Đã nắm vững các kỹ năng trở thành tay đua từ hai bài học trước mép trước và mép sau của ván trượt tuyết, vẫn còn phải tìm hiểu những tính năng tiên tiến chất lượng cao về nó. Ngày thứ ba bài học trượt tuyết sẽ đủ ngắn - sau tất cả, tất cả những gì cần thiết để thay đổi cạnh trên ván trượt tuyết là kiến ​​thức về vật lý của chính quá trình này. Để thoát ra khỏi rìa, trước tiên nó phải được dỡ xuống.

Có ba cách chính để làm điều này. Trong thực tế, hầu hết chỉ hai cái đầu tiên được sử dụng. Ý nghĩa thực sự của kỹ thuật này chỉ được biết đến với những người thợ điêu khắc có kinh nghiệm - những người yêu thích môn trượt ván trên tuyết khó. Họ có rất nhiều điều để học hỏi ở đây.

Cách đầu tiên để dỡ mép được gọi là dỡ hàng lên.

Cách dỡ mép này thường được những người mới bắt đầu trượt tuyết tình cờ nghiên cứu, chỉ sau đó họ ngừng sử dụng - vô ích. Hãy tưởng tượng một tình huống, một người trượt ván trượt tuyết trên dốc với mép phía sau, dần dần, anh ta bắt đầu lật ván trượt bằng mũi của mình xuống đáy dốc. Tại một thời điểm nhất định, người trượt tuyết đạt đến điểm mà anh ta cưỡi so với độ dốc trong một vectơ gần như phẳng hoàn toàn. Không thể tiếp tục bật mép sau, vì khi đó mép sau sẽ ở phía trước người mới bắt đầu, điều này có thể khiến anh ta bị ngã 100%. Để tiếp tục lượt, người trượt tuyết cần phải lật lại, bắt đầu một vòng cung mới. Đối với điều này, đầu gối bị cong mọi lúc phải được duỗi thẳng như chúng ta thường làm khi cố gắng nhảy - tại thời điểm khi chân gần như duỗi thẳng, mép sau hoàn toàn không tải - không còn tải trọng nào nữa. Bây giờ vận động viên trượt tuyết có thể ấn vào ván một cách an toàn bằng các ngón chân của đôi ủng của mình. Khi hết đà của động tác nhảy nhẹ kéo cơ thể của vận động viên lên, mép sẽ tải trở lại, nhưng vì vận động viên trượt tuyết đã thay đổi các điểm hỗ trợ nên bây giờ mép trước sẽ chịu tải. Với sự phát triển hơn nữa của kỹ thuật vượt biên này trên ván trượt tuyết, nó sẽ trở nên không thể thiếu khi trượt tuyết bằng bột. Thật vậy, đôi khi, để thay đổi áp lực lên ván trong điều kiện tuyết rơi, chỉ ấn vào mép thôi là chưa đủ, bạn cần phải có một bước nhảy mạnh, một cú đẩy để ném người trượt tuyết ra khỏi tuyết, ít nhất là đối với một giây.

Cách thứ hai để vượt qua, mà một vận động viên trượt tuyết phải thành thạo một cách hoàn hảo, là dỡ xuống.

Từ góc độ kỹ thuật, phương pháp này có phần phức tạp hơn, mặc dù các thao tác sẽ phải thực hiện ít hơn 2 lần. Vì vậy, một lần nữa tình huống - người trượt tuyết đang lướt dọc theo con dốc ở mép trước (hoặc phía sau, không thành vấn đề gì cả), ván trượt tuyết dần dần bắt đầu lấy một vectơ hướng hoàn toàn đồng đều về phía dưới cùng của dốc. Tại thời điểm cần thay đổi mép gấp, người trượt tuyết phải co chân lại, đồng thời tạo áp lực lên mép mới. Tại thời điểm tải trước, tải trọng trên ván trượt tuyết giảm. Nếu, trong trường hợp của phương pháp đầu tiên, vận động viên trượt tuyết, bất cứ điều gì người ta có thể nói, cần một cung lớn, thì trong trường hợp thứ hai, các vận động viên có kinh nghiệm đạt được
rằng dấu vết từ bảng bắt đầu trông giống như một đường thẳng mỏng, gần như hoàn hảo.

Phương pháp thứ ba, phương pháp kết hợp, là kỹ thuật vượt biên hỗn hợp, được yêu cầu trên các đoạn đường tốc độ cao, đặc biệt là dốc.

Suy cho cùng, không phải lúc nào cũng có thể, khi dốc quá 60 độ, có thể từ mép trước siết chặt - chỉ có một lối thoát - không chụm đầu gối lại và vươn người lên, chỉ có cách sử dụng phương pháp này. có thể tước quyền kiểm soát ván của người trượt tuyết trong một thời gian dài. Bạn có thể thực hiện việc áp dụng phương pháp này một cách nhanh chóng - trong thời gian bỏ bộ, người trượt tuyết không nên cố gắng nhảy. Tại một thời điểm nhất định, anh ta chỉ đơn giản là khuỵu gối xuống dưới anh ta và kéo tấm ván trượt tuyết xuống dưới anh ta, đứng ở mép sau. Phương pháp kết hợp được gọi như vậy bởi vì trong quá trình ứng dụng của nó, cả dỡ tải trên và dưới đều được sử dụng. Theo quy định, phương pháp viền kết hợp được sử dụng bởi những người thợ điêu khắc có kinh nghiệm hoặc những người thợ đẽo đã tìm thấy một đoạn đường thực sự khó - có rất ít nơi như vậy ở Nga, do đó, việc sử dụng phương pháp viền kết hợp hiếm khi được yêu cầu.

