Các bệnh về mắt ở trẻ em 

Melatonin dùng để làm gì, tác dụng phụ, cách dùng. Melatonin và nhịp sinh học


Melatonin, là một loại hormone của tuyến tùng, điều hòa giấc ngủ, loại bỏ chứng mất ngủ và tạo điều kiện tái cấu trúc cơ thể khi thay đổi múi giờ. BẰNG tiếp nhận bổ sung, khi cơ thể thiếu melatonin, một loại thuốc được kê đơn, ngoài việc điều hòa giấc ngủ, còn góp phần vào một số hiệu quả tích cực. Do đó, điều quan trọng là phải biết các tính năng của việc tiếp nhận, chỉ định và tác dụng phụ.

Melatonin là hormone điều hòa nhịp sinh học của mọi cơ thể sống (ngủ-thức), giúp dễ đi vào giấc ngủ, giảm chứng mất ngủ do làm việc quá sức, cáu gắt, thay đổi múi giờ. Melatonin còn được gọi là "hormone giấc ngủ", nó là dẫn xuất của serotonin, do đó, được sản xuất từ ​​​​tryptophan (L-tryptophan là một axit amin thiết yếu).

nồng độ cao nhất melatonin trong máu được quan sát thấy vào ban đêm (00:00-05:00) và đỉnh điểm đạt được vào khoảng 2 giờ sáng. Vào ban ngày, lượng máu giảm xuống, điều này là tự nhiên khi cơ thể tỉnh táo.

tính năng nội tiết tố

Việc sản xuất melatonin phụ thuộc vào nhịp sinh học. Vào buổi tối và thời điểm ít được chiếu sáng nhất, việc sản xuất hormone tăng lên, vào thời điểm sáng hơn trong ngày thì nó giảm đi. Điều thú vị là vào mùa đông, sự tổng hợp trong máu tăng lên và vào mùa hè thì giảm đi. Càng lớn tuổi, sản xuất càng giảm dẫn đến ngủ không ngon, mất ngủ, ảnh hưởng tiêu cực đến giai đoạn giấc ngủ sâu và điều này gây ra sự khó chịu, các cơ quan và hệ thống không được phục hồi, tất cả những yếu tố này ảnh hưởng tiêu cực hệ thần kinh người. Melatonin cũng có thể làm giảm huyết áp tâm thu.

Ai cần lấy nó và tại sao?

  • Thứ nhất, melatonin cần thiết cho những người bị mất ngủ, khó đi vào giấc ngủ do thức lâu và làm việc quá sức. Tăng nồng độ của hormone dẫn đến tăng tốc và giảm buồn ngủ. Melatonin có tác dụng an thần làm dịu hệ thần kinh.
  • Thứ hai, melatonin cần thiết cho những người hay cáu kỉnh do thay đổi lịch làm việc hoặc múi giờ. Ngoài ra, với sự mệt mỏi của cơ bắp, chất bổ sung giúp nhanh chóng thư giãn và phục hồi trong khi ngủ.

Tác dụng và lợi ích

Ngoài chức năng chính - cải thiện giấc ngủ, lợi ích của melatonin nằm ở chỗ nó tham gia vào quá trình điều hòa hoạt động Hệ thống nội tiết. Giảm hoạt động thể chất và cảm xúc, vào thời điểm mà sự tỉnh táo cản trở nhịp sinh học bình thường. Ngoài ra, hormone này có tác dụng chống oxy hóa, chống căng thẳng, chống ung thư và kích thích miễn dịch, làm chậm quá trình lão hóa.

Trong thể thao

Các vận động viên uống melatonin để cải thiện chất lượng giấc ngủ, điều này có mối liên hệ chặt chẽ với tốc độ phục hồi của cơ thể sau hoạt động thể chất. Tập luyện cường độ cao có thể khiến toàn bộ cơ thể phải làm việc quá sức, góp phần gây khó chịu cho hệ thần kinh. Tất cả điều này có thể dẫn đến giấc ngủ kém, và điều này theo cách tiêu cựcảnh hưởng đến quá trình phục hồi, điều này đặc biệt cần thiết đối với các vận động viên để thực hiện một số nhiệm vụ nhất định. Trong khi ngủ, thư giãn cơ bắp, phục hồi hệ thống thần kinh và Nội tạng. Vì vậy, hơn Ngủ ngon hơn vận động viên thì càng phục hồi nhanh và đạt thành tích cao.

Ảnh hưởng đến ham muốn tình dục

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng melatonin không ảnh hưởng xấu đến ham muốn tình dục và chức năng tình dục. Kết quả của các nghiên cứu đã chỉ ra rằng lượng ăn vào không ảnh hưởng đến việc sản xuất các hormone đồng hóa chịu trách nhiệm về ham muốn tình dục.

Ảnh hưởng đến testosterone

Testosterone được gọi là nội tiết tố nam, không chỉ chịu trách nhiệm cho các quá trình đồng hóa mà còn cả chức năng và sự hấp dẫn tình dục. Như đã được nghiên cứu, melatonin không ảnh hưởng đến việc sản xuất testosterone, do đó không ức chế nó. Tuy nhiên, sự gia tăng testosterone có thể ảnh hưởng tiêu cực đến testosterone. nội tiết tố nữ prolactin. Nhưng đây chỉ là một tác động gián tiếp có thể xảy ra, ở những liều lượng nhất định.

Mối quan hệ với prolactin

kết quả nghiên cứu khoa học khá mâu thuẫn, một số cho thấy tác dụng ức chế của melatonin đối với prolactin, một số không xác nhận bất kỳ tác dụng nào, mặc dù thời gian và thời gian nghiên cứu không được chỉ định. Tuy nhiên, người ta thấy rằng với liều lượng 5 mg mỗi ngày trong một tháng, nồng độ prolactin tăng lên ở những người trẻ tuổi. Ngoài ra, sự gia tăng nồng độ prolactin được ghi nhận hàng ngày. Sự gia tăng nồng độ nội tiết tố nữ đặc biệt được quan sát thấy vào ban đêm, với nồng độ tối đa melatonin.

Hormone tăng trưởng ảnh hưởng như thế nào

Chứng minh ảnh hưởng tích cực melatonin trên (somatotropin). Tăng tiết GH, như melatonin, được quan sát thấy vào ban đêm. Vì hormone tăng trưởng được sản xuất trong khi ngủ, chứng mất ngủ và ác mộng, tất nhiên, ảnh hưởng xấu đến sản xuất của nó. GH chịu trách nhiệm cho sự phát triển tế bào ở trẻ em và người lớn, có tác dụng đồng hóa và chống dị hóa, tham gia vào quá trình Sự trao đổi carbohydrate, tăng cường khả năng hấp thụ canxi ở mô xương. Do đó, nó không chỉ cần thiết cho thanh thiếu niên mà còn cho các vận động viên. Các đặc tính chính của melatonin là ảnh hưởng đến giấc ngủ và phục hồi, trực tiếp tác động tích cựcđể sản xuất somatotropin.

Lợi ích cho việc giảm cân

Tác dụng của melatonin đối với việc giảm cân cũng đã được nghiên cứu kỹ lưỡng. Các đặc tính có lợi bao gồm kích thích hấp thu glucose và tích lũy glycogen trong các mô (cơ). Thúc đẩy sự gia tăng sản xuất ATP (năng lượng) và creatine phosphate. Những yếu tố này góp phần tăng năng lượng trong quá trình tập luyện, góp phần tăng thời gian tập luyện, dẫn đến đốt cháy chất béo. Giảm mức glucose và insulin cho phép bạn giảm tỷ lệ mô mỡ.

