Hypokinéza, jej vplyv na telesné funkcie (CVS, dýchací systém, pohybový aparát). Vplyv hypokinézy na ľudské telo

Štúdie ukazujú, že trend smerom k menšej fyzickej aktivite sa v porovnaní s minulými storočiami výrazne zvýšil. A minulé storočie sa pre ľudské svaly ukázalo ako kritické, úsilie sa znížilo z 94 % na 1 %. Hypokinéza sa rýchlo rozvíja na celom svete a už sa stala jedným z hlavných problémov našej doby.

Čo je hypokinéza?

Chcel by som poznamenať, že takáto choroba nie je veľmi nebezpečná pre život. Takáto choroba však môže viesť k veľmi vážnym a závažným komplikáciám. Hypokinéza je určitý stav ľudského tela, ktorý sa vyskytuje v dôsledku absencie alebo nedostatočnej motorickej aktivity z rôznych dôvodov.

v dôsledku infekcií centrálneho nervového systému;
v dôsledku blokovania neuroreceptorov po užití liekov;
pri prijímaní zranení, rán, pádov alebo úderov do hlavy;
s intoxikáciou;
s vaskulárnymi poruchami;
pri degeneratívnych poruchách.
v prípade depresie;
kvôli .

Hypokinéza a hypodynamia - rozdiel

Aby ľudské telo normálne fungovalo, potrebuje veľmi dobrú aktivitu kostrového svalstva. Dostatok svalovej práce zvyšuje produkciu energie, podporuje tvorbu tepla, aktivita je stále potrebná pre správne fungovanie minimálne dýchacieho a kardiovaskulárneho systému. Zníženie motorickej aktivity, hypokinéza, môže viesť k narušeniu normálneho fungovania všetkých systémov tela.

Hyperkinéza môže mať na telo opačný účinok. Takáto choroba je vyjadrená v nedobrovoľnej svalovej kontrakcii, môže sa vyvinúť na pozadí poškodenia centrálneho nervového systému s častými a dlhotrvajúcimi stresovými situáciami. Pojmy hypokinéza a hyperkinéza nemajú rovnaký význam, ale choroby osamelého človeka sú nebezpečné a negatívne ovplyvňujú celé telo.

Keď ľudia hovoria o hypokinéze, často majú na mysli hypodynamiu. Vyskytuje sa na pozadí skutočnosti, že sa človek prestane pohybovať nie v dôsledku blížiacej sa choroby, ale v dôsledku zníženia fyzickej práce v každodennom živote. Takáto svojvoľná nehybnosť vedie aj k negatívnym dôsledkom pre celý organizmus. Čo je hypokinéza a v oboch prípadoch ide o zníženie motorickej aktivity tela.

Hypokinéza - príznaky

Takáto choroba sa prejavuje postupne, ale s progresiou sa príznaky stávajú jasnejšie a patológia sa dá ľahko identifikovať. Hypokinéza je vždy sprevádzaná množstvom základných príznakov.

človek cíti neustálu únavu;
u mužov môže byť narušená erekcia;
objavuje sa bezpríčinná nervozita;
časté zlomeniny;
objavuje sa nespavosť;
existuje bolesť hlavy, slabá aj silná;
výkon klesá;
prírastok hmotnosti, obezita.

Vplyv hypokinézy na ľudské telo

Ako každá iná choroba, aj táto má množstvo nepriaznivých, niekedy vážnych zmien. Dôsledky hypokinézy v pokročilých prípadoch sú pre ľudský organizmus nezvratné.

tón kostrových svalov klesá, čo vedie k ich atrofii;
metabolizmus vo svalových vláknach je narušený;
zo strany centrálneho nervového systému prevládajú inhibičné procesy;
po infarkte myokardu a v dôsledku imobilizácie sa vytvára stereotyp nehybnosti;
práca endokrinných žliaz je narušená;
existuje riziko vzniku venóznych trombov;
môže ísť o kongestívnu pneumóniu;
rozvíjať;
objavujú sa ochorenia kardiovaskulárneho systému.

Výhody hypokinézy

Intelektuálnu prácu nemožno podceňovať. Ale svalové zaťaženie u ľudí intelektuálnych profesií je znížené na najjednoduchšie minimum, ak nie úplne chýba. Z tohto dôvodu je hypokinéza bežnejšia v intelektuálnych profesiách ako v iných. Takíto ľudia podliehajú emočnému stresu, zníženej reaktivite.

Z duševnej práce na úkor fyzickej práce nebude veľký úžitok. Aby ste predišli katastrofálnym následkom, mali by ste počas dňa kombinovať prácu s fyzickou aktivitou. Urobte jednoduchý súbor cvičení navrhnutých pre kancelárskych pracovníkov. Odporúča sa navštíviť telocvičňu alebo akúkoľvek športovú sekciu dvakrát týždenne. Cez víkendy choďte na turistiku.

Poškodenie hypokinézy

Následky zníženia alebo nedostatku pohybu sú pre telo veľmi vážne. Syndróm hypokinézy je čoraz častejšie kladený lekármi. Je dôležité si uvedomiť, že toto nie je veta. Telo je schopné samoliečby a škody spôsobené chorobou sa môžu postupne znižovať. Predovšetkým ochorenie postihne kardiovaskulárny systém. Hypokinéza postihuje nielen dospelých, ale aj deti. Pohyb a fyzická aktivita sú pre človeka nevyhnutné v každom veku.

Hypokinéza, fyzická nečinnosť a ich vplyv na ľudský organizmus

Pokles pohybovej aktivity v podmienkach moderného života na jednej strane a nedostatočný rozvoj masových foriem telesnej kultúry medzi obyvateľstvom na druhej strane vedú k zhoršovaniu rôznych funkcií a vzniku negatívnych stavov ľudské telo.

Pojmy hypokinéza a hypodynamia

Na zabezpečenie normálneho fungovania ľudského tela je potrebná dostatočná aktivita kostrového svalstva. Práca svalového aparátu prispieva k rozvoju mozgu a vytváraniu medzicentrálnych a medzizmyslových vzťahov. Motorická aktivita zvyšuje produkciu energie a tvorbu tepla, zlepšuje činnosť dýchacích, kardiovaskulárnych a iných telesných systémov. Nedostatočnosť pohybov narúša normálnu prevádzku všetkých systémov a spôsobuje výskyt špeciálnych stavov - hypokinézy a hypodynamie.

Hypokinéza je znížená motorická aktivita. Môže byť spojená s fyziologickou nezrelosťou tela, so špeciálnymi pracovnými podmienkami v uzavretom priestore, s určitými chorobami a inými dôvodmi. V niektorých prípadoch (sadrový obväz, pokoj na lôžku) môže dôjsť k úplnému nedostatku pohybu alebo akinéze, ktorú telo ešte ťažšie znáša.

Existuje aj blízky koncept - hypodynamia. Ide o zníženie svalového úsilia pri vykonávaní pohybov, ale s extrémne nízkym zaťažením svalového aparátu. V oboch prípadoch sú kostrové svaly úplne nedostatočne zaťažené. Dochádza k obrovskému deficitu biologickej potreby pohybu, čo prudko znižuje funkčný stav a výkonnosť organizmu.

Niektoré zvieratá veľmi ťažko znášajú nedostatok pohybu. Napríklad pri držaní potkanov počas 1 mesiaca v podmienkach akinézy prežije 60 % zvierat a v podmienkach hypokinézy 80 %. Kurčatá pestované v podmienkach nehybnosti v stiesnených klietkach a potom vypustené do voľnej prírody uhynuli pri najmenšom pobehovaní po dvore.

