрі, що дуже важливо при лікуванні цього розладу.

Жінці, наприклад, можна зайнятися в'язанням чи вишивкою. Якщо пацієнтка проживає в приватному будинку, то їй можна запропонувати зайнятися облаштуванням. невеликого садута переднього двору будинку (висадити квіти та доглядати їх протягом усього періоду їх зростання). Постійні турботи не залишать часу для того, щоб шукати інформацію про хвороби у книгах чи інтернеті.

У відновлювальний період необхідно, щоб пацієнт достатня кількістьчасу приділяв відпочинку та сну. Для того, щоб зняти нервове та фізична напругаможна вирушити на піші прогулянки до парку чи лісу. При можливості корисними виявляться плавання та масаж.

Перед сном корисно випити чашку гарячого чаю на основі ромашки, меліси чи м'яти. Не варто забувати і про своїх близьких. Регулярне проведення часу та спілкування з ними піде на користь іпохондрику.

Професійне лікування

Перше завдання, яке стоїть перед лікарем під час лікування даного психічного розладуВважається ретельне дослідження загального стану здоров'я пацієнта. Для цього призначається проведення таких обстежень:

• лабораторний аналіз крові;
• лабораторний аналіз сечі;
• аналіз калу;
• ультразвукова діагностика (УЗД);
• електрокардіограма.

Після отримання результатів аналіз лікар може призначити додаткові дослідженняякі допоможуть скласти йому повну картину хвороби.

Завданням проведення ретельного обстеження є встановлення загального стану здоров'я хворого. Це дозволить фахівцю повною мірою зрозуміти те, що на Наразівідбувається у голові іпохондрика.

Головними методиками лікування, які використовуються для лікування іпохондрії, є медичні препарати та заняття з психотерапевтом. Також для лікування можуть бути підключені такі фахівці, як невролог та психіатр.

Робота з психологом дає можливість змінити сприйняття та світогляд хворого. Регулярні заняття зі спеціалістом допомагають дивитися на світ більш позитивним поглядом та сприймати його зовсім іншим чином.

Для того, щоб результати засвоювалися і добре закріплювалися дуже важлива підтримка та допомога близьких родичів, адже здебільшого саме вони наводять іпохондрика на перший візит лікаря! Тривалість самої терапії залежатиме від тяжкості та перебігу самої недуги.

Призначати препарати може лише кваліфікований спеціаліст. У більшості випадків для лікування іпохондрії психотерапевти призначають антидепресанти (Феварин або Флуоксетин).

У тому ж випадку, якщо симптоми посилюються, доцільно використовувати групу нейролептиків (або Сероквель) та транквілізаторів (Феназепам та Грандаксин).

Дозування та тривалість прийому ліків встановлює тільки лікар. Скасувати чи збільшувати дозу препарату самостійно категорично забороняється!

Підстерігаюча небезпека

(синдром) не вважається смертельним вирокомдля людини. Таких людей сприймають як звичайного сміття чи брехню.

Небезпека такого розладу для людини полягає тільки в тому, що вона самостійно може призначити собі препарати, які в свою чергу можуть лише нашкодити її здоров'ю (насамперед можуть постраждати печінка та нирки).

Профілактичні заходи

Для того щоб уникнути переходу іпохондрії у тяжку та небезпечну патологію, необхідно слідувати наступним рекомендаціям:

У кожному випадку симптоматика виявлятиметься індивідуально. Чим тривалішими і регулярнішими виявляються неприємні ознаки розладу, тим сильніше погіршується стан здоров'я людини.

Допомогти в даному випадку зможуть лише грамотні та кваліфіковані фахівці, а також підтримка рідних та близьких!

Як перемогти недовірливість: 18 кроків

Як перемогти недовірливість: 18 кроків Недовірливість як риса характеру буває досить обтяжливою для її власника. Недовірливість може лише посилюватися з плином життя, а може, навпаки, зменшуватися.

Невірність - це підвищена схильність до тривожних побоювань з різних приводів. Недовірливі люди зазвичай сповнені різноманітних тривог, які заважають їм отримувати радість від життя. Найсильніші переживання стосуються взаємин із близькими людьми, здоров'я, професійних успіхів.

Витоки недовірливості

Недовірливість зазвичай виникає на грунті невпевненості в собі, заниженої самооцінки. Болюча недовірливість - це свого роду прояв гіпертрофованого інстинкту самозбереження. Багато фахівців справедливо вважають, що причини недовірливості криються в тих негативних, а нерідко і травмуючих психіку дитячих враженнях і переживаннях, яких згодом виростають у невротичні комплекси.
Недовірливість - це неоднорідне поняття. Воно може бути самостійною особливістю характеру, а може бути частиною якогось розладу, наприклад, неврозу нав'язливих станів, іпохондрії, патологічної ревнощів, марення переслідування.

Невірність - поширена проблема, в тій чи іншій
У формі нею страждає третина населення нашої планети.

Навіщо боротися з недовірливістю?

Навіть звичайна, а не патологічна форма недовірливості завдає багато незручностей її власнику. І якщо з останньою потрібно боротися за допомогою фахівців: психологів, психоаналітиків, психотерапевтів, то першу можна спробувати викоренити самостійно.
Недовірливість не просто затьмарює життя людини, а й паралізує її активність, заважає досягати успіхів на своєму шляху, будувати гармонійне особисте життя. Існує ряд способів, за допомогою яких ви можете позбавитися постійного почуття тривоги за свої здібності, можливості та здоров'я.

Боротьба з недовірливістю: 18 кроків до успіху

Крок 1: тренувати навичку успішності
Намагайтеся розвивати в собі те найкраще, що допомагало вам у минулому справлятися зі складнощами.

Крок 2: цінувати свої переваги
Не варто концентруватися на своїх негативних (часто уявних) якостях. Потрібно намагатися знайти в собі те позитивне, що вигідно відрізняє вас від інших.

Крок 3: не говорити про себе погано
Небажано говорити про себе погано. Якщо постійно, навіть жартома, при незначних невдачах говорити: «Та що з мене взяти? Я ж боягуз (іха) і розтяпа!», - то незабаром, вже не жартома, ви мимоволі прагнутиме відповідати цьому визначенню.

Крок 4: довіритися друзям
Не треба соромитися ділитися своїми побоюваннями, сумнівами та тривогами з добрими, надійними друзями. Коли людина «вербалізує» проблему (тобто висловлює її словами), вона вже частково вирішує її.

Крок 5: вести щоденник
Можна завести щоденник або записник для того, щоб фіксувати свої переживання через недовірливість. Не змогли поспілкуватися з людиною, яка вас зацікавила? Спробуйте записати, що відчували в той момент: розгубленість, серцебиття, збентеження та ін. Спочатку ви просто вестимете записи. Але незабаром, знаючи, що може відбуватися з вами в тій чи іншій ситуації, ви вже не губитиметеся в подібних обставинах.

Крок 6: змінити звички
Спробуйте змінити свої звички. Не назавжди, а на якийсь час. Спроба змінюватися, навіть у дрібницях (наприклад, одягати вранці взуття починаючи з іншої ноги, ніж зазвичай), поступово налаштує вас на можливість більш серйозних, глибинних змін у вашому ставленні до життя: ви інакше відчуватимете, думатимете, діятимете.

Крок 7: налаштовувати себе на краще
Намагайтеся давати собі установки. Це дуже важливе вміння. Наприклад: «Весь цей день я буду, наскільки це можливо, радісною та веселою людиною! Я неодмінно посміхнуся протягом дня не менше семи разів! (саме сім разів, адже це щасливе число!); «Я даватиму на будь-які ситуації тверезі, спокійні, розумні, адекватні реакції!»; «Я не допущу цього дня жодних песимістичних, а тим більше негативних оцінок своїх вчинків та якостей!»; «Я просто ігноруватиму негативні травмуючі обставини!»; «Я обов'язково постараюся весь цей справді новий день прожити з вірою в те, що успіх у моєму житті просто неминучий! Можливо, для його досягнення потрібно лише набратися терпіння».

Крок 8: помасажувати мочки вух
У боротьбі з недовірливістю можна застосовувати і фізичний вплив: якщо ви схильні хвилюватися і панікувати в будь-якій значній ситуації, спробуйте натискати на дві особливі точки, одна з яких знаходиться всередині вушної раковини, у верхній частині вуха, а друга - посередині мочки. Можна також потерти всю поверхню вух, наголошуючи на мочках.

Крок 9: висміяти свої побоювання
Навчитися сміятися з своїх страхів непросто. Для цього можна скористатися одним прийомом. Напишіть на окремих папірцях твердження, які вам у собі не подобаються, наприклад: «Мене бентежить те, що я відразу червонію під час розмови з незнайомими людьми»; «Я переживаю, що у мене не такий ніс (рот, вуха…)» і т. п. Покладіть або приколи ці записки біля найбільшого в квартирі дзеркала. Наштовхуючись поглядом на ці «паперові зізнання», спробуйте влаштовувати комічні міні-вистави: смійтеся над своїми побоюваннями, корчіть собі пики в дзеркалі! Рано чи пізно насиченість ваших переживань спадатиме, а ви почнете долати недовірливість.

Крок 10: записати свої страхи
Можна написати на аркуші паперу все, чого ви побоюєтеся через свою недовірливість. Наприклад: «У мене поколює серце, але це всього лише нерви, саме так сказав мені мій лікар!» Поглядаючи на цей запис (буде краще, якщо ви зробите його кольоровими фломастерами), ви поступово станете звикати до думки, що у вас «нічого страшного немає».

Крок 11: полюбити аромотерапію
Для боротьби з недовірливістю можна використовувати ароматерапію. Спробуйте накапати на свою хустку 1-2 краплі ефірної оліїрозмарину або ванілі. Вони надають впевненості у своїх силах, знімають синдром сором'язливості та тривожності.

Крок 12: витіснити страх жалістю
Якщо ви боїтеся якоїсь хвороби або інфекції, можете пофантазувати, представивши її собі у вигляді нав'язливого гостя, худого, кволого та переляканого. Це допоможе послабити страх (ну, справді, хіба можна боятися такої нікчемності?!) або навіть прогнати його.

Крок 13: намалювати свою тривогу
Добре допомагає в боротьбі з недовірливістю малювання. Можна спробувати зобразити свої страхи як малюнків, смішних і безглуздих. Ними можна прикрасити стіни квартири, щоб вдосталь посміятися з них.

Крок 14: придумати хепі-енд
Моделювання тієї ситуації, яку ви побоюєтеся, як заходи з благополучним результатом теж здатне допомогти недовірливим людям. Наприклад, ви боїтеся лікарів. Уявіть собі, що це не вам, а комусь із ваших знайомих чи родичів потрібно відвідати поліклініку. Посмійтеся над їхніми побоюваннями та страхами. А потім спробуйте змоделювати власний похід у поліклініку як спокійний та безпечний захід.

Крок 15: налякати… свій страх
Зазвичай недовірливі люди женуть від себе свої побоювання та тривоги і тим самим просто заганяють їх усередину. Спробуйте робити все навпаки. Наприклад, біля кабінету стоматолога, побоюючись не стільки зубного болю, скільки можливості підчепити якусь інфекцію, скажіть собі: «Будь ласка, шановний страх, заходь, зроби ласку! Що там у тебе? Якась безглузда інфекція? Неси її сюди! Тим самим ви паралізуєте не себе, а свій страх.

Крок 16: знайти хобі
Намагайтеся знайти для себе цікаве заняття, хобі. Подібного роду світла і радісна захопленість захищатиме вас від багатьох побоювань за майбутнє.

Крок 17: застосовувати аутотренінг
У боротьбі з недовірливістю можна «взяти на озброєння» особливий прийом аутогенного тренування - самонавіювання, запропоноване ще до «винахідника» цього психотерапевтичного прийому Йоганна Шульца знаменитим поетом Максиміліаном Волошиним. Перепишіть його вірш «Заклинання» (написаний ще в 1929 році) кольоровими фломастерами і, повісивши на видному місці, щодня перечитуйте, вселяючи все те, що в ньому написано (а ще краще - вивчіть ці рядки напам'ять):

Усі органи твої працюють справно:
Хід вічності відлічує серце,
Нетлінно тліють легені, шлунок!
Причастя плоті перетворює на дух
І зайві відкидає шлаки.
Кишечник, печінка, залози та нирки -
«Зосередження та вівтарі
Високих ієрархій» у музичному
Погодження. Немає жодних тривожних
Дзвінків і болю: руки не болять,
Здорові вуха, рот не сохне, нерви
Витривалі, виразні та чуйні…
І якщо ти, наполягаючи на роботі,
Фізичних перевищиш норму сил,
Тебе зараз утримає підсвідомість!

Найкраще повторювати ці білі вірші, сидячи в максимально зручній позі з закритими очима, дихаючи легко та вільно.

Крок 18: мислити раціонально
Одне з найважливіших умінь у боротьбі з недовірливістю - раціональне мислення. Не можна весь час думати тільки про погане, хвилююче або хвилююче. Особливо це не варто робити, залишаючись наодинці із собою, увечері чи перед сном. Всім відомо, як подібні думки і переживання заважають знайти душевний спокій, що сприяє нормальному засинанню і спокійному сну. А поганий сон, наповнений тривожними сновидіннями, ще більше занурює недовірливу людину в безодню переживань. Тому перед сном краще помріяти, пофантазувати про щось приємне, згадати радісні моменти.

У позитивному ключі

Якщо вам вдасться освоїти ці кроки і додати до них свої власні, ви поступово почнете мислити в новому ключі. І зрозумієте, як багато в житті ви втрачали через свою недовірливість.

Ярослав Колпаков, клінічний психолог, кандидат психологічних наук:«Недовірливість - складний психологічний феномен. Він пов'язаний насамперед із таким поняттям, як тривожність. Під тривожністю мається на увазі якась потенційна готовність людини реагувати на нові ситуації, життєві обставини, події тим чи іншим проявом тривоги.

Недовірливим людям властивий досить високий рівень тривожності. Недовірливість у тілесній сфері може виявлятися у вигляді іпохондрії. Людина схильна дуже чуйно і уважно "прислухатися" до всіх сигналів свого організму, приписувати їм хворобливе значення, інтерпретувати їх як загрозливі для здоров'я або навіть життя, часто звертатися за допомогою до лікарів. Недовірливість у соціальній сферіможе проявлятися паранойальністю, тобто схильністю до настороженості у спілкуванні, спотвореним сприйняттям відносини інших як ворожого. Результатом свого роду "захисту" від недовірливості може бути перфекціонізм, тобто майже нав'язливе переконання, що "я повинен досягати тільки найкращих результатів, я повинен бути кращим". У патологічній формі це виявляється переконанням, що “ніякий мій особистий досягнутий результатне є ідеальним”, що може бути ще краще. Страх не досягти кращого результату призводить людину до прокрастинації – постійного відтягування ухвалення важливих рішень, відкладання важливих справ “на завтра”. Через це тривога в людини може тільки наростати, формується свого роду “ порочне коло”: тривога – недовірливість – параноїальність – перфекціонізм – прокрастинація – тривога. Якщо не вдається розірвати це коло за допомогою порад, наведених у статті, - рекомендується звернутися за консультацією психолога».

