II.4. Účinok masáže na kĺbovo-väzivový aparát

Kosti a väzy spolu so svalmi tvoria pohybový aparát. Okrem toho kosti plnia ochrannú funkciu, tvoria pevné rámy pre mnohé vnútorné orgány (napr. pri vykonávaní nepriamej masáže srdca je nadmerný tlak na srdce obmedzený rebrami), podieľajú sa na látkovej premene, najmä minerálnej (napr. , poklepávanie, sekanie prispievajú k rýchlejšej a trvalejšej tvorbe kalusu pri zlomeninách, trhlinách). Masáž stimuluje normálnu činnosť pohybového aparátu, a preto je možno hlavným faktorom prevencie patologických (najmä vekom podmienených) zmien kostného tkaniva.

Účinok masáže na kĺbovo-väzivový aparát sa prejavuje zlepšením elasticity tkaniva, čo súvisí s prehriatím masírovanej oblasti, zvýšením jej prekrvenia a aktiváciou tvorby synoviálnej tekutiny. To všetko pomáha zvyšovať pohyblivosť v kĺbe, chráni ho pred zraneniami a kontraktúrami. Kontraktúry sú stálym spoločníkom športových zranení v prípadoch, keď patologický proces neumožňuje plný pohyb. Kontraktúry sa môžu vyvinúť z nečinnosti aj v zdravých kĺboch, v ktorých je v dôsledku znehybnenia obväzov tiež nemožné vykonávať pohyby v plnom rozsahu.

Pri veľkom mechanickom zaťažení kĺbov (napríklad lakťov u vzpieračov pri strkaní a trhnutí), mikrotraumy, zvrásnenie kĺbového vaku, zmeny v synoviálnej tekutine a v dôsledku toho opuchy a zníženie niekedy sa pozoruje rozsah pohybu v kĺbe. Masáž v takýchto prípadoch pomáha znižovať periartikulárny edém, pretože zvyšuje odtok žilovej krvi a lymfy, odstraňuje prekrvenie, pomáha obnoviť normálnu funkciu kĺbu a je tiež faktorom, ktorý bráni rozvoju predpatologických a patologických stavov v kĺbe. .

Masáž je široko používaná pri liečbe podvrtnutí väzivového aparátu kĺbov, modrín, vykĺbenín.

Zvyšovaním elasticity tkanív pomáha masáž vykonávať niektoré cvičenia, ktoré vyžadujú maximálny rozsah pohybu. Z toho vychádza potreba masírovať kĺby najmä pred súťažami v podmienkach nízkej okolitej teploty. Masér si musí byť dobre vedomý možnej amplitúdy a osi pohybu v každom kĺbe, čo je veľmi dôležité pri pasívnych a pasívno-aktívnych pohyboch, ktoré sú takmer vždy zahrnuté v masáži.

Masáž je súbor metód mechanického a reflexného pôsobenia na povrch ľudského tela vo forme hladenia, stláčania, trenia, hnetenia a vibrácií, ktoré sa vykonávajú rukami a špeciálnymi prístrojmi vzduchom, vodou alebo iným médiom. Na zvýšenie účinku sa široko používajú masážne oleje, liečivé masti a gély.

Masáž sa vykonáva na liečbu a prevenciu rôznych chorôb, ako aj na zvýšenie celkového tónu tela, posilnenie imunitného systému a zlepšenie emocionálneho stavu. Je to nevyčerpateľný zdroj zdravia a energie. Právom ho možno nazvať elixírom mladosti. Pojem masáž pochádza z francúzskeho slova masser – rub. Ide o jeden z najstarších prostriedkov liečivých účinkov na organizmus.

Masáž má najpriaznivejší účinok na svalový systém tela. Uvoľňuje a naťahuje svaly, ktoré sa stiahli a stiahli z napätia, pomáha obnoviť pružnosť, pohyblivosť a elasticitu tkanív tela, zmierňuje únavu, obnovuje vitalitu a výkonnosť. Masážne techniky pomáhajú zmierniť bolesť svalov a zlepšiť držanie tela, čím vrátia svaly do ich prirodzenej rovnováhy. Masáž prehlbuje dýchanie, rozširujú cievy a kapiláry, zlepšuje cirkuláciu a do krvi vstupuje viac kyslíka. Stimuluje tok lymfy a tým posilňuje imunitný systém človeka.

Masáž stimuluje mazové a potné žľazy, čím pomáha hydratovať, čistiť a ochladzovať pokožku. Robí pokožku zdravou, elastickou a elastickou, zabraňuje predčasnej tvorbe vrások.

Masáž zvyšuje výmenu plynov, zvyšuje uvoľňovanie minerálnych solí, močoviny, kyseliny močovej, stimuluje vylučovaciu funkciu obličiek, kože a pľúc. Zlepšuje stav pokožky a podkožného tuku, počnúc doslova od bunkovej úrovne.

Masáž na rozdiel od fyzickej aktivity nespôsobuje tvorbu kyseliny mliečnej vo svaloch. Naopak, prispieva k vyplavovaniu takzvaných pohybových jedov a metabolitov a urýchľuje regeneračné procesy v tkanivách.

Masáž pôsobí všestranne nielen na pokožku a svaly, ale aj na celé telo ako celok. Impulzy vysielané masážou vstupujú do miechy, potom do vnútorných orgánov, mozgu a centrálneho nervového systému. Výsledkom takéhoto vplyvu na celé telo je zlepšenie pohody, normalizácia spánku a chuti do jedla, zníženie krvného tlaku, spomalenie pulzu, uvoľnenie a upokojenie tela a mozgu.

INDIKÁCIE PRE MASÁŽ

Masáž je indikovaná zdravým ľuďom na prevenciu rôznych chorôb a udržanie tónu, ako aj v nasledujúcich prípadoch:
1. Bolesť chrbta, krížov, krku, spôsobená degeneratívno-dystrofickými procesmi v chrbtici (najmä osteochondróza a radikulitída).
2. Zakrivenie chrbtice.
3. Následky modrín, vyvrtnutia svalov, šliach a väzov.
4. Zlomeniny vo všetkých štádiách hojenia a funkčné poruchy po zlomenine a dislokácii (tuhosť kĺbov, svalové zmeny, zrasty jazvového tkaniva).
5. Slzy svalov s krvácaním a ich atrofia z nečinnosti.
6. Jazvy na koži po abscesoch, rezných ranách, popáleninách.
7. Artritída, vrátane chronického štádia.
8. Peptický vred žalúdka a dvanástnika (bez exacerbácie, zahojený).
9. Neuralgia a neuritída nie sú v akútnom štádiu.
10. Paralýza, kŕčovitá aj ochabnutá.
11. Bolesti hlavy.
12. Chronická nedostatočnosť srdcového svalu.
13. Angína.
14. Arteriálna hypertenzia. Hypertonické ochorenie.
15. Arteriálna hypotenzia.
16. Obdobie rehabilitácie po infarkte myokardu.
17. Chronická gastritída.
18. Porušenie motorickej funkcie hrubého čreva.
19. Bronchiálna astma.
20. Bronchitída - v subakútnom a chronickom štádiu.
21. Zápal pľúc - pri rekonvalescencii a chronickej forme.
22. Obezita, anémia, cukrovka, dna.
23. Ploché nohy.

MASÁŽ - VPLYV NA ORGANIZMUS

Masáž je najstarší a najprirodzenejší spôsob ovplyvňovania organizmu. Ide o skutočné umenie, ktoré je ako spôsob relaxácie, tak aj liečebná metóda a účinný prostriedok na omladenie celého tela. Je možné rozlíšiť nasledujúce pozitívne účinky na organizmus:
1. Zvýšené prekrvenie orgánov, zlepšenie krvného a lymfatického obehu.
2. Zvyšuje počet červených a bielych krviniek v krvi.
3. Posilňuje imunitný systém organizmu.
4. Uvoľnenie svalov, spevnenie kĺbov, väzov, vstrebanie opuchov.
5. Napĺňa telo energiou.
6. Omladenie pleti, exfoliácia prebytočnej keratinizovanej epidermy.
7, Zlepšite pevnosť a pružnosť pokožky.
8. Zlepšenie funkcie potných a mazových žliaz, zvýšenie citlivosti pokožky.
9. Zvýšená aktivita sympatiko-nadobličkového systému, zrýchlenie metabolizmu.
10. Anestetizuje bolestivé body.
11. Normalizácia psycho-emocionálneho stavu.
12. Stimulácia alebo upokojenie nervového systému (v závislosti od kombinácií techník).
13. Posilňuje chrbát.
14. Zvyšuje metabolizmus.
15. Podporuje odstraňovanie toxínov z tela.

Masáž má rôzne fyziologické účinky na organizmus: liečebné, sedatívne, tonické, regeneračné, preventívne atď. Pod vplyvom masáže dochádza k množstvu lokálnych a celkových reakcií, ktoré ovplyvňujú rôzne orgány, tkanivá a systémy ľudského tela.

Vplyv na kožu. Pri masáži sa z pokožky odstraňujú zastarané bunky vonkajšej vrstvy, čím sa zlepšuje kožné dýchanie, zlepšujú sa vylučovacie procesy mazových a potných žliaz. Okrem toho sa zlepšuje krvný obeh, výživa pokožky a žliaz. Všetky metabolické procesy v tele sú teda výrazne zvýšené.

Účinok masáže na nervový systém. Masáž má obrovský vplyv na nervový systém: mení pomer excitačných a inhibičných procesov (môže selektívne upokojiť alebo nabudiť nervový systém), zlepšuje adaptačné reakcie, zvyšuje schopnosť odolávať stresovým faktorom a zvyšuje rýchlosť regenerácie. procesy v periférnom nervovom systéme.

Vplyv masáže na svalový systém.Ľudský somatický svalový systém zahŕňa asi 550 svalov. Počet fungujúcich kapilár vo svale nie je konštantný a závisí od jeho stavu a regulačných systémov. V nepracujúcom svale dochádza k zúženiu a čiastočnej deštrukcii kapilár. Pod vplyvom masáže sa zvyšuje počet a priemer otvorených kapilár vo svaloch, v dôsledku čoho sa zlepšujú metabolické procesy, zlepšuje sa a zvyšuje účinnosť.

