Jedna z odrôd japončiny lekárskej techniky Liečba je Shiatsu masáž, ktorá sa vykonáva tlakom prstov a dlaní na aktívne body na ľudskom tele. Je založená na starodávna technika tútori japonských bojových umení, slúžiaci na zotavenie sa zo zranení a zvýšenie odolnosti študentov. Vďaka tejto metóde sa v tele vytvárajú regulačné procesy, ochranné funkcie a cítiť sa lepšie.

Podstata Shiatsu masáže a jej vlastnosti

Charakteristickým znakom masáže Shiatsu je jej orientálna technika. Hnetacie a hladkacie pohyby bežné pri akejkoľvek masáži sa kombinujú so súčasným tlakom na určité body na tele pacienta. Zároveň sa masážny terapeut, ktorý pacientovi pomáha, pýta na špeciálne polohy.

Nerovnomerný tlak na aktívne body v Shiatsu sa často vykonáva palcami, aby sa posilnil masážny efekt. Masér pri procedúre využíva silu celého tela. Lisovacie sily sa vykonávajú pomaly a potom sa náhle uvoľnia.

Táto masážna technika aktivuje obranné mechanizmy Ľudské telo, čo ho núti bojovať s chorobami a budovať imunitu.

Shiatsu masáž priaznivo pôsobí na emocionálny stavčloveka, zlepšuje pamäť a mozgová činnosť a napravuje zlé držanie tela

Druhy Shiatsu masáže

V závislosti od spôsobu vykonania sa japonská akupresúra delí na dva typy:

• profesionálne, vykonávané špecialistom;
• nezávislé alebo neprofesionálne, nevyžadujúce špeciálne zručnosti, zvyčajne vykonávané na zmiernenie únavy a nervového napätia.

V závislosti od vykonaných zmien a doplnkov je masáž rozdelená do nasledujúcich typov:

• masáž pomocou meridiánov Shiatsu, ktorá spočíva v spojení japonskej metódy ovplyvňovania a Čínska teória o tokoch energie;
• Zen Shiatsu, ktoré obsahuje cvičenie „makko-ho“, zamerané na stimuláciu životnej energie nazývanej „Chi“;
• toshiatsu, keď je tlak na aktívne body sprevádzaný mantrami za účelom koncentrácie mysle;
• tsubo shiatsu, kombinujúci masáž s autotréningom, v ktorom sú negatívne emócie prezentované vo forme neživých predmetov;
• ohishiatsu, klasická masáž Shiatsu, ktorý vytvoril Wataru Ohashi;
• „kvantové“ shiatsu, rendery priaznivý účinok na rôzne energetické úrovne človeka, čím sa medzi nimi vytvára harmónia;
• shiatsu pohyby, cvičenia pripomínajúce klasickú jogu a určené na liečenie chronické choroby.

Kontraindikácie použitia akupresúry

Ako každý lekársky postup Akupresúra shiatsu má výrazný vplyv na organizmus. Preto existujú kontraindikácie pre jeho použitie:

• infekčné choroby;
• kožné ochorenia;
• malígne a benígne novotvary;
• choroby vyžadujúce chirurgickú intervenciu;
• choroby spojené s poruchou funkcie srdca, obličiek, pečene a pľúc;
• črevná obštrukcia;
• poruchy hematopoetického systému, predispozícia k hemoragickej diatéze;
• zlomeniny kostí;
• akútna forma tuberkulózy;
• horúčka, hnačka, vracanie.

Pravidlá prípravy na Shiatsu masáž

V závislosti od typu masáže existujú rôzne prípravné pravidlá. Pred vykonaním profesionálnej masáže by mal pacient dodržiavať nasledujúce pravidlá:

• Musíte nosiť ľahké, voľné oblečenie vyrobené z prírodného materiálu a počas procedúry ho neodstraňujte. Oblečenie je potrebné, aby sa prsty masážneho terapeuta nešmýkali po pokožke a tlak bol presný.
• Bezprostredne pred procedúrou sa neodporúča jesť. Proces trávenia môže zasahovať do určovania stavu meridiánov.
• Počas kurzu sa neodporúča piť alkohol a fajčiť.
• Koža pacienta a ruky majstra musia byť čisté.

V prípadoch, keď sa masáž vykonáva nezávisle, musíte dodržiavať tieto odporúčania:

• Pred masážou je potrebné pokožku zahriať, okúpať sa alebo urobiť horúci obklad.
• Na relaxačné použitie aromatické oleje a relaxačná hudba.
• Masáž sa vykonáva na vyčistenej pokožke.

Ako nájsť masážne body

Na získanie maximálny výsledok z masáže je veľmi dôležité správne určiť lokalizáciu biologicky aktívne body. Na ľudskom tele a tvári určité miesta umiestnenie týchto bodov:

• na tepnách, v miestach, kde je pulz dobre cítiť;
• v malých priehlbinách na kĺboch ​​a kostiach;
• medzi svalovými vláknami
• na šľachách.

Pri najmenšom tlaku na bioenergetický bod by sa mala cítiť mierna bolesť a nepohodlie. Veľkosť bodky sa pohybuje v rozmedzí 2-12 mm

Schéma všeobecnej masáže tela

Všeobecná masáž telo sa vykonáva na zlepšenie pohody, nie je predpísané pre konkrétne diagnózy. Táto technika je hlavne relaxačná, pomáha odbúravať stres, zvyšuje elasticitu svalov, obnovuje emocionálnu rovnováhu a dodáva pokoj. Túto masáž je možné vykonávať v ľahu na boku, na chrbte alebo v sede na stoličke.

Japonská wellness masáž je redukovaná na použitie dvoch hlavných techník: hladenie, čo je 10-20% sedenia, a tlak končekmi prstov a dlaní na bioenergetické body - 80-90% z celkového času masáže. Počas procedúry masážny terapeut využíva silu svojej váhy. Smer sily je vždy kolmý na povrch telesa. Sila nárazu závisí od zdravotného stavu pacienta a jeho veku. Je neprijateľné používať údery a tlaky, ktoré môžu spôsobiť silná bolesť a nechať hematómy.