Експерт:Ярослав Колпаков, клінічний психолог, кандидат психологічних наук

У матеріалі використані фотографії, що належать shutterstock.com

Людський мозок має багато функцій, серед яких виділяється здатність припускати, прогнозувати, додумувати. Людина стає недовірливою, якщо вона тривожиться, турбується і не довіряє навколишньому світу. Нерідко недовірливість стає надмірною, чого потрібно позбавлятися, оскільки вона заважає співіснувати з іншими людьми і будувати своє життя гармонійно.

Під недовірливістю сайт психотерапевтичної допомоги сайт має на увазі якість, коли людина передбачає настання чогось поганого, гіршого, неприємного. Недовірливість - це страх перед можливими неприємностями. Але страх виникає не перед самими неприємностями, а перед тими наслідками, які за ними наслідують.

В умах сучасних людейзасіла думка про те, що будь-який неправильний рух, помилкова думка чи неприємність є ознакою того, що його потрібно покарати. Дане судження спричинило у себе метод виховання нового покоління своїми батьками, коли зробили щось неправильне і їх за це карають. Саме небажання знову бути покараним змушує вже дорослу людину думати, що краще уникнути неприємності. Хоча насправді неприємність, помилка чи неправильна дія не є покаранням.

Неприємність - це сигнал, який дає вам зрозуміти, що ви вчинили так, що призвело до іншого результату, не тому, на який ви розраховували. Іноді неприємність є чистою випадковістю, коли ви просто опиняєтеся не там і не в той час. Це не говорить про те, що ви помилилися і заслуговуєте на покарання. Це лише демонструє вам якийсь причинно-наслідковий зв'язок між вчинками та результатами. І якщо ви хочете змінити отриманий результат, вам просто потрібно змінити свої вчинки.

Люди бояться помилитися, бо найчастіше пам'ятають ті неприємні уроки виховання, коли батьки їх карали за провину. Однак це є лише картиною немудрості та недосвідченості батьків, які не розуміють, що саме через помилки та провини діти вчаться правильно взаємодіяти з цим світом. І будучи дорослими, ви продовжуєте вчитися правильно контактувати з оточуючими вас речами, людьми та обставинами. А ваші помилки і неприємності є лише вашим досвідом, який говорить вам про те, що потрібно робити і чого не потрібно, якщо ви хочете досягти конкретного результату.

Тому позбавтеся думки про те, що неприємність – це покарання. Тому що це досвід, який допоможе вам надалі не робити подібні неправильні дії, якщо ви знову не хочете отримати той самий результат.

Недовірливими люди були в минулі часи, коли вони погано знали закони навколишнього світу, вірили в Бога чи навіть велика кількістьбожеств, сили природи і т. д. Досить недовірливими є діти, які теж не знають навколишнього світу, тому можуть вірити в те, що кажуть їм оточуючі люди. Від цієї якості слід позбавлятися, оскільки вона лише заважає мирному та щасливому існуванню.

Що таке недовірливість?

Недовірливість властива всім людям будь-якого віку, але здебільшого спостерігається у дітей та підлітків. Недовірливістю називається якість тривожних людей, які припускають найгірше, настання чогось поганого. Нерідко недовірливим людям здається, що оточуючі про них погано думають, вважають гіршими.

Недовірливість нерозривно пов'язана з відсутністю інформації, достовірності фактів, що дозволяє людині додумувати, фантазувати, не маючи жодних доказів своїх думок.

Як багато людей зруйнували свої стосунки з оточуючими лише тому, що думали стереотипно та додумували, а не з'ясовували справжні причинитого, що відбувається. Колишній хлопець не дзвонив дівчині протягом робочого дня, бо не хотів спілкуватися з нею. Те саме вона може подумати про іншого хлопця, який не дзвонить тому, що сильно зайнятий роботою. Чоловік може подумати, що жінка спить зі своїми друзями лише тому, що його колишня жінкамогла собі це дозволити зі своїми друзями.

Таким чином, у людини є якийсь досвід, який він пережив з іншими людьми, і мотиви здійснення тих самих вчинків може переносити на інших людей, яких поки що не знає. Він може бути правий, а може й помилятися. Але людина про це рідко замислюється, оскільки вона звикла вважати стереотипно і вважати, що всі люди мотивовані однаково.

Вам приємно, коли ваші вчинки інтерпретують неправильно, посилаючись на те, що якась інша людина вчинила так само? Вам неприємний сам факт порівняння. Вам неприємно, що вас не знають, а вже судять і звинувачують у чомусь. Вам неприємно, що ваші мотиви були зовсім інші, а не такі, про які говорить ваш співрозмовник. Те саме відчувають і інші люди, яких ви судите за шаблоном, досвідом, не знаючи справжніх причин їхньої поведінки.

Чи не додумуйте, а з'ясовуйте. Якийсь вчинок людини може викликати у вас тривогу, оскільки ви колись стикалися з подібною ситуацією та знаєте мотиви поведінки іншої людини. Але якщо йдеться про нового знайомого, який просто здійснив той самий вчинок, що й інша людина, і ви не знаєте її справжніх мотивів, то необхідно усвідомити це. Вчинок той самий, але мотиви можуть бути різними. Тому не піддавайтеся переживанням та волі фантазії, а з'ясуйте мотиви поведінки свого нового знайомого. У більшості випадків ви помітите, що ваші ідеї були хибними. Люди зовсім не мали на увазі те, про що ви думали. Таким чином, ви зможете зберегти свої відносини, не вішаючи ярлики на людей, чиїх мотивів ви просто не знаєте. Не руйнуйте відносини з власного незнання. Чи не додумуйте, а з'ясовуйте.

Недовірливість порівнюють з:

1. Недовірливість.
2. Підозрілістю.
3. Закомплексованість.
4. Боязкістю.
5. Боязкістю.
6. Боягузістю.

Недовірливість проявляється разом із тривожністю та уразливістю людини. Тривога виникає з тієї причини, що людина передбачає виникнення найгіршого у певній ситуації. Він заздалегідь прогнозує настання неприємностей, чого боїться і до них готується. Також людина вже накручує себе на певний лад. Він може ображатися вже просто тому, що готовий до тих вчинків, які спрогнозував. Люди ще не встигли нічого зробити, а він уже готовий до того, що він собі надумав.

Недовірливість позбавляє почуття щастя. Людина постійно ображається і не довіряє оточуючим, оскільки готується до чогось поганого. Він готується до гіршого – того, чого боїться і не хоче мати.

Причини недовірливості

Психологи виділяють такі причини недовірливості:

1. Дитячі травми, коли батьки постійно щось вимагали, ніколи не хвалили, викликали почуття провини.
2. Життєвий досвід, який рясніє негативними подіями. Наприклад, людина стикалася зі зрадою, обманом та іншими неприємними вчинками з боку оточуючих, тому він їм більше не довіряє і завжди чекає на черговий удар.
3. Егоцентричність, коли людина вважає себе центром життя інших людей, які про неї думають, планують нашкодити, помститися та ін. Недовірлива людина хоч і володіє, а насправді вона повинна вважати себе центром життів інших людей, які причому до неї погано ставляться і бажають завдати шкоди.
4. Надмірна вразливість, коли людина багато разів прокручує у своїй голові те, що трапилося. Якщо людина багато разів згадує про те погане, що з нею сталося, вона тоді починає чекати чергових неприємностей.
5. – коли людина стає недовірливою щодо власного здоров'я. Іпохондрики бачать за проявами свого тіла симптоми хвороб. Їм здається за кожним кашлем чи чхом розвиток серйозного захворювання. Якщо лікарі говорять про те, що вони здорові, то іпохондрики починають думати, що вони насправді смертельно хворі.

Хто така недовірлива людина? Це індивід, який бачить у поведінці, поглядах, жестах і словах оточуючих якісь натяки те що, що його викрили, зрозуміли, перейнялися, відповідно, нічого більше приховувати. Бажання багатьох людей знати думки оточуючих щодо того, що ті про них думають, є найпоширенішим. Спочатку людину привчають до того, щоб вона прислухалася до думки інших людей, потім вона починає звикати орієнтуватися на думки оточуючих, після чого починає боятися, щоб вони не подумали про неї нічого поганого.

Недовірливість часто стає стресовим фактором, оскільки на вас можуть подивитися або недалеко від вас засміятися, а ви подумаєте, що інші люди про вас погано думають. Пам'ятаєте випадки, коли чоловіки б'ються, бо їм здалося, що хтось на них не так подивився? Це є наслідком недовірливості.

Людина розуміє, що живе у світі інших людей, які можуть її впізнавати, цікавитися, занурюватися в її життя. Але це одиниці, порівняно з мільйонами, які взагалі можуть не помітити окрему людину. Кожен стикається з тим, що їм насправді цікавиться кілька людей, а решта мільярдних та мільйонних співгромадян взагалі не помічають і не пам'ятають.

Недовірливість часто ґрунтується на ілюзії – думці про те, що абсолютно всі люди, що мимо проходять, поряд сидять, бачать вас і розпізнають, яка ви особистість. Проте було проведено дослідження, під час яких виявили, що навіть близькі люди рідко розуміють одне одного. Вас неможливо прочитати за мімікою та жестами, а що відбувається у вас у голові, взагалі стає недоступним, поки ви про це самі не скажете. Звідси висновок: люди вас не читають і не бачать наскрізь, особливо якщо з вами не спілкувалися і не перебувають поруч довгий час.

Що про вас гадають інші люди? Нічого. Вони можуть навіть не бачити, звертаючи свій погляд на вас. Думка, що оточуючі вас читають, помилкова. Люди часто зациклені на своїх думках та відчуттях. Ніхто не має проникливості, поки ви не почнете спілкуватися і тривалий час перебувати з іншою людиною. Дане розуміння має звільнити вас від стресового фактора - власної недовірливості.

Як позбутися надмірної недовірливості?

Від надмірної недовірливості можна позбутися такими способами:

1. Прийняти той факт, що у житті траплялися образливі ситуації, і це нормально, не потрібно їх нести із собою у майбутнє.
2. Не треба підозрювати людей у ​​тому, чого вони ще не зробили.
3. Ставтеся до ситуацій спокійніше. Абстрагуйтеся від неприємностей.
4. Згадайте ті ситуації, коли ви були неправі у своїх підозрах. Пам'ятайте, що ви можете помилятися у своїх прогнозах.

Слід пам'ятати, що у житті відбуваються як погані події, а й хороші.

Підсумок

Недовірливість погана, якщо людина чекає тільки погане і підозрює оточуючих у недобрих помислах. Якщо ж йдеться просто про можливий розвиток неприємностей, які можуть статися так само, як і хороші ситуації, тоді це вже не буде недовірливістю.

Недовірливість– це почуття, властиве тривожним суб'єктам, які передбачають небезпеку, що насувається, або щось несприятливе. Найчастіше недовірливість порівнюють з підозрілістю, недовірливістю, боязкістю, боязкістю, боягузливістю, закомплексованістю. Недовірливість змушує людей помилково вважати, що оточення зараховує їх до гірших особистостей, ніж вони є насправді. Нерідко недовірливість властива підліткам та дітям, проте її можна спостерігати і у цілком дорослих особистостей.

Надмірна недовірливість включає тривожні побоювання, що виникають у людини з різних приводів. Це може бути пов'язано і зі всілякими неприйняттями, фобіями. Як правило, недовірливе почуття проявляється в темах здоров'я, взаємин, кар'єри. Недовірливість завдає будь-якій людині неприємності і часто псує життя найближчому оточенню недовірливої ​​людини.

Недовірливість відносять до властивості психіки. Люди, які мають дане почуття дуже уразливі, тривожні. Їм притаманні думки, про намір їх образити, а також виставити в негарному світлі, нерідко вони відчувають різні негативні емоції, які згубно впливають на фізичне або психічне самопочуття.

Підвищена тривожність і недовірливість зазвичай одночасно супроводжують людину. Ці почуття перешкоджають спілкуванню людей, змушують їх знову переживати минулі, негативні емоції, а також підозрювати всіх невинних і винних у бажанні заподіяти недовірливій людині біль.

Недовірливість заважає людині бути щасливою і помітно знижує самооцінку. Найчастіше недовірливі уникають спілкування, тяжіють до нелогічних вчинків, зайво уразливі і ревниві.

Причини недовірливості

Всі причини недовірливості йдуть з дитинства. Однією з головних причин вважають проблемність у стосунках із батьками. Нерідко батьки пред'являють до дітей завищені вимоги, часто вказують на недоліки, невдачі, зрідка хвалять, вимагаючи, що не під силу. Батьки змушують дитину почуватися винною навіть тоді, коли вона не винна. Всі ці моменти впливають на розвиток недовірливості.

Другою причиною розвитку недовірливості виступає негативний досвід. Це можуть бути плітки, підступність, підірвана довіра, зрада з несподіваного боку. Ці причини змушують індивіда захищати себе та відчувати побоювання з усіх боків. Недовірливість розвивається через неприйняття індивіда самого себе. Якщо людина впевнена, що вона не значуща особистість і нічого з себе не уявляє, то в неї явно, а недовірливість є основною якістю особистості.

Психологи вважають, що недовірливість розвивається через невдале дитинство, невдалий життєвий досвід, невпевненість, психічні відхилення. Недовірливі особистості своїми сумнівами зводять себе з розуму. Усі життєві ситуації постають їм глобальною проблемою. Будь-яку ситуацію вони прокручують у голові кілька десятків разів. Їм здається, що їх намагаються обдурити або з них знущаються. Таких особистостей переконати неможливо.

Підвищена недовірливість призводить до того, що людина починає себе відносити до невдах, а життя своє вважає нестерпним. Тим не менш, недовірлива особистість бажає допомоги з боку друзів і близьких, хоча й підозрює їх у зраді. Якщо підвищена недовірливість стосується здоров'я, то йдеться про . Іпохондрики страждають нав'язливою ідеєю свого здоров'я, постійно перебувають у думках про своє самопочуття, намагаються знайти у себе всілякі страшні захворювання, при цьому наполегливо відвідуючи різних лікарів. Слід зазначити, що іпохондрики, і навіть недовірливі особи не імітують особисті страхи перед хворобою чи обманом. Вони більшою мірою перебувають під владою самонавіювання, а уява з часом перетворюється на хворе і люди заражаються від свого.

