Хрещення. У ніч з 18 на 19 січня за старим звичаєм православні віруючі поринають у холодну воду, причому найсміливіші воліють робити це на свіжому повітрі, у справжньому ополонці. Тим часом, суперечки про користь та шкоду такої процедури не вщухають досі.

Дуже важливо розуміти, що яким би корисним не був холод, не можна плутати поступовий процесзагартовування з одноразовою акцією моржування. Одна справа - повільно привчати організм до екстремальних температур, і зовсім інша - занурити його в крижану ополонку без жодної підготовки.
Займатися такими експериментами над собою лікарі не радять: якщо ви не почали приймати холодний душхоча б з початку осені і не маєте жодного досвіду як «моржа», від ополонки вам краще триматися подалі.
Ще небезпечніше моржування для людей з хронічними захворюваннямиШКТ, пухлинами, серцево-судинними недугами, особливо у стадії загострення. Так, поступове загартовування, може, і здатне допомогти гіпертоніку, але раптове крижане купання може його вбити! При різкому зниженні температури і так звужені кров'яні судини скорочуються ще сильніше, й у результаті хворий запрацює інфаркт. Причому такі випадки не рідкість навіть улітку, коли спека заганяє нас у прохолодні водоймища. А уявляєте, наскільки сильніший шкідливий ефект у зимові морози?
Загалом, для будь-якого організму поринути у крижану воду – це, перш за все, стрес. І якщо на підготовленого «моржа» він має тонізуючий ефект як чергове тренування, то для простого «сухопутного» може стати критичним. Якщо ви не впевнені у міцності свого здоров'я, краще їм зайвий раз не ризикувати.
Але якщо все ж таки ви вирішили викупатися в хрещенській ополонці, необхідно дотримуватися кількох правил:

· у жодному разі не пити спиртного перед «нирком»;
· Охолоджуватися поступово, не поспішаючи роздягаючись на березі, перед процедурою розігрітися - зробити фіззарядку, побігати-пострибати або навіть посидіти в парилці;
· Занурюватися у воду різко, а не занурювати поперемінно то ногу, то руку;
· Не плавати більше півтори хвилини і не пірнати з головою;
· після «занурення» розітріться рушником, переодягніться в сухий теплий одяг, можна випити чашку чаю, чарку коньяку, келих церковного кагору (не більше!);
· Не можна занурюватися в ополонку при захворюваннях серця та судин, гіпертонії, порушеннях мозкового кровообігу, епілепсії, схильності до судом, запалення нирок та бронхолегеневої системи, проблемах з щитовидною залозоюі інфекційних захворюваннях;
· слід купатися у спеціально обладнаних ополонках біля берега, бажано поблизу рятувальних станцій, під наглядом рятувальників.

Що потрібно для купання в ополонці:

· рушник та махровий халат, комплект сухого одягу;
· плавки або купальник, можна білизну;
· Тапочки, щоб не поранити ноги, тільки щоб не ковзали по льоду, краще вовняні шкарпетки, в них і купатися;
· Гумова шапочка.

Найнебезпечніше в процесі купання – переохолодження. Його перша ознака – почервоніння шкіри, яке з'являється після виходу з ополонки. Якщо виник біль у скронях і потилиці, негайно припиняйте плавати. Запобіжними дзвінками є також скутість рухів та втома. За перших ознак переохолодження негайно звертайтеся до лікарів.

У трусах чи без?

Думки щодо цього питання розходяться. Опитані мною моржі стверджують, що правильніше купатися повністю голим – тоді менший ризик застудитися, чому на морозі сприяють мокрі плавки і особливо бюстгальтери. Служителі церкви, зрозуміло, публічну наготу не схвалюють: ідеальний дрес-код, на їхню думку – довга хрестильна сорочка, втім, плавки та купальники теж зійдуть. До речі, цього року священикам вперше дозволили купатися в трусах, без сорочок, після того, як минулого року кілька ченців, вийшовши з ополонки, не змогли на місці зняти підрясники, що моментально задубілі на морозі.
Інструкція для початківця

Отже, де можна поринути, я дізналася, але занепокоєння за здоров'я головного редактора мене не залишало. Тому я вирішила дізнатися ще й про те, як незвичний до занурення в крижані води організм відреагує на такий шок.