Najčastejšie sa používa s tlakom palec paže. Stláčanie sa vykonáva najskôr pomaly so zvyšujúcim sa tlakom a potom sa prst náhle odtrhne od bodu. Takéto techniky sa vykonávajú s frekvenciou 5-10 krát za minútu. Doba expozície jedného bodu sa pohybuje od 3 do 5 sekúnd. Úplný priebeh procedúr je 7-10 dní, po ktorých nasleduje prestávka.

Ďalším základným pohybom v Shiatsu je silný tlak prstov a dlaní, ktoré ležia jedna na druhej. Táto technika sa používa v oblastiach veľkých kĺbov a svalov.

V závislosti od oblasti masáže používa špecialista rôzne prsty a niekedy dlane.

Energetické tlakové body sa nachádzajú v celom tele, hlavné sú uvedené v nasledujúcom diagrame.

Shiatsu masáž tváre a jej schéma

Pri masáži tváre by ste mali dodržiavať nasledujúce pravidlá:

• Koža musí byť zbavená akýchkoľvek nečistôt. Pred procedúrou je lepšie urobiť horúci obklad a naniesť krém alebo olej.
• Pred sedením sa musíte čo najviac uvoľniť pomocou hudby a aromaterapie.
• Procedúru je vhodné vykonať ráno.
• Pohyby sa vykonávajú iba prstami striedavo alebo súčasne.
• Tlak trvá 2-3 sekundy a končí sa krúživými pohybmi. Jeden bod sa dá vypracovať niekoľko minút.
• Pri stlačení na aktívne body je povolený len pocit mierneho nepohodlia.
• Sila tlaku by mala byť mierna, závisí od tukovej vrstvy pod kožou.
• Počas masáže nie je dovolené naťahovať pokožku, takže pohyby by mali byť bez zákrut.
• Sedenie končí hladkaním, nasleduje čistenie pleti a nanášanie krému.
• Trvanie relácie je 15-20 minút. Jeden kurz obsahuje 10 sedení.

Akupresúra lebo tvár nie je len kozmetický postup, ale môže ovplyvniť aj pohodu pacienta. Je to spôsobené tým, že na tvári je veľa energetických bodov spojených s fungovaním rôzne telá. Schéma masáže tváre je uvedená nižšie.

Akupresúra chrbta a schéma jej realizácie

Do úvahy prichádza japonská masáž chrbta unikátna technika vplyv na niektoré oblasti tela zodpovedné za fungovanie rôznych orgánov. Shiatsu nelieči vážnych chorôb, ale pri správny dopad na energetických bodoch môže pomôcť zbaviť sa mnohých bolestivé príznaky: bolesti krížov, hlavy, závraty, necitlivosť rúk, bolesť v srdci, bolesť pod kolenami. Príčinou týchto problémov môže byť osteochondróza krčných stavcov alebo výčnelky v bedrový. Na druhej strane môžu spôsobiť poruchy v práci niektorých orgánov bolesť vzadu.

Pre správne správanie Shiatsu masáž potrebuje poznať umiestnenie určitých bodov na chrbte. Napríklad na 12. stavci dolnej časti chrbta je zodpovedný bod tráviaci proces a metabolizmus. Miesto na 2. a 3. stavci umožňuje diagnostikovať ochorenie obličiek. Body na 4. stavci sa používajú na určenie porušení v práci hrubého čreva a umožňujú vám zbaviť sa bolesti v bedrovej oblasti a bokoch. Masáž 5. stavca pomôže zlepšiť prácu genitourinárny systém a obličkami.

Ak teda presne určíte všetky energetické body na chrbte, môžete výrazne zlepšiť pohodu pacienta.

Pomerne často sa bodová manipulácia vykonáva v kombinácii s manuálna terapia. To pomáha zlepšiť stav chrbtice a pomáha umiestniť platničky na miesto a v prípade zakrivenia ju vyrovnať.

Akupresúra nôh a schéma jej realizácie

Poruchy krvného obehu v dolných končatín spôsobuje únavu a ťažkosť v nohách, v takýchto situáciách je japonská masáž chodidiel veľmi účinná. Tlačením na potrebné energetické body môžete zlepšiť aj fungovanie orgánov s nimi spojených.

Pred procedúrou by sa nohy mali utrieť a je lepšie si urobiť kúpeľ.

Masáž sa vykonáva v nasledujúcom poradí:

1. Postup začína tromi tlakmi na každý bod prstov, na každom prste sú tri body. Potom by ste mali prejsť na tlak v oblasti medzi kosťami v miestach, kde je zdvihnutá noha.
2. Ďalšou oblasťou vplyvu je vnútorná strana chodidlá, od prstov po päty. Masáž tejto zóny pomáha zmierniť únavu nôh a je zodpovedná za fungovanie obličiek.
3. Ďalej masírujte body umiestnené na vnútornom a vonkajšom povrchu členku, od päty po priehlavok.
4. Na pätovej šľache sa masírujú striedavo tri body.

Po ukončení masáže chodidiel Shiatsu sa body v danej oblasti vypracujú. kolenného kĺbu a holene. OD vonkajšia strana nižšie patela existuje bod, ktorého masáž zlepšuje proces krvného obehu v nohách. Ďalej v smere nadol po dolnú časť nohy sa vypracúvajú nasledujúce body. Rovnakým spôsobom masírované vnútorný povrch holene, začínajúc zhora.

Shiatsu je jedným z Japonská masáž. Ide o vylepšenú verziu akupresúry, ktorá sa už dlho praktizuje orientálna medicína. Rôzne štýly shiatsu vychádzajú z princípov japonskej masáže, čínska medicína a doplnené moderné poznatky anatómia a fyziológia človeka.

Technika Shiatsu zahŕňa dopad na telo prstami a dlaňami, aby sa vytvoril určitý tlak na konkrétne body, vďaka čomu je možné odstrániť porušenia, zbaviť sa mnohých chorôb a zlepšiť zdravie.

