Shiatsu- japonská masáž, ktorá sa objavila v 40. rokoch 20. storočia. Ide o terapiu, ktorá zahŕňa samomasáž, diagnostiku a efektívnu obnovuľudského tela, stlačením prstov na vitálne body. Každý, kto chce zlepšiť a obnoviť svoje telo, môže robiť procedúry Shiatsu tým, že sa naučí jednoduchú techniku.

Vlastnosti Shiatsu: výhody a nevýhody

Shiatsu masáž sa používa na obnovenie energetickej, fyzickej a psychickej rovnováhy organizmu v niekoľkých procedúrach. Odborníci uvádzajú hlavné výhody tejto techniky:

• Na potrebné oblasti sa cielene vyvíja tlak, takže regenerácia môže smerovať ako na konkrétnu oblasť, tak aj na celé telo;
• Účinok sa prejaví po prvej masáži;
• jednoduchosť implementácie;
• Účinné odstránenie bolestí hlavy, paží a krížov, účinné aj pri strese, zápche, hnačke atď.;
• Príjem bezprecedentného pokoja počas procedúry: masáž upokojuje nervy a vyhladzuje prejavy neuróz.

Pomerne vysoké náklady na jednu procedúru od majstra sú jedinou nevýhodou masáže, ale je to zbytočné, ak Shiatsu vykonávate doma.

Indikácie a kontraindikácie pre Shiatsu

Technika Shiatsu je určená pre ľudí, ktorí majú:

• Rôzne choroby nervový systém(migrény, neuritída, radikulitída, neuralgia, enuréza atď.);
• Ochorenia srdca a ciev;
• Choroby dýchacieho systému;
• Problémy s gastrointestinálnym traktom;
• Choroby muskuloskeletálneho systému (ak nie je potrebný chirurgický zákrok);
• Vrásky, ochabnutá pokožka.

Postup má však aj množstvo kontraindikácií:

• Znížený intrakraniálny tlak;
• Novotvary kože;
• Závažné ochorenia muskuloskeletálneho systému, ktoré si vyžadujú chirurgickú intervenciu;
• 2. a 3. štádium tuberkulózy;
• Choroby spôsobené infekciami;
• Koža alergické reakcie, zápal, herpes, vyrážky, rosacea, furunkulóza atď.;
• Cievne ochorenia s manifestnými hematómami;
• Otvorené rany.

Príprava a nuansy masáže tváre

Väčšina kozmetických procedúr si vyžaduje prípravu a Shiatsu masáž tváre nie je výnimkou:

• Najprv ošetríme pokožku tváre tonikom alebo inými čistiacimi roztokmi (napríklad: liečivými). bylinné infúzie, micelárna voda alebo ľahký peeling s peelingovými časticami);
• Pokožku prehrejeme horúcimi obkladmi alebo si urobíme parný kúpeľ, ktorý uvoľní svalstvo a rozšíri cievy tváre (asi 10 minút);
• Asi päť minút pred masážou nanášame posilňovacie krémy na zvlhčenie tváre, čím zvyšujeme účinnosť Shiatsu.

Keď sa masírujete, musíte poznať tri veľmi dôležité pravidlá:

1. Stláčanie sa vykonáva pomocou ukazováka (2.), prostredníka (3.) a prstenníka (4.) prstov (niekedy sa používa aj palec). Tlak by mal byť cítiť a byť niekde medzi ľahkým a mierne bolestivým tlakom.
2. Na masírované body tlačíme striktne pod uhlom 90 stupňov (kolmo), vždy zdola nahor, nemôžete priamo tlačiť a ťahať pokožku. Procedúru vykonávame jemnými a pokojnými pohybmi.
3. Na každý z bodov pôsobíme po dobu 5 až 7 sekúnd. (sila a čas tlaku sú priamo úmerné hrúbke vrstvy podkožného tuku, čím je väčšia, tým je tlak intenzívnejší a dlhší). Za žiadnych okolností nedovoľte, aby sa pokožka napínala alebo hýbala. Body na masáž vyberajte podľa miesta, kde to bolí, alebo oblastí, ktoré si vyžadujú korekciu.

Tréning v technikách masáže tváre Shiatsu

Celá východná časť sveta nie bezdôvodne porovnáva masáž Shiatsu s keramikou - je akýmsi autorom porcelánových tvárí, ktoré pomáhajú získať odpočinutý vzhľad pokožky a vyrovnávajú tón tvárí.

Technika vykonávania Shiatsu na tvári:

Po ukončení masáže je potrebné pokožku vyčistiť a hydratovať. Potom si na pár minút ľahnite a relaxujte.

Táto masáž je najvhodnejšia na ráno - ako a ranné cvičenia. Malo by sa vykonávať každý deň, najmenej 15 dní.

Ďalej si môžete pozrieť video, ktoré jasne ukazuje celú schému masáže tváre Shiatsu. Učí v nej Tatyana Zhemchuzhina správna technika bodový tlak na svaly, demonštruje umiestnenie všetkých biologicky aktívnych bodov tváre. Vykonávate tento postup prvýkrát? Potom postupujte podľa krokov kozmetičky a opakujte, čoskoro bude vaša technika dokonalá.

