Dạ dày và ruột 

Thực đơn của người phụ nữ sau khi sinh con. Vì vậy, những loại thực phẩm không được phép sau khi sinh con


Hoàn chỉnh chế độ ăn uống cân bằng sau khi sinh con - sự đảm bảo cho sức khỏe của em bé và người mẹ trẻ. Các bữa ăn lành mạnh sẽ giúp cơ thể phụ nữ phục hồi, giúp cung cấp. Sức khỏe và tâm trạng của bé phụ thuộc vào chế độ ăn uống của mẹ, vì vậy không nên xem nhẹ việc lựa chọn món ăn. Bạn có thể ăn gì sau khi sinh một bà mẹ cho con bú?

Nguyên tắc chung: ăn gì khi cho con bú

Chế độ ăn uống của một bà mẹ cho con bú sau khi sinh con là gì? Các bác sĩ nhi đồng nhất trí: một phụ nữ cho con bú nên tăng lượng calo của mình. Trong thời kỳ cho con bú, cơ thể người phụ nữ tiêu tốn thêm 800 calo. Để đảm bảo giá trị dinh dưỡng cao của sữa mẹ, điều quan trọng là phải thực hiện đầy đủ thực đơn lành mạnh, loại bỏ tất cả các thực phẩm có khả năng gây hại.

Thực đơn của bà mẹ cho con bú nên bao gồm:

  • bữa ăn giàu chất xơ;
  • một phức hợp đầy đủ các vitamin tự nhiên (không phải tổng hợp, nhưng có trong các sản phẩm);
  • một lượng chất lỏng vừa đủ;
  • trái cây và rau quả tươi;
  • thịt nạc và cá;
  • các sản phẩm từ sữa.

Dinh dưỡng của bà mẹ cho con bú trong tháng đầu tiên. Chuyên gia dinh dưỡng lành mạnh khuyên bạn nên nấu những món ăn đơn giản nhất. Thay vì món salad phức tạp với nước sốt béo, tốt hơn là sử dụng rau tươi và luộc xắt nhỏ, thịt nướng với pho mát nên được thay thế bằng thịt viên hấp từ cá hoặc gia cầm.

Nên ăn những phần nhỏ, 5-6 lần một ngày. Một hệ thống như vậy sẽ không cho phép bạn cảm thấy đói hoặc nặng nề do ăn quá nhiều.

Như một món ăn nhẹ bạn có thể ăn trái cây, rau, các sản phẩm từ sữa ít béo, bánh mì nướng khô từ bánh mì ngũ cốc.

Thực đơn mẫu một ngày cho bà mẹ cho con bú

Thực đơn hàng ngày tùy thuộc vào sở thích khẩu vị của mẹ. Bạn có thể tập trung vào các đề xuất của các chuyên gia về dinh dưỡng lâm sàng. Dinh dưỡng hợp lý các bà mẹ trong khi cho con bú đảm bảo tiết sữa tốt và giúp loại bỏ các vấn đề sức khỏe nhỏ: thừa cân, tiêu chảy, buồn nôn.

vào bữa sáng các sản phẩm protein hoặc carbohydrate phức tạp được khuyến khích. Ví dụ về bữa sáng thành công:

  • Cháo bột yến mạch, lúa mì hoặc gạo, nấu trong sữa pha loãng với nước. Phủ bơ và trái cây sấy khô xắt nhỏ: mơ khô, mận khô, anh đào, nho khô. Trà yếu với sữa.
  • Soong từ phô mai ít béo với sữa chua tự làm hoặc quả mọng tươi. Trà thảo mộc với sữa thường hoặc sữa đậu nành.

vào bữa trưa Bạn có thể giới hạn bản thân trong hai món thay vì ba món thông thường. Một ví dụ về bữa ăn cân bằng:

  • xà lách từ dưa chuột tươi, salad xanh, hạt ngô và đậu xanh với sữa chua ít chất béo hoặc dầu ô liu. Súp bí xanh và phi lê gà với bánh mì nướng từ bánh mì ngũ cốc. Nước ép táo tươi pha loãng với nước vẫn còn.

Cho một bữa ăn nhẹ buổi chiều và bữa sáng thứ hai, bữa ăn nhẹ và bổ dưỡng là phù hợp:

  • sữa chua ít béo tự làm;
  • ryazhenka hoặc kefir;
  • thạch tự làm với miếng trái cây;
  • cà rốt nghiền với kem chua ít béo;
  • một ly nước ép cà rốt, táo hoặc quả mọng tươi;
  • táo hoặc lê nướng.

Cho bữa tối Bạn nên chuẩn bị một món ăn thịnh soạn từ thịt, cá hoặc thịt gia cầm. Hãy thử một trong các tùy chọn:

  • Phi lê Thổ Nhĩ Kỳ nướng trong bánh mì cám với một món ăn phụ có màu và bắp cải Brucxen. Souffle sữa trên đường fructose.
  • Mì ống bột mì sẫm màu với rau và thịt viên. Trai cây trộn.

Sản phẩm không thể thiếu: những gì nên có trong thực đơn

Trên bàn của một bà mẹ cho con bú nên có mặt:

  1. Rau, tươi hoặc đông lạnh: hấp, luộc, nướng trong lò hoặc lò vi sóng(ít nhất 500 g mỗi ngày).
  2. trái cây tươi và quả mọng(táo, lê, đào, mận, mơ, hồng, mâm xôi, dâu tây, việt quất, việt quất).
  3. sản phẩm từ sữa giảm chất béo không có chất phụ gia và chất bảo quản (kefir, sữa chua tự nhiên, ryazhenka, varenet, phô mai tươi, phô mai non).
  4. Thịt nạc(gà, gà tây, thỏ, thịt lợn, thịt bò, thịt bê).
  5. Cá biển nạc(cá tuyết, cá tuyết, cá minh thái, cá bơn).
  6. Carbohydrate phức hợp(ngũ cốc nguyên hạt, bánh mì nguyên hạt, mì ống lúa mì cứng).
  7. Trái cây sấy không được xử lý bằng lưu huỳnh, sáp hoặc chất bảo quản khác.

Trứng, mật ong, cam. quýt và các loại trái cây có múi khác có thể được ăn thành từng phần nhỏ, theo dõi cẩn thận phản ứng của trẻ.

Những điều cần tránh khi cho con bú

Thực đơn của bà mẹ trẻ nên đa dạng nhưng không nên đưa vào đó một số sản phẩm. Danh sách đồ ăn vặt bao gồm:

  1. Món cay, thịt hun khói, pho mát cũ. Những thực phẩm này có thể gây đau bụng ở trẻ và ợ chua ở mẹ. Ngoài ra, chúng kích thích sự thèm ăn và dẫn đến ăn quá nhiều.
  2. Sô cô la, ca cao, cà phê, đen và trà xanh . Thực phẩm và đồ uống chứa một lượng lớn caffein và tanin, có thể gây kích ứng dạ dày, gây mất ngủ và gây dị ứng ở trẻ sơ sinh.
  3. Khoai tây chiên, bỏng ngô, kẹo bông, caramel, bánh quy mua ở cửa hàng. Nhiều loại đồ ngọt chứa lượng calo "rỗng" dẫn đến tăng cân. Có thể gây phản ứng dị ứng ở trẻ.
  4. Trọn sữa bò. Sữa và các sản phẩm từ sữa chưa tiệt trùng có thể gây tiêu chảy và co thắt dạ dày. Nhiều người lớn không tiêu hóa tốt sữa bò. Những người không thể từ chối nó nên chọn các lựa chọn ít chất béo, sử dụng sữa đậu nành hoặc hạnh nhân, giàu protein tự nhiên.
  5. Rau, cá, pate công nghiệp đóng hộp. Bao gồm vượt quá số lượng muối, gây sưng tấy, đau đầu, co thắt dạ dày.
  6. Các sản phẩm, lên men trong dạ dày. Chúng bao gồm dưa cải bắp, bánh ngọt tươi từ bột men, kvass, bầu. Cần hạn chế lượng đậu Hà Lan, đậu và các loại đậu khác, cũng như lúa mạch ngọc trai. Những thực phẩm này gây đầy hơi và tăng hình thành khí.

Chế độ uống: nước và nhiều hơn nữa

cho con bú có nghĩa là sử dụng một số lượng lớn chất lỏng. Trong ngày nên uống 2-2,5 lít. Định mức này bao gồm súp, nước trái cây, trà và các chất lỏng khác. Trong 2-3 ngày đầu sau sinh nên hạn chế lượng nước, lượng nước dư thừa sẽ làm vú sưng to hơn.

như đồ uống nóng Phù hợp chế phẩm thảo dược hoặc trà đen và trà xanh được ủ yếu. Bạn có thể thêm một ít sữa vào thức uống. Một số bác sĩ nhi khoa tin rằng thức uống này kích thích tiết sữa.

Đồ uống trái cây tự làm từ quả mọng tươi hoặc đông lạnh, thạch lỏng, nước ép từ táo hoặc trái cây sấy khô rất hữu ích. Nước trái cây mới vắt nên được sử dụng một cách thận trọng, chúng chứa lượng đường fructose dư thừa và lượng chất xơ tối thiểu. Nước trái cây như vậy được pha loãng tốt nhất với nước. Nước trái cây công nghiệp và mật hoa tốt nhất nên được loại trừ khỏi thực đơn.

Để làm dịu cơn khát của bạn hoàn toàn sạch sẽ uống nước. nước khoáng và đồ uống có ga không nên được tiêu thụ, chúng có thể gây ra vấn đề nghiêm trọng m đường tiêu hóa.

Bà mẹ trẻ nào cũng muốn lấy lại vóc dáng thon gọn càng sớm càng tốt. Đạt kết quả tốt một thực đơn cân bằng và vừa phải tập thể dục căng thẳng . Tuy nhiên, tập luyện mệt mỏi và chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt với lượng calo giảm mạnh là hoàn toàn chống chỉ định.

Cơ thể người phụ nữ phải hồi phục hoàn toàn, sẽ mất vài tháng. chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt cản trở phục hồi, có thể gây nghiêm trọng mất cân bằng hóc môn và bệnh của các cơ quan nội tạng.

Giúp giảm cân có thể từ chối ngọt và béo, dinh dưỡng phân đoạn và tuân thủ chế độ uống. Mọi thứ hữu ích cho em bé đều có tác dụng có lợi cho cơ thể người mẹ. Từ chối tiềm năng sản phẩm nguy hiểm và xem hàm lượng calo, bất kỳ người phụ nữ nào cũng có thể lấy lại vóc dáng của mình mà không cần nỗ lực đặc biệt.

Video dinh dưỡng sau sinh

Mời các bạn xem video về chế độ dinh dưỡng của bà mẹ đang cho con bú.

Chia sẻ kinh nghiệm của bạn và kinh nghiệm của bạn gái của bạn sau khi sinh con. Con bạn đã phản ứng với những loại thực phẩm nào? Con số của bạn phục hồi nhanh như thế nào? Làm thế nào nhanh chóng bạn trở lại chế độ ăn uống thông thường của bạn. Kinh nghiệm của bạn sẽ giúp độc giả của chúng tôi đối phó với vấn đề dinh dưỡng sau khi sinh con.

