Masáž v oblasti orgánov zraku je mnohými ľuďmi považovaná za procedúru, ktorá môže zlepšiť stav pokožky a vzhľad. Správne zvolená technika je hlavnou zložkou komplexnej liečby mnohých patológií. Masáž orgánov zraku nielenže stabilizuje stav, ale zastavuje aj ďalšie zhoršovanie zrakových funkcií. Denné 10-minútové sedenia prospejú očiam tým, že pomôžu posilniť a uvoľniť napäté očné svaly a zlepšiť zrakovú ostrosť.

Čo robí masáž pri krátkozrakosti?

Masáž orgánov zraku s krátkozrakosťou spolu s hlavnými metódami liečby môže obnoviť zrakovú ostrosť. Masáž očí zlepšuje:

• obeh;
• metabolické procesy v tkanivách;
• posilňuje očné svaly.

Masáž tiež:

• podporuje relaxáciu očných svalov, priaznivo ovplyvňuje priebeh krátkozrakosti;
• zvyšuje prísun živín do orgánov zraku;
• znižuje citlivosť na bolesť a vnútroočný tlak v dôsledku podráždenia nervových zakončení.

Pre lepšie prekrvenie pri progresívnom štádiu krátkozrakosti sa robí klasická masáž krčnej chrbtice. Postup by nemal spôsobiť bolesť. Trvanie sedení predpisuje lekár individuálne v závislosti od stupňa patológie. Počas obdobia liečby je veľmi dôležité znížiť fyzickú aktivitu, viesť správny životný štýl a bezchybne sa stravovať.

Existujúce metódy

Liečebný postup pri krátkozrakosti vykonáva lekársky masážny terapeut, berúc do úvahy všetky indikácie a kontraindikácie tohto postupu. Liečba krátkozrakosti zahŕňa použitie klasickej masáže, ktorá je účinná pri mnohých patológiách:

1. Začnite reláciu ľahkým ťahom. Súčasne sa masírujú očné buľvy, mäkké tkanivá tváre a periorbitálnej oblasti;
2. Masáž sa vykonáva pozdĺž obočia a nadočnicových oblúkov na spánkoch. Používajú sa hlavné techniky: hladenie, miesenie, trenie, poklepávanie. Vykonávajú sa v rôznych variáciách, hlavnou vecou je dodržiavať určitú postupnosť;
3. Reláciu ukončia, ako začali, ľahkým ťahom.

Po zákroku sa pacient cíti uvoľnene, jeho stav sa zlepšuje. Klasická masáž má množstvo kontraindikácií:

• zvýšená telesná teplota;
• silná bolesť (odstránená iba liekmi);
• akékoľvek kožné ochorenia;
• krvné patológie a tendencia ku krvácaniu;
• prítomnosť novotvarov;
• otvorená forma tuberkulózy;
• duševná choroba.

Liečba krátkozrakosti môže byť doplnená o masáž chrbta. Masírujte chrbát na úrovni krčnej a hrudnej chrbtice. Relácie sa vykonávajú v ležiacej alebo sediacej polohe. Masáž sa musí vykonávať v určitom poradí:

1. Začnite hladením;
2. Potom pokračujte v trení;
3. Koniec s miesením;
4. Pre najlepší efekt oči vykonajú 10 kruhových otáčok proti a v smere hodinových ručičiek.

Postup na zlepšenie vizuálnej funkcie je predpísaný 3-4 krát týždenne.

Masáž hlavy priaznivo pôsobí na zrakové orgány s krátkozrakosťou. Pomáha zmierniť celkové napätie a lepšie prekrviť oči:

1. Začínajú od krku a zadnej časti hlavy - to zlepšuje prietok krvi z hlavy do očnej gule;
2. Potom zaklonia hlavu, pomaly ju zdvihnú a plasticky sklopia späť;
3. Opakujte úlohu 5-krát;
4. Potom jemne masírujte pokožku okolo očí končekmi prstov v smere hodinových ručičiek.

Ako nezávisle masírovať oči krátkozrakosťou

Na samomasáž potrebujete:

1. V prvom rade si pripravte ruky, dôkladne si ich umyte a potom zahrejte. Za týmto účelom sa 30-40 sekúnd intenzívne trú, čím sa zlepšuje krvný obeh.
2. Ďalej musíte zaujať pohodlnú pozíciu, sedieť alebo stáť. Je lepšie skloniť hlavu k hrudníku.
3. Obočie a oblasti nad očami sa masírujú o niečo intenzívnejšie. Potom sa na 20 sekúnd stlačí bod z vonkajšieho okraja oka. Opakujte 4-5 krát.

Palming a masáž

Vykonajte jednoduché cvičenia:

1. Samotný postup by mal začať palmovaním. Palming je špeciálne cvičenie pre orgány zraku. Podstatou cvičenia je, že oči sú zakryté dlaňami, bez stlačenia, a svaly tváre sú uvoľnené. Posaďte sa v tejto polohe na 1-2 minúty, potom cvičenie zopakujte ešte niekoľkokrát. Počas cvičenia by človek nemal pociťovať nepohodlie, mal by byť prítomný len pocit uvoľnenia.
2. Ďalšie cvičenie sa vykonáva rovnakým spôsobom, na očnú buľvu sa pôsobí iba miernym tlakom. Opakujte 5-7 krát. Je potrebné sledovať silu tlaku, nemala by byť žiadna bolesť.
3. Zatínajú ruky v päste a šúchajú si zrakové orgány. Trenie by malo byť ľahké a nie bolestivé.
4. Obe očné buľvy sa masírujú súčasne prostredníkom a ukazovákom. Je potrebné dodržiavať správne pohyby: spodný okraj sa masíruje smerom k nosu, horný - pozdĺž superciliárnej časti.
5. Zakryte si obe oči a ľahkým tlakom ich pohlaďte zadnou časťou strednej falangy palca. Cvičenie sa opakuje 20-krát. Pohyb smeruje od mosta nosa k spánku.
6. Procedúru ukončite 5-minútovým palmovaním.