Недовірливим людям не варто ставитися до себе самокритично, оскільки це псує життя та настрій. Піддаючись цьому почуттю, є можливість опинитися в мережах недовірливості. Всю інформацію, що надходить ззовні, недовірлива людина сприйматиме як негативну, що заважатиме насолоджуватися життям.

Недовірливість призводить до таких психосоматичних проблем як: , захворювання органів дихання, пригніченість, роздратованість. Це пояснюють тим, що людина, яка переживає, своїми думками сама себе накручує, виснажується і як наслідок захворює.

Як позбутися недовірливості

Насамперед слід усвідомити, в які життєві моменти людину дійсно ображали, а в які їй це тільки здавалося. Найчастіше недовірлива людина починає розуміти, що дарма підозрювала людей у ​​тому, чого вони зовсім і не збиралися робити. Недовірливій людині необхідно намагатися абстрагуватися від неприємної ситуації, коли їй здається, що є ймовірність небезпеки від когось. Для того, щоб змінилися відчуття, необхідно подивитися на ситуацію з усіх боків. Все обміркувавши, напевно, прийдуть думки, що підтверджують, що побоювання, тривожність, недовірливість часто були безпідставними. Якщо ж неприємна ситуація доставляє біль, то просто необхідно про це повідомити кривдника, а також негайно припинити спілкування. У жодному разі не можна звинувачувати себе, виправдовувати кривдника, а також шукати в собі причини, з яких імовірно вас образили.

Недовірливій людині слід знайти моменти, в яких він мав рацію і підтримувати в собі ці думки. Йому важливо усвідомити, що ніхто не має права його ображати чи ображати. У випадках, коли ситуація стає неконтрольованою, і недовірлива людина заганяє себе в кут, то є сенс звернутися до фахівця, щоб розібратися в собі. Можливо, що причини недовірливості такі серйозні і глибокі, що розібратися самостійно з ними він просто не зможе. Досвідчений психолог допоможе усвідомити ці причини, а також пробачити себе і тих, хто змусив відчувати людину недовірливість.

Так буває, що іноді навіть сильні людине можуть протистояти недовірливості. Важливо розуміти, що якщо недовірлива людина не захоче, то її ніхто не скривдить. Дорослий, на відміну від дитини, повинен захищатися від нападок, проте не варто бачити ворога в кожному зустрічному. Недовірливій людині важливо навчитися довіряти людям і не засмучуватися по дрібницях, тільки тоді недовірливе почуття зникне з життя тривожної людини.

Як позбутися недовірливості? Аналізуючи своє життя та вчинки, можна позбутися цього неприємного почуття. Недовірлива людина може самостійно допомогти собі в ті хвилини, коли з нею щось не так відбувається, а саме ним опановують погані думки. Пропонуємо прості поради, як подолати недовірливість:

— недовірливій людині необхідно шукати позитив у подіях, що відбуваються навколо, радіти кожному дню і знаходити позитивні якості в собі;

— важливо запам'ятовувати всі свої успіхи, підкреслювати свої переваги та забути про свої негативні риси;

— на роботі та в компанії не говорити про себе негативно, навіть жартома;

— давати собі позитивні установки, змінюючи у своїй погані звички;

— змусити себе посміхатися і не помічати обставин, що травмують;

— слід навчитися сміятися з себе чи оточуючими; це непросто сміятися над собою та своїми страхами;

- Необхідно намалювати свій страх у вигляді коміксу;

— оскільки недовірлива людина зациклена на своїх переживаннях і так до нескінченності, тому їй рекомендуємо думати тільки про хороше і більше мріяти;

- йому необхідно знайти корисне хобі або улюблене заняття, яке відверне від негативних думок;

— недовірливій людині слід вести щоденник і записувати туди всі особисті переживання, а згодом, перечитавши, можливо, він усвідомлює, що нічого страшного не відбувалося, і всі переживання були дарма. Найчастіше недовірлива людина лише подумки переконує себе в тому, що в неї все погано. Усьому винуватець – самонавіювання та недовірлива людина робить собі тільки гірше, коли перебуваючи, у стресовій ситуації він переживає, оскільки така поведінка до добра не призводить.

Страх мене поглинув повністю, не живу, а існую. Плачу щодня, чоловік на мене кричить, втомився від мене вже, мама теж, а я накручую і накручую себе. Весь час чекаю, що щось трапиться не гарне… ось і зараз страх панічний за власне здоров'я.
Цей страх перетворив мене на овоч, я закинула будинок, дитину чоловіка.
Обстежень купа, здаю аналізи, бігаю лікарями, а коли знаходять невеликі відхилення, відразу впадаю в депресію…
Невролог мій сказала мені-припини ходити лікарями. Як позбавитися поганих думок і жити легко, насолоджуючись кожним днем?
У дитинстві теж була дуже недовірлива, боялася думки оточуючих, і зараз, коли не в депресії за дитину переживаю катастрофічно. Як там вона в садку, що їла, як спала, аж до сліз.

• Здрастуйте, Ганно. Якщо є бажання бути щасливою, то треба намагатися щодня так жити. Важливо вміти помічати все те добре, що з Вами відбувається, а коли виникнуть проблеми, ось тоді і вирішуватимете їх. Думаючи про погане, Ви не можете розслабитися, перебуваєте в напрузі, що негативно відбивається на самопочутті. Неможливо все контролювати в житті, тому налаштовуйте себе так — будь-яку новину дня я прийму спокійно.

  Якщо чоловік і мама на тебе кричать через те, що тобі погано означає вони дурні, і тобі з ними явно не по дорозі в цьому житті, знайди своє оточення і невроз покине тебе!, я через це проходив, а поради на кшталт не думай про погане , думай про хороше блаблабла і т.д-це галимотья, навіть гидко читати такі дурниці), невроз як температура при грипі, він ніби каже тобі прокинься!, тобі потрібно щось міняти!

Не можу позбутися страху і тривоги, будь-яку ситуацію прокручую в голові багато разів і не можу зупинитися, життя минає, а в мене ні роботи, ні сім'ї, друзів майже немає, накручую себе постійно все розумію, але не можу ні чого зробити хоч у петлю лізь(

• Вітаю. Одного разу, прокрутивши в голові найгірший сценарій, представивши найжахливіше — рухайтеся у зворотному напрямку. Страх і недовірливість можна зупинити перемиканням емоцій, прокручуйте в голові багато разів щось хороше, що Вам приємно, чого Ви бажаєте досягти. Це увійде у звичку так само, як і прокрутка в голові негативу. Образ нашого мислення визначає якість нашого життя. Це лише фраза, але вона працює саме так, як у ній сказано.
  Якщо страхи паралізують свідомість, то з цим чудово справляються психотерапевти та медикаментозна терапія.

Здрастуйте, у лютому поховала сина, через 42 дні маму…тепер все, як у тумані… здається постійно, що з моїм здоров'ям щось не те…накручую себе, одразу тиск скаче…є дочки, розумію, що треба жити для них, але не можу перемогти свій страх хвороби та смерті….

• Здрастуйте, Юліє. Один із методів, який використовують у лікуванні страху смерті – це вселення пацієнтам упевненості, що життя цінне теперішнім моментом. Якщо боїшся дня, що наступає, значить насолоджуйся справжнім. Слід знайти сили по-іншому подивитися на невідворотне майбутнє і прийняти його. Якщо не вистачає своїх сил, потрібно очно звернутися за психологічною допомогою.

Списано з мого чоловіка. Йому 49, мені 40, разом 3 роки... Раніше ставилася з великим розумінням, але вже втомлююся... Невже так і далі можна жити?

Вітаю! Мені моя мама постійно каже, що я недовірлива. Мене це моторошно дратує. Але почитавши статтю, можливо, вона має рацію. Мої страхи не дають спокою. А саме: я погана мама, я не можу навчити чомусь конкретному дитині (жувати тверду їжу, розмовляти, їсти самому і т.д.), боюся, що впаде на гойдалках, у садочку як буде без мене… Все в цьому дусі . Не раз було таке, що під час їжі дитина давилася. Доводилося і за ноги трясти, щоб шматочок вискочив. Після того випадку постійно боюсь.
Критику сприймаю погано, хоча поради завжди вислухаю та зроблю висновки. Якщо різко говорять на мою адресу, накручую себе, спати не можу, поганий настрій, зриваюся на близьких. Починається депресія. Виходжу з неї самостійно чи за допомогою подруг, розмова допомагає.
Як я можу сама собі допомогти? Чи без психолога не обійтися?

Доброго дня, я шалено люблю свою молоду людину. Таких високих і сильних почуттів щодо емоцій я не відчувала ні до кого в житті. Але є одне але. Він страшенно недовірливий і підозрілий. І часом я зриваюся. Я намагаюся не давати йому приводу для того, щоб він зайвий раз нервувався, психовав. Практично завжди підбираю слова, намагаюся зайвого нічого не розповідати, щоб не будити його ревнощів. Здебільшого намагаюся з ним погоджуватися у всьому. Він може по одній темі якийсь, мені так винести мозок, що я хочу закрити очі і вуха. Хоча чудово знаю, що це його ще більше нервуватиме. І мені потрібно по двісті разів йому відповісти, так, я зрозуміла, так, я більше так робити не буду, тільки після цих слів він заспокоюється. Я шалено його люблю, і він теж відчуваю. В іншому у нас ідилія та любов. Але ця недовірливість, так сильно зносить мені дах, що іноді виникає бажання, відмовитися від нього, закритися під сімома замками, і не чути і не бачити буде краще, ніж насолоджуватися ним цілком і повністю. Я не знаю як поводитися з ним.

• У мене була подібна ситуація. Сильна любов, високі почуття. Не можна перебувати в постійній підозрі у коханої людини. Кохання без довіри довго не протрималося.

Здрастуйте, проблема така: зустрічалися з дівчиною 2 місяці, до цього півтора місяця в інтернеті. Все було чудово, регулярні зустрічі, прогулянки, нічні посиденьки. Після місяця стосунків вона сказала що її батьки проти мене, тому що у мене немає вищої освіти. Ми поговорили та дійшли висновку що все одно будемо разом. Через тиждень вона сказала що хоче розлучитися, тому що не любить більше за мене. Вперше вона сказала про це в інтернеті, поле її заяви я поїхав до неї, і ми поговорили, вона зізналася, що напевно просто боїться стосунків, залишилися разом. Після не бачилися з нею три дні, лише спілкування в інтернеті, та й мляве. Вихідні провели чудово, але за два дні знову написала що хоче розлучитися. Знову поїхав до неї, але вона відмовилася виходити зі мною поговорити. Я сказав їй що сидітиму і чекатиму її. Потім випив і став старанніше їй писати та дзвонити. Вона заблокувала мене у всіх соціальних мережах, не знав що робити, і нічого не розумів, тому що вважав, що вона бреше, і що причина розриву через тиск її батьків. Зміг потрапити до неї у під'їзд, зателефонувавши сусідам. (бо домофон вона відключила) Стукав дзвонив у двері, але ніхто не відкривав. Після того як вийшов на вулицю, до мене, через пару хвилин, спустився її батько, попросив дати їм спокій, і провів мене з двору. Розлютився я сильно, все ще був п'яний. Приїхав додому та написав їй з іншої сторінки, не заблокованої. Вона розповіла мені що їй було шкода мене і щоб я більше її не турбував, в результаті я в п'яному маренні наговорив дурниць, чим ще більше посилив ситуацію. Кілька днів не спілкувалися. На третій день написав ще з однієї сторінки, намагався залишитися з нею другом, не вистачає мені її сильно. На що вона відповіла відмовою, не хоче робити боляче мені і собі. Через пару годин написала що передумала і готова дружити, день уже як добре спілкуємось. Я не знаю що мені робити. Люблю її добряче. Чи є хоч якась можливість її повернути? Допоможіть порадою.

• Не будь нав'язливим, це буде тільки гірше, все що від тебе відвертається, відпусти це не твоє, якщо ви повинні бути разом ви були б у будь-якій ситуації не було б, між вами не які б не були перешкоди, так що відпусти не в'яжись, це гріх!!!

Здрастуйте, прочитала про недовірливість, це про мене. Тільки не знаю причин появи. У вересні того року в мене зліг батько, інсульт. Нестерпно боляче, описати не знаходжу навіть слів. У березні цього року він помер. Після цього почалися проблеми зі здоров'ям, оніміння кінцівок, стрибки тиску (звичайне моє низьке 110/70, а тут бувало і 170/100) не часті стрибки. Сьогодні ось вам пишу так само піднявся тиск 150/90, все паніка тиск далі піднімається, панічний страх померти, інсульт так само, як у батька. Від цього не можу ніяк відійти. Зверталася до лікарні у нашому місті поставили діагноз остеохондроз, прописали препарати уколи зараз уже не згадати які. Була б.л. все зробила оніміння кінцівок не пішло. У паніці далі звернулася до платну лікарнюв ін місті, зробила знімок шиї, УЗД судин шиї, МРТ головного мозку лікар сказав що не дуже все добре у мене так само поставив діагноз остеохондроз і прописав ліки афобазол, пікамелон, нейромедін, мексидол. Поки приймала препарати стрибків тиску не було, пройшло й оніміння кінцівок. Як тільки перестала пити препарати, все знову почалося! Накрутила себе остеохондрозом у занедбаної форміз грижею і поїхала знову в платну медицину в інше місто пройти ще й кт шийного відділу. З усіма своїми знімками і все що я пройшла потрапила до невролога, але до іншого лікаря не той, який приймав мене минулого разу. Подивившись все він сказав що мені немає з чого переживати нічого страшного у мене немає і прописав мені інші препарати: мілдранат, фенібут, нейромідин. Я мабуть від того що мене просто заспокоїлися що переживати нема за що, щаслива поїхала додому. І як не дивно не почавши приймати препарати оніміння кінцівок пройшло. Думаю все ж таки треба пропити адже виписали. Через два тижні все викупила почала пити і в перший же день мені стало погано піднявся тиск, серце думала вилетить. Хоча зазвичай пульс взагалі лише 60. Прочитала в анотації у всіх препаратів що збільшує серцебиття. Звичайно ж, всі ці препарати відклала і не стала приймати. Почала знову курити, ну і у вихідні відпочивати з друзями, хоча знаю що алкоголь і куріння згубно впливає на нервові розлади. Сьогодні знову піднявся тиск, страшна паніка, і не можу досі заснути. Підкажіть будь ласка чи варто звернутися до психолога за лікуванням будь-якими препаратами, або це просто виникає через мою зайву недовірливість? Чи потрібно зовсім відмовитися від шкідливих звичок? Припустимо, що це виникає (підвищення тиску) через алкоголь якого вживала зайву кількість і дійсно задуматися про те, щоб або зовсім виключити або вживати тільки в обмежених кількостях. На даний момент оніміння кінцівок пройшло.

