Klasické masážne techniky zahŕňajú: hladenie, stláčanie, trenie, miesenie, šokové techniky (vibrácie), techniky trasenia, pohyby (tabuľka 1). Každá metóda klasickej masáže má svoje vlastné odrody. Racionálna kombinácia týchto techník v kombinácii s trvaním a intenzitou ich vykonávania umožňuje riešiť problémy preventívnej, zdraviu prospešnej a liečebnej medicíny v športovej, kozmetickej a inej praxi.

stôl 1

Odrody klasických masážnych techník

KLASICKÉ MASÁŽNE TECHNIKY	ODRODY KLASICKÝCH MASÁŽNYCH TECHNIK	POŽIADAVKY NA VYKONÁVANIE RECEPCIE, PRIMÁRNY VPLYV NA TKANIVO, PROSTREDIE TELA
PZATVORENIE	1. Rovná čiara. 2. Striedajte. 3. Cikcak. 4. Kombinované. 5.Jedna ruka. 6. Dve ruky. 7. Objímanie. 8. Sústredné. 9. Hrablovitý. 10. V tvare hrebeňa. 11. Kliešte. 12. Žehlenie.	Ruka kĺže po povrchu masírovaného tela bez vyvíjania špeciálneho mechanického tlaku na podkožný tuk. Prevažujúci účinok príjmu sa uskutočňuje na povrchu kože.
STISKNUTIE	1. Okraj dlane. 2. Kopček palca. 3. Hrable podobné. 4. Predlaktie 5. Palcom 6. Jednou rukou. 7. Oboma rukami 8. Spodná časť dlane. 9. Obväzovanie, ovíjanie s krútením.	Stláčanie sa vykonáva s námahou, vážením. Ruka vyvíja tlak na kožu, podkožný tuk, svaly. V dôsledku toho sa vytlačí krv, lymfa v cievach, tkanivový mok, exsudát, transudát.
TRITURÁCIA	1. Kliešte. 2. Končekmi prstov (4 ku jednej a 1 ku štyrom). 3. Hromady palcov. 4. Základňa dlane. 5. Podložka na palec. 6. Pílenie. 7. Prechod. 8.Hrebeňovité. 9. Okraj dlane	Pri trení by ruka nemala kĺzať po povrchu. Ruka posúva kožu v rôznych smeroch alebo je zaskrutkovaná dovnútra. Ovplyvňuje kĺby, väzy, šľachy, jazvy, zrasty, svaly.
miesenie	1.Jedna ruka. 2. Podložky a falangy ohnutých prstov. 3 základňa dlane. 4. Päsť. 5. Pozdĺžne.6. V tvare kliešťa. 7. Posun. 8. Nasťahujte sa. 9. Obyčajný, dvojitý obyčajný. 10. Dvojitý krúžok.11. Dvojitý krk. 12. Plstenie. 13. Natiahnite sa	Príjem je zameraný na svaly. Možnosti techniky. Sval môže, stlačený, posunutý, natiahnutý. A tiež chytiť a zdvihnúť sa s jeho posunutím smerom k malíčku, potom sa vrátiť do pôvodnej polohy. Potom sa cyklus opakuje
NÁRAZOVÉ TECHNIKY	1.Papping. 2. Pohladenie. 3. Sekanie. 4. Interpunkcia. 5. Prešívanie	Techniky sa robia s uvoľnenými rukami na povrchu dlane alebo na ulnárnom okraji ruky (okraj dlane)
VIBRÁCIA	1.Stabilný. 2. Labile. Jedno aj druhé môže byť prerušované a nie prerušované	Malé, časté oscilačné pohyby sa vykonávajú s tlakom na spodné tkanivá jedným alebo dvoma prstami, základňou dlane, celou dlaňou, päsťou atď. Techniky majú všestranný účinok na rôzne tkanivá a orgány.
ŠOKUJÚCE TECHNIKY	1. Pretrepávanie. 2. Pretrepávanie. 3. Plstenie	Miestne sa otriasa samostatný sval. Je zachytená palcom a malíčkom, neuvoľňuje sval a trasie ho po celom tele. Pretrepávanie sa vykonáva na končatinách. Masér trasie narovnanou končatinou oboma rukami v horizontálnej rovine Uvedené techniky sú zamerané na zníženie tonusu svalov a krvných ciev.
POHYBY	1. Aktívny. 3. S odporom. 2.Pasívne.	Pasívnym pohybom by mali predchádzať techniky trenia a miesenia, ako aj určenie množstva aktívneho pohybu. Ak chcete zastaviť pasívny pohyb, mali by ste sa zamerať na vzhľad bolesti.
		Pohyby sú zamerané na rozvoj kĺbov, prevenciu stuhnutosti kĺbov, svalovú atrofiu, zlepšenie funkcií atď.

Existuje niekoľko všeobecných pravidiel pre vykonávanie jednotlivých techník a celého masážneho postupu.

Napríklad hladením zvyčajne začína a končí masáž. Okrem toho sú iné masážne techniky (tretie, miesenie) dobre kombinované s hladením. Po hladení, ak sa vykonávajú na svaloch, je vhodné vykonať techniku ​​stláčania.

Potom sa vykonajú techniky, miesenie, ktoré sa dobre kombinujú s trepaním. Potom nasledujú šokové techniky, vibrácie, pasívne pohyby. Masáž končí hladením a trasením svalov.

Pri masáži kĺbov, po hladení, nasledujú trecie techniky, potom miesenie svalov obklopujúcich kĺb. Na konci sedenia sa vykonávajú pasívne pohyby a techniky manuálnej terapie.

Pri masáži by mal byť pacient v polohe, ktorá by prispela k maximálnemu uvoľneniu jeho svalstva a zároveň by vyhovovala masérovi. Pri masáži stojí masér vo vzťahu k masírovanej oblasti priečne alebo pozdĺžne, masíruje na vzdialenú alebo blízku stranu, na blízku alebo vzdialenú ruku, dopredu alebo dozadu. V tomto prípade sa ruka môže pohybovať po priamke, cikcaku, špirále, kruhovom, prerušovanom atď. (obr. 3).

Mechanizmy účinku masáže sa prejavujú:

 pri mechanickom pôsobení (tlak, posunutie, ťah, trenie atď.),

 pri neuroreflexnom pôsobení (stimulácia receptorov, aferentná a eferentná stimulácia centrálneho nervového systému),

 pri neurohumorálnom ovplyvňovaní (prenikanie biologicky aktívnych látok do tekutého média).

A - priamočiare

B - cikcak

B - Špirála

G - Kruhový

D - prerušovaná

Pri ovládaní masážnych techník sa žiaci nevyhnutne stretávajú so špecifickou terminológiou. Zahŕňa pojmy: priečna a pozdĺžna poloha, blízka a vzdialená strana, predná a zadná časť, procedúra a sedenie, masáž a masáž.

Priečna a pozdĺžna poloha . Hovoríme o umiestnení maséra a hlavne jeho pracovnej ruky vo vzťahu k subjektu, k jeho masírovanej ploche.

Priečna poloha, ryža. 4. Pracovná ruka maséra sa nachádza naprieč masírovaným povrchom subjektu a vykonáva príjem v tomto smere.

Ryža. 4 Priečna poloha masážneho terapeuta vo vzťahu k subjektu alebo masírovanej oblasti (rameno).

Ryža. 5 Pozdĺžna poloha masážneho terapeuta vzhľadom na predmet alebo masírovanú oblasť (rameno)

Pozdĺžna poloha. Pracovná ruka alebo ruky masážneho terapeuta sú umiestnené pozdĺž masírovanej oblasti. Zvyčajne masážny postup, relácia začína z priečnej polohy.

Blízka a vzdialená strana masírovanej oblasti . Ak podmienečne nakreslíme čiaru na predmet ležiaci na žalúdku, pozdĺž sagitálnej drážky, pozdĺž chrbtice a intergluteálneho záhybu, potom sa všetko, čo sa nachádza za touto čiarou, bude pre masážneho terapeuta nazývať vzdialená strana. A naopak, všetko, čo je vedľa, je označené ako blízka strana. Na základe týchto polôh sa vždy masírujú blízke končatiny a všetky ostatné časti tela sú vzdialené (polovica krku s ramenným pletencom, trup, gluteálna oblasť).

dopredu a dozadu, (Obr. 6.7) Ťah dopredu - kefka sa pohybuje po masírovanej oblasti palcom vpredu. Spätný ťah – kefka sa po masírovanej ploche posúva malíčkom dopredu.

Ryža. 6 Zdvih ramena dopredu. Ryža. 7. Reverzné rameno.

Masážna technika

Masážne techniky boli opísané v staroveku lekármi Grécka, Indie, Číny a ďalších krajín. Odvtedy však technika vykonávania techník prešla množstvom zmien a vylepšení.

Dnes v klasickej masáži existuje 5 hlavných techník: hladenie, miesenie, trenie, vibrácie a šokové techniky.

Výber a kombinácia vyššie uvedených techník závisí od mnohých faktorov. V prvom rade sa berie do úvahy povaha a štádium ochorenia, ako aj pohlavie, vek pacienta a jeho stav v čase masáže. Okrem toho sú dôležitým faktorom anatomické a fyziologické vlastnosti masírovanej oblasti.

Pri vykonávaní masáže sa zriedka používa jedna technika. Masáž sa spravidla skladá z kombinácie niekoľkých typov techník. Na dosiahnutie maximálneho účinku je potrebné striedať hlavné masážne techniky a kombinovať ich s pomocnými.

Masážne techniky

Keďže ruky sú hlavným nástrojom masážneho terapeuta, je najprv potrebné určiť na nich pracovné oblasti. Na palmárnom povrchu ruky (obr. 7) existujú 2 hlavné oblasti: základňa dlane a palmárny povrch prstov a 2 vyvýšenia (prsty I a IV). Každý prst (okrem I) má 3 falangy: necht, stredný a hlavný. Okrem toho sa v praxi využíva aj ulnárny a radiálny okraj ruky.

Ryža. 7. Palmárna plocha ruky: 1 - elevácia piateho prsta; 2 - koncové falangy prstov; 3 - elevácia prvého prsta; 4 - základňa dlane; 5 - radiálny okraj kefy; 6 - ulnárny okraj ruky

V niektorých prípadoch sa techniky vykonávajú nielen dlaňou, ale aj chrbtom ruky, prstami alebo hrebeňmi prstov ohnutými do päste.

Hladkanie

Masáž začína a končí hladkaním. Keď sa vykonáva, ruka kĺže po koži bez toho, aby ju posúvala do záhybov, s rôznym stupňom tlaku.

Táto technika ovplyvňuje metabolické procesy, zvyšuje svalový tonus, zlepšuje mikrocirkuláciu krvi; uľahčuje odtok lymfy a krvi, čo vedie k zníženiu edému; prispieva k rýchlemu odstraňovaniu produktov látkovej premeny z tela a tiež čistí pokožku od zrohovatených šupín, zvyškov sekrécie potných a mazových žliaz.

V praxi sa používajú dve techniky hladenia, z ktorých jedna má upokojujúci účinok (povrchové rovinné hladenie) a druhá je tonická (hlboká a prerušovaná). Okrem toho má príjem analgetický a upokojujúci účinok.

V malých oblastiach tela sa príjem spravidla vykonáva pomocou vankúšika palca alebo vankúšikov prstov II-V a veľké povrchy tela sa hladia základňou dlane, päsťami, dlaňou a chrbtové plochy ruky.

Rovinné hladenie používa sa na masáž končatín, hrudníka, brucha, chrbta, šije a tváre. Príjem sa vykonáva s palmárnym povrchom tesne pritlačeným k pokožke. Kefka by nemala byť napnutá. Pohyby sa vykonávajú v rôznych smeroch (pozdĺžne, priečne, kruhové, špirálovité) jednou rukou aj dvoma (obr. 8).

Ryža. Obr. 8. Smer pohybov rúk pri masáži: a – priamočiary; b - cikcak; c - špirála; g - kruhový; e - šrafovanie

Hlboké rovinné hladenie najčastejšie sa používa na masáž panvy, chrbta, hrudníka a končatín. Príjem sa vykonáva vážením jednej dlane druhej s rôznym stupňom tlaku. V tomto prípade sa pohyby vykonávajú pozdĺž lymfatického toku smerom k lymfatickým uzlinám.

Objímajúce hladenie vykonávajte kefku tesne priliehajúcu k masírovanej oblasti, zloženú do tvaru žľabu (prst je maximálne položený nabok a proti ostatným (II–V) zatvoreným prstom), pričom všetky pohyby ruky nasmerujete z periférie do stredu pozdĺž ciev. Pri vykonávaní obalového zdvihu (obr. 9) ruka sa môže pohybovať buď nepretržite alebo prerušovane.