Na zlepšenie videnia potrebujete 10-15 minút denne na vykonanie nezávislej masáže.

Masážna technika podľa Zhdanovovej metódy

Zhdanovova technika zahŕňa masáž orgánov zraku aj celej tváre. Táto technika je vhodná nielen pre krátkozrakosť, ale aj pre iné patológie orgánov zraku.

Je potrebné ho vykonať pri dodržaní striedania cvičení:

• Masírujte čelo ukazovákom, prostredníkom a prstenníkom. Potom ho zľahka pohladkajte.
• Obočie sa masíruje podobnou technikou, pričom treba venovať pozornosť najmä jamke medzi obočím.
• Časová oblasť sa masíruje pomocou dvoch prstov.
• Strávte hladením hornej oblasti lícnej kosti pod očami.
• Pomocou vankúšikov ukazovákov sa masíruje časť tváre nad dutinami nosa.
• Trieť a hladiť priehlbiny umiestnené na oboch stranách medzi uchom a lícom.
• Masírujte zadnú časť krku.
• Vibračné pohyby ukazováka a prostredníka budú masírovať horné viečko.
• Masážna technika sa vykonáva na očných bulvách prostrednými prstami. Pohyby sa vykonávajú z rohov do stredu.
• Vykonajte masáž očí pomocou štyroch prstov.
• Zakryte orgány zraku, masírujte vnútorné rohy ukazovákom. Ide o takzvané astigmatické body.
• Dokončite postup týmto cvičením: 3-krát silne stlačte očné viečka a mierne roztiahnite kútiky očí.

Akupresúra a Shiatsu masáž

Táto technika je založená na ovplyvňovaní biologicky aktívnych bodov, ktoré sú zodpovedné za stav zrakových funkcií. Pomocou akupresúry môžete:

• znížiť únavu zraku;
• zlepšiť zrakovú ostrosť;
• normalizovať vnútroočný tlak;
• znížiť napätie očných svalov.

Nárazové body sa nachádzajú nielen v oblasti očí, možno ich nájsť po celej hlave. Pôsobia na tieto body končekmi prstov jeden a pol minúty. Dlhodobý tlak sa neodporúča. Pre postup zaujmite pohodlnú polohu v sede. Stimuluje sa šesť bodov, ktoré sa nachádzajú:

1. na spodnej časti lebky je priehlbina, je ľahké ju nájsť - nachádza sa 3 cm nad časťou hlavy pokrytou vlasmi;
2. za oboma ušami na okraji hlavy, pod vlasmi;
3. miesto kĺbového spojenia kostí čela a temene. Nachádza sa 1,5 cm od línie vlasov;
4. v strede medzery od pokožky hlavy po stred obočia na oboch stranách;
5. v strede čela;
6. v strede pravého a ľavého obočia.

Shiatsu masáž sa vykonáva pomocou nasledujúcich cvičení:

1. Indexové, stredné, prstencové prsty sú synchrónne umiestnené pozdĺž hornej časti očnej dutiny. Mierne zatlačte na 7 sekúnd bez ovplyvnenia očnej gule. To isté sa robí s dolným viečkom, pričom sa vyvíja tlak smerom nadol.
2. Striedavo na 7 sekúnd ovplyvňujú vonkajšie a vnútorné očné kútiky.
3. Samostatne pre každé oko na 7 sekúnd sa vykoná druhé cvičenie.
4. Na 10 sekúnd stlačte viečka oboch očí vnútornou stranou palcov.
5. Na 7 sekúnd stlačte jarmovú kosť alebo spánky tromi prstami.

Pred vykonaním akupresúry by ste sa mali poradiť so svojím lekárom, pretože nesprávna technika môže zhoršiť zrakovú funkciu. Neodporúča sa vykonávať túto techniku ​​so zníženým tlakom a infekčnými léziami očí. Pohyby by sa mali vykonávať ľahko, bez silného stláčania.

Hardvérová masáž očí

Hardvérová masáž sa vykonáva v lekárskej inštitúcii. Hlavná vec je, že ju vykonáva profesionálny masážny terapeut a na bezpečnom zariadení. Dĺžku sedenia určuje ošetrujúci lekár individuálne. Zároveň pomocou striedavého podtlaku ovplyvňujú zrakové orgány. Pozitívny vplyv:

• pozitívne ovplyvňuje prietok krvi do očí;
• podporuje cirkuláciu očnej tekutiny;
• znižuje zrakovú únavu s krátkozrakosťou;
• táto metóda terapie urýchľuje proces obnovy po operácii;
• tento postup je bezbolestný.

Postup prebieha nasledovne: pacientovi sa nasadia podtlakové okuliare a pripojí sa prístroj. Jedno sedenie trvá 7 minút a celý priebeh terapie trvá 10 dní.