Autor masáží

Príbeh

Shiatsu vynašiel Tokuiro Namikoshi. Svoju metódu opísal v knihe "Shiatsu - japonská terapia tlak prstov." Samotný výraz sa z japončiny prekladá aj ako „tlak prstov“ („shi“ – prsty, „atsu“ – tlak). Prvýkrát sa spomína na začiatku 20. storočia v knihe od Tempaku Tamai s názvom Shiatsu Ryoho. Metóda Shiatsu bola vyvinutá z tradičnej japonskej amma masážnej techniky ako výsledok Namikoshiho pozorovania inštinktívneho správania človeka stláčaním a trením. boľavé miesto. Takýto náraz sa prebúdza záložné sily organizmy do nej zabudované samotnou prírodou. Spočiatku Namikoshi vyvinul svoju vlastnú techniku, aby pomohol svojej matke, dlhé roky utrpenie reumatoidná artritída. Následne sa shiatsu dostalo celonárodného uznania. V roku 1940 bola založená japonská škola Shiatsu College. Namikoshiho pacienti boli známi štátnikov, filmové hviezdy, slávni športovci. Dnes má tento systém v Japonsku osobitné právne postavenie.

Schéma bodov na tele pre masáž

Ako to funguje

Aby ste pochopili mechanizmy japonskej masáže shiatsu, musíte poznať vlastnosti štruktúry a fungovania Ľudské telo. Približne 450 svalov symetricky pripojených ku kostiam sa sťahuje a pomáha pri rôznych pohyboch. Tento zložitý proces začína od okamihu, keď vstúpi do tela. živiny. ich určitú časť uložené v pečeni ako glykogén. Potom sa glukóza a kyslík s prietokom krvi dostávajú do svalov, kde sa zúčastňujú biochemických procesov, v dôsledku ktorých sa uvoľňuje energia potrebná na svalovú kontrakciu. Pri svalovej kontrakcii vzniká kyselina mliečna. Hromadenie vedie k únave svalových vlákien a ťažkostiam pri ich práci. Únava sa dá riešiť dočasným zastavením procesu svalovej kontrakcie, teda tým, že im doprajete odpočinok. Počas prestávky" odkysličená krv odstraňuje kyselinu mliečnu a tepna dodáva glukózu a ďalšie látky potrebné na uvoľnenie energie, ktorá sa vynakladá na svalovú prácu.

Bodový tlak na fungujúce svalové vlákna pri masáži shiatsu urýchľuje odstraňovanie prebytočnej kyseliny mliečnej, čím odstraňuje únavu, znižuje bolesť, zotavuje sa správna práca svaly.

Druhy masáží

Shiatsu je jednou z najrýchlejšie rastúcich foriem terapie. Dnes ich je viacero rôzne štýly masáž, alebo deriváty shiatsu.

Profesionálna masáž shiatsu

• Shiatsu Meridian Therapy sa zrodila zo začlenenia teórie meridiánov v tradičnej čínskej medicíne do shiatsu. Bola založená Tadawa Izawa.
• Zen Shiatsu - bolo výsledkom zavedenia skúseností shiatsu do výskumu čínskej medicíny a západnej psychológie. Zahŕňa špeciálne cvičenia„makko-ho“, zameraný na stimuláciu toku Qi.
• Taoshiatsu – terapia zahŕňa modlitbu k Budhovi a techniky zamerané na sústredenie mysle.
• Tsubo shiatsu – vysvetľuje použitie tsubo (alebo meridiánových bodov) v terapii shiatsu z fyziologického a anatomického hľadiska.
• Ohishiatsu je ďalší typ shiatsu, ktorý vytvoril Wataru Ohashi.
• Quantum Shiatsu – ovplyvňuje rôzne úrovne ľudskej energie: fyzickú, mentálnu, emocionálnu, duchovnú.
• Pohyby Shiatsu vyvinuli Bill Palner a David Ventura na liečenie chronických chorôb prostredníctvom nezvyčajných experimentov a cvičení.

Shiatsu masáž je tiež rozdelená do nasledujúcich poddruhov:

• Profesionálne - vykonáva špecialista.
• Vzájomná masáž – možno využiť v kruhu rodiny hlavne na zmiernenie únavy a obnovenie síl.
• Samomasáž - v porovnaní s inými typmi procedúr má niektoré výhody: aktívna práca ruky podporujú nával krvi a prstov, v dôsledku čoho sa eliminuje jeho stagnácia v iných častiach tela, normalizuje sa cerebrálny obeh a fungovanie nervového systému.

Shiatsu pomáha pri skolióze

Vlastnosti pôsobenia masáže

Charakteristickým rysom japonskej masáže je jej účinok na telo ako celok. Špeciálne techniky stláčania určitých bodov aktivujú vnútornú energiu Qi. Shiatsu nie je zamerané na liečbu choroby, ale na posilnenie a mobilizáciu síl pre vlastný boj s chorobou. V tomto prípade si telo samo vyberie najlepší spôsob, ako sa ho zbaviť. Bioaktívne body stimulované počas shiatsu nezodpovedajú akupunktúrnym bodom čínskej medicíny. Nemajú jasnú lokalizáciu a ich výber je založený skôr na bolestivej reakcii ľudského tela. Vplyv na body vedie k normalizácii toku Qi prechádzajúceho meridiánom.
Indikácie

Shiatsu je indikované ako liečba rôzne choroby, a na ich prevenciu, ako aj na zmiernenie únavy a všeobecné zdravie organizmu.

Masáž pomáha pri nasledujúcich problémoch:

Výsledok vystavenia konkrétnym bodom

Kontraindikácie

Kontraindikácie japonskej masáže sú:

Školenie

Špeciálna príprava na masáž nie je potrebná. Koža musí byť čistá a suchá. najlepší efekt možno dosiahnuť, ak je telo predhriate. Tento prístup pomáha odstrániť svalové napätie a dilatujú krvné cievy. Ruky maséra by mali byť tiež teplé a suché. Pred zákrokom je potrebné ich trieť o seba.