Tri kráľovské body pre Shiatsu masáž sú zóny, ktorých stimulácia môže efektívne nahradiť lifting vykonávaný profesionálmi. Tieto body zahŕňajú:

1. Royal Tenyo Point, ktorý vyrovnáva tón tváre a odstraňuje opuchy tváre a krku.
2. Royal Koryo Point, ktorý eliminuje ochabnuté líca a odstraňuje vrásky.
3. Royal Sokkoku Point, ktorý vytvára jedinečný efekt napínania pokožky.

Technika masáže je pomerne jednoduchá, najlepšie je vykonávať túto masáž ráno. Najprv si očistite tvár, potom pleť hydratujte výživným denným gélom alebo hydratačným krémom esenciálny olej. Potom umiestnite 2., 3. a 4. prst spolu na dvojicu bodov, ktoré potrebujete. Potom stlačte synchrónne na 5-7 sekúnd.

Alebo masáž môže byť vykonaná stlačením iba jedného bodu, v takom prípade zatlačíme palcami na bod Koryo, ukazovákmi na bod Tenyo a malíčkami na bod Sokkoku.

Nižšie si môžete pozrieť sériu videí o troch reaktívnych bodoch a technike ich masírovania. Majster bude hovoriť o tom, ako si zachovať mladosť a obnoviť stav pokožky tváre masírovaním iba troch bodov: Tenyo, Koryo a Sokkoku, resp.

Japonská akupresúrna masáž Shiatsu je výbornou alternatívou k drahým salónne procedúry. Je úplne jednoduché urobiť to sami doma. Má priaznivý vplyv na telesné tkanivá a liftingový účinok na pokožku bude viditeľný po niekoľkých procedúrach. Ak zavediete tento postup do svojej každodennej rutiny krásy, potom mladí a krásna pleť budú vašimi vernými spoločníkmi na mnoho rokov.

Shiatsu masáž tváre: japonské tajomstvo mladosti

na základe 1 recenzií

Shiatsu je typ liečebnej masáže založenej na rôzne technikyúčinky na organizmus. Názov „shiatsu“ možno preložiť ako „tlak prstov“. Keďže masážna technika pozostáva z pritláčania prstov na určité body na ľudskom tele.

Shiatsu - technika Japonská masáž, predĺženie mladosti

Tvorcom masáže je lekár z Japonska - Tokiuro Namikoshi. Shiatsu začal používať na terapiu začiatkom dvadsiateho storočia. Jeho metódou je vyvíjať tlak na špeciálne masážne bodyčo dokáže prebudiť skryté rezervy telo.

Najvhodnejší čas na masáž je krátko po prebudení zo spánku. Procedúra trvá len 15 minút, no jej efekt vydrží po celý deň. Pred začatím masáže by ste mali urobiť niekoľko malých prípravných krokov:

• vyčistiť pokožku tváre;
• urobte si parný kúpeľ po dobu 10 minút, aby ste uvoľnili svaly a urobili pokožku pružnejšou;
• niekoľko minút pred masážou navlhčite pokožku krémom;
• zapáľte aromalampu, zapnite pokojnú a príjemnú hudbu.

Aké informácie sa dozviete:

Indikácie pre vykonávanie shiatsu

• bolesť hlavy;
• poruchy spánku;
• rozmazané videnie;
• syndróm chronickej únavy;
• výtok z nosa a iné príznaky prechladnutia.

okrem toho správne prevedenie masáž môže ovplyvniť biologicky aktívne body umiestnené na hlave a priamo na tvári, čo vedie k zlepšeniu mentálny stav a pomáha s nervový tik tvárových svalov.

V kozmeteológii sa technika shiatsu používa na zlepšenie a udržiavanie vzhľad pokožku tváre, ako aj na prevenciu starnutia koža. Je dokázané, že pravidelné shiatsu sedenia dramaticky zastavujú proces starnutia pokožky, keďže kolagén a elastín sa tvoria dvakrát toľko. Výsledkom je, že sa nevytvárajú nové vrásky a predtým objavené sú vyhladené.

Shiatsu by sa malo vykonávať pravidelne. Toto je jediný spôsob, ako dosiahnuť udržateľnosť pozitívny výsledok. Vďaka masáži sa posilňujú tvárové svaly a zlepšuje sa krvný obeh. Výsledný efekt pomáha korigovať tvar tváre, dodáva pokožke zdravý tón a odstraňuje akné. Masáž by sa mala vykonávať opatrne, až po oboznámení sa s jej vlastnosťami a kontraindikáciami.

Správna masáž zahŕňa stláčanie určitých bodov.

Kontraindikácie pre shiatsu

Ako každý iný lekársky postup ovplyvňujúci organizmus, masážna technika Shiatsu má množstvo kontraindikácií. Shiatsu je zakázané, ak má pacient nasledujúce ochorenia:

• znížený intrakraniálny tlak;
• nádorové formácie na koži;
• herpes;
• hemofília;
• rosacea;
• dermatitída;
• zápalové procesy na koži;
• otvorené rany (tvár alebo telo).