Тому я поспілкувалася з...

Доктор-імунолог Володимир Гаврилюк сказав: «Скупатися в ополонці на Водохреща? Хороша річ, я сам щороку купаюся, і всіх друзів особистим прикладом «присадив». Головне – поринати з розумом: не можна йти у воду в стані алкогольного сп'янінняі якщо ви хворієте на простудні захворювання. Якщо є інші серйозні захворювання – серцево-судинної системи, нирок, шлунково-кишкового трактута інше, краще проконсультуватися з лікарем. Перед зануренням зігрійтеся – побігайте чи зробіть вправи. Не варто пірнати в ополонку вниз головою, це може спричинити надмірне переохолодження.

Достатньо спокійно увійти у воду на 10-15 секунд, а вийшовши, відразу витертися насухо і переодягнутися в теплий одяг. Якщо все робити грамотно і з розумом, то шанс захворіти на нульовий. Особисто я не знаю жодної людини, яка б захворіла після Хрещенських купань».

Олександр Толбатов, який уже 12 років незалежно від пори року щодня поринає і навіть поставив рекорд – провів годину в крижаній воді: «Стати «моржем» може будь-яка людина

Достатньо виконати два нескладні правила:

Видаліть зі своєї голови, як із пам'яті комп'ютера, слово холодно. Вода може бути тільки «мокрою», а не «холодненькою» і «тепленькою» - якщо вам вдасться себе в цьому переконати, страх перед ополонкою зникне.
Заходячи у воду, треба повністю розслабитись і нічого не боятися. Якщо ви поставите собі за мету йти в холодну воду за здоров'ям, а не за болячками, то нічого поганого до вас не причепиться».

Працівником церкви

Чергова в Іллінській церкві, яка побажала залишитися невідомою, на запитання, куди краще йти занурюватися на Хрещення, втомленим голосом відповіла: «Це особливий день, вся вода на землі стає святою. Можна й у болоті поринути – ніяких мікробів, жодних хвороб. Ви зрозумієте, головне не в тому, щоб з криками і ґоготом кинеться в ополонку, а щоб очиститись від гріхів і відчути цю благодать».

Отже, тепер я за нашого улюбленого головного редактора абсолютно спокійна – нехай собі занурюється з Богом, може, й звіт нам напише з фотографіями. А я в наступному році. Може бути…

Бережіть себе та своїх близьких!

У ополонці моржа підстерігає простатит, імпотенція, безплідність, герпес, а часом і миттєва смерть. Проте любителі крижаного купання сміливо стрибають за ними у воду.

Запитала якось знайомого лікаря, як він ставиться до зимового купання. Його відповідь мені дуже сподобалася. Якщо зараз кинути 100 людей у ​​ополонку, каже лікар, то 95 помруть одразу. Четверо довго болітимуть, але видернуться. А одному нічого не буде. І цей ОДИН сяде писати книжку про те, як довго він до цього йшов.

Купання в крижаному ополонці на Русі - заняття давнє. Але в Останнім часомрух моржів став ширитися і множитися у своєму складі. І тим самим змусило фахівців задуматися над користю та можливою шкодоюязичницького дійства.

Аргументів на користь моржування знайшлося небагато. Чесно кажучи, лише один. Організм дійсно отримує гартуючий ефект. Із цим ніхто не сперечається. Зате, підрахувавши, скільки шкоди органам і системам організму завдає таке загартовування, лікарі цілком справедливо вирішили, що нам такого добра і задарма не треба. І ось чому.

Усім давно відомо, що навіть улітку купатися треба обережно. Найчастіше під час купання настає раптова зупинка серця саме через перепад температур.