• Здрастуйте, Марино. Відмовитися від шкідливих звичок Вам слід однозначно, так само, як і нервувати. Найчастіше остеохондроз співіснує з ВСД, можливо тому Ви відчуваєте симптоми з боку серцево-судинної системи. Безумовно, побічний вплив від ліків також не можна виключати. Щодо подальшої терапії радийтеся з лікарем. Психолог лікуванням клієнтів не займається, він проводить психодіагностику, коригує зміни поведінки, характеру, особливостей мислення.
  Рекомендуємо ознайомитись:
  

  • Дякую Вам велике, але тоді до якого лікаря мені варто звернутися? Я була у невролога, сильні препарати транквілізатори він сказав вам не потрібні, або мені варто звернутися до іншого невролога. Тому що почуття страху панічні атакитільки посилюються

    • Чесно кажучи у мого друга так само, як у вас протягом 4 років. Звичайно легко сказати візьміть себе в руки, але скажу вам так - потрібно гуляти ... просто гуляти кожен день на свіжому повітрі і бажано перед сном, правда, це дуже допомагає!

Вітання. Вирішила написати тобі. Мене теж звати Марина і півтора роки тому, також у березні помер мій батько від інсульту. Просто хочу сказати, що розумію, що ти відчуваєш, я пережила в точності ті ж страхи, що і ти, всд, пан. атаки, медикаментозне лікування, астенія, депресія, остеохондроз.
Просто знай, що ти не одна, що всі ці страхи — це наша уява, треба вчитися знову довіряти життю, хоча я сама залізла сюди через недовірливість..) Стільки інформації перелопатила, щоб видужати. Знаєш, що найважливіше я зрозуміла? Що причина не у фізичному, а в голові, як життя, люби себе, прощай і не в чому не вини. Легко все це говорити, я сама щодня вчуся заново жити. Всі цінності впали, треба бути собою і відчувати сміливість, відвагу, що це пройде, повір мені, я була дуже поганому стані, антидепресанти лише погіршують стан. Вір своєю інтуїцією, слухай своє серце і вір, що тебе люблять. Дякую.
Мені самій дуже незвичайно було натрапити на твою історію життя, адже я сама збираю себе заново частинками.

Вам ще потрібно звернутися до кардіолога. Крім нервів, у вас тиск скаче, у такому разі лікар вас обстежить і якщо потрібно буде призначить ліки для стабілізації тиску (яке швидше за все потрібно буде пити весь час, але це не шкідливо. Багато як тиск налагоджується роблять помилку і кидають пити ліки, чого не варто робити!)

Сил більше немає так жити, постійно боюся спілкування з людьми, боюся що пожартують чи погано скажуть, постійно чекаю, що погане щось трапиться, почуваюся ганчіркою якоюсь, про яку всі витирають ноги, мені є робота на якій мені здається всі намагаються підколоти колектив чоловічий навіть, у магазині якщо підходить продавець — мене тремтить від одного спілкування з ним, допоможіть! Я не виродок завжди всім намагаюся догодити і постійно боюся всього! Не можу так більше жити, тільки дружина та дитина тримають.

• У мого чоловіка також було, не впадайте у відчай, вчіться жити з цим, поменше аналізуйте свої вчинки, частіше відволікайтеся, паніка нічого за собою не несе. І погані думки геть гоніть, а про те, що трясе, мене теж ковбасить, я перукарем працюю і шия сіпається, спочатку парилася, а тепер начхати хотіла. Є люди, які взагалі не думають про свою поведінку, хоча іноді дуже треба:) удачі вам:)

А ось потім скажіть якщо поліцейський, наприклад, не буде підозрілим, те, що злочинці вершитимуть свої брудні справи. Як мовиться у кожного свій закон, за яким він живе. Так, у лікаря немає здорових усі люди для нього пацієнти. У педагогів усі учні і дивишся вчать то одного, то іншого, забуваючи, що вони вже й не працюють ними. Це професійна недовірливість.

А я не хочу позбавлятися цього почуття, воно мені допомагає складати і я пишу невеликі розповіді та вірші. Можливо розвинути це почуття до духовного сенсу. Вважаю, що воно властиве людям творчого спрямування, ніж «робочому» класу. Так, іноді важкувато і «зависаєш» у бездіяльності, але це залежить від мого бажання. Спілкуватися це не заважає. Адже актор, який грає на сцені, переносить свою енергію на багатьох людей у ​​залі і не обов'язково йому до кожного підходити і кланятися для оплесків. Головне тримати це почуття під контролем, щоб воно не переросло в марнославство чи гординю чи самозакоханість. Бути з усіма нарівні. Пам'ятати звідки виліз.
А щодо снів, то це звичайна психомоторика мозкової діяльності. Може такий абсурд наснитися, що дасть задуматися. З підсвідомості можна стільки "ниток" витягнути і намотати собі клубок нервів. Потрібно усвідомити, що це не обов'язково ви берете там участь. Ви бачите збоку, людей схожих із собою та з іншими. Уві сні ви лише глядач. Ось Менделєєв таблицю свою склав зі сну.

Вітаю!
Розумію, що не можна бути недовірливим, але все одно іноді поводжуся так.
Причому маю таку поведінку періодами. Я часто накручую думки, нікому не вірю, думаю що мене ніхто не любить. У мене чудова дівчина, мені все в ній дуже подобається, але іноді мені здається, що я зовсім один (хоча це не так).
Читав багато статей на цю тему. Але все одно періодами накручую і мені це заважає жити. Одного разу так накрутив думки що весь спітнів і дуже сильно захворіла голова.

Здрастуйте, шановні знавці людських душ! Останнім часом мене займає один дуже цікаве питанняна який без вашої допомоги я навряд чи зможу знайти відповідь.
Існує поширена думка, що сновидіння – це відбиток реальності, пропущене через призму підсвідомості. Ця думка цілком виправдана, та й сам я на особистому досвідібагаторазово переконувався у його безумовній справедливості. Сюжети моїх снів дійсно протягом усього мого свідомого життя явно перегукувались з реальністю, хоч і зі своїми специфічними спотвореннями.
Однак протягом останнього десятиліття зі мною відбувається щось дивне, що ставить непорушність вищезгаданого правила під сумнів. Наприкінці 2005 року я відвідував комп'ютерні курси, і ця подія справила на мене незабутнє враження, бо інструкторкою по навчанню виявилася одна незвичайна молода особа, чиї індивідуальні риси (як особи, так і загального зовнішнього вигляду) здалися мені дуже магнетично привабливими. Звичайно ж, наші з нею стосунки були суто діловими і після 17-го групового заняттяз освоєння комп'ютерної грамоти (після закінчення курсів) відразу закінчилися, без натяку якесь продовження.
Через захворювання опорно-рухового апарату мені доводиться вести замкнутий спосіб життя, тому так вийшло, що ці спогади про подію 11-річної давності досі є для мене рятівним колом над океаном порожнечі. У моїй пам'яті знову і знову з невимовною чіткістю виникає її образ, за ​​який моя душа чіпко хапається як за рятівну соломинку, хитко тремтить над безоднею емоційного вакууму.
Однак у цьому зверненні я не питатиму, що мені з цим робити і як жити далі, бо мені в черговий раз дадуть відповідь, що «порятунок потопаючого – справа рук самого потопаючого, тобто треба більше спілкуватися, перемагаючи комплекси та страхи». А ще тверезодумці мені напевно нагадають і про те, що дівчата за десятирічний період зазвичай зазнають значних змін, стаючи жінками, і зображений мною образ швидше за все залишився в безповоротному минулому.
Питання, з яким сьогодні я хочу до вас звернутися, ось у чому. Можливо, він комусь здасться марною цікавістю, але я все-таки його поставлю. Справа в тому, що я завжди відрізнявся гарним (детальним) запам'ятовуванням бачених снів, і можу цілком впевнено стверджувати, що та магнетично приваблива дама (моя колишня інструкторка) за 11 років мені снилася всього 3 рази. По-моєму, це неймовірно мало, особливо якщо враховувати те емоційне напруження, викликане психологічним впливомвищевикладених фактів. Тричі за одинадцять років! Чи не суперечить це тому самому постулату, що свідчить, що сновидіння є відображенням відчуттів, бажань, думок, що переживаються наяву?.. Або, можливо, це дивне явище намагається донести до мене якесь важливе завуальоване повідомлення, яке я без допомоги обізнаних людей ніяк не можу розшифрувати, аби зрозуміти? Сподіваюся на вашу участь.
Максим. 41 рік.

• Вітаю! Особисто я не знаю відповіді на ваше запитання, але мені здається, ви могли б написати роман. Ваше питання читала, як цікавий розділ книги)).

  Здрастуйте, Максиме.
  Питання, яке ви ставите, я ставила собі багато разів.
  У моєму житті двічі траплялися такі ситуації. Я шалено закохувалась у чоловіків, стосунки з якими, з низки причин, були приречені на провал. Перший випадок був просто катастрофічний. Я не спала, не їла. Думала про нього день та ніч. Розійшлась із чоловіком. Ця параноя тривала приблизно 3 роки. І за цей час він не наснився мені жодного разу. А мені так хотілося бачити його хоча б уві сні.
  Єдине пояснення цього, яке мені спало на думку — це те, що наша підсвідомість навмисно захищає нас.
  І так, як я вже 5 років незаміжня, я періодично знайомлюся з чоловіками і помічаю, що деякі відразу поселяються в моїх снах, як у себе вдома. З цими людьми відносини зазвичай мають продовження, часто у формі дружби. А дехто зникає швидко, так і не приснився жодного разу.
  З повагою Інга (41 рік).

Вітаю. Хочу сказати, що я вже не можу змінити себе як ви пишете. Все розумію, таким не можна бути, так не можна чинити, але в мені вже все вкоренилося. Я шість років сидів у в'язниці, там мені не солодко було, звільнився — з роботою були проблеми, скрізь перевіряли своїми базами на судимість, напевно поміняв десять місць роботи, з людьми не уживався.
І зараз, провів рік у в'язниці та чотири у психлікарні. Хоч психлікар і не в'язниця, але все одно, це обмеження свободи та дій, і тримають там за боргом. Я вже відвик від роботи, звик не працювати. Рятує лише інвалідність, дали безстрокову, на неї живу, у всьому собі відмовляю.
Останнім часом ходжу злий, дратівливий, запальний, агресивний.
Не знаю що робити, а якщо у мене будуть якісь проблеми, то мене як людину, яка не дає звіт своїм діям, запроторять назад до психлікарні в Чехов. Я і дуже недовірливий, і впертий, роблю все по своєму, і в мене депресія, п'ю антидепресант, але він допомагає тільки заснути, сон у мене порушений. Друзів у мене немає, до в'язниці були, а потім за шість років усіх розгубив і зараз живу і спілкуюся тільки з мамою, але й з мамою у мене немає порозуміння, часто злюся, дратую. У ПНД мене поставили на спецоблік, сказали, що півтора роки мені потрібно ходити і відзначатись у ПНД, а потім через суд, якщо все буде гаразд, вони знімуть із мене амбулаторне лікування. Отак я існую.

• Євгене, зараз можна по інтернету познайомитися з багатьма людьми за інтересами, які згодом можуть стати вам друзями. А якщо не стануть, то спілкування ще нікому не заважало. Світ не без добрих людей, дивишся і допомога звідки настане.

  Євгене, з розумінням прочитала Вас. Це не просто коли маєш досвід ув'язнення. Суспільство не впізнавши, не довіряє. Але треба душевно бути сильнішим за це. Потрібно цінувати себе. Вірити в себе. Навіть якщо нічого не знаєш і не вмієш і зробив багато неправильного в житті, варто поваги вже одне тільки те, що ТИ ХОЧЕШ виправити ситуацію. Хочеш, щоб усе стало нормально. Хочеш розвиватися та будувати благополучне життя.
  Є приказка, що будь-яка криза – це можливість.
  Я вас прочитала, і по одному тексту вже побачила адекватну людину. Таким чином, не на порожніх словах, я вже, стороння людина— наголосила у Вас одна з ваших переваг. Шукайте інші. Шукайте свої таланти. Самореалізуйтеся.
  Вперто вірте у можливість благополучного результату.
  Скільки не дивлюся на людей, перемагає не той, кому багато дано, а той, хто сильніше хоче.
  Завзято прагнете - це своєрідна праця, і все прийде.
  І хоч не кожен, але є рід людей, які розуміють таких, як ви, ізгоїв. Це православні люди. Не кожна людина ангел, але спробуйте знайти розуміння на тому боці. Серед тих, хто оцінює людину за прагненням стати кращим і здатний просто бачити в людині людину незалежно ні від чого.
  Бережіть себе, нехай у Вас все буде просто чудово і ніяк інакше.
  Вибачте минуле. Дякуйте життя за те, що є і … в дорогу, яку Ви розпочали, написавши цей лист.

  Вам варто поїхати пожити у монастирі, як послушник. Ви побачите, наскільки Вам стане легше, душа та думки заспокояться, Ви обов'язково зрозумієте, як треба жити далі. Це не означає, що Ви маєте стати ченцем. Якийсь час поживете, а потім Вам уже не потрібні будуть нічиї поради, Господь управить і врятує!

  • У мене часто бувають відчуття, що світ навколо не справжній і до цього я ще можу придумати собі безліч моментів, де ж можу знаходитися насправді, це може бути пов'язано і з фантастикою і з психлікарнею і з усім, що тільки в голову прийде, при цьому розумію що все це повне марення, але думки ні куди не одягаються, течуть своєю чергою.

    • Анастасія, добрий вечір. Щось подібне є і в мене. Реальність показує, що все гаразд, але нав'язливі думкитримають у постійній напрузі та тривожності. Щоранку долаю себе та йду на роботу. Незважаючи на поради йти через страх, він не зменшується. Знаю, що це лише плід моєї уяви, проте все це заважає нормально, повноцінно жити. Проте я вірю в те, що подолаю свої проблеми. І Ви вірте у себе. Всі випробування дано нам під силу і навчають нас чогось. Будьте здорові та щасливі)

Характерними для іпохондрику особливостями поведінки є:

• поглиненість своїм захворюванням– така людина повністю зосереджена на симптомах, наслідках та лікуванні уявної хвороби;
• особливе ставлення до свого тіла- Пацієнти витрачають багато часу на те, щоб стежити за температурою, пульсом та іншими фізіологічними показниками;
• вибірковість- При даному розладіхворий фільтрує інформацію, що надходить ззовні, вибираючи тільки ту, яка, на його думку, пов'язана з його хворобою;
• уникнення– іпохондрики намагаються уникати обставин та ситуацій, які можуть спричинити загострення існуючої або розвиток нової хвороби.