Ako vykonávať masáž shiatsu?

Ako je uvedené vyššie, shiatsu sa musí vykonávať skôr stláčacími pohybmi než hladiacimi pohybmi charakteristickými pre bežnú masáž. Na aktívne body musíte stlačiť 3 spôsobmi:

• použite tipy palce;
• súčasne používajte ukazovák, prostredník a prstenník;
• stlačte dlaňou.

Pri masáži sa netreba ponáhľať, pohyby by mali byť plynulé a presné. Snažte sa nerobiť zbytočné pohyby, pretože môžete pokožku pretiahnuť, čo spôsobí tvorbu vrások.

Sila stlačenia prstami na body by mala zodpovedať hrúbke podkožného tuku. Čím viac tuku, tým silnejší by mal byť tlak. Ale nie je potrebné vyvíjať tlak na kožu, aby spôsobil bolestivé pocity. Nebudete mať z toho žiadnu výhodu. Ak počas masáže používate dve ruky naraz, tlak by mal byť približne rovnaký.

Trvanie expozície bodu by malo byť 4-7 sekúnd. Presne toľko času je potrebné na požadovaný efekt, ktorý bude trvať 24 hodín. Ak sa masáž vykonáva na liečebné účely, potom čas strávený prácou s bodom môže trvať niekoľko minút. Upozorňujeme, že používanie shiatsu pre samoliečba nebezpečné. Postup by mal vykonávať iba profesionálny technik.

Sila lisovania závisí od hrúbky podkožného tuku

Shiatsu masážna technika

1. Položte tri prsty oboch rúk na stred čela. Urobte stláčací pohyb po dobu 7 sekúnd. Potom posuňte prsty do strán od prvých bodov a stlačte rovnakým spôsobom. Posuňte prsty ešte ďalej a tlačte na body. Posledná poloha prstov je v oblasti spánku. Použite tlak a dokončite cvičenie.
2. Položte tri prsty pozdĺž línie obočia tak, aby jeden bol na začiatku, druhý v strede a tretí na konci. Zatlačte na body po dobu 7 sekúnd. Potom priložte jeden prst na bod vo vonkajšom kútiku oka na šesť sekúnd.
3. Nájdite bod medzi obočím. V tejto oblasti sa často objavujú hlboké vrásky. Položte sem tri prsty a stlačte na 7 sekúnd.
4. Položte prsty na očné viečka bez toho, aby ste ich pevne pritlačili očná buľva. Jemne zatlačte na 6 sekúnd. Dbajte na to, aby sa pokožka počas cvičenia neposunula smerom ku koreňu nosa.
5. Položte prsty na oblasť dolného viečka a jemne tlačte na 6 sekúnd.
6. Prstami zatlačte na oblasť lícnych kostí po dobu 7 sekúnd.
7. Položte prsty po stranách nosa. Tlačte na body po dobu 5-7 sekúnd.
8. Položte palec na bod vyššie horná pera a stlačte na 7 sekúnd.
9. Položte dva prsty do kútikov pier. Stlačte tieto oblasti súčasne na 7 sekúnd.
10. Presunúť do spodná časť tváre. Položte prsty pod spodnú peru. Stlačte body na 7 sekúnd.
11. Položte tri prsty na obe strany brady, tlačte na body nachádzajúce sa na tomto mieste asi 5 sekúnd. Potom položte prsty na okraj spodná čeľusť a stlačte.

1. Položte prsty na body v prednej časti krku a vyvíjajte tlak maximálne 2-3 sekundy. Masáž by sa mala vykonávať s mimoriadnou opatrnosťou, bez stláčania krčnej tepny.
2. Na jugulárnu dutinu jemne zatlačte na 3 sekundy.
3. Končeky palcov umiestnite za ucho a pred lalok. Stlačte na 5 sekúnd.

Video: Shiatsu body pre mladosť a krásu

Vo vývoji efektívne techniky Najviac sa omladzovanie podarilo Japoncom. Shiatsu masáž tváre je práve tým prostriedkom, ktorým Japonky udržujú svoju pokožku sviežu aj v zrelý vek. Dnes je veľa kozmetických salónov v rozdielne krajiny ponúknuť tento postup, takže ak chcete omladiť svoju tvár, stojí za to sa s ňou zoznámiť.

Ako funguje masáž

Rôzne masáže v orientálna medicína boli úspešne používané pred storočiami. Takmer všetky zahŕňajú cielené účinky na určité body ľudského tela. Japonci a Číňania veria, že to má všeobecný posilňujúci účinok na telo a zlepšuje fungovanie všetkých orgánov.

V skutočnosti je aj akupunktúra založená na akupresúre, ktorú väčšina lekárov uznáva ako pomerne účinnú fyzikálnu terapiu. terapeutická metóda na rôzne choroby. Japonská masáž shiatsu je teda procedúra založená na tradičných poznatkoch anatómie a fyziológie človeka, kedy masážny terapeut tlačí prstami alebo dlaňami na špeciálne body tela, aby dosiahol normalizáciu fungovania orgánových systémov.