Hardvérová masáž je veľmi účinná pri krátkozrakosti. Zlepšuje zrakovú ostrosť, znižuje krátkozrakosť. Astenopické ťažkosti vymiznú po 3-4 sedeniach. Účinok postupu môže trvať až 6 mesiacov. Potom je bez náležitej liečby možný pokles výkonu.

Ale môžete použiť hardvérovú liečbu doma pomocou špeciálnych okuliarov a zariadení. Okuliare sú nasadené a zapojené.

• zmierňuje nervové napätie;
• aktivuje sa práca očných svalov;
• zlepšuje sa zraková ostrosť;
• zakladá sa práca tkanivových štruktúr.

Kontraindikácie, je zakázané používať:

• s vysokou krátkozrakosťou;
• katarakta;
• tehotenstva.

Atď.

Jednou z najbezpečnejších metód liečby je zároveň masáž.

Samozrejme, nie je účinný pre všetky choroby, ale lekári často odporúčajú absolvovať masážny kurz, ktorý sa používa v kombinácii s hlavnou liečbou.

Existuje mnoho rôznych techník od špecialistov z rôznych krajín, ktoré ovplyvňujú akúkoľvek časť tela.

Každý vie o takomto účinku na ruky, nohy atď., Ale mnohí ešte nepočuli o masáži očí a očí. Existuje však a úspešne sa praktizuje.

Prečo sa používa masáž očí?

Masáž vám umožňuje normalizovať videnie v pomerne krátkom čase alebo zmierniť nepríjemné príznaky z nepriaznivých stavov, ktoré nejakým spôsobom ovplyvnili oči.

Často sa používa po akejkoľvek chorobe alebo operácii, ako súčasť rehabilitačného procesu.

Pri pravidelnom vykonávaní procedúr sa zlepšuje krvný obeh, dochádza k relaxácii a dokonca môžu ustúpiť bolesti hlavy, ktoré sú spôsobené svalovou námahou v oku.

Únava nahromadená počas dňa sa zbaví najmä ľudí, ktorí sú zvyknutí tráviť veľa času pri počítači alebo vykonávať precíznu prácu vyžadujúcu sústredenie.

Pokožka sa stáva pružnejšou, miznú drobné vrásky, miznú modriny pod očami, tvár získava zdravší vzhľad. Ale to nie sú všetky výhody masáže - môže tiež zlepšiť videnie.

Nasledujúci obrázok zobrazuje body, ktorých stimulácia pomôže vyrovnať sa s určitými poruchami v práci nášho tela:

Masáž pre krátkozrakosť

Teraz môžete vidieť nárast počtu ľudí trpiacich krátkozrakosťou. Toto ochorenie sa prenáša geneticky a prejavuje sa vo viac ako jednej generácii.

Často sa krátkozrakosť prejavuje už v detstve. Pri tomto type zrakového postihnutia dobre pomáha akupresúra, a to nielen tým, ktorí už nejaké ochorenie majú.

Vďaka tejto masáži dochádza k výraznému prekrveniu oka, odbúrava sa únava a zlepšuje sa samotné videnie.

Ako vykonávať akupresúru?

nachádzame bod číslo 1, nachádza sa na vnútornej strane zápästia (hoci nie je priamo pri oku, interakciu tohto bodu s očami odborníci zaznamenali), stlačíme naň palcom.

Mala by sa objaviť mierna bolestivosť. Potom prestaneme stláčať a pristúpime k hladeniu tohto miesta palcom bez toho, aby sme ho odtrhli od pokožky zápästia, 2 minúty na jednej ruke a 2 minúty na druhej.

Poďme do bod číslo 2. Nachádza sa na prechode od krku k zadnej časti hlavy. Na oboch stranách súčasne oboma rukami nájdeme tieto dva body a masírujeme ich končekmi prstov tiež 2 minúty.

Bod číslo 4 sa nachádza pod okom presne v strede. Masírujte ho podložkou jedného prsta po dobu 1 minúty.

Bod číslo 5. Leží na vonkajšej strane oka bližšie k spánku, ale bod číslo 6 je vedľa neho, ale o niečo vyššie na konci obočia. Je potrebné masírovať ich striedavo súčasne na oboch stranách po dobu 1 minúty.

Celá masáž netrvá dlhšie ako 10 minút. Priebeh takejto masáže je 10 dní, dospelí by mali vykonať procedúru 2 krát denne a deti - 1 krát. Potom sa urobí prestávka, po ktorej sa kurz môže zopakovať.

Okrem vyššie uvedeného existujú aj masážne techniky a cvičenia, ktoré sú použiteľné pri krátkozrakosti, pacient si môže vybrať to najvhodnejšie pre neho.

Masáž pre ďalekozrakosť

Ďalekozrakosť je očné ochorenie, pri ktorom nie je možné zaostriť na objekt, ktorý je blízko.

Rovnako ako krátkozrakosť môže byť dedičná a vo väčšine prípadov sa prejavuje vo vyššom veku. Pri takejto zrakovej chybe je účinná aj technika akupresúry.

Na jeho vykonanie nepotrebujete žiadne špeciálne zručnosti, dá sa to ľahko urobiť sami doma.

Všetky body sú spárované a je potrebné ich súčasne masírovať končekmi prstov. Pred začatím masáže sa musíte pohodlne usadiť a relaxovať.

1 pár hrotov sa nachádza na vonkajšej strane zápästia. Na každej ruke je potrebné masírovať 1 minútu. Pri stlačení by sa mala objaviť mierna bolesť.