Chỉ định và chống chỉ định

chỉ định

Rối loạn giấc ngủ là chỉ định chính cho việc sử dụng thuốc, mất ngủ, khó chịu và căng thẳng ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.

Chống chỉ định :

  • Bệnh tiểu đường.
  • Các bệnh tự miễn dịch.
  • Nhạy cảm cá nhân với thuốc.
  • Bệnh bạch cầu.
  • ung thư hạch.
  • u tủy.
  • Động kinh.

Chú ý! Việc tiếp nhận melatonin bị cấm đối với trẻ em dưới 12 tuổi, đối với thanh thiếu niên, thuốc chỉ được kê đơn bởi bác sĩ.

Hướng dẫn sử dụng

Thuốc được dùng vào ban đêm, 30 phút trước khi ngủ mong muốn.

Melatonin bắt đầu hoạt động 45-60 phút sau khi dùng thuốc. Sau khi uống hormone nên tránh ánh sáng, ức chế tác dụng của chất phụ gia. Máy tính bảng được rửa sạch với nước.

liều lượng

Tùy thuộc vào sự lựa chọn của dược phẩm hoặc bổ sung chế độ ăn uống dinh dưỡng thể thao hướng dẫn sử dụng melatonin sẽ khác, hãy chú ý đến liều lượng trong một viên của sản phẩm bạn đã mua.

Một liều an toàn mà melatonin có hiệu quả lên đến 3 mg thành phần hoạt chất. Bắt đầu với 1-2 mg trong những ngày đầu tiên. Nếu cần thiết, tăng liều lượng.

Không vượt quá liều hàng ngày là 6 mg melatonin. Khi phản ứng phụ hoặc không có tác dụng thì ngưng thuốc.

bạn có thể mất bao lâu

Quá trình dùng melatonin kéo dài 1 tháng. Khi bác sĩ kê toa thuốc, có thể dùng một đợt 2 tháng. Sau khóa học, bạn cần nghỉ một tuần và lặp lại thuốc nếu cần. Khi điều hòa huyết áp, bác sĩ có thể kê cho bệnh nhân cao tuổi liệu trình từ 3 tháng đến 6 tháng.

hình thức phát hành

Thuốc có sẵn ở dạng viên nén. màu trắng người uống nước. Mặc dù trong các chất bổ sung, một số nhà sản xuất sản xuất các dạng melatonin có thể nhai được.

chế phẩm melatonin

  1. Vita-melatonin. Một viên chứa 3 mg melatonin, nước xuất xứ là Hoa Kỳ. 30 viên
  2. melaxen. Một viên chứa 3 mg hoạt chất, nhà sản xuất Hoa Kỳ
  3. Circadin. Một viên chứa 2 mg melatonin. Nhà sản xuất - Thụy Sĩ
  4. Melarithm. Chứa 3 mg chất trong một viên, gói 24 chiếc. Nhà sản xuất Nga

Dinh dưỡng thể thao

Các nhà sản xuất thực phẩm bổ sung đã bắt đầu tung ra các sản phẩm bổ sung melatonin của riêng họ, vì nó có tác động tích cực đến quá trình phục hồi và tăng trưởng (đồng hóa) của các vận động viên trong khi ngủ. Tác dụng chống dị hóa đối với căng thẳng, tập thể dục, căng thẳng về thể chất và cảm xúc nói chung, cũng như cải thiện giấc ngủ, đã làm cho chất bổ sung này trở nên rất phổ biến đối với các vận động viên. Các chất bổ sung dinh dưỡng thể thao cũng được khuyến nghị dùng vào ban đêm nửa giờ trước khi đi ngủ. Ngoài ra, thuốc có thể được dùng một giờ trước khi thay đổi múi giờ trong các chuyến bay. Bạn không nên dùng melatonin trước khi tập luyện, vì việc ức chế hoạt động thể chất và mất phương hướng có thể ảnh hưởng đến chất lượng tải. Không nên dùng thuốc vào ban ngày, thời gian buổi sáng và trước khi đào tạo.

Nhà sản xuất dinh dưỡng thể thao

  • Dinh dưỡng tối ưu. 100 viên 3 mg.
  • BÂY GIỜ Thực phẩm. 60 viên nang 3 mg.
  • Dinh dưỡng tối ưu. 60 viên nang 3 mg.
  • Dinh dưỡng Scitec. 90 viên 1 mg.
  • Dinh dưỡng toàn cầu. Melatonin trong một viên 5 mg. 60 viên nang mỗi gói.
  • Chứa 10 mg melatonin và vitamin B6. Gói chứa 60 viên.

So với các chế phẩm dược phẩm, mua melatonin trong thành phần dinh dưỡng thể thao có lợi hơn nhiều so với mua ở hiệu thuốc. Liều lượng là như nhau, nhưng số lượng viên nang trong chất bổ sung cao hơn nhiều lần so với chế phẩm dược phẩm và chi phí dinh dưỡng thể thao có thể thấp hơn nhiều.

Melatonin trong thực phẩm

Nồng độ cao nhất được tìm thấy trong gạo, không giống như các sản phẩm khác. Melatonin đi vào cơ thể từ thức ăn với liều lượng nhỏ không ảnh hưởng đến giấc ngủ và không góp phần vào tác dụng tích cực của hormone. Nhưng bạn có thể dùng các sản phẩm có chứa L-tryptophan, từ đó melatonin được sản xuất sau đó. Để có hiệu quả rõ rệt, bạn nên bổ sung nội tiết tố bổ sung với liều lượng từ 1 đến 6 mg mỗi ngày. Không thể có được liều lượng như vậy từ thực phẩm.

Melatonin khi mang thai

Việc bổ sung được chống chỉ định trong thời kỳ mang thai, trong thời kỳ cho con bú. Ngay cả trong thời kỳ thụ thai hoặc lập kế hoạch sinh con, cần phải loại trừ việc sử dụng melatonin, vì nó có tác dụng tránh thai (ngừa thai).

Tương tác với các loại thuốc khác

  • Dùng melatonin cùng lúc với thuốc ức chế thụ thể beta-adrenergic sẽ làm giảm tiết hormone.
  • tương tác với một số thuốc ngủ có tác dụng hiệp đồng, chẳng hạn như zolpiden.
  • Tương tác với và tăng cường tác dụng chống ung thư của tamoxifen.
  • Tương tác với isoniazid, tăng tác dụng kháng khuẩn.

Tác dụng phụ, rủi ro và tác hại

Hormone được coi là an toàn, tác hại của melatonin có thể được thể hiện ở việc không dung nạp thuốc, buồn nôn, nôn, mất khả năng phối hợp, mệt mỏi, khát nước. Có lẽ cảm giác xấu và mệt mỏi vào buổi sáng.

Tiếp nhận một số Chế phẩm dược phẩm có thể gây ra:

  • kích thích,
  • tăng tính dễ bị kích thích,
  • tăng nhịp tim,
  • đau đầu,
  • đau nửa đầu,
  • mờ mắt,
  • rối loạn chú ý,
  • Đổ mồ hôi đêm,
  • chóng mặt.

Nên tránh lái xe, vì melatonin có thể ảnh hưởng đến sự phối hợp và sự chú ý. Không nên dùng cho trẻ em vì chưa có nghiên cứu về tác dụng của một số loại thuốc đối với trẻ em. Có thể làm chậm tăng trưởng phát triển tình dục còn bé.

quá liều

Các triệu chứng của quá liều thuốc được xác định khi vượt quá liều 30 mg - mất phương hướng, ngủ kéo dài, mất trí nhớ.

Điều khoản bán hàng và lưu trữ

Thuốc được phân phối tại các hiệu thuốc mà không cần toa bác sĩ, và cũng có sẵn miễn phí trong các cửa hàng thực phẩm chức năng thể thao. Cần bảo quản thuốc trong bao bì còn nguyên bao bì, ở nhiệt độ không quá 25 độ C, tránh ánh sáng trực tiếp.

Tốt nhất trước ngày. Thông thường thuốc được sản xuất với thời hạn 3 năm, có bảo quản phù hợp.

tương tự

Tương tự sinh học của melatonin phụ gia hoạt tính Tryptophan (nhà sản xuất - Evalar, Vansiton). Nhận vào liều dùng hàng ngày 500 mg axit amin thiết yếu L-tryptophan đảm bảo sản xuất serotonin (hormone của niềm vui) suốt cả ngày. Vào ban đêm, hormone melatonin được hình thành từ serotonin giúp cải thiện nhịp thức ngủ. Việc chuẩn bị cũng chứa vitamin B5 và B6.

Melatonin có thể giải quyết vấn đề mất ngủ - tương tự tổng hợp hormone được sản xuất bởi tuyến tùng. Thuốc bình thường hóa nhịp sinh học, cải thiện chất lượng giấc ngủ, sau khi thức dậy không gây suy nhược, thờ ơ, mệt mỏi. Công cụ này đáng chú ý ở chỗ nó không chỉ có tác dụng thôi miên, an thần mà còn có đặc tính chống oxy hóa. Điều này cho phép nó làm chậm quá trình lão hóa của cơ thể, ngăn chặn sự phát triển của chứng xơ vữa động mạch, ung thư khối u.

Thành phần và hình thức phát hành

Melatonin được sản xuất dưới dạng viên bởi các nhà sản xuất khác nhau. Ở Mỹ, thuốc này được coi là thực phẩm chức năng - food Supplement mặc dù hoạt chất chính là hormone tổng hợp. Đây là melatonin với liều lượng 1, 3, 5, 6, 10 mg. Hướng dẫn sử dụng chỉ ra rằng các đặc tính của thuốc được cải thiện bằng cách sau tá dược:

  • cellulose vi tinh thể;
  • canxi photphat khan không biến tính;
  • axit stearic;
  • keo silicon dioxide;
  • Chất Magiê Stearate;
  • natri croscarmellose.

tác dụng dược lý

Thuốc Melatonin có tác dụng thôi miên, an thần, thích nghi trên cơ thể (kích thích hệ thống miễn dịch, năng lực tâm thần) ảnh hưởng, hoạt động như một chất chống oxy hóa. Sau khi hấp thụ trong dạ dày và trực tràng, hoạt chất đi vào máu, trong thành phần của nó, nó xuyên qua hàng rào máu não bảo vệ máu khỏi mô thần kinh. Nhờ đó, thuốc có tác dụng sau:

  • thúc đẩy giấc ngủ;
  • bình thường hóa giấc ngủ;
  • giảm tần suất thức giấc;
  • kích thích hệ thống miễn dịch;
  • giảm nhức đầu;
  • cường độ phản ứng với các tình huống căng thẳng.

Thuốc có tác dụng như vậy đối với cơ thể đối với hoạt chất chính - melatonin. Đây là một chất tương tự tổng hợp của hormone cùng tên, được sản xuất bởi tuyến tùng (tuyến tùng) - tuyến nội tiết nằm ở não giữa. Hầu hết các hormone được sản xuất vào ban đêm. Sự tổng hợp của nó phần lớn phụ thuộc vào mức độ chiếu sáng: trong phòng tối, nó tăng lên và ngược lại.

Melatonin là một loại hormone điều chỉnh nhịp sinh học, giấc ngủ và sự tỉnh táo. Ngoài ra, anh còn biểu diễn Các tính năng sau đây:

  • điều hòa huyết áp;
  • làm giảm tinh thần, cảm xúc, hoạt động thể chất;
  • điều chỉnh nhịp điệu theo mùa, tần suất của giấc ngủ;
  • thúc đẩy khả năng thích ứng khi thay đổi múi giờ;
  • làm giảm sự xâm nhập của canxi vào mô xương;
  • thúc đẩy quá trình tổng hợp kháng thể;
  • làm giảm tốc độ đông máu;
  • làm chậm quá trình lão hóa;
  • có đặc tính chống oxy hóa (làm chậm quá trình oxy hóa);
  • làm giảm quá trình tổng hợp somatotropin - một loại hormone chịu trách nhiệm cho sự phát triển của trẻ em;
  • ức chế sản xuất corticotropin, điều chỉnh hoạt động của hormone tuyến thượng thận;
  • làm giảm quá trình tổng hợp thyrotropin, kiểm soát việc sản xuất hormone tuyến giáp;
  • ức chế sản xuất leptin vào ban đêm, có tác dụng điều hòa chuyển hóa năng lượng, ức chế thèm ăn nên giảm tổng hợp hormone gây béo phì.

Melatonin ở não giữa và vùng dưới đồi làm tăng mức GABA ( Axit gamma-aminobutyric), chất dẫn truyền thần kinh ức chế chính của hệ thống thần kinh trung ương và serotonin, hormone hạnh phúc ảnh hưởng đến tâm trạng. Điều chỉnh nội tiết tố và hệ thống nội tiết. Trước hết, nó ngăn chặn việc sản xuất gonadotropin kiểm soát hoạt động của các tuyến tình dục (nó có tác dụng tránh thai yếu). Do tác dụng này, nó làm chậm quá trình phát triển giới tính ở trẻ em.

Các nhà khoa học đã tiến hành thí nghiệm trên động vật nhằm tìm ra phản ứng của cơ thể khi thiếu melatonin bằng cách loại bỏ các thụ thể tương tác với hormone cho mục đích này. Kết quả là lão hóa sớm: quan sát thời kỳ mãn kinh sớm, béo phì, giảm độ nhạy insulin và thay đổi bệnh lý trong các tế bào do hành động gốc tự do thường gây ung thư.

Hướng dẫn sử dụng

Mặc dù Melatonin dạng viên có tác dụng đa năng đối với cơ thể nhưng nhiệm vụ chính của nó là điều hòa giấc ngủ. Các chỉ định dùng thuốc là:

  • mất ngủ và các vấn đề khác liên quan đến rối loạn giấc ngủ;
  • bình thường hóa giấc ngủ ở người cao tuổi;
  • nhu cầu điều chỉnh chu kỳ sinh học ngủ và thức khi thay đổi múi giờ, thay đổi thời gian, trong các tình huống khác;
  • bảo vệ các tế bào cơ thể khỏi tác hại của các gốc tự do;
  • kích thích miễn dịch;
  • ổn định huyết áp;
  • điều chỉnh nồng độ cholesterol trong máu (thuốc làm giảm lượng bất thường của nó, nhưng không ảnh hưởng đến nồng độ khi Bình thường);
  • ngăn ngừa ung thư;
  • có vấn đề với thích ứng tâm lý;
  • căng thẳng và trầm cảm.

Cách dùng Melatonin

Nhu cầu dùng thuốc, liều lượng, thời gian điều trị nên được xác định bởi bác sĩ. tự điều trị có thể dẫn đến các biến chứng. Nuốt viên thuốc với một cốc nước, nửa giờ trước khi đi ngủ, tốt nhất là cùng một lúc. Các hướng dẫn sử dụng giải thích điều này bởi thực tế là 4–6 giờ sau khi uống thuốc, chúng làm giảm sự chú ý, giảm tập trung và phối hợp kém hơn. Vì lý do này, uống thuốc trước khi làm việc hoặc ra khỏi nhà là không thực tế. Viên nén dành cho người lớn được quy định uống theo sơ đồ sau:

  • 3-6 mg (một đến hai viên) mỗi ngày trong một tháng;
  • nghỉ 30 ngày;
  • điều trị lặp lại.

Trẻ em trên 12 tuổi có thể được kê đơn thuốc với liều 3 mg. Để ổn định giấc ngủ ở tuổi già, cũng như tăng huyết áp hoặc xơ vữa động mạch, bác sĩ kê đơn thuốc với liều lượng tối thiểu - 1,5 mg (1/2 viên) mỗi ngày. Nếu liều không hiệu quả, nó được tăng lên 3 mg. Thuốc có thể dùng từ 3 đến 6 tháng, cứ 30 ngày thì nghỉ một tuần. Hủy thuốc dần dần, giảm liều trong 1-2 tuần.

hướng dẫn đặc biệt

Xem xét rằng các loại thuốc dựa trên melatonin gây buồn ngủ, hướng dẫn sử dụng khuyên không nên dùng trong quá trình điều trị. xe cộ tham gia vào các hoạt động đòi hỏi đặc biệt chú ý và sự tập trung. Nếu không thể tránh được điều này, trong mọi trường hợp không được dùng thuốc trước khi làm việc. Ngay trước khi đi ngủ. Ngoài ra, cần tính đến điểm sau:

  • trong quá trình điều trị, nên tránh ánh sáng chói, vì ánh sáng làm giảm quá trình tổng hợp hắc tố;
  • cần ngừng hút thuốc (giảm nồng độ hormone) và uống rượu (giảm hiệu ứng thôi miên) tại thời điểm dùng biện pháp khắc phục;
  • phụ nữ dự định có thai không nên dùng thuốc vì thuốc có đặc tính tránh thai yếu.

tương tác thuốc

Nếu trong quá trình điều trị bằng Melanin, một người dùng thuốc khác thuốc men, điều này phải được nói với bác sĩ, người sẽ điều chỉnh phác đồ điều trị.

  • Viên melatonin ảnh hưởng đến hiệu quả thuốc nội tiết tố kể cả thuốc tránh thai.
  • Chất này làm tăng tác dụng của các thuốc benzodiazepin (thuốc tâm thần hoạt chất với thuốc ngủ, thuốc an thần, hành động chống co giật), tăng liên kết của chúng với các thụ thể dự định của chúng.
  • Hormone tuyến tùng tăng cường tính chất an thần của Zaleplon, Zolpidem, Zopiclone ( thuốc ngủ). Theo hướng dẫn, ứng dụng đồng thời tăng rối loạn phối hợp, chú ý, trí nhớ.
  • Dưới ảnh hưởng của melatonin, tác dụng của methamphetamine tăng lên, ảnh hưởng đến thụ thể serotonin và tác động lên hệ thần kinh ngoại vi (tác dụng dopaminergic).
  • Thuốc tăng cường tính kháng khuẩn của Isoniazid (dùng cho bệnh lao).
  • Fluvoxamine, 5- hoặc 8-methoxyporalen, Cimitidine làm tăng nồng độ hormone tuyến tùng trong máu, ức chế quá trình trao đổi chất của nó. Hướng dẫn sử dụng Melatonin nói tránh kết hợp như vậy.
  • Aspirin, thuốc chẹn beta làm giảm mức độ hormone.
  • Tiếp nhận đồng thời thuốc chống trầm cảm an thần và thuốc an thần làm giảm tác dụng của melatonin.
  • Thuốc tăng cường tác dụng của Lisinopril và Tamoxifen, được sử dụng trong điều trị tăng huyết áp ở bệnh nhân mắc bệnh suy giảm chức năng thân tùng. Vì lý do này, các hướng dẫn sử dụng khuyến nghị kết hợp các loại thuốc này.

Phản ứng phụ

Sử dụng thuốc nên cẩn thận: nó gây ra rất nhiều tác dụng phụ. Hướng dẫn sử dụng chỉ ra khả năng các biến chứng sau:

  • khó chịu trong dạ dày, táo bón, khô miệng, nôn mửa;
  • đau nửa đầu, chóng mặt;
  • suy giảm trí nhớ, sự chú ý;
  • trầm cảm, lo lắng, tính dễ bị kích động, hung hăng, thay đổi thường xuyên tâm trạng, mau nước mắt, mệt mỏi;
  • nặng nề trong đầu;
  • giảm bạch cầu và tiểu cầu trong máu;
  • đau thắt ngực, đánh trống ngực, đỏ bừng mặt;
  • thức dậy quá sớm
  • tăng ham muốn tình dục;
  • tăng hoạt động tâm lý;
  • giảm thị lực, chảy nước mắt;
  • đổ mồ hôi vào ban đêm;
  • khát nước;
  • tăng cân.

Một loại thuốc dựa trên melatonin có thể gây dị ứng, biểu hiện là ngứa, phát ban. Trong số các tác dụng phụ của da và các phần phụ của nó là viêm da, chàm, khô da. da, vảy nến, móng dễ gãy. Các hướng dẫn sử dụng chỉ ra rằng cơ bắp và mô liên kết: co giật, đau ở chân tay, cổ, viêm khớp là có thể.

Quá liều Melatonin

Không vượt quá liều lượng chỉ định của bác sĩ. Không tuân theo các hướng dẫn có thể gây ra giấc ngủ kéo dài, mất phương hướng, mất trí nhớ. Trong trường hợp quá liều, cần phải rửa dạ dày, thụt tháo, uống than đen hoặc một chất hấp thụ khác. Ngoài ra, các bác sĩ thực hành liệu pháp triệu chứng nhằm loại bỏ các triệu chứng tiêu cực.

Chống chỉ định

Các chế phẩm melatonin nên được thực hiện cẩn thận bởi những người có lĩnh vực hoạt động liên quan đến nồng độ. Tốt hơn hết là không nên dùng thuốc cho phụ nữ đang có kế hoạch mang thai. Thuốc được kê đơn cẩn thận cho những người bị dị ứng và những người bị bệnh rối loạn nội tiết trong quá trình điều trị thuốc nội tiết tố. Theo hướng dẫn sử dụng, có chống chỉ định dùng Melatonin.

Melatonin là một loại hormone được sản xuất trong giấc ngủ ban đêm bởi tuyến tùng nằm trong não (tuyến tùng), có liên quan đến việc điều chỉnh chu kỳ ngủ và thức. Ngoài ra, hợp chất này ảnh hưởng đến nội tiết tố và hệ miễn dịch, bảo vệ một người khỏi tác động của căng thẳng và sốc, đồng thời làm chậm quá trình thay đổi liên quan đến tuổi tác. Dần dần, việc sản xuất hormone có thể giảm, đặc biệt là theo tuổi tác, nhưng để bình thường hóa các quá trình tự nhiên trong cơ thể, bạn có thể uống viên melatonin theo chỉ định của bác sĩ.

tính năng nội tiết tố

Một đặc điểm của melatonin là nó được sản xuất vào ban đêm từ nửa đêm đến 4-6 giờ sáng theo giờ mặt trời địa phương và vào ban ngày thì nó không được sản xuất. Với nhiều vi phạm chế độ khác nhau, chẳng hạn như trong ca làm việc ban đêm hoặc chuyển từ múi giờ này sang múi giờ khác, quá trình sản xuất hormone giảm và một người không thể ngủ được. Đối với những trường hợp như vậy, viên melatonin có thể được giữ trong kho, đặc biệt là đối với người già.

Trong cơ thể con người, hormone thực hiện các chức năng sau:

  • điều chỉnh tần suất ngủ và thức;
  • tạo điều kiện cho cơ thể đi vào giấc ngủ và thức dậy vào một thời điểm bất thường;
  • giúp đối phó với căng thẳng dễ dàng hơn;
  • làm chậm quá trình lão hóa của tế bào;
  • tăng cường hệ thống miễn dịch;
  • điều hòa huyết áp;
  • ảnh hưởng tích cực đến công việc của đường tiêu hóa;
  • giảm nguy cơ ung thư;
  • giảm đau đầu.

Viên melatonin được cho là giúp giảm co giật, chống trầm cảm, bảo vệ các tế bào thần kinh từ yếu tố có hại, làm chậm quá trình oxy hóa trong cơ thể, kích thích chức năng của tuyến sinh dục, v.v. Ở một mức độ nào đó, thuốc có tác dụng tích cực trong điều trị chứng ù tai, đau nửa đầu, ung thư vú và các bệnh về hệ thần kinh.

Ai và tại sao nên dùng thuốc

Với chứng rối loạn giấc ngủ, nhiều người có xu hướng dùng thuốc ngủ, có nhiều chống chỉ định và tác dụng phụ, ngoài ra, được phát hành từ các hiệu thuốc theo đúng đơn thuốc. Để mua được một gói thuốc ngủ, bạn cần được bác sĩ thăm khám, làm các xét nghiệm và chỉ khi có chỉ định rõ ràng, bác sĩ chuyên khoa mới kê đơn. Với melatonin, tình hình có phần khác.

Trong mọi trường hợp, bạn sẽ phải đến bác sĩ để tránh rủi ro. các biến chứng có thể xảy ra. Nhưng thuốc được bán không cần đơn, nghĩa là sau này bạn sẽ không phải đi khám lại để lấy hẹn, biết rằng thuốc có ích và không. tác động tiêu cực. Ngoài ra, các tác dụng phụ và biến chứng sau khi dùng melatonin ít hơn nhiều so với sau khi dùng thuốc ngủ, điều này cũng nói lên điều có lợi cho nó.

Một lợi thế khác của melatonin so với thuốc ngủ là thiếu " hội chứng nôn nao“. Nhiều người lưu ý rằng việc thức dậy sau khi uống hormone là bình thường, không phức tạp bởi bất kỳ bệnh tật nào. Sau khi sử dụng các loại thuốc mạnh, người ta thường thấy mệt mỏi và buồn ngủ, giống như sau khi uống rượu.

Nếu bạn dùng melatonin với liều lượng đã thỏa thuận với bác sĩ, bạn có thể bình thường hóa giấc ngủ bị xáo trộn và sự tỉnh táo, tạo điều kiện thuận lợi cho việc di chuyển bằng máy bay qua nhiều múi giờ và giúp cơ thể chìm vào giấc ngủ một cách bất thường. Ngoài ra thuốc còn có nhiều công dụng khác nên có tác dụng toàn thân, cải thiện công việc của nhiều hệ thống nội bộ. Trong trường hợp không có melatonin ở các hiệu thuốc, bạn có thể mua các chất tương tự của nó, chẳng hạn như Melapur, Melaksen, Yukalin, Melaton. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng mặc dù tất cả các loại thuốc này đều có cơ chế hoạt động giống nhau, nhưng chống chỉ định và phản ứng phụ có thể khác nhau, vì vậy bạn nên tham khảo ý kiến ​​​​bác sĩ.

Melatonin dạng viên sẽ không thể giúp ích cho tất cả mọi người, vì với rối loạn nghiêm trọng giấc ngủ và các rối loạn khác bác sĩ với rất có triễn vọng sẽ quy định thuốc mạnh. Tuy nhiên, đối với những người khó đi vào giấc ngủ hoặc không thể ngủ được lúc đúng thời điểm(ví dụ: "cú" cần dậy sớm), ngủ không liên tục và nông, melatonin sẽ có ích. Nội tiết tố này có hiệu quả nhất trong trường hợp rối loạn nhịp sinh học gây mất ngủ, khó chịu, mệt mỏi, giảm tập trung và các biểu hiện tiêu cực khác.

Melatonin có thể không thể thiếu đối với những du khách phải liên tục chìm vào giấc ngủ ở những múi giờ khác nhau.

Chỉ định và chống chỉ định

Biết rằng melatonin là một "hoóc môn ngủ", có thể giả định rằng nó chỉ được kê đơn trong trường hợp một người bị mất ngủ hoặc các rối loạn khác. Tuy nhiên, trên thực tế phạm vi ảnh hưởng của hợp chất này khá rộng nên có thể quy định là thuốc bổ sung trong điều trị các bệnh khác. Chỉ định dùng viên melatonin là:

  • mất ngủ;
  • bất kỳ rối loạn giấc ngủ (ngủ không liên tục, nông);
  • sự cần thiết phải thích ứng với chu kỳ nhất định ngủ và thức;
  • tác hại của các chất hình thành trong quá trình oxy hóa thực phẩm;
  • giảm khả năng miễn dịch;
  • rối loạn huyết áp;
  • thừa cholesterol;
  • phòng ngừa khối u ác tính;
  • rối loạn thích ứng tâm thần;
  • căng thẳng và trầm cảm thường xuyên;
  • rối loạn giấc ngủ ở người già.

Mặc dù thực tế rằng melatonin là một hợp chất tự nhiên được sản xuất trong cơ thể con người, nhưng có những chống chỉ định đối với việc sử dụng một loại hormone tổng hợp nhân tạo. Vì lý do này, trước tiên cần phải tham khảo ý kiến ​​​​bác sĩ để tránh các biến chứng có thể xảy ra của các bệnh lý hiện có. Chống chỉ định bao gồm:

  • không dung nạp cá nhân với các thành phần của thuốc;
  • bệnh tự miễn dịch;
  • ung thư (u lympho, bệnh bạch cầu, u tủy);
  • ung thư hạch;
  • bệnh tiểu đường;
  • động kinh;
  • thời kỳ mang thai và cho con bú;
  • thời thơ ấu.

Ngoài ra, thuốc nên được sử dụng thận trọng bởi những người cần tập trung chú ý thường xuyên (lái xe, bác sĩ, người chăm sóc, v.v.), vì buồn ngủ có thể xảy ra. Không phải lúc nào cũng có thể dùng melatonin cho các rối loạn cân bằng nội tiết tố hoặc điều trị đồng thời rối loạn nội tiết tố. Những người có xu hướng phát triển phản ứng dị ứng Bạn cũng cần cẩn thận với việc dùng hormone.

Hướng dẫn sử dụng

Để xác định liều lượng và tần suất dùng melatonin thích hợp, bạn nên tham khảo ý kiến ​​​​bác sĩ. Nếu không có đặc điểm cá nhân của sinh vật ngăn chặn quá trình điều trị, lượng tiêu chuẩn của thuốc được quy định, nếu không thì khóa học cá nhân. Không nên tự mình chọn phương pháp sử dụng melatonin, vì bạn không thể tính đến các sắc thái và nhận được kết quả hoàn toàn ngược lại với hiệu quả mong đợi.

Melatonin được sản xuất bởi các nhà sản xuất khác nhau, trong tùy chọn khác nhau một viên có thể nặng từ 0,5 đến 10 mg nên liều lượng không được kê đơn theo viên mà theo lượng hoạt chất. Theo quy định, người lớn được kê đơn 1,5-3 mg melatonin mỗi ngày và thanh thiếu niên trên 12 tuổi - từ 0,5-1,5 mg, trẻ em dưới 12 tuổi không được kê đơn thuốc. Viên nén nên được uống trước khi đi ngủ với nước, không nhai hoặc cắn.

Để hormone hoạt động, bạn cần đi ngủ trong bóng tối hoàn toàn. Quá trình sản xuất melatonin tự nhiên xảy ra chính xác khi không có ánh sáng và hợp chất được tổng hợp cũng cần điều kiện này. Đồng thời, không nên sử dụng các thiết bị - điện thoại, máy tính bảng, TV, v.v., vì điều này cũng tạo ra ánh sáng.

Cần lưu ý rằng nội tiết tố này có tác dụng tránh thai yếu, vì vậy không nên dùng cho phụ nữ có kế hoạch mang thai. Nhưng như là sự bảo vệ chính chống lại mang thai ngoài ý muốn nó cũng không đáng dùng, vì nó chỉ mang lại một tác dụng nhẹ. Ngoài ra, không nên dùng melatonin cùng với thuốc chống viêm không steroid, thuốc chẹn beta và thuốc ảnh hưởng đến hệ thần kinh trung ương. Trong quá trình điều trị, không nên uống đồ uống có cồn.

hình thức phát hành

Tại các hiệu thuốc và cửa hàng trực tuyến, bạn có thể thấy melatonin từ nhiều nhà sản xuất khác nhau, chẳng hạn như "Country Life", "Nutrition Now", " Bây giờ thực phẩm”, Swanson, v.v. Phổ biến nhất trong số đó là Natrol, một công ty của Mỹ chuyên sản xuất phụ gia thực phẩm. Ngoại trừ nhà sản xuất khác nhau, thuốc có thể khác nhau ở dạng phóng thích.

Máy tính bảng thường được quy định cho uống, tức là những thứ cần được rửa sạch bằng nước. Đổi lại, chúng được chia thành các viên dài và Hành động nhanh. Trong trường hợp đầu tiên, hormone hoạt động theo cách sau: người nhận liều lượng cần thiết melatonin giúp bạn đi vào giấc ngủ nhưng đồng thời thuốc còn kích thích quá trình sản sinh hormone tự nhiên khiến giấc ngủ không bị gián đoạn. Thuốc tác dụng nhanh cũng giúp đi vào giấc ngủ nhưng đồng thời giấc ngủ có thể bị gián đoạn bởi các yếu tố bên ngoài do nồng độ hormone trong cơ thể giảm dần. Theo quy định, thuốc được bán trong lọ chứa 100 viên.

Ngoài ra còn có một dạng viên nang giải phóng melatonin, trong khi các gói các tông 30 viên thường được bán. Thuốc ở dạng giải phóng này được cơ thể hấp thụ tốt hơn và nhanh hơn, người bệnh có thể yên tâm sử dụng đường tiêu hóa. Tuy nhiên, dạng viên nang đắt hơn nhiều so với dạng viên nén.

Ngoài ra, người ta cũng có thể tìm thấy viên nén nhai được melatonin, thường có hương vị. Hình thức này thường được quy định cho thanh thiếu niên trên 12 tuổi, để việc dùng thuốc đối với họ trở nên thú vị hơn. Dạng nhai thậm chí còn đắt hơn dạng uống hoặc viên nang nên người lớn hiếm khi mua.

Cũng nên nhớ rằng thành phần của thuốc có thể khác nhau. Có những viên thuốc trong đó melatonin là tự nhiên, nghĩa là nó là chất chiết xuất từ ​​​​đầu xương của động vật, thường là bò. Tốt hơn là không nên mua melatonin như vậy, vì việc sử dụng nó có liên quan đến rủi ro lớn. Tốt hơn là nên ưu tiên cho một phương thuốc dựa trên hormone được tổng hợp nhân tạo trong phòng thí nghiệm.

Có các dạng giải phóng melatonin khác - nhũ tương lỏng ở dạng xi-rô, thuốc xịt và một số chất tương tự thậm chí có sẵn trong dung dịch tiêm. Tuy nhiên, dạng máy tính bảng thường được sử dụng nhất vì nó thuận tiện nhất để sử dụng và tiết kiệm hơn so với các dạng khác.

Tác dụng phụ và rủi ro

Nhiều người có thể tự nhiên hỏi về tác hại có thể viên melatonin, vì cơ thể vẫn cần giảm sản xuất vì một số lý do. Trên thực tế, vấn đề này vẫn chưa được nghiên cứu đầy đủ, vì việc sản xuất hormone có liên quan đến tuyến tùng, nhiều đặc điểm của nó vẫn chưa được khám phá. Tuy nhiên, thực tế là mức độ hormone trong cơ thể giảm chỉ là hệ quả của những thay đổi liên quan đến tuổi tác hoặc các yếu tố tiêu cực, chẳng hạn như căng thẳng hoặc trễ chuyến bay. Trong những trường hợp này, melatonin sẽ hoàn toàn vô hại và chỉ có lợi cho cơ thể nếu được dùng với liều lượng quy định.

Trong một số trường hợp, nếu có đặc điểm cá nhân cơ thể hoặc vi phạm các quy tắc dùng thuốc, tác dụng phụ có thể xảy ra. Chúng bao gồm cảm giác nặng nề trong dạ dày, nỗi đau trong bụng hoặc đầu, trầm cảm. Nếu các yếu tố như vậy xảy ra sau khi dùng thuốc, nó nên được loại bỏ. Trong trường hợp có các tác dụng phụ khác, nên tham khảo ý kiến ​​​​bác sĩ.

Nói chung là nghiêm túc biểu hiện tiêu cực sau khi sử dụng melatonin không được phát hiện. Thông thường điều này xảy ra trong trường hợp vi phạm liều lượng của thuốc. Đồng thời, tác dụng phụ có thể tăng lên, đến mức phải rửa dạ dày và khó thức dậy cũng có thể xảy ra.

Giấc ngủ kém chất lượng, mệt mỏi vào buổi sáng, đau đầu và chóng mặt, mất trí nhớ - tất cả những điều này không chỉ là dấu hiệu của sự căng thẳng hay mệt mỏi tầm thường. Chính xác các triệu chứng tương tự đi kèm vi phạm nội bộ nhịp sinh học, xảy ra do thiếu hormone melatonin.

hậu cần tự nhiên

Trong não của chúng ta có một tuyến rất nhỏ - tuyến tùng, hay tuyến tùng. Các chức năng của tuyến tùng vẫn chưa được hiểu đầy đủ, nhưng người ta biết rằng chính các tế bào của nó tiết ra một loại hormone tuyệt vời gọi là melatonin vào máu. Nó thực hiện nhiều nhiệm vụ - từ làm chậm quá trình lão hóa đến điều chỉnh tần suất giấc ngủ.

Tuyến tùng sản xuất melatonin theo cơ chế co thắt: quá trình tổng hợp của nó diễn ra mạnh nhất vào ban đêm, gần hai giờ chiều và khi độ chiếu sáng tăng lên thì nó giảm xuống mức tối thiểu. Khi đi vào máu, hormone này góp phần làm thay đổi nồng độ của các hoạt chất sinh học khác, bao gồm serotonin và hormone của tuyến yên trước, đồng thời hình thành nhịp sinh học.

Melatonin thiết lập tốc độ, cho cơ thể biết khi nào nên hoạt động và khi nào nên nghỉ ngơi. Tuy nhiên, đôi khi mức độ hormone giảm, và sau đó xảy ra lỗi trong cơ chế của đồng hồ sinh học tự nhiên.

Có một số lý do tại sao mức độ melatonin trong máu giảm xuống:

  • sự thất bại ánh sáng mặt trời;
  • lịch làm việc không thuận lợi;
  • thay đổi múi giờ nhanh chóng;
  • thay đổi đột ngột trong giấc ngủ và nghỉ ngơi;
  • tuổi.

Thật thích hợp để nói về sự thiếu hụt ánh sáng mặt trời trong điều kiện của vùng Viễn Bắc. Thời gian ban ngày ngắn và đêm dài "làm rối các quân bài", do đó đồng hồ sinh học bị "phá vỡ".

Nhưng cũng trong hơn khí hậu thuận lợi vấn đề với nhịp sinh học có thể xảy ra. Đặc biệt, các bác sĩ chuyên khoa do đặc thù của nghề nghiệp buộc phải thức trắng đêm bù đắp cho tình trạng thiếu ngủ trong ban ngày ngày. Và nếu lịch trình làm việc của bạn bao gồm các ca ngày và đêm xen kẽ một cách kỳ lạ, khả năng bạn bị thiếu hụt melatonin sẽ tăng vọt.

Sự gián đoạn nhịp sinh học cũng xảy ra khi vượt qua các múi giờ một cách nhanh chóng. Hội chứng này được gọi là jet lag, trong tiếng Anh có nghĩa là "độ trễ của máy bay phản lực". Hiện tượng lệch múi giờ xã hội, hay hội chứng Thứ Hai, cũng được biết đến. Nó phát triển do sự thay đổi đột ngột trong giấc ngủ và nghỉ ngơi vào thời điểm giao nhau của các tuần làm việc.

Vào cuối tuần, chúng ta thường cho phép mình nghỉ ngơi lâu hơn và ngủ ngon hơn, trong khi vào các ngày trong tuần, thói quen của chúng ta trải qua một sự thay đổi nghiêm trọng, chuyển sang trạng thái rất năng động. Một “lịch trình trôi nổi” như vậy có thể gây ra sự bất hòa cho cả hệ thống được điều chỉnh hoàn hảo nhất!

Cũng có nguyên nhân sinh lý rối loạn nhịp sinh học. Theo tuổi tác, khả năng của tuyến tùng giảm, dẫn đến giảm sản xuất melatonin. Đặc biệt, tình trạng thiếu hụt nội tiết tố xảy ra ở những phụ nữ bước vào thời kỳ mãn kinh.

Các triệu chứng thiếu melatonin đều giống nhau bất kể yếu tố nào gây ra rối loạn. Rối loạn nhịp sinh học được biểu hiện bằng tình trạng mất ngủ, mệt mỏi, nhức đầu, cáu gắt, rối loạn tiêu hóa.

trong đó thuốc an thần không mang lại sự nhẹ nhõm: ngay cả khi chìm vào giấc mơ, một người thức dậy suy sụp và mệt mỏi. Điều này không có gì đáng ngạc nhiên, bởi vì vấn đề không liên quan đến mệt mỏi quá mức hoặc hưng phấn, nhưng với sự thất bại của nhịp sinh học dựa trên nền tảng của sự thiếu hụt melatonin. Và quyết định đúng đắn duy nhất trong trường hợp này là bù đắp sự thiếu hụt hormone điều hòa.

Đồng hồ sinh học trong... viên thuốc

Thuốc cho phép Ngắn hạn khôi phục mức bình thường bộ điều chỉnh tự nhiên của nhịp sinh học, chứa một chất tương tự tổng hợp của hormone melatonin (Melaxen, Circadin, Melarena).


Melatonin do phòng thí nghiệm sản xuất thể hiện tất cả các tác dụng của một chất tự nhiên. Nó điều chỉnh chu kỳ đánh thức giấc ngủ, giảm đau đầu, giảm tần suất chóng mặt. Ngoài ra, các chế phẩm melatonin giúp cải thiện sức khỏe buổi sáng, tâm trạng và giảm phản ứng căng thẳng. Tác dụng tích cực của chúng đối với trí thông minh và trí nhớ cũng đã được ghi nhận, đó là lý do tại sao melatonin được kê đơn cho tình trạng suy giảm chức năng nhận thức và được đưa vào danh sách thuốc nootropics.

Cho tất cả tính chất tích cực thuốc điều chỉnh nhịp sinh học có chứa melatonin có một phẩm chất quan trọng khác làm tăng thêm giá trị của chúng - tính an toàn cao. Chúng được dung nạp rất tốt với rất ít tác dụng phụ. Điều này được chứng minh một cách hùng hồn bởi hầu hết các chế phẩm melatonin đều được bán ở các hiệu thuốc mà không cần đơn của bác sĩ.

Để bù đắp cho sự thiếu hụt nội tiết tố, chỉ cần uống 1 viên melatonin với liều 3 mg nửa giờ trước khi đi ngủ cho đến khi triệu chứng khó chịu. Đồng thời, không cần phải lo lắng về việc nghiện - không xảy ra tình trạng kháng hoặc phụ thuộc vào melatonin và thời gian sử dụng không hề bị giới hạn.

Nếu bạn có một chuyến bay bị lệch múi giờ, bạn nên bắt đầu dùng melatonin trước khi đi ngủ một ngày trước chuyến đi và tiếp tục trong 3-5 ngày tiếp theo. Và hội chứng với cái tên nghe rất hay là jet lag sẽ bỏ qua bạn.

Bến du thuyền Pozdeeva

Ảnh istockphoto.com

Melatonin - lợi ích và tác hại của việc dùng, liều lượng, tác dụng phụ. Tìm hiểu xem sản phẩm dinh dưỡng thể thao này cải thiện sức khỏe và tăng tốc độ phục hồi như thế nào.

Melatonin là gì?

Melatonin là bộ đồ ngủ của tự nhiên. Nó được tiết ra bởi tuyến tùng, nằm ở phần trung tâm của não, khi màn đêm buông xuống. Vào ban đêm, melatonin được giải phóng để điều chỉnh chu kỳ ngủ và thức của chúng ta.

Khi chúng ta già đi, sản xuất melatonin giảm. Các nhà khoa học cho rằng chính vì điều này mà những người lớn tuổi thường khó ngủ hơn những người trẻ tuổi.

Những lợi ích sức khỏe của melatonin là gì?

Các nghiên cứu cho thấy một lượng nhỏ melatonin có thể giúp bạn đi vào giấc ngủ nhanh hơn mà không có tác dụng phụ của thuốc ngủ. Ngoài ra, nhờ melatonin, sự thay đổi múi giờ được cơ thể cảm nhận dễ dàng hơn.

Melatonin có một số khác thuộc tính hữu ích, ví dụ, cải thiện sức khỏe, tăng cường hệ thống miễn dịch và giảm mức độ của các gốc tự do trong cơ thể.

Các nghiên cứu gần đây cũng xác nhận rằng melatonin có tác dụng chống oxy hóa, là chất điều hòa miễn dịch trong cuộc chiến chống ung thư và giảm rối loạn giấc ngủ. Nghiên cứu vẫn đang tiếp tục và một số tác dụng của melatonin đối với cơ thể vẫn chưa được phát hiện.

Ai nên dùng Melatonin?

Melatonin rất cần thiết cho khách du lịch và những người bị rối loạn giấc ngủ. Một bài đánh giá điển hình trên Internet về việc sử dụng melatonin trông như thế này: “Các bạn, tôi đã thử dùng melatonin, đó là một thứ tuyệt vời. Giấc ngủ của tôi trở lại bình thường và tôi tràn đầy năng lượng.”

Liều lượng tối ưu có thể khác nhau đối với mỗi người. Các nghiên cứu cho thấy rằng liều lượng làm việc bắt đầu từ 0,1 mg. Bắt đầu với một lượng nhỏ (dưới 0,5 mg) mỗi tối trước khi đi ngủ và tăng lên khi cần thiết.

Melatonin giá bao nhiêu?

Melatonin được bán ở các cửa hàng dinh dưỡng thể thao và hiệu thuốc.

Liều lượng hoạt chất càng cao thì giá thành sản phẩm càng cao.

Ví dụ: nếu một viên nang chứa 1 mg melatonin, thì 90 viên ở hiệu thuốc sẽ tiêu tốn của bạn khoảng 400 rúp. Các nhà sản xuất dinh dưỡng thể thao sử dụng liều lượng cao hơn - 3, 5 hoặc thậm chí 10 mg. Chi phí trung bình của 180 viên với liều 3 mg melatonin trong các cửa hàng dinh dưỡng thể thao là khoảng 600 rúp.

Có bất kỳ tác dụng phụ của melatonin?

Theo thống kê, khoảng 10% người dùng melatonin không gặp phải các tác dụng đã nêu.

10% khác gặp tác dụng phụ như ác mộng, đau đầu, buồn ngủ vào buổi sáng, trầm cảm và ham muốn tình dục thấp.

Tuy nhiên, không có tác dụng độc hại nào trên cơ thể được tìm thấy.

Lượng melatonin dưới dạng dinh dưỡng thể thao

Các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng melatonin bảo vệ tế bào, tăng cường hệ thống miễn dịch và làm chậm sự phát triển của khối u. Theo các thử nghiệm trong phòng thí nghiệm trên chuột, melatonin làm chậm quá trình lão hóa. Tuy nhiên, người ta không nên tán tỉnh một loại hormone mạnh mẽ như vậy.

Mặc dù melatonin liều cao không gây ra tác hại rõ ràng ngay lập tức, nhưng tác dụng phụ lâu dài vẫn chưa được biết. Ngay cả 1 mg, liều lượng thấp nhất được tìm thấy trong các sản phẩm dinh dưỡng thể thao, cũng gấp 3 lần mức melatonin bình thường trong cơ thể.

Ai không nên dùng melatonin?

Không nên dùng melatonin cho phụ nữ mang thai hoặc đang cho con bú vì không biết hormone này sẽ ảnh hưởng đến trẻ sơ sinh như thế nào; những người bị dị ứng hoặc bệnh tự miễn dịch(bằng cách kích thích hệ thống miễn dịch, melatonin có thể làm trầm trọng thêm các vấn đề hiện có); những người bị ung thư hệ thống miễn dịch - ung thư hạch hoặc bệnh bạch cầu (vì lý do tương tự); những đứa trẻ khỏe mạnh đã sản xuất nhiều melatonin. Nó cũng không được khuyến cáo cho những phụ nữ đang có kế hoạch mang thai, vì melatonin liều cao có thể hoạt động như một biện pháp tránh thai.

Trong mọi trường hợp, trước khi bắt đầu tiếp nhận, bạn nên tham khảo ý kiến ​​​​của bác sĩ trị liệu.

Melatonin có kéo dài tuổi thọ không?

Không có nghiên cứu của con người để hỗ trợ khái niệm này. Trong các thử nghiệm trên chuột cống và chuột nhắt, dùng melatonin giúp tăng tuổi thọ của chúng lên 20%. Nếu melatonin làm cho cuộc sống lâu hơn, đó là vì nó làm giảm các gốc tự do, kích thích hệ thống miễn dịch, bảo vệ hệ tim mạch và kích thích sản xuất hormone tăng trưởng.

Melatonin có làm tăng hiệu suất tình dục không?

Không có nghiên cứu để hỗ trợ hiệu ứng này trên cơ thể con người. Tuy nhiên, một nghiên cứu trên loài gặm nhấm năm 1995 cho thấy rằng liều lượng nhỏ melatonin được sử dụng thường xuyên giúp ngăn ngừa mức độ với tuổi tác, cho phép đàn ông hoạt động tình dục nhiều hơn khi họ già đi.

Melatonin có an toàn không?

melatonin – một trong những chất ít độc hại nhất được biết đến.

Trong các nghiên cứu, người ta dùng 6 g melatonin, tức là 600– gấp 3000 lần liều lượng bình thường. Không có dấu hiệu độc tính được tìm thấy. Tác dụng phụ đáng kể duy nhất của melatonin liều cao là buồn ngủ và phản ứng chậm hơn. Trong nghiên cứu dài nhất cho đến nay, một liều cao melatonin (75mg mỗi ngày) đã được 1.400 phụ nữ ở Hà Lan sử dụng trong 4 năm mà không ảnh hưởng đến sức khỏe của họ.

Khi nào bạn nên dùng melatonin?

Melatonin nên được dùng vào buổi tối hoặc ban đêm, thường là khoảng 30 phút trước khi đi ngủ.

Nếu bạn có một chuyến bay dài, bạn nên uống 300 microgam melatonin trước khi cất cánh và sau đó là 1,5 mg trước khi đi ngủ. Nếu bạn không gặp vấn đề gì khi ngủ vào ban đêm, đừng dùng melatonin vào ban ngày vì melatonin ảnh hưởng đến nhịp sinh học của cơ thể.

Melatonin có gây nôn nao như thuốc ngủ không?

KHÔNG. Bạn nên thức dậy tươi mới và tràn đầy năng lượng. Nếu buổi sáng bạn cảm thấy mệt mỏi, hãy giảm liều lượng để bạn cảm thấy sảng khoái vào buổi sáng. Bạn sẽ không cảm thấy nôn nao như uống thuốc ngủ.

Melatonin được sản xuất như thế nào?

Melatonin tự nhiên hoặc melatonin có nguồn gốc động vật có chứa chiết xuất tuyến tùng. Vì nó có nguồn gốc từ mô động vật, loại melatonin này có thể chứa vi-rút hoặc protein chống lại các kháng thể có thể bắt đầu được tạo ra. Không dùng loại melatonin này.

Giải pháp thay thế là melatonin tổng hợp, được làm từ các thành phần dược phẩm. Dạng này giống hệt về mặt phân tử với melatonin tự nhiên, nhưng không chứa các chất không cần thiết.