झोपेचा अर्धांगवायू, निद्रानाश किंवा रात्रीचा, झोपेचा स्तब्धपणा ही एक दुर्मिळ स्थिती आहे, किंवा त्याऐवजी, निद्रानाशाच्या उलट सिंड्रोम आहे.

सोम्नॅम्ब्युलिझम किंवा स्लीपवॉकिंग हे स्लीपवॉकिंग सिंड्रोम आहे जेव्हा एखाद्या व्यक्तीची चेतना झोपलेली असते, परंतु त्याचे शरीर नसते.

झोपेच्या अर्धांगवायूसह, उलट प्रतिक्रिया उद्भवते जेव्हा संध्याकाळी, झोपायला जाताना, देहभान येण्यापूर्वी शरीर झोपी जाते आणि सर्व स्नायूंचा अर्धांगवायू होतो, जसे की टप्प्यात REM झोप, व्यक्ती जागरूक आहे, परंतु हलवू शकत नाही.

जागृत झाल्यावर हेच चित्र दिसून येते, जेव्हा चेतना स्नायूंच्या आधी चालू होते.

असा सिंड्रोम त्याच्या वाहकांना घाबरू शकतो, विशेषत: पहिल्या प्रकटीकरणात. प्राचीन काळापासून आणि सर्व राष्ट्रांमध्ये, ब्राउनी किंवा शोषकांच्या युक्त्यांपासून सर्व प्रकारच्या समजुती आणि दंतकथा त्याच्याशी संबंधित आहेत. चैतन्यजादूटोणा, प्रयोग आयोजित करण्याच्या उद्देशाने एलियन्सच्या प्रभावासाठी, ज्याची कधीकधी काहींनी पुष्टी केली होती संबंधित लक्षणेया रोगाबद्दल, ज्याबद्दल नंतर चर्चा केली जाईल.

स्लीप पॅरालिसिसचे दोन प्रकारांमध्ये वर्गीकरण केले जाते: संमोहन - झोपेच्या दरम्यान आणि संमोहन - जागृत होण्याच्या दरम्यान.

संमोहन हल्ला केवळ स्वतःच्या जागृततेवरच शक्य आहे. जर कोणी एखाद्या व्यक्तीला उपस्थित असेल तर त्याचे शरीर त्याच्या मेंदूसह जागे होईल.

हा रोग खराब समजला जातो आणि म्हणून त्यात समाविष्ट नाही आंतरराष्ट्रीय वर्गीकरणरोग, तथापि, ते अनेकदा देशी आणि परदेशी दोन्ही आढळतात वैज्ञानिक साहित्य.

रोगाची लक्षणे अतिशय भयानक आणि विचित्र आहेत. हे सहन करणे कठीण आहे इतकेच नाही शारीरिकदृष्ट्या मानसिकदृष्ट्या:

• मुख्य लक्षण म्हणजे झोपण्यापूर्वी एखाद्या व्यक्तीचे संपूर्ण शरीर अचानक अर्धांगवायू होते आणि मेंदू थोड्या वेळाने बंद होतो. त्याच वेळी, पूर्ण अर्धांगवायू अचानक उद्भवल्यास, पूर्णपणे मानसिकदृष्ट्या, झोप लागणे खूप कठीण आहे, ज्यामुळे अस्वस्थ स्थिती वाढते.
• असे घडते की झोपी जाण्यात कोणतीही समस्या येत नाही, परंतु एखादी व्यक्ती उठते आणि त्याला असे वाटते की तो काहीही हलवू शकत नाही आणि त्याचे शरीर जागे होईपर्यंत प्रतीक्षा करण्यास भाग पाडले जाते.
• कधीकधी रोगाची दोन्ही अभिव्यक्ती एकाच व्यक्तीमध्ये आढळतात.
• झोपेच्या अर्धांगवायूच्या हल्ल्यांची वारंवारता, तसेच निद्रानाश, व्यक्तीपरत्वे बदलते.

या रोगासह, रुग्णाला काही विशिष्ट संवेदना अनुभवतात, जे त्याच्या पार्श्वभूमीवर अनेक विलक्षण कथा तयार करण्याचे कारण होते:

• छातीवर बाह्य दाबाची तीव्र भावना, जणू काही तिथे ठेवले किंवा बसले आहे. स्पर्श संवेदना खूप मजबूत आणि वास्तववादी आहेत.
• मतिभ्रम असू शकतात, उदाहरणार्थ, रुग्ण स्पष्टपणे पाहू शकतो की भूत त्याच्या बेडरूममध्ये फिरत आहेत आणि आता त्याला कल्पना करणे आवश्यक आहे की तो शारीरिकदृष्ट्या देखील हलण्यास असमर्थ आहे आणि त्याला शांतपणे भयभीत होण्यास भाग पाडले जाते. हृदयविकाराच्या अगदी जवळ.
• झोप आणि जागरण यांचे मिश्रण देखील ध्वनी संवेदनांना जन्म देऊ शकते, जेव्हा रुग्णाला असे काही ऐकू येते जे तेथे नाही आणि त्याच वेळी तो झोपत नसल्याचे स्पष्टपणे जाणवते.
• कधीकधी परदेशी उपस्थिती किंवा हालचालीची संवेदना असतात स्वतःचे शरीरअंतराळात

रात्रीच्या अर्धांगवायूचे हल्ले शारीरिक अभिव्यक्तींसह असतात: हृदय गती वाढणे, जे अशा परिस्थितीत खूप समजण्यासारखे आहे, श्वास घेण्यास त्रास होणे, जागेत विचलित होणे आणि तीव्र भीती.

स्लीप पॅरालिसिसच्या लक्षणांबद्दल सकारात्मक गोष्ट अशी आहे की ते खूप कमी काळ टिकते आणि हल्ले काही सेकंदांपासून ते दोन मिनिटांपर्यंतच टिकू शकतात.

झोपेची प्रवण लोक

ज्यांची जीवनशैली किंवा व्यक्तिमत्त्व अशा प्रकारच्या खराबीमुळे प्रभावित होऊ शकते अशा लोकांच्या विशिष्ट गटामध्ये रात्रीचा पक्षाघात होण्याची शक्यता असते. मज्जासंस्था:

सर्व प्रथम, मानसिक किंवा गंभीर मानसिक आजार असलेल्या लोकांना सिंड्रोमचा त्रास होतो.

दुसऱ्या स्थानावर कोणावरही अवलंबून असणारे लोक आहेत वाईट सवयी, विशेषतः वापराशी संबंधित सायकोट्रॉपिक पदार्थआणि दारू.

एन्टीडिप्रेसेंट्स किंवा याउलट न्यूरामेटाबॉलिक उत्तेजक द्रव्ये घेतल्याने शरीराची आणि मनाची झोप वेगळी होऊ शकते.

कमी नाही दुर्मिळ कारणसिंड्रोम, सर्व न्यूरोलॉजिकल डिसऑर्डरप्रमाणे, तणाव आहे, खूप मजबूत आणि कमकुवत, परंतु दीर्घकाळ टिकणारा.

हल्ल्याला चिथावणी देऊ शकते वारंवार बदलदूरची शहरे आणि टाइम झोन, तसेच अत्यंत व्यत्यय असलेली झोप आणि जागरण.

जोखीम सहजपणे सूचित करणारे लोक, अंतर्मुख करणारे, जे लोक सर्व काही करण्याचा प्रयत्न करतात, झोपण्यापूर्वी खूप आणि तीव्रतेने विचार करतात, ज्यामुळे त्यांचा मेंदू झोपी जाण्यापासून रोखतो, तर शरीर, ताण सहन करू शकत नाही, फक्त बंद होते.

ते किती धोकादायक आहे आणि त्यावर उपचार करणे आवश्यक आहे का?

आधुनिक औषध निद्रानाश एक सुरक्षित स्थिती मानते, परंतु विचित्र आणि समजण्यासारखे नाही, कारण ते सामान्य आहे मानवी शरीरआणि चेतना एकाच वेळी झोपणे आणि जागे होणे आवश्यक आहे.

तथापि, वर वर्णन केलेली लक्षणे पाहता, त्याबद्दल काहीही चांगले नाही. अप्रस्तुत, अशिक्षित किंवा अलौकिक घटनांवर विश्वास ठेवणाऱ्या रुग्णाला अशी भीती वाटू शकते ज्यामुळे हृदयविकाराचा झटका, स्ट्रोक, गर्भधारणेदरम्यान गर्भपात आणि गंभीर तणावाचे इतर परिणाम यासारखे गंभीर परिणाम होऊ शकतात.

सिंड्रोमची काही कारणे तणाव आणि कमकुवत मानस आहेत हे लक्षात घेता, यामुळे एखाद्या व्यक्तीची स्थिती बिघडू शकते आणि स्वतःला त्रास होऊ शकतो.

कारणीभूत अस्वस्थता लक्षात घेऊन हा रोग, तरीही त्यातून मुक्त होणे योग्य आहे.

झोपेच्या विकारापासून वेगळे कसे करावे

स्लीप पॅरालिसिससकाळचा प्रकार (हिप्नोपोमिक) त्याच्या प्रकटीकरणात समान आहे धोकादायक रोग- झोपेचा त्रास.

झोपेचा नाश झाल्यामुळे, रुग्णाचे डोळे खूप लवकर हलतात आणि त्यासोबतच चेतना, भयानक स्वप्ने, झोपेत चालणे आणि भीती देखील असते.

रोग कारणे

अधिकृत औषध चालू हा क्षणस्पष्ट करते रात्री अर्धांगवायूउथळ अस्वस्थ झोप.

झटके येताना अर्धांगवायूची अवस्था होते सामान्य प्रतिक्रियाशरीर, जे अशा प्रकारे झोपेच्या दरम्यान स्वत: ला झोपेच्या दरम्यान पाहिल्या जाणार्‍या अपघाती क्रियांपासून वाचवते आणि विशेषतः आरईएम झोपेच्या टप्प्याचे वैशिष्ट्य आहे, जेव्हा एखाद्या व्यक्तीला स्वप्ने भेटतात आणि जागृत होण्याची तयारी करतात. असे आढळून आले आहे की जेव्हा एखादी व्यक्ती आरईएम झोपेच्या वेळी थेट जागृत होते तेव्हा संमोहन पक्षाघात अधिक वेळा होतो.

अधिक अचूक कारणे या सिंड्रोमचेअद्याप ओळख पटलेली नाही.

