Dobrý deň, priatelia! Ako sa máš? Ak je zle, choď to súrne zvýšiť!!! Zapnite hudbu, tancujte! A potom ... sadnite si a prečítajte si moje nový článok. A v ňom si povieme o veľmi dôležitom športe a fyzickej aktivite, akým je plávanie.

Plávanie ako príležitosť stať sa zdravším a posilniť imunitu proti astme

Málokto vie, ale plávanie je číslo 1 medzi všetkými pohybovými aktivitami. Dokonca aj staroveké rukopisy, védske znalosti a iné zdroje hovorili o veľkom liečivá sila plávanie.

V tomto článku vám chcem sprostredkovať užitočnosť plávania a jeho vplyv na ľudský organizmus.

Takže poďme k veci:

Aká je užitočnosť plávania a ako ovplyvňuje telo?

1. Toto je najbezpečnejšia forma cvičenia. Nie je potrebné skákať, pracovať so železom alebo behať. Všetko sa deje vo vode. Voda obaľuje a „brúsi“ naše telo, drží ho nad vodou a vyživuje ho. Vo vode nehrozí žiadne zranenie.
2. Voda má upokojujúci účinok. Ak ste nepokojný človek, vaša myseľ brázdi, nie je dostatok pokoja, neustále podráždenie, potom práve plávanie pomáha naladiť sa na vlnu pokoja a pokoja na celý život. A to je veľmi dôležité. Ako sa hovorí, mnohé choroby sú spôsobené nervami. Tu voda do určitej miery pomáha zmierniť stres, životné úzkosti. Takže toto je veľmi dôležitý bod.
3. Voda systematicky ovplyvňuje všetky svaly tela, čo tiež prispieva k zdraviu a spôsobuje, že tento typ fyzickej aktivity nie je traumatický.
4. Voda prispieva, či skôr plávanie, k odľahčeniu chrbtice a tým sa formuje správne držanie tela. A ako viete, držanie tela je náš kmeň, náš strom života, na ktorom stojíme. Robil som výskum a všimol som si nasledovné: tí ľudia, ktorí majú rovné a rovnomerné držanie tela, chodia rovno a sedia rovno – títo ľudia sú dosť múdri. Spravidla ide o výborných študentov. Tu sú všetci, ktorých som sa pýtal, ako ste skončili školu / inštitút, hovorili s červeným diplomom a zlatou medailou. A je tu jasný vzťah. Ide o to, že energia prúdi cez chrbticu na jemnej rovine a vyživuje nás. Ak je postoj krivý a my sa skláňame, tak na vrchol nedostávame dostatok energie, t.j. hlava ostáva bez energie a ťažšie sa nám rozmýšľa, na rozdiel od ľudí s rovným držaním tela. To platí aj pre zdravie. Ale tu v štúdii je to dobre vysledovateľné.
5. Pravidelné plávanie zlepšuje výkonnosť obehový systém. Krv sa prenáša do všetkých častí tela, orgánov a vyživuje ich kyslíkom. Telo je naplnené tónom, živosťou.
6. Plávanie posilňuje imunitný systém, čo pomáha znižovať prejavy bronchiálnej astmy.
7. Tiež ak máte nadváhu, potom to plávanie zníži, pretože sa budú spaľovať tuky a zrýchli sa metabolizmus.
8. Zlepšuje sa pokožka tela, rastú svaly, telo sa stáva „zaoblenejším“ a krajším.

Vo všeobecnosti zo všetkých bodov vyzdvihujem bod číslo 2 - to je relaxácia tela. V našej dobe – dobe stresu, ju treba odstrániť. Voda je výborný liek na tento účel ho preto odporúčam použiť na implementáciu do života, prípadne iné užitočné cvičenie.

Toto je plávanie. Priatelia, zdravie pre vás!

Aké športy možno praktizovať s bronchiálnou astmou? Toto je jedna z najčastejších otázok, ktoré ľudia s astmou kladú svojmu lekárovi. Navyše, samotní odborníci sa už desaťročia hádajú o tom, či sú šport a bronchiálna astma kompatibilné. A diskusie o tejto nuancii choroby nie sú absolútne neopodstatnené, pretože na jednej strane môže športovanie vyvolať rozvoj záchvatu bronchiálnej astmy a na druhej strane dávkované zaťaženie a dobre zvolené cvičenia posilňujú všetky svaly a pripravujú organizmu pre nedostatok kyslíka, ktorý zabezpečuje mierny stupeň priebeh choroby.

