Một thực đơn cân bằng và thu được các chất hữu ích cho cơ thể là cơ sở của sức khỏe. Vitamin E (tocopherol) có tác dụng đặc biệt đối với các chức năng của các cơ quan và hệ thống của con người. Chất chống oxy hóa này cần thiết cho công việc của toàn bộ cơ thể.

Hiện tại chất chống oxy hóa mạnh mẽ, tocopherol làm giảm mức cholesterol, chống ung thư, thúc đẩy tổng hợp collagen, phục hồi da, giúp da đàn hồi và giữ được độ ẩm cần thiết. Vitamin này không hòa tan trong nước.

Tocopherol quan trọng đối với hệ thống sinh sản. Nó ảnh hưởng Hệ thống nội tiết, trái tim. Nhờ vitamin E, các mạch máu được làm sạch, cơ thể nhận được sự bảo vệ khỏi huyết khối.

QUAN TRỌNG! Phụ nữ có thai, đang cho con bú và tất cả những ai sống ở những vùng không thuận lợi về sinh thái, làm việc trong điều kiện không đủ ôxy thì việc sử dụng tocopherol là rất cần thiết.

Khi nào dùng tocopherol:

• rối loạn nội tiết tố;
• hoạt động thể chất tuyệt vời;
• khả năng bị nhồi máu cơ tim;
• ung thư;
• hút thuốc, uống rượu;
• trục trặc của hệ thống thần kinh;
• kiệt quệ tinh thần.

CHÚ Ý! Nhờ có vitamin E, khả năng bị viêm giảm, quá trình chữa lành vết thương được đẩy nhanh.

Bao nhiêu mỗi ngày

Nhu cầu vitamin E hàng ngày là 15 mg (đối với phụ nữ và nam giới trưởng thành). Liều tối đa bằng 100 mg. Và trẻ em dưới 14 tuổi nên được bổ sung 6-12 mg vitamin E. Đối với phụ nữ trong thời kỳ mang thai, chỉ tiêu tocopherol tăng lên. Nhu cầu cá nhân có thể được tính theo công thức: 0,3 mg trên 1 kg cân nặng (đối với người lớn).

Nhu cầu thay đổi tùy thuộc vào giới tính, độ tuổi của một người, tình trạng cơ thể, mức độ và chất lượng cuộc sống. Điều gì có thể ảnh hưởng đến tình trạng sức khỏe và nhu cầu về tocopherol? Chất độc đến từ bên ngoài và gốc tự do hình thành trong cơ thể.

Nguồn

Mỗi ngày, cơ thể nhận được tocopherol từ thức ăn. Nếu điều này không xảy ra, công việc của các cơ quan và toàn bộ hệ thống sẽ bị gián đoạn. Điều quan trọng là phải quan sát trợ cấp hàng ngày, khi đó cơ thể sẽ được bảo vệ khỏi căng thẳng, bệnh lý, bệnh ngoài da và sẽ dễ dàng hơn để hồi phục sau cảm lạnh. Mỗi ngày người đàn ông khỏe mạnh nên tiêu thụ 20-50 mg tocopherol.

Với liều lượng tối thiểu, tocopherol chứa: bắp cải Brucxen, cà rốt, cần tây, kem, thịt lợn, rau diếp, ớt đỏ, thịt bò, kem chua béo, cà chua, pho mát, pho mát, đậu Hà Lan, mận khô, hành tây, mùi tây, trứng.

Về khan hiếm và dư thừa

Việc thiếu hụt tocopherol là một trong những nguyên nhân khiến cơ thể bị lão hóa sớm. Tỷ lệ trung bình vitamin E mỗi ngày đối với phụ nữ ít hơn một chút so với nam giới. Nếu không có đủ tocopherol, có thể phát triển các biến chứng khó chịu. Chúng bao gồm các triệu chứng sau:

• lão hóa da sớm;
• yếu cơ;
• vi phạm trong đường tiêu hóa;
• rối loạn của hệ thần kinh.

Nếu có các triệu chứng tương tự, nó là cần thiết để tăng liều dùng hàng ngày vitamin E. Nếu không có đủ tocopherol cho thời gian dài, khi đó nguy cơ quá liều sẽ tăng lên. Điều này được nhìn thấy trong các tổn thương hệ thống tiêu hóa, ở trẻ nhỏ, vận động viên, trẻ sơ sinh bú sữa nhân tạo.

Khi nhận được mức trợ cấp hàng ngày cao, sẽ xảy ra hiện tượng đầy bụng, tiêu chảy và buồn nôn.Đối với phụ nữ trong thời kỳ sinh con, dư thừa nguyên nhân dị tật bẩm sinh sự phát triển. Vì vậy cần sử dụng một số loại thuốc sẽ giảm phản ứng phụ và bảo vệ khỏi quá liều.

