Profesor Vladimir Georgievich Zhdanov študuje rôzne techniky obnovenie zraku bez použitia operácií. Vedie prednáškové kurzy, v ktorých hovorí o lekárske metódy obnoviť víziu. V tomto článku sa pozrieme na väčšinu súčasné techniky, vyvinuté profesorom, ktoré sa v praxi často používajú medzi pacientmi oftalmologických izieb.

Čo to je

Zhdanovova technika je založená na prácach dvoch známych vedcov: Gennady Andrejevič Shichko (psychoanalytik) a William Bates (oftalmológ).

Vladimir Zhdanov verí, že nosenie okuliarov je tiež zlozvyk, s ktorým treba bojovať. Pokusy o korekciu zraku okuliarmi alebo kontaktnými šošovkami ovplyvňujú fungovanie očí. Ak človek nosí okuliare, tak svaly, ktoré regulujú dĺžku oka, nefungujú. Po čase musíte okuliare vymeniť za silnejšie.

Metóda obnovenia videnia podľa Zhdanova je viesť denník a pravidelne vykonávať cvičenia pre oči. Podľa profesora sa za týždeň zrak výrazne zlepší a na okuliare bude možné zabudnúť.

Pozrite sa, ako si vybrať správne okuliare na videnie.

História stvorenia

William Bates povedal, že vďaka tomu, že naše oko môže meniť svoju dĺžku vďaka okohybným svalom, je v ňom zabudovaný obraz predmetu. Toto vyhlásenie bolo začiatkom vytvorenia série cvičení, ktoré podporujú relaxáciu a tréning očných svalov.

Psychoanalytik Gennadij Shichko vytvoril takzvaný Shichko rebrík, bez ktorého podľa Ždanova nebude možné obnoviť víziu.

Rebrík pozostáva zo šiestich krokov, ktoré sa týkajú zlých návykov človeka:

1. Program. Sem patrí naše prostredie, rodina, noviny, televízia atď., ktoré tieto návyky vytvárajú.
2. prijímanie. Akonáhle je program stanovený, nie je vždy ľahké začať podľa neho konať.
3. Zvyk. Pravidelné opakovanie akejkoľvek akcie.
4. Potreba. Potreba akcie.
5. O nastavenie. Činy alebo potreby sa stávajú zmyslom života.
6. hrob. Už sa nemôžeš vrátiť.

Základné princípy metodiky

Denník je potrebný, aby ste si mohli robiť poznámky o tom, čo tam chcete. Takto prebieha autohypnóza a človek sa naprogramuje na dobrý výsledok.

Okrem cvičenia a vedenia denníka Zhdanov radí užívať lieky, ktoré zvyšujú imunitu. Toto zahŕňa vodný extrakt propolis, extrakt z čučoriedok a včelieho chleba (droga "Čučoriedka" a "Vetom").

Je ťažké s istotou povedať, či metóda Zhdanov pomôže obnoviť víziu. AT tento prípad názory sa líšia.

Účinnosť metódy závisí od:

1. Sugestívnosť osoby. Tí, ktorí sú náchylní na návrhy, majú Veľká šanca zlepšenie zraku pri funkčných poruchách.
2. Diagnóza. V prípade, že je videnie znížené v dôsledku stresu a oko nezmenilo svoju štruktúru, je veľmi ľahké ho pomocou tejto metódy obnoviť.
3. Systematické napĺňanie a túžba. Výsledok bude len vtedy, ak k tomu človek nasmeruje všetko úsilie a bude to robiť pravidelne.

Ak chcete obnoviť videnie, musíte chodiť čo najviac bez prostriedkov na korekciu. Najlepšie je sa im úplne vyhnúť.

Zhdanov hovorí, že je možné úplne obnoviť víziu, ak existuje odhodlanie. V tomto prípade bude účinok významný. Ale nedúfajte, že vízia sa obnoví za pár týždňov alebo mesiacov. Stáva sa však, že aj po prvom mesiaci sa môže objaviť pozitívne výsledky. Hlavná vec je udržať si vieru v seba a svoje silné stránky.

Jedna z metód na obnovenie zraku, pozri toto.

Aplikácia v praxi

Cvičenia sú kontraindikované, ak ste nedávno podstúpili operáciu očí (je to možné až po šiestich mesiacoch) alebo je.

Dozviete sa, ako sa tým koriguje astigmatizmus.

Video

závery

Je možné obnoviť videnie bez použitia chirurgickej intervencie. To si však vyžaduje veľa úsilia. Zhdanov vyvinul metódu vedenia denníka, ktorá pri pravidelnom používaní prinesie pozitívne výsledky.

Hlavnou prioritou profesora Ždanova je zachovať zdravý životný štýlživota. A preto sa musíte vzdať alkoholu a tabaku, dodržiavať morálku, podporovať pokoj v duši, držať sa Zdravé stravovanie. To všetko v kombinácii s cvičením zlepší zrak a obnoví normálne videnie.

Dozviete sa, ako sa zrak obnoví pomocou operácie. Prečo sa objavuje počítačový vizuálny syndróm, to povie tento.

Na otázku „aké je nebezpečenstvo zlého videnia pre človeka a ľudí okolo neho? existujú odpovede. Slabý zrak jednoznačne robí človeka nebezpečným pre každého, kto je v blízkosti pacienta a je s ním v kontakte.

Nebezpečenstvo v dôsledku nekontrolovaného konania. Nebezpečenstvo nezávisí od pacienta, ale to nepopiera jeho prítomnosť.Zlé videnie vedie k tomu, že informácie, ktoré vstupujú do mozgu cez orgány zraku, sú vždy skreslené.

Osoba môže nedostatočne vnímať:

• veľkosti predmetov;
• vzdialenosti;
• formuláre;
• farby.

S takýmito poruchami je jednoducho nemožné žiť vo svete, kde je potrebné neustále aktívne interagovať s mnohými aktívnymi prvkami. Osoba s poruchami zrakového aparátu ich musí začať liečiť čo najskôr. Vedci dokázali, že približne 80% informácií o svete okolo človeka sa tvorí vďaka očiam, a ak sú tieto informácie prijaté v neúplnej alebo nesprávnej forme, následky môžu byť veľmi nepríjemné. V prvom rade ide o ohrozenie života.

