Paraliż senny (osłupienie senne) jest zjawiskiem dość powszechnym. Z wielu powodów nie jest objęta międzynarodową klasyfikacją chorób, jednak sporo informacji można znaleźć w publikacjach naukowych autorów zagranicznych.

Wzmianki o paraliżu sennym można znaleźć także w pracach historyków z całego świata. Istnieje nazwa historyczna zjawisko - „syndrom czarownicy”, co tłumaczy się przestarzałym poglądem na to jako arbitralność sił nadprzyrodzonych.

Dane

Jak sama nazwa wskazuje, paraliż senny jest nierozerwalnie związany z procesem snu. Ten stan występuje na początku zasypiania lub po przebudzeniu godziny poranne, ale w każdym razie - w szybkiej fazie snu. Ogólnie rzecz biorąc, otępienie senne charakteryzuje się całkowitym unieruchomieniem po przywróceniu przytomności po przebudzeniu.

• Wszystkie informacje na stronie służą wyłącznie celom informacyjnym i NIE stanowią przewodnika po działaniu!
• Mogę postawić DOKŁADNĄ DIAGNOZĘ tylko DOKTOR!
• Uprzejmie prosimy o NIE samoleczenie, ale umów się na wizytę u specjalisty!
• Zdrowie dla Ciebie i Twoich bliskich!

Innymi słowy, będąc w jasnej świadomości, osoba nie jest w stanie wykonać żadnych działań. To niezwykłe zjawisko trwa zaledwie kilkadziesiąt sekund i wcale nie zagraża życiu, ale nawet ten odstęp czasu wystarczy, aby doświadczyć nieprzyjemnych, przerażających i obsesyjnych emocji.

I tak osoby, które przeżyły stan sennego odrętwienia, opisują panikę, strach przed zbliżającą się śmiercią, różnego rodzaju halucynacje, trudności w oddychaniu i inne. dyskomfort. Według statystyk zjawisko to występowało przynajmniej raz u prawie 40% zdrowych osób, zazwyczaj młody. Charakterystyczny jest brak potrzeby specjalnego traktowania.

Kilka innych faktów na temat paraliżu sennego:

• epizod paraliżu sennego można kontrolować, a nawet mu zapobiegać;
• czas trwania ataku wynosi od kilku sekund do jednej lub dwóch minut;
• Możesz całkowicie zatrzymać atak za pomocą silnego bodźca, na przykład głośnego dźwięku lub błysku światła;
• objaw patognomoniczny (kardynalny) – niemożność mówienia i poruszania się;
• najczęściej rozwija się u młodzieży i młodych dorosłych;
• dość rozpowszechniony na świecie, szacunki wahają się od 5 do 60%;
• bezpieczny dla organizmu, ale bardziej wymaga wykluczenia poważne problemy ze zdrowiem;
• Istnieje duża zmienność częstotliwości i intensywności paraliżu u poszczególnych osób.

Powoduje

Do tej pory zespół paraliżu sennego był szczegółowo badany przez somnologów. Ustalono, że jego wystąpienie wynika z braku równowagi między regulacyjnym wpływem mózgu i tonu mięśnie szkieletowe. Zatem głębokiemu śnie towarzyszy maksymalne rozluźnienie mięśni, natomiast płytka faza snu charakteryzuje się wzmożeniem napięcie mięśniowe a nawet wystąpienie mimowolnych skurczów mięśni.

Naprzemienna zmiana dwóch faz zwykle następuje stopniowo, bez ostrych wahań napięcia mięśniowego i aktywność mózgu. Jednak w niektórych przypadkach osoba może nagle obudzić się nieco wcześniej, niż jego mięśnie otrzymają odpowiedni sygnał z mózgu.

Powodem tego jest brak równowagi w oddziaływaniu neuroprzekaźników takich jak melatonina, cholina, serotonina. Powoduje również objawy halucynacyjne i dezorientację w otoczeniu.

Po kilku minutach mięśnie zareagują na spóźnione polecenie i osoba będzie mogła wykonywać ruchy. Ale właśnie w ciągu tych kilku minut, gdy był przytomny, został całkowicie sparaliżowany i nie mógł nawet mówić.

Oprócz bezpośrednich przyczyn paraliżu sennego istnieją czynniki predysponujące. Obejmują one:

• zaburzenia hormonalne – układ neuroprzekaźników ulega rozregulowaniu na skutek braku równowagi innych układów hormonalnych;
• wcześniejsze zażywanie narkotyków i narkotyków psychoaktywnych, uzależnienie od alkoholu;
• naruszenie wzorców snu i odpoczynku (szybka zmiana stref czasowych, nieregularne godziny pracy);
• chroniczny brak snu;
• częsty stresujące sytuacje;
• współistniejące zaburzenia psychiczne;
• genetyczne predyspozycje;
• młody wiek;
• poprzednik słoik serc– strata bliskich, wypadek, pożar.

Ponadto zauważono zależność występowania objawów od pozycji podczas snu: paraliż senny występuje najczęściej podczas zasypiania na plecach, niezwykle rzadko – na prawym boku.

Objawy

Objawy sennego otępienia wynikają z jego patogenezy. W zdecydowanej większości przypadków człowiek budzi się i nagle stwierdza, że ​​jest całkowicie bezradny. Będąc przytomnym i mając jasne myśli, nie jest w stanie poruszać kończynami ani wołać o pomoc.

Ta kombinacja objawów wywołuje strach przed zbliżającą się śmiercią, uczucie ucisku w klatce piersiowej, trudności w oddychaniu i trudną do opanowania panikę. Brak równowagi neuroprzekaźników prowadzi do halucynacji różne rodzaje, częściej wzrokowo-słuchowy (jedna z nazw zespołu to hipnagogiczny paraliż senny).

Tak więc osoba czuje obecność lub dotyk nieznajomego w pokoju, słyszy głosy innych osób. Może wystąpić fałszywe wrażenie otwierania drzwi, przesuwania mebli itp własne ciało.

W dodatku na tle atak paniki pocenie się znacznie wzrasta, rytm oddychania zostaje zakłócony i ból głowy i bóle mięśni. Warto zauważyć, że atak następuje tylko podczas naturalnego przebudzenia i nie może być sprowokowany zewnętrznymi bodźcami przebudzenia. Po wyzdrowieniu normalna kondycja osoba, która wyraźnie rejestruje wszystkie swoje doświadczenia, nie jest pewna ich realności.

Diagnostyka

Ponieważ paraliż senny nie jest jednostką nozologiczną i nie jest objęty Klasyfikacja międzynarodowa Choroby, to nie opracowano dla nich algorytmu diagnostycznego.

Z reguły ludzie zaczynają myśleć o sennym otępieniu na podstawie subiektywnych doświadczeń pacjenta, które charakteryzują się pewną stereotypowością. Uzasadnione podejrzenie tej choroby opiera się na identyfikacji czynników ryzyka, wyjaśnieniu historii genetycznej i wykluczeniu poważniejszych zaburzeń psychicznych. Pomocne może być zbadanie struktury snu za pomocą specjalnego sprzętu.

Nie byłoby zbędne zapisywanie objawów i warunków ich wystąpienia w specjalnym pamiętniku, jeśli takie objawy pojawiają się regularnie. W przypadku ujawnienia związku objawów z oznakami innych zaburzeń neuropsychiatrycznych, diagnostyka prowadzona jest we właściwym kierunku.

Nocne koszmary	Wrażenia są bardzo podobne do ataku sennego otępienia, ale różnią się od niego brakiem rozluźnienia mięśni. Wręcz przeciwnie, w tym stanie osoba może spowodować obrażenia fizyczne u siebie i innych. Ponadto przyczyną takich lęków są silne przeżycia emocjonalne, a czas trwania znacznie przekracza czas paraliżu i sięga 15-20 minut. Ponowne zaśnięcie następuje łatwo i spokojnie.
Lunatykowanie	Stan o genezie odwrotnej do paraliżu sennego. W w tym przypadku występuje zaburzenie fazy głębokiego snu. Lunatykowanie jest typowe dla dzieci w wieku 7-13 lat i objawia się brakiem jasnej świadomości przy w pełni skoordynowanych ruchach mięśni. Klasyczny obraz lunatyka to śpiąca osoba nieświadomie chodząca po pokojach, nie będąca w stanie wytłumaczyć swojego zachowania, jeśli w tym momencie się obudzi.
Na koszmary	Objawy wyraźnego pobudzenia emocjonalnego występują na tle jasnych i kolorowych snów z przerażającą fabułą dla osoby. Przebudzenie śpiącego następuje u szczytu horroru, który przydarza mu się we śnie. W przeciwieństwie do paraliżu sennego, w którym objawy znikają po całkowitym przebudzeniu, w przypadku koszmaru sennego stres emocjonalny trwa. przez długi czas, a ponowne zaśnięcie jest bardzo problematyczne. Częste koszmary senne mogą wskazywać na zaburzenie psychiczne.
Rozmawianie przez sen	Częściej kojarzone z przepracowaniem i stresem. Nie ma innych oznak zaburzeń fazy snu, jednakże w przypadku przewlekłego zaburzenia takie mogą wywołać mechanizm paraliżu sennego.
Dezorientacja	Często pojawia się po przebudzeniu, zwykle rano. Ten stan ma definicję medyczną - patologiczną senność. Zaburzenie to jest spowodowane naruszeniem fazy głębokiego snu i charakteryzuje się osłabieniem mięśni i ogólnym letargiem.