Điều quan trọng là tăng liều lượng vitamin E thường xuyên hoạt động thể chất, bệnh mãn tính. yêu cầu hàng ngày phụ thuộc vào giới tính và độ tuổi, chất lượng dinh dưỡng, nghỉ ngơi và thường xuyên kiểm tra phòng ngừaở nơi của bác sĩ. Chăm sóc sức khỏe - Lối chínhđể ngăn ngừa sự thiếu hụt vitamin.

Trong trường hợp thiếu tocopherol trong chế độ ăn uống, có các bệnh khác nhau. Trong số đó: viêm khớp, đục thủy tinh thể, khối u, bệnh tim. Nếu không có đủ vitamin E trong một thời gian dài, điều này có thể gây ra thiếu máu, co thắt cơ, mờ mắt, đãng trí, suy giảm năng lực, có xu hướng sẩy thai, nhiễm độc sớm trong khi mang thai.

Tình trạng dư thừa tocopherol trong cơ thể hiếm khi được quan sát thấy. Ở trẻ sơ sinh, nguyên nhân có thể là cho ăn nhân tạo. Ngoài ra còn có sự dư thừa trong các bệnh về đường tiêu hóa và xuất hiện: đầy hơi, buồn nôn, tiêu chảy, tăng huyết áp. Trong thời kỳ mang thai, dùng hơn 10.000 mg có thể gây dị tật bẩm sinh.

QUAN TRỌNG! Trong các trường hợp khác, tocopherol không độc. Nghiên cứu lâm sàng cho thấy rằng thậm chí dùng dài hạn 800 mg vitamin không gây phản ứng phụ.

Khi nhu cầu vitamin E tăng lên

Nếu bạn sử dụng dầu, cá, hải sản, các loại hạt, lúa mì nảy mầm, chất béo không bão hòa đa, thì cơ thể sẽ nhận đủ tocopherol. Khi cơ thể bị thiếu chất, liều cao hơn là cần thiết - đây là 140-210 mg.

Một nhu cầu gia tăng được quan sát thấy trong những trường hợp như vậy.

Câu chuyện của tôi sẽ theo trình tự thời gian.

PHẦN 1.
✔️ PHỤ NỮ CÓ THAI VÀ VITAMIN E.

Giống như tất cả các bà mẹ tương lai, khi bắt đầu mang thai, bác sĩ phụ khoa đã viết ra một tờ giấy toàn bộ loại thuốc cần mua.
Cung tưng co tiêu chuẩn cho tất cả vitamin E + axit folic.
Ngoài ra một số vitamin trước khi sinh. Vitrum, có vẻ như vậy.

• Khi thiếu vitamin E, yếu cơ và thiếu máu xảy ra.

• Các triệu chứng của hypovitaminosis E là tăng tan máu (phân hủy) hồng cầu, do vi phạm sự ổn định của màng của chúng (được hỗ trợ bởi vitamin E), làm tăng sự yếu cơ, suy giảm chức năng tình dục.

• Có thể có phá thai không tự nguyện.

• Trong thời kỳ mang thai, việc thiếu vitamin E góp phần vào nguy cơ sẩy thai, đặc biệt là trong ba tháng đầu (thiếu chất chống oxy hóa, có thể xảy ra dị tật đính kèm. túi thaiđến tử cung và sự hình thành của nhau thai).

• Thiếu vitamin E rất nguy hiểm đối với trẻ sơ sinh và đặc biệt đối với trẻ sinh non cấp thấp vitamin này.

• Thiếu vitamin E trong giai đoạn này có thể gây ra chứng tan máu, thiếu máu với sự gia tăng phá vỡ các tế bào hồng cầu, suy giảm thị lực và các bệnh nghiêm trọng khác.

Tất nhiên, tôi đã mua mọi thứ trước, và sau đó tôi bắt đầu suy nghĩ. Tôi lấy cuốn sách đầu tiên về vitamin và bắt đầu nghiên cứu trợ cấp hàng ngày thu nhận. Và đối với vitamin E, mắt tôi leo lên trán một chút: với liều lượng dành cho phụ nữ mang thai là 10 mg / ngày, trong các loại vitamin này (lúc đó tôi có Zentiva), hàm lượng là 100 mg, cao gấp 10 lần so với chuẩn mực.