Na základe mechanizmu vývoja bronchiálnej astmy odborníci odporúčajú vybrať si tieto športy:

• plávanie;
• Atletika;
• volejbalový basketbal;
• tanec;
• aerobik;
• LFK a.

Akékoľvek fyzické cvičenia sa odporúčajú vykonávať iba v štádiu remisie. Na to je tiež potrebné nezabúdať ťažký priebeh choroba je úplne vylúčená. aktívne formyšport, bez ohľadu na prítomnosť záchvatov. V ťažkej forme vývoja bronchiálnej astmy sa odporúča jednoduchá gymnastika s minimálnym stresom dýchací systém.

Pri odpovedi na otázku, ktorý šport je kompatibilnejší a odporúčaný s bronchiálnou astmou, môžeme jednoznačne povedať, že ide o dychové cvičenia. Najužitočnejší je pri rozvoji bronchiálnej astmy. Okrem toho sa odporúča riešiť to vo formách a zanedbaní choroby.

Pred triedami by ste sa však mali poradiť s lekárom. Hlavnou charakteristikou respiračnej gymnastiky sú nielen fyzické, ale aj rečové cvičenia vykonávané pri výdychu. Spočiatku by mal tréning prebiehať v pokojnom rytme a sedení, postupne pridávať fyzickú aktivitu a zavádzať nové cvičenia. Okrem toho by mala byť školiaca miestnosť dobre vetraná a mala by mať základné hodnoty vlhkosti vzduchu.

DÔLEŽITÉ! S rozvojom bronchiálnej astmy sú dobre tolerované cvičenia Pilates a body flex. To je len, aby sa zapojili do týchto športov je žiaduce po konzultácii s odborníkom.

Ak hovoríme o plávaní ako o športe pri astme, tak rýchlo aktivuje a precvičí dýchací systém jedinca, pretože záťaž je rovnomerne rozložená medzi horné svalyčloveka a dýchacieho systému, čím sa zlepšuje ventilácia pľúc a priedušiek pomocou ich intenzívna práca. Plávanie tiež prispieva k obohateniu kyslíkom a „vývoju“ priedušiek a krvných ciev, čo zase eliminuje bronchiálny spazmus, dýchavičnosť a.

Tanečné hodiny a hodiny atletiky by sa mali vykonávať systematicky. Tento prístup zabezpečí dobré vetranie dýchacieho systému a odstráni pocit zvierania na hrudníku a kašeľ.

Tréningový komplex musí začínať aj jednoduchými pohybmi, postupne pridávať nové druhy, komplikovať naštudované a prispôsobovať nádych a výdych záťaži alebo rytmu hudby, ak rozprávame sa o tanci.

Podľa väčšiny lekárov je vykonávanie akéhokoľvek športu základným spôsobom liečby bronchiálnej astmy. Okrem použitia fyzických cvičení a jednotlivých väzov, s bronchiálnou astmou je dovolené hrať tenis, bojové umenia, cyklistika a závodná chôdza. Lekári neodporúčajú uchyľovať sa k zimným športom a behať na rôzne vzdialenosti, pretože pri týchto druhoch športov ide o neustálu, silnú a dlhodobú fyzickú aktivitu so značným napätím dýchacieho systému.

Šport a detská astma

Určite môžeme povedať, že športové a fyzické cvičenia pri bronchiálnej astme u detí prinesú len pozitívny výsledok liečba, ak sa používa v normalizovanom zaťažení. Koniec koncov, rastúce telo jednoducho potrebuje fyzické napätie, ktoré pomôže trénovať bránicu a svaly dýchacieho systému.

Akákoľvek aktivita bábätka uľahčí a urýchli priebeh ochorenia a minimalizuje aj negatívne prejavy. Je však potrebné pamätať na to, že dieťa môže športovať iba v kombinácii s ochorením a len so súhlasom pneumológa a ošetrujúceho lekára.

