पॅथोजेनेसिस

मस्कुलोस्केलेटल प्रणालीच्या दुखापतींच्या घटनेच्या यंत्रणेमध्ये विशिष्ट वैशिष्ट्ये आहेत आणि बहुतेकदा ही एक जटिल बायोमेकॅनिकल प्रक्रिया असते ज्यामध्ये खालील घटक प्रमुख भूमिका बजावतात

अ) आघातजन्य शक्ती लागू करण्याचे ठिकाण (प्रत्यक्ष, अप्रत्यक्ष, एकत्रित यंत्रणा);

b) आघातजन्य प्रभावाची शक्ती (ऊतींच्या शारीरिक शक्तीपेक्षा जास्त किंवा जास्त नाही);

c) आघातजन्य प्रभावाच्या पुनरावृत्तीची वारंवारता (सिंगल-स्टेज, तीव्र, पुनरावृत्ती आणि सतत आवर्ती जखम).

दुखापतीची थेट यंत्रणा (पडणे, टक्कर, प्रभाव इ.) या वस्तुस्थितीद्वारे दर्शविली जाते की लागू केलेल्या शक्तीच्या प्रभावाचा बिंदू थेट नुकसानाच्या क्षेत्रात स्थित आहे.

दुखापतीची अप्रत्यक्ष यंत्रणा म्हणजे जेव्हा आघातजन्य शक्ती लागू करण्याचा बिंदू इजा क्षेत्रापासून दूर असतो, दूरचा किंवा समीप असतो. या प्रकरणात, दुखापत फ्लेक्सिंग, एक्सटेन्सर, वळणाचे क्षण किंवा त्यांच्या संयोजनाच्या कृती अंतर्गत होते. दुखापतीची अप्रत्यक्ष यंत्रणा सांध्यांच्या अंतर्गत जखमांचे वैशिष्ट्य आहे (कॅप्सुलर-लिगामेंटस उपकरण, मेनिस्की, इंट्रा-आर्टिक्युलर आणि एव्हल्शन फ्रॅक्चर).

दुखापतीची एकत्रित यंत्रणा एक नव्हे तर अनेक क्लेशकारक घटकांच्या प्रभावाशी संबंधित आहे, म्हणजे. एकाच वेळी दुखापतीच्या प्रत्यक्ष आणि अप्रत्यक्ष यंत्रणेसह आघातजन्य शक्तीचा वापर. पॅथॉलॉजीच्या घटनेची संभाव्य यंत्रणा आणि त्याचे योग्य निदान करण्यासाठी दुखापतीच्या यंत्रणेचे ज्ञान आवश्यक आहे.

दुखापतीची वारंवारता (म्हणजेच, एखाद्या आघातजन्य परिणामाची पुनरावृत्ती) आणि त्याचे सापेक्ष मूल्य (शक्ती) जे ऊतींच्या ताकदीच्या शारीरिक उंबरठ्यापेक्षा जास्त किंवा ओलांडत नाही हे देखील निदानासाठी महत्त्वाचे आहे.

क्लेशकारक परिणामाचा परिणाम, ज्याची शक्ती ऊतींच्या ताकदीपेक्षा जास्त असते, नैसर्गिकरित्या, ऊतक किंवा अवयवाच्या शारीरिक संरचनाचे उल्लंघन होते, जे तीव्र दुखापतीच्या बाबतीत दिसून येते. टिश्यूच्या ताकदीच्या शारीरिक थ्रेशोल्डपेक्षा जास्त नसलेल्या आघातजन्य प्रभावाच्या शक्तीसह ऊतकांच्या तीव्र आघाताचा परिणाम हा एक जुनाट आजार आहे.

मस्क्यूकोस्केलेटल जखमांचे क्लिनिकल प्रकटीकरण आणि निदान

जेव्हा समर्थन आणि हालचालींचे अवयव खराब होतात तेव्हा शरीरातील सामान्य आणि स्थानिक पॅथॉलॉजिकल बदलांची संपूर्णता म्हणतात; आघातजन्य आजार.

आघातजन्य आजाराची सुरुवात आघातजन्य शॉक, कोसळणे किंवा बेहोशी होण्यापासून होऊ शकते.

मेंदूतील अपुर्‍या रक्ताभिसरणामुळे बेहोश होणे (सिंकोप) म्हणजे अचानक बेशुद्ध होणे. बेहोशी, चक्कर येणे, मळमळ, कानात वाजणे, थंड अंगावर, त्वचेची तीक्ष्ण ब्लँचिंग आणि रक्तदाब कमी होणे दिसून येते.

संकुचित होणे हा तीव्र संवहनी अपुरेपणाचा एक प्रकार आहे. रक्तवहिन्यासंबंधीचा टोन किंवा रक्ताभिसरण कमी झाल्यामुळे ह्रदयाचा क्रियाकलाप कमकुवत होणे, ज्यामुळे हृदयातील शिरासंबंधीचा रक्त प्रवाह कमी होतो, रक्तदाब कमी होतो आणि मेंदूचा हायपोक्सिया होतो. संकुचित लक्षणे: सामान्य कमजोरी, चक्कर येणे, थंड घाम येणे; चेतना संरक्षित किंवा ढगाळ आहे.

आघातजन्य शॉक ही एक गंभीर पॅथॉलॉजिकल प्रक्रिया आहे जी शरीरात गंभीर दुखापतीला प्रतिसाद म्हणून उद्भवते. हे महत्त्वपूर्ण कार्यांच्या वाढत्या प्रतिबंधाद्वारे प्रकट होते - चिंताग्रस्त आणि हार्मोनल नियमन, हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी, श्वसन, उत्सर्जन आणि शरीराच्या इतर प्रणालींच्या क्रियाकलापांच्या उल्लंघनामुळे. शॉकच्या विकासामध्ये दोन टप्पे आहेत: इरेक्टाइल आणि टॉर्पिड.

इरेक्टाइल फेज (उत्तेजनाचा टप्पा) सायकोमोटर आंदोलन, चिंता, बोलकीपणा, वाढलेली हृदय गती आणि रक्तदाब द्वारे दर्शविले जाते.

5-10 मिनिटांनंतर, उत्तेजनाची स्थिती उदासीनतेने बदलली जाते - शॉकचा टॉर्पिड टप्पा विकसित होतो. या टप्प्यात, शरीराच्या सर्व प्रणालींच्या क्रियाकलापांना प्रतिबंधित केले जाते, ऑक्सिजन उपासमार वाढली, ज्यामुळे शेवटी पीडिताचा मृत्यू होऊ शकतो. आघातजन्य शॉकचा विकास हा जखमांचे प्रमाण, स्वरूप आणि त्यांचे स्थानिकीकरण यावर अवलंबून असतो.

बर्याचदा, शॉक पेल्विक हाडे आणि खालच्या बाजूंच्या दुखापतींसह विकसित होतो, जो मोठ्या मज्जातंतूच्या खोड्या, रक्तवाहिन्या आणि स्नायूंच्या नुकसानाशी संबंधित असतो. वेळेवर आणि सक्षमपणे पूर्व-वैद्यकीय आणि वैद्यकीय सहाय्य प्रदान केल्याने शॉकचा विकास किंवा तीव्रता टाळता येते.

रुग्णाला शॉकच्या स्थितीतून काढून टाकल्यानंतर आणि उपचार सुरू केल्यानंतर, एक अत्यंत क्लेशकारक रोग विकसित होतो, ज्याची स्वतःची वैशिष्ट्ये आणि लक्षणे असतात.

प्रदीर्घ पलंगावर विश्रांती आणि खराब झालेल्या शरीराच्या भागाचे स्थिरीकरण, सामान्यतः मस्क्यूकोस्केलेटल सिस्टमच्या दुखापतींसाठी वापरले जाते, रुग्णाची स्थिती सुधारते, वेदना तीव्रता कमी करते. तथापि, कर्षण, प्लास्टर कास्ट इत्यादींशी संबंधित सक्तीची स्थिती (आपल्या पाठीवर पडलेली) दीर्घकालीन देखभाल केल्याने, मध्यवर्ती मज्जासंस्थेमध्ये मोठ्या प्रमाणात असामान्य आवेग प्रवेश करतात, ज्यामुळे चिडचिडेपणा वाढतो. रुग्ण आणि झोपेचा त्रास. झोपेच्या विश्रांती दरम्यान मोटर क्रियाकलाप (हायपोकिनेसिया) कमी झाल्यामुळे पीडितांच्या शरीराच्या विविध प्रणालींच्या कार्यात्मक स्थितीवर नकारात्मक परिणाम होतो.

रुग्णांमध्ये सक्तीच्या स्थितीत, छातीचा भ्रमण कमी होतो; फुफ्फुसांमध्ये रक्तसंचय विकसित होते, ज्यामुळे न्यूमोनियाचा विकास होऊ शकतो.

हायपोकिनेसियामुळे हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालीच्या क्रियाकलापांमध्ये बदल होतो. पद्धतशीर अभिसरणात स्थिरता दिसून येते, ज्यामुळे रक्ताच्या गुठळ्या तयार होऊ शकतात आणि भविष्यात - थ्रोम्बोइम्बोलिझम होऊ शकतात.

गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टचे बिघडलेले कार्य आतड्यांसंबंधी हालचाल कमी होण्याशी संबंधित आहे; बद्धकोष्ठता, फुशारकी दिसून येते. त्याच वेळी, प्रक्रिया केलेले अन्न बाहेर काढणे मंद होते आणि क्षय उत्पादने रक्तामध्ये शोषली जातात, ज्यामुळे शरीराचा नशा होतो.

उपचाराच्या शस्त्रक्रियेच्या पद्धती दरम्यान ऍनेस्थेसियाचा वापर केल्यास या सर्व नकारात्मक घटना मोठ्या प्रमाणात प्रकट होतात.

मस्क्यूकोस्केलेटल सिस्टमच्या खराब झालेल्या विभागाच्या दीर्घकाळ स्थिरीकरणामुळे अनेक विशिष्ट स्थानिक बदल होतात. स्थिर स्नायूंमध्ये, शोष विकसित होतो, जो आकार, सामर्थ्य आणि सहनशक्ती कमी झाल्यामुळे प्रकट होतो.

खालच्या बाजूच्या जखमांमध्ये अक्षीय भाराची दीर्घकाळ अनुपस्थिती किंवा अपुरेपणा ऑस्टियोपोरोसिसच्या विकासास कारणीभूत ठरते - हाडांच्या पदार्थाचे प्रमाण कमी होणे किंवा कॅल्शियम कमी होणे यामुळे हाडांची घनता कमी होते. पुढील; यामुळे हाडांची विकृती आणि पॅथॉलॉजिकल फ्रॅक्चर होऊ शकतात.

प्रदीर्घ अचलतेसह, उच्चारित डीजेनेरेटिव्ह-डिस्ट्रोफिक बदल देखील सांध्याच्या ऊतींमध्ये आणि त्याच्या सभोवतालच्या फॉर्मेशन्समध्ये होतात, ज्यात सांध्यामध्ये मर्यादित गतिशीलता असते - कॉन्ट्रॅक्टची निर्मिती. आकुंचन तयार होण्यामध्ये विशिष्ट ऊतकांच्या सहभागावर अवलंबून, डर्माटोजेनिक (त्वचा, त्वचेच्या आकुंचनामुळे तयार होणारी त्वचा), डेस्मोजेनिक (अपोन्युरोसेसची सुरकुत्या), टेंडोजेनिक (टेंडन्स लहान होणे) आणि मायोजेनिक (वरील चट्टे लहान होणे) स्नायू) कॉन्ट्रॅक्चर वेगळे केले जातात. संयुक्त नुकसान झाल्यामुळे, एंकिलोसिस होऊ शकते - संयुक्त मध्ये गतिशीलतेचा पूर्ण अभाव, हाडांच्या संलयनामुळे.

फ्रॅक्चरचे निदान संबंधित (वेदना, सूज, विकृती, बिघडलेले कार्य) आणि परिपूर्ण (असामान्य गतिशीलता, क्रेपिटस) चिन्हे यांच्या आधारे केले जाते. फ्रॅक्चरची उपस्थिती आणि स्वरूप याबद्दल निष्कर्ष रेडिओग्राफच्या आधारे प्राप्त केला जातो.

खालच्या बाजूच्या जखमांवर प्रतिबंध आणि उपचार

फ्रॅक्चरच्या उपचारांमध्ये तुटलेल्या हाडांची शारीरिक अखंडता आणि खराब झालेल्या विभागाचे कार्य पुनर्संचयित करणे समाविष्ट आहे. या समस्यांचे निराकरण यामुळे साध्य केले जाते: तुकड्यांची लवकर आणि अचूक तुलना; पुनर्स्थित तुकड्यांचे मजबूत निर्धारण - त्यांचे पूर्ण संलयन होईपर्यंत; फ्रॅक्चर क्षेत्रात चांगला रक्तपुरवठा तयार करणे; पीडितेवर वेळेवर कार्यात्मक उपचार.

मस्क्यूकोस्केलेटल सिस्टमच्या रोग आणि जखमांच्या उपचारांसाठी, दोन मुख्य पद्धती वापरल्या जातात: पुराणमतवादी आणि ऑपरेटिव्ह. ट्रॉमॅटोलॉजीमध्ये उपचारांच्या सर्जिकल पद्धतींचा विकास असूनही, पुराणमतवादी पद्धत अलीकडेपर्यंत मुख्य आहे.

उपचारांच्या पुराणमतवादी पद्धतीमध्ये, दोन मुख्य टप्पे वेगळे केले जातात: निर्धारण आणि कर्षण. फिक्सेशनचे साधन प्लास्टर पट्ट्या आणि कॉर्सेट्स, स्प्लिंट्स, विविध उपकरणे इत्यादी असू शकतात.

योग्यरित्या लागू केलेल्या प्लास्टर कास्टमध्ये हाडांचे तुकडे चांगल्या प्रकारे संरेखित केले जातात आणि दुखापत झालेल्या अंगाचे स्थिरीकरण होते. अचलता आणि जखमी अंगाचा उर्वरित भाग मिळविण्यासाठी, प्लास्टर कास्ट 2-3 जवळचे सांधे निश्चित करते. प्लास्टर पट्ट्यांची विविधता प्लास्टर स्प्लिंट आणि गोलाकार पट्ट्यामध्ये विभागली गेली आहे.

हाडांच्या तुकड्यांचे विस्थापन आणि त्यांचे स्थिरीकरण (इमोबिलायझेशन) दूर करण्यासाठी जखमी अंगाच्या स्नायूंना विश्रांती देणे आणि लोडमध्ये हळूहळू वाढ करणे हे कंकाल कर्षणाची मुख्य तत्त्वे आहेत. स्केलेटल ट्रॅक्शनचा उपयोग विस्थापित फ्रॅक्चर, लांब हाडांचे तिरकस, हेलिकल आणि कम्युनिटेड फ्रॅक्चर, ओटीपोटाचे काही फ्रॅक्चर, वरच्या ग्रीवाच्या कशेरुका, घोट्याच्या सांध्यातील हाडे आणि कॅल्केनियसच्या उपचारांमध्ये केला जातो. सध्या, विशेष ब्रॅकेटमध्ये ताणलेल्या किर्शनर वायरसह सर्वात सामान्य कर्षण आहे. संकेतांवर अवलंबून, सुई अंगाच्या विविध भागांमधून जाते. ब्रॅकेटला कॉर्डसह लोड जोडलेले आहे, ज्याचे मूल्य एका विशिष्ट पद्धतीनुसार मोजले जाते. कंकाल कर्षण काढून टाकल्यानंतर, 20-50 दिवसांनंतर (रुग्णाचे वय, स्थान आणि नुकसानाचे स्वरूप यावर अवलंबून), प्लास्टर कास्ट लागू केले जाते.

फ्रॅक्चरच्या सर्जिकल उपचारांमध्ये, ऑस्टियोसिंथेसिसचा वापर केला जातो - हाडांच्या तुकड्यांचे सर्जिकल कनेक्शन विविध मार्गांनी. हाडांचे तुकडे निश्चित करण्यासाठी, रॉड, प्लेट्स, स्क्रू, बोल्ट, वायर सिव्हर्स तसेच विविध कॉम्प्रेशन उपकरणे (इलिझारोव्ह उपकरणे इ.) वापरली जातात.

उपचारांच्या सर्जिकल पद्धतीचा फायदा असा आहे की तुकड्यांच्या निश्चितीनंतर, खराब झालेल्या शरीराच्या विभागातील सर्व सांध्यामध्ये हालचाल करणे शक्य आहे, जे प्लास्टर कास्टसह अशक्य आहे, जे सहसा 2-3 जवळच्या सांधे पकडते.

सांधे मोच

स्प्रेन्स हे रक्तवाहिन्या, अस्थिबंधन आणि सांध्याभोवतालच्या कंडरा (उदा. कोपर, घोटा इ.) यांना झालेल्या नुकसानीमुळे (फाटणे किंवा ताण) येतात. मोचच्या लक्षणांमध्ये दुखणे, त्वचेचा रंग खराब होणे, सूज येणे आणि सांध्याजवळील वेदना यांचा समावेश होतो.

टेंडन स्प्रेन

जेव्हा कंडरा ताणला जातो तेव्हा स्नायू खराब होतात (फाटलेले किंवा मोचलेले). लक्षणे म्हणजे सूज, तीक्ष्ण वेदना आणि गतिहीनता.

फ्रॅक्चर

हाडांचे फ्रॅक्चर खुले आणि बंद आहेत. उघड्या फ्रॅक्चरसह, हाडांच्या टोकांना त्वचेचे नुकसान होते; बंद फ्रॅक्चरसह, त्वचेला इजा होत नाही. फ्रॅक्चर (खुले आणि बंद दोन्ही) अंतर्गत रक्तस्त्राव आणि शॉक होऊ शकतात. विकृती, वेदना, जखम, सूज, दुखणे आणि खराब झालेले भाग हलविण्यास असमर्थता ही लक्षणे आहेत.

dislocations

Dislocations सांधे च्या अस्थिबंधन नुकसान. खराब झालेले अस्थिबंधन सांध्यातील हाडांच्या टोकांना विस्थापित करू शकतात, ज्यामुळे तीव्र वेदना होऊ शकतात. विकृती, सूज, वेदना, मर्यादा किंवा सांध्यातील हालचाल कमी होणे आणि हालचाल करताना कोमलता ही विकृतीची लक्षणे आहेत.

