Dnes budeme hovoriť o tibetskej hormonálnej gymnastike na liečenie a dlhovekosť, o jej výhodách, indikáciách a kontraindikáciách na použitie, bude uvedený úplný popis súboru cvičení tibetských jogínov, pravidlá pre vykonávanie, video.

Hľadanie tajomstva večnej mladosti

Od nepamäti ľudia hľadali tajomstvo večného života a mladosti. Prirodzená túžba človeka predĺžiť si úžasný a najproduktívnejší vek sa niekedy zmenila na mániu a mala zvláštny magický alebo náboženský nádych.

Ľudia hľadali kameň mudrcov, aby získali bohatstvo a dlhý život, za rovnakým účelom sa snažili vytvoriť elixír nesmrteľnosti. A niektoré osoby (boj za krásu a mladosť postihli najmä ženy, bohaté a vplyvné) vykonávali magické rituály s obetovaním a kúpaním v krvi mladých dievčat. Samozrejme, ani jeden z týchto pokusov nebol úspešný.

V modernom svete nie je miesto pre poverové činy a problematika omladzovania a liečenia ľudstva nadobudla vedecko-technický charakter. Boli vyvinuté rôzne prístroje, lieky, chirurgické techniky, ktoré však nedosahujú požadovaný výsledok, hoci pokročili oveľa ďalej ako ich stredovekí protivníci.

Existuje však jedna metóda, ktorá obstála v skúške času, predsudkov a osvedčila sa tým najlepším spôsobom. Samozrejme, večná mladosť a život sú utopické túžby človeka, ale stále je potrebné usilovať sa o zdravie a zachovanie prirodzenej krásy.

Je zameraná na zlepšenie zdravia a predĺženie života ranná hormonálna gymnastika tibetských jogínov.

Výhody a kontraindikácie hormonálnej gymnastiky

O výhodách tibetskej hormonálnej gymnastiky niet pochýb, vyskúšali ju tisíce ľudí, boli ňou veľmi ohromení, pretože je to cvičenie pre lenivých, dá sa robiť bez toho, aby ste vstali z postele a bez veľkého namáhania.

Stimuluje prácu žliaz s vnútornou sekréciou, čím normalizuje množstvo hormónov vstupujúcich do krvi. Koniec koncov, hormóny sú úžasným prírodným katalyzátorom mnohých chemických a biologických procesov v ľudskom tele. Ich absencia alebo malé množstvo prispieva k zlyhaniu orgánov a v dôsledku toho k výskytu rôznych chorôb, rýchlej únave a starnutiu.

Ranná tibetská hormonálna gymnastika jemne aktivuje všetky energetické centrá, prispieva k hladkému prebúdzaniu, vďaka jednoduchým cvičeniam overeným časom a ľuďmi pomáha zlepšiť celkový stav človeka.

Tento typ gymnastiky nemá prakticky žiadne kontraindikácie, ale stojí za to zvážiť individuálny stav človeka a jeho choroby. S opatrnosťou sa musíte venovať hormonálnej gymnastike pri ochoreniach gastrointestinálneho traktu, kardiovaskulárneho systému, ochoreniach kĺbov a chrbtice a vysokom tlaku.

Pravidlá tibetskej hormonálnej gymnastiky

Pred vykonaním cvičenia je potrebné poradiť sa so svojím lekárom a tiež sa oboznámiť s pravidlami vykonávania tejto gymnastiky, sú nasledovné ...

• - Gymnastika sa vykonáva za úsvitu, o 5-6 hodine ráno, ihneď po prebudení.
• - Cvičenie tibetskej hormonálnej gymnastiky môžete vykonávať priamo v posteli alebo na podlahe, na špeciálnom koberci. Hlavná vec je, že povrch je dostatočne tvrdý.
• - Pre pohodlie sa musíte naučiť každé cvičenie a ich postupnosť.
• - Sledujte frekvenciu a hĺbku dýchania.
• - Pri akútnych prejavoch akéhokoľvek ochorenia sa tibetská gymnastika nevykonáva.
• - Odmietanie akýchkoľvek zlých návykov.
• - Trvanie gymnastiky je od 8 do 15 minút, každý pohyb je vhodné opakovať 30-krát (menej, ale nie viac).
• - Neexistujú žiadne obmedzenia týkajúce sa veku osoby a jej pohlavia.
• - Postoj by mal byť pohodlný, nie špeciálny jogínsky.

10 základných cvikov tibetskej hormonálnej gymnastiky

V tibetskej gymnastike je desať základných cvikov. Delia sa podľa účinku na: ruky, nohy, oči, žalúdok, uši, temeno, krk, čelo. Ak ich vykonáte v určitom poradí, môžete dosiahnuť požadovaný výsledok:

1. Zahrievanie rúk. V ľahu na chrbte musíte zdvihnúť ruky na úroveň hrudníka a začať si ich navzájom intenzívne trieť. Ak proces otepľovania prechádza rýchlo a dlane zostanú suché, potom je ľudské zdravie normálne. Ak sa ruky dlho zahrievajú, zostávajú mokré a upnuté, potom existuje možnosť chronických ochorení.

2. Tlačenie na oči. Zohriate dlane pevne pritlačíme na zatvorené oči. Je ľahké (bez bolesti) stlačiť očné buľvy tridsaťkrát s intervalom jednej sekundy. Potom stačí nechať dlane na očných viečkach pár minút a odstrániť ich a nechať oči na chvíľu zatvorené. Tento účinok stimuluje prácu očí, hypofýzy, epifýzy.

3. Tlak v uchu. Zahriate dlane sa pritlačia na ušnice tak, že prsty ležia na zátylku, a stlačí sa tridsaťkrát (ako v prípade očí). Stimulácia uší obnovuje sluch, zlepšuje fungovanie vestibulárneho aparátu a farbu pleti.

4. Masáž tváre. Zovrie sa päsť, palec sa stiahne do strany, kolmo na dlaň, a priložia sa k lalokom. Potom, s prstami zovretými v päsť, začína úhľadný pohyb od nosa (pier) k ušiam. Okrem toho je možné vykonať trenie nosových dutín a oblasti medziobočí. Toto cvičenie znižuje opuchy a vrásky, zlepšuje pleť a prietok lymfy.

5. Vyhladenie čela. S otvorenými dlaňami, položením jednej kefy na druhú (zľava doprava) sa vykonávajú kruhové masážne pohyby z pravého spánku doľava. To podporuje prietok krvi, redukuje vrásky, aktivuje, čistí dutiny.

6. Bezkontaktná masáž. Aby to bolo pohodlné, pod krkom je umiestnený valček alebo zložený vankúš. Prvý náraz: dlane sú položené na seba, potom sa ruky začnú pohybovať od temena hlavy k čelu, vo vzdialenosti 5-8 cm od hlavy (bez dotyku). Malo by byť najmenej tridsať pohybov, potom sa po krátkom odpočinku vykoná rovnaký bezkontaktný náraz dlaní od ucha k uchu. Takéto akcie trénujú ramenný pás, normalizujú tlak a tónujú vonkajšie svaly predlaktia.