Leczenie

Osobie, która regularnie spotyka się z syndromem czarownicy, przydatne jest poznanie procedury łagodzenia tego nieprzyjemnego i przerażającego stanu. W większości przypadków niezbędne kroki można podjąć samodzielnie, czasem jednak pomocna może okazać się pomoc bliskiej osoby, na przykład współmałżonka lub rodziców.

Po pierwsze, jeśli doświadczysz ataku paraliżu sennego, nigdy nie powinieneś wpadać w panikę. Jeśli odczuwasz uczucie uduszenia, ważne jest, aby pamiętać, że oddychanie nie jest w rzeczywistości zakłócone. Kilka głębokich oddechów bardzo pomaga.

Możesz też spróbować krzyczeć. Nie będzie można krzyczeć fizycznie ze względu na ogólne odprężenie, ale zwiększoną energię w tym momencie aktywność mózgu da sygnał mięśniom i wyprowadzi ciało z odrętwienia. Aby powstrzymać atak, warto umyć twarz zimna woda i pociesz się trochę.

Racjonalna terapia pod okiem specjalisty polega na przyjmowaniu leków przeciwdepresyjnych i leków innych klas.

Zapobieganie

Zapobieganie zajmuje wiodące miejsce w działaniach eliminujących objawy syndromu wiedźmy. Przede wszystkim konieczne jest znaczne zmniejszenie lub całkowite wyeliminowanie wpływu czynników prowokujących.

Pozbycie się różnego rodzaju uzależnień (przede wszystkim alkoholu i narkotyków), unikanie stresu, normalizacja codziennych zajęć, ograniczenie snu potrzeba fizjologiczna– wszystkie te kroki skutecznie zapobiegają przedmiotowym naruszeniom.

Biorąc pod uwagę zależność od preferowanej postawy podczas snu, w niektórych przypadkach atakom można skutecznie zapobiec, po prostu zmieniając pozycję ciała podczas zasypiania.

• poprawa warunków snu, w ramach których możesz się zmienić pościel i piżamy, poprawiają wentylację i mikroklimat w pomieszczeniach, optymalizują oświetlenie;
• regularne ćwiczenia nie powinny kończyć się później niż na kilka godzin przed snem;
• przed pójściem spać warto zrelaksować się poprzez spokojną aktywność – może to być dobra książka lub kojąca muzyka;
• Telewizja, praca przy komputerze i obfita kolacja przed snem są surowo zabronione nie tylko w tym kontekście, ale także w związku z wszystkimi innymi zaburzeniami neuropsychicznymi;
• sen w ciągu dnia, jeśli to konieczne, powinien kończyć się przed 15 godzinami i nie powinien przekraczać 90 minut;
• Należy unikać drzemki w innych godzinach, zwłaszcza w pierwszej połowie dnia;
• Bardzo ważne jest, aby nie pozostać sam z problemem. Powiedziawszy do ukochanej osoby o tym, co się dzieje, i pozyskując jego wsparcie, możesz wyeliminować jeden z czynników ryzyka – zmartwienia i stres.

Jak wywołać paraliż senny

Nie dla każdego paraliż senny jest nieprzyjemnym doświadczeniem. Jest wielu ludzi, którzy celowo starają się wpaść w senne odrętwienie. Okazuje się, że możesz sam wywołać epizod paraliżu.

Wystarczy postępować zgodnie z poniższymi instrukcjami:

Zastosuj postawę sprzyjającą paraliżowi	Na plecach z głową odrzuconą do tyłu, często przy braku poduszki.
Spróbuj dokładnie odtworzyć wrażenia, które pojawiają się, gdy szybko upadniesz na głowę	Efekt grawitacji, wiatr, gwizdy i dzwonienie w uszach, poczucie zbliżania się ziemi i nieuchronnego uderzenia.
Doświadcz strachu	Technika ta polega na maksymalnym relaksie i senności, po czym trzeba pamiętać lub poczuć coś okropnego.
Intensywne ćwiczenia przed snem	Pompki lub szybkie przysiady powodują zwiększone tętno i względne głód tlenu które pomogą osiągnąć zamierzony efekt.
W niektórych przypadkach zespół otępienia sennego może być spowodowany zbyt dużą ilością snu.	Musisz dobrze się wyspać, ale po przebudzeniu nie wstawaj z łóżka, to znaczy nie obciążaj mięśni szkieletowych. Po pewnym czasie senność znów da o sobie znać i w tym momencie pojawia się połączenie wciąż czystej świadomości i całkowicie rozluźnionych mięśni.

Czy to jest niebezpieczne?

Jak już wspomniano, senne otępienie nie stanowi zagrożenia dla życia. Wszystkie objawy, które niepokoją takie osoby, mają podstawy naukowe.

Zalecenia dotyczące zatrzymania ataku zostały opracowane nie mniej naukowo. Co więcej, jeśli paraliż senny dokucza Ci wystarczająco często, osoba podświadomie jest gotowa na kolejny epizod, akceptuje go dość spokojnie i bez problemu znajduje wyjście z sytuacji.

Zatem zespół paraliżu sennego jest łagodny, ale nie zagrażający życiu stan : schorzenie. Wykluczając czynniki ryzyka, wysokiej jakości diagnostyka i odpowiednia terapia, w większości przypadków możliwe jest całkowite pozbycie się nieprzyjemnych objawów.

Paraliż senny to stan zbliżony do paraliżu naturalnego, który pojawia się w momencie przebudzenia lub zasypiania. Niemożność poruszania się może pojawić się w stanie czuwania z całkowitym relaksem. Z reguły takie zjawisko powoduje strach u ludzi, którzy są świadomi wszystkiego, co się dzieje, ale nie potrafią kontrolować własnego ciała. Częstotliwość ataków paraliżu sennego może być różna: niektórzy doświadczają go tylko raz w życiu, podczas gdy inni doświadczają go kilka razy w ciągu nocy.

Tak więc wielu ludzi w taki czy inny sposób ma skłonność do mistycyzmu; zjawisko paraliżu sennego otrzymało wiele fantastycznych wyjaśnień. Eksperci twierdzą jednak, że zjawisko to oznacza jedynie, że organizm całkowicie przeszedł wszystkie etapy snu. Warto podkreślić, że schorzenie to nie jest groźne dla życia i zdrowia i bardzo rzadko jest spowodowane jakimikolwiek zaburzeniami psychicznymi. Za przyczynę zespołu paraliżu sennego uważa się czasami zjawisko takie jak narkolepsja, spowodowane przez silna senność oraz zaburzona regulacja okresów czuwania i snu przez mózg.

Paraliż senny pojawia się natychmiast w momencie zasypiania lub przebudzenia, a osoba nie może się poruszać ani mówić przez kilka sekund. Wielu pacjentów twierdzi, że oprócz intensywnego strachu, w takich momentach doświadczają czegoś podobnego do ataków uduszenia. Ataki paraliżu sennego występują z równą częstotliwością u mężczyzn, kobiet i dzieci. Zdarzają się przypadki, gdy zjawisko to występowało u wszystkich członków jednej rodziny, chociaż nie udowodniono roli dziedzicznej predyspozycji do tej choroby.

Czynniki prowokujące

Paraliż senny sam w sobie nie jest chorobą, dlatego informacji na jego temat nie ma w ICD-10, jednakże ten stan Specjaliści zajmujący się problemami ze snem wiedzą całkiem sporo. Zespół paraliżu sennego tłumaczy się tym, że cały okres snu jest podzielony na pewne fazy. Będąc w tzw. fazie sen w fazie REM, ludzkie mięśnie rozluźniają się. Stan ten można porównać do paraliżu sennego. Jednak przy tym wszystkim praca mózgu nie zatrzymuje się, ale wręcz przeciwnie, staje się bardziej aktywna, a podczas snów śpiący doświadcza ruchu. gałki oczne w szybkim tempie.

W przeciwieństwie do tego okresu, podczas paraliżu sennego mózg nie tylko jest aktywowany, ale także się budzi. Oznacza to, że najpierw budzi się obszar kontrolujący świadomość, a dopiero potem pozostałe części odpowiedzialne za aktywność motoryczną. Co więcej, często z paraliżem sennym są takie nietypowe objawy, jako tak zwane „sny na jawie”, które wielu nazywa halucynacjami.

Czasami przyczyny paraliżu sennego leżą w bardzo specyficznych zaburzeniach, takich jak somnambulizm czy narkolepsja. Narkolepsja to senność w ciągu dnia, podczas której człowiek jest w stanie zasnąć w dowolnym miejscu i pozycji na dosłownie kilka minut lub sekund. Somnambulizm charakteryzuje się pewnymi procesami w mózgu, które pod wieloma względami przypominają paraliż senny: w fazie powolny sen mózg budzi się tylko częściowo, tylko w tym przypadku budzi się obszar odpowiedzialny za aktywność motoryczną, a świadomość pozostaje w stanie wyłączonym. Jeśli w dowolnym momencie faza snu wolnofalowego przejdzie w fazę REM, może wystąpić paraliż senny.

U zdrowych osób zjawisko to może również występować dość często. Eksperci identyfikują jego główne przyczyny i czynniki predysponujące w następujący sposób:

• bezsenność, brak dobry sen i reszta;
• zmiana codziennych biorytmów, która ma miejsce na przykład przy zmianie strefy klimatycznej;
• stres, zaburzenia układu nerwowego;
• predyspozycja dziedziczna;
• różne choroby psychiczne;
• uzależnienie od narkotyków lub alkoholu;
• przyjmowanie niektórych leków, takich jak leki przeciwdepresyjne;
• Zdaniem części ekspertów zjawisko paraliżu sennego częściej występuje u osób, które wolą spać na plecach.