लढण्याच्या पद्धती

स्लीप पॅरालिसिसची कारणे आणि पॅथोजेनेसिसचा अभ्यास केला गेला नाही आणि हा रोग स्वतःच धोकादायक मानला जात नाही हे लक्षात घेता, उपचारांच्या विशेष पद्धती नाहीत हे अगदी तार्किक आहे.

डॉक्टरांना भेटणे केवळ तेव्हाच अर्थपूर्ण आहे जेव्हा हल्ले वारंवार होत असतील किंवा अत्यंत ज्वलंत लक्षणांसह भ्रम आणि संवेदनांच्या स्वरूपात किंवा बर्याच काळासाठी.

साठी डॉक्टर तपासणी करतात सोबतचे आजारज्यामुळे ही घटना घडू शकते, उदाहरणार्थ, नार्कोलेप्सी किंवा लपलेले मानसिक रोग. या प्रकरणात, झोपेचा पक्षाघात होणार नाही ज्यावर उपचार केले जातील, परंतु हे रोग.

अनुपस्थितीसह दृश्यमान कारणेप्रत्येक शहरात उपलब्ध नसलेल्या विशेष स्लीप इन्स्टिट्यूटमध्ये तपासणी करूनच रोगास मदत केली जाऊ शकते.

सामान्यतः, हल्ले क्वचितच होतात आणि शरीराला किंवा मज्जासंस्थेला कोणताही धक्का बसल्यानंतरच होतात आणि परिस्थिती सामान्य झाल्यानंतर आणि तणाव कमी झाल्यानंतर स्वतःहून निघून जातात.

पॅथॉलॉजिकल स्थितीतून कसे बाहेर पडायचे

झोपेच्या अर्धांगवायूमधून बाहेर पडण्यासाठी प्रत्येकाची स्वतःची पद्धत आहे, प्रायोगिकरित्या निवडली आणि त्यावर आधारित वैयक्तिक वैशिष्ट्येमज्जासंस्था. तथापि, काही निश्चित आहेत सर्वसाधारण नियमहल्ल्यादरम्यान वर्तन:

• सुन्नपणा किंवा परदेशी प्रभावांच्या संवेदनांचा प्रतिकार करण्याचा प्रयत्न करण्याची गरज नाही, कारण यामुळे भीती वाढते.
• एकत्र राहणाऱ्या कुटुंबातील सदस्यांना या समस्येत सामील करून घेणे आवश्यक आहे, जे केवळ शरीराला जागे करून झोपेच्या पक्षाघातातून बाहेर पडतील. शारीरिक प्रभाव. दुसर्‍या व्यक्तीमध्ये स्लीप पॅरालिसिस हे भावनिकदृष्ट्या तीव्र चेहर्यावरील हावभाव आणि शरीराच्या चकत्यांद्वारे निश्चित करणे अगदी सोपे आहे, जे हलवण्याच्या प्रयत्नांना सूचित करते.
• हल्ल्यांदरम्यान, आपल्याला आराम करणे आवश्यक आहे आणि, दुसर्‍याच्या प्रभावाच्या संवेदनांचा प्रतिकार करण्याऐवजी, त्याउलट, बळी पडणे, कथित लागू केलेल्या शक्तीच्या दिशानिर्देशांचे अनुसरण करणे आवश्यक आहे, जे त्वरित झोपेला प्रवृत्त करेल किंवा त्याउलट, एखाद्याला शुद्धीवर येईल.
• आपण आपल्या श्वासोच्छवासावर लक्ष केंद्रित करू शकता, जे एखाद्या व्यक्तीला कोणत्याही परिस्थितीत नियंत्रित करते, त्याला कोणत्याही संवेदना जाणवत असल्या तरीही. हे तुम्हाला शांत करेल, आत्मविश्वास वाढवेल आणि तुम्हाला आराम देईल, तुम्हाला झोप येण्यास मदत करेल.
• तसेच, आपल्या शरीरावर नियंत्रण मिळविण्याच्या अथक प्रयत्नांऐवजी, आपण सिंड्रोमच्या प्रभावास कमी संवेदनाक्षम असलेल्या भागांना हलविण्याचा प्रयत्न करू शकता: बोटे, हात आणि पाय. हल्ल्यांदरम्यान सर्वाधिक प्रभावित झालेले क्षेत्र म्हणजे मान, छाती आणि उदर.

हल्ला कसा भडकावायचा

जाणूनबुजून हल्ल्याला चिथावणी देणे शक्य आहे का असा प्रश्न काही लोकांना पडतो. होय, हे काही तंत्रांसह खरोखर शक्य आहे:

• तुम्ही जास्तीत जास्त घेऊ शकता शिक्षणाकडे कल पॅथॉलॉजिकल स्थितीशक्यतो आपले डोके मागे फेकून आपल्या पाठीवर स्थिती ठेवा.
• झोपेच्या आधी काहीतरी भयंकर आठवून किंवा कल्पना करून स्वतःला घाबरवा.
• उलटे पडण्याची कल्पना करा, मुख्य आवश्यकता म्हणजे जास्तीत जास्त वास्तववाद आणि स्व-संमोहनाची प्रवृत्ती.
• खूप वादळी शारीरिक क्रियाकलापझोपायच्या आधी, थकवा येईपर्यंत तुम्ही बारवर पुश-अप्स किंवा पुल-अप वापरून पाहू शकता.
• जास्त झोप, जेव्हा एखादी व्यक्ती पुरेशी झोप घेते आणि जबरदस्तीने पुन्हा झोपायला भाग पाडते. या प्रकरणात, शरीर अजूनही झोपी जाईल, परंतु विश्रांती घेणारी चेतना होणार नाही.
• उलट, अपुरी झोपजर तुम्ही मध्यरात्री अलार्मच्या घड्याळाला उठून तुमचा चेहरा धुवा थंड पाणीकिंवा एखाद्या प्रकारे तणावग्रस्त व्हा आणि परत झोपी जा. या प्रकरणात, एक थकल्यासारखे शरीर झोपी जाईल, परंतु एक उत्तेजित मज्जासंस्था नाही.

झोप हा कोणत्याही जिवंत प्राण्याच्या दैनंदिन दिनचर्याचा एक महत्त्वाचा घटक आहे, ज्या दरम्यान सर्व अवयव आणि मेंदू विश्रांती घेतात. त्याचे कोणतेही उल्लंघन नकारात्मक आहे, म्हणून, समस्या उद्भवल्यास, मज्जासंस्थेच्या गंभीर समस्यांमध्ये गैर-गंभीर विचलन विकसित होण्याआधी त्यांचे स्त्रोत किंवा कारण काढून टाकणे आवश्यक आहे, ज्याचा परिणाम होऊ शकतो. शारीरिक स्वास्थ्यसंपूर्ण शरीर किंवा मानस वर.

(स्नायू कमजोरी). हे सहसा विलक्षण आणि असामान्यपणे मजबूत भ्रम (उदाहरणार्थ, खोलीत घुसखोर) सोबत असते, ज्यावर व्यक्ती अर्धांगवायू आणि शारीरिक अनुभवांमुळे प्रतिक्रिया देऊ शकत नाही (उदाहरणार्थ, एक मजबूत विद्युत प्रवाह. वरचा भागशरीर).

नाव झोपेचा पक्षाघात(तसेच निद्रानाश) आयसीडी -10 रोगांच्या आंतरराष्ट्रीय वर्गीकरणात अनुपस्थित आहे आणि रशियनमध्ये त्याचा उल्लेख नाही संदर्भ पुस्तकेतथापि, काही पाश्चात्य प्रकाशनांमध्ये ते आढळते. झोपेच्या अर्धांगवायूला रात्रीच्या दहशतीसह गोंधळात टाकू नये, जे मानसिक विकारांसह पॅरासोम्नियाचा एक प्रकार आहे.

विश्वकोशीय YouTube

1 / 5

✪ स्लीप पॅरालिसिस - ते काय आहे? झोपणे धोकादायक आहे का?

✪ स्लीप पॅरालिसिस बद्दल भितीदायक तथ्ये

✪ स्लीप पॅरालिसिस.

✪ स्लीप पॅरालिसिस इतका भीतीदायक का आहे? (रशियन व्हॉइसओव्हर)