Всі дії симулюючої людини спрямовані на те, щоб отримати підтримку та співчуття оточуючих. Нерідко він нарікає як на стан власного здоров'я, а й у свою долю, несправедливість, нерозуміння. Нитка турбує реакція оточуючих, і тому він може використовувати елементи артистичного поведінки - заламувати руки, закочувати очі, говорити зниженим або страждаючим голосом. Якщо виявити пильну увагу до проблем такої людини та запропонувати їй пройти обстеження, велика ймовірність того, що вона відмовиться. Особливо дієвою буде пропозиція пройти низку таких неприємних процедур як колоноскопія ( дослідження товстої кишки), гастроскопія ( діагностика шлунка за допомогою зонда, що вводиться через рот). Можливо, що незабаром симулянт діагностує у себе захворювання, що не потребує таких неприємних обстежень. На відміну від іпохондрика скиглії рідко виводять себе виснажливими дієтами, фізичними вправами або прийомом медичних препаратів. Симулянти не відрізняються наполегливістю в прагненні позбавитися свого захворювання, в той час як пацієнти з іпохондрією щирі у своїх намірах вилікуватися і роблять активні дії. На тлі постійного страху у людей з іпохондричним розладом можуть розвинутись такі фізіологічні симптоми як задишка, проблеми із травленням, підвищене серцебиття. У скигліїв, як правило, таких симптомів не спостерігається.

Лікування іпохондрії

Іпохондричний розлад важко лікується, тому що хворі не погоджуються з тим фактом, що їхні симптоми є наслідком психічного захворювання. Іпохондрик упевнений, що втрачений час, витрачений на таке лікування, призведе до непоправних змін у його соматичному стані, що спричинить ускладнення уявної хвороби.

При лікуванні іпохондрії лікар ставить собі завдання змінити поведінку і думки хворого. Зміна стереотипів дозволяє навіть при симптомах, що залишилися, повернутися пацієнту до нормальної життєдіяльності.

Найбільш критичним є перший період лікування, тому що з іпохондриками дуже складно встановити контакт. Перебуваючи у впевненості, що лікар не має необхідного рівня компетенції, пацієнт робить спроби знайти іншого фахівця, чия позиція буде схожа на його думку.

У більшості випадків при лікуванні іпохондрії використовується комплексний підхід, особливості якого залежать від форми захворювання та реакції пацієнта на терапію.

Як можна допомогти людині у цьому стані?

У лікуванні пацієнтів з іпохондрією важливу роль відіграє правильна поведінка та підтримка близького оточення. Найчастіше родичі таких хворих надають їм надмірну опіку або, навпаки, не звертають уваги на проблеми людини, вважаючи її симулянтом та скиглією. І та, й інша модель поведінки помилкова. Перебільшення турботи дає обґрунтування іпохондрику переконатися у реальності своїх страхів. Відсутність серйозного сприйняття з боку членів сім'ї може спровокувати у хворого почуття самотності, відчуженість та збільшення занепокоєння щодо свого здоров'я.

Заходами допомоги пацієнту з іпохондрією є:

• прийняття серйозно факту захворювання;
• дотримання низки правил спілкування з хворим;
• залучення іпохондрика до домашніх справ;
• сприяння у лікуванні.

Усвідомлення іпохондричного розладу
Близькому оточенню людини, яка страждає на іпохондрію доводиться стикатися з низкою проблем. Щоб надати дієву підтримку, родичам необхідно усвідомити той факт, що член їхньої сім'ї дійсно хворий і страждає. Прийняти цей розлад серйозно і усвідомити роль підтримки хворому допоможе консультація лікаря. На прийомі фахівець розповість про особливості перебігу та симптоми іпохондрії, надасть поради на тему того, як слід правильно допомагати іпохондрику.

Багато людей відносять прояви іпохондрії до таких особливостей характеру як песимізм, схильність до ниття, занудство. Слід зазначити, що цей розлад має низку характерних рис. Так, здорова людина найчастіше скаржиться на життя, несправедливість, нерозуміння. Іпохондрики зосереджені виключно на своїй хворобі і їхнє занепокоєння пов'язане лише з пошуком можливості вилікуватися. Також люди, які страждають на цей розлад, без проблем погоджуються проходити обстеження і здавати аналізи, тоді як песимісти і скиглики ухиляються від таких пропозицій.

Правила поведінки під час спілкування з іпохондриком
Не слід відмовляти пацієнтові з іпохондрією у бажанні поговорити про проблеми, які його турбують. Але розмова, присвячена хворобам, не повинна тривати більше 30 хвилин, при цьому не потрібно підтримувати хворого у його страхах та переконаннях. Просто вислухайте його скарги, попросивши детально описати симптоми, що турбують його. Поставте уточнюючі питання, якщо він має припущення про діагноз. Дотримуючись балансу у спілкуванні з такою людиною, Ви забезпечите їй необхідну увагу, що дозволить знизити рівень страху. При завершенні бесіди відверніть хворого, запропонувавши йому подивитися фільм чи вийти надвір.

Не треба сперечатися з іпохондриком або намагатися переконати його в тому, що він здоровий. Людина з іпохондричним розладом добре обізнана про своє захворювання і здатна протягом тривалого часу відстоювати свою точку зору. Спроба довести такому хворому неспроможність його страхів та переконань може призвести до конфлікту.

У побутових ситуаціях родичам необхідно згадувати про симптоми, які турбують хворого, приписуючи їх собі і наголошуючи на цьому відсутність небезпеки для здоров'я. Так, якщо пацієнт часто скаржиться на оніміння кінцівок, Ви можете ненароком сказати: «Щось заніміла нога, довго сидів у незручній позі». Після цього зробіть кілька вправ у присутності хворого та відзначте, що все минуло і більше Вас нічого не турбує.

Виконання домашніх обов'язків
Трудова терапія допоможе пацієнтові з іпохондрією відволіктися від своїх переживань. Пропонуючи іпохондрику зайнятися справами по господарству, не слід робити це зі злою іронією. Не можна використовувати такі фрази як «Досить вдавати» або «Не будуй із себе хворого». Попросіть допомогти Вам, підкреслюючи при цьому, що розумієте, як йому важко. Якщо хворий впорався з дорученням, заохочуйте його поведінку способом, найбільш ефективним для нього. Часто іпохондрія супроводжується такими фізичними симптомами як підвищена стомлюваність, хронічна втома. По можливості, включайте до списку щоденних справ обов'язки, які вимагають відвідування вулиці. Корисною буде робота на городі чи у дворі приватного будинку. Залучайте іпохондрика до виконання колективних завдань, оскільки йому необхідне спілкування.

Сприяння у прийнятті лікарської допомоги
Іпохондрія – одне з важких захворювань, тому що в більшості випадків пацієнти відмовляються від відвідування психотерапевта, будучи впевненими в його некомпетентності. Тому якщо родичам очевидна необхідність консультації у фахівця, вони повинні зробити максимум зусиль для того, щоб умовити іпохондрика піти на прийом. Не слід боятися налякати чи травмувати людину, пропонуючи звернутися до лікаря. Щоб Ваша пропозиція не була відкинута, необхідно вибрати потрібний момент, оптимальний варіант – під час довірчої розмови.

• Використовуйте значущі для хворого аргументи, не намагаючись при цьому спростувати його переконання. Запропонуйте відвідати лікаря, пославшись на те, що постійні страхи можуть дати додаткове навантаженняна нервову систему, що погіршить його здоров'я.
• Чи не обманюйте. Не можна пропонувати відвідати терапевта та під цим приводом везти пацієнта до психіатра. Розкривши обман, іпохондрик закриється в собі, не погодиться йти на контакт із лікарем.
• У деяких випадках корисна попередня консультація з лікарем, який може дати пораду, як переконати хворого пройти консультацію.

Лікування, яке призначається лікарем, часто включає в себе лікарські засоби, які пацієнти з цим розладом відмовляються пити Тому необхідно постійно контролювати прийом медикаментів. Якщо хворий категорично відмовляється їх приймати, необхідно повідомити цей факт лікаря. Медик може запропонувати альтернативні препаратиабо підкаже можливість приховано давати ліки.
При важких формах іпохондрії пацієнти можуть відмовлятися від їжі, посилено приймати самостійно призначені медикаменти або вживати інших дій, небезпечних для життя. У таких випадках родичі хворого мають бути готовими до того, що необхідна госпіталізація.

Психологічні тренінги

У медичній практиці існує понад 400 методів проведення психотерапевтичних тренінгів. Вибір способу лікування залежить від індивідуальних особливостей іпохондричного розладу та реакції пацієнта на застосовувані техніки. У більшості випадків терапія цього захворювання полягає у використанні кількох методик, тобто застосовується комплексний підхід.

У лікуванні іпохондрії найчастіше використовуються такі методи психотерапії:

• індивідуальна;
• сімейна;
• групова;
• психодинамічна;
• когнітивно-поведінкова;
• раціональна;
• сугестивна;
• екзистенційна.

Індивідуальна психотерапія при іпохондрії
Основним лікувальним фактором на тренінгах з індивідуальної терапії є довірчі стосунки між лікарем та пацієнтом. Викликаючи довіру себе, терапевт закликає до співпраці хворого, допомагаючи йому без нервової напруги обговорювати свої страхи. У ході такого лікування лікар навчає індивіда нової моделі поведінки, використовуючи себе як приклад. Також поведінка пацієнта коригується за допомогою заохочень чи засуджень медика.

Сімейна психотерапія
У цьому вигляді терапії як пацієнта виступає не окремий хворий, проте члени його сім'ї. Цей вид лікування спрямований на виправлення міжособистісних відносин, що ведуть до конфліктів, які в деяких випадках є причиною іпохондрії. Так, розвитку цього розладу може сприяти усвідомлення хворим власної непотрібності через емоційні і поведінкових розладівв родині.

Групова психотерапія
Дана форма лікування передбачає створення групи пацієнтів, члени якої мають спільні проблеми та цілі. Роль терапевта полягає у забезпеченні повноцінного спілкування групи. Метою таких тренувань є вирішення внутрішніх конфліктів, боротьба зі страхами, виправлення патологічних відхилень у поведінці. Вислуховуючи розповіді інших учасників групи, пацієнт отримує можливість краще зрозуміти мотиви своєї поведінки, усвідомити неправильні переконання та змінити своє ставлення до захворювання.

Психодинамічна терапія
Згідно з основним положенням цієї терапії в основі іпохондрії, як і іншого неврозу, лежать внутрішні конфліктипацієнта, що виявляються на підсвідомому рівні. Поширеним прикладом є наявність сильної образи на оточення разом із бажанням бути прикладом для наслідування і викликати схвалення оточуючих. Іншою причиною розладу може бути прагнення незалежності у поєднанні з бажанням отримувати від інших людей допомогу та турботу. На тренінгах із психодинамічної терапії лікар займається пошуком джерел проблем, аналізуючи особисте життя хворого.

Цей вид терапії пояснює виникнення іпохондричного розладу як результат неправильної обробки інформації, яка надходить до мозку пацієнта. Допущення помилок тягне у себе неправильні умовиводи і патологічні відхилення у поведінці. Метою тренувань є виявлення та виправлення руйнівних переконань хворого та навчання його більш ефективної моделі поведінки. У процесі лікування лікар змінює ставлення пацієнта до себе і своїх проблем. Це дозволяє хворому перестати відчувати себе жертвою серйозного захворювання, а побачити себе як розумної людини, якому властиві помилки, що піддаються виправленню

Раціональна терапія
Під час проведення таких тренінгів терапевт впливає переконання пацієнта з допомогою логічних роз'яснень. Висловлювання лікаря підтверджуються аргументами і спрямовані формування у хворого правильного сприйняття своїх симптомів. Лікар пояснює індивіду особливості захворювання та наводить факти, здатні переконати людину в хибності її переконань.

Сугестивна терапія
Під час проведення тренінгів за даною методикою лікар впливає на психіку індивіда, вселяючи йому певні переконання. Це може бути бажання вилікуватись або інші думки, які хворий сприймає без того, щоб розуміти їхній зміст. На відміну від раціональної терапії, сугестивна методика базується на емоційному, а не на логічному впливі. Пацієнт під час тренувань може бути як у стані неспання, і у трансі. Навіювання проводиться наказовим тоном, а висловлювання носять конкретну і зрозумілу хворому форму.
Різновидом цього виду психотерапії є самонавіювання, у якому індивід самостійно вселяє собі установки, рекомендовані лікарем. Спочатку пацієнт досягає повного м'язового розслаблення, після чого концентрується на потрібних думках. Також може проводитися гіпносуггестивна терапія, при якій перед навіюванням хворий вводиться у стан гіпнотичного сну.

Екзистенційна терапія
Цей метод є одним з найновіших напрямків у психотерапії, який швидко набирає популярності. Екзистенційна терапія визначає причину іпохондрії як наслідок неприйняття пацієнтом таких «даностей» життєвого циклу як неминучість смерті, безглуздість існування, відсутність сенсу, самотність. Метою лікування є усвідомлення хворим своєї унікальності та можливості змінити своє життя. У процесі тренувань лікар пояснює іпохондрику про необхідність навчитися приймати рішення та нести за них відповідальність, здійснювати вибір та робити кроки для реалізації. Основним завданням екзистенційної терапії є пояснити пацієнтові, що в його силах зробити своє існування повноцінним та осмисленим.

Етапи проведення психотерапевтичних тренінгів
Психотерапевтичне лікування незалежно від застосовуваної лікарем тактики складається з кількох ступенів, які виконуються послідовно. У деяких випадках, за особливо важких форм іпохондрії, черговість етапів змінюється.

Етапами проведення тренінгів є:

• встановлення контакту із пацієнтом;
• усунення симптомів та причин розладу;
• активізація особистості.

Налагодження контакту з хворим
Іпохондрики, як правило, неохоче погоджуються на лікування психотерапією. Навіть якщо родичі насильно привели пацієнта на прийом, він важко йде на контакт з лікарем і складно залучається до лікувального процесу. Тому першим етапом лікування є встановлення довірчих відносин із хворим. У процесі цієї фази визначаються основні переживання пацієнта і проводиться робота, спрямована на зниження нервової напруги. За допомогою спеціальних технік, які залежать від виду терапії, лікар допомагає хворому висловитися про страхи і проблеми, що турбують його. Важливим завданням є аналіз думок і відчуттів, які відчуває людина під час нападів іпохондрії.

Прийомами, що використовуються на першому етапі психотерапевтичних тренінгів, є:

• вільні асоціації;
• інтерв'ю;
• аналіз сновидінь;
• конфронтація;
• телефонна розмова.