Praktizujúci Shiatsu tomu veria túto techniku umožňuje prebudiť schopnosť tela samoliečenia, ktorá mu bola pôvodne vlastná, a tým zlepšiť fungovanie imunitného systému, nervového, kardiovaskulárneho a endokrinného systému.

Ako táto masáž pomáha dosiahnuť omladzujúci účinok? Faktom je, že akékoľvek problémy v tele ovplyvňujú predovšetkým stav pokožky, ako aj jej deriváty - vlasy a nechty. S vekom sa metabolizmus spomaľuje a krvný obeh sa zhoršuje. V tomto ohľade je hlavným kolagénom Stavebný Materiál Pokožka, ktorá si zachováva elasticitu, sa vyrába čoraz horšie, čo vedie k vzniku vrások, ovisnutých viečok a nejasnému oválu tváre.

Shiatsu masáž pomáha normalizovať metabolizmus a krvný obeh v celom tele a najmä na pokožke tváre. Okrem toho je výskyt vrások často spôsobený nadmerným napätím svalov tváre. Masér pri stlačení prstami cíti toto napätie a pôsobí na unavený sval, vďaka čomu sa uvoľní a opustí ho kyselina mliečna. Na záver masáž stimuluje odtok lymfatickej tekutiny z pokožky. Výsledkom je, že už po niekoľkých lekciách shiatsu si môžete všimnúť nasledujúce zmeny:

• vyhladenie vrások;
• zvýšenie elasticity pokožky;
• vytvorenie jasnej oválnej tváre;
• zlepšenie pleti;
• znížiť mastný lesk a akné.

Tento postup by sa mal kombinovať s diétou a každodennou rutinou, konzumáciou dostatočné množstvo kvapaliny pomocou špeciálnych kozmetika A úplné odmietnutie z fajčenia a zneužívania alkoholu.

Kto postup vykonáva

Stojí za zmienku, že v Japonsku nie každý môže cvičiť shiatsu. Toto sa musí študovať aspoň tri roky na univerzite alebo vysokej škole a potom zložiť skúšku na získanie licencie od japonského ministerstva zdravotníctva a sociálnej starostlivosti. V niektorých západné krajiny(napríklad v USA) existujú odborné organizácie pre ázijskú terapiu telom. Učia rôzne techniky čínska medicína, vrátane masáže shiatsu a po skúškach vám vydajú aj licenciu umožňujúcu prácu.

Odkedy sa omladzujúca japonská masáž tváre stala veľmi populárnou, mnohé salóny ju zaraďujú do svojho zoznamu služieb. Nie všetky takéto salóny však majú špecialistu, ktorý skutočne ovláda techniku ​​shiatsu a má príslušnú licenciu. Samozrejme, chaotický tlak prstov na rôznych častiach tváre pravdepodobne nespôsobí fyzické poškodenie, ale nesprávne vykonaný postup neprinesie žiadne výsledky. pozitívny efekt, čo znamená, že budete platiť peniaze márne. Neváhajte sa preto opýtať, kde masážny terapeut ovládal techniku ​​shiatsu a či má doklad, ktorý to potvrdzuje.

Okrem toho musíte pochopiť, že je nepravdepodobné, že shiatsu dokáže vyliečiť akúkoľvek konkrétnu chorobu, ale pomáha tónovať telo a zvyšovať jeho odolnosť voči účinkom nepriaznivé faktory. Preto takáto masáž bude slúžiť ako dobrá prevencia mnohých chorôb a dobrých pomocná metóda liečbe.

Technika masáže tváre Shiatsu

Hlavnou črtou tohto postupu je použitie iba rúk. Pri masáži tela sa zvyčajne vyvíja tlak dlaňou alebo jej časťou a palcami, ale pri masáži tváre cvičenec shiatsu takmer vždy tlačí na biologicky aktívne body vankúšikmi indexu, strednej a prstenníky.

Je dôležité, aby bol náraz na bod prísne dávkovaný, nesprevádzaný žiadnymi trecími pohybmi a vykonávaný kolmo na povrch kože. Zvyčajne sa používa mierny tlak, ktorý môže spôsobiť veľmi mierny tlak bolestivé pocity, hraničiace s príjemným. Pri vystavení biologicky aktívnym bodom by sa nemala objaviť výrazná ostrá bolesť.

Trvanie takejto stimulácie je tiež dôležité. Pri masáži tváre by mal tlak trvať len 5-7 sekúnd a ak sa robí masáž krku, stačí tlak trvajúci maximálne 3 sekundy. Príliš veľký alebo dlhotrvajúci tlak vedie k opačnému efektu – napätiu už unavených svalov tváre. Počas masáže vás môže cvičenec shiatsu požiadať, aby ste dýchali určitým spôsobom, pretože sa odporúča stimulovať body pri výdychu.