Shiatsu masáž na tvár čistí pokožku špeciálne prostriedky na báze bylín, po ktorých sa aplikuje horúci obklad na 2-3 minúty. Pred začatím procedúry by ste sa mali čo najviac uvoľniť.

Masážna technika

Technika masáže Shiatsu sa redukuje na použitie dvoch techník: hladenie a rytmický tlak na určité body končekmi prstov resp. rôzne časti dlane. V tomto prípade sa zdá, že váha tela sa prenáša na prsty a dlane. Hladenie trvá iba 10-20% relácie a tlak - 80-90%.

Hlavnou štandardnou technikou je tlak s prvou falangou palca. Intenzita expozície sa môže meniť od silného tlaku až po jemný dotyk a úplné oddelenie prsta od povrchu kože. Frekvencia takýchto kmitov je 5-10 krát za minútu. Shiatsu sa tiež vykonáva s prstami alebo dlaňami oboch rúk nad sebou. Tento efekt je silnejší a nazýva sa „tlak so závažím“. Používa sa v oblasti veľkých kĺbov a svalov.

Nemôžete pohybovať prstami po pokožke alebo posúvať konček prsta smerom dopredu: to vedie k rýchlej únave rúk.

Výber prstov pre shiatsu sa určuje v závislosti od umiestnenia masírovanej oblasti:

Na vibračné pohyby sa využívajú aj dlane. Shiatsu využíva rôzne tlaky: pravidelný, pružný, vibračný, koncentrovaný, sací, prerušovaný, stimulačný.

Smer tlaku je kolmý na povrch tela. Prítlačná sila sa vyberá v závislosti od choroby, jej symptómov a pohody pacienta. Optimálny je tlak, pri ktorom sú pocity na hranici miernej bolestivosti. Ostrý, drsný, trhaný, vplyvčo vedie k vzniku modrín.

Na liečbu špecifických ochorení pomocou shiatsu sa vyberajú body, ktoré sa nachádzajú najbližšie k chorej oblasti. V niektorých prípadoch sa však masírujú aj iné body. Napríklad pri liečbe obličiek sa robí masáž niektorých častí chodidiel, na posilnenie srdca - masáž bodov na ľavej ruke.

Trvanie tlaku na jeden bod je v priemere 5 sekúnd, pri práci s bodmi umiestnenými na krku - maximálne 3 sekundy.

Relácie sa vykonávajú 7-10 dní, po ktorých je potrebná prestávka.

Všeobecná masáž

Všeobecný masážny postup zahŕňa masáž celého tela. Jej cieľom nie je boj s konkrétnou chorobou, ale zlepšenie zdravia celého organizmu. Všeobecná masáž zahŕňa celý rad techník, ktoré sa používajú v kombinácii aj samostatne. Po ich zvládnutí je možné postup vykonať aj samostatne.

V samotnom Japonsku sa shiatsu vykonáva v polohe seiza: človek kľačí a sedí na pätách rozprestretých v opačných smeroch, pričom čo najviac narovná chrbát a úplne uvoľní ramená a krk. Pre krajiny východu je tento postoj prirodzený, no pre Európanov nie príliš vhodný. Preto je lepšie zvoliť polohu v ľahu na boku, s vankúšom pod hlavou, v prípade potreby sa prevrátiť na chrbát alebo brucho. Na shiatsu je skvelé aj sedenie na stoličke. Vplyv je na aktívne body. Ich umiestnenie je uvedené nižšie.

Ako masírovať tvár

Shiatsu masáž tváre pomáha odstraňovať jemné vrásky, obnovuje elasticitu pokožky a omladzuje ju. V závislosti od účelu nárazu sa používajú rôzne metódy.

Aby ste sa zbavili vrások na čele

Malými krúživými pohybmi vykonajte lisovacie pohyby v strednej časti čela, v oblasti „tretieho oka“. 7 sekúnd masírujte indexom, stredom, prstenníky bod medzi obočím.

Tento pohyb vám tiež umožňuje zbaviť sa nádchy, chrípky, bolesti hlavy, zastaviť krvácanie z nosa.

Body na tele shiatsu

Na omladenie očných viečok

Tromi prstami zatlačte na bod v strede obočia (môže byť aj bližšie ku koncu). Trvanie expozície je približne 7 sekúnd. Na utiahnutie znížených špičiek obočia by pohyby mali smerovať nahor.

Ak chcete odstrániť "vrana k nohám"

Pomocou končekov prstov nájdite body umiestnené vo vzdialenosti 1 cm od vonkajšieho kútika očí v smere k spánkom. Stlačte miernym tlakom (smer - trochu do strán a nahor).

Aby ste sa zbavili opuchu očných viečok

Končekmi prstov stlačte bod nachádzajúci sa vo vnútorných kútikoch očí. Masírujte približne 3 sekundy bez pohybu pokožky. Opakujte cvičenie dvakrát.

Pre spevnenie líc

Nájdite bod na spodnom okraji kostí lícnych kostí. Stlačením na ňu tónujú svaly na lícach. Pôsobte na bode 7 sekúnd.

Pre krásu pier

Podložkami prstov po dobu 7 sekúnd rytmicky tlačte na bod nachádzajúci sa v dutine nad ním horná pera. Takýto náraz tiež pomáha dostať sa z mdloby.

Na odstránenie vrások okolo úst

Končekmi dvoch prstov (ukazováka a stredného) masírujte kútiky pier.

Na korekciu oválu tváre

Stlačte vankúšiky troch prstov na dve strany brady. Palec tlačí zospodu na čeľustnú kosť, zvyšné prsty sa pohybujú v smere spánkov. Trvanie expozície je 7 sekúnd. Na utiahnutie pokožky tváre je pohyb prstov nasmerovaný nahor. V tomto prípade zostáva palec fixovaný v jednom bode.

Masážne body na krku

Pre krásu krku

Stimulujte body umiestnené na boku krku po dobu 3 sekúnd. Opakujte dvakrát. Tento efekt eliminuje vrásky a zmierňuje niektoré ochorenia dýchacích ciest.