Môžete cvičiť s astmou? Táto otázka sa často kladie pri návšteve lekára s astmou. Dlhé roky sa v lekárskych kruhoch vedú diskusie o tom, či sa toto ochorenie dá kombinovať s aktívnou fyzickou aktivitou, no konsenzus sa nedá dosiahnuť.

Jedna strana fyzické cvičenie schopný provokovať akútny záchvat ochorenia s charakteristickým ochladzovaním a zvýšenou suchosťou slizníc. V dôsledku toho sa často pozoruje vývoj bronchospazmu.

Na druhej strane nejeden vysokokvalifikovaný odborník bude tvrdiť, že bronchiálna astma a šport sú nezlučiteľné. Naopak, mnohí odborníci dôrazne odporúčajú dávkovaný tréning a fyzickú aktivitu. To vám umožní posilniť dýchacie svaly, pripraviť telo na hypoxiu, čo prispieva k ľahký tok choroby.

Moderné metódy športovania pri astme

Na rozdiel od iných chorôb je astma relatívne kontraindikácie pre triedy aktívne športy, najmä u detí.

Je dôležité poznamenať, že dávkovaná fyzická aktivita môže byť sprevádzaná:

• normalizácia metabolického procesu v tele;
• zvýšenie odolnosti voči negatívnym vonkajším vplyvom;
• znížiť riziko vzniku chronických prejavov;
• zachovanie všeobecného tónu svalový systém organizmu.

V prípade, že sa pacient so sekundárnymi chronickými ochoreniami rozhodne pre profesionálny šport, je potrebné venovať osobitnú pozornosť výberu športového smeru a fyzickej aktivity. Nevhodne zvolená taktika pohybových športových aktivít môže často viesť k početným komplikáciám. Obzvlášť často sa to pozoruje u detí, keď namiesto pozitívneho účinku možno pozorovať zhoršenie celkového stavu.

Okrem toho minimálna fyzická aktivita alebo jej úplná absencia pri astmatických ochoreniach môže drasticky obmedziť procesy krvného obehu v prieduškách, ktoré následne oslabujú imunitný systém, vytváranie priaznivé podmienky na rozvoj chronického zápalového procesu.

Športovanie pre astmu v detstve

Existuje mylná predstavaže sa dieťaťu s astmou neodporúča cvičiť profesionálny vzhľadšport, vyhýbanie sa aj bežnej fyzickej aktivite. Pneumológovia tvrdia, že astma a šport v detstva sú celkom kompatibilné a fyzická aktivita je životne dôležitá pre rastúci organizmus. Umožňujú vám trénovať svaly. dýchacieho traktu a hlavne bránice.

Takéto opatrenia vedú k rýchlejšiemu a ľahšiemu priebehu ochorenia a maximálnej neutralizácii negatívnych symptómov. Treba si však uvedomiť, že športové aktivity pre deti možno vykonávať na pozadí prebiehajúcej základnej liečby a po predchádzajúcej konzultácii s pneumológom a pediatrom.

Batoľatá s astmatickými prejavmi sú nabádané k športom, ktoré rozvíjajú ramenný pletenec a dýchacie svaly. Pozitívny účinok Oslavuje sa pri plávaní, ktoré sa súčasne spája s otužovaním, tenisom, basketbalom a volejbalom.

Deti môžete prihlásiť do skupín bojových umení, ktoré kombinujú respiračnú záťaž (aikido, taekwondo, judo a wushu). Je nežiaduce, aby sa takéto deti venovali zimným športom. Na pozadí vdýchnutia studeného vzduchu je pravdepodobný vývoj bronchospazmu. Okrem toho je potrebné vyhýbať sa silovým športom, pri ktorých si môžete privodiť zranenia v oblasti hrudníka.

Malo by sa pamätať na to, že športové aktivity, ktoré sú pre dieťa najvhodnejšie, by sa mali vyberať za účasti pulmonológa. Iba vysokokvalifikovaný odborník je schopný primerane posúdiť stav tela pacienta, po ktorom na základe individuálnych charakteristík tela, vyberte si najlepšie cvičenia s príslušným športom.