Ryža. 9. Objímajúce hladenie smerom k najbližšej lymfatickej uzline

prerušované hladenie, spravidla sa používajú na masáž končatín a malých oblastí tela. Pohyby rúk by mali byť rytmické, zatiaľ čo musíte chytiť ruku a stlačiť, potom pustiť.

Medzi pomocné techniky hladkania patrí kliešťovité, hrebeňové, hrabacie, sústredné hladenie a žehlenie.

Hladkanie kliešťami používa sa na masáž drobných kĺbov (prsty a chodidlá), šliach a jednotlivých svalov (tvár, uši, nos), dlaní, chodidiel, driekovej oblasti, chrbtovej plochy nohy. Príjem sa vykonáva palcom a ukazovákom alebo I–II a III s kliešťami zloženými prstami (Obr. 10). Po zachytení svalu alebo kĺbu prstami sa ťahajú po celej dĺžke.

Ryža. 10. Hladkanie kliešťami

Hladenie hrebeňom používa sa na svalové skupiny na chrbte a panve. Príjem sa vykonáva s hlavnými falangami ohnutých prstov, zatiaľ čo palec ľavej ruky je upnutý pravou rukou.

hrabla hladenie používa sa v oblasti pokožky hlavy, na masáž medzirebrových priestorov a v tých častiach tela, kde je potrebné obísť poškodenú pokožku. Príjem sa uskutočňuje prstami jednej alebo dvoch rúk, usporiadanými hrabľami, niekedy so závažím. Ruka pri vykonávaní tejto techniky je umiestnená pod uhlom 30 až 45 ° k masírovanému povrchu (Obr. 11).

Ryža. 11. Hladkanie hrable

Žehlenie (obr. 12) používa sa na masáž chrbta, stehien, tváre, brucha, chodidiel. Príjem sa vykonáva prstami jednej alebo dvoch rúk, ktoré sú súčasne ohnuté v metakarpofalangeálnych kĺboch ​​v pravom uhle k dlani a so zadným povrchom hlavnej a strednej falangy štyroch prstov a v opačným smerom, hladenie vankúšikmi narovnaných prstov (hrabanie ako príjem).

Ryža. 12. Žehlenie

koncentrické hladenie používa sa na masáž kĺbov, končatín, svalov ramenného pletenca a šije. Príjem sa vykonáva zovretím kĺbu oboma rukami. V tomto prípade sú palce umiestnené na jednej strane a zvyšok na druhej strane. Kruhové hladenie sa vykonáva na hlavných lymfatických uzlinách v smere toku lymfy.

Pri hladení je potrebné dodržiavať všeobecné pokyny:

1. Svaly masírované pred začiatkom masáže by mali byť v uvoľnenom stave.

2. Masáž začína a končí hladkaním.

3. Hladkanie je možné vykonávať v kombinácii s inými masážnymi technikami (trením, miesením a vibráciami).

4. Príjem sa vykonáva pomaly (24-26 pohybov za minútu), rytmicky, jemne, pozdĺž prietoku krvi a lymfy a na chrbte - v oboch smeroch.

5. Najprv používajte povrchové hladenie, potom hlbšie.

6. V prípade porúch krvného obehu (opuch, edém) by sa malo hladenie začať z oblastí umiestnených vyššie a smerovať pohyby pozdĺž toku lymfy.

7. Počas sedenia nie je potrebné využívať všetky možnosti na hladenie.

8. Na ohybovom povrchu končatiny sa techniky vykonávajú hlbšie.

Počas príjmu by ste nemali vyvíjať príliš veľký tlak, pretože to môže spôsobiť nepohodlie a bolesť masírovanej osobe a uvoľnené dlane, roztiahnuté prsty, príliš rýchle tempo a prudké vykonávanie príjmu môžu viesť k posunutiu kože.

Triturácia

Trenie je oveľa účinnejšie ako hladenie a pôsobí hlbšie na tkanivo. Príjem sa uskutočňuje pozdĺž prietoku krvi a lymfy, čím sa zvyšuje prietok krvi a lymfy do masírovaných tkanív, zlepšuje sa ich výživa a metabolické procesy. Trenie podporuje uvoľňovanie a brúsenie patologických útvarov v rôznych vrstvách tkaniva, zvyšuje elasticitu svalov a výrazne znižuje nervovú dráždivosť.

Pri trení ruka hýbe kožou, čím sa posúva a naťahuje v rôznych smeroch, pričom koža sa pohybuje spolu s rukou maséra.

Príjem sa uskutočňuje palmárnym povrchom ruky, tuberkulózami palcov, vankúšikmi indexu, stredných a II–V prstov, základňou dlane, päsťami, ulnárnym okrajom ruky, kostnými výbežkami falangov. prsty ohnuté v päsť. Môže sa vykonávať jednou alebo oboma rukami, pričom sa vykonávajú pozdĺžne, priečne, kruhové, cikcakové alebo špirálové pohyby.

Pri trení dlaňami sa kefka pevne pritlačí na masírované miesto, pričom prsty sú pevne pritlačené k sebe a veľký sa odloží.

Pri masáži chrbta, zadku, kĺbov, medzirebrových svalov, zadnej časti chodidla a ruky, Achillovej šľachy sa využíva potieranie končekmi prstov. Príjem sa vykonáva stlačením palca na ukazovák a vankúšiky prstov II-V na masírovanú oblasť, čím dôjde k posunu kože a podkožného tkaniva. Príjem môže byť vykonaný s váhami.

Na chrbte, v oblasti ramenného pletenca a bokov, sa trenie vykonáva lakťovým okrajom kefy, tesne pritlačeným k masírovanej oblasti, pohybom ruky v priamej línii alebo v kruhu.

Na veľkých skupinách svalov chrbta, bokov, zadku a iných sa vykonáva trenie päsťou. Za týmto účelom sú prsty zovreté v päsť a trenie sa vykonáva zo strany ohnutých prstov, ako aj zo strany malíčka.

Na chrbtové svaly, kĺby, bedrá, predné holenné svaly a iné sa aplikuje trenie bázou dlane, tesne pritlačením na masírovanú oblasť a tlakom s posunom kože a podkožia.

Priame trenie (obr. 13) používa sa na masáž malých svalových skupín v oblasti kĺbov, rúk, nôh, hlavných nervových kmeňov, tváre. Príjem sa vykonáva terminálnymi falangami jedného alebo viacerých prstov.

Ryža. 13. Dôsledné vykonávanie priameho trenia končekmi prstov

Kruhové trenie používa sa na masáž takmer všetkých oblastí tela: chrbát, hrudník, brucho, končatiny. Príjem sa uskutočňuje s kruhovým posunom kože s terminálnymi falangami na základe prvého prsta alebo základne dlane. Dá sa to robiť aj chrbtom napoly ohnutých prstov alebo jednotlivými prstami, so závažím alebo bez neho. (obr. 14).

Ryža. 14. Kruhové trenie dvoma rukami so závažím

Špirálové trenie používa sa na masáž chrbta, brucha, hrudníka, panvy a končatín. Príjem sa vykonáva základňou dlane alebo ulnárnou hranou ruky, ohnutou v päsť, niekedy so zaťažením jednej ruky druhou. Pri jej vykonávaní sa striedavo používa jedna alebo obe ruky. (Obr. 15).

Ryža. 15. Špirálové trenie so základňou dlane

Pomocné techniky trenia zahŕňajú šrafovanie, hobľovanie, pílenie, hrebene a kliešte.

Vyliahnutie používa sa v oblasti jaziev na koži, pri svalovej atrofii, kožných ochoreniach a ochabnutej paralýze. Príjem sa vykonáva pomocou vankúšikov terminálnych falangov prstov II–III alebo II–V. V tomto prípade by mali byť prsty narovnané a mali by byť v uhle 30 ° k masírovanému povrchu. Pohyby v danom smere sa vykonávajú progresívne, tkanivá sa posúvajú pozdĺžne aj priečne (Obr. 16).

Ryža. 16. Liahnutie

Hobľovanie používa sa na rozsiahle jazvy a kožné ochorenia v prípade, že je potrebné vylúčiť vplyv na postihnuté miesta, pri svalovej atrofii a za účelom ich stimulácie. Pri vykonávaní príjmu sú ruky umiestnené za sebou a translačnými pohybmi, pripomínajúcimi hobľovanie, sú ponorené do tkanív končekmi prstov, naťahujúc ich a posúvajú. (Obr. 17).

Ryža. 17. Hobľovanie

Pílenie používa sa v oblasti veľkých kĺbov, chrbta, brucha, bokov, krčka maternice. Príjem sa vykonáva ulnárnym okrajom oboch rúk, pričom ruky sú nastavené tak, aby palmárne povrchy smerovali k sebe a boli od seba vzdialené 1-3 cm (Obr. 18). Počas príjmu sa pílenie vykonáva rukami v opačných smeroch a medzi dlaňami by mal byť valček z masírovaného tkaniva.

Ryža. 18. Pílenie

Ak sa pílenie vykonáva radiálnymi okrajmi kefy, nazýva sa to kríženie (obr. 19).

Ryža. 19. Prechod

Trenie v tvare hrebeňa používa sa na masáž chrbta, stehien, holenných svalov predkolenia, chodidiel, dlaní a brucha. Recepcia sa vykonáva kostnými výčnelkami stredných interfalangeálnych kĺbov.

Kliešte trenie používa sa na masáž šliach, malých svalových skupín, ušnice, nosa, tváre. Príjem sa vykonáva pomocou koncových falangov prstov I–II alebo I–III, pričom sa vykonávajú priamočiare a kruhové pohyby.

Pri vykonávaní trenia musíte dodržiavať nasledujúce pokyny:

1. Trenie sa môže striedať s hladkaním a inými technikami.

2. Ak chcete zvýšiť účinok príjmu, môžete zväčšiť uhol medzi prstami a masírovaným povrchom alebo ho vykonať pomocou závaží.

3. Trenie sa vykonáva pozdĺž priebehu krvných a lymfatických ciev a masíruje sa chrbtové svaly od bedrovej po krčnú a od spodných rohov lopatiek po kríže.

4. Pri trení sa nezdržiavajte v jednej oblasti dlhšie ako 8-10 sekúnd.

Všetky techniky sa vykonávajú opatrne a jemne, trecie pohyby sa vykonávajú s posunom kože a nie s kĺzaním. Pri prijímaní by mali byť prsty narovnané, pretože trenie ohnutými prstami môže masírovanej osobe spôsobiť nepohodlie.

miesenie

Hnetenie je jedna z technicky najnáročnejších masážnych techník, alebo skôr súbor techník, ktoré masírovanú oblasť najskôr zafixujú, potom stláčajú a miesia.

Hlavný účinok miesenia smeruje na svaly, čím sa zvyšuje ich elasticita, zvyšuje sa prietok krvi a lymfy, výrazne sa zlepšuje výživa tkanív, metabolizmus, zmierňuje sa svalová únava a zvyšuje sa svalový tonus, výkonnosť a kontraktilné funkcie. Existujú dva typy miesenia: kontinuálne a prerušované. Prerušované miesenie sa vykonáva jednou alebo dvoma rukami v priečnom alebo pozdĺžnom smere, pohyby rúk však nie sú rovnomerné, ale prerušované.

Na masáž končatín a chrbta sa spravidla používa miesenie jednou rukou alebo obyčajné. Mal by byť mäkký, hladký a bez bolesti. Existujú dva spôsoby, ako vykonať bežné miesenie.

1. spôsob. Masírovaný sval je pevne uchopený dlaňou a na jednej strane svalu je palec a na druhej strane - všetko ostatné, potom sa zdvihne, stlačí medzi prstami a vykonajú sa translačné pohyby.

2. spôsob. Sval sa miesi medzi prstami, tlačí naň na jednej strane palcom a na druhej strane všetkými ostatnými, pohybuje sa po celej dĺžke.

Hnetenie dvoma rukami (dvojité a kruhové) sa vykonáva v priečnom a lobárnom smere. Najčastejšie sa používa na masáž končatín, panvy, chrbta a bočných plôch krku.

Pohyby rúk pri pozdĺžnom miesení (Obr. 20) smerované pozdĺž svalových vlákien, pozdĺž osi svalov. Príjem je podmienene rozdelený do 3 fáz: v prvej sú narovnané prsty umiestnené tak, že palce oboch rúk sú na prednom povrchu masírovanej oblasti a zvyšné prsty sú umiestnené po stranách masírovaného segmentu; v ďalších dvoch fázach sa ruky pohybujú po masírovanej oblasti.

