Các nghiên cứu gần đây của các nhà khoa học Nhật Bản đã chỉ ra rằng thiếu ngủ sẽ gây ra bệnh tim mạch, tiểu đường và béo phì. Do đó, điều quan trọng là phải theo dõi cả thời lượng và chất lượng của giấc ngủ. Điểm đầu tiên thì rõ ràng, nhưng còn điểm thứ hai thì sao? Chủ sở hữu đồng hồ Apple có thể thở phào nhẹ nhõm vì đồng hồ báo thức đã được phát triển cho đồng hồ quả táo, theo dõi chuyển động của con người vào ban đêm. Hãy xem điều này hữu ích như thế nào.

Đồng hồ thông minh thu thập dữ liệu gì?

Đồng hồ thông minh xác định chất lượng giấc ngủ dựa trên các chỉ số sau:

• tốc độ xung (với các pha trợ giúp của nó được phân biệt);
• hoạt động của con người;
• áp lực.

Quan sát sẽ giúp ở nhà để xác định mức độ hiệu quả của phần còn lại. Tùy thuộc vào kết quả, có thể rút ra kết luận và cải thiện hơn nữa lịch trình của bạn. Cơ thể sẽ cảm ơn bạn với sức khỏe tuyệt vời và hiệu suất cao.

Ứng dụng phổ biến

Đồng hồ báo thức thông minh không được cài đặt mặc định trong apple watch, vì vậy ứng dụng phải được tải xuống từ App Store. Chương trình phổ biến nhất là Sleep ++. Nó rất dễ sử dụng, để bắt đầu phân tích giấc ngủ, bạn chỉ cần đeo đồng hồ thông minh lên tay và chạy ứng dụng. Khi thức dậy, bạn sẽ cần dừng quá trình này, sau đó các giai đoạn của giấc ngủ và chất lượng của nó sẽ được hiển thị trên màn hình dưới dạng biểu đồ.

Sleep ++ lưu trữ thông tin không chỉ mới, tại đây bạn có thể tìm thấy dữ liệu của tuần, tháng và thậm chí cả năm trước. Các số liệu thống kê được trình bày dưới dạng biểu đồ nên dễ dàng quan sát diễn biến để biết tình hình được cải thiện hay xấu đi so với giai đoạn trước. Ở đây có đồng hồ báo thức thông minh cho apple watch, nếu bạn cài đặt nó sẽ đổ chuông đúng pha, sẽ khiến bạn cảm thấy tuyệt vời ngay cả vào sáng thứ Hai. Một tính năng hữu ích khác là theo dõi giấc ngủ trong các chuyến bay, một ứng dụng thông minh nhận biết những biến động liên quan đến múi giờ.

Có, Apple Watch có thể theo dõi giấc ngủ của bạn! Apple Watch hiện đang bước vào phiên bản thứ tư, nhưng một trong những câu hỏi phổ biến nhất của người dùng là "Apple Watch có theo dõi giấc ngủ không?" Thật không may, những chiếc smartwatch vẫn chưa có công nghệ theo dõi giấc ngủ của riêng chúng, mặc dù có nhiều tính năng tiên tiến khác. Nhưng có người ngoài ứng dụng ngủ cho Apple Watch .

Chỉ vì Apple không chính thức cho phép bạn theo dõi giấc ngủ không có nghĩa là bạn hoàn toàn chìm trong bóng tối. Giờ đây, có rất nhiều ứng dụng của bên thứ ba có thể bù đắp cho thiếu sót lớn nhất của đồng hồ thông minh.

Sleep Watch là một ứng dụng theo dõi giấc ngủ tuyệt vời giúp tự động theo dõi thời gian, nhịp tim và các giai đoạn của giấc ngủ. Nó tìm kiếm "sự sụt giảm" trong nhịp tim của bạn mà các nhà sản xuất đề xuất tương quan với giấc ngủ ngon hơn và cho bạn điểm dựa trên chất lượng giấc ngủ của bạn. Bạn cũng sẽ nhận được thông tin tóm tắt hàng ngày và xu hướng giấc ngủ, biến nó thành một ứng dụng nâng cao dành cho người dùng Apple Watch.

Miễn phí, tải về Đồng hồ ngủ

Tự động ngủ

Một tính năng chính của AutoSleep là nó hoạt động tự động, không giống như nhiều ứng dụng theo dõi giấc ngủ khác yêu cầu bạn nói với chúng khi bạn đi ngủ. Khi sử dụng thiết bị theo dõi giấc ngủ chuyên dụng, có thể đạt được kết quả chính xác, nhưng độ nhạy của nó cần được điều chỉnh để có độ chính xác cao hơn.

£2,99 tải xuống Tự động ngủ

Ngủ ++

Sleep++ là một trong những ứng dụng theo dõi giấc ngủ phổ biến nhất và một trong những điểm mạnh chính của nó là sự đơn giản. Ứng dụng này khá trống, hiển thị nút Bắt đầu, nút Dừng và một biểu đồ nhỏ màu xanh hiển thị kiểu ngủ của bạn. Và đó là tất cả. Giống như AutoSleep, nó cũng có thể ghi dữ liệu giấc ngủ của bạn vào Apple Health và tự động ghi dữ liệu khi được kích hoạt trong ứng dụng iPhone đi kèm.

đồng hồ trái tim

HeartWatch là một ứng dụng gọn gàng thực sự đào sâu vào dữ liệu nhịp tim của bạn và đưa ra cảnh báo nếu nó nhận thấy bất kỳ điều gì bất thường, có khả năng gây nguy hiểm. Nó cũng theo dõi giấc ngủ của bạn bằng cách xếp dữ liệu nhịp tim của bạn lên trên để bạn có thể thấy nhịp tim khi thức và khi ngủ của mình cũng như cách chúng so sánh với nhịp bình thường của bạn. Ứng dụng iPhone có thể bớt lộn xộn hơn một chút, nhưng nếu bạn đặc biệt quan tâm đến mối quan hệ giữa nhịp tim và giấc ngủ, thì đây là một ứng dụng nhỏ, chính xác tuyệt vời.

£2,99 tải xuống HeartWatch

Giấc ngủ xung 3

Trình theo dõi giấc ngủ của Sleepmatic

Nếu Trình theo dõi giấc ngủ có vẻ quen thuộc, thì đó là vì nó đúng như vậy. Nó khá giống với giao diện ngủ của Fitbit và ứng dụng - Sleepmatic - không ngại về điều đó. Nó được bán dưới dạng thiết bị theo dõi giấc ngủ Fitbit cho Apple Watch, mặc dù có một số khác biệt. Bạn sẽ không "ngủ say" ở đây, nhưng bạn sẽ được theo dõi tự động cho cả giấc ngủ ngắn ban đêm và ban ngày. Ngoài ra, bạn có thể xem đêm qua bạn đã ngủ bao nhiêu trong tư thế thoải mái.

Trong hướng dẫn hôm nay, bạn sẽ học cách kiểm soát giấc ngủ của mình một cách dễ dàng và hiệu quả từ cấp độ Apple Watch. Vì tính năng này không được bật theo mặc định trên đồng hồ thông minh của Apple nên bạn phải sử dụng một phương pháp đặc biệt. Chúng tôi sẽ thảo luận về các giải pháp tốt nhất tại đây và giải thích lý do tại sao một số giải pháp chưa khả dụng. Chúng tôi mời bạn đến hướng dẫn của chúng tôi.

Apple Watch không chỉ là một công cụ được thiết kế để nhận thông báo từ iPhone. Đây cũng là thiết bị hiện đại, nhờ đó chúng ta có thể theo dõi sức khỏe, chơi thể thao hoặc kiểm tra tình trạng chung của mình. Với những giải pháp như thế này, Đồng hồ Apple là công cụ tuyệt vời giúp bạn kiểm soát sức khỏe của mình. Nhưng đó không phải là tất cả, từ Apple Watch, chúng ta còn có thể theo dõi giấc ngủ của mình.

Tính năng này không tự động có sẵn trên các mẫu thông minh của Apple. Thật không may, cho đến nay, nhóm lập trình của Tim Cook vẫn chưa quyết định thực hiện một giải pháp như vậy - có lẽ do mức tiêu thụ pin cao hoặc các phép đo không chính xác. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là chúng ta không có cách nào khác để theo dõi giấc ngủ của mình từ cấp độ Apple Watch. Tùy chọn này, vâng, có thể thực hiện được, nhưng ở cấp độ các ứng dụng bên ngoài có sẵn trong App Store. Chúng tôi tìm thấy các giải pháp trả phí và hoàn toàn miễn phí ở đó. Dưới đây chúng tôi sẽ thảo luận về các công cụ thú vị nhất, theo ý kiến ​​​​của chúng tôi.

Kiểm soát giấc ngủ cơ bản trên Apple Watch

Một trong những công cụ thú vị nhất được cung cấp bởi tính năng theo dõi giấc ngủ Smartwatch của Apple là ứng dụng Sleep++ miễn phí, cung cấp các chức năng cơ bản để thu thập dữ liệu về chúng ta. Ứng dụng, nếu chúng tôi bật tùy chọn thích hợp, sẽ cho phép chúng tôi xuất dữ liệu của mình sang công cụ Sức khỏe. Nhờ đó, ngay cả sau khi xóa nó, chúng tôi sẽ có quyền truy cập vào dữ liệu của mình.

Nhưng quan trọng hơn, Sleep++ cho phép chúng tôi theo dõi chính xác (càng xa càng tốt) trạng thái giấc ngủ của mình. Khi bạn chìm vào giấc ngủ, hãy khởi chạy ứng dụng trên điện thoại hoặc từ cấp độ Apple Watch, hãy xác định rằng chúng ta sắp đi ngủ. Tương tự như vậy, sau khi thức dậy, nên tắt chức năng theo dõi giấc ngủ++. Dữ liệu phổ biến được thu thập từ đêm sẽ được hiển thị dưới dạng biểu đồ thanh. Ở đó chúng ta sẽ tìm thấy thông tin về trạng thái ngủ (sâu, nhẹ), thời lượng ngủ, khả năng thức giấc hoặc mạch đập trong khi ngủ.

Tuy nhiên, trước khi đi ngủ, bạn nên sạc đầy pin cho Apple Watch. Ứng dụng Sleep++ (giống như các công cụ khác) sử dụng rất nhiều pin để kiểm soát việc nghỉ ngơi của chúng tôi. Tất nhiên, để nó hoạt động chính xác, chúng ta phải có một chiếc đồng hồ trong khi ngủ.

Một giải pháp khác đáng để thử nghiệm là SleepTrack, một ứng dụng miễn phí tập trung vào việc theo dõi chất lượng giấc ngủ. Ứng dụng sẽ cho chúng tôi biết nếu gần đây chúng tôi ngủ không đủ giấc hoặc liệu chúng tôi có thức dậy quá thường xuyên trong đêm hay không. Sự xuất hiện đơn giản của công cụ có nghĩa là chúng ta có thể nhanh chóng truy cập các dữ liệu cơ bản như khoảng thời gian ngủ, giấc ngủ sâu và ngủ nông, theo dõi nhịp tim, v.v.

Dữ liệu từ SleepTrack cũng có thể được tự động chuyển sang ứng dụng Sức khỏe. Tất cả những gì bạn phải làm là bật tính năng chuyển thông tin từ cài đặt của công cụ này. Tất nhiên, cũng như các công cụ khác, bạn cũng cần đeo đồng hồ đeo tay ở đây.

Một giải pháp khác mà chúng tôi muốn giới thiệu là ứng dụng Heart Analyzer. Đây là một công cụ miễn phí có nhiệm vụ theo dõi nhịp tim của bạn. Bằng cách này, chúng ta cũng có thể kiểm soát giấc ngủ của mình. Thật thú vị, từ cấp độ nhạc cụ, bạn không cần phải bật nút để khiến bạn ngủ hoặc thức dậy. Ứng dụng sẽ xác định nó dựa trên nhịp tim của chúng ta. Vào ban đêm, dữ liệu về giấc ngủ của chúng ta cũng sẽ được thu thập dựa trên hoạt động của trái tim. Tương tự như thi đấu, dữ liệu được chuyển đến ứng dụng Sức khỏe.

Để kết luận, chúng tôi muốn thông báo với bạn rằng nếu bạn có bất kỳ câu hỏi nào về hoạt động của các công cụ theo dõi sức khỏe - hãy gửi cho chúng tôi ý kiến ​​​​của bạn. Bằng cách này, chúng tôi có thể cải thiện hướng dẫn của mình, thêm các tùy chọn mới hoặc cập nhật các công cụ được thảo luận tại đây.

Mới phát hành Đồng hồ Appleđã trở thành một tiện ích không thể thiếu đối với nhiều người, kết hợp những khả năng tuyệt vời của thế giới công nghệ cao và quan trọng nhất là kích thước khiêm tốn. Thiết bị này vẫn còn với chủ sở hữu ngay cả khi đang ngủ, nếu anh ta muốn có một ý tưởng rộng rãi về quá trình phần lớn vô thức và do đó rất bí ẩn này.

Ứng dụng phân tích và theo dõi giấc ngủ cho Apple Watch hoạt động như thế nào

Phương pháp theo dõi và phân tích giấc ngủ với Apple Watch có thể dựa trên các chỉ số khác nhau:

• nhịp tim, được biết là thay đổi theo giai đoạn;
• động tác ngủ.

Chưa có thông tin về việc sử dụng tùy chọn đầu tiên, mặc dù nó cũng có trên iWatch. Nó được sử dụng bởi những người lãng mạn trao đổi nhịp tim với người bạn tâm giao của họ. Một tùy chọn khác đã được kích hoạt bởi các chương trình có sẵn trong App Store.

Hôm nay có gì?

Ứng dụng phổ biến nhất trong phân khúc này là Sleep++. Các cảm biến phát hiện chuyển động trong khi ngủ cho phép bạn xác định tần suất người dùng trằn trọc và theo đó, mức độ nghỉ ngơi của anh ta. Trình theo dõi giấc ngủ cho Apple Watch này rất đơn giản:

• thiết bị phải được đeo trên cổ tay;
• khởi chạy ứng dụng trước khi đi ngủ;
• sau đó, khi thức dậy, hãy ngừng theo dõi bằng một nút đặc biệt.

Đồng hồ thông minh, nhờ có Sleep++, có thể hiển thị các giai đoạn của giấc ngủ và chất lượng của chúng thông qua biểu đồ. Đáng chú ý là trong một bản cập nhật tương đối gần đây, ứng dụng không chỉ thay đổi thiết kế mà còn cả thuật toán phân tích. Sleep++ hiện tích hợp với HealthKit, đây là một tin tuyệt vời cho những người dùng lâu dài.

Tính năng theo dõi giấc ngủ trên iWatch hiện có thể được đánh giá dưới dạng thống kê chi tiết, cho phép bạn xem xu hướng sử dụng và các hoạt động trong các khoảng thời gian khác nhau, chẳng hạn như:

• tuần;
• tháng.

Khả năng của chương trình không dừng lại ở đó, Sleep ++ thậm chí còn học cách nhận biết sự dao động của múi giờ để theo dõi giấc ngủ khi đi du lịch.

dự báo

Tôi phải nói rằng 1,5 năm trước, nhóm phát triển Apple Watch đã được bổ sung thêm Roy Reiman, một chuyên gia trong lĩnh vực cải thiện chất lượng giấc ngủ mà không cần dùng thuốc. Động thái này cho thấy rằng công ty có thể có ý định không chỉ tối ưu hóa các thiết bị cho các chương trình "buồn ngủ" mà còn tạo ra các chương trình của riêng mình, thể hiện giao diện thuận tiện và khả năng tuyệt vời của thiết bị điện tử hiện đại.

Rất có thể một ứng dụng mang tên "iSleeping" sẽ sớm chiếm được cảm tình của hàng triệu người dùng trên toàn thế giới, mang đến cho mọi người cơ hội để giai đoạn theo dõi của anh ấy ngủ trên Apple Watch, cũng như cung cấp một mức độ chuyên nghiệp, mặc dù kiểm tra y tế nông cạn, nhưng có ý nghĩa. Có lẽ đây sẽ là một điểm cộng khác có lợi cho câu hỏi muôn thuở.

Giấc ngủ là cần thiết để có sức khỏe tốt và sức khỏe tuyệt vời, điều này ai cũng biết. Tuy nhiên, làm thế nào để kiểm tra xem bạn đã ngủ đủ lâu và ngon chưa? Các thiết bị theo dõi thể dục như Fitbit rất phù hợp cho việc này, nhưng còn thì sao? Tiện ích "quả táo" cung cấp máy đếm bước chân, v.v., nhưng đây là bộ theo dõi giấc ngủ ... Cái gì không có thì không. May mắn thay, có rất nhiều ứng dụng của bên thứ ba cho phép bạn theo dõi chất lượng giấc ngủ của mình bằng đồng hồ thông minh Apple.

Trước khi chúng tôi xem xét các ứng dụng trên, một số điểm cần được làm rõ. Đầu tiên, nếu bạn muốn theo dõi giấc ngủ của mình bằng Apple Watch, bạn sẽ phải đi ngủ với chiếc đồng hồ trên tay, điều này không thuận tiện lắm. Thứ hai, trong khi ngủ, màn hình của thiết bị sẽ sáng lên mỗi khi bạn nâng cổ tay lên. Ánh sáng dư thừa và sự bất tiện tự nó sẽ ảnh hưởng xấu đến chất lượng giấc ngủ. Nhưng nếu bạn vẫn quyết định, chúng tôi khuyên bạn nên tắt chức năng kích hoạt màn hình bằng cách giơ tay. Để thực hiện việc này, trong ứng dụng Đồng hồ trên iPhone của bạn, hãy mở Cài đặt -> Chủ yếu -> Kích hoạt màn hình và tắt chức năng "Khi nâng cổ tay".

Một bất tiện khác là mức tiêu thụ pin bổ sung (10-20%). Giải pháp duy nhất là sạc đồng hồ của bạn vào buổi sáng khi bạn tắm, ăn sáng, v.v. Trong nửa giờ, pin sẽ được sạc đủ để tiện ích phục vụ bạn suốt cả ngày. Ngoài ra, bạn có thể sạc Apple Watch trong khi chuẩn bị đi ngủ.

Tự động ngủ

Để tính được mình đã ngủ bao nhiêu thì cần phải đeo đồng hồ trước khi đi ngủ đúng không? Và đây là tùy chọn! Tự động ngủ hoạt động ngay cả khi bạn không đeo thiết bị của mình. Khi bạn sạc đồng hồ trước khi đi ngủ, ứng dụng sẽ bắt đầu đếm ngược và dừng ngay khi bạn đeo đồng hồ lên cổ tay. Tất nhiên, bằng cách này bạn chỉ xác định được số giờ mình đã ngủ chứ không xác định được chất lượng giấc ngủ. Tuy nhiên, nếu bạn đeo Apple Watch trước khi đi ngủ, AutoSleep sẽ xác định thời lượng và chất lượng giấc ngủ, theo dõi nhịp tim của bạn, khắc phục mức độ lo lắng, v.v.. Dữ liệu thu thập được hiển thị theo phong cách của ứng dụng Sức khỏe thông thường.

theo dõi giấc ngủ

Trình theo dõi giấc ngủ có hai ưu điểm so với ứng dụng trước đó. Thứ nhất, nó rẻ hơn, và thứ hai, nó dễ hiểu hơn. Chương trình cho phép bạn xác định riêng thời lượng của các giai đoạn ngủ REM và ngủ sâu, tính toán thời gian chìm vào giấc ngủ, v.v. Một phần thưởng khác là đồng hồ báo thức "thông minh", chỉ hoạt động khi bạn đang trong giấc ngủ REM. Điều này giúp bạn dễ dàng thức dậy hơn, đồng thời duy trì sự vui vẻ và tâm trạng tốt.

Và những ứng dụng nào để theo dõi chất lượng giấc ngủ, bạn đọc thân mến? Hãy cho chúng tôi biết trong các ý kiến.