Dinh dưỡng sau khi sinh con cho một phụ nữ cho con bú có nhiều đặc điểm và điều cấm. Rốt cuộc, thành phần và lượng sữa mẹ phụ thuộc trực tiếp vào điều này. Ý thích bất chợt của em bé do cảm thấy không khỏe, giấc ngủ ngắn, táo bón - tất cả đều là hậu quả của việc bà mẹ cho con bú không tuân thủ chế độ ăn kiêng. Vậy nên ăn gì để bé khỏe và bình tĩnh?
Dinh dưỡng trong những tháng đầu tiên sau khi sinh nên nhẹ nhàng nhưng thường xuyên, thức ăn mới nên được giới thiệu cẩn thận, quan sát phản ứng của trẻ. Đừng quên những hạn chế về đồ ăn vặt. Hãy xem xét các nguyên tắc cơ bản của việc hình thành thực đơn cho một bà mẹ trẻ.

Dinh dưỡng hợp lý của người mẹ sau khi sinh con sẽ đảm bảo quá trình tiết sữa thành công, sức khỏe tốt và sức khỏe của trẻ sơ sinh.

Mọi thứ mà người mẹ ăn vào cơ thể trẻ bằng sữa mẹ và có thể gây ra hậu quả tiêu cực:

  1. Đầy hơi trong ruột và đau bụng dữ dội.
  2. hoặc ngược lại, tiêu chảy.
  3. Một số sản phẩm có thể trải nghiệm biểu hiện dị ứngở dạng phát ban.
  4. Thức ăn có vị đậm và mùi thơm sẽ làm giảm mùi vị của sữa và trẻ có thể không chịu bú mẹ.
  5. Chế độ dinh dưỡng không phù hợp của bà mẹ cho con bú sau khi sinh con có thể ảnh hưởng đến hệ thần kinh của trẻ.

Bằng cách tuân thủ chế độ ăn kiêng, một người phụ nữ cũng sẽ cung cấp cho bản thân và gia đình. nghỉ ngơi tốt. Rốt cuộc, một đứa trẻ không bị đau bụng hay táo bón sẽ ngủ ngon hơn, ăn ngoan và tăng cân.

Một đứa trẻ như vậy lớn lên và phát triển một cách bình tĩnh, không bị ngứa do dị ứng và đau bụng liên tục, mẹ cũng không lo lắng, cố gắng trấn an bé. Ngoài ra, một chế độ ăn uống cân bằng và đều đặn, không bao gồm đồ chiên rán, nhiều dầu mỡ sẽ giúp người phụ nữ giảm được số cân tăng thêm khi sinh con.

Phụ thuộc nhiều vào thói quen ăn uống của mẹ khi mang thai. Nếu trước đây phụ nữ thường xuyên ăn quả hồng, táo, mận thì sau khi sinh con, bạn cũng có thể bổ sung những sản phẩm này vào chế độ ăn. Tuy nhiên, nếu mẹ không ăn những loại trái cây này trước đó mà sau khi sinh lại nghiện ăn thì rất có thể trẻ sẽ bị dị ứng.

Thực đơn phải được thiết kế sao cho chế độ ăn hàng ngày có:

  • protein - 20%;
  • chất béo - 15-20%;
  • carbohydrate - 60%.

Dinh dưỡng trong ba ngày đầu sau sinh

Vấn đề tuân theo một chế độ ăn kiêng nhất định nên được người phụ nữ cân nhắc không chỉ sau khi sinh con mà còn trong thời kỳ mang thai. Nếu các xét nghiệm không tốt, bác sĩ có thể khuyên cô ấy nên hạn chế sử dụng một số loại thực phẩm để không làm tình trạng trở nên tồi tệ hơn.

Một vài ngày trước khi sinh, tốt hơn là nên từ bỏ những điều thái quá như:

  • sô cô la;
  • quả hạch;
  • cà phê, chè đặc, ca cao;
  • dâu tây, cà chua, cá đỏ;
  • món hun khói hoặc mặn;
  • trái cây có múi và các loại thực phẩm kỳ lạ khác nhau.

Nó cũng tốt hơn để giảm tiêu thụ các sản phẩm sữa. Vì vậy, bạn sẽ cứu một đứa trẻ sơ sinh xuất hiện ngay sau khi sinh.

Dinh dưỡng trong ngày đầu tiên sau khi sinh con nên bao gồm các bữa ăn nhẹ và mới chế biến, không có gia vị cay và thơm. Rốt cuộc, trong giai đoạn này, quá trình tiết sữa và làm quen với việc cho trẻ bú mẹ đang hình thành ở một người phụ nữ.

Tốt hơn là bạn nên hạn chế ăn ngũ cốc trên mặt nước, một quả trứng luộc hoặc một miếng thịt nạc, bạn có thể ăn súp nạc mà không cần chiên. Từ đồ ngọt, một quả táo nướng, một quả chuối và một chiếc bánh quy đơn giản được cho phép.

Có ý kiến ​​cho rằng để tăng sữa, sản phụ cần uống nhiều nước. Đây không phải là trường hợp, vì uống một lượng lớn chất lỏng có thể dẫn đến đỏ bừng và ứ đọng sữa trong vú. Rốt cuộc, một đứa trẻ sơ sinh ăn rất ít.

Những người sinh thường không nên ăn thực phẩm giàu chất xơ: rau sống và trái cây, bánh mì đen, cám. Vào ngày đầu tiên sau khi phẫu thuật, tốt hơn hết bạn nên hạn chế uống nước không có ga.

Hết tuần đầu sau sinh

Một phụ nữ cho con bú không nên chết đói. Dinh dưỡng sau khi sinh con trong những ngày đầu tiên nên thường xuyên và theo từng phần, lý tưởng nhất - sau mỗi lần cho ăn, bạn nên ăn một ít thức ăn nhẹ và đồ uống trà ấm hoặc compote.

Vào cuối tuần đầu tiên sau khi sinh em bé, người mẹ có thể:

  1. Trà ngọt ấm, nước ép nam việt quất, trái cây sấy khô, thuốc sắc thảo dược.
  2. Hầm rau củ: củ cải đường, bí xanh hoặc cà tím, cà rốt, bí đỏ với một vài giọt dầu thực vật.
  3. từ màu đen hoặc bánh mì lúa mạch đen bạn có thể làm bánh mì cho trà hoặc súp.
  4. Đưa một vài miếng cá biển ít béo vào chế độ ăn, quan sát tình trạng sức khỏe của em bé.
  5. Một ít khoai tây nghiền hoặc mỳ ống giống tốt.
  6. thịt bò nạc luộc.
  7. Các sản phẩm từ sữa (không quá 300 g mỗi ngày).
  8. Mỗi ngày một lần, hãy nhớ ăn súp ít chất béo hoặc súp không có bắp cải.
  9. Cẩn thận đưa các loại hạt và phô mai cứng vào thực đơn của bạn.
  10. Ăn một quả chuối và hai quả táo nướng mỗi ngày.

Đưa thực phẩm mới vào chế độ ăn uống của bạn một cách cẩn thận, từng phần nhỏ, quan sát kỹ phản ứng của cơ thể trẻ đối với chúng.

Các phần nên nhỏ để mẹ không tăng thêm cân.

Dinh dưỡng trong 4 tuần đầu sau sinh

Vài tuần trôi qua sau khi sinh con, em bé lớn lên một chút và tưởng chừng như mẹ có thể quay lại chế độ ăn uống thông thường, nhưng không. Dinh dưỡng trong tháng đầu sau sinh cũng quan trọng như những ngày đầu.

Trong thời gian này, một bà mẹ cho con bú được phép:

  • tất cả các loại ngũ cốc trên mặt nước, ngoại trừ gạo, ngô và lúa mì;
  • bạn có thể cho một ít bơ vào cháo;
  • miếng thịt bò hoặc thịt gia cầm luộc;
  • sữa, sữa chua;
  • trái cây nướng, rau xanh sống.

Bạn có thể làm bánh pho mát và thịt hầm từ pho mát, thêm trái cây khô hoặc quả mọng vào đó. Nó được phép thêm một ít kem chua vào các món ăn.

Khi giới thiệu các sản phẩm mới vào chế độ ăn uống của bạn, bạn nên tuân theo một số quy tắc:

  1. Ăn một món mới vào buổi sáng, nhưng tốt hơn là vào buổi sáng và quan sát kỹ phản ứng của trẻ.
  2. Chỉ thêm một sản phẩm mới mỗi ngày.
  3. Nếu một đứa trẻ bị phát ban hoặc trở nên lo lắng và thất thường, thì tốt hơn là từ chối ăn một món ăn mới. Để tiện theo dõi và hệ thống hóa thông tin, bạn nên ghi nhật ký ăn uống.
  4. Giới thiệu các sản phẩm mới vào thực đơn của bạn theo từng phần nhỏ. Với phản ứng tốt của em bé, khẩu phần có thể được tăng lên trong bữa ăn tiếp theo.

giai đoạn cho con bú

Tất nhiên, dinh dưỡng trong tháng đầu tiên sau khi sinh con rất hạn chế, nhưng sau 8-12 tuần, nó có thể được mở rộng đáng kể.

Ở giai đoạn này, nó được phép thêm vào chế độ ăn của người mẹ sau khi sinh con:

  1. Một số đồ ngọt (kẹo dẻo, mứt cam, kẹo dẻo tự nhiên). Chọn sản phẩm có lượng thuốc nhuộm tối thiểu, không có mùi hóa chất lạ, hạn sử dụng ngắn.
  2. Trái cây sấy khô (nho khô, mận khô, mơ khô, chà là). Chúng có thể được ăn ở dạng tự nhiên, cũng như được thêm vào các món ăn khác nhau. Đừng quên rửa kỹ trái cây khô trước khi sử dụng, và tốt hơn nữa - đổ nước sôi lên chúng.
  3. Đa dạng hóa thực đơn với các loại cá khác.
  4. Một ít ngô luộc và đậu non, không quên ghi chú tình trạng của con sau khi giới thiệu sản phẩm mới.
  5. Trái cây tươi theo mùa (đào, mơ, mận, táo non). Trong số các loại quả mọng - cây kim ngân hoa, quả việt quất, quả lý chua trắng và quả lý gai.
  6. Bốn tháng sau khi sinh, bạn có thể bổ sung nước trái cây tươi vắt vào thực đơn của mình nhưng nên pha loãng sẽ tốt hơn. nước đun sôi và uống không quá một ly mỗi ngày.

Hạn chế chế độ ăn uống cho các bà mẹ cho con bú

Chúng tôi đã tìm ra những gì bạn có thể ăn sau khi sinh con. Nhưng những sản phẩm này bị nghiêm cấm sử dụng bởi phụ nữ khi cho con bú:

  1. Đồ uống có cồn và thức ăn từ nhà hàng thức ăn nhanh. Tốt hơn là loại trừ chúng ở giai đoạn mang thai để tránh các vấn đề về sức khỏe.
  2. Cam quýt là chất gây dị ứng mạnh, chúng cũng phải được loại bỏ khỏi chế độ ăn của bà mẹ đang cho con bú. Vào mùa thu đông, nên ưu tiên nước dùng tầm xuân hoặc dưa cải bắp, chúng cũng có nhiều vitamin C.
  3. Nên thay bánh ngọt, bánh su kem và kẹo có cồn mua ở cửa hàng bằng bánh quy thông thường. Nếu thực sự muốn, bạn có thể tự nướng bánh bằng cách làm sữa trứng từ sữa ít béo.
  4. Nhiều phụ nữ uống trà với việc bổ sung sữa, coi thức uống này có lợi cho việc tiết sữa. Nhưng không phải vậy. Sữa bò nguyên chất cũng được coi là một chất gây dị ứng và nên được tiêu thụ hết sức thận trọng. số lượng lớn. Và nó còn tốt hơn để thay thế con dê.
  5. Thực phẩm béo, chiên, hun khói và mặn không chỉ bị cấm đối với bà mẹ đang cho con bú mà còn đối với phụ nữ mang thai.