Ryža. 20. Pozdĺžne miesenie stehenných svalov

Krížové miesenie (Obr. 21) používa sa na masáž chrbta, panvy, krčnej oblasti, končatín. Na vykonanie príjmu sú ruky umiestnené cez svalové vlákna vo vzdialenosti rovnajúcej sa šírke dlane. Pri priečnom miesení môžu byť pohyby rúk smerované jedným smerom alebo rôznymi smermi. Príjem je možné vykonávať so závažím.

Ryža. 21. Krížové miesenie dvoma rukami (jednosmerné)

Pomocné techniky miesenia sú veľmi rozmanité: plstenie, vaľkanie, posúvanie, naťahovanie, tlak, kliešťové miesenie, miesenie spodnou časťou dlane, miesenie palcami a miesenie palcovými vankúšikmi.

Plstenie (obr. 22) najčastejšie sa používa pri masáži končatín, stehien, ramien. Príjem sa vykonáva dlaňami, ktoré ich zvierajú na oboch stranách masírovanej oblasti. Prsty sú narovnané, ruky sú rovnobežné. Pohyby sa vykonávajú v opačných smeroch s pohybom pozdĺž masírovanej oblasti.

Ryža. 22. Plstenie

Valcovanie (obr. 23) používa sa na masáž brucha, hrudníka a bočných plôch chrbta. Príjem sa uskutočňuje tak, že jednou kefou sa zachytí masírovaná oblasť a druhou sa uskutočnia valivé pohyby, pri ktorých sa susedné tkanivá pohybujú k fixačnej kefke, a tým sa pohybujú pozdĺž masírovanej oblasti. Rolovacie pohyby sa môžu vykonávať na päsť alebo jednotlivé prsty.

Ryža. 23. Rolovanie

Posúvanie (obr. 24) používa sa na jazvy na tkanivách, pri liečbe kožných ochorení, so zrastmi, parézami tváre a iných častí tela. Spravidla sa príjem vykonáva rytmickými pohybmi a posúvaním tkanív voči sebe, pričom sa predtým zafixoval masírovaný povrch. Radenie sa vykonáva dvoma rukami alebo dvoma alebo viacerými prstami.

Ryža. 24. Posun

strečing(trakcia) sa používa na zrasty, jazvy, svalové tesnenia atď. Príjem sa vykonáva spravidla palcami umiestnenými oproti sebe na masírovanej oblasti, pričom sa cvičí hladké naťahovanie svalov.

Tlak (obr. 25) používa sa na chrbte, pozdĺž paraverbálnej línie, v zadku, na výstupných bodoch nervových uzlín (biologicky aktívne body), na svaloch tváre (paréza lícneho nervu, vyblednutie kože a pod.). Príjem sa vykonáva prerušovane, s koncami indexu a palca (alebo prstov II-V), päsťou, základňou dlane, je to možné so závažiami.

Ryža. 25. Tlak

Kliešte miesenie používa sa na masáž dlhých svalov chrbta, predlaktia, holenných svalov, tváre, krku, hrudníka. Príjem sa vykonáva s palcom a ostatnými prstami zloženými vo forme klieští. Najprv sa sval zachytí, vytiahne nahor a potom sa miesi medzi prstami. Dá sa to urobiť aj prstami I-II alebo I-III (štipkanie do tváre), uchopením, ťahaním a miesením miestnych oblastí.

Hnetenie so základňou dlane aplikujte na svaly chrbta, stehien, predné holenné svaly, veľké kĺby, pevne pritlačte základňu dlane na masírovanú oblasť a vyvíjajte tlak na tkanivá v rôznych smeroch.

Miesenie palcami vykonávané súčasne na dvoch linkách. Napríklad vnútro pravého lýtkového svalu sa masíruje ľavou rukou a vonkajšia strana pravou. Hnetenie paraverbálnych zón (svalov chrbta) sa vykonáva špirálovito aj lineárne. Príjem sa vykonáva priložením kefy na masírovaný sval, palec smeruje dopredu (pozdĺž línie svalov) a vykonávajú kruhové rotačné pohyby (v smere hodinových ručičiek) dopredu s tlakom na sval.

Stláčanie vytvoriť hrbolček palca alebo jeho vankúšiky v priamej línii s veľkým tlakom na masírované svaly. Pri zaťažení sa palec stláča buď základňou druhej dlane, alebo prstami II–V.

Pri miesení by sa mali brať do úvahy tieto metodické odporúčania:

1. Hnetenie sa vykonáva iba na uvoľnených svaloch.

2. Príjem sa vykonáva energicky, ale jemne, bez trhania a bez spôsobenia bolesti, pričom sa vykonáva 50-60 pohybov za minútu.

3. Recepcie sa uskutočňujú tak smerom nahor, pozdĺž svalových vlákien, ako aj v priečnom a pozdĺžnom smere, bez skoku z jednej oblasti do druhej, berúc do úvahy patologický proces.

4. Intenzita masáže sa každým sedením zvyšuje. Na hlboké miesenie sú svaly vopred pripravené (najmä svaly vnútorného povrchu ramena a stehna).

5. Techniky sa vykonávajú z miesta, kde sval prechádza do šľachy, a ruky sa položia na masírovaný povrch, berúc do úvahy jeho konfiguráciu.

Pri miesení by sa v prvej fáze príjmu (fixácia) nemali ohýbať prsty v interfalangeálnych kĺboch; posúvajte prsty po koži, najmä pri stlačení svalu v druhej fáze; silno stlačte koncové falangy prstov; masáž napnutou rukou; súčasne pracujte rukami pri pozdĺžnom miesení v tretej fáze (drvenie), pretože to spôsobuje bolesť masírovanej osobe.

Vibrácie

Vibrácia v technickom výkone je pomerne jednoduchá technika. Počas jeho vykonávania sa oscilačné pohyby prenášajú na masírovanú oblasť tela, sú produkované rovnomerne, ale s rôznymi rýchlosťami a amplitúdami, v závislosti od frekvencie, ktorej sa cievy rozširujú alebo zužujú, krvný tlak klesá, srdcová frekvencia klesá, pretože ako aj načasovanie tvorby kostného kalusu po zlomeninách.

Vibrácia sa vykonáva palmárnou plochou, terminálnou falangou jedného prsta, palca a indexu (alebo indexu, stredu a prstenca), palcom a ostatnými prstami, dlaňou a päsťou.

Na chrbte, bruchu, hrudníku, bokoch a iných veľkých svalových skupinách sa príjem uskutočňuje palmárnym povrchom. Za týmto účelom sa dlaň pevne pritlačí na masírovanú oblasť a vykonajú sa oscilačné pohyby (s tlakom), ktoré sa pohybujú dopredu.

V oblasti chrbta, hrtana, na svaloch končatín vznikajú vibrácie palcom a ukazovákom alebo palcom a všetkými ostatnými prstami, ktoré ich pevne pritláčajú k masírovanej ploche a vedú rýchle, rytmické oscilačné pohyby.

V oblasti biologicky aktívnych bodov sa využívajú bodové vibrácie podložkou jedného prsta. (Obr. 26), ktorý je pevne pritlačený k masírovanému bodu a robiť rýchle oscilačné pohyby.

Ryža. 26. Bodové kmitanie

V závislosti od spôsobu vedenia príjmu môžu byť vibrácie nepretržité (stabilné (Obr. 27), labilné (Obr. 28)) a diskontinuálne.

Ryža. 27. Nepretržité vibrácie (stabilné)

Nepretržitý Vibrácia sa používa v oblasti hrtana, chrbta, panvy, na svaloch stehna, dolnej časti nohy, ramena, predlaktia, pozdĺž najdôležitejších nervových kmeňov, na výstupných bodoch nervových uzlín (biologicky aktívne body a zóny). Príjem sa vykonáva pomocou terminálnej falangy jedného alebo viacerých prstov v závislosti od oblasti dopadu. Ak je to potrebné, vykonáva sa oboma rukami, celou dlaňou, spodnou časťou dlane alebo päsťou.

Ryža. 28. Nepretržité vibrácie (labilné)

Prerušované vibrácia (šok) sa spravidla používa pri masáži končatín, chrbta, hrudníka, panvy, brucha, tvárových svalov a hlavy (Obr. 29). Vyznačuje sa nerytmickým pôsobením na masírovanú oblasť. Technika sa spravidla vykonáva častými údermi končekmi napoly ohnutých prstov, hranou dlane, zadnou plochou mierne natiahnutých prstov, dlaňou s ohnutými alebo zovretými prstami a tiež štetcom zovretým do päsť. Pohyby sa vykonávajú striedavo jednou alebo dvoma rukami.

Ryža. 29. Prerušované vibrácie

Triasť(trasenie) sa používa na svaly končatín, zadku, hrtana, hrudníka, panvy, pri vystavení vnútorným orgánom. Príjem sa vykonáva samostatnými prstami alebo kefami, pričom sa vykonávajú pohyby pripomínajúce preosievanie múky cez sito v rôznych smeroch (Obr. 30).

Ryža. 30. Otras mozgu

trasenie Používa sa na masáž horných a dolných končatín. Príjem sa vykonáva obojručne alebo jednou s fixáciou ruky alebo členkového kĺbu masírovanej osoby (Obr. 31). Ruky sa potriasajú v horizontálnej rovine a berú ich za ruku („podanie ruky“). Trepanie nohy sa vykonáva vo vertikálnej rovine s fixáciou členkového kĺbu s vysunutým kolenným kĺbom.

Ryža. 31. Trasenie dolnej končatiny

prechod používa sa na masáž brucha. Príjem sa vykonáva štetcom jednej ruky s uneseným palcom na jednej strane a II-III prstami cik-cak zdola nahor (od pubickej oblasti po xiphoidný výbežok) na druhej strane.

Pokyny na vedenie vibrácií:

1. Sila a intenzita nárazu počas príjmu závisí od uhla sklonu prstov vo vzťahu k masírovanému povrchu: čím viac sa blíži k 90 °, tým silnejší je náraz.

2. Vibrácie sú vzrušujúce a trasenie upokojujúce.

3. Na vnútornej ploche stehien, v podkolennej oblasti, v miestach, kde sa premietajú vnútorné orgány (obličky, srdce), sa nevykonávajú prerušované vibrácie (effleurage, sekanie), najmä u starších ľudí.

4. Vibrácie by sa nemali vykonávať na napätých svalových skupinách.

Všeobecná masáž

Pred aplikáciou masážnych techník v praxi sa musíte naučiť techniku ​​masírovania jednotlivých oblastí tela. Pri masáži častí tela je potrebné vziať do úvahy, že každá svalová skupina, kĺb, končatina, segment tela sa masíruje s prihliadnutím na smery hlavných masážnych pohybov. Pri všeobecnej masáži pre zdravotné účely masírujú najskôr chrbát a krížovú oblasť, šiju, hrudník, brucho, potom končatiny (najskôr ruky a potom nohy) a nakoniec hlavu a tvár.

Pri ochoreniach tráviaceho traktu sa masíruje najmä brucho, kríže, šijové a trapézové svaly. Avšak vykonávaním samomasáže alebo hygienickej masáže môžete masírovať všetky časti tela. Zvážte najskôr masáž tých častí tela, ktoré nás v prvom rade zaujímajú (brucho, kríže, šija a trapézový sval) a potom všetko ostatné.

masáž brucha

Pri ochoreniach tráviaceho traktu sa pozornosť sústreďuje na masáž brucha. Tento postup možno podmienečne rozdeliť na dve časti: masáž prednej brušnej steny a brušných orgánov a solárny (celiakálny) plexus. Masáž brušnej steny a čriev umožňuje urýchliť krvný obeh, odstrániť žilovú kongesciu a stimulovať činnosť čriev.

Masáž brucha sa vykonáva iba pri absencii kontraindikácií, nie viac ako 8-10 minút, 1-2 hodiny po jedle. Recepcie sa vykonávajú v polohe masírovanej osoby ležiacej na chrbte so zdvihnutou hlavou, pod kolenami je umiestnený valec.

Pri masáži je potrebné brať do úvahy smer toku lymfy a umiestnenie lymfatických uzlín. Lymfatické cievy hornej polovice prednej brušnej steny nesú lymfu do axilárnych lymfatických uzlín; spodná polovica - v inguinálnych uzlinách; z epigastrickej oblasti lymfa vstupuje do medzirebrového priestoru; od celiakie po bedrové uzliny; z hypogastrických do iliakálnych lymfatických uzlín.

Na začiatku masáže sa vykonáva rovinné hladenie pravou rukou (palec je oporný), pomocou ktorých sa vykonávajú jemné krúživé pohyby začínajúce od pupka v smere hodinových ručičiek, pokrývajúce celú plochu brucha. Potom pristúpia k hlavnej časti masáže: trenie (kríženie, pílenie, tieňovanie), miesenie končekmi prstov (pozdĺžne, priečne, plstenie, rolovanie). Potom vykonajú vibrácie a masáž ukončia hladkaním.

Po prípravnej masáži by mali byť brušné svaly úplne uvoľnené.

Aby ste mohli správne masírovať oblasť žalúdka, musíte dobre poznať jeho umiestnenie v brušnej dutine. Fundus žalúdka spravidla dosahuje 5. rebro pozdĺž ľavej strednej kľúčnej čiary a spodná hranica je v oblasti prednej brušnej steny 1–2 cm nad pupkom u žien a 3–4 cm u mužov.

Masáž v oblasti žalúdka sa vykonáva v dvoch polohách masírovanej osoby: najprv v ľahu na chrbte a potom na pravej strane pomocou prerušovaných vibrácií hrabľami v epigastrickej oblasti vľavo, zvonku a zvnútra. , ako aj trasenie.

Oblasť hrubého čreva sa masíruje z pravej bedrovej oblasti do pravého hypochondria a pri jej obchádzaní klesá do ľavej bedrovej oblasti. Potom sa vykoná kruhové alebo špirálové trenie so závažím, prerušovaný tlak, trasenie a procedúra je ukončená kruhovým hladením a prerušovanou vibráciou končekmi ohnutých prstov a stlačením dlaňou alebo končekmi prstov sprava doľava v smere hodinových ručičiek po celej ploche. brucho.

Oblasť pečene sa masíruje v smere vľavo a vpravo hore, pričom konce prstov prenikajú pod pravý rebrový okraj a vytvárajú špirálovité trenie, vibrácie a trasenie.

Oblasť žlčníka sa nachádza na spodnom povrchu pravého laloku pečene. Masíruje sa ľahkým rovinným hladením, polkruhovým trením a nepretržitou vibráciou.

Na priame brušné svaly sa používa kliešťovité hladenie, hladkanie, miesenie zhora nadol a zdola nahor.

Oblasť obličiek sa masíruje pravou rukou v oblasti projekcie pravej obličky, pohyby smerujú spredu dozadu, kruhovým trením, trasením a hladením.

Projekcia solárneho plexu je na línii medzi xiphoidným výbežkom a pupkom. Masíruje sa prstami jednej ruky, krúživými ťahmi, trením a prerušovaným chvením.

Masáž krku

Masáž krku sa vykonáva tak, že pacient sedí alebo leží na chrbte. Pod hlavu si môžete dať vankúš. Najčastejšie sa používa hladenie (rovinný, obopínajúci, hrebeňový, kliešťový); trenie (priamočiare, kruhové, pílenie, kríženie, šrafovanie); miesenie (priečne, pozdĺžne, tlakové, kliešte, strihanie, naťahovanie); vibrácie. Pri vykonávaní techník sú všetky pohyby smerované zhora nadol.

Sternokleidomastoideus sa masíruje pomocou kliešťového hladenia a trenia, pričom všetky pohyby pozdĺž svalových vlákien smerujú z miesta jeho úponu na mastoidný výbežok do sternoklavikulárneho kĺbu. Krúžkové trenie oblasti mastoidných procesov sa vykonáva jednou alebo dvoma rukami. Masáž šije ukončite hladkaním.

Keďže sa v oblasti krku nachádza veľké množstvo veľkých krvných a lymfatických ciev a veľmi tenká jemná pokožka, jej masáž zvyšuje odtok žilovej krvi a lymfy z lebečnej dutiny a jej vrstiev.

Masáž chrbta, drieku a panvy

Pri gastrointestinálnych ochoreniach sa masáž hornej časti chrbta nevykonáva. Masírujte iba krížovú oblasť a krížovú kosť. Ale keďže sa pri všeobecnej masáži masíruje chrbát, bude to tiež popísané.

Masáž chrbta sa vykonáva s prihliadnutím na smer toku lymfy a umiestnenie lymfatických uzlín umiestnených v podkľúčovej a nadklíčkovej oblasti, v slabinách, kútikoch lopatiek a pod. Preto sa odporúča masáž späť v dvoch smeroch: zhora nadol a zdola nahor (obr. 32).

Ryža. 32. Smer hlavných masážnych pohybov v oblasti chrbta, pásu, krku a panvy

Masáž chrbta sa vykonáva tak, že pacient leží na bruchu s rukami natiahnutými pozdĺž tela, paže mierne pokrčené v lakťoch.

Masáž chrbta začína povrchovým hladkaním. Potom s postupným zvyšovaním tlaku sa vykonáva ploché, hlboké a objímajúce hladenie oboma rukami, pričom pohyby smerujú od krížovej kosti a hrebeňa bedrovej nahor, paralelne s tŕňovými výbežkami chrbtice, do supraklavikulárnych jamiek. Ďalšie hladenie sa vykonáva v určitej vzdialenosti od chrbtice.

Pri masáži chrbta sa používa priamka (s podložkami a tuberkulózami palcov); kruhové (s vankúšikmi štyroch prstov jednej ruky so závažiami alebo falangami štyroch prstov); koncentrické (palce a ukazováky, základňa dlane, falangy ohnutých prstov bez váhy a s váhou) trenie.

Hlavná časť masáže - miesenie - sa vykonáva obojručne na každej strane chrbta, pozdĺžne aj priečne, alebo sa používa kruhové miesenie s palcovou podložkou jednej alebo oboch rúk.

Široké svaly chrbta sa masírujú pomocou jednoduchého a dvojitého krúžkového miesenia a miesenia základňou dlane. Dlhé svaly (od krížovej kosti po zadnú časť hlavy) sa miesia aplikovaním hlbokého lineárneho hladenia dlaňovým povrchom palcov oboch rúk, pričom pohyby smerujú zhora nadol a zdola nahor.

Trapézový sval (šíje, stredná časť chrbta, podlopatková a supraskapulárna oblasť) sa masíruje v súlade so smerom svalových vlákien: v dolnej časti - hore, v strede - horizontálne, v hornej - dole, za použitia všetkých základné techniky. Trenie pozdĺž chrbtice sa vykonáva krúživými pohybmi vankúšikov palca, pästí a vankúšikov II-IV prstov, falangami ohnutých prstov, spodkom dlane atď. Masáž chrbta je ukončená hladením.

Panvová oblasť sa masíruje, pohyby smerujú zdola nahor, pomocou hladenia so závažím, hrebeňa, žehlenia; kruhové trenie so závažím, hrebeňovité, pílenie; pozdĺžne a priečne, vzostupné a zostupné miesenie oboma rukami; prerušované a bodové vibrácie.

Masáž dolných končatín

Masáž chodidiel sa najčastejšie vyžaduje pri poraneniach mäkkých tkanív, poškodení kostí a kĺbov; liečba kardiovaskulárneho systému, periférneho nervového systému a centrálnej paralýzy. Pri ochoreniach tráviaceho traktu sa masíruje stehno a inguinálna oblasť.

Pri masáži nôh je potrebné brať do úvahy smer toku krvi a lymfy. Prívod krvi do dolných končatín sa uskutočňuje systémom iliakálnej artérie. V priebehu krvných ciev sú vysoko rozvetvené lymfatické cievy a lymfatické uzliny sa nachádzajú v slabinách, podkolennej jamke a perineu. Lymfa sa pohybuje z ciev zadku a vnútorného povrchu stehien do lymfatických uzlín hrádze a zo zadnej časti chodidla a chodidla stúpa do inguinálnych a popliteálnych uzlín.

Masáž chodidiel sa vykonáva s pacientom ležiacim na chrbte a pod holene a kolenné kĺby sú umiestnené špeciálne valčeky.

Masáž dolných končatín začína chodidlom, potom prechádza na členkové a kolenné kĺby, bedrá a nervové kmene (Obr. 33).

Masáž začína ľahkým hladením prstov a zadnej časti chodidla pomocou hrebeňového, kruhového, rovného a šrafovaného trenia; kliešťové a tlačné miesenie; klepanie, trasenie a prepichovacie vibrácie, ako aj séria pasívnych mäkkých pohybov.

Chodidlo a zadná strana chodidla sa masírujú, striedavo hladenie s polkruhovým trením, pohybom rúk pozdĺž lymfatických ciev smerom k inguinálnym a podkolenným lymfatickým uzlinám, potom obkľúčenie a ploché trenie chodidla, hladenie päty, trenie a vibrácie chodidla. celá podrážka. Dokončite masáž otáčaním chodidla v smere hodinových ručičiek. Za týmto účelom je noha upevnená jednou rukou a druhou, po predchádzajúcom zovretí chodidla, sa vykoná rotácia.

Členkový kĺb sa masíruje pomocou kruhového a rovinného hladenia, niektorých typov miesenia, bodovej vibrácie. Potom prejdite na masáž dolnej časti nohy. Najprv sa hladí (prípadne závažiami) pozdĺž prednej plochy, pričom sa pohyby nasmerujú na podkolenné lymfatické uzliny, a potom sa vykoná hrebeňovité, kruhové, priamočiare trenie, šrafovanie, obkľučujúce trenie pozdĺž prednej a zadnej plochy; kliešte a pretláčacie miesenie; vibrácie a tienenie.

Kolenný kĺb sa masíruje pomocou kruhového a rovinného hladenia; priamočiare a kruhové trenie, posun pately; tlak; bodové vibrácie.

masáž hrudníka

Pri masáži hrudníka sa berie do úvahy nielen smer toku krvi a lymfy, ale aj umiestnenie svalov. V oblasti hrudníka sú lymfatické cievy nasmerované do supraklavikulárnych, podkľúčových a axilárnych uzlín a v bočných a dolných častiach hrudníka - do axilárnej dutiny a axilárnej jamky, takže masážne pohyby sa vykonávajú od dolných rebier k prsným svalom. hlavný sval v oblúku nahor, masíruje veľký prsný sval, medzirebrové svaly, predný pílovitý sval a bránicu. Svalové vlákna veľkých prsných svalov sú vejárovitého tvaru, takže masážne pohyby sa vykonávajú v smere od hrudnej kosti k podpazuším a ramennému kĺbu.

Masáž hrudníka sa vykonáva tak, že pacient leží na chrbte alebo na boku, ako aj sedí. Masáž sa začína hladením (povrchové, plošné, pokrývajúce zdola nahor a von do podpazušia) a potom sa na úrovni bránice ľubovoľne masírujú veľký prsný sval, predný pílovitý sval a vonkajšie medzirebrové svaly. Pri vykonávaní hlavnej časti masáže hrudníka sa používa kruhové trenie, priečne miesenie a vibrácie. (Obr. 34).

Masáž vonkajších medzirebrových svalov sa spravidla vykonáva končekmi prstov v smere od hrudnej kosti pozdĺž medzirebrového priestoru k chrbtici a je ukončená kruhovým plošným hladením zdola nahor.

Serratus anterior sa masíruje s pacientom ležiacim na boku, pričom masážne pohyby smerujú na spodný uhol lopatky a chrbtice, pričom sa vykonáva kruhové trenie a pozdĺžne hnetenie v medzirebrových priestoroch v oblasti od II do IX rebier striedavo s hladením. .

Masáž mliečnych žliaz sa vykonáva len vtedy, ak existujú zdravotné indikácie. Pri masáži prsníka smerujú pohyby od bradavky k spodine žľazy a pri nedostatočnej sekrečnej aktivite od spodiny žľazy k bradavke.

Masáž horných končatín

Anatomicky horné končatiny zahŕňajú lopatku, kľúčnu kosť, ramennú kosť, kosti predlaktia a ruky. Osobitná pozornosť by sa mala venovať umiestneniu lymfatických uzlín a krvných ciev, pretože masážne pohyby sa vždy vykonávajú pozdĺž lymfatických ciev smerom k lymfatickým uzlinám. Paže sú zásobované krvou cez podkľúčovú tepnu, venózny odtok sa uskutočňuje cez podkľúčovú žilu a lymfatické cievy pokrývajú horné končatiny zo všetkých strán. Na prstoch sa lymfatické cievy rozbiehajú priečne k laterálnej a palmárnej ploche a odtiaľ idú do dlane, na predlaktie a ďalej do ramena, do axilárnych a podkľúčových lymfatických uzlín.

Lymfatické uzliny sa nachádzajú v lakti, axilárnej jamke, pozdĺž spodného okraja veľkého prsného svalu, v supraklavikulárnej a podkľúčovej oblasti.

Masáž rúk sa vykonáva v sede alebo v ľahu pacienta jednou (v tomto prípade je druhá fixovaná na masírovanú končatinu a pomáha zachytiť svaly, ktoré sú postihnuté) alebo oboma rukami.

Masáž sa spravidla začína prstami a rukami ( ryža. 35). Najprv sa masíruje zadná plocha ruky od končekov prstov po strednú tretinu predlaktia, pričom sa vykonáva ploché, kliešťové hladenie (stláčacie pohyby palca a pevne zovreté ostatné prsty masážneho terapeuta), kruhové hladenie jedným palcom, krúživým trením vankúšikmi všetkých prstov a spodnou časťou dlane. Tlak rúk masážneho terapeuta by nemal byť veľmi intenzívny, pretože kĺby na chrbte ruky a v lakti sú pokryté tenkou kožou a môžu sa silným tlakom poškodiť.

Potom sa každý prst masíruje oddelene smerom k jeho základni pozdĺž chrbtovej, bočnej a palmárnej plochy. Pri masáži dlaňových a laterálnych plôch prstov a ruky sa používa kruhové, priamočiare a hrebeňovité trenie, tieňovanie a pílenie. Na chrbte ruky sa vykonáva priamočiare a kruhové trenie medzikostných priestorov vankúšikmi štyroch prstov a špirálovité trenie základňou dlane.

Pri masáži zápästného kĺbu sa kefa položí na masážny stôl alebo na stehno masážneho terapeuta, pričom sa masíruje najskôr vonkajšia a potom vnútorná strana dlane, pričom palcami sa vykonáva jemné kruhové trenie.

Potom, stúpajúc pozdĺž polomeru, pozdĺž zadného povrchu ramena a cez deltový sval, sa v oblasti podkľúčovej lymfatickej uzliny vykoná obklopujúce hladenie. Potom sa masážnymi pohybmi po prednej ploche ramena vykonávajú techniky v oblasti axilárnej lymfatickej uzliny.

Masáž predlaktia sa vykonáva upevnením ruky pacienta na koleno masážneho terapeuta. Počas príjmu sa obtočia okolo zápästia a krúživými hladiacimi pohybmi sa postupne posúvajú po vonkajšej časti predlaktia až k ohybu lakťa. Potom sa masíruje aj vnútorná strana predlaktia, pričom osobitná pozornosť sa venuje extenzorom a ohýbačom svalov (biceps, vnútorné rameno a triceps).

Pri masáži flexorových svalov možno použiť hladenie, trenie a miesenie (obyčajné, pozdĺžne, dvojité prstencové, priečne a kliešte).

Svaly extenzorov sa masírujú, zatiaľ čo druhou rukou držíte ruku pacienta. V oblasti predlaktia sa používa polkruhové trenie, priečne miesenie svalov ramena z radiálnej a ulnárnej strany, ľahké chvenie základňou dlane a končekmi prstov.

Tricepsový sval sa trie falangami ohnutých prstov, špirálovitým pohybom základne dlane a hrebeňmi ohnutých prstov; miesia, pričom palec opierajú o sval, a štyri ďalšie sa stláčaním presúvajú na koniec deltového svalu, kde by sa prsty mali zbiehať.

Ramenný kĺb je masírovaný vzhľadom na jeho anatomickú štruktúru. Skladá sa z hlavy ramennej kosti a kĺbovej dutiny lopatky. Šľacha hlavy biceps brachii prechádza dutinou ramenného kĺbu. Svaly obklopujúce tento kĺb sú pripojené k malej a veľkej tuberosite humerusu.

Masáž ramena a ramenného kĺbu sa vykonáva v sede pacienta, položením predlaktia na stôl alebo stehno masážneho terapeuta, počnúc trením a hladením celej masírovanej oblasti. Potom premasírujte každý sval zvlášť.

Deltový sval sa masíruje pomocou kontinuálneho krúživého ťahu, pričom sa ruka pohybuje v sústredných kruhoch smerom k ramennému pletencu. Keďže svalová vrstva deltového svalu je dosť silne vyvinutá, miesenie sa vykonáva dvoma rukami so závažím.

Pri masáži ramena sa používa pozdĺžne a priečne miesenie, polkruhové trenie, ľahké potľapkanie a hladenie. Najprv vejárovitými pohybmi pohladkajte deltový sval a celú oblasť ramenného kĺbu. Potom sa kĺb trie smerom ku krku paralelnými krúživými pohybmi palcov, preniká hlboko do svalov a kĺzavými pohybmi pozdĺž predného okraja kĺbu až do axilárnej jamky. Zadná časť ramenného kĺbu sa masíruje palcom a položením štyroch prstov na svalovú vrstvu sa posúva smerom k podpazuší.

Stredný nerv môže byť ovplyvnený masážou dlane, pomocou vibrácií končekmi prstov, ktoré vytvárajú kruhové trenie, pozdĺžne a priečne trenie, ľahké hladenie a vibrácie ramenného kĺbu, stúpajúce nahor. Masáž ramenných svalov končí aktívno-pasívnymi pohybmi a ľahkým hladkaním.

Spodná časť ramenného kĺbu sa masíruje položením ruky pacienta na ramenný pletenec maséra, ktorý v tomto momente fixuje štyri prsty na hlavicu ramennej kosti a palcom tlačí do podpazušia s citom pre hlavu. ramennej kosti. Pri trení podpazušia by nemali byť ovplyvnené lymfatické uzliny. Sternoklavikulárne a akromiálne kĺby sa masírujú trením a jemným hladením.

Pred masážou prednej a zadnej plochy lakťového kĺbu je potrebné natiahnuť väzy a kĺby paže. Medzi supinátorom a vnútorným ramenným svalom je radiálny nerv a na vnútornej strane ramena a zadnej časti lakťového kĺbu je lakťový nerv. Masírujú sa pomocou miernej vibrácie bubnovaním prstami na paži ohnutej v kĺbe.

Lakťový kĺb sa masíruje s pacientom v sede alebo v ľahu, paže je mierne pokrčená v lakti, svaly sú úplne uvoľnené. Hladenie lakťového kĺbu a priľahlých svalov sa vykonáva podopretím ruky, jemnými krúživými ťahmi palcom, kruhovým trením vankúšikmi všetkých prstov a spodinou dlane, polkruhovým trením, priečnym miesením svalov predlaktia, ľahkým vibrácie spodnou časťou dlane a končekmi prstov.

Aby bolo možné pôsobiť na časti kĺbového puzdra umiestnené nad koronoidným procesom a vnútorným okrajom artikulácie, je potrebné preniknúť prstami hlboko do kĺbu. Masáž lakťového kĺbu končí ľahkým trením a hladením.

Ako už bolo uvedené, s gastrointestinálnymi ochoreniami sa masíruje povrch stehna. Pri vykonávaní procedúry sa používajú takmer všetky klasické masážne techniky: hladenie (rovinné, obopínajúce, hrebeňové, žehlenie) na prednej, bočnej, zadnej ploche; trenie (priamočiare, kruhové, špirálové, pílenie, kríženie, hobľovanie, šrafovanie); miesenie (naťahovanie, plstenie, pozdĺžne, priečne, lisovanie, posúvanie); vibrácie.

Pri masáži sedacích svalov sa používajú rovnaké techniky ako pri masáži stehna, smerovanie pohybov z kostrče, krížovej kosti a hrebeňov bedrovej kosti do lymfatických uzlín slabín.

Bedrový kĺb sa masíruje v panvovej oblasti, pričom sa vedie aktívne kruhové hladenie a v oblasti medzi ischiálnym tuberositasom a veľkým trochanterom sa používa kruhové hladenie, trenie a tieňovanie. Masáž dolných končatín končí hladkaním.

Masáž hlavy

Masáž hlavy sa používa pomerne často ako samostatná procedúra. Indikácií na jeho realizáciu je pomerne veľa: po úrazoch, pri kožných ochoreniach, kozmetických poruchách, celkovej únave, psychickej únave, vypadávaní vlasov a poruchách funkcie obehových orgánov.

Masáž pokožky hlavy sa vykonáva v polohe pacienta sediaceho alebo ležiaceho. Masážne pohyby smerujú od čela k zátylku, od temena hlavy všetkými smermi v smere vylučovacích ciest žliaz a rastu vlasov. Vykonávanie techník proti rastu vlasov môže poškodiť vlasovú líniu, zhoršiť celkový stav a spôsobiť bolesti hlavy, pretože pod kožou je veľké množstvo lymfatických ciev, ktoré zostupujú z temene hlavy do lymfatických uzlín umiestnených na zadnej strane hlavy. a za ušnicami.

Pri masáži hlavy sa používa hrabľovité, rovinné hladenie, žehlenie; obopínajúce trenie krúživými a špirálovými pohybmi ruky a prstov; hladenie, stláčanie, posúvanie, štípanie, naťahovanie a vibrácie prstov.

Masáž tváre

Masáž tváre sa vzťahuje na kozmetické typy masáží. Môže sa podmienečne rozdeliť do niekoľkých etáp: masáž čela, očných jamiek, nosa, brady, líc, úst, nosoústnych záhybov a ušníc. Počas masáže môže pacient sedieť alebo byť vo vodorovnej polohe.

Predná oblasť sa masíruje, pričom sa hladí rovinne smerom k miestu, kde začína rast vlasov od nadočnicových oblúkov; kruhové, priamočiare a špirálové brúsenie; miesenie a hladenie, štípanie a vibrácie prstov. Všetky techniky sa striedajú s hladením, vedením 4-5 prihrávok.

V oblasti očí je koža najtenšia, preto sa odporúča ľahké hladenie v smere spánkových lalokov od mosta nosa a nadočnicových oblúkov a kruhové ťahy; jemné trenie končekmi prstov s vibráciou končekmi prstov; sústredné hladenie palcom. Ľahké pohyby po obvode očnej gule sa môžu striedať s jemným trením očného viečka. Aplikáciou akupresúry možno dosiahnuť výrazný terapeutický a kozmetický efekt.

Líca sa masírujú smerom ku krku a ušniciam pomocou hladenia (ploché, kliešte, žehlenie); trenie (kruhové, rovné, špirálové, šrafovanie, pílenie); miesenie (kliešte, lisovanie, posúvanie, naťahovanie); vibrácie (punkcia, "prstová sprcha", akupresúra).

Oblasť nosa sa masíruje ľahkými pohybmi končekov prstov od špičky nosa po koreň nosa pomocou techník: hladenie (ploché, kliešte), trenie (kruhové, priamočiare, kliešte, šrafovanie), miesenie (tlak , kliešte) a vibrácie (prepichovanie, trasenie, bodovanie).

V oblasti brady a úst sú pohyby rúk smerované zo spodnej časti čeľuste a kútikov úst k ušniciam a od nosa k ušnému lalôčiku pomocou hladenia (ploché, žehlenie, kliešte); trenie (kruhové, priamočiare, špirálové, šrafovacie, kliešte); miesenie (kliešte, tlak, naťahovanie, posúvanie); vibrácie (prepichovanie, "výplach prstov", potľapkanie); akupresúrne techniky. Všetky vykonávané techniky sa nevyhnutne striedajú s hladením.

Nosoústna ryha sa masíruje od spodnej časti stredu brady cez nosoústne ryhy až po krídla nosa.

Pokožka tváre je najcitlivejšia na vonkajšie vplyvy a na to treba pri masáži myslieť.

Masáž je pôsobenie na telo pacienta pomocou rúk, špeciálnych prístrojov a prístrojov, ktoré vykonáva masážny terapeut s cieľom pôsobiť liečivo, hojivo, uvoľňujúco a uvoľňujúco. Niektoré druhy masáží tela vznikli ako pôvodne liečebné smery a niektoré techniky sú zamerané na meditáciu a štúdium vlastnej zmyselnosti.

Šport

Navrhnuté špeciálne pre športovcov, odkazuje na typy masáží pre mužov a ženy, ktorí vedú aktívny životný štýl. Jeho ciele:

• odstránenie únavy;
• relaxácia a uvoľnenie tela z napätia;
• rehabilitácia po úrazoch.

Športová masáž je súčasťou tréningového komplexu a pripravuje športovcov na úspešnú účasť na súťažiach. Smer regeneračného účinku:

• zvýšený prísun krvi do kĺbov;
• svalová relaxácia;
• čistenie pokožky od umierajúcich buniek, aktivácia kapilárneho obehu;
• otvorenie pórov na dýchanie epitelu;
• odstránenie toxínov cez mazové a potné žľazy;
• obnovenie vaskulárnej aktivity.

Po masáži sa obnoví schopnosť všetkých častí tela normálne fungovať, oddýchnuté a obnovené svaly sú pripravené na novú prácu.

Indikácie: zmeny v svalovom systéme v dôsledku stresu, riziko úrazu, rehabilitácia po úraze.

Kontraindikácie: choroby, zápalové procesy, tehotenstvo.

Športové masážne techniky dokážu nabudiť nervový systém a zároveň ho upokojiť. Často pozostávajú z:

• Hladkanie. Rytmické hladkacie pohyby rúk možno vykonávať rýchlym aj pomalým tempom. Vlastnosť: jedna ruka kopíruje pohyb druhej ruky. Pomalé tempo vedie k relaxácii.
• Stláčacie pohyby. Vyrábajú sa stlačením dlane a palca.
• Trenie je energetický účinok, je potrebné rozptýliť stagnáciu a ich ďalšie stiahnutie cez lymfatické uzliny.
• Účinky na organizmus spojené s odporom masírovaného. Vyrobené na uvoľnenie svalov.

Terapeutické

Úlohou terapeutickej masáže je obnoviť telo po chorobách. Technika wellness masáže závisí od typu ochorenia, z ktorého sa rehabilitácia vyskytuje.

Masážne pohyby je možné vykonávať ako na celom tele, tak aj na jeho jednotlivých častiach. Pohyby sa vykonávajú v smere toku lymfy a umožňujú stimulovať jej pohyb.

Počas procedúry terapeutickej masáže je možné použiť masti, špeciálne prípravky. Počet sedení predpisuje lekár, je dôležité presne dodržiavať priebeh liečby. Základné masážne techniky: miesenie, trenie, pohyby rúk v smere toku lymfy. Zvláštnosťou masáže je, že rovnaký typ pohybu môže trvať 30-60 minút.

Choroby, ktoré si vyžadujú regeneračné masážne procedúry:

• radikulitída;
• artritída;
• bronchitídu;
• choroby žalúdka a čriev;
• nervové choroby;
• kardiovaskulárne;
• poruchy v muskuloskeletálnom systéme.
• intenzívna fyzická aktivita a zotavenie sa po zlomeninách.

Masáž nie je určená na liečbu chorôb, ale na zotavenie po kúre. Preto je hlavnou kontraindikáciou ochorenie v aktívnej fáze, fyzické aj duševné ochorenie, ako aj akýkoľvek druh intoxikácie, tehotenstvo.

• Klasická- súbor techník ovplyvňovania telesných tkanív, založený na princípe prehlbovania prieniku do vrstiev tkanív. Druhy európskej klasickej masáže: ruská, fínska a švédska. Ruská masáž sa vykonáva vo forme pohybov pozdĺž lymfatického toku, v procese pohybov sa používa hladenie a štípanie. Fínsky sa vzťahuje na typy masáží chrbta určené na zmiernenie bolesti. Švédska - poddruh klasickej masáže so zvýrazneným účinkom na kĺby.
• Reflex. Ovplyvňuje zóny s cieľom vyvolať nervové reflexy, ktoré majú určitý vplyv na nervový systém.
• bodkovaný. Aktivácia bodov tela, z ktorých každý má určitý vplyv na telo.
• Masáž spojivového tkaniva. Jeho účelom je vyvolať reflexy v spojivovom tkanive na spustenie regeneračných procesov.
• Viscerálny- masáž brucha. Je indikovaný na spustenie črevnej motility, odstránenie toxínov, aktiváciu práce orgánov gastrointestinálneho traktu, zlepšenie krvného obehu a lymfatického toku vo viscerálnej oblasti.
• Manuálna terapia na liečbu pohybového aparátu je jedným z typov masáží chrbtice.
• Inštrumentálne- masáž pomocou špeciálnych masérov a prístrojov.

Relaxačné

Masážou pôsobí hlavne chrbát, ktorý má veľké množstvo bodov a nervových zakončení, pri ich aktivácii sa stav kľudu a relaxácie rozšíri po celom tele. Proces sa uskutočňuje s použitím špeciálnych aromatických olejov, sprevádzaných nevtieravou hudbou, ktorá prispieva k aktivácii alfa vĺn (vĺn, ktoré sa vyskytujú v mozgu počas zaspávania).

Pacient potrebuje prejaviť dôveru v proces, opustiť všetky zbytočné myšlienky, potom budú jeho pocity hlbšie, minimálny odpor umožní masérovi dostať sa do kontaktu s pacientom. Meditatívna a emocionálna zložka robí z relaxačnej masáže jednu z najobľúbenejších masáží žien.

Hlavné ciele masáže:

• odstránenie únavy;
• ponorenie do hlbokej relaxácie;
• upokojenie nervového systému.

Indikácie: stres, únava, chronické napätie jednotlivých častí tela.

Kontraindikácie: onkológia, kožné a krvné lézie, zápalové a hnisavé procesy, infekcie, trombóza.

Cvičenie relaxačnej masáže je spojené tak s pohybmi rúk, ako aj so schopnosťou maséra dostať sa do kontaktu s pacientom, intuitívne vykonávať špeciálne pohyby.

• Hladenie - široké pohyby dlaňou a jej okrajom za účelom primárneho zmäkčenia epitelu, určené na prípravu pokožky na hĺbkovú expozíciu.
• Trenie sa vykonáva na prehriatie hlbších vrstiev pokožky, vykonáva sa pomocou pohybov rúk vo forme cikcaku.
• Hnetenie jednotlivých bodov sa robí na nahriatej koži. Spôsoby miesenia: kĺby, palce, stlačením pravou rukou vľavo, lakťom. Hnetenie môže byť bodové aj rytmické po chrbtici. Táto technika sa vykonáva s cieľom aktivovať prietok krvi v chrbtici.
• Vibračné lisovanie sa vykonáva pomocou rytmických bodových akcií ukazováka a prostredníka oboma rukami.

• Štandardná masáž chrbta olejom;
• Masáž celého tela.
• Masáž chodidiel.
• Masáž krku a ramien.
• Masáž hlavy a tváre.
• Hĺbková masáž je dlhšie sedenie, ktoré môže vstúpiť do stavu hlbokého tranzu a naštartovať proces samoliečby tela.

Detský

Baby masáž je možné predpísať dieťaťu od prvých 3 mesiacov po narodení, techniky sa vyberajú v závislosti od veku a problémov.

Detská masáž je indikovaná na liečbu hypertonicity a hypotonicity svalov, zvýšenej nervozity, skoliózy, zakrivenia nôh, detskej mozgovej obrny, equinovarusu, nedonosenosti.

Kontraindikácie: očkovanie, plač pred zákrokom, choroby.

• Terapeutické. Je určený na liečbu vývojových patológií.
• Nápravné. Predpísané po ukončení liečby.
• Profylaktické. Používa sa na zabránenie výskytu odchýlok vo vývoji.

• Hladkanie – upokojujúce pohyby v smere toku lymfy.
• Trenie - intenzívne akcie sa vykonávajú falangami prstov.
• Hnetenie sú kruhové pohyby zamerané na svaly.
• Vibrácia - vibrácie jednotlivých oblastí tela na uvoľnenie kŕčov, sa vykonávajú dvoma ukazovákmi súčasne.

Kozmetické

Kozmetická masáž sa vykonáva pre tvár a telo. Jeho funkcie sú - zlepšenie kvality pokožky, boj proti kožným chorobám, zastavenie starnutia epitelu. Počas relácie sa používajú špeciálne produkty (masti, oleje, kozmetické výrobky).

Indikácie pre masáž tváre: kožné ochorenia, nadmerný obsah tuku v epiteliálnom obale, starnutie, chronické napätie tvárových svalov, tmavé kruhy okolo očí, ochabnutie kontúry tváre.

Kontraindikácie: alergické reakcie na oleje používané na masáže, zvýšený vnútrolebečný tlak, vírusové infekcie a zápalové procesy v tele.

• Klasická. Vyrába sa pomocou krému alebo oleja, spočíva v hladení a trení prstami.
• Myostimulačné. Pohyby na suchej pokožke sa vykonávajú silou a tlakom. Pomáha zbaviť sa nadmernej mastnej pokožky, zlepšiť svalový tonus tváre.
• Vytrhnutý Jacquetom. Jeho technikou je zvieranie pokožky pozdĺž masážnych línií.
• Sochársky. Ide o typ manuálnej masáže spojenej s hĺbkovým dopadom na všetky vrstvy pokožky pomocou niekoľkých druhov masážnych pohybov – tlak, hladenie, štípanie.
• Lymfodrenáž. Tento typ masáže naštartuje správny pohyb lymfy v oblasti tváre. Podporuje omladenie tváre. Vykonáva sa ručne aj pomocou špeciálneho prístroja.

orientálne

Východné krajiny sú bohaté na masážne techniky.

Orientálne metódy vychádzajú nielen z poznatkov o fyzickej stavbe tela, ale aj z predstáv o jeho energetickom poli. Mnoho druhov masáží pôsobí na človeka na fyzickej aj energetickej úrovni.

Indikácie na použitie: nervové poruchy, choroby pohybového ústrojenstva, stres. Orientálne masáže vám pomôžu dosiahnuť stav hlbokej meditácie, ktorá vám umožní naštartovať regeneračné procesy v energetickom a fyzickom tele.

Pre takmer každý poddruh orientálnej masáže môžu byť kontraindikáciou kožné ochorenia, zápalové procesy, infekcie. Ak je účelom masáže liečba, potom je potrebné prediskutovať existujúce choroby s majstrom a zistiť, aké patologické procesy tela je možné vyliečiť masážou. Ak je účelom masáže relaxácia, potom je prítomnosť chorôb kontraindikáciou.

• Bod (akupresúra). Je založená na myšlienke prítomnosti meridiánových kanálov, ktorými prúdi energia Qi, v základnom stave sú tieto kanály čisté a zásobujú ľudské telo energiou, jeho orgány dostávajú dostatočnú výživu. Podľa čínskej filozofie, ak sa tieto kanály upchajú, energia prestane prúdiť do fyzického tela a nastáva problém. Akupresúra je navrhnutá tak, že stimuluje určité body, aby sa odblokoval upchatý kanál a obnovil sa správny pohyb energie pozdĺž meridiánu. Druhy akupresúry: akupunktúra a stimulácia prstom. Samotné umiestnenie bodov je rovnaké, avšak na akupunktúrny zákrok je potrebné byť veľmi technicky zdatný a mať vhodný nástroj. Na realizáciu akupresúry stačí poznať umiestnenie bodov a naučiť sa, ako na ne správne tlačiť palcami.
• thajčina. Masáž vychádza z ajurvédy a čínskej medicíny. Nie je určený na relaxáciu, ale na liečenie. Pozostáva zo súboru pohybov rukami a nohami z polohy v stoji aj v sede, pričom masážny terapeut môže pri kontakte s klientom zaujať určitú polohu. Tlak sa môže vyskytnúť s rukou, nohami, lakťom. Masér môže rukami sondovať telo, skúmať ho a nájsť bod bolesti, ktorý sa potom snaží masírovať. Relaxačný a terapeutický účinok nastáva v dôsledku odstránenia svoriek vnútorných svalov.
• Gvaš- jeden z druhov čínskej masáže. Vykonáva sa pomocou škrabiek - sú to taniere rôznych veľkostí vyrobené z kameňov a zvieracích kostí. Masáž sa vykonáva pomocou oleja, technika umožňuje nastaviť hĺbku tlaku.
• Konzervované- Ďalší typ čínskej masáže. Baňková masáž využíva originálnu techniku. V určitých bodoch pozdĺž energie meridiánov sú umiestnené špeciálne nádoby, pokožka je predtým namazaná masťou alebo olejom. Po inštalácii masér jemne posúva plechovky, táto procedúra pôsobí relaxačne a harmonizuje energiu meridiánov.
• čchi-kung. Ide o veľmi jemný typ čínskej masáže, je zameraná na liečenie nielen tela, ale aj energetického poľa. Masérovi nestačí poznať nejaké naučené pohyby, musí cítiť ľudské telo a vedieť, kadiaľ prechádzajú meridiány. Masážny terapeut testuje, ako energia prechádza meridiánmi. Pomocou špeciálnych pohybov harmonizuje telo, intuitívne cíti, kde sa má dotknúť. Pohyby zodpovedajú živlom. Silné lisovanie - zem, bod - kov, trenie - oheň, hladenie - voda, bezdotykový dotyk - vzduch, štipnutie - drevo.
• Amma je japonská meridiánová masáž. Vyrobené zo sedu. Majster určuje, ktoré časti zodpovedajú energii Yang a ktoré časti zodpovedajú energii Yin. Potom prikryje Yinové časti vankúšom a stimuluje Yang zóny. Predpokladá sa, že tento postup harmonizuje energie Jin a Jang v tele.
• Shiatsu- typ japonskej masáže, ktorá sa vykonáva tlakom na biologicky aktívne body tela, ktoré sa vyberajú intuitívne. Tlak sa aplikuje prstami aj spodnou časťou dlane. Môže to byť krátke za pár sekúnd a dlhé - 1-3 minúty.
• Ajurvédske. Ide o natieranie ľudského tela éterickými olejmi s cieľom relaxovať v určitých líniách. Môžu sa použiť rôzne oleje, z ktorých každý prináša účinok popísaný v ajurvéde. Masáž môže byť krátka aj dlhá až 3 hodiny, čo vedie k hlbokej relaxácii.

Hardvér

Postupy hygieny hardvéru sa vykonávajú pomocou rôznych technických zariadení. Jeho výhody: intenzívnejšia tvorba kolagénu, silnejšia svalová vibrácia a relaxácia.

Indikácie pre hardvérovú masáž Kľúčové slová: celulitída, nervové ochorenia, nadváha, ischias.

Kontraindikácie: choroby srdcovo-cievneho systému, problémy s tlakom, tehotenstvo, infekcie, zápalové procesy, choroby krvi a lymfy.

• Vibromasáž. Vykonáva sa pomocou zariadenia vibratod. Určené na obnovenie toku lymfy, miesenie svalov.
• Hydromasáž. Má niekoľko poddruhov: podvodná masáž, sprcha Charcot, kruhová. Všetky patria k typom masáží na chudnutie a pôsobia proti celulitíde. Masáž usmernenými prúdmi vody v špeciálnych kúpeľoch, ako sú jacuzzi a bazény, napomáha k upokojeniu nervového systému, používa sa pri kŕčových žilách, umožňuje liečiť chrbticu a zmierňuje chronickú únavu.
• Ultrazvukové. Vyrobené pomocou špeciálneho vybavenia. Zmierňuje kŕče, bolesti a zápaly.
• Vákuum. Ide o typ anticelulitídnej masáže. Náraz sa vykonáva pomocou špeciálneho prístroja, ktorého prísavky sú pripevnené k telu a pumpujú vzduch cez určité oblasti a potom sa znova spúšťajú. Pomáha liečiť nervový systém.
• Konzervované. Vyrába sa posúvaním plechoviek po naolejovanom tele v smere toku lymfy. Druhy baňkovej masáže: čínska a ruská. Ich postup je podobný. Jediný rozdiel je v tom, že čínska masáž berie do úvahy meridiánové línie a ruská - iba smer pohybu lymfy.
• Tlaková komora. Masáž sa vykonáva vo vnútri tlakovej komory pomocou umelej zmeny atmosférického tlaku.

Erotické

Erotická masáž sa používa na zažitie sexuálneho potešenia, uspokojenia a preskúmania vašej zmyselnosti. Na uskutočnenie relácie potrebujete vhodnú atmosféru, ktorá spôsobí úplné uvoľnenie a príjemnú hudbu.

Erotické masážne techniky sú rôzne, toto je pole pre experimentovanie. Jeho zvláštnosťou je, že sa začína masážou celého tela. Masér prechádza príjemnými hladiacimi pohybmi po chrbte, nohách, zadku. Masírovaná osoba môže byť v polohe na chrbte aj na žalúdku.

Postupne, ako hladíte, sa masážny terapeut dotýka erotogénnych zón. U mužov - zadok, semenníky, penis. U žien sa oplatí začať ľahkými dotykmi erotogénnych zón, potom môže dôjsť k náhodnému brneniu, stimulácia klitorisu začína občasnými dotykmi. Podstatou erotickej masáže je postupné načerpávanie rozkoše, vďaka tomu, že dotyky prechádzajú od veľmi ľahkých k intenzívnejším a plynule prechádzajú do cielenej stimulácie jednej alebo dvoch erotogénnych zón súčasne, čo vedie pacienta k nevyhnutnému orgazmu. . V procese erotickej masáže však nie je dôležitý ani tak samotný orgazmus, ale celý proces.

Erotickú masáž je možné využiť ako pre potešenie, tak aj na liečebné účely - vaginizmus, anorgazmia u žien, erektilná dysfunkcia u mužov. Ťažkosti so vzrušením sú niekedy spojené s duševným stresom vyplývajúcim zo vzťahov s partnerom, masáž podporuje duševnú relaxáciu a pomáha sústrediť sa na vnemy, a nie na emócie spojené so vzťahom. To pomáha človeku naučiť sa izolovať svoju zmyselnosť ako nezávislý proces.

Masáž je kontraindikovaná pre akékoľvek infekčné a pohlavné choroby, zápalové hnisavé procesy, nepravidelnú štruktúru maternice, počas tehotenstva.

• Klasická masáž so stimuláciou erotogénnych zón masážnymi technikami;
• Thajská masáž tela, ktoré dievča drží telom;
• Aqua pena držané vo vani alebo v tureckej parnej miestnosti pomocou gélu alebo mydlovej peny.
• Tantrický masáž- Toto je masážny smer, ktorý sa objavil na základe praktík Osho Tantra. Cvičenie tantry vedie k dosiahnutiu vnútornej harmónie medzi pocitmi a vnemami v procese intimity s partnerom. Tantrickú meditatívnu masáž vykonáva masážny terapeut, ktorý pomáha pacientovi dostať sa do stavu kontaktu, dôvery a meditácie.

Exotické druhy masáží

• Masáž spievajúcou misou. Druh masáže pochádzajúci z Tibetu. Je založený na princípe energetického vibračného dopadu spievajúcich mís, ktorý harmonizuje energetické pole. Ide o bezkontaktný typ. Jeho technika spočíva v držaní znejúcich spievajúcich mís nad ľudským telom. Pri masáži sa rozvíja synestézia – schopnosť vnímať zvuk a zároveň vnem.
• Filipínska masáž mušlí spôsobuje príjemné pocity, zmierňuje únavu a stres.
• Masáž sopečnými kameňmi. Veľmi užitočné pre chrbticu, má tiež relaxačný účinok. Pri masáži je zvykom nahrievať kamene.
• Masáž so slimákmi je vyrobený v Japonsku. Jeho terapeutický účinok je spojený s priaznivými vlastnosťami hlienu vylučovaného slimákmi, cenný je účinok tohto hlienu na pokožku tváre.
• Masáž hadmi. Táto prax sa používa na liečbu nervového systému. Umožňuje vám zbaviť sa strachu a depresie. Využíva nejedovaté hady, ktoré sa plazia po klientovom tele.

Masáž je odjakživa známa svojím liečivým účinkom na organizmus, priaznivo pôsobí na svaly, tkanivá, kĺby a všetky vnútorné orgány. Ak si trochu pamätáte - v starovekej Číne, Ríme, Grécku lekári a liečitelia používali masáž na liečebné účely, na liečbu rôznych chorôb. Masáž chrbta zaujala v umení „liečenia“ osobitné miesto, keďže každý na sebe pocítil jej liečivé účinky. Umenie sa odovzdávalo z generácie na generáciu, postupom času sa zlepšovala technika a metodika, no nezabúdalo sa na staré tajomstvá.

Tento druh masáže je známy už od staroveku.

Medicína nestojí na mieste. Spolu s ňou sa harmonicky rozvíja masážne umenie. V súčasnosti je móda pre zdravý životný štýl čoraz populárnejšia. Rastie aj obľuba wellness. Masáž celého tela bezpochyby vždy vyhrá proti miestnemu. Dnes zvážime jednu z miestnych masážnych techník, ktorá sa používa v tradičnej medicíne a.

Technika vykonávania

Niekedy nevenujeme stavu chrbta náležitú pozornosť v domnení, že toho veľa vydrží. Hlboko sa však mýlime: prvé príznaky problémov s chrbtom si možno nevšimneme, no môžu sa objaviť dlho pred objavením sa zjavných príznakov. Svalové napätie môže nastať v dôsledku stresových situácií, sedavého životného štýlu, s akýmikoľvek zraneniami a modrinami.

Terapeutický účinok masáže pomôže výrazne zmierniť žalostný stav, zmierniť napätie a bolesť, čím poskytne voľnosť pohybu.

Naše životy sú často hektické a dynamické. Bláznivý rytmus života nemá vždy najlepší vplyv na zdravie a najmä na náš chrbát. Vďaka masáži môžeme dať svojmu telu slobodu a zbaviť ho bolestivého napätia.

Smery hlavných pohybov v chrbte, dolnej časti chrbta. krku a panvy

Technika masáže chrbta

Dnes existuje veľké množstvo možností na masáž chrbta. Lekárska prax ukázala, že najefektívnejšia je technika, pri ktorej sa najskôr aplikuje predbežná masáž celého chrbta v trvaní 5-6 minút a potom sa podrobne preštuduje jednotlivé časti: dolná hrudná oblasť a drieková oblasť.

Smer masážnych pohybov

Obraciame sa na zváženie predbežnej masáže: pacient by mal ležať na bruchu.

1. Obrázok ukazuje 3-4 symetrické čiary, pozdĺž ktorých musíte robiť masážne pohyby. Najprv sa vykonajú pozdĺžne ťahy po dobu jednej minúty. Potom hladenie cez chrbát.
2. Ďalej sa vykonajú techniky stláčania. Ich trvanie je 1-3 minúty. Kliky sa vykonávajú väčším tlakom, ale menšou intenzitou ako hladenie. Treba poznamenať, že je potrebné vylúčiť tlak na tŕňové výbežky chrbtice, ako pri akejkoľvek inej technike.
3. Po stlačení je možné vykonať niekoľko trení miernym tlakom na tkanivá. Ak je príjem vykonaný správne, pacient by mal cítiť pocit tepla.

Po predbežnej masáži by ste mali prejsť k hlavnej.

Masáž tejto oblasti sa vzťahuje na oblasť od siedmeho do dvanásteho hrudného stavca. Obrázok ukazuje čiary, pozdĺž ktorých je potrebné vykonať masážne pohyby.

Smer masážnych pohybov dolnej hrudnej oblasti

1. Najprv sa vykonajú ťahy pozdĺž naznačených čiar.
2. Po hladkaní nasledujú kliky pozdĺž čiar.
3. Ďalej sa vykoná trenie.
4. Po trení je potrebné vykonať miesenie.
5. Obraciame sa na perkusie a otrasové techniky. Ich implementácia by sa mala aplikovať podľa indikácií. Je vhodné poradiť sa s lekárom.

Celkovo sa odporúča venovať masáži tejto oblasti 4-5 minút lekárskou technikou - až 15 minút. Treba si uvedomiť, že 11. a 12. rebrá sú blízko obličiek. približne 5 cm.Nedostatočné a príliš intenzívne vykonávanie techník môže viesť k bolesti.

Masáž pod lopatkou

Často sa v období chorôb, ako je osteochondróza, humeroskapulárna periortróza, vytvárajú pod lopatkou takzvané spúšťacie body, ktoré sa vyznačujú zvýšenou bolestivosťou. V tomto prípade masáž týchto bodov prispieva k rýchlejšiemu zotaveniu.

Technika tejto zóny je nasledovná:

Pacient leží na bruchu, ruky sú umiestnené pozdĺž tela. Masér jemne vloží ruku pacientovi pod rameno a pomaly ju zdvihne o niekoľko centimetrov. Je dôležité poznamenať, že pacient musí byť v tomto bode úplne uvoľnený, inak sa lopatka nezvýši. Druhou rukou masér vykonáva kruhové masážne pohyby pod lopatkou, ako je znázornené na obrázku. Na druhej strane je všetko podobné.

Potom sa trenie vykoná pod uhlom lopatky. Palec by mal byť čo najďalej od ukazováka. Takéto trenie sa často vykonáva hygienicky a profylakticky.

Masáž golierovej zóny je masáž na úrovni krčných a 1-6 hrudných stavcov. V tomto prípade by mal byť tlak na tkanivá nižší ako pri masáži dolnej hrudnej a bedrovej oblasti. Pacient môže zaujať polohu sedenia alebo ležania. Ak neexistujú žiadne kontraindikácie, najlepšie je vykonávať v polohe na chrbte. V tejto polohe sa dosiahne maximálna svalová relaxácia.

1. Najprv sa vykonajú ťahy v smeroch znázornených na obrázku. Hladenie sa vykonáva do 1 minúty.
2. Potom nasleduje príjem stláčania pozdĺž rovnakých línií. Vykonané v priebehu 2-3 minút.
3. Ďalej je trenie. Dá sa kombinovať s miesením. Doba miesenia je 7-12 minút.
4. Po nich nasledujú vibračné techniky. Vibrácia sa vykonáva prstami, nie vyššie ako 6. krčný stavec.
5. Dokončite masáž zóny goliera potrasením končekmi prstov a ľahkým hladkaním.

Vo všeobecnosti celá masáž tejto oblasti trvá 10-15 minút.

Masáž sa vykonáva v bedrovej oblasti, ktorá sa nachádza od 1-5 bedrových stavcov, ako aj v krížovej oblasti. Čiary, ktoré sú znázornené na obrázku, sú nasmerované laterálne od chrbtice smerom k inguinálnym lymfatickým uzlinám.

Postup sa vykonáva podľa nasledujúcej schémy:

1. Najprv sa vykoná hladenie.
2. Po nich nasledujú kliky.
3. Ďalej sa vykoná trenie.
4. Potom miesenie.
5. Potom sa vykonávajú šokujúce techniky: vibračné a šokové techniky.

Vo všeobecnej štruktúre trvá masáž tejto oblasti 5-6 minút, v terapeutickej forme - 20 minút. Sila nárazu sa bude líšiť: napríklad pozdĺž čiar 4 a 5 môžete použiť intenzívnejšiu formu pohybu a pozdĺž čiar 1 a 2 je potrebné dávkovať silu nárazu, pretože vnútorné orgány sú umiestnené v tento priestor.

Ako urobiť masáž chrbta: funkcie

Každé povolanie má svoje vlastné jemnosti a zvláštnosti. Prezradíme niekoľko dôležitých bodov, ktoré vám pomôžu vysporiadať sa s otázkou: ako robiť masáž chrbta.

• Masáž by mala začať od krížovej kosti, plynulo sa pohybovať nahor.
• Ruky masážneho terapeuta počas procedúry by mali byť uvoľnené a teplé.
• V technike stojí za to striedať pohyby hladenia a trenia.
• Prvá relácia by nemala trvať dlhšie ako 15 minút.

A teraz prejdime k masážnym technikám, pomocou ktorých sa vykonáva masáž.

Táto technika je tým správnym začiatkom masáže. Zahrejte si ruky a začnite rytmicky hladiť celú plochu chrbta. V oblasti dolnej časti chrbta a krku by sa mali vykonávať jemnejšie a mäkšie pohyby. vykonávané intenzívnym spôsobom.

Hladenie by malo začať masážny postup.

Táto technika sa vykonáva rovnakým spôsobom ako hladenie, ale o niečo intenzívnejšie a s najväčším tlakom. Spravidla sa trenie začína od dolnej časti chrbta, nie viac ako 10 minút.

Trenie je intenzívnejšia technika

Technika miesenia sa vykonáva s hlbším účinkom na tkanivá. Ak potrebujete zvýšiť tlak na masírovanú oblasť, položte jednu ruku na druhú. Tieto technické cvičenia by sa mali začať z oblasti predlaktia. Odporúča sa vykonať nie viac ako 10 minút.

Hnetenie ovplyvňuje hlbšie oblasti

V zásade by mal postup dokončiť vibrácie alebo ľahké poklepanie. Oplatí sa vibrovať končekmi prstov po celej ploche chrbta, s čo najmenším kontaktom.

Záverečná fáza masáže

Nepopierateľné výhody

Mnohí známi vedci dokázali, že masážne procedúry prinášajú veľké výhody nášmu telu ako celku. Pomocou vplyvu masážnych techník na telo bola zaznamenaná normalizácia krvného obehu v tele, ako aj uvoľnenie svalov po cvičení. Platí to aj o emočnom vypätí – po dobre vedenom sedení sa emočné napätie a stres vytrácajú a na ich miesto prichádzajú endorfíny, ktorých hladina sa zvyšuje aj masážou.

Profesionálna, liečebná masáž chrbta pomáha zbaviť sa problémov s nesprávnym držaním tela a iných ochorení chrbtice. Nezanedbávajte preto masážnu procedúru, ktorá je schopná „vyliečiť“ všetky problémy a choroby.

Klasická masáž celého tela alebo chrbta sa môže vykonávať za účelom liečby alebo preventívne a takéto sedenie poskytuje pacientovi emocionálne uvoľnenie. Takýto postup však môže vykonať iba skúsený špecialista, inak môže nevedomosť spôsobiť značné poškodenie ľudského zdravia. Pri mnohých diagnózach súvisiacich s chrbticou ide o pomocné terapeutické opatrenie na urýchlenie procesu obnovy. Technika klasickej masáže je navrhnutá tak, aby po absolvovaní prvého kurzu ťažkosti zmizli a prišla úľava.

Čo je klasická masáž

Ide o súbor opatrení profesionálneho masážneho terapeuta zameraných na vypracovanie tkanív a svalov tela. Správnou implementáciou základných techník sa môžete dlhodobo zbaviť bolesti rôznej lokalizácie, adhézií, zvýšeného opuchu a zároveň stimulovať systémový krvný obeh a normalizovať proces regenerácie poranených tkanív.

Pomocou implementovanej masážnej techniky sa mnohým pacientom podarí zvýšiť vitalitu a výkonnosť, posilniť kĺby bez účasti konzervatívnych metód liečby. Ak hovoríme o procedúrach proti celulitíde, s ich pomocou môžete dosiahnuť korekciu nadváhy, potichu a bez veľkého úsilia sa zbaviť nadbytočných kilogramov, ochabnutej pokožky.

Indikácie

Pri ochoreniach kĺbov a silných bolestiach v rôznych oblastiach chrbtice lekári dôrazne odporúčajú zvládnuť základy klasickej masáže. S mechanickým účinkom na údajné ohniská patológie možno dosiahnuť dlhé obdobie remisie pri iných, nie menej nebezpečných ochoreniach. Hlavné indikácie pre klasickú reláciu sú uvedené nižšie:

• porušenie systémového obehu tela;
• preťaženie;
• záchvaty migrény;
• radikulitída;
• dôsledky naťahovania šliach, väzov, svalov;
• artritída rôznych štádií;
• paralýza;
• znížená pohyblivosť hrubého čreva;
• peptický vred;
• rehabilitácia po zlomeninách končatín;
• metabolické ochorenie;
• emocionálne otrasy, stres, zvýšená únava.

Čo je súčasťou masáže celého tela

Masáž sa vykonáva za účasti jednotlivých techník, podľa zdravotných indikácií. Zlepšenie taktiky je zamerané na odstránenie zvýšeného svalového napätia, uvoľnenie a natiahnutie stavcov a dosiahnutie emocionálnej rovnováhy. Pohyby by mali byť neunáhlené, ale intenzívne a prsty by mali byť strnulé a zamerané na zameranie patológie. Princíp klasickej relácie je založený na:

• tlak;
• trenie;
• mŕtvice;
• mravčenie;
• vibrácie;
• miesenie.

Druhy

Rôzne pohyby maséra úplne závisia od konečného výsledku. Technika sa určuje individuálne na základe špecifickej oblasti kože, ktorá sa podieľala na patologickom procese. Lekári rozlišujú nasledujúcu oficiálnu klasifikáciu:

1. Vykonávanie hygienickej masáže zabezpečuje podporu zdravia, prevenciu rôznych chorôb. Častejšie sa relácia uskutočňuje v kombinácii s hygienickou gymnastikou.
2. Pre záujem o športovú masáž je užitočné vedieť, že relácia môže byť tréningová (s hlbokým účinkom na svaly), regeneračná (na správne uvoľnenie svalového korzetu) a preventívna (z dôsledkov zvýšenej záťaže).
3. Liečebné sedenie účinne odstraňuje príznaky niektorých ochorení, urýchľuje a predlžuje obdobie remisie.
4. Kozmetická masáž pôsobí na pokožku pacienta, udržuje jej zdravie a krásu, zabraňuje predčasnému starnutiu, koriguje množstvo kozmetických nedokonalostí. To zahŕňa procedúru proti celulitíde.

Ako pripraviť telo na masáž

Počas prípravných aktivít by pacienti mali používať masážne oleje, ktoré je potrebné aplikovať na vopred očistené a vysušené telo. Takéto aromatické látky majú relaxačný účinok na nervový systém, majú terapeutický, preventívny účinok. Ďalšie opatrenia na vlastnú prípravu na klasický postup sú uvedené nižšie:

1. Pri spracovaní tváre je prvým krokom odstránenie make-upu, po ktorom je pokožka dôkladne vyčistená a vysušená.
2. Pri práci na zóne krku a goliera vyčistite problémové oblasti, vyhnite sa lokálnym reakciám vo forme podráždenia.
3. Pre bezpečné posilnenie prsných svalov (najmä u žien) je dôležité vylúčiť prítomnosť nádorov v prsníku.
4. Ak ide o reláciu po zranení alebo na posilnenie krvných ciev, musíte sa najskôr poradiť s vysoko špecializovanými odborníkmi na kontraindikácie.
5. Relaxačnú masáž je potrebné vykonávať pomocou aromatických olejov, ktoré výrazne zlepšujú konečný výsledok.

Masážna technika

Výhody takýchto terapeutických a preventívnych postupov sú zrejmé, hlavnou vecou je prísne dodržiavať zvolenú techniku, nepreháňať ju intenzitou expozície kefami a prstami. Tu sú základné pravidlá počas tohto postupu:

1. Pred užitím je dôležité ľahnúť si na brucho a zabezpečiť úplné uvoľnenie svalov.
2. Počas procedúry je zakázané cvičiť lymfatický systém (uzliny).
3. Pri práci na jednotlivých zónach by sa nemali vyskytnúť akútne záchvaty bolesti.
4. Masáž by sa mala začať veľkými plochami, čo pomáha rýchlo „uviesť do prevádzky“ stojaté cievy.
5. Trvanie sedení sa určuje čisto individuálne.

Základné techniky klasickej masáže

Na spevnenie chrbta, zlepšenie priepustnosti ciev a zvýšenie elastického svalového tkaniva je dôležité poznať základné tajomstvá klasickej masáže, ktoré sa so špeciálnym vzdelaním dajú bezpečne uviesť do praxe. Nižšie je uvedený súbor jednoduchých pohybov, ktoré pracujú na každom svale v tele a odôvodňujú náklady na masáž.

Hladkanie

Ide o prvé a posledné cvičenie klasickej masáže, ktoré pomáha telo čo najviac uvoľniť, správne nastaviť. Takýto pokojný a dokonca príjemný pohyb sa rovnako odporúča dospelým aj deťom, navyše by ho rodičia mali vykonávať takmer od prvých dní života bábätka. Najprv sa odporúča cvičiť chrbát, potom ísť dole na dolnú končatinu, nezabúdať na ruky a krk.

Triturácia

Masážny terapeut používa toto cvičenie už uprostred sedenia, zabezpečuje posunutie pokožky bez poškodenia zdravia. Malo by ísť o progresívne manipulácie oboma rukami jedným aj druhým smerom, pričom pacient pociťuje vnútorné teplo, koža nápadne sčervenie. Tento druh vtierania je potrebný pre malé deti vo veku 3-6 mesiacov, odporúča sa však zvoliť krúživé pohyby miernej intenzity.

miesenie

Táto technika zahŕňa niekoľko manipulácií naraz. Medzi ne patrí naťahovanie, stláčanie, stláčanie a zdvíhanie tkanív. Svaly začnú produktívne pracovať, systémový krvný obeh sa zvýši, prekrvenie a viditeľné edémy zmiznú. Pohyby by mali byť neunáhlené, klasické miesenie je povolené deťom od jedného roka, skôr – výlučne zo zdravotných dôvodov. Pri rýchlych a ostrých manipuláciách môže dôjsť k poraneniu tkanív a krvných ciev.

Vibrácie

Ide o príťažlivosť oscilačných pohybov na zvýšenie účinnosti klasickej masáže. Takto si môžete precvičiť svaly nielen chrbta, ale celého tela. Táto technika spočíva v tom, že masážny terapeut chytí končekmi prstov hornú vrstvu epidermy alebo svalu. Samotný klasický postup nie je zložitý, ale veľmi účinný pre pacientov v akomkoľvek veku.

Následná sekvencia

Výkon klasického postupu závisí od postihnutej oblasti. Toto sú cenné odporúčania, ktoré dáva znalý odborník, ale zároveň dôrazne neodporúča povrchnú samoliečbu. Takže:

1. Masáž chodidiel by sa mala vykonávať od chodidiel po kolená, od kolenného kĺbu až po intímne partie.
2. Pri cvičení chrbta je potrebné prejsť z krížovej kosti na krk a pozdĺž bočných plôch chrbta do podpazušia.
3. Klasický postup hrudníka sa vykonáva od hrudnej kosti po podpazušie (uzly).
4. Masáž panvovej, bedrovej a krížovej oblasti sa vykonáva smerom k inguinálnym lymfatickým uzlinám.
5. Predpokladá sa, že priame brušné svaly sa cvičia zhora nadol, šikmé - zdola nahor.