Vplyv masáže na kĺbovo-väzivový aparát. Pod vplyvom masáže, väzivového aparátu, kĺby získavajú väčšiu pohyblivosť. Masáž odstraňuje zvrásnenie kĺbových puzdier vzniknutých pri úrazoch alebo chorobách, pomáha redukovať periartikulárne edémy, urýchľuje odstraňovanie produktov rozpadu a zabraňuje vzniku následkov kĺbovej mikrotraumy. Pozitívny účinok masáže na väzy, kĺby sa vysvetľuje prehriatím masírovanej oblasti, zvýšenou cirkuláciou krvi a lymfy a aktiváciou synoviálnej tekutiny.

Vplyv masáže na celkový metabolizmus. Pri masáži sa rýchlosť spotreby kyslíka zvyšuje o 30-35% v porovnaní s pokojom, vylučovanie kyseliny mliečnej obličkami a pokožkou sa zvyšuje o 15-20%. Masáž napomáha k zvýšeniu koncentrácie hormónov v krvi a lymfe, ako aj enzýmov v dutých orgánoch, čo vedie k zrýchleniu asociatívnych aj disociačných procesov, t.j. k zvýšeniu úrovne látkovej premeny celkovo. Všeobecná masáž, ktorá zvyšuje rýchlosť metabolizmu 1,5-2 krát po dobu 30 minút až 1-2 hodín, má trvalý terapeutický účinok počas celého kurzu a 1-2 mesiace po ňom.

KLASIFIKÁCIA DRUHOV MASÁŽÍ

Vo svete existuje veľa druhov masáží, ale neexistuje jednotná klasifikácia. Existujú typy a metódy. Druhy masáží:
1. Klasický (všeobecný).
2. Lekárska.
3. Detské.
4. Šport.
5. Miestne.
Masážne techniky:
1. Ruky.
2. Nohy.
3. Zariadenia (masážne prístroje, kefy)
4. Kombinované (kombinácia ruky, nohy a hardvéru).

Masážne techniky

V ruskej klasickej škole masáže existujú 4 hlavné a niekoľko ďalších techník na jej implementáciu:
1. Hladkanie: - mechanické narážanie na biologické tkanivo rukami maséra stálym tlakom nepresahujúcim hmotnosť ruky pri jednom prechode, v dostredivom smere.
2. Stláčanie: - mechanické pôsobenie na biologické tkanivo rukami maséra stálym tlakom, orientované na úroveň prahu citlivosti bolesti pri jednom prechode, dostredivým smerom.
3. Trenie: ide o mechanický zásah do biologického tkaniva rukami masážneho terapeuta konštantným tlakom na úrovni prahu citlivosti na bolesť počas jedného prechodu, vykonávaný bez zohľadnenia dostredivosti.
4. Hnetenie: - mechanické narážanie na biologické tkanivo rukami masážneho terapeuta s rytmicky sa meniacim tlakom od nuly po úroveň prahu citlivosti na bolesť, vykonávané špirálovito, v dostredivom smere.

Hnetenie predstavuje viac ako polovicu celkového času prideleného na masáž. Poskytuje prístup k hlbokým svalovým vrstvám. Prispieva k rýchlemu odstráneniu oxidu uhličitého a kyseliny mliečnej z tkanív, preto je hnetenie nevyhnutné po veľkej fyzickej a športovej námahe. Pomocou miesenia sa svalové vlákna napínajú, v dôsledku čoho sa zvyšuje elasticita svalového tkaniva. Pri pravidelnej expozícii sa svalová sila zvyšuje.

Klasická masáž

Klasická masáž je aktívnym prostriedkom prevencie a prevencie rôznych chorôb, používa sa na udržanie výkonnosti a celkového zdravia. Má viacero názvov: všeobecný, zdravotný, preventívny, hygienický a relaxačný. Zvyčajne sa vykonáva na celom tele, od hlavy po päty, podľa klasickej techniky, pričom sa využíva všetkých šesť všeobecne uznávaných techník: hladenie, stláčanie, trenie, miesenie, vibrovanie a poklepávanie. Klasická masáž uvoľňuje svaly, zlepšuje prekrvenie tkanív, zlepšuje stav pokožky a činnosť vnútorných orgánov, aktivuje obranyschopnosť organizmu, zvyšuje odtok lymfy a odstraňuje toxíny. Trvanie sedenia, ako aj hĺbka a intenzita masáže by mala byť pre každého individuálna a mala by sa rovnať v priemere 40-60 minútam.

Masoterapia

Terapeutická masáž sa používa vo všetkých fázach, ako počas liečebného procesu, tak aj po ňom - ​​v rehabilitačnej fáze a nemá prakticky žiadne hranice použitia. Má samostatnú terapeutickú funkciu aj pomocnú - zvyšuje účinok liekov. Liečia sa ním ochorenia: kardiovaskulárny systém, nervový systém, pohybový aparát, gastrointestinálny trakt, dýchacie cesty, gynekologické ochorenia, urologické ochorenia, poruchy látkovej výmeny a mnohé iné. Existuje veľké množstvo jej poddruhov: anticelulitídna, medová, lymfodrenážna, vákuová, bodová, modelačná, thajská, erotická, orientálna, tantrická, čokoládová masáž, guasha, nada, shiatsu a iné.

Anticelulitídna masáž sa zameriava výlučne na vrstvu podkožného tuku a je zameraný na zlepšenie krvného obehu a metabolických procesov v podkožnej vrstve. Zahŕňa masáž driekovej oblasti, zadku, stehien a brucha. Anticelulitídna masáž zlepšuje prítok a odtok krvi, lymfy, medzibunkovej tekutiny a stimuluje tvorbu "bielkovín mladosti" - elastínu a kolagénu. V dôsledku toho sa zníži počet tukových buniek a pomarančová kôra zmizne. Okrem toho robí svaly stehien a zadku pružnejšími, vďaka čomu vyzerajú mlado a atraktívne, stabilizuje metabolizmus a čistí telo od toxínov a toxínov. Anticelulitídna masáž sa vykonáva v komplexe s použitím krémov, olejov, solí a bahna. Veľmi dobrý účinok sa dosiahne pri kombinácii s medovou masážou.

Medová masáž- druh lekárskej masáže zameranej na zlepšenie stavu pokožky, odstránenie toxínov z tela a posilnenie imunitného systému. Silné poklepávanie pri medovej masáži telo prehreje a lepkavý med vytiahne jedovaté látky, ktoré sa nahromadili v koži a priľahlých tkanivách. Med má liečivé vlastnosti, a preto medová masáž okamžite tonizuje unavenú pokožku, omladzuje a robí ju hladkou a hodvábnou.

Medová masáž je nenahraditeľným liekom pre tých, ktorí sú náchylní na prechladnutie. Má výrazný relaxačný, hrejivý účinok na svaly, kĺby, šľachy, je nenahraditeľný pri reume, bolestiach chrbtice a pod. Medová masáž uvoľňuje nervové napätie a stres, je účinným prostriedkom v boji proti ukladaniu tuku a využíva sa pri modelácii postavy. Je široko používaný v liečebných a anticelulitídnych programoch.

Lymfatická drenážna masáž- ide o špeciálnu manuálnu alebo hardvérovú masáž pozdĺž lymfatických ciev s cieľom zabezpečiť odtok lymfy z oblasti opuchov alebo predchádzať opuchom. Technika je zameraná na normalizáciu prirodzeného obehu lymfy, ktorá stagnovala v dôsledku nesprávneho životného štýlu a výživy, ktorá plní funkciu detoxikácie a redistribúcie tekutín v tele. Pôsobením lymfodrenážnej masáže sa tkanivá lepšie umývajú, opuchy miznú, nadbytočná medzibunková tekutina sa odstraňuje ako jedna z príčin vzniku a prejavov celulitídy.

Vákuová (plechová) masáž vykonáva sa pozdĺž hlavných masážnych línií a je druhom terapeutickej masáže. Vykonáva sa pomocou špeciálneho prístroja, ktorý vám umožňuje vytvoriť vákuum (nízky tlak) v problémovej oblasti, čo prispieva k rýchlej a bezbolestnej deštrukcii veľkých tukových útvarov pod kožou. Zriedený vzduch zvyšuje zásobenie tkanív kyslíkom a intenzitu látkovej výmeny a zlepšuje prietok lymfy, čím odstraňuje nahromadené toxíny a odstraňuje opuchy. Tonizuje svaly, obnovuje elasticitu pokožky, podporuje resorpciu jazvového tkaniva.

Akupresúra existuje už tisícročia, no do povedomia Európanov sa dostal až nedávno. Jeho podstata spočíva v aktívnom pôsobení na 107 reflexných bodov, ktoré pokrývajú ľudské telo prstom, lakťom alebo špeciálnymi nástrojmi. Akupresúra je účinná pri rôznych ochoreniach sprevádzaných svalovo-tonickým syndrómom (osteochondróza, ischias, intervertebrálna hernia, porucha držania tela, artróza atď.).

Modelovacia masáž umožňuje rýchlo obnoviť elasticitu, obnoviť ideálne línie tela a „omladiť“ siluetu. Pomáha zlepšiť tvar pŕs, zdvihne ich až o niekoľko centimetrov a zväčší ich objem, vytvaruje sexi dekolt a zlepší stav pokožky. Je to bezpečné, pretože nie sú priamo ovplyvnené mliečne žľazy a účinok sa dosahuje zlepšením turgoru kože a tukového tkaniva, tonusu a prekrvenia prsných svalov a zlepšením držania tela.

Thajská masáž vychádza z doktríny o neviditeľných energetických líniách, ktoré prenikajú celým ľudským telom. Ovplyvnením energetických bodov nachádzajúcich sa na týchto líniách sa dokáže zbaviť mnohých chorôb. Technika thajskej masáže zahŕňa tlak na určité body a jemné naťahovanie a vykrúcanie svalov, ktoré priaznivo pôsobia na energiu človeka. Masáž pokrýva všetky časti tela, s osobitným dôrazom na ruky a nohy. Celé sedenie trvá najmenej 2-2,5 hodiny. Toľko času treba na úpravu energetickej bilancie celého organizmu.