Pri zákroku sa náraz uskutočňuje na biologicky aktívne body, ktoré sa môžu nachádzať na hrbolčekoch kostí, v kĺbových jamkách, nad povrchom šliach, tepien alebo nervov alebo medzi svalmi. Ťažkosť spočíva v tom, že body, na ktoré treba stlačiť, sú dosť ľubovoľné, nemajú presne vymedzené hranice, ako sa to deje napríklad v akupunktúre. Okrem toho je potrebné niektoré oblasti postihovať častejšie, pretože svaly sú tam viac napäté a pre správne posúdenie svalové napätie vyžaduje skúsenosti.

Aktívne body na tvári sa nachádzajú:

• v strede čela;
• medzi obočím;
• na vonkajších a vnútorných rohoch očí;
• tesne pod začiatkom, stredom a koncom obočia (pozdĺž horného okraja očných jamiek);
• v blízkosti krídel nosa;
• v oblasti kútikov úst;
• v oblasti nasolabiálnej dutiny;
• v oblasti, kde sa spodná pera stretáva s bradou;
• po stranách brady.

Ako sa masírovať

Ak človek nemá možnosť urobiť si japonskú omladzujúcu masáž tváre v salóne, môžete si ju odcvičiť sami.

V každom prípade bude samomasáž užitočnejšia ako procedúra vykonaná nekvalifikovanou osobou:

1. Ak sa v očných kútikoch objavia vrásky, použite podložky ukazovákov do bodov umiestnených vo vzdialenosti 10 mm (smerom k spánkom) od vonkajších kútikov očí.
2. Ak máte obavy z prítomnosti vakov pod očami, musíte 3 stlačiť vankúšiky prostredných prstov po dobu 3 sekúnd v oblasti vnútorných kútikov očí. Takáto stimulácia tiež pomáha zmierniť napätie v očných svaloch a zlepšiť videnie.
3. Kedy hlavný problém je ochabnutý a opuchnutý horné viečka, musíte pôsobiť na body umiestnené pozdĺž horného okraja očných jamiek, pričom sa uistite, že sa vaše prsty nedotýkajú očných buliev.
4. Ak chcete odstrániť výrazné nosoústne ryhy, priložte vankúšiky ukazováka, prostredníka a prstenníka na spodné okraje lícnych kostí (sú takmer kolmo na krídla nosa; pre lepšiu detekciu môžete líca stiahnuť späť) a zatlačte na ne. bodov súčasne po dobu 5-7 sekúnd.

Aktuálne všetko viac žien pri hľadaní tajomstiev krásy sa obracajú na osvedčené starodávne techniky, jednou z nich je orientálna akupresúra. Technika Shiatsu, vytvorená na základe akupunktúrnych účinkov na pokožku, sa ľahko vykonáva a nevyžaduje špeciálne zručnosti: domáce sedenie vám nezaberie veľa času. Pri ozdravnej masáži tváre pôsobí na celé telo – zlepšuje sa nielen stav pokožky, ale aj fyzická pohoda.

Shiatsu masáž: čo to je a aký má účinok

Technika Shiatsu vychádza zo starých východných poznatkov o špeciálnych výhodách ovplyvňovania biologicky aktívnych bodov. Japonskí a čínski liečitelia verili, že bodovým tlakom na určité oblasti tela sa aktivuje vnútorná energia. Výsledkom je omladenie a ozdravenie celého tela.

Moderná medicína našla vedecké potvrdenie jeho účinnosti akupresúry. Stlačením prsta na určitý bod na koži sa dočasne zastaví prietok krvi k nej. To je sprevádzané odtokom lymfy, podráždením nervových zakončení a svalová relaxácia so súčasnou stimuláciou bioenergetickej oblasti. Po zastavení tlaku krv prúdi vysokou intenzitou do ošetrovanej oblasti, čo vedie k zrýchleniu lokálneho metabolizmu.

Shiatsu vyvinul Tokuiro Namikoshi. Slávny lekár vytvoril túto metódu masáž ako zjednodušená verzia japončiny bodová technika. Techniku ​​úspešne používa od začiatku 20. storočia: medzi jeho klientov patrili známi herci a športovci vrátane Muhammada Aliho či veľkolepej Marilyn Monroe. V súčasnosti je táto masáž v Japonsku oficiálnou terapeutickou metódou používanou v medicíne a kozmeteológii.

Pri použití na liečebné účely pomáha technika Shiatsu vyrovnať sa s nasledujúcimi chorobami:

• chronická únava;
• bolesť hlavy, neuralgia, migréna;
• výtok z nosa, otitis, sinusitída;
• únava očí a zhoršenie zraku;
• depresívne stavy;
• poruchy spánku.

Na liečbu chorôb je však potrebné používať japonskú metódu len pod vedením lekára. Na kozmetické účely je možné masáž pri absencii kontraindikácií použiť v salóne aj samostatne doma: zvládnutie techniky nie je ťažké. Výsledky dosiahnuté v procese samomasáže tváre sa prejavujú nasledovne:

• závažnosť edému klesá;
• povrch tváre je vyrovnaný;
• obrysy sú utiahnuté;
• otvorené póry;
• tmavé kruhy v oblasti očných viečok zmiznú;
• tón pleti je osviežený;
• svaly tváre sú posilnené;
• aktivujú sa procesy mikrocirkulácie.

Mnoho ľudí si všimne omladzujúci účinok po prvom postupe, ale na dosiahnutie výrazných zmien a konsolidáciu výsledku je dôležité podstúpiť celý priebeh liečebnej masáže.

Akupresúrna masáž Shiatsu sa vykonáva tlakom na biologicky aktívne body, ktoré spúšťajú omladzovacie procesy

Indikácie na použitie

Techniku ​​Shiatsu môžete využiť v každom veku, no najmä bodový dopad Priaznivé pre pokožku po 45 rokoch. V tomto veku sa neodporúča používať techniky, ktoré zahŕňajú aktívne premiestňovanie kože: mali by sa uprednostňovať metódy akupunktúrnej masáže.

Japonská technika je indikovaná pri nasledujúcich kožných problémoch:

• tvárové vrásky na čele, očné viečka, nasolabiálny trojuholník;
• hlboké statické vrásky na rôznych častiach tváre;
• všeobecné zníženie elasticity epidermis;
• opuch tváre;
• vznik tmavé kruhy v oblasti očných viečok;
• ochabnutie oblastí tváre súvisiace s vekom;
• tvorba „dvojitej brady“;
• matná pleť.

Nemali by ste dúfať, že všetky vrásky zmiznú len pri samotnej masáži Shiatsu. Pri správnom prístupe vám technika umožňuje vyrovnať sa s malými záhybmi, ako aj znížiť výskyt hlbších nerovností, ale pre radikálnejšie omladenie, najmä v dospelosti, je potrebné použiť ďalšie kozmetické procedúry v profesionálnom prostredí.

Domáci postup

Ak sa rozhodnete vykonať japonskú masáž sami, najprv si preštudujte odporúčania na prípravu a správne vykonanie relácie. Odborníci odporúčajú vyhradiť si čas na zákrok v ranné hodiny, keďže v tomto čase je účinnosť tohto typu masáže obzvlášť vysoká. Nemali by ste však vykonávať reláciu v zhone: ak máte málo času, je lepšie odložiť postup až na večer.

Ako iní východné praktiky, správna implementácia techniky Shiatsu vyžaduje vhodné psychologický postoj. Vysokokvalitné výsledky možno dosiahnuť len dodržiavaním nasledujúcej požiadavky: počas sedenia musíte byť pokojní a odhodlaní k pozitívnym zmenám.

Na samomasáž Shiatsu potrebujete iba zrkadlo a vlastné ruky.

Pravidlá prípravy

Vykonávaním domáce procedúry nezanedbávať prípravná fáza: Akékoľvek nečistoty, ktoré zostali na tvári, môžu počas sedenia ľahko preniknúť do pokožky. Postupujte podľa niekoľkých jednoduchých krokov:

1. Odstráňte make-up.
2. Ošetrite povrch tváre tonikom.
3. Naparujte si tvár poklepaním horúcim uterákom alebo podržaním nad parou po dobu 10 minút.
4. Namastite si pokožku nemastným výživným krémom.

Nezabudnite si umyť ruky a ošetriť ich antiseptikom, aby ste zabránili kontaminácii. otvorené póry infekcií.

Pred samomasážou je užitočné napariť pokožku tváre, aby sa uvoľnili svaly a otvorili sa póry.

Masážne body a technika procedúry

Pri masáži Shiatsu je veľmi dôležité správne určiť umiestnenie biologicky aktívnych bodov: práve v nich sa hromadí energia, ktorej uvoľnenie zaisťuje pozitívny vplyv pre celé telo. Majú priemer asi 1–3 mm a nachádzajú sa na určitých miestach tváre.

Moderní vedci zistili, že biologicky aktívne body sa líšia od iných oblastí pokožky v určitých vlastnostiach: zvýšená teplota, zvýšený elektrický potenciál, aktívnejšia absorpcia kyslíka a nízky elektrický odpor.

Náraz na každý bod sa vykonáva súčasne tromi prstami (ukazovák, stred a krúžok) alebo iba podložkou palec. Smer tlaku na aktívne oblasti musí byť kolmý na kožu. Trvanie expozície je 5-6 sekúnd. Pri ošetrovaní citlivých oblastí (očné viečka, uši a krk) by ste sa mali obmedziť na tri sekundy stláčania bodov a v oblasti brady, lícnych kostí, nosa a čela je možné čas stlačenia predĺžiť na šesť sekúnd. .

Biologický tlak aktívny bod sa ukáže byť striktne končekom prsta

Masáž sa vykonáva súčasne oboma rukami, pretože aktívne body sú umiestnené symetricky. Je potrebné ich prepracovať nie v chaotickom poradí, ale v prísnom poradí. Nasledujúca tabuľka vám pomôže pri orientácii.

Tabuľka: masážne body a očakávaný efekt

Po ukončení sedenia sa odporúča utrieť ošetrený povrch tonikom a namazať ho ľahkým krémom. Neponáhľajte sa preťažovať vecami: odpočívajte 15–20 minút. Celá procedúra vrátane času na prípravu a odpočinku po sedení trvá približne 40–45 minút.

Fotogaléria: oblasti vplyvu počas Shiatsu masáže

Aktívne body v hornej časti tváre sa nachádzajú na zvislých líniách čela, pozdĺž línie obočia a v stredovom bode na hrboľku nosa.Po ošetrení prednej časti sa body na hornej a dolnej očné viečka, ako aj v oblasti líc sa masírujú v dolnej časti tváre body nad hornou perou a v kútikoch pery a pod spodnou perou Masážne body pozdĺž bočných línií brady a na krk umožňuje utiahnuť ovál tváre a omladiť pokožku na krku

Video: návod na vykonávanie Shiatsu masáže

Ako často vykonávať reláciu

Domáce sedenia sa vykonávajú v intervaloch jedného dňa - na jeden kurz stačí urobiť 12–14 procedúr. Ďalej by ste si mali urobiť prestávku na 1,5–2 mesiace a v prípade potreby opakovať kurz. Keď sa samomasáž vykonáva správne, prvá vec, ktorá sa prejaví, je zníženie opuchov a zlepšenie pleti: na vyhladenie vrások, najmä v dospelosti, musíte absolvovať celý kurz.

Kozmetológovia veria, že viac v mladom veku frekvencia sedení sa môže znížiť na 2-3 krát týždenne a po 45 rokoch sa odporúča vykonávať procedúry častejšie.

Procedúra salónu

Japonská masážna procedúra vykonávaná v salóne sa nelíši od domáce spotrebiče: dopad je na rovnaké body a v podobnom poradí.

Procedúra salónu zahŕňa nasledujúce kroky:

1. Odstraňovanie make-upu.
2. Vykonávanie ľahkého peelingu a príprava pokožky pomocou masážnych techník.
3. Vplyv na akupunktúrne body.
4. Použitie kolagénová maska pre oblasť očných viečok.

V priemere trvá jedna relácia v salóne asi 35–40 minút: jej trvanie je určené počtom oblastí, ktoré sa majú masírovať, a následnými procedúrami starostlivosti. Jednorazová masáž Shiatsu od profesionála bude stáť približne 1–3 000 rubľov.

Ak sa rozhodnete vykonať masáž sami, potom by ste sa mali v prvom rade postarať o bezpečnosť sedenia. Kozmetológovia odporúčajú navštíviť prvýkrát profesionálny majster aby ste si správne osvojili techniku ​​Shiatsu a potom začali domáce procedúry.

Kontraindikácie

Vykonávanie techniky Shiatsu je zakázané, ak:

• vírusové a infekčné choroby;
• akútne štádium chronických ochorení;
• znížený intrakraniálny tlak;
• kožné lézie a choroby;
• alergické a zápalové prejavy na tvári;
• cievna sieť;
• neurologické ochorenia;
• znížená zrážanlivosť krvi.

Vyhnite sa masáži, ak ste nedávno podstúpili procedúru. chemický peeling alebo kozmetické injekcie: v tomto prípade môžete začať s reláciami najmenej po mesiaci.

Možné následky

Hoci tento typ Samomasáž je jednou z najšetrnejších metód, nesprávna implementácia procedúry môže viesť k negatívnym dôsledkom:

• s nadmerne intenzívnym tlakom na kožu sa môžu vytvárať hematómy;
• ak sa postup vykonáva za prítomnosti zistených kontraindikácií, existuje riziko závažných nepriaznivých následkov spojených s poruchami krvného obehu a poškodením tvárových nervov;
• Príliš dlhé stláčanie oblasti môže spôsobiť znecitlivenie ošetrovanej oblasti;
• Pri posúvaní prsta pri stlačení na pracovný bod je vysoká pravdepodobnosť natiahnutia pokožky.

Pamätajte, že počas relácie by sa nemala vyskytnúť silná bolesť: vzhľad nepohodlie indikuje nadmerný tlak na oblasť.

Bezpečnostné opatrenia

Relácia bude bezpečná, ak budete dodržiavať nasledujúce požiadavky:

• orezajte nechty a odstráňte krúžky, aby ste predišli poškriabaniu;
• prísne zatlačte na biologicky aktívny bod bez toho, aby ste vytlačili pokožku;
• dodržiavať odporúčané prestávky medzi kurzami;
• bezprostredne pred a po procedúre sa neopaľujte a nenavštevujte solárium;
• snažte sa počas sedenia čo najviac uvoľniť svaly tváre.

Nevyčerpávaj sa fyzická aktivita pred masážou, aby nedošlo k napätiu svalov.

Pred samomasážou je vhodné ostrihať si nechty, aby ste si náhodou neporanili pokožku.

Názov Shiatsu preložený z Japonský jazyk v ruštine doslova znamená „tlak prstom“.

Táto masážna technika je modernou interpretáciou, vylepšenou a bližšou moderné podmienky technika akupresúry, ktorá sa v orientálnej medicíne praktizuje už tisíce rokov.

Japonské ministerstvo zdravotníctva uviedlo oficiálnu definíciu tohto typu masáže. Podľa definície je shiatsu liečebná metóda, ktorá dokáže udržať a zlepšiť zdravie človeka a uľaviť mu rôzne choroby. Masážny terapeut používa prsty a dlane. Pomocou nich vytvára tlak na určité body tela pacienta.