Вільні асоціації
При проведенні цієї техніки терапевт вислуховує існуючі у пацієнта припущення про свої захворювання, не ставлячи жодних питань. Далі лікар вимовляє у порядку слова і просить пацієнта називати які виникають в нього асоціації. Висловлювати думки, що виникають, людина повинна незалежно від їх змісту та наявності в них сенсу. Такий прийом допомагає розговоритись іпохондрику.
Для аналізу стану пацієнта використовуються як відповіді, і зроблені їм можливі паузи.

Аналіз сновидінь
Тлумачення сновидінь є додатковим інструментом у психотерапевтичному лікуванні, який допомагає зрозуміти лікаря причину проблем, що існують у пацієнта. Аналізуючи образи, які описує хворий, терапевт отримує можливість краще зрозуміти і підібрати ефективніші способи встановлення контакту. Пояснюються сновидіння з допомогою спеціальних знань про символи, що у снах, і асоціативної техніки.

Інтерв'ю
Інтерв'ювання може проводитися прямим або непрямим способом. Перший спосіб передбачає відповіді пацієнта на підготовлені лікарем питання або заповнення спеціальної анкети. При непрямому інтерв'ю людина розповідає про страхи, що турбують його. Терапевт повторює або перефразує висловлювання хворого, описуючи при цьому емоції, що переживаються пацієнтом. Пацієнт повинен відкоригувати лікаря або підтвердити те, що лікар його правильно розуміє.

Конфронтація
Дана технікаполягає у вступі лікаря на протистояння з пацієнтом. Цей метод дозволяє виявити двоїсту поведінку пацієнта, яка заважає йому усвідомити причину свого захворювання та розпочати боротьбу з ним. Конфронтація може бути використана для того, щоб звернути увагу хворого на протиріччя в його поведінці. Прикладом протиріччя може бути висловлювання серед іпохондриків, що часто зустрічається, про те, що вони хочуть вилікуватися, але при цьому відмовляються приймати ліки або виконувати приписи лікаря. Також цей метод застосовується для того, щоб вказати пацієнтові на його ухилення від обговорення певних тем.
Конфронтація є складним прийомом і застосовується в тих випадках, коли між терапевтом і пацієнтом встановилася довіра.

Телефонна розмова
Розмова по телефону дозволяє зменшити бар'єр між лікарем та пацієнтом та показана для хворих з підвищеним рівнем тривожності. Відсутність прямого зорового контакту дозволяє деяким хворим почуватися розкутіше і сприймати психотерапевта як загрозу.

Усунення симптомів та ознак іпохондрії
Всі терапевтичні методи, що використовуються на другому етапі, спрямовані на те, щоб відкоригувати хибну поведінку пацієнта щодо своїх уявних захворювань.

Техніками, на базі яких проводиться друга фаза лікування, є:

• релаксація;
• фіксована роль;
• уява;
• наслідки;
• психодрама.

Релаксація
Терапевт навчає хворого на різні вправи, які пацієнт може виконувати самостійно для того, щоб контролювати рівень свого страху. До таких технік відноситься прогресивна релаксація за Джекобсоном, дихальна гімнастикамедитації.

Фіксована роль
Спочатку проведення тренінгу за даною методикою пацієнту пропонується скласти опис себе від третьої особи. Далі йому необхідно описати другий образ своєї особистості, але при цьому додати якусь невластиву йому рису характеру. Після цього терапевт повідомляє пацієнта про те, що його справжній образ іде у відпустку, і на цей час йому необхідно відігравати роль другого образу. Це робиться для того, щоб хворий усвідомив, що може контролювати свою поведінку, і в його силах усунути фактори, що провокують іпохондрію.

Уява
За допомогою лікаря хворий досягає м'язового розслаблення, після чого представляє у своїй уяві картини, деталі яких повідомляє лікар. Терапевт просить пацієнта представляти ті ситуації або відчуття, завдяки яким у нього виникає страх заразитися або впевненість у тому, що він хворий. Спочатку вправи іпохондрик представляє сцени, з якими легко справляється. Закінчується сеанс картиною, коли у хворого виникає сильна тривога. Перебуваючи в розслабленому стані, індивід навчається контролювати і адекватно реагувати на думки, що відвідують його при виникненні страху.

Наслідки
Принцип даного методу полягає в тому, щоб пацієнт уявив всі види наслідків, якщо його підозри про наявність у нього захворювання вірні. Терапевт просить поділити всі наслідки на три групи - позитивні, негативні та нейтральні. Цей метод є дійсним для пацієнтів, для яких іпохондрія служить способом пристосуватися до реального життя. Замислюючись над наслідками своєї поведінки, індивід дійшов висновку у тому, що його неправильно.

Психодрама
При проведенні цієї техніки використовуються рольові ігри, театралізовані постановки та інші прийоми, що дозволяють пацієнту чи терапевту перетворитися на хворобу чи симптом, який мучить хворого. Психодрама дозволяє ближче познайомитися з страхами, що переживаються, і усвідомити, що іпохондрія піддається лікуванню.

Активізація особистості
Завданням третього етапу є повернення пацієнта до повноцінного життя.

Техніками психотерапії фінальної фази лікування є:

• арт-терапія;
• непрямий контакт із пацієнтом;
• моделювання ситуацій.

Арт-терапія
Залучення пацієнта до творчу діяльністьдозволяє йому навчитися висловлювати свої думки та бажання, що сприяє покращенню навичок комунікації та швидкої інтеграції хворого в соціум.

Непрямий контакт
Ця техніка проводиться за участю членів сім'ї чи близьких для пацієнта людей. Терапевтом складаються різні завдання, які пацієнт реалізує самостійно у знайомій йому обстановці.

Моделювання
У процесі тренінгу розігруються різні ситуації, у яких хворий має продемонструвати адекватну поведінку. Метою таких занять є відпрацювання здорової реакції за обставин, які раніше викликали у пацієнта стурбованість.

Медикаментозне лікування

До медикаментозному лікуваннюіпохондрії вдаються лише крайніх випадках. Пов'язано це про те, що медикаменти можуть лише посилювати переконання хворого у цьому, що він невиліковно хворий. Деякі пацієнти можуть зловживати ліками, деякі, навпаки, не прийматимуть виписаного ним лікування.

Важливо пам'ятати, що лікарські препарати призначаються лише тоді, коли ипохондрия є симптомом основного захворювання.

Так, у лікуванні іпохондричної депресії використовуються антидепресанти з протитривожним та антифобічним ефектом. Аналогічно використовуються препарати групи бензодіазепінів.

Препарати, які застосовують у лікуванні іпохондричної депресії

Препарат	Механізм дії	Як приймати
Пароксетін	Порушує метаболізм серотоніну, чинячи антидепресивний ефект. Усуває симптоми іпохондрії.	Приймається одноразово на добу від 10 до 20 мг вранці. Обережно приймати пацієнтам з патологією печінки та захворюваннями нирок.
Флуоксетин	Усуває симптоми глибокої депресії. Нормалізує настрій, усуває страх і тривогу.	Приймається одноразово у першій половині дня. Початкова доза дорівнює 20 мг. У крайніх випадках дозу збільшують до 40-60 мг.
Сертралін	Зменшує тривогу, збудження та депресивні прояви.	Приймається внутрішньо, одноразово, незалежно від їди. Початкова доза становить 25-50 мг.

Якщо іпохондрія є проявом шизофренії чи маніакального психозу, то використовуються антипсихотичні препарати чи нормотимики ( стабілізатори напруги).

Профілактика іпохондрії

Що потрібно робити, щоб уникнути іпохондрії?

Фахівці вважають, що на розвиток іпохондрії впливають такі фактори як певні риси характеру, особливості поведінки, негативний життєвий досвід та генетична схильність. Часто розлад діагностується у людей, які страждають на різні психічні порушення.

Заходами, які допоможуть уникнути іпохондрії, є:

• робота над тригерними ( провокуючими захворювання) рисами характеру;
• обмеження факторів, здатних спричинити розлад;
• налагодження особистої та суспільного життя;
• своєчасне виявленнята лікування психічних захворювань.

Робота над тригерними рисами характеру
Не слід перебільшувати значущість негативних подій, оскільки це дозволяє звертати увагу позитивні обставини. Іншим чинником, який сприяє оптимізму, є пошук всіх джерел проблем у собі. Також причиною песимізму є прагнення розділити всі події, що відбуваються, на «чорні» і «білі», хороші чи погані. Такі люди завжди прагнуть ідеального результату, інакше зараховують себе до невдах. Завжди існує проміжний варіант, який теж повинен прийматися як прийнятний результат.

Обмеження факторів, здатних викликати розлад
Визначте сфери вашого життя, які викликають негативні емоції. Зосередьтеся на можливості перетворити цю область в позитивному ключі. Починайте з тих аспектів, зміна яких Вам під силу. Підвищуйте свій інтелектуальний рівень, розвивайте стосунки, оптимізуйте робочий процес.

При виникненні проблематичних ситуацій не можна зосереджуватись на звинуваченнях на адресу оточуючих чи роздумах про те, що життя до Вас не справедливе. Не слід вдаватися до невпевненості, сумнівів чи самобичування. Варто сприйняти як належне, що проблема вже сталася і сфокусуватися над її вирішенням. Щоб розвинути оптимізм, необхідно по можливості оточувати себе людьми, які позитивно дивляться на життя. Також слід уникати переглядів передач та фільмів, у сюжетах яких є насильство. Віддавайте перевагу комедіям, класичній музиці, гумористичним передачам.

Налагодження особистого життя та відносин з навколишнім світом
Більшість пацієнтів з іпохондричним розладом не мають близьких стосунків і мають складнощі для того, щоб їх створити. Таким людям легше пояснювати свою самотність соматичними ( тілесними) проблемами, чим зайнятися пошуком справжньої причини. Невміння знаходити спільну мовуз оточуючими людьми є перешкодою самореалізації в соціумі. Людина, яка зазнає таких труднощів, рідко бере участь у колективних заходах ( спорт, громадської діяльності ) що призводить до ізоляції від зовнішнього світу. Фахівці розглядають іпохондрію як втрату зв'язку з зовнішнім світомі використання свого тіла як партнера. Деякі пацієнти, відчуваючи нестачу спілкування, несвідомо використовують це захворювання для того, щоб отримати турботу і увагу людей, що їх оточують.

Фізичний стан тіла впливає на емоційне тло людини. Нестача сну чи відпочинку, незбалансоване харчування, малорухливий образжиття – це перешкоджає розвитку оптимізму. Щоб позбутися песимізму, необхідно займатися спортом, вживати корисні продукти, дотримуватись рекомендованої тривалості нічного сну ( 7 – 8 годин).
Також необхідно приділяти час виконанню тих справ, які приносять задоволення та допомагають відволіктися від проблем.

Щоб уникнути іпохондрії, необхідно вести активну соціальне життята розвивати в собі вміння знаходити спільну мову з колегами по роботі, протилежною статтю, знайомими та членами сім'ї. Сьогодні існує велика кількість можливостей, що допомагають покращити комунікативні навички.

Засобами, які дозволять розвинути навички спілкування, є:

• спеціалізована література;
• посібники в аудіо та відео форматі;
• звернення до психолога;
• відвідування тренінгів;
• самостійне виконання різних вправ.

Своєчасне виявлення та лікування психічних захворювань
Розвитку іпохондрії сприяє відкритий доступ до медичної інформації, тому щоб уникнути хвороби, слід обмежувати себе в її читанні та прослуховуванні.

Джерелами такої інформації є:

• передачі про хвороби;
• реклама лікарських засобів;
• статті про невиліковних захворюваннях;
• медичні інформаційні ресурси сумнівного походження

Турбота про своє здоров'я є природним бажанням, і сьогодні багато людей з цією метою використовують інтернет. Користувачі звертаються до різних довідників та онлайн тестувань, щоб ознайомитись із симптомами можливого захворювання та способами його лікування. Слід зазначити, що у разі завжди необхідно перевіряти джерело зазначеної інформації, дату створення ресурсу та інші характеристики. Так, на серйозному ресурсі завжди є згадка того, що всі дані надаються тільки з метою ознайомлення.

У багатьох випадках іпохондричний розлад розвивається і натомість інших психічних відхилень. Щоб уникнути хвороби, слід своєчасно звертатися до лікаря за наявності проблем із емоційним здоров'ям.

Патологіями, які можуть спричинити іпохондрію, є:

• психози;
• неврози;
• наявність маячних ідей;
• депресія;
• загальна тривожність;
• панічні розлади.

Що може спровокувати виникнення іпохондрії?

Зважаючи на те, що іпохондричний розлад відрізняється різноманітністю своїх проявів, у медицині не існує точних визначень, які можуть бути причинами цього захворювання. Фахівці виділяють низку обставин, які можуть сприяти розвитку хвороби, серед яких є як фізіологічні, так і психологічні фактори.

Фізіологічними причинами розвитку іпохондрії є:

• дисфункція кори головного мозку;
• неправильне сприйняття мозком імпульсів, що передають внутрішні органи;
• порушення у роботі вегетативної нервової системи.

З психологічних факторів, що спричиняють розвиток цього розладу, фахівці відзначають ряд особливостей, які можуть бути як індивідуальними. особистісними характеристиками, і наслідком неправильного виховання.

Такими причинами можуть бути:

• зосередженість на своїй персони;
• відсутність почуття співпереживання;
• "товстошкірість";
• нездатність висловлювати бажання та емоції;
• схильність до песимізму;
• недовірливість;
• невпевненість в собі;
• невміння знаходити спільну мову з оточенням.

Збільшують ймовірність появи іпохондричних думок наявність близьких родичів із тяжкими захворюваннями та інші особливості особистого життя пацієнта. У багатьох пацієнтів розлад виникає внаслідок передчасної смерті одного з батьків через хворобу. Здорова людина починає знаходити у себе симптоми, що свідчать про наявність у неї аналогічного захворювання.

Іншими зовнішніми факторами, що спричиняють розвиток іпохондричного розладу, є:

• серйозні захворювання, перенесені у дитинстві;
• пережите насильство ( фізичне чи психічне);
• наявність в оточенні хворих родичів чи друзів;
• аналогічна поведінка батьків.

Чим відрізняється іпохондрія від обсесивно-компульсивного розладу (ГКР)?

Від обсесивно-компульсивного розладу ( ДКР) іпохондрія відрізняється постійним занепокоєнням щодо свого фізичного здоров'я. Через цю надмірну стурбованість людина перебуває в повній впевненості, що вже серйозно хвора.
ДКР, як і іпохондрія, відноситься до патологій невротичного спектра. Для цього розлади характерні мимоволі виникають нав'язливі і лякаючі думки ( обсесії). Щоб позбутися тривоги, хворий починає періодично виконувати ряд дій, які мають нав'язливий характер ( компульсії).