Тому відразу пірнати у водойму не можна. У воду потрібно входити повільно, щоби рецептори шкіри звикали до зміни температури тіла поступово. Якщо у воду поринути миттєво, може бути спазм судин всього тіла, м'язів, шкіри, підшкірної клітковини. Через це збільшується циркуляція крові, і серце просто може не впоратися з цим потоком. І тоді трапляється біда у вигляді стенокардичного нападу, інфаркту, інсульту, а в когось і зупинка серця може бути.

У таких випадках знову завести серце дуже важко. Це вам будь-який фельдшер швидкої допомоги підтвердить. Адже при літньому купанні мова йдепро різницю в температурі всього на якихось пару-трійку градусів, причому плюсових. Що тут говорити про купання в крижаній воді та ще в морозець? Та ще якщо врахувати, що холоднеча не сприяє тривалому очікуванню, поки організм звикне до води, а жене швиденько зануритися і миттєво вибратися з води. Навантаження на організм звалюється величезне. А стрес – найсильніший. До речі, ще один відомий факт- Знаходження у воді при температурі плюс 12 градусів протягом 5 хвилин призводить до переохолодження організму зі смертельним результатом.

Серцево-судинна катастрофа - це не єдина небезпека, яка чатує на новоявлені моржі. Причому найгірше буває моржам чоловічої статі. Через стрес, який відчуває організм, у чоловіків зменшується кількість сперматозоїдів. Це вже підтверджено. Про це свого часу повідомляв і американський доктор Московітц, це підтвердили і російські вчені. Причому вітчизняні андрологи вважають, що стрес взагалі слід поставити на перше місце серед причин безплідності.

Справа в тому, що при стресі в організмі виробляються глюкокортикоїдні гормони, а також адреналін та норадреналін. Вони пригнічують сперматогенез. Адже не дарма кажуть, що в неволі тварини не розмножуються. А чому? Та тому, що неволя для них – це постійний стрес. А для розмноження потрібні сприятливі, комфортні умови. Знаходити їх у крижаному ополонці - найбільша безглуздість.

Наступний аргумент проти моржування також стосується чоловіків, а висловили його вже урологи. Чоловіча простата – орган дуже ніжний, тендітний, а тому ламкий. І зламатися може від будь-якого чиха. Особливо простата боїться переохолодження. Запальне захворювання, яке можна одержати на тлі переохолодження, це прелюдія до імпотенції. Про це зараз, на мою думку, навіть школярі знають. Серед захворювань найбільш шкідливим для зачаття вважається хронічний простатит! Точніше, навіть не саме захворювання, а його наслідки. Хронічний простатит в ополонці можна отримати запросто.

Такі ж неприємності з дітородними органами бувають і у жінок-моржів: запальні захворюванняяєчників чи придатків, непрохідність труб. А в перспектив - тривале лікуванняз непрогнозованим результатом. Щоправда, жінкам у цьому сенсі пощастило трохи більше ніж чоловікам. Їхні організми міцніші, і виліковуються вони успішніше.

З ГРВІ у зимових пірнальників теж не все гаразд - всупереч існуючій думці. Моржі протягом року хворіють на простудні захворювання приблизно 2-3 рази. Це небагато, вважають вчені. Проте виявилося, що простудні хвороби у моржів, на відміну простих смертних громадян, тривають значно довше. Більше того, у багатьох із них бувають тривалі залишкові явищапісля перенесеної вірусної інфекції, такі як слабкість, швидка стомлюваність. Причому жінки хворіють на ГРВІ частіше і важче за чоловіків.

Багато вчених відзначили: так, захворюваність у моржів низька, проте їх ґрунтовно мучать бактеріальні інфекції. Причому такі хвороби не типово, тобто не відповідають класичній симптоматиці. А після хвороби у моржів буває більша кількістьускладнень, ніж у пересічних громадян. До речі, за такою ж схемою хворіють і люди, довгий часщо мешкають в умовах холодного клімату, а також корінні народи Півночі.