Odporúčané športy pre pacientov s astmou

Na základe patogenézy bronchiálnej astmy je vhodnejšie vybrať nasledujúce typyšporty:

• Atletika;
• vodné športy;
• tenis;
• odporúča sa basketbal a volejbal;
• herné súťaže na voľnom priestranstve.

Potrebné fyzické cvičenia sa odporúčajú vykonávať iba mimo štádia exacerbácie. Okrem toho treba mať na pamäti, že ťažký vývoj ochorenia úplne vylučuje aktívne športovanie bez ohľadu na útok. Závažné štádium vývoja astmy sa upraví ľahká gymnastika s prítomnosťou minimálnej respiračnej záťaže.

Respiračná gymnastika pri akomkoľvek stupni bronchiálnej astmy má najviac priaznivý účinok. Z dôvodu zníženia objemu mŕtvy priestor„(určitá časť pľúc, ktorá nie je zapojená do procesov výmeny plynov), dýchacie svaly pracujú najproduktívnejšie. Okrem toho vám tieto cvičenia umožňujú vytvoriť malú rezervu dýchania.

Pravidlá pre športovanie pre pacientov s bronchiálnou astmou

Na získanie maximálny úžitok pri športovaní musia byť splnené tieto podmienky:

1. Hlavným pravidlom je kontrola fyzickej aktivity a potreba prijať lieky predpisuje ošetrujúci lekár.

1. Je dôležité kontrolovať dýchací proces počas celého tréningu tak, aby dýchanie bolo rovnomerné, bez objavenia sa dýchavičnosti. Intenzitu fyzickej aktivity sa odporúča upraviť v súlade s pohodou.
2. V žiadnom prípade by ste nemali pokračovať v športovej záťaži, najmä u detí, keď sa objavia prvé príznaky astmatického záchvatu. V tomto prípade sa odporúča užívať lieky proti astme v inhalačnej forme, ktoré je potrebné nosiť vždy so sebou.
3. Je dôležité dodržiavať prípustnú vlhkosť v miestnosti, kde prebieha tréning. Zvýšená suchosť v interiéri môže vyvolať reflexné kŕče. Športové cvičenia sa musí vykonávať v priestrannej miestnosti s dobrým vetraním. Na začiatku kvitnutia rastlín sa treba vyhnúť cvičeniam na otvorených plochách alebo ich vykonávať v určitej vzdialenosti od vegetácie.
4. Bez ohľadu na to, či pacient vykonáva silové cvičenia alebo sa im venuje ľahká gymnastika, telesná výchova by mala byť prítomná denne. Najlepšie je robiť gymnastiku ráno a večer. Okrem toho treba telesnú výchovu kombinovať s otužovacími procedúrami.

Zakázané športy pre ľudí s astmou

Pre astmatikov je nežiaduce venovať sa športu, ktorý si vyžaduje značné úsilie. Patria sem cvičenia na hrazde, beh ďalej dlhé vzdialenosti, ako aj všetky výkonové záťaže.

Lyžovanie, hokej a biatlon nie sú povolené. Účinok studených vzduchových hmôt negatívna akcia na funkciu dýchania, čo spôsobuje zúženie priedušiek. Všetky športy spojené s chladom sú schopné provokovať tých najsilnejších Alergická reakcia vzhľadom na to, že ľad a chlad sú nezávislé spúšťače.

Okrem toho sú zakázané akékoľvek cvičenia spojené s predĺženým zadržiavaním dychu (potápanie, parašutizmus, horolezectvo atď.). V dôsledku porušenia prirodzeného rytmu dýchania budú potrebné núdzové lieky proti astme. Neodporúča sa venovať sa jazdeckému športu, pretože jazda na koni je spravidla sprevádzaná úzkym kontaktom s prírodnými alergénmi, čo je veľmi nežiaduce.

.

Bronchiálna astma je chronické ochorenie charakterizované zápalom, dýchavičnosťou, záchvatmi ťažkého dusenia, ku ktorým dochádza v dôsledku bronchospazmu, ktorý sa vyvíja pod vplyvom alergénov rôzneho charakteru. Vzhľadom na údaje lekárskych štatistík trpí touto chorobou viac ako 450 miliónov ľudí na celom svete. Bohužiaľ, choroba spôsobuje určité úpravy, určité obmedzenia v živote astmatikov a mnohí sa zaujímajú o otázku, či je bronchiálna astma a šport kompatibilné, je možné s touto chorobou vykonávať telesnú výchovu?
Viac informácií o bronchiálnej astme nájdete na stránke

Bronchiálna astma a šport

Astma a šport sú dva úplne odlišné, no zároveň kompatibilné pojmy. Nedávno lekári zakázali športové záťažeľudia s diagnózou bronchiálnej astmy.

Všeobecne sa uznáva, že nadmerná fyzická aktivita môže vyvolať záchvaty silného dusivého kašľa. Napríklad rýchly beh, intenzívne fyzické cvičenia vedú k zvýšenému dýchaniu, ochladzovaniu, vysušujú sliznicu priedušiek, dýchacie cesty, čo spôsobuje bronchospazmus. Zároveň sú prejavy ochorenia individuálne a často nešpecifické. Fyzická aktivita môže spôsobiť kašeľ, bolesť na hrudníku a dýchavičnosť. Nepríjemné príznaky sa môže objaviť 10-20 minút po cvičení alebo počas cvičenia.

Ale našťastie medicína nestojí na mieste as astmou, ak sa budete držať určité pravidlá Môžete hrať svoje obľúbené športy. Navyše medzi športovcami trpiacimi týmto ochorením je veľa takých, ktorí vyhrali olympijské hry a dosahovali vynikajúce výsledky v rôznych športoch. Preto bronchiálna astma nie je dôvodom na ukončenie športová kariéra. S touto patológiou sa môžete a mali by ste sa venovať telesnej výchove a športu.

Bronchiálna astma - vážna choroba vyžadujúce konštantné lekárska kontrola udržiavacia terapia. Správne zvolená liečba umožňuje astmatikom viesť normálne plný život, robiť telesnú výchovu. Aby bola športová a fyzická aktivita prospešná, je dôležité, aby ste to nepreháňali so záťažou počas športových aktivít, po konzultácii s lekárom pred začatím tréningového komplexu starostlivo sledovali svoje zdravie.

Aký šport je dobrý na bronchiálnu astmu

O výhodách telesnej výchovy pri bronchiálnej astme sa toho popísalo veľa. vedeckých prác. Viaceré štúdie ukázali, že dospelým a deťom s astmou prospieva mierne cvičenie. Podľa lekárskych špecialistov, šport, telesná výchova sú základnou terapiou pri liečbe tohto ochorenia.

Pri bronchiálnej astme by sa mali uprednostňovať tie športy, ktoré pomáhajú posilňovať svalové štruktúry bránice, ramenného pletenca. Vzhľadom na mechanizmus vývoja túto chorobu, s astmou môžete urobiť:

• plávanie
• vodný aerobik
• Atletika
• veslovanie
• závodná chôdza
• volejbal, basketbal, iné kolektívne hry
• šport, spoločenský tanec
• fitness, body flex, aerobik, pilates.

Lekári odporúčajú astmatikom cvičebnú terapiu (terapeutické športové cvičenia), ako aj dychové cvičenia. Treba poznamenať, že s rozvojom bronchiálnej astmy, bez ohľadu na formu, štádium ochorenia, sú dychové cvičenia najužitočnejšie a efektívny pohľadšportu.

Astmatici nie sú kontraindikovaní v ping-pongu, bedmintone. Môžete sa tiež venovať cyklistike, bojovým umeniam (aikido, wushu, taekwondo), tenisu, softbalu. Užitočné športy, nordic walking. Tento typšport, ako aj cvičebná terapia, v kombinácii s správna cestaživota, umožňujú stabilizovať stav pacientov, znižujú frekvenciu záchvatov. S astmou je možné, a dokonca užitočné, športovať na otvorenom priestranstve.

Pred výberom športu pre seba by ste sa mali určite poradiť so svojím pneumológom, ktorý vám pomôže s výberom optimálna úroveň fyzické záťaže.

Výhody cvičenia pre astmu

Plávanie, vodný aerobik, tanec, aerobik, fitness dokonale precvičia dýchací systém, rovnomerne rozložia záťaž medzi svalové štruktúry ramenného pletenca a orgánov dýchacieho traktu. Mierna fyzická aktivita zlepšuje ventiláciu pľúc, čo vedie k obohateniu buniek kyslíkom.

Dávkované, mierne cvičenie pri astme u dospelých a detí prispieva k:

• posilnenie svalových štruktúr
• normalizácia metabolických procesov v tele
• posilnenie imunitného systému, zvýšenie odolnosti organizmu
• normalizácia metabolických procesov
• nasýtenia bunkových štruktúr kyslík.

Športové aktivity, telesná výchova udržujú svaly v dobrej kondícii, zlepšujú celkovú pohodu, pomáhajú spaľovať prebytočné kalórie a znižovať hmotnosť. Fyzická aktivita, systematický aerobik, cvičebná terapia. dobre zvolený tréningový komplex znižuje riziko vzniku chronické choroby infekčné, zápalové.

Bez ohľadu na to, ktorý šport si vyberiete, je veľmi dôležité správne rozložiť stupeň a intenzitu fyzickej aktivity. vybrať najlepší tréningový plán.

Aké športy sú pri astme kontraindikované

Pri diagnostikovaní bronchiálnej astmy je kategoricky kontraindikovaná typy napájaniašportu. Stojí za to vzdať sa joggingu na dlhé vzdialenosti, od tréningov, ktoré vyžadujú nadmerné fyzická námaha, vzpieračské cvičenia. Zimné športy sú pre astmatikov kontraindikované – freestyle, krasokorčuľovanie, biatlon, hokej. Mrazivý, studený vzduch, mínusové teploty, vysoká vlhkosť môžu vyvolať prudké zúženie priedušiek, čo nevyhnutne povedie k ďalšiemu astmatickému záchvatu.

Lekári neodporúčajú ľuďom s diagnózou bronchiálnej astmy robiť ťažkú ​​gymnastiku. Cvičenia na hrazdách, kruhoch, steeplechase sú kontraindikované. Akýkoľvek šport, ktorý to vyžaduje dlhé meškanie vzduch (potápanie, podmorský rybolov). Potápanie predstavuje veľké zdravotné riziko pre pacientov s astmou.

Športovanie pri bronchiálnej astme u detí

Šport, telovýchovná hra dôležitá úloha v správna formácia detské telo. Fyzická aktivita sa normalizuje všeobecný stav, posilňuje svalové štruktúry bránice, dýchacieho traktu, aktivuje ochranné a imunitné sily. Šport znižuje negatívne symptómy vo vývoji tejto patológie. Preto zvážime, ktorý šport je pre atmatické deti najvhodnejší.

Pri otázke, aké športy môžu deti s diagnózou bronchiálnej astmy robiť, je predovšetkým potrebné poznamenať, že tréning by sa mal kombinovať s hlavnou terapiou, základnou liečbou tejto choroby. Aby bol vybraný šport, oddielové hodiny pre vaše dieťa prínosom, poraďte sa s pneumológom a pediatrom.

Pre atmatické deti budú užitočné všetky športy, ktoré posilňujú svalové štruktúry ramenného pletenca a bránice. Deti môžete prihlásiť na plávanie, aqua aerobik, volejbal, softbal, bojové športy, ktoré dokonale spájajú fyzickú a dýchaciu záťaž.

Pre astmatické dieťa, príkaz, športové hry vonku. Ak nie sú žiadne kontraindikácie, prihláste svoje dieťa na tenis, ľahký aerobik, futbal.

Školenie sa môže vykonávať iba mimo štádia exacerbácie. Pri ťažkej astme sú deti kategoricky kontraindikované v akýchkoľvek silových športoch, tréningoch, ktoré zahŕňajú nadmernú fyzickú námahu. Triedy by mali prebiehať pod prísnym dohľadom trénera.

Pri bronchiálnej astme, aby bol vybraný šport prospešný, stojí za to dodržiavať niektoré základné pravidlá. Počas tried by ste mali pozorne počúvať pocity, kontrolovať svoj stav počas tréningu a po ňom. Rovnako dôležité je sledovať dýchanie, stav pulzu, ktorý by nemal stúpať nad 140-145 úderov za minútu.

Pri výbere toho, aký druh športu robiť s bronchiálnou astmou, zvážte vek, formu ochorenia, úroveň fyzický tréning, celkový fyziologický stav.

Intenzita záťaže by sa mala postupne zvyšovať pod prísnou kontrolou trénera. Ak sa počas tréningu zdravotný stav zhoršil, vyskytli sa záchvaty kašľa, mali by ste reláciu zastaviť a prejsť na ľahšiu záťaž. Možno by ste mali prehodnotiť svoj rozvrh.

Určite by ste mali začať cvičiť jednoduchými cvikmi. Zahriatie znižuje pravdepodobnosť útoku na začiatku alebo počas tréningu a malo by trvať aspoň 10-15 minút.

Necvičte v zle vetraných, dusných, prašných, chladných miestnostiach. Nízke teploty, chlad vyvolá záchvaty udusenia.

Nemenej dôležité v triede, školenia, bez ohľadu na šport, neustále sledovanie ošetrujúceho pneumológa, pediatra. Pred začatím vyučovania by ste mali prejsť komplexné vyšetrenie v zdravotnom stredisku.

V triede by ste mali mať vždy so sebou inhalátor, ktorý vám umožní zastaviť astmatický záchvat počas tréningu.

Školenie sa môže vykonávať iba počas obdobia remisie pri absencii zdravotných kontraindikácií pre šport.

Bronchiálna astma je chronická zápalové ochorenie dýchacieho traktu. Je charakterizovaná zvýšenou reaktivitou priedušiek, čo vedie k reverzibilnému zúženiu ich lúmenu, čo sťažuje prechod cez ne. prúd vzduchu. Typické prejavy príznaky astmy zahŕňajú dýchavičnosť, kašeľ a sipot. Bronchiálna astma je jednou z najčastejších chronických detských chorôb, ktorá postihuje každé 11. dieťa v Rusku. Najväčší počet deti trpiace bronchiálnou astmou sú chlapci mladší ako jeden rok.

Môže sa spustiť astma vírusové infekcie, inhalačné alergény, emocionálny stres, fyzická aktivita, klimatické a environmentálne faktory. Výskyt astmy môže súvisieť so zlými hygienickými a hygienickými podmienkami života (prítomnosť inhalačných alergénov: prach a roztoče, zvieracie chlpy, syntetické interiérové ​​materiály, cigaretový dym, vyhrievanie sporákom, výfukové plyny vozidla, znečistené ovzdušie), podvýživa dieťaťa (neprítomnosť alebo skoršie prerušenie dojčenie, obezita) a nízky level fyzická aktivita dieťa.

Bronchiálna astma je čiastočne alebo úplne reverzibilná, spontánne alebo pod vplyvom liečby. Keďže astma je zápal aj bronchospazmus, najviac účinnú liečbu zamerané súčasne na oba faktory ochorenia. Zároveň najčastejšie adekvátnu liečbu môže úplne odstrániť príznaky, ale nemôže ovplyvniť príčinu jeho výskytu.

Zmena bydliska môže viesť k spontánnemu vyliečeniu – od zmeny domu či bytu, po zmenu klimatickej oblasti, zmenu zamestnania, zmenu životného štýlu či stravovania. Našťastie väčšina detí s alergická astma choroba prebieha pomerne ľahko a dlhodobá prognóza choroby, ktorá sa začala v detstve, je priaznivá. Zvyčajne, keď starnú, deti z astmy „vyrastú“. Zároveň zostáva množstvo porušení dýchacie funkcie, sklon k bronchospazmu a zhoršeniu imunity. Ak bronchiálna astma začína v dospievania– prognózy jej priebehu sa môžu zhoršiť.

VLASTNOSTI PLÁVANIA A VODOTERAPIE PRE DETI S BRONCHIÁLNOU ASTMOU

Plávanie a akvaterapia v bazéne je najlepšia voľba na potrebnú pohybovú aktivitu pre deti s bronchiálnou astmou. sedavý obrazživot prispieva k vzniku aj progresii ochorenia. Avšak u niektorých detí trpiacich bronchiálnou astmou môže výrazná fyzická aktivita vyvolať bronchospazmus. Pravidelné plávanie však môže zvýšiť prah pre vznik bronchospazmu počas cvičenia a znížiť jeho závažnosť.

Mnohým rodičom sa zdá, že plávanie je pre bronchiálnu astmu kontraindikované alebo nebezpečné, ale nie je to tak. Naopak, triedy v bazéne sú jednou z metód terapie tohto ochorenia. Hlavná vec je, že liečbu musí predpísať lekár, musí to byť kurz a musí sa vykonávať pod dohľadom skúseného inštruktora, ktorý rozumie charakteristike choroby a vie, ako pracovať s malými deťmi.

Plávanie a vodná terapia sú najbezpečnejšími druhmi fyzickej aktivity, ktorá podlieha určitým pravidlám a preventívnym opatreniam:

• Vztlakové vlastnosti vody odľahčujú váhu tela o 80-90% v závislosti od stupňa jeho ponorenia. Fyzické cvičenia vo vode, ktoré umožňujú cvičiť aeróbne cvičenia, trénovať svaly, zlepšujú prekrvenie orgánov a tkanív, vedú k menšej únave a závažnosti fyzického a emocionálneho stresu u dieťaťa, čím sa znižuje riziko záchvatu bronchospazmu. Pri intenzívnom fyzickom cvičení na zemi (beh, silové cvičenia) sa bronchospazmus zvyčajne objaví 8-15 minút po začiatku fyzickej aktivity a ustúpi do 60 minút. Plávanie je veľmi zriedkavo spúšťačom bronchospazmu aj počas 46-60 minútového sedenia.
• Významným rizikovým faktorom bronchospazmu je suchosť slizníc priedušiek. Vo vlhkej atmosfére bazéna sú sliznice dobre zvlhčené, čo znižuje riziko bronchospazmu. Veľmi dôležité! Pre deti s bronchiálnou astmou je bezpečné len plávanie v krytých bazénoch, kde je voda dezinfikovaná. modernými spôsobmi: pomocou iónov ozónu, ultrafialového žiarenia, striebra a medi. Byť vo vode vysoká koncentrácia zlúčeniny chlóru a produkty chlorácie organickej hmoty- chlóramíny môžu výrazne zvýšiť pravdepodobnosť bronchospazmu. Pri pravidelnej prítomnosti zdravých detí v chlórovanej vode a vdychovaní jej pár sa zvyšujú riziká bronchiálnej astmy. V bazénoch zdravotné stredisko"Aqua-Doctor" používa iba moderné bezpečnými spôsobmi dezinfekcia vody bez použitia prebytočného chlóru.
• Ako preventívne opatrenie proti záchvatu môžu deti použiť svoj inhalátor 15 minút pred začiatkom tréningu. Prednostne používajte inhibítory leukotriénov, inhalačné kortikosteroidy alebo antagonisty beta-2 adrenoceptorov dlhodobo pôsobiace na optimálnu dlhodobú kontrolu astmy a na zabránenie nadmernému užívaniu antagonistov beta-2 adrenoceptorov krátka akcia. Využiť možno aj nefarmakologické spôsoby prevencie, ako napr dýchanie nosom a zahrievacie cvičenia na zahriatie pred plávaním.
• Ponorenie tela do vody až po krk vďaka 30% zvýšeniu hydrostatického zaťaženia na hrudník vyvoláva reflex na zvýšenie práce bránice, ktorej pohyby majú pomocný účinok na narovnávanie pľúc pri nádychu. Tréning bránice znižuje záťaž srdca, znižuje celkovú únavu počas cvičenia a zvyšuje prah bronchospazmu počas cvičenia. Vertikálna poloha tela vo vode je preferované cvičenie pre deti s astmou na zvýšenie ich vytrvalosti v dôsledku najlepšie cvičenie pomocné dýchacie svaly a v tomto prípade bránica.
• Potápanie a hĺbkové potápanie je kontraindikované u detí s bronchiálnou astmou.