Aké sú riziká nosenia okuliarov?

Informácie potvrdené výskumom – ľudia s normálne videnie prežívanie bolesť v očiach po ich nosení.

Je to spôsobené tým, že šošovky okuliarov nekorigujú videnie, iba fixujú existujúcu anomáliu tak, že človek bez okuliarov nevidí.

Zároveň je videnie človeka s okuliarmi normálne. Ako už bolo spomenuté vyššie, je to znak toho, že zraková anomália je fixovaná, stabilizovaná a vnímaná ako normálna.

Túto skutočnosť potvrdzujú aj výskumy - oplatí sa nasadiť okuliare a šošovky v nich sa musia neustále meniť za silnejšie, pretože slabé už nebudú poskytovať uspokojivý výsledok.

Napísané, samozrejme, neznamená, že okuliare sú zbytočné a treba ich zahodiť. Toto je len pripomenutie, že okuliare sú prostriedkom na korekciu zraku a nie vecou, ​​ktorú treba nosiť stále.

Všetky vyššie uvedené informácie sa scvrkávajú na záver: potrebujeme dokonalú a progresívnu metódu obnovenia zraku. A tak môžete nazvať opciu na základe vývoja oftalmológa W. G. Batesa a psychológa G. A. Shichka. Opravené profesorom V. G. Ždanovom, prevedené na plnohodnotnú techniku, túto možnosť je v súčasnosti jednou z najpokročilejších metód korekcie a obnovy zraku.

Podstata Ždanovovej techniky

Zhdanovova technika je založená na jedinej základnej pozícii. V ustanovení sa uvádza, že „ fyzické zdravie je neoddeliteľne spojená s duchovným stavom.

Ak nosíte okuliare a šošovky dlhší čas, je čoraz ťažšie ich odmietnuť, pretože, ako už bolo spomenuté vyššie, okuliare a šošovky vytvárajú ilúziu, že je všetko v poriadku.

Ľudský mozog nechápe, že s videním nie je všetko v poriadku, pretože vďaka týmto prostriedkom sú okolité predmety viditeľné s potrebnou čistotou.

To vedie k tomu, že mozog vníma zrakovú vadu ako normálny stav telo, a nepracuje na náprave existujúceho problému, ponecháva regeneračné funkcie tela v nečinnom stave.

V skutočnosti Zhdanov navrhuje opraviť problémy so zrakom výlučne pomocou fyzické cvičenia. Otestoval si počet a postupnosť týchto cvičení na vlastnej koži, takže môže s istotou hovoriť o dôsledkoch, problémoch, ktoré sa vyskytnú, a potrebnej frekvencii týchto cvičení.

Štruktúra procesu obnovy zraku zahŕňa aj 2 sprievodné prvky:

• Diéta.
• Odmietnutie akýchkoľvek negatívnych myšlienok.

Iba v tomto spôsobe života vidí Zhdanov efektívna metóda liečba problémov so zrakom. Nie je bezdôvodne presvedčený, že len tak môže človek dosiahnuť harmóniu medzi duchovným a fyzickým svetom človeka.

Presvedčivý optimizmus

Profesor Ždanov presviedča, myšlienky sú sila. akýkoľvek proces myslenia nedeje sa to len v tele. Vychádza z toho, čo človeka obklopuje, a plne ovplyvňuje prácu väčšiny systémov tela.

Preto, ak človek premýšľa optimisticky, potom je zdravie jeho nervového systému silnejšie:

Prevencia a hygiena očí

Okrem „prispôsobenia vášho psychický stav„Človek, ktorý chce obnoviť zrak pomocou Ždanovovej metódy, musí dodržiavať sériu postupov a pravidiel.

Na začiatok treba nasledovať správna prevencia oči a poskytnúť primeranú starostlivosť o pomôcky na videnie.

Najprv si povieme niečo o prevencii. očné choroby.

Najvhodnejšou prevenciou väčšiny očných ochorení sú pravidelné cvičenia pre oči. Hlavná vec je vybrať správnu sadu cvičení.

Takýto komplex ponúka profesor Ždanov. Tento komplex je uvedený nižšie, nemožno ho použiť, ak bolo oko nedávno operované, ale môže byť tiež koordinované s oftalmológom v nemocnici.

Pri cvičení by mali byť svaly tváre nehybné. Ostré pohyby očí sú tiež zakázané.

Absolvovaním tohto kurzu cvičení človek zlepší fungovanie očných svalov, ako aj zlepší prietok krvi do očí. Neustále opakovanie kurzu bude mať pozitívny vplyv na všetky aspekty zraku.Okrem toho je veľmi dôležitá hygiena očí. Je dôležité zabrániť vniknutiu cudzích prvkov do očí, sledovať prašnosť vzduchu v miestnosti, čistiť oči od nepotrebných usadenín a neustále sledovať ich celkový stav, pretože tieto procesy môže človek vykonávať priamo.

Najviac sa ich podarilo vytvoriť izraelským špecialistom účinný liek na návrat a ochranu zraku. Podľa mňa je to všetko o veľmi precíznom spojení čučoriedkových antokyanov a karotenoidov.

Ak pociťujete začervenanie, únavu alebo rozmazanie očí, mali by ste čo najskôr kontaktovať kliniku. Tento liek som už odporučil takmer tisícke svojich pacientov. S výsledkom boli veľmi spokojní!

obchodná pravda

A môže sa zdať: všetko je také jednoduché, prečo túto metódu nepoužíva sa všade? Obviňujte jednoduchú komerčnú pravdu: každý by mal zarábať.

Výrobcovia okuliarov a kontaktné šošovky sú tak úzko prepojené v najvyšších lekárskych kruhoch po celom svete, že ak by teraz existovala metóda na bezbolestnú liečbu akéhokoľvek očného ochorenia a za deň alebo dva, nebola by prijatá príliš vrúcne, pretože metóda bude ukončenie obchodných prípravkov na produkciu údajov.