Hypodynamia

Dôsledky hypodynamie

Už v dávnych dobách sa zistilo, že fyzická aktivita prispieva k formovaniu silného a odolného človeka a nehybnosť vedie k zníženiu výkonnosti, chorobám a obezite. To všetko je spôsobené metabolickými poruchami. Zníženie energetického metabolizmu spojené so zmenou intenzity rozkladu a oxidácie organických látok vedie k narušeniu biosyntézy, ako aj k zmene metabolizmu vápnika v tele. V dôsledku toho dochádza k hlbokým zmenám v kostiach. V prvom rade začnú strácať vápnik. To vedie k tomu, že kosť sa uvoľňuje, je menej odolná. Vápnik sa dostáva do krvného obehu, usadzuje sa na stenách ciev, tie sa sklerotizujú, to znamená, že sú nasýtené vápnikom, strácajú pružnosť a krehnú. Schopnosť zrážania krvi sa dramaticky zvyšuje. Hrozí tvorba krvných zrazenín (trombov) v cievach. Vysoká hladina vápnika v krvi prispieva k tvorbe obličkových kameňov.

Nedostatok svalovej záťaže znižuje intenzitu energetického metabolizmu, čo nepriaznivo ovplyvňuje kostrové a srdcové svalstvo. Okrem toho malý počet nervových impulzov z pracujúcich svalov znižuje tonus nervového systému, strácajú sa predtým získané zručnosti a nevytvárajú sa nové. To všetko má negatívny vplyv na zdravie. Do úvahy treba vziať aj nasledujúce. Sedavý spôsob života vedie k tomu, že chrupavka sa postupne stáva menej elastickou a stráca pružnosť. To môže viesť k zníženiu amplitúdy dýchacích pohybov a strate pružnosti tela. Ale kĺby sú obzvlášť postihnuté nehybnosťou alebo nízkou pohyblivosťou.

Charakter pohybu v kĺbe je určený jeho štruktúrou. V kolennom kĺbe môže byť noha iba ohnutá a neohnutá a v bedrovom kĺbe sa môžu vykonávať pohyby vo všetkých smeroch. Rozsah pohybu však závisí od tréningu. Pri nedostatočnej pohyblivosti strácajú väzy svoju elasticitu. Pri pohybe sa do kĺbovej dutiny uvoľňuje nedostatočné množstvo kĺbovej tekutiny, ktorá plní úlohu lubrikantu. To všetko komplikuje prácu spoja. Nedostatočná záťaž ovplyvňuje aj krvný obeh v kĺbe. V dôsledku toho je narušená výživa kostného tkaniva, tvorba kĺbovej chrupavky pokrývajúcej hlavu a kĺbovú dutinu kĺbových kostí a samotná kosť sa pokazí, čo vedie k rôznym chorobám. Ale záležitosť sa neobmedzuje len na toto. Porušenie krvného obehu môže viesť k nerovnomernému rastu kostného tkaniva, čo má za následok uvoľnenie niektorých oblastí a zhutnenie iných. Tvar kostí v dôsledku toho môže byť nepravidelný a kĺb môže stratiť pohyblivosť.

Choroby muskuloskeletálneho systému

Hypodynamia nie je jediným dôvodom, ktorý spôsobuje poruchy v kostre. Nesprávna výživa, nedostatok vitamínu D, ochorenia prištítnych teliesok - to nie je úplný zoznam dôvodov, ktoré narúšajú funkciu kostry, najmä u detí. Takže s nedostatkom vitamínu D v strave sa u dieťaťa vyvinie rachitída. Zároveň sa znižuje príjem vápnika a fosforu do tela, v dôsledku čoho sa vplyvom gravitácie tela ohýbajú kosti nôh. V dôsledku nesprávnej osifikácie sa vytvárajú zhrubnutia na rebrách, hlavách digitálnych kostí a je narušený normálny rast lebky. Pri krivici trpí nielen kostra, ale aj svaly, endokrinný a nervový systém. Dieťa sa stáva podráždeným, ufňukaným, plachým. Vitamín D sa môže v tele vytvárať pod vplyvom ultrafialových lúčov, takže opaľovanie a umelé ožarovanie kremennou lampou bráni vzniku rachitídy.

Príčinou ochorenia kĺbov môžu byť ložiská hnisavých infekcií s léziami mandlí, stredného ucha, zubov atď. Ochoreniu jedného alebo viacerých kĺbov môže predchádzať chrípka, tonzilitída, ťažká hypotermia. Opúchajú, bolia, pohyby v nich sú náročné. V kĺboch je narušený normálny rast kostného a chrupavkového tkaniva, v obzvlášť závažných prípadoch kĺb stráca svoju pohyblivosť. Preto je dôležité sledovať stav zubov, hrdla a nosohltanu.

Kĺby môžu byť poškodené aj pretrénovaním. Pri dlhšom lyžovaní, behu, skákaní dochádza k rednutiu kĺbovej chrupavky, niekedy trpia menisky kolena. V kolennom kĺbe medzi stehennou kosťou a holennou kosťou sú chrupavé podložky - menisky. Každý kolenný kĺb má dva menisky - ľavý a pravý. Vo vnútri chrupavkového menisku je tekutina. Tlmí prudké otrasy, ktoré telo zažíva pri pohybe. Porušenie integrity menisku spôsobuje silnú bolesť a silné krívanie.

Hypokinéza

Fenomenologický obraz hypokinézy

Skutočnosť, že fyzická aktivita zlepšuje fyzické vlastnosti, zvyšuje efektivitu, je dobre známa. Opakovane sa to potvrdilo v špeciálnych experimentoch a pozorovaniach.

Nie je menej známe, že vedecká a technologická revolúcia vedie k zníženiu podielu ťažkej fyzickej práce vo výrobe aj v každodennom živote a následne k neustálemu poklesu podielu aktívnej motorickej aktivity. Aké sú príčiny nežiaducich účinkov hypokinézy?

Zníženie motorickej aktivity vedie k narušeniu koherencie v práci svalového aparátu a vnútorných orgánov v dôsledku zníženia intenzity proprioceptívnych impulzov z kostrových svalov do centrálneho aparátu neurohumorálnej regulácie (mozgový kmeň, subkortikálne jadrá, cerebrálne kôra).

Na úrovni intracelulárneho metabolizmu vedie hypokinéza k zníženiu reprodukcie proteínových štruktúr: procesy transkripcie a translácie sú narušené (odstránenie genetického programu a jeho implementácia do biosyntézy). Pri hypokinéze sa mení štruktúra kostrových svalov a myokardu. Klesá imunologická aktivita, aj odolnosť organizmu voči prehriatiu, ochladzovaniu, nedostatku kyslíka.

Už po 7-8 dňoch nehybného ležania sa u ľudí pozorujú funkčné poruchy; objavuje sa apatia, zábudlivosť, neschopnosť sústrediť sa na vážne činnosti, spánok je narušený; svalová sila prudko klesá, koordinácia je narušená nielen pri zložitých, ale aj pri jednoduchých pohyboch; kontraktilita kostrových svalov sa zhoršuje, fyzikálno-chemické vlastnosti svalových bielkovín sa menia; obsah vápnika v kostnom tkanive klesá.

U mladých športovcov sa tieto poruchy rozvíjajú pomalšie, ale aj u nich je následkom fyzickej nečinnosti narušená koordinácia pohybov, objavujú sa autonómne dysfunkcie. Hypodynamia škodí najmä deťom. Pri nedostatočnej pohybovej aktivite deti nielen zaostávajú vo vývoji za svojimi rovesníkmi, ale aj častejšie ochorejú, majú poruchy držania tela a funkcie pohybového aparátu.

Posledných pol milióna rokov sa človek vyvíja fyleticky, teda bez zmien v jeho genetickom programe. Medzitým sa podmienky, v ktorých žili naši vzdialení predkovia, a podmienky, v ktorých žijeme my, líšia predovšetkým požiadavkami na objem vykonávaných pohybov. To, čo bolo potrebné pre starovekých ľudí, sa pre moderného človeka stalo nepotrebným. Na zabezpečenie vlastnej existencie vynakladáme neporovnateľne menej fyzických síl. Norma motorickej aktivity, zafixovaná tisíce rokov v ľudskom genóme, sa však pre neho nestala anachronizmom, pretože nie je ľahké zbaviť sa programov vitálnej činnosti, ktoré určil s nezmeneným genómom.