जळजळ

दुखापतीमुळे स्नायू थंड होईपर्यंत वेदना होत असल्यास आणि उबदार झाल्यानंतर वेदना थोडी कमी झाल्यास हे ओळखले जाऊ शकते.

जेव्हा वेदना यापुढे तीव्र नसते, तेव्हा प्रशिक्षणानंतरही सूजलेल्या भागाला थंड करावे. पुढे, जखमेच्या ठिकाणी मलमांनी वंगण घालण्याची शिफारस केली जाते ("हेपरिन" - जखम आणि मोचांपासून, किरकोळ जळजळ काढून टाकते, "फास्टम-जेल" - मोच, सांधेदुखी, "डॉलगिट" - वेदना आराम इ.), आणि विशेष (विशेष) प्रकरणांमध्ये, जळजळ काढून टाकणारी गोळी घेणे देखील फायदेशीर आहे. बर्‍याच भागांमध्ये, या गोळ्या फक्त वेदना दूर करतात, म्हणून तुम्ही अशा गोळ्यांनी जास्त वाहून जाऊ नये. जर तुम्ही अशा दुखापतीने प्रशिक्षण देत राहिल्यास, ते क्रॉनिक होणार नाही याची खात्री करणे आवश्यक आहे. कारण जुनाट दाह फ्रॅक्चर होऊ शकते. म्हणून, आपल्याला दुखापती दरम्यान ब्रेक घेणे आवश्यक आहे, ते बरे करा आणि आवश्यक असल्यास, डॉक्टरांना भेटा.

मी पुन्हा व्यायाम कधी सुरू करू शकतो? वेदना नसताना. सुरुवातीला, व्यायाम करणे चांगले आहे जे घसा स्पॉटला "ताण" देत नाहीत.

टेंडन स्प्रेन

सुरुवातीला स्ट्रेचिंग ओळखणे खूप कठीण आहे, कारण पहिल्या क्षणी मोच ही साध्या आणि सामान्य जखमासारखीच असते. काहीवेळा ताणलेले कंडर आणि फक्त एक कडक स्नायू यांच्यातील फरक सांगणे फार कठीण असते. वर्कआउट संपेपर्यंत कडक स्नायू सहसा जाणवत नाहीत आणि मोच अचानक दिसून येते आणि खूप वेदनादायक असते.

जर स्नायू कडक होत असतील तर तुम्ही फक्त मालिश करू शकता. आणि अशा परिस्थितीत थंड पाण्याखाली घसा थंड न करणे, तर ते गरम करणे चांगले आहे.

शक्य असल्यास, रोगग्रस्त कंडरावर जास्त ताण टाळणे चांगले आहे, कारण यामुळे दुखापत वाढेल आणि पुनर्प्राप्तीस विलंब होऊ शकतो.

दुखापतीनंतर तीन दिवसांनंतर, आपल्याला हळूहळू थोडासा मालिश करून ताणून उबदार करणे आवश्यक आहे. वार्मिंग अप करण्यासाठी, वार्मिंग मलहम वापरण्याची शिफारस केली जाते. जेव्हा ताणलेल्या भागात वेदना जाणवत नाहीत, तेव्हा आपण प्रशिक्षणात परत येऊ शकता, परंतु प्रथम जखमी क्षेत्रावर जास्त भार टाकू नका.

पहिल्या क्षणी, खराब झालेले क्षेत्र थंड करणे चांगले आहे, उदाहरणार्थ बर्फासह. जखमी भागाला बर्फाने घासणे चांगले आहे, परंतु बर्फ कधीही एकाच ठिकाणी ठेवू नका - आपण फक्त त्वचा बर्न करू शकता. जवळपास बर्फ नसल्यास, आपण जखमी ठिकाणी थंड पाण्याखाली "पर्यायी" करू शकता. पुढे, आपल्याला समजून घेण्याचा प्रयत्न करणे आवश्यक आहे (जखमी जागेवर जास्त ताण न घेता) कोणत्या प्रकारची दुखापत झाली आहे आणि त्यानुसार, कोणत्या कृती करणे आवश्यक आहे. जर तुम्हाला असे वाटत असेल की ही जखम किंवा मोच नाही, तर दुखापतीनंतर हाडांची स्थिती न हलवण्याचा प्रयत्न करणे चांगले.

जखमा विविध

क्षणार्धात तो कोणत्या परिस्थितीत असेल आणि त्यासाठी तयारी करेल हे कोणीही आधीच सांगू शकत नाही. कल्पना करा की तुमच्या डोळ्यांसमोर एक व्यक्ती जखमेतून रक्तस्त्राव करत आहे ... नक्कीच, तुम्हाला मदत करावीशी वाटेल, पण तुम्ही करू शकता का? सर्व काही आपल्या हातात आहे.

बाह्य रक्तस्त्राव खुल्या जखमांमुळे होऊ शकतो जेथे जखमेमुळे त्वचा तुटलेली असते. मूलभूतपणे, सात प्रकारच्या खुल्या जखमा आहेत ज्यामुळे बाह्य रक्तस्त्राव होऊ शकतो:

ओरखडे

स्क्रॅचिंग किंवा चोळण्याच्या परिणामी त्वचेचे नुकसान. रक्तस्त्राव सहसा किरकोळ असतो.

इंजेक्शन

त्वचेच्या पँक्चरमुळे झालेली जखम. पिन प्रिक, बुलेट इत्यादीचा परिणाम असू शकतो. बाह्य रक्तस्त्राव व्यतिरिक्त, या प्रकारच्या जखमेमुळे अंतर्गत रक्तस्त्राव देखील होऊ शकतो.

फाटणे

तीक्ष्ण, असमान वस्तू जसे की तुटलेली काच इ.च्या संपर्कात आल्यानंतर दातेदार किंवा फाटलेल्या ऊतक.

कट

तीक्ष्ण कटिंग ऑब्जेक्ट्सच्या कृतीचा परिणाम म्हणून - एक चाकू, एक वस्तरा इ. या प्रकारच्या जखमेमुळे गंभीर रक्तस्त्राव होऊ शकतो आणि शक्यतो स्नायू, नसा आणि कंडरा यांना नुकसान होऊ शकते.

वेगळे करणे

एव्हल्शन म्हणजे शरीरापासून दूर असलेल्या ऊतकांना फाडणे. या प्रकारच्या जखमेमुळे मोठ्या प्रमाणात रक्तस्त्राव होऊ शकतो.

संकुचित जखम

या प्रकारची दुखापत ऑटोमोबाईल किंवा औद्योगिक अपघाताचा परिणाम असू शकते. अंतर्गत अवयवांचे नुकसान आणि हाडे फ्रॅक्चर होऊ शकतात. गंभीर अंतर्गत आणि बाह्य रक्तस्त्राव होऊ शकतो.

अंगविच्छेदन

या प्रकारच्या जखमेमध्ये अंग पूर्णपणे वेगळे करणे समाविष्ट असते (बोट, हात, पाय इ.) विच्छेदनानंतर रक्तस्त्राव बहुतेक वेळा एखाद्याच्या अपेक्षेपेक्षा कमी असतो.

रक्तस्त्राव

रक्तस्त्राव थांबविण्याच्या व्यावहारिक मार्गांमध्ये हे समाविष्ट आहे:

• शरीराचा जखमी भाग उचलणे;
• शिरा त्याच्या संपूर्ण लांबीसह दाबणे;
• अंगाचे तीक्ष्ण वाकणे;
• जखमेवर दाब पट्टी लावणे;
• प्रभावित क्षेत्राच्या वर टूर्निकेट लावणे.

सर्वात धोकादायक धमनी रक्तस्त्राव आहे, ज्यामध्ये नाडीच्या दराप्रमाणेच अधूनमधून धक्क्यांसह, जखमेतून लाल रक्त त्वरीत वाहते. मोठ्या रक्तवाहिन्यांमधून रक्तस्त्राव विशेषतः धोकादायक आहे. मदतीची वाट न पाहता धमनी रक्तस्त्राव थांबवणे ताबडतोब केले पाहिजे.

शिरासंबंधी रक्तस्त्राव सह, रक्त गडद रंगाचे असते, ते हळूवारपणे वाहते. टॉर्निकेट न वापरता प्रेशर पट्टी लावून शिरासंबंधीचा रक्तस्त्राव थांबवता येतो.

केशिका रक्तस्त्राव सह, रक्त थेंब थेंब वाहते, साधी मलमपट्टी लावल्यानंतर रक्तस्त्राव उत्स्फूर्तपणे थांबतो

गंभीर अंतर्गत किंवा बाह्य रक्तस्रावामुळे (उदर पोकळी, छाती), तीव्र अशक्तपणा खालील लक्षणांसह होतो:

• अशक्तपणा
• बेहोशी
• कानात आवाज
• डोळ्यांत अंधार पडणे
• तहान
• मळमळ
• त्वचा आणि दृश्यमान श्लेष्मल त्वचा ब्लँचिंग

पीडिताची गती मंद होते, काहीवेळा, उलट, उत्साही, श्वासोच्छवास वारंवार होतो, नाडी कमकुवत होते किंवा अजिबात जाणवत नाही.

रक्ताच्या गंभीर नुकसानासह (2-2.5 लिटर), मेंदूमधून रक्त बाहेर पडल्यामुळे चेतना नष्ट होणे शक्य आहे: जर पुनरुत्थान त्वरित सुरू केले नाही तर मृत्यू होऊ शकतो.

प्रथमोपचार - प्रेशर पट्टी लावणे, नंतर मेंदूमधून रक्त बाहेर जाण्यापासून रोखण्यासाठी पीडिताला सपाट पृष्ठभागावर ठेवा; रक्ताचे लक्षणीय नुकसान आणि चेतना नसल्यामुळे, पीडिताला त्याच्या पाठीवर एका स्थितीत ठेवले जाते, ज्यामध्ये डोके शरीराच्या खाली आहे आणि या स्थितीत वाहून नेले आहे. चेतना जतन करणे आणि पीडिताच्या उदर पोकळीच्या अवयवांना नुकसान न झाल्यास, आपण उबदार चहा किंवा पाणी पिऊ शकता. श्वासोच्छवास आणि हृदयाचा ठोका नसताना, पुनरुत्थान केले जाते.

प्रेशर पट्टी लावताना जखमेवर घट्ट पट्टी बांधली जाते. योग्य प्रकारे लावलेली पट्टी म्हणजे रक्तस्त्राव थांबणे (बँडेज ओले होत नाही) प्रेशर पट्ट्यामुळे रक्तस्त्राव थांबलेला बराच काळ काढला जाऊ शकत नाही.

रबर स्टँडर्ड टर्निकेट लागू करण्यासाठी खालील नियमांची आवश्यकता आहे:

• टर्निकेट लावण्यापूर्वी अंग वर केले जाते.
• टूर्निकेट जखमेच्या वरच्या काठावरुन 5-7 सेंटीमीटर वर लावले जाते.
• काही फॅब्रिक (शर्ट इ.) प्रथम ज्या ठिकाणी टूर्निकेट लावले जाते त्या ठिकाणी लावले जाते.
• टूर्निकेट लागू करण्यापूर्वी, जखमेच्या वरचे खराब झालेले भांडे बोटाने दाबले जाते, जे आपल्याला थेट टॉर्निकेटच्या वापरासाठी तयार करण्यास अनुमती देते. त्याच हेतूसाठी, आपण जखमेच्या आणि शरीराच्या दरम्यान असलेल्या भागात तात्पुरते अंग दाबू शकता.
• उबदार हंगामात, टूर्निकेट 2 तास सोडले जाऊ शकते, थंडीत - 1 तास; टॅगवर टूर्निकेट लागू करण्याची वेळ निश्चितपणे सूचित करा.
• भविष्यात, जखमेच्या वरच्या बोटाने प्रथम खराब झालेले भांडे दाबून सूचित अंतराने टॉर्निकेट सैल केले जाऊ शकते आणि 2-3 मिनिटांनंतर पुन्हा घट्ट करा.
• सुधारित सामग्री (स्कार्फ, बेल्ट, टॉवेल, टाय) पासून टर्निकेट-ट्विस्ट लागू करताना, खराब झालेल्या अंगाच्या जाडीपेक्षा जास्त व्यासासह लूप बनविला जातो.
• त्वचेवर काही टिश्यू लावल्यानंतर, गाठीसह अंगावर लूप टाकला जातो. गाठीच्या खाली एक काठी घातली जाते आणि लूपचा मोकळा भाग घट्ट केला जातो जोपर्यंत अंग संकुचित होत नाही आणि रक्तस्त्राव पूर्णपणे थांबत नाही.
• पाय फ्रॅक्चरच्या बाबतीत, कोणतीही सुधारित सामग्री नसल्यास, जखमी पाय निरोगी पायाला बांधला जातो.
• तीव्र धमनी रक्तस्त्राव सह, ते बोटाने धमनी हाडावर दाबून थांबवले जाते. आपल्याला जखमेवरच नव्हे तर जखमेच्या वरचे भांडे दाबण्याची आवश्यकता आहे.

रक्तवाहिन्यांच्या दाबाची ठिकाणे:

• कानासमोर - मंदिराची धमनी
• हंसली समोर - सबक्लेव्हियन
• मान वर - कॅरोटीड धमनी
• खांद्यावर - हाताच्या धमन्या
• मांडीचा सांधा मध्ये - फेमोरल धमनी

बोटांच्या दाबाने रक्तस्त्राव थांबवणे हे अल्पकाळ टिकू शकते आणि त्यासाठी त्वरित टर्निकेट वापरावे लागते. संयुक्त मध्ये जास्तीत जास्त वाकणे करून रक्तस्त्राव थांबविण्याची पद्धत केवळ फ्रॅक्चर नसतानाच वापरली जाऊ शकते.

रडण्यावर पीडित व्यक्तीची प्रतिक्रिया नसणे ही बेशुद्ध स्थिती आणि तीक्ष्ण फिकटपणा, शांत आवाज, कमकुवत नाडी किंवा त्याची अनुपस्थिती - शॉक दिसण्याबद्दल - जीवघेणा रक्तस्त्राव दर्शवते. हातापायांच्या हाडांच्या फ्रॅक्चरसाठी प्रथमोपचार प्रदान करण्याची एक महत्त्वाची अट म्हणजे जखमी अंगाची स्थिरता सुनिश्चित करणे.

यांत्रिक नुकसान झाल्यास प्रथमोपचार प्रदान करण्याचे नियम आणि तांत्रिक पद्धती खालीलप्रमाणे आहेत: निरोगी अंगापासून सुरुवात करून कपडे काळजीपूर्वक काढून टाका. जखमेला चिकटलेली ऊती फाडून टाकू नका, तर जखमेच्या सभोवताली कापून टाका. गंभीर रक्तस्त्राव झाल्यास, कपडे कापून दुखापतीची जागा त्वरित सोडा. घोट्याला किंवा पायाला दुखापत झाल्यास, टाचांच्या मागे शिवण बाजूने शूज कापून टाका आणि नंतर सर्व प्रथम, टाच काढून टाका. सहाय्यकाने अंग धरले पाहिजे. हिवाळ्याच्या हंगामात, कपड्यांमध्ये खिडकीचा झडपा कापून घेणे पुरेसे आहे जेणेकरून पट्टी लावल्यानंतर आणि रक्तस्त्राव थांबविल्यानंतर, या झडपाने शरीराचा उघडा भाग बंद करा.

स्थिरता (अचलता) सुनिश्चित करणे. हाडांच्या फ्रॅक्चरसह सर्व जखमांसाठी, स्थिरीकरण आवश्यक आहे. हाडांच्या भागांचे विस्थापन आणि अतिरिक्त आघात वगळण्यासाठी शक्य असल्यास, शरीराच्या जखमी भागाची पूर्ण विश्रांती सुनिश्चित करणे हे स्थिरीकरणाचे मुख्य लक्ष्य आहे. हे करण्यासाठी, मानक टायर वापरा (डायटेरिच, लोकप्रिय प्रिंट, वायर आणि त्यांच्या अनुपस्थितीत, सुधारित साहित्य (स्की, स्टिक्स, बोर्ड इ.)

विश्वासार्ह स्थिरतेसाठी, जखमेच्या वर आणि खाली - दोन क्षेत्रांची स्थिरता सुनिश्चित करणे आवश्यक आहे. स्प्लिंट लावण्यापूर्वी, त्वचेखाली (गुडघे, टाच) परिभाषित केलेल्या हाडांच्या प्रोट्र्यूशनवर सूती लोकर, हलके फॅब्रिकचा थर लावावा. टायरला वेदनादायक भागांवर दबाव न आणता अंगावर फार घट्ट नाही, परंतु कमकुवतपणे पट्टी बांधली पाहिजे.

वेदनांविरुद्धच्या लढाईत, जखमेला बँडेजने बंद करणे, अस्थैर्य सुनिश्चित करणे, पीडितेला व्यवस्थित घालणे, जखमी भागावर कोरडी सर्दी लावणे (बर्फ, बर्फ, मलमपट्टीवरील प्लास्टिकच्या पिशव्यांमध्ये थंड पाणी) काळजीपूर्वक घालणे आणि किफायतशीर वेदना टाळण्यासाठी वाहतूक ही महत्त्वाची परिस्थिती आहे.

आघात आणि कोसळणे

गंभीर दुखापतींच्या बाबतीत - जखम, आघात, फ्रॅक्चर इ. शरीराच्या सामान्य जटिल अवस्था अनेकदा विकसित होतात - धक्का आणि कोसळणे. रक्तवाहिन्यांच्या भिंतींचे तापमान कमी झाल्यामुळे किंवा तुलनेने मोठ्या प्रमाणात रक्त कमी झाल्यामुळे धमन्या, शिरा आणि केशिकांमधील रक्तस्त्राव तीव्र प्रमाणात कमी झाल्यामुळे या गुंतागुंत होतात. पीडित व्यक्ती जागरूक आहे, परंतु पीडितेचे संपूर्ण अमूर्तता आहे. कमकुवत जलद नाडी, कमी आवाज, उथळ श्वास, फिकेपणा, थंड चिकट घाम. या दोन्ही गुंतागुंतीच्या, जीवघेण्या परिस्थितींचे मूळ समान नाही, परंतु बाह्य चिन्हे आणि प्रथमोपचाराच्या पद्धती ते एकमेकांपासून भिन्न नाहीत. फरक असा आहे की आघातजन्य शॉक टप्प्याच्या विकासाद्वारे आणि एका टप्प्यापासून दुस-या टप्प्यात तुलनेने मंद संक्रमणाद्वारे दर्शविले जाते, जे प्रामुख्याने दुखापतीच्या जागेपासून मध्यवर्ती मज्जासंस्थेमध्ये वेदना उत्तेजित होण्यावर अवलंबून असते; संकुचित होणे त्वरीत विकसित होते (रक्तदाब झपाट्याने कमी होतो), विशेषत: हे जलद रक्त कमी होण्याने होते.

धक्कादायक अवस्थेत असलेल्या पीडितांना खालील मदत दिली जाते:

• खराब झालेल्या भागावर पट्टी लावावी
• जखमी सांधे स्थिर करणे
• पीडिताला उबदार करा
• पूर्ण शांतता सुनिश्चित करा
• उबदार मजबूत चहा, कॉफी प्या
• वाइन किंवा वोडका द्या
• डॉक्टरांना कॉल करा

क्रीडा दुखापती काय आहेत? त्यांना कसे रोखायचे आणि डॉक्टरकडे कधी धावायचे? सर्व प्रश्नांची उत्तरे रशियाच्या फेडरल सायंटिफिक अँड क्लिनिकल सेंटर फॉर स्पोर्ट्स मेडिसिन अँड रिहॅबिलिटेशन ऑफ द फेडरल मेडिकल अँड बायोलॉजिकल एजन्सीच्या सर्वोच्च श्रेणीतील डॉक्टर, ऑर्थोपेडिक ट्रॅमेटोलॉजिस्ट, मॅक्सिम पोपोग्रेब्स्की यांनी दिली आहेत (मॅक्सिम रशियन ऑलिम्पिक ऍथलीट्ससह कार्य करते!).

मॅक्सिम पोपोग्रेब्स्की

प्रमुख खेळांच्या दुखापतींमध्ये हे समाविष्ट आहे:

• घोट्याच्या सांध्यातील अस्थिबंधनाचे नुकसान;
• इनग्विनल लिगामेंट्सचे नुकसान;
• मागील स्नायूंच्या गटाला नुकसान;
• गुडघा संयुक्त च्या अस्थिबंधन नुकसान;
• "टेनिस एल्बो" (एपिकॉन्डिलायटिस);
• अस्थिबंधन, कमरेसंबंधीचा मणक्याचे स्नायू आणि इंटरव्हर्टेब्रल डिस्कचे नुकसान;
• रोटेटर कफ इजा.

स्प्रेन ही सर्वात सामान्य दुखापत मानली जाते, परंतु या प्रकरणात, "मोच" हा शब्द चुकीचा वापरला जातो. अस्थिबंधन आणि टेंडन्स लवचिक असतात, म्हणून मोच ही एक शारीरिक स्थिती आहे ज्यामुळे वेदना होत नाही. जेव्हा अस्थिबंधनावर कार्य करणारी शक्ती त्याच्या तन्य मर्यादा ओलांडते, तेव्हा तंतूंना नुकसान होते आणि परिणामी, वेदना आणि सूज येते. म्हणजेच, जर आपण स्ट्रेचिंगबद्दल बोलत आहोत आणि आपला अर्थ आघातजन्य दुखापत आहे, तर “फाटणे” किंवा “मायक्रो-रप्चर” या संज्ञा वापरणे अधिक योग्य आहे. प्रत्येक अस्थिबंधन आणि कंडर हजारो समांतर तंतूंनी बनलेले असते जे जास्त ताणतणावाखाली फुटू शकतात. नुकसान झालेल्या तंतूंचे प्रमाण दुखापतीच्या तीव्रतेवर अवलंबून असते. जितके जास्त तंतू खराब होतात तितके जास्त वेदना आणि सूज. एकल गंभीर दुखापतीमुळे किंवा वारंवार तीव्र आघात झाल्यामुळे नुकसान होऊ शकते. अनेकदा या दोन यंत्रणा एकमेकांशी जोडलेल्या असतात.

क्रीडा इजा कोणत्याही खेळाडूला केव्हाही होऊ शकते, परंतु अनेकदा तुम्ही साध्या नियमांचे पालन केल्यास ते टाळता येऊ शकते.

येथे नियम आहेत.

• प्रत्येक व्यायामाची सुरुवात वॉर्म-अपने करावी. हे केवळ स्नायूंना उबदार करण्यासाठी आणि अस्थिबंधन ताणण्यासाठीच नाही तर न्यूरोमस्क्यूलर ट्रान्समिशन आणि सामान्य समन्वय समायोजित करण्यासाठी देखील आवश्यक आहे. हालचाली जितक्या योग्य आणि समन्वित असतील तितके जखमी होण्याची शक्यता कमी.
• जोपर्यंत आपण आवश्यक मोटर कौशल्यांमध्ये प्रभुत्व मिळवत नाही तोपर्यंत गंभीर भार टाळा. हे विशेषतः 30 वर्षांपेक्षा जास्त वयाच्या लोकांसाठी खरे आहे जे अधूनमधून (आणि प्रशिक्षकाशिवाय) व्यस्त असतात.
• थकवा येण्याच्या पहिल्या चिन्हावर व्यायाम करणे थांबवा. शारीरिक ओव्हरवर्कमुळे, हालचालींचे न्यूरोमस्क्यूलर नियंत्रण (समन्वय) विस्कळीत होते - दुखापतीची शक्यता वाढते.

- स्व-औषधामुळे अंगाचे अपरिवर्तनीय बिघडलेले कार्य होऊ शकते. उपचारांसाठी कोणतीही सार्वत्रिक कृती नाही आणि दुखापतीचे निदान करण्याचा कोणताही सार्वत्रिक मार्ग नाही. प्रभावी पुनर्प्राप्तीसाठी, नेमके स्थान आणि नुकसान किती प्रमाणात आहे हे जाणून घेणे महत्त्वाचे आहे. निदान आणि उपचारांसाठी डॉक्टरांना भेटणे हाच एकमेव सल्ला आहे.

आपण जखमी असल्यास काय करावे

शांतता

जखमी ऊतींचे (टेंडन्स, लिगामेंट्स, स्नायू) नंतरच्या नुकसानीपासून संरक्षण करण्यासाठी विश्रांती आवश्यक आहे. आवश्यक हालचालींचे निर्बंध हे दुखापतीच्या प्रमाणात अवलंबून असते. ताबडतोब प्रशिक्षण थांबवणे आणि खराब झालेल्या विभागावरील ताण टाळण्याचा प्रयत्न करणे महत्वाचे आहे. पुढे, जखमी अंगाला पट्टीने स्थिर केले जाते - लवचिक (लवचिक पट्टी, टीप) किंवा कठोर (ऑर्थोसिस, सुधारित सामग्रीपासून बनविलेले स्प्लिंट). जर स्थिरीकरण व्यवस्था पाळली गेली नाही तर ऊतींचे पुनरुत्पादन होत नाही - यामुळे तीव्र, दाहक प्रक्रियेचा उपचार करणे कठीण होऊ शकते.

थंड

दुखापत झाल्यानंतर, एडेमा साइटवर बर्फ पॅक किंवा इतर कोणतीही थंड वस्तू लागू करणे आवश्यक आहे (त्वचा आणि थंड सामग्री दरम्यान ऊतकांचा एक थर ठेवणे आवश्यक आहे). सर्दी वेदना कमी करते आणि केशिका उबळ झाल्यामुळे सूज कमी करते. कोल्ड ऍप्लिकेशन 20-30 मिनिटांपेक्षा जास्त काळ टिकू नये. मग ते काढून टाकणे आवश्यक आहे जेणेकरून त्वचेला कोल्ड बर्न होऊ नये. त्वचेचे तापमान पुनर्संचयित होईपर्यंत थंडीचा स्त्रोत पुन्हा लागू केला जात नाही.

संक्षेप

सूज टाळण्यासाठी आणि कमी करण्यासाठी कॉम्प्रेशनचा वापर केला जातो. खरं तर, ते वेदना कमी करते आणि खराब झालेले क्षेत्र निश्चित करते. कम्प्रेशन पट्टी तयार करण्यासाठी लवचिक पट्टी सर्वात सोपी आणि परवडणारी पट्टी मानली जाते. जर मलमपट्टीमुळे गैरसोय होत असेल आणि मऊ उती खेचत असतील, तर ते ताबडतोब काढून टाकले पाहिजे आणि कमी तणावाने पुन्हा लागू केले पाहिजे.

अंगाची उंची

हृदयाच्या पातळीपेक्षा अंग वाढवण्यामुळे रक्त आणि लिम्फचा प्रवाह वाढतो - यामुळे सूज कमी होते. उदाहरणार्थ, जर घोट्याच्या सांध्याचे नुकसान झाले असेल तर प्रथम पाय उंचावलेल्या प्लॅटफॉर्मवर निश्चित करणे आणि अंथरुणातून बाहेर न पडणे चांगले आहे.

आपल्या पायांचे आरोग्य. उपचार सर्वात प्रभावी पद्धती अलेक्झांडर Vasiliev

इजा प्रतिबंध

इजा प्रतिबंध

कोणत्याही शारीरिक हालचालींसह, इजा होण्याचा धोका असतो. परंतु हे केवळ स्वतःच्या व्यायामाच्या कामगिरीमुळेच नाही तर अक्षमतेमुळे, आपल्या शरीराचे योग्यरित्या मूल्यांकन करण्यात अक्षमतेमुळे येते.

आपले शरीर किती धूर्त आहे ते पहा! हाडे, स्नायू आणि कंडरावरील भार वाढताना, कॅल्शियम हाडांच्या पेशींमध्ये वाहते, ज्यामुळे पाय फ्रॅक्चरपासून संरक्षण होते. हे महत्वाचे आहे की भार अनुज्ञेय मर्यादेपेक्षा जास्त नसावा आणि तुम्हाला हा घटक पूर्ण शक्तीसह मिळेल.

एकत्रित प्रशिक्षण, म्हणजे, विविध खेळांमधील व्यायामांचे संयोजन, शरीराच्या सर्व भागांचा संतुलित संवाद सुनिश्चित करण्यात मदत करेल. येथे एक उदाहरण आहे - ट्रायथलॉन: धावणे, पोहणे, सायकलिंग. खेळांचे हे संयोजन आपल्याला सर्व प्रकारचे स्नायू सुसंवादीपणे विकसित करण्यास अनुमती देते. होय, आणि खेळांना त्रास होत नाही, नीरस वाटत नाही.

आणखी एक नियम जो प्रत्येकासाठी महत्वाचा आहे - ऍथलीट आणि हौशी दोघांसाठी. व्यायामाची तीव्रता आणि मात्रा हळूहळू आणि अतिशय काळजीपूर्वक वाढवायला हवी. प्रत्येक अॅथलीटला ओव्हरट्रेनिंगचा धोका असतो. असे घडते जेव्हा शरीराच्या क्षमतेचे शिखर आधीच पार केले जाते आणि ज्या व्यक्तीला त्याचे शरीर कसे ऐकायचे हे माहित नसते तो असे परिणाम प्राप्त करत राहतो जे तो साध्य करू शकत नाही. आपल्या नाडीचे सतत निरीक्षण करा. तुमचे वजन पहा. योग्य आहार निवडा.

स्नायू आणि कंडरा नुकसान सर्वोत्तम प्रतिबंध आहे वॉर्म अप, वॉर्म अप आणि स्नायू ताणणे यासह.

जमिनीवर झोपा आणि आपले पाय ताणून घ्या. सहा पर्यंत मोजा:

1. तुमची टाच जमिनीवरून न उचलता हळूहळू तुमचा गुडघा वाकवा.

2. आपल्या हातांच्या मदतीशिवाय आपल्या गुडघ्याने आपल्या छातीपर्यंत पोहोचण्याचा प्रयत्न करा. किती चालेल!

3. तुमचा पाय सरळ करा जेणेकरून तुमची मांडी आणि खालचा पाय एका सरळ रेषेत असतील.

4. तुमचा पाय हळू हळू खाली करायला सुरुवात करा आणि तुमच्या खालच्या पायाच्या लांबीएवढ्या उंचीवर वजन धरून ठेवा.

5. हळूहळू तुमची टाच जमिनीवर खाली करा.

6. आपला पाय सरळ करा आणि तो पुन्हा आपल्या समोर ताणून घ्या. हे कॉम्प्लेक्स प्रत्येक पायासाठी पाच ते सहा वेळा केले जाणे आवश्यक आहे. हे विशेषतः हृदयाच्या स्नायूंवरील भार हळूहळू वाढविण्यासाठी डिझाइन केलेले आहे आणि खालच्या अंगांना रक्ताची गर्दी प्रदान करते.

च्या साठी खालच्या बाजूच्या मागील स्नायूंच्या संभाव्य दुखापती टाळण्यासाठी, हे दोन व्यायाम करा:

1. जमिनीवर झोपून, आपले पाय ओलांडून घ्या जेणेकरून एका पायाचा पोप्लिटियल फोसा दुसऱ्या पायाच्या पॅटेलावर असेल. आपल्या हातांच्या मदतीशिवाय, खालचा पाय गुडघ्यात वाकणे सुरू करा, वरच्या गुडघ्याने छातीपर्यंत पोहोचण्याचा प्रयत्न करा.

2. वीस सेकंदांनंतर, तुमचा पाय खाली करा आणि तो पुन्हा तुमच्या समोर पसरवा.

हा व्यायाम वासराच्या स्नायूंना ताणण्यासाठी डिझाइन केला आहे:

जमिनीवर बसा आणि आपल्या पायाच्या तळाशी टॉवेल किंवा बेल्ट गुंडाळा. टॉवेलचे टोक दोन्ही हातांनी पकडा जेणेकरून तुमची पाठ सरळ राहील आणि तुमचे हात कोपरावर वाकणार नाहीत. मग हळू हळू आपल्या संपूर्ण शरीरासह मागे झुका. बेल्ट जाऊ देऊ नका! पाय वर येईल, स्नायू ताणतील.

आता खालच्या पायाच्या मागील बाजूचे इतर स्नायू आणि कंडरा ताणू या.

1. भिंतीकडे तोंड करून शक्य तितके जवळ उभे रहा. आपले पाय खांद्याच्या रुंदीला वेगळे ठेवा. तुमचे तळवे भिंतीवर चेहऱ्याच्या पातळीवर किंवा त्याहून वर ठेवा. भिंतीपासून एक पाऊल मागे या जेणेकरून पाय भिंतीच्या समतल लंब राहतील. शरीर, मांड्या आणि नडगी एक सरळ रेषा बनवतात. आता भिंतीला टेकून, तुमची टाच जमिनीवर ठेवून, तुमचे तळवे आणि हाताने स्वतःला मदत करा. 20 सेकंद या स्थितीत रहा. हळूहळू सुरुवातीच्या स्थितीकडे परत या.

2. त्याच हालचाली करा, परंतु आपले गुडघे किंचित वाकून.

हिप स्ट्रेच व्यायाम:आपला पाय खुर्चीवर ठेवा आणि आपला पाय गुडघ्यावर सरळ करा. स्नायूंच्या जोरदार प्रयत्नाने, पाय शरीराच्या बाजूला आणा आणि या स्थितीत रेंगाळत रहा. तुमची पाठ सरळ करा आणि तुमचे हात तुमच्या समोर वाढवा. तुमचे धड हळू हळू पुढे टेकवा, थोडेसे तुमचे बोट वर उचला. आपल्या पाठीवर ताण देऊ नका!

प्रत्येक स्ट्रेचिंग व्यायाम किमान (परंतु त्यापेक्षा जास्त नाही!) 30 सेकंदांसाठी करा. आणि प्रशिक्षणापूर्वी या व्यायामाकडे दुर्लक्ष करू नका.

प्रत्येक माणसाला माहित असले पाहिजे असे प्रेमाचे ताओवादी रहस्य या पुस्तकातून डग्लस अब्राम्स द्वारे

सेक्स पिझ्झा नाही: लैंगिक जखमा बरे करणे एक अमेरिकन विनोद आहे जो म्हणतो, “सेक्स पिझ्झासारखे आहे. जेव्हा तो चांगला असतो तेव्हा तो खरोखर चांगला असतो. जेव्हा तो वाईट असतो, तरीही तो पुरेसा चांगला असतो." दुर्दैवाने, लिंग पूर्णपणे भिन्न आहे

तुमच्या पायाचे आरोग्य या पुस्तकातून. सर्वात प्रभावी उपचार लेखक अलेक्झांड्रा वासिलीवा

इजा प्रतिबंध सर्व शारीरिक क्रियाकलापांमध्ये दुखापत होण्याचा धोका असतो. परंतु हे केवळ व्यायामाच्या कामगिरीमुळेच होत नाही तर अक्षमतेमुळे, आपल्या शरीराचे योग्य मूल्यांकन करण्यात अक्षमतेमुळे होते. पहा आपले शरीर किती हुशार आहे! मध्ये

ईएनटी रोग पुस्तकातून लेखक एम.व्ही. ड्रोझडोव्ह

जखमांविरुद्ध मालिश? होय, आश्चर्यचकित होऊ नका. दुखापती आणि स्नायूंचा ताण टाळण्यासाठी एक उत्कृष्ट साधन म्हणजे दररोज मसाज. चांगल्या, चांगल्या प्रकारे केलेल्या मसाजचा सर्व स्तरांवर परिणाम होतो. शारीरिकदृष्ट्या, त्याचा सकारात्मक परिणाम होतो

व्होडका आणि वाइनसह उपचार या पुस्तकातून लेखक ई. गोव्होरोवा

24. अनुनासिक जखमांवर उपचार हाडांच्या फ्रॅक्चरशिवाय जखमांसह मदत दुखापतीच्या भागावर थंडीसह रक्तस्त्राव थांबवणे आणि पीडिताला विश्रांती देण्यापुरते मर्यादित असू शकते. गंभीर नाकातून रक्तस्त्राव सह, पूर्ववर्ती लूप टॅम्पोनेड आवश्यक आहे आणि त्यासह

इमर्जन्सी असिस्टन्स फॉर इंज्युरीज, पेन शॉक आणि इन्फ्लॅमेशन या पुस्तकातून. आणीबाणीच्या परिस्थितीत अनुभव लेखक व्हिक्टर फ्योदोरोविच याकोव्हलेव्ह

जखमांवर उपचार, दुखापत मोच सामान्यतः, जेव्हा खराब झालेल्या सांध्यावर मोच येतात तेव्हा घट्ट पट्टी लावली जाते. रात्रीच्या वेळी पट्टी काढून टाकल्यानंतर, व्होडका टिंचर वापरून कॉम्प्रेस आणि लोशनचा वापर वेदना कमी करण्यासाठी आणि एडेमाच्या पुनरुत्पादनास गती देण्यासाठी केला जाऊ शकतो.

ब्रेन प्लास्टीसिटी या पुस्तकातून नॉर्मन डॉज द्वारे

जखम आणि जळजळांवर मात करण्यासाठी तंत्रज्ञान या पद्धतीच्या शक्यतांबद्दल व्हाईट बोन्स परंपरेत, मॅलेट्ससह शरीराचे पर्क्यूशन हे उपचार करण्याच्या मुख्य पद्धतींपैकी एक आहे. त्याच्या मदतीने, प्राचीन काळी, मास्टरने विविध प्रकारच्या कार्यांचे निराकरण केले: त्याने जळजळ काढून टाकली, बनविली.

पुस्तकातून दृष्टी पुनर्संचयित करण्याची एक अनोखी पद्धत. सर्व पद्धती एकाच पुस्तकात लेखक ओलेग पॅनकोव्ह

बालपणातील आघात कॅप्चर करणे फ्लॅनागनची मज्जासंस्था काय सहन करू शकते याचे तपशीलवार वर्णन हे समजून घेण्यासाठी आवश्यक आहे की संपूर्णपणे नवीन न्यूरल नेटवर्क तयार होत आहेत जे वेदना प्रणालीला आनंद प्रणालीशी जोडतात.

नेचर हीलिंग न्यूजलेटर या पुस्तकातून. खंड 3 लेखक जॉन रेमंड ख्रिस्तोफर

दुखापतीनंतर दृष्टी पुनर्प्राप्त करणे शक्य आहे! वाचक विचारू शकतात की निराशाजनक परिस्थितीत दृष्टी पुनर्संचयित करणे शक्य आहे का, उदाहरणार्थ, जखम आणि डोळा जळल्यानंतर. माझ्या सराव मध्ये, आधुनिक तंत्रज्ञानाचा वापर करताना अनेक निरीक्षणे आहेत.

मिलिटरी फील्ड सर्जरी या पुस्तकातून लेखक सर्गेई अनातोल्येविच झिडकोव्ह

The Big Protective Book of Health या पुस्तकातून लेखक नताल्या इव्हानोव्हना स्टेपनोवा

बंद क्रॅनियोसेरेब्रल जखमांचे वर्गीकरण प्रथमच, क्रॅनियोसेरेब्रल जखमांच्या तीव्रतेचे वर्गीकरण 1773 मध्ये पेटिट यांनी तयार केले. त्यांनी मेंदूच्या नुकसानाचे तीन मुख्य प्रकार ओळखले, जे पुढील तीन

डॉक्टर असूनही निरोगी मूल कसे वाढवायचे या पुस्तकातून लेखक रॉबर्ट एस. मेंडेलसोहन

बंद छातीच्या दुखापतींचे क्लिनिक, निदान आणि उपचार छातीच्या बंद जखमांमध्ये, बरगडी फ्रॅक्चर सर्वात सामान्य आहेत. जेव्हा छाती पूर्व-पुढील किंवा पार्श्व दिशांमध्ये संकुचित केली जाते तेव्हा बरगडीचे जबरदस्त विकृत रूप उद्भवते, परिणामी

सायबेरियन बरे करणाऱ्याच्या 1777 नवीन षड्यंत्रांच्या पुस्तकातून लेखक नताल्या इव्हानोव्हना स्टेपनोवा

हातपायांच्या दुखापतींचे वर्गीकरण हातपायांच्या दुखापती वेगळ्या, एकाधिक, एकत्रित आणि एकत्रित केल्या जाऊ शकतात. पृथक इजा - मस्क्यूकोस्केलेटल प्रणालीच्या एका भागाला नुकसान. एकाधिक इजा - एकाच प्रकारच्या नुकसानाची संख्या

मणक्यासाठी सिम्फनी या पुस्तकातून. मणक्याचे आणि सांध्यातील रोगांचे प्रतिबंध आणि उपचार लेखक इरिना अनातोल्येव्हना कोटेशेवा

एका पत्रातून मुलावर पडणे आणि दुखापतींपासून बचाव कसा करायचा: “मी तुमची पुस्तके नेहमीच वाचतो: माझ्याकडे मोकळा मिनिट होताच मी लगेच ती पकडतो. ते मला आयुष्यात खूप मदत करतात. होय, खरं तर, माझ्या मुली निरोगी असत्या तर मला जास्त गरज नाही. त्यामुळे येथे प्रश्न आहे

लेखकाच्या पुस्तकातून

दुखापतीपासून बचाव करण्यासाठी एक जलद मार्गदर्शक तुम्हाला काय करावे हे माहित असल्यास बहुतेक घरगुती जखम डॉक्टर टाळू शकतात. सर्वप्रथम, किरकोळ जखमांना गंभीर जखमांपासून वेगळे करण्यास सक्षम असणे फार महत्वाचे आहे, ज्यामध्ये वैद्यकीय लक्ष देणे आवश्यक आहे. मध्ये निघालो

लेखकाच्या पुस्तकातून

एका पत्रातून मुलावर पडणे आणि दुखापतींपासून बचाव कसा करायचा: “मी तुमची पुस्तके नेहमीच वाचतो: माझ्याकडे मोकळा मिनिट होताच मी लगेच ती पकडतो. ते मला आयुष्यात खूप मदत करतात. होय, खरं तर, माझ्या मुली निरोगी असत्या तर मला जास्त गरज नाही. तर, आणि

लेखकाच्या पुस्तकातून

घरगुती दुखापतींचे प्रतिबंध बहुतेक लोकांना घरांच्या संभाव्य धोक्याची जाणीव होत नाही, परंतु आकडेवारीनुसार, प्रत्येक दुसरी दुखापत घरामध्ये होते. निवासी क्षेत्रात धोका आहे: ? खराब प्रकाश, तळलेले गालिचे, सैल रेलिंग, मजल्यावरील विद्युत दोर, ?

दुखापत ही एक जखम आहे ज्यामध्ये ऊतींची अखंडता विस्कळीत होते. असे परिणाम बाह्य प्रभावामुळे होतात, उदाहरणार्थ, जखम किंवा पडणे. खेळ खेळताना दुखापतीचा धोका लक्षणीय वाढतो. त्याच वेळी, खेळांच्या दुखापती बहुतेकदा बंद जखमांशी संबंधित असतात: मोच, आघात, फाटणे. प्रशिक्षकाने त्यांच्या घटनेचा अंदाज घेणे फार महत्वाचे आहे, ज्यासाठी एखाद्याला घटनेची कारणे आणि मस्क्यूकोस्केलेटल सिस्टमच्या विविध रोगांच्या विकासाची वैशिष्ट्ये माहित असणे आवश्यक आहे. तथापि, ज्यांचा खेळाशी काहीही संबंध नाही त्यांना देखील दुखापतींवर उपचार कसे केले जातात हे समजून घेणे आवश्यक आहे. तथापि, आपण त्यांना विविध परिस्थितीत मिळवू शकता आणि वेळेवर मदत गंभीर गुंतागुंत टाळण्यास आणि नुकसान झाल्यानंतर पुनर्प्राप्ती वेळ कमी करण्यास मदत करते.

वर्गीकरण आणि कारणे

खेळाच्या दुखापती प्रामुख्याने व्यायाम करण्याच्या तंत्राचे पालन न केल्यामुळे दिसून येतात. खेळाडूंचे शारीरिक प्रशिक्षणही महत्त्वाची भूमिका बजावते. काही व्यायामांमध्ये विशेष कौशल्यांचा विकास आवश्यक असतो, ज्याच्या अनुपस्थितीमुळे स्नायू, अस्थिबंधनांचा ताण वाढतो आणि परिणामी, जखम दिसून येतात.