✪ झोपेच्या पक्षाघाताची भीषणता

उपशीर्षके

तुम्ही कधीही संपूर्ण दहशतीच्या अवस्थेत, तुम्हाला बोट उचलता येत नसताना, काहीतरी धोक्याचे किंवा आश्चर्यकारकपणे भयावह दिसले किंवा जाणवले? जर ही भावना तुम्हाला परिचित असेल, तर तुम्हाला स्लीप पॅरालिसिस नावाचा झोप विकार झाला आहे. आज मी तुम्हाला याबद्दल अधिक सांगेन. सर्वांना नमस्कार! टाइम ऑफ सायन्स चॅनेल तुमच्यासोबत आहे आणि आज मी तुम्हाला स्लीप पॅरालिसिस सारख्या घटनेबद्दल सांगणार आहे. झोपेचा पक्षाघात धोकादायक मानला जात नाही आणि ही पूर्णपणे नैसर्गिक स्थिती आहे. मात्र, ज्यांनी याचा अनुभव घेतला आहे, त्यांच्यासाठी हा प्रसंग अनेकदा आयुष्यभर लक्षात राहतो. जागे होण्याच्या भयावहतेचे वर्णन करणे कठीण आहे, जेव्हा तुमचे शरीर ऐकत नाही, तुमचे हृदय तुमच्या छातीतून बाहेर उडी मारण्यास तयार असते, काहीतरी तुमचा गळा दाबत असते आणि तुमच्या आजूबाजूला अशा घटना घडत असतात ज्या तुम्ही टाळू शकत नाही, थांबवू शकत नाही किंवा नियंत्रित करू शकत नाही. संपूर्ण असहाय्यतेची भावना, थंड दृष्टान्तांसह, अगदी आत्मविश्वास असलेल्या लोकांनाही घाबरवू शकते. काल्पनिक कथा, दंतकथा, परीकथा आणि चित्रपटांची कामे या घटनेला समर्पित आहेत. ते काय आहे आणि ते कसे हाताळायचे ते शोधूया. स्लीप पॅरालिसिस ही झोपेची स्थिती आहे जिथे शरीर अजूनही झोपलेले असते, परंतु मेंदू आधीच जागृत असतो. ही घटना निद्रानाशाच्या विरुद्ध आहे, म्हणजेच झोपेत चालणे. निद्रानाश सह, आरईएम झोपेच्या टप्प्यात, स्नायू बंद होत नाहीत आणि व्यक्ती झोपेत चालू शकते. स्लीप पॅरालिसिस ही उलट घटना आहे, जेव्हा स्नायू बंद होतात, परंतु चेतना आधीच परत आली आहे. दोन्ही घटना मेलाटोनिन, सेरोटोनिन आणि कोलीनच्या असंतुलनावर आधारित आहेत. स्लीप पॅरालिसिस झोपेच्या वेळी होऊ शकतो, ही एक अत्यंत दुर्मिळ स्थिती आहे आणि जागृत झाल्यावर, जे बरेचदा घडते. झोपेत असताना, स्लीप पॅरालिसिस हे नार्कोलेप्सीचे लक्षण आहे आणि त्यासोबत कानात शिट्टी वाजणे किंवा वाजणे. जागृत झाल्यावर, भ्रम, दुःस्वप्न, मृत्यूची भीती, गुदमरणे आणि हृदयाचे ठोके वाढणे यासह असतो. जर, अचानक जागृत झाल्यावर, तुमच्याभोवती लहान हिरव्या माणसांनी वेढलेले असाल आणि तुम्ही हलण्यास असमर्थ असाल, तर हे सत्य नाही की तुमचे एलियन्सने अपहरण केले आहे किंवा जर एखादा विचित्र प्राणी तुमचा गळा दाबत असेल आणि तुमच्यात सामर्थ्य नसेल. प्रतिकार करा, हे देखील एक सामान्य दुःस्वप्न आणि भ्रम असू शकते जे झोपेच्या झोपेसोबत असते. अर्धांगवायू. बर्याचदा, आपल्या पाठीवर झोपताना झोपेचा पक्षाघात होतो. काहीवेळा, जर एखादी व्यक्ती पोटावर झोपली तर, उशीमध्ये चेहरा ठेवून, स्वप्नातील मेंदू जागे होण्याचा संकेत देतो जेणेकरून त्या व्यक्तीचा गुदमरणार नाही. आपल्या बाजूला झोपताना ही घटना कमीत कमी वेळा घडते. झोपेच्या अर्धांगवायूच्या प्रकटीकरणाचे वय बहुतेकदा 12 ते 30 वर्षे असते. असे लोक आहेत ज्यांच्या मेंदूला झोपेचा पक्षाघात होण्याची शक्यता असते आणि असे लोक आहेत ज्यांना त्यांच्या संपूर्ण आयुष्यात कधीही अनुभव येत नाही. तथापि, कोणीही रोगप्रतिकारक नाही, म्हणून forearned forearmed आहे. या अप्रिय अवस्थेतून कसे बाहेर पडायचे? पहिली आणि सर्वात कठीण गोष्ट म्हणजे जे काही घडत आहे ते खरे नाही हे लक्षात घेणे आणि हे केवळ शरीराचे खेळ आहेत जे पूर्णपणे जागृत नाही. मग आपल्याला एखाद्या गोष्टीवर लक्ष केंद्रित करणे आवश्यक आहे, बरेच अंधश्रद्धाळू लोक असा दावा करतात की प्रार्थना त्यांना मदत करते (मला कोणत्याही प्रकारे विश्वासणाऱ्यांच्या भावना दुखावण्याची इच्छा नाही, परंतु एखाद्या स्त्रीने तुमच्यावर हल्ला केला आहे आणि प्रार्थना तुम्हाला त्याच्यापासून वाचवेल असा विचार करणे त्याऐवजी आहे. अंधश्रद्धा), जरी मानसिकदृष्ट्या लहान मुलांच्या यमकांचे वाचन केले तरी त्याचा परिणाम सारखाच होईल. कृपया हे देखील लक्षात ठेवा की मी तुमच्या डोक्यात फ्रेडी क्रुगर बद्दलच्या चित्रपटातील मोजणी यमक पुन्हा प्ले करण्याची शिफारस करणार नाही; यामुळे तुम्हाला शांत होण्यास मदत होण्याची शक्यता नाही आणि आणखी भीती निर्माण करणे हे ध्येय नाही ज्याचा पाठपुरावा करणे आवश्यक आहे. प्राण्यांची भीती अनुभवत आहे. मुद्दा म्हणजे एखाद्या प्रक्रियेवर लक्ष केंद्रित करणे, मग ती प्रार्थना असो, कोणतीही कविता असो, मानसिक मोजणी असो, आनंददायी प्रतिमांची कल्पना असो किंवा इतर जागरूक, केंद्रित मानसिक क्रिया असो. दुसरा मार्ग म्हणजे शारीरिक प्रयत्न करणे आणि शरीराला आज्ञा पाळण्यास भाग पाडणे. उदाहरणार्थ, आपले डोळे फिरवा, गुंजन करा, आपला अंगठा आपल्या प्रबळ हातावर हलवा. हळूहळू अर्धांगवायू कमी होईल आणि सर्वकाही सामान्य होईल. तुम्ही इतरांची काळजी न करता ओरडण्याचा प्रयत्न देखील करू शकता, कारण कोणीही तुमचे ऐकणार नाही व्होकल कॉर्डते देखील आरामशीर आहेत, परंतु त्यांना ताणणे तुम्हाला मदत करू शकते. लक्षात ठेवा की ही स्थिती जास्तीत जास्त 2 मिनिटे टिकू शकते आणि सर्व भीती अवास्तव आणि पूर्णपणे निराधार आहेत. प्रतिबंधात्मक उपाय म्हणून काय करता येईल? आपल्या बाजूला झोपायला शिका. ही स्थिती स्लीप पॅरालिसिसचा अनुभव पूर्णपणे काढून टाकू शकते. पुरेशी झोप घ्या. तणाव टाळण्याचा प्रयत्न करा. रात्री जास्त खाणे टाळा. तुम्हाला या घटनेत स्वारस्य असल्यास, मी "नाईटमेअर" चित्रपट पाहण्याची शिफारस करतो, जे झोपेच्या अर्धांगवायूतून वाचलेल्या आठ लोकांच्या कथा सांगते, "द डोर" जे एका रेडिओ होस्टच्या कथेचे वर्णन करते आणि त्याच्या दंतकथांबद्दलच्या तपासाचे वर्णन करते. झोपेच्या अर्धांगवायूच्या वेळी दिसणारे सावली लोक, एका मुलीबद्दल "अर्धांगवायू" आणि स्लीप पॅरालिसिसच्या हल्ल्यादरम्यान तिला आलेले अनुभव, डिस्कव्हरी चॅनल चित्रपट - "झोपेचे रहस्य" या तीन भागांमध्ये झोपेच्या इतर मनोरंजक अवस्थांमध्ये देखील याचा उल्लेख आहे. तुमच्यापैकी कोणाला झोपेचा पक्षाघात झाला आहे का? टिप्पण्यांमध्ये तुमची उत्तरे द्या! इतकंच. नवीन व्हिडिओ चुकवू नयेत म्हणून चॅनेलची सदस्यता घ्या, बोटे वर ठेवा!

आकडेवारी

अभ्यासाच्या सारांशानुसार, लोकसंख्येतील 7.65% लोकांना त्यांच्या आयुष्यात एकदा तरी झोपेचा पक्षाघात झाला आहे. त्याच वेळी, विद्यार्थ्यांना झोपेच्या अर्धांगवायूची शक्यता जास्त असते: त्यापैकी 28.3% विद्यार्थ्यांना याचा अनुभव आला. मानसिक रुग्णांना झोपेचा पक्षाघात होण्याची सर्वाधिक शक्यता असते. त्यापैकी, 31.9% रुग्णांमध्ये झोपेचा पक्षाघात झाला. सह मनोरुग्णांमध्ये पॅनीक डिसऑर्डर 34.6% लोकांमध्ये झोपेचा पक्षाघात झाला.

विद्यार्थ्यांमध्ये आणि मनोरुग्णांमध्ये झोपेच्या अर्धांगवायूच्या वारंवारतेच्या आधारावर, असे गृहित धरले जाऊ शकते की झोपेच्या पक्षाघाताची घटना अनियमित झोप किंवा सतत तणावाशी संबंधित असू शकते.

ज्या स्त्रियांना त्यांच्या आयुष्यात किमान एकदा झोपेचा पक्षाघात झाला आहे त्यांना पुरुषांपेक्षा किंचित जास्त वारंवारता (अनेक टक्के) येते. परंतु फरक खूपच लहान असल्याने, आपण असे गृहीत धरू शकतो की पुरुष आणि स्त्रियांमध्ये स्लीप पॅरालिसिसची शक्यता अंदाजे समान आहे.

महाविद्यालयीन विद्यार्थ्यांच्या एका अभ्यासानुसार, झोपेच्या अर्धांगवायूचा अनुभव घेतलेल्या 75% प्रतिसादकर्त्यांनी नोंदवले किमान, एक केस बद्दल जे भ्रम सह होते. त्यांच्यापैकी अंदाजे 10% मध्ये, भ्रम तीन किंवा त्याहून अधिक वेळा आले. तसेच, झोपेच्या अर्धांगवायूची प्रकरणे नोंदवलेल्या 90% विद्यार्थ्यांनी देखील भीती अनुभवल्याचे नोंदवले.

वर्णन

शारीरिकदृष्ट्या, स्थिती नैसर्गिक अर्धांगवायूच्या जवळ आहे, जी आरईएम झोपेच्या टप्प्यात येते. REM स्लीप पॅरालिसिसचा जैविक अर्थ असा आहे की तो झोपेच्या दरम्यान एखाद्या व्यक्तीला क्रियाकलाप करण्यापासून प्रतिबंधित करतो. या चक्रातील व्यत्ययामुळे निद्रानाश देखील होतो, परंतु जे लोक "झोपेत चालणारे" आहेत त्यांच्यामध्येच स्लीप पॅरालिसिस होतो [ ] म्हणून दुष्परिणामनिद्रानाश कमी करण्यास मदत करणाऱ्या औषधांपासून. नशा (विशेषतः अल्कोहोल), हायपोकॅलेमिया आणि काही औषधे देखील झोपेचा पक्षाघात उत्तेजित करू शकतात.