Dưới đây là một video với các chuyển đổi từ cạnh này sang cạnh khác trên ván trượt tuyết cứng. Trên ván trượt tuyết như vậy, kỹ thuật trên được nhìn thấy và hiểu rõ nhất để nghiên cứu thêm. Chúc may mắn trên những con dốc.

Ngày nay, bạn có thể tự học trượt ván trên tuyết. Đúng vậy, đối với những người mới bắt đầu, bạn nên học một vài quy tắc cơ bản của môn thể thao này, cũng như chọn một kỹ thuật. Những người mới bắt đầu học rất thường mắc nhiều sai lầm do thiếu kiến ​​thức. Bắt đầu từ đâu?

Lựa chọn quần áo

Trượt ván trượt tuyết không chỉ đòi hỏi kỹ năng mà còn cần những thiết bị đặc biệt. Nếu bạn không đi sâu vào chi tiết, thì quần áo cho môn thể thao mạo hiểm này nên được chọn ấm và không thấm nước. Nó phải nhẹ và thoải mái, đồng thời phải được bảo vệ đầy đủ khỏi gió và lạnh.

Đặc biệt hơn, đối với những người mới bắt đầu thì nên chọn những chiếc quần có cạp cao. Sản phẩm cũng phải được trang bị đinh tán hoặc Velcro đặc biệt. Chúng cho phép bạn sửa quần mà không cần thắt lưng. Ngoài ra, những chiếc túi đóng bằng dây kéo sẽ rất thích hợp.

Để việc trượt tuyết cho người mới bắt đầu được thoải mái, áo khoác nên được trang bị dây thun và che phần lưng dưới. Nếu không, cô ấy sẽ chỉ đơn giản là bắt nạt.

Tốt hơn là nên chọn một bộ đồ để trượt tuyết với lớp cách nhiệt đã qua xử lý, vì nó nhẹ hơn và vận động viên sẽ không đổ nhiều mồ hôi trong đó. Ngoài ra, các sản phẩm phải có các mấu bảo vệ đặc biệt ở đầu gối và khuỷu tay.

Bốt không nên bấm, nhưng đồng thời chúng phải vừa vặn và không lủng lẳng trên chân. Tốt nhất nên chọn những mẫu có lưỡi dày và cao. Nếu không, bạn sẽ khá khó khăn để tìm được dây đai và kẹp thắt chặt đồng đều.

Kiến thức cơ bản về trượt ván trên tuyết

Sau khi chọn xong quần áo, bạn có thể bắt đầu học trượt tuyết. Đầu tiên bạn cần làm quen với bảng. Đây là nơi mà việc học bắt đầu. Vận động viên phải làm quen với việc chân của mình được cố định chắc chắn. Nó đủ khó khăn. Và bước đầu tiên để thành công là học cách cảm thấy thoải mái trên ván trượt tuyết. Nếu không, sẽ không có gì xảy ra với nó.

Nếu bài học này được rút ra, bạn có thể tiếp tục. Đầu tiên, bạn cần đặt một ván trượt tuyết. Để làm được điều này, bạn nên tìm nơi có độ dốc không quá lớn. Tốt hơn cho người mới bắt đầu nên tránh xa các dốc trượt tuyết đông đúc. Để đặt ván trượt tuyết của bạn, hãy đặt nó với các dây buộc xuống. Điều này sẽ giúp anh ta không lăn lộn. Ngồi trên đầu gối của bạn và giữ chặt ván trượt tuyết, lật nó lại để các dây buộc ở trước mặt bạn.

Đặt chân trước của bạn lên bảng và bắt đầu cố định nó. Trong trường hợp này, dây đai phải được buộc chặt ở mắt cá chân. Gót chân phải được buộc chặt. Nếu không, tai họa không thể tránh khỏi.

Khi mắt cá đã được cố định, bạn có thể buộc chặt dây đeo thứ hai. Các dây buộc phải được buộc chặt, nhưng đồng thời bạn phải cảm thấy thoải mái. Bây giờ chân đã được cố định, bạn có thể bắt đầu làm quen với nó.

Làm thế nào để làm quen với trượt ván trên tuyết

Đứng lên và nâng ván trượt tuyết vài lần. Bạn cần thực hiện động tác này với một chân cố định. Động tác này nên được lặp lại cho đến khi bạn cảm thấy thoải mái và quen với ván. Sau đó, đặt chân còn lại của bạn về phía trước và nâng ván trượt tuyết phía sau bạn lên một lần nữa. Tiếp tục thực hiện cho đến khi bạn quen với nó. Những bài tập đơn giản này là những bài học trượt ván trên tuyết đầu tiên. Bạn không thể làm gì nếu không có chúng. Khi bạn cảm thấy thoải mái, bạn có thể tiếp tục đào tạo thêm.