आणखी एक सामान्य कारण म्हणजे वॉर्म-अप किंवा कूल-डाउन नसणे आणि त्याची अयोग्य अंमलबजावणी. कोणत्याही व्यायामापूर्वी साध्या शारीरिक व्यायामांचा एक संच असावा, ज्याचा मुख्य उद्देश स्नायू आणि अस्थिबंधन उबदार करणे आणि त्यांना कठोर, गंभीर कामासाठी तयार करणे आहे.

जखमांमुळे देखील होऊ शकते:

• प्रतिकूल हवामान किंवा हवामान परिस्थिती;
• मस्क्यूकोस्केलेटल प्रणालीचे जन्मजात रोग;
• स्नायू आणि रक्तवाहिन्यांमधील उबळ;
• जास्त कामामुळे हालचालींचे अशक्त समन्वय;
• दुखापत किंवा आजारानंतर अकाली वर्ग सुरू केले;
• खेळादरम्यान सुरक्षा नियमांचे पालन न करणे.

जखम वेगवेगळ्या तीव्रतेच्या असतात, त्यानुसार खालील अंश ओळखले जातात:

• या प्रकरणात, अस्वस्थता जाणवते, परंतु ते आपल्याला शारीरिक व्यायाम सुरू ठेवण्याची परवानगी देतात;
• या डिग्रीच्या दुखापतींसह, वेदना इतकी तीव्र आहे की ती ऍथलीटच्या क्षमतांवर लक्षणीय मर्यादा घालते;
• अशा दुखापतींमुळे हालचाल अशक्य होते.

उपचार

कोणतेही नुकसान झाल्यास, आपण डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा. तो संपूर्ण तपासणी करेल आणि उपचार लिहून देईल. तथापि, जखमांच्या बाबतीत, ताबडतोब प्रथमोपचार प्रदान करणे महत्वाचे आहे. हे आपल्याला नंतर जलद पुनर्प्राप्त करण्यास अनुमती देईल.

जखमांच्या उपचारांमध्ये, विविध औषधे वापरली जातात, त्यापैकी वार्मिंग मलहम (फास्टम जेल, अंतिम जेल) आहेत. ते शरीराच्या दुखापतीच्या भागाची मालिश करण्यासाठी किंवा उबदार होण्यासाठी आणि सक्रिय कामासाठी सांधे तयार करण्यासाठी प्रशिक्षणापूर्वी वापरले जाऊ शकतात.

औषध उपचारांचा भाग म्हणून पूरक देखील वापरले जातात. फिश ऑइल, कोलेजन, कॉन्ड्रोइटिन, ग्लुकोसामाइनचा वापर रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करण्यास मदत करते, अस्थिबंधन आणि सांधे यांच्या आरोग्यावर सकारात्मक परिणाम करते. तथापि, कोणतेही पूरक आहार घेण्यापूर्वी, आपण आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा आणि आवश्यक चाचण्या पास करा.

उपचाराचा पहिला टप्पा एखाद्या विशेषज्ञच्या शिफारशींनुसार केला पाहिजे. भविष्यात, आपण थेट पुनर्प्राप्तीकडे जावे. या टप्प्यावर, फायब्रोब्लास्ट्स कामात समाविष्ट केले जातात, कोलेजनच्या उत्पादनात योगदान देतात. ते दुखापतीनंतर ऊतींच्या दुरुस्तीसाठी जबाबदार असतात, म्हणून यावेळी उपचार त्यांच्या कृती वाढविण्याच्या उद्देशाने असले पाहिजेत. तुम्हाला कमी हालचाल करणे, झोपणे आणि अधिक झोपणे आवश्यक आहे. शक्य असल्यास, आंघोळीत, आंघोळीत किंवा कॉन्ट्रास्ट शॉवरखाली दिवसातून अनेक वेळा जखमी ठिकाणी गरम करण्याची शिफारस केली जाते. जेल आणि मलहमांच्या मदतीने, आपल्याला नियमितपणे मालिश करणे आवश्यक आहे.

पुढील उपचारांमध्ये जीवनाच्या मागील मार्गावर हळूहळू परत येणे समाविष्ट आहे. जर दुखापत गंभीर असेल, तर कास्ट काढून टाकल्यानंतर आणि डॉक्टरांकडून परवानगी मिळाल्यानंतर मोटर क्रियाकलाप पुनर्संचयित करणे सुरू होऊ शकते. कमी गंभीर दुखापतींसाठी, काही आठवड्यांनंतर स्नायू विकसित केले पाहिजेत. परंतु या क्षणापूर्वी, आपण समीप अंग प्रशिक्षित करू शकता. हार्मोन्सचे उत्पादन होण्यासाठी हे आवश्यक आहे. याव्यतिरिक्त, जर एक अंग विकसित झाला तर दुसरा देखील बळकट होईल, कारण शरीर नेहमी सममिती राखण्यासाठी प्रयत्नशील असते.

दुखापतीनंतर बरे होण्याच्या अंतिम टप्प्यावर, अॅथलीट्स प्रशिक्षणावर परत येतात. यावेळी, आपल्याला रोगग्रस्त क्षेत्रास पुन्हा नुकसान न करण्याचा प्रयत्न करणे आवश्यक आहे, म्हणून आपण हळूहळू वजन वाढवावे आणि वर्गांचा कालावधी वाढवावा. अस्वस्थता किंवा वेदना झाल्यास, आपण प्रशिक्षण थांबवणे आवश्यक आहे.

इजा प्रतिबंध

खेळापूर्वी अनिवार्य सराव आणि खेळानंतर अडचण यामुळे दुखापती टाळण्यास मदत होते. हे शारीरिक व्यायामांचे एक जटिल आहे, ज्या दरम्यान शरीराचे सर्व स्नायू आणि सांधे काम करतात, आणि केवळ तेच नाही जे प्रशिक्षणादरम्यान लोड करावे लागतील. वॉर्म-अप दरम्यान, केलेल्या हालचालींची तीव्रता सतत वाढली पाहिजे. ते पूर्ण केल्यानंतर, तुम्ही धडा सुरू करू शकता.

इजा प्रतिबंधाचा भाग म्हणून, सहनशक्ती वाढवण्यासाठी, हृदयाचे कार्य सुधारण्यासाठी आणि अस्थिबंधन आणि कंडर विकसित करण्यासाठी विशेष प्रशिक्षण देखील दिले जाते. भारांसाठी तयार केलेले शरीर त्यांना समजणे सोपे होईल, जे मोच, जखम आणि फ्रॅक्चर टाळेल. कोणत्याही प्रशिक्षणामध्ये सर्व स्नायू गटांसाठी व्यायाम समाविष्ट असावा जेणेकरून ते सुसंवादीपणे विकसित होतात. तथापि, वैयक्तिक विभागांचे अंतर त्यांना विविध प्रकारच्या नुकसानास असुरक्षित बनवते.

योग्य व्यायाम तंत्र हे प्रत्येक खेळाडू आणि प्रशिक्षकाला माहित असणे आवश्यक आहे. शेवटी, आपल्या शरीराला पुरेसा ताण देऊन नुकसान टाळता येते ज्याचा तो सामना करू शकतो. म्हणून, जिममध्ये व्यायाम करताना, खूप वजन आपल्याला व्यायाम योग्यरित्या करण्यास परवानगी देत ​​​​नाही, परिणामी इजा होण्याचा धोका असतो.

काम आणि विश्रांती यातील समतोल तितकाच महत्त्वाचा आहे. जर शरीराला व्यायामानंतर पुनर्प्राप्त करण्यासाठी वेळ नसेल, परंतु आधीच नवीन भार प्राप्त होत असेल तर यामुळे दुखापत होण्याची शक्यता वाढते. याव्यतिरिक्त, हे लक्षात घेतले पाहिजे की नुकसान टाळण्यासाठी पोषण देखील भूमिका बजावते. जड ओझ्याखाली, अन्नासह, शरीराला आवश्यक क्रियाकलापांसाठी आवश्यक घटकांचा पुरेसा पुरवठा केला पाहिजे. उदाहरणार्थ, वजन कमी करण्यासाठी आहारात कार्बोहायड्रेट्सचे प्रमाण कमी करणाऱ्या खेळाडूंना जड व्यायामाचा त्याग करण्याचा सल्ला दिला जातो, कारण अशा परिस्थितीत अस्थिबंधन आणि कंडर विशेषतः ठिसूळ होतात.

प्रतिबंधामध्ये आवश्यक उपकरणे वापरणे समाविष्ट आहे. आपण त्यावर बचत करू नये, कारण दुखापतींच्या उपचारासाठी जास्त खर्च येईल आणि भविष्यात ते आपल्याला वेदनांनी स्वतःची आठवण करून देतील. दुखापतींना प्रतिबंध केल्याने त्यांना मिळण्याचा धोका कमी होईल आणि प्रथमोपचाराच्या मूलभूत नियमांचे ज्ञान गुंतागुंत होण्यापासून रोखेल. शेवटी, दुखापतींमधून बरे होणे प्रत्येकासाठी वेगळे असते, ते प्रशिक्षणार्थीचे लिंग, वय आणि खेळामुळे प्रभावित होते, त्यामुळे दुखापतींवर उपचार करण्यापेक्षा ते टाळणे चांगले.