स्लीप पॅरालिसिस दोन प्रकारात येतो आणि सामान्यतः काही सेकंदांपासून ते 2 मिनिटांपर्यंत असतो. तो अप्रिय आहे, पण आधुनिक कल्पना, निरुपद्रवी. पहिल्या प्रकरणात, जेव्हा झोप येते तेव्हा असे होते, ज्या क्षणी मेंदू जाणीवपूर्वक REM झोपेच्या टप्प्यात प्रवेश करतो (सामान्यपणे झोपेच्या वेळी, अर्धांगवायूच्या काही सेकंद आधी मेंदू सतर्कता थांबवतो, अशा प्रकारे व्यक्तीला झोप लागल्याचे जवळजवळ कधीच आठवत नाही). अशा अर्धांगवायूमध्ये कॅटाटोनिक किंवा त्याऐवजी पृथक्करण अभिव्यक्ती असतात, जे शरीराच्या आकृती आणि मोटर कौशल्यांच्या पूर्ण किंवा आंशिक जागरूकतेने व्यक्त केले जातात (उदाहरणार्थ, बोट हलविणे शक्य आहे अशी भावना, परंतु विचारातून हालचालीकडे संक्रमण होते. अनंत काळ). याव्यतिरिक्त, कधीकधी तथाकथित "माशी" उद्भवतात, म्हणजे एक घटना जेव्हा कानात ध्वनी कंपनाची संवेदना (कदाचित एक भ्रम किंवा भ्रम) अचानक ध्वनिक स्पेक्ट्रम आणि व्हॉल्यूमच्या वाढीच्या रूपात तीव्रपणे प्रकट होते. , सहजतेने "पांढरा आवाज" (टिनिटस ) मध्ये बदलत आहे ज्यात एक प्रकारचा "किंकार" च्या प्राबल्य आहे, जो शांततेत जागृत अवस्थेत कोणालाही ऐकू शकतो, परंतु कमी उच्चारित स्वरूपात.

झोपेचा अर्धांगवायूचा दुसरा आणि सर्वात सामान्य प्रकार जागृत झाल्यावर होतो. अवास्तव भीतीची भावना (मृत्यूची भीती, सुस्त झोपेत पडणे, वाईट स्वप्ने आणि एखाद्याच्या आवाजातील श्रवणभ्रम, बाहेरील, प्रतिकूल अस्तित्वाची उपस्थिती), गुदमरणे आणि हवेचा अभाव, विचलित होणे यासारख्या लक्षणांसह आहे. जागा, शरीराच्या खोट्या हालचाली (एखाद्या व्यक्तीला असे वाटू शकते की तो एका बाजूने दुसरीकडे वळतो, जरी तो जागी पडला असला तरी), हृदय गती वाढली. एक नियम म्हणून, लोक जागे होण्यासाठी धडपडतात; अंतिम जागरण तीव्र मानसिक-भावनिक आवेगामुळे एक ओरडणे किंवा अंगाचा धक्का असू शकतो. बहुतेकदा, पाठीवर झोपताना असा अर्धांगवायू होतो (दबाव छातीआणि वायुमार्ग) आणि डोक्याच्या वर उचललेल्या हातांच्या सूजमुळे होऊ शकते. कमी सामान्यतः, पोटावर झोपताना, उशीमध्ये डोके ठेवून, जेव्हा शरीर हवेच्या कमतरतेमुळे जागे होण्याचा संकेत देते तेव्हा अर्धांगवायू होतो. झोपेच्या बाजूला पडलेल्या स्थितीत झोपेच्या वेळी स्लीप पॅरालिसिस क्वचितच होतो.

आपल्या स्वत: च्या इच्छेनुसार स्लीप पॅरालिसिस अवरोधित करणे केवळ काय घडत आहे याच्या वास्तविकतेची पूर्ण जाणीव करून शक्य आहे, जे पहिल्या सेकंदात कठीण असू शकते आणि अनेक घटकांवर अवलंबून असते. तथापि, आक्रमणाची सुरुवात द्वारे काढून टाकली जाऊ शकते योग्य मोडझोप, योग्य पोषण, तणाव, गैरवर्तन दूर करणे अंमली पदार्थ, वर जास्त ताण टाळणे देखील स्नायू वस्तुमान. काही लोकांना झोपण्यापूर्वी पूर्णपणे आराम करणे उपयुक्त वाटते, उदाहरणार्थ योग सत्र करून.

जागृत झाल्यावर झोपेचा पक्षाघात 12 ते 30 वर्षे वयोगटातील लोकांमध्ये असामान्य नाही, परंतु या वयाच्या पुढे जवळजवळ कधीच होत नाही. वय श्रेणी [ ], नार्कोलेप्सी असलेल्या रुग्णांचा अपवाद वगळता.

संशोधन

कॅनडातील वॉटरलू विद्यापीठातील अॅलन चेन आणि त्यांच्या सहकाऱ्यांनी झोपेच्या पक्षाघाताशी संबंधित अनुभवांचा अभ्यास केला. इंद्रियगोचर सह संवेदनांची माहिती तीन गटांमध्ये विभागली गेली:

उपस्थिती आणि भीतीचे अनुभव सर्वात सामान्य होते. शारीरिक संवेदनाया प्रकरणात, ते बहुधा आरईएम झोपेच्या टप्प्यात मोटर कौशल्यांच्या दडपशाहीशी संबंधित आहेत आणि भ्रम हे असामान्य संवेदनांचे कारण स्थापित करण्याच्या मेंदूच्या प्रयत्नाशी आहेत. अनुभवांच्या दुसर्‍या गटामध्ये उडणे, वेग वाढवणे, फिरणे, भोवरा किंवा बोगद्यात पडणे, उठणे, लिफ्टमध्ये चालणे या संवेदना समाविष्ट आहेत आणि ते वेस्टिब्युलर उपकरणाच्या क्रियाकलापांशी संबंधित आहेत. आरईएम झोपेच्या टप्प्यात नंतरची क्रिया वाढते, परंतु झोपेशी संबंधित शरीराच्या स्थितीबद्दलच्या माहितीच्या अभावाचा अर्थ तरंगणे, उडणे इ. असे केले जाते. शरीराबाहेरचे अनुभव जे कधीकधी झोपेच्या अर्धांगवायूच्या घटनेसह असू शकतात. भीती किंवा "अपहरण" चा भ्रम, परंतु आनंददायक अनुभव देखील होऊ शकतात. काही संशोधकांच्या मते, झोपेच्या अर्धांगवायूच्या REM स्लीप टप्प्याचे एकाच वेळी जागृत होणे, अॅटोनिया आणि प्रतिमा या घटनेला विविध अलौकिक घटना आणि विश्वास, विशेषत: आधुनिक संस्कृतीतील "परकीय अपहरण", "सावली लोक" यांचे संभाव्य नैसर्गिक समाधान बनवतात.

चेनने असे गृहित धरले की झोपेच्या अर्धांगवायूशी संबंधित अनुभव मध्य मेंदूतील "हायपरव्हिजिलंट" क्रियाकलापांशी संबंधित असू शकतात, जे झोपेच्या दरम्यान संभाव्य धोके वेगळे करण्याची गरज आहे.

निरिक्षण दर्शविल्याप्रमाणे, अनियमित झोपेमुळे झोपेचा अर्धांगवायू अधिक वेळा होतो; त्यानुसार, त्यात योगदान देणारे घटक आहेत: तणाव, चिंता, कठोर क्रियाकलाप. झोपेचा पक्षाघात टाळण्यासाठी, त्यामुळे तणाव टाळण्याची आणि झोपेचे आणि खाण्याच्या वेळापत्रकाचे पालन करण्याची शिफारस केली जाते.

केविन नेल्सन, युनिव्हर्सिटी ऑफ लेक्सिंग्टन (केंटकी) मधील न्यूरोलॉजिस्ट आणि त्यांच्या सहकाऱ्यांनी शरीराबाहेरील अनुभवाच्या घटना, झोपेचा पक्षाघात आणि मृत्यूच्या जवळच्या अनुभवांमधील संबंधांचा अभ्यास केला आणि असा निष्कर्ष काढला की काही लोकांच्या मेंदूमध्ये या घटनांची पूर्वस्थिती असू शकते. त्याच वेळी, झोपेच्या अर्धांगवायूचा शरीराबाहेरचा अनुभव जवळच्या मृत्यूच्या अनुभवासारखाच असतो.

स्लीप पॅरालिसिसचा जाणीवपूर्वक वापर

काही लोक जाणीवपूर्वक स्लीप पॅरालिसिसचा वापर करून शरीराबाहेरील अनुभव आणण्याचा प्रयत्न करू शकतात, जरी असे अनुभव खूपच भयावह असू शकतात. काही संशोधक शमनच्या पारंपारिक क्षमतेला "त्यांचे शरीर सोडण्याची" क्षमता स्लीप पॅरालिसिससह शरीराबाहेरील अनुभवांच्या घटनेशी जोडतात. त्यांच्या मते, अशा शमन या प्रक्रियेवर नियंत्रण ठेवण्यास शिकतात आणि झोपेच्या अर्धांगवायूची स्थिती अवांछनीय मानत नाहीत.

पौराणिक व्याख्या

रशियन मध्ये लोक परंपराही घटना ब्राउनी, मारा, किकिमोरा आणि नाईट बॅटशी संबंधित आहे, जी पौराणिक कथेनुसार, कोणत्याही महत्त्वपूर्ण घटनांबद्दल चेतावणी देण्यासाठी एखाद्या व्यक्तीच्या छातीवर उडी मारते.

मुस्लिम परंपरेत, ही घटना जिनांच्या क्रियाकलापांशी संबंधित आहे.

चवाश पौराणिक कथांमध्ये, या घटनेसाठी एक वेगळे पात्र आहे - वुबर, ज्याच्या क्रिया झोपेच्या पक्षाघाताच्या लक्षणांशी अगदी जुळतात. काल्मिक परंपरेत, हा दुष्ट आत्मा हर डरना आहे, जो स्वप्नात गळा दाबतो आणि एखाद्याला जागे होऊ देत नाही.

एक रहस्यमय घटना ज्याला डॉक्टर "स्लीप पॅरालिसीस" म्हणतात ते अनेक लोक अनुभवतात. ही स्थिती एक रोग मानली जात नाही; काही लोकांमध्ये त्याच्याशी संबंधित अनेक विश्वास आहेत आणि गूढवादाला प्रवण असलेल्या व्यक्तींना त्यात विविध भूत दिसतात.

झोपेचा पक्षाघात म्हणजे काय?

अनेक श्रद्धा विसरल्या आहेत आधुनिक जग, म्हणूनच, झोपेचा पक्षाघात म्हणजे काय या प्रश्नाचे उत्तर काही लोकांना माहित आहे किंवा त्याला अनधिकृतपणे म्हटले जाते. ही अवस्था झोपेच्या आणि वास्तविकतेच्या काठावर उद्भवते: एखादी व्यक्ती अद्याप पूर्णपणे जागृत झालेली नाही किंवा झोपी गेली नाही आणि अर्धांगवायू, स्तब्ध अवस्थेत आहे. बर्‍याचदा, त्याच वेळी, त्याला असे दिसते की एक गूढ अतिथी त्याच्या छातीवर बसला आहे, जो बाहेर काढत आहे. महत्वाची ऊर्जाकिंवा झोपलेल्या व्यक्तीचा गळा दाबतो. इतर दृष्टान्त देखील शक्य आहेत; "काळे लोक", जादूटोणा, भुते, एलियन, ब्राउनी आणि भुते यांच्या भ्रमांसह झोपेचा पक्षाघात विशेषतः सामान्य आहे.

या स्थितीचे निदान करण्यात मदत करणारी अतिरिक्त लक्षणे:

• तीव्र भीती, धडधडणे;
• छातीचा दाब, श्वास घेण्यात अडचण;
• दिशाभूल, शरीरापासून आत्म्याला वेगळे करण्याची भावना;
• शरीर तरंगत असल्याची भावना, चक्कर येणे;
• एखाद्याच्या उपस्थितीची भावना;
• दृष्टान्त अनोळखीआणि प्राणी;
• परदेशी आणि अनैसर्गिक आवाजांची उपस्थिती.

स्लीप पॅरालिसिस - मानसशास्त्र

झोपेच्या अर्धांगवायू दरम्यान दृष्टी, डॉक्टरांच्या मते, मानवी आरोग्यासाठी धोकादायक नाहीत, परंतु मानसिक समस्यात्याच्याकडे ते अजूनही आहेत, विशेषत: मरणाच्या भीतीमुळे, वेडे होणे, कोमात पडणे किंवा सुस्त झोप. या स्थितीचे वैशिष्ठ्य हे आहे की सर्व भ्रम अत्यंत वास्तववादी आहेत आणि असहायतेची भावना खूप भयावह आहे. याव्यतिरिक्त, काही ध्वनी भ्रम - ध्वनीचे प्रवर्धन किंवा त्याचे विकृतीकरण - एखाद्या व्यक्तीमध्ये भयभीत होऊ शकते.

स्लीप पॅरालिसिस - वैज्ञानिक स्पष्टीकरण

झोपेच्या स्तब्धतेच्या घटनेत दोन प्रकार आहेत: पहिली झोपेच्या वेळी उद्भवते, दुसरी - जागे झाल्यावर. डॉक्टर हे अशा प्रकारे समजावून सांगतात: जेव्हा आरईएम झोपेचा टप्पा सुरू होतो, तेव्हा एखादी व्यक्ती शरीराची मोटर फंक्शन्स "बंद" करते (महत्वाची कार्ये सुनिश्चित करण्यासाठी आवश्यक त्या वगळता) जेणेकरून विश्रांती सुरक्षित असेल; हलकी झोपेच्या टप्प्यात प्रवेश करताना किंवा वर जागृत झाल्यावर, शरीर "चालू होते." काही प्रकरणांमध्ये, या प्रक्रिया नियंत्रित करणारे मेंदूचे ट्रान्समीटर अयशस्वी होतात आणि मोटर फंक्शन्स एकतर खूप लवकर “बंद” होतात किंवा खूप उशीरा “चालू” होतात.

झोपेचा पक्षाघात विशेषतः सामान्य आहे जेव्हा एखादी व्यक्ती जागे होते. रात्रीच्या विश्रांतीदरम्यान शरीरातील प्रक्रियांचा अभ्यास करताना, निद्रारोगतज्ज्ञांच्या लक्षात आले की जर आरईएम झोपेच्या अवस्थेनंतर लगेच जागृत झाले तर एखाद्या व्यक्तीला मूर्खपणाचा अनुभव येतो. यावेळी, मेंदू ज्वलंत स्वप्ने अनुभवत राहतो, शरीराने अद्याप गतिशीलता प्राप्त केलेली नाही, आरामशीर आहे, याचा परिणाम दृष्टी आहे. गूढ प्राणी, आत्मा आणि शक्ती "बाहेर काढणे", आणि काहीतरी करण्यास असमर्थता. सामान्यतः, एखाद्या व्यक्तीने स्टेजनंतर जागे केले पाहिजे मंद झोप, जेव्हा शरीर विश्रांती घेते आणि जागृत होण्याची तयारी करते.

स्लीप पॅरालिसिस - कारणे

झोपेच्या स्तब्धतेचे एक विशिष्ट वैशिष्ट्य म्हणजे ते आत्म-जागृत झाल्यावर उद्भवते. जर एखादी व्यक्ती स्वप्न जगातून परत आली मोठा आवाज, थरथरणे किंवा दुसरे काहीतरी - पक्षाघात होणार नाही. झोपेच्या अर्धांगवायूच्या घटनेची खालील कारणे असू शकतात:

• वेगळ्या टाइम झोनमध्ये गेल्यामुळे बायोरिदममध्ये व्यत्यय;
• तणाव, चिंता, नैराश्यामुळे झोपेची कमतरता;
• तुमच्या पाठीवर झोपणे, मध्ये अस्वस्थ स्थिती;
• अल्कोहोल, निकोटीन, गेमिंग व्यसन;
• काही औषधे घेणे - न्यूरोमेटाबॉलिक उत्तेजक, एंटिडप्रेसस;
• मानसिक विकारआणि रोग;
• अनुवांशिक पूर्वस्थिती.

साठी धोका आहे हे उल्लंघनपडणे:

• अत्याधिक सूचित आणि प्रभावशाली व्यक्ती;
• neuroses ग्रस्त;
• जास्त काम केलेल्या मज्जासंस्था असलेले लोक;
• अंतर्मुख करणारे जे सर्व अनुभव स्वतःकडे ठेवण्यास प्राधान्य देतात;
• किशोर

झोपेचा पक्षाघात धोकादायक आहे का?

प्रत्येकजण ज्याने एक अप्रिय घटना अनुभवली आहे ते आश्चर्यचकित करतात की झोपेचा पक्षाघात धोकादायक का आहे. हल्ला फक्त दोन मिनिटे टिकतो आणि डॉक्टर ही स्थिती गंभीर मानत नाहीत, परंतु यामुळे मानसिक किंवा शारीरिक आरोग्यास हानी पोहोचू शकते:

1. एखादी व्यक्ती खूप भयभीत होऊ शकते, जी भडकवेल हृदयविकाराचा झटकाकिंवा श्वासोच्छवासाची उबळ.
2. पुरेशी माहिती नसल्यास, झोपेतून उठताना किंवा झोपी गेल्यावर स्तब्धतेने ग्रस्त असलेल्या व्यक्तीला भीती वाटू शकते.

स्लीप पॅरालिसिस - परिणाम

खूप मोठी भीतीआणि खराब आरोग्य हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणाली- स्लीप पॅरालिसिसमुळे तुमचा मृत्यू सकारात्मक होण्यासाठी होऊ शकतो का या प्रश्नाच्या उत्तरासाठी या अटी आहेत. आक्रमणादरम्यान, एखाद्या व्यक्तीस असे वाटते की तो हलवू शकत नाही आणि बोलू शकत नाही, बर्याचदा तो काहीतरी वेगळे आणि भितीदायक पाहतो आणि जर तो असेल तर तो विशेषतः धोकादायक असतो आजारी हृदय. जरी झोपेच्या दरम्यान मरण पावलेल्या सर्व लोकांमध्ये या घटनेमुळे मृत्यूची टक्केवारी निश्चित करण्यात आकडेवारी सक्षम नसली तरी, डॉक्टरांच्या मते, धोका आहे, परंतु तो कमी आहे.

झोपेचा पक्षाघात कसा करावा?

बहुतेक लोक रात्रीच्या स्तब्धतेला घाबरतात हे तथ्य असूनही, अशा व्यक्ती आहेत ज्यांना झोपेचा पक्षाघात कसा करावा हे जाणून घ्यायचे आहे. बर्‍याचदा हे असे लोक असतात ज्यांना गूढता, सूक्ष्म प्रवास इत्यादींमध्ये रस असतो. अशा व्यक्ती खालीलपैकी एक टिप्स फॉलो करू शकतात:

1. झोप येताना स्तब्धता आणण्यासाठी, आपल्याला उशीशिवाय आपल्या पाठीवर झोपण्याची आणि आपल्या संवेदनांवर लक्ष ठेवणे आवश्यक आहे. ध्वनी बदलल्यास, शरीर "लकवा मारते" याचा अर्थ इच्छित स्थिती प्राप्त झाली आहे.
2. पुढील तंत्र म्हणजे झोपायच्या आधी उडण्याची भावना पुनरुत्पादित करणे - स्विंगवर, शून्य गुरुत्वाकर्षणात. जेव्हा वांछित संवेदना प्राप्त होतात, तेव्हा एक निद्रानाश होईल.
3. शेवटचा मार्ग म्हणजे कॉफी. समर्थ तीव्र थकवातुम्हाला मजबूत कॉफी पिणे आणि झोपायला जाणे आवश्यक आहे. शरीर झोपायला लागेल आणि जर कॉफी योग्य क्षणी कार्य करत असेल आणि मनाला झोप येण्यापासून रोखत असेल तर आवश्यक घटना उद्भवेल.

झोपेच्या अर्धांगवायूचे काय करावे?

कधीकधी लोक झोपेच्या पक्षाघाताने इतके घाबरतात की ते धोकादायक बनू शकते. मग आपण झोपेच्या पक्षाघातातून बाहेर कसे पडायचे यावरील टिप्स वापरल्या पाहिजेत. मन आधीच जागृत असल्याने, ही एक तात्पुरती अवस्था आहे जी फार काळ टिकत नाही, याची आठवण करून द्यावी लागेल. सर्व दृश्ये आणि ध्वनी प्रभाव फक्त एक भ्रम आहे आणि घाबरू नये. स्तब्धता जास्त काळ टिकत नाही - फक्त दोन मिनिटे, आपल्याला घाबरून न जाता या घटनेची प्रतीक्षा करणे आवश्यक आहे, आपण मानसिकरित्या कविता वाचू शकता, समस्या सोडवू शकता, परंतु जर भीती खूप जास्त असेल तर सेट करण्याचा सल्ला दिला जातो. एक अलार्म घड्याळ आणि आपल्या पाठीवर झोपण्याच्या सवयीपासून मुक्त व्हा.