Normálne fungovanie kardiovaskulárnych, respiračných, hormonálnych a iných systémov tela sa skutočne rozvíjalo tisíce rokov v podmienkach aktívnej motorickej aktivity a zrazu, v posledných 100-50-ročnom období vývoja, životné podmienky ponúkajú telu úplne nezvyčajná forma implementácie existujúcich spôsobov života jej orgánov a systémov s nedostatkom pohybov. Ľudská povaha to neodpúšťa: objavujú sa choroby hypokinézy. Ich vývoj je spojený s hlbokými funkčnými a štrukturálnymi zmenami na úrovni reprodukcie bunkových štruktúr v reťazci DNA-RNA-proteín.

Hypokinéza na bunkovej úrovni

Aké mechanizmy vytvárajú pri hypokinéze poruchy fyziologických funkcií viditeľné voľným okom? Odpoveď na túto otázku sme získali pri štúdiu vnútrobunkových mechanizmov rastu a vývoja organizmu.

Početné experimentálne fakty naznačujú, že hypokinéza je stresovým faktorom pre teplokrvné zvieratá a ľudí. Núdzová stresová fáza experimentálnej hypokinézy pokračuje od prvého do piateho dňa. Vyznačuje sa prudkým zvýšením produkcie katecholamínov a glukokortikoidov, prevahou katabolických procesov. Hmotnosť zvierat klesá. Týmus podlieha v tomto štádiu najintenzívnejšiemu deštruktívnemu účinku v dôsledku migrácie lymfocytov, ktoré tvoria asi 90 % jeho bunkových populácií. Zvýšenú citlivosť lymfocytov na stresové hormóny možno považovať za hlavný dôvod ich migrácie a úbytku hmoty týmusu.

V nasledujúcich 10 dňoch sú slezina a pečeň vystavené deštruktívnym účinkom. Mozgové hemisféry zostávajú prakticky nezmenené. Od 30. do 60. dňa hypokinézy sa hmotnosť zvierat stabilizuje, ale ako ukázali štúdie, normálny fyziologický rast sa zastaví. Obsah nukleových kyselín v bunkách koreluje s procesmi rastu živočícha a jeho zastavením pri hypokinéze.

Mozog je najmenej postihnutý hypokinézou. V prvých 10 dňoch hypokinézy sa v nej zaznamená zvýšenie DNA pri zachovaní počiatočnej hladiny RNA. Koncentrácia a celkový obsah RNA v srdci klesá, čo vedie k narušeniu biosyntézy bielkovín v myokarde. Pomer RNA/DNA klesá, preto klesá aj rýchlosť transkripcie (čítanie programu biosyntézy) z genetických templátov DNA. V prvých 20 dňoch hypokinézy klesá aj absolútny obsah DNA a v srdci začínajú deštruktívne procesy.

Od 20. do 30. dňa sa obsah DNA v srdci zvyšuje. Tento rast je spojený s jeho nárastom v endoteli a fibroblastoch srdca (60 % DNA srdca sa nachádza vo fibroblastoch a endotelových bunkách, 40 % vo svalových bunkách – kardiomyocytoch). Je známe, že počet svalových buniek srdca od 20. dňa postnatálnej ontogenézy sa nezvyšuje.

Od 30. do 60. dňa nedochádza k zvýšeniu obsahu DNA v srdci. Znížená ploidia kardiomyocytov. Za normálnych podmienok života sa zvyšuje počet kardiomyocytov s viac ako dvoma jadrami. Následne aktivita genetického aparátu bunky úzko súvisí s intenzitou jej fungovania a hypokinéza pôsobí ako faktor inhibície biosyntézy. Tieto zmeny sú obzvlášť demonštratívne v kostrových svaloch: ak sa množstvo RNA zvýši o 60% za 2 mesiace pri normálnom živočíšnom obsahu, potom sa pri dvojmesačnej hypokinéze dostane pod normu.

Koncentrácia nukleových kyselín v pečeni pri hypokinéze zostáva na normálnej úrovni, ale ich absolútny (t.j. na hmotnosť celého orgánu) obsah klesá. V pečeňovom tkanive sa pozorujú dystrofické zmeny, klesá počet polyploidných a deliacich sa buniek, teda buniek so zvyšujúcim sa množstvom DNA, dochádza k inhibícii syntézy matrix a ribozomálnej RNA. Pokles celkového množstva DNA je výsledkom smrti niektorých pečeňových buniek.

V týmusu a slezine od prvých dní hypokinézy až do 20. dňa klesá koncentrácia aj celkový obsah nukleových kyselín.

Obsah a rýchlosť biosyntézy proteínových štruktúr bunky úzko súvisia so zmenami v množstve DNA a RNA. V prvých 20 dňoch hypokinézy prevládajú v bunkách a tkanivách pokusných zvierat katabolické procesy. V dôsledku deštruktívnych zmien v bunkách týmusu a pečene, kostrových svaloch koncentrácia katepsínu D, enzýmu rozkladajúcich sa tkanivových proteínov, už na tretí deň hypokinézy dvojnásobne prekračuje kontrolnú hladinu.

Od 20. do 30. dňa hypokinézy sa pozoruje stabilizácia proteínového zloženia vnútorných orgánov. V pečeňových bunkách a kardiomyocytoch množstvo bielkovín začína rásť, no v nasledujúcich dňoch – od 30. do 60. – zostáva jeho hladina stabilná.

Návrat do podmienok normálneho života po hypokinéze vedie k aktivácii biosyntézy nukleových kyselín a bielkovín. V týmuse do desiateho dňa obdobia zotavenia ich obsah dosiahne úroveň kontrolných zvierat. Jeden zo zákonov biologického vývoja sa prejavuje v rýchlosti procesov obnovy: nízkodiferencované štruktúry sa obnovujú rýchlejšie ako vysoko diferencované. Do konca 30. dňa zotavovacieho obdobia sa pokusné zvieratá prakticky nelíšili od kontrolných. Táto skutočnosť presvedčivo naznačuje, že hypokinéza nespôsobuje nezvratné zmeny v genetickom aparáte bunky.

Spotreba kyslíka ako biochemické kritérium hypodynamie

Životný komfort moderného človeka spôsobil prudké obmedzenie každodennej fyzickej aktivity, čo vedie k negatívnym zmenám v činnosti rôznych systémov tela. Obzvlášť veľké zmeny v podmienkach nedostatku pohybov sa vyskytujú v kardiovaskulárnom a dýchacom systéme.

Po určení úrovne spotreby kyslíka je možné posúdiť funkčnosť kardiorespiračného systému moderných školákov.

Hypodynamia negatívne ovplyvňuje dospelých aj deti a dospievajúcich. Systematické vyšetrenie detí v školskom veku umožnilo odhaliť patológiu kardiovaskulárneho systému u tretiny z nich. To naznačuje potrebu prijať naliehavé opatrenia zamerané na zvýšenie motorickej aktivity rastúceho organizmu.

Dnes, po preštudovaní obmedzujúcich schopností dýchacieho a obehového systému u ľudí, je možné určiť maximálnu spotrebu kyslíka (MOC). Podľa Svetovej zdravotníckej organizácie je BMD jedným z najinformatívnejších ukazovateľov funkčného stavu kardiorespiračného systému. A keďže obehový a dýchací systém vedú v procesoch zásobovania aeróbnou energiou, ich ukazovatele sa používajú aj na posúdenie fyzickej výkonnosti tela ako celku.