Чим більше у моржів стаж, тим більше неприємностей звалюється на їхні голови. Наприклад, люди, які займаються зимовим купанням понад 5 років, значно частіше хворіють на герпес. У них значно довше, ніж у звичайних людей, гояться рани та порізи. А у новачків частіше бувають гнійничкові захворюванняшкіри.

Звідси виникає цілком резонне питання: та й коштувало все це таких мук? Тим більше що той же результат - менше хворіти на застуду - можна отримати таким невинним і дуже приємним методом загартовування як "комфортна ванна". Ви сідаєте у гарячу ванну, Берете в руки книгу і читаєте, або слухаєте музику до тих пір, поки вода не охолоне. Потім вилазите з вже прохолодної води і розтирає махровим рушником до порозовіння шкіри. Ось і вся процедура, що гартує. А ще можна гартуватися контрастним обливаннямніг. Спочатку ллєте з душу на ноги теплу воду, Потім прохолодну. І так повторюєте процедуру кілька разів. Це ще менше часу займе. А ефект той самий. Але тільки вже без екстриму, герпесу, хронічного простатиту, безпліддя та імпотенції.

Загартовування або, іншими словами, моржування є ефективним методом, що сприяє покращенню здоров'я та енергетики всього організму. На думку фахівців, загартовування приносить людині велику користь. Взагалі будь-які водні процедуридуже корисні для організму, особливо плавання. При цьому знімається напруга в спині, а також рухаються всі частини тіла.

Здавна вченими було підтверджено позитивний вплив холоду на організм людини. Однак, як вважають медики, необхідно поступово готувати організм до купання в ополонці. Починати підготовку бажано у літній період. Ефективною підготовкою до купання в ополонці є обтирання холодною водою вранці, поступово знижуючи температуру води. Необхідно давати організму повільно звикати до зниження температури та готувати його до моржування.

Для обтираннявикористовують шматочки тканиниз натуральних матеріалів (льон, бавовна) або губки(натуральні чи гумові). Обтирання починають із ніг, потім круговими рухами розтирають руки, груди, живіт, спину. Через три-чотири тижні щоденних обтирань можна переходити до обливань або контрастного душу.

Обливаннятреба починати з нижніх частинтіла, поступово піднімаючись вгору. Перед процедурою ноги і руки необхідно розігріти (наприклад, розтерти). Не рекомендується обливати, якщо людина відчуває холод. Це може завдати шкоди кровоносних судин. Обливання можна замінити контрастним душем.

Контрастний душ, в результаті контрольованого перепаду температури, активізує всі системи людського організму. Ця процедура зміцнює імунітет, посилює кровообіг, очищає організм від шлаків та покращує метаболізм.

Якщо ти вже підготував себе і хочеш зануритися в ополонку, можеш це зробити на Водохреща, 19 січня.Зимове купання в ополонці пов'язане саме з цим церковним святом. Раз на рік більшість людей країни на один день стає моржами. Хто з радістю та захопленням, а хто зі страхом і здриганням поринає у крижану воду. Відповідно до Святого Письма, два тисячоліття тому цього дня Ісус Христос прийняв Водохреща у водах річки Йордан. Вважається, що саме на Водохреща люди, поринаючи у воду, змивають із себе всі гріхи.

Виникає питання: який вплив на організм надає купання в ополонці? Єдиної думки щодо цього питання не існує. Одні експерти вважають, що зимові купанняпозитивно впливає організм. Інші попереджають про можливої ​​небезпекидля здоров'я. Безперечно, від моржування є як користь, так і шкода.

Користь, яку надає моржування:

Зміцнюється імунна система, організму краще протистоїть вірусним та застудним захворюванням;

Поліпшується кровообіг;

Проходить біль у суглобах, м'язах та зв'язках; можна позбутися ревматизму;

Полегшується стан хворих на астму;

Шкіра стає більш гладкою та пружною.

За 1-2 хвилини перебування в ополонцілюдина не тільки не відчуває холоду, а й відчуває внутрішній жар (ще б пак, адже всі системи організму спрямовані на вироблення енергії!). Відмінно тренується імунна система, терморегуляція, організм готується до стресу.Однак, якщо процедуру моржування затягнути, то вже через 5-10 хвилин організм виснажить теплові ресурси і настане небезпечне переохолодження.