झोपेच्या अर्धांगवायूपासून मुक्त कसे व्हावे?

झोपेच्या पक्षाघाताचा उपचार कसा करावा हे शोधण्यासाठी, आपल्याला डॉक्टरकडे जाण्याची आवश्यकता आहे. औषधोपचारव्ही या प्रकरणातव्यावहारिकदृष्ट्या विहित नाही, कारण ही स्थिती एक रोग मानली जात नाही, अशा प्रकरणांचा अपवाद वगळता जेव्हा मानसिक किंवा शारीरिक आजारांसह मूर्खपणा येतो. डॉक्टर रुग्णाला सिंड्रोमची डायरी ठेवण्यास आणि झोपेचा अभ्यास करण्यास सांगू शकतात.

सिंड्रोमचा उपचार करण्याची मुख्य पद्धत जुनी जादूगारएक जटिल आहे प्रतिबंधात्मक उपायज्यामध्ये अंतर्भूत आहे:

• योग्य पोषण;
• दर्जेदार झोप;
• जागृतपणा आणि झोपेचे नमुने राखणे;
• ताण भार कमी करणे;
• चालणे आणि शारीरिक क्रियाकलाप.

स्लीप पॅरालिसिस आणि सूक्ष्म प्रवास

झोपेच्या अर्धांगवायूची स्थिती आणि सूक्ष्म विमान मिथकांनी जोडलेले आहेत विविध लोकआणि धर्म. लोकांचा असा विश्वास होता की जेव्हा स्तब्धता येते तेव्हा एखाद्या व्यक्तीला इतर जगातून प्रवास सुरू करण्याची संधी मिळते आणि सर्व काही. अप्रिय लक्षणेनिद्रानाश, जसे की प्रतिकूल मनाची उपस्थिती, छातीवर दबाव आणि लैंगिक अत्याचाराच्या संवेदना देखील सूक्ष्म विमानातून येणारे आत्मे, भुते आणि इतर घटकांना कारणीभूत आहेत.

स्लीप पॅरालिसिस - ऑर्थोडॉक्स दृश्य

डॉक्टरांच्या विपरीत, चर्च स्लीप पॅरालिसिस मानते धोकादायक स्थिती. पाळक त्यांची स्थिती खालीलप्रमाणे स्पष्ट करतात: आध्यात्मिकदृष्ट्या कमकुवत व्यक्तींमध्ये झोपेचा स्तब्धपणा येतो आणि या अवस्थेत ते अदृश्य जगाच्या संपर्कात येतात. बर्‍याच लोकांना चांगल्या आणि वाईट आत्म्यांमध्ये फरक कसा करायचा हे माहित नसल्यामुळे, इतर जगाशी संपर्क करणे त्यांना काहीतरी मनोरंजक आणि आकर्षक वाटू शकते. चर्चचे मंत्री विश्वासणाऱ्यांना बदललेल्या चेतनेच्या (ध्यान, योग) पद्धतींमध्ये कमी सहभागी होण्यासाठी आणि अधिक प्रार्थना करण्यासाठी आणि जेव्हा जुना विच सिंड्रोम उद्भवतो तेव्हा प्रभूची प्रार्थना वाचण्याचे आवाहन करतात.

स्लीप पॅरालिसिस - मनोरंजक तथ्ये

झोपेच्या अर्धांगवायूच्या विषयावरील विवाद - हा एक रोग आहे की एक गूढ घटना आहे जी वेळोवेळी सुरू होते आणि निष्कर्षापर्यंत न पोहोचता कमी होते? सामान्य मत. बहुतेक लोकांना या स्थितीबद्दल विविध तथ्ये जाणून घेण्यात जास्त रस असेल:

1. जितक्या वेळा एखाद्या व्यक्तीला अर्धांगवायूचा अनुभव येतो, तितका अधिक तीव्र असतो. शास्त्रज्ञांचा असा विश्वास आहे की अनेक धार्मिक चमत्कार, गूढ घटना आणि परकीय अपहरण हे या अवस्थेच्या पार्श्‍वभूमीवर प्रत्यक्षात फक्त दृष्टान्त आहेत.
2. दहाव्या शतकात पर्शियन डॉक्टरांनी या सिंड्रोमचे प्रथम वर्णन केले होते. नेदरलँडच्या एका डॉक्टरला १७ व्या शतकात एका रुग्णाला स्तब्ध अवस्थेत पाहण्याची संधी मिळाली. हे एक दुःस्वप्न असल्याचे तिला पटवून देऊन त्याला रुग्णाला शांत करावे लागले.
3. हेनरिक फुस्ली या कलाकाराने स्लीप पॅरालिसिसची कल्पना पेंटिंगमध्ये मांडली आहे. दुःस्वप्न", ज्यामध्ये एक स्त्री तिच्या छातीवर बसलेली राक्षसी दर्शवते.
4. सिंड्रोमच्या सर्वात भयावह स्वप्नांपैकी एक म्हणजे मृत शरीरात असल्याची भावना. म्हणून, विविध लोकांमध्ये, झोपेच्या पक्षाघाताची नावे आहेत ज्यात मृत्यूशी संबंधित शब्द समाविष्ट आहेत.
5. ओल्ड विच सिंड्रोम हे निद्रानाशाच्या विरुद्ध आहे.

आकडेवारीनुसार, जगाच्या लोकसंख्येपैकी अंदाजे 60% लोक झोपेच्या अर्धांगवायूची लक्षणे अनुभवतात किंवा वेळोवेळी अनुभवत असल्याचा दावा करतात. झोपेचा पक्षाघात हा शब्द वर्गीकृत नाही वैद्यकीय रोग, पण तरीही त्याच्याकडे त्याची कारणे आहेत, वैशिष्ट्यपूर्ण लक्षणेआणि निर्मूलनाच्या पद्धती.

शरीरविज्ञानाच्या दृष्टीने, झोपेचा अर्धांगवायू हा वास्तविक अर्धांगवायूसारखाच आहे, म्हणजेच, पूर्ण जागृत होणे आधीच आले आहे असा विश्वास असताना, एखादी व्यक्ती एक स्नायू गट हलवू शकत नाही.

आयोजित संशोधनातून असे दिसून आले आहे की झोपेच्या अर्धांगवायूचे स्पष्टीकरण एखाद्या व्यक्तीच्या झोपेच्या सर्व टप्प्यांमध्ये व्यत्यय आणण्याद्वारे केले जाते. अत्यंत विशिष्ट कारणांमुळे असे असंतुलन होऊ शकते आणि सहसा ते काढून टाकल्यानंतर लगेचच सर्वकाही सामान्य होते.

झोपेच्या पक्षाघाताची कारणे

झोपेचा पक्षाघात दोन प्रकरणांमध्ये होतो - ज्या क्षणी एखादी व्यक्ती झोपायला लागते किंवा त्याउलट, जागृत होण्याच्या टप्प्यावर. हे लक्षात घेतले जाते की जेव्हा अलार्म घड्याळ वाजतो तेव्हा स्नायूंचा अर्धांगवायू कधीच होत नाही, म्हणजेच झोपेच्या टप्प्यांपैकी एकाच्या नैसर्गिक कोर्स दरम्यान मूर्खपणा येतो.

झोपेच्या क्षणी, एखादी व्यक्ती स्लो-वेव्ह स्लीप टप्प्यात असते, ज्यामध्ये स्नायू आधीच आरामशीर असतात आणि चेतना अद्याप बंद झालेली नाही आणि त्याशिवाय, सर्वात शांत आवाज नोंदवते.

च्या संक्रमणाच्या क्षणी तीव्र प्रबोधन गाढ झोपमेंदूच्या सक्रियतेस कारणीभूत ठरते, परंतु शरीर अद्याप आवेगांना प्रतिसाद देऊ शकत नाही. म्हणजेच, एखाद्या व्यक्तीला असे दिसते की मेंदूच्या काही भागातून आलेली आज्ञा इच्छित "पत्त्यावर" जाण्यासाठी खूप वेळ घेते आणि हातपाय हळू हळू त्यावर प्रतिक्रिया देतात.

REM झोपेचा टप्पा संपण्यापूर्वी जागे झालेल्या लोकांमध्येही अशीच स्थिती नोंदवली जाते. बर्‍याच लोकांना असे वाटते की त्यांना 10 मिनिटांपेक्षा जास्त काळ अर्धांगवायूचा अनुभव येतो, प्रत्यक्षात हे पॅथॉलॉजिकल प्रक्रियाक्वचितच 2-मिनिटांचा कालावधी ओलांडतो.

स्नायू हळूहळू कार्य करण्यास सुरवात करतात, व्यक्तीला आवाज आणि हालचाल करण्याची क्षमता मिळते, परंतु भयभीतपणाची भावना बराच काळ टिकते. स्लीप पॅरालिसिसच्या कारणांमध्ये हे समाविष्ट आहे:

• झोपेची कमतरता, विशेषत: काही आठवड्यांपर्यंत.
• दीर्घकालीन ताण आणि न्यूरोलॉजिकल विकार.
• बायोरिदम शिफ्ट, उदाहरणार्थ, एका टाइम झोनमधून अगदी विरुद्ध दिशेने उड्डाण करताना.
• मानसिक आजार.
• औषधे, सायकोट्रॉपिक पदार्थांवर अवलंबित्व.
• नूट्रोपिक्स आणि अँटीडिप्रेसस घेत असताना झोपेचा पक्षाघात होऊ शकतो.
• अनेकदा हे राज्यनार्कोलेप्सी आणि नियतकालिक रात्री पाय पेटके एकत्र उद्भवते.

काही संशोधकांचा असा युक्तिवाद आहे की झोपेचा पक्षाघात आहे अनुवांशिक पूर्वस्थिती. रक्ताच्या नातेवाईकांमध्ये झोपेच्या वेळी वारंवार स्तब्धतेच्या हल्ल्याची प्रकरणे नोंदवली गेली आहेत. म्हणून, जर तुमच्या नातेवाईकांमध्ये अशीच प्रकरणे आढळली असतील, तर तुम्हाला स्लीप पॅरालिसिस होण्याची शक्यता जास्त आहे.