Keď vidíte výsledky

Pri čítaní recenzií o shiatsu má človek často dojem, že výsledok je vidieť už po prvom sedení. Pri masáži tváre sa pokožka takmer okamžite stáva viac svieži vzhľad, tvár začína vyzerať mladšie. Stabilný výsledok však možno dosiahnuť až po 7-10 sedeniach.

Ak je cieľom shiatsu dosiahnuť terapeutický účinok, jeden alebo dva postupy tiež zjavne nestačia. Je potrebné absolvovať celý kurz a od kvalifikovaného odborníka, ktorý pozná techniku ​​a detailne vie, aký efekt možno dosiahnuť stimuláciou konkrétnych bodov.

cena

V Moskve stojí jedna masáž Shiatsu od 1 000 do 5 000 rubľov.

Shiatsu masáž je japonská technika vyvíjania tlaku na určité body s cieľom obnoviť energiu v tele. Toto je veľmi populárna možnosť. alternatívna liečba, ktorá má v Ázii veľkú sledovanosť.

Príbeh

• „Shi“ znamená „prsty“ a „atsu“ znamená „tlač“.
• Prvá zmienka o masáži pochádza z rokov 1912-1915.
• Tokujiro Namikoshi vyvinul techniku ​​tlaku prstami, keď ako dieťa pomáhal svojej chorej matke.
• Tempeki Tamai ako prvý vydal knihu o tomto druhu masáže, v ktorej použil výraz „shiatsu“.
• Prvá klinika na liečbu tohto druhu bola otvorená v roku 1925.
• Použitie masáže viedlo k takým neuveriteľným výsledkom, že japonská lekárska komunita oficiálne uznala terapiu shiatsu už v roku 1957.

Kľúčové nápady

• Ľudské telo pozostáva z 12 meridiánov zodpovedajúcich funkciám tela. Práve pozdĺž týchto meridiánov sa nachádzajú špeciálne body.
• Stláčanie meridiánov v určitom poradí obnovuje ich energetické zásoby.
• Obnova energie v jednom bode vedie k lepšej cirkulácii energie v celom tele, čo vedie k pohode.
• Masáž nezbavuje zdravotných problémov, ale mobilizuje telo, aby odolávalo chorobám.

úžitok

• Shiatsu je zdrojom vitalita a aktivuje sa Tvorivé schopnosti osoba.
• Dochádza k zlepšeniu emocionálneho pozadia a bolesti hlavy zmiznú.
• Masáž stimuluje omladzovacie procesy v tele.
• Shiatsu aktivuje prácu imunitný systém osoba.
• Tlaková technika vám umožňuje zotaviť sa z neuralgie, kardiovaskulárnych chorôb, chorôb žalúdka a poškodenia pohybového aparátu.
• Masáž privádza človeka do súladu so svetom a vlastným telom.
• Po zákroku sa ľahšie znáša bolesť a zlepšuje sa spánok.

Kontraindikácie

• Poruchy zrážanlivosti krvi.
• Tehotenstvo a laktácia.
• Ťažké infekčné alebo hnisavé ochorenia.
• Zápal kože.
• Onkológia.
• Zlomeniny a ostré bolesti.

Odrody

Podľa výkonu možno masáž rozdeliť do nasledujúcich typov:

• Profesionálna - Shiatsu masáž v salóne bude vykonávať odborník.
• Vzájomná masáž - sedenia vedú blízki príbuzní na zlepšenie celkového stavu.
• Samomasáž je využitie vlastných schopností. Tento druh masáže je najprospešnejší, pretože sa zrýchľuje krvný obeh a znižuje sa pravdepodobnosť jeho stagnácie.

V závislosti od zóny vplyvu má masáž svoju vlastnú špeciálnu klasifikáciu:

Techniky vykonávania

Technika Shiatsu pozostáva z niekoľkých možností lisovania:

• Stláčanie palcami. Toto je najbežnejšia technika, pri ktorej je potrebné stlačiť bruško prsta kolmo na kožu. Musíte silno tlačiť a nepoužívať špičku prsta, inak sa vaše ruky rýchlo unavia a pokožka sa môže zraniť.
• Technika troch prstov. Pri práci s oblasťou brucha, chrbta a tváre sa používajú tri hlavné prsty - prsteň, stred a index. Je potrebné vyhnúť sa trhavému tlaku na pokožku, musíte stlačiť mäkké oblasti prsty.
• Použitie celej dlane. Používa sa na oblasť brucha a obnovu zraku, ako aj na liečbu vibráciami. Tu by nemali byť žiadne trecie pohyby.

Tieto tlakové techniky vedú k pomerne silnému účinku. Pre ľahší tlak na pokožku použite jeden index resp prostredník. Ich kombinácia sa týka vplyvu priemernej úrovne.

Foto s láskavým dovolením Wikipédie. Odporúčame okrem ich čítania.

Príprava na Shiatsu

Ak sa chystáte na špeciálnu masáž Shiatsu, nezabudnite na niekoľko jednoduchých pravidiel:

• Na masáž sa nemusíte vyzliecť. Ale je lepšie nosiť niečo voľné a pohodlné, aby ste mohli vykonávať cvičenia na žiadosť špecialistu.
• Pred masážou nemusíte jesť. Predpokladá sa, že tráviaci proces posiela všetku energiu do žalúdka, takže je ťažké určiť stav meridiánov.
• Niekoľko dní pred zasadnutím sa oplatí zdržať sa alkoholu a silných fyzických cvičení.

V prípade samomasáže Shiatsu je potrebné venovať pozornosť krokom ako:

• Zahrievanie pokožky pre relaxáciu svalový systém a vazodilatáciu. Môžete sa okúpať, urobiť horúci obklad alebo urobiť parný kúpeľ na tvár.
• Na úplné uvoľnenie, vrátane psychologického, môžete použiť aromatické oleje, hudbu na relaxáciu.
• Pred masážou je dobré pokožku natrieť hydratačným krémom s vitamínmi.
• Ak robíte tvárové Shiatsu, potom nezabudnite na čistenie pleti maskou alebo peelingom.

Masážny postup

1. Kompletné sedenie Shiatsu začína diagnostickou časťou. Toto zahŕňa počiatočná kontrola držanie tela, pohyby a tvár, ľahký dotyk odborníka z rôznych oblastí na určenie stavov meridiánu, otázky o vašom zdraví a životnom štýle. Obraz choroby sa často zostavuje na základe senzorickej diagnózy, teda za pomoci intuície odborníka.
2. Keďže shiatsu je japonská tlaková terapia prstov, hlavná časť sedenia je venovaná dopadu na určité body. Zvyčajne jedno stlačenie trvá 5 až 7 sekúnd a v oblasti krku nie viac ako 3. Bolesť sa dá zmierniť zvýšením tlaku až na 10 minút. Špecialista však nemá žiadne špecifické obmedzenia, takže postupne sa bude trvanie tlaku a ich sila zvyšovať. Celkovo to trvá 35-45 minút. Vážne chorí pacienti sa môže zvýšiť celkový čas expozícia až hodinu.
3. Počas masáže sú povolené aj iné techniky. Terapeut vám môže napríklad trieť a krútiť končatiny. Môže vás tiež požiadať, aby ste si natiahli svaly alebo urobili nejaké cvičenie.
4. Zvyčajne masážny kurz trvá minimálne 4 sedenia, maximálne 10. Potom si určite treba dať prestávku.

Body za masáž

Schéma bodov na tele pre shiatsu (shiatsu) masáž chrbta.
Schéma bodov na tele pre shiatsu masáž (shiatsu) hrudník vpredu
Schéma bodov na rukách pre masáž shiatsu (shiatsu)

Na správne vykonanie bodovej masáže tela alebo masáže tváre bude potrebná schéma bodov umiestnených pozdĺž špecifických energetických meridiánov. V Shiatsu body vždy zodpovedajú určitému ľudskému orgánu alebo konkrétnemu biologický systém telo. Hlavné tlakové body v ľudskom tele sú znázornené na obrázku: Osobitná pozornosť by mali dostať masážne body na tvár. Najčastejšie ide o oblasť čela, očí, krku a úst. Zhoda konkrétnych bodov vnútorné orgány uvedené nižšie. Pamätajte si, že okrem terapeutická masáž Shiatsu - rýchla gymnastika na omladenie tváre. Preto v preventívne účelyľahkú kozmetickú masáž pokožky tváre tlakovou technikou je možné vykonávať denne. Na učenie sa techník sú najvhodnejšie videá a návody.

Autorom masáže je japonský lekár Takuiro Namikoshi. Pri práci so svojimi pacientmi si všimol, že tlak na určité body tela aktivuje vnútorné sily tela, čo vedie k uzdraveniu z rôznych chorôb. Práve z tohto dôvodu si boľavé miesto po modrine podvedome potierame, čím stimulujeme krvný obeh v postihnutej oblasti. Shiatsu je vylepšená verzia klasickej akupresúry. Názov masážnej techniky sa skladá z dvoch slov - "shi" a "atsu" - "prsty" a "tlak", ale tajomstvo účinnosti nespočíva len v zlepšení krvného obehu. Faktom je, že mechanické podráždenie určitých oblastiach tela vedie k správnej cirkulácii energie čchi. A ak je vnútorná energia v poriadku, odrazí sa to hneď na vzhľade. Efekt vyhladenia aj tých najhlbších vrások je vysvetlený jednoducho – podľa Takuiro Namikoshi sa v priebehu rokov svaly unavia a stratia schopnosť kontrakcie, čo vedie k vzniku vrások, ktoré sú výsledkom svalovej hypertonicity. Tlakom sa kyselina mliečna premení na glykogén, svaly opäť získajú svoju kontrakciu a vrásky na tvári a krku sa vyhladia.

Zdravotné prínosy japonskej masáže Shiatsu

Špecialista na alternatívna medicína Vladislav Orishchenko hovorí o výhodách shiatsu. „Stlačenie určitých bodov nielen aktivuje krvný obeh, ale tiež urýchľuje odtok lymfy z tejto oblasti svalu, takže opuch zmizne a práca všetkých životne dôležitých orgánov sa zlepší. dôležité orgányčo okamžite ovplyvňuje pohodu a zdravie,“ delí sa o svoje poznatky a skúsenosti. Ukazuje sa, že shiatsu chráni telo pred prechladnutím, gastrointestinálnymi ochoreniami, normalizuje krvný tlak, lieči nespavosť, bolesti hlavy a nervové poruchy, zlepšuje videnie, zvyšuje efektivitu a zvyšuje koncentráciu. Okrem toho ovplyvňuje shiatsu endokrinný systém, normalizuje hormonálne pozadie a libido. Na nápravu akýchkoľvek problémov v tele stačí stlačiť určitý bod, ale túto techniku ​​by ste nemali praktizovať sami.

Vladislav Oriščenko

Špecialista na doplnkovú medicínu

"Výber bodov a intenzita expozície sa vyberá pre každú osobu individuálne, inak si môžete poškodiť telo alebo natiahnuť pokožku a tým prispieť k vzniku nových vrások."

Japonské druhy protivráskovej masáže

Japonská masáž je už dlho zaradená do zoznamu najobľúbenejších služieb kozmetických salónov. Štyria z nás si zvykli najlepšie zo všetkých masážne techniky: amma, kobido, asahi a shiatsu. Teraz je jasné, prečo japonské ženy vyzerajú tak dobre v každom veku a ich tajomstvo večnú mladosť jednoduchá - akupresúra tváre, ktorá účinnejšie ako krémy a iné omladzujúce procedúry.

Elena Ševcovová

Majster v masáži na kozmetickej klinike

„Ak pravidelne vykonávate masáž tváre shiatsu, môžete spomaliť proces starnutia pokožky. Existujúce vrásky sa vyhladia a nové sa nevytvoria, pretože pokožka začne produkovať kolagén a elastín. zvýšené množstvo. Takáto masáž však nie je užitočná pre každého, preto v našej ambulancii všetci pacienti najskôr navštívia terapeuta a dermatológa, ktorí rozhodnú o vhodnosti japonskej techniky.“

Kontraindikácie pre shiatsu sú akné, rosacea, herpes, dermatitída, alergie, problémy s intrakraniálny tlak. Tiež stojí za to zdržať sa postupov v prípade exacerbácie chronických ochorení, v prítomnosti zhubné nádory, horúčka a vírusové infekcie.

Vlastnosti techniky masáže tváre proti vráskam

Magické body, ktorými masér ovplyvňuje energetické toky tela, sa nachádzajú v malých jamkách na kĺboch, kostiach a šľachách, na tepnách a medzi svalovými vláknami. Pre začiatočníka je ťažké nájsť tieto body a japonskí odborníci ich nájdu intuitívne, stačí im vidieť tvár a telo človeka, aby pochopili, ktoré oblasti by mali byť stlačené. Tlak môže mať rôznu intenzitu – v závislosti od veku, typu pleti a hĺbky vrások. Trvanie masáže je tiež rôzne, pretože telo každého človeka je jedinečný systém. Masážni terapeuti používajú okrem prstov aj iné prístroje – kovové guľôčky ki-gong a špeciálne palice, ktoré sa pritláčajú na kožu a otáčajú sa rôznymi smermi. To dáva silný príval energie a dokonale tónuje telo.

Masér často používa trecie a masážne techniky, môže tiež požiadať pacienta, aby si nafúkol líca alebo natiahol pery. Mimochodom, počas masážneho sedenia majster pôsobí na body nielen vankúšikmi palcov, ale aj tromi prstami alebo celou dlaňou, pričom stlačenie jedného bodu nepresiahne 7 sekúnd. Samotná procedúra trvá asi 10-20 minút a masážny kurz je určený na 7-10 dní, po ktorých si urobte krátku prestávku.

Raz Marilyn Monroe, cestujúca po Japonsku, veľmi ochorela a žiadne lieky nepomohli. Hviezde prišiel na pomoc aj samotný Takuiro Namikoshi, ktorý jej doprial masáž shiatsu a zdvihol ju na nohy už za pol hodinu, v dôsledku čoho herečka na pódiu zažiarila a diváci si neduh nevšimli. Niet divu, že japonská technika sa čoskoro stala populárnou v Spojených štátoch a Marilyn Monroe ju použila na zachovanie svojej krásy a mladosti.

Ako urobiť masáž tváre pre vrásky

Napriek tomu, že mnohí odborníci neodporúčajú robiť si vlastnú masáž tváre proti vráskam doma, niektoré masážne techniky zvládnete aj sami.

Masáž je najlepšie robiť večer, po pracovnom dni, kedy pleť potrebuje najmä relax. Pred masážou si tvár očistite akýmikoľvek prostriedkami, napríklad mliekom alebo tonikom, a potom pokožku mierne zahrejte – tvár môžete držať nad parou alebo na ňu priložiť horúci uterák. To je nevyhnutné pre vazodilatáciu a relaxáciu svalov. Zapnite pokojnú hudbu, zapáľte aromalampu, naneste na pokožku výživný krém, relaxovať. Najčastejšími bodmi tlaku pri masáži shiatsu sú vnútorné kútiky očí, jamky pozdĺž okrajov krídel nosa, začiatok obočia, spánky, kde začínajú rásť vlasy, jamka je o niečo vyššia ušnica, depresie pod nosom a mnohé iné.

Tri kráľovské body za krásu a mladosť

Stačí vedieť, kde sú tri najdôležitejšie body na tvári, a naučiť sa, ako na ne pôsobiť, aby ste sa zbavili vrások a zlepšili líniu tváre.

Prvý bod, Tenyo, sa nachádza v jamke tesne pod ušným lalôčikom – tam, kde stláčanie prináša najväčšie nepohodlie. Položte prostredné prsty na tieto body na oboch stranách, urobte hlboký nádych nosom, usmievajte sa pri nádychu, vydychujte ústami, stále sa usmievajte a tlačte na tenyo bod, pomaly počítajte do troch. Uvoľnite sa a cvičenie zopakujte ešte dvakrát. Tenyo zlepšuje pleť, odstraňuje opuchy a vytvára krásny ovál brady.

Bod Koryo sa nachádza striktne na línii zrenice pod lícnymi kosťami - na úrovni krídel nosa. Vložte tri prsty na toto miesto naraz - ukazovák, stred, krúžok - a opäť nájdite najbolestivejší bod. Technika tlaku a dýchania je rovnaká ako pri predchádzajúcom cviku, len tlak treba vyvíjať akoby zhora nadol. Koryo dvíha ochabnuté líca, vyhladzuje vrásky a pomáha liečiť nádchu.

Bod Sokkoku sa nachádza v priehlbine vo vzdialenosti dvoch prstov nad uchom. Nájdite bod, stlačením ktorého príčiny nepohodlie, položte naň palce a postup opakujte v troch sériách, pričom pokožku mierne vytiahnite. Stimulácia Sokkoku nielen omladzuje tvár, ale aj uľavuje bolesť hlavy a aktivuje duševnú činnosť. Ak robíte Shiatsu masáž pravidelne každý deň, výsledky na seba nenechajú dlho čakať a odraz v zrkadle vás poteší príjemnými zmenami. Okrem toho sa zlepší vaša pohoda, budete mať silu žiť a užívať si každý deň!

„Na tvári je veľa aktívnych bodov, vďaka ktorým táto masáž blahodarne pôsobí nielen na miesto tlaku, ale aj na celé telo ako celok. V súčasnosti čoraz viac odborníkov súhlasí s čínskymi princípmi liečby, že je potrebné liečiť telo ako celok, a nie samostatný orgán. Je obzvlášť dôležité si uvedomiť, že lekár robí tento postup, musí byť kvalifikovaný odborník, ktorý bol vyškolený v špecializovaných inštitúciách. Je tiež dôležité, aby sila tlaku bola správne zvolená (až do mierneho pocitu bolesti) a aby pohyby boli pokojné a jasné a nenaťahovali pokožku. Po relácii takejto masáže sa pre výraznejší účinok hydratácie a výživy pokožky odporúča aplikovať na tvár alginátovú alebo liftingovú masku. Viac pre dámy stredný vek pred alebo po masážnom kurze odporúčam vykonať také manipulácie, ako je biorevitalizácia, plazmolifting, mezoterapia.