Zvyčajne sa MIC určuje v laboratóriu. Každý subjekt počas 6-8 minút na bicyklovom ergometri vykonáva maximálnu trojstupňovú prácu zvyšovania výkonu. V poslednej minúte, keď srdcová frekvencia (HR) dosiahne 180-200 úderov/min, sa vydýchnutý vzduch odoberie do takzvaných Douglasových vakov, analyzuje sa a po určení minútového dychového objemu sa vypočíta maximálna spotreba kyslíka. Výsledná hodnota sa vydelí telesnou hmotnosťou (kg) - ide o ukazovateľ maximálnej spotreby kyslíka (MIC / kg), ktorý objektívne odráža výkon človeka.

Na základe experimentálneho materiálu publikovaného v odbornej literatúre je možné hodnotiť výkony školákov oboch pohlaví na základe relatívnych hodnôt IPC.

Po preštudovaní funkčnosti kardiorespiračného systému sme získali dôkaz, že u moderných školákov relatívne hodnoty IPC postupne klesajú a následne sa zhoršuje aj fyzická výkonnosť. Ukázalo sa, že funkčnosť kardiorespiračného systému moderných školákov je nižšia ako u ich rovesníkov v 50. – 70. rokoch 20. storočia. Posuny sú badateľné najmä u dievčat, ktoré majú s vekom klesajúci sledovaný ukazovateľ. Vo veku 9-10 rokov bola pohybová výkonnosť žiačok hodnotená ako uspokojivá (37,8 ml/kg), vo veku 15-16 rokov - neuspokojivá (29,9 ml/kg). Zhoršovanie funkčnosti obehového a dýchacieho systému bolo sprevádzané postupným pribúdaním tukového tkaniva vekom (v tele dievčat vo veku 9-10 rokov bol obsah tuku nad 24 % z celkovej telesnej hmotnosti, v 13- 14 rokov - viac ako 25% a za 15-16 rokov - asi 29%).

Pokles funkčnosti kardiorespiračného systému moderných školákov súvisí najmä s pohybovou nečinnosťou. Zistilo sa, že motorická aktivita (DA) má tendenciu klesať s vekom, čo je obzvlášť výrazné u dievčat. Zistilo sa, že medzi deťmi všetkých vekových kategórií sú mobilné deti s vysokou úrovňou DA, ktoré vykonávajú 18 000 krokov za deň, a neaktívne deti s nízkou úrovňou fyzickej aktivity, ktoré robia menej ako 11 000 krokov.

V dôsledku stanovenia MIC/kg u detí s rôznymi hladinami DA bola odhalená jasná zmena tohto ukazovateľa v závislosti od pohybovej aktivity detí. Školáci, ktorí vykonali 12 000 až 18 000 krokov denne, mali výrazne vyššie hodnoty BMD/kg ako ich rovesníci so sedavým zamestnaním. Tento rozdiel v aktivite naznačuje, že robenie menej ako 12 000 krokov denne vedie k fyzickej nečinnosti. Svedčia o tom výsledky prieskumu medzi školákmi v bežnej a dennej škole, ktoré sa líšili nielen organizáciou výchovno-vzdelávacieho procesu, ale aj motorickým režimom dňa. V celodennej škole sa medzi vyučovacími hodinami a hodinou športu v popoludňajších hodinách cvičila tzv. dynamická pauza. Vo všetkých vekových skupinách oboch škôl od 9 do 16 rokov boli významné rozdiely v relatívnych ukazovateľoch MIC/kg.

Metódou nepriamej kalorimetrie sme ohradili energetické náklady na 11 tisíc krokov. Ukázalo sa, že chlapci vo veku 7-9 rokov strávili 21 kcal na 1 000 krokov a vo veku 14-16 rokov - 42 kcal; dievčatá vo veku 7 rokov - 9 19 kcal a 14 - 16 rokov - 35 kcal. Nárast spotreby energie s vekom nie je spôsobený len tým, že u stredoškolákov sa schodík stáva širším a rozľahlejším, ale aj tým, že veľké náklady na energiu sú spojené s nerovnakým percentom kostrových svalov v tele. deti a dospievajúci. U dieťaťa vo veku 10 rokov tvoria kostrové svaly 20% celkovej telesnej hmotnosti a u 14-ročných - 26%.

Na základe prezentovaných údajov nie je ťažké vypočítať, koľko energie minú školáci rôzneho veku a pohlavia na 11 000 krokov. Ak vezmeme do úvahy, že chlapci vo veku 10 – 16 rokov minú 2 200 – 2 900 kcal denne a dievčatá 2 000 – 2 700 kcal denne a že 25 – 30 % týchto nákladov na energiu by malo pripadnúť na fyzickú aktivitu, potom je zrejmé, že dochádza k nedostatku pohybu, ktorý vzniká pri vykonaní 10 -11 tisíc krokov, čo vedie k výraznému zníženiu aeróbnej kapacity tela. V dôsledku toho DA a maximálna spotreba kyslíka priamo súvisia: čím vyšší je počet lokomócií (chôdza), tým lepší je funkčný stav kardiorespiračného systému.

Úloha fyzickej aktivity pri udržiavaní zdravia

Pohyb bol nevyhnutnou podmienkou prežitia organizmov počas dlhého vývoja, ktorý viedol k sformovaniu človeka. Získanie jedla, hľadanie podmienok pohodlia, vyhýbanie sa nebezpečenstvu si vyžadovalo veľa svalovej aktivity. Dosiahlo sa to nielen zvýšenou prácou nervových centier, ale aj humorálnou reguláciou. Akékoľvek napätie bolo sprevádzané uvoľňovaním veľkého množstva adrenalínu, noradrenalínu a ďalších hormónov, ktoré zabezpečovali intenzívnu prácu srdca, pľúc, pečene a ďalších orgánov, čo umožňovalo zásobovanie svalov glukózou, kyslíkom a ďalšími potrebnými látkami. a tiež oslobodiť telo od toxínov.

Teraz, keď sa u ľudí so sedavým zamestnaním a študentov svalová práca znížila, nervové napätie zostalo a dokonca sa zintenzívnilo. Pri nervovom strese sa hormóny stále uvoľňujú do krvi, no neničia sa tak rýchlo ako pri zvýšenej svalovej práci. Nadbytok hormónov ovplyvňuje nervový systém človeka, zbavuje ho spánku a udržiava jeho nepokojný stav. Človek sa v myšlienkach vždy vracia k rušivým situáciám, akoby si ich v duchu prehrával, a to je už vhodná pôda pre neurózu a dokonca aj pre telesné choroby: hypertenziu, žalúdočné vredy atď. Pokojná svalová práca, najmä po nervovom preťažení, umožňuje aby ste uvoľnili napätie, pretože hormóny sú v tomto prípade zničené, prestávajú ovplyvňovať nervové centrá a únava prispieva k rýchlemu nástupu spánku. Preto nám fyzická aktivita v mnohých prípadoch umožňuje zlepšiť náladu, vrátiť stratený pokoj.

Ale nie je to len tak. V našom tele neustále prebiehajú metabolické procesy. Časť látok absorbovaných v čreve ide na stavbu bunkových a tkanivových prvkov, na syntézu enzýmov. Druhá časť sa rozkladá a oxiduje s uvoľnením energie. Tieto procesy spolu úzko súvisia. Čím silnejšie prebiehajú procesy rozkladu a oxidácie, tým intenzívnejšie sú procesy tvorby nových látok. Ak je nesúlad medzi príjmom živín a výdajom energie, tak nadbytok vstrebaných látok ide do tvorby tuku. Ukladá sa nielen pod kožou, ale aj v spojivovom tkanive, ktoré často nahrádza špecializované tkanivá: sval, pečeň atď.

Úplne iný metabolizmus nastáva pri dostatočnej svalovej aktivite. Dlhodobá a intenzívna práca zvyčajne vedie k niektorým zmenám v bunkách a tkanivách, dokonca k ich čiastočnej deštrukcii. Energia uvoľnená pri rozpade a oxidácii organických látok však postačuje nielen na obnovu zničených častí, ale aj na syntézu nových prvkov. V dôsledku toho sa získa oveľa viac, ako sa stratí. Ale všetko má svoju hranicu. Ak je práca príliš intenzívna a zvyšok po nej nestačí, nedôjde k obnove zničeného a k syntéze nového.