पहिल्यांदा, झोपेचा पक्षाघात 10 वर्षांनंतर दिसू लागतो आणि 20-25 वर्षांच्या वयापर्यंत तुम्हाला त्रास देऊ शकतो. लोकांमध्ये प्रौढ वयपूर्ण चेतनेसह झोपेच्या दरम्यान अचलतेची स्थिती खूप कमी वेळा नोंदविली जाते.

बहुतेक लोकांना आयुष्यभर 1 ते अनेक वेळा अर्धांगवायूचा अनुभव येतो, परंतु न्यूरोलॉजिस्टचा सल्ला घेणारे 5% रुग्ण कमी भाग्यवान होते - त्यांचे हल्ले वर्षातून अनेक वेळा किंवा महिन्यातूनही होतात.

फोन कसा करायचा?

झोपेच्या अर्धांगवायूचा बहुतेक लोकांच्या मानसिकतेवर समान प्रभाव पडतो - ते घाबरतात, समान स्थितीची पुनरावृत्ती होण्याची भीती बाळगतात आणि तीव्र भयावहतेचा अनुभव घेतात. परंतु असे शूर आत्मे आहेत जे त्यांच्या सुप्त मनातील रहस्ये समजून घेण्यासाठी कृत्रिमरित्या स्लीप पॅरालिसिसचा अनुभव घेण्याचा प्रयत्न करतात. शरीराची काही मुद्रा आणि तंत्रे आहेत ज्यात तुम्ही जाणूनबुजून झोपेच्या स्तब्धतेमध्ये प्रवेश करू शकता:

• प्रथम, आपल्याला अर्धांगवायूसाठी अधिक अनुकूल अशी स्थिती घेणे आवश्यक आहे - आपल्या पाठीवर झोपा, आपले डोके मागे वाकवा, आपल्या मानेखाली एक लहान उशी ठेवा.
• मोठ्या उंचीवरून डोक्यावर पडताना उद्भवणाऱ्या संवेदना साध्य करणे आवश्यक आहे. म्हणजेच, आपल्याला वजनहीनतेची भावना प्राप्त करणे आवश्यक आहे, आपल्या कानात आवाज आणि शिट्ट्या वाजवणे आणि आपल्या चेहऱ्यावर वाऱ्याची झुळूक निर्माण करणे आवश्यक आहे. आपण पूर्णपणे, वास्तविकतेप्रमाणे, अशी स्थिती प्राप्त केल्यास, आपल्याला झोपेचा अर्धांगवायू देखील अनुभवता येईल.
• तुमच्या झोपेत अचलता प्राप्त करून आणि स्वतःमध्ये तीव्र भीती निर्माण करून तुम्ही स्लीप पॅरालिसिस तयार करू शकता. जेव्हा तुम्ही झोपी जाता तेव्हा तुम्हाला खरोखर काय घाबरवते हे लक्षात ठेवणे आवश्यक आहे.
• काही लोकांना झोपण्यापूर्वी कॉफी प्यायल्यास झोप येते. प्रथम, स्लो-वेव्ह झोपेचा टप्पा प्रभावी होण्यास सुरवात होईल, परंतु कॅफीन शरीराच्या प्रणालींशी संवाद साधताच, व्यक्ती ताबडतोब जागे होईल.

झोपेच्या अर्धांगवायूची सुरुवात दिसण्याद्वारे दर्शविली जाते श्रवणभ्रम- आपण खोलीत पाऊल ठेवू शकता, बाहेरील खडखडाट आणि वस्तूंच्या हालचाली देखील ऐकू शकता.

लक्षणे

जे लोक झोपेच्या पक्षाघाताच्या कृतीची यंत्रणा अनुभवतात किंवा एकदा अनुभवले आहेत ते सहसा त्यांची स्थिती अंदाजे त्याच प्रकारे दर्शवतात. सर्वात महत्वाची गोष्ट म्हणजे स्पष्ट पूर्ण चेतनेसह कोणत्याही स्नायू गटांची अचलता; स्तब्धपणा सहसा असामान्य ध्वनी भ्रमांसह असतो. स्लीप पॅरालिसिसच्या लक्षणांमध्ये हे समाविष्ट आहे:

• घबराट भीतीची भावना.
• शरीराच्या वरच्या भागात दाब जाणवणे, विशेषतः छाती आणि मान.
• श्वास घेण्यास आणि बाहेर काढण्यात अडचण, आवाज काढण्यास असमर्थता.
• स्लीप पॅरालिसिस दरम्यान, तुमच्या हृदयाची गती नेहमीच वाढते.
• एखादी व्यक्ती स्वतःला अंतराळात निर्देशित करत नाही आणि भ्रम निर्माण होतो की तो अपरिचित ठिकाणी आहे.
• पासून व्हिज्युअल भ्रमसावल्या, अस्पष्ट, गडद छायचित्रांचे निर्धारण आहे.
• श्रवणविषयक भ्रम, आवाज, खोलीभोवती सावल्यांची हालचाल, काहींना त्यांच्या शेजारी परदेशी प्राण्याचा श्वासोच्छ्वास जाणवतो.

अशा संवेदना बहुतेक प्रकरणांमध्ये अशा लोकांमध्ये आढळतात जे त्यांच्या पाठीमागे किंवा उजव्या बाजूला झोपणे पसंत करतात; अनेकदा डोके मागे फेकणे देखील जागृत झाल्यावर शरीराच्या आंशिक अचलतेमध्ये योगदान देते. काही लोकांना स्लीप पॅरालिसिसमध्ये पडणे सोपे वाटते. हे त्यांच्या संशयास्पदतेमुळे आहे, चिंता, न्यूरोलॉजिकल विकार.

एखाद्या व्यक्तीला चेहऱ्यावरील ताणलेले स्नायू, हात किंवा पाय मुरगळणे किंवा अधूनमधून जड श्वास घेणे यामुळे झोपेचा अर्धांगवायू होत असल्याचे जवळच्या नातेवाईकाच्याही लक्षात येऊ शकते.

उपचार

बहुतेक न्यूरोलॉजिस्ट मानतात की झोपेचा पक्षाघात आहे विशिष्ट उपचारत्याची गरज नाही आणि आपण त्या मार्गाने लढू शकत नाही. परंतु एखाद्या व्यक्तीकडे नसेल तरच हे आहे औदासिन्य स्थिती, न्यूरोसिस, झोपेचे विकार, दारू किंवा मादक पदार्थांचे व्यसन. या उत्तेजक घटकांचे उच्चाटन होईपर्यंत अर्धांगवायू वेळोवेळी होईल.

भविष्यात स्लीप पॅरालिसिसच्या हल्ल्याची पुनरावृत्ती टाळण्यासाठी, झोपेचे सामान्यीकरण प्राप्त करणे आवश्यक आहे. काही प्रकरणांमध्ये, सर्वात सोप्या टिपा यास मदत करतात:

• नियमितपणे केले पाहिजे शारीरिक व्यायामवर ताजी हवा. हा दृष्टिकोन निरोगी प्रतिमाजीवन मेंदूची केंद्रे आणि स्नायूंचे कार्य एकत्र जोडते, जे झोपेच्या सर्व टप्प्यांमध्ये त्यांच्या कार्याची सुसंगतता सुनिश्चित करते.
• झोप सामान्य करण्यास आणि वाईट सवयी सोडण्यास मदत करते. संध्याकाळी मजबूत टॉनिक पेये घेऊन वाहून जाण्याची गरज नाही.
• झोपायला जाण्यापूर्वी, खोली हवेशीर असावी, आरामशीर आंघोळ करणे किंवा सुखदायक औषधी वनस्पतींचा एक डेकोक्शन पिण्याचा सल्ला दिला जातो.
• आपण आपल्या बाजूला झोपण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे. आपण आपल्या पाठीखाली मूर्त वस्तू ठेवू शकता जेणेकरून आपल्या पाठीवर वळल्यास अस्वस्थता येते.
• झोपण्याची गरज आहे पुरेसे प्रमाणवेळ - काही लोकांसाठी ते 6 तास आहे, इतरांसाठी थोडे अधिक. आपण त्याच वेळी झोपी जाण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे.

कसे बाहेर पडायचे?

बहुतेक प्रकरणांमध्ये, आपण खालील मार्गांनी स्वप्नात नियमितपणे आवर्ती स्तब्धता व्यत्यय आणू शकता:

• अर्धांगवायू दरम्यान, आपल्याला शक्य तितके आराम करणे आवश्यक आहे आणि आपली बोटे किंवा बोटे हलवण्याचा प्रयत्न करणे किंवा आवाज काढणे आवश्यक आहे.
• काहींसाठी, ते त्वरीत परत येण्यास मदत करते सामान्य स्थितीसक्रियकरण मेंदू क्रियाकलाप- संख्या मोजणे, समस्या सोडवणे, मानसिक गायन. प्रार्थना मदत करते असे म्हटले जाते, परंतु ते अधिक आहे कारण शब्द लक्षात ठेवण्यासाठी तुम्हाला लक्ष केंद्रित करावे लागेल.
• श्वास नियंत्रण. अर्धांगवायू जाणवल्यानंतर, आपल्याला एकसमान, खोल बनवण्याचा प्रयत्न करणे आवश्यक आहे श्वासाच्या हालचाली. एकदा तुम्ही या तंत्रात प्रभुत्व मिळवले की, तुम्ही नेहमी अर्धांगवायूवर मात करू शकता.
• अर्धांगवायूच्या अवस्थेत, डोळ्यांच्या हालचाली करणे शक्य आहे. तुम्ही तुमच्या पापण्या अनेक वेळा बंद करून उघडण्याचा प्रयत्न करू शकता.
• जर अर्धांगवायूची स्थिती अधूनमधून होत असेल, तर तुम्ही तुमच्या पती किंवा पत्नीला तुमच्या झोपेत तुमच्या वागण्याकडे नेहमी लक्ष देण्यास सांगू शकता. त्‍याच्‍या मूर्खपणातून त्‍याच्‍या बाहेर येण्‍यासाठी व्‍यक्‍तीला हलवणे किंवा त्‍याला बोलावणे पुरेसे आहे.

असे घडते की एखाद्या व्यक्तीला जवळजवळ प्रत्येक रात्री किंवा अनेक वेळा झोपेचा पक्षाघात होऊ लागतो. या प्रकरणात, तपासणी करण्यासाठी आणि शामक औषधे लिहून देण्यासाठी तज्ञांना भेट देणे चांगली कल्पना असेल.

झोपेचा पक्षाघात धोकादायक का आहे?

झोपेच्या अर्धांगवायूच्या वेळी उद्भवणारी भयावह स्थिती अनेकांना घाबरवते, परंतु स्वत: मध्ये मूर्खपणा धोकादायक नाही. काही मिनिटांत, सर्वकाही सामान्य होते, श्वासोच्छवास आणि हृदयाचे ठोके सामान्य होतात आणि व्यक्ती पुन्हा झोपी जाते.

झोपेच्या पक्षाघाताची कारणे आणि लक्षणांबद्दल बोलणारा एक शैक्षणिक व्हिडिओ:

जेव्हा जास्त संशयास्पद लोकांमध्ये झोपेचा पक्षाघात अधूनमधून होतो तेव्हा ते वाईट असते. ते ठरवू शकतात की ते संवेदनाक्षम आहेत सुस्त झोप, हृदयरोग, न्यूरोसिस. येऊ घातलेल्या मूर्खपणाबद्दल सतत विचार केल्याने, एखाद्या व्यक्तीला निद्रानाश आणि न्यूरोटिक विकार होतात, ज्यासाठी पुरेसे उपचार आवश्यक असतात.

“मी माझ्या आयुष्यात अशी भयानकता अनुभवली नाही. मला कोणीतरी स्पर्श केल्याने मी चिकट घामाने जागा झालो. मी माझे डोळे उघडले - खोलीत दोन लोक आहेत, ते हसतात आणि ब्लँकेट काढू लागतात. मी मदतीसाठी हाक मारतो, पण एक मूठही बाहेर येत नाही. शरीर हे दुसऱ्याच्या सारखे आहे..." (टिप्पण्यांमधून)

एक असामान्य स्लीप डिसऑर्डर ज्यामध्ये शरीर झोपत असताना मेंदू कार्य करतो - झोपेचा पक्षाघात. इंद्रियगोचर धोकादायक आहे, कोणाला धोका आहे, आपण कोणत्या प्रकरणांमध्ये संपर्क साधावा वैद्यकीय सुविधा- लेखात.

स्लीप पॅरालिसिस (SP) अधिक सामान्य आहे

तुम्हाला वाटते त्यापेक्षा. ही झोपेची सामान्य स्थिती आहे आणि याची पुष्टी झाली आहे सांख्यिकीय संशोधनवेगवेगळ्या देशांमध्ये.

• त्यांच्या आयुष्यात एकदा तरी संयुक्त उपक्रम केला असेल:
  • 25-50 टक्के अमेरिकन
  • 30% इंग्रजी
  • ग्रहाच्या एकूण लोकसंख्येपैकी सुमारे एक तृतीयांश.
• 3-6 टक्के लोकांना नेहमी अर्धांगवायूचा अनुभव येतो.
• 8-10% लोकांना एका रात्रीत वारंवार हल्ले होतात.

अमेरिकन अॅकॅडमी ऑफ स्लीप मेडिसिनच्या मते, झोपेचा विकार प्रथम 14 ते 17 वर्षे वयोगटातील किशोरवयीन मुलांमध्ये दिसून येतो. तसेच, एसपी कोणत्याही वेळी सुरू करू शकते वय कालावधी, नाक अधिक शक्यता 30-35 वर्षांपर्यंत.

जोखीम गट.

जसे आपण पाहू शकता, झोपेचा पक्षाघात हा मुलांमध्ये आणि प्रौढांमध्ये एक सामान्य पॅरासोम्निया आहे.

तथापि, असे लोक आहेत ज्यांना पक्षाघाताचा झटका येण्याचा धोका अधिक असतो जर त्यांच्यात खालील घटक असतील:

आपल्या पाठीवर झोपलेले.

औषधे घेणे.

दारू आणि मादक पदार्थांचा गैरवापर.

मुळे झोप न येणे चुकीचा मोडकिंवा काम शिफ्ट करा.

तीव्र चिंता.

नैराश्य.

उन्माद-उदासीन अवस्था.

जटिल सायकोट्रॉमॅटिक परिस्थितीमुळे मज्जासंस्थेचा गंभीर विकार:

PTSD (पोस्ट-ट्रॉमॅटिक तणाव विकार), “अफगाण”, “व्हिएतनामी”, “चेचेन” सिंड्रोम, अनुभवलेली लैंगिक हिंसा, भावनिक किंवा शारीरिक आघात, मृत्यूची धमकी इ.

आनुवंशिकता.

शारीरिक आणि मानसिक-भावनिक थकवा.

जीवनाचा नेहमीचा मार्ग बदलणे (कामाचे ठिकाण किंवा निवासस्थान बदलणे, नवीन जबाबदाऱ्या इ.).

एसपीचे हल्ले सामान्यत: गुळगुळीत संक्रमणाची कमतरता दर्शवतात.अर्धांगवायू अत्यंत क्वचितच गंभीर मानसिक विकारांशी संबंधित आहे.

स्लीप पॅरालिसिसचा धोका

सह वैद्यकीय बिंदूएसपीच्या दृष्टीकोनातून हा आजार नाही, परंतु एक सुरक्षित झोप विकार, श्वसनक्रिया, नार्कोलेप्सी आणि इतर आरोग्य समस्यांशी संबंधित प्रकरणे वगळता.

अर्धांगवायूचा हल्ला त्वरीत निघून जातो, काही मिनिटांत, दीर्घकालीन शारीरिक अस्वस्थता आणत नाही, परंतु मानसासाठी एक गंभीर परीक्षा होऊ शकते.

हल्ल्याच्या दुसर्‍या दिवशी, लोकांना अस्वस्थ वाटते, चिंता वाटते आणि अप्रिय घटनांच्या पुनरावृत्तीची भीती वाटते.

एसपीची तीव्रता कार्यक्षमतेवर आणि कल्याणावर कसा परिणाम करते?वॉटरलू विद्यापीठातील कॅनेडियन शास्त्रज्ञांच्या गटाने हे शोधून काढले:

भीती जितकी मजबूत असेल आणि भ्रम अधिक ज्वलंत असेल तितकी व्यक्ती भविष्यात अधिक "तुटलेली" असेल. पक्षाघात असताना उडणे आणि हालचालींचे इतर भ्रम देखील स्थिती वाढवतात.

एखाद्या व्यक्तीच्या कल्याणावर आणि इंद्रियगोचरबद्दलच्या वृत्तीवर परिणाम होतो:

विकसित लोक तार्किक विचार ते झटके अधिक सहजपणे सहन करतात.

प्रभावशाली स्वभावजे अलौकिक आणि गूढ कथांवर विश्वास ठेवतात त्यांना अधिक तीव्र अर्धांगवायूचा झटका येतो.

आणि तेथे भरपूर कथा आहेत: प्रत्येक राष्ट्राची स्वतःची आवृत्ती आहे, पक्षाघाताचे विचित्र अनुभव आणि लोकांना त्रास देणार्‍या वाईट प्राण्यांची उपस्थिती स्पष्ट करते.

झोपेच्या अर्धांगवायूसाठी उपचार पर्याय.

झोपेच्या अर्धांगवायूसाठी बहुतेक लोकांना उपचारांची आवश्यकता नसते. पण मध्ये गंभीर प्रकरणे, कधी भाग 6 महिन्यांसाठी आठवड्यातून किमान एकदा येतात, तुम्हाला वैद्यकीय मदत घ्यावी लागेल.

जर हल्ले जीवनाची गुणवत्ता कमी करतात तर हे विशेषतः आवश्यक आहे: ते मानसिक-भावनिक मनःस्थिती, कुटुंबातील नातेसंबंध, संघात किंवा कामात व्यत्यय आणतात.

तज्ञ ठरवतील पार्श्वभूमी रोग, SP ला उत्तेजित करणे, जसे की नार्कोलेप्सी, ऍप्निया, पाय पेटके, मानसिक किंवा झोपेचे विकार.

डॉक्टर रुग्णाला पॉलीसोमनोग्राफी (आतल्या-बाहेरच्या झोपेचा अभ्यास) साठी संदर्भित करू शकतात, ज्यासाठी हॉस्पिटल किंवा स्लीप सेंटरमध्ये रात्रभर थांबावे लागेल.

हनुवटीवर पॉलीसोम्नोग्राफी दरम्यान, टाळूडोके, इलेक्ट्रोड मोजण्यासाठी पापण्यांच्या बाहेरील काठावर ठेवलेले असतात मेंदूच्या लाटाआणि विद्युत क्रियाकलापस्नायू मध्ये.

झोपेचा तज्ञ श्वासोच्छवास आणि हृदयाच्या गतीवर देखील लक्ष ठेवतो. काही प्रकरणांमध्ये, तुम्ही झोपत असताना व्हिडिओ कॅमेरा हालचाली रेकॉर्ड करतो.

अभ्यासाच्या परिणामांवर आधारित, डॉक्टर औषधे लिहून देतील.

सर्वात सामान्यपणे निर्धारित उत्तेजक आणि SSRIs निवडक सेरोटोनिन रीअपटेक इनहिबिटर (SSRIs) आहेत. सायकोट्रॉपिक औषध, नैराश्य आणि मानसिक विकारांवर उपचार करते). उत्तेजक द्रव्ये झोप सुधारण्यासाठी आहेत.

विहित उपचार नियमितपणे पालन करणे आवश्यक आहेझोपेची कमतरता पूर्णपणे दूर होईपर्यंत, अन्यथा अर्धांगवायू परत येऊ शकतो.

सारांश

अर्धांगवायूचा झटका ही एक अल्प-अभ्यास केलेली घटना आहे, जरी त्याचा शतकानुशतके जुना इतिहास आहे. झोपेचा पक्षाघात धोकादायक आहे की नाही हे शास्त्रज्ञांना अद्याप सापडलेले नाही.

झोपेचे विकार, मानसिक विकार, नार्कोलेप्सी, श्वसनक्रिया बंद होणे किंवा पायात पेटके आल्यास आरोग्यास कोणतीही हानी होत नाही, असा विश्‍वास डॉक्टरांना आहे.

जर तुम्ही स.प, शांत राहा, घाबरू नका. लक्षात ठेवा ही एक अल्पकालीन घटना आहे.

सामग्रीवर आधारित:
स्टॅनफोर्ड विद्यापीठ पृष्ठेएसपी, आर. ब्रुस "अॅस्ट्रल डायनॅमिक्स", क्लेट कुशिदा "स्लीप विकारांचे हँडबुक" (2008) बद्दल

स्लीपी कॅनटाटा प्रकल्पासाठी एलेना वाल्व.