Відмінності іпохондрії від ДКР

Іпохондрія	Критерій	ДКР
У жінок пік захворюваності посідає вік після 30 років, у чоловіків – після 40.	Дебют захворювання	Перші симптоми ДКР найчастіше виникають у період від 10 до 30 років. Ранній вікдебюту захворювання є однією з його головних відмінних рис. При цьому перший візит до лікаря посідає проміжок між 25 і 35 роками. Поява перших симптомів розладу у 70 відсотках випадків пов'язана зі стресовими обставинами.
Іпохондрія в рівній частині проявляється у пацієнтів як чоловічої, так і жіночої статі. Часто зустрічається дане захворювання у підлітків та людей похилого віку.	У кого частіше виявляється	ДКР однаково вражає як чоловіків, і жінок. У жіночої статі перші прояви хвороби припадають більш пізній вік ( понад 20 років), ніж у чоловіків ( до початку статевого дозрівання).
Головним симптомом іпохондрії є гіпертрофована заклопотаність своїм здоров'ям, яка тягне за собою страх. Залежно від форми іпохондрії пацієнт може побоюватися захворіти ( нав'язлива), почати вживати заходів для поліпшення здоров'я ( надцінна) і бути твердо впевненим у тому, що страждає на невиліковну хворобу ( маячня). Найчастіше хворі висловлюють стурбованість із приводу серця, травної системи, головного мозку та органів статевої системи. Симптомами іпохондрії є: недовірливість і тривожність щодо свого здоров'я; систематичний аналіз фізіологічних процесів організму ( температури, пульсу, тиску); побоювання того, що спазм шлунка, головний біль, Пітливість та інші сигнали є симптомами серйозного захворювання; пошук інформації для самодіагностики та самолікування; гостра реакція на незначний фізичний дискомфорт; інтенсивне відвідування лікарів ( іноді кілька разів на день); часте проходження медичних обстежень; розробка дієт та комплексів фізичних вправ; надмірний прийом вітамінів, біологічно-активних добавок; уникнення ситуацій, які можуть завдати шкоди здоров'ю ( надмірні фізичні зусилля, спілкування з хворою людиною, вихід на вулицю взимку); страх опинитися в ситуації, коли пацієнт не зможе отримати лікарську допомогу; невдоволення з приводу призначеного лікування та відсутність довіри до лікарів; поглинання уявним захворюванням ( обговорення з членами сім'ї, пошук інформації). При найважчій формі ( маревний) симптомами іпохондрії можуть бути марення, галюцинації, прагнення суїциду.	Основні симптоми	Симптоматика обсесивно-компульсивного розладу проявляється у вигляді спонтанно тривожних ідей і думок, що виникають, за якими йдуть нав'язливі дії. Прикладами думок є: страх зараження під час контакту з людьми, тваринами, предметами побуту; стурбованість власною безпекою; страх влаштувати пожежу, повінь або завдати іншої шкоди; побоювання виявити агресію стосовно оточуючих; неприйнятні думки щодо релігії; сумніви у правильності вчинених дій; нав'язливі думки про сексуальні збочення. Найчастіше при цьому розладі виконання певних дійслужить захисним механізмом від страху, що викликають тривожні думки. До нав'язливих дій належать: часте миття рук або проведення водних процедур; уникнення контакту з предметами, які можуть бути джерелом мікробів або бактерій; розстановка предметів у порядку ( особистих речей, меблів, столового приладдя); перевірка вчинених дій ( зачинених дверей, вікон, газових вентилів); одержимість чистотою ( прибиранням, пранням, дезінфекцією); прагнення отримати в оточення підтвердження правильності дій; вимовлення вголос або про себе молитов, заклинань; колекціонування непотрібних речей; рухові розлади (руху руками у спробі прибрати волосся з очей, часте моргання).
Іпохондрія відрізняється схильністю до тривалого перебігу та стійкістю до терапії. Серед загальної маси пацієнтів із цим захворюванням у 25 відсотків стан не покращується або змінюється на гірший бік. Половина випадків захворювань переходить у хронічну форму. У особливо чутливих осіб іпохондричні думки можуть залишатися протягом усього життя. Більш успішним лікування є тоді, коли розлад розвивається у молодому віці, має гострий початок та одночасно супроводжується тривожністю та депресією. Також сприятливими факторами для ефективного лікування є більш високий соціально-економічний статус пацієнта та відсутність особистісних розладів.	Перебіг захворювання	Якщо лікування захворювання було розпочато протягом року після появи перших симптомів, стійке поліпшення стану пацієнта досягається у двох третинах випадків. Якщо звернення до лікаря було здійснено пізніше, то висока ймовірність того, що розлад перейде в хронічну форму. Протікає хвороба хвилеподібно – періоди поліпшень, які можуть тривати кілька років, змінюються загостреннями. Коли обсесивно-компульсивний розлад супроводжується одним типом симптомів, у більшості випадків можлива стабілізація загального стану, пом'якшення симптоматики та соціальна адаптація пацієнта. Якщо в житті пацієнта присутня велика кількість стресових подій або розлад має яскраво виражені прояви на тлі психастенії, захворювання протікає значно важче. Складні форми захворювання ( страх забруднення, виражена ритуальна поведінка, агресивні думки) можуть погано реагувати на терапію. Як правило, клінічна картина у таких випадках ускладнюється новими симптомами. Серед пацієнтів чоловіків навіть за умови інтенсивного лікування у 30% випадків їх стан не змінюється.

Як проявляється іпохондрія при депресії?

Якщо іпохондрія проявляється разом із депресивними симптомами, тоді ця патологія називається ипохондрической депресією.

Симптоми іпохондричної депресії

Іпохондричні депресія відноситься до категорії складних депресій. У клінічній картині таких депресій афективні розлади відходять другого план, але в перший план виходять ипохондрические симптоми. Основним симптомом цього захворювання є постійна, перебільшена занепокоєння своїм здоров'ям на тлі зниженого настрою. Хворі зосереджені на своїй невиліковної хворобиі висловлюють тривожні побоювання щодо свого життя. Вони скаржаться на нездужання, слабкість, неможливість виконувати якусь роботу. У той же час їм вистачає сил на постійні пошуки захворювання. Також у клініці іпохондричної депресії присутні сенестопатії. Це тяжкі, болісно-болючі відчуття у тілі пацієнта. У цьому пацієнт неспроможна вказати чіткої локалізації своїх відчуттів чи дати їм чітку характеристику. Але це не заважає йому думати, що ці відчуття є проявом тяжкої недуги і, можливо, стануть причиною смерті.

Тяжкість іпохондрії може досягати ступеня марення. У цьому випадку пацієнти впевнені, що хворі та скоро помруть. Вони заявляють, що в них гниють нутрощі або, що захворіли на рак, променеву хворобу, сифіліс. Якщо при чистій іпохондрії пацієнт переважно скаржиться на неприємні ( іноді навіть химерні) відчуття в різних частинах тіла, то при іпохондричній депресії він перебуває в повній впевненості, що хворий на тяжку хворобу, а скарги у нього відходять на задній план. Ці маячні іпохондричні думки займають всю уяву пацієнта і все його дозвілля. Жодні медичні висновкине здатні переконати його у зворотному.

Як проявляється іпохондрія у дітей?

У дітей іпохондрія проявляється у дещо атиповій формі, ніж у дорослих.
Як правило, діти не говорять про своє занепокоєння здоров'ям. Натомість вони оточують себе деякими звичками, які, на їхню думку, допоможуть уникнути захворювання. Так, якщо дитина підозрює у себе наявність інфекційного захворювання, то вона буде з певною періодичністю мити руки або обробляти їх дезінфікуючим розчином. Також він вибірково ставитиметься до їжі, тому що споживання певних продуктів пов'язане з ризиком для здоров'я.

Відмінністю дитячої іпохондрії є широкий спектрфізіологічних симптомів

Фізіологічними проявами іпохондрії у дітей є:

• підвищена пітливість;
• періодичний тремор;
• запаморочення;
• непритомні та переднепритомні стани;
• посилене серцебиття.

Усі ці симптоми зумовлені підвищеною реактивністю нервової системи. Адже діти-іпохондрики перебувають у постійному страхута хвилювання. Так, вони відрізняються підвищеною дратівливістю, недовірливістю, чутливістю до факторів зовнішнього середовища. Як правило, причина такої поведінки криється у надмірній опіці батьків.

Постійна турбота про своє здоров'я формує в дітей віком певний тип поведінки. Вони уникають оточення однолітків та інших людей. Суспільство їм стає можливим джерелом захворювання. Діти-іпохондрики не переносять обіймів, поцілунків, рукостискань та інших проявів емоцій. У навчальних закладах вони відносно замкнуті, але продовжують залишатися примхливими та залежними від батьківського піклування.
Діти вигадують різні відмовки та причини, щоб не відвідувати різні секції та гуртки. Тривалий час вони приховують справжні причини страхів.

Як провести тест на іпохондрію?

Існує кілька варіантів проведення тесту на іпохондрію. Під час проведення тестування слід враховувати, що результати тестування є абсолютним керівництвом на лікування. Призначити лікування може лише лікар після комплексного обстеження.

Тест №1

Щоб пройти тест, необхідно відповісти на наведені у таблиці запитання, вибравши один варіант відповіді.

№	Питання	Відповідь «Так»	Відповідь «Ні»
1	Чи Вам подобається обговорювати своє здоров'я з близькими людьми, колегами по роботі?	2	0
2	Чи вірите Ви у те, що всі ліки корисні?	2	0
3	Чи вважаєте Ви осінь часом, коли все живе вмирає?	2	0
4	Чи мають на увазі заняття спортом травматизм?	2	0
5	Чи аптечка є обов'язковим предметом, без якого Ви не виходите з дому?	2	0
6	Чи вип'єте воду з водопровідного крана у разі спраги?	0	2
7	Чи не великих розмірів припухлість на шкірі є причиною для Вашого візиту до лікаря?	2	0
8	Купуючи продукти на ринку, чи Ви пробуєте їх на смак з рук продавця?	0	2
9	Чи їсте Ви фрукти без попереднього очищення від шкірки?	0	2
10	Чи здатні Ви вийти взимку на вулицю без головного убору?	0	2
11	Чи миєте руки двічі перед їжею ( до і після їди)?	2	0
12	Чи обмежуєте Ви вживання кави, тому що цей напій шкідливий для здоров'я?	2	0
13	Чи викликає у Вас побоювання факт присутності домашньої тварини?	2	0
14	Розмірковуючи про якесь захворювання, чи виникають у Вас неприємні думки?	2	0
15	Чи відвідує Вас почуття гидливості під час перебування на громадських пляжах?	2	0
16	Чи вважаєте Ви, що вітаміни не приносять відчутну користь?	0	2
17	Ви використовуєте алкоголь виключно заради дезінфекції?	2	0
18	Чи любите Ви бути на морозі?	0	2
19	Чи легко у лазні громадського типузаразитися якимсь захворюванням?	2	0
20	Чи висока ймовірність, стоячи у черзі до лікаря підхопити інфекцію?	2	0
21	Чи ігноруєте Ви зазвичай хворобливі симптоми? ( головний біль, спазми шлунка)?	0	2

Порахуйте загальну кількість балів та ознайомтеся з їхньою інтерпретацією.

Результатами тесту є:

• Від 0 до 10 балів– цей результат свідчить про відсутність схильності до іпохондричного розладу. У деяких випадках може означати, що Вам потрібно приділяти більше уваги своєму фізичному здоров'ю.
• Від 11 до 20 балів– означає низьку схильність до захворювання. Такий результат тесту може говорити, що Ви усвідомлюєте важливість медичних обстежень і відповідально ставитеся до свого здоров'я.
• Від 21 до 30 балів– така кількість балів означає сильне занепокоєння перед можливими захворюваннями, що свідчить на користь високої схильності до іпохондрії.
• Від 31 до 40 балів– означає високу ймовірність наявності однієї з форм іпохондричного синдрому. Щоб підтвердити чи спростувати цей факт, Вам необхідно звернутися до фахівця.

Тест номер 2

Цей тестдопоможе визначити Вашу схильність до іпохондричного розладу. Відповіді на запитання мають бути односкладовими, на кшталт «так» чи «ні».

Питаннями тесту є:

• Чи є у Вас страх раптової смерті?
• Чи часто Вас відвідує почуття сильної втоми та безпорадності?
• Чи сумніваєтеся Ви в авторитетності лікарської думки?
• Чи вважаєте Ви, що у Вас є проблеми зі здоров'ям?
• Чи виникає у Вас частіше 2 разів на місяць думки про ймовірність захворіти смертельною хворобою?
• Чи можна сказати, що Ви не відчуваєте дискомфорту, обговорюючи будь-які захворювання?
• Чи цікавитеся Ви медичною літературою у друкованому чи електронному форматі, не маючи при цьому професійного ставлення до медицини?

Порахуйте кількість позитивних відповідей, надавши кожному 1 пункт. За наявності лише негативних відповідей Ви не схильні до цього захворювання. Якщо Ви набрали від 1 до 3 відповідей «так», ймовірність того, то Ви незабаром занедужаєте на іпохондрію – низька. Від 3 до 5 пунктів означає високу схильність до розладу. Понад 5 пунктів говорить про те, що Вам необхідно звернутися до психотерапевта.

Яким способом краще боротися з іпохондрією?

Існує кілька методів боротьби з іпохондрією, кожен з яких має свою цінність. Щоб перемогти іпохондрію, треба комплексно підходити до її лікування, тобто використовувати всі методи.

Виділяють такі методи боротьби з іпохондрією:

• підтримуюча терапія;
• психотерапія;
• медикаментозна терапія.

Підтримуючий догляд

Легкі форми іпохондричного розладу успішно піддаються лікуванню, основою якого є підтримка лікаря. Хворий, перебуваючи у постійному контакті з медиком, якому він довіряє, перестає відчувати сильний страх і витрачати час на часті обстеження. Іпохондрик зосереджується на відстеженні найбільш значимих з погляду лікаря симптомів, при цьому переставаючи займатися самолікуванням. У деяких випадках лікарі практикують лікування таких пацієнтів за допомогою препаратів плацебо ( ліків, лікувальна діяяких ґрунтується на вірі людини в їх ефективність). Кінцевою метою такого підходу є переконання іпохондрика в тому, що у нього немає реального захворювання, і йому потрібний курс психотерапевтичного лікування.

Психотерапія при лікуванні іпохондрії

На початковому етапі психотерапії пацієнта не переконують про наявність у нього соматичного захворювання. Це може посилити небажання іпохондрику лікуватися. Найчастіше терапевт запевняє хворого в тому, що вже зустрічав у своїй практиці такі випадки. Такий підхід дозволяє переконати пацієнта в компетентності лікаря, оскільки часто люди з цим розладом упевнені в унікальності свого уявного захворювання. Медик пропонує психотерапію як альтернативне лікування, спираючись на той факт, що раніше використані пацієнтом методи були неефективними. У психотерапевтичне лікування також залучаються рідні та близькі іпохондрики, що дозволяє зробити терапію більш ефективною.