Umiestniť bežné cvičenia, ktoré nájdete zadarmo na akomkoľvek videohostingu, do bežného komerčného streamu je takmer nemožné a prinesie to menší zisk. Fakt, ktorý prevracia vnímanie reality.

Áno, okuliare a šošovky zachraňujú množstvo ľudí na celom svete, uľahčujú im život. To by nebolo potrebné, keby to bolo jediné adekvátna metóda liečba zrakových defektov by bola uznaná ako metóda Ždanova.

Alebo ak by sa to študovalo, účinnosť alebo neefektívnosť niektorých prvkov metódy sa rozpoznala a zlepšila k ideálu, čím sa ľuďom poskytlo to, čo skutočne potrebujú.

Čo treba urobiť podľa Ždanova?

Ak budete postupovať podľa metódy Vladimíra Ždanova slovo za slovom, musíte prejsť niekoľkými krokmi na obnovenie:

palmovanie

palmovanie sú cvičenia. Podstatou týchto cvičení6 je v maximálnej miere rozvinúť prácu okohybných svalov, priblížiť ich schopnosti k optimálnym.Podstata palmingu je v súloži práce Ľudské telo s prácou jeho mozgu a jeho duchovného stavu.

Musíte prejsť na palming, keď je pozitívny prístup k dňu realitou, keď sa človek naučil odhodiť zlé a zbytočné a sústrediť sa výlučne na zmysluplné pozitívne emócie. Tento výsledok sa dosahuje tréningom a vytrvalosťou.

Palming sa vykonáva v niekoľkých fázach:

Výstup z palmingu je tiež celkom jednoduchý:

• Musíte sedieť rovno, pod rukami musíte niekoľkokrát zavrieť oči a uvoľniť oči.
• Potom musíte trochu pokrútiť hlavou, aby ste čo najlepšie obnovili krvný obeh.
• Ďalej musíte skopírovať dieťa. trieť si oči päsťami (mierne).
• Na konci malá dýchacia procedúra (nádych-výdych), potom sa otvoria oči a človek na niekoľko sekúnd veľmi rýchlo žmurká.

palmovanie v stoji

palmovanie v stoji je metóda na uvoľnenie očí. Umožňuje vám vrátiť zrak do normálu po celodennej práci na monitore osobného počítača a tiež vám umožňuje zbaviť sa odleskov (slnečných lúčov).

Vykonáva sa v niekoľkých etapách:

• Nohy musíte umiestniť na šírku ramien.
• Ďalej musíte zavrieť oči a obrátiť tvár k slnku.
• Potom, čo potrebujete trochu zahriať dlane a zakryť oči dlaňami.
• Potom sa musíte uvoľniť a počkať, kým "zajačikovia" úplne nezmiznú.
• Na konci musíte otvoriť oči a niekoľko sekúnd intenzívne žmurkať.

Gymnastika pre ďalekozrakosť

Kurz cvičení na zlepšenie zraku:

• Zatni päsť a ukáž sa palec.
• Natiahnite ruku dopredu.
• Pozrite sa na prst, niekoľkokrát žmurknite.
• Priblížte ruku a nespúšťajte oči.
• Neustále blikajte.
• Opakujte 5-6 krát.

Gymnastika podľa Zhdanova s ​​astigmatizmom

Nabíjanie striedavými pohybmi očí:

Ranné cvičenia pre oči podľa Zhdanova

• Cvičenie vykonávať poležiačky.
• Pevne zatvorte oči. Opakujte 6-krát.
• Striedavo otvárajte oči a ústa. 6 krát.
• Často žmurkajte. 6 krát.
• Relaxovať.
• Chaotické pohyby prstov. 10 krát.
• Opakujte palmovanie.

otočí

• Je potrebné vykonať postupné otáčanie hlavy.
• Otočte hlavu v smere a proti smeru hodinových ručičiek.
• Neustále opakujte, keď je hlava nehybná dlhšie ako 30 minút.

Opaľovanie pre oči

Je dôležité robiť kúpele pre oči pod veľmi teplým slnečným svetlom: vystaviť ich miernemu účinku. slnečné lúče 1 krát denne po dobu 50-10 minút.

Stredový zámok

• Nájdite bod v strede očí (na špičke nosa)
• Opraviť.
• Zamerajte sa na niekoľko sekúnd.
• Rozostriť a znova zaostriť.
• Vykonávajte relaxačné procedúry

Solarizácia očí sviečkou

Vyššie opísaná metóda solarizácie, iba zdrojom svetla je sviečka.

Cvičenie na blízko aj na diaľku

Príjemnou maličkosťou je, že Zhdanovova metóda nielen pomôže zraku pacienta, ale aj zlepší všeobecný stavĽudské telo. Zlepší sa krvný obeh, posilní sa imunita. Najdôležitejšie je, že pacient stratí možnosť byť odkázaný na okuliare a šošovky.

Metóda obnovy zraku, ktorú navrhol asi pred storočím Američan Bates, sa udomácnila. Našla si svojich nasledovníkov, bola doplnená a finalizovaná nadšenými špecialistami. Medzi nimi aj ruský vedec Vladimir Georgievič Ždanov. Obnova zraku podľa Zhdanovovej metódy je mixom Batesových cvičení a psychogénneho pozadia Shichkových zdravotných porúch.

Zásady liečby podľa Zhdanova

Zhdanov dôveru, že základom porušenia vizuálne vnímanie(krátkozrakosť, ďalekozrakosť, astigmatizmus, strabizmus) ležia mentálne momenty, ktoré našli potvrdenie v jeho dielach a dokonale vysvetlené v priebehu prednášok, s ktorými opakovane hovoril.

Mentálne preťaženie zvyšuje tonus očných svalov, čo vedie k nesprávnemu akomodácii šošovky. V dôsledku toho sa vyvinie choroba tradičná medicína lieči operáciami a podporuje pacienta predpisovaním okuliarov a kontaktných šošoviek.

Zhdanov študoval Batesovu metodiku na vykonávanie cvičení na uvoľnenie svalov. Pridaním psychologického uvoľnenia k tomu dosiahol výsledky. Okrem toho sa práca vykonala nielen v súvislosti s obnovením vízie, ale aj v boji proti zlé návyky.

Ždanov sa vo svojich spisoch opiera o skúsenosti Porfirija Ivanova, Paula Bragga.

Základy metodológie profesora Ždanova

Palming - základ techniky

Zdôrazňuje, že základ patologické poruchy videnie spočíva nadmerné predĺžené napätie očných svalov. Na druhej strane k tomu vedie stres, mentálne poruchy, depresie. Na obnovenie videnia je potrebné predovšetkým pomôcť svalom uvoľniť sa.

palmovanie- cvičenie na uvoľnenie svalov nielen očí, ale aj dýchacích orgánov, kardio - cievny systém, tvár, krk.

Aby ste mohli cvičenie vykonať, musíte sa pohodlne usadiť, oprieť sa lakťami o povrch stola a niekoľkokrát potriasť štetcami. Šúchajte si dlane o seba, kým nie sú horúce. Oči zatvorené, dlane zložené do člna a zakryte si oči, prepletajte si prsty na čele.

Na počiatočná fáza na sietnici sa reziduálne obrazy objavia ako svetlé škvrny, pruhy. Je potrebné dosiahnuť absolútnu čiernosť. Ona je dôkazom toho, že cvičenie sa vykonáva správne.

Oči, ruky, tvár by mali byť absolútne uvoľnené, myšlienky by mali byť len príjemné. Trvanie cvičenia je približne 5 minút. Palming sa odporúča vykonávať niekoľkokrát denne, najmä ak pociťujete únavu očí alebo rozmazané videnie obvyklým spôsobom.

pozitívne spomienky

Spolu s palmingom alebo ako samostatné cvičenie sa odporúča reprodukovať v pamäti akúkoľvek pozitívnu živú pamäť - zvukovú, vizuálnu, príjemná vôňa. Musíte sa úplne ponoriť do tejto spomienky, obnoviť ju v pamäti, znova ju cítiť.

Toto cvičenie priaznivo pôsobí na psychiku, uvoľňuje nervový systémčo znamená, že pomáha relaxovať očné svaly.

Kombináciou dlaňovania a „pamätania“ bez toho, aby ste si dali ruky preč z očí, musíte oči niekoľkokrát otvoriť a zavrieť, potom odstráňte ruky (oči sú zatvorené), otočte hlavu zo strany na stranu, otvorte oči a niekoľkokrát silno žmurkať.

"Čierne na čiernom"

Ak chcete dosiahnuť vzhľad absolútnej čiernej farby, pomôže to "zametať" pred očami čiernych predmetov, bez ohľadu na to, čo. Postupne by „farby mali hustnúť“, stať sa ešte čiernejšími.

hracie centrum

Osoba s normálnym zrakom vidí strednú časť objektu lepšie ako periférnu časť: toto je vysvetlené fyziologická štruktúra oči. Žltá škvrna umiestnená na zadná plocha sietnica, vníma svetlo a vytvára obraz.

Zrakové postihnutie vedie k nesprávnej fixácii a objekt je videný rovnomerne zle, napriek snahe vidieť všetko rovnako dobre.

Fixačné cvičenie sa vykonáva presunutím z veľkých prvkov na malé: blikanie, skúma sa ulica, potom strom mimo okna, na strome - samostatný list.

Je veľmi dôležité vykonávať cvičenie bez okuliarov!

Od Pesima k Optimám

Bates vo svojej teórii vysvetľuje, že existujú predmety, ktoré objektívne (všetci ľudia) vidia dobre a tie, ktoré vidia zle.

V tabuľke na kontrolu videnia sú niektoré písmená jasne viditeľné bez ohľadu na veľkosť. Takéto objekty sa nazývajú optima, medzi písmenami v tabuľke - O, R, T. Naproti tomu písmená Zh, Sh, Yu, M sú pesimá, sú menej zreteľne viditeľné, dokonca veľké a navzájom podobné.

Pri vykonávaní palmovania si musíte predstaviť písmená alebo predmety - pesimá čo najsýtejšie čierne a čo najjasnejšie, „písať“ ich špičkou nosa vo vzduchu.

Na slnko

Solarizácia je míľnikom obnovenie zraku, slnečné svetlo uvoľňuje svaly očí. Môže byť nahradený umelým osvetlením, ale ak je to možné, je lepšie použiť prirodzené.

• zdvihnite svoju tvár tým, že ju nahradíte slnečný svit, zatvorené oči. Otočte hlavu zo strany na stranu a zvyknite si oči na svetlo. Po adaptácii môžete mierne otvoriť oči (striedavo: jedno, potom druhé), sklopiť pohľad na zem a otočiť hlavu bez toho, aby ste sa zamerali na predmety;
• v prípade umelého svetla si musíte sadnúť, položiť pred seba sviečku a otáčať hlavou zo strany na stranu, bez toho, aby ste upierali oči na plameň.

Rovnako ako iné očné cvičenia, aj solarizácia by mala byť ukončená palmingom.

Gymnastika pre oči

Palming je skvelý spôsob, ako uvoľniť očné svaly, ale rovnako ako iné svalové skupiny potrebujú dávku, kompetentnú záťaž, ktorá pomôže obnoviť správnu funkciu.

Na obrázku je znázornená schéma pohybu očí. Každé cvičenie opakujte trikrát. Po každom cvičení by ste mali žmurkať: stačí žmurkať očami, nemusíte zatvárať oči.

Vzorce pohybu očí:

1. hore-dole, vpravo-vľavo, diagonálne (vpravo hore-dole-vľavo-hore-vľavo-dole-vpravo);
2. kreslenie štvorca;
3. v kruhu: "12 hodín" - "3 hodiny" - "6 hodín" - "9 hodín" a proti smeru hodinových ručičiek;
4. vlnité pohyby;
5. "kreslenie" znaku nekonečna;
6. rozbiehavé kruhy: pohľadom nakreslite kruh s malým priemerom, potom ďalší, väčší atď.
7. sledujte pomyselné lano očami, „navíjajte“ ho na pomyselnú vertikálnu rúrku (5 otáčok), potom by mala byť rúrka vodorovná;
8. roztočte imaginárnu zemeguľu bez toho, aby ste spustili oči z rovníka.

Po každom cvičení musíte dobre žmurkať.

Viac o metóde obnovenia vízie sa dozviete z prednášok Ždanova.

Masáž očí

Jedným zo spôsobov, ako ovplyvniť očné svaly s astigmatizmom a krátkozrakosťou, je masáž.

Prípravná fáza

Index, stred a prstenníky obe ruky sú vyhladené

• čelo (kruhové pohyby),
• obočie (od koreňa nosa po spánky),
• lícne kosti (z nosa),
• whisky (stredná a bezmenná).

S ukazovákmi - oblasť nosových dutín s miernym tlakom. stredné prsty -

• most na oboch stranách
• uši - jamka pri uchu, tragus, Ušnica, depresia za uchom;
• krk od chrbta.

hlavné pódium

• Oči sú zatvorené. Ukazovákom a stredným prstom oboch rúk je ľahké stlačiť očné buľvy 3 krát;
• Strednými prstami zatlačte rovnakou silou na vonkajšie kútiky očí;
• Stlačte 3 krát strednými prstami na spodné viečka, potom na vnútorné rohy;
• So všetkými prstami, s výnimkou malých prstov (palec je umiestnený nižšie), masírujte očné bulvy cez očné viečka;
• Je ľahké stlačiť astigmatické body každého oka ukazovákom. Určí sa astigmatický bod nasledujúcim spôsobom: pri pohľade na nejaký predmet musíte stlačiť očná buľva cez očné viečko, pohybujúce sa pozdĺž neho. Bod, po stlačení ktorého objekt nadobudne zvýšená jasnosť sa nazýva astigmatický.
• Zatvorte oči, mierne otvorte, roztiahnite viečka do strán (ako Číňan) a hore a dole.

Kontraindikácie

Obnova zraku Batesovou metódou alebo Zhdanovovou metódou má 2 závažné kontraindikácie: odlúčenie sietnice (hrozba odlúčenia) a pooperačné obdobie (šesť mesiacov).

Nie je potrebné okamžite vykonávať celý komplex, odporúča sa začať s tromi alebo štyrmi cvičeniami a postupne pridávať nové. Ľudia s ťažkou krátkozrakosťou by sa mali pri týchto číslach zastaviť.

Cvičenia sa vykonávajú hladko, bez trhania a napätia, podľa dychu. Oči budú mať prospech zo 6 sád po 5 minútach namiesto jednej polhodinovej relácie.

Ak sa objaví po triede bolesť hlavy, nepohodlie, škvrny pred očami a iné negatívne príznaky, telo signalizuje predávkovanie, počet opakovaní by sa mal znížiť.

Ak po triede dôjde k vzostupu, zlepší sa zraková ostrosť, potom je možné pridať 1 opakovanie denne.

Tieto cvičenia je možné vykonať zatvorením očných buliev ako pri palmingu.

Relatívne nedávno profesor Zhdanov vyvinul vlastnú metodiku, ktorá umožňuje nielen zachovať, ale aj zlepšiť zrak.

Súbor cvičení pre oči

Pre rôzne patológie názor Profesor Ždanov vyvinul určité cvičenia. Vychádzajú zo štandardných predstáv o princípoch fungovania ľudské oko.

Pred viac ako 100 rokmi ich sformuloval slávny oftalmológ Bates. Veril tomu Väčšina problémov so zrakom sa vyskytuje, keď sa očné svaly začnú unavovať. Ak fungujú normálne, tak človek dobre vidí.

Batesova technika sa vo svete nedočkala náležitého uznania, a tak sa Ždanov rozhodol na jej základe vyvinúť a spopularizovať svoj vlastný spôsob zlepšenia zraku. Jeho revolučná metóda vám umožňuje zbaviť sa a , ako aj .

Cvičenie na astigmatizmus

Astigmatizmus sa dá zlepšiť relaxačnými cvičeniami.

Pri tejto patológii je dôležité čítať často a veľa, ale za dobrých svetelných podmienok. Ak sa písmená začnú zlučovať alebo plávať, čítanie sa nahradí palmovaním.

Podstatou cvičenia je „rozpoznanie“ písmen. Ak na konci čítania dostanú oči neustály odpočinok vo forme palmingu, potom si oči budú môcť „zvyknúť“ na uvoľnený stav, takže sa pri práci na počítači alebo pri čítaní kníh neunavia. .

Cvičenie na strabizmus

Na liečbu tejto patológie sa používa niekoľko osvedčených krokov:

• palmovanie;
• príjemná pamäť;
• solarizácia očí na sviečke alebo inom zdroji svetla.

Ak chcete vykonať palming, pacient musí pevne zložiť dlane, ako keby obsahovali vodu.

Jedna dlaň je umiestnená na prstoch druhej vo forme "domu". Oči sú zatvorené a dlane spojené dohromady ich navyše chránia pred svetlom.

Je dôležité umiestniť očné štrbiny do strednej časti dlane a nos medzi ne. Ak sú oči otvorené v tejto polohe, svetlo neprejde cez zatvorené ruky. Tak dôjde k zahrievaniu očí od tepla rúk.

"Príjemná pamäť" sa vykonáva ihneď po palmovaní. V tejto chvíli by mal pacient premýšľať o niečom dobrom, čo si najviac pamätá najlepšie momenty ktoré sa v živote odohrali.

Len tak dôjde k úplnému uvoľneniu očných svalov, čo priaznivo ovplyvní účinok tohto cvičenia.

Po dokončení predchádzajúcej fázy môžete pristúpiť k solarizácii očí na vybranom zdroji svetla.

Ak to chcete urobiť, položte na stôl lampu alebo sviečku. Horné svetlo je počas cvičenia vypnuté, takže v miestnosti je úplná tma.

Oči sa vždy pozerajú pozdĺž nosa a hlava sa otáča dovnútra rôzne strany v poradí. Musíte urobiť 20 opakovaní. Dôležité je však nepozerať sa na sviečku či lampu. Pri zákrutách treba cítiť svetelné zdroje.

Okrem vyššie spomenutých cvikov, ktoré vám umožnia uvoľniť svaly oka, môžete trénovať oslabené svaly, ktoré nedokážu správne držať oko na mieste, čo spôsobuje strabizmus.

Pacient si nasadí rám bez šošoviek, okolo škúliaceho oka sa omotá tmavá látka. Potom musíte ísť do zrkadla a pozrieť sa slabé oko na odraz v zrkadle, otáčanie hlavy rôznymi smermi.

Cvičenia na krátkozrakosť

Najmä na boj proti krátkozrakosti vyvinul Zhdanov techniku ​​​​na prácu so stolmi. Pacient si potrebuje zásobiť dva rôzne vytlačené stoly.

Potrebujú na ne napísať štandardný text: „Dať ľuďom zrak a schopnosť korigovať mnohé refrakčné chyby a podobne.“

Prvá tabuľka by mala byť podobná plagátu, ktorý sa používa na štandardnú diagnostiku zrakovej ostrosti v oftalmologickej ambulancii. Svojou veľkosťou zaberie tri štandardné listy formátu A4.

Ak sú na plagáte oftalmológa v hornom riadku písmená abecedy napísané veľkými písmenami, potom na Zhdanovovom stole je hore napísané slovo „dať“ a pod ním sú ostatné slová z vyššie uvedenej frázy atď.

Musí byť umiestnený na stene tak, aby mal človek možnosť sa od neho mierne vzdialiť.

Druhá tabuľka má rovnaký obsah ako prvá, je však menšia, veľká asi ako malá peňaženka.

Podstatou cvičenia je toto: pacient si nasadí okuliare, ktoré okuliare nemajú. Jedna polovica je obalená tmavou látkou, aby oko nevidelo nápisy v tabuľke.

Potom by ste sa od nej mali vzdialiť na dostatočnú vzdialenosť, aby oko dobre videlo prvé slovo z tabuľky a druhý riadok sa nečítal veľmi dobre. Potom sa k predmetu dostane druhá tabuľka.

Niekoľkokrát si prečíta úplne horný riadok na druhom stole a potom sa pozrie do diaľky na prvý a prečíta slovo „dať“. Presne rovnakým spôsobom sa musíte zaoberať všetkými líniami, aby ste kvalitatívne trénovali oči.

Je dôležité pamätať na to, že tmavú látku premiestnite do tej polovice okuliarov, ktorá nefungovala, aby ste si rovnakým spôsobom precvičili aj druhé oko. Profesor Ždanov tvrdí, že pri častom opakovaní známych slov sa stávajú viac rozpoznateľnými, takže si ich oko môže všimnúť aj na veľkú vzdialenosť.

Cvičenie pre ďalekozrakosť

Na zlepšenie stavu pacientov s touto patológiou videnia sa používajú dve metódy:

• Kývanie prstov;
• Palec.

Ak chcete urobiť švih prstom, stlačte pravá dlaň do päste, ukazovák musí byť ponechaný vo vystretej polohe. Zovretú dlaň privedieme ku špičke nosa tak, aby bol prst na jednej úrovni s očami. Potom sa vykoná kývanie prstom v rôznych smeroch.

Po dokončení švihu by ste mali vziať ruku 20 cm doprava, vrátiť sa do pôvodnej polohy a potom otočiť ruku doľava. Pri hojdaní sa treba snažiť pozerať do diaľky a nie na vystretý prst.

Počas cvičenia palcom by mal pacient zovrieť ruku v päsť a natiahnuť palec dopredu.

Ruky sa natiahnu dopredu. Oči urobia niekoľko žmurkajúcich pohybov a potom sa pozrú na palec.

Potom sa palec pomaly priblíži k tvári vo vzdialenosti asi 15 cm a potom sa opäť stiahne. Dôležité je po unesení prsta niekoľkokrát žmurknúť prstom a pozrieť sa do diaľky.

Pomocou takýchto manipulácií sú šikmé očné svaly tónované, pretože človek sa musí pozerať na blízke alebo vzdialené predmety. Keď je prst blízko, svaly sa napnú a ak sú ďaleko, úplne sa uvoľnia.

V. G. Zhdanov vyvinul vlastnú metódu obnovy a korekcie zraku, ktorá kombinuje dve oblasti: teóriu oftalmológa U.-G. Bates a systém psychoanalytika G. A. Shichka. Zhdanov tvrdí, že je nemožné zlepšiť videnie nemedicínskym spôsobom bez zlepšenia fyzického a predovšetkým - mentálne zdravie. Vo svojich prednáškach okrem Shichkovej metodológie aktívne propaguje liečebné systémy Porfirija Ivanova, Paula Bragga a kresťanské prikázania.

Video nižšie obsahuje prvú prednášku kurzu (celkovo je ich šesť), v ktorej Ždanov vysvetľuje, ako štruktúra a fungovanie oka podľa Helmholtza (prijaté v r. oficiálna medicína) sa líšia od Batesovej teórie fungovania očí a aké sú konkrétne príčiny vzniku krátkozrakosti, ďalekozrakosti a strabizmu. Existuje aj niekoľko podrobných cvičení pre oči.

Medzi hlavné cvičenia, na ktorých je založená Zhdanovova technika, možno rozlíšiť:

Batesove cviky na uvoľnenie očných svalov

palmovanie

Príčinou všetkých refrakčných chýb je podľa Batesa napätie psychiky a očných svalov. Preto sa eliminácia týchto anomálií dosiahne odpočinkom a relaxáciou očí. Slovo „Palming“ je odvodené z anglického „Palm“ (dlaň). Musíte si zakryť oči dlaňami zloženými do „domu“ (aby sa vaše oči mohli pod nimi voľne zatvárať a otvárať). Súčasne sa prsty narovnajú a prekrížia na čele, takže základy malých prstov sa prekrížia na mostíku nosa. Uvoľnite lakte, zápästia, prsty. Ak to chcete urobiť, môžete si položiť lakte na stôl alebo na kolená. Nemala by tam byť jediná medzera, do ktorej by dopadalo svetlo. Hlava by nemala byť hodená dozadu ani naklonená dopredu.

Musíte sa pokúsiť vidieť absolútnu čiernu, pričom by ste im nemali venovať pozornosť, snažiť sa ich cítiť, musíte si predstaviť niečo príjemné, napríklad krásnu krajinu.

Trvanie cvičenia je 3-5 minút. Odporúča sa vykonávať ho vždy, keď pociťujete únavu a unavené oči. Dokonca aj 10-sekundové periodické postupy prinesú svoj účinok v priebehu času.

Pamäť

Aby sa orgány zraku rýchlejšie a lepšie uvoľnili, Bates radí myslieť pri palmovaní na niečo príjemné, predstavovať si krásne obrázky. Spomienky zároveň môžu byť nielen vizuálne, ale patria všetkým zmyslom (zvuky, vône atď.). Dokonale sa tak uvoľní psychika a zároveň sa uvoľnia očné svaly.

Výstup z palmingu je možné vykonať nasledovne: striedavo zatvorte a uvoľnite zatvorené oči pod dlaňami, potom zložte ruky z tváre, potraste hlavou zo strany na stranu, potom otvorte oči a rýchlo, rýchlo žmurknite. Tým sa zlepšuje obeh.

mentálna reprezentácia

Zvyčajne počas palmovania pred zatvorenými očami plávajú svetlé škvrny, obrazy zvyškového svetla. Vidieť úplne hladko čierna krabica, môžete si predstaviť rôzne čierne predmety. Napríklad čierna opona v divadle, ktorá sa zhasínaním svetiel tmavne, alebo rozliata čierna farba, ktorá postupne rozotiera a rozmazáva všetky svetlé miesta.

Centrálna fixácia

V samom strede sietnice, ktorá sa nachádza na zadnej strane oka, je jamka, tzv. žltá škvrna alebo makula. Je to najcitlivejšia časť ľudského oka na svetlo. normálne oko vždy vidí strednú časť predmetu lepšie ako zvyšok. To znamená, že periférne (laterálne) videnie je menej jasné a to je normálne. Ale u všetkých ľudí s refrakčnými chybami je centrálna fixácia porušená. Keď je videnie nedokonalé, oči sa zároveň snažia vidieť všetko v zornom poli rovnako dobre.

Fixačné cvičenia sa robia nasledovne: najprv sa vyberie nejaký objekt, potom nejaký detail tohto objektu, potom jeho menší detail atď. Napríklad: choďte k oknu, žmurknite, pozrite sa na ulicu, akoby ste všetko videli na rovnaký čas a nič. Bez toho, aby ste prestali žmurkať, vyberte si dom a začnite si ho pozornejšie prezerať. Potom vyberte okno v tomto dome. Potom časť okenného krytu. Oko sa teda postupne upriamuje na menšie detaily a okolité predmety sú horšie viditeľné. Cvičenie sa vykonáva bez okuliarov!

Ďalšie cvičenia vykonávané na rovnakom princípe:

dav na autobusová zastávka- muž v saku - jeho sako - gombík na saku;

Strana textu - riadok v texte - slovo v riadku - písmeno v slove.

Optima a Pesimum

Podľa Batesa existujú predmety, ktoré väčšina ľudí vidí dobre, a predmety, ktoré vidí zle, bez ohľadu na stav videnia. Takéto objekty sa nazývajú optima a pesimum. Tabuľka vízií pre väčšinu ľudí je pesimizmus. Ak človek dokonale vidí všetky písmená v tabuľke, potom vidí takmer všetko.

Zároveň sa medzi písmenami nachádzajú písmená-optimá a písmená-pesimá. Každý človek môže mať svoje vlastné, ale existujú nejaké všeobecné vzory. Napríklad písmená-optimá sú také ako O, T, R. Mnohí ich dobre rozlišujú, dokonca aj malé. A pesimá sú Zh, Sh, Yu, Y, M. Ľahko sa navzájom zamieňajú a aj človek s normálnym zrakom ich vidí horšie ako optimálne písmená. Preto sa odporúča, aby ste po ukončení palmingu bez toho, aby ste otvorili oči, nakreslili nosom veľké tlačené pesimové písmená, tie, ktoré vidíte najhoršie.

Svetlo je nevyhnutné pre zdravie očí. Solarizáciu je možné vykonať pomocou sviečok, lámp a pod., no najprirodzenejšie a najlepšia možnosť je slnečné svetlo.

Solarizácia na sviečku. Položte pred seba sviečku alebo lampu a vypnite hlavné svetlo. Sadnite si pred sviečku a otáčajte hlavou a očami zo strany na stranu, pričom oči sú nehybné, otáčajte sa iba hlavou a pozerajte sa priamo pred seba. Nie je potrebné venovať pozornosť sviečke a sústrediť sa na predmety, ktoré prelietavajú okolo. Sviečka by sa mala voľne pohybovať okolo.

Solarizácia na slnku. Vyjdite na slnko, zatvorte oči a vystavte svoju tvár slnečnému žiareniu. Otočte hlavu doprava a doľava, môžete si pomôcť telom. Keď si oči zvyknú jasné svetlo, môžete krátko nadvihnúť horné viečko jedného oka pri pohľade nadol, aby slnko svietilo na skléru. Potom to isté zopakujte s druhým okom. Keď sa v očiach objaví najmenšie napätie, musíte žmurkať. Solarizácia by sa mala vykonávať v prísnom dávkovaní.

Po solarizácii musíte urobiť palming. Vo všeobecnosti sa odporúča ukončiť akékoľvek cvičenia pre oči palmingom. Ľudia s krátkozrakosťou si zároveň musia predstaviť, že uvoľňujú priečne svaly očí, zatiaľ čo tí s ďalekozrakosťou - pozdĺžne.

Gymnastika pre oči

Každá lekcia by mala začať palmovaním a potom trénovať uvoľnené očné svaly. Ak sa palming môže vykonávať ľubovoľne dlho a často, potom gymnastika pre oči - nie viac ako 3 krát denne, dávkovaná a postupne sa zvyšuje záťaž. Gymnastika, ako všetky cvičenia vo všeobecnosti, sa robí bez okuliarov. Tvár zostáva nehybná, pohybujú sa len oči. Ostré pohyby očí sú zakázané.

Žmurkanie jedným viečkom bez žmúrenia je jednoduché a rýchle. Ďalej sa to musí robiť po každom cvičení.

Pohybujte očnými bulvami hore a dole.

Pohybujte očami doľava a doprava.

Zdvihnite oči doprava-nahor, potom spustite doľava-nadol. Potom vykonajte ďalšiu uhlopriečku: vľavo-hore - vpravo-dole.

Nakreslite štvorec očami: vľavo hore - vpravo hore - vpravo dole - vľavo - dole. Nakreslite štvorec na druhej strane.

Predstavte si ciferník pred vašimi očami. Zdvihnite oči na "12 hodín" a plynulo ich pohybujte v kruhu: "3 hodiny", "6 hodín", "9 hodín" a znova dvanásť. Mrknite a vykonajte cvičenie proti smeru hodinových ručičiek.

Nakreslite očami „hada“ (sínusoidu). Pohybujte očami nahor a nadol, pričom pohľad postupne prechádza zľava doprava. Potom vykonajte cvičenie sprava doľava.

Nakreslite očami vodorovnú "osmičku" alebo znak nekonečna: oči vľavo hore - diagonálne - vpravo hore - diagonálne. Potom nakreslite "osmičku" v opačnom smere.

"Špirála": najprv kreslite očami malý kruh v strede, potom viac, ešte viac atď., Najväčší - pozdĺž bočných stien, podlahy, stropu. blikať.

Predstavte si, že máte pred očami zvislú sklenenú fajku, na ktorej je zdola nahor navinuté lano. Je potrebné urobiť päť takýchto zákrut.

Predstavte si, že máte pred očami vodorovnú sklenenú fajku, na ktorej je presne rovnakým spôsobom špirálovito navinutých päť zvitkov lana.

"Glóbus". Predstavte si, že máte pred očami veľkú sklenenú guľu a musíte ju otáčať a pohybovať očami pozdĺž rovníka.

Prednášky

Prednáška 1

Prednáška 2

Prednáška 3

Prednáška 4

Prednáška 5

Prednáška 6

Kontraindikácie pre gymnastiku

Pooperačné obdobie pri chirurgická intervencia na oči. Po očnej operácii musí prejsť najmenej šesť mesiacov.

Odlúčenie sietnice alebo hrozba jej odlúčenia.

varovania:

Môžete začať so 6-7 cvikmi, postupne pridávať nové.

Všetky cvičenia by sa mali robiť miernym tempom, plynulo, bez väčšej námahy.

Je lepšie robiť menej času, ale častejšie: je lepšie robiť 6-krát denne po dobu 5 minút ako 1-krát denne po dobu pol hodiny.

So silnou (viac ako -4,0 dioptrií) začnite s 3-4 opakovaniami každého cviku, nie viac.

Známkou predávkovania je bolesť očnej gule, pocit "piesku" a tmavnutia v očiach, blikajúce bodky a farebné škvrny pred očami. V tomto prípade nemôžete zvýšiť počet cvičení a opakovaní. Ak podobné príznaky nie, môžete pridať 1 opakovanie za 1-2 dni.

Gymnastika pre oči sa dá robiť aj pod palmingom. Aby ste to urobili, zakryte si oči dlaňami, ako je popísané vyššie, aby pod nimi nepreniklo žiadne svetlo, potom otvorte oči pod dlaňami a vykonajte všetky rovnaké cvičenia.

Masáž je indikovaná najmä pri krátkozrakosti a astigmatizme. Najprv sa vykoná prípravná masáž:

S tromi prstami (index, stred, prsteň) každej ruky sa čelo vyhladzuje krúživým pohybom;

Rovnakými prstami každej ruky sa masírujú obočie Osobitná pozornosť dané ich stredu;

Stredné a ukazováky každej ruky masírujú spánky hladiacimi pohybmi;

3 prsty pohladia horné lícne kosti pod očami;

2 ukazováky masírujú dutiny;

2 stredné prsty - most nosa;

Potom uši: jamka pred uchom, tuberkulóza pred zvukovodu, celý boltec a mäkké miesto za ušami;

Masíruje sa zadná časť krku.

Potom sa očná masáž vykonáva priamo:

Stredné a ukazováky sa prekrývajú horné viečka zatvorené oči a vytvárajú ľahké pulzujúce tlaky (vibrácie). Urobte 3 krát. Oči by sa nemali pretierať ani na ne príliš tlačiť.

Priložte prostredníky na vonkajšie kútiky očí a vibrujte rovnakým spôsobom.

Položte prsty na spodné viečka a zavibrujte.

Položte prsty na vnútorné okraje očných viečok (v blízkosti koreňa nosa) a zavibrujte.

Štyrmi prstami (palcom zdola, tromi zhora, okrem malíčka) chyťte oči úplne cez viečka a jemne ich pokrčte;

ukazovák pravá ruka stlačte bod astigmatizmu na pravom oku a robte vibračné pohyby. Urobte to isté s ľavým okom;

Pevne zatvorte oči a urobte "čínske oči", najprv do strán, potom hore a dole.

Bod astigmatizmu je bod, po stlačení oko začne lepšie vidieť. Aby ste to našli, musíte sa pozrieť na testovaciu kartu jedným okom a zatlačiť prstom cez očné viečko (horné a dolné) na očnú buľvu: zdola, zhora, zboku, zvnútra, v kruhu. Stáva sa, že tieto body na oboch očiach sú asymetrické a na jednom oku môže byť niekoľko astigmatických bodov.