Tréningový efekt sa preto nie vždy dostaví. Príliš málo práce nespôsobí také odbúravanie látok, ktoré by mohli stimulovať syntézu nových a prílišná tvrdá práca môže viesť k prevahe rozpadu nad syntézou a ďalšiemu vyčerpaniu organizmu. Tréningový efekt je daný len záťažou, pri ktorej syntéza bielkovín predbehne ich rozpad. Preto je dôležité vypočítať úsilie vynaložené na úspešné cvičenie. Mali by byť dostatočné, ale nie nadmerné. Len za týchto podmienok sa zvyšuje funkčná kapacita orgánu a organizmu ako celku. Ďalším dôležitým pravidlom je, že po práci je potrebný povinný odpočinok, ktorý vám umožní obnoviť stratené a získať nový.

Teraz už medicína pozná látky, ktoré dokážu krátkodobo dramaticky zvýšiť nervovú a svalovú silu, ale aj lieky stimulujúce syntézu svalových bielkovín po cvičení. Prvá skupina drog sa nazývala doping (z anglického dope - dať drogu). V športe je užívanie týchto látok prísne zakázané, nielen preto, že športovec, ktorý bral doping, je vo výhode pred športovcom, ktorý ho nebral a jeho výsledky môžu byť lepšie, nie kvôli dokonalosti techniky, zručnosť, práca, ale kvôli užívaniu drogy, ale aj preto, že doping je pre telo veľmi škodlivý. Po prechodnom zvýšení pracovnej schopnosti môže nasledovať úplná invalidita. (Prvýkrát sa doping začal podávať koňom zúčastňujúcim sa na dostihoch. Naozaj ukázali veľkú obratnosť, no po pretekoch už nikdy neobnovili svoju predchádzajúcu formu, najčastejšie boli zastrelení. Pre biznismenov bolo dôležité vyhrať v lotérii , často vyššia ako cena samotného koňa).

Pokiaľ ide o látky druhého typu, používajú sa v medicíne napríklad pri obnove svalovej činnosti po odstránení sadry, aplikovanej po zlomenine kosti. V športe majú tieto látky obmedzené využitie.

Sú športové výsledky neobmedzené? Sú všetci ľudia schopní stať sa slávnymi športovcami aj s tým najsprávnejším tréningom? Ukazuje sa, že nie. Ľudia majú rôzne dedičné sklony, a preto ich športové úspechy nie sú rovnaké. V niektorých športoch sú výraznejšie ako v iných. Preto je veľmi dôležité nájsť presne taký šport, ktorý bude pre človeka najperspektívnejší.

Záver

Telesná výchova je neoddeliteľnou súčasťou ľudského života. V štúdiu a práci ľudí zaujíma pomerne dôležité miesto. Telesné cvičenia zohrávajú významnú úlohu v pracovnej schopnosti členov spoločnosti, a preto by sa vedomosti a zručnosti v telesnej výchove mali ukladať vo vzdelávacích inštitúciách na rôznych úrovniach postupne.

Zdravie je veľké požehnanie, nie nadarmo ľudová múdrosť hovorí: „Zdravie je hlavou všetkého!“. Pohybová aktivita je jedným z najsilnejších prostriedkov prevencie chorôb, posilňovania obranyschopnosti organizmu. Žiaden liek nepomôže človeku ako dôsledná a systematická telesná výchova.

V poslednej dobe je obrovský nárast obľuby rekreačného telesného cvičenia, nikdy predtým si ľudia tak neobľúbili rôzne formy rekreačnej telesnej výchovy s celou rodinou ako dnes.

Abstrakt na tému: Pojmy hypokinéza a hypodynamia

Medzi najčastejšie rizikové faktory vzniku rôznych ochorení za posledných 10-15 rokov patrí obmedzenie pohybovej aktivity - fyzická nečinnosť (hypokinéza). Vzhľadom na značnú prevalenciu a rôznorodosť príčin fyzickej nečinnosti ide o jeden z najdôležitejších problémov našej doby, ktorý má veľmi veľký všeobecný biologický a spoločenský význam.

Hypodynamia - ochorenie nehybného životného štýlu

Čo je teda hypodynamia? Ide o ochorenie nehybného životného štýlu, ktoré sa prejavuje znížením objemu svalovej aktivity človeka. Tento jav sa pozoruje vo všetkých sférach života, čo je do značnej miery spôsobené vedeckým a technologickým pokrokom a vedie k prevahe statických foriem činnosti. Ak len pred 100 rokmi 94 – 96 % všetkej mechanickej práce na zemeguli vykonávala ľudská svalová energia, teraz to nie je viac ako 1 %. Moderný človek má zníženú motorickú aktivitu nielen vo výrobnom sektore, ale aj pre potreby domácnosti a komunálnych služieb, obmedzuje sa sebaobsluha, chôdza, fyzická aktivita v sociokultúrnej sfére sa znížila.

Existuje sedem typov hypodynamie (I) a príčiny jej výskytu (II), ktoré sú uvedené na obrázku vyššie.

Formuláre

Existujú nasledujúce formy hypokinézy:

nosogénne spôsobené chorobou;
výroba a domácnosť;
Vek;
iatrogénne ktorý nastane, keď lekár predpíše neprimerane dlhý pokoj na lôžku.

Prevalencia

Výskumníci analyzovali motorickú aktivitu pracujúcich ľudí a zistili, že 58,2 % opýtaných viedlo dlhý čas málo aktívny životný štýl, 25,8 % malo priemernú úroveň motorickej aktivity a len 16,0 % malo vysokú. Bol zaznamenaný úzky vzťah motorickej aktivity s vekom. Najväčší počet ľudí s vysokým stupňom pohybovej aktivity bol zaznamenaný v skupine do 31 rokov - 20,9%, potom v skupine nad 40 rokov - 16,0%. Najmenej aktívni boli ľudia vo veku 31-40 rokov, len 10,6 % ľudí v tejto vekovej skupine malo dostatočnú úroveň pohybovej aktivity.

Najvyšší stupeň pohybovej aktivity bol zaznamenaný v profesijnej skupine spojenej s prácou strednej závažnosti a intenzity (18,6 %), najnižšiu pohybovú aktivitu majú strojní a technickí pracovníci a operátori (8,7 resp. 10,1 %), ktorí majú úroveň fyzickej aktivity potrebnej na výrobné činnosti malá. V tejto kategórii pracovníkov má neproduktívna fyzická nečinnosť zvyčajný každodenný charakter. Je zaujímavé, že medzi pracovníkmi, ktorých práca bola stredne náročná a náročná, sprevádzaná dostatočne veľkým počtom pohybov, bol zaznamenaný najväčší počet ľudí zapojených do fyzických cvičení, to znamená, že najvyššia úroveň motorickej aktivity mimo výroby bola v priemyselnej a profesijnej skupine, ktorá to najmenej potrebuje.

Neproduktívna pohybová aktivita je spojená s mierou spokojnosti s pracovnými podmienkami. Ukázalo sa, že medzi pracovníkmi, ktorí hodnotili svoje pracovné podmienky ako vyhovujúce, bolo 2-krát viac ľudí vedúcich aktívny mobilný životný štýl ako v skupine ľudí, ktorí svoje pracovné podmienky negatívne charakterizujú.

Fyzická aktivita závisí aj od sociálnych a hygienických podmienok života. Za priaznivých sociálnych a hygienických podmienok života sú ľudia, ktorí sa aktívne zapájajú do telesnej kultúry, bežnejší.

Je pozoruhodné, že veľmi malé percento ľudí z rôznych profesijných skupín robí ranné cvičenia. Spomedzi nich je 11,6 % predstaviteľov lekárskej profesie, 12,5 % vedcov, 9,1 % robotníkov, 8,0 % inžinierskych a technických pracovníkov a zamestnancov, 8,8 % zamestnaných v sektore služieb, 4,5 % učiteľov.

Zvlášť znepokojujúca je nízka fyzická aktivita detí. Takže z celého trvania pobytu dieťaťa v materskej škole tvoria organizované formy telesnej výchovy len 8-14% a voľná motorická aktivita - 16% času. Počet krokov za deň sa ukázal byť 12-13 tisíc, hoci bežná fyzická aktivita za deň by mala v priemere 15 tisíc krokov za deň pre dievčatá vo veku 5-6 rokov a 17 tisíc krokov pre chlapcov v rovnakom veku.

Štúdia motorickej aktivity školákov v Moskve odhalila jej výrazný pokles vo všetkých vekových skupinách. Nedostatočná je aj pohybová aktivita žiakov učilíšť vo veku 17-18 rokov, najmä v dňoch teoretickej výučby, kedy dynamická zložka tvorí len 11,3 % času za deň a počet krokov sotva dosahuje 11,5 tisíc za deň.

Aký vplyv má hypodynamia na ľudský organizmus

Dlhotrvajúca hypokinéza (viac ako 5-10 dní) vo všetkých formách pôsobí na organizmus mnohostranne, multiorgánovo, patologicky, znižuje jeho biologickú odolnosť a je závažným nešpecifickým rizikovým faktorom rôznych ochorení.

Dôvodom patologických zmien pri chorobe imobilného životného štýlu je dlhodobý pokles objemu svalovej aktivity, ktorý je sprevádzaný poklesom spotreby energie. Z uvedeného vyplýva, že pre vznik patologických dôsledkov pohybovej nečinnosti majú najvýznamnejší význam zmeny pohybového aparátu a najmä svalov.

Zmeny svalovej hypodynamie

Svalová kontrakcia nastáva, keď sa ATP prítomný vo svaloch rozloží a premení na ADP a anorganický fosfor. Táto reakcia je zdrojom energie, ktorá je potrebná pre kontrakciu svalového vlákna. Potom v dôsledku oxidačných procesov a súvisiacej fosforylácie dochádza k resyntéze ATP. Pri dlhšej svalovej nečinnosti sa rýchlosť syntézy ATP znižuje v dôsledku oslabenia procesov oxidačnej fosforylácie a zdá sa, že dochádza k strate hlavného mechanizmu tvorby energie v tele. Súčasne dochádza k významným zmenám v tkanivovom dýchaní vo svaloch:

podiel mastných kyselín na svalovej energii klesá,
rýchlosť endogénneho (tkanivového) dýchania sa znižuje,
aktivuje sa dýchanie závislé od sukcinátu,
zvýšená aktivita kreatínkinázy.

Amyotrofia

Súčasne s biochemickými zmenami vo svaloch, ktoré sprevádzajú hypodynamiu, v nich dochádza k štrukturálnym zmenám. Vzniká takzvaná svalová atrofia, ktorej mechanizmus je nasledovný.

V podmienkach hypokinézy je syntéza proteínov oslabená pozdĺž cesty:

DNA ⇒ RNA ⇒ proteín

Procesy katabolizmu, rozpadu začínajú prevládať nad procesmi anabolizmu, syntézy. To sa prejavuje úbytkom svalovej hmoty (atrofia) a znížením telesnej hmotnosti.

Hypokinéza vedie k zníženiu aferentných impulzov zo svalov, k oslabeniu toku informácií idúcich po eferentných a aferentných dráhach, čo je zase sprevádzané poruchami v stave štruktúry, funkcie synapsií a procesov šírenie vzruchu. Dochádza k takzvanej fyziologickej denervácii svalov, pri ktorej sa na ich vláknach objavujú výrazné atrofické a dystrofické zmeny.

Náraz na kosti

Funkcia kostrových svalov úzko súvisí s aktívnymi pohybmi kostry, funkčným stavom kostí. Existuje priama úmera medzi funkčným zaťažením svalov, veľkosťou, hrúbkou a štruktúrou kostí. Pri hypodynamii sa oslabuje vplyv svalov na kosti, pričom sa môže meniť veľkosť a štruktúra kostí. V kostiach a iných tkanivách dochádza k zmenám v metabolizme proteín-fosfor-vápnik. Vápnik opúšťa kosti, čo je sprevádzané poklesom ich hustoty. Zvýšenie obsahu vápnika v krvi je sprevádzané zvýšením zrážanlivosti krvi, tvorbou obličkových kameňov. Zmeny na kostiach môžu navyše nepriaznivo ovplyvniť krvotvorbu (krvotvorbu).

Ako fyzická nečinnosť ovplyvňuje kardiovaskulárny systém

Jednou z najdôležitejších väzieb v patogenéze porúch, ktoré vznikajú pri pohybovej nečinnosti, je jej vplyv na kardiovaskulárny systém.

Vplyv na srdce

Pri dlhšej hypokinéze dochádza k výraznému poklesu hmotnosti srdca. Zmeny sa týkajú ultramikroštrukturálnych prvkov srdca, od ktorých závisia oxidačné procesy v myokarde a jeho tkanivové dýchanie. Funkcia srdca sa stáva menej „ekonomickou“, čo sa prejavuje zvýšenou srdcovou frekvenciou, labilitou pulzu, znížením systolického objemu a silou kontrakcií myokardu. Je narušená regulácia činnosti srdca, čo sa prejavuje nedostatočnou fyzickou aktivitou, zvýšenou srdcovou frekvenciou a tachykardiou aj v pokoji. Maximálny tlak sa zvyšuje, minimálny tlak klesá, pulzný tlak klesá a čas na úplné prekrvenie sa zvyšuje. Na elektrokardiograme sú známky zhoršenia trofizmu myokardu, spomalenie intrakardiálneho vedenia nervového vzruchu.

Účinok na krvné cievy

Súčasne dochádza k výrazným cievnym zmenám. Na rozvoji aterosklerózy počas fyzickej nečinnosti sa podieľa narušenie metabolizmu esterov cholesterolu v sére, čo je kombinované s dysproteinémiou. Jedným z dôležitých mechanizmov hemodynamických porúch pri hypokinéze je oslabenie pomocných mechanizmov hemodynamiky - "intramuskulárne periférne srdce".

Choroba nehybného spôsobu života je sprevádzaná porušením fungovania lymfatických ciev. Pri nedostatočnej motorickej aktivite v kardiovaskulárnom systéme teda dochádza k závažným poruchám, ktoré sú charakterizované celkovým vyčerpaním, znížením funkčného potenciálu a v neskorších štádiách - aterosklerotickými zmenami.

Vplyv na dýchací systém

Hypokinéza spôsobuje inhibíciu bazálneho metabolizmu o 5-22%, čo je zase sprevádzané znížením intenzity výmeny plynov a znížením pľúcnej ventilácie.

Účinky na endokrinné žľazy

Obmedzenia motorickej aktivity vedú k významným zmenám v štruktúre a funkcii. V experimentoch na potkanoch sa ukázalo, že fázové zmeny v hmotnosti nadobličiek sa vyskytujú v rôznych obdobiach hypodynamie:

v 1. a 3. deň experimentu sa hmotnosť nadobličiek zvýšila o 30-35 % v porovnaní s kontrolou;
od 7. do 20. dňa po obmedzení motorickej aktivity sa hmota nadobličiek progresívne znižovala;
na 30. deň sa opäť zvýšil a dosiahol počiatočnú úroveň.

Obsah adrenalínu a norepinefrínu v moči pri chorobe imobilného životného štýlu sa do 10. dňa štúdie výrazne zvýšil, na 20. deň dosiahol kontrolnú úroveň a na 30. deň došlo k poklesu hladiny týchto látok. hormóny. Podobný obraz bol pozorovaný aj pri štúdiu obsahu 11-hydroxykortikosteroidov vylučovaných kôrou nadobličiek v krvi zvierat v rôznych časoch po obmedzení motorickej aktivity. Obsah voľných a celkových 11-hydroxykortikosteroidov sa zvýšil po 1, 3, 7, 10 a 20 dňoch fyzickej nečinnosti a na 30. deň experimentu bol ich obsah mierne nižší ako kontrolná hladina. Počet naviazaných 11-hydroxykortikosteroidov vo všetkých obdobiach hypokinézy bol výrazne pod normou. Pri experimentálnom imobilnom životnom štýle, najmä v počiatočných štádiách, teda dochádza k aktivácii sympatoadrenálneho systému, sprevádzanej zvýšeným uvoľňovaním do krvi ako hormónov drene nadobličiek katecholamínov, tak hormónov kôry nadobličiek - 11- hydroxykortikosteroidy. Pri pokračujúcej fyzickej nečinnosti klesá hormonálna aktivita kôry a drene nadobličiek.

Vplyv na nervový systém

V dôsledku výrazného poklesu aferentných a eferentných impulzov sú do patologického procesu zahrnuté zmeny v centrálnom nervovom systéme. Je známe, že proprioceptívne impulzy sú prirodzeným aktivátorom retikulárnej formácie a hypotalamo-kortikálneho systému, ktorý má zase tonizujúci účinok na mozgovú kôru. V podmienkach fyzickej nečinnosti dochádza k výraznému zníženiu tonusu kôry a subkortexu. V závislosti od dĺžky trvania hypokinézy sa v mozgových tkanivách mení obsah endogénnych opioidných peptidov (endorfínov a enkefalínov), ktorých normálny obsah a metabolizmus určuje odolnosť organizmu voči stresu, pracovnú kapacitu a náladu človeka.

Fyzická nečinnosť je sprevádzaná zmenami v autonómnom nervovom systéme. Mnohí výskumníci venovali pozornosť vlnitosti a labilite vegetatívnych dysfunkcií s poklesom motorickej aktivity. V tomto stave dochádza k zmene období sympatiku a vagotónie. Sympatické a parasympatické funkcie sú narušené na integračnej úrovni centrálnej regulácie. Odhalená symetria, globálnosť a polymorfizmus javov, ktoré sa vyskytujú počas hypokinézy, naznačujú ich hypotalamickú genézu. Existuje výrazný paralelizmus v povahe a dynamike vegetatívnych a sprievodných emocionálnych porúch.

Vplyv na pečeň

Fyzická nečinnosť negatívne ovplyvňuje stav pečene - hlavného biochemického laboratória tela. Experimentálna reprodukcia obmedzenia motorickej aktivity u potkanov viedla k záveru, že v podmienkach predĺženej hypokinézy sú inhibované procesy, ktoré spôsobujú fyziologickú obnovu a rast pečene. Stupeň závažnosti zistených porušení je rôzny a závisí od trvania expozície tela analyzovaného faktora. Inhibícia mitotickej aktivity a zmenšenie veľkosti buniek naznačujú poruchu adaptačných mechanizmov.

Vplyv na imunitný systém

Hypodynamia vedie k výraznému narušeniu mechanizmov nešpecifickej obrany tela. To sa prejavuje aktiváciou oportúnnej a saprofytickej autoflóry prítomnej v tele a zvýšenou aktivitou infekčných patogénov zavedených zvonku.

Dôsledky hypodynamie

Zníženie motorickej aktivity človeka, čo vedie k zníženiu spotreby energie, je sprevádzané porušením všetkých typov metabolizmu, ktorého jedným z najvýznamnejších dôsledkov je akumulácia tukového tkaniva so všetkými negatívnymi dôsledkami pre zdravie. Spôsoby vzniku a dôsledky hypokinézy sú uvedené na obrázku vyššie.

Ak zhrnieme popis toho, čo fyzická nečinnosť ovplyvňuje, možno konštatovať, že tento mimoriadne nepriaznivý vplyv na ľudský organizmus znižuje jeho schopnosť adaptácie na meniace sa, najmä škodlivé vplyvy vonkajšieho a vnútorného prostredia. Je to spôsobené zmenami vo svaloch, centrálnom a autonómnom nervovom systéme, kôre a dreni nadobličiek, dýchacích orgánoch, špecifických a nešpecifických mechanizmoch protiinfekčnej ochrany, metabolických poruchách s rozvojom obezity, ktoré sa tvoria počas hypokinézy. Tým sa uzatvára takzvaný začarovaný kruh, keďže vyššie uvedené a mnohé ďalšie, menej prebádané, negatívne dôsledky fyzickej nečinnosti počas ich rozvoja prispievajú k jeho progresii.

Príznaky hypodynamie

Ako je uvedené vyššie, fyzická nečinnosť vedie k dysfunkcii rôznych orgánov a systémov:

svaly a kosti
kardiovaskulárny,
dýchacie,
centrálny a autonómny nervový systém,
kortikálne a dreňové vrstvy nadobličiek,
pečeň.

To je sprevádzané širokou škálou symptómov spojených s:

zníženie metabolizmu,
hromadenie tuku (),
oslabenie odolnosti voči infekcii.

Tieto zmeny vedú k vzniku rôznych ochorení, medzi ktorými z hľadiska frekvencie výskytu a negatívnych zdravotných následkov vystupujú do popredia ochorenia kardiovaskulárneho systému.

Hypodynamia a kardiovaskulárny systém

Najčastejšie pri fyzickej nečinnosti vzniká komplex symptómov, ktoré vznikajú v dôsledku dysregulácie a fungovania kardiovaskulárneho systému, ktorý býva označovaný ako syndróm vegetovaskulárnej dystónie: nestabilita pulzovej frekvencie a krvného tlaku s inou, čisto individuálnou orientáciou týchto zmien. Často sa pozoruje tachykardia a sklon k arteriálnej hypertenzii, u niektorých pacientov však prevláda bradykardia (pomalá srdcová frekvencia) a sklon k znižovaniu krvného tlaku. Často je vegetovaskulárna dystónia sprevádzaná objavením sa bolesti v oblasti srdca, ktorá môže byť tupá, bolestivá a u niektorých pacientov má bolesť bodavý, zvieravý charakter.

Osobitný význam štúdia a prekonania hypokinézy, čo je významný pokles svalovej aktivity, je určený predovšetkým jej patogénnou úlohou pri rozvoji aterosklerózy a koronárnej choroby srdca. Takéto prejavy IHD, ako je akútny infarkt myokardu, angina pectoris, srdcové arytmie, srdcové zlyhanie, predstavujú vážnu hrozbu nielen pre zdravie, ale aj pre život pacienta. Podľa moderných koncepcií zohrávajú významnú úlohu pri výskyte ischemickej choroby srdca poruchy látkovej premeny, najmä metabolizmus tukov, ku ktorému dochádza pri obezite. Fyzická nečinnosť a s ňou spojený pokles výdaja energie v organizme vedie k zvýšeniu telesnej hmotnosti v dôsledku ukladania tuku, zvýšeniu cholesterolu a beta-lipoproteínov v krvi, vzniku a progresii aterosklerózy a ischemickej choroby srdca.

Možnosť aterosklerotických zmien v cievach počas dlhotrvajúcej hypokinézy bola potvrdená mnohými experimentálnymi štúdiami na zvieratách.

Hypodynamia a obezita

Potvrdenie spojenia fyzickej nečinnosti s obezitou a objavenie sa príznakov zhoršeného prietoku krvi v koronárnych tepnách srdca, ktoré je vlastné koronárnej chorobe srdca, sú výsledky pozorovaní vedcov.