2 páry bodov sa nachádzajú na vonkajších kútikoch oka. Tu je potrebné robiť kruhové pohyby končekmi prstov po dobu 2 minút. Hlavnou vecou nie je silno tlačiť a neťahať pokožku.

3 páry bodov sú nad očami bližšie k obočiu. Pohyby v tomto bode by nemali byť kruhové, ale hladiace, od jedného kútika oka k druhému.

Hoci masáž funguje dobre aj sama o sebe, oveľa účinnejšia je v kombinácii s cvičením. Pred použitím masáže pri ďalekozrakosti sa odporúča poradiť sa s lekárom, pretože má rôznu intenzitu a nie vždy bude mať dostatočný účinok.

Jednoducho revitalizačná masáž očí

Každý pohyb robte 2 minúty:

Vykonanie očnej masáže na videnie trvá veľmi málo času. Stačí len 10 minút denne. Po niekoľkých dňoch masáže si všimnete, že vaše oči budú menej unavené, suché a boľavé. Aj jemné a intenzívne pohyby môžu zlepšiť krvný obeh v orgánoch zraku a naladiť nervový systém na pozorné vnímanie informácií.

Očné cvičenia pomáhajú zmierniť únavu

V modernom svete takmer každý človek zaťažuje oči a aktívne ich využíva. Aby oči slúžili dlho, musíte im dopriať aspoň trochu odpočinku. Zvyčajne ľudia nerobia masáž očí na zlepšenie videnia, a preto sa očné svaly do 35-40 rokov odmietajú systematicky uvoľňovať a sťahovať. Masáž zraku, o ktorej budeme diskutovať nižšie, môže tento problém vyriešiť.

Aká je sila masáže?

V súčasnosti existuje široká škála metód na korekciu zlého videnia. Medzi hlavné patria:

1. Farmakologické prípravky.
2. Fyzioterapia.

V niektorých prípadoch sa to bez radikálnych krokov jednoducho nezaobíde. Okrem toho sa masáž neodporúča vždy. Lekári môžu napríklad masáž zakázať v prípade mechanického alebo chemického poranenia.

Je dôležité vedieť! Pomocou masáže je možné opraviť zrakovú schopnosť, ak je zhoršenie pozorované v dôsledku dlhodobého preťaženia, únavy alebo porušenia osobnej hygieny.

Pravidelná masáž na zlepšenie videnia vám umožňuje:

• zabezpečiť správny odpočinok pre telo;
• zlepšiť zrakovú ostrosť;
• trénovať očné svaly;
• stimulovať miestny prietok krvi a metabolické procesy;
• vykonávať prevenciu rôznych oftalmických ochorení.

Zdravý! Počas masáže sa svaly uvoľnia, oddýchnu si a spazmus pominie. Očné buľvy sa unavia oveľa menej a zraková ostrosť sa rapídne zvýši.

Pod vplyvom rôznych mechanických podnetov sa zvyšuje viskozita protoplazmy a kapiláry sa rozširujú. Odborníci tvrdia, že aj krátke sedenia dokážu stabilizovať stav zrakových orgánov. Stav zrakových orgánov výrazne ovplyvní aj celková masáž šije alebo hlavy. Zlepší mikrocirkuláciu a podporí jej prúdenie do zrakových orgánov.

Kontraindikácie masáže

Pred vykonaním masáže očí na obnovenie videnia sa musíte oboznámiť s kontraindikáciami. Neodporúča sa ich ignorovať, pretože namiesto úžitku môžu spôsobiť značné poškodenie zdravia. Pri začatí masáže by ste sa mali poradiť aj s oftalmológom, ktorý vykoná dôkladné vyšetrenie. Mechanický vplyv na oči je zakázaný v nasledujúcich prípadoch:

1. Počas obdobia zotavenia po laserovej korekcii zraku alebo iných invazívnych zásahoch do orgánov zraku.
2. S lokálnymi alebo všeobecnými hnisavými procesmi.
3. S poraneniami očí alebo zvýšenou krehkosťou krvných ciev.
4. V prípade vysokého stupňa krátkozrakosti, dekompenzovaného glaukómu alebo malígnych útvarov v oku.

Pri masáži, kardiovaskulárnych ochoreniach, hypertenzii, hypertermii, tuberkulóze a zvýšenej duševnej excitabilite budú tiež slúžiť ako kontraindikácie.

Ako masírovať

Masáž je potrebné začať všeobecným uvoľnením. Najlepšie je vykonávať rôzne cvičenia v sede. Maste si ruky 30-40 sekúnd a potom ich zatvorte dlaňami, ktoré sa dotýkajú vnútornej strany ruky so zatvorenými očami.

Unikátna metóda od Ždanova

Masáž okolo očí

Nasledujúce pohyby sa musia robiť končekmi prstov. Osobitná pozornosť by sa mala venovať bolestivým bodom, ktoré sa nachádzajú na nadočnicovom oblúku. Potom prejdite na spodnú časť očnej objímky.

Ďalším cvičením je masáž vonkajších kútikov oka, potom venujte pozornosť vnútorným kútikom oka. Presuňte sa ku koreňu nosa a vibračným pohybom sa pohybujte pozdĺž nosovej klenby. Na tomto mieste sa nachádza nosový kanál a jeho energická masáž môže znížiť prekrvenie sínusu.

Intenzívna masáž nosového kanála tiež ovplyvňuje kvalitu videnia.

