Autorom masáže je japonský lekár Takuiro Namikoshi. Pri práci so svojimi pacientmi si všimol, že tlak na určité body tela aktivuje vnútorné sily tela, čo vedie k uzdraveniu z rôzne choroby. Práve z tohto dôvodu podvedome melieme boľavé miesto po poranení, stimulácia krvného obehu v postihnutej oblasti. Shiatsu je vylepšená verzia klasickej akupresúry. Názov masážnej techniky sa skladá z dvoch slov - "shi" a "atsu" - "prsty" a "tlak", ale tajomstvo účinnosti nespočíva len v zlepšení krvného obehu. Faktom je, že mechanické podráždenie určitých oblastiach tela vedie k správnej cirkulácii energie čchi. A ak je vnútorná energia v poriadku, odrazí sa to hneď na vzhľade. Efekt vyhladenia aj tých najhlbších vrások je vysvetlený jednoducho – podľa Takuiro Namikoshi sa v priebehu rokov svaly unavia a stratia schopnosť kontrakcie, čo vedie k vzniku vrások, ktoré sú výsledkom svalovej hypertonicity. Tlakom sa kyselina mliečna premení na glykogén, svaly opäť získajú svoju kontrakciu a vrásky na tvári a krku sa vyhladia.

úžitok Japonská masáž shiatsu pre zdravie

Špecialista na alternatívna medicína Vladislav Orishchenko hovorí o výhodách shiatsu. „Stlačenie určitých bodov nielen aktivuje krvný obeh, ale tiež urýchľuje odtok lymfy z tejto oblasti svalu, takže opuch zmizne a práca všetkých životne dôležitých orgánov sa zlepší. dôležité orgányčo okamžite ovplyvňuje pohodu a zdravie,“ delí sa o svoje poznatky a skúsenosti. Ukazuje sa, že shiatsu chráni telo pred prechladnutím, gastrointestinálnymi ochoreniami, normalizuje krvný tlak, lieči nespavosť, bolesti hlavy a nervové poruchy, zlepšuje videnie, zvyšuje efektivitu a zvyšuje koncentráciu. Okrem toho ovplyvňuje shiatsu endokrinný systém, normalizuje hormonálne pozadie a libido. Na nápravu akýchkoľvek problémov v tele stačí stlačiť určitý bod, ale túto techniku ​​by ste nemali praktizovať sami.

Vladislav Oriščenko

Špecialista na doplnkovú medicínu

"Výber bodov a intenzita expozície sa vyberá pre každú osobu individuálne, inak si môžete poškodiť telo alebo natiahnuť pokožku a tým prispieť k vzniku nových vrások."

Japonské druhy protivráskovej masáže

Japonská masáž je už dlho zaradená do zoznamu najobľúbenejších služieb kozmetických salónov. Štyri masážne techniky sa udomácnili najlepšie zo všetkých: amma, kobido, asahi a shiatsu. Teraz je jasné, prečo japonské ženy vyzerajú tak dobre v každom veku a ich tajomstvo večnú mladosť jednoduché - akupresúry osoba, ktorá účinnejšie ako krémy a iné omladzujúce procedúry.

Elena Ševcovová

Majster v masáži na kozmetickej klinike

„Ak pravidelne vykonávate masáž tváre shiatsu, môžete spomaliť proces starnutia pokožky. Existujúce vrásky sa vyhladia a nové sa nevytvoria, pretože pokožka začne produkovať kolagén a elastín. zvýšené množstvo. Takáto masáž však nie je užitočná pre každého, preto v našej ambulancii všetci pacienti najskôr navštívia terapeuta a dermatológa, ktorí rozhodnú o vhodnosti japonskej techniky.“

Kontraindikácie pre shiatsu sú akné, rosacea, herpes, dermatitída, alergie, problémy s intrakraniálny tlak. Tiež stojí za to zdržať sa postupov počas exacerbácie chronické choroby, v prítomnosti zhubné nádory, horúčka a vírusové infekcie.

Vlastnosti techniky masáže tváre proti vráskam

Magické body, ktorými masér ovplyvňuje energetické toky tela, sa nachádzajú v malých jamkách na kĺboch, kostiach a šľachách, na tepnách a medzi svalovými vláknami. Pre začiatočníka je ťažké nájsť tieto body a japonskí odborníci ich nájdu intuitívne, stačí im vidieť tvár a telo človeka, aby pochopili, ktoré oblasti by mali byť stlačené. Tlak môže mať rôznu intenzitu – v závislosti od veku, typu pleti a hĺbky vrások. Trvanie masáže je tiež rôzne, pretože telo každého človeka je jedinečný systém. Masážni terapeuti používajú okrem prstov aj iné prístroje – kovové guľôčky ki-gong a špeciálne palice, ktoré sa pritláčajú na kožu a otáčajú sa rôznymi smermi. To dáva silný príval energie a dokonale tónuje telo.

Masér často používa trecie a masážne techniky, môže tiež požiadať pacienta, aby si nafúkol líca alebo natiahol pery. Mimochodom, počas masážneho sedenia majster pôsobí na body nielen vankúšikmi palcov, ale aj tromi prstami alebo celou dlaňou, pričom stlačenie jedného bodu nepresiahne 7 sekúnd. Samotná procedúra trvá asi 10-20 minút a masážny kurz je určený na 7-10 dní, po ktorých si urobte krátku prestávku.

Raz Marilyn Monroe, cestujúca po Japonsku, veľmi ochorela a žiadne lieky nepomohli. Hviezde prišiel na pomoc aj samotný Takuiro Namikoshi, ktorý jej doprial masáž shiatsu a zdvihol ju na nohy už za pol hodinu, v dôsledku čoho herečka na pódiu zažiarila a diváci si neduh nevšimli. Niet divu, že japonská technika sa čoskoro stala populárnou v Spojených štátoch a Marilyn Monroe ju použila na zachovanie svojej krásy a mladosti.

Ako urobiť masáž tváre pre vrásky

Napriek tomu, že mnohí odborníci neodporúčajú robiť si vlastnú masáž tváre proti vráskam doma, niektoré masážne techniky zvládnete aj sami.

Masáž je najlepšie robiť večer, po pracovnom dni, kedy pleť potrebuje najmä relax. Pred masážou si tvár očistite akýmikoľvek prostriedkami, napríklad mliekom alebo tonikom, a potom pokožku mierne zahrejte – tvár môžete držať nad parou alebo na ňu priložiť horúci uterák. To je nevyhnutné pre vazodilatáciu a relaxáciu svalov. Zapnite pokojnú hudbu, zapáľte aromalampu, naneste na pokožku výživný krém, relaxovať. Najčastejšími bodmi tlaku pri masáži shiatsu sú vnútorné kútiky očí, jamky pozdĺž okrajov krídel nosa, začiatok obočia, spánky, kde začínajú rásť vlasy, jamka je o niečo vyššia ušnica, depresie pod nosom a mnohé iné.

Tri kráľovské body za krásu a mladosť

Stačí vedieť, kde sú tri najdôležitejšie body na tvári, a naučiť sa, ako na ne pôsobiť, aby ste sa zbavili vrások a zlepšili líniu tváre.

Prvý bod, Tenyo, sa nachádza v jamke tesne pod ušným lalôčikom – tam, kde stláčanie prináša najväčšie nepohodlie. Položte prostredné prsty na tieto body na oboch stranách, urobte hlboký nádych nosom, usmievajte sa pri nádychu, vydychujte ústami, stále sa usmievajte a tlačte na tenyo bod, pomaly počítajte do troch. Uvoľnite sa a cvičenie zopakujte ešte dvakrát. Tenyo zlepšuje pleť, odstraňuje opuchy a vytvára krásny ovál brady.

Bod Koryo sa nachádza striktne na línii zrenice pod lícnymi kosťami - na úrovni krídel nosa. Vložte tri prsty na toto miesto naraz - ukazovák, stred, krúžok - a opäť nájdite najbolestivejší bod. Technika tlaku a dýchania je rovnaká ako pri predchádzajúcom cviku, len tlak treba vyvíjať akoby zhora nadol. Koryo dvíha ochabnuté líca, vyhladzuje vrásky a pomáha liečiť nádchu.

Bod Sokkoku sa nachádza v priehlbine vo vzdialenosti dvoch prstov nad uchom. Nájdite bod, stlačením ktorého príčiny nepohodlie, nasaďte si to palce ruky a postup zopakujte v troch sériách, pričom pokožku mierne vytiahnite nahor. Stimulácia Sokkoku nielen omladzuje tvár, ale aj uľavuje bolesť hlavy a aktivuje duševnú činnosť. Ak robíte Shiatsu masáž pravidelne každý deň, výsledky na seba nenechajú dlho čakať a odraz v zrkadle vás poteší príjemnými zmenami. Okrem toho sa zlepší vaša pohoda, budete mať silu žiť a užívať si každý deň!

„Na tvári je veľa aktívnych bodov, vďaka ktorým táto masáž blahodarne pôsobí nielen na miesto tlaku, ale aj na celé telo ako celok. V súčasnosti čoraz viac odborníkov súhlasí s čínskymi princípmi liečby, že je potrebné liečiť telo ako celok, a nie samostatný orgán. Je obzvlášť dôležité si uvedomiť, že lekár robí tento postup, musí byť kvalifikovaný odborník, ktorý bol vyškolený v špecializovaných inštitúciách. Je tiež dôležité, aby sila tlaku bola správne zvolená (až do mierneho pocitu bolesti) a aby pohyby boli pokojné a jasné a nenaťahovali pokožku. Po relácii takejto masáže sa pre výraznejší účinok hydratácie a výživy pokožky odporúča aplikovať na tvár alginátovú alebo liftingovú masku. Viac pre dámy stredný vek pred alebo po masážnom kurze odporúčam vykonať také manipulácie, ako je biorevitalizácia, plazmolifting, mezoterapia.

Shiatsu je typ japonskej terapie založenej na rôzne druhy masáž. V preklade z japončiny „shiatsu“ znamená „tlak prstami“, takže nie je ťažké uhádnuť, čím sa masáž robí.

Shiatsu masáž tváre je úplne iná ako tradičná európske krajiny, kde ako omladzujúcu procedúru ponúkajú súbor úkonov zameraných na vyhladenie vrások.

Shiatsu nie je masírovanie ako také, ale stláčanie určitých bodov pomocou vankúšikov prstov. Vďaka tomu môžete nielen zlepšiť svoje zdravie, zbaviť sa mnohých chorôb, ale aj výrazne omladiť. Celý proces prebieha v určitej postupnosti, ktorá je hlavným garantom výborného výsledku.

Za autora metódy sa považuje Japonec T. Namikoshi, ktorý začal masáž podľa novej metódy praktizovať začiatkom dvadsiateho storočia. Podrobnosti o novom type masáže, jej vplyve na ľudské telo, dôsledkoch a perspektívach, povedal v knihe "Shiatsu - japonská terapia tlak prstov". Tu podrobne vysvetlil, že stláčanie určitých bodov môže prebudiť rezervy tela a každý bod je zodpovedný za konkrétny orgán. Už v roku 1940 minulého storočia bola v Japonsku otvorená vysoká škola Shiatsu a nielen fajnšmekri sa začali uchyľovať k technike orientálna medicína, ale aj športové, televízne, filmové hviezdy z USA a Európy.

Shiatsu masáž sa stala populárnou najmä po tom, čo ju zažili herečka Marilyn Monroe a boxer Mohammed Ali.

Princíp fungovania

Teraz je masáž Shiatsu uznávaná doma na oficiálnej úrovni. Táto technika sa trénuje minimálne tri roky s cieľom získať certifikát a právo pracovať v Japonsku a zahraničí.

Napriek tomu, že mnohé Japonky vedia robiť Shiatsu masáž samy, dokáže to naozaj len odborník, ktorý dôkladne pozná fyziológiu procesov v ľudskom tele, ktoré budú nasledovať po stlačení určitého bodu.

Počas procedúry sa tlak prstov a optimálne zatlačenie vykonáva v pravom uhle k tvári myši, pričom koža by sa nemala naťahovať. V dôsledku aktivácie určitých bodov na tvári sa spúšťa celková relaxácia tela, čo vedie k normalizácii prekrvenia tela. malé plavidlá, zmierniť napätie, zmiznutie opuchov.

Indikácie a kontraindikácie

Ženy a muži využívajú masáž tváre Shiatsu ako omladzujúcu procedúru, keďže účinok masáže možno prirovnať k práci drahého krému proti starnutiu. Pri pravidelnej masáži sa proces starnutia pokožky spomalí, pretože produkcia kolagénu a elastínu nastane 2-krát rýchlejšie. Tvár nadobudne zdravý vzhľad, zastaví sa proces tvorby nových vrások a vďaka spevneniu mimických svalov sa mimické vrásky citeľne vyhladia.

Ale okrem omladzujúceho účinku môže zmierniť bolesti hlavy, vyliečiť nespavosť, zlepšiť emocionálny stav, zmierniť chronickú únavu, napodobniť nervózny kliešť a prvé prejavy prechladnutia. V skutočnosti sú všetky tieto ukazovatele výsledkom relaxácie, ku ktorej masáž vedie, pretože v modernom rytme života ľudia jednoducho zabudli, ako relaxovať.

Ale nie vo všetkých prípadoch môže byť masáž prospešná. Existujú choroby a stavy, pri ktorých je masáž Shiatsu kontraindikovaná:

• v prítomnosti otvorených rán;
• so zníženým intrakraniálnym tlakom;
• v prítomnosti novotvarov na koži;
• s rozšírenými cievami tváre;
• počas vyrážok alergickej alebo katarálnej povahy;
• pri zápalových procesoch, ako je herpes, furunkulóza, dermatitída atď.

Technika

Pred masážou tváre je potrebné očistiť pokožku bylinnými produktmi a potom na niekoľko minút priložiť horúci obklad, ktorý pomôže uvoľniť svaly a rozšíriť póry. Potom sa na pokožku nanesie hydratačný krém vitamínové doplnky. Tvrdia to odborníci maximálny účinok z masáže možno dosiahnuť v ranné hodiny keď je človek po spánku uvoľnený, ale prax ukazuje, že relax potrebuje človek najmä večer.

Masáž by sa mala vykonávať podľa jasného vzoru, postupne tlačiť na určité body a nemeniť poradie počas procedúry. Tlak prsta môže byť aplikovaný na každý bod nie dlhšie ako 5-7 sekúnd. Môžete zapnúť hudbu alebo zapáliť vonnú sviečku, aby ste pomohli osobe relaxovať.

Najdostupnejší typ masáže tváre, Shiatsu, je celkom vhodný na nezávislý výkon.

Schéma masáže:

• Zatlačíme na body v strede čela nad obočím a končekmi prstov stlačíme 7 sekúnd, potom prsty priblížime k obočiu a opakujeme. Na 4 dávky sa dostaneme do spánkov.
• Znížte index, stred a prstenníky a stlačte. Palcami zatlačte na bod vonkajšieho kútika oka a potom na bod vnútorného kútika oka.

• Prejdeme k bodu na moste nosa, medzi obočím, a súčasne ho stlačíme tromi prstami.
• Spustíme 3 prsty každej ruky horné viečka trochu pod obočie, ale bez dotyku očná buľva a zľahka zatlačte. Koža až po most nosa by sa nemala pohybovať, inak prispeje k tvorbe nových vrások.

• To isté sa robí s dolným viečkom.
• Zatlačíme tromi prstami na body pod lícnymi kosťami, približne na úrovni nozdier.

• Palcami zatlačte na oblasť v blízkosti nosných dierok vonku.
• Ďalej kliknite na bodky vyššie horná pera pod nosnými dierkami v strede.

• Palcami zatlačíme na body na oboch okrajoch pier. Musíte jasne cítiť sval a neprekračovať ho.
• Potom kliknite na bodku umiestnenú priamo v strede pod spodnú peru. Pod ním by mala byť ďasná, nie zuby.

• Ďalej by sa mala zdvihnúť hlava, položiť tri pracovné prsty pod bradu, zatlačiť a potom urobiť ďalšie tri tlaky pozdĺž celého okraja mandibula.
• Potom by ste mali ísť dole ku krku, na bočné časti a urobiť tri tlaky jeden nad druhým po dobu nie dlhšiu ako 3 sekundy. Netreba silno tlačiť.

• Palec jednej ruky položíme na krčnú dutinu a stlačíme na 3 sekundy.
• Palcami zatlačte na body na spodku ucha na oboch stranách.

Ak sa pri stlačení bodu objaví bolesť, postup nemôže pokračovať, pretože by nemalo dôjsť k nepohodliu. Buď niečo robíte zle, alebo tam niečo je zápalový proces. Je tiež potrebné pripomenúť, že oboma rukami musíte pôsobiť na body rovnakou silou.

Masáž tváre môže trvať asi 10-15 minút a príprava na ňu asi 10 minút.
Po procedúre by sa mala pokožka zahriať a príjemné pocity možno porovnať s celkom hmatateľným tokom teplej energie, ktorá prechádza celou tvárou.

Inštruktážne video masáže Shiatsu

Účinok a recenzie

• Účinok masáže nie je možné zaznamenať okamžite. Po jednom sedení si človek oddýchne, pleť sa zmení na zdravšiu a sviežejšiu. Vďaka tomu budete vyzerať mladšie. No výraznejšie zmeny prídu až po 7-10 sedeniach. Najmä ak bol účel masáže liečivý účinok, napríklad zbaviť sa nádchy, potom nebude fungovať, aby ste sa ho v relácii zbavili.
• "Bolo ťažké uveriť, že masáž tváre môže dosiahnuť rovnaký účinok ako drahé krémy alebo botox. Ale ako človek náchylný na experimentovanie som sa rozhodol vyskúšať na sebe neznámu metódu. Rýchly efekt nečakal, ale po treťom sedení sa "vranie nohy" na vonkajšej strane očí zreteľne zmenšilo. Okrem toho som sa naučila relaxovať, čo paralelne vyriešilo problém nespavosti." - Nastya, 36 rokov.
• "Vplyvom veku sa mi začali objavovať vrásky v kútikoch pier a očí. Rozhodol som sa pristúpiť k problému radikálne a skúsil som si vpichnúť botox. Stenu, popraskanú od staroby, pokrýval tmel, ktorý skôr či neskôr spadne aj tak vypnuté.
• Priateľ mi povedal o masáži Shiatsu, ale bol som skeptický k masáži, pretože som si bol istý, že masáž nebude môcť konkurovať botoxu, ale po masáži sa tvár výrazne vyhladila a účinok sa ukázal byť takmer to isté ako pri injekciách, pričom som nepociťovala žiadne nepohodlie, ale iba jedno potešenie z procesu aj účinku." - Inna, 44 rokov.
• Som odhalený bežné nachladnutie a na lieky už minul majland. V určitom momente som si uvedomil, že takto to ďalej nejde a musím hľadať alternatívne metódy bojovať proti neustálemu výtoku z nosa a prechladnutiu. A takouto metódou sa pre mňa stala masáž tváre Shiatsu. Zabudla som nielen na nádchu, ale aj na bolesť hlavy a príjemným bonusom sa stal omladený vzhľad. zdravá farba tváre

Masážna technika Shiatsu vznikla pomerne nedávno, nie viac ako pred storočím, ale už si získala dôveru takmer vo všetkých krajinách sveta. Používala ho Marilyn Monroe a mnoho ďalších celebrít. Nie je sa čomu čudovať, pretože už za tri minúty a pomocou prstov dvoch rúk si môžete výrazne zlepšiť pohodu, sústrediť sa a rozveseliť.

Shiatsu (shiatsu) - technika akupresúry - sa k nám dostala z Japonska. Shiatsu založil Tokuiro Namikoshi. Ako sedemročný chlapec sa jemne dotýkal matkiných rúk a snažil sa ju zbaviť bolesti kĺbov. Zmenou intenzity tlaku a manipuláciou s prstami dosiahol Tokuiro citeľné výsledky. Následne v roku 1940 dospelý Namikoshi založil japonskú školu Shiatsu College. Samotný názov masáže v japončine znamená „tlak prstami“ (shi – prst, atsu – tlak).

Na rozdiel od mnohých masážnych techník sa shiatsu nepovažuje len za terapiu, ale aj za terapiu diagnostická metóda. Faktom je, že "skenovaním" ľudského tela končekmi prstov môžete cítiť tesnenia, kožné nepravidelnosti a nájsť bolestivé body. Aj keď hovorí liečiteľ a pacient rôzne jazyky, technika shiatsu pomôže vyliečiť chorobu. Pomocou shiatsu je možné ovplyvniť nervové bunky, kardiovaskulárny systém, kĺby a svaly, stimulujú imunitný systém a pomáhajú telu prekonať nerovnováhu, poraziť chorobu.

Hoci shiatsu je založené na účinku na aktívne body(a oblasti) Ľudské telo, použitie tejto masáže zahŕňa počúvanie celého tela. Aj malá bodka môže odrážať zdravie alebo problémy v celom orgáne, či dokonca orgánovom systéme. Moderná technológia Shiatsu je uznané japonským ministerstvom zdravotníctva a vyžaduje špeciálny certifikát. Na získanie diplomu (certifikátu) musí masér shiatsu absolvovať minimálne trojročné školenie, ktoré zahŕňa kurzy fyziológie, anatómie a množstvo klinických odborov.

AT západné krajiny Prax shiatsu sa rozšírila po druhej svetovej vojne. Takže v roku 1950 sa shiatsu začalo praktizovať v Spojených štátoch. Masážnu techniku ​​si obľúbilo okrem absolventov shiatsu aj mnoho amatérov. Pomáhajú techniky shiatsu stresové situácie, v kancelárskych podmienkach, ako aj tam, kde sa pomoc nikde neočakáva. Samomasáž Shiatsu užitočná technika pre tých, ktorí sú neustále v strese a snažia sa vyrovnať s vlastným telom.KI

Shiatsu je všeobecný názov pre Vysoké číslo najviac rôzne techniky, ktoré spája len jeden všeobecný princíp- všetky sú založené na teórii životnej sily Ki, ktorá sa objavuje ako výsledok interakcie Jin a Jang (pozri „Základy Čínska masáž"). Ki prúdi cez prepojené meridiány (alebo kanály) tela. Každý meridián zodpovedá konkrétnemu orgánu alebo psychofyzickej funkcii. Tok Ki môže byť prerušený v určitých bodoch meridiánov, ktoré sa v Shiatsu nazývajú „tsubo“. AT zdravé telo energia je vyvážená. Ale, ak je organizmus oslabený v dôsledku nevyváženej životosprávy, emočného stresu, príp ublíženia na zdraví, tok Ki sa preruší. V dôsledku toho sa v niektorých častiach tela tvorí jeho nadbytok, zatiaľ čo v iných chýba jeho nedostatok.

Meridiány Shiatsu zodpovedajú kanálom čínska medicína, aj keď niektoré sú dlhšie. Shiatsu sedenie bude účinné aj vtedy, ak budete cvičiť iba kanály uvedené v článku „Kanály ľudskej energie“, pretože ovplyvnením časti tela tónujete a uľahčujete tok energie cez ňu.

Stretnutie Shiatsu

Pri shiatsu je dôležité pracovať s príčinou symptómy bolesti pacient. Napríklad pri bolestiach hlavy pracovať len s oblasťou hlavy znamená zabudnúť na základný princíp východnej medicíny: telo a myseľ tvoria jeden nedeliteľný organický celok. Na diagnostiku presný dôvod choroby pacienta, je potrebné mať široké znalosti orientálnej medicíny, ako aj pochopiť emocionálny a fyziologický stav tejto osoby. Ak takéto znalosti nemáte, ovplyvňujte celé telo a nie jeho jednotlivé časti.

Cvičením budete môcť jediným dotykom cítiť oblasti s prebytočným Ki, nazývané Jitsu, a oblasti s nedostatkom Ki, nazývané Kyō. Zvyčajne oblasti Jitsu ( oblasti bolesti) sú príznakom a oblasti Kie sú príčinou. Preto bude shiatsu sedenie efektívnejšie, ak sa zameriate na oblasti Kyō. Málo teoretické poznatky, dostatok času na prácu s celým telom, pozornosť k pacientovi - to je všetko, čo potrebujete na to, aby ste sa precítili k skutočnému pochopeniu shiatsu.

Kyō a Jitsu

Ak konkrétny meridián nie je v stave rovnováhy, potom jeho Ki môže mať nedostatok (Kyo) alebo nadbytok (Jitsu). Niekedy, keď je tok Ki narušený, životná sila môže byť v oboch stavoch súčasne - v nadbytku nad blokujúcou oblasťou a v nedostatku pod ňou. Oblasti Kyo sú koncipované ako duté, prázdne a túžiace po dotyku. Pri práci s týmito oblasťami sa u pacienta vyvinie tuposť,“ dobrá bolesť a pacient cíti úľavu. Oblasti Jitsu sa dajú ľahšie nájsť, pretože sú často ťažké a napäté. Ich stláčanie vždy spôsobuje akútnu bolesť.

Shiatsu sa stane oveľa príjemnejším a efektívnejším, ak sa sústredíte na oblasti kyo. Tonizujúca technika, pozostávajúca z jemného a postupného tlaku, dodáva energiu oblastiam trpiacim nedostatkom energie. Akýkoľvek prebytok energie na jednom mieste je spôsobený jej nedostatkom na inom, takže tonizujúci účinok na oblasť Kyō pomáha uvoľniť oblasti Jitsu.

Základné triky

Pri shiatsu je tlak vyvíjaný prenášaním váhy tela, ako keby ste sa o telo masírovaného opierali a netlačte ani netlačte. Ak chcete použiť štatistický tlak, položte ruky na telo partnera a zostaňte v tejto polohe. Ki určite zareaguje, keďže základom jeho povahy je pohyb.

Naťahovanie a krútenie sú dôležitou súčasťou shiatsu: pomáhajú obnoviť pohyblivosť kĺbov a vracajú voľný tok Ki.

Tlak dlane

Táto technika sa používa na aplikáciu jemného, ​​ale hlbokého tlaku na veľkú oblasť tela. Položte dlane na telo partnera a oprite sa o ruky. Potom prineste váhu tela späť, jemne posuňte ruky ďalej a znova sa opierajte o ruky.

Tlak palca

Ak chcete vyvinúť pevný tlak, preneste váhu tela cez špičku palca. Pre jemnejší efekt použite podložku palca.

Nikdy neohýbajte palec, vždy ho držte rovno tak, aby sledoval líniu vašej ruky. Zvyšnými prstami fixujte polohu palca a tiež podopierajte ruku. Nikdy nepoužívajte iba palec.

Tlak prstov

Tlak prstov sa zvyčajne používa na jemné časti tela, ako je tvár. Môžete použiť ako veľké, tak napr. stredné prsty ak sú spracovávané body v tesnej vzdialenosti od seba.

Tlak na lakte

Lakte fungujú najlepšie na tvrdých, bolestivých miestach, ktoré držia najväčšie napätie. Najprv si prstami prehmatajte oblasť, na ktorej sa pracuje, a potom znížte lakeť do polohy, ktorá je pre vás pohodlná. Držte pravý uhol ohybu paže, oprite sa o rovný povrch lakťa a nie o lakťovú kosť.

Ak sa chcete sústrediť, položte 4 prsty (okrem palca) každej ruky na spodné viečka. Jemne zatlačte a pohybujte sa smerom nahor k očiam. Počítajte do troch, potom sa posuňte opačným smerom, nadol.

Ak chcete urobiť triezve, inteligentné rozhodnutie, položte 4 prsty každej ruky na spánky a palce na rohy dolnej čeľuste, asi 2 cm od ušného lalôčika. Ľahko zatlačte na spánky, masírujte hore a dole, uvoľnite.

Na stimuláciu kreatívneho myslenia stlačte vankúšiky 4 prstov každej ruky pod lícne kosti a hore. Uvoľnite a potom znova zatlačte.

Pre extra energiu umiestnite palce za uši a zvyšok prstov do vlasovej línie pozdĺž čela. Zľahka zatlačte a posuňte prsty smerom nadol k ušiam, potom sa vráťte do východiskovej polohy a opakujte.

Aby ste sa zbavili bolesti hlavy, chyťte si hlavu rukami. Opravte dlane a prstami mierne zatlačte na hlavu a pohybujte sa tam a späť, mierne poškriabajte pokožku.

Keď potrebujete vytrvalosť a trpezlivosť, použite index a palec na každej z rúk, zvierajúc zadnú časť krku. Aby ste to dosiahli, budete musieť zdvihnúť ruky, položiť ich za hlavu a položiť jednu dlaň na zadnú stranu druhej. Zatlačte na krk a posuňte sa trochu nahor a potom nadol.

Shiatsu - masážna technika ktorý vznikol v polovici 20. storočia. Spája metódy klasickej japonskej masáže, prvky čínskej a tibetská medicína. Na základe vlastností fungovania ľudského tela. Názov tejto masážnej techniky tváre spája dve japonské slová pre „tlak“ a „prst“. V procese, bodový dopad. Stimulácia vitálnych bodov zaisťuje odstránenie existujúceho napätia, syndróm bolesti. Po relácii sa celková pohoda zlepšuje.

Japonská akupresúra Shiatsu – technika, ktorá môže nahradiť plastickú chirurgiu?

Všetci ľudia sa snažia zachovať mladosť, ale nie každý je pripravený ísť pod nôž chirurga. Technika Shiatsu môže nahradiť radikálnejšie techniky proti starnutiu. Samozrejme, nepomôže to s hlbokými vráskami, iba Plastická operácia, ale dosť prispieva k zbaveniu sa prvého zmeny súvisiace s vekom. Čím skôr sa prijmú opatrenia, tým lepšie. Pravidelné používanie technológie je preventívne účely. Shiatsu zabraňuje výskytu významných zmien súvisiacich s vekom. Tvorca techniky sa dožil 95 rokov, mlado vyzeral až do vysokého veku.

Úžitok a škoda

Táto technika si napriek svojmu nedávnemu vzhľadu už získala popularitu vďaka svojim užitočným vlastnostiam:

• Eliminácia vrások (tvárových aj súvisiacich s vekom) a ich prevencia.
• Zvýšenie elasticity koža.
• Pokožka sa stáva elastickou a tonizovanou.
• Zabezpečenie jasného obrysu tváre.
• Odstránenie bolesti hlavy.
• Zlepšenie zraku.
• Odstúpenie chronická únava, Napätie.
• Odstránenie rinitídy.
• priaznivý účinok k nervovej sústave.

Pri masáži je potrebné vziať do úvahy aj možné poškodenie. Riziko negatívne dôsledky zvyšuje, keď techniku ​​vykonáva nekvalifikovaný špecialista. Možné sú tieto negatívne dôsledky:

• Tón sa prestáva prirodzene zotavovať, pretože sa stáva závislým na mechanickom namáhaní.
• Ak je pokožka obzvlášť citlivá, existuje alergické reakcie pravdepodobne spôsobí podráždenie.
• Ak je koža už ochabnutá, intenzívna stimulácia môže spôsobiť jej ďalšie naťahovanie.
• Možné modriny.

Veľa závisí od toho, kto robí masáž. Môže sa vykonávať nezávisle, ale najprv musíte dôkladne preštudovať techniku, aby ste sa vyhli vedľajším účinkom!

Kontraindikácie

Masáž pôsobí komplexne na organizmus. To je dobré aj zlé zároveň. To je zlé, pretože pri mnohých ochoreniach nie je možné použiť danú metódu. Pozrime sa podrobnejšie na celý zoznam kontraindikácií:

• Nízky intrakraniálny tlak.
• Rakovina kože.
• Choroby muskuloskeletálneho systému v akútnej forme.
• Tuberkulóza v druhom a treťom štádiu.
• infekčné choroby.
• Alergické reakcie.
• zápalové procesy.
• Herpes.
• Erupcie na koži.
• Furunkulóza.
• Cievne ochorenia sprevádzané hematómami.
• Otvorené rany, odreniny.

Za prítomnosti všetkých týchto problémov narobí masáž viac škody ako úžitku. Existujúce ochorenia sa môžu zhoršiť, na koži sa objavia modriny, podráždenie.

Technika

Shiatsu masáž zahŕňa niekoľko pravidiel:

• Postup sa vykonáva ráno.
• Tlak na každý z bodov sa vykonáva po dobu 5-7 sekúnd.
• Tlak sa aplikuje palcami alebo súčasne s ukazovákom, prostredníkom a prstenníkom.
• Lisovanie sa vykonáva končekom prsta. Náraz musí byť intenzívny.
• Prítlačná sila by mala byť kolmá na kožu.
• Keď je prst odstránený z ošetrovaného bodu, je zakázané ho otáčať.
• Stupeň tlaku je určený hrúbkou kože. Nemôžete pôsobiť intenzívne na jemnú pokožku krku a dekoltu.
• Keď sú body stimulované, vzhľad bolesť. Toto je normálne.
• Všetky pohyby musia byť pomalé.

Pri masáži pokožku nenaťahujte ani nehýbte!

Algoritmus masážneho postupu a schéma bodov vplyvu na tvár

Masážne body sú znázornené na obrázku. Zvážte masážny algoritmus Shiatsu:

1. Pleť sa čistí tonikom, pleťovou vodou. Môžete použiť ľahký peeling.
2. Tvár sa zahrieva obkladmi alebo parným kúpeľom. To je potrebné na uvoľnenie svalov, rozšírenie krvných ciev.
3. Krém obsahujúci vitamíny sa aplikuje 5 minút pred procedúrou.
4. Najprv sa vypracujú body umiestnené v strede čela. Potom sa prsty pohybujú od stredu. Po vypracovaní chrámovej línie.
5. V budúcnosti sa spracuje oblasť obočia a okolo očí. Postupne sa prsty presúvajú z vonkajších kútikov do vnútorných.
6. Chrbát nosa sa masíruje. Masíruje sa bod v oblasti, kde vznikajú vrásky, keď sa človek mračí. Takéto opatrenie poskytuje odstránenie únavy, stresových stavov. Nálada človeka okamžite stúpa.
7. Vypracovávajú sa horné kruhové svaly okolo očí. To vám pomôže odstrániť tlak z očí.
8. Ďalšou zónou sú infraorbitálne oblasti. Pokožka je tu mimoriadne citlivá, a preto treba pri lisovaní postupovať veľmi opatrne.
9. Ďalším krokom je vypracovať oblasti pod lícnymi kosťami, krídla nosa.
10. Potom musíte prejsť k bodu, ktorý sa nachádza priamo nad perami.
11. Posledné body sa nachádzajú na brade, v oblastiach za ušami av blízkosti ich lalokov.
12. Masáž končí opakovaným čistením a hydratáciou pokožky.

Na konci procedúry je veľmi dôležité ľahnúť si a relaxovať. Telu musíte dopriať odpočinok. V deň masáže je vhodné neplánovať významné udalosti. Shiatsu má silný vplyv na emocionálny stav človeka. Dokáže navodiť živosť, alebo naopak uvoľniť.

Ponúkame vám pozrieť si úvodné video techniky masáže tváre Shiatsu:

Shiatsu masáž kombinuje čínske, japonské a tibetské techniky. Toto je skutočná záhada. Vplyv na vitálne body podporuje omladenie a všeobecné zlepšenie zdravia. Priaznivý účinok nie je len na pokožku, ale aj na zrak, stav nervový systém. Technika Shiatsu je pomerne zložitá, a preto je dôležité vybrať si masážneho terapeuta s príslušnou kvalifikáciou.

Budete môcť nájsť Ďalšie informácie na túto tému v sekcii.

Medzi mnohými technikami terapeutická masáž japonský systém Shiatsu zaujíma osobitné postavenie. Na jednej strane je dnes sotva možné nájsť moderná žena ktorá by aspoň raz v živote nepočula, že akupresúra tváre metódou shiatsu dokáže zázraky: prinavráti pleti mladosť a krásu, ako aj liečiť všetky druhy ochorení – od migrény až po angínu pectoris a spastickú paralýzu. A zároveň len máloktorý laik dokáže rozlíšiť shiatsu od iných druhov orientálnej masáže. Preto vám dnes povieme, čo je to vlastne táto metóda, kto a kedy ju vyvinul a ako aplikovať akupresúru tváre proti vráskam. samoliečba a omladenie. A za "dezert" sme vybrali veľmi zaujímavé video o shiatsu masáži tváre, z ktorej sa dozviete aj veľa potrebného a užitočného o tomto nádhernom smere orientálnej medicíny.

Náš spis:
Shiatsu (jap. 指圧) je systém terapeutickej masáže, ktorý v prvej polovici 20. storočia vyvinul japonský lekár Tokujiro Namikoshi. V roku 1919 doktor Namikoshi vydal knihu „Metóda shiatsu“, v ktorej sú načrtnuté všetky základné princípy a techniky aplikácie tejto masáže. O šesť rokov neskôr (1925) prvý špecializovanej ambulancii Shiatsu a v roku 1940 - vzdelávacia inštitúcia na školenie špecialistov na shiatsu terapiu – Japonská vysoká škola Shiatsu, ktorá existuje dodnes. Zároveň vznikla prvá odborná komunita – Japonská asociácia Shiatsu. V roku 1964 japonské ministerstvo zdravotníctva oficiálne zaradilo shiatsu do zoznamu medicínskych odborov ako samostatnú medicínsku terapeutickú techniku.

Shiatsu akupresúra – japonská tlaková metóda

Súhlaste s tým, že samotné slovo „shiatsu“ je naplnené akýmsi skrytým tajomným magnetizmom. V mojej hlave sa mimovoľne objavujú obrazy v štýle tradičnej japonskej maľby meisho-e - úhľadný dom chashitsu na pozadí posvätnej hory Fuji, vetva čerešňových kvetov, mierne kyslá vôňa slávnostného čaju ...

Tvorca metódy Shiatsu Dr. Namikoshi (1905-2000) lieči absolútneho majstra sveta v boxe Cassia Claya (Muhammad Ali)

V skutočnosti všetko vyzerá veľmi prozaicky. Názov „shiatsu“ (in japončinažiadny zvuk „sh“) tvorený dvoma slovami - 指 si - prst a 圧atsu - stlačte, stlačte. Toto je v skutočnosti hlavný rozdiel medzi shiatsu a inými druhmi orientálnej masáže, ktorú Dr. Namikoshi definoval s čisto japonskou stručnosťou: "Stláčať, nie masírovať." To znamená, že počas liečebného sedenia terapeut shiatsu tlačí prstami alebo dlaňou na určité miesta na ľudskom tele. A žiadne hladkanie a trenie! Sila a čas expozície závisí od konkrétnej diagnózy a s správna technika výkon, ani silné „hlboké“ stlačenie nespôsobuje pacientom nepohodlie.

Ďalšou vlastnosťou shiatsu je, že táto masáž sama o sebe nelieči chorobu, ale odstraňuje jej príčinu. Úlohou terapie shiatsu je prebudiť vnútorné sily tela a nasmerovať ich pôsobenie po správnej ceste. K tomu lekár pôsobí na špeciálne aktívne body - tsubo. Tak sa spúšťa prirodzený „mechanizmus“ liečenia, ktorý je nám vlastný samotnou Prírodou.

A ešte jeden dôležitý bod: Shiatsu nie je len metóda liečby, ale aj diagnostický systém. A najzaujímavejšie na tom je, že diagnózy, ktoré urobil skúsený shiatsu terapeut v 94,7% prípadov, sú presne potvrdené modernými hardvérovými a laboratórnymi štúdiami.

okrajové poznámky
Popularita metódy shiatsu na Západe je z veľkej časti spôsobená ... Marilyn Monroe! V roku 1956, počas cesty do Japonska, filmová hviezda vážne ochorela. Lekárske ošetrenie nepomohlo a potom bol k herečke pozvaný doktor Namikoshi, ktorý ju čoskoro postavil na nohy. A hoci v tom čase bola táto metóda už celkom slávna, po zotavení Marilyn sa v USA začal skutočný boom shiatsu.

Tokujiro Namikoshi so svojím študentom, uznávaným shiatsu terapeutom Shigeru Onodom. Dr. Namikoshi oslávil 90 rokov v tom istom roku, keď bola táto fotografia urobená.

V dnešnom svete existujú tri druhy shiatsu:

• západná škola (založená na vedecký prístup k metóde z pohľadu modernej medicíny);
• klasická škola (v skutočnosti škola Dr. Namikoshi);
• zen-shiatsu (intuitívna, senzorická metóda, do značnej miery „zmiešaná“ s bioenergetikou).

Domáca úloha: "Masáž proti vráskam Shiatsu"

Na východe od staroveku hovorili: "Vaša vlastná ruka je najlepší liečiteľ." Preto nie je prekvapujúce, že v rámci shiatsu existuje súbor techník samomasáže, medzi ktorými je možno najobľúbenejšia a najžiadanejšia akupresúra tváre. Shiatsu terapeuti špecificky odporúčajú svojim pacientom niekoľko jednoduchých techník, ktoré sa v prípade potreby úspešne aplikujú:

• zmiernenie bolesti hlavy;
• odstránenie porúch spánku;
• zlepšenie videnia;
• boj proti syndrómu chronickej únavy;
• liečba prechladnutia a niektorých ďalších prejavov prechladnutia.

okrem toho správny dopad na biologicky aktívnych bodoch umiestnených na tvári a hlave, pozitívne ovplyvňuje zlepšenie emočný stav a pomáha pri mimických nervových tikoch.

Správna technika stláčania palcom. Upozorňujeme, že tlak na pokožku sa vykonáva končekmi prstov

AT domáca kozmetológia Na zlepšenie sa úspešne používa masáž shiatsu Všeobecná podmienka pokožku tváre a ako prevenciu prejavov zmien súvisiacich s vekom. Aby ste sa presvedčili o jeho účinnosti, stačí sa pozrieť na japonské ženy, ktoré majú viac ako tridsať rokov. Súhlasíte, niekedy sa zdá, že ženy v tejto krajine objavili recept na večnú mladosť. Čiastočne je to pravda. Je dokázané, že systematické sedenia shiatsu výrazne spomaľujú proces starnutia pokožky. Kolagén a elastín sa vyrábajú dvakrát rýchlejšie. V dôsledku toho sa nové vrásky nezobrazujú a existujúce sú vyhladené.

Pomocou procedúr proti starnutiu sa posilňujú svaly tváre, zlepšuje sa kapilárny krvný obeh. Prvý vedie k obnoveniu tvaru tváre a druhý vracia pokožke zdravý tón a urýchľuje ošetrenie. akné. Samozrejme, implementácia týchto postupov si vyžaduje určité znalosti a zručnosti. Ale neboj sa. To sa dá ľahko naučiť.

Komentár dermatológa. Ako každý iný lekársky postup Shiatsu masáž má množstvo kontraindikácií. Tie obsahujú:

• zníženie intrakraniálneho tlaku;
• neoplazmy na koži;
• rosacea;
• hemofília;
• herpes;
• dermatitída;
• furunkulóza a akékoľvek iné zápalové procesy;
• otvorené rany (nielen na tvári).

Správna technika troch prstov. A opäť fungujú podložky

Okrem toho existujú ľudia s individuálnou neznášanlivosťou tejto masáže, takže pred začatím domácich procedúr by ste sa mali poradiť so svojím rodinným lekárom alebo navštíviť špecializovaného špecialistu - kozmetológa alebo dermatológa.

Shiatsu masážna technika

Ako sme uviedli vyššie, shiatsu masáž nie je hladenie, ale tlak.

Kliknite na aktívne body tromi spôsobmi:

• vankúšiky palcov;
• súčasne s tromi prstami (index, stred a prsteň);
• dlaň.

Pohyby rúk by mali byť pomalé a jasné. Snažte sa vyhnúť „rolovaniu“, pretože to vedie k zbytočnému naťahovaniu pokožky, ktoré môže spôsobiť vrásky.

Prítlačná sila sa nastavuje v závislosti od stavu podkožnej tukovej vrstvy. Čím väčšia je táto vrstva, tým silnejší by mal byť náraz. Ani pri výraznej tučnoti tváre by ste však nemali tlačiť na body, akoby vašou úlohou bolo robiť diery do kože. Pamätajte, že tam, kde začína bolesť, končí hojenie. Ak počas procedúry pracujú obe ruky súčasne, prítlačná sila by mala byť približne rovnaká.

Akupresúrna masáž tváre Shiatsu sa môže vykonávať nezávisle

Trvanie expozície jedného bodu počas kozmetickej akupresúry by nemalo presiahnuť 4-7 sekúnd. To je dosť na dosiahnutie požadovaného účinku, ktorý bude trvať jeden deň. Počas liečebných sedení môže tlakový čas trvať niekoľko minút. Ale je vhodné dôverovať takýmto postupom profesionálnych remeselníkov shiatsu.

Za najlepší čas na kozmetické shiatsu sa považuje ráno. Dokončenie tohto „cvičenia“ na tvár vám zaberie 10-15 minút plus približne rovnaký čas na prípravu.

Správna technika stláčania dlane

Okrajové poznámky. Samozrejme, pred cvičením shiatsu má zmysel sa aspoň jedným okom pozrieť na to, ako to robia profesionáli. Pri hľadaní slušného videa o akupresúre tváre shiatsu sme usilovne „vyhadzovali“ celý Runet, ale, bohužiaľ, bezvýsledne. Musel som sa skloniť pred „buržoázou“ a ako sa ukázalo, nie nadarmo. Jedným slovom, ako sa hovorí, pozerať a učiť sa (video z Madridu).

Príprava na masáž

Odporúčame vám začať s prípravou na Shiatsu sedenie ošetrením pokožky pleťovou vodou alebo iným čistiacim prostriedkom – bylinkovým nálevom, suchým bielym vínom, zriedeným filtrovanou vodou v pomere 3x1 atď. Potom je potrebné pokožku zahriať. To uvoľní svalové napätie a rozšíri krvné cievy. Na tento účel je vhodné použiť horúci obklad alebo parný kúpeľ s teplotou 45 až 50 ° C. Kompresia vám zaberie 2-3 minúty, kúpeľ - na sile 10 minút.Pred začatím procedúry musíte relaxovať.

Zapáľte si aromalampu, zapnite tichú, pokojnú hudbu, ľahnite si na pohovku a 5-7 minút len ​​odpočívajte. Mimochodom, tento relax sa dá úplne kombinovať s horúcim obkladom. Takže ušetríte čas. A posledný. 5 minút pred začiatkom sedenia naneste na pokožku vitamínový zvlhčovač. Tým sa zvýši účinnosť postupu.

V niektorých prípadoch môže byť tlak na bod zvýšený

Shiatsu komplex na vrásky na tvári

Teraz sa zoznámime s najjednoduchším a najdostupnejším komplexom na vrásky a vrany z arzenálu shiatsu. Okamžite urobte rezerváciu, „jednoduché“ neznamená „slabé“. Skúste to sami a výsledok každodenných procedúr uvidíte v zrkadle za dva týždne.

Obrázok 1

Zatlačte na pokožku a držte tlak 7 sekúnd. Potom presuňte prsty na obočie a opakujte znova. Takto sa v štyroch krokoch dostaneme k chrámom.

Obrázok 2

Sklopíme tri „pracovné“ prsty na obočie (obrázok 2, body č. 2) a stlačíme na 7 sekúnd. Potom vankúšikmi palcov pôsobíme na bod č.3 a ďalej na bod č.4.

Obrázok 3

Opäť použite tri prsty. Na 5-7 sekúnd podľa stupňa komfortu stláčame body č.5 (obrázok 3). Oblasť nad koreňom nosa medzi obočím je známa svojím sklonom k ​​tvorbe vrások. Preto tu môžete mierne zvýšiť tlak.

Obrázok 4

Prsty oboch rúk spustíme na viečka tesne pod obočie (obrázok 4, body č. 6), ale tak, aby sme sa nedotkli očnej gule. Jemne zatlačte na 5 sekúnd. Dbajte na to, aby sa pri tomto cvičení pokožka neposunula ku koreňu nosa. To je dôležité.

Obrázok 5

Teraz pôsobíme na oblasť dolného viečka (obrázok 5, body č. 7). Pravidlá tohto cvičenia sú podobné tým predchádzajúcim.

Obrázok 6

Zatlačíme tromi prstami na body nachádzajúce sa pod lícnymi kosťami (obrázok 6, body č. 8). Držte tlak 7 sekúnd a prejdite na ďalšie cvičenie.

Obrázok 7

Pomocou vankúšikov palcov stlačte body v blízkosti nosných dierok, ako je znázornené na obrázku 7 (body č. 9). Čas expozície si upravte sami, do 5-7 sekúnd.

Obrázok 8

Na bod č.10, ktorý sa nachádza nad hornou perou (obrázok 8), pôsobte palcom po dobu 7 sekúnd.

Obrázok 9

Pri tomto cviku opäť používame palce. Jemne zatlačte na spárované body pozdĺž okrajov pier (obrázok 9, body č. 11) a držte, kým nenapočítame do sedem. Tu je dôležité nájsť sval a neprekračovať ho.

Obrázok 10

Na 7 sekúnd stláčajte bod pod spodnou perou (obrázok 10, bod č. 12). Pozor! Treba tlačiť na ďasno, nie na zuby.

Obrázok 11

Zdvihnite trochu hlavu. Prsty (pracovná trojica) položíme pod bradu (obrázok 11, bod č. 13), stlačíme 5 sekúnd a následne 4 pohybmi takto prejdeme celým okrajom spodnej čeľuste.

Obrázok 12

Prsty presunieme na bočné časti krku (obrázok 12, bod č. 14) a stlačíme ho maximálne 3 sekundy. Tento cvik vykonávame opatrne, aby sme nestlačili krčnú tepnu.

Obrázok 13

Palcom ľavej ruky zľahka zatlačte na krčnú dutinu na 3 sekundy a jemne uvoľnite (obrázok 13, bod č. 15).

Obrázok 14

Záverečné cvičenie komplexu. S vankúšikmi palcov súčasne zatlačíme na spárované body umiestnené v základni ucha. Ešte 7 sekúnd „pod tlakom“ a relácia je na dnes ukončená.

P.S. Samozrejme, v rámci jedného článku nie je možné podrobne povedať o všetkej praktickej užitočnosti terapie shiatsu. Ak sa vám ale táto téma zdala zaujímavá, napíšte do komentárov a určite budeme v tejto zaujímavej téme pokračovať. Prajeme vám krásu a zdravie!