Trong những ngày đầu tiên sau khi sinh con, dinh dưỡng của người phụ nữ rất hạn chế, điều này là cần thiết cho giữ gìn sức khỏe mẹ và bé. thực phẩm lành mạnh sẽ giúp thiết lập công việc của đường tiêu hóa của trẻ sơ sinh và tránh như vậy vấn đề khó chịu như đau bụng, đầy hơi và táo bón. Sau đó, chế độ ăn uống của người mẹ sẽ mở rộng, trở thành chế độ ăn trước khi mang thai.

Thực đơn mẫu trong tuần

Bà mẹ cho con bú có thể ăn nhiều loại thức ăn, số bữa ít nhất là 4 bữa/ngày. Nếu một phụ nữ muốn giảm cân, thì thức ăn nên được chia thành nhiều phần nhỏ, nhưng bạn cần ăn 6-7 lần một ngày. Bạn nên nhớ quy tắc xử lý nhiệt của thực phẩm, trái cây tươi, rau xanh nên ăn với số lượng ít, đồng thời đảm bảo trẻ không gặp vấn đề về tiêu hóa sữa.

Mẹ cho con bú không nên ăn gì?

Danh sách thực phẩm bị cấm trong thời gian cho con bú giúp mẹ mới tránh những đêm không ngủ bằng cũi Em bé khóc, cũng như điều chỉnh quá trình tiêu hóa của trẻ một cách xuất sắc và chuẩn bị cho việc giới thiệu thức ăn đặc hơn.

Thực đơn mẫu trong tuần:

Ngày trong tuần Bữa ăn sáng Bữa ăn tối trà chiều Bữa ăn tối
Thứ hai Cháo yến mạch trên mặt nước, rau hầm, sữa nướng lên men Súp rau củ, khoai tây luộc, ức gà luộc Trà hoa cúc, bánh quy, chuối Pasta, nấm hầm, trái cây khô
Thứ ba Trứng luộc, bông cải hầm, bánh mì bơ, trà Cá luộc, cháo, phô mai với lê, nước ép Kefir, táo charlotte, bánh quy Hầm rau củ, thịt viên hấp, sữa chua
Thứ tư Cháo lúa mạch, bí xanh luộc, trái cây sấy khô, kefir Pasta, thịt bê hầm, salad rau củ, trà ngọt táo nướng, sấy khô, ryazhenka Súp cá, trứng luộc, bánh mì và bơ, nước ép
thứ năm Phô mai với kem chua, bánh quy, trà Cháo ngô, rau luộc, thịt gia cầm, sữa nướng lên men Bánh quy, trái cây sấy khô, kefir Súp với thịt viên, cơm với rau, compote
Thứ sáu Cháo kiều mạch với garu Hungary thịt bò, bánh mì phô mai, kefir Rau củ hầm, thỏ đút lò, trà bánh quy Cơm soong, sấy khô, compote Vareniki với phô mai, trái cây xay nhuyễn, sữa
Thứ bảy Khoai tây nghiền cá nướng, sữa chua tự nhiên, chuối Bột yến mạch với bơ, táo nướng thịt gia cầm, compote Soong trái cây tự làm, nước trái cây hoặc nước trái cây Bánh phô mai với kem chua, salad rau, trà
Chủ nhật Cháo táo, bánh mì phô mai ryazhenka Súp cá, salad củ dền (số lượng ít), cốt lết hấp, trà Bánh quy, phô mai, trà xanh Thịt hầm với khoai tây, trứng luộc, trái cây sấy khô

Nếu chúng ta xem xét các biến thể khác nhau thực đơn, bạn có thể thấy rằng họ không có đồ ngọt, cà phê, sô cô la. Thực phẩm chứa nhiều đường trường hợp này có hại, đồ ngọt có thể được thay thế bằng kẹo dẻo, mứt tự làm, kẹo dẻo, bánh ngọt, v.v.

Sự ra đời của một người đàn ông mới đòi hỏi người phụ nữ phải thay đổi đáng kể những thói quen và thói quen cơ bản trong chế độ ăn uống hàng ngày. Chế độ dinh dưỡng của mẹ sau sinh được đặt lên hàng đầu, quyết định đến sự phát triển khỏe mạnh và đúng lứa tuổi của trẻ. sữa của phụ nữ một thời gian dài sẽ thay thế tất cả các sản phẩm cho em bé. Chính nó sẽ là nguồn cung cấp protein, chất béo, carbohydrate, các nguyên tố khoáng và những thứ khác. chất hữu ích cần thiết cho sự tăng trưởng thành công sinh vật nhỏ.

Đọc trong bài viết này

Các nguyên tắc cơ bản về dinh dưỡng của phụ nữ trong thời kỳ cho con bú

Trong vài tuần đầu sau khi sinh, lượng bài tiết Cơ thể phụ nữ sữa mẹ thường dao động từ 1 đến 2 lít mỗi ngày. Đương nhiên, cơ thể của một bà mẹ cho con bú phải bù đắp cho những chi phí đó. Để làm được điều này, các chuyên gia dinh dưỡng đã xây dựng các nguyên tắc cơ bản về dinh dưỡng cho phụ nữ đang cho con bú.

Sự đa dạng là chìa khóa cho chế độ ăn uống lành mạnh và bổ dưỡng của bà mẹ trẻ

Được biết, chế độ ăn kiêng là một ngành khoa học ứng dụng độc quyền và các khuyến nghị của nó có thể được xử lý theo cách khác. Tuy nhiên, khi tính toán các chất dinh dưỡng cần thiết cho một phụ nữ cho con bú, nhiều chuyên gia từ lâu đã đi đến thống nhất.

Chế độ ăn uống của các bà mẹ cho con bú nên khá đa dạng và bao gồm tất cả các sản phẩm chính: từ thịt và các sản phẩm từ sữa đến rau và trái cây. Các chuyên gia khuyên phụ nữ trẻ điều gì:

  • Cá rất hữu ích cho các bà mẹ trong giai đoạn này, chủ yếu các chuyên gia khuyên dùng các loại ít béo, chẳng hạn như cá rô hoặc cá tuyết. Những đĩa cá cần xử lý nhiệt, và thuốc sắc hoặc tai là phù hợp nhất cho phụ nữ cho con bú.
  • Thịt và sản phẩm thịtđược khuyến nghị độc quyền ở dạng gia cầm hoặc thịt cừu. Thịt lợn có hại cho bà mẹ trẻ và em bé do hàm lượng cholesterol cao, còn thịt bò ảnh hưởng xấu đến đường tiêu hóa của trẻ. Món ăn nên luộc hoặc hấp.
  • Sản phẩm sữa dành cho chế độ dinh dưỡng của đội ngũ phụ nữ này vẫn còn gây nhiều tranh cãi giữa các chuyên gia dinh dưỡng bà mẹ trẻ. Các chất dẫn xuất từ ​​sữa thường góp phần bổ sung một lượng lớn protein động vật vào chế độ ăn của phụ nữ, nhưng đồng thời, các sản phẩm từ sữa có thể gây rối loạn tiêu hóa ở mẹ và con. Xử lý nhiệt các sản phẩm sữa sẽ làm giảm các tác động tiêu cực này.

Để nuôi con bằng sữa mẹ thành công, người phụ nữ cần hấp thụ một lượng động vật thích hợp hàng ngày và chất béo thực vật: nếu bơ hoặc mỡ lợn đủ 20 gr. mỗi ngày đối với quá trình tiết sữa bình thường thì cơ thể người mẹ trẻ sẽ cần khoảng 30 - 35 g rau hoặc dầu ô liu trong vòng 24 giờ.

Kích thích đường tiêu hóa ở phụ nữ cho con bú và em bé

Công việc của ruột ở phụ nữ và con của cô ấy là một trong những yếu tố chính trong những tháng đầu tiên sau khi sinh con. Để kích thích hoạt động như vậy, chế độ ăn hàng ngày của người mẹ phải có một lượng rau hoặc trái cây nhất định. Những loại thực vật này chứa nhiều chất xơ và chất xơ, ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển của nhu động ruột.

Trái cây và rau quả được sử dụng tốt nhất tại địa phương và theo mùa. Thông thường, các chuyên gia khuyên bạn nên đưa bí ngòi, cà rốt, bí ngô hoặc củ cải đường vào chế độ ăn hàng ngày của phụ nữ đang cho con bú. Tuy nhiên, với hệ miễn dịch còn non yếu của cơ thể trẻ, lượng rau củ cho tiếp nhận đồng thời không được vượt quá 150 - 200 g.

Dưỡng sinh sau khi sinh con cũng cần một lượng lớn trái cây. Táo, lê, mận và nho sẽ không chỉ cho phép bạn có được sự bảo dưỡng cần thiết mà còn cho phép phụ nữ và cơ thể trẻ emđáp ứng nhu cầu glucose của bạn.

Tốt hơn là nên hạn chế đường và các sản phẩm bánh kẹo khác, vì có khả năng cao xảy ra phản ứng dị ứng khi sử dụng chúng. Ngoài ra, glucose thúc đẩy sự hình thành axit béoở trẻ sơ sinh, có thể ảnh hưởng đến hoạt động bình thường của gan và tuyến tụy.

Chất lỏng cho phụ nữ cho con bú

Nước là nền tảng cho sự sống của bất kỳ sinh vật nào và người mẹ trẻ không thể là ngoại lệ đối với quy tắc này. Với những mất mát tự nhiên, một phụ nữ trong thời kỳ cho con bú nên uống ít nhất 2 - 3 lít nước và các chất lỏng khác.

Khi tính toán Sự cân bằng nước một bà mẹ cho con bú nên nhớ rằng, ngoài nước, chế độ ăn uống của một người phụ nữ còn có nước trái cây, các món đầu tiên và trà.

Ngay sau khi sinh con, và đặc biệt là sau khi sinh mổ, lượng nước cung cấp cho sản phụ phải được hạn chế. Điều này là do sự phân phối lại chất lỏng tự do giữa các mô trong cơ thể của người mẹ trẻ và có thể cho con bú quá mức, điều này có thể dẫn đến sự phát triển của bệnh viêm vú và các bệnh khác. quá trình viêm tuyến vú.

Cho phụ nữ ăn không nên gây nguy hiểm cho em bé

Không nên quên rằng nhiều sản phẩm không gây phản ứng tiêu cực ở bà mẹ trẻ có thể gây nguy hiểm cho một sinh vật nhỏ. Mối nguy hiểm chính đối với em bé có thể là trái cây có thể gây ra các phản ứng dị ứng khác nhau hoặc dẫn đến rối loạn đường tiêu hóa ở trẻ.

Như đã nói ở trên, trong thời gian cho con bú cần hạn chế dùng các món ăn có nội dung cao Xa-ha-ra. Điều này bao gồm các sản phẩm bánh kẹo khác nhau, các sản phẩm sữa ngọt, nước ép nhà máy, v.v. Tất nhiên, bất kỳ đồ uống có ga ngọt nào, chẳng hạn như Coca-Cola hay Baikal, đều bị cấm hoàn toàn.