Potom pokračujte v masáži dutín nosa. Sú umiestnené pod očami, na dolnom oblúku očnice. Odborníci tvrdia, že ide o biologicky aktívne body, ktoré zvyšujú celkový tón. Samozrejme je tu ďalšia postupnosť bodového spracovania. Je to znázornené na fotografii nižšie.

Vykonajte cvičenie v poradí

Masáž ukončite jemným tlakom dlaní na očné buľvy. Cvičenie by sa malo opakovať 5-7 krát.

Technika shiatsu

Japonská technika "Shiatsu" je populárna. Táto masáž obnovujúca zrak stimuluje určité body stlačením prstami alebo dlaňami. Metóda sľubuje zníženie únavy očí a používa sa na zlepšenie zrakovej ostrosti. Masážny program by sa nemal používať pri glaukóme, hypotenzii alebo infekciách zrakových orgánov. Pohyby by mali byť jemné, inak môže dôjsť k nepohodliu.

Japonská technika "shiatsu"

Technika cvičenia:

1. Stredné a prstencové prsty sú umiestnené pozdĺž horného okraja dutiny očí. Očná buľva by nemala byť zapojená. Podobne musíte urobiť postup pozdĺž spodného okraja očnej jamky.
2. Prsteň a ukazováky by mali byť umiestnené pozdĺž okrajov obočia, zatiaľ čo prostredník by mal smerovať do stredu oblúka obočia. Náraz trvá 7 sekúnd.
3. Zatlačte na vnútorné a vonkajšie kútiky oka končekmi prstov po dobu 7 sekúnd.
4. Stlačte vnútorný povrch palca na očné viečka na 10 sekúnd.
5. Pracujte na lícnych kostiach a spánkoch tromi prstami po dobu 7 sekúnd.

Predtým, ako budete pokračovať v implementácii systému Shiatsu, musíte sa poradiť s lekárom. Lekár bude môcť poskytnúť presné pokyny na používanie tejto techniky. Nesprávny výkon relácie v budúcnosti môže viesť k problémom so zrakovými orgánmi.

Účinnou metódou na zlepšenie zraku a dokonca aj jeho obnovenie je nenáročná masáž očí. V modernom veku počítačovej techniky, zlých podmienkach prostredia a iných nepriaznivých faktoroch sa môže zrak človeka rýchlo zhoršiť. Problémy s očami sa vyskytujú nielen u dospelej populácie, ale aj u detí, najmä so začiatkom školskej dochádzky. Preťažovanie očí škodí zraku. Každý z nás môže pomôcť sebe a svojim blízkym tým, že sa naučí vykonávať špeciálnu masáž zrakových orgánov.

Oftalmológia má dnes širokú škálu metód na korekciu zlého videnia: farmakologické prípravky na lokálne a systémové použitie, fyzioterapiu, liečbu laserovým prístrojom atď. V niektorých prípadoch sú nevyhnutné radikálne kroky. Okrem toho je masáž v mnohých situáciách kontraindikovaná. Ide napríklad o vážne poškodenie očných tkanív v dôsledku mechanického alebo chemického poranenia.

Ak je pozorované zhoršenie zraku v dôsledku dlhodobého preťaženia, únavy očí (práca s počítačom, malé detaily), zhoršenej hygieny čítania a iných faktorov, môžete pomôcť svojim očiam obnoviť zrakovú schopnosť pomocou masáže.

Používa sa na nasledujúce účely:

• poskytovanie dobrého odpočinku pre oči, ich relaxácia;
• zlepšenie zrakovej ostrosti;
• tréning očných svalov;
• stimulácia miestneho prietoku krvi, metabolické procesy;
• účinná prevencia rôznych očných ochorení (katarakta, glaukóm, krátkozrakosť, ďalekozrakosť).

Pri masáži sa uvoľnia napäté svaly, oddýchne si, odchádzajú kŕče a bolesti v očiach. Vaše očné buľvy sú menej unavené, vaša zraková ostrosť sa zvyšuje.

Pod vplyvom mechanického podráždenia sa zvyšuje viskozita protoplazmy, kapiláry sa rozširujú (vrátane rezervných kapilár). Aplikuje sa postup na zlepšenie difúzie biologických tekutín (lymfa, krv), tkanivový trofizmus. Dokonca aj krátke sedenia môžu stabilizovať stav zrakových orgánov a pomôcť vyhnúť sa problémom v budúcnosti.

Má dobrý vplyv na stav zrakových orgánov a všeobecnú masáž: krk, hlavu (ak neexistujú žiadne individuálne kontraindikácie). Zlepšuje mikrocirkuláciu krvi, podporuje jej prúdenie do očných orgánov, odstraňuje nervové napätie.

Kontraindikácie masáže

Napriek vysokej účinnosti masírovania očí pri zlepšovaní schopnosti dokonale vidieť, stále existujú určité kontraindikácie. Nemožno ich ignorovať, pretože namiesto toho, aby prospeli zdraviu, môžu mu spôsobiť značné škody.

Je zakázané mechanicky pôsobiť na oči:

• počas obdobia zotavenia po korekcii zraku laserom alebo iných invazívnych zásahoch do orgánov zraku;
• s miestnymi alebo všeobecnými hnisavými procesmi;
• s perforovanými ranami oka, zvýšenou krehkosťou krvných ciev, ulceráciou rohovky;
• pri vysokom stupni krátkozrakosti, dekompenzovanom glaukóme, zhubných nádoroch v oblasti oka a hlavy.