Психотерапевтичними методами лікування іпохондрії є:

• раціональна терапія;
• когнітивно-поведінкова терапія;
• гіпнотерапія.

Методи раціональної терапії
Даний метод лікування полягає в тому, що терапевт, використовуючи аргументи і логічні доводи, пояснює іпохондрику реальну причину страхів, що виникають у нього. Завданням лікаря є пояснення пацієнту механізму розладу та формування у нього адекватного мислення. Лікар використовує різні техніки, що дозволяють пацієнту самостійно дійти висновку про хибність існуючих у нього ідей щодо уявного захворювання Так, лікар може запропонувати хворому, який упевнений у тому, що фізичний дискомфорт завжди викликаний тілесним захворюванням, скласти список ситуацій, у яких це переконання не є вірним. Прикладами можуть бути неприємні відчуття у шлунку після рясної їжі, біль у спині після важкої фізичної праці, головний біль наступного дня після вживання спиртних напоїв. Цей метод використовується за нескладних форм розладу з невисоким рівнем страху.

Когнітивно-поведінкова терапія
В основі когнітивно-поведінкової терапії лежить уявлення про те, що поведінкова модель людини пояснюється її уявленнями про себе та зовнішній світ. Помилкові думки ведуть у себе патологічне поведінка. Тому завданням даної методики є виявлення у хворого справжніх деструктивних думок і боротьба з наслідками, що вони тягнуть.
На тренінгах з когнітивної психотерапії терапевт, аналізуючи поведінку та симптоми хворого, виявляє патологічні переконання, що є причиною захворювання. Тренування у межах поведінкової терапії спрямовані формування в ипохондрика навичок контролю своїх думок.

Гіпнотерапія
Гіпнотерапія передбачає навіювання пацієнту певних думок, що допомагають знизити інтенсивність симптомів цього розладу. Для проведення гіпнозу хворий вводиться в транс, причому стан індивіда контролюється лікарем. У ряді випадків медик може навчити хворого на техніки самостійного гіпнозу, щоб боротися з нападами страху.

Медикаментозне лікування

Прийом препаратів не є обов'язковою умовою при лікуванні іпохондрії. Медикаменти призначаються залежно від форми захворювання та характеру симптомів, що турбують пацієнта. За наявності вираженої тривоги чи психічних порушень можуть бути виписані ліки зниження рівня тривожності і нормалізації емоційного фону пацієнта.
Якщо іпохондричний синдром ускладнений депресією, лікування проводиться за допомогою транквілізаторів. препарати, що усувають страх) та антидепресантів. Такі ліки знижують нервову напругу пацієнта, покращують настрій, усувають апатію та млявість.

Найбільш поширеними препаратами при іпохондрії на базі депресії є:

• амітриптілін;
• тразодон;
• сертралін;
• діазепам.

При іпохондрії, що розвивається разом із шизофренією, призначають нейролептики ( сильні психотропні препарати). До таких ліків відносять, наприклад, галоперидол, рисполепт, хлорпротиксен.

Як позбавиться іпохондрії самостійно?

Самостійна робота пацієнта над своєю недугою є обов'язковою умовою успішного лікування. Щоб самодопомога була ефективною, нею слід займатися щодня. У той же час не варто забувати, що лікування іпохондрії, як і будь-якого іншого захворювання, повинно проводитись під контролем фахівця.

Методами самостійної боротьбиз іпохондрією є:

• протистояння соціальної ізоляції;
• робота над собою та своїми страхами;
• психотерапевтичні методи у домашніх умовах;
• боротьба зі страхом.

Протистояння соціальної ізоляції

Симптоми іпохондрії часто провокують пацієнтів обмежувати свої контакти із зовнішнім світом. Страх заразитися якоюсь хворобою або опинитися в необхідний момент без ліків поступово призводить до повної чи часткової соціальної ізоляції. Щоб запобігти цьому, необхідно знайти сильний стимул для того, щоб якнайчастіше контактувати із зовнішнім світом. Це має бути заняття, яке приносить задоволення та дозволяє реалізовувати цілі чи бажання. Прийменниками, які зможуть Вас змусити залишити зону комфорту є заняття танцями або спортом, вивчення нового виду діяльності ( наприклад, керування автомобілем), курси підвищення кваліфікації. Збільшити мотивацію під час відвідування обраних Вами занять дозволить залучення друзів чи родичів.

Робота над собою та своїми страхами

Фахівці відзначають, що окремі риси характеру є частими факторами, які супроводжують іпохондрії. Тому для підвищення ефективності лікування необхідно приділяти увагу роботі над собою. Недовірливість є однією з особливостей особистості, яка сприяє розвитку та перешкоджає лікуванню іпохондричного розладу.

Заходами, які допоможуть Вам знизити рівень недовірливості, є:

• виключайте бажання висловитися погано про себе чи свій організм;
• розвивайте свої позитивні якості та навички;
• заведіть щоденник, в якому записуйте неприємні ситуації, що сталися через недовірливість, а також думки і почуття, які Вас при цьому супроводжували;
• запишіть на аркуші паперу страхи, які Вас відвідують, та спробуйте висміяти їх;
• спробуйте намалювати або описати у віршах усі Ваші побоювання, використовуючи смішні слова та образи;
• зніміть в уяві фільм про Вашу ідеального життята переглядайте його щодня по 5 – 10 хвилин.

Іншими рисами характеру, які є сприятливим середовищем для прояву іпохондрії, є схильність до негативної оцінки навколишнього світу і невпевненість у самому собі. У процесі лікування цього розлади можуть бути як успіхи, і поразки. Необхідно наголошувати навіть на найдрібніших досягненнях і не зосереджуватися на невдачах. Корисно записувати та аналізувати весь позитивний досвід, який накопичуючись підвищуватиме Вашу самоповагу та впевненість у перемозі над захворюванням.

Проведення самостійних тренінгів

Існує велика кількість різних вправ, виконання яких надасть позитивний впливна терапію, що проводиться. Один із тренінгів передбачає рольову гру, при якій протягом тижня Вам необхідно грати різні ролі. Складіть список із 7 персонажів, максимально проявивши при цьому фантазію та уяву. Це може бути тварини, герої казок, неживі предмети. Вкажіть також обставини, які впливають на поведінку та почуття героїв.
Якщо написання списку викликає труднощі, скористайтеся наведеними прикладами.

Прикладами персонажів для тренінгу є:

• відомий режисер, який готується до зйомок фільму;
• стіна старовинного особняка, що перебудовують;
• дерево в лісі, у гілках якого птах звив гніздо;
• чоловік, який уперше побачив свою супутницю без косметики;
• жінка середнього віку, якій зробили пропозицію;
• дорогий автомобіль у автосалоні, який ніхто не купує.

Доповніть образ героїв різними деталями. Це дозволить краще увійти в роль та утримувати її протягом усього дня. Заведіть щоденник, у якому необхідно вказувати всі події, що відбулися під час тренінгу як у фізичному, і емоційному плані. Протягом тижня, прокидаючись зранку, починайте грати персонажів за списком. Гра має більше відбуватися всередині Вас. Думайте і мисліть так, як це робили б Ваші герої, при цьому намагаючись не змінювати свою звичайну манеру поведінки. Спостерігайте, як до Вас змінюється ставлення оточуючих, залежно від персонажа, що грається.

Виконаний тренінг дозволить Вам відволіктися від звичного образу та набути нового досвіду. Граючи кожен день нову роль, Ви зможете дистанціюватися від тривоги та легше впоратися із захворюванням.

Боротьба зі страхом

Тривога – це почуття, яке супроводжує та посилює симптоми іпохондрії. За найменшого фізичного дискомфорту виникає страх, який гальмує здатність раціонально мислити. Контролювати це почуття допоможуть спеціальні техніки, які допомагають досягати як м'язової, і емоційної релаксації.

Способами розслаблення є:

• дихальна гімнастика;
• фізичні вправи;
• йога, медитації;
• прогресивна релаксація за Джекобсоном.

Допомогти самому собі під час нападу тривоги можна, згадавши, що страх автоматично блокують злість і сміх. Ви можете сиронізувати над ситуацією, в якій опинилися, згадати анекдот або перевести все жартома. Якщо сміятися не виходить, спробуйте висловити агресію. Злитися при цьому не обов'язково на людей чи обставини реального життя. Висловлювати агресію можна щодо вигаданого персонажа чи самої хвороби.

Які існують народні методи лікування іпохондрії?

Лікування іпохондричного розладу народними засобами проводиться спільно з іншими терапевтичними методами, які призначає лікар. Препарати, виготовлені за народними рецептами, надають м'яке. тонізуюче або, навпаки, заспокійливе) вплив. Тому боротися з іпохондрією лише за допомогою народних засобів не ефективно. Такі ліки допоможуть знизити рівень тривоги, але не здатні повністю позбавити людину страху та інших симптомів цього захворювання.

Відвари з трав

Для приготування відварів використовується суха сировина. якщо не вказано зворотного у рецепті), яке слід подрібнити у кавомолці або іншим способом. Щоб приготувати стандартну порцію відвару, необхідно взяти вказану в рецепті кількість сухих інгредієнтів та залити склянкою гарячої води. Настоюватися відвар повинен приблизно півгодини, після чого фільтрується та приймається за схемою, вказаною в рецепті. Після 3 тижнів лікування необхідна така ж перерва.

Рецепти відварів для боротьби з іпохондрією

Найменування	Компоненти та їх норма (1 частина дорівнює 1 чайній ложці)	Схема прийому	Ефект	Протипоказання
Трав'яний збір	Материнка; Корінь елеутерококу; Шишки хмелю; Овес; Листя подорожника. Змішати всі компоненти у рівних дозах. Для приготування щоденної порції використати 1 частину збирання.	Стандартну порцію розділити на 2 частини та приймати перед їжею у першій половині дня.	Стимулює нервову систему, допомагає при млявості.	Слід враховувати, що відвар має тонізуючий засіб, тому при підвищеній нервовій напрузі його не варто приймати.
Відвар соломи вівса	Суха чиста подрібнена вівсяна солома – 3 частини.	На день необхідно вживати 2 порції ліків, незалежно від часу доби та прийомів їжі.	М'яко стимулює нервову систему, допомагає боротися з апатією, покращує апетит.	Не існує
Настій женьшеню	Для відвару може бути використане коріння або листя женьшеню – 1 частина.	Стандартна доза має бути зменшена у 30 разів! Пити відвар слід по половині чайної ложки 3 десь у день 30 хвилин до їжі.	Є ефективним засобомпри нервовому виснаженні та депресії.	Не рекомендовано цей відвар при тахікардії. запальних захворюваннях, хворобах щитовидної залози
Відвар з айстри ромашкової	Квітки айстри ромашкової - 1 частина.	Половину порції поділити на 3 – 4 частини, випивати які потрібно перед їжею.	Чинить тонізуючу дію. Допомагає боротися із млявістю.	Між останнім прийомом відвару та відходом до сну має пройти не менше 2 годин.
Відвар трави горця пташиного	Трава горця пташиного – 4 частини.	Щоденна доза дорівнює стандартній порції. Пити за 15 – 20 хвилин до їди.	Стимулює нервову систему.	Відвар протипоказаний при хворобах нирок, тромбофлебіті, гастриті, виразковій хворобі шлунка та дванадцятипалої кишки.
Відвар дягиля	Кореневища дягиля – 1 частини.	Об'єм, який необхідно випивати на день, дорівнює 2 стандартним порціям. Щоденну норму слід розділити на 3 – 4 прийоми.	Корисний при нервовому виснаженні, апатії, відсутності сил.	При тривалому застосуванні можливе підвищення чутливості до сонця. Не слід приймати відвар при високій температурі, різних кровотечах, тахікардії.
Відвар тирличу легеневим	Трави та коріння тирличу легеневого – 2 частини.	Стандартну порцію слід розділити на 3 – 4 частини та приймати протягом дня.	Підвищує апетит, стимулює фізичну та розумову діяльність.	Пацієнтам з виразкою та високим артеріальним тиском слід відмовитися від вживання відвару тирличу.
Відвар м'яти	М'ята – 2 частини.	Розділити стандартну порцію на кілька прийомів та випити протягом дня.	Має седативну дію, нормалізує сон.	Може спричинити ускладнення при зниженому артеріальному тиску. Не рекомендована м'ята при безплідді.
Відвар собачої кропиви	Трава собачої кропиви – 2 частини.	Поділити стандартну порцію на 3 – 4 частини та приймати перед їжею.	Приймається як заспокійливий і снодійний засіб.	Не слід пити собачу кропиву пацієнтам з брадикардією, виразкою, гастритом.

Спиртові настоянки при іпохондрії

Настоянки на спирту можна приготувати самостійно або придбати в аптеці. Щоб зробити настоянку будинку, слід залити подрібнену сировину спиртом ( 70 градусів) у пропорції один до десяти. Суміш трав та спирту необхідно помістити в непрозорий посуд і поставити у темне місце на 7 – 10. Після цього приймати відповідно до рецепту. Курс лікування настойками повинен перевищувати 1 місяця.

Приклади спиртових настоянок

Назва	Схема прийому	Дія на організм	Протипоказання
Настойка валеріани	По 20 - 30 крапель ( приблизно половина чайної ложки) тричі на день.	Чинить седативну дію, покращує сон.	Настоянка валеріани погіршує здатність концентруватися, тому не слід після прийому препарату керувати автомобілем або здійснювати інші дії, що потребують уваги.
Настоянка конвалії	Максимальний обсяг, який можна вживати за добу, не повинен перевищувати 90 крапель, які слід розділити на 3 – 4 прийоми.	Приймається як засіб для заспокоєння при тривогах та страху. Нормалізує сон.	Протипоказана настойка при міокардиті, ендокардиті, хворобах печінки та нирок.
Настоянка аралії маньчжурської	Разова доза, приймати яку слід тричі на день, дорівнює 35 краплях. При схильності до підвищеного тиску дозу необхідно зменшити до 20 крапель, вживати які слід 2 рази на день.	Відновлює емоційне тло пацієнта. Стимулює фізичну активністьпідвищує апетит.	При підвищеній нервової збудливостіабо безсоння настойка не рекомендована. Не слід приймати препарат при гіпертонії.
Настоянка родіоли рожевої	Разова норма дорівнює 20 - 30 краплях. Приймати по 3 десь у день.	Настойка допомагає при підвищеній стомлюваності, апатії.	Відмовитися від прийому препарату слід пацієнтам з лихоманкою та підвищеним артеріальним тиском.