7. Vplyv na štítnu žľazu. Pravá ruka je umiestnená na krku dlaňou nadol a ľavá ruka sa pohybuje zhora nadol (od krku k pupku), bez toho, aby sa dotkla kože. Cvičenie končí po tridsiatich úkonoch umiestnením oboch rúk v podbrušku. Takéto činnosti prispievajú k distribúcii energie a zlepšujú výkon.

8. masáž brucha. Je rozdelená do troch krokov. Po prvé: ruky na bruchu by sa po predchádzajúcom cvičení v ľahu dlaňami mali pohybovať krúživým pohybom v smere hodinových ručičiek s miernym tlakom na žalúdok. Druhý krok: rovnaké kruhové pohyby v smere hodinových ručičiek sa vykonávajú na úrovni solárneho plexu, čo ovplyvňuje oblasť pečene a žalúdka. Tretí krok: zahriate dlane sú umiestnené na chrbte v oblasti obličiek, držte aspoň tridsať sekúnd. Výhody tohto cvičenia sú skvelé, práca gastrointestinálneho traktu, obličiek, pečene, nadobličiek sa normalizuje, energia sa distribuuje, čo pomáha zlepšiť metabolizmus.

9. Zahrejte nohy a ruky. V ľahu na chrbte musíte zdvihnúť nohy a ruky a položiť ruky a nohy rovnobežne s podlahou. Cvičenie začína rotáciou rúk a nôh, následne pracujú lakťové a kolenné kĺby, počet rotácií je 30. Akcia končí pľúcami všetkých končatín. Výhody tohto cvičenia spočívajú v zlepšení fungovania kapilár, obnove a vývoji kĺbov.

10. Masáž chodidiel a kĺbov. Gymnastika končí trením. Sedieť v pohodlnej polohe, jemne, ale intenzívne masírovať (potom prsty na rukách, nohách, kolená, lakte, boky a ramená). Ak je pocit bolesti, potom je potrebné venovať trochu viac pozornosti bodu bolesti. Trením sa stimuluje práca celého organizmu.

Hormonálna gymnastika tibetských mníchov - video

Zlepšenie tibetskej hormonálnej gymnastiky - výsledky a recenzie

• Krvný tlak sa z vlastnej skúsenosti normalizuje do tretieho týždňa denného cvičenia;
• je ľahšie vstať ráno;
• objavuje sa živosť a efektivita;
• mať vždy trend otepľovania;
• menšia bolesť kĺbov a chrbtice;
• ruky sa stávajú silnejšími bez klasického napumpovania svalov;
• Choď preč;
• opuch sa znižuje;
• aktivujú sa orgány zraku a sluchu.

Tibetská hormonálna gymnastika pre liečenie a dlhovekosť je veľmi prospešná, ak sa vykonáva správne a pravidelne. Stimulácia vnútorných orgánov prispieva k zachovaniu zdravia a mladosti a k ​​predĺženiu života. V prípade akýchkoľvek prejavov nepohodlia by ste sa však mali okamžite poradiť s lekárom.

Hormonálna gymnastika môže spomaliť proces starnutia. Tvorcovia receptu na mladosť si boli istí. A dnes sa používa aj naďalej.

Tradície tohto prístupu k predlžovaniu mladosti a upevňovaniu zdravia sú starostlivo uchovávané, odovzdávané z generácie na generáciu. Takže tibetská gymnastika je tajomstvom dlhovekosti od tibetských mníchov. V tomto článku zistíme, čo to je.

Čo to je?

Táto gymnastika je založená na dvadsiatich jeden klasických cvikoch, ktoré sa používajú v joge. Ale v tomto prípade hovoríme o piatich cvičeniach, v ktorých sú prvky každého z dvadsaťjeden. Ak chcete získať šancu na dlhovekosť a dosiahnuť zotavenie, musíte stráviť len desať minút denne. Tým sa tibetská gymnastika pozitívne líši od mnohých iných aktivít. Jogínske tajomstvo dlhovekosti napríklad naznačuje, že musíte trénovať dve hodiny.

Triedy v prípade nášho záujmu sú zamerané na ovplyvnenie 7 hlavných energetických centier. Ich umiestnenie priamo zodpovedá umiestneniu endokrinných žliaz, vďaka čomu sa gymnastika nazýva hormonálna. A ako ukázali štúdie, toto je tajomstvo dlhovekosti a zotavenia. V tibetskej (gymnastika tohto typu, ako už bolo spomenuté, nepotrebujete veľa - iba 20 minút denne) medicíne sú takéto cvičenia zamerané na obnovu tela, udržanie jeho mladosti a zdravia.

úžitok

Vďaka týmto aktivitám môžete vyrovnať hladinu hormónov, zachovať mladosť, dosiahnuť zotavenie, zvýšiť vitalitu a zabezpečiť dlhovekosť. Dosť špeciálny vplyv na energetické centrá. Presne na to je zameraná tibetská gymnastika. Na vykonanie potrebných cvičení nie je potrebná špeciálna fyzická sila a najmä nie je potrebná komplexná príprava.

Gymnastika: tajomstvo dlhovekosti (v tibetčine)

Gymnastika sa nedeje veľa, najmä ak je zameraná na omladenie tela. Súčasne trvá asi 20 minút na vykonávanie hormonálnej gymnastiky. Odborníci v tejto oblasti tvrdia, že najlepšie je začať s tromi opakovaniami denne. Po prvom týždni môžete zvýšiť počet opakovaní každý deň o dve, kým ich počet nedosiahne 21. Dlhovekosť sa dá dosiahnuť týmto spôsobom. Pri pravidelnom cvičení je veľmi pravdepodobné celkové zotavenie.

Tibetskú gymnastiku na liečenie a dlhovekosť je možné vykonávať kedykoľvek počas dňa. Vrátane noci. Ale je vhodné nerobiť viac ako 21 opakovaní. Zotavenie a dlhovekosť sa s väčšou pravdepodobnosťou dosiahnu, ak je spolu s hormonálnou gymnastikou prítomná aj fyzická a duševná relaxácia. Dýchaniu treba venovať zvýšenú pozornosť. Iba pod podmienkou, že je rovnomerný a hlboký, dôjde k fyziologickým zmenám, ktoré zabezpečujú dlhovekosť a zotavenie, oveľa aktívnejšie.

Čo dáva?

Tibetská gymnastika pre liečenie a dlhovekosť od tibetských mníchov vám umožňuje obnoviť ľudský energetický systém. Okrem toho sa zistilo, že zvyšuje fyzickú silu, zvyšuje flexibilitu, zlepšuje koncentráciu. A určite to prispieva k celkovému zdraviu. Dokonca aj ľudia, ktorí sa predtým nezaujímali ani o jogu, ani o hormonálnu gymnastiku, hovoria o vynikajúcom liečivom účinku druhej.