Názov Shiatsu preložený z Japonský jazyk v ruštine doslova znamená „tlak prstami“.

Táto masážna technika je modernou interpretáciou, vylepšenou a blízkou moderné podmienky akupresúrna technika, ktorá sa v orientálnej medicíne praktizuje už tisíce rokov.

Japonské ministerstvo zdravotníctva oficiálne definovalo tento typ masáže. Podľa definície je shiatsu spôsob liečby, ktorý dokáže udržať a zlepšiť zdravie človeka a vyliečiť rôzne choroby. Masážny terapeut používa prsty a dlane rúk. Pomocou nich vytvára tlak na niektoré body tela pacienta.

Japonské akupresúrne shiatsu je primárne zamerané na obnovu a udržanie ľudskej energie.

Shiatsu má dosť široký okruh vplyv. Treba poznamenať, že podobné techniky možno použiť aj v rôzne situácie. Je to kvôli zvláštnostiam tejto masáže. Shiatsu nie je určené na liečbu chorôb, ale na stimuláciu obranyschopnosti organizmu. Používa sa aj na zvýšenie celk vitalita osoba.

Odborníci na energetickú medicínu sa domnievajú, že shiatsu podporuje aktiváciu energie a zlepšuje jej cirkuláciu.

Body na ľudskom tele, ktoré shiatsu používa, v podstate nie sú rovnaké ako tie, ktoré používa tradičná čínska akupunktúra.
Vo všeobecnosti možno povedať, že tieto body sú takmer podmienené. Ich umiestnenie nie je veľmi jasne opísané. Sám tvorca shiatsu Takiyuro Namikoshi to vysvetľuje tento druh masáž je založená na inštinkte človeka, ktorý si automaticky potiera a masíruje tú časť tela, v ktorej cíti bolesť. Všetky tieto inštinktívne impulzy študoval a systematizoval. Na ich základe bola vyvinutá terapia shiatsu.

Pri masáži shiatsu sa vyvíja tlak na určité body, cez ktoré je pozitívny vplyv o tokoch ľudskej energie. Tieto body sú zvyčajne umiestnené v priehlbinách tela.

Shiatsu masážna technika (shiatsu)

Technika Shiatsu zahŕňa rytmický tlak prstov resp rôzne časti dlane na požadovanom bode.

Lisovanie sa vykonáva prstami:

• veľké (jeden alebo dva)
• index (jeden alebo dva)
• stredné (jeden alebo dva)
• tri prsty - jedna ruka alebo dve
• dlaň

Techniky tlaku Shiatsu: palce a) jeden; b) dva; c) index; d) stredný; e) tri prsty; e) dlaň.

Tlak sa aplikuje končekmi prstov. Končeky prstov by mali byť umiestnené kolmo na povrch tela pacienta.
Oblasť kontaktu medzi prstom a telom pacienta by mala zodpovedať palmárnemu povrchu terminálnej falangy každého prsta.
Hlavná štandardná technika tohto typu masáže sa dá nazvať tlakom na celý povrch prvej falangy palca.

Stupeň tlaku závisí od stavu pacienta a hlavných symptómov, ako aj od bodu (zóny) expozície, t.j. topografia: závažnosť hrúbky tkaniva ( podkožného tkaniva, svaly), je to koža alebo kosť.

Správne a nesprávna poloha prsty: a) správna poloha; b), c) nesprávna poloha prsta.

Stupeň tlaku prstov je dávkovanie nárazu, ktoré zahŕňa:
1) Sila tlaku. Existuje takzvaná tlaková norma, inými slovami, hranica 3-5 kg.
2) Trvanie jedného tlaku na bod závisí od účelu a cieľov postupu. O zdravotné účinky od 5 do 7 sekúnd, s výnimkou bodov na krku, by náraz nemal presiahnuť 3 sekundy.
Tlak na bod (zónu) by nemal vyvolávať pocit nepohodlia (tlak by mal spôsobiť pocit medzi bolestivým a príjemným: o).

Pri aplikácii Shiatsu s terapeutický účel u pacientov s syndróm bolesti t.j. na zmiernenie (zníženie) bolesti bude trvanie tlaku dlhšie - od 2-5 do 10 minút.
V tomto prípade sa najčastejšie používajú body, ktoré sú najbližšie k boľavému miestu. Ale sú zahrnuté aj ďalšie body. Napríklad pri liečbe obličiek musíte tlačiť na body na chodidlách a na posilnenie srdca - na ľavej ruke.

Podľa dávkovania nárazu sa určuje výber a kombinácia prstov pri Shiatsu procedúre.
Takže slabý (ľahký) náraz sa vykonáva ukazovákom alebo prostredníkom, zatiaľ čo náraz stredná pevnosť- palce alebo druhý a tretí spolu.
Pri intenzívnom vystavení - palcom, alebo tromi prstami, alebo dlaňou.

Stupeň tlaku prstov: a) slabý - s ukazovákom a prostredníkom; b) priemerný - priemerný a palce; c) silný - s tromi prstami; d), e) silný - s dvoma palcami.

Nevytvárajte trhavé tlaky, ktoré pripomínajú údery do tela. Lisovanie by sa malo vykonávať mäkkými končekmi prstov. Zároveň ako keby na ne dochádzalo k prenosu celej váhy tela. Sila tlaku by mala byť upravená v závislosti od príznakov ochorenia pacienta a jeho celkového stavu. Tlak by mal smerovať kolmo na povrch kože.
Podľa www.inflora.ru, www.km.ru

Zaujímavé v téme: