Akupresúra sa nám stala známou už od staroveku. Vzťah medzi stavom ľudského zdravia a prírodnými javmi odhalili liečitelia. Odvtedy sa ľudské telo začalo považovať za jeden mechanizmus s prírodou alebo za jej súčasť, v ktorej doslova všetko spolupôsobilo.

Verilo sa, že ak človek začne ochorieť, je do toho zapojené celé telo a nie konkrétne orgány. Je to preto, že keď je jeden orgán chorý, celý systém sa zmení. Lekári tých čias verili, že ak človek začne ochorieť, je to dôsledok disharmónie tela a prírody.

Postupom času, štúdiom teoretických a praktických metód, boli identifikované rôzne spôsoby riešenia chorôb. Podrobným štúdiom všetkého sa na ľudskom tele našli biologicky aktívne body, prostredníctvom ktorých je možné ovplyvňovať určité orgány. Potom sa otvorili celé kanály a meridiány aktívnych bodov, cez ktoré našli funkčné spojenie s dôležitými orgánmi.

Po uplynutí času vedci zistili, že biologicky aktívne body sa výrazne líšia od všetkých ostatných, dokonca aj tých, ktoré sa nachádzajú v blízkosti. Zistilo sa, že v oblasti bodov je elektrický odpor 2-krát menší. Tiež sa zistilo, že BAP má vysoký elektrický potenciál, silnú absorpciu ultrafialové lúče. Našiel zmenu metabolické procesy- Práve v týchto bodoch prúdia najrýchlejšie.

Pri akupresúre má pacient odozvu tela - bolesti, "husia koža" na koži, malá syndróm bolesti, teplo, ľahkosť, hybnosť. Ak zopakujete rovnakú masáž na blízkych bodoch, neprinesú taký výsledok. Tento princíp začali používať špecialisti na hľadanie správnych bodov na ľudskom tele.

V porovnaní s inými typmi masáže má množstvo výhod. Napríklad jednoduchosť implementácie, vplyv na malú plochu, môže sa vykonávať ako doplnok k hlavnému typu liečby. Samotná masáž biologicky aktívnych bodov je výborným doplnkom k hlavnému modernému typu ošetrenia. Preto by sa to nemalo považovať za všeliek, berte to do úvahy moderná medicína stále potrebné.

Vplyv biologicky aktívnych bodov na telo vychádza len z učenia starovekej orientálnej medicíny. Pohyb BAP prúdi po meridiánoch, ktoré nie sú viditeľné a dodnes ich veda neurčila. Celkovo bolo identifikovaných 12 párových a 2 nepárové meridiánové dráhy. Nazývajú sa klasické. Okrem nich je tu 15 sekundárnych a 8 "úžasných" meridiánov. Plynulý obeh energie pozdĺž týchto meridiánov prispieva k zdraviu a harmónii tela. Ak dôjde k „stagnácii“ energie jedným zo spôsobov, ovplyvňuje to zdravotný stav, človek ochorie. Nie je to prázdne tvrdenie, vychádza to z výučby biorytmov, ktorú dokazuje moderná veda.

Ako nájsť body

Určite najcitlivejší prst. S podložkou tohto prsta vykonávajte kĺzavé pohyby, pomocou ktorých je možné zistiť BAP - na ich mieste sa objaví pocit tepla a drsnosti, ako aj najväčšia lepivosť a bolestivosť.

Body sú určené anatomickými orientačnými bodmi. Tieto orientačné body možno identifikovať podľa rôznych záhybov, končekov prstov, nosa, priehlbín, výbežkov tuberkulóz.

Individuálne kun

Individual Cun je presnejšia metóda ukazovania používaná v Číne. Považuje sa za vzdialenosť medzi záhybmi strednej falangy, keď je stredný prst ohnutý. Ženy s tým počítajú pravá ruka, a pre mužov - vľavo. Počíta sa aj podľa šírky palca.

Skôr ako začnete vykonávať akupresúru, mali by ste si dôkladne preštudovať umiestnenie bodov, ich vplyv a silu regulácie. Procedúru musíte začať s minimálnym časom, pretože najprv musíte skontrolovať reakciu tela na účinky masáže. Upozorňujeme, že ak sa vyskytne nepríjemný pocit a po 5 minútach nezmizne, nemali by ste pokračovať v postupe.

Technika vykonávania

Bodová technika znamená mechanické pôsobenie prstov na biologicky aktívne body, ktoré majú reflexné spojenie s vnútornými orgánmi. Ak ste správne identifikovali body, pocítite bolesť, trenie a necitlivosť. Toto všetko normálny proces. Existuje aj syndróm bolesti. Mimochodom, pomocou bodov bolesti môžete určiť ochorenie konkrétneho orgánu.

Technika akupresúry je nasledujúce triky: hladenie, trenie, vibrácie, tlak, uchopenie.

• Hladkanie

Technika sa vykonáva pomocou vankúšikov palca alebo prostredníka krúživými pohybmi. Najčastejšie sa táto technika používa na masáž hlavy, tváre, krku, rúk, ako aj na záver celej procedúry.

• Triturácia

Trenie sa vykonáva aj palcom alebo prostredníkom. Pohyby sa vykonávajú v smere hodinových ručičiek. Spravidla sa trenie vykonáva nezávisle po všetkých akupresúrnych technikách.

• Hnetenie alebo lisovanie

Hnetenie sa vykonáva špičkou palca. Ak sa masírujú dva symetrické body, v tomto prípade dvoma palcami. Môžu byť zapojené aj stredné a ukazováky. Kruhové rotačné pohyby sa vykonávajú so zvyšujúcou sa intenzitou - najprv pomaly, potom sa zvyšuje tlak. Ak je pocit plnosti, tlak je oslabený atď.

• zachytiť

Úchop sa vykonáva tromi prstami – palcom, ukazovákom a stredom. Umiestnenie biologicky aktívny bod uchopiť, začať miesiť a otáčať rýchlym tempom na 3-4 prestávky. V procese dochádza k pocitu necitlivosti a opuchu oblasti, kde sa masáž vykonáva.

• Vibrácie

Vibrácie sa prijímajú pomocou palca alebo prostredníka. Pohyby sú vykonávané rýchlo a oscilačne, bez toho, aby ste zložili prst z masírovaného bodu.

• Upokojujúce

Upokojujúca technika sa vykonáva pomalými, súvislými, hlbokými lisovacími pohybmi. Používajú sa aj rotačné pohyby bez akýchkoľvek posunov kože. Ak sa vykonáva vibrácia, vykonáva sa postupne so zvyšujúcou sa silou. Potom sa urobí pauza, po ktorej sa vibrácie zopakujú bez toho, aby ste zdvihli prst z pokožky.

Procedúra pomáha uvoľniť svaly celého tela a tiež uvoľňuje kŕče a akékoľvek, aj to najmenšie napätie. Masáž pomáha aktivovať mikrocirkuláciu a vyhladzovať jemné vrásky.

1. Tento bod, ktorý sa nachádza na temene hlavy, je veľmi dôležitý. Ona sa spája najvyššie body mušle do uší. Masáž tohto bodu bude užitočná pre tých ľudí, ktorí trpia nespavosťou, bolesťami hlavy, vegetatívno-vaskulárnou dystóniou. Pomáha tiež zmierniť príznaky migrény.
2. Bod 2, ktorý sa nachádza na okraji oka, nesie názov „čisté svetlo“. Masáž tohto bodu pomôže obnoviť zrakovú ostrosť a tiež pomôže s upchatým nosom.
3. Tento bod sa nachádza na začiatku obočia. Masáž tohto bodu pomôže vyrovnať sa so závratmi a bolesťami v prednej časti hlavy.
4. Umiestnenie tohto bodu je na vonkajšej časti obočia. Masáž bodu 4 pomôže ľuďom so slabým zrakom, odstráni bolesti hlavy cievneho pôvodu.
5. Najpoužívanejší bod. Pomáha ľuďom trpiacim nespavosťou, závratmi, bolesťami hlavy.
6. Masáž tohto bodu je veľmi dobrá pri migréne.
7. Tento bod sa nazýva „slnko“. Veľmi užitočné pre ľudí s bolesťami hlavy, očnými chorobami a celkovou emočnou nestabilitou.
8. Tento bod sa nachádza 1 cm pod žiakom. Účinné pri poruchách rečového aparátu, závratoch, bolestiach hlavy.
9. Na mieste tohto bodu sa cíti malá depresia. Bude to užitočné pri poruchách reči. Pomáha aj pri cervikálnej myozitíde.
10. Bod 10 je účinný pri mdlobách, šoku alebo hysterickom záchvate. Číňania tento bod nazývajú „stred človeka“. Je užitočný pri opuchoch tváre a nervových tikoch.
11. Masáž tohto bodu aktivuje prácu vnútorných orgánov a je užitočná aj pre mozog.
12. Bod sa nachádza v strede vnútornej časti brady. Je veľmi nápomocný v stresových situáciách.

Bodová technika môže byť iná: jedna pre tvár, úplne iná pre nohy. Len jedna vec zostáva nezmenená - terapeutický účinok dostane každý centimeter tela bez ohľadu na vykonanú techniku. V každom prípade telo dostane náboj zdravia a pozitívnych účinkov.

Vďaka

Masáž je súbor metód mechanického a reflexného pôsobenia na tkanivá a orgány vo forme vibrácií, trenia a tlaku, ktoré sa uskutočňujú na povrchu ľudského tela rukami alebo špeciálnymi prístrojmi prostredníctvom vody, vzduchu alebo iného média s cieľom dosiahnuť potrebný terapeutický alebo iný účinok. Skutočnosť, že pomocou takýchto techník môžete obnoviť silu, ako aj bojovať s množstvom patologických stavov, bol známy už v staroveku. Dnes existuje obrovské množstvo rôznych druhov masáží, z ktorých jeden je akupresúry. Čo to vlastne taká masáž je a aká terapeutický účinok podarí dosiahnuť s ním, zistíte práve teraz.

Definícia pojmu

Akupresúra je mechanické pôsobenie prstov na presne vymedzené oblasti tela, konkrétne na biologicky aktívne body. K dnešnému dňu sú obzvlášť populárne dve techniky takéhoto vplyvu, a to čínske a japonské. Čínska technika sa nazýva akupunktúra, ale japonská terapia nazývané shiatsu. Všimnite si, že takýto mechanický účinok na určité časti tela má množstvo výhod. Po prvé, takáto masáž sa vyznačuje jednoduchosťou jej vykonávania. Okrem toho počas postupu je vplyv na menšie oblasti. Postup sa môže vykonávať ako na prevenciu, tak aj na liečbu rôznych chorôb. A ďalej, rôzne techniky Tento účinok možno kombinovať s použitím rôznych liekov.

História vývoja

Proces vzniku týmto smerom začalo v staroveku. Prvýkrát sa o tom začalo hovoriť na východe, konkrétne na územiach modernej Číny, Kórey, Japonska a Mongolska. V tých časoch žijúci lekári pozorne sledovali prácu ľudského tela a dospeli k záveru, že ľudské telo je úzko späté s prírodnými javmi. Predkladajú verziu, že ľudské telo žije a funguje pod vplyvom tých istých síl, ktoré sú na čele prírody. Starovekí vedci tvrdili, že pri každej chorobe v patologický proces je zapojený celý organizmus. Ak je práca jedného orgánu narušená, znamená to, že všetky ostatné orgány a systémy prestávajú normálne fungovať. Podľa ich názoru bola každá choroba dôsledkom boja tela s patogénnymi faktormi. Do zoznamu takýchto faktorov zahrnuli vodu aj emócie, klimatické podmienky, zranenia, jedlo, infekcie atď. dôležitý cieľ– nájsť spôsob, ako pomôcť telu bojovať proti všetkým týmto faktorom. Postupom času našli miestne body a nadviazali svoj vzťah k jednotlivým orgánom a systémom tela. Celkovo je takýchto bodov asi 700. súčasná prax používa sa ich asi 150. Najprv boli tieto body ovplyvnené palinovou cigaretou, kameňom, ihlou a niektorými ďalšími predmetmi. Potom na ne začali tlačiť prstami. Ešte neskôr sa objavili špeciálne zariadenia zo striebra, zlata, ocele, medi a titánu. K dnešnému dňu sú biologicky aktívne body najčastejšie ovplyvnené štetcom alebo prstom.

Technika

Vedci dokázali zistiť, že počas takýchto manipulácií sa hormóny hypofýzy a stredného mozgu, endorfíny ( prírodné drogy), enkefalíny ( neuropeptidy), atď. Takéto techniky môžu mať na telo upokojujúci aj stimulačný účinok. Všetko závisí od výberu metodiky. Takže napríklad pri zvýšenom svalovom tonusu a bolestiach svalov alebo kĺbov je hlavnou úlohou takejto terapie relaxácia, sedácia a upokojenie. V takýchto prípadoch sa používa takzvaná "sedatívna" metóda, ktorá zahŕňa produkt rotačných postupných pohybov v smere hodinových ručičiek. Ak rozprávame sa o javoch charakterizovaných zníženým tónom, potom prichádza na pomoc „stimulačná“ technika. Nazýva sa to aj „tonická alebo vzrušujúca“ technika. V takýchto prípadoch sa vplyv na určité body vykonáva v určitom poradí, účelne, berúc do úvahy všetky dostupné odporúčania týkajúce sa konkrétneho patologického stavu.

Základné princípy

Pri vykonávaní takejto masáže by sa mali dodržiavať tieto zásady:
1. Prístup k terapii každej patológie by mal byť komplexný;
2. Všetky terapie by sa mali vykonávať bez zhonu a dôkladne;
3. Pre každého pacienta by sa mala zvoliť čisto individuálna liečba.

Vlastnosti biologicky aktívnych bodov (BAP)

Všetky BAT majú svoje špecifické vlastnosti, a to:

• vysoká teplota kože;
• vysoká úroveň metabolického procesu;
• nízky elektrický odpor;
• vysoká citlivosť na bolesť;
• vysoký elektrický potenciál;
• zvýšený príjem kyslíka.

Spôsoby, ako nájsť body

Existuje 5 hlavných spôsobov, ako môžete nájsť potrebné biologicky aktívne body. Ich zoznam môže zahŕňať:
1. Topografické výkresy, mapy a diagramy, ktoré označujú polohu bodu pozdĺž špeciálnych kanálov, poludníkov a čiar. Takže napríklad na hrudi vpredu sú 4 takéto čiary, ale na zadnej strane sú len 3;
2. Individuálny cun - vzdialenosť, ktorá sa vytvorí medzi záhybmi strednej falangy pri ohnutí 3. prsta. muži v tento prípad používajte ľavú ruku, ale ženy pravú. Všimnite si, že túto metódu používajú výlučne Číňania. Považujú to za najpresnejšie. Často sa berie aj šírka jedného prsta ruky ako individuálna cuna;
3. Palpácia – snímanie bodov pomocou kĺzavých pohybov vankúšikom najcitlivejšieho prsta. Počas palpácie, keď človek nájde potrebný bod, cíti teplo, zvýšenú bolestivosť alebo drsnosť;
4. Anatomické orientačné body - v tomto prípade sa osobitná pozornosť venuje rôznym záhybom, špičke nosa, končekom prstov, tuberkulózam, priehlbinám, výčnelkom, ako aj miestam, ku ktorým sú pripojené svaly;
5. Špeciálne zariadenia, ktoré sú vybavené zníženým elektrickým odporom. Pasívna elektróda je upevnená na tele, po ktorej sa zapne „vyhľadávanie“. Aktívna elektróda sa začne pohybovať a nájsť požadovaný bod. Medzi takéto zariadenia patria zariadenia nazývané karát, elap, elite - 04 a ďalšie.

Bodová klasifikácia

Podľa smeru svojho pôsobenia rozlišujú nasledujúce typy body:
1. Body všeobecného konania: tieto body sú najdôležitejšie. Vplyv na ne vám umožňuje ovplyvniť celkové funkčný stav v celej centrále nervový systém;
2. Miestne alebo miestne body: sú zodpovedné za prácu určitých systémov a orgánov. Nachádzajú sa spravidla vo väzivách, svaloch, kĺboch ​​a krvných cievach;
3. body chrbtice: umiestnené pozdĺž chrbtice, a to v miestach, odkiaľ pochádzajú nervové korene a vegetatívne vlákna. Vystavenie takýmto bodom zlepšuje fungovanie pankreasu aj pľúc, bránice, sleziny, hrubého čreva a iných orgánov;

4. Segmentové body: vo väčšine prípadov sa nachádzajú v kožných metaméroch ( rozštvrtenie kože alebo tela) v zodpovedajúcich zónach inervácie. Vplyv na ne vám umožňuje ovplyvňovať tkanivá a orgány, ktoré priamo súvisia s inerváciou týchto segmentov;
5. Regionálne predajne: sa nachádzajú v projekčnej zóne vnútorných orgánov na koži. S ich pomocou môžete ovládať prácu pečene, srdca, pľúc a žalúdka.

Pravidlá výberu bodu pre rôzne patológie

Pri gynekologických patológiách a ochoreniach gastrointestinálneho traktu pôsobia na body, ktoré sú umiestnené symetricky voči sebe navzájom. Ak hovoríme o porušení čriev alebo žalúdka, potom odborníci pôsobia na body horných a dolných končatín a súčasne. Pri liečbe ochorení sú ovplyvnené body predného a zadného povrchu tela ischiatický nerv, ako aj s bolesťou zubov a medzirebrovou neuralgiou. Paralýza Horné končatiny, patológie tráviaceho systému, ochorenia dýchacích ciest - vo všetkých týchto prípadoch kombinujú vplyv na body vonkajšieho a vnútorné povrchy. S rozvojom lumbosakrálnej radikulitídy sa vyberajú body, ktoré sa nachádzajú priamo v mieste bolesti alebo poruchy.

Základné triky

Zoznam hlavných techník takejto masáže možno doplniť:
1. tlak prstov ( v tomto prípade sa tlak vykonáva stredovou podložkou alebo palcom) alebo dlaň;
2. ľahký dotyk alebo nepretržité hladenie;
3. hlboký tlak ( pri vykonávaní tejto manipulácie by sa pod prstom špecialistu mala vytvoriť malá diera).

Pri používaní všetkých týchto techník je veľmi dôležité dodržiavať niektoré dôležité pokyny:

• hladenie by sa malo vykonávať nepretržite;
• hladenie s otáčaním je možné vykonať miernym tlakom;
• dopad na bod by sa mal vykonávať opatrne tak, aby smeroval kolmo k povrchu koža;
• všetky manipulácie je možné vykonávať rotačnými aj vibračnými pohybmi;
• hladenie sa môže vykonávať pomaly aj rýchlo, počas celého postupu však musí byť dodržané stanovené tempo;
• všetky rotácie by sa mali vykonávať v horizontálnej rovine av smere hodinových ručičiek;
• hlboký tlak by nemal trvať dlho.

Trenie, chytanie, hladenie a iné techniky

Technika akupresúry zahŕňa použitie širokej škály techník, a to:
1. Hnetenie alebo lisovanie: vykonáva sa špičkou palca alebo 2 palcami. V niektorých prípadoch sa vykonáva aj prostredníkom alebo ukazovákom. Pohyby sú kruhové rotačné a sú vykonávané najskôr pomaly a slabo, postupne sa zvyšuje tlak, až kým pacient nepocíti veľmi silný tlak v tejto oblasti. Potom sa tlak okamžite oslabí.
2. "Pinch" úchop: táto manipulácia sa vykonáva 3 prstami pravá ruka, a to veľký, stredný a indexový. Zachytia pokožku na mieste požadovaného bodu a zhromažďujú ju v záhybe. Potom sa záhyb miesi - otáča, stláča atď. Odporúča sa, aby sa všetky pohyby vykonávali veľmi rýchlo, kým sa človek necíti znecitlivený.
3. Hladkanie: vykonáva sa podložkou prostredníka alebo palca. Pohyby sú rotačné. Táto technika používa sa najčastejšie na tvár, ruky, hlavu a krk.
4. "injekcia": vykonáva sa špičkou palca alebo ukazováka a rýchlym tempom.
5. Vibrácie: táto manipulácia sa vykonáva stredom alebo palcom. Nemôžete odtrhnúť prst od masírovaného bodu. Pohyby by mali byť rýchle oscilačné. Táto technika umožňuje upokojiť a vzrušiť pacienta.
6. Možnosť upokojenia: vytvorený hlbokým, nepretržitým a pomalým tlakom. Všetky pohyby sú rotačné a vykonávajú sa rovnomerne a bez posúvania pokožky. Sila tlaku sa neustále zvyšuje. V určitom bode je pauza, po ktorej opäť vibrovanie.
7. Možnosť tonika: v tomto prípade sa na každý bod pôsobí silnejšie, ale krátkodobo. Okrem toho špecialista po každej manipulácii vedie aj hlboké trenie s rýchlym stiahnutím prsta. Toto sa opakuje 3-4 krát. V niektorých prípadoch sa vykonávajú aj prerušované vibrácie. Tonikum je obzvlášť užitočné ráno, pretože má tendenciu zvyšovať vitalitu.
8. Triturácia: držte podložku stredu alebo palca v smere hodinových ručičiek. Táto technika sa vo väčšine prípadov používa po všetkých ostatných metódach takejto masáže.
9. Variant brzdy: používa sa na masírovanie detí, rôznych porúch obehového procesu, ako aj na uvoľnenie svalstva. Keď sa vykoná, každý bod sa ovplyvní asi 1,5 minúty.

Všimnite si, že všetky tieto techniky je prísne zakázané používať v inguinálnej aj inguináli podpazušie, ako aj na mliečnych žľazách a na miestach, kde sú veľké Lymfatické uzliny a plavidlá. Ak sa masíruje žalúdok, všetky techniky by sa mali vykonávať v čase výdychu. Pri masáži bodov na chrbte by sa mal pacient mierne zohnúť alebo si ľahnúť s vankúšom pod brucho. V priebehu štúdií bolo možné zistiť, že pri nespavosti a ischias sa všetky tieto manipulácie najlepšie vykonávajú večer. Ale s rozvojom bronchiálnej astmy by mali byť kontaktovaní o pomoc ráno. Ak ste zástupcom spravodlivého pohlavia a máte obavy z migrény, potom by sa táto masáž mala začať niekoľko dní pred začiatkom menštruácie. Všetky akútne patológie by sa mali liečiť každý deň. V prípade chronických ochorení by sa masážne body mali vykonávať každý druhý deň alebo dva dni.

Príprava na reláciu

Príprava na sedenie takejto terapie zahŕňa predovšetkým prijatie pohodlnej polohy. Po prijatí pohodlná poloha, pacient by sa mal čo najviac uvoľniť a odsunúť všetky cudzie myšlienky. Je veľmi dôležité sústrediť všetku svoju pozornosť na prácu masážneho terapeuta, ako aj na pocity, ktoré práve prežívate.
Je dôležité veriť v silu takejto terapie. Ak sa nenastavíte na pozitívny výsledok, špecialista ho pravdepodobne nedosiahne. Aj keď po prvom postupe necítite úľavu, nezúfajte vopred. V takýchto prípadoch sa netreba ponáhľať. Je dôležité dokončiť priebeh terapie až do konca, pričom treba dodržať správnu postupnosť.

Masáž rúk, nôh, hrudníka, tváre a iných častí tela

Akupresúra rúk pomáha zabudnúť na únavu a celkovú nevoľnosť. S jeho pomocou je možné výrazne zlepšiť proces krvného obehu, ako aj zbaviť sa migrény a bolesti zubov. V tomto prípade môže špecialista masírovať obe ruky. Masáž, ako obvykle, ruky, ramená, lakťových kĺbov, prsty a ramenný opasok. Všetky tieto oblasti sa odporúča masírovať maximálne 3 minúty. Pokiaľ ide o masáž bodov na nohách, tento postup je predovšetkým vynikajúcou prevenciou kardiovaskulárnych patológií. Okrem toho takéto manipulácie môžu eliminovať bolesť x v nohách, čo často naznačuje vývoj dosť vážne cievne ochorenia. Tento postup má terapeutický účinok na arteriálne aj venózne cievy, čím umožňuje, aby krv cez ne oveľa ľahšie prešla. Masáž prsníkov priaznivo pôsobí ako na pokožku, tak aj na tkanivá tejto oblasti. Pomocou takejto masáže je možné aktivovať krvný obeh a vrátiť prsiam ich bývalú elasticitu. Najdôležitejšie pri takomto sedení je nedotýkať sa bradavky. Masážou hlavy sa špecialistovi podarí zachrániť svojho pacienta predovšetkým pred pravidelnými bolesťami hlavy. Rovnaké relácie sa výrazne zlepšujú všeobecný stav vlasy a vlasovú pokožku. Majú skôr upokojujúci účinok na centrálny nervový systém. Po takýchto procedúrach človek cíti harmóniu a rovnováhu. Masáž tváre zase umožňuje zbaviť sa mnohých nedokonalostí pleti, vrátane jej zmien súvisiacich s vekom. Pokožka po takýchto manipuláciách sa stáva tónovanou, hladkou, elastickou a jemnou. Je veľmi dôležité, aby všetky techniky v tejto oblasti vykonával výlučne profesionál.

Vplyv na svaly a kĺby

Mechanický vplyv prstov na presne vymedzené oblasti tela má pozitívny vplyv na celé telo. pohybového aparátu. Niektoré manipulácie môžu zvýšiť elasticitu kĺbov a svalov, zlepšiť ich prekrvenie a výživu a tiež výrazne zvýšiť ich funkčný výkon.
S ich pomocou je možné spomaliť určité dystrofické procesy vo svaloch, ktoré sa obzvlášť často pozorujú pri rôznych reumatických ochoreniach. Pri masáži svalového aparátu je dôležité dosiahnuť jeden jediný cieľ, a to úplné uvoľnenie svalstva. Dosiahnutie tohto cieľa je jednoduché. Na to musí pacient zaujať určitú pozíciu, v ktorej sa môže jedna alebo druhá skupina jeho svalov čo najviac uvoľniť.

Vplyv na pokožku

Koža je jedným z najviac dôležité orgány Ľudské telo, pretože práve pokožka má množstvo veľmi dôležitých funkcií. Je to koža, ktorá chráni vnútorné orgány pred poškodením. Tiež sa podieľa na regulácii metabolických procesov. V koži sú mazové žľazy a nervové zakončenia, ako aj potné žľazy prostredníctvom ktorých sa uvoľňujú početné látky syntetizované v priebehu života organizmu. Jeho masáž umožňuje v prvom rade zlepšiť sekréciu týchto žliaz. Okrem toho takéto manipulácie normalizujú metabolizmus a zlepšujú krvný obeh. Pomôže jej zistenie, že celkový stav vašej pokožky sa zlepšil ružová farba, ako aj jeho pružnosť a hladkosť. V tomto prípade je to tiež dôležité svalový tonus, ktoré by sa po takýchto reláciách mali zvyšovať.

Účinok na kardiovaskulárny systém

Pozitívny vplyv takýchto manipulácií na kardiovaskulárny systém sa odráža v redistribúcii krvi v tkanivách a orgánoch. Krv z vnútorných orgánov začne prúdiť do kože a svalov. V dôsledku toho sa pozoruje periférna vazodilatácia, čo zase výrazne uľahčuje prácu srdca. Takéto sedenia tiež pomáhajú zlepšiť prekrvenie srdcového svalu, zlepšujú metabolizmus, zvyšujú absorpciu kyslíka tkanivami a znižujú prekrvenie systémového a pľúcneho obehu. Po takýchto postupoch je tiež zaznamenané zvýšenie čerpacej schopnosti srdca.

Umanskaja metóda na posilnenie imunity dieťaťa

Silný imunitný systém je kľúčom k zdraviu vášho dieťatka! Tento fakt pozná každý bez výnimky, preto sa každá mamička snaží využiť pomoc akejkoľvek metódy, ktorá je určená priamo na posilnenie obranyschopnosti organizmu. Jednou z týchto metód je akupresúra biologicky aktívnych bodov podľa profesorovho systému. Alla Alekseevna Umanskaya. Táto metóda spočíva v dopade prstov na 9 bodov, ktoré sa nachádzajú na tele dieťaťa. Podľa tohto špecialistu sú práve tieto body zodpovedné za prácu celého detského organizmu. Vplyv na ne vám umožňuje zvýšiť ochranné vlastnosti hrtana a priedušiek, nosohltanu, priedušnice a mnohých ďalších orgánov. Okrem toho pri masáži týchto zón dochádza k podráždeniu receptorov kože, šliach, prstov a svalov, impulzy, z ktorých sa dostávajú do miechy a mozgu, v dôsledku čoho je fungovanie všetkých systémov a orgánov tela vylepšené. Pod vplyvom takýchto manipulácií detského tela začne syntetizovať svoje vlastné lieky, ako je interferón, ktorých je veľa bezpečnejšie ako tabletky a lieky.

A tu je zoznam samotných bodov:

• Bod 1: oblasť celej hrudnej kosti, ktorá je v úzkom vzťahu so sliznicou priedušiek, priedušnice a kostná dreň. Masáž tohto bodu pomáha zlepšiť krvotvorbu a výrazne znížiť kašeľ;
• Bod 2: priamo prepojené so sliznicou hrtana, nižšie divízie hltan a týmus ( týmusu ). Jeho masírovanie vám umožňuje regulovať imunitné funkcie;
• Bod 3: je vo vzťahu s formáciami, ktoré kontrolujú chemické zloženie krvi a tiež posilňujú ochranné funkcie sliznica hrtana a hltana. Jeho masírovanie zlepšuje metabolizmus a krvný obeh a tiež zvyšuje syntézu hormónov;
• Bod 4: prepojené so sliznicou hrtana, zadnou stenou hltana a horným krčným sympatickým gangliom. Jeho masírovaním sa zlepšuje prekrvenie trupu a krku, ako aj hlavy;
• Bod 5: nachádza sa v oblasti 7 krčných a 1 hrudný stavec a je vo vzťahu so sliznicou pažeráka, priedušnice a hltana, ako aj s dolným krčným sympatickým gangliom. Masáž tohto bodu pomáha obnoviť fungovanie krvných ciev, priedušiek, pľúc a srdca;
• Bod 6: je vo vzťahu s predným a stredným lalokom hypofýzy. Masážou tejto oblasti sa zlepšuje prekrvenie sliznice nosovej dutiny a čeľustných dutín. Okrem toho takéto manipulácie vyčistia nos a zmiernia bežnú nádchu;
• Bod 7: spojené so sliznicou čelné dutiny a mriežkové útvary nosnej dutiny, ako aj s prednými časťami mozgu. Masírovaním tohto bodu sa zlepšuje prekrvenie sliznice horných častí nosa, ako aj predných častí mozgu a oblasti očná buľva. Výsledkom je zlepšenie videnia a duševný vývoj dieťa;
• Bod #8: masírovanie tohto bodu, ktorý sa nachádza v oblasti ušného tragusu, má pozitívny vplyv na orgán sluchu a vestibulárny aparát;
• Bod 9: sa nachádza na rukách a pomáha obnoviť veľmi rôznorodé funkcie tela, a to všetko preto, že ruky sú priamo prepojené s úsekmi miechy a mozgu.

Pri nádche a zápale dutín

Obzvlášť účinné túto metódu liečba v prípade nádchy alebo sinusitídy ( zápal vedľajších nosových dutín v dôsledku chronická rinitída alebo akútna infekcia ) znepokojuje dieťa. Pomocou špeciálnych manipulácií v takýchto prípadoch je možné v prvom rade obnoviť priechodnosť nových pohybov. Špičkou ukazováka masírujte špeciálne body. Pred samotným postupom je dôležité zahriať ruky, aby vykonané manipulácie nespôsobili dieťaťu nepohodlie. Zatlačíme končekmi prstov na „nosové body“ a súčasne vykonávame rotačné pohyby v smere hodinových ručičiek.
Každý z týchto bodov sa odporúča masírovať 20 až 30 sekúnd. Takáto masáž je kontraindikovaná iba vtedy, ak sa bradavice, krtky, pustuly alebo novotvary nachádzajú v oblasti potrebných zón.

Pri kašli

Kašeľ je jedným zo znakov ochorenia hornej alebo dolnej časti dýchacieho traktu. Často sa rovnaký príznak môže pozorovať pri čiernom kašli, hypertenzii a ochoreniach centrálneho nervového systému. Pred vykonaním takejto masáže je veľmi dôležité najprv zistiť presnú príčinu kašľa. Po zistení dôvodu bude možné určiť potrebné body vplyvu. Najčastejšie sú body umiestnené na línii hrudnej kosti vystavené masáži. Každý z nich by sa mal masírovať 1 až 2 minúty. Pri zákroku sa používa technika hladenia s postupným tlakom a otáčaním.

Na bolesti chrbta

S bolesťou v chrbte je priebeh terapie zvyčajne navrhnutý na 10-12 sedení. Prvé sedenia sa odporúčajú vykonávať každý deň, avšak po 5. procedúre sa masáž robí každý druhý deň. Ak po 3. - 5. sedení osoba prestane cítiť bolesť, potom sa priebeh terapie zastaví. Masáž v takýchto prípadoch podlieha bodom umiestneným v bedrovej alebo sakrálnej oblasti. Pri jednostrannej lokalizácii pocitov bolesti sú masírované iba tie body, ktoré sú v bolestivej zóne. Najčastejšie sa masáž vykonáva palcami. Takýto priebeh terapie je kategoricky kontraindikovaný u pacientov s ťažkými deformáciami chrbtice.

So skoliózou

Skolióza je bočné zakrivenie chrbtice vo frontálnej rovine. Poznač si to túto patológiu je dosť zložitý, a preto tradičné metódy terapia, ako sa ho zbaviť, nie je vždy možná. Požadovaný účinok je možné dosiahnuť iba pomocou komplexnej liečby tejto choroby, ktorej jedným z bodov je akupresúra. Pri skolióze špecialista hľadá bolestivé body, po ktorých na ne začne pôsobiť končekmi palca a prostredníka. Najčastejšie rôzne manipulácie odkryté sú len 4 body. Prvý, nazývaný „veľký stavec“, sa nachádza pod tŕňovým výbežkom 7. krčného stavca a riadi prácu srdca, chrbtice a kostí. Druhý bod sa nazýval „skrútený rybník“. Nachádza sa v strede linky, ktorá spája polomer a koniec záhybu lakťa. Tretí bod nazývaný „spojenie kostí“ je v medzere medzi 1. a 2. záprstnou kosťou. A nakoniec, posledný bod „bod dlhovekosti“ sa nachádza 4,5 cm pod patelou a 1,5 cm smerom von od predného okraja holennej kosti.

Pri náprave koktania

Zajakavosť je porucha reči charakterizovaná častým opakovaním zvukov alebo slabík. Pri rovnakom porušení sa pozorujú časté zastávky a nerozhodnosť v reči, čo spôsobuje jeho rytmický tok. Takáto masáž pre koktanie vám umožňuje obnoviť nervovú reguláciu reči a tiež eliminuje nadmernú excitabilitu rečových centier. Špecialisti v takýchto prípadoch najčastejšie používajú 2 metódy, a to hladenie a miesenie. Hladkanie zahŕňa vytváranie krúživých pohybov s malou podložkou strednej, indexovej alebo prstenníky, ale miesenie sa vykonáva rotačnými pohybmi s tlakom. Pri miesení sa prstom nedá pohnúť z bodu. Čím skôr sa začnú potrebné body masírovať, tým lepšie. Ak sa postupy začnú včas, potom za pár mesiacov bude dieťa môcť zabudnúť na tento problém.

Na bolesť hlavy

Masáž biologicky aktívnych bodov je obzvlášť účinná, ak je bolesť zaznamenaná v parietálnej oblasti a je sprevádzaná tinnitom, búšením srdca a závratmi. V takýchto prípadoch odborníci odporúčajú masírovať bod nachádzajúci sa v temennej jamke, a to v priesečníku strednej čiary hlavy s čiarou, ktorá spája vonkajšie zvukovody. Ak máte spolu s bolesťou hlavy aj krvácanie z nosa, musíte masírovať bod, ktorý sa nachádza v prednej časti, a to 2 priečne prsty nad líniou vlasov a 4 priečne prsty nad nadočnicovými oblúkmi. Ak mučená bolesť v časovej oblasti, potom nájdite bod nachádzajúci sa v prednom rohu pokožky hlavy 1,5 cm dovnútra od línie vlasov a masírujte ho, ale len veľmi jemne. Pri bolestiach v zadnej časti hlavy masírujte bod umiestnený v strede okcipitálnej dutiny. Masáž oblasti umiestnenej na čele 1 priečny prst nad stredom každého z obočia pomôže zbaviť sa bolesti v prednej časti.

S hypertenziou

V boji proti hypertenzia takéto manipulácie sú obzvlášť potrebné, pretože s ich pomocou je možné zachovať elasticitu svalov a cievy. Masážne body navyše umožňujú naštartovať vegetatívno-vaskulárne, neurohumorálne, neuroreflexné a lymfatické mechanizmy. Masáž sa v takýchto prípadoch môže vykonávať výlučne končekmi prstov. Masážou by mali byť body umiestnené na chodidlách, krku, predlaktiach, ako aj v epigastrickej oblasti. Všetky manipulácie by sa mali vykonávať stredným, palcom alebo ukazovákom. Najprv by to malo byť miesenie tlakom, po ktorom vytvárame vibrácie tlakom.

Na bolesť zubov

Existuje veľa dôvodov na výskyt bolesti zubov a vo všetkých prípadoch sa človek pokúša zbaviť sa akýmkoľvek spôsobom. Špecialisti na akupunktúru ponúkajú niekoľko možností, ako sa s týmto nepríjemným javom vysporiadať. Prvá možnosť zahŕňa masáž bodu umiestneného vo vybraní medzi kosťami palca a ukazováka. Tento bod masírujte palcom druhej ruky, kým nezčervená. Celý postup netrvá dlhšie ako 3 minúty. Ďalšia možnosť zahŕňa stlačenie bodu ukazovákom asi 5-krát a silno, čo spôsobuje bolesť. Zatlačte na bod nachádzajúci sa na radiálnej strane ukazováka 2 - 3 mm smerom von od rohu nechtového lôžka. Je tu ďalší bod, masírovanie, na ktoré môžete zabudnúť na bolesť zubov. Tento bod sa nachádza na prednej ploche zápästia, konkrétne 1,5 cm pod spodným záhybom na strane palca. Práve na tomto mieste sa určuje pulz.

Na chudnutie

Akupresúra sa považuje za vynikajúcu metódu, ako sa vysporiadať s kilami navyše. Ide o to, že vystavenie špeciálnym bodom vám umožňuje normalizovať metabolizmus, vyčistiť telo toxínov a toxínov nahromadených v ňom a tiež regulovať chuť do jedla. Je zrejmé, že takéto zmeny prispievajú k zníženiu celkovej telesnej hmotnosti. Tento prístup pomáha prekonať hlavnú príčinu nadváhu tvárou v tvár prejedaniu.
Najdôležitejšie je konať podľa potrebných bodov denne. V opačnom prípade bude požadovaný výsledok musieť dlho čakať. Čo sa týka samotných bodov, je ich len 5. Prvý sa nachádza na križovatke dolnej čeľuste s uchom a je zodpovedný za chuť do jedla a hlad. Druhý je 4 prsty nad členkom. Tretí sa nachádza na križovatke ramena a krku. Štvrtý a piaty sú vo vzdialenosti 2 prstov od strany pupka. Mali by byť ovplyvnené súčasne.

Na zväčšenie prsníkov

Mnohí predstavitelia slabšieho pohlavia snívajú o zväčšení prsníkov. Takáto masáž pomôže nielen zväčšiť, ale aj dodať prsiam pružnosť. Najdôležitejšie je mať na pamäti, že všetky manipulácie by sa mali vykonávať jemnými jemnými pohybmi. Počas sedenia by ste nemali cítiť bolesť, to je dôležité. Ak chcete zväčšiť prsia, masírujte ich aspoň raz denne po dobu niekoľkých mesiacov. Nájsť tie správne body, masírovať, ktoré vám zväčšia prsia, nie je také jednoduché. Počítajte 13 cm od solar plexus, potom sa od tohto bodu posuňte o ďalšie 2 cm. Tieto body sa odporúča masírovať tenisovou loptičkou po dobu 30 sekúnd. Po krátkej prestávke postup zopakujeme, ale pokračujeme v ňom 1 minútu. Okrem týchto bodov by mala lopta masírovať aj chodidlá.

Na nespavosť

Ak vás trápi nespavosť, vykonajte upokojujúcu masáž podľa nasledujúcich bodov:

• Bod 3: stred nosa;
• Bod č. 4 a 5: na korune, umiestnenej symetricky a je najvyššia, ako aj body, ktoré sú 1-2 cm pod ňou smerom dozadu;
• Bod 6: nachádza sa tesne pod úrovňou prsníkov, konkrétne 1 - 3 cm, vedľa pobrušnice;
• Bod 7: nachádza sa v priehlbine, ktorá je vytvorená na vnútornom ohybe lakťa.

Takáto masáž by sa mala vykonávať neskoro popoludní, pretože má relaxačný účinok.

Pre unavené oči

Akupresúra s únavou očí v prvom rade zníži napätie v tejto oblasti. V takýchto prípadoch sa vykonáva výlučne tonická masáž, ktorá trvá 2 až 5 minút. Tento čas často stačí na to, aby ste zabudli na všetky nepríjemné pocity. Masáž by mala byť 3 body. Prvý sa nachádza nad stredom nadočnicového oblúka, druhý sa nachádza 1 cm od Adamovho jablka a tretí je pri samom koreni oka, konkrétne 1 cm smerom k spánku pozdĺž línie oka.
Pred použitím by ste sa mali poradiť s odborníkom.

Každý z vás už viackrát využil masáž na zlepšenie svojho zdravia a omladenie tela.

Ide o unikátnu metódu nielen prevencie ochorenia, ale aj jeho liečby. Masážou totiž môžete ovplyvniť ako vonkajšie časti tela, tak aj vnútorné orgány.

Základné masážne techniky sú preverené dlhoročnou praxou mnohých národov, vedecky podložené a sú skutočne zdraviu prospešným prostriedkom fyziologických účinkov na organizmus.

Moderná medicína z rôznych krajín vo veľkej miere zavádza do svojej praxe základné techniky masáže, používa sa nielen v terapii, neurológii, ortopédii, ale dokonca aj v gynekológii a chirurgii.

Masážne techniky sa používajú ako nezávislé metódy a kombinujú sa s inými fyziologickými a lekárske postupy. AT liečebné metódy je lepšie použiť masáž po konzultácii s lekárom, na účely prevencie - môžete vykonať samomasáž.

Všetky druhy masáží pomáhajú zmierniť únavu a napätie, pomáhajú pripraviť telo na veľkú fyzickú a psychickú záťaž. Ukazuje sa všetkým zdravým ľuďom bez ohľadu na vek, iba jeho dávkovanie pre každú osobu by sa malo zvoliť individuálne. Dnes si povieme niečo o základných technikách čínskej akupresúry.

Čo je akupresúra

Akupresúra je veľmi starodávna metóda ovplyvňovania ľudského tela. Vznikla v starovekej Číne po tom, čo liečitelia obrátili svoju pozornosť na obzvlášť dôležité, životne dôležité body na ľudskom tele, ktoré sú spojené s vnútornými orgánmi a systémami neoddeliteľnými a neviditeľnými kanálmi.

Keď je vystavený, zlepšuje sa nielen celkový stav človeka, ale obnovujú sa aj funkcie narušenej práce vnútorných orgánov.

Neskôr boli opísané tieto biologicky aktívne body (BAP). Teraz je ich na ľudskom tele asi 700, no využíva sa len asi 150 bodov.

Čínski liečitelia verili, že keď sa v akomkoľvek orgáne vyskytne choroba, do procesu choroby sa okamžite zapojí celé telo. Jeden orgán nemôže byť chorý okrem iných, zmena funkcií chorého orgánu vždy ovplyvňuje prácu celého organizmu. A každá choroba je porušením vzťahu nielen vo vnútri tela, ale aj vzťahu medzi telom a prostredím.

A príčiny vedúce k chorobám môžu byť vonkajšie (úrazy, infekcie, podnebie) aj vnútorné (voda, emócie, jedlo).

Čínski liečitelia, spoliehajúc sa na tieto údaje, odhalili vzťah biologicky aktívnych bodov so všetkými orgánmi a systémami, ktorým sa pri vystavení postupne obnovuje stratená vnútorná rovnováha.

BAP môžete ovplyvniť prstami, ostrým kameňom, palicou (z ocele a medi, striebra a zlata, polodrahokam), ihlou a dokonca aj kauterizáciou palinovými cigaretami.

Odhalené zaujímavá vlastnosť akupresúra: pri stimulácii bodu môžete vyvolať reakciu tela v zóne, ktorá v žiadnom prípade nemá anatomickú súvislosť s bodom dopadu a je od neho vzdialená.

A všetko je vysvetlené skutočnosťou, že keď je BAP podráždený, aktivuje sa vnútorná energia tela, ktorá sa šíri cez energetické kanály:

• upokojiť alebo naopak stimulovať vegetatívny systém,
• aktivovať prietok krvi cez cievy a kapiláry,
• reguluje činnosť endokrinných žliaz,
• znížiť pocit bolesti
• zmierniť svalové a nervové napätie.

Nedávne štúdie ukazujú, že BAP sa v určitých smeroch líši od iných oblastí kože. Vykazujú pokles elektrický odpor, ale absorpcia ultrafialového žiarenia sa naopak zvyšuje. Okrem toho sa body vyznačujú vyššou teplotou, viac vysoký stupeň metabolizmus, zvýšené potenie, zvýšený prah bolesti.

Pri sondovaní a natláčaní na ne dochádza k pocitu bolestivosti, necitlivosti, bolesti, výtoku prúdu, často je náraz na body sprevádzaný pocitom husej kože. Symptómy odozvy a reakcia na dopad bodov pomáha človeku pri určovaní polohy požadovaných bodov.

Čínska akupresúra má tú výhodu, že spôsob jej ovplyvnenia je veľmi jednoduchý, nevyžaduje ďalšie vybavenie, drahé prístroje. Veľmi malá plocha dopadu. AT núdzové prípady masáž je možné použiť pred príchodom lekára na zmiernenie stavu pacienta, ako aj v kombinácii s predpísaným lekárske metódy liečbe.

Pred vykonaním akupresúry je vhodné poradiť sa s lekárom, predpisuje sa iba pri absencii akýchkoľvek kontraindikácií.

Základy akupresúry

Podľa pojednaní starých čínskych liečiteľov sa energia života pohybuje neviditeľnými vnútornými kanálmi alebo meridiánmi nášho tela. Takýchto kanálov je v ľudskom tele 14. Dva z nich sú nepárové a 12 párových. V zdravom tele, keď nedochádza k stagnácii energie v kanáloch, pohybuje sa v nich voľne. Každému vnútornému orgánu teda sprostredkúva množstvo energie, ktorú potrebuje. Keď je tok energie narušený, človek ochorie.

Dva druhy energie sa pohybujú pozdĺž meridiánov:

• Jinová energia, ktorá nesie negatívny náboj a vyznačuje sa temným, premenlivým, studeným a vlhkým, pasívnym a tajnostkárskym materinským princípom.
• Jangová energia, ktorá nesie kladný náboj a vyznačuje sa teplým a jasným, suchým a proaktívnym, stálym otcovským princípom.

Podľa traktátov čínskej medicíny v tele človek ide neustála konfrontácia týchto dvoch princípov a všetkých procesov prebiehajúcich v tele je buď pozitívna alebo negatívna. Úlohou východnej medicíny je zosúladiť ich.

A ďalšia teória východných liečiteľov hovorí o spojení vnútorných orgánov človeka s piatimi primárnymi prvkami Zeme: takto je spojený Oheň s ľudským srdcom, Zem - so slezinou, Voda - s obličkami, Drevo - s pečeňou, Kov - s pľúcami.

A obe tieto teórie tvrdia, že človek je súčasťou prírody a všetky vnútorné orgány sú prepojené navzájom aj s prírodou do jedného celku. Tento úsudok je základom, na ktorom je založená akupresúra.

Základné techniky akupresúry

Čínska klasická medicína využíva niekoľko techník na vykonávanie čínskej masáže očí. Tie obsahujú:

• hladkanie,
• miesenie,
• lisovanie a trenie
• tlačenie a vibrácie,
• dokonca rezanie a bodanie.

miesenie

Táto technika sa vykonáva palcom, jeho podložkou. Všetky ostatné prsty musia byť zovreté v päsť a zabezpečiť, aby sa nedotýkali pokožky. Palcom sa vykonávajú pomalé krúživé pohyby pozdĺž masírovaného bodu.

Dbajte na to, aby sa koža okolo bodu nehýbala, hýbať sa môže len podkožie. Pohyby sú najprv pomalé, s rýchlosťou jednej kruhovej otáčky za sekundu, potom so zrýchlením: 3 pohyby za 1 sekundu. Zvyčajne sa používa až 25 pohybov.

tlak

Tento typ techniky sa používa po miesení, niekedy sa používa ako samostatná technika, niekedy môže predchádzať alebo nasledovať akúkoľvek techniku.

Ak sa po miesení biologicky aktívneho bodu použije tlak, potom sa musí vykonať rovnaký počet tlakov, t.j. 25. Ak sa táto technika používa ako nezávislá metóda vplyvu, potom urobte až 75 tlakov.

Stláčanie sa vykonáva podložkou palca, prst by mal byť v kolmej polohe k stlačenému bodu. Sledujte pokožku, aby sa nehýbala.

Tlaky sú najskôr pomalé, potom sa ich rýchlosť zvyšuje až 70-krát za minútu. Ak sú silné pocity bolesti, potom oslabte stupeň nárazu na bod alebo urobte krátku prestávku. Niekedy sa tlak vyvíja s námahou, keď je činnosť palca posilnená prstom druhej ruky.

Triturácia

Dobré trenie zvyšuje krvný obeh a prietok lymfy. Používa sa pri necitlivosti, zimnici, miernom opuchu, pričom dochádza k vzrušeniu nervových zakončení, čo tonizuje pokožku. Na trenie sa používajú končeky prstov. Keď je potrebné pôsobiť na biologické body umiestnené na veľkých svaloch, napríklad na chrbte, potom sa trenie vykonáva dlaňami alebo chrbtom ruky.

Recepčné hladenie

Hladenie sa vykonáva pomocou vankúšika palca. Ostatné prsty zatnite v päsť, aby sa nedotýkali pokožky. Zvyčajne sa hladenie vykonáva v dvoch smeroch, ktoré by sa mali navzájom pretínať. Rýchlosť pohladenia bodu v prvej relácii je 1 pohyb za sekundu, v ďalších reláciách sa môže zvýšiť. V masírovanom bode potrebujete dosiahnuť pocit tepla.

Recepcia masáže - tlačenie

Zatlačenie vykonávame vnútornou alebo vonkajšou časťou palca, smer pohybu je smerom do stredu masírovaného bodu. Masáž začína jemným nárazom, potom sa jej tlak zintenzívni. V mieste dopadu sa najskôr objaví pocit tepla, ktorý prechádza do necitlivosti alebo bolesti. O silná bolesť intenzita expozície sa musí znížiť.

bodnutie

Táto technika sa vykonáva buď jedným prstom alebo dvoma (ukazovákom a palcom). Pomaly, ale silou, prst tlačí na bod a drží prst pri maximálnom tlaku po dobu 20-30 sekúnd. Sila piercingu je regulovaná v závislosti od pocitov, ktoré sa objavia v mieste nárazu (teplo, prasknutie, bolesť).

Vibrácie

Vibrácia sa vykonáva palcom alebo prostredníkom a zvyčajne nasleduje po piercingovej masáži. Táto technika spôsobuje nezvyčajné pocity v masírovanom bode. Niekedy vytvára dojem prepichnutia elektrickým výbojom a pocit tečúceho prúdu je niekedy cítiť ďaleko od miesta dopadu.

Ak robím masáž chodidiel, potom pocit bolesti z tohto výtoku cítim až po koleno. Vibrácia sa vykonáva do 20 sekúnd. A zároveň musíte sledovať svoje dýchanie, pri výdychu sa vykonáva vibračný tlak.

Recepcia - strihanie

Táto technika sa podobá piercingu, ktorý sa vykonáva končekom prsta, rezanie sa vykonáva nechtom. Príjem sa musí vykonávať opatrne, pretože neúmyselne je možné poškodiť pokožku. A sledovať bolesť pacienta. Táto technika sa nepoužíva na samomasáž, používa sa vtedy, keď človek potrebuje urgentnú pomoc (šok, mdloby, infarkt)

Moja mama mala infarkty so stratou vedomia a pred príchodom záchranky som jej robil akupresúru na zmiernenie bolesti v srdci a na zabránenie strate vedomia technikou akupresúry - rezanie. K tomu potrebujete malíček na oboch stranách (zo strán) na úrovni lôžka, silou stláčajte nechtami, len ich zapichnite do prsta. Ak to s nechtami nefunguje, môžete hrýzť zubami.

O tomto a ďalších metódach úľavy od infarktu pomocou čínskej akupresúry bude samostatný článok.

Ako správne robiť akupresúru

• Opatrne pôsobte na BAP, prst by mal byť kolmo na povrch kože.
• Ak používate hladenie, malo by to byť nepretržité.
• Ak pracujete s rotáciou, malo by to byť v smere hodinových ručičiek.
• Otáčanie a hladenie je možné vykonať miernym tlakom.
• Pri vykonávaní hlbokého tlaku nezabúdajte, že by mal byť krátky.

Pred začatím masáže si musíte sadnúť do pohodlnej polohy, odvrátiť pozornosť od cudzích myšlienok a pozorovať svoje vnútorné pocity a premýšľať o pozitívny výsledok. Intenzita a trvanie masáže ovplyvňuje charakter jej pôsobenia.

Upokojujúca akupresúrna masáž

Ak chcete vykonať upokojujúcu masáž, musíte použiť pomalé rotačné ťahy bez pohybu pokožky s ďalším zvýšením tlaku prstov a podržaním na niekoľko sekúnd v hĺbke. Masážne pohyby a stimulácia každého bodu sa opakujú až do 3-5 minút.

Tonikum

Vykonáva sa silným tlakom a prerušovanými vibráciami po dobu až jednej minúty. Tento typ masáže sa nemá robiť večer pred spaním.

Kontraindikácie masáže

Čínska akupresúra má kontraindikácie. Môže sa použiť až po rozhovore s lekárom. Je zakázané masírovať tehotné ženy, osoby s duševnými a poruchami, v horúčkovitých stavoch. V prípade ochorenia krvi pacienti s tuberkulózou, s peptický vredžalúdka a dvanástnika, hlboké lézie vnútorných orgánov a zhubné nádory.

Navyše nemá pôsobiť na BAP nalačno, v stave intoxikácie alkoholom, počas menštruácie.

Táto masáž má vekové obmedzenia. Nepoužíva sa u malých detí, do jedného roka a starších ľudí.

Počas nej nie je vhodné masírovať magnetické búrky a ostré kvapky počasie. A okrem toho sa v priebehu masáže neodporúča piť silný čaj, kávu a iné tonizujúce nápoje a samozrejme alkoholické nápoje. Vyhnite sa pikantným a slaným jedlám. Horúce kúpele, parné miestnosti, kúpele nie sú žiaduce, je lepšie ich nahradiť teplou sprchou.

Buďte zdraví, milí čitatelia!

☀ ☀ ☀

Články blogu využívajú obrázky z otvorených zdrojov na internete. Ak zrazu uvidíte fotografiu svojho autora, nahláste to editorovi blogu prostredníctvom formulára. Fotografia bude odstránená alebo bude umiestnený odkaz na váš zdroj. Ďakujeme za pochopenie!

Najpopulárnejším a najjednoduchším spôsobom, ako si pomôcť pri akomkoľvek probléme či chorobe, je akupresúra (akupresúra). Veľkým plusom tejto metódy je aj súčasné štúdium energetickej zložky. Akupresúra nie je nič iné ako ďalší krok v akupunktúre. Využíva rovnaké body (rovnako ako meridiány), ktoré sa používajú v akupunktúre. Rozdiel je v tom, že k nárazu dochádza nie pomocou ihiel, ale pomocou prstov.

Tlakom na špeciálne body nášho tela sme oslobodení od väčšiny neduhov.

Akupresúra okrem tlmenia bolesti skracuje dobu ochorenia, potláča nervozitu a uvoľňuje napätie. Pomocou akupresúry sa zbavíme tých neduhov, ktoré sú založené na nervový stres a tých je dnes väčšina.

Jeho hlavnou úlohou je však bezpečne, efektívne uľaviť od bolesti bez vedľajších účinkov. Aplikáciou akupresúry sa vyhnete zbytočnej bolesti a krvácaniu z injekcií, ako aj infekcii. Ide o bezpečnú, spoľahlivú a jednoduchú metódu.

Odrody bodov

Harmonizačné body umiestnené na začiatku a konci poludníka. Akupresúra týchto bodov vám umožňuje cítiť účinok v tých orgánoch, ktoré patria do tohto meridiánu.
Vzrušujúce body (jeden pre každý poludník). Vplyv na ne umožňuje dosiahnuť reakciu a výkon príslušných orgánov.
Upokojujúce body (jeden na každom poludníku). Akupresúra týchto bodov prináša pocit pokoja, odbúranie stresu. Pri ovplyvňovaní tejto skupiny bodov cítite príjemné pocity.

Najsilnejšiu úľavu prináša akupresúra takzvaného signálu („Mu-body“). Každý orgán má svoj signálny bod, pomocou ktorého dochádza k úľave od bolesti.
Hľadá sa pointa

Presné umiestnenie požadovaného bodu na výkrese alebo fotografii je možné zistiť iba vtedy, ak obsahuje všeobecné anatomické údaje. V takmer 100% prípadov, keď kliknete na požadovaný bod, dôjde k ostrému signálu bolesti. Vzhľadom na to, že každé ľudské telo má svoje vlastné charakteristiky, niekedy nie je také ľahké nájsť bod podľa schémy. Na zjednodušenie hľadania odchýlok v umiestnení bodov sú na diagrame spravidla označené bodkovanou čiarou.

Ako ovplyvniť

AT čínska medicína Existujú tri hlavné spôsoby, ako ovplyvniť body:

1. Pri prvom ošetrení, ako aj pri prudkej bolesti je potrebná kruhová povrchová masáž bodu pomocou vankúšika ukazováka. Trvanie expozície je 1-5 minút.

2. Pri chronickom ochorení je vhodná masáž stredný stupeň vplyv. Najúčinnejšia bude akupresúra počas celého dňa. V tomto prípade by čas vystavenia konkrétnemu bodu nemal presiahnuť 30 sekúnd.

3. Silná akupresúra sa vykonáva pomocou palca (v praxi však existujú aj iné možnosti expozície).

4. Možné sú aj iné spôsoby ovplyvnenia (všetkými prstami, kosťami prstov atď.)

Po nájdení požadovaného bodu ho začnú ovplyvňovať pomocou krúživých pohybov ukazováka alebo palca. Rytmus takéhoto postupu nie je väčší ako dve otáčky za sekundu. Je potrebné dbať na to, aby sa prst neodchýlil od bodu, a tiež byť obzvlášť opatrný pri asymetrickom pôsobení na viacero bodov.

Kontraindikácie

Akupresúra sa používa ako dodatočná metóda liečby, spravidla sú jej kontraindikácie zriedkavé. Sú to však:

tehotenstvo;
ťažké prepracovanie;
závažné malformácie srdca a obehového systému.

Masážna technika

V prvom rade si treba sadnúť alebo ľahnúť do vodorovnej polohy a relaxovať. Ak máte radi hudobný sprievod, zapnite si upokojujúcu kompozíciu, zapáľte vonnú sviečku. Nemôžete sa nechať rozptyľovať niečím: požiadajte svojich blízkych, aby na chvíľu odišli, musíte sa sústrediť iba na postup. Nájdite požadovaný bod špičkou ukazováka. Krúživými pohybmi jemne tlačte na pokožku. Čas akupresúry - od 0,5 do 5 minút. Účinok na seba nenechá dlho čakať a bude trvať dlho. V tomto prípade sa akupresúra môže a mala by sa opakovať niekoľkokrát denne.

Ako robiť akupresúru

Astma (obdobie po fajčení, kašeľ, dýchavičnosť) "Hibajax" Technika vykonávania. Vykonávanie akupresúry s miernym pohybom ukazováka po dobu jednej minúty. Opakujte - kedykoľvek. Ak chcete fajčiť pri odvykaní od cigariet, urobte túto akupresúru okamžite. V tomto prípade by mal byť dopad krátkodobý, ale intenzívny. Ak máte hypotenziu (nízky krvný tlak), táto akupresúra bude ešte výhodnejšia.

Ochorenia očí na zlepšenie videnia Bodka "Tali Yuan" Technika vykonávania. Zatvorte oči. S ľahkými pohybmi pôsobte na očné objímky podľa schémy.

Na zvýšenie chuti do jedla "An-ming" Technika vykonávania. Užívajte niekoľkokrát denne pred jedlom. Akupresúra so stredným dopadom (asi 20 sekúnd) na malíčky oboch rúk striedavým stláčaním palca.

Na zníženie chuti do jedla Potrebný bod: upokojujúci "Yu-pe" Technika vykonávania. Tlak. Jemná masáž oboch rúk v momente pocitu hladu v trvaní 30 sekúnd.

Kolika v žlčníku "Hunsan" Technika vykonávania. Simultánna akupresúra s ukazovákmi, kým bolesť neustúpi.

Bolesť v okcipitálnej oblasti, bolesti hlavy Požadovaný bod: špeciálny symetrický bod "Fen-chi" Technika vykonávania. Akupresúra silou oboma rukami súčasne s ukazovákom aj palcom.

Bolesť v čele Požadovaný bod: symetrický upokojujúci bod "Hsi-san" Technika vykonávania. S palcami je ľahké pôsobiť na body synchrónne. Odporúča sa zavrieť oči a úplne sa uvoľniť.

Migréna (bolesť hlavy) Potrebný bod: upokojujúci bod "Ho-gun" Technika vykonávania. Ľahká akupresúra bodu, zovretého medzi palcom a ukazovákom, do 5 minút.

Zvýšený krvný tlak (hypertenzia) "Yuan-hsing" Technika vykonávania. V úplnom pokoji sa akupresúra vykonáva ukazovákom až päť minút. Ak opakujete neustále - odporúča sa prestávka (približne každý týždeň).

Závraty Požadovaný bod: harmonizácia "Tsyn-tsmel" Technika vykonávania. Krátka, ale intenzívna akupresúra ukazovákom. Možno kombinovať s akupresúrou miniatúr na malíčku nechtového lôžka druhej ruky. Akupresúrne body "Tsyn-tsmel" možno kombinovať s bodkou "Wuy-ti"(hypotenzia).

Chrípka Požadovaný bod: symetrický 2. Vzrušujúca pointa "Ku-san" 3. Upokojujúci bod "Fu-san" Technika vykonávania. Akupresúra končekmi prstov na oboch stranách synchrónne po dobu jednej minúty.

Dystónia Požadovaný bod: špeciálny bod "Henna-anu-ha" Technika vykonávania. S palcom, zvieraním chodidla, sa akupresúra vykonáva s miernym úsilím. Je lepšie vykonávať expozíciu ráno alebo večer vo veľkých intervaloch. Ako dodatočný efekt môžete v intervale raz za 20 sekúnd mierne uhryznúť špičku jazyka zubami (dodatočná akupresúra ako pri "Smäde").

Žalúdočná nevoľnosť (bolesť v gastrointestinálnom trakte) Nevyhnutné body: harmonizácia 1) Bod "doo"- kŕče, kolika. 2) Symetrické body "Du-nshi-(li)"- hnačka. 3) Bod "Tu-tsi"- zápcha. Technika vykonávania. Výnimočne ľahký náraz (dlhodobý). Plusom bude zaujať vodorovnú polohu. Akupresúra s ukazovákmi. Pri hnačke vykonajte synchrónne na oboch stranách.

Na bolesť zubov Požadovaný bod: špeciálny bod "Lo-ba" Technika vykonávania. Pri bolesti zubov intenzívny, zvýšený náraz ukazovákom (nechtom) na desať sekúnd. Opakujte niekoľkokrát.

Choroba horných dýchacích ciest Požadovaný bod: symetrický (špeciálny) bod "Slim-by" Technika vykonávania. Posaďte sa, zatvorte oči a vykonajte miernu akupresúru ukazovákov oboma rukami (s palcami položenými na brade). Celkovo musíte vykonať 64 pohybov v kruhu (8 sérií po 8 kruhových pohybov).

Nízky krvný tlak, ako aj s intenzívnym krvným obehom Požadovaný bod: vzrušujúci bod "Wuy-ti" Technika vykonávania. Krátkodobá akupresúra s miniatúrou, čo najintenzívnejšia. K nárazu dochádza na malíčku opačnej ruky. Celý postup sa robí v pokoji, najlepšie ráno, bez toho, aby ste vstali z postele.

S zablokovaním krvných ciev, zlým prietokom krvi, poruchami krvného obehu Požadovaný bod: vzrušujúci bod "En-mu" Technika vykonávania. Chyťte ukazovák a palec jednej ruky prostredníkďalší. Vykonajte akupresúru so strednou intenzitou pomocou miniatúry podľa rytmu srdcového tepu. Procedúra sa vykonáva na oboch rukách, pričom prostredníky sa menia každých 60 sekúnd.

Výtok z nosa Požadované body: všetky body sú symetrické 1) Harmonizačný bod "Hee-shni". 2) Vzrušujúca pointa "Hu-san". 3) Bod upokojenia "Fusan". 4) Špeciálny bod "Ni-chi". Technika vykonávania. Ľahkým stlačením končekov ukazovákov vykonajte akupresúru na oboch stranách (body sú umiestnené symetricky). Akcie, ktoré sa majú vykonávať synchrónne. Postup pre každú dvojicu bodov sa rovná času 60 sekúnd. Vykonajte podľa poradia 1-2-3-4. Robte akupresúru a ako profylaktické, varovný výtok z nosa.

Potenie (nadmerné potenie, hyperhidróza) Požadovaný bod: špeciálny bod "Izba-wai" Technika. Akupresúra s minimálnym tlakom pomocou ukazováka. Postup sa vykonáva do troch minút. Výsledok je viditeľný v krátky čas je to na pravej strane, na ľavej strane, účinnosť prichádza oveľa pomalšie.

ischias (v lumbosakrálnej oblasti) Požadovaný bod: špeciálny "Ha-se" Technika vykonávania. Intenzívna akupresúra sa vykonáva palcami súčasne na oboch stranách. Trvanie procedúry je dve minúty.

Cervikálny ischias (lumbago) Požadovaný bod: harmonizačný bod "fayuan" Technika vykonávania. Ukazováky priložíme priamo na body a veľkými zovrieme oblasť na tomto mieste. Vykonajte akupresúru s ukazovákmi na oboch stranách, pričom dodržiavajte synchronizáciu. Najprv by mal byť tlak mierny a potom sa akcia zintenzívni. Ak je to potrebné, zopakujte akupresúru.

Poruchy spojené s dospievaním Požadovaný bod: harmonizačný bod "tan-neil" alebo "Yen May" Technika vykonávania. Pomocou špičky ukazováka jemne zasiahnite bod. V tomto prípade je žiaduce vykonať procedúru ráno, ležať v posteli a pozorovať úplný odpočinok.

Menštruačné bolesti (menštruačné poruchy) Požadovaný bod: harmonizačný bod "Fen-zhu" Technika vykonávania. Najľahšia akupresúra, pravidelne vykonávaná počas „kritických“ dní, kým sa stav nezlepší. Odporúča sa, spolu s akupresúrou, aby sa špeciálne bylinné prípravky ktoré zmierňujú stav.

Mužská impotencia (impotencia), nedostatok túžby u ženy (chlad), iné poruchy cínu Požadovaný bod: špeciálny bod "Che-li-ke" Technika vykonávania. S ukazovákom je potrebné striedať ľahkú a intenzívnu (silnú) akupresúru. Veľkým plusom bude vedenie akupresúry partnerom. Predpokladom je pokojový stav. Odporúča sa tiež vykonávať tantrickú techniku ​​u ženy.

Nedostatok erekcie u muža (erektilná dysfunkcia) Požadovaný bod: špeciálny bod "Lo-simui" Technika vykonávania. Vykonávanie ľahkej akupresúry, najlepšie za účasti partnera. Je nevyhnutné, aby bol muž v pokojnom prostredí. Na zvýšenie účinku bodovej akupresúry "Lo-simui" môžete pridať akupresúru predchádzajúceho bodu "Che-li-ke".

Insomnia (nedostatok spánku) Požadovaný bod: špeciálny (harmonizujúci) bod "Han-wan" Technika vykonávania. V úplnom pokoji sa ľahká akupresúra vykonáva pomocou ukazovákov. Väčší účinok je pozorovaný na pravej strane ako na ľavej strane.

Reumatické bolesti (reumatizmus) Potrebný bod: upokojujúci Technika vykonávania. Akupresúra s ľahkými pohybmi, ale dlho (7 minút) s pomocou ukazováka. Vykonávanie nepretržitej akupresúry na oboch rukách. Pacient potrebuje byť v pokoji. Bod pre akupresúru sa volí podľa chorej strany tela.

Bolesť srdca (v oblasti srdca) Potrebný bod: upokojujúci 1) "Ahoj"(obr. 1) 2) "Ha-fun-li"(obr. 2) Technika vykonávania. Je potrebné ľahko uchopiť štetec s indexom a palec ruky, zaujmite polohu „ležať“ a zľahka vykonajte akupresúru. Odporúča sa úplný odpočinok. Spolu s akupresúrou neublíži užívanie špeciálnych bylinných prípravkov.

Nervové vzrušenie, strach, neurózy, stavy depresie Požadovaný bod: harmonizačný bod " Božská ľahostajnosť» Technika vykonávania. Posaďte sa, použite ukazováky oboch rúk na ľahkú akupresúru. Trvanie expozície je maximálne päť minút.

Bolesť kĺbov Požadovaný bod: harmonizačný bod "Yuyin-hi-li" Technika vykonávania. Pomocou ukazovákov sa jemne vykonáva akupresúra. Ak je bolesť ostrá - len mierny náraz. Ak je ochorenie chronické, odporúča sa intenzívna akupresúra. Doba expozície je dovtedy, kým sa nebudete cítiť lepšie. Na udržanie kĺbov sa odporúča pripojiť bylinné prípravky.

Únava, letargia, únava Požadovaný bod: špeciálny (vzrušujúci) Technika vykonávania. Malíček na pravej ruke je upnutý medzi index a palceľavá ruka. Primerane silná akupresúra sa vytvára špičkou palca. Tento účinok sa vykonáva asi hodinu. Ak nedôjde k žiadnemu účinku, odporúča sa akupresúru znova zopakovať.

Unavené nohy po chôdzi alebo behu Nevyhnutný bod: vzrušujúce Technika vykonávania. ukazovák vykonáva sa akupresúra so strednou námahou. Holenná časť nohy, ktorá sa masíruje, nie je omotaná. Ak je to potrebné, akupresúra sa opakuje.

Bolesť ucha (zápal stredného ucha) Požadovaný bod: harmonizačný bod "Yunyuwa" Technika vykonávania. Ľahký dopad ukazovákom. Má zmysel viesť ho iba priamo v blízkosti postihnutého ucha. Doba expozície je dovtedy, kým nedôjde k stabilnému zlepšeniu.

Smäd, dehydratácia Nevyhnutný bod: upokojujúci bod sliznice "Yuan Ching"(asi jeden centimeter od špičky jazyka) Technika vykonávania. Ľahké hryzenie jazyka na príslušnom mieste (umiestnenom 1 cm od špičky jazyka) s intervalom raz za 20 sekúnd. Toto je jediný bod sliznice pre akupresúru v ľudskom tele, iné sa zatiaľ nenašli.

Špeciálne body

Existuje niekoľko ďalších populárnych bodov, ktoré nie sú menej populárne pre akupresúru.

Bod Zu-San-Li Vystavenie tomuto bodu dobre pomáha pri poruchách funkcie žalúdka, peptických vredoch, gastritíde, vracaní, zápche, enteritíde, hnačke, ako aj bolestiach nôh a kolenných kĺbov, ochoreniach očí, horúčke, inkontinencii moču, astenickom stave, má tonizujúci účinok. Inak sa tento bod nazýva bod zo stovky chorôb. Je to jeden z hlavných akupunktúrnych bodov podľa čínskej medicíny. Tento bod môžete stimulovať rôznymi spôsobmi: najjednoduchšia a nemenej účinná je však akupresúra. Ako hovoria čínski liečitelia, tento bod funguje najlepšie, ak sa v prvej polovici dňa masíruje v smere hodinových ručičiek a v druhej proti smeru hodinových ručičiek. V mnohých nemocniciach východu uprednostňujú prácu s týmto bodom, napriek tomu, že v prvých minútach pacient pociťuje nepohodlie a bolesť. Po niekoľkých minútach bolesť ustúpi a človek sa cíti lepšie.

Bod San Yin Jiao Pomáha ovplyvňovať tento bod pri ochoreniach tai-yin kanála sleziny: bolesť koreňa jazyka, grganie, žltačka, úzkosť, nespavosť, nadúvanie, celková pohybové poruchy. Účinok na ňu je účinný pri tráviacich ochoreniach: škvŕkanie v bruchu, nadúvanie, hnačka, vracanie, riedka stolica, nechutenstvo. Jej akupresúra pomáha pri ochoreniach krvi: bolesti hlavy, nespavosť, zápcha, amenorea v dôsledku stagnácie krvi a jej nedostatku. Lieči choroby vodného metabolizmu: zadržiavanie moču, opuchy, žltačku, ťažkosti s močením, inkontinenciu moču. Vplyv na tento bod je účinný aj pri ochoreniach genitálnej oblasti: amenorea, silná menštruácia, dysmenorea, neplodnosť, krvácanie v popôrodnom období, bolesti pohlavných orgánov, impotencia, predčasná ejakulácia. Lieči vplyv na ňu a choroby pohybového ústrojenstva: ochrnutie a slabosť končatín, bolesti bedrových a kolenných kĺbov. Tento bod je rovnako účinný ako pri masáži, tak aj pri ovplyvňovaní akupunktúrou. Dodržiavaním týchto odporúčaní pre akupresúru sa môžete vyhnúť mnohým zdravotným problémom, ako aj zmierniť existujúce.