Dnes šírenie cvičení uľahčuje video populárne na internete od ľudovej liečiteľky Olgy Ľvovny Orlovej. Tibetská gymnastika pre liečenie a dlhovekosť Orlová pomáha odstraňovať svalové a nervové napätie, zlepšuje dýchanie, trávenie, činnosť ciev a srdca.

Pri čítaní recenzií týchto tried môžeme konštatovať, že vďaka technike Orlova je možné nasmerovať život na vonkajšie, celkom skutočné transformácie.

Zlepšenie a dlhovekosť s normálnym fungovaním endokrinných žliaz sa stávajú oveľa pravdepodobnejšie. V tomto prípade dochádza k zvýšeniu tónu, prílivu energie, zníženiu nepohodlia. Dôležitosť tohto je veľmi vysoká. Aj keď jedna žľaza nefunguje správne, interakcia hormonálnych procesov sa výrazne zhoršuje. S vyváženým hormonálnym pozadím je PMS oveľa jednoduchšie a zvyšuje sa aj libido.

Vplyv cvičenia na telo

- Odstránenie dvojitej brady. Tibetská hormonálna gymnastika pre liečenie a dlhovekosť vám umožňuje úplne sa ho zbaviť za 3 mesiace. Dochádza k celkovému zlepšeniu a zvýšeniu svalového tonusu. Pokožka ako celok sa stáva tónovanejšou a mladistvejšou.

- Udržiavanie rovnakej úrovne kostnej hmoty. Dôležité pre dlhovekosť.

- Zlepšenie postavy. Je nepravdepodobné, že by nadváha zvýšila pravdepodobnosť normálneho fungovania všetkých orgánov. Tibetská hormonálna gymnastika pre hojenie a dlhovekosť vám umožňuje vyrovnať sa s vráskami na bruchu. To vedie aj k zlepšeniu vzhľadu.

- Normalizácia svalového tonusu. Treba poznamenať, že tibetská gymnastika na liečenie a dlhovekosť v tomto prípade pravdepodobne neprinesie významný účinok. Zároveň v spojení s inými cvičeniami môže pomôcť tejto problematike.

- Stabilizácia metabolizmu. Tibetská gymnastika pre liečenie a dlhovekosť pomáha naplniť bunky kyslíkom. Vďaka tomu dochádza k zotaveniu, zvyšuje sa šanca na dlhovekosť.

- Čistenie lymfatických uzlín a lymfy. Fungovanie všetkých systémov priamo závisí od koncentrácie toxínov v tele. Tibetská gymnastika pre liečenie a dlhovekosť poskytuje vynikajúce drenáž lymfatického systému, podporuje detoxikáciu. Mimochodom, práve vďaka tomu sa pri cvičení periodicky objavuje nevoľnosť. Takéto javy však naznačujú, že postup sa vykonáva správne.

- Zvýšená flexibilita.Čím lepšie dokáže človek ovládať svoje telo, tým je pravdepodobnejšie, že bude môcť dlho žiť.

- Korekcia držania tela. Tibetská hormonálna gymnastika na liečenie a dlhovekosť, napodiv, má tento účinok. Ťažko povedať, či je to spojené s dlhovekosťou alebo zotavením. Ale dá sa tvrdiť, že vzhľad je oveľa atraktívnejší.

- Zvyšovanie produktivity myšlienok. Tí, ktorí neustále cvičia predmetnú gymnastiku, zaznamenávajú vyváženie práce mozgových hemisfér. To sa v prvom rade prejavuje v intelektuálnej aktivite, zvýšenej efektívnosti a jasnosti myslenia. Pre dlhovekosť a zotavenie sú takéto zmeny veľmi dôležité.

Vzhľadom na vyššie uvedené informácie môžeme povedať, že takáto gymnastika má širokú škálu akcií.

Prvé cvičenie

Tibetskí mnísi začali svoju gymnastiku tak, že stáli rovno a naťahovali ruky do strán v oblasti ramien. Ďalej sa celé telo otáčalo sprava doľava a naopak. Musíte dosiahnuť mierny závrat. To naznačuje, že gymnastika sa vykonáva správne. Celkovo musíte urobiť 21 opakovaní.

Cvičenie dva

Východisková poloha - ležať na chrbte, je vhodné dať deku alebo koberec. Mnísi to robia takto. Najprv sú ruky natiahnuté pozdĺž tela tak, že dlane sú pritlačené k podlahe, zatiaľ čo prsty sú pevne spojené. Potom sa hlava zdvihne a brada sa pritlačí k hrudníku.

Ďalšie cvičenie

V tomto prípade technika tibetských mníchov zahŕňa vykonávanie všetkých pohybov z kľačiacej polohy, ktorá by mala byť na šírku panvy. Boky sú vertikálne. Dlane sú umiestnené za stehnami, takmer pod zadkom. Hlava sa najprv nakloní dopredu a pritlačí bradu k hrudníku a potom sa nakloní dozadu. Zároveň sa chrbát ohýba a hrudník vyčnieva dopredu. Potom sa môžete vrátiť do východiskovej polohy. V tomto prípade sa musíte nadýchnuť pri vyčnievaní hrudníka.

Cvičenie #4

Mnísi to vykonávajú nasledujúcim spôsobom. Musíte sedieť na podlahe alebo na tráve, natiahnuť nohy dopredu a umiestniť nohy na šírku ramien. Chrbtica je úplne narovnaná, dlane so zovretými prstami sú položené na boku zadku na podlahe. Potom je hlava spustená dopredu, takže brada je pevne pritlačená k hrudníku.

Potom technika zahŕňa naklonenie hlavy v opačnom smere a zároveň zdvihnutie tela do vodorovnej polohy. Gymnastika predpokladá, že v dôsledku toho sú ruky a nohy vertikálne, zatiaľ čo panva a trup sú na rovnakej línii. Inými slovami, ukazuje sa, že trup tvorí postavu pripomínajúcu stôl.

Potom mnísi napínajú všetky svaly naraz, držia ich v tomto stave nejaký čas, potom sa vrátia do svojej východiskovej polohy. V tomto prípade sa inhalácia vykonáva iba vtedy, keď je hlava naklonená dozadu. S napätím musíte zadržať dych a potom vydýchnuť.

Posledné cvičenie

Tento komplex končí cvikom, pri ktorom je východisková poloha na chrbte s vychýlením. Telo by v skutočnosti malo byť na dlaniach a nohách, kolená a panva mierne zdvihnuté nad podlahou. Zároveň je hlava naklonená dozadu. Pri hlbokom nádychu je potrebné sa ohnúť tak, aby telo začalo pripomínať trojuholník smerujúci nahor, pričom hlava je pritlačená bradou k hrudníku. Potom sa oplatí vrátiť sa do východiskovej polohy.

Počas opakovaní pri zdvíhaní je potrebné svaly niekoľkokrát napnúť. V tomto prípade sa dych na krátku chvíľu zadrží a potom sa vykoná hlboký výdych. Komplex tu končí, ale môžete vykonávať ďalšie cvičenia.

Ako efektívne je toto cvičenie? Jeho výhody sú overené a potvrdené dlhoročnou praxou. Môžeme s istotou povedať, že takáto gymnastika môže poskytnúť vynikajúci výsledok - mnísi sú známi svojou dlhovekosťou a dobrým zdravím.

Tibetská gymnastika pre liečenie a dlhovekosť: recenzie

Keďže hormonálnu tibetskú gymnastiku možno priradiť k jednej z najzávažnejších techník na ovplyvnenie celého tela, jej účinok môže byť rôznorodý. Nie je to vždy pozitívne. Niekedy to krásne odrážajú recenzie. Ľudia sa však väčšinou zhodujú v tom, že po hodinách sa cítia lepšie, ich spánok sa normalizuje.

O budhistickom výcviku sa v Rusku začalo hovoriť v roku 1960. Istý sovietsky elektrotechnik to povedal denníku Komsomolskaja pravda. Vo vzdialených rokoch sovietskej moci sa zaoberali výstavbou elektrárne a rozhodli sa pomôcť priniesť svetlo do budhistického kláštora. Pustovníci poďakovali za svoju dobrú povahu tým, že povedali, čo znamená tibetská hormonálna gymnastika pre liečenie a dlhovekosť.

Tieto pohyby sú 1 tis. rokov. V dávnych dobách ľudia, ktorí študovali choroby, dospeli k záveru, že fyzické cvičenia majú priaznivý vplyv na človeka.
Sovietsky inžinier mal v tom čase 84 rokov, napriek svojmu veku pôsobil veselo a energicky. Ukazuje sa, že ak robíte 5 minút denne a najlepšie pred šiestou ráno, potom sa po chvíli človek cíti dobre, choroba zmizne a príde náboj sviežosti.

Tibetská hormonálna gymnastika na liečenie a dlhovekosť je vhodná pre každého bez výnimky. Bez ohľadu na to, koľko máte rokov, blahodarne pôsobí na každého človeka. Pokojný životný štýl, nezdravá strava, obezita, hormonálne zlyhanie, to všetko vedie k chorobám. Vykonávaním jednoduchých cvičení pomôže gymnastika obnoviť dobré zdravie a predĺžiť mladosť.

Hormonálna gymnastika tibetských mníchov vám umožňuje:

• obnoviť sluch a bdelosť;
• vstávať skoro a cítiť sa pod napätím;
• podporuje chudnutie;
• zlepšuje držanie chrbtice;
• predlžuje mladosť kostí;
• čistí telo od škodlivých látok;
• pridáva roky života;
• v tele je pružnosť.

Tibetská gymnastika pre liečenie a dlhovekosť je vhodná pre tých, ktorí:

1. trpí chronickou únavou;
2. často rozptýlené;
3. pravidelne sa dostáva do stresových situácií;
4. poruchy trávenia;
5. trpí častými záchvatmi.

Dosahovanie dobrých výsledkov u človeka sa prejavuje rôznymi spôsobmi. Závisí od veku a zdravotného stavu. Ak ste chorý, proces obnovy môže trvať až 2 roky. Nezúfajte, hlavnou vecou je pamätať na to, že ste na správnej ceste a robíte správnu vec. Čoskoro si uvedomíte, že tibetská gymnastika na liečenie a dlhovekosť skutočne pomáha.

Po prvých cvičeniach sa môže zdravotný stav zhoršiť, objavia sa bolesti svalov, ale nezúfajte. Ak ignorujete potrebu pokračovať v triedach, ak sa bolesť zintenzívni, mali by ste si vziať pilulky a pokračovať v cvičeniach. Počas tohto obdobia dochádza k prestavbe tela, nastoleniu správneho fungovania orgánov, preto je dôležité nezaoberať sa výsledkom.

tibetské ranné cvičenia

Existuje niekoľko pravidiel, ktoré treba dodržiavať. Svojou kvalitnou realizáciou dosahujú dobré výsledky.

Pravidlá tibetského ranného cvičenia:

• Cvičenia sa robia súčasne.
• Malo by sa začať o 5:00 a skončiť o 6:00.
• Prvé cvičenia sa vykonávajú v posteli, ak má dobrú tuhosť. V opačnom prípade by ste sa mali presunúť na podlahu roztiahnutím koberca.
• Mali by ste sa zbaviť zlých návykov, ktoré majú strašný vplyv na telo.
• Musíte si zapamätať postupnosť cvičení a vykonávať ich bez odpočinku medzi nimi.
• Je potrebné sledovať frekvenciu a hĺbku dýchania.
• Tibetské ranné cvičenia sú vhodné pre míľnikov vekov.
• Pri akútnych ochoreniach nezačínajte s cvičením. Je lepšie počkať, kým sa nebudete cítiť lepšie.

Tieto jednoduché pravidlá vám pomôžu dosiahnuť dobré výsledky.

Tibetské ranné cvičenia majú niekoľko cvičení:

Prvé cvičenie začína dlaňami , treba ich silno trieť, aby sa zohriali. Ak sa počas pohybov ruky vysušia a zohrejú, potom nemáte vážne choroby. A ak ich nemôžete zahriať, tiež sa namočia, čo znamená, že existujú neustále choroby. Ale nezúfajte, hormonálna gymnastika tibetských mníchov vám pomôže zbaviť sa chorôb, hlavnou vecou je nevynechať dni.

Ďalšie očné cvičenie . Treba zavrieť oči a priložiť na ne horúce dlane. Musíte kliknúť na očnú buľvu až 30-krát s frekvenciou jednej sekundy. Ak po cvičení ostrosť očí zmizla, predĺžte trvanie cvičenia na 2 minúty. Toto cvičenie pomáha obnoviť videnie a zlepšuje pigmentáciu vlasov. Postupom času budú sivé vlasy menej.

Pohyby uší , je potrebné opäť zahriať dlane a pripevniť na ušnice tak, aby prsty boli na zadnej strane hlavy. Malo by sa stlačiť 30-krát, najskôr silnejšie a bližšie ku koncu slabšie. Tým sa zlepší sluch a zlepší sa fungovanie vestibulárneho aparátu.

Nasledujúce cvičenie je určené na napnutie pokožky tváre , na to je potrebné masírovať ušné lalôčiky po dobu 30 sekúnd, potom nosové dutiny a oblasť tretieho oka. Pre každú oblasť venujte 30 sekúnd. Toto cvičenie odstraňuje toxíny, zlepšuje pleť a napína pokožku.

Teraz cvik na čelo proti vráskam . Ak to chcete urobiť, položte pravú dlaň na čelo a položte ľavú nahor. A jemným stlačením pokožky čela prsteňovými gestami v smere hodinových ručičiek masírujte 30 sekúnd. S týmito pohybmi by ste sa nemali ponáhľať, opakujte 30-krát. Muži v tomto cvičení musia urobiť pravý opak, položiť ľavú ruku a navrch jej pravú.

Pamätajte, že tibetská gymnastika dlhovekosti vždy začína v posteli. Po piatich cvičeniach sa presunieme na podlahu.

Korunná masáž . Je potrebné zložiť dlane, rovnako ako v predchádzajúcom, ale nie na čele, ale na temene hlavy. Bez toho, aby ste sa ho dotkli, vykonajte pohyby na čele a zadnej časti hlavy. Takže opakujte 30-krát a potom zopakujte pohyby z pravého ucha do ľavého tiež 30-krát. Potom sa normalizuje práca krvného tlaku.

Energia endokrinného systému do nervového plexu - musíte vykonať ďalšie cvičenie. Ľavou rukou si chyťte krk, u mužov naopak a druhú položte do oblasti solar plexu. A s voľnou rukou sa 30-krát presuňte z hrdla do pupka. Na konci by sa mali obe ruky spustiť na žalúdok a nechať ich 1 minútu. Prsty na rukách by sa v tejto chvíli mali pevne zovreté.

Ďalším cvičením je masáž žalúdka. , položte ruky na solar plexus a otočte gestá v smere hodinových ručičiek a opakujte 30-krát. Pomáha zbaviť sa zápchy a normalizuje činnosť čriev.
Potom by ste si mali urobiť masáž chodidiel, opakovať ju 30-krát, po takomto cvičení sa objaví elán nôh.

Tibetská gymnastika dlhovekosti nemá rád zhon a netoleruje lenivosť. Takže keď začnete, musíte pokračovať do konca života. Každý predsa sníva o zdravom životnom štýle.

Ako cvičiť si môžete pozrieť v tomto videu:

Kontraindikácie tibetskej hormonálnej gymnastiky

Skôr ako začnete cvičiť, mali by ste sa poradiť s lekárom, pretože každý človek je individuálny a niektorým sa to nemusí hodiť. Napriek všetkým výhodám majú triedy nevýhody.

Kontraindikácie tibetskej hormonálnej gymnastiky:

• Neodporúča sa zapojiť sa do hlbokých zápalových procesov.
• S kardiovaskulárnymi ochoreniami.
• So žalúdočným vredom.
• So zlomenými kĺbmi v dôsledku artritídy.
• Pri ťažkých poraneniach chrbtice.
• S herniou.
• Pacienti trpiaci Parkinsonovou chorobou.
• Po nedávnej operácii.

Tibetská hormonálna gymnastika je vo všeobecnosti kontraindikovaná u pacientov s hypertenziou. Dnes trpí hypertenziou 30 % populácie, čo vedie k nepohodliu.

Podľa štúdií týmto ochorením trpia ľudia so sedavým spôsobom života. Preto lekári odporúčajú robiť fyzikálnu terapiu, ktorá je pre pacienta šetrná. Práve ona môže byť prospešná a pri tibetskej gymnastike na zlepšenie zdravia sa môže objaviť zrýchlený tep, ktorý je nebezpečný pre ľudský život.

Pri akútnych zápalových procesoch by sa mala opustiť tibetská gymnastika. Takéto cvičenia dávajú výbuch energie, nútia krv lepšie cirkulovať, čo môže viesť k zhoršeniu stavu.

S vredom človek potrebuje odpočinok, ktorý nie je spojený s gymnastikou, nemôžete masírovať brucho, čo povedie k silnej bolesti a exacerbácii ochorenia.

Chrbtica je chrbtovou kosťou nášho života, preto s ťažkými zraneniami treba počkať, kým sa všetko zahojí. Predčasné cvičenie tibetskej gymnastiky môže z obete urobiť postihnutého. Navždy, pripútaný k posteli.

Pri akomkoľvek type hernie by ste mali odmietnuť gymnastiku alebo ju vykonávať pod dohľadom lekára.

Tibetská hormonálna gymnastika je kontraindikovaná:

1. v akútnom okamihu zápalu;
2. s exacerbáciou trvalých ochorení, ktoré môžu následne ovplyvniť herniu;
3. so silnou bolesťou počas pohybu
4. v rozpore so srdcovým rytmom, napodiv, to tiež ovplyvňuje rast prietrže.
5. Pri Parkinsonovej chorobe nie sú tibetské cvičenia vhodné, keďže sú určené pre zdravších ľudí. S takýmto ochorením lekári vyberajú fyzické cvičenia pre každého pacienta individuálne.
6. Po operácii, keď vaše telo ešte nie je pripravené na normálny životný štýl, by ste sa mali vzdať aj fyzickej aktivity, aby ste si nepoškodili zdravie.

Tajomstvo predĺženia mladosti a dlhovekosti tibetských mníchov!

V kontakte s

Dobré zdravie a dlhovekosť Tibeťanov podnietili záujem o cvičenie, ktorej splnenie je pre nich povinným každodenným rituálom.

Postupne sa informácie o ňom šíria aj mimo Tibet a nachádzajú si čoraz viac priaznivcov.

V neustále sa zrýchľujúcom rytme života ľudia hľadajú spôsoby, ako si udržať zdravie, pričom mu venujú minimum času.

Jednou z týchto metód liečenia je súbor cvičení čerpaných z tibetskej kultúry.

Gymnastika tibetských mníchov, ktorá si vyžaduje len päť minút každé ráno, neprestáva získavať na popularite z nasledujúcich dôvodov:

• takéto triedy prakticky nezaberú čas, čo spĺňa požiadavky moderného človeka;
• Tibetská gymnastika nevyžaduje žiadne športové vybavenie ani ďalšie vybavenie;
• súbor cvičení je možné vykonávať doslova bez toho, aby ste vstali z postele, takže je ideálny pre tých, ktorí sa skoro ráno zobudia a necítia dostatok sily na aktívne športy;
• príkladom samotných tibetských mníchov, ktorí tieto hodiny systematicky praktizujú, je ich dobrý zdravotný stav a výborný telesný rozvoj;
• nepochybne svoju úlohu zohráva aj atmosféra akéhosi tajomna, zahaľujúca všetko, čo súvisí s kultúrou obyvateľov Tibetu.

Komu prospieva tibetský cvičebný systém

Gymnastika tibetských mníchov, ktorý si každé ráno zaberie päť minút, môže byť prínosom takmer pre každého.

Gymnastika tibetských mníchov: päť minút každé ráno bude stačiť na udržanie tela v dobrej kondícii.

Tento súbor cvičení neznamená, že osoba má špeciálny tréning a zároveň prispieva k normalizácii činnosti rôznych orgánov a systémov tela.

Malo by sa to pamätať!

Päťminútové ranné cvičenia tibetských mníchov, napriek ich prospešným vlastnostiam, by mali byť obmedzené v prípade exacerbácie niektorých chronických ochorení.

V prípade pochybností je vhodné poradiť sa so svojím lekárom.
Lekári odporúčajú pravidelné čistenie tela. Ricínový olej sa používa na prečistenie organizmu. Výhody ricínového oleja.

Pozitívne účinky tibetskej gymnastiky

Tibetská gymnastika na krátky čas vám umožní zažiť ich účinnosť.

Gymnastické cvičenia prinášajú telu tieto výhody:

• postupné spomalenie procesu starnutia;
• zvýšenie emocionálneho zázemia, pretože gymnastika môže stimulovať produkciu endorfínov;
• zmiernenie stresu a prevencia jeho negatívneho vplyvu na telo;
• aktivácia mnohých metabolických procesov a v dôsledku toho prílev sily a energie;
• optimalizácia práce všetkých orgánov a systémov;
• optimalizácia stavu hormonálneho pozadia tela normalizáciou práce žliaz s vnútornou sekréciou (kvôli výraznému priaznivému účinku na endokrinný systém sa tento súbor cvičení nazýval „hormonálna gymnastika“);
• posilňujúci účinok na steny krvných ciev;
• zbaviť sa prebytočného tuku, znížiť objem tela;
• nárast vitality v dôsledku aktivácie energetického metabolizmu;
• napnutie svalov a kože, ktoré stratili svoj tón;
• zlepšenie pokožky a jej derivátov - nechtov a vlasov;
• prognostické - zvýšenie strednej dĺžky života.

Poznámka!

Okamžitý nástup účinku by sa nemal očakávať; gymnastika tibetských mníchov, ktorá každé ráno trvá päť minút, je určená na dlhé, systematické, každodenné vykonávanie súboru cvičení.

Napriek normalizácii určitých procesov, výrazné subjektívne zlepšenie pohody nemusí prísť okamžite.

Na pozadí systematického vykonávania komplexu tibetských cvičení sa môže vyvinúť exacerbácia chronických ochorení človeka.

V prípade takýchto ochorení odborníci odporúčajú urobiť si krátku prestávku v každodenných aktivitách., a po stabilizácii stavu - začnite znova cvičiť, postupne zvyšujte intenzitu cvičení, počúvajte svoje pocity.

Ako bezpečne očistiť telo: tiosíran sodný. Ako užívať na prečistenie tela. Recenzie lekárov

Päť minút každé ráno na gymnastiku tibetských mníchov: vlastnosti a pravidlá vystupovania

Hlavnou podmienkou, pri ktorej táto technika vykazuje pozitívny výsledok, je pravidelnosť cvičení.

Odborníci tvrdia, že maximálna prestávka, ktorú si môžete dovoliť, sú 2 dni, ale takéto prestávky nie sú vítané, najmä počas prvého mesiaca (za predpokladu, že nedôjde k exacerbácii chronických patológií).

Základné pravidlá, ktoré treba dodržiavať pri cvičení tibetskej gymnastiky:

• je známe, že tibetská gymnastika je najúčinnejšia, keď sa vykonáva v skorých ranných hodinách, ako to robia obyvatelia Tibetu;
• cvičenia sa vykonávajú na prázdny žalúdok, najmenej pol hodiny pred raňajkami;
• vykonajte súbor cvičení na rovnom, mäkkom povrchu;
• je mimoriadne dôležité sledovať dýchanie: malo by byť rovnomerné, pomalé a hlboké;
• každé cvičenie by sa malo opakovať 30-krát;
• frekvencia cvičenia by mala približne zodpovedať pulzovej frekvencii;
• po vykonaní súboru cvičení sa dôrazne odporúča vypiť pohár teplej vody na optimalizáciu fungovania gastrointestinálneho traktu, ako aj na aktiváciu lymfatického systému;
• pri vykonávaní tibetskej gymnastiky je veľmi dôležitá emocionálna nálada; malo by sa to robiť s potešením, čo výrazne ovplyvňuje jeho účinnosť;
• dôrazne sa odporúča vyhnúť sa negatívnym emóciám - vďaka tomu bude tibetská gymnastika efektívnejšia a prvé výsledky budú rýchlejšie;
• budete musieť navždy zabudnúť na zlé návyky: fajčenie, pitie alkoholu alebo drog je neprijateľné.

Malo by sa to pamätať!

Systém cvičení, ktorý pochádza od tibetských mníchov, nenahrádza jogu, fitness, plávanie, aerobik a iné športy. Ľudia, ktorí sú na takéto aktivity zvyknutí, by ich nemali opustiť tým, že začnú cvičiť podľa tibetského systému.

Technika cvičenia

Komplex pozostáva z niekoľkých jednoduchých cvičení, ktorých postupnosť je celkom ľahko zapamätateľná.

Poriadok vykonania	Cvičenie	Ako sa vykonáva	Čo ovplyvňuje gymnastiku tibetských mníchov, ktorá každé ráno trvá päť minút
1	Trením dlane	Ranný rituál by sa mal začať trením dlaní o seba, až kým nebudete mať pocit, že sú postupne horúce. Trvanie cvičenia je 5-7 sekúnd.	Aktivácia krvného obehu v cievach rúk, ako aj normalizácia tónu biologicky aktívnych bodov umiestnených na dlaniach. Nedostatok otepľovania dlaní, ako aj ich vlhkosť, budú signalizovať prítomnosť problémov s nádobami.
2	Ľahký tlak na očné buľvy	Cvičenie sa vykonáva 30-krát, po ktorom je potrebné nechať dlane v tejto polohe pol minúty.	Je známe, že takéto cvičenie zvyšuje výživu očnej gule, čo pomáha zlepšiť videnie.
3	"Pumpovanie" uší	Po zovretí prstov rúk na zadnej strane hlavy by ste ich dlaňami mali pritlačiť k ušiam a zatlačiť na ne.	Toto cvičenie je určené na zlepšenie sluchu a navyše pomáha pri liečbe niektorých chorôb. Môže spôsobiť exacerbáciu chronických ochorení uší, no po čase ich aj uľaví.
4	facelift	Ľahké trecie manipulácie sa vykonávajú v smere od brady k ušiam s rukami zovretými v päsť.	Táto manipulácia pomôže nielen utiahnuť ovál tváre, ale aj výrazne znížiť dvojitú bradu.
5	Masáž oblasti čela	Vyrába sa pohybmi z jedného chrámu do druhého, dlane položené na seba.	Aktivuje krvný obeh v cievach hlavy, pomáha pri čistení vedľajších nosových dutín a aktivácii hypofýzy.
6	Korunná masáž	Vykonáva sa pomocou hladiacich pohybov od jedného ucha k druhému (cez korunu) dlaňami, pričom ľavé sa premiestňujú cez pravé.	Je schopný normalizovať a stabilizovať krvný tlak a tiež pomáha obnoviť pohyblivosť v ramenných kĺboch.
7	Masírovanie štítnej žľazy	Pravá dlaň by mala byť umiestnená na štítnej žľaze a ľavá by mala robiť pomalé pohyby smerom k pupku.	Normalizuje činnosť štítnej žľazy a iných žliaz s vnútornou sekréciou.
8	masáž brucha	Vyrába sa so zloženými dlaňami v smere hodinových ručičiek.	Jemne aktivuje črevnú peristaltiku a funkčnú aktivitu gastrointestinálneho traktu ako celku.
9	Zahrievanie kĺbov a rotácia končatín; trasenie	V polohe na chrbte traste končatinami zdvihnutými po dobu 30 sekúnd a potom vykonajte niekoľko rotačných pohybov rukami a nohami.	Normalizuje hemodynamiku v oblasti kĺbov končatín.
10	Trením chodidlá	Vykonáva sa v sede. Obzvlášť opatrne sa odporúča pracovať na strednej časti chodidla a prstov. Mali by ste začať od päty, postupne stúpať ku kolenám.	Aktivuje krvný obeh v dolných končatinách a tiež zvyšuje tonus biologicky aktívnych bodov umiestnených na chodidle.

Užitočné techniky podpory zdravia: Strelnikov. Dychové cvičenia na zlepšenie tela. Cvičenia a pravidlá. Video.

Kedy nie je vhodná tibetská gymnastika?

Napriek zjavnému priaznivému účinku tibetskej gymnastiky na telo však existujú podmienky, ktoré bránia takýmto cvičeniam. V každom prípade je potrebné poradiť sa s lekárom o možnosti robiť každé ráno aj päť minút gymnastiku tibetských mníchov.

Kontraindikácie pre gymnastiku zahŕňajú:

Každé ráno trvá gymnastika tibetských mníchov päť minút a pomáha obnoviť tón tela Pre komplexnú rekonvalescenciu však netreba zanedbávať ďalšie aspekty zdravého životného štýlu.

Užitočné videá o gymnastike tibetských mníchov

Z tohto videa sa dozviete, čo je a prečo je potrebná gymnastika tibetských mníchov, ktorá každé ráno zaberie len päť minút:

Toto video vám predstaví cvičenia hormonálnej tibetskej gymnastiky a všetky informácie, ktoré o nej potrebujete:

Jedným zo spôsobov, ako zlepšiť ľudské zdravie, je tibetská gymnastika na liečenie a dlhovekosť. Predtým to praktizovali iba tibetskí mnísi, ktorí sa vyznačujú pôsobivou dĺžkou života - mnohí z nich žijú viac ako sto rokov.

Teraz sú ranné cvičenia tibetských mníchov (lámov) dostupné celej verejnosti a ich účinky si môže každý vyskúšať na vlastnej koži. Ale skôr, ako pristúpite priamo k cvičeniam, stojí za to pochopiť, čo je tento komplex a komu môže byť kontraindikovaný.

Druhy tibetskej gymnastiky

Existuje niekoľko typov tibetskej gymnastiky:

• Hormonálne. Tento súbor cvičení ovplyvňuje hormonálny systém človeka a umožňuje vám dať do poriadku všetku prácu vo vnútri tela. Vzhľadom na zvláštnosti aktivity hormónov musíte takéto cvičenia robiť pred šiestou hodinou ráno, vtedy to bude najúčinnejšie. Súbor cvičení sa musí vykonávať počas celého života. Prvé výsledky sa objavia až po šiestich mesiacoch. Je to ona, ktorá podporuje hojenie a dlhovekosť.
• Hormonálne dýchacie. Spočíva v vykonávaní cvičení so špeciálnym dýchaním, ktoré ovplyvňuje hormonálny systém. Kurz je minimálne 21 dní. Čistí telo na bunkovej úrovni.
• "Oko znovuzrodenia". Komplexnejšia sada cvičení určená na postupné zvyšovanie záťaže. Takáto gymnastika umožňuje telu dodať energiu a zároveň sa stať flexibilným. Je to užitočné najmä pre chrbticu.
• "Breza" ("Sviečka"). Reštartuje existujúci biologický program. Niektorí dokonca tvrdia, že "Birch" pomáha liečiť rakovinu.
• Cvičenie Shavasana. Pomáha relaxovať. Zvlášť dobré pre mozog.

Každá z týchto praktík má pre človeka svoju hodnotu, no najobľúbenejšia je tibetská hormonálna gymnastika na liečenie a dlhovekosť. Preto stojí za to sa naň pozrieť bližšie a urobiť prvé kroky k zdravému životu.

Výhody rannej tibetskej gymnastiky

• Súbor cvičení je taký jednoduchý a nevyžaduje si špeciálnu fyzickú prípravu, že ho zvládne človek akéhokoľvek veku a kondície.
• Všetky úkony je možné vykonávať priamo v posteli, takže aj tí najlenivejší môžu prestať odkladať prácu na sebe na trvalé „zajtra“.
• Stačí, aby ste tejto činnosti venovali päť minút každé ráno, aby ste po chvíli zažili úžasné výsledky.
• Cvičenia sú navrhnuté tak, aby normalizovali prácu všetkých vnútorných systémov človeka: tráviaci, respiračný, lymfatický, kardiovaskulárny a endokrinný. S ich pomocou sa metabolizmus normalizuje, čo znamená, že je veľmi užitočný pri chudnutí. Aj keď nepočítajte s tým, že schudnete len pomocou vybraných cvikov. Ak chcete bojovať s kilami navyše, potrebujete iný prístup.
• Takáto gymnastika je užitočná aj pre oči, ako aj pre sluch. Mnohí zaznamenali výrazné zlepšenie zraku a sluchu po neustálom tréningu.
• Tieto cviky sú prospešné aj pre chrbticu, ako aj pre omladenie celého organizmu.

Keďže práve tento typ cvičenia je najlepšie aplikovať hneď po prebudení, ľudské telo sa naplní potrebnou energiou na celý nasledujúci deň.

Čo potrebujete vedieť pred začatím vyučovania?

• Ak cvičíte v posteli, uistite sa, že matrac je dostatočne pevný. V opačnom prípade je lepšie cvičiť na podlahe.
• Tibetská gymnastika je určená pre zdravý životný štýl, takže pri jej výbere sa budete musieť vzdať všetkých zlých návykov: alkohol, fajčenie, drogy a iné.
• Je lepšie nevynechávať tréningy a cvičiť denne. Pretože aj trojdňová prestávka môže anulovať všetku predtým vykonanú prácu.
• Cvičenia sa vykonávajú v presne stanovenom poradí. Nedajú sa zmeniť ani preskočiť.
• Nečakajte rýchle výsledky. Telo sa zotavuje postupne, počas mnohých mesiacov.
• Na začiatku vyučovania často dochádza k exacerbácii chronických a latentných ochorení. V tomto prípade stojí za to konzultovať s odborníkom. Možno budete musieť prestať trénovať. Aj keď praktizujúci dôrazne odporúčajú pokračovať v tibetskej hormonálnej gymnastike za každých okolností.
• Napriek tomu, že samotná gymnastika je pomerne jednoduchá a prístupná, stále existuje niekoľko kontraindikácií, ktoré by sa mali pamätať.

Kontraindikácie

Aj keď si uvedomíme, že vo väčšine prípadov je tibetská gymnastika dostupná úplne každému, stojí za to opustiť túto techniku ​​v prípade nasledujúcich chorôb:

• Parkinsonova choroba;
• ochorenie srdca;
• pruh;
• žalúdočné alebo črevné vredy;
• akútna artritída;
• Zvýšený tlak;
• Choroby chrbtice;
• pooperačná rehabilitácia.

Pre tých, ktorí sa rozhodnú vyskúšať zázračnú hormonálnu gymnastiku tibetských mníchov, nebude zbytočné oboznámiť sa so súborom potrebných cvičení.

Súbor cvičení od tibetských mníchov

Východisková poloha pre cviky 1 až 11: ľah na chrbte.

Cvičenie 1 - dlane

V počiatočnej polohe musíte zdvihnúť ruky nad seba. Priložte dlane k sebe, trieť ich o seba, pričom vykonajte 6 až 10 trení.

Mimochodom, tieto manipulácie nielen zlepšujú zdravie. Pomáhajú tiež pri stanovení určitej diagnózy tela. Ak sa teda dlane pri trení rozpália, všetko v tele je v poriadku. Ak dlane nie sú zahriate a dokonca mokré, telo potrebuje pomoc, pretože to naznačuje prítomnosť vaskulárnych problémov.

Cvičenie 2 - oči

Do východiskovej polohy pridajte zohriate dlane pred očami. Teraz musíte urobiť nasledujúce manipulácie: na jednu sekundu zatlačte na oči a vráťte dlane do pôvodnej polohy. Celkovo by malo dôjsť k 30 takýmto kliknutiam do 30 sekúnd. Skóre je dôležité, musíte sa riadiť týmto odporúčaním. Bude tiež užitočné na konci cvičenia jednoducho priložiť dlane na oči a držať ich pevne pritlačené na očné buľvy po dobu 2 minút. Praktizujúci tvrdia, že tieto akcie nielen zlepšujú videnie, ale odďaľujú rozvoj šedého zákalu a dokonca podporujú rast vlasov a zbavujú sa sivých vlasov.

Cvičenie 3 - uši

Tu je potrebné stlačiť dlane na uši 30-krát do 30 sekúnd. Toto cvičenie pomáha zlepšiť sluch a slúži ako prevencia hluchoty.

Cvičenie 4 - ušné laloky

Do východiskovej polohy pridajte nasledujúce pohyby: ohnite štyri prsty v dlani (okrem palca) do neúplnej päste. Umiestnite palce oboch rúk za ušné lalôčiky, pričom ruky otočte tak, aby zostávajúce ohnuté prsty boli umiestnené v smere k brade. Začneme robiť ťahové pohyby od brady k spánkom. Opakujeme aj 30x. Toto cvičenie je navrhnuté tak, aby pomohlo zlepšiť tok lymfy a napnúť svaly.

Cvičenie 5 - čelo

Položíme pravú ruku na čelo, na vrch - ľavú ruku. Urobíme 30-krát hladiace pohyby z jedného spánku do druhého. Takéto akcie ovplyvňujú hypofýzu, odstraňujú zápal a čistia maxilárne dutiny.

Cvičenie 6 - od čela po zadnú časť hlavy

Dlane dáme nad seba nad korunu. Pravá ruka je dole. Prejdeme z čela na zátylok, zo zátylku na čelo, 30-krát. Dlane netlačia na hlavu a neodpájajú sa.

Cvičenie 7 - od ucha k uchu

Dlane v rovnakej polohe. Z pravého ucha sa pohybujeme 30-krát doľava a opačným smerom. Toto cvičenie zlepšuje funkciu mozgu.

Navyše, obe posledné cvičenia robia ramenné kĺby pohyblivejšie a normalizujú tlak.

Cvičenie 8 - do pupka

Vo východiskovej polohe pravá dlaň spočíva na krku (v oblasti štítnej žľazy). Ľavou dlaňou sa vykoná 30 pohybov v smere od pravej dlane k oblasti pupka, bez dotyku tela. Cvik je ukončený rovnakým pohybom, len v tomto prípade dlaň kĺže po tele.

Cvičenie 9 - žalúdok

Pravá ruka leží na žalúdku, ľavá - na vrchu. V smere hodinových ručičiek robíme 30 krúživých pohybov okolo pupka. Tlak je mierny. Takto sa stimuluje črevo.

Cvičenie 10 - ruky

Zdvihneme ruky hore a urobíme 5-6 krúživých pohybov rukami v smere hodinových ručičiek a v opačnom smere. Na konci - dobre potraste dlaňami 1-2 minúty.

Cvičenie 11 - členkové kĺby

Zdvíhame nohy v pravom uhle a robíme rovnaké manipulácie s členkovými kĺbmi ako s rukami v predchádzajúcom cvičení. Takéto pohyby sú dobrou prevenciou kŕčových žíl.

Cvičenie 12 - nohy

V sede pokrčte pokrčené nohy na jednu stranu. A sadneme si tak, aby bolo vhodné masírovať chodidlá. V tomto prípade je pravá ruka zovretá v päsť a ľavá drží ľavú nohu. Chodidlo masírujeme päsťou pravej ruky. Opakujeme manipuláciu s druhou nohou a meníme polohu rúk.

Cvičenie 13 - od chodidiel po kolená

Robíme 30 hladiacich pohybov od chodidiel po kolená.

Cvičenie 14 - kolenné kĺby

V smere zvnútra - von krúživým pohybom potierame 30x kolenné kĺby.

Cvičenie 15 - boky

Zvonka dovnútra masírujte stehná krúživými pohybmi.

Týchto 15 cvičení, vykonávaných každé ráno po dobu piatich minút, pripraví telo na nadchádzajúci deň a naplní telo životodarnou energiou. Na zlepšenie účinku môžete po nabití vypiť pohár nie príliš horúcej vody. Odborníci tvrdia, že takýto jednoduchý rituál dobre naštartuje lymfatický systém.

A tí, ktorí už dlho praktizujú tibetskú gymnastiku na liečenie a dlhovekosť, zaznamenávajú výrazné zlepšenie zdravia, zbavenie sa chronických chorôb a spomalenie procesu starnutia. Nie je to dôvod vyskúšať túto techniku ​​na vlastnej koži? Povedz zdravie - ÁNO!