Erotická masáž nevyžaduje žiadne špeciálne triky, žiadne inštrukcie, žiadnu pevne stanovenú postupnosť. A nemusíte byť odborník, aby ste potešili svojho blízkeho. Masáž, ktorú robí milovaná osoba, prináša telu oveľa viac benefitov ako aj tá vysoko profesionálna. Erotická masáž je umenie rozdávať potešenie, je to škála nových pocitov a emócií.

Tantrická masáž- Toto je jeden zo smerov indickej jogy. Hlavnou črtou a nevšednosťou rituálu je masáž pohlavných orgánov, mužských aj ženských. Stimulujú sa aj všetky erotogénne zóny. Masážne manipulácie vykonávajú nahé telá masérov pomocou olejov a kadidla. Jeho systematické praktizovanie prispieva k odhaleniu „spiacich“ erotogénnych zón a uvoľneniu najsilnejšej sexuálnej energie v nich uloženej.

Orientálna masáž vykonávané na podložke nohami na terapeutické a profylaktické účely. Oblasťou použitia sú veľké svalové skupiny: chrbát, zadok, zadná časť nôh. Vynikajúca wellness procedúra, ktorá rýchlo zmierňuje únavu a obnovuje efektivitu.

SPA masáž Ide o komplexnú procedúru, ktorá zahŕňa očistný peeling a klasickú masáž, ktorá kombinuje východoeurópske a európske techniky. Hlboká relaxácia, obnovenie sily a energie s dôrazom na oblasti zvýšeného napätia, odrážajúce mieru stresu.

Čokoládová masáž má neuveriteľný efekt:
1. Hydratuje a tonizuje telo.
2. Pôsobí na nervový systém ako antidepresívum, má stimulačný účinok vďaka obsahu kofeínu a tanínu.
3. Obohacuje pleť o minerály.

Masáž kávových zŕn vynikajúci postup na čistenie pleti, odstránenie všetkých jej nepravidelností. Pokožka je naplnená nádhernou kávovou vôňou a zvlhčená špeciálnymi telovými mliekami. Kofeín obsiahnutý v káve môže ovplyvniť metabolizmus tukov, pretože stimuluje odbúravanie telesného tuku. Kávový olej pomáha obnoviť elasticitu pokožky a zabraňuje jej starnutiu, pôsobí protizápalovo.

Guasha masáž vykonávané s doskami, ktoré sú vyrobené z byvolej kosti. Má za cieľ odstrániť škodlivé látky, prečistiť celé telo. V čínskej filozofii všetky časti tela symbolizujú energie Yang alebo Yin; napríklad tvár a chrbát sú energiou Yang. Doska ulovená z byvolieho rohu je energia YIN. Tieto dve energie sú známe tým, že sa k sebe priťahujú a prenosom škodlivín je komplexný esenciálny olej, ktorý má schopnosť okamžite preniknúť do pokožky a odstrániť škodlivé látky na povrch pokožky.

Hiromasáž je unikátna masážna technika. Je založená na rôznych aplikáciách orientálnych a klasických masážnych systémov, ktoré poskytujú pozitívny účinok. Špecialista v každom prípade rozhodne o potrebe akýchkoľvek techník. Hiromassage je príjemná, relaxačná a absolútne bezbolestná procedúra. V podstate pacient potrebuje šesť až sedem sedení.

Naďa masáž vykonávané pomocou tibetských spievajúcich mís. Vedie k harmónii a vyváženej práci energetických centier tela, stimuluje prácu čakier. Pôsobením zvukových vĺn sa dosahuje hlboká relaxácia, harmonizácia ducha a tela, prebudenie vnútornej energie, čo prispieva k samoliečeniu tela, zbaveniu sa stresu. Masírujú sa orgány a tkanivá nachádzajúce sa hlboko vo vnútri tela.

Shiatsu je starodávna japonská masáž, ktorá obnovuje rovnováhu vitálnej energie ľudského tela. Pôsobenie na telo prstami, rukami a lakťami pozdĺž bodov a meridiánov akupunktúry uvoľňuje napätie, vyrovnáva rozloženie energie, zlepšuje celkový stav. Vďaka stimulácii nervového a cievneho systému pomáha udržiavať dobrú fyzickú a psychickú kondíciu.

Šport

Športová masáž slúži na rýchle zotavenie po fyzickej námahe a je výborným prostriedkom na prípravu tela na tréning a súťaž. Existuje tréning, príprava na štart a zotavenie. Dôraz je kladený na svaly, kĺby a šľachy. Podporuje proces hojenia mikrotraumov, stimuluje krvný obeh, čím urýchľuje odstraňovanie toxínov a kyseliny mliečnej nahromadenej v napätých svaloch. Od klasického športu sa líši silou a intenzitou nárazu a obsahuje doplnkové masážne techniky pre kĺby a svaly.

Detský

Detská masáž je variantom všeobecnej a terapeutickej masáže, ale pre telo dieťaťa je uložených množstvo obmedzení na metódy a spôsoby jej vykonávania. Toto je jeden z najúžasnejších spôsobov, ako ovplyvniť telo dieťaťa. Urýchľuje fyzický a duševný vývoj bábätka a pomáha posilňovať imunitný a nervový systém. Detská masáž odstraňuje: porušenie držania tela, skoliózu, ploché nohy, PEC, nohy v tvare x (valgózna noha) a podporuje liečbu rôznych chorôb.

Segmentové

Klasická masáž sa delí na všeobecnú a segmentovú (lokálnu). V druhom prípade môžeme hovoriť napríklad o golierovej zóne alebo o chrbte, o rukách či nohách, o bruchu či hrudníku. Segmentová masáž umožňuje zamerať sa na „problémové“ oblasti v tele. Každý orgán zodpovedá projekčnej zóne na povrchu tela, pôsobením na ktorú (a nie na samotný bod bolesti) možno úspešne liečiť konkrétne ochorenie. Masážou chrbta môžete znížiť bolesť ruky, lakťa alebo ramenného kĺbu bez toho, aby ste ich ovplyvnili masážou. Ovplyvnenie krčných stavcov – liečiť hlasivky, predlaktia a pod. Pri segmentovej masáži nie je potrebné masírovať celú chrbticu, môže sa masírovať len jej samostatná časť, zóna.

Kontraindikácie

Masáž môže byť kontraindikovaná v nasledujúcich prípadoch (ak máte pochybnosti, poraďte sa so svojím lekárom):
1. Pri akútnych horúčkovitých stavoch a vysokej teplote.
2. Krvácanie a sklon k nim a ich reverzné stavy - sklon k trombóze.
3. Malígne ochorenia krvi.
4. Hnisavé procesy akejkoľvek lokalizácie.
5. Rôzne ochorenia kože, nechtov, vlasov.
6. Pri akomkoľvek akútnom zápale krvi a lymfatických ciev, trombóze, ťažkých kŕčových žilách.
7. Ateroskleróza periférnych ciev a ciev mozgu.
8. Aneuryzma aorty a srdca.
9. Alergické ochorenia s kožnými vyrážkami.
10. Ochorenia brušných orgánov so sklonom ku krvácaniu.
11. Chronická osteomyelitída.
12. Zhubné nádory (lipómy – „wen“ treba obísť.)
13. Duševné ochorenie s nadmernou psychomotorickou agitáciou.
14. Nedostatočnosť krvného obehu 3. stupňa.
15. V období hyper- a hypotonických kríz.
16. Akútna ischémia myokardu.

Masáž je užitočná pre takmer všetkých ľudí (okrem prípadov uvedených vyššie), najmä pre tých, ktorí vedú sedavý spôsob života. Prispieva k obnove a upevneniu zdravia, ozdraveniu a omladeniu organizmu a dokáže výrazne predĺžiť život.

Úvod

Masáž vznikla v staroveku. Slovo „masáž“ pochádza z gréckeho slova a znamená miesiť, miesiť, hladiť.

Masáž ako liečebná metóda sa používala už v treťom tisícročí pred Kristom. v Číne, potom Japonsku, Indii, Grécku, Ríme. Medzi Arabmi sa objavujú záznamy o masáži. Z hlbín storočí sa k nám dostal popis terapeutických metód akupunktúry, akupresúry, tlaku na určité body. Staroveké pamiatky, ako sú zachované alabastrové basreliéfy, papyrusy, ktoré zobrazujú rôzne masážne manipulácie, naznačujú, že Asýrčania, Peržania, Egypťania a iné národy dobre poznali masáž a samomasáž.

V Európe sa v stredoveku masáž nepoužívala kvôli prenasledovaniu inkvizíciou. Až v období renesancie sa opäť prebudil záujem o kultúru tela a masáže.

V Rusku v 18. storočí masáž propagoval M.Ya. Múdra. K rozvoju masáže prispelo v 19. storočí dielo švédskeho špecialistu P. Linga, tvorcu „švédskej masáže“. Veľkú zásluhu na šírení masáže má I.V. Zabludovský; Technika masáže, ktorú navrhol, si zachovala svoj význam dodnes. Zo zakladateľov liečebných a športových masáží u nás treba spomenúť A.E. Shcherbak, A.F. Verbová, I.M. Sarkizova-Serazini a ďalšie.V Sovietskom zväze sa masáž používala takmer vo všetkých liečebných a rekreačných zariadeniach.

Technika masáže a samomasáže, vybudovaná s prihliadnutím na klinické a fyziologické, a nie anatomické a topografické princípy, je účinným prostriedkom liečby, obnovy pracovnej kapacity, zmierňovania únavy a predovšetkým slúži na prevenciu a prevenciu chorôb. aktívny prostriedok na liečenie tela.

Účinok masáže na rôzne telesné systémy

Masáž má rôzne fyziologické účinky na organizmus: liečebné, sedatívne, tonické, regeneračné, preventívne atď. Pod vplyvom masáže dochádza k množstvu lokálnych a celkových reakcií, pri ktorých dochádza k rôznym orgánom, tkanivám a systémom ľudského tela. zúčastniť sa.

Účinky na pokožku

Koža zabezpečuje mechanickú ochranu vnútorných orgánov pred poškodením, prenikaním mikroorganizmov a iných škodlivých látok, podieľa sa na výmene vody a tepla s vonkajším prostredím, vytvára reakcie na podráždenie.

Vďaka masáži sa z pokožky odstraňujú zastarané bunky vonkajšej vrstvy, čím sa zlepšuje dýchanie pokožky, zlepšujú sa vylučovacie procesy mazových a potných žliaz. Okrem toho sa zlepšuje krvný obeh, výživa pokožky a žliaz. Všetky metabolické procesy v tele sú teda výrazne zvýšené.

Účinok masáže na nervový systém

Keďže účinok masážnej procedúry je vo svojej fyziologickej podstate sprostredkovaný nervovými štruktúrami, má masážna terapia významný vplyv na nervový systém: mení pomer excitačných a inhibičných procesov, zlepšuje adaptačné reakcie, zvyšuje schopnosť odolávať stresovým faktorom, zvyšuje odolnosť proti stresovým faktorom. a zvyšuje rýchlosť regeneračných procesov v periférnom nervovom systéme.

Vplyv masáže na svalový systém.

Ľudský somatický svalový systém zahŕňa asi 550 svalov umiestnených na tele v niekoľkých vrstvách a vybudovaných z priečne pruhovaného svalového tkaniva. Kostrové svaly sú inervované prednou a zadnou vetvou miechových nervov vybiehajúcich z miechy a sú riadené príkazmi z vyšších častí centrálneho nervového systému – mozgovej kôry a subkortikálnych centier extrapyramídového systému. Vďaka tomu sú kostrové svaly dobrovoľné, to znamená, že sú schopné sťahovať sa v poslušnosti vedomému vôľovému príkazu. Tento príkaz vo forme elektrického impulzu prichádza z mozgovej kôry do interkalárnych neurónov miechy. Ktoré na základe extrapyramídových informácií modelujú činnosť motorických nervových buniek, ktorých axóny končia priamo na svaloch. Axóny motorických neurónov a dendrity citlivých nervových buniek, ktoré vnímajú vnemy zo svalov a kože, sú spojené do nervových kmeňov (nervov).

Tieto nervy prebiehajú pozdĺž kostí, ležia medzi svalmi. Tlak na body blízkeho umiestnenia nervových kmeňov spôsobuje ich podráždenie a "zapnutie" oblúka kožno-somatického reflexu. Súčasne sa mení funkčný stav svalov a základných tkanív inervovaných týmto nervom.

Vplyvom akupresúry nervových kmeňov alebo obaľovania a lineárnej masáže samotných svalov sa zvyšuje počet a priemer otvorených kapilár vo svaloch. Faktom je, že počet fungujúcich svalových kapilár vo svale nie je konštantný a závisí od stavu svalu a regulačných systémov. V nepracujúcom svale dochádza k zúženiu a čiastočnej deštrukcii kapilárneho riečiska (dekapilarizácii), čo spôsobí zúženie svalového tonusu, degeneráciu svalového tkaniva a zanesenie svalu metabolitmi. Takýto sval nemožno považovať za úplne zdravý.

Pri masáži presne ako pri fyzickej námahe. Zvyšuje sa úroveň metabolických procesov. Čím vyšší je metabolizmus v tkanive, tým viac fungujúcich kapilár v ňom. Bolo dokázané, že pod vplyvom masáže počet otvorených kapilár vo svale dosahuje 1400 na 1 mm2 prierezu a jeho prekrvenie sa zvyšuje 9-140 krát.

Masáž navyše na rozdiel od fyzickej aktivity nespôsobuje tvorbu kyseliny mliečnej vo svaloch. Naopak, prispieva k vyplavovaniu kenoxitov a metabolitov, zlepšuje trofizmus a urýchľuje regeneračné procesy v tkanivách. Vďaka tomu má masáž všeobecný posilňujúci a terapeutický účinok na svalový systém.

Pod vplyvom masáže sa zvyšuje elasticita a svalový tonus, zlepšuje sa kontraktilná funkcia, zvyšuje sa sila, zvyšuje sa účinnosť, spevňujú sa fascie.

Veľký je najmä vplyv techník miesenia na svalový systém.

Hnetenie je aktívne dráždidlo a pomáha maximalizovať výkon unavených svalov, keďže masáž je druh pasívnej gymnastiky pre svalové vlákna.

Vplyv masáže na kardiovaskulárny a lymfatický systém.

Hlavnou úlohou masáže je obnoviť normálny priebeh metabolických procesov v tkanivách, orgánoch a orgánových systémoch. Samozrejme, prvoradý význam tu majú formácie kardiovaskulárneho systému ako štrukturálny základ, akási „prepravná sieť“ pre metabolizmus. Tento názor zdieľa tradičná aj alternatívna medicína.

Zistilo sa, že počas masážnej terapie lokálnych, segmentálnych a meridiánových bodov sa rozširuje lúmen aoteriol, prekapilárnych zvieračov a pravých kapilár. Takýto masážny účinok na spodné a projekčné cievne lôžko sa realizuje prostredníctvom nasledujúcich hlavných faktorov:

1. zvýšenie koncentrácie histamínu - biologicky aktívnej látky, ktorá ovplyvňuje cievny tonus a pri stlačení sa intenzívne uvoľňuje kožnými bunkami, najmä v oblasti aktívneho bodu;

2. mechanické dráždenie kože a cievnych receptorov, ktoré vyvoláva reflexné motorické reakcie svalovej vrstvy steny cievy;

3. zvýšenie koncentrácie hormónov pri masáži projekčných kožných zón nadobličiek;

4. lokálne zvýšenie teploty kože, spôsobujúce vazodilatačný reflex cez teplotné kožné receptory.

Celý komplex týchto a mnohých ďalších mechanizmov zapojených do masážnej terapie vedie k zvýšeniu prietoku krvi, úrovni metabolických reakcií a rýchlosti spotreby kyslíka, k odstráneniu preťaženia a zníženiu koncentrácie metabolitov v podklade. tkanivá a vyčnievajúce vnútorné orgány. To je základ a nevyhnutná podmienka pre udržanie normálneho funkčného stavu a liečbu jednotlivých orgánov a organizmu ako celku.

Nie je náhoda, že pri akýchkoľvek metódach tonickej masáže rôznych škôl (terapia shiatsu, terapeutická, segmentovo-reflexná, perkusie, praslička atď.) je hlavným zamýšľaným pocitom začervenanie masírovanej oblasti alebo bodu, čo nie je nič iné. dôsledok rozšírenia lúmenu ciev základného mikrocirkulačného lôžka, čím sa zvyšuje prietok krvi v ňom. Potierať si pomliaždené miesto je pravdepodobne úplne prirodzená ľudská reakcia. Edém, lokalizácia nízkej teploty kože, zvýšená citlivosť na bolesť atď. má rovnaké príčinné korene.

Pri masáži sa ako hlavné reflexné centrum pre reguláciu cievnych funkcií využíva bod nachádzajúci sa v oblasti karotického sínusu, teda miesta, kde sa krčná tepna rozvetvuje.

Liečba v tomto bode prispieva k normalizácii tlaku a zníženiu pulzovej frekvencie. Bodová masáž by mala byť neaktívna a krátkodobá. Štúdie ukázali, že pri masáži s nízkou frekvenciou prevládajú javy vaskulárnej atónie - rozšírenie priesvitu ciev a zníženie krvného tlaku. Pri vysokofrekvenčnej masáži sa pozoruje angiospazmus - vazokonstrikcia a zvýšenie krvného tlaku.

Pomocné reflexné zóny sú:

1. Zóna goliera a paravertebrálne (okolo chrbtice) body krčnej a hornej hrudnej chrbtice spojené s veľkými hlavnými a koronárnymi cievami. Ich masážnou stimuláciou dochádza k reflexnému rozširovaniu ciev a tým k poklesu krvného tlaku. Používa sa pri liečbe hypertenzie.

2. Lumbálna zóna a paravertebrálne body dolnej hrudnej a driekovej chrbtice. Ich masáž spôsobuje reflexné zvýšenie činnosti nadobličiek a zvýšenie uvoľňovania ich hormónov do krvi. Zároveň sa cievy zužujú a krvný tlak stúpa – používajú sa na liečbu hypotenzie.

Zahrnutie týchto a ďalších bodov a zón do masážnych procedúr výrazne zvyšuje účinnosť liečby ochorení kardiovaskulárneho systému.

Masáž má veľký vplyv na cirkuláciu lymfy, urýchľuje jej odtok.

Na jednej strane sa tým zvyšuje prísun živín do tkanív masírovanej oblasti zvýšením hydrostatického tlaku a na druhej strane sa bunky zbavujú metabolických a rozpadových produktov. Tým sa stimuluje tok lymfy cez lymfatické uzliny, kde sa intenzívne čistí a obohacuje o lymfocyty. To vedie k celkovému zvýšeniu imunity, posilneniu filtračných a bariérových funkcií organizmu.

Masážne lineárne pohyby by ste mali vykonávať hlavne v smere toku lymfy - teda z periférie tela do miest, kde lymfatické cesty ústia do žilového systému. V blízkosti veľkých lymfatických uzlín by masáž mala smerovať do týchto uzlín. Samotné lymfatické uzliny nie sú masírované.

Ak je v masážnom recepte postupnosť dopadu na body a zóny v rozpore s týmto princípom, odporúča sa vykonať 2-3 minútové prípravné techniky s použitím tohto základného masážneho pravidla.

Účinok masáže na kĺbovo-väzivový aparát

Časť anatómie venovaná štúdiu kĺbov kostí sa nazýva artrológia (z gréčtiny. artron - kĺb).

Kĺby kostí spájajú kosti kostry do jedného celku. Držia ich blízko seba a poskytujú im väčšiu či menšiu mobilitu. Kostné kĺby majú inú štruktúru a majú také fyzikálne vlastnosti, ako je pevnosť, elasticita, pohyblivosť, čo súvisí s funkciou, ktorú vykonávajú.

Pri poraneniach kostí masáž prispieva k rýchlejšej tvorbe kalusu, stimuluje životne dôležitú činnosť pohybového aparátu, zlepšuje elasticitu väzivového aparátu, predchádza alebo pomáha znižovať existujúce kontraktúry.

Pod vplyvom masáže, väzivového aparátu, kĺby získavajú väčšiu pohyblivosť. Masáž odstraňuje zvrásnenie kĺbových puzdier vzniknutých pri úrazoch alebo chorobách, pomáha redukovať periartikulárne edémy, urýchľuje odstraňovanie produktov rozpadu a zabraňuje vzniku následkov kĺbovej mikrotraumy.

Pozitívny účinok masáže na väzy, kĺby sa vysvetľuje prehriatím masírovanej oblasti, zvýšenou cirkuláciou krvi a lymfy a aktiváciou synoviálnej tekutiny.

Vplyv masáže na vnútorné orgány.

Dodržiavanie pravidiel správnej výživy a pravidelné používanie masáže môže zabrániť chorobám av prípade existujúcich patológií výrazne zlepšiť stav orgánov gastrointestinálneho traktu.

Úlohou masáže v prvej fáze je posilniť črevnú peristaltiku, zlepšiť ochranné vlastnosti čreva. Mechanické dráždenie brušnej steny, ako aj interreceptorov vnútorných orgánov, vedie ku kontrakcii vlákien hladkého svalstva tráviacej trubice. Striedanie fáz excitačnej a sedatívnej masáže spôsobuje „odlepovanie“ fekálnych usadenín zo stien čreva a čistenie sliznice.

Takáto masáž je indikovaná najmä pacientom v stave hypokinézy: v pooperačnom období, s patológiou chrbtice atď.

Masáž zlepšuje funkciu vonkajšieho dýchania, zvyšuje priechodnosť priedušiek a rezervnú kapacitu dýchania, zvyšuje saturáciu arteriálnej krvi kyslíkom a uvoľňovanie oxidu uhličitého.

Pri mechanickej stimulácii inspiračných receptorov sa aktivujú reflexné oblúky systému regulácie vonkajšieho dýchania. čo vedie k zvýšeniu pľúcnej ventilácie (asi o 30 %), zvyšuje výmenu plynov v zle vetraných segmentoch pľúc a odstraňuje prekrvenie.

Poklep na hrudník zlepšuje funkčný stav nielen pľúc, ale aj iných orgánov hrudníka.

Masáž hrudníka je indikovaná najmä u pacientov po operáciách hrudníka a brušných dutín, čo je dobrá prevencia zápalu pľúc. Sedatívna masáž hrudníka sa odporúča aj pacientom s hypertenziou na zlepšenie funkcie dýchania a normalizáciu tonusu centrálnych ciev.

Vplyv masáže na celkový metabolizmus.

Metabolizmus je kombináciou asimilačných a disimilačných reakcií. Obe strany metabolizmu spolu úzko súvisia. Anabolizmus prichádza s výdajom energie vytvorenej v dôsledku katabolických procesov. Na druhej strane je štiepenie energetických substrátov možné až po ich predbežnej syntéze v tele. Dynamická rovnováha v metabolizme je hlavnou podmienkou ľudského zdravia. Metabolické poruchy nevyhnutne nakoniec vedú k patológii orgánu, orgánového systému a tela ako celku. Prvým krokom k narušeniu metabolických procesov je zníženie úrovne metabolizmu.

Zvýšenie úrovne metabolických reakcií vedie k zvýšeniu uvoľňovania rozkladu metabolitov, ktoré sú vo väčšine prípadov biologickými jedmi, a tiež zvyšuje rýchlosť oxidačných reakcií v tele.

Je dokázané, že pri masáži sa miera spotreby kyslíka zvyšuje o 30-35% v porovnaní s pokojom, vylučovanie kyseliny mliečnej obličkami a pokožkou sa zvyšuje o 15-20%.

Masáž spôsobuje cielené neuro-humorálne posuny založené na kožno-viscerálnych, výživných reflexoch. To prispieva k zvýšeniu koncentrácie hormónov v krvi a lymfe, ako aj enzýmov v dutých orgánoch, o ktorých je známe, že sú. Katalyzátory chemických reakcií v tele. Ten zase vedie k zrýchleniu asociačných aj disociačných procesov, t.j. k zvýšeniu úrovne metabolizmu ako celku.

Tento efekt je sám o sebe cieľom mnohých liečebných metód: účinky chladu, telesné cvičenia, kúpele, sauny, hydroprocedúry atď. Celková masáž, ktorá zvyšuje rýchlosť metabolizmu 1,5-2 krát na dobu 30 minút na 1- 2 hodiny, má trvalý terapeutický účinok počas masáže a 1-2 mesiacov po nej.

Vplyvom masáže sa zvyšuje elasticita svalových vlákien, spomaľuje sa ich kontraktilná funkcia, svalová atrofia, klesá už rozvinutá podvýživa. G. L. Magazanik a E. N. Sverdlova sledovali komparatívne zmeny v elasticite svalov pod vplyvom masáže a rôznych terapeutických fyzikálnych činidiel. Postihnutá bola stredná tretina pravého ramena. Elektroelastometria bola vykonaná v pokoji, potom v stave svalovej kontrakcie (biceps brachii). Štúdie ukázali, že aplikácia parafínu, ako aj nanesenie bubliny s vodou a ľadom spôsobilo výrazné zníženie elasticity svalov nielen v postihnutej oblasti (na pravom ramene), ale aj na ľavom ramene. Použitie masáže na postihnutej strane zvýšilo elasticitu svalu, čo bolo zaznamenané aj na opačnej strane. Pri kombinovanom použití aplikácie parafínu a masáže táto jednoznačne zvýšila elasticitu svalu, ktorá sa vplyvom aplikácie parafínu znížila. Na objasnenie účinku masáže na stav svalovej atrofie Chora a Bearda sa uskutočnili nasledujúce experimenty: u dvoch skupín opíc bol na jednej končatine prerezaný sedací nerv a následne zašitý. Potom bola na operovanú končatinu priložená sadra na 4 týždne. Po odstránení sadrového obväzu bola jednej skupine opíc denne vykonávaná masáž svalov ochrnutej končatiny a pasívne pohyby. V druhej skupine (kontrola) bola zachovaná pokojová poloha ochrnutej končatiny. Po období 2 až 6 mesiacov boli zvieratám z experimentálnej aj kontrolnej skupiny odstránené lýtkové svaly. Pri vážení týchto svalov sa ukázalo, že hmotnosť masírovaných svalov bola výrazne väčšia ako tých nemasírovaných. Okrem toho v kontrolnej skupine zvierat bolo zistené výrazné narušenie elasticity svalového tkaniva vo svaloch, ako aj rast spojivového tkaniva s tvorbou vláknitých pásov.

Masáž má tiež významný vplyv na redoxné procesy vo svaloch, zvyšuje prietok kyslíka a zlepšuje asimilačnú funkciu buniek svalového tkaniva.

Masáž zlepšuje svalovú výkonnosť a zároveň urýchľuje regeneráciu po zvýšenej fyzickej aktivite. Ako ukazujú naše pozorovania, pri krátkodobej masáži (do 3-5 minút) sa funkcia unavených svalov obnoví lepšie ako pri odpočinku 20-30 minút. Musím povedať, že I. 3. Zabludovský potvrdil fakt blahodarného účinku masáže na únavu. Keď prinútil osobu zdvihnúť závažie 1 kg zo stola na úroveň ramien ohnutím ruky v lakťovom kĺbe s intervalom 1 sekundy, zistil, že pred masážou môže subjekt opakovať tento pohyb 840-krát za sebou; po 5-minútovej masáži - 1100 krát.

M. S. Gurevich urobil porovnávacie štúdie o účinku masáže, ako aj množstva fyzioterapeutických procedúr (ožarovanie solluxovou lampou, ortuťovo-kremennou lampou, zahrievanie suchým vzduchovým kúpeľom Lindemannovho typu, galvanizácia, faradizácia, diatermia, lokálne darsonvalizácia) na svalovú únavu. Štúdie sa uskutočnili podľa nasledujúcej metodiky: zdravý človek bol požiadaný, aby vykonával flexné pohyby v lakťovom kĺbe na Zanderovom aparáte do zlyhania s frekvenciou 16-20 pohybov za minútu. Pozorovania ukázali, že masáž rýchlo zmierňuje svalovú únavu. Fyzikálne metódy – ožarovanie, teplo, nízko a vysokofrekvenčné prúdy – mali malý vplyv na unavené svaly a niekedy, ako sa očakávalo, aj na zvýšenú svalovú únavu.

Pozorovania V. K. Stasenkova a V. E. Vasilyeva o vplyve masáže na svalovú únavu sú veľmi presvedčivé. Tieto pozorovania ukázali, že výkonnosť unavených svalov pod vplyvom masáže sa nielen rýchlo zotavuje, ale prevyšuje aj výkonnosť pred experimentmi.

Keď bol namiesto masáže poskytnutý pasívny odpočinok v trvaní 10 minút, výrazne sa znížil počet vykonávaných fyzických cvičení, čo sa prejavilo najmä pri dvíhaní vypchatej lopty (hmotnosť 6 kg). Takže ak bol počet zdvihnutí vypchatej gule pred masážou 70 - 80, potom po aplikácii masáže sa zvýšil na 92; po 20 minútach pasívneho odpočinku namiesto masáže sa počet zdvihov medicinbalu znížil na 50.

Masáž má výrazný vplyv na kĺbový aparát. Pôsobením masáže sa zlepšuje prekrvenie kĺbu a periartikulárnych tkanív, posilňuje sa väzivový aparát kĺbu, urýchľuje sa resorpcia kĺbového výpotku, ako aj patologických ložísk v periartikulárnych tkanivách.

Vplyvom vibračnej masáže na funkčný stav svalového aparátu u športovcov sa venuje práca V. L. Fedorova, A. A. Karabanova a V. L. Fedorova, A. A. Karabanova a F. M. Talyševa. Ukazovateľmi na hodnotenie vplyvu vibračnej masáže bola výkonnosť svalov v kilogramoch pri práci na ergografe, stav svalovej tvrdosti v uvoľnenom a stiahnutom stave, stanovený metódou myotonometrie, dynamometrie a veľkosť zmien proprioceptív citlivosť. Štúdie ukázali, že použitie krátkodobej vibrácie po práci na ergografe alebo športovom tréningu výrazne zvýšilo svalovú výkonnosť, urýchlilo ich relaxáciu a zvýšilo proprioceptívnu citlivosť po cvičení. Najpriaznivejšie výsledky sa dosiahli pri masáži unavených svalov. Pasívny odpočinok po fyzickej aktivite priniesol výrazne horšie výsledky.