Як правило, у моржів, коли вони занурюються в ополонку, починають вироблятися ендорфіни – гормони щастя.В результаті людина, яка поринула в ополонку вперше, робить це потім постійно. За словами моржів зі стажем, в результаті купання в ополонці, вони позбулися низки хронічних захворювань.

Протипоказання купання в ополонці

Якщо людина має такі хвороби, як туберкульоз, захворювання нирок, серцево-судинні захворювання, алергію на холод, ураження мозкових та коронарних судин, легеневу недостатність, запальні процеси, то фахівці наполегливо не рекомендують занурюватись у крижану воду. Медики суворо забороняють занурюватися в ополонку після вживання алкоголю. Також не можна цього робити за різних простудних захворюваннях. Лікарі-педіатри не рекомендують занурювати дітей у крижану воду. Для організму, що росте, це сильний гормональний стрес.

Правила купання в ополонці

Але всі перераховані плюси можна отримати тільки, якщо грамотно підійти до моржування:

Перед тим, як поринути в ополонку, необхідно підготуватися: розігріти тіло легкоїгімнастикою, ходьбою;

Не можна поринати з головою;

Тривалість плавання 1-5 хвилин. Початківцям у воді можна перебувати не більше 15 секунд;

Після купання в ополонці необхідно відразу ж насухо витерти тіло і тепло одягтися.

За словами досвідчених моржів, основним принципом такого загартовування є поступовість, регулярність та систематичність. Тим, кому протипоказано даний методзагартовування, можна застосовувати обтирання прохолодною водою, обливання та контрастний душ. Ці методи, на відміну моржування, є абсолютно безпечними. Вони принесуть організму лише користь.

Приємного гартування та доброго здоров'я!

Чи обов'язково «пірнати» в холодяну воду?

Освячення водою проводитиме право лише священослужитель Церкви. Обряду передує читання відповідних молитов та занурення хреста в «йордань», у воду. У дні Хрещення Господнього вся вода стає святою і використовується православними для зцілення, молитви та зміцнення духу. Важливо пам'ятати, що повне обмивання святою водою, безумовно, є частиною традиції, але не обов'язково занурюватися в ополонку повністю.

Омивання в освячених водоймах проводиться з метою зміцнення та загартовування організму. Ця традиція бере початок із купання немовлят у крижаній воді у стародавніх скіфських народів.

Церква роз'яснює, що омивання в ополонці – це не обов'язок віруючих, дотик до святої води людьми повинен виконуватися за їх силами, наприклад, слабким і хворим людям достатньо зачерпнути води та вмитися, а занурюватися всім тілом у холодну воду водоймища допустимо лише найбільш відважним.

Важливо пам'ятати, що омивання не знімає гріхів з людини, це відбувається після низки молитов і під час традиційної процедурипричастя.

Підготовка

До «йордані», ополонки у формі хреста, потрібно підходити у неслизькому взутті (тапочки, сланці) або вовняних шкарпетках. Ступаючи по снігу босоніж, можна поранити ноги або спровокувати втрату чутливості ступнів. Жінкам можна занурюватися в купальнику або в простій довгій полотняній сорочці. Чоловіки можуть поринути у плавках або білизну. З будинку потрібно захопити великий рушник, теплий халат та комплект сухої білизни. Крім того, рекомендується захопити гарячий чай у термосі, бажано з медом.

Не потрібно поспішати до ополонки, важливо пам'ятати про те, що доріжка може бути слизькою, тому ступати потрібно, не поспішаючи та акуратно. Перш ніж зануритися у воду, рекомендують зробити кілька рухів, що розігрівають, наприклад присідання, махи або нахили.

Основні правила

1. Занурюватися можна лише у спеціально прорубані ополонки, звані «йордані». Ополонка повинна бути недалеко від берега, бажано щоб поряд чергували рятувальники. Допомога буде неоціненною, якщо комусь раптово стане погано від перепаду температур або почне затягувати під воду.

2. Щаблі сходів повинні бути стійкими, а самі сходи міцно закріпленими. Для підстрахування краще, якщо висітиме над йорданью канат із вузлами. Він потрібен для того, щоб люди, що занурюються, могли за нього триматися.

3. Занурюватися можна по шию, але якщо дозволяє здоров'я, то тричі занурюються з головою. Після віруючі читають молитву «В ім'я Отця, і Сина, і Святого Духа!» і тричі хрестяться

4. «Пірнання» вперед головою заборонено. Входити у воду потрібно поступово, зберігаючи вертикальне положеннятіла. Усунення тіла може спровокувати удар об кромку льоду.

5. Загальний часзнаходження у холодільній воді не повинно перевищувати 2 хвилини. Інакше легко отримати переохолодження організму, особливо якщо занурювалися з головою, оскільки це викликає великі втрати тепла.

6. Після виходу з ополонки важливо добре розтерти тіло рушником, витертися насухо і переодягнутися в вовняний одяг.

Протипоказання

У купання в ополонці, як у екстремальної процедури, існують протипоказання. Так, занурюватися в крижану воду категорично заборонено, якщо людина хвора на гострі респіраторно-вірусні захворювання, перебуває у гарячковому або алкогольному стані. Особам із захворюваннями серця, серцево-судинної системи, ЦНС та хронічними ендокринологічними захворюваннями також протипоказано повне занурення у зимову ополонку.

Дмитро Соловйов

Не хочу розчаровувати читачів, але з медичної точкизору особливого сенсу в тому, щоб купатися в крижаній воді в січні немає. Нам подобається думати, ніби проблеми зі здоров'ям можна вирішити одним махом - стрибнути в ополонку, прийняти «чарівну» пігулку або трохи змінити раціон. У реального життятак не буває, і навіть якщо ви «лише» хочете вести здоровий образжиття, то треба робити масу всього. Наприклад, підтримувати адекватний рівень фізичної активності, правильно харчуватися, періодично бувати у лікаря та дотримуватися його рекомендацій. Наївно думати, ніби занурившись у ополонку, ви зможете оздоровитись і нічого більше не робити.

Купання в хрещенському ополонці часто плутають із гартуванням, хоча гартування може бути тільки регулярним. Їм не можна займатися щорічно. Суворо кажучи, сучасна медицинав принципі не знає, наскільки корисним є загартовування, тому що великих досліджень на цю тему не проводилося. Втім, багато лікарів вважають, що короткочасне та регулярне перебування на холоді допомагає роботі імунітету, особливо у дітей, проте користь екстремальніших варіантів загартовування (наприклад моржування) досить сумнівна. Особисто я думаю, що для деяких людей, які звикли до плавання в холодній воді, вміють розраховувати свої сили та отримують від цього задоволення, зимові запливи – це нормально. Зрештою, кожен має право на якесь хобі. Але до медицини подібний екстрим має слабке відношення.

А так - якщо ви надумали скупатися в ополонці і при цьому не хворієте на застуду або на якісь інші хронічні захворювання, то справа ваша. Рекомендацій тут не так багато: швидко роздягайтеся, не сидіть у воді більше кількох десятків секунд, а потім якнайшвидше загортайтеся в рушник і одягайтеся. Розтирати тіло рушником не варто – можна пошкодити шкіру. Постарайтеся якнайшвидше опинитися в теплі - там зігрієтеся самі. Жодного алкоголю.Жодного ходіння босоніж по кучугурах (лікувати обмороження - заняття малоприємне). Тримайтеся подалі від кашляючих людей навколо вас після переохолодження тіло сприйнятливіше до інфекцій.

Якщо ж у вас щось болить або ви щойно вилікувалися - від подібних подвигів краще утриматися, адже наслідки можуть бути різними: від запалення легень до захворювань нирок і навіть стрибків тиску. Тепла зимане повинна вас заспокоювати - при температурі біля нуля застудитися простіше, ніж мінус 20.