Làm thế nào để trượt

Trượt ván trượt tuyết đối với người mới bắt đầu dường như là một điều gì đó rất khó khăn. Nhưng trên thực tế, mọi thứ không đáng sợ như vậy. Khi bạn đã quen với bảng, bạn có thể bắt đầu tập luyện một cách an toàn. Tuy nhiên, trước khi bắt đầu trượt tuyết hoàn toàn, bạn cần học thêm một kỹ năng - trượt. Đó là bài tập cơ bản này sẽ cho phép bạn học không chỉ để kiểm soát ván, mà còn để chuyển trọng lượng của cơ thể của bạn. Tất cả các bài học trượt ván trên tuyết đều bắt đầu với điều này.

Điều đáng chú ý là một kỹ năng như vậy cũng hữu ích cho những người sẽ sử dụng ách - cáp nâng. Bắt đầu từ đâu?

Các địa điểm trượt ván trên tuyết là khác nhau, nhưng ban đầu bạn không nên chọn những bài khó. Trước hết, hãy tìm một con dốc khá thoai thoải, nơi thực tế không có người trượt tuyết và trượt tuyết. Đầu tiên bạn cần học cách giữ thăng bằng khi đứng. Nâng nhẹ cánh tay của bạn để giữ thăng bằng. Bây giờ đặt chân còn lại của bạn phía sau, phía trước dây buộc và chuyển trọng lượng cơ thể về phía trước. Vì vậy, bạn có thể cuộn về phía trước.

Khi thực hiện động tác này, bạn nên lưu ý rằng bạn càng nhấn mạnh vào bảng bằng các ngón chân trước thì bạn càng di chuyển nhanh hơn. Nếu bạn ngả người về phía sau, tốc độ sẽ giảm và bạn sẽ có thể dừng lại. Khi trượt tuyết, hãy luôn nhìn về phía trước và không nhìn vào bảng.

Tất nhiên, một nhiệm vụ như vậy có vẻ tẻ nhạt. Tuy nhiên, việc trượt tuyết như vậy sẽ cho phép bạn có được những kỹ năng và kiến ​​thức cơ bản cần thiết. Đó là lý do tại sao việc luyện tập một chút là rất quan trọng. Với cách tiếp cận phù hợp, bạn sẽ sớm có đủ khả năng đi xe và lựa chọn phong cách của mình.

Tự do

Phong cách trượt ván trên tuyết cho người mới bắt đầu này khá phù hợp. Xét cho cùng, việc di chuyển tự do trên bàn cờ sẽ cho phép bạn thoải mái và học một số thủ thuật hoặc có được trải nghiệm thú vị. Công tắc, nửa ống, trượt đường sắt, tất cả các loại thủ thuật và nhảy là những yếu tố cơ bản của tự do. Kỹ thuật trượt ván trên tuyết này cho phép bạn cho vận động viên thấy mọi thứ mà anh ta có khả năng và học được điều gì đó mới.

Điều đáng chú ý là phong cách tự do, không giống như chạy tự do, chủ yếu bao gồm các thủ thuật trên không. Đây là những chụp, và lộn xộn, và quay lại. Tuy nhiên, có nhiều kỹ thuật phức tạp hơn được thực hiện trên bề mặt: quay mặt đất, mài, đánh bóng.

Phong cách trượt ván trên tuyết hoàn toàn khác nhau, và mỗi kiểu đều có những đặc điểm riêng. Tuy nhiên, phong cách tự do đặc biệt phổ biến. Hầu hết các khu nghỉ mát trượt tuyết đều cung cấp toàn bộ công viên trượt tuyết: hộp quạt, tay vịn, ống nửa.

Những người mới bắt đầu nên nhớ rằng các tư thế nhảy tự do rất nguy hiểm và việc tiếp đất sau khi thực hiện một thủ thuật trên không đòi hỏi vận động viên phải tăng cường tập trung.

Chạm khắc

Kỹ thuật trượt ván trên tuyết này dựa vào tốc độ và khả năng vào những khúc cua hẹp. Theo quy định, các sườn núi hoặc đường mòn được chải chuốt kỹ lưỡng là bắt buộc để thực hiện các thủ thuật. Phong cách này hoàn toàn không liên quan đến việc nhảy.

Các kỹ thuật chính của kỹ thuật này là các lối rẽ và chạm khắc duyên dáng. Cần lưu ý rằng bất kỳ pha nguy hiểm nào trong số này đều đòi hỏi vận động viên phải có sự tập trung cao độ và nỗ lực thể chất đáng kể.

Không giống như freestyle và freeride, chạm khắc hoàn toàn không phù hợp với những người mới bắt đầu trượt tuyết. Phong cách này là tất cả về trượt tuyết xuống dốc, không phải khám phá núi.

Điều đáng chú ý là kỹ thuật này là một trong những môn thi đấu của Olympic. Điểm mấu chốt ở đây là khả năng vận động của vận động viên ở tốc độ cao giữa các gậy hoặc cổng.

Freeride

Tất cả các phong cách trượt tuyết đều độc đáo theo cách riêng của họ. Freeride là chuyển động tự do trên ván trên các sườn núi. Kỹ thuật này kết hợp cả tự do và chạm khắc. Nó không đòi hỏi sự tập trung cao độ. Phong cách này cho phép bạn thực hiện các bước nhảy và lật, tạo mô tả tốc độ cao và đi vào các lượt chạm khắc. Không có yêu cầu cụ thể. Kỹ thuật này phù hợp nhất cho người mới bắt đầu.

Freeride cho phép bạn cảm nhận vẻ đẹp của môn trượt tuyết, đánh giá cao vẻ đẹp của phong cảnh mùa đông và tận hưởng cảm giác lên máy bay. Tất cả những gì cần thiết của một người mới bắt đầu là nghiên cứu các con đường mòn trên núi và học các thủ thuật.

Lựa chọn thiết bị phù hợp

Đối với mỗi phong cách trượt tuyết, bạn cần lựa chọn thiết bị phù hợp. Vì vậy, đối với kỹ thuật freeride, cần phải có một ván trượt tuyết bằng nhựa, được trang bị móc cài dây đeo hoặc giá đỡ dòng chảy. Đồng thời, giày phải đủ mềm để việc trượt tuyết trở nên thú vị.

Để khắc, bạn nên chọn những tấm ván trượt bằng nhựa dẻo nhất với những dây buộc thích hợp. Nhưng giày phải chật. Những đôi ủng trượt tuyết có hình khắc nên trông giống như giày trượt tuyết. Nhưng ở vùng mắt cá chân, giày phải khá mềm.

Về kỹ thuật tự do, bạn cần có một ván trượt tuyết đặc biệt để đạt được mục tiêu của mình một cách tốt nhất. Trong một bảng như vậy, đuôi và mũi có hình dạng giống nhau. Khi chọn ván trượt tuyết cho môn tự do, bạn nên cân nhắc những điều sau: độ dày, trọng lượng và chiều dài càng ít thì khả năng cơ động càng lớn.

Cuối cùng

Trượt tuyết là một hoạt động rất thú vị. Tuy nhiên, tốt nhất là bạn nên bắt đầu với một người hướng dẫn. Rốt cuộc, cách tiếp cận đúng là chìa khóa thành công. Người hướng dẫn sẽ chỉ cho bạn cách làm giá đỡ một cách chính xác, cách trượt xuống dốc và giúp bạn lựa chọn thiết bị. Nhiều người mới bắt đầu cố gắng tự học cách trượt ván trên tuyết hoặc học hỏi từ bạn bè. Kết quả là họ thực hiện một số động tác không chính xác. Và trượt băng như vậy có thể dẫn đến chấn thương nghiêm trọng. Đó là lý do tại sao tốt hơn là tìm kiếm sự giúp đỡ từ một người hướng dẫn. Trong tương lai, bạn sẽ không phải học lại. Đối với chi phí của các lớp học, nó không phải là quá cao. Tuy nhiên, chính sự giúp đỡ của người hướng dẫn sẽ giúp bạn tránh được nhiều sai lầm và những cú ngã đau.

Bạn muốn bắt đầu trượt ván trên tuyết và không biết bắt đầu từ đâu? Hãy tìm câu trả lời cho câu hỏi của bạn trong bài viết!

Làm thế nào để học trượt tuyết có lẽ là yêu cầu phổ biến nhất với sự xuất hiện của mùa đông. Và điều này không có gì đáng ngạc nhiên, bởi vì sau khi học cách ở trên ván đúng cách, bạn sẽ có được những cảm giác sống động khó quên và một biển adrenaline. Tất nhiên, đối với những người mới bắt đầu thì sẽ khó, nhưng khả năng cưỡi ngựa tuyệt vời là điều đáng giá.

Kỹ thuật trượt ván trên tuyết thực sự khá đa dạng, vì vậy bạn nên chuẩn bị cho thực tế là bạn sẽ không thể học tất cả mọi thứ cùng một lúc. Trượt cạnh, trượt cạnh, chuyển đổi và tự do là những thứ bạn sẽ phải học sớm hay muộn. Sẽ khá khó khăn cho một người lớn (chưa kể trẻ em) để thành thạo tất cả các thủ thuật trượt ván trên tuyết mà không có người hướng dẫn. Vấn đề không phải là bạn sẽ không thể tự tổ chức công việc hoặc hiểu được hướng dẫn từ Internet - mà chỉ là huấn luyện viên luôn phân tích tình hình từ bên ngoài, điều đó có nghĩa là anh ấy nhìn thấy những sai lầm của bạn tốt hơn nhiều. bạn có thể tự làm điều đó được không? Tất nhiên. Để làm điều này, hãy yêu cầu một trong những người bạn của bạn chụp ảnh bạn trên điện thoại di động trong giờ học. Vì vậy, bạn có được một cơ hội duy nhất để đánh giá thành tích của mình và phân tích tình hình một cách tuyệt đối không thiên vị.

Tuy nhiên, điều cần lưu ý là với việc tự học, điều chính yếu là không được đánh giá quá cao sức mình và không nên làm anh hùng. Điều này có nghĩa là khi những thành công đầu tiên xuất hiện, bạn không nên tự do và vội vàng xuống - vì điều này bạn không chỉ phải có kỹ năng trượt tuyết mà còn phải có thể lực đầy đủ. Cuối cùng, không chỉ sức khỏe mà cả tính mạng của bạn có thể phụ thuộc vào việc bạn đánh giá đúng năng lực của mình như thế nào.

Cái nào dễ đi hơn - trượt tuyết hay trượt ván trên tuyết?

Rất khó để đưa ra câu trả lời chắc chắn cho câu hỏi này. Và điều này không có gì đáng ngạc nhiên, vì khi học trượt tuyết và trượt ván, những khó khăn có thể phát sinh. Vâng, và trong cả hai môn thể thao đều có những sắc thái quan trọng, vì vậy mỗi người chọn cho mình những gì gần gũi hơn. Ví dụ, trượt ván tuyết thường được ưa thích bởi những người trong cuộc sống hàng ngày thích lái xe trên ván trượt và không thể tưởng tượng cuộc sống của họ mà không có các môn thể thao mạo hiểm. Hãy nghĩ xem - bạn khó đưa ra lựa chọn hay điều đó cực kỳ rõ ràng đối với bạn? Nếu bạn chắc chắn muốn trượt tuyết, hãy quyết định xem bạn sẽ học như thế nào và ở đâu. Và nếu bạn cảm thấy khó khăn khi quyết định, thì nếu có thể, hãy thử sức mình ở cả hai môn thể thao - điều này sẽ giúp bạn đưa ra một lựa chọn quan trọng. Thông thạo cả hai kỹ thuật trượt tuyết và trượt ván tuyết cùng một lúc là điều không đáng - nó sẽ là một bài kiểm tra khó khăn cho cả sự phối hợp của bạn và tình trạng thể chất của bạn nói chung.

Bắt đầu học như thế nào

Nó đáng để bắt đầu trượt tuyết bằng cách trượt trên các cạnh trước và sau. Kỹ năng này sẽ giúp bạn không chỉ đi xuống núi, mà còn thực hiện các lượt đơn giản. Nhân tiện, khi giảm dần, sự an toàn của bạn sẽ phụ thuộc chính xác vào mức độ bạn thành thạo chúng, chứ không phụ thuộc vào việc bạn biết bao nhiêu thủ thuật và bạn đã làm được bao nhiêu năm.

Ngoài ra, trước khi leo núi, cần tỉnh táo đánh giá xem bạn có khó leo lên ván hay không và thực hiện những động tác đơn giản nhất. Tốt nhất, các hành động của bạn nên được đưa về chủ nghĩa tự động và các quyết định nên được đưa ra với tốc độ cực nhanh. Nó có thể được thực hiện bao nhiêu? Không có thời hạn cụ thể - bất kỳ người hướng dẫn tử tế nào nhiều hay ít sẽ cho bạn biết về điều này. Điều này là do thành công trong trượt tuyết hoàn toàn phụ thuộc vào sự phối hợp và khả năng thích ứng nhanh của bạn. Nó phụ thuộc vào điều này cho dù nó sẽ khó khăn hay dễ dàng cho bạn.

Thiết bị

Vậy bạn cần những gì để trượt tuyết? Tất nhiên, trang thiết bị phù hợp, thể lực tốt và mong muốn trượt tuyết.

Trang bị bắt buộc là quần áo ấm, bảo hộ và bảng. Chọn quần áo ấm cho môn thể thao này thường không đòi hỏi nhiều nỗ lực - trong các cửa hàng chuyên dụng, bạn sẽ được cung cấp rất nhiều lựa chọn. Tuy nhiên, điều đáng chú ý là chiếc quần vẫn có giá trị chống thấm nước. Trong những ngày đầu huấn luyện, bạn sẽ dành phần lớn thời gian huấn luyện cho điểm thứ năm, vì vậy bảo vệ nó là một nước đi chiến lược đúng đắn.

Ủng cũng là một phần quan trọng trong trang phục của vận động viên trượt tuyết. Trước hết, chúng phải thoải mái nhất có thể và thực tế là không có cảm giác trên chân. Lựa chọn giày của bạn sẽ quyết định phần lớn đến việc bạn có thể đi xe hay không.

Từ thiết bị bảo hộ, bạn phải có mũ bảo hiểm và miếng đệm đầu gối. Biện pháp bảo vệ cho điểm thứ năm cũng đáng được thực hiện - trong khi ngã (và chắc chắn sẽ xảy ra), có rất nhiều nguy cơ bị bầm tím nghiêm trọng ở xương cụt. Nhân tiện, nguy cơ bị thương với các mức độ nghiêm trọng khác nhau khi trượt tuyết là rất cao, vì vậy không cần phải nói về việc đi xe đó có nguy hiểm hay không - đây được coi là điều kiện tiên quyết.

Cũng chú ý đến hội đồng quản trị. Bạn không nên mất quá nhiều thời gian - sẽ khó khăn hơn cho người mới bắt đầu quản lý nó. Tuy nhiên, công bằng mà nói, tôi muốn lưu ý rằng với bàn cờ ngắn, cơ hội vượt lên sẽ cao hơn.

Có thể tự làm thiết bị mà không cần đến các chuyên gia tư vấn trong vấn đề này không? Có, bạn chắc chắn có thể. Tuy nhiên, với sự trợ giúp của chuyên gia, bạn có nhiều khả năng chọn những gì bạn thực sự cần. Nhân tiện, sự lựa chọn của họ phần lớn phụ thuộc vào nhiệt độ mà bạn sẽ đi, trên đường nào và loại tuyết nào. Điều này liên quan đến thời gian bạn đã trượt tuyết và loại thiết bị bạn cần - nghiệp dư hay chuyên nghiệp.

Cách dạy con trượt ván trượt tuyết

Trước khi bạn bắt đầu tự chuẩn bị cho em bé khởi hành cho sườn núi, hãy chắc chắn rằng bạn có đủ kiến ​​thức về vấn đề này từ Sự an toàn của con bạn phụ thuộc vào nó. nếu bạn không phải biết chính xác cách dạy một đứa trẻtốt hơn hãy yêu cầu giúp đỡ cố vấn chuyên nghiệp. Người hướng dẫn- nó đang ở trong dù sao, người có trình độ cao, người biết cách làm việc tốt nhất với bọn trẻ. Nhân tiện, dành cho trẻ emđồi không quan trọng chỉ cần học cách giữ chặt bảng, nhưng biết cách giảm thiểu nguy cơ chấn thương. Để làm được điều này, có rất nhiều bài tập, với mà con bạn sẽ học cách ngã đúng cách. Biết tất cả các thủ thuật phải, bởi vì người trượt tuyết rơi thường xuyên hơn nhiều so với người trượt tuyết.

Như đã đề cập trước đó, nó đáng bắt đầu với chuyển động ở các cạnh trước và sau. Đây là những tấm kim loại nằm ở các cạnh trước và sau của bảng. Với sự giúp đỡ của họ, người trượt tuyết có thể rẽ, chọn hướng di chuyển và phanh.

Nếu bạn không biết cách dạy một cô gái trượt ván trượt tuyết, hay nói đúng hơn là bắt đầu từ đâu, hãy bắt đầu bằng cách học cách buộc dây đúng cách và cách bắt đầu. Điều này sẽ giúp tiết kiệm rất nhiều thời gian và công sức trong quá trình xuống núi. Điều này là do thực tế là đôi khi hầu hết các đoạn ngang đều bắt gặp trên những con dốc cần phải vượt qua, và khả năng lên và cất cánh nhanh chóng sẽ giúp theo kịp nhóm chính. Nhân tiện, không có sự khác biệt giữa đào tạo của nam và nữ - không ai nhượng bộ những cô gái trượt ván trên núi.

Chống chỉ định

Có quá đủ các chống chỉ định cho môn thể thao này. Đó là những vấn đề về hệ tim mạch, rối loạn chức năng của hệ cơ xương khớp. Trẻ em dưới bảy tuổi cũng không được khuyến khích trượt tuyết. Câu hỏi mà các cô gái muốn học cách trượt ván trượt tuyết thường quan tâm nhất là liệu có thể đi xe khi đang mang thai hay không. Câu trả lời ở đây cũng không rõ ràng - trong thời kỳ mang thai, loại hoạt động ngoài trời này hoàn toàn bị chống chỉ định, vì có nguy cơ té ngã và chấn thương rất cao.

Trượt ván trên tuyết là một môn thể thao mùa đông tuyệt vời chắc chắn nên được đưa vào danh sách các hoạt động yêu thích của bạn. Hơn nữa, bạn có thể nắm vững các kỹ thuật cơ bản khá độc lập - bạn chỉ cần đặt mục tiêu mong muốn.

Chúng tôi giới thiệu cho bạn các bài học trượt ván trên tuyết từ "Trajectory". Đầu tiên, những điều cơ bản: cách đặt ván trượt tuyết, cách học trượt ở mép dưới và mép trên, cách phanh và cách rơi an toàn.

Làm thế nào để buộc chặt vào các ràng buộc

Hầu hết những người mới bắt đầu trượt ván trượt tuyết đều đặt ván của họ khi ngồi trên tuyết.

Và tôi sẽ cho bạn biết cách thắt dây an toàn mà không cần ngồi trên tuyết. Để bắt đầu, chúng ta cần tìm không gian phẳng, nhưng nếu không có, chúng ta có thể làm một việc rất đơn giản - đào một cái lỗ nhỏ. Sau khi thực hiện xong, chúng ta đứng một chân trên bảng một chút, buộc chặt chân còn lại.

Sau khi đã buộc chặt một chân, chúng ta đập tuyết xuống một chút nữa. Chúng tôi cảm thấy ủng hộ và buộc chặt trận lượt về. Đó là tất cả! Hướng dẫn đơn giản này sẽ giúp áo hoodie của bạn luôn khô thoáng và thoải mái suốt cả ngày dài. Tạm biệt mọi người!

Xương cá, viền

Có ba cách để học lái xe.

1. Một trong số đó là tham gia một giáo viên hướng dẫn, nhưng điều này không phải lúc nào cũng rẻ.
2. Cách thứ hai là sử dụng sự trợ giúp của bạn bè, nhưng không phải lúc nào bạn bè cũng dạy bạn cách đạp xe đúng cách và hiệu quả.
3. Cách thứ ba là bạn tự học, với sự trợ giúp của một số thủ thuật và video hướng dẫn.

Bài tập đầu tiên mà bạn cần phải học là cái gọi là "cưỡi xương cá". Cưỡi xương cá là khi bạn đạp xe đầu tiên từ trái sang phải hoặc từ phải sang trái ở mép sau - bài tập này cho phép bạn học thăng bằng và giữ ở mép sau một cách chính xác.

Bài tập tiếp theo là xương cá ở mép trước: tất cả đều giống nhau, chỉ bạn thực hiện ở mép trước. Đó là, nó đang đi trên mép trước ngược từ trái sang phải, và sau đó từ phải sang trái.

Khi bạn đã thành thạo bài tập xương cá, bạn cần học cách bật ván trượt tuyết từ sau ra trước và ngược lại, từ trước ra sau. Mọi thứ đều siêu dễ dàng. Khi xoay người từ mép sau sang mép trước, đầu quay trước, vai hướng theo đầu, sau đó bạn từ từ chuyển trọng lượng của mình sang mép trước từ mép sau và theo đó dịch ra xa hơn và đạp vào mép trước.

Khi chuyển từ mép trước sang mép sau, mọi thứ hoàn toàn giống nhau - đầu tiên đi theo đầu, vai đi theo đầu, sau đó mép chuyển từ mép trước sang mép sau. Đừng quên rằng bạn không thể đi xe trên đôi chân thẳng, chân của bạn phải luôn được uốn cong. Khi đạp xe theo một trong hai hướng, bạn nên co chân trước nhiều hơn, bạn nên nhấn vào đó để tăng tốc hoặc giảm tốc độ. Khi trượt tuyết, trọng tâm được giữ ở chân trước hoặc chính xác ở giữa ván. Đừng thò mông ra khi trượt tuyết, nhưng hãy giữ nó chính xác phía trên ván trượt tuyết và mọi thứ sẽ ổn thỏa cho bạn.

Điều rất quan trọng khi trượt ván trên tuyết là mọi chuyển động của đầu phải được theo sau bởi chuyển động của vai và do đó, chân phải theo sau ở cuối. Đó là, đầu tiên là xoay đầu, sau đó là vai, sau đó là chân.

Phanh, ngã an toàn

Hôm nay chúng tôi sẽ cho bạn biết về kỹ thuật chính xác để rơi và phanh trên ván trượt tuyết.

Vì vậy, hãy bắt đầu với một cú ngã, cách đầu tiên là một cú ngã có chủ ý, tương ứng, bạn cố tình ngã và thực hiện một vài động tác lộn nhào hoặc đại loại như vậy, chỉ để cho vui, và theo đó, hãy chuẩn bị tinh thần cho người khác bị ngã.

Cách ngã tiếp theo là khi bạn ngã ngửa trong khi bắt mép sau. Khi bạn ngã, trong mọi trường hợp, bạn không được đặt tay dưới mông, vì vậy có thể nói, hãy luôn thu tay về phía trước, và bạn sẽ loại trừ các chấn thương ở bàn tay, khuỷu tay, vai, v.v. Và tất nhiên, khi ngã ngửa, bạn có thể lăn một đoạn ngắn và lộn nhào, như thể mọi thứ đã được tạo hóa sẵn để không lọt vào mắt các cô gái đang nhìn bạn.

Hướng về phía trước khi bạn bắt được lợi thế dẫn đầu. Tất nhiên, cách dễ nhất là thay thế vai, nhưng trong trường hợp này, bạn có thể làm hỏng xương đòn hoặc bị một số chấn thương không mong muốn khác. Kỹ thuật ngã đúng khi bạn đã bắt được mép ngón chân là nhảy về phía trước một chút và duỗi thẳng tay. Hấp thụ hơi rơi, bạn gỡ chúng ra và lăn về phía trước như một con chim cánh cụt nằm sấp cho đến khi dừng lại. Đó là tất cả!

Bây giờ chúng tôi sẽ cho bạn biết về phanh. Một khi bạn đã thành thạo xương cá ở các cạnh trước và sau, điều rất quan trọng là phải học cách phanh đúng cách. Khi phanh qua mép sau, thay vì dựa vào chân trước, bạn đẩy chân sau về phía trước và giữ thăng bằng ở mép sau, tăng áp lực lên đó tương ứng.

Như trong bài tập xương cá, khi phanh qua mép ngón chân, bạn cũng thực hiện tương tự, chỉ làm ngược lại. Tức là bạn đạp vào mép ngón chân, đẩy chân sau về phía trước và giữ thăng bằng trên mép ngón chân bằng cách đẩy mạnh hơn và mạnh hơn vào đó. Bạn càng nhấn mạnh vào cạnh trước, bạn càng nhanh chóng dừng lại tương ứng.

Hẹn gặp lại trên con dốc!

Thậm chí 20 năm trước, ít ai có thể có được niềm vui như vậy. Tình hình bắt đầu thay đổi do việc xây dựng các dốc trượt tuyết và các khu nghỉ mát trượt tuyết mới trong nước cũng như sự sẵn có của các thiết bị cần thiết cho hoạt động trượt tuyết.

Và nếu mọi thứ đều rõ ràng về mặt lý thuyết với môn trượt tuyết, thì việc làm chủ ván trượt tuyết cho người mới bắt đầu là một bí ẩn thực sự.

Làm thế nào Câu hỏi này làm đau đầu những người vẫn chưa biết làm thế nào, nhưng muốn tìm hiểu. Tất nhiên, tốt hơn hết là bạn nên giao phó việc huấn luyện cho một người hướng dẫn có kinh nghiệm hoặc một người bạn đã cưỡi ngựa lâu năm và tự tin, nhưng ít nhất bạn nên hiểu lý thuyết trước khi trải nghiệm lần đầu tiên đi xe sẽ tốt hơn.

Quần áo và thiết bị

Đầu tiên, không hoàn toàn liên quan đến trượt băng, nhưng cần thiết, là lựa chọn quần áo và các biện pháp bảo vệ. Tốt hơn là mua quần áo chuyên dụng không bị ướt và không hạn chế vận động. Nên bổ sung mũ bảo hiểm, miếng đệm đầu gối và quần đùi bảo hộ, vì té ngã là điều không thể tránh khỏi trong quá trình luyện tập, tốt hơn hết là bạn nên bảo vệ mình khỏi chấn thương.

Giày được lựa chọn sao cho chúng cố định chắc chắn bàn chân và không bị ép. Một chiếc ủng lủng lẳng trên chân là chấn thương. Sẽ thoải mái hơn khi đi một đôi bốt có mũi cao.

Một chút lý thuyết

Trước khi bạn bắt đầu trượt ván tuyết, hay nói đúng hơn là bắt đầu thuần thục nó, bạn cần xác định chân trước của mình, vì các dây buộc được điều chỉnh tùy thuộc vào điều này và nó được xác định chân nào sẽ ở phía trước trong quá trình trượt tuyết. Một tùy chọn là trượt qua sàn (như trên giày trượt) và xem chân nào đi bước đầu tiên.

Các dây buộc tấm ván trượt tuyết cách nhau khoảng bằng vai phải được thắt chặt đủ chặt để ủng không di chuyển trong chúng, trong khi chúng không bị ép. Sau khi ván trượt tuyết được đặt lần đầu tiên, bạn có thể đứng trên đó và nhảy xung quanh một chút để xác định xem các dây buộc đã được buộc đúng cách chưa. Điều này hoàn thành các giai đoạn chuẩn bị.

Đào tạo trượt băng

Có một số phương pháp giảng dạy, nhưng không có gì phải bàn cãi về cách trượt ván trượt tuyết đúng cách, mọi thứ đều minh bạch ở đây: chân nên hơi cong ở đầu gối, tay giúp kiểm soát. Nhân tiện, đôi giày được làm theo cách để bạn duỗi thẳng chân không phải là một nhiệm vụ dễ dàng. Tuy nhiên, kỹ thuật trượt ván trên tuyết xuất hiện muộn hơn nhiều so với khả năng cưỡi nó, và được thiết lập bởi một người hướng dẫn hoặc ở mức độ trực quan.

Kỹ năng cốt lõi

1. Một trong những kỹ năng cơ bản mà bạn cần nắm vững trước khi trượt ván trượt tuyết là đứng trên ván trên một bề mặt phẳng. Nếu điều này thành công, bạn có thể chuyển sang một con dốc nhỏ dành cho người mới bắt đầu, nơi bạn phải học cách giữ thăng bằng và học cách đi xe trên các rìa. Tấm ván có hai trong số chúng: nếu bạn đứng trên đó, đặt chân lên dây buộc, thì tấm trước sẽ nằm ở bên mũi giày, và tấm sau ở bên gót.
2. Đối với ngày đầu tiên tập luyện, sẽ thật tuyệt vời nếu bạn có thể học cách trượt xuống dốc ở mép sau và cưỡi xương cá, di chuyển từ bên này sang bên kia. Trong tương lai, cần phải thuần thục việc hãm phanh, được thực hiện bằng các ngón chân. Vì vậy, nếu bạn hơi bẻ cong chúng, ván sẽ bắt đầu di chuyển về phía trước, uốn cong - dừng lại.
3. Làm chủ cạnh trước. Đoạn trước đã mô tả cách điều hướng ở mép sau, bây giờ hãy làm tương tự bằng cách quay mặt về phía dốc và đứng trên mép sau. Đầu tiên, trượt xuống trên mép là thành thạo, đồng thời việc điều khiển cũng được thực hiện bằng các ngón chân, sau đó bạn cần học cách cưỡi "xương cá" và giảm tốc độ. Rất khó về mặt tâm lý đối với nhiều người khi bắt đầu cưỡi ngựa ở rìa trước, và về cơ bản, lần đầu tiên động tác được thực hiện song song với người huấn luyện, hãy nắm tay nhau. Nó chỉ có vẻ đơn giản, trong thực tế có thể mất vài ngày để có được những kỹ năng này, nhưng sau đó cảm giác cân bằng sẽ đến và việc học sẽ nhanh hơn.
4. Cưỡi với độ xoáy, đạt được bằng cách chuyển đổi từ phía trước ra phía sau và phía sau. Chẳng hạn như quay cuồng trong điệu valse trên ván trượt tuyết ... Để rẽ, bạn cần hơi chuyển hướng theo hướng quay, như thể vẽ một lượt, đồng thời uốn cong các ngón chân thêm một chút. Để đảo ngược quá trình chuyển đổi sang cạnh trước, bạn cần thực hiện tương tự, chỉ với chân còn lại.
5. Bài tập, khi đã thành thạo, bạn có thể dần dần chuyển sang trượt tuyết độc lập trên những con dốc thoai thoải, trên thực tế, dựa trên bài trước, chỉ có tấm ván không cần triển khai đầy đủ, nhưng bạn cần học cách chuyển trọng lượng cơ thể. từ phía trước ra phía sau, nhưng luôn giữ nguyên bàn chân trước về phía trước.

Khi năm bài tập cơ bản liệt kê ở trên đã thành thạo, chúng ta có thể nói rằng quá trình luyện tập ban đầu về trượt băng đã thành công, và sau đó bạn chỉ nên luyện tập chúng và thực hiện những bài mới để cải thiện phong cách của mình.

Vì vậy, bạn không cần phải đoán làm thế nào để trượt tuyết - nó không khó như tưởng tượng, bạn chỉ cần không sợ ngã và thể hiện một chút kiên trì.