Oznaki

Do głównych objawów paraliżu sennego zalicza się kilka raczej nieprzyjemnych skutków:

• niemożność poruszania się i mówienia;
• panika, której często towarzyszy uczucie uduszenia, uczucie ściskania lub obecność jakiegoś ciężkiego przedmiotu na klatce piersiowej;
• wizje lub „sny na jawie”, których fabuła zwykle polega na tym, że śpiący czuje czyjąś obecność w swoim pokoju: mogą to być ludzie, przerażające potwory itp.

Paraliż senny jest szczególnie dotkliwy dla osób, które nigdy wcześniej nawet nie słyszały o tym zjawisku. Przeżywają ostry strach przed śmiercią, poczucie zagrożenia, którego bardzo trudno się pozbyć. Halucynacje wzrokowe i słuchowe znacznie zwiększają poczucie strachu.

Diagnostyka

Podczas diagnoza pierwotna danej choroby specjalista bada objawy występujące u pacjenta, które powodują duży dyskomfort, przyczyniają się do zakłócenia prawidłowego rytmu snu, powodując senność w ciągu dnia i ciągłe zmęczenie. Lekarz może poprosić Cię o jak najdokładniejsze opisanie objawów paraliżu sennego, gdyż w celu opracowania prawidłowego taktyka terapeutyczna Bardzo ważna jest kompleksowa informacja o stanie pacjenta. Wymagana jest także szczegółowa historia choroby pacjenta.

W nowoczesnym praktyka lekarska Powszechną metodą diagnostyczną jest prowadzenie dzienniczka pacjenta przez kilka tygodni. Z reguły podczas badania pacjenci otrzymują także skierowanie do somnologa – specjalisty zajmującego się problemami ze snem.

Terapia i profilaktyka

Większość ekspertów uważa, że ​​sam paraliż senny jest zjawiskiem dość nieszkodliwym, warto jednak zwrócić uwagę na to, że często działa jako objaw innych chorób. W większości przypadków nie jest wymagane żadne specjalne leczenie, aby pozbyć się tego stanu, ale bardzo ważne jest, aby spróbować wyeliminować czynniki, które go wywołują. W przypadku wykrycia u pacjenta narkolepsji, somnambulizmu i innych patologii, przepisuje się odpowiednią terapię.

Aby wyeliminować paraliż senny, eksperci zwykle oferują pacjentom specjalne techniki korygujące mające na celu poprawę nawyków związanych ze snem - osoba powinna spać co najmniej sześć do ośmiu godzin dziennie, a lepiej zawsze kłaść się i wstawać o tej samej porze. Pomocne może być uregulowanie wzorców snu terapia lekowa co wiąże się z przyjmowaniem leków przeciwdepresyjnych.

Doświadczeni specjaliści doradzają, aby podczas ataku paraliżu sennego spróbować obudzić własne ciało, czyli wprowadzić je do działania. Możesz spróbować poruszyć oczami, językiem, palcami. Próby należy powtarzać, aż do całkowitego przywrócenia kontroli nad ciałem. Możesz także spróbować skoncentrować się na liczeniu, obliczeniach arytmetycznych itp. Taka aktywność intelektualna pomoże obudzić mózg.

Kiedy dana osoba budzi się z przerażenia z poczucia, że ​​​​ktoś straszny siedzi na jego klatce piersiowej i dusi go, oznacza to tylko, że spotkał go paraliż senny, co oznacza, że ​​​​panika jest niewłaściwa. Stan na granicy snu i rzeczywistości prowadzi takie „zabawne” gry z ludzkim mózgiem i ciałem od czasów starożytnych. Aby przeciwdziałać temu nieszkodliwemu, ale przerażającemu zjawisku, które podrażnia układ nerwowy i zakłóca normalny sen, wystarczy sobie z nim poradzić i pomóc sobie.

Co to jest paraliż senny lub „syndrom starej wiedźmy”

Paraliż senny to jedno z interesujących zjawisk fizjologicznych badanych przez somnologię (medyczne i neurobiologiczne badania snu), które od czasów starożytnych nosiło mistycznie przerażającą nazwę „zespół”. stara czarownica" lub "stara wiedźma".

Senne otępienie lub paraliż to specyficzny stan występujący na granicy snu i przebudzenia, objawiający się w postaci ciężkich słabe mięśnie- krótkotrwałe porażenie mięśni, które nie ma charakteru patologicznego i nie zagraża zdrowiu.

Osoba wydaje się, że jest całkowicie przebudzona, ale nie może się poruszać, chociaż wszystko widzi i słyszy. Co więcej, takiemu zjawisku towarzyszy uczucie intensywnego strachu, i to nie tylko z powodu niemożności poruszania się czy mówienia. „Ofiara” czuje niewidzialny ciężar i ucisk w klatce piersiowej, jakby zła wiedźma, jak w starożytnych wierzeniach, usiadła na jego piersi i miała go udusić. Z tego powodu większość ludzi kojarzy ten stan z atakiem sił nieziemskich i jeśli 200–300 lat temu były to czarownice, duchy, ciasteczka i dżiny, dziś są to głównie kosmici, „obcy”.

U jednej osoby atak sennego otępienia może wystąpić raz w życiu, u innej kilka razy w ciągu nocy, co jest bezpośrednio związane z emocjonalnością i stanem układu nerwowego. Pojedyncze napady tego typu zaburzeń snu u osób zdrowych występują u 30–40%, okresowe u 5–6%.

Na podstawie szeroko zakrojonych badań lekarze twierdzą, że zespół ten jest całkowicie nieszkodliwy.

Najważniejszą rzeczą do zapamiętania: podczas paraliżu sennego nic nie grozi człowiekowi, nie umrze, nie zwariuje, nie wpadnie w Sopor. Obudzi się i wszystko będzie dobrze.

Przyczyny i czynniki ryzyka

Na podstawie wielu badań z zakresu neuropsychologii i neurochemii ustalono, że otępienie senne powstaje na skutek zaburzenia funkcji regulacji snu. W tym przypadku dzieje się co następuje: niektóre części mózgu już „obudziły się”, a reakcja mięśni jest opóźniona lub odwrotnie, mięśnie całkowicie się rozluźniają przed momentem, w którym osoba całkowicie zanurza się we śnie.

Formy manifestacji

Wiadomo, że sen obejmuje fazy szybkich ruchów gałek ocznych i snu wolnofalowego (odpowiednio REM i NREM). W zależności od czasu rozwoju istnieją dwie formy otępienia mięśni:

1. W postaci I (hipnagogicznej) zespół starej wiedźmy występuje w stanie półsennym, a moment wejścia w fazę szybkiego ruchu gałek ocznych (REM) jest rozpoznawany przez mózg. Zwykle podczas zasypiania mózg wyłącza się na kilka sekund przed fizjologicznym rozluźnieniem mięśni, więc osoba nie pamięta, kiedy to się dzieje.
2. W II (hipnopompijnej) i najczęstszej formie, paraliż senny dopada „ofiarę” po przebudzeniu w fazie snu REM. A najczęściej - jeśli leży na plecach, zwłaszcza z rękami wyrzuconymi za głowę.

Znacznie rzadziej paraliż mięśni występuje, jeśli osoba śpi na brzuchu i boku. I nigdy nie następuje, gdy dzwoni budzik, włączają się światła w pokoju lub następuje wymuszone przebudzenie. Oznacza to, że zespół starej wiedźmy rozwija się tylko w momencie naturalnego przejścia ze snu do przebudzenia i odwrotnie.

Co dzieje się podczas „ataku czarownicy”

Lekarze uważają paraliż senny za stan funkcjonalny (niebolesny), w którym zachodzą procesy włączenia świadomości i system mięśniowy nie działają synchronicznie (nie jednocześnie).

Paraliż hipnagogiczny

Jeśli podczas zasypiania mięśnie zdołały się rozluźnić, a ciało praktycznie „zasnęło”, ale świadomość jeszcze się nie wyłączyła, osoba czuje, że nie jest w stanie się poruszyć, ani nawet wypowiedzieć słowa, a ponieważ nie zna przyczyny, przeżywa prawdziwą panikę.

Paraliż hipnopompiczny

Występuje w momentach przebudzenia. Jak głębszy sen, tym większe rozluźnienie mięśni. W fazie FBS mięśnie są praktycznie wyłączone, a aktywność mózgu wręcz przeciwnie, gwałtownie wzrasta (mamy sny).

Jeśli w tym momencie część mózgu odpowiedzialna za świadomość jest w połowie przebudzona, a część mózgu odpowiedzialna za funkcje motoryczne, nadal „śpi”, osoba jest świadoma rzeczywistości, ale ponieważ sygnały nie dotarły jeszcze do neuronów włókien mięśniowych, nie jest w stanie nawet się poruszyć, co rodzi poczucie bezbronności i przerażenia.

Aby mięśnie nabrały napięcia, potrzebują czasu od 5–10 sekund do 2–3 minut. Dokładnie tyle trwa paraliż senny, ale ten krótkotrwały stan wydaje się rozciągać przez wiele dziesiątek minut. Przez co najmniej tak właśnie czuje się osoba zaatakowana przez „starą wiedźmę”.

Czynniki ryzyka

Chociaż w zdecydowanej większości przypadków „ofiar” zespół ten nie jest związany z problemami neurologicznymi lub zaburzenia psychiczne często występuje u osób cierpiących na pewne rodzaje parasomnii (zaburzenia snu), takie jak narkolepsja (senność nie do pokonania) i somnambulizm (lunatykowanie).

W rzadkich przypadkach, wraz z wieloma innymi objawami, osłupienie senne może być objawem psychozy maniakalno-depresyjnej (choroba afektywna dwubiegunowa).

Należy również podkreślić, że bardzo częste wizyty „czarownic” są charakterystyczne dla osób cierpiących na dystonię wegetatywno-naczyniową z atakami paniki. To jeszcze bardziej zaburza układ nerwowy, dlatego tacy pacjenci muszą zrozumieć istotę paraliżu sennego i nie bać się, aby nie wywołać ataku paniki.

Do czynników predysponujących do wystąpienia zaburzenia równowagi w mechanizmach regulacyjnych snu zalicza się:

• naruszenie ilości i jakości snu (brak snu, bezsenność, częste zmiany tryb uśpienia);
• predyspozycja dziedziczna;
• ostre sytuacje stresowe i utajony (ukryty) długotrwały stres psycho-emocjonalny, często nieświadomy przez samą osobę;
• długotrwałe stosowanie niektórych leków, w tym środków uspokajających, przeciwdepresyjnych;
• uzależnienie od alkoholu, narkotyków, nadużywanie substancji;
• obecność zespołu niespokojnych nóg;
• nawyk spania na plecach.

„Stara Czarownica” odwiedza osoby różnej płci i wieku, jednak częściej jej „atakowi” ulegają nastolatki od 12. roku życia i młodzież do 25. roku życia.

Objawy i oznaki

Zewnętrzne przejawy i wewnętrzne odczucia, kiedy różne kształty mają zarówno podobieństwa, jak i różnice.

Tabela

Formularz
Hipnagogiczny (podczas zasypiania)	Hipnopompiczny (po przebudzeniu)
nagłe, ostre uczucie przebudzenia na granicy snu, w którym człowiek czuje się tak, jakby został wstrząśnięty lub upadł; drętwienie, strach nieprzyjemne uczucie, że dalsze zanurzenie się we śnie wiąże się w jakiś sposób ze śmiercią lub strasznym upadkiem gdzieś w ciemność; pełna lub częściowa świadomość tego, co się dzieje; odczuwanie struktury własnego ciała; zrozumienie, że można np. ruszyć palcem czy otworzyć usta, jednak przejście od chęci zrobienia tego do samego działania zajmuje nieskończenie dużo czasu. pojawienie się „much” - halucynacje słuchowe, w których hałas w uszach nagle gwałtownie wzrasta, stopniowo zamieniając się w dzwonienie i rodzaj „pisania”. Podobny rodzaj „białego szumu” można usłyszeć także na jawie (w ciszy), jest on jednak znacznie mniej intensywny i nie powoduje strachu.	silne drętwienie kończyn; niemożność poruszania się, mówienia; uczucie ciężkości, ucisku w gardle, klatka piersiowa, brzuch, jakby ktoś opierał się o ciało, stawał się coraz cięższy i nie był w stanie „tego” zrzucić; niesamowite uczucie obecności wrogiej istoty, której rodzaj zmienia się w zależności od kulturowego i religijnego postrzegania świata ofiary (czarownica, potwór, zmarła osoba, złe duchy, obcy i każdy potwór z podświadomych lęków); uczucie pierwotnej grozy zwierzęcej, strach przed śmiercią, uduszeniem, własną bezsilnością i bezbronnością; żywe halucynacje wzrokowe (sny na jawie) duchów, obcych, przerażających zwierząt, sylwetek; stan doświadczeń fizycznych (na przykład prąd elektryczny uderzający w ciało); halucynacje słuchowe w postaci obrzydliwych szeptów, głosów, świszczącego oddechu, kroków, spadających kropli, skrzypienia; dezorientacja w przestrzeni; drżenie palców i kończyn; wyimaginowane wrażenie ruchu (wydaje się osobie, że się przewraca, chociaż w rzeczywistości leży bez ruchu). Z reguły ludzie próbują się obudzić, a silny stres emocjonalny często pomaga jęknąć lub szarpnąć ręką, aby w końcu się obudzić.
Ogólne manifestacje
Oprócz paraliżu mięśni całego ciała, w obu postaciach często występują następujące objawy: trudności w oddychaniu, uczucie braku powietrza, uduszenie; uczucie zatrzymania akcji serca z dalszym przyspieszeniem akcji serca, możliwe: podwyższone ciśnienie krwi, uczucie wewnętrznego drżenia, pocenie się. Wszystkie objawy są krótkotrwałe - i stopniowo ustępują w ciągu 2 minut, chociaż osobie wydaje się, że minęło dużo czasu. Ważny. W zaburzeniach neurologicznych, atakach paniki, zjawisko sennego otępienia może wywołać atak i służyć jako czynnik wyzwalający „uspokojenie” paniki.

Diagnostyka

Dla większości ludzi paraliż senny nie jest patologią. Biorąc jednak pod uwagę, że w rzadkich przypadkach może to być jeden z objawów zaburzeń psychicznych, lepiej skonsultować się z lekarzem w celu wyjaśnienia diagnozy, zwłaszcza jeśli:

• paraliż senny nie występuje jednorazowo, ale rozwija się regularnie, a tym bardziej, jeśli zdarza się każdej nocy w ciągu dnia lub kilka razy w ciągu nocy;
• objawy otępienia nocnego są bardzo wyraźne i wyczerpują układ nerwowy;
• osoba nie może zrozumieć, co się z nim dzieje i bardzo się boi;
• zespołowi towarzyszą inne zaburzenia snu (lunatykowanie, nieodparta senność w ciągu dnia, bezsenność nocna, żywe koszmary);
• Paraliż senny rozwija się równolegle z innymi nieprzyjemne objawy: stany paniki w ciągu dnia rozwój niezmotywowana agresja, poczucie rozdwojenia jaźni, nadmierna podejrzliwość, podejrzliwość.

Położyć trafna diagnoza i wykluczyć choroby psychiczne, w praktyce stosuje się następujące metody:

1. Prowadzenie dzienniczka opisującego wszystkie przypadki paraliżu nocnego szczegółowe doznania i objawy, choroby współistniejące i czynniki ryzyka (przez 4 – 6 tygodni lub dłużej). Na podstawie dzienniczka specjalista może szybko ustalić przyczynę paraliżu sennego w konkretnym przypadku.
2. Polisomnografia to komputerowe badanie snu z rejestracją danych na polisomnogramie.

Jeśli zespół starej wiedźmy nie ma poważnych patologii w psychice, polisomnogram nie wykrywa nieprawidłowości. Ponadto test ten pomaga zidentyfikować inne parasomnie (nieprawidłowości w zachowaniu podczas snu).

W trakcie badania, jeśli wszystkie objawy są nasilone i niepokoją pacjenta, kierowany jest on do sonologa – lekarza zajmującego się zaburzeniami snu.

Leczenie

Najczęściej zespół nie wymaga specjalnego leczenia. Jeśli ten stan dręczy osobę, zaleca się przestudiowanie algorytmów wyjścia z niego. Jeśli jest to oznaka zaburzeń neurologicznych, terapię należy ukierunkować na te choroby.

Jak zachować się podczas ataku paraliżu sennego

Trudno w pierwszych sekundach z własnej woli zablokować atak sennego odrętwienia, bo zdrowy rozsądek Półśnie, ja też jeszcze się nie obudziłem. Ale wypędzenie „złej wiedźmy” leży w mocy każdej osoby.

Przede wszystkim należy jasno zrozumieć, że doświadczenia danej osoby związane z przybyciem „starej wiedźmy” nie mają żadnej nieziemskiej mocy, są krótkotrwałe i nieszkodliwe. Ta myśl powinna być pierwsza, która niczym ogień w nocy rozgrzeje duszę i ukoi zszargane nerwy.

Aby poradzić sobie z paniką podczas ataku sennego odrętwienia, należy przestrzegać następujących zasad:

Czego nie robić:

• nie ma potrzeby gorączkowo przeciwstawiać się osłabieniu mięśni, gdyż udowodniono, że dopóki mięśnie się nie „obudzą”, walka z paraliżem wzmoże panikę, wywołując uczucie spętania ciała niewidzialnymi kajdanami;
• nie ma potrzeby wstrzymywania oddechu, co często zdarza się, gdy się boisz – prowadzi to do gromadzenia się dwutlenku węgla w płucach i pogłębia uczucie niemożności oddychania;
• Nie należy oddychać szybko i płytko – prowadzi to do hiperwentylacji (nadmiernej wentylacji płuc), co ponownie pogłębia nieprzyjemne doznania.

Co MUSISZ zrobić, aby obudzić się z koszmaru:

• nie napinaj się, ale spróbuj się zrelaksować;
• Weź głęboki oddech;
• ponieważ dana osoba nie jest w stanie otworzyć ust, musi wydać dźwięk z nosogardzieli, taki jak jęk, warczenie lub „muu” - tak głośno, jak to możliwe;
• zamknij mocno oczy, nawet jeśli są zamknięte;
• zacznij poruszać językiem lub nadymaj policzki;
• spróbuj wykonać niewielki ruch - poruszaj kciukiem po dłoni lub stopie;

Ponadto bardzo pomocne są intelektualne „ruchy” mózgu, na przykład liczenie od 1 do 10 i z powrotem lub żywe wspomnienie wydarzeń, które miały miejsce poprzedniego dnia, i niekoniecznie przyjemnych (na przykład to, jak zostałeś zbesztany na pracować za spóźnienie);

Takie działania szybko pomogą Ci zacząć kontrolować swoje ciało.

Kiedy modlitwa jest bezcenna

Czytanie modlitwy pomoże zarówno wierzącemu, jak i ateiście. Ponieważ w stanie paniki trudno się skoncentrować, lepiej odmówić sobie krótkie, ale najskuteczniejsze zaklęcie magiczne w chrześcijaństwie – Modlitwę Jezusową.

Po ataku

Po ostatecznym przebudzeniu i zrzuceniu „kajdan starej wiedźmy” następuje:

• przewróć się na prawy bok;
• pić wodę z łagodzącą nalewką;
• tych, którzy nie mają cukrzyca, możesz zjeść pysznego cukierka lub kawałek mlecznej czekolady (to po pierwsze pobudza produkcję enzymów „szczęścia” i uspokaja, a po drugie podnosi poziom cukru we krwi, który spada w nocy, powodując spadek ciśnienia , co może również pośrednio wpływać na zespół rozwojowy);

Niektórzy ludzie uspokajają się, włączając światło i myjąc się zimną wodą, ale takie działania zwykle bardzo je ożywiają. I w takich przypadkach lepiej samemu opracować pewien schemat działania, który na pewno się sprawdzi.

Z danych badawczych wynika, że ​​osoby o analitycznym, krytycznym nastawieniu są spokojniejsze i szybciej wychodzą z paraliżu sennego, „włączają” logikę i są mniej przygnębione po ataku.

Po ataku dementora mądry profesor radzi Harry'emu Potterowi zjedzenie tabliczki czekolady, ponieważ bardzo pomaga po ataku sennego odrętwienia.

Farmakoterapia

Jeśli otępienie senne powoduje znaczny niepokój i uniemożliwia sen lub jeśli specjalista zidentyfikuje więcej poważny powód W tym stanie pacjentowi przepisuje się leki, w tym leki przeciwdepresyjne i uspokajające.

Samodzielne przyjmowanie ich jest niezwykle niebezpieczne w przypadku tego typu zaburzeń snu, ponieważ bardzo często one same są czynnikami prowokującymi zespół. Wymaga to bardzo starannego doboru dawek i przepisania konkretnych leków przy minimalnych skutkach ubocznych.

Następujące dostępne bez recepty środki uspokajające są dopuszczone do samodzielnego stosowania:

• Novo-Passit (Wielka Brytania) w syropie i tabletkach;
• Unisin (Finlandia);
• Alvogen-Relax;
• płynny ekstrakt z passiflory;
• Valevigran (kapsułki);
• nalewka z piwonii, korzenia kozłka lekarskiego, serdecznika;
• Ekstrakt z serdecznika w tabletkach;
• Persen i Persen-forte;
• Waloserdyna, Walokordyna, Korwalol;
• Bellanaminal;
• Afobazol;
• Dormiplant;
• Tenoten;
• Walosedan;
• Sedariston;
• Napływ nerwowy;
• brom Adonis;
• bromokamfora;
• mieszanki ziołowe Fitosed, Fitosedan.

W wielu środki uspokajające w tym ziołowych, znajdują się w nich składniki, których nie zaleca się stosować u dzieci, kobiet spodziewających się dziecka, osób z patologiami serca lub z nadmierną krzepliwością krwi. Poszczególne substancje sprowokować. Dlatego należy dokładnie sprawdzić skład leku i przeciwwskazania.

Środki ludowe

Środki uspokajające tradycyjnej medycyny korzystnie wpływają na procesy snu i układ nerwowy. Ponieważ jednak jakiekolwiek zioła lecznicze mają przeciwwskazania (na przykład oregano, chmiel, wrotycz pospolity nie są zalecane w czasie ciąży), domowe przepisy należy traktować z taką samą ostrożnością, jak w przypadku stosowania leków farmaceutycznych.

Niektóre przepisy:

Napar z niebieskiej sinicy

Sinica niebieska jest prawie 10 razy silniejsza niż korzeń kozłka jako środek uspokajający lek ziołowy. Napar stosuje się przy depresji, zaburzenia nerwowe, strach, nerwice serca, a nawet wścieklizna.

Na 200 ml wrzącej wody należy wziąć łyżeczkę pokruszonych suchych kłączy i odry siniczej, pozostawić na pół godziny w łaźni wodnej (lub pozostawić na 8 godzin). Pić 50-100 ml naparu po posiłku.

Odwar z sosny mlecznej

Garść igieł sosnowych gotuje się w mleku (250 - 300 ml) przez około 10 minut. Pić łyżkę stołową do 4 razy dziennie, po posiłkach.

Mleko walerianowe

Mleko (gotowane na ciepło) i nalewkę z korzenia kozłka lekarskiego pobiera się w równych proporcjach, miesza i pije trzy razy dziennie po 150 ml.

Napar z kwiatów i ziół

Dobry środek uspokajający uzyskuje się z mieszanki kwiatów dzikiej róży, łodyg oregano, korzeni waleriany i słodkiej koniczyny, mięty, które są przyjmowane w równych częściach. Dwie łyżki mieszanki zalewa się wrzącą wodą (1 litr), pozostawia na 20 minut, przesącza i pobiera 100 ml przed posiłkami 3 razy dziennie.

Rosół owsiany

Ziarna owsa (400 - 500 gramów) myje się w zimnej wodzie, zalewa wrzącą wodą (1 litr) i gotuje, aż ziarna będą w połowie miękkie. Pij szklankę codziennie, dodając miód.

Herbata głogowa

Suszone owoce głogu w ilości 2 łyżek zalewa się wrzącą wodą (2 szklanki). Napój zaparzać przez 2 – 3 godziny i pić małymi porcjami (2 łyżeczki) do 5 – 6 razy dziennie przed posiłkami i zawsze przed snem.

Galeria zdjęć ziół leczniczych pomagających na paraliż senny

Kwiaty dzikiej róży są nie tylko piękne, ale także przydatne przy zaburzeniach snu Oregano jest często stosowane w leczeniu nerwic. Chmiel uspokaja i łagodzi stres Jagody głogu usuwa się w wywarach Napięcie nerwowe

Aromaty, które pomogą Ci się uspokoić

Jeśli nie, nie powinieneś ignorować możliwości, jakie daje aromaterapia. W tym celu wykorzystują także aromatyczne świece, poduszki z „usypiającymi” ziołami i ciepłe kąpiele, do których dodawane są wywary. napary ziołowe. Jeśli stosowane są oleje, powinny one być wyłącznie naturalne.

Jałowiec, rumianek, lawenda, cyprys, bergamotka, rumianek i pomarańcza pomogą Ci spokojnie zasnąć. Ylang-ylang, drzewo sandałowe, róża, neroli łagodzą lęki i niepokój. Olejek waniliowy świetnie sprawdza się jako pyszny środek relaksujący.

Kiedy wierzysz w inny świat

Jeśli osoby cierpiące na paraliż senny znajdują się pod silnym wpływem okultyzmu lub po prostu nie są w stanie uwolnić się od irracjonalnego strachu przed wrogością „starej wiedźmy”, to wcale nie będzie bolało, a jedynie pocieszy je posiadanie „światła”. rośliny w pokoju.

Od czasów starożytnych stosowano zioła i ich dym, które otaczają człowieka ochroną złe sny, duchy i inne niewytłumaczalne zjawiska. Do najsilniejszych należą: piołun, wawrzyn (pospolity liście laurowe), oset, jałowiec, chaber niebieski, bazylia, wierzba błogosławiona.

Środki zapobiegawcze

Nie ma potrzeby stosowania szczególnej profilaktyki, wszystkie środki są elementarne i logiczne. Jeśli ten stan jest wywołany zaburzeniami neurologicznymi, dystonią, atak paniki i wszelkim napięciom nerwowym, profilaktyka obejmuje obowiązkową identyfikację i leczenie tych chorób.

Zdrowi ludzie w takim czy innym stopniu powinni zmienić swój styl życia:

• opracuj dla siebie reżim odpoczynku, który obejmuje obowiązkowe 7-8 godzin snu w nocy;
• obudź się przy budziku lub timerze telewizyjnym, co wyeliminuje senne odrętwienie, które rozwija się tylko podczas naturalnego przebudzenia;
• poproś bliskich, aby obudzili się rano i wieczorem, jeśli zaobserwują u siebie dziwne objawy (jęki, napięcie mięśni twarzy, uczucie, że dana osoba śni koszmar);
• nabrać nawyków sportowych świeże powietrze(bieganie, spacery, piłka nożna);
• nie ucz się ćwiczenia fizyczne i nie jedz przed snem, ponieważ aktywacja włókien mięśniowych i procesy trawienne będzie zakłócać spokojny sen;
• jeśli to możliwe, „uciekaj” od stresu, zapobiegaj konfliktom, a jeśli są nieuniknione, traktuj je jako sytuacje naturalne (to codzienność, jak mówi Carlson);
• przed pójściem spać zastosuj środki uspokajające, ciepłe kąpiele, masaż relaksacyjny, napój herbata ziołowa, mleko z miodem;
• dla tych, którzy kochają słodycze, nie odmawiajcie sobie przyjemności, z wyjątkiem jedzenia gorzkiej czekolady i kakao;
• odtwarzaj przed snem piękną, relaksującą muzykę w dobrze wentylowanym pomieszczeniu;
• wyklucz aktywność umysłową przed pójściem spać: oglądanie wiadomości i filmów, gry komputerowe i aktywną komunikację w sieciach społecznościowych, przygotowanie do lekcji, egzaminów, nocną pracę intelektualną (aktywuje to pracę mózgu, który nie może się długo zrelaksować).
• nie śpij na plecach z rękami za głową.

Zatem w większości przypadków paraliż senny jest stanem fizjologicznym i nie jest oznaką szaleństwa patologia psychiczna, ale po prostu wskazuje, że układ nerwowy jest wyczerpany stresem, niepokojem lub pracuje w stanie długotrwałego napięcia.

Zespół starej wiedźmy nie stanowi obiektywnego zagrożenia zdrowia i życia. Można zapobiegać nocnym atakom, optymalizując wzorce snu i styl życia. Jeśli zespół rozwinie się na tle zaburzeń paniki, parasomni, w tym lunatyków i neurolepsji, psychoterapeuta i somnolog zapewnią niezbędną pomoc medyczną.

Stan bezradności, strach i tajemnicze halucynacje, których doświadcza osoba podczas paraliżu sennego, od czasów starożytnych znajdowały głównie mistyczne wyjaśnienia. Ale zjawisko to opiera się wyłącznie na przyczyny fizjologiczne, którego zrozumienie pomoże prawidłowo odnieść się do stanu ataku paraliżującego i ułatwi najszybsze wyjście z niego.

Syndrom starej wiedźmy

Nagle, jak pod wpływem wstrząsu, otwierasz oczy i uświadamiasz sobie, że już nie śpisz. Ale potem z przerażeniem zdajesz sobie sprawę, że twoje ciało wydaje się być sparaliżowane, a pokój jest pełen przerażających i złych stworzeń. Jest się czego bać, prawda? Ale nie powinieneś się bać, nawet jeśli przydarza ci się to po raz pierwszy. Jest to dość powszechne i, co dziwne, nieszkodliwe zaburzenie snu - paraliż senny.

Podczas ataku paraliżu poruszają się tylko oczy

To uderzające zjawisko ma wiele nazw: atak paraliżu, senne osłupienie; ale najbardziej kolorowym z nich jest syndrom starej wiedźmy.

Przychodzi w nocy, gdy człowiek ma zapaść w spokojny sen, lub wczesnym rankiem, zaraz po przebudzeniu. Boją się jej, jest niewidzialna, ale wyraźnie wyczuwalna, milczy, ale przedmioty i meble reagują na jej ruchy skrzypieniem i dzwonieniem, zna ją prawie połowa mieszkańców Ziemi. To stara wiedźma, a raczej syndrom starej czarownicy lub, w żargonie medycznym, paraliż senny.

Samuel Dunkell „Nocna mowa ciała”

Czy stara wiedźma już do ciebie przyszła?

Po raz pierwszy szczegółowo opisano paraliż senny opis medyczny już w X wieku, a autorem badania był anonimowy perski lekarz. Trzy wieki później słynny arabski naukowiec Ibn al Manzur badał ataki qabus (złego ducha, demona) na śpiącą osobę. Od tego czasu w krajach muzułmańskich zjawisko to ma swoją nazwę – wizyta al-jasum.

Co to jest

Stan ten nie jest uważany za niezależną chorobę, ale występuje zarówno u absolutnie zdrowych ludzi, jak iu osób cierpiących na jakiekolwiek zaburzenia psycho-emocjonalne i organiczne choroby mózgu. Jego częstotliwość jest również różna: człowiek może raz w życiu wpaść w senne odrętwienie lub może pogrążać się w nim regularnie, prawie każdej nocy.

Statystyki w różnych krajach nie pozwalają jeszcze osiągnąć konsensusu co do częstości występowania tego zjawiska. Niektórzy psychologowie twierdzą, że połowa populacji świata choć raz doświadczyła otępienia sennego, inne badania wskazują, że tylko 8 na 100 osób doświadcza tego stanu.

Zespół paraliżu sennego jest zjawiskiem dość powszechnym.

Atak paraliżujący unieruchamia Krótki czas prawie wszystkie mięśnie - z wyjątkiem oczu, serca i mięśni oddechowych. W takich momentach pomiędzy snem a rzeczywistością aktywizują się zmysły, co powoduje halucynacje nie tylko wzrokowe, ale także węchowe, dotykowe i słuchowe. Zwiększone obciążenie doświadczenia i aparat przedsionkowy- stąd często pojawiające się uczucie nieważkości, a nawet uczucie unoszenia się nad łóżkiem.

Antypoda somnambulizmu

W swej istocie paraliż senny jest niepełnym, asynchronicznym przebudzeniem organizmu. Ale jeśli podczas somnambulizmu świadomość nadal śpi, a ciało się budzi: zaczyna się poruszać, chodzić, wykonywać pewne zautomatyzowane czynności, to w sennym osłupieniu wszystko dzieje się dokładnie odwrotnie. Najpierw budzi się świadomość - to znaczy, że osoba jest już świadoma siebie, ale funkcje motoryczne aktywują się późno.

Somnambulizm to zaburzenie snu, przeciwieństwo paraliżu sennego.

Takie niepełne przebudzenie może trwać od kilku sekund do dwóch minut – nie może trwać dłużej. Wtedy świadomość i zdolności motoryczne synchronizują się i wszystko mija, pozornie bez konsekwencji. Rzeczywiście paraliż senny nie powoduje żadnej szkody ani zagrożenia dla organizmu. Ale krótki czas, gdy człowiek wpada w odrętwienie, udaje mu się doświadczyć zbyt wielu i zbyt różnych wrażeń, które w większości przypadków są dość podobne.

Objawy

Nie panikuj – absolutnie nic złego się nie dzieje. Po prostu organizm zażądał krótkiej przerwy, ale po kilku sekundach wszystko wróci do normy. Aby maksymalnie skrócić tę nieprzyjemną pauzę, spróbuj wykonać podstawowe ćwiczenie. Skoncentruj się na dużym palcu dowolnej stopy i spróbuj go poruszyć. Nie stanie się to od razu, ale bardzo szybko i natychmiast po tym obudzą się wszystkie pozostałe mięśnie.

Tego stanu nie można nazwać całkowicie bezpiecznym. W końcu osoba, zwłaszcza jeśli doświadcza tego po raz pierwszy, może doświadczyć silnego strachu, a nawet stresu. W rezultacie może dojść do spazmów w oddychaniu lub zawału serca.

Paraliż senny: najważniejsze, żeby się nie bać!

Paraliż senny objawia się następującymi objawami:

• niemożność poruszania się lub krzyczenia z całkowitą jasnością świadomości;
• atak paniki;
• ciężkość w okolicy klatki piersiowej;
• przyspieszone tętno;
• zawroty głowy;
• zwiększone pocenie się;
• poczucie „zawieszenia” lub dezorientacji w przestrzeni;
• bardzo realistyczne halucynacje.

Latanie we śnie – może to być paraliż senny

Co ciekawe, w różnych stuleciach ludzie obserwowali różne halucynacje podczas otępienia serca - za każdym razem mają swoje koszmarne obrazy, w których materializują się ukryte w tym momencie lęki. Starożytne malowidła przekazują bardzo podobne historie na ten temat. Jeśli dwieście lat temu głównymi bohaterami wizji były czarownice, diabły, demony i ciasteczka, to teraz takie są halucynacje wzrokowe najbardziej przypominają „bohaterów horroru”; to samo można powiedzieć o halucynacjach słuchowych i dotykowych.

Wizje w stanie otępienia sennego - galeria

Demon na piersi śpiącej kobiety to częsty temat wśród artystów XVIII w. W sennym odrętwieniu najczęstszym gościem jest czarny mężczyzna lub nieznana ciemna postać. Wampir w postaci młodej pielęgniarki – ta wizja częściej odwiedzają go mężczyźni. Latające potwory, jeden straszniejszy od drugiego - pochodzą gry komputerowe Większość „kontaktów” z kosmitami ma miejsce podczas paraliżu sennego. Czarne ręce wyciągają się do śpiącego - to już z kategorii horrorów dla starych dzieci. Dziwne cienie wypełniają pokój - mówi o tym wielu osób, które przeżyły paraliż senny. Czarownica - na jej cześć, a właściwie syndrom starej wiedźmy nosi imię Głowa konia i diabła - fantazje i wizje naszych przodków były wyraźnie skromniejsze

Nie ma się czego bać – wideo

Bez mistycyzmu

Inną z wielu nazw otępienia sennego jest paraliż astralny; dość często porównuje się go do dostępu do płaszczyzny astralnej i wiąże się z różnymi zjawiskami mistycznymi. I jak inaczej może wytłumaczyć swój stan człowiek ogarnięty przerażeniem: leży sam w ciemności, nie mogąc krzyczeć ani się ruszyć. Jednocześnie coś (lub ktoś?!) naciska na klatkę piersiową, ciągnie za nogi; Wszędzie w ciemności pojawiają się niesamowite stworzenia... W rzeczywistości cały ten mistycyzm frotte ma proste przyczyny fizjologiczne.

Rozumiejąc naturę zjawiska, będziesz mógł nie tylko potraktować je filozoficznie, ale nawet w pewnym stopniu je kontrolować: wejść w ten stan na własne życzenie i wyjść z niego bez najmniejszej straty. Nie będzie już żadnych lęków, bo zaczniesz rozumieć, co się z Tobą dzieje i jak sobie z tym poradzić.

Paraliż senny – koszty ochronnej aktywności mózgu

Jak to powstaje

Nasz mądry mózg uważa ochronę organizmu za priorytet – w każdym konkretnym momencie jego życia. Czy jest dla człowieka okres większej bezbronności niż sen? Aby zminimalizować ryzyko, mózg zabezpiecza swoje zakłady, blokując nadmierną aktywność motoryczną mięśni – w przeciwnym razie niekontrolowanymi ruchami człowiek może zranić się lub np. spaść z łóżka. Zdarza się, że zamek nie wyłącza się od razu po przebudzeniu – nawet jeśli jest to przerażające, na pewno nie jest niebezpieczne.

„Syndrom starej czarownicy” w żadnym wypadku nie jest objawem zaburzenia psychicznego. Może to być spowodowane cechą funkcjonalną mózgu, który ma tendencję do budzenia się nie całkowicie, ale jakby częściowo. Jest to zjawisko czysto indywidualne, jednak predyspozycje do niego mogą być przekazywane genetycznie.

Regularny budzik może pomóc pozbyć się paraliżu sennego

Dolegliwość występuje albo w momencie zasypiania, albo w momencie przebudzenia – zdarza się to znacznie częściej. Ale przebudzenie powinno być naturalne – jeśli Twój sen zostanie przerwany przez budzik, telefon lub kogoś w domu, otępienie nie nastąpi. Dlatego staraj się obudzić budzikiem, a jeszcze lepiej poproś bliską Ci osobę, aby Cię obudziła w takich momentach.

Grupy ryzyka

Według obserwacji medycznych paraliż senny jest typowy dla młodej grupy wiekowej – od dwunastu do trzydziestu lat. Dla innych wieków zjawisko to stanowi jedynie wyjątek od ogólnej reguły. Dziewczęta doświadczają tego schorzenia nieco rzadziej niż chłopcy.

Stan sennego otępienia wiąże się z różnymi czynnikami, które go prowokują:

• zaburzenia biorytmów organizmu;
• chroniczny stres, depresja i bezsenność;
• zależności różnego rodzaju;
• używanie substancji psychoaktywnych;
• stres i w niezdrowy sposóbżycie;
• burze elektromagnetyczne;
• niewygodna pozycja podczas snu – lepiej spać na brzuchu lub prawym boku niż na lewym i plecach.

Staraj się nie zasypiać leżąc na plecach

Najczęściej zagrożone są nastolatki, introwertycy i osoby z niezrównoważonym lub nadmiernie pobudliwym układem nerwowym.

Jeśli nie brakuje snu

Paraliż senny w ogóle nie występuje u osób, które są zmuszone spać mało. Jeśli dużo pracujesz, zwłaszcza fizycznie, i po prostu zasypiasz na jakieś pięć lub sześć godzin, a dzieje się to regularnie, prawie na pewno nie doświadczysz w nocy odrętwienia. Jeśli snu nie brakuje i w ciągu dnia jest nawet wystarczająco dużo czasu, aby zdrzemnąć się na godzinę lub dwie, wówczas wzrasta prawdopodobieństwo wystąpienia paraliżu sennego.

Stupor dość często pojawia się podczas snu w ciągu dnia, na tle niezbyt zmęczonej świadomości. W tym przypadku prosta metoda pomaga wyjść z odrętwienia - musisz zacząć aktywnie oddychać, często, często i głęboko, jeśli to możliwe. Stan szybko się normalizuje.

Oddychaj częściej - to tylko senne odrętwienie

Jak pozbyć się

Choć, jak już ustaliliśmy, paraliż senny nie jest chorobą, można i należy go leczyć – oczywiście w przypadku, gdy dokucza nam taka przypadłość. Na początek pacjent jest sprawdzany pod kątem obecności patologii neurologicznych - MRI mózgu z pewnością nie zaszkodzi, a także konsultacja z neurologiem. Konieczna jest również szczegółowa ocena stan psycho-emocjonalny- bezpośrednio wpływa na jakość snu.

Jeśli ani neurologiczne, ani zaburzenia psychoemocjonalne, następnie leczenie przeprowadza się według tego samego schematu, jak na przykład w przypadku bezsenności. W tym przypadku konieczna będzie także normalizacja rytmu snu i czuwania;

• kładź się spać i wstawaj o tej samej porze;
• spać co najmniej siedem do ośmiu godzin;

Przywróć swój sen i tryb życia do normy, a stara wiedźma już do ciebie nie przyjdzie

Istnieje wersja, według której otępienie senne może być w jakiś sposób powiązane bezdech senny- zatrzymanie oddychania podczas snu. Chociaż związek ten nie został jednoznacznie udowodniony, wskazane jest, aby neurolog wziął pod uwagę prawdopodobieństwo wystąpienia takiej patologii. W każdym konkretnym przypadku farmakoterapia Tylko lekarz ma prawo przepisywać leki. Samoleczenie może tylko pogorszyć sytuację.

Sen jest integralną częścią naszego życia, ale tak mało o nim wiemy. Dla każdej osoby tej fazie towarzyszą indywidualne tradycje i ma swoją własną charakterystykę. Ale są pewne patologie, które są wspólne dla wielu. Co więcej, ani wiek, ani płeć, ani stan psychiczny i stan fizyczny. Najbardziej wyraźnym przykładem jest tak zwany syndrom starej wiedźmy, czyli po prostu paraliż senny.

Ludzie wiedzieli o tym zjawisku od czasów starożytnych, ale dopóki naukowcy nie odkryli, co to właściwie jest i czym jest paraliż senny, ludzie odczuwali sporo strachu, ponieważ wcześniej wszystkie niezrozumiałe zjawiska łączono z wpływem sił nieziemskich/wyższych. I jest całkiem logiczne, że w ludzka głowa przyjemne emocje kojarzono z pozytywnymi istotami, które rzekomo obdarzają łaskami, a negatywne doświadczenia przypisywano złym duchom i czarownicom.

W średniowieczu paraliż senny mógł równie dobrze zaprowadzić osobę, która go przeżyła, prosto do świętego ogniska Inkwizycji. Niektórzy naukowcy tamtych czasów byli pewni, że przyczyną paraliżu sennego był wpływ złych demonów lub magów, podczas gdy inni byli pewni, że czarodzieje i sami czarodzieje byli w stanie wejść w ten nieprzyjemny stan. Ale na wszelki wypadek wszyscy zostali spaleni, więc osoby cierpiące na tę chorobę starały się nie rozmawiać o tym z nieznajomymi.

Ale nawet dzisiaj można znaleźć historie, w których osoby cierpiące na paraliż senny opowiadają o swoich spotkaniach z kosmitami i stworzeniami z innych światów. Ale współcześni lekarze już dawno odkryli, że obraz, jaki widzi pacjent w czasie, gdy rzekomo powinien spać, zależy wyłącznie od stanu psychiki danej osoby, poziomu jej inteligencji, stosunku do religii i innych okoliczności.

Czym więc jest paraliż senny? Somnolodzy definiują tę chorobę jako przejściowe otępienie mięśniowe lub skrajne poważne osłabienie, który ma miejsce podczas przejścia ze snu do czuwania i odwrotnie.

Zjawiska tego nie można uznać za chorobę autonomiczną, ale może być objawem jakiejś wcześniej niewykrytej choroby. Lekarze zajmujący się paraliżem nocnym nawet nie uważają tego za zaburzenie snu. Zjawisko to występuje głównie u osób młodych w wieku od 25 do 30 lat i młodzieży w wieku od 12 do 14 lat.

Formy paraliżu

Objawy paraliżu sennego różnią się w zależności od postaci zaburzenia. Oba są dość podobne, ale pojawiają się w różne fazy spać. Pierwszy przypadek jest rzadszy, obserwuje się go w momencie zasypiania, kiedy mózg jeszcze nie wszedł w fazę snu szybka faza spać i nie miałem czasu się wyłączyć. Ta forma może wystąpić prawie niezauważona przez śpiącego, ponieważ nie towarzyszą jej nieprzyjemne doświadczenia i halucynacje. Wszystko to obserwuje się w drugiej formie.

Druga forma paraliżu sennego jest dość przerażająca nieprzygotowana osoba. Z tego powodu pojawiają się pytania, jak leczyć paraliż senny. Głównym problemem jest to, że słuch i percepcja zmysłowa pozostają takie same, jak gdyby dana osoba nie spała. Ale najczęściej również się pogarszają, ale mięśnie pozostają tak rozluźnione, jak to możliwe, co nie pozwala osobie nawet się poruszać. Jeśli ogarnięty paniką pacjent mimo to z ogromnym wysiłkiem potrafi wykonać ruch, to wydaje mu się, że całe jego ciało zanurzone jest w lepkiej substancji, kończyny są ciężkie i niesforne.

Drugą formę odkrywa się w ułamkach sekund, kiedy człowiek się budzi. Jeśli jego mózg znajduje się w fazie snu REM, zakończenia nerwowe w mgnieniu oka zmusi go do aktywności, a mięśnie po prostu nie będą za nim nadążać. Mamy więc sytuację, w której wydaje się, że dana osoba się obudziła, ale jego ciało nadal śpi. W sumie powoduje to specyficzne uczucie zawieszenia pomiędzy snem a rzeczywistością.

Jest to stan, któremu towarzyszą żywe doświadczenia, halucynacje i ataki zwierzęcego horroru. Leczenie paraliżu sennego jest konieczne, ponieważ nikt nie chce przechodzić przez to doświadczenie po raz drugi. Pacjenci zgłaszają, co następuje:

• niesamowity strach, którego nie da się pokonać siłą woli;
• poczucie utraty wszelkich punktów odniesienia w przestrzeni i czasie;
• uczucie upadku z dużej wysokości lub latania;
• uczucie, jakby ciało szybko wirowało po spirali;
• uczucie duszności, oddech „przerywa się”, brakuje tlenu;
• ataki paniki, szybki puls, dreszcze, niesamowity horror;
• uczucie oddzielenia ciała od umysłu, uczucie niekontrolowanych ruchów, mimo że ciało jest w spoczynku.

Pacjenci opisują to przeżycie jako koszmar, który ożył, a niemożność zapanowania nad swoim ciałem i zareagowania na to, co się dzieje, sprawia, że ​​przeżycie to staje się jeszcze bardziej nieprzyjemne.

Ogromnym wysiłkiem woli czasami udaje się człowiekowi pozbyć się sennego odrętwienia, ale ma jeszcze dużo czasu, aby opamiętać się i poczuć dezorientację w przestrzeni.

Czy zjawisko jest niebezpieczne?

Osoby, które chociaż raz doświadczyły takiego doświadczenia, z pewnością interesują się wówczas tym, jak sobie poradzić z paraliżem sennym, jak niebezpieczny jest on dla pacjenta i czy istnieje realne zagrożenie dla zdrowia i życia. Lekarze jednoznacznie mówią: samo zjawisko nie stanowi zagrożenia dla człowieka, jeśli nie spróbujesz z całych sił uciec od tego doświadczenia, ale spokojnie poczekasz, aż mięśnie wrócą do normy i będą mogły normalnie funkcjonować. Jeśli rzadko zdarza Ci się paraliż senny lub syndrom starej wiedźmy, to nie powinieneś się tym w ogóle martwić, staraj się nie zwracać uwagi na to zjawisko.

Jeśli jesteś osobą niezwykle podatną na wpływy i ciężko Ci doświadczyć tego stanu, strach może utrzymywać się w przyszłości i zatruwać Twoje życie. Prawdopodobieństwo powtórzenia się traumatycznej sytuacji może prowadzić do nerwic, bezsenności, zaburzeń psychosomatycznych i innych chorób neuropsychiatrycznych. A to jest o wiele poważniejsze.

Jeżeli szukasz sposobu na pozbycie się paraliżu sennego w związku z powtarzaniem się tego doświadczenia, to zdecydowanie nie powinieneś przymykać oczu na to zjawisko, bo może to oznaczać, że Twój organizm jest nie w porządku, przeżywasz poważny stres spowodowany przyczynami zewnętrznymi lub wewnętrznymi.

Zanim jednak udasz się do lekarza, upewnij się, że Twoje nerwy są w porządku i nie ma dziedzicznej predyspozycji do paraliżu sennego.

Jakie są przyczyny syndromu wiedźmy?

Nawet współcześni lekarze nie są w stanie w pełni opisać przyczyn paraliżu sennego. Potrafią jednak zidentyfikować główne czynniki, które przewidują co krytyczna kondycja wkrótce:

• uzależnienie od alkoholu lub narkotyków;
• zaburzenia psychiczne i układu nerwowego;
• silny, długotrwały stres;
• szoki psycho-emocjonalne;
• problemy ze snem, ciągły brak snu, bezsenność;
• przeprowadzka do regionu o nietypowym klimacie lub innej strefie czasowej;
• szybko pobudliwość nerwowa, tendencja do fantazyjnego postrzegania świata;
• uszkodzenia mózgu o różnej etymologii;
• stosowanie leków przeciwdepresyjnych i uspokajających.

Często leczenie paraliżu sennego jest wymagane u pacjentów, u których potwierdzono narkolepsję, czyli patologiczną senność, gdy pacjent może dosłownie „zemdleć” w ciągu kilku chwil o każdej porze dnia i nocy.

Ponadto stan ten bywa mylony z innymi zaburzeniami snu, z którymi opisywane zjawisko nie jest w żaden sposób powiązane. Na przykład podczas lunatykowania. Ale wraz z nim pacjent doświadcza krótkotrwałego osłabienia mięśni, po czym wstaje i zaczyna się poruszać. Parasomnia, gdy dana osoba regularnie ma koszmary, jest charakterystyczna dla osoby śpiącej. Po „oglądaniu” złych snów przez 15 minut lub dłużej osoba budzi się i nie jest już w stanie zasnąć.

Pytanie, jak pozbyć się paraliżu sennego, może cię niepokoić, jeśli jesteś zaangażowany w praktykę świadomego śnienia. Oznacza to, że ludzie sami będą próbowali umieścić swoją świadomość w stan graniczny pomiędzy snami a rzeczywistością, aby doświadczyć doświadczenia „wychodzenia z własnego ciała” i kontrolowania swoich snów.

Psychiatrzy od dawna charakteryzują świadome sny jako niebezpieczne, jeśli są praktykowane przez nieprzygotowanych fizycznie i psychicznie. Doznawane doznania mogą czasami być niezwykle potężne i żywe, co wpływa prawdziwe życie a nawet prowadzić do problemów psychicznych.

Czy syndrom starej wiedźmy można wyleczyć?

Ponieważ zjawiska tego nie można przypisać chorobom ani nawet zaburzeniom snu, nie ma metod leczenia paraliżu sennego. Co dziewiąty mieszkaniec globu przynajmniej raz w życiu doświadcza takiego doświadczenia, nie ma potrzeby konsultować się z lekarzem, chyba że określony stan zacznie cię prześladować z godną pozazdroszczenia regularnością, powodując zaburzenia charakter mentalny lub inne patologie. Musisz udać się do lekarza, jeśli:

• często masz koszmary;
• paraliżowi sennemu towarzyszą żywe halucynacje;
• jesteś przygnębiony;
• cierpisz na silne bóle głowy;
• cierpisz na częstą tachykardię;
• schorzeniu towarzyszą ataki paniki lub je powodują.

W przypadku wszystkich innych leczenie paraliżu sennego nie jest wymagane. Zaleca się możliwie najodpowiedniejsze leczenie schorzenia i nie podejmowanie prób zbyt szybkiego wyjścia z niego. Jeśli spotkasz się z tym zjawiskiem, nie wykonuj gwałtownych ruchów i zachowaj trzeźwy umysł.

Aby się uspokoić, musisz kontrolować oddech, staraj się robić jak najwięcej. głęboki oddech i podczas wydechu powiedz słowo, wydaj dźwięk lub po prostu krzyknij. Nie bój się, że to obudzi domowników, bo mięśnie gardła również zostaną rozluźnione, co oznacza, że ​​dźwięk będzie wydobywał się bardzo cicho. Ale twoja świadomość będzie mogła zaangażować się w pracę i rozproszyć przejawy paraliżu.

Doskonale pomaga pozbyć się paraliżu sennego i jego konsekwencji częste mruganie. Otwieraj i zamykaj powieki, wybudzając się w ten sposób z odrętwienia. Arytmetyka mentalna bardzo pomaga. A samo przejście na postrzeganie rzeczywistości też może być przydatne, ponieważ odwraca uwagę od poczucia fizycznej bezradności, które stopniowo zanika. Dla wierzących modlitwa może być doskonałym „lekarstwem”. Efekt autohipnozy po przeczytaniu wersetów skierowanych do Boga pomoże odeprzeć koszmary i da poczucie ochrony.

Niezwykle ważne jest, aby unikać stresu Życie codzienne. Bardzo często osoby, które stale doświadczają stresu psychicznego, doświadczają paraliżu sennego. Mówimy o osobach, które pracują w stresujących pozycjach lub zmuszone są do ciągłego narażania swojego zdrowia, o studentach, pracoholikach i perfekcjonistach cierpiących na „syndrom doskonałego studenta”.

Każdy przypadek ma własną odpowiedź na pytanie, co powoduje paraliż senny. Gwarantowaną metodą poradzenia sobie z tym nieprzyjemnym zjawiskiem jest prawidłowa diagnoza i leczenie przyczyny źródłowej. Częściej mówimy o wyeliminowaniu dyskomfortu psychicznego wywołanego przez otoczenie pacjenta.

Rozmowy z psychologiem, masaż relaksacyjny, hipnoterapia, procedury wodne i inne środki umożliwiają prawie całkowite złagodzenie zespołu.
Warto zrozumieć, że jeśli Twoi rodzice lub dziadkowie również często cierpieli na paraliż senny, z dużym prawdopodobieństwem i Ty będziesz na nie cierpiał. W tym przypadku szczególnie ważny jest dobry sen, zdrowy wizerunekżycie i pozbyć się stresu.

Przestrzegaj zasad higieny snu: regularnie wietrz sypialnię, śpij na wygodnym materacu, korzystaj z przyjemności sukienka do łóżka, obciążaj organizm umiarkowanymi obciążeniami.

Czasami paraliż senny może być spowodowany np głośne dzwięki na przykład z budzika. Dlatego, aby uniknąć kłopotów, ustaw sobie delikatną melodię na przebudzenie lub jeszcze lepiej naucz się budzić bez budzika