Pre masáž sú kontraindikáciou ochorenia kardiovaskulárneho systému, hypertenzia, hypertermia, tuberkulóza, zvýšená duševná vzrušivosť, kožné ochorenia v mieste masáže atď.

Pred začatím masáže očí by ste si mali dôkladne umyť ruky, zahriať si ich trením dlaní alebo držať ruky niekoľko minút pod prúdom teplej vody. Táto masážna technika je považovaná za jednu z najpopulárnejších, často používaná na obnovenie zrakovej funkcie v prípade krátkozrakosti a astigmatizmu.

Aplikuje sa hladenie, ľahké trenie a potom znovu hladenie.

Algoritmus vykonávania:

1. Masáž čela. Tri prsty (prsteň, stred, ukazovák) robia ľahké ťahavé pohyby od stredu čela do časovej oblasti.
2. Obočie. Robí sa to podobným spôsobom. Na stimuláciu je potrebné nájsť jamku umiestnenú v strede oblúka obočia - zrakový nerv.
3. Masírujte spánky (robte to dvoma prstami).
4. Lícne kosti (pomocou troch prstov) - hladenie oblasti lícnych kostí pod očami.
5. Stimulácia sínusovej oblasti v blízkosti nosných dierok ukazovákom.
6. Masírovanie mosta nosa a povrchu nosa (prostredník).
7. Ušné jamky (nachádzajú sa na konci líc).
8. Masáž chrbta krku.
9. Masáž očných viečok – dvoma prstami zľahka zatlačte na zatvorené oči. Začnite od kútikov očí. Očná guľa sa masíruje 4 prstami. Venujte pozornosť astigmatickému bodu.
10. Zákrok končí intenzívnym škúlením (trikrát).

Keďže sa masáž vykonáva nielen na očnom okolí, ale aj na celej tvári, má manipulácia pozitívny vplyv na celkový fyziologický a emocionálny stav človeka. Jednoduché cvičenia môžu zlepšiť kvalitu videnia, ak sa vykonávajú pravidelne.

Technika shiatsu

Japonská technika „shiatsu“ zahŕňa akupresúru na obnovenie zrakových funkcií. Ide o stimuláciu určitých bodov na tele stlačením prstov alebo dlane. Metóda sľubuje zníženie únavy očí, používa sa na zlepšenie zrakovej ostrosti, normalizuje vnútroočný tlak. Masážny program je kontraindikovaný pri glaukóme, hypotenzii, infekciách orgánov zraku.

Všetky pohyby musia byť nehrubé. Nemali by spôsobovať nepohodlie.

Impulzívny, príliš intenzívny tlak je zakázaný.

Technika:

1. Indexové, stredné a prstencové prsty sú umiestnené pozdĺž horného okraja očnej dutiny a jemne zatlačte v smere obočia (7 sekúnd). Očná guľa nie je zapojená. Urobte to isté pozdĺž spodného okraja očnej jamky.
2. Umiestnite prsteň a ukazováky pozdĺž okrajov obočia a prostredník súčasne - do stredu oblúka obočia. Náraz trvá 7 sekúnd.
3. Končekmi prstov zatlačte na vnútorné kútiky očí a vonkajšie kútiky (7 sekúnd).
4. Zatlačením vnútorného povrchu palca na očné viečka (10 sekúnd).
5. Náraz na lícne kosti alebo spánky - stlačenie tromi prstami (7 sek.).

Pred vykonaním systému shiatsu a iných masážnych manipulácií sa musíte poradiť s lekárom. Lekár poskytne presné pokyny na použitie techník na obnovenie schopnosti dobre vidieť, zlepšenie stavu zrakových orgánov. Nesprávne vedenie sedenia môže viesť k problémom so zrakovými orgánmi a zdravím vo všeobecnosti.

Pri liečbe očných chorôb možno využiť viacero druhov masáží: klasická masáž tela masérom, samomasáž a vodná masáž.
Klasická masáž je rozšírenou metódou. Môže byť použitý pri mnohých ochoreniach rôznych orgánov a systémov. Klasická masáž je kombináciou štyroch základných techník, z ktorých každá môže byť vykonávaná vo viacerých variáciách.
Postupnosť techník je tiež prísne definovaná pre akékoľvek choroby: hladenie, trenie, miesenie, klepanie a na konci sedenia a po vykonaní každej techniky znova hladenie. V závislosti od konkrétneho ochorenia sa masírované oblasti a použité techniky môžu líšiť. Vo všeobecnosti je zoznam chorôb, pri ktorých je masáž dôležitou metódou liečby veľmi široký a zahŕňa okrem iného aj rôzne zrakové poruchy. Nemenej rozsiahly je zoznam kontraindikácií masáže:
1) všeobecný vážny stav;
2) zvýšená telesná teplota;
3) prítomnosť silnej bolesti, ktorú zmierňujú iba lieky;
4) všetky choroby krvi a sklon ku krvácaniu;
5) všetky kožné ochorenia;
6) závažná arteriálna hypertenzia;
7) akékoľvek nádory, vrátane benígnych;
8) otvorená forma tuberkulózy;
9) akútne hnisavé procesy;
10) duševné ochorenie so zvýšenou excitabilitou;
11) duševná a fyzická únava.
Preto pred použitím masáže a samo-masáže by ste sa mali poradiť s lekárom.
Pri očných ochoreniach sa robí masáž chrbta na úrovni krčnej a hrudnej chrbtice. Práve tu odchádzajú z miechy nervové zakončenia, ktoré sú zodpovedné za stav očí a zrakovú ostrosť.