Masáž po fyzickom cvičení podľa Boigeyho navodzuje príjemný pocit živosti, sviežosti v celom tele, zmierňuje únavu, zabraňuje vzniku stuhnutosti a bolestivosti svalov. Masáž vykonávaná po odpočinku nezbavuje pocitu únavy a pomaly obnovuje silu.

A.F. Werbov

"Účinok masáže na svalový systém a kĺbový aparát" a ďalšie články zo sekcie

Masáž je mechanické dráždenie ľudského tela, vyrábané buď ručne, alebo pomocou špeciálneho prístroja.

Dlhé roky sa verilo, že masáž pôsobí len na masírované tkanivá bez akéhokoľvek vplyvu na celkový fyziologický stav človeka. Takéto zjednodušené chápanie anatomických a fyziologických vlastností masáže vzniklo pod vplyvom mechanistickej teórie nemeckého lekára Virchowa.

V súčasnosti sa vďaka práci domácich fyziológov I. M. Sechenova, I. A. Pavlova a iných vytvorila správna predstava o účinkoch masáže na ľudský organizmus.

V mechanizme účinku masáže sa rozlišujú tri faktory: neuroreflexný, humorálny a mechanický. Pri masáži sú spravidla ovplyvnené nervové zakončenia umiestnené v rôznych vrstvách kože. Vznikajú nervové vzruchy, ktoré sa citlivými dráhami prenášajú do centrálneho nervového systému, dostávajú sa do zodpovedajúcich častí mozgovej kôry, kde sa syntetizujú do celkovej reakcie a vstupujú do príslušných tkanív a orgánov s informáciou o potrebných funkčných zmenách v organizme. . Reakcia závisí od povahy, sily a trvania mechanického nárazu, ako aj od stavu centrálneho nervového systému a nervových zakončení.

Pôsobenie humorálneho faktora je nasledovné: vplyvom masážnych techník sa do krvného obehu dostávajú biologicky aktívne látky tvoriace sa v koži (tzv. tkanivové hormóny - histamín, acetylcholín atď.); prispievajú k prenosu nervových impulzov, podieľajú sa na cievnych reakciách a tiež aktivujú niektoré ďalšie procesy, ktoré sa vyskytujú v ľudskom tele.

Rovnako dôležitý je aj mechanický faktor. Strečing, posun, tlak, vykonávaný pri určitej technike, spôsobuje zvýšený obeh lymfy, krvi a intersticiálnej tekutiny v masírovanej oblasti. Vďaka tomu sa eliminuje prekrvenie, aktivuje sa metabolizmus a kožné dýchanie.

Na základe uvedeného môžeme konštatovať, že mechanizmus účinku masáže na ľudský organizmus je komplexný fyziologický proces, na ktorom sa podieľajú neuroreflexné, humorálne a mechanické faktory, pričom vedúcu úlohu zohrávajú prvé.

Účinok masáže na pokožku

Koža je ochranným obalom ľudského tela, jej hmotnosť tvorí asi 20 % celkovej telesnej hmotnosti. Vo vrstvách kože sú rôzne bunky, vlákna, hladké svaly, potné a mazové žľazy, receptory, vlasové folikuly, pigmentové zrnká, ale aj krvné a lymfatické cievy. Pokožka teda okrem ochrannej funkcie plní aj množstvo ďalších: vníma dráždivé signály prichádzajúce zvonka, zúčastňuje sa na respiračných a termoregulačných procesoch, krvnom obehu, látkovej premene, prečisťuje telo od toxínov, t.j. a najaktívnejšia časť v živote ľudského tela.

Koža sa skladá z troch vrstiev: epidermis, dermis (samotná koža) a podkožného tuku.

Epidermis- je to vonkajšia vrstva kože, cez ktorú je telo v priamom kontakte s okolím. Jeho hrúbka môže byť nerovnaká a môže sa pohybovať od 0,8 do 4 mm.

Najvrchnejšia vrstva epidermis, nazývaná zrohovatená vrstva, sa vyznačuje elasticitou a zvýšenou odolnosťou voči vonkajším podnetom. Pozostáva z nejadrových, slabo prepojených buniek, ktoré sa pri mechanickom priložení na určité časti tela odlupujú.

Pod stratum corneum je lesklá vrstva, tvorená 2-3 radmi plochých buniek a najvýraznejšia na dlaniach a chodidlách. Ďalej sú to zrnitá vrstva pozostávajúca z niekoľkých vrstiev kosoštvorcových buniek a ostnatá vrstva tvorená kubickými alebo kosoštvorcovými bunkami.

V poslednej, najhlbšej vrstve epidermis, nazývanej germinálne alebo bazálne, sa obnovujú odumierajúce bunky. Produkuje sa tu aj pigment melanín, ktorý je zodpovedný za farbu vonkajšej kože: čím menej melanínu, tým je pokožka svetlejšia a citlivejšia. Pravidelná masáž prispieva k tvorbe väčšieho množstva tohto pigmentu.

Dermis, alebo skutočná koža, zaberá priestor medzi epidermou a podkožným tukom, jeho hrúbka je 0,5-5 mm. Dermis je tvorený kolagénovými vláknami hladkého svalstva a spojivového tkaniva, vďaka čomu pokožka získava pružnosť a pevnosť. Vo vlastnej koži sú početné krvné cievy spojené do dvoch sietí - hlbokej a povrchovej, pomocou ktorých sa vyživuje epidermis.

Podkožný tuk tvorené spojivovým tkanivom, v ktorom sa hromadia tukové bunky. Hrúbka tejto vrstvy kože v rôznych častiach tela sa môže výrazne líšiť: najviac je vyvinutá na bruchu, mliečnych žľazách, zadku, dlaniach a chodidlách; najmenej zo všetkých sa nachádza na ušných ušniciach, červenom okraji pier a predkožke penisu u mužov. Podkožný tuk chráni telo pred podchladením a podliatinami.

Vplyv masáže na rôzne vrstvy pokožky je obrovský: mechanické pôsobenie pomocou rôznych techník pomáha čistiť pokožku a odstraňovať odumreté bunky epidermis; to zase vedie k aktivácii kožného dýchania, zlepšeniu práce mazových a potných žliaz, nervových zakončení.

Masáž spôsobuje rozšírenie krvných ciev umiestnených vo vrstvách kože, čím sa aktivuje prítok arteriálnej a venóznej krvi a zlepšuje sa výživa pokožky. Zlepšuje sa kontraktilná funkcia svalových vlákien, čím sa zvyšuje celkový tonus pokožky: stáva sa elastickou, elastickou, hladkou, získava zdravú farbu. Okrem toho, spočiatku pôsobiace na pokožku, rôzne masážne techniky prostredníctvom neuroreflexných, humorálnych a mechanických faktorov priaznivo pôsobia na celé telo ako celok.

Účinok masáže na nervový systém

Nervový systém je hlavným regulátorom a koordinátorom činnosti všetkých ľudských orgánov a systémov. Zabezpečuje funkčnú jednotu a celistvosť celého organizmu, jeho spojenie s vonkajším svetom; okrem toho riadi prácu kostrových svalov, reguluje fyziologické procesy prebiehajúce v tkanivách a bunkách.

Hlavnou štruktúrnou a funkčnou jednotkou nervového systému je neurón, čo je bunka s výbežkami - dlhý axón a krátke dendrity. Neuróny sú prepojené synapsiami, ktoré tvoria nervové okruhy, ktoré sa aktivujú reflexne: v reakcii na podráždenie prichádzajúce z vonkajšieho alebo vnútorného prostredia sa vzruch z nervových zakončení prenáša cez dostredivé vlákna do mozgu a miechy, odtiaľ impulzy cez odstredivé vlákna vstupujú do rôznych orgánov a na motore - do svalov.

Nervový systém je rozdelený na centrálny a periférny, ako aj somatický a autonómny.

centrálny nervový systém(CNS) pozostáva z mozgu a miechy, periférne - z početných nervových buniek a nervových vlákien, ktoré slúžia na spojenie centrálneho nervového systému a prenos nervových vzruchov.

Mozog, ktorý sa nachádza v lebečnej dutine a pozostáva z dvoch hemisfér, je rozdelený na 5 sekcií: medulla oblongata, zadný mozog, stredný mozog, diencephalon a konečný mozog. Z nich odchádza 12 párov hlavových nervov, ktorých funkčné ukazovatele sa líšia.

Miecha sa nachádza v miechovom kanáli medzi horným okrajom 1. krčného a dolným okrajom 1. driekového stavca. Cez medzistavcové otvory po celej dĺžke odchádza z mozgu 31 párov miechových nervov. Segment miechy je úsek šedej hmoty zodpovedajúci polohe každého páru miechových nervov zodpovedných za tok signálov do jednej alebo druhej časti tela. Existuje 7 krčných (CI-VII), 12 hrudných (Th(D)I-XII), 5 bedrových (LI-V), 5 sakrálnych a 1 kostrčových segmentov (posledné dva sú spojené do sakrokokcygeálnej oblasti (SI-V ) (obr. 3).

Ryža. 3

Medzirebrové nervy, tiež nazývané predné vetvy hrudných miechových nervov, spájajú centrálny nervový systém s medzirebrovými a inými svalmi hrudníka, predným a bočným povrchom hrudníka a brušnými svalmi (to znamená, že ich inervujú). svaly).

Periférny nervový systém Predstavujú ho nervy vybiehajúce z miechy a mozgového kmeňa a ich vetvy, ktoré tvoria motorické a senzorické nervové zakončenia v rôznych tkanivách a orgánoch. Každý segment mozgu zodpovedá určitému páru periférnych nervov.