Ý kiến ​​​​của nhiều bác sĩ nhi khoa được biết đến rộng rãi về việc cấm các bà mẹ trẻ đối với bất kỳ loại rau và trái cây màu đỏ nào. Thật khó để nói liệu cảnh báo như vậy có phải là truyền thuyết hay không, nhưng các chuyên gia khuyên bạn nên tránh trái cây họ cam quýt, quả mâm xôi, dâu tây và cà chua khi đang cho con bú. Phụ nữ cho con bú không nên bỏ qua các khuyến nghị như vậy.

Ngay sau khi sinh con, chế độ ăn của bà mẹ trẻ bị hạn chế đến mức tối đa, chỉ sau khi trẻ được 3 tháng thì mẹ mới có thể đưa thực phẩm mới vào chế độ ăn. Điều này là do thực tế là tại thời điểm này ít nhiều được hình thành hệ thống miễn dịch em bé, và anh ta có thể đáp ứng đầy đủ với những thách thức bên ngoài.

Thật kỳ lạ, nhưng trong 2 - 3 ngày đầu tiên, phụ nữ cho con bú nên hạn chế ăn. Cơ thể cô ấy phải thích nghi với thay đổi nội tiết tố, và đầy ruột có thể làm giảm giải phóng prolactin và oxytocin, do đó làm giảm sản xuất sữa mẹ. Do đó, chế độ dinh dưỡng trong những ngày đầu sau sinh sẽ khá hạn chế.

Ruột của người phụ nữ cần được làm sạch sau thời kỳ sinh nở và loại bỏ khỏi cơ thể tất cả các chất độc tích tụ ở đó. Một lượng lớn chất lỏng có thể giúp một bà mẹ trẻ. Các chuyên gia khuyên dùng đồ uống trái cây, trái cây sấy khô cho bà mẹ đang cho con bú trong giai đoạn này. Ngoại lệ nên là nước trái cây ngọt và đồ uống gây lên men trong ruột.

Không kém phần quan trọng có thể là việc phụ nữ sử dụng các loại cồn đặc biệt và trà thảo mộc thay cho nước. Cây tầm ma và hoa cúc có tác dụng giảm nguy cơ chảy máu muộn, rau mùi tây kích thích hệ thần kinh của bà mẹ đang cho con bú, táo gai hoặc tía tô đất giúp giảm trầm cảm sau sinh.

Trong vài ngày đầu sau khi sinh con, các món ăn chính của bà mẹ trẻ nên là các loại ngũ cốc chưng cách thủy hoặc thêm dầu ô liu, súp rau, chuối hoặc táo hầm. Trong số các loại rau, khoai tây, bí xanh, hành tây và súp lơ được khuyên dùng chủ yếu. Loại thứ hai là một trong những loại rau chính trong chế độ ăn của phụ nữ cho con bú đến 3 tháng, khi các bác sĩ nhi khoa cho phép thêm bắp cải trắng vào chế độ ăn hàng ngày vài gam mỗi ngày. Điều tương tự cũng có thể nói về dưa chuột hoặc củ cải đường.

Trong số các sản phẩm từ bột mì, nên ưu tiên cho mì ống hoặc mì spaghetti làm từ lúa mì cứng. phô mai cứngđược phép, nhưng không quá 50 g mỗi ngày và có toàn quyền kiểm soát tình trạng đường tiêu hóa của trẻ.

Dinh dưỡng của mẹ trong tháng đầu tiên sau khi sinh con sẽ giúp giải quyết một vấn đề khác. vấn đề tế nhị. Một người phụ nữ trong thời kỳ này có thể bị táo bón dữ dội. Những vấn đề về đường tiêu hóa này là do thay đổi chế độ ăn uống thông thường và giảm chất lỏng tuần hoàn, có liên quan đến việc giải phóng sữa mẹ.

Hầu hết các chuyên gia khuyên bạn nên sử dụng củ cải đường để chống lại các triệu chứng này, cải xoăn biển và mận khô. Tất cả các loại thực vật chỉ nên được đưa vào chế độ ăn của bà mẹ trẻ sau khi xử lý nhiệt và với liều lượng nhỏ. Trong số những thứ khác, một người phụ nữ có nghĩa vụ phải liên tục theo dõi tình trạng của con mình.

Nhiều bác sĩ nhi khoa khuyên sử dụng các sản phẩm sữa lên men dựa trên men vi sinh để giải quyết vấn đề này. Nếu bạn vẫn có thể đồng ý với các khuyến nghị như vậy, thì việc đưa cám vào chế độ ăn của phụ nữ cho con bú sẽ để lại nhiều câu hỏi.

Sau 13 - 14 ngày, thường nên mở rộng khẩu phần ăn và tăng lượng thức ăn cho bà mẹ trẻ. Tuy nhiên, những lời khuyên như vậy không phải lúc nào cũng dẫn đến Kết quả tích cực do đó, một bà mẹ cho con bú nên được hướng dẫn bởi tình trạng của cô ấy và phản ứng của em bé với các sản phẩm mới.

Chính xác thì điều gì là không thể đối với một bà mẹ trẻ

Trong thời gian cho con bú, người phụ nữ nên loại trừ hoàn toàn các loại thực phẩm làm tăng hoạt động dị ứng khỏi chế độ ăn uống của mình. Chúng bao gồm sô cô la, cà phê, mật ong, trái cây họ cam quýt, thịt hun khói và gia vị. Không nên sử dụng bất kỳ loại dưa chua hoặc thực phẩm đóng hộp nào trong thời kỳ cho con bú: ngoài nội dung cao muối ăn và gia vị, chúng có thể chứa vi khuẩn kỵ khí cực kỳ nguy hiểm.

Như đã lưu ý, cần hạn chế càng nhiều càng tốt đường, glucose và các chất khác gây lên men trong ruột của phụ nữ và trẻ em. Tất nhiên, đồ uống có ga cũng bị loại khỏi chế độ ăn kiêng cho đến khi kết thúc thời kỳ cho con bú.


Có một số lượng lớn thực vật không ảnh hưởng trực tiếp đến cơ thể mẹ và bé nhưng sự hiện diện của chúng khiến sữa mẹ không được tiêu thụ. Tỏi, hành tây, bắp cải và hạnh nhân chống chỉ định cho bà mẹ trẻ trong thời kỳ cho con bú.

Và, tất nhiên, rượu và nicotin. Những chất như vậy cũng có hại cho một người bình thường, trong cơ thể của một phụ nữ cho con bú, và đặc biệt hơn là đứa trẻ của cô ấy, chúng có thể gây ra nhiều phản ứng bệnh lý, hậu quả của nó có thể là rối loạn sức khỏe vĩnh viễn.

Chế độ dinh dưỡng của phụ nữ cho con bú rất loãng và vấn đề phức tạp vì vậy đừng cố gắng tự mình giải quyết. Để tránh những hậu quả tiêu cực cho bản thân và em bé, tất cả các quyết định của bạn về việc đưa thức ăn mới vào chế độ ăn kiêng phải được thảo luận với bác sĩ. Rốt cuộc, bất kỳ bà mẹ nào trong thời kỳ cho con bú không chỉ chịu trách nhiệm cho bản thân mà còn là người bảo lãnh phát triển lành mạnh em be của bạn.

Không có gì bí mật khi sức khỏe của trẻ sơ sinh phụ thuộc vào chế độ dinh dưỡng của người mẹ, vì vậy vấn đề này rất phù hợp với những bà mẹ mới sinh. Để bé có được mọi thứ hữu ích nhờ bú mẹ, thực đơn của mẹ nên đầy đủ và đa dạng.

Vì vậy, hãy tìm hiểu những gì bạn có thể ăn sau khi sinh con và những thực phẩm nào nên được loại trừ khỏi chế độ ăn uống của bạn. Ngoài ra, chúng tôi sẽ tìm hiểu xem "các hạn chế" đối với các sản phẩm riêng lẻ có hiệu lực trong bao lâu.

Hãy bắt đầu với những thực phẩm nên loại bỏ khỏi chế độ ăn uống của bạn để tránh các vấn đề về tiêu hóa, cũng như ngăn ngừa dị ứng ở trẻ:

  • đồ uống có ga, kvass;
  • sản phẩm đóng hộp, ngâm, hun khói;
  • thức ăn béo và cay;
  • các loại đậu, nấm, quả hạch, mật ong;
  • hành, tỏi, gia vị;
  • sốt cà chua, nước sốt cay;
  • bánh tươi;
  • nho, trái cây có múi, dứa, dưa hấu, dưa gang, dâu tây, dâu tây, mơ và đào;
  • Củ cải muối;
  • cà phê, sô cô la, ca cao;
  • rượu mạnh và cocktail.

Lưu ý rằng dinh dưỡng sau khi sinh con có một số tính năng. Vì vậy, để trẻ sơ sinh tiêu hóa bình thường, bạn phải tuân thủ một số khuyến nghị:

  1. Sau khi sinh con, dinh dưỡng nên bắt đầu với những khẩu phần nhỏ, nếu có thể là thức ăn lỏng;
  2. Trong ba tuần đầu tiên sau khi sinh con, điều mong muốn là thức ăn của bà mẹ cho con bú phải được xử lý nhiệt kỹ lưỡng;
  3. Trong tuần đầu tiên sau khi sinh con, nên ăn ngũ cốc - bột yến mạch, kiều mạch, kê, lúa mì. Đồng thời, cháo được đun sôi trong nước với lượng muối tối thiểu. Nó cũng được phép ăn rau hầm trong dầu thực vật và một lượng khoai tây tối thiểu. Từ thức ăn lỏng - súp rau;
  4. Trong tuần thứ hai và thứ ba sau khi sinh con, bạn có thể bổ sung vào thực đơn trên cá biển, thịt bò luộc, các loại hạt;
  5. Sau tuần thứ ba, tất cả các hạn chế trong chế độ ăn kiêng của bà mẹ cho con bú được loại bỏ và các loại thực phẩm mới được giới thiệu: trứng luộc (1 lần trong 2 ngày), thịt gà (1 lần mỗi tuần), kefir, quả mọng, v.v.

Đối với các sản phẩm từ sữa, chúng nên được tiêu thụ ở dạng chế biến nhiệt: bánh pho mát, thịt hầm phô mai, sữa đặc có đường. Thực tế là sữa bò nguyên chất trong chế độ ăn của người mẹ có thể gây ra phản ứng dị ứng ở trẻ sơ sinh. Do đó, nên thay thế một phần bằng các sản phẩm sữa lên men khác nhau (kefir, sữa chua, sữa nướng lên men, v.v.). Và tốt nhất nên xen kẽ sữa và các chế phẩm từ sữa.

Tóm lại, tôi muốn lưu ý rằng, tất nhiên, khá khó để tuân theo một chế độ ăn kiêng lâu dài và hạn chế ăn những món ăn yêu thích của bạn. Tuy nhiên, với sự ra đời của em bé, bạn phải hiểu rằng tình trạng sức khỏe của trẻ phụ thuộc vào chế độ dinh dưỡng của bạn, và để trẻ lớn lên khỏe mạnh, bạn có thể hy sinh “ẩm thực” như vậy. Ngoài ra, tôi muốn kêu gọi những bà mẹ không thể từ chối việc hút thuốc và uống rượu dù chỉ một lượng nhỏ: hãy nghĩ đến việc cho trẻ ăn nhân tạo, vì sữa mẹ của bạn sẽ không mang lại lợi ích gì cho trẻ mà chỉ gây hại. . Đừng mạo hiểm sức khỏe của con bạn!

Chúc bạn may mắn!

Đặc biệt đối với- Ira Romaniy

Mọi phụ nữ mới làm mẹ và có ý định nuôi con bằng sữa mẹ hoàn toàn đều đặt ra câu hỏi bà mẹ cho con bú nên ăn gì. Nghe những lời khuyên khác nhau về danh sách các sản phẩm được phép, một bà mẹ trẻ thường lúng túng, vì những lời khuyên như vậy có thể rất mâu thuẫn.

Một số người, trả lời câu hỏi về những gì một bà mẹ cho con bú có thể ăn và những gì có thể được ăn sau đó phụ nữ, họ yên tâm rằng trong trường hợp này phải hết sức nghiêm khắc.

Tuy nhiên, một phụ nữ đang cho con bú nên hiểu rằng trên thực tế, chế độ ăn của người mẹ có thể thay đổi, vì trên thực tế không tồn tại sản phẩm gây ra phản ứng tiêu cực ở tất cả trẻ sơ sinh.

Tuy nhiên, theo thời gian, mọi phụ nữ đều xác định những gì không nên đưa vào chế độ ăn kiêng, vì có những nhóm thực phẩm đôi khi gây ra đầy hơi , nguyên nhân khác biểu hiện tiêu cựcở em bé. Nhưng, trên hết, chúng ta đang nói về những sản phẩm gây ra phản ứng tiêu cực(ví dụ, dị ứng) ở bản thân người phụ nữ. Tất cả những hạn chế khác về những gì bạn không thể ăn sau khi sinh con trong nhiều tháng, thì các chuyên gia hiện đại nói rằng trong thời gian tiết sữa , giống như, cơ thể người phụ nữ tự “bảo” nên ăn gì để cung cấp đứa bé các chất hữu ích, đồng thời không kích động sự phát triển của các hiện tượng tiêu cực trong anh ta. Vì vậy, khi bạn đang cho con bú, bạn phải cố gắng sản phẩm khác nhau.

Nếu một phụ nữ cho con bú muốn ăn ngon, thì bạn có thể thử tiêu thụ một lượng nhỏ sản phẩm này, đồng thời theo dõi cẩn thận phản ứng của trẻ với thức ăn và đồ uống. Do đó, nếu thực phẩm “bị cấm” gây ra phản ứng dị ứng hoặc các vấn đề về đường tiêu hóa ở trẻ sơ sinh, thì bạn cần xác định loại thực phẩm nào gây ra phản ứng như vậy và loại bỏ sản phẩm này khỏi chế độ ăn khi bạn đang cho con bú.

Cũng cần phải tính đến thời điểm mà theo thời gian phản ứng của em bé có thể thay đổi, vì vậy danh sách những gì bà mẹ cho con bú có thể ăn sau khi sinh con có thể thay đổi theo thời gian. Vì vậy, phản ứng có thể thay đổi sau 3 tháng, vì vậy sau này bạn có thể thử ăn uống lại với HB những gì trước đây bé không hợp. Đọc thêm về những gì bạn có thể ăn và uống trong khi cho con bú.

Trong tháng đầu tiên, thực đơn của bà mẹ cho con bú vẫn không nên quá đa dạng. Trong thời kỳ cho con bú, bác sĩ nhi khoa theo dõi trẻ sơ sinh có thể đưa ra danh sách những thực phẩm bạn có thể ăn trong nhiều tháng. Tuy nhiên, nhìn chung, thực đơn của bà mẹ cho con bú trong tháng đầu tiên có thể được hình thành độc lập.

Vì vậy, trong 1 tháng, dinh dưỡng của bà mẹ cho con bú trong tháng đầu tiên bao gồm các sản phẩm sau:

  • bánh mỳ - lúa mì lúa mạch đen, có chứa cám, bánh mì, tốt hơn là nên loại trừ khi nướng;
  • rau - súp lơ, bông cải xanh, khoai tây, bí xanh (luộc và hầm, súp rau); với một số lượng hạn chế sau khi sinh con, bạn có thể ăn cà rốt, băp cải trăng;
  • cháo - không có sữa hoặc có sữa pha loãng với nước theo tỷ lệ 1:1;
  • thịt nạc - thịt bê, thịt bò, thịt gà (không da);
  • các sản phẩm từ sữa - chỉ sữa chua và tự nhiên (phô mai, sữa nướng lên men, sữa chua trắng, kefir);
  • đồ uống - trà với các loại thảo mộc (thì là, hồi, thì là), compote (táo, trái cây khô), trà pha loãng.

Những gì không nên được đưa vào chế độ ăn uống của một bà mẹ cho con bú trong tháng đầu tiên?

Chế độ ăn kiêng cho HB vẫn không nên bao gồm một số loại thực phẩm và món ăn, vì sau khi ăn chúng, trẻ có thể bị dị ứng.

Danh sách những thực phẩm mẹ không nên ăn trong tháng đầu sau sinh:

  • cà phê và trà mạnh;
  • sữa nguyên chất;
  • soda, nước trái cây từ cửa hàng;
  • kẹo và bánh kẹo;
  • thực phẩm béo, hun khói, thực phẩm đóng hộp;
  • xúc xích, phô mai;
  • hải sản, cá đỏ;
  • mù tạt, sốt cà chua;
  • nước dùng đậm đà.

Ngoài ra, những gì một bà mẹ cho con bú của trẻ sơ sinh có thể ăn trong tháng đầu tiên cho con bú được xác định riêng lẻ, vì một số loại thực phẩm “được phép” cũng có thể gây ra phản ứng tiêu cực ở trẻ. Trong trường hợp này, bạn nên tham khảo ý kiến ​​​​bác sĩ về những gì bạn có thể ăn cho bà mẹ cho con bú trong tháng đầu tiên.

Những người thân thiết của bà mẹ trẻ cũng nên cân nhắc kỹ việc cho con bú và nấu món gì.

Bạn có thể ăn gì sau tháng đầu tiên?

Đối với một bà mẹ trẻ, thực đơn trở nên đa dạng hơn trong tháng thứ hai. Tuy nhiên, điều quan trọng là chế độ ăn uống phải đúng và hợp lý. Những gì bạn có thể ăn cũng phụ thuộc vào phản ứng của đứa trẻ. Và khi tổ chức ăn dặm lúc 2 tháng, điều này trước hết phải được tính đến. Trong giai đoạn này, bạn có thể ăn bánh mì, ngũ cốc nảy mầm cũng rất hữu ích.

Khi được 3 tháng, chế độ ăn uống của phụ nữ đôi khi có thể bao gồm đồ chiên rán, với điều kiện là chúng không quá béo. Dinh dưỡng trong 3 tháng được cho là theo dõi liên tục tình trạng của trẻ, bây giờ cần tiếp tục nhưng bản thân người mẹ đã hiểu rất rõ những gì có thể ăn được, những gì có hại cho trẻ và những gì trẻ cho là bình thường. Trẻ 3 tháng chưa được ăn dặm nên tiếp tục bú sữa mẹ hoàn toàn.

5 tháng là khoảng thời gian nhiều mẹ bắt đầu cho bé ăn dặm. Nhưng đồng thời, họ cũng phải theo dõi chế độ ăn uống của chính mình. Thật vậy, trong giai đoạn làm quen với thức ăn bổ sung, bé thường có nhiều phản ứng khác nhau với thức ăn, thức uống mới. Ví dụ, nếu bạn lần đầu tiên cho trẻ ăn thức ăn nhuyễn hoặc nước ép trái cây, thì bạn nên ăn vào ngày đó sản phẩm quen thuộcđể hiểu rõ phản ứng của bé với thức ăn bổ sung.

Sản phẩm có nội dung tuyệt vời canxi - hữu ích nhất cho bà mẹ cho con bú

Các chuyên gia khuyên nên giữ một loại nhật ký ăn uống để giúp bạn biết liệu bạn có thể cho bé ăn bằng cách tiêu thụ một số loại thực phẩm nhất định hay không và những loại thực phẩm nào bạn có thể ăn khi đang cho con bú và những loại thực phẩm nào bạn có thể uống.

Để đánh dấu danh sách các sản phẩm mà bạn dần dần giới thiệu theo tháng, bảng sau sẽ giúp:

Cần phải ghi nhật ký ăn uống như vậy liên tục, nó sẽ giúp xác định rõ ràng danh sách những thực phẩm không được ăn cũng như bà mẹ trẻ nên ăn gì.

Những loại trái cây có thể một người mẹ cho con bú?

Nếu các loại rau của mẹ mới sinh có thể được đưa vào chế độ ăn hàng ngày trong thời kỳ cho con bú, thì vẫn còn nhiều ý kiến ​​trái chiều về việc có thể cho con bú trái cây hay không.

Một số người tin rằng trong 3 tháng đầu tiên trong thời kỳ cho con bú, không nên ăn trái cây trong mọi trường hợp, những người khác - rằng trái cây có thể được ăn trong thời kỳ cho con bú, chỉ điều này nên được thực hiện rất cẩn thận. Nhưng với HB, cũng như phụ nữ mang thai, bạn cần đặc biệt cẩn thận khi dùng trái cây kỳ lạ, cũng như cam quýt . Nhưng nếu phụ nữ mang thai, những loại trái cây như vậy có thể ảnh hưởng tiêu cực đến tình trạng của đường tiêu hóa và gây dị ứng, thì các bà mẹ cho con bú, tiêu thụ chúng, sẽ khiến đứa trẻ gặp nguy hiểm. Vì vậy, chẳng hạn như bơ có HB thì không nên ăn. Khế, xoài, bơ, kiwi, dứa và các loại thực phẩm ngoại lai khác không nên có trong chế độ ăn của phụ nữ.

Việc ăn trước hết là những loại trái cây mọc ở nơi mình sinh ra và sinh sống sẽ rất hữu ích cho cả mẹ và bé. Và nếu, ví dụ, các bà mẹ Tây Ban Nha ăn cam và sử dụng chúng để làm thức ăn bổ sung là hữu ích, thì tốt hơn là các bà mẹ của chúng ta nên thích những loại trái cây ngon và tốt cho sức khỏe mọc ở nước ta.

Ngoài ra, rau xanh, trái cây, rau nhập khẩu từ các nước khác đã được xử lý bằng hóa chất nên dứa hay kiwi mua ở cửa hàng có thể gây hại cho mẹ và bé.

Kiwi có thể cho bà mẹ cho con bú hay không tùy thuộc vào độ tuổi của em bé. Quả kiwi - trái cây hữu ích, nhưng không nên dùng trong thời kỳ cho con bú để không gây hại cho em bé. Xét cho cùng, đây là một loại trái cây kỳ lạ, vì vậy kiwi HS có thể được thử muộn hơn nhiều, khi bé đã bắt đầu làm quen với thức ăn bổ sung.

Câu hỏi thường được đặt ra là liệu nho có ăn được không? Nho xanh và xanh dù mang lại nhiều lợi ích to lớn cho cơ thể nhưng lại có thể gây ra những phản ứng không mong muốn ở trẻ. Loại quả này làm tăng sự hình thành khí, vì vậy cả mẹ và con có thể gặp vấn đề về đường ruột. Do đó, nho không phải là sản phẩm có thể ăn được sau khi sinh con. Cần phải đưa nó vào chế độ ăn của bà mẹ cho con bú không phải trong những tháng đầu đời của trẻ. Ngoài ra, nho nên được ăn riêng với các loại trái cây khác, với khẩu phần nhỏ, đồng thời theo dõi phản ứng của bé.

Có thể ăn táo khi đang cho con bú?

Có ý kiến ​​​​cho rằng phụ nữ không cần ăn táo xanh trong thời kỳ cho con bú vì chúng kích thích tạo khí và có tác dụng nhuận tràng. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng cơ thể của mỗi phụ nữ cảm nhận những sản phẩm này một cách riêng lẻ.

Do đó, táo có thể được đưa dần vào chế độ ăn của bà mẹ đang cho con bú, theo thời gian, sau 10 tháng, nên cho trẻ ăn dặm như thức ăn bổ sung. Tốt nhất là cho mẹ làm quen dần với táo nướng, theo thời gian, bạn cũng có thể bắt đầu uống nước ép táo. Tuy nhiên, không nên tiêu thụ hỗn hợp táo trong những tháng đầu tiên sau khi sinh em bé.

Nhưng nếu người mẹ bị dị ứng khi cho con bú, bị kích thích bởi trái cây màu đỏ, thì nên bỏ táo đỏ. Theo quy định, nếu một người phụ nữ không bị dị ứng như vậy trong thời kỳ mang thai, thì không nên có hiện tượng như vậy khi cho con bú. Do đó, trong trường hợp không có phản ứng tiêu cực, táo có thể được tiêu thụ và trái cây màu đỏ, nếu muốn, có thể được gọt vỏ.

Một sản phẩm rất hữu ích và ngon khác - trái cây sấy . Nên uống nước trái cây sấy khô trong thời gian cho con bú trong những tháng đầu tiên, trong khi bạn không chỉ có thể sử dụng táo khô mà còn có thể sử dụng các loại trái cây khác.

Có thể ăn chuối cho một bà mẹ cho con bú của trẻ sơ sinh?

Kể cả trong bệnh viện phụ sản nên ăn uống gì sau khi sinh con, các chuyên gia thường cảnh báo rằng không thể ăn chuối khi đang cho con bú. Tuy nhiên, nhiều chuyên gia hiện đại, ngược lại, khuyên cả bà mẹ mang thai và cho con bú nên ăn chuối. Rốt cuộc, thực sự không có lời giải thích chính xác nào về lý do tại sao bạn không thể ăn chuối. Những loại trái cây này chứa một lượng lớn vitamin và chất hữu ích cho cơ thể.

Vì vậy, chuối vừa có thể dùng để ăn vặt, vừa có thể làm sinh tố sữa chua. Bạn có thể ăn bao nhiêu quả chuối mỗi ngày tùy thuộc vào mức độ cảm nhận của trẻ đối với sản phẩm này.

Dâu tây, anh đào, anh đào - có thể không?

Nói về dự án phụ nữ đang nuôi con nhỏ không nên ăn gì, nhiều người cho rằng không nên ăn dâu tây. Tuy nhiên, tuyên bố này cũng là một huyền thoại chưa được xác nhận.

Nếu quả mọng được trồng trên mảnh đất của riêng bạn hoặc được mua từ những nhà phân phối đáng tin cậy, thì bạn có thể thử ăn một vài quả mọng, sau đó theo dõi cẩn thận phản ứng của trẻ. Cần lưu ý rằng dâu tây chứa một lượng lớn, nhưng tốt hơn là chỉ tiêu thụ nó trong mùa chín.

Thông thường, các bà mẹ trẻ muốn ăn thứ gì đó ngon lại ngại ăn quả anh đào và quả anh đào vào mùa. Nhưng những loại trái cây màu đỏ này được đánh dấu bằng một phản ứng cá nhân của cơ thể. Để biết bé sẽ phản ứng như thế nào, bạn có thể thử ăn một vài quả mọng, vì chúng chứa một lượng lớn chất hữu ích cho cơ thể. Compote từ những quả mọng này chỉ có thể được uống với số lượng hạn chế. Theo cách tương tự, khi tiêu thụ compote từ quả anh đào hoặc quả anh đào, bạn cần theo dõi cẩn thận phản ứng của em bé. Kinh nghiệm sẽ cho bạn biết loại nước ép nào là tốt nhất để uống, nhưng điều mong muốn đó là thức uống làm từ trái cây sấy khô.

Cẩn thận, mẹ cũng nên thử mứt. Cả mứt dâu tây và mứt anh đào đều chứa nhiều đường nên thỉnh thoảng mới ăn được.

Tôi có thể ăn dưa hấu hoặc dưa không?

Trên thực tế, cả dưa hấu và dưa lưới đều nên được tiêu thụ hết sức cẩn thận, vì dưa hấu và dưa lưới mua ở cửa hàng có thể chứa hóa chất gây hại cho sức khỏe. Vì khi trồng những loại cây này, theo quy luật, một lượng rất lớn phân bón khác nhau được sử dụng, nên tốt hơn là nên ăn dưa hấu từ vụ thu hoạch muộn - tức là vào cuối tháng 8 và tháng 9. Dưa là một sản phẩm rất nặng, vì vậy tốt hơn là bạn nên hạn chế ăn một miếng nhỏ và ăn riêng với các sản phẩm khác. Từ đồ ngọt HS thích trái cây khác hơn.

Những loại rau nào có thể được đưa vào chế độ ăn khi đang cho con bú?

Một người phụ nữ nên biết rõ loại rau nào có thể ăn được với HB, bởi vì rau chứa rất nhiều chất hữu ích và chúng phải có trong thực đơn. Sẽ rất hữu ích nếu bạn ăn mọi thứ mà bé thường cảm nhận được, tuy nhiên, vẫn có những quy tắc nhất định.

Cải bắp

Ví dụ, không nên thử bắp cải trắng cho đến khi bé được 3 tháng tuổi. Ngay cả khi không bị dị ứng với bắp cải trắng, sản phẩm này có thể gây đau bụng và đầy hơi ở trẻ.

Nhưng sau này, trong thời kỳ cho con bú, nên cho ăn dần loại bắp cải này vì nó chứa nhiều vitamin C. Nhưng súp lơ trắng cũng như dưa cải bắp có thể dần dần đưa vào chế độ ăn sớm hơn một chút. Nếu bật bắp cải hầmđứa trẻ phản ứng xấu, tức là nó tăng sinh khí, bạn có thể thêm một ít thì là vào món ăn. Những loại bắp cải nào khác nên được đưa vào chế độ ăn (bông cải xanh, su hào, v.v.) tùy thuộc vào nhận thức của bé về các món ăn có sản phẩm này.

Dưa leo

Dưa chuột tươi có HB cũng làm tăng sự hình thành khí ở trẻ, vì vậy tốt hơn là không nên ăn cà chua và dưa chuột trong những tháng đầu tiên cho trẻ ăn dặm. Phụ nữ mang thai thường muốn ăn dưa chuột, nhưng ngay sau khi sinh em bé, không nên ăn dưa chuột tươi và dưa chua khi đang cho con bú. Nhưng sau này, khi mẹ dần dần đưa các loại thực phẩm khác nhau vào chế độ ăn của mình và với điều kiện là không có dị ứng với những loại rau này, thì có thể dần dần đưa dưa chuột vào.

Tất nhiên, nếu bạn ăn dưa chuột với sữa, phản ứng của trẻ có thể rất dữ dội. Do đó, tốt hơn là không kiểm tra xem điều gì sẽ xảy ra nếu bạn ăn dưa chuột với sữa. Phải cẩn thận không ăn những thức ăn xung khắc với nhau.

Cà chua

Người ta thường chấp nhận rằng cà chua tươi có HB đều bị cấm. Tại sao bạn không thể ăn loại rau này được giải thích như sau: nó có chứa sắc tố đỏ. Nhưng thực sự lycopene phản bội màu đỏ của cà chua rất hữu ích cho cả em bé và mẹ. Nước ép cà chua chứa một lượng lớn vitamin C, nhưng tốt hơn hết bạn không nên uống loại nước ép này khi bụng đói. Khi xác định những gì bạn có thể và không thể ăn, bạn cần xem xét rằng cà chua phải có chất lượng cao và không chứa nitrat . Lý tưởng nhất, đây phải là những loại rau từ cốt truyện cá nhân của bạn.

Quả bí

Trong chế độ ăn của bà mẹ trẻ nhất định phải có món bí xanh hầm, vì bí xanh có chứa magie, sắt, canxi, kali và nhiều loại vitamin. Zucchini cải thiện tiêu hóa, có tác dụng lợi tiểu. Theo quy định, đứa trẻ đáp ứng tốt với loại rau này. Tuy nhiên, tốt hơn là không sử dụng nó thô.

Khoai tây

Nếu người mẹ chăm sóc trẻ sơ sinh nghiêm ngặt, bà thường quan tâm đến việc có thể cho trẻ ăn khoai tây từ những tháng đầu tiên hay không.

Vì chế độ ăn uống phù hợp cho người mẹ yêu cầu cô ấy chỉ ăn những thức ăn được em bé chấp nhận, nên ban đầu bạn nên thử một ít khoai tây luộc. Tuy nhiên, như một quy luật, cơ thể em bé phản ứng tốt với khoai tây. Mặc dù có xảy ra trường hợp dị ứng tinh bột ở trẻ dưới một tuổi. Vì vậy, tốt nhất là bắt đầu với một lượng nhỏ khoai tây luộc, ghi lại dữ liệu về phản ứng của trẻ.

Khoai tây chứa vitamin C, vitamin B và nhiều nguyên tố vi lượng. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng các món ăn từ khoai tây rất giàu calo. Nhưng ngay cả trong thời kỳ bạn có thể ăn mọi thứ, bạn cũng không nên tiêu thụ khoai tây chiên, khoai tây chiên giòn.

cà rốt

Có ý kiến ​​​​cho rằng cần phải hết sức thận trọng khi tiêu thụ cà rốt có HB. Tuy nhiên, ca rôt sông khi cho con bú, các bác sĩ thậm chí còn khuyên mẹ. Đúng vậy, tốt hơn hết là bạn nên từ chối nó trong 2-3 tuần đầu đời của trẻ. Hơn nữa, tốt hơn là ăn cà rốt hầm hoặc luộc. Sau này, khi bé lớn lên, mẹ có thể dần dần đưa cà rốt sống vào chế độ ăn. Nếu không có phản ứng dị ứng, sau đó sản phẩm hữu ích bạn có thể ăn thường xuyên hơn.

Quả ô liu

Tốt hơn là không nên ăn ô liu đóng hộp trong thời kỳ GW.

Borsch

Borscht rau có thể thực hiện được hay không tùy thuộc vào công thức chế biến. Nếu món ăn này bao gồm các sản phẩm được phép, thì nó có thể được nấu theo định kỳ. Nhưng borscht màu xanh lá cây là tốt hơn để loại trừ.

Đồ uống khi cho con bú

Câu hỏi về đồ uống cũng không kém phần quan trọng so với việc phụ nữ sau sinh nên ăn gì. Trước hết, bạn nên nhớ rằng cần loại trừ hoặc hạn chế tối đa việc uống các loại đồ uống có tính kích thích. Đó là về về cà phê, ca cao trà đậm đặc, đồ uống sô cô la và cola.

ca cao và sô cô la

Câu trả lời cho câu hỏi liệu ca cao có khả thi hay không là khá tiêu cực. Các bác sĩ nói rằng uống ca cao có HB là điều không mong muốn, vì em bé có thể bị dị ứng với protein của hạt ca cao. Ngoài ra, bằng cách tiêu thụ sô cô la hoặc ca cao, bạn sẽ tăng đáng kể lượng đường trong chế độ ăn uống, điều này cũng không mong muốn. Nhưng nếu rất khó thực hiện nếu không có đồ ngọt, bạn có thể thử socola trắng. Tuy nhiên, khi cho con bú, món tráng miệng này nên được ăn với khẩu phần rất nhỏ, theo dõi tình trạng của trẻ.

Bia

Những người hỏi liệu bia có thể cho con bú hay không lầm tưởng rằng đây là sản phẩm vô hại hầu như không chứa cồn. Nhưng trên thực tế, bia trong thời kỳ tiết sữa rất có hại. Rốt cuộc, nó không chỉ chứa cồn mà còn chứa nhiều thành phần có hại - thuốc nhuộm, chất bảo quản, v.v. Bia thật, tự nhiên được sản xuất cực kỳ hiếm ở nước ta. Đó là lý do tại sao bia không cồn với HS cũng sản phẩm độc hại. Do đó, đánh giá của những người uống bia được cho là cải thiện việc tiết sữa không thể được coi là cơ sở để uống loại đồ uống này.

kvass

Tốt hơn là loại trừ thức uống này trong thời kỳ cho con bú. Xét cho cùng, nó là sản phẩm của quá trình lên men và góp phần hình thành khí. Ngoài ra, kvass sản xuất hiện đại cũng hiếm khi tự nhiên. Mẹ hiếm khi có thể mua được ngoại trừ một lượng kvass tự nhiên rất nhỏ.

Nước ép

Khi chọn loại nước trái cây để uống, hãy nhớ rằng nước trái cây mua từ các gói thực tế không chứa gì hữu ích cho sức khỏe của em bé và mẹ. Nhưng có rất nhiều chất bảo quản và phụ gia, cũng như đường trong đó. Do đó, trong thời kỳ cho con bú, chỉ được phép sử dụng nước trái cây mới vắt và bạn cần uống với số lượng nhỏ. Thích nước ép táo hơn nước ép cà rốt. Các chuyên gia xác nhận rằng bạn có thể uống nước ép quả lựu với HB, nhưng chỉ với một lượng nhỏ. Tương tự như vậy, một bà mẹ trẻ có thể dần dần đưa nước ép cà chua vào chế độ ăn uống.

Cà phê

Đối với nhiều người nghiện cà phê, câu hỏi liệu các bà mẹ đang cho con bú có uống được cà phê hay không cũng không kém phần quan trọng. Do caffein đi vào sữa mẹ rất nhanh nên trong thời kỳ cho con bú, bạn sẽ phải bỏ ngay cả cà phê pha sữa. Tại sao bạn không thể uống cà phê, rất đơn giản để giải thích: caffeine gây khó chịu ở trẻ. Nếu bạn liên tục uống cà phê khi đang cho con bú, điều này có thể ảnh hưởng xấu đến sự phát triển của trẻ. hệ thần kinhđứa bé. Vì vậy, tốt hơn hết là các bà mẹ đang cho con bú nên loại bỏ hoàn toàn cà phê khỏi chế độ ăn uống.

Trà

Câu trả lời cho câu hỏi nên uống loại trà nào tốt hơn là rõ ràng: thảo dược hay hoàn toàn yếu. Rốt cuộc, một loại đồ uống mạnh, bất kể là trà đen hay trà xanh, cũng chứa caffein, ảnh hưởng tiêu cực đến tình trạng của trẻ. Với những gì để uống trà từ các loại thảo mộc phụ thuộc vào sở thích của người mẹ. Ví dụ, hoa cúc, hoa hồng hông, quả mâm xôi, v.v.

Bạn không nên uống trà lựu Thổ Nhĩ Kỳ ngay sau khi sinh con, những lợi ích và tác hại của nó được mô tả trong hướng dẫn. Mặc dù thức uống này khá hữu ích nhưng có nguy cơ gây dị ứng ở trẻ.

Loại ngọt nào có thể dùng với trà tùy thuộc vào sở thích của mẹ. Bạn có thể thêm một ít đường vào tách trà của bạn. Nhưng đồng thời, bạn cần nhớ rằng đường là một sản phẩm có hàm lượng calo cao và không mang lại nhiều lợi ích. Những loại đồ ngọt nào có thể ăn được với HB cũng nên được tính đến, đồng thời không quên rằng tất cả chúng đều chứa đường. Mật ong có ăn được hay không còn tùy thuộc vào phản ứng của bé. Mật ong là một sản phẩm gây dị ứng, vì vậy nó phải được quản lý rất cẩn thận.

tổng hợp

Thức uống này là hữu ích nhất và nó phải được đưa vào chế độ ăn kiêng. Tốt nhất, nước trái cây nên được đun sôi từ trái cây sấy khô, thêm nho khô.

Sản phẩm sữa có thể được phép?

Sữa và các sản phẩm từ sữa

Những sản phẩm sữa nào có thể cho con bú, không có ý kiến ​​​​rõ ràng. Các chuyên gia vẫn đang tích cực tranh luận về việc liệu bà mẹ cho con bú có uống được sữa hay không. Một số bác sĩ tin rằng uống sữa bò trong thể tinh khiếtđiều đó là không thể, và trong thời kỳ cho con bú, thỉnh thoảng được phép uống trà với sữa hoặc thỉnh thoảng uống sữa đặc với lượng nhỏ HS.

Tại sao không, họ giải thích rằng em bé có thể bị dị ứng với protein bò. Những người khác tin rằng sữa có thể dành cho mẹ nếu em bé không bị dị ứng như vậy, điều này có thể được xác nhận bằng cách tiến hành xét nghiệm máu đặc biệt. Nếu đúng như vậy, thì các sản phẩm sữa lên men có thể được đưa vào thực đơn. Cũng cho phép kem chua, phô mai, bơ. Cần lưu ý rằng kem chua có HB nên ít chất béo. Kem chua có thể được thêm vào rau xay nhuyễn, các món ăn khác.

Ryazhenka trong thời gian cho con bú chỉ được phép nếu em bé không bị phát ban và các phản ứng không mong muốn khác. Ryazhenka được giới thiệu dần dần. Uống ryazhenka vào buổi sáng và vào buổi chiều, hãy xem con bạn phản ứng thế nào với ryazhenka.

Kefir với HB cũng được cho phép với số lượng nhỏ. Những phụ nữ nghi ngờ liệu kefir có khả thi hay không, có thể thử giới thiệu nó riêng biệt với các sản phẩm khác và theo dõi phản ứng của trẻ. Theo quy định, trẻ em cảm nhận sản phẩm này bình thường. Điều rất quan trọng là kefir phải tươi.

"Snowball" là một thức uống có lợi và hại đã được biết đến từ lâu. Snezhok là một sản phẩm sữa lên men giúp kích hoạt quá trình tiêu hóa và cải thiện quá trình trao đổi chất. Nhưng "Snowball" ngọt ngào bị chống chỉ định trong và . Khi cho con bú, nó có thể được tiêu thụ ở mức độ vừa phải.

Phô mai với HB là một sản phẩm rất hữu ích, vì nó chứa rất nhiều canxi. Nếu đã có lúc bạn quan tâm đến việc phụ nữ mang thai nên ăn bao nhiêu phô mai mỗi ngày, thì trong thời kỳ cho con bú cũng có những câu hỏi tương tự. Cần bắt đầu giới thiệu phô mai với liều lượng nhỏ, tăng dần chúng. Nhưng nói chung, tốt hơn là không nên tiêu thụ quá 500 g sản phẩm sữa lên men mỗi ngày.

Kem

Điều khá tự nhiên là một người phụ nữ định kỳ "kéo" đồ ngọt và cô ấy có một câu hỏi về việc liệu một bà mẹ đang cho con bú có thể ăn kem được không. Tất nhiên, không thể ăn kem có HB nếu em bé bị dị ứng với protein bò. Nhưng nếu không có vấn đề như vậy, bạn chỉ cần chọn kem có thành phần tự nhiên. Đúng vậy, món ngọt từ các nhà sản xuất hiện đại, theo quy luật, chứa một lượng lớn dầu cọ, rất thành phần có hại, một chất gây ung thư. Ở nhiều nước nó không còn được sử dụng trong công nghiệp thực phẩm. Tuy nhiên, chúng tôi có thành phần này là một phần của nhiều sản phẩm. Vì vậy, khi xác định loại thực phẩm nào bạn có thể ăn, bạn nên nghiên cứu kỹ thành phần của chúng: ví dụ, khi quyết định mang loại bánh nào cho bà mẹ trẻ, tốt hơn là nên chọn bánh tự làm từ những nguyên liệu đã được kiểm chứng.

Sữa đặc

Sữa đặc với mẹ GV thường được khuyên khi bàn về cách làm sữa béo. Nhưng cả sữa đặc sống và đun sôi trong thời kỳ cho con bú nên được thực hiện rất cẩn thận. Thứ nhất, đây là một sản phẩm có hàm lượng calo rất cao, thứ hai, các nhà sản xuất hiện đại đã thêm nhiều thành phần không thể chấp nhận được đối với các bà mẹ trẻ vào sữa đặc. Do đó, sữa đặc có HB tốt hơn nên ăn với khẩu phần rất nhỏ và không thường xuyên.

Phô mai

Bạn chỉ có thể sử dụng tự nhiên, hiếm khi và trong các phần nhỏ.

trứng

Trước khi bắt đầu đưa trứng vào chế độ ăn, bạn nên kiểm tra xem trẻ có bị dị ứng với trứng không. đạm gà. Điều này cũng có thể được thực hiện với một xét nghiệm máu đặc biệt. Trứng luộc trong thời kỳ cho con bú chỉ được ăn với số lượng hạn chế - không quá 1 chiếc. Vào một ngày. Điều rất quan trọng là trứng phải tươi. Để kiểm tra độ tươi của sản phẩm này, bạn cần nhúng một quả trứng vào cốc nước. trứng tươi sẽ chìm xuống đáy, cũ kỹ - sẽ nổi lên. Điều quan trọng là phải rửa sạch trứng và không bao giờ ăn sống. Bạn có thể nấu nhiều món trứng khác nhau (trứng bác, trứng chiên), nhưng bạn vẫn cần cân nhắc rằng món trứng tráng chiên không tốt cho sức khỏe bằng trứng luộc.

Tôi có thể có hạt và quả hạch không?

Hạt giống

Sản phẩm này là một chất gây dị ứng mạnh, vì vậy câu trả lời cho câu hỏi liệu bà mẹ cho con bú có thể ăn hạt hướng dương không phải lúc nào cũng tích cực. Đối với những phụ nữ bị dị ứng theo mùa với phấn hoa, tốt hơn là không nên ăn hạt trong thời kỳ cho con bú. Nếu một phụ nữ không mắc bệnh như vậy, thì có thể ăn HB với một lượng nhỏ hạt. Nhưng tất nhiên, bạn không nên gặm hạt liên tục khi đang cho con bú.

quả hạch

Sản phẩm này rất hữu ích, tuy nhiên, nó cũng là một chất gây dị ứng. đó là lý do tại sao Quả óc chó bạn có thể ăn với số lượng hạn chế - không quá 2-3 miếng. Vào một ngày. Thực tế là việc tiêu thụ các loại hạt được cho là thúc đẩy tiết sữa không phải là quyết định trong trường hợp này, bởi vì các loại hạt có thể gây ra phản ứng tiêu cực ở trẻ. Quả hồ trăn, đậu phộng và các loại hạt khác cũng nên ăn với liều lượng nhỏ. Rốt cuộc, quả hồ trăn cũng có thể gây ra phản ứng tiêu cực.

Những sản phẩm thịt nào có thể sử dụng HB?

Nói về những loại thực phẩm sau khi sinh con phụ nữ có HB có thể và nên ăn, cũng nên đề cập đến các sản phẩm thịt. Bạn có thể ăn loại thịt nào? Trước hết, các loại chế độ ăn kiêng: thịt bò, gà tây, thỏ.

Thịt chứa nhiều protein quan trọng cho sự phát triển của em bé và sự phục hồi của người phụ nữ sau khi sinh con. Tất nhiên, ăn xúc xích hoặc xúc xích không chỉ không mong muốn mà còn cực kỳ có hại. Bạn cũng không nên ăn chất béo, vì đây là sản phẩm rất béo. Nhưng các loại chế độ ăn kiêng có thể được giới thiệu từ 10-15 ngày sau khi sinh, ăn các món thịt 2-3 lần một tuần.

Súp và nước dùng có thể được chuẩn bị trên cơ sở thịt. Nấu món canh gì tùy thuộc vào sở thích khẩu vị của mẹ nhưng bạn cần sử dụng các loại rau, thịt "được phép"

Cũng nên dần dần đưa cá vào chế độ ăn. Tuy nhiên, ví dụ, cá đỏ, rất hữu ích cho cả mẹ và bé, nên ăn cẩn thận vì nó có thể gây dị ứng. Nếu với việc giới thiệu các loại cá hoặc thịt mới, tiêu chảy được ghi nhận ở mẹ hoặc đau bụng ở trẻ, bạn cần loại bỏ chúng khỏi chế độ ăn một thời gian và cố gắng giới thiệu chúng sau.

Các sản phẩm thịt sau đây không nên được tiêu thụ khi đang cho con bú:

  • thịt thú rừng;
  • xúc xích, xúc xích;
  • sản phẩm bán hoàn thiện;
  • chào;
  • đồ ăn đóng hộp;
  • các món thịt chiên, nướng;
  • thịt cừu béo, thịt nai, thịt lợn (không mong muốn).

Trong những tháng đầu tiên, nên từ chối nội tạng. Sau tháng thứ ba, chúng có thể được ăn với số lượng hạn chế. Bạn có thể nhập gan trong menu (tốt nhất gan gà), nhưng ăn nó không quá 2-3 lần một tuần.

Các món ăn khác cho con bú

Bánh mỳ

Khi cho con bú, bạn cần ăn bánh mì, nhưng tốt hơn hết là loại trừ bánh mì trắng từ các loại lúa mì cao cấp hơn khỏi chế độ ăn. Nên đưa vào chế độ ăn kiêng bánh mì làm từ bột mì chưa tinh chế, bánh mì có cám, cũng như bánh mì đen, loại bánh mì này được hấp thụ chậm hơn nhưng trẻ thường cảm nhận tốt. Các giống mới được giới thiệu dần dần, từng loại một. Các sản phẩm bột khác, chẳng hạn như mì ống, cũng có thể được ăn, theo dõi phản ứng của em bé. Tốt hơn là nên ưu tiên mì ống làm từ lúa mì cứng. Nhưng bún ăn liền tốt hơn là loại trừ hoàn toàn.

Kashi

Khi xác định nên ăn gì trong thời kỳ cho con bú, người phụ nữ nên biết nên ăn loại ngũ cốc nào là tốt nhất.

Những loại ngũ cốc nào là tối ưu nhất cho HB, và chúng chứa những loại vitamin nào? hạt kiều mạch chứa một số khoáng sản ,vitamin A, B, E . Bột yến mạch chứa magie , kẽm , iốt . Trong hạt kê có một chất rất quan trọng đối với em bé. Gạo là một loại ngũ cốc phù hợp cho những người không biết phải làm gì khi bị tiêu chảy. Tuy nhiên, khi ở trẻ em và mẹ, gạo nên được tiêu thụ rất cẩn thận. Bạn cũng có thể ăn lúa mạch ngọc trai. Cái này rất ngũ cốc tốt cho sức khỏe, nhưng lúa mạch cần được nấu trong thời gian dài.

Không nên tiêu thụ cháo đậu, cũng như tâm Ngô. Ngô đóng hộp cũng bị cấm.

Kẹo

Trong thời kỳ cho con bú, cơ thể người mẹ tất nhiên cần đồ ngọt. Nhưng không phải tất cả các loại của chúng đều có thể bao gồm một thực đơn cho con bú. Các chuyên gia khuyên nên loại bỏ đường tinh luyện khỏi chế độ ăn uống càng nhiều càng tốt. Ví dụ, tốt hơn là thay thế đồ ngọt bằng trái cây sấy khô (quả mơ khô, nho khô, mận khô). Rốt cuộc, thậm chí được cho là kẹo tốt cho sức khỏe"Bò" từ các nhà sản xuất hiện đại có chứa một số chất phụ gia có hại.

Bạn không nên ăn đồ ngọt có chứa hạt anh túc. Xét cho cùng, thuốc phiện không chỉ chứa morphine và codeine (mặc dù trong số lượng tối thiểu), nhưng nó cũng có thể gây dị ứng.

Một bà mẹ cho con bú cần cẩn thận chọn bánh quy, cân nhắc những lợi ích và tác hại có thể được lưu ý khi tiêu thụ một loại nhất định này bánh kẹo. Một lần nữa, vấn đề là nội dung của một số lượng lớn các chất phụ gia trong bánh quy bơ. Do đó, theo định kỳ, bạn có thể ăn những chiếc bánh quy an toàn nhất theo nghĩa này.

Ngoài ra, một bà mẹ trẻ có thể định kỳ mua đồ ngọt như vậy:

  • mứt không chứa thuốc nhuộm;
  • kẹo dẻo;
  • bánh với phô mai, bánh với sữa chua;
  • kẹo trái cây;
  • táo nướng;
  • kẹo dẻo.

Nhưng ngay cả đồ ngọt được phép (kẹo dẻo, kẹo dẻo, v.v.) cũng không nên ăn trong những ngày đầu đời của trẻ. Ngoài ra, họ không nên đưa vào chế độ ăn kiêng cho chứng đau bụng ở trẻ.

Danh sách các sản phẩm bị cấm với HB

Vì vậy, cần phải biết rõ rằng không thể cho con bú khi cho con bú mẹ không thể ăn uống một cách phân loại. Và nếu bạn nhớ danh sách những thực phẩm không thể ăn và tránh chúng, tất cả các món ăn và thực phẩm khác có thể được đưa dần vào chế độ ăn kiêng.

Những thực phẩm nào không nên ăn?

  • xúc xích, xúc xích;
  • đồ ăn đóng hộp;
  • thịt hun khói;
  • cà phê, chè đặc;
  • rượu;
  • Nước ngọt;
  • sô cô la, ca cao;
  • nước sốt cà chua, mù tạt và các sản phẩm phi tự nhiên khác có chứa một số chất phụ gia.

Dần dần hình thành chế độ ăn kiêng và xác định nên ăn gì sau khi sinh con, người phụ nữ nên lưu ý rằng đã loại trừ những thực phẩm bị cấm trong thời gian HB, bạn cần ăn uống đa dạng, nhưng tiêu thụ mọi thứ ở mức độ vừa phải. Đồng thời, chỉ nên thêm một sản phẩm vào thực đơn mỗi ngày để hiểu phản ứng của bé với sản phẩm đó.

Làm thế nào để ăn nếu một đứa trẻ dễ bị dị ứng?

Nếu em bé bị dị ứng, mẹ phải suy nghĩ nghiêm túc về việc uống gì cho dị ứng, ăn gì và sau đó - bạn có thể ăn gì khi bị dị ứng ở trẻ. Nếu trẻ bị dị ứng, phải làm gì, bạn cần hỏi bác sĩ. Nhưng trong trường hợp này, khi cho con bú mẹ nên có chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt. Bạn không thể đưa các sản phẩm sau vào thực đơn cho người bị dị ứng:

  • trái cây và quả mọng kỳ lạ;
  • quả mọng đỏ, trái cây và rau quả (nếu bé bị dị ứng với thực phẩm màu đỏ);
  • các sản phẩm từ sữa, một số loại thịt, đậu nành (dị ứng protein);
  • sô cô la;
  • thực phẩm có phẩm màu, phụ gia, chất bảo quản.

Dinh dưỡng cho dị ứng ở trẻ nên dần trở nên đa dạng hơn, nhưng người mẹ nên đưa tất cả các sản phẩm mới vào chế độ ăn của mình, và sau đó là chế độ ăn của trẻ, rất cẩn thận. Tuy nhiên, các sản phẩm mà em bé phản ứng xấu vẫn cần được giới thiệu dần dần, vì số lượng nhỏ của chúng trong sữa mẹ có thể ngăn ngừa các phản ứng dị ứng trong tương lai ở trẻ.

Đôi khi, trong trường hợp phản ứng dị ứng nghiêm trọng, phân tích sữa được thực hiện. Cũng cần lưu ý rằng màu của sữa không phải là chỉ số đánh giá chất lượng của sữa và màu của sữa không cho phép bạn xác định mức độ bổ dưỡng của sữa đối với trẻ.

Một bà mẹ cho con bú có thể uống vitamin gì?

Trong quá trình cho ăn, chị em thắc mắc có cần bổ sung vitamin tổng hợp hay không và uống loại vitamin nào tốt hơn. Cần lưu ý rằng trong thời kỳ cho con bú ở phụ nữ, nhu cầu vitamin nhóm B , cũng như A, D, E, C . Ngoài ra, cơ thể cô ấy cần một số nguyên tố vi lượng. Hơn nữa, cả vitamin và nguyên tố vi lượng đều cần thiết không chỉ cho mẹ mà còn cho cơ thể của em bé đang lớn.

Những phụ nữ muốn biết loại vitamin nào tốt hơn cho bà mẹ cho con bú thường đọc các nhận xét trên các diễn đàn và hỏi bạn bè của họ về điều đó. Nhưng hãy chọn chính mình phức hợp vitaminđừng làm việc đó. Tốt hơn là nên tham khảo ý kiến ​​​​bác sĩ trước và làm theo các khuyến nghị của anh ấy. Theo quy định, phức hợp vitamin được phát triển đặc biệt không gây ra phản ứng phụ mẹ và con. Nhưng những loại vitamin bạn có thể uống chủ yếu phụ thuộc vào chỉ định của bác sĩ.

Khi cho con bú, hãy theo dõi cẩn thận những loại thuốc bạn đang dùng. Bạn không thể uống thuốc mà không đọc hướng dẫn và không được sự cho phép của bác sĩ. Tốt nhất, tránh các loại thuốcđiều chỉnh dinh dưỡng. Vì vậy, khi bị táo bón, bạn cần giới thiệu các loại trà thảo mộc, thực phẩm nhuận tràng. Cách giảm áp lực không cần dùng thuốc, bạn có thể hỏi bác sĩ hoặc sử dụng phương pháp dân gian: đệm sưởi ấm, chế phẩm từ thảo dược.

Hãy nhớ rằng trong thời gian cho trẻ ăn, bạn không chỉ chịu trách nhiệm cho bản thân mà còn cho sức khỏe của trẻ và cố gắng làm theo tất cả các khuyến nghị.