Cervikálna oblasť začína od hranice rastu vlasov pozdĺž zadnej časti krku a pokračuje k siedmemu krčnému stavcu, ktorý je v dôsledku svojho tŕňového výbežku najvzdialenejší zo všetkých stavcov. Hrudná oblasť pokračuje z tejto oblasti k dolným rebrám, kde hraničí s bedrovou oblasťou.
Masáž chrbta pre zrakové postihnutie sa môže vykonávať v sede alebo v ľahu.
Pri výbere polohy na sedenie musíte sedieť na stoličke pri stole tak, aby ste si mohli položiť ruky pokrčené v lakťoch a hlavu na oporu, chrbtica zostala rovná, svaly boli uvoľnené. Za týmto účelom môžete na stôl položiť napríklad stoh veľkých kníh, ktoré prikryjete niečím mäkkým, alebo stoh bielizne na požadovanú úroveň.
Pri masáži v polohe na bruchu si musíte ľahnúť na brucho na pomerne tvrdý povrch (napríklad gauč), natiahnuť ruky pozdĺž tela, otočiť hlavu a uvoľniť svaly.
Hladkanie je nevyhnutnosťou na začiatku každej masáže. Masér zároveň položí obe ruky s úplne otvorenými dlaňami na chrbát pacienta v oblasti dolnej hranice hrudnej chrbtice a robí neunáhlené dlhé hladkacie pohyby súčasne oboma rukami smerom ku koreňu krku a mierne ku krku. po stranách, smerom k ramenným kĺbom. Naopak, hladenie v krčnej oblasti sa vykonáva od horného okraja nadol, od strednej čiary k ramenám, a nie celou dlaňou, ale iba so zloženými prstami. Hladkanie je jednoduché. Dlane masážneho terapeuta tlačia na pokožku pacienta, ale nepohybujú ňou vo vzťahu k svalom, ktoré sú pod ňou. Hladenie každej sekcie sa vykonáva 10-krát a zakaždým, keď sa tlak zvýši, ale tak, aby sa koža neprehýbala.
Trenie sa vykonáva ihneď po hladení. Táto technika sa vykonáva intenzívnejšie, takže pokožka sa posúva a zhromažďuje v malom záhybe, ktorý sa neustále vytvára pred masírujúcou rukou. Trenie sa môže vykonávať rôznymi smermi, nielen zdola nahor alebo zhora nadol. Jeho účelom je prehriatie pokožky, zlepšenie prekrvenia masírovaného miesta. Trenie sa zvyčajne vykonáva špirálovitými pohybmi jednej ruky alebo krátkymi priamočiarymi pohybmi oboch rúk súčasne v opačných smeroch. Na chrbte je možné trenie vykonávať celou dlaňou, okrajom dlane alebo prstov zovretými v päsť, na krku - okrajom dlane alebo iba prstami zloženými v jednej rovine alebo kliešťami. . Niekedy počas hladenia a ďalšieho trenia sa vo svaloch môžu cítiť malé oblasti zhutnenia. Ak nejde o nádor a nie o zápalový proces, ale o oblasti zvýšeného svalového tonusu, môžete sa ich pokúsiť rozptýliť viacsmernými pohybmi celej dlane, okraja dlane alebo prstov.
Hnetenie sa vykonáva pre hlboký vplyv na svaly. Zvyčajne pri vykonávaní tejto techniky sú oddelene ležiace svaly, dobre oddelené od ostatných (svaly rúk a nôh), zachytené prstami oboch rúk, mierne zdvihnuté a stlačené. Ale svaly chrbta, masírované na zrakové postihnutie, sú široké vrstvy, ktoré sa nedajú zachytiť. Preto je hlavnou možnosťou miesenia v tomto prípade tlak. Vykonáva sa celou dlaňou, jej základňou, končekmi prstov alebo zadnou plochou prstov zovretou v päsť a spočíva v prerušovanom, trhanom tlaku niekoľkokrát na to isté miesto. Pri takýchto lisovacích pohyboch prechádzajú cez svaly chrbta vpravo a vľavo od chrbtice. Tlak sa vykonáva s frekvenciou 20-60 krát za minútu.

Po masáži musíte urobiť 10 kruhových pohybov s očami vpravo a vľavo.
Masáž chrbta na zlepšenie videnia sa vykonáva 3-4 krát týždenne.
Samomasáž sa vykonáva nezávisle. Vo všeobecnosti jeho techniky zodpovedajú klasickým masážam, ale sú aplikované na prístupné časti tela.
Samomasáž sa vykonáva v sede alebo v stoji. V tomto prípade by mali byť svaly krku úplne uvoľnené, pre ktoré môže byť hlava mierne znížená na hrudník. Recepcie sa vykonávajú pomaly. Každý príjem komplexu sa opakuje 5-6 krát.

V dnešnom dynamickom svete je život úzko spätý s počítačmi a ďalšími technologickými inováciami, a tak sa nemožno čudovať, že na ulici sa čoraz častejšie nachádzajú aj ľudia so zrakovým postihnutím.

Samozrejme, že celkový stav, vrátane videnia, je do veľkej miery ovplyvnený inými faktormi, napríklad situáciou prostredia... A víziu sa musíte „tu a teraz“ venovať bezodkladne. Navyše nie je vôbec potrebné navštevovať platené kliniky alebo kupovať drahé lieky, ktoré často neprinášajú očakávaný výsledok. Stačí si vyhradiť trochu času pre seba a urobiť si masáž na zlepšenie zraku doma.

Masáž očí je schopná obnoviť videnie, zlepšiť metabolizmus v tkanivách a zvýšiť krvný obeh, posilniť svaly oka. Používa sa tiež na prevenciu šedého zákalu a glaukómu.

K dnešnému dňu existuje veľké množstvo literatúry, ktorá hovorí, ako správne masírovať oči na vlastnú päsť, dokonca aj pomocou ilustrácií a video aplikácií.

Masáž očí: základné pravidlá pre vykonávanie

Než pristúpite k samotnej masáži, musíte si dobre pošúchať jednu dlaň o druhú, aby ste si zahriali ruky a oživili v nich krvný obeh.

Akupresúra sa vykonáva tlakom vankúšikmi dvoch prstov – palca a ukazováka, pričom smer tlaku musí byť vertikálny a prsty musia byť umiestnené horizontálne alebo šikmo, nie však vertikálne.

Vynikajúci tonizujúci účinok na nervové zakončenia a nervy očí poskytujú jednoduché nenáročné manipulácie: ľahké miesenie, hladenie zatvorených očí, masáž dlaní. Jedným z najbežnejších je príjem, keď sa dve oči okamžite masírujú ukazovákom a prostredníkom 10-15 krát: pozdĺž spodného okraja - k nosu, pozdĺž horného okraja - nad obočím.

Cvičenie je tiež účinné, keď sa po zadnej strane druhej falangy palca hladí od koreňa nosa smerom k spánkom a mierne tlačí na zatvorené oči. Pohyb sa musí opakovať aspoň 20-krát.

Pri masáži je dôležité nezabúdať, že oči by nemali byť unavené! Napríklad po cvičení urobte palming alebo len žmurkajte.

Masáž očí: cvičenie

1. Konvergencia očí. Ceruzka musí byť posunutá na dĺžku paže a potom k nosu. Zamerajte svoj pohľad, kým sa nezačne zdvojnásobovať. 10-krát sa musíte presunúť na koreň nosa a rovnaký počet - pred každým okom.

Namiesto ceruzky môžete použiť prst: priblížte ho k nosu a zamerajte sa naň 5 sekúnd, keď už je viditeľná textúra pokožky, potom rýchlo preneste na akýkoľvek predmet ležiaci na stole, aby ste rozlíšili detaily. Opakujte cvičenie 5-6 krát.

2. Zdvihnite pravú ruku do úrovne očí, pozerajte sa na palec asi 6 sekúnd. Potom pomaly posuňte ruku doprava, pokračujte v nasledovaní prsta, pričom neotáčajte hlavu. Vráťte ruku do pôvodnej polohy, opäť bez toho, aby ste spustili oči z končeka prsta. Opakujte cvičenie ľavou rukou.

3. Označenie na skle. Na sklo pripevnite malú (4-5 mm) okrúhlu značku vo výške očí vo vzdialenosti 30 cm od očí. Označte ľubovoľný vzdialený predmet, ktorý sa vám páči, napríklad strom alebo lampu, na zornom poli, ktoré prechádza priamo cez značku, a striedavo sa pozerajte od značky k predmetu a naopak.

4. Natiahnite ruky dopredu a pozerajte sa na končeky prstov, pri nádychu zdvihnite ruky hore, sledujte pohyb rúk očami, potom ruky spustite (pri výdychu). Urobte to všetko bez toho, aby ste zdvihli alebo znížili hlavu.

5. Krúživými pohybmi masírujte body na moste nosa (vnútorný okraj očnej časti) 9-krát v jednom a druhom smere.

Masáž očí podľa Zhdanova

Užitočné a účinné pri obnove vízie sú cvičenia navrhnuté Zhdanovom V.G. V jeho štvrtej prednáške sa môžete zoznámiť s tým, ako správne masírovať oči, čo je potrebné najmä pri astigmatizme, ale aj krátkozrakosti.

Masáž očí podľa jeho metódy zahŕňa masáž celej tváre. Poradie cvičení je nasledovné:
1. Masírujte čelo tromi prstami (uprostred), po ktorých - jemne ho hladkajte.
2. Podobná masáž obočia, pričom je dôležité nájsť jamku v strede obočia – zrakový nerv.
3. Ďalej - whisky, masírovanie dvoma prstami.
4. Tromi prstami masírujte a hladkajte hornú lícnu kosť pod očami.
5. Sínus pri nosných dierkach sa masíruje ukazovákom. Po masáži sa nezabudnite pohladiť.
6. Použite prostredné prsty na masáž nosa a nosa.
7. Potom, čo musíte venovať pozornosť uchu, alebo skôr nájsť jamku na konci líc. Masáž a hladenie.
8. Nakoniec musíte masírovať zadnú časť krku.
9. Teraz samotná masáž očí. Zatlačte dvoma prstami na horné očné viečko, čím spôsobíte mierne vibrácie.
10. Masírujte oči prostrednými prstami, začnite od kútikov.
11. Masírujte očnú buľvu štyrmi prstami.
12. Nezabudnite masírovať bod astigmatizmu. Zapojený je iba ukazovák.
13. Na konci masáže musíte trikrát zavrieť oči a urobiť takzvané "čínske" oči.