Vetvy miechového nervu sa spájajú s cervikálnym, brachiálnym, bedrovým a sakrálnym plexom, z ktorých nervy odchádzajú a prenášajú signály z centrálneho nervového systému do zodpovedajúcich častí ľudského tela.

Cervikálny plexus, tvorený prednými vetvami 4 horných krčných nervov, sa nachádza v hlbokých krčných svaloch. Prostredníctvom tohto plexu vstupujú nervové impulzy do kože laterálnej časti okcipitálnej časti hlavy, ušnice, prednej a bočnej časti krku, kľúčnej kosti, ako aj do hlbokých svalov krku a bránice.

Brachiálny plexus, tvorený prednými vetvami 4 dolných krčných nervov a časťou prednej vetvy 1. hrudného nervu, sa nachádza v dolnej časti krku, za sternocleidomastoideom.

Prideľte supraklavikulárne a podkľúčové časti brachiálneho plexu. Z prvej odchádzajú nervy do hlbokých svalov krku, svalov ramenného pletenca a svalov hrudníka a chrbta; od druhého, pozostávajúceho z axilárneho nervu a dlhých vetiev (muskulokutánne, stredné, ulnárne, radiálne, mediálne kožné nervy ramena a predlaktia), po deltový sval, puzdro brachiálneho plexu, kožu bočného povrchu ramena.

Lumbálny plexus je tvorený vetvami XII hrudných a I-IV bedrových nervov, ktoré vysielajú impulzy do svalov dolných končatín, dolnej časti chrbta, brucha, iliakálneho svalu a nervových zakončení umiestnených vo vrstvách kože.

Sakrálny plexus je tvorený bedrovým nervom V a všetkými pripojenými sakrálnymi a kokcygeálnymi nervami. Vetvy vychádzajúce z tohto plexu (horné a dolné gluteálne, genitálne, sedacie, tibiálne, peroneálne nervy, zadný kožný nerv stehna) prijímajú signály do svalov panvy, zadnej strany stehna, predkolenia, chodidiel, ako aj do svaly a koža perinea a zadku.

autonómna nervová sústava inervuje vnútorné orgány a systémy: tráviaci, dýchací, vylučovací, má významný vplyv na látkovú premenu v kostrovom svalstve, krvný obeh a činnosť žliaz s vnútorným vylučovaním.

somatického nervového systému inervuje kosti, kĺby a svaly, kožu a zmyslové orgány. Vďaka nemu je telo prepojené s prostredím, je zabezpečená citlivosť a motorická schopnosť človeka.

Masáž má významný vplyv na nervový systém: spravidla zlepšuje stav centrálneho nervového systému, pomáha obnoviť funkcie periférneho nervového systému a aktivuje regeneračné procesy v tkanivách.

V závislosti od spôsobu vykonania tohto postupu a počiatočného stavu centrálneho nervového systému môže mať masáž buď vzrušujúci alebo upokojujúci účinok: prvý je zaznamenaný pri použití povrchových a rýchlych masážnych techník, druhý s dlhou a hlbokou masážou. pomalým tempom, ako aj pri vykonávaní tohto postupu v strednom tempe so stredným dopadom.

Dôsledkom nesprávne vykonanej masáže môže byť zhoršenie celkového fyzického stavu pacienta, zvýšená bolesť, nadmerné zvýšenie dráždivosti centrálneho nervového systému atď.

Vplyv masáže na obehový a lymfatický systém

Význam obehového systému pre život tela nemožno preceňovať: zabezpečuje neustálu cirkuláciu krvi a lymfy cez tkanivá a vnútorné orgány, čím ich vyživuje a nasýti kyslíkom, odstraňuje metabolické produkty a oxid uhličitý.

obehový systém tvoria srdce a početné krvné cievy (tepny, žily, kapiláry), uzavreté vo veľkých a malých kruhoch krvného obehu. Tieto kruhy vykonávajú nepretržitý pohyb krvi zo srdca do orgánov a v opačnom smere.

Srdce- to je hlavný pracovný mechanizmus ľudského tela, ktorého rytmické kontrakcie a relaxácie zabezpečujú pohyb krvi cez cievy. Je to štvorkomorový dutý svalový orgán s 2 komorami a 2 predsieňami, v pravej komore a predsieni prechádza venózna krv a v ľavej polovici arteriálna krv.

Srdce funguje nasledovne: obe predsiene sa stiahnu, krv z nich vstupuje do komôr, ktoré sa uvoľňujú; potom sa komory stiahnu, zľava krv vstupuje do aorty, sprava do pľúcneho kmeňa, predsiene sa uvoľnia a dostávajú krv prichádzajúcu zo žíl; nastáva relaxácia srdcového svalu, po ktorej sa celý proces začína odznova.

Ako už bolo spomenuté, krv cirkuluje vo veľkých a malých kruhoch. Systémový obeh Začína sa aortou, ktorá vychádza z ľavej srdcovej komory a vedie cez vetvy arteriálnu krv do všetkých orgánov. Pri prechode kapilárami sa táto krv mení na venóznu krv a cez hornú a dolnú dutú žilu sa vracia do pravej predsiene.

Malý (pľúcny) obeh začína pľúcnym kmeňom, opúšťa pravú komoru a dodáva venóznu krv cez pľúcne tepny do pľúc. Pri prechode krvnými kapilárami sa venózna krv mení na arteriálnu krv, ktorá sa cez 4 pľúcne žily dostáva do ľavej predsiene.

tepny sú cievy, ktoré vedú krv zo srdca do orgánov. Podľa priemeru sú všetky tepny rozdelené na veľké, malé a stredné a podľa umiestnenia - na extraorganické a intraorganické.

Najväčšou arteriálnou cievou je aorta, z nej odchádzajú tri veľké vetvy - brachiocefalický kmeň, ľavá spoločná krčná tepna a ľavá podkľúčová tepna, ktoré sa zase rozvetvujú.

Systém tepien horných končatín začína axilárnou tepnou, ktorá prechádza do brachiálnej, ktorá je zase rozdelená na ulnárny a radiálny a druhý na povrchový a hlboký palmový oblúk.

Hrudná aorta, ktorej vetvy vyživujú steny hrudníka a orgány hrudnej dutiny (okrem srdca), prechádza otvorom bránice a prechádza do brušnej aorty, ktorá sa delí na úrovni bedrovej IV-V stavce do ľavej a pravej bedrovej tepny, ktoré sa tiež silne rozvetvujú.

Systém tepien dolných končatín je reprezentovaný početnými krvnými cievami, z ktorých najväčšie sú femorálne, popliteálne, predné a zadné tibiálne tepny, stredné a bočné plantárne tepny a dorzálna tepna nohy.

Nachádzajú sa do nich tenké tepny nazývané arterioly kapiláry- najmenšie krvné cievy, cez steny ktorých prebiehajú metabolické procesy medzi tkanivami a krvou. Kapiláry spájajú arteriálny a venózny systém a tvoria rozsiahlu sieť pokrývajúcu tkanivá všetkých orgánov. Kapiláry prechádzajú do venulov - najmenších žíl, ktoré tvoria väčšie.

Viedeň sú cievy, ktoré vedú krv z orgánov do srdca. Keďže prietok krvi v nich prebieha v opačnom smere (od malých ciev k väčším), v žilách sú špeciálne chlopne, ktoré zabraňujú odtoku krvi do kapilár a prispievajú k jej pohybu dopredu k srdcu. Dôležitú úlohu v tomto procese zohráva svalovo-kostrová pumpa: pri svalových kontrakciách sa žily najskôr rozširujú (krv prúdi) a potom sa zužujú (krv je tlačená smerom k srdcu).

Masáž prispieva k aktivácii miestneho aj celkového krvného obehu: urýchľuje sa odtok žilovej krvi z jednotlivých orgánov a tkanív, ako aj pohyb krvi žilami a tepnami. Masážne techniky spôsobujú zvýšenie počtu krvných doštičiek, leukocytov a erytrocytov v krvi a zvyšuje sa obsah hemoglobínu. Mechanický účinok na kožu má osobitný význam pre výmenu medzi krvnými a lymfatickými tkanivami v kapilárach: v dôsledku toho sa vytvárajú priaznivé podmienky pre prísun väčšieho množstva kyslíka a živín do tkanív a orgánov a pre prácu srdca. zlepšuje.

lymfatický systém Tvorí ho sieť lymfatických ciev, uzlín, lymfatických kmeňov a dvoch lymfatických ciest. Lymfatický systém sa ako druh doplnku k žilovému systému podieľa na odstraňovaní prebytočnej tekutiny z tkanív, koloidných roztokov bielkovín, emulzií tukových látok, baktérií a cudzích častíc, ktoré spôsobujú zápal.

Lymfatické cievy pokrýva takmer všetky tkanivá a orgány, s výnimkou mozgu a miechy, chrupaviek, placenty a očnej šošovky. Prepojené veľké lymfatické cievy tvoria lymfatické kmene, ktoré sa zase spájajú do lymfatických kanálikov, ktoré prúdia do veľkých žíl na krku.

Lymfatické uzliny, čo sú husté formácie lymfoidného tkaniva, sú umiestnené v skupinách v určitých oblastiach tela: na dolných končatinách - v inguinálnych, femorálnych a popliteálnych oblastiach; na horných končatinách - v podpazuší a lakťoch; na hrudi - vedľa priedušnice a priedušiek; na hlave - v okcipitálnej a submandibulárnej oblasti; na krku.

Lymfatické uzliny vykonávajú ochranné a hematopoetické funkcie: množia sa tu lymfocyty, absorbujú sa patogénne mikróby a vytvárajú sa imunitné telá.

Lymfa sa pohybuje vždy jedným smerom – z tkanív do srdca. Jeho oneskorenie v jednej alebo druhej oblasti tela vedie k edému tkaniva a oslabená cirkulácia lymfy sa stáva jednou z príčin metabolických porúch v tele.

Masáž aktivuje pohyb lymfy a podporuje jej odtok z tkanív a orgánov. Na dosiahnutie pozitívneho účinku sa však ruky masážneho terapeuta počas procedúry musia pohybovať smerom k najbližším lymfatickým uzlinám. (obr. 4): pri masáži hlavy a krku - do podklíčka; ruky - do lakťa a podpazušia; hrudník - od hrudnej kosti po axilárnu; horná a stredná časť chrbta - od chrbtice po axiláre; bedrové a sakrálne oblasti - do inguinálnej; nohy - do podkolennej a inguinálnej. Na tkanivá je potrebné pôsobiť s určitým úsilím, pomocou techník ako je miesenie, stláčanie, poklepávanie atď.

Ryža. štyri

Je nemožné masírovať lymfatické uzliny. Faktom je, že sa v nich môžu hromadiť patogénne baktérie (svedčí o tom zväčšenie, opuch, bolestivosť lymfatických uzlín) a aktivácia toku lymfy pod vplyvom mechanického dráždenia spôsobí rozšírenie infekcie do celého tela.

Účinok masáže na dýchací systém

Správne vykonaná masáž v súlade so všetkými usmerneniami má pozitívny vplyv na dýchací systém.

Intenzívna masáž hrudníka technikami ako poklepávanie, trenie a sekanie podporuje reflexné prehĺbenie dýchania, zvýšenie minútového objemu dýchania a lepšie vetranie pľúc.

Podobný efekt sa však dosahuje nielen masírovaním hrudníka, ale aj mechanickým pôsobením na iné časti tela – trením a miesením svalov chrbta, šije, medzirebrových svalov. Tieto techniky tiež zmierňujú únavu hladkých pľúcnych svalov.

Relaxáciu dýchacích svalov a aktívnu ventiláciu dolných lalokov pľúc uľahčujú masážne techniky v oblasti tela, kde je bránica pripevnená k rebrám.

Vplyv masáže na vnútorné orgány a metabolizmus

Metabolizmus je súbor chemických reakcií, ktoré prebiehajú v ľudskom tele: látky prichádzajúce zvonku sa pod vplyvom enzýmov rozkladajú, čím sa uvoľňuje energia potrebná na realizáciu rôznych funkcií organizmu.

Pod vplyvom masáže sa aktivujú všetky fyziologické procesy: výmena plynov v tkanivách a orgánoch, urýchľuje sa metabolizmus minerálov a bielkovín; minerálne soli chloridu sodného a anorganického fosforu, dusíkaté látky organického pôvodu (močovina, kyselina močová) sa z tela rýchlejšie vylučujú. Výsledkom je, že vnútorné orgány začnú lepšie pracovať, zvyšuje sa životná aktivita celého organizmu.

Masáž, pred ktorou sa robili termálne procedúry (horúce, parafínové a bahenné kúpele), vo väčšej miere aktivuje metabolické procesy. Je to spôsobené tým, že pri mechanickom dráždení zmäknutej kože vznikajú produkty rozkladu bielkovín, ktoré keď sa krvou dostávajú do tkanív a ciev rôznych vnútorných orgánov, majú pozitívny účinok podobne ako pri proteínovej terapii (liečba bielkovinové látky).

Ako už bolo spomenuté, masáž reflexne stimuluje a aktivuje činnosť nielen vnútorných orgánov, ale aj fyziologických systémov tela: kardiovaskulárneho, dýchacieho, obehového, tráviaceho. Takže pod vplyvom masáže sa normalizuje vylučovacia funkcia pečene (tvorba žlče) a sekrečná aktivita gastrointestinálneho traktu. Náraz na brucho urýchľuje pohyb potravy cez tráviace orgány, normalizuje črevnú motilitu a tonus žalúdka, znižuje plynatosť, zvyšuje kyslosť žalúdočnej šťavy; masáž chrbta, driekovej oblasti a brucha urýchľuje proces rekonvalescencie pri vredoch dvanástnika a žalúdka.

Účinok masáže na svaly, kĺby, väzy a šľachy

Kostrové svaly dospelého človeka tvoria asi 30-40% celkovej hmoty jeho tela. Svaly, ktoré sú špeciálnymi orgánmi ľudského tela, sú pripevnené ku kostiam a fasciám (plášte pokrývajúce orgány, cievy a nervy) pomocou šľachy- husté spojivové tkanivá. Podľa lokalizácie sa svaly delia na trupové (zadné – zadné a šijové, predné – šijové, hrudné a brušné), svaly hlavy a končatín.

Pred telom sa nachádzajú tieto svaly:

- čelná (zhromažďuje kožu na čele v priečnych záhyboch);

- kruhový sval oka (zatvára oči);

- kruhový sval v ústach (zatvára ústa);

- žuvanie (zúčastňuje sa na žuvacích pohyboch);

- subkutánne krčné (zúčastňuje sa na dýchacom procese);

- deltoid (nachádza sa na boku, unáša ruku);

- biceps ramena (ohýba ruku);

- rameno;

- brachioradialis;

- lakeť;

- ohýbacie svaly prstov, ruky a zápästia;

- veľký prsný sval (pohybuje ruku dopredu a dole, zdvíha hrudník);

- predný zubatý (so silným dychom, zdvihne hrudník);

- rovné brucho (spúšťa hrudník a nakláňa telo dopredu);

- vonkajší šikmý sval brucha (nakláňa telo dopredu a otáča sa do strán);

- inguinálne väzivo;

- štvorhlavý stehenný sval a jeho šľacha;

- sartoriusový sval (ohýba nohu v kolennom kĺbe a otáča dolnú časť nohy dovnútra);

- predný tibialisový sval (predlžuje členkový kĺb);

- dlhá fibula;

- vnútorná a vonkajšia široká (uvoľnite predkolenie).

Za telom sú:

- sternocleidomastoideus (s jeho pomocou je hlava naklonená dopredu a do strán);

- náplasťový sval (zúčastňuje sa rôznych pohybov hlavy);

- extenzorové svaly predlaktia;

- tricepsový sval ramena (posúva lopatku dopredu a predlžuje ruku v lakťovom kĺbe);

- trapézový sval (unáša lopatku k chrbtici);

- sval latissimus dorsi (vezme ruku späť a otočí sa dovnútra);

- veľký kosoštvorcový sval;

- sval gluteus medius;

- gluteus maximus sval (otáča stehno smerom von);

- semitendinózne a semimembranózne svaly (addukcia stehna);

- biceps femoris (ohýba nohu v kolennom kĺbe);

- lýtkový sval (ohýba členkový kĺb, znižuje prednú časť a zdvíha zadnú časť chodidla);

- päta (Achilova šľacha). Existujú tri typy svalov: priečne pruhované, hladké a srdcové.

priečne pruhované svaly(kostrové), tvorené zväzkami mnohojadrových svalových vlákien červenohnedej farby a voľným spojivovým tkanivom, cez ktoré prechádzajú cievy a nervy, sa nachádzajú vo všetkých častiach ľudského tela. Tieto svaly zohrávajú dôležitú úlohu pri udržiavaní tela v určitej polohe, pohybe v priestore, dýchaní, žuvaní atď. Priečne pruhované svaly majú schopnosť skracovať sa a naťahovať sa, sú v neustálom tonusu.

Hladké svaly pozostávajú z vretenovitých mononukleárnych buniek a nemajú priečne ryhovanie. Lemujú steny väčšiny vnútorných orgánov a krvných ciev a nachádzajú sa aj vo vrstvách kože. Ku kontrakcii a relaxácii hladkých svalov dochádza nedobrovoľne.

srdcový sval(myokard) je svalové tkanivo srdca, ktoré má schopnosť dobrovoľne sa sťahovať pod vplyvom impulzov, ktoré v ňom vznikajú.

Dobrovoľná kontraktilita nie je jediným znakom svalov. Okrem toho sa po skončení priameho nárazu dokážu natiahnuť a nadobudnúť svoj pôvodný tvar (elasticita), ale do pôvodnej polohy sa vracajú postupne (viskozitná vlastnosť).

Masáž má pozitívny vplyv na svaly: zlepšuje krvný obeh a redoxné procesy prebiehajúce vo svaloch, podporuje vstup väčšieho množstva kyslíka do nich a urýchľuje uvoľňovanie metabolických produktov.

Mechanické pôsobenie pomáha zmierniť opuchy, stuhnutosť svalov, v dôsledku toho sa stávajú mäkkými a elastickými, znižuje sa v nich obsah mliečnych a iných organických kyselín a miznú bolesti spôsobené nadmerným stresom pri fyzickej námahe.

Správne vykonaná masáž dokáže obnoviť výkonnosť unavených svalov už za 10 minút. Vysvetľuje to skutočnosť, že látka acetylcholín uvoľnená pri vystavení svalom aktivuje prenos nervových impulzov pozdĺž nervových zakončení, čo spôsobuje excitáciu svalového vlákna. Na dosiahnutie väčšieho účinku by sa však pri masáži svalov mali používať techniky ako hnetenie, stláčanie, poklepávanie, teda také, kde je potrebná určitá sila.

Nie je možné nevšimnúť si účinok masáže na väzivovo-kĺbový aparát. kĺbov sú pohyblivé kĺby kostí, ktorých konce sú pokryté chrupavkou a uzavreté v kĺbovom vaku. Vo vnútri sa nachádza synoviálna tekutina, ktorá znižuje trenie a vyživuje chrupavku.

Vo vonkajšej vrstve kĺbového vaku alebo vedľa neho sú umiestnené zväzky- husté štruktúry, pomocou ktorých sa spájajú kostrové kosti alebo jednotlivé orgány. Väzy spevňujú kĺby, obmedzujú alebo usmerňujú pohyb v nich.

Svaly a kĺby sú vzájomne prepojené pomocou spojivového tkaniva umiestneného medzi kĺbovým vakom a svalovou šľachou.

Masáž umožňuje aktivovať prekrvenie kĺbu a priľahlých tkanív, podporuje tvorbu väčšieho množstva synoviálnej tekutiny a jej lepšiu cirkuláciu v kĺbovom vaku, čím sa zvyšuje pohyblivosť kĺbov, bráni rozvoju patologických zmien na kostných kĺboch.

Pravidelným používaním masážnych techník dochádza k pruženiu väzov, k spevneniu väzivovo-kĺbového aparátu a šliach. Ako liek je tento postup potrebný aj v období rekonvalescencie pri úrazoch a ochoreniach pohybového aparátu.