Boli skúmaní prakticky zdraví ľudia, z ktorých niektorí trávili dovolenku v podmienkach hypokinézy a iní s dostatočnou fyzickou aktivitou. Ukázalo sa, že po dovolenke strávenej nízkou fyzickou aktivitou boli v reakcii na štandardnú bicyklovú ergometrickú záťaž u 80 % mužov a 70 % žien počas elektrokardiografickej štúdie pozorované rôzne zmeny v koronárnom obehu srdca. Zároveň bol u všetkých sledovaných zistený nárast telesnej hmotnosti v priemere o 2 kg, čo potvrdzuje hypokinézu počas prázdnin a naznačuje hromadenie tuku v tomto období, teda rozvoj obezity. Ďalšia skupina prakticky zdravých ľudí mala počas dovolenky výraznú fyzickú aktivitu. Neakumulovali telesnú hmotnosť a elektrokardiografická štúdia vykonaná po štandardnom bicyklovom ergometrickom teste neodhalila žiadne zmeny v koronárnom prietoku krvi v srdcovom svale.

Príznaky z nervového systému

Dlhodobá fyzická nečinnosť (viac ako 5-8 dní), spojená s pokojom na lôžku po otrase mozgu, je sprevádzaná rozvojom hypochondrického syndrómu. Je dokázaný rýchly nástup príznakov regresívno-infantilného správania, primitivizácia osobnosti, pokles celkovej somatickej rezistencie pri chronických ochoreniach v prípadoch, keď sú pacienti nútení dlhodobo ležať na lôžku.

Mimochodom, s hypokinézou úzko súvisí aj „informačná neuróza“, ktorá sa rozšírila v podmienkach vedeckej a technologickej revolúcie.

Fyzická nečinnosť spôsobená progresiou chronických lézií kĺbov, kostí a nervového systému vedie k zhoršeniu priebehu základného patologického procesu. Zistilo sa, že pri zníženej motorickej aktivite po odstránení slepého čreva sa teplota, tepová frekvencia, krvný tlak, rýchlosť prietoku krvi a vitálna kapacita pľúc normalizujú oveľa pomalšie ako pri včasných predpísaných telesných cvičeniach; dlhodobo pretrváva zadržiavanie moču a stolice, bolesti v oblasti rany. Existovala priama súvislosť medzi trvaním pokoja na lôžku a frekvenciou komplikácií (pneumónia, tromboflebitída, hepatóm a infekcia rany).

Pri sedavom spôsobe života sa deti oveľa častejšie ako ich rovesníci s bežnou pohybovou aktivitou stretávajú s rôznymi morfologickými a funkčnými abnormalitami a chronickými ochoreniami. Pri porovnaní poklesu úrovne motorickej aktivity s rozvojom rôznych porúch funkčných systémov (svalové, kardiovaskulárne, respiračné), ako aj so stupňom zníženia odolnosti tela voči vplyvom prostredia a patologickým mikroorganizmom, je úzka priama korelácia je odhalený.

Prehlbovanie a predlžovanie vplyvu hypodynamie so sebou prináša komplex porúch, ktorý niektorí autori považujú za hypokinetická choroba.

Hypokinetické chorobné syndrómy

Negatívny vplyv zníženia motorickej aktivity na ľudské zdravie je obzvlášť výrazný pri predĺženej (až 4 mesiace) umelo vytvorenej hypokinéze. Súčasne sa vyvíja množstvo výrazných bolestivých syndrómov, ktorých súhrn možno považovať za hypokinetickú chorobu. Tieto syndrómy zahŕňajú:

syndróm redistribúcie krvi a zmeny cievneho tonusu,
syndróm fyzickej a tepelnej nepohody,
syndróm vegetovaskulárnej dysfunkcie s únavou obehového aparátu na fyzickú aktivitu a ortostatické účinky,
syndróm neuropsychickej asténie,
syndróm statokinetických porúch,
syndróm metabolických a endokrinných porúch atď.

Vyššie uvedené syndrómy sa vyskytujú skôr počas hypodynamie a sú výraznejšie u osôb s akýmikoľvek zdravotnými poruchami v počiatočnom období pred hypokinézou.

Prevencia hypodynamie

V súčasnosti už niet pochýb o pozitívnom preventívnom účinku telesných cvičení pri hypokinéze. Štúdie z posledného desaťročia ukázali, že využívanie telesných cvičení v primárnej prevencii pohybovej inaktivity prispieva k prevencii kardiovaskulárnych, metabolických a neuropsychiatrických porúch. Preventívne pôsobí telesné cvičenie vo vzťahu k svalovej atrofii a detréningu pri imobilnom životnom štýle.

Zistilo sa, že telesný tréning môže byť účinný len vtedy, ak je pestrý a zameraný na udržanie rýchlostno-silovej a všeobecnej vytrvalosti so spotrebou energie 500-600 kcal/deň, čo zodpovedá miernemu zaťaženiu. Ukázalo sa, že veľký význam má cyklický charakter telesného tréningu s optimálnym vzorcom 3 + 1 (3 dni tréningu a 1 deň odpočinku) s trvaním 2 hodiny denne.

Telesná príprava na prevenciu hypodynamie by sa mala uplatňovať odlišne, berúc do úvahy zdravotný stav a stupeň vycvičenosti osôb, ktorým sú pridelené. Klinické a experimentálne údaje získané rôznymi výskumníkmi poukazujú na všetky druhy nežiaducich reakcií kardiovaskulárneho systému počas nadmerne intenzívnych a dlhotrvajúcich (viac ako 700 kcal/deň) fyzických cvičení, najmä u starších vekových skupín.

Hypokinéza, fyzická nečinnosť a ich vplyv na ľudský organizmus

Pojmy hypokinéza a hypodynamia

Hypodynamia

Dôsledky hypodynamie

Choroby muskuloskeletálneho systému

Hypokinéza

Fenomenologický obraz hypokinézy

Skutočnosť, že fyzická aktivita zlepšuje fyzické vlastnosti, zvyšuje efektivitu, je dobre známa. Opakovane sa to potvrdilo v špeciálnych experimentoch a pozorovaniach.

Hypokinéza na bunkovej úrovni

Existuje aj blízky koncept - hypodynamia. Ide o zníženie svalového úsilia pri vykonávaní pohybov, ale s extrémne nízkym zaťažením svalového aparátu. V oboch prípadoch sú kostrové svaly úplne nedostatočne zaťažené. V biologickej potrebe pohybu je obrovský deficit, ktorý prudko znižuje funkčný stav a výkonnosť organizmu.

Je ťažké tolerovať zníženie fyzickej aktivity osobou. Prieskum ponoriek ukázal, že po 1,5 mesiaci pobytu na mori sa sila svalov trupu a končatín znížila o 20-40% pôvodnej hodnoty a po 4 mesiacoch plávania - o 40-50%. Boli zaznamenané aj ďalšie porušenia. Už v dávnych dobách sa zistilo, že fyzická aktivita prispieva k formovaniu silného a odolného človeka a nehybnosť vedie k zníženiu výkonnosti, chorobám a obezite. To všetko je spôsobené metabolickými poruchami. Zníženie energetického metabolizmu spojené so zmenou intenzity rozkladu a oxidácie organických látok vedie k narušeniu biosyntézy, ako aj k zmene metabolizmu vápnika v tele. V dôsledku toho dochádza k hlbokým zmenám v kostiach. V prvom rade začnú strácať vápnik. To vedie k tomu, že kosť sa uvoľňuje, je menej odolná. Vápnik sa dostáva do krvného obehu, usadzuje sa na stenách ciev, tie sa sklerotizujú, to znamená, že sú nasýtené vápnikom, strácajú pružnosť a krehnú. Schopnosť zrážania krvi sa dramaticky zvyšuje. Hrozí tvorba krvných zrazenín (trombov) v cievach. Vysoká hladina vápnika v krvi prispieva k tvorbe obličkových kameňov.

Skutočnosť, že fyzická aktivita zlepšuje fyzické vlastnosti, zvyšuje efektivitu, je dobre známa. Opakovane sa to potvrdilo v špeciálnych experimentoch a pozorovaniach.