Japonská akupresúrna masáž shiatsu je zameraná predovšetkým na obnovu a udržanie ľudskej energie.

Shiatsu má dosť veľký rozsah vplyv. Treba poznamenať, že podobné techniky možno použiť v rôzne situácie. Je to spôsobené vlastnosťami tejto masáže. Shiatsu nie je určené na liečbu chorôb, ale na stimuláciu obranyschopnosti organizmu. Používa sa aj na celkové zlepšenie vitalita osoba.

Špecialisti na energetickú medicínu veria, že shiatsu pomáha aktivovať energiu a zlepšiť jej cirkuláciu.

Body na ľudskom tele, ktoré shiatsu používa, vo všeobecnosti nie sú rovnaké ako tie, ktoré používa tradičná čínska akupunktúra.
Vo všeobecnosti môžeme povedať, že tieto body sú takmer podmienené. Ich umiestnenie nie je veľmi jasne opísané. Samotný tvorca shiatsu Takiyuro Namikoshi vysvetľuje, že tento typ masáže je založený na inštinkte človeka, ktorý si automaticky trenie a masíruje oblasť tela, v ktorej cíti bolesť. Všetky tieto inštinktívne impulzy študoval a systematizoval. Práve na ich základe bola vyvinutá terapia Shiatsu.

Pri masáži shiatsu sa vyvíja tlak na určité body, cez ktoré pozitívny vplyv o tokoch ľudskej energie. Tieto body sú zvyčajne umiestnené v priehlbinách tela.

Shiatsu masážna technika (shiatsu)

Technika Shiatsu zahŕňa rytmický tlak prstom resp rôzne časti dlane na požadovanom bode.

Tlak sa aplikuje prstami:

• veľké (jeden alebo dva)
• ukazováky (jeden alebo dva)
• stredné (jeden alebo dva)
• tri prsty - jedna ruka alebo dve
• dlaň

Tlakové techniky v Shiatsu: palcami a) jeden; b) dva; c) index; d) priemerný; e) tri prsty; e) dlaň.

Tlak sa aplikuje pomocou končekov prstov. Končeky prstov musia byť umiestnené kolmo na povrch tela pacienta.
Kontaktná plocha medzi prstom a telom pacienta by mala zodpovedať palmárnemu povrchu terminálnej falangy každého prsta.
Hlavnou štandardnou technikou tohto typu masáže možno nazvať tlak na celý povrch prvej falangy palca.

Stupeň tlaku závisí od stavu pacienta a hlavných symptómov, ako aj od bodu (zóny) expozície, t. j. topografia: závažnosť hrúbky tkaniva ( podkožného tkaniva, svaly), koža alebo kosť.

Správne a nesprávna poloha prsty: a) správna poloha; b), c) nesprávna poloha prsta.

Stupeň tlaku prstov predstavuje dávkovanie účinku, ktoré zahŕňa:
1) Tlaková sila. Existuje takzvaná tlaková norma, inými slovami, hranica 3-5 kg.
2) Trvanie jedného tlaku na bod závisí od účelu a účelu postupu. O zdravotné účinky od 5 do 7 sekúnd, s výnimkou bodov v oblasti krku, expozícia by nemala presiahnuť 3 sekundy.
Tlak na bod (zónu) by nemal vyvolávať pocit nepohodlia (tlak by mal vyvolať pocit medzi bolestivým a príjemným:o).

Pri použití Shiatsu s terapeutický účel u pacientov s syndróm bolesti t.j. na zmiernenie (zníženie) bolesti bude trvanie tlaku dlhšie - od 2-5 do 10 minút.
V tomto prípade sa najčastejšie používajú body, ktoré sú najbližšie k boľavému miestu. Ale sú zahrnuté aj ďalšie body. Napríklad pri liečbe obličiek musíte tlačiť na body na chodidlách a na posilnenie srdca na ľavej ruke.

Podľa dávkovania nárazu sa určuje výber a kombinácia prstov pri procedúre Shiatsu.
Slabý (ľahký) náraz sa teda vykonáva ukazovákom alebo prostredníkom, zatiaľ čo náraz stredná pevnosť- palce alebo druhý a tretí prst spolu.
Pre intenzívnu expozíciu - palcami, tromi prstami alebo dlaňou.

Stupeň tlaku prstov: a) slabý - s ukazovákom a prostredníkom; b) stred - stred a palec; c) silný - s tromi prstami; d), e) silný - s dvoma palcami.

Nemali by ste robiť trhavé tlaky, ktoré pripomínajú údery do tela. Lisovanie by sa malo vykonávať mäkkými končekmi prstov. Zároveň sa na ne akoby preniesla celá váha tela. Sila tlaku by mala byť upravená v závislosti od symptómov ochorenia pacienta a jeho celkového stavu. Tlak by mal smerovať kolmo na povrch kože.
Na základe materiálov z www.inflora.ru, www.km.ru

Zaujímavá téma: