Väčšina ľudí chápe, aké dôležité je zdravie tela. Mnohí však neuvažujú o význame duševného zdravia. Dobré duševné zdravie robí život príjemnejším. Podporuje tiež vyššiu úroveň fyzického zdravia a vytrvalosti. Aby ste boli skutočne zdraví, musíte sa starať o svoje fyzické aj duševné zdravie.

Kroky

Ako sa vysporiadať so stresom

Zacvičte si. Keď ste v strese, váš mozog uvoľňuje hormóny, ktoré hovoria vášmu telu, aby sa pripravilo reagovať na hrozbu. Silný stres môže ohroziť vaše duševné zdravie a niekedy viesť k príznakom zlého fyzického zdravia. Dobrým spôsobom, ako sa vysporiadať so stresom, je cvičenie.

Dobre najesť. Odbúrať stres pomôže aj správna strava a správne stravovacie návyky. Snažte sa najmä dodržiavať nasledujúce odporúčania:

Doprajte si dostatok spánku. Spánok je čas, kedy sa vaše telo regeneruje a spracováva stres, ktorým ste počas dňa prešli. Toto je čas, keď váš mozog odpočíva. Spánok tiež umožňuje telu a napätým svalom uvoľniť sa po náročnom dni.

Praktizujte meditáciu všímavosti. Meditácia všímavosti je typ meditácie, ktorá si vyžaduje sústredenie sa na prítomný okamih. Cvičenie meditácie všímavosti sa zameriava na to, aby ste v danom okamihu len boli a nerobili nič iné.

Ako si zvýšiť sebavedomie

1. Pochybujte o svojom vnútornom kritikovi. Byť spokojný sám so sebou je pre duševné zdravie veľmi dôležité. Starosti a negatívne myšlienky vás môžu obťažovať a znemožniť vám dobrý pocit. Najviac vás dokáže potrápiť sebadôvera. Nasledujúce cvičenia vám pomôžu upokojiť vášho vnútorného kritika a upokojiť úzkosť:

   • Ak sa pristihnete, že sa trápite a/alebo máte o sebe negatívne myšlienky, položte si niekoľko otázok. Napríklad: "Je táto myšlienka pre mňa dobrá?", "Je táto myšlienka pravdivá?", "Povedal by som to inej osobe?". Odpovedanie na tieto otázky často pomáha znižovať pochybnosti o sebe.
   • Zmeňte negatívnu myšlienku, aby bola pravdivejšia alebo lepšia. Môžete sa napríklad pristihnúť, ako si myslíte: „Nikdy nemôžem urobiť nič správne.“ Skúste to povedať pravdivejšie: „Niekedy môžem urobiť niečo zlé, ale inokedy odvediem veľmi dobrú prácu. Nemôžem robiť všetko na svete a to je v poriadku, som hrdý na to, čo dokážem."

2. Zamerajte sa na svoje silné stránky. V ťažkých časoch sa zamerajte na tie vlastnosti seba, ktoré vám môžu pomôcť vyrovnať sa so životnými výzvami.

   Precvičte si sebapotvrdzovanie. Sebapotvrdenie je cvičenie, pri ktorom si pripomínate svoju hodnotu tým, že poviete alebo napíšete, čo na sebe máte radi. Pravidelné rozpoznávanie vlastností, ktoré na sebe milujete, môže výrazne zvýšiť vašu sebaúctu.

Ako sa vysporiadať s negatívnymi emóciami

Urobte si čas pre seba. Vyrovnať sa so silnými emóciami môže byť ťažké, no sú neoddeliteľnou súčasťou života. Schopnosť ovládať svoje emócie a zmierňovať vlastnú bolesť je neoddeliteľnou súčasťou dobrého duševného zdravia. Súčasťou toho je urobiť si čas pre seba a aktivity, ktoré vás bavia.

• Táto aktivita bude pre každého iná. Možno už máte nejaké aktivity, ktoré vám pomáhajú vyrovnať sa s emóciami.
• Dobrými príkladmi sú rozhovory s priateľom, prechádzka, prehrávanie hudby alebo iné upokojujúce aktivity, ako napríklad perličkový kúpeľ.

1. Precvičte si sebauvedomenie. Uvedomte si svoje vlastné emocionálne reakcie na vonkajšie udalosti. Nájdite si čas na zamyslenie sa nad svojimi reakciami na ťažké situácie.

   • Namiesto toho, aby ste okamžite reagovali na negatívne udalosti, skúste sa mentálne vzdialiť, aby ste si všimli svoju emocionálnu reakciu. Mnohým ľuďom pomáha napríklad párkrát sa zhlboka nadýchnuť alebo napočítať do desať, kým zareagujú.
   • Premýšľajte o tom, ako sa cítite bez súdenia. To vám umožní reagovať premyslenejším spôsobom, a nie impulzívne.
   • Uvedomenie si svojich emócií je užitočné najmä v komunikácii a vzťahoch.

2. Veďte si denník. Denník vám môže pomôcť usporiadať si myšlienky a pocity. To môže zvýšiť vaše uvedomenie si vlastných emocionálnych reakcií. Je prospešný pre duševné aj fyzické zdravie, ako je posilnenie imunitného systému a zmiernenie stresu. Tu je niekoľko užitočných tipov pre denník:

   • Ako moje pocity súvisia s touto udalosťou? Ako spolu nesúvisia?
   • Čo mi tieto pocity hovoria o mne a mojich potrebách?
   • Dokážem objektívne posúdiť svoju emocionálnu reakciu? Aké predpoklady môžem urobiť na základe svojich úsudkov?
   • Skúste si každý deň písať do denníka aspoň 20 minút.

Ako udržiavať zdravé vzťahy

1. Rozpoznajte znaky zdravého vzťahu. Sociálna podpora je v ťažkých časoch veľmi dôležitá. Priatelia, rodinní príslušníci a kolegovia môžu ponúknuť sociálnu podporu a pomoc pri stresujúcich životných udalostiach. Sociálna podpora vám tiež môže pomôcť cítiť sa akceptovaný a bezpečný. Vo svojom vzťahu hľadajte nasledovné:

   Rozpoznať príznaky nezdravého vzťahu. Bohužiaľ, niektoré vzťahy môžu byť nezdravé alebo môžu obsahovať prvky násilia. Zneužívanie vo vzťahu je často túžba ovládať inú osobu fyzicky alebo emocionálne. Tu je niekoľko správaní, ktoré môžu naznačovať, že osoba má tendenciu byť vo vzťahu zneužívajúca:

   • Zámerne sa vás snaží dostať do nepríjemnej pozície, hanbiť sa
   • Je prehnane kritický
   • Ignoruje ťa
   • Často náladový a nepredvídateľný
   • Ovláda, kam idete, a obmedzuje váš sociálny kruh
   • Používa frázy ako „Ak ty...tak ja...“
   • Používa peniaze, aby ťa ovládal
   • Kontroluje váš telefón alebo e-mail bez vášho povolenia
   • Správa sa ako majiteľ
   • Ukazuje svoj temperament alebo nadmernú žiarlivosť
   • Používa nátlak, pocit viny alebo vás núti k sexu

2. Posúďte svoj vzťah. Keď pochopíte, čo charakterizuje zdravý alebo nezdravý vzťah, venujte čas zváženiu svojho sociálneho okruhu. Zamyslite sa nad tým, ktoré vzťahy sú najprospešnejšie a ktoré škodia vašej psychike.

3. Investujte do svojich zdravých vzťahov. Udržiavanie pozitívneho vzťahu nezávisí len od iných ľudí. Závisí to aj od vášho správania. Tu je niekoľko tipov, ako si udržať zdravý vzťah:

   • Pamätajte, že každý z vás je samostatný človek a zamyslite sa nad tým, čo každý z vás od vzťahu chce.
   • Vyjadrite svoje potreby a buďte vnímaví k potrebám iných.
   • Uvedomte si, že úplné šťastie nenájdete v jednom vzťahu.
   • Buďte ochotní robiť kompromisy a naučte sa vyjednávať o výsledkoch, ktoré sú prijateľné pre vás oboch.
   • Buďte empatickí, snažte sa pochopiť pohľad a uhol pohľadu toho druhého.
   • Keď sa objavia vážne problémy, snažte sa o nich hovoriť úprimne a s empatiou.

Zachovanie duševného zdravia je takmer prvoradou úlohou každého človeka v našich turbulentných časoch. Intenzívny, nezdravý životný štýl, stres, preťaženie, informačný boom a tlak negatívnych správ prichádzajúcich odvšadiaľ viedli k neustálemu nárastu počtu ľudí trpiacich duševnými poruchami. Veríme, že človek je húževnatý a veľa znesie. V skutočnosti však azda len psychiatri vedia, aký je to krehký mechanizmus – ľudská psychika, aké ľahké je znefunkčniť ju a ako ťažko ju obnoviť.

Je chybou myslieť si, že duševné zdravie je niečo oddelené od fyzického alebo telesného zdravia. V skutočnosti to nie sú len navzájom oddelené, ale priamo súvisiace veci. Keď dostaneme chrípku, nehovoriac o niečom závažnejšom, netrpí naša psychika? A naopak, keď človeka bolí duša, vždy to ovplyvňuje funkcie tela: spánok, príjem potravy a asimilácia, sexuálna funkcia atď. Najdôležitejšia zásada zachovania duševného zdravia preto hovorí: starajte sa rovnako o dušu aj telo, ak začnete pociťovať problém, neodkladajte, veľmi pomôže konzultácia psychológa. Vaše telo je predsa sídlom vašej duše, jej domovom. Zdravá duša nemôže žiť na smetisku.

Teraz existuje veľa techník, ktoré sľubujú obnovenie a zachovanie duševného zdravia. Množstvo tréningov pre osobný rast, orientálne psychopraxe, relaxačné techniky, šamanské rituály a tak ďalej a tak ďalej. Napriek tomu, že prívrženci každého z týchto systémov ho považujú za najbezpečnejší a najefektívnejší z hľadiska obnovy, v praxi to tak nie je. Je známe, že tieto techniky sú atraktívne predovšetkým pre ľudí ovplyvniteľných a citlivých, s labilnou psychikou. Inými slovami, zraniteľný. O tom, koľko z nich po unesení týmito praktikami skončí v psychiatrickej liečebni, by mohli rozprávať lekári psychiatrickej liečebne v ktoromkoľvek veľkom meste. To neznamená, že všetky sú a priori škodlivé. Napríklad relaxačné techniky sú skôr užitočné, pretože mnohí z nás jednoducho nevedia relaxovať, zabudli sme, čo to je. Musíte si však uvedomiť, že je mimoriadne nebezpečné zahrávať sa s ohňom, je nebezpečné dôverovať svojej psychike niekomu, o kom nič neviete, z koho sa môže stať, že nie je nevyhnutne šarlatán a darebák, ale jednoducho nešikovný tréner a ešte nebezpečnejšie je praktizovať niečo, čo mení vedomie.

No a posledná rada. Dbajúc na udržanie duševného zdravia, chráňte sa pred prúdom negatívnych informácií, ktoré nás doslova bombardujú z médií. Všetko, čo počujeme, zanecháva tak či onak svoje stopy. Záchvaty paniky, neurózy, obsedantné myšlienky, depresia - to je neúplný zoznam toho, čo sa stane milovníkom "čiernej". Zvyknite si vypnúť televízor, keď odtiaľ príde negatív, kontrolujte tok informácií, ktoré k vám prichádzajú. A čo je najdôležitejšie, snažte sa nájsť radosť a pozitívum v každodennom živote, pretože nič neprispieva k zachovaniu duševného zdravia tak, ako schopnosť nájsť to dobré v tých najobyčajnejších veciach.

Moderný rytmus života nás často znepokojuje a prežíva stres. A niektoré situácie sú doslova znepokojujúce a majú mimoriadne negatívny dopad na psychiku. Je duševné zdravie možné? A čo pre to urobiť?

Čo je duševné zdravie?

Duševné zdravie je predovšetkým absencia akýchkoľvek odchýlok a duševných chorôb. Ale niekedy je aj úplne zdravý človek v nestabilnom stave a má problémy v emocionálnej a psychologickej oblasti. A preto presnejšou definíciou uvažovaného pojmu je sociálna a psychická pohoda, ktorá vám umožňuje žiť plnohodnotný život: realizovať sa a odhaliť svoj potenciál, pracovať produktívne, zažiť spokojnosť a určitým spôsobom prispieť k sociálnej života.

Známky porušenia

Ak je psychika stabilná, potom môže človek plne žiť, primerane reagovať na akúkoľvek situáciu, kontaktovať a komunikovať s ostatnými, budovať osobné alebo rodinné vzťahy, prejavovať kreativitu, prispôsobovať sa ťažkým podmienkam, prevziať iniciatívu, prevziať zodpovednosť, vo všeobecnosti robiť všetko niečo, čo pomáha nielen existovať, ale aj dosiahnuť najlepšiu kvalitu života.

Ak je narušené duševné zdravie, môže sa to prejaviť takmer v akejkoľvek oblasti života, od rodinných vzťahov až po kariéru.

Medzi možné príznaky zlého duševného zdravia patria:

• ťažkosti so socializáciou, neschopnosť kontaktovať ľudí a vyjednávať s nimi;
• nedostatočná reakcia na stres;
• neschopnosť ovládať svoje emócie;
• neprimeraná agresia;
• apatia;
• strachy, pocity menejcennosti alebo zlyhania;
• strach zo zodpovednosti;
• neochota učiť sa niečo nové;
• problémy v osobnom živote alebo rodine;
• zvláštne správanie.

Všetky tieto príznaky nielenže stavajú človeka ako menejcenného alebo abnormálneho, ale tiež mu bránia žiť a niekedy mu zlomia život. A preto je dôležité neustále a starostlivo sledovať svoje duševné zdravie, a to už od najútlejšieho vedomého veku.

Faktory ovplyvňujúce duševné zdravie

Nasledujúce faktory môžu priamo ovplyvniť psychiku:

• rodinné alebo párové vzťahy;
• práca a postavenie;
• miera zodpovednosti (voči príbuzným, deťom, nadriadeným);
• finančný blahobyt;
• životné podmienky;
• charakterové vlastnosti a temperament;
• životné podmienky;
• jedlo;
• sprievod;
• vznikajúce stresové situácie.

Ako posilniť psychiku?

Hlavné kroky k stabilnej a zdravej mysli:

1. Dodržujte dennú rutinu. Ak si úplne neoddýchnete a dostatočne nespíte, váš nervový systém bude doslova pracovať na opotrebenie, čo určite povedie k poruchám a zlyhaniam. Aby ste sa tomu vyhli, choďte spať a vstávajte v rovnakom čase, spite aspoň osem hodín denne, udržujte rovnováhu medzi prácou a odpočinkom, nepreťažujte sa. Ak sa vaše telo naladí na určitý režim, potom bude fungovať hladko, respektíve sa znormalizuje fungovanie všetkých jeho dôležitých systémov, vrátane nervového.
2. Jedzte správne a vyvážene. Stav a fungovanie nervového systému priamo závisí od konzumovaného jedla, ako aj od prospešných látok v ňom obsiahnutých. A obzvlášť užitočné pre duševné zdravie sú vitamíny B, zinok, selén a polynenasýtené mastné kyseliny. Jedzte viac zelene a zelenej zeleniny, obilnín, morských plodov a morských rýb, ovocia. Ale z mastných, sladkých, múčnych, vyprážaných a nakladaných je lepšie odmietnuť, ak je to možné. Nejedzte konzervy, rýchle občerstvenie a polotovary. A tiež obmedziť používanie alkoholu, má negatívny vplyv na nervový systém.
3. Sledujte svoje zdravie. Chronické choroby, ktoré sa rokmi nahromadia, sú veľmi vyčerpávajúce, nútia vás obmedzovať sa a zažívať nepohodu, a to tiež nie je vôbec dobré pre psychiku.
4. Choďte do športu. Tonizuje, zlepšuje fungovanie dôležitých telesných systémov, pomáha k väčšej disciplíne, zlepšuje náladu, niekedy pomáha odbúrať stres a zbaviť sa nepríjemných emócií.
5. Naučte sa akceptovať svoje pocity. Každý človek ich má a práve táto vlastnosť odlišuje ľudí od ostatných živých organizmov. Nevyčítaj si teda strach, zvykaj si na zážitky, nehanbi sa za svoje slzy. Ak budete neustále všetko držať v sebe, potom môže v určitom bode nastať skutočný výbuch a určite to podkope duševné zdravie.
6. Nájdite spôsob, ako uvoľniť negatívne emócie. Skúste udrieť do boxovacieho vreca, vankúšové bitky, kričať, počúvať hlasnú hudbu.
7. Naučte sa ovládať svoje emócie. Spočiatku to nebude jednoduché, najmä ak ste od prírody impulzívny a temperamentný človek. Ale ak budete neustále trénovať, čoskoro dosiahnete vynikajúce výsledky. Niektoré cvičenia vám s tým pomôžu. Napríklad, ak máte pocit, že sa chystáte „vybuchnúť“, skúste sa zhlboka nadýchnuť a sústrediť sa na dýchanie. Efektívne je aj počítanie dozadu. Ak máte dobre rozvinutú fantáziu, zatvorte oči a predstavte si, že ste vo vesmíre alebo na pustom ostrove. Takéto jednoduché triky vám pomôžu naučiť sa byť rozptýlený a abstraktný.
8. Môžete nájsť aktivitu, ktorá vám prinesie pozitívne emócie. Môže to byť tanec, pletenie, spev, vyšívanie, cestovanie, nakupovanie a podobne. Najdôležitejšie je, že koníček neubližuje vám a ostatným a pomáha dosiahnuť harmóniu.
9. Naučte sa relaxovať a hľadajte nové spôsoby relaxu. Niekomu prospeje kontrastná sprcha alebo teplý kúpeľ, iný potrebuje samotu, iného upokojí hudba, ďalší si všimne účinok aromaterapie.
10. Zistite svoje slabé stránky. Keď ich poznáte, môžete minimalizovať vplyv negatívnych faktorov alebo ho dokonca znížiť na nulu. Ak ste teda sentimentálny človek, tak radšej nepozerajte melodrámy a nečítajte správy o vraždách.
11. Naučte sa myslieť pozitívne a vidieť vo všetkom to dobré. Nie je to ľahké, ale optimisti sa životom prechádzajú oveľa ľahšie, sú odolnejší voči stresu a aktívni.
12. Hľadajte podporu. Môžu to poskytnúť príbuzní, priatelia alebo len neznámi ľudia na tematickom fóre. Nenechajte sa však uniesť, pretože v prvom rade by ste sa mali spoliehať na seba.
13. Rozvíjajte svoj talent a schopnosti. Psychológovia už dávno dokázali, že tvorivá činnosť je dobrá pre duševné zdravie a pomáha vyrovnať sa so stresom a vystreľovať negatívne emócie.

Pamätajte, že dobré duševné zdravie je kľúčom k naplnenému a šťastnému životu!

Skúsenosti, vôľa, odolnosť voči stresu - to je druh "škrupiny" človeka v modernom svete, schopnosť správať sa primerane bez ohľadu na situáciu. Andrey Gazha, hlavný lekár Psychiatrickej klinickej nemocnice Tambov zdieľal s AiF-Chernozemye svoj názor, že dnes existuje psychicky zdravý človek.

V pohybe

Natalya Vlasova, AiF-Chernozemye: Andrej Konstantinovič, je definícia, že „neexistujú zdraví ľudia, sú podhodnotení“ - je to pre nás dnes vhodná charakteristika?

Andrej Gazha: Nie, väčšina z nás sú úplne zdraví ľudia. Teraz, dokonca aj pri definícii "zdravia-choroby", pri posudzovaní stavu ľudí so zdravotným postihnutím, existuje jasný názor: zdravie je schopnosť uspokojovať fyziologické, psychologické, sociálne potreby. Preto, ak je človek pohodlný, ak sa cíti zdravý, pokojne ho tak nazvať. A samotná fráza, ktorá znela vo vašej otázke, vás núti zamyslieť sa. Ak je duša nepokojná, nič nepoteší – prečo? Čo ti v živote chýba? Odpovede na tieto otázky sú jednoduché. A bude správne začať s rozborom seba samého. Prvá inštalácia - nebojte sa! V prírode nie sú takí ľudia, ktorým by sa vždy všetko podarilo. Každý má svoje problémy. Je dôležité pochopiť, že sú riešiteľné. Nenechajte sa zavesiť na ťažkosti, netrápte sa – premýšľajte, konajte – ale postupne a pokojne. A ak ste žiadaní, príbuzní a priatelia sú blízko a všetko je s nimi v poriadku, potom je v zásade všetko už celkom dobré.

- Zanecháva v nás bláznivý rytmus života psychologickú stopu?

Samozrejme, všetci sme ponorení do tohto rytmu. Dynamika je dnes vo všetkom: v práci, v osobných záležitostiach, v informáciách - všetko je v pohybe. Ale je to celkom možné. Známou a správnou možnosťou je vypracovať akčný plán. Ťažké prípady bývajú na prvom mieste. Plníme ich – ale čo robiť? A posúvame sa v zozname nižšie. Je možné, že počas dňa sa všetko neskončí úspešným koncom. Niečo z bezvýznamného sa prenesie do zajtrajška. Ale systém zabudovaný v hlave a napísaný na papieri sa dobre vstrebáva a pomáha riešiť problémy. Nikdy netreba prepadať panike. Pokojne a opatrne vykonajte plánovaný plán. Uisťujem vás, že výsledok bude.

- Ale mnohí to považujú za stresujúce ...

Toto je moderný život. Stres tu bol vždy. Ide o evolučný proces prispôsobovania sa rôznym konfliktným situáciám. Samozrejme, existujú nepriaznivé kombinácie: sprievodné ochorenia, napríklad traumatické poranenie mozgu, vaskulárne zmeny súvisiace s vekom alebo len bežné prechladnutie - kombinácia týchto faktorov môže nepriaznivo ovplyvniť stav človeka. Áno, stres je iný. Je však nesprávne domnievať sa, že sú pre našu psychiku absolútne deštruktívne. Samozrejme, život bol a je – ťažký, niekedy až ťažký, ale vždy veľmi zaujímavý. Rozvíja nás, disciplinuje, robí nás logickými a racionálnymi. Je však zlé byť vždy pripravený riešiť ťažké životné úlohy?

Ale už nás to unavuje.

Sme unavení. A treba si oddýchnuť. Zmena rytmu na pokojnejší, napríklad večer alebo cez víkendy, je tiež v našich silách. Kto prekáža po práci, aby sa pokojne prechádzal po ulici, dýchal, pomaly premýšľal o niečom príjemnom? Prečo si nepozerať pozitívny film zabalený v deke so šálkou aromatického čaju v rukách? Záľuby, záľuby, romantické stretnutia si veľmi dobre vyložia hlavu.

vedľa seba

Keď hovoríme - "on (ona) je dnes nedostatočný", často máme na mysli hnev a podráždenosť. Je tento rozrušený stav naozaj znakom niečoho zlého?

Sám od seba. Podráždenosť je reakcia na situáciu. Napríklad množstvo informácií, prípadov, úloh a neschopnosť toto všetko stráviť a prijať. Toto je emocionálny prah, ktorý vám neumožňuje urobiť správne rozhodnutie. Ale zároveň je to aj ochranný mechanizmus, ako keď odtiahnete ruku od horúcej. Vždy je ťažké vnímať spor, konflikt. V takejto situácii má veľký význam vzdelanie, skúsenosti, sebadisciplína ľudí. Ale v každom prípade, ak sa človek hnevá – je neadekvátny – toto je správna definícia. Správa sa iracionálne, nelogicky.

- A ak sa podráždenie vyskytuje často?

Treba sa zamyslieť. Upokojte sa a abstrahujte. Pochopte sami - "možno si zle vysvetľujem situáciu." Netreba si „sypať popol na hlavu“ – ignorujú ma, nemajú ma radi, nerozumejú. Porozprávajte sa s kolegami, priateľmi, rodinou. Počúvajte rady. Pripravte sa však na to, že východiskom z problémovej situácie nie je naplnenie túžob pohybom čarovného prútika. Aj to je systematická práca, predovšetkým na zmene vlastnej nálady a správania.

normálny rozhovor

Veľmi nedávnym hrozným príkladom je tragédia, ktorá sa stala v Sosnovke. 17 ročný chlap. Na mieste boli špecialisti z psychiatrickej liečebne, ktorí situáciu analyzovali. Čo môže byť dôvodom takéhoto konania mladého muža?

Stala sa tragédia. Teraz je to vecou vážneho vyšetrovania. V blízkej budúcnosti naši špecialisti podrobne pohovoria s chlapom. Z obrazu toho, čo sa stalo, sa dá predpokladať, že má vážnu duševnú poruchu. V každom prípade teraz o osude tínedžera rozhodne súd. Mám však inú otázku. Prečo si dospelí nevšimli zmeny, ktoré sa s chlapom stali? A boli zrejmé. Bez dôvodu nikto nevezme sekeru.

Ako sa menia tínedžeri? Čo by malo slúžiť ako signál dospelým, že s dieťaťom nie je niečo v poriadku?

Mladí ľudia sa spravidla utiahnu do seba, komunikujú s neochotou, rozčuľujú sa, keď sa ich dospelí snažia prinútiť rozprávať. A ak áno, ich názor často odporuje všeobecne uznávaným normám a pravidlám. Objavujú sa nové záujmy, mierne povedané, nezvyčajné. Napríklad zvýšená pozornosť k okultizmu, mysticizmu. V každom prípade, ak sa správanie nejakým spôsobom zmenilo, treba čo najskôr zistiť dôvod. Ale rodičia, prosím, konajte rozumne. Psychika našich detí ešte nie je sformovaná, netreba byť dotieravý. Normálny rozhovor by sa mal stať zvykom. Večer sa pokojne porozprávajte o tom, ako prebiehal deň, čo sa stalo, či bolo dobré alebo zlé. A ak je dieťa úzkostné, dospelí by mu určite mali povedať - prestaň, všetko nie je také strašidelné. Poradím ti, potom to spolu premyslíme a ty to spravíš. Všetko vyjde.

- A ak už situácia beží?

Psychologická pomoc je dnes dostupná. V školách sú psychológovia, v meste sú psychologické služby. Dospelí môžu najskôr prísť sami, dozvedieť sa viac o probléme rozhovorom s odborníkom. Potom - spolu s dieťaťom. Bohužiaľ, len málo ľudí sa k tomu rozhodne. Je to škoda. Psychologická pomoc, ako aj lekárska pomoc v určitých situáciách by mala byť kvalifikovaná a včasná.

Mimochodom, o kvalifikácii. Dnes sme všetci ľudia v sieti. Stojí za to dúfať vo výsledok, ak veríte v psychologickú pomoc na internete, v ponukách - zaplaťte a inšpirujte sa, lietajte.

Našli ste na internete školenia, konzultácie, informácie, ktoré sa ukázali ako užitočné? Prosím použite. Prečo nie? A určiť, či je to presne to, čo potrebujete, vám vždy pomôže zdravý rozum a svetské skúsenosti. Pokiaľ ide o individuálnu prácu cez sieť, platené triedy, potom samozrejme autori kurzov musia mať licenciu, dobrú povesť a recenzie. V každom prípade rozhoduje konkrétny človek. Zodpovedá za to v tomto prípade – sám sebe. To je tiež dôležité pravidlo života. Nemôžete to ignorovať a snažiť sa obviňovať niekoho alebo niečo za zlyhania. Aby sme boli úspešní, sebavedomí a šťastní, musíme predovšetkým sami seba. Aspoň sa snažte, začnite v malom – dajte do života dobro a radosť. Dostaneme stonásobok.