Tôi đến hiệu thuốc và mua các loại vitamin khác, rẻ hơn, hy vọng rằng viên nang sẽ chứa ít vitamin E hơn với giá rẻ hơn.
Nhưng nó không có ở đó, hầu hết tất cả các loại vitamin đều chứa chính xác 100 mg. Nó xảy ra nhiều hơn (200 - "Mirolla", 200 và 400 mg - từ Zentiva), nhưng sau đó tôi không thể tìm thấy ít hơn

Vì vậy, tôi đã hoàn toàn nhổ vitamin E này và trong khi mang thai, tôi chỉ uống nó như một phần của vitamin phức hợp (Trong ống nghiệm chỉ có định mức hàng ngày), và tôi đã bỏ chúng giữa chừng.

Nhân tiện, điều này không ảnh hưởng đến quá trình mang thai, sinh nở hoặc sức khỏe của em bé.

☑️ PHẦN KẾT LUẬN
Tôi tin rằng mình đã làm đúng khi không bổ sung vitamin E với số lượng như vậy trong thời kỳ mang thai, vì nó có xu hướng tích tụ và tăng sinh tố là có thể xảy ra. Hơn nữa, không biết liệu tôi có bị thiếu loại vitamin này hay không và về nguyên tắc tôi có cần nó hay không.

PHẦN 2
✔️ CHÚNG TÔI XÁC ĐỊNH SỰ THIẾU VITAMIN E TRÊN MẮT.

Bác sĩ đã nói với tôi về điều này tại buổi tiếp tân vào mùa thu này. Anh ấy được coi là rất tốt trong huyện của chúng tôi, và tôi đã đến gặp anh ấy để phàn nàn về những vết loét của tôi, VVD, và nói chung là về cuộc sống)))
Anh ấy lắng nghe tôi nói rất lâu, rất lâu, đặt câu hỏi và cuối cùng đưa ra phán quyết: "Bạn không nghĩ rằng tất cả các vấn đề của bạn có thể được giải quyết bằng cách đơn giản là uống vitamin và tăng cường độ cứng?"
Tất nhiên, trong sâu thẳm tâm hồn tôi, tôi bắt đầu sục sôi - tôi lê mình đến chỗ người chữa bệnh còn sống, trên đôi chân cuối cùng của tôi, với những vấn đề liên tục với cổ họng, không rõ tôi bị dị ứng với cái gì, và với một số các chẩn đoán khác, và anh ấy khuyên tôi nên uống sinh tố thông thường!
Và vì vậy tôi ngay lập tức bắt đầu tìm hiểu xem liệu nó có gây hại không, và đột nhiên dùng quá liều, và thực sự, sau kỳ nghỉ hè, tôi hoàn toàn ăn rau và trái cây tự làm. Avitaminosis là cái quái gì?
Nhưng bác sĩ đã không ngừng. Anh ấy nói phải uống vitamin, kỳ. Nhưng hãy chú ý đến vitamin E, vì sự thiếu hụt của nó là rõ ràng.

☑️ Tôi bị nám nặng trên mặt
☑️ Môi khô nứt nẻ
☑️ Tôi thường xuyên phàn nàn về da liễu - những đốm hơi bong tróc chủ yếu xuất hiện trên bàn tay.
☑️ Tôi bị đốm trắng trên răng.

Như bác sĩ đã nói, tất cả những điều này chỉ ra rằng tôi thiếu vitamin E.

Dưới đây là một số dấu hiệu khác của sự thiếu hụt vitamin E:

Dấu hiệu đầu tiên của việc thiếu tocopherol

• Tăng mệt mỏi;

• suy yếu thị lực;

• Da lỏng lẻo;

• lo lắng, khó chịu;

• thiếu máu

;

• yếu cơ;

• viêm đường tiêu hóa

PHẦN 3
✔️ VITAMIN E hay AEVIT, ai sẽ CHIẾN THẮNG?

Vì vậy, bác sĩ quyết định rằng tôi cần vitamin, đặc biệt là E. Nói chung, tôi cần uống loại vitamin này trong một đợt với liều lượng gây sốc.

Tất cả nhận được cho thời gian ngắn thông tin mâu thuẫn và mơ hồ đến mức tôi Tôi quyết định thực hiện một bước tuyệt vọng và tốn kém - tôi đã đi và thực hiện các xét nghiệm cho tất cả các vitamin và nguyên tố vi lượng, được cung cấp bởi phòng thí nghiệm KDL
*()

☑️ Điều gì đã xảy ra?

Đó là bác sĩ đã đúng. Từ vitamin tan trong chất béo Tôi đã thiếu chính xác vitamin E. Với vitamin A, mọi thứ đều ổn định.

Đây là kết quả. Phần còn lại của vitamin mà tôi có cho đến nay bị bôi nhọ là không liên quan :)))

☑️ Do đó, theo kết quả của các bài phân tích Vitamin AEVIT đã biến mất và tôi vẫn chỉ sử dụng chúng bên ngoài.
☑️ Nhưng tôi đã nghĩ đến các loại vitamin khác, và tôi dằn vặt bởi sự lựa chọn, dùng một liều lượng sốc hoặc cho phép hàng ngày cùng với dầu cá(như trong Doppelhertz).

☑️ Nói chung, liều lượng sốc đã chiến thắng và tôi Tôi bắt đầu uống vitamin E với hàm lượng 100 mg mỗi viên.

PHẦN 4
✔️ VITAMIN E - HƯỚNG DẪN SỬ DỤNG

Và đây là cuộc phục kích.
Vitamin E rất ít trên các hướng dẫn, một số không đi kèm với chúng, và nơi có rất ít thông tin mà bất kỳ tài liệu quảng cáo về vitamin sẽ cung cấp thêm thông tin.
Đây là một ví dụ:

PHẦN 5
✔️ CÓ THẬT LÀ VITAMIN E CÓ TIÊU HÓA NGHÈO KHÔNG? NÊN DÙNG BAO LÂU ĐỂ LOẠI BỎ HIỆU QUẢ?

Vì vậy, tôi bắt đầu bổ sung vitamin với liều lượng 100 mg với tinh thần phấn chấn.

☑️ Khóa học chỉ định nhập học là THÁNG !!!
☑️Nhưng ngay từ những ngày đầu tiên dùng nó, tôi đã liên tục bị dày vò bởi câu hỏi: đột nhiên đi quá xa? Tôi đọc rất nhiều diễn đàn, bình luận, bài báo. Và tôi thường có ý kiến ​​rằng vitamin với liều lượng như vậy không có gì ghê gớm, vì tiêu hóa kém, hấp thu kém và nói chung là không sao.

Tôi đọc và đọc, rồi tôi tin, rồi tôi không tin, rồi tôi nghi ngờ ... Lúc đầu, tôi quyết định rằng tôi sẽ lấy nó cách ngày, nhưng điều đó cũng không làm tôi nguôi ngoai: một tuần sau tôi bắt đầu nhìn theo hướng chế phẩm vitamin với liều lượng thấp hơn ... Vậy mà tôi lại hoảng sợ, không thể cưỡng lại và Tôi đã đi xét nghiệm đặc biệt cho loại vitamin này một lần nữa để xem liệu có điều gì thay đổi trong thời gian ngắn đã trôi qua hay không.

Kết quả làm tôi kinh ngạc. Sự thật. Tôi không mong đợi.

Tiêu hóa kém? Hmmmm ... ừm, tôi không biết.
Tính toán của tôi cho thấy rằng với tốc độ này (1 viên = tăng 0,1) sau 30 viên, giá trị của vitamin gần với giá trị của 8, rất một chỉ số tốt. Chính xác những gì bạn cần và không quá nhiều :)

Điều này có đúng hay không, cho dù tôi nghĩ đúng hay sai, tôi không thể tìm ra, vì phân tích này khá đắt (trước đây tôi có giá 1800 rúp, bây giờ giá đã tăng), và về nguyên tắc, Tôi đã tìm ra những gì tôi muốn biết.

☑️ PHẦN KẾT LUẬN
Thiếu vitamin E trong khoảnh khắc này Tôi không có nó, và tôi định kỳ duy trì trạng thái này, uống nó không phải một mình mà là một phức hợp)))

PHẦN 6
✔️ CHỌN VITAMIN NÀO? THỰC PHẨM NÀO CÓ VITAMIN E?

Tôi đã từng nghĩ (không chính xác) rằng một khi tôi tiêu thụ đủ số lượng lớnô liu và dầu hướng dương Vậy thì tôi không sợ thiếu vitamin E. Hóa ra mọi thứ hoàn toàn ngược lại. Tôi không biết điều đó xảy ra như thế nào, nhưng mặc dù thực tế là các loại dầu dẫn đầu về hàm lượng vitamin E, nhưng ngược lại, chúng còn đòi hỏi nhiều hơn nữa. Một vòng luẩn quẩn nào đó.

Vitamin cần thiết cho cơ thể con người để hoạt động bình thường - nếu không có chúng, hoạt động của các cơ quan và hệ thống sẽ bắt đầu xảy ra trục trặc. Vitamin E là một trong những chìa khóa quan trọng trong chuỗi hữu ích cho con người vật liệu xây dựng. Thiếu nó có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, không khỏe mạnh làn da và cuối cùng là các loại bệnh tật. Nhưng tại sao vitamin E lại quan trọng như vậy và uống như thế nào là đúng cách?

Giá trị của vitamin E

Vitamin E thường được gọi là "thần dược của tuổi trẻ", và vì lý do chính đáng. Nó là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, nhờ đó các tế bào có được khả năng chống lại những ảnh hưởng tích cực. môi trường bên ngoài. Điều này dẫn đến sự cải thiện tình trạng của da, móng tay và tóc, chữa lành vết thương và vết cắt, và kéo dài “tuổi thọ” của cơ thể con người.

Ngoài ra, vitamin E còn có tác dụng hữu ích trong quá trình trao đổi chất, làm bền thành mạch máu, ngăn ngừa sự hình thành cục máu đông và đẩy nhanh quá trình phát triển. khối lượng cơ bắp tại cấp độ cao nhất tải trọng vật lý. Việc cơ thể đáp ứng đầy đủ nhu cầu về chất này sẽ dẫn đến tăng khả năng thụ thai ở phụ nữ và cải thiện chức năng tình dục ở nam giới.

Có nhiều dấu hiệu gián tiếp, qua đó có thể xác định được tình trạng thiếu vitamin E. Đây là hiện tượng chu kỳ kinh nguyệt thất thường liên tục ở phụ nữ hoặc rối loạn chức năng hệ thống sinh sản ở nam giới, giảm ham muốn (ở cả hai giới), điều kiện khó khăn các bệnh về da và tóc, mắt, đổ mồ hôi, niêm mạc khô, đe dọa phá thai, giọt sắc nét tâm trạng, trầm cảm.

Nhân tiện, thừa vitamin E sẽ gây ra không ít biểu hiện khó chịu - phản ứng dị ứng và thậm chí ngộ độc. Vì vậy, bạn cần phải uống theo đúng hướng dẫn hoặc khuyến cáo y tế.

Cách uống

Để ngăn tế bào bị phá hủy và biến dạng, cơ thể phải nhận được ít nhất 400-600 IU vitamin E mỗi ngày. Liều lượng sau đây được khuyến cáo: cho người lớn - 10 mg, cho trẻ em - 5 mg. Với bệnh teo cơ, các bệnh về hệ thần kinh cơ và khớp, nên uống vitamin E ngày 2 lần, mỗi lần 100 mg, thời gian dùng từ 1 đến 2 tháng. Tại bệnh ngoài dađịnh mức vitamin E hàng ngày là 200-400 mg, quá trình điều trị kéo dài khoảng một tháng. Phụ nữ mang thai có nguy cơ sẩy thai được chỉ định uống vitamin E một hoặc hai lần một ngày, 100 mg, thời gian của liệu trình là một hoặc hai tuần. Để tăng hiệu lực ở nam giới, 100-300 mg vitamin E mỗi ngày được kê toa, quá trình điều trị khoảng một tháng. Ngoài ra, vitamin này kết hợp với vitamin A rất tốt để uống trong điều trị các bệnh về mắt và tim mạch: 100-200 mg x 2 lần / ngày, đợt điều trị kéo dài đến 3 tuần.

Đối với tất cả các loại vitamin, nguyên tắc là uống vào buổi sáng sau bữa ăn. Bạn không thể uống chúng khi bụng đói, nửa giờ hoặc một giờ trước bữa ăn. Điều kiện tiên quyết để hấp thụ vitamin E là sự hiện diện của một số chất béo trong dạ dày. Vì vậy, nên ăn kèm hoa quả vào bữa sáng. Hạt bí ngô hoặc hạt hướng dương, các loại hạt giàu chất béo thực vật. Sau khi ăn 30 phút có thể uống viên (hoặc viên nang). Không thể uống sữa, cà phê, nước trái cây hoặc soda, chúng có thể cản trở sự hấp thụ chất dinh dưỡng. Chỉ có nước sạch sẽ làm được.

Không nên uống vitamin E khi đang điều trị kháng sinh và nói chung trong khi điều trị bằng nhiều loại thuốc khác nhau. thuốc men tốt hơn là nên kiềm chế và không dùng nó. Trong trường hợp nghiêm trọng, bạn nên hỏi ý kiến ​​bác sĩ về khả năng tương thích của thuốc. Trước khi bắt đầu uống vitamin E, bạn cần nghiên cứu kỹ hướng dẫn, cách đưa Đặc biệt chú ý chống chỉ định. Nếu hộp không ghi "nhai được", thì viên nang hoặc viên nén phải được nuốt toàn bộ, không cắn hoặc nhai. Nếu không, một phần vitamin sẽ bị phá hủy trong miệng và dạ dày, không đạt được mục đích. Để hấp thu tốt hơn, bạn nên uống vitamin E cùng với axit ascorbic hoặc, cách khác, với hoa hồng dại, hành lá hoặc cam quýt.

Vitamin E cũng có trong thực phẩm. Nội dung cao chất hữu ích này được ghi nhận trong sản phẩm sau: ngũ cốc, các loại đậu, thịt bò, các sản phẩm từ sữa, cá bơn, bơ, cá trích, cá tuyết, cũng như dầu ngô, đậu tương, hướng dương và hạt bông. Với quyền chế độ ăn uống cân bằng một người có thể dễ dàng nhận được đầy đủ vitamin E trong thực phẩm, nhưng nhịp sống hiện đại dẫn đến thực tế là sự thiếu hụt của nó được chẩn đoán ngày càng nhiều hơn.

rộng sử dụng vitamin E trong ngành công nghiệp mỹ phẩm do đặc tính chống oxy hóa và tái tạo mạnh mẽ. Tocopherol và các chất tương tự tổng hợp của nó được sử dụng để làm phong phú các sản phẩm chăm sóc da và tóc. Vitamin giúp duy trì sự trẻ trung của làn da, chữa lành, nuôi dưỡng, giữ ẩm và bão hòa các tế bào da bằng oxy. TẠI y học dân gian một dung dịch dầu của vitamin E được sử dụng trong sản xuất mặt nạ cho tóc, tay và móng tay.

Cùng với làm giàu mỹ phẩm, tocopherol được thực hiện để đạt được hiệu quả phòng ngừa tối đa trong điều trị da và niêm mạc. Bác sĩ chăm sóc phải giải thích về liều lượng, cách dùng và dạng bào chế để sử dụng viên nang vitamin E., tocopherol được kê đơn như một chế phẩm vitamin độc lập và là một phần của hoạt chất phức hợp vitamin. Nhưng bạn cần nhớ rằng tocopherol là một chất phức hợp tan trong chất béo nguyên tố hóa học, nó được hấp thụ và tích lũy trong các mô mỡ của cơ thể và sự dư thừa của nó có thể gây ra phản ứng dị ứng và dẫn đến ngộ độc. TẠI hướng dẫn chi tiết có Mô tả đầy đủĐi, cách uống viên nang vitamin e, nhưng nếu xảy ra các triệu chứng như tiêu chảy, đau vùng thượng vị, suy giảm chức năng gan thận thì nên xem lại liều lượng của thuốc.

Có tocopherol tự nhiên và tổng hợp. Thiên nhiên vitamin Eđược tìm thấy trong các chất béo và dầu - trong dầu có nguồn gốc thực vật và động vật, các sản phẩm từ sữa, thịt và nội tạng, trứng, mầm và ngũ cốc nguyên hạt, trong một số loại thảo mộc và quả hạch. Vitamin này có khả năng chống lại quá trình xử lý nhiệt, nhưng không thời gian dài. Mầm lúa mì giàu vitamin E nhất, cũng như dầu đậu nành, ngô và hướng dương.

Các dạng tổng hợp thích ứng với nhu cầu cụ thể của con người có sẵn ở nhiều dạng khác nhau dạng bào chế. nó dung dịch dầu tocopherol cho tiêm bắp và nuốt, viên ngậm nhai được, cũng như viên nang vitamin E. Liều dùng phụ thuộc vào độ tuổi đặc điểm sinh lý, trọng lượng cơ thể và bệnh đồng thời. Viên nang gelatin tan nhanh trong dạ dày và với sự trợ giúp của axit mật gần như hoàn toàn hấp thụ đường tiêu hóa. Khi ở trong bạch huyết, vitamin được phân bổ đều khắp cơ thể mà không có những thay đổi đáng kể. Vitamin E ngăn cản quá trình oxy hóa của vitamin A và giúp tích tụ trong gan, đồng thời tham gia vào quá trình tích tụ glycogen trong cơ bắp, mang lại năng lượng và kích thích hoạt động cơ của cơ thể.

Hàng ngày ngăn ngừa sự thiếu hụt tocopherol trong cơ thể dẫn đến các bệnh nguy hiểm. Do thiếu tocopherol, sự biến dạng và phá hủy hồng cầu rất thường xảy ra, dẫn đến các mô và cơ quan bị đói oxy, cũng như thiếu máu trầm trọng. Có những thay đổi thoái hóa trong mô cơ, một số bệnh thần kinh, độ dẫn điện giảm xung thần kinh, mất khả năng sinh sản.

Công dụng của viên nang vitamin E cần thiết sau khi các bệnh xảy ra trên nền của tăng thân nhiệt và sốt, với sự gia tăng nhu cầu tocopherols trong cơ thể, với gắng sức thể chất cường độ cao. Tocopherol làm giảm tính thấm và tính dễ vỡ của mao mạch khi bệnh tim mạch chẳng hạn như xơ vữa động mạch, bệnh thiếu máu cục bộ những trái tim. Vì tocopherol tham gia vào các quá trình chuyển hóa mô, nó được quy định như biện pháp khắc phục bổ sung tại loạn dưỡng cơ, các bệnh về khớp và dây chằng. Và cũng trong điều trị nhiều bệnh về mắt, chẳng hạn như thoái hóa đốm vàng võng mạc và các quá trình xơ cứng của các mạch máu. Việc sử dụng tocopherol mang lại một xu hướng tích cực trong điều trị các bệnh ngoài da khác nhau. Với da liễu, nhiều loại khác nhau, bệnh vẩy nến, cũng như bỏng và chấn thương.

Viên nang vitamin E góp phần vào việc bình thường hóa chức năng sinh sảnđàn ông và đàn bà. Nó được sử dụng trong điều trị hội chứng cao trào, kinh nguyệt không đều, tăng tiết mồ hôi, cũng như tại điều trị phức tạp viêm tuyến tiền liệt, tăng sản tuyến tiền liệt và tuyến sinh dục nam hoạt động không hiệu quả. Vitamin được kê đơn trong thời kỳ mang thai - toàn bộ ba tháng đầu và đặc biệt là khi lập kế hoạch mang thai, để tạo ra một quả trứng chính thức và duy trì chức năng bình thường buồng trứng.

Công dụng của viên nang vitamin E Không nên đồng thời với việc sử dụng đồng thời các chế phẩm vitamin phức tạp khác có chứa vitamin A, D và E, vì liều lượng của thuốc không được vượt quá lượng tối đa cho phép hàng ngày là 15 mg. Bạn cũng cần phải cẩn thận khi sử dụng đồng thời tocopherol với thuốc chống đông máu, chế phẩm sắt và vitamin K với liều lượng đáng kể. Sự kết hợp của các thành phần này làm tăng thời kỳ đông máu. Cần lưu ý rằng tocopherol có xu hướng tăng cường tác dụng của thuốc nội tiết tố và chống viêm, đồng thời cũng làm tăng nguy cơ đau tim và co giật động kinh.

Tatyana Nikolaeva
Tạp chí phụ nữ JustLady

Có thể thấy rằng ngày nay ở các chị em phụ nữ có một sự thèm muốn không thể cưỡng lại được là sử dụng các loại sinh tố để đảm bảo vẻ đẹp của cơ thể, đến từ bên trong. Trong số những thứ phổ biến nhất dược phẩm, được yêu cầu bởi nhiều phân khúc dân số, người ta có thể đánh dấu tocopherol, khi ứng dụng đúng, có thể mang lại những lợi ích hữu hình cho cơ thể. Bạn không nên bắt đầu ngay lập tức giới thiệu chất này, trước tiên bạn nên học cách uống vitamin E đúng cách, có thông tin về điều này dưới đây.

Chỉ định sử dụng và dạng bào chế của vitamin E

Viên nang và viên nén vitamin E

Do tác dụng tái tạo da mạnh mẽ, tocopherol tổng hợp được cung cấp với số lượng lớn cho các hiệu thuốc, từ đó nó nhanh chóng được bán hết. Được biết, khi bán bạn có thể tìm thấy một sản phẩm dầu dùng để tiêm bắp, và bão hòa với vitamin E. Nó cũng được bán ở viên ngậm nhai. Phổ biến nhất là viên nang và viên nén vitamin. Người ta tin rằng sự hòa tan của viên nang gelatin xảy ra hiệu quả hơn do một phản ứng đặc biệt liên quan đến mật, hầu như tất cả các chất chứa trong vỏ đều hấp thụ các mô đường tiêu hóa để xử lý tiếp. Hơi kém về mức độ phổ biến so với viên nang là một dạng khác của vitamin E, đây là những viên nén được điều chỉnh chủ yếu cho những người có sức khỏe không ổn định và không có vấn đề với các bệnh mãn tính khu trú ở ruột và dạ dày. Đồng hóa của máy tính bảng được kéo dài cho nhiều hơn dài hạn, so với dạng giải phóng ở dạng viên nang, viên nhai.

Tại sao thiếu tocopherol lại nguy hiểm?

Nhìn chung, không có sự khác biệt lớn trong các dạng phóng thích, cần chú ý nhiều hơn đến hoạt động của chất có trong các chế phẩm, do đó máu nhanh chóng mất trạng thái thiếu tocopherol, điều này giảm thiểu khả năng phát triển nhiều bệnh tật. Việc thiếu vitamin E không phải là vô hại như một số người vẫn nghĩ, trên thực tế, có sự phân hủy và biến dạng của các tế bào hồng cầu, bức tranh như vậy chắc chắn là nguyên nhân đói oxy, lan rộng đến các mô, cơ quan, và gây ra một hậu quả tự nhiên, được gọi là thiếu máu. Ngoài ra, quá trình thoái hóa diễn ra bên trong khối cơ, các bệnh thần kinh khác nhau được hình thành, tiềm năng cho hoạt động sinh sản bị phá hủy hoàn toàn, và tính chính xác của việc truyền các xung thần kinh trong cơ thể bị giảm đáng kể.

cần thiết cho hoạt động bình thường của cơ thể

Vitamin E được kê đơn khi nào?

Không đáng nếu không có giám sát y tế sử dụng bất kỳ loại vitamin và các chất khác giúp cải thiện sức khỏe. Cách uống vitamin E cho từng đối tượng cụ thể chỉ có thể do bác sĩ gợi ý, ví dụ như bác sĩ kê đơn để ổn định chức năng sinh sản, thụ tinh nhanh nhất cho người phụ nữ, đồng thời hỗ trợ mang thai và sinh nở đầy đủ. trẻ đúng giờ.

Các bác sĩ tin rằng chống lại nền tiếp nhận chính xác tocopherol là trạng thái sửa chữa rõ ràng mạch máu bằng cách tăng tính đàn hồi của các mô của chúng, ngăn chặn sự hình thành cục máu đông, sự phát triển của khối lượng cơ của cơ thể đạt tốc độ cao, những thay đổi tích cực xảy ra trong quá trình trao đổi chất.

Nhờ bộ phù hợp thuộc tính hữu ích, tocopherol là bắt buộc trong điều trị loạn sản phế quản phổi, vàng da, bệnh thần kinh ngoại biên, chứng mất sản đường mật, myopathies. Trong một số trường hợp, vitamin E được kê đơn cùng với một số các loại thuốc, ví dụ, liệu pháp như vậy giúp làm khô da bất thường, trầm cảm, giảm ham muốn tình dục bệnh lý, bài tiết phong phú từ tuyến mồ hôi, nguy cơ sẩy thai, bệnh về mắt, không thích nghi trong chu kỳ kinh nguyệt, vào thời điểm cơ thể căng thẳng mệt mỏi.

Quy tắc dùng vitamin E

Làm thế nào để bổ sung vitamin E?

Người ta tin rằng sự hấp thụ tocopherol diễn ra hiệu quả nhất có thể nếu cơ thể chiết xuất nó từ thực phẩm. Đó là hạt, các loại đậu, các loại dầu khác nhau, lòng đỏ trứng, sữa, hạnh nhân, bắp cải, gan. Quá trình này có thể được cải thiện hơn nữa nếu, đồng thời với tocopherol, vitamin A, được gọi là caroten, cũng được sử dụng. Đặc biệt cho những mục đích như vậy, được ghép nối chế phẩm vitamin Có chứa vitamin A, E. Để không tiêu thụ vitamin A được tạo ra một cách nhân tạo, bạn có thể chủ động đưa thực phẩm bão hòa chất này vào chế độ ăn. Cũng nên bổ sung vitamin E bằng các loại thuốc là nhà cung cấp vitamin C, nếu bạn cần lấy từ thực phẩm thì bạn cần sử dụng các loại trái cây họ cam quýt, quả mọng, rau thơm và các loại thực phẩm thông thường khác. Trong một số trường hợp, thích hợp dùng tocopherol khi kết hợp với các sản phẩm, chất béo bão hòa. Nhưng bạn không bao giờ nên kết hợp vitamin E và các chế phẩm sắt, chúng sẽ vô hiệu hóa bất kỳ tác dụng nào của tocopherol. Nếu các khoáng chất được sử dụng như một chất hỗ trợ cho liệu pháp, thì sự hấp thu của tocopherol sẽ không được đảm bảo, vì vậy các chất này thường xuyên hơn vật liệu hữu ích lấy riêng biệt với nhau.

Liều lượng vitamin E

Để ngăn ngừa và loại bỏ các quá trình biến dạng trên cấp độ tế bào, bạn sẽ phải bổ sung 400-600 IU chất tocopherol trong ngày. TẠI thời thơ ấu 5 mg vitamin này thường được kê đơn; đối với bệnh nhân lớn tuổi, 10 mg mỗi ngày được chấp nhận. Các bà mẹ mang thai và cho con bú có mức cho phép hàng ngày của họ, chúng là 10-14 mg. Nhưng làm thế nào để uống vitamin E với các bệnh nghiêm trọng nên được quyết định bởi bác sĩ chăm sóc.

Nhân tiện, được biết rằng độc quyền trên dinh dưỡng hợp lý, bạn có thể đưa cơ thể vào trạng thái lý tưởng, nơi sẽ không có chỗ cho sự thiếu hụt tocopherol.