Tingnan natin ang pinakakaraniwang tips kung paano kumain bago manganak para maging maayos at matagumpay ang lahat.

Pagkatapos ng ika-36 na linggo, ang cottage cheese ay dapat na hindi kasama sa diyeta ng buntis, kung hindi, ang sanggol ay magkakaroon ng masyadong matigas na buto ng ulo.

Kanan: Ang cottage cheese, tulad ng lahat ng mga produkto ng pagawaan ng gatas, ay pinagmumulan ng calcium. Tinitiyak ng kapaki-pakinabang na elementong ito ang lakas ng balangkas ng buto.

Mali: Ang labis na compaction ng mga buto ng bungo ng sanggol ay hindi nauugnay sa pagkonsumo ng cottage cheese o iba pang mga pagkain na naglalaman ng calcium. Ang labis na dosis ng mga nutrients at bitamina na pumasok sa katawan mula sa pagkain ay, sa prinsipyo, imposible. Tanging ang mga sangkap na iyon ay palaging hinihigop mula sa pagkain at eksakto sa dami na nasa sa sandaling ito kailangan para sa katawan normal na palitan; lahat ng hindi kailangan, kabilang ang mga hindi kailangan na bitamina at microelement, ay tinanggal mula sa digestive tract. Ang isang sintomas tulad ng pagtigas ng mga buto ng bungo ng pangsanggol ay malinaw na nagpapahiwatig ng post-term na pagbubuntis at sa anumang paraan ay hindi nauugnay sa mga nutritional na gawi ng buntis.

Konklusyon: Ang cottage cheese o iba pang mga produkto ng pagawaan ng gatas ay hindi dapat isama sa diyeta: ang calcium ay kinakailangan para sa umaasam na ina at sanggol para sa normal na kagalingan, upang dalhin ang pagbubuntis hanggang sa termino at ligtas na panganganak. Ang kakulangan ng elementong ito sa diyeta ng isang buntis ay maaaring humantong sa pag-unlad ng mga karies, pagkawala ng buhok, mga karamdaman sa pamumuo ng dugo, kalamnan cramps at nakakatulong din sa kahinaan pwersa ng mga ninuno at matagal na paggawa.

Upang maiwasan ang mga ruptures sa panahon ng panganganak, mula sa ika-37 linggo kailangan mong kumain ng mga gulay at ibukod ang karne mula sa diyeta ng buntis.

Kanan: Ang mga berdeng gulay ay pinagmumulan ng mga prostaglandin – biologically aktibong sangkap, na nagbibigay ng pagkalastiko at katatagan ng mga tisyu ng katawan. Ang mga pag-aari na ito ay tumutukoy sa kakayahan ng malambot na mga tisyu na bumubuo sa mga dingding ng kanal ng kapanganakan upang makabuluhang mag-inat sa panahon ng kapanganakan ng isang sanggol nang walang panganib na masira. Ang mga mapagkukunan ng prostaglandin ay iba't ibang uri ng lettuce, repolyo, pati na rin ang abukado, perehil, dill, kintsay, cilantro at iba pang uri ng mga gulay. Ang isang kasaganaan ng protina ng hayop sa diyeta, ang pangunahing pinagmumulan ng kung saan ay karne, sa kabaligtaran, ay humahantong sa compaction at mahinang pagpapalawak ng malambot na mga tisyu.

Mali: Imposibleng ganap na ibukod ang karne mula sa diyeta ng isang buntis, anuman ang panahon. Ito ay pinagmumulan ng bitamina B12 at halos buong spectrum ng iba pang bitamina B, folic acid, iron, selenium at zinc, at higit sa lahat – mabilis na natutunaw na protina. Ang kawalan ng karne sa diyeta ay puno ng pag-unlad ng anemia at hypoxia (kakulangan ng oxygen) ng fetus, pati na rin ang matinding kakulangan sa bitamina at pag-unlad ng kahinaan. aktibidad sa paggawa At napakadelekado pagkawala ng dugo sa panahon ng panganganak at sa postpartum period.

Konklusyon: Upang makamit ang mataas na pagkalastiko ng mga tisyu bago ang panganganak, dapat kang kumain ng mas maraming gulay, gulay at langis. pinagmulan ng halaman, gayunpaman, hindi mo dapat isuko ang karne. Kung sa bisperas ng panganganak hindi mo mapipilit ang iyong sarili na kumain ng karne o isda, huwag limitahan ang iba pang mga mapagkukunan ng kumpletong protina sa iyong diyeta, lalo na ang mga produkto ng pagawaan ng gatas.

Upang mapataas ang pagkalastiko at katatagan ng kanal ng kapanganakan, aktibong isama ang higit pang mga pinagmumulan ng omega-3 na pagkain sa iyong diyeta sa mga huling linggo ng pagbubuntis. mga fatty acid: mga langis ng gulay at matabang isda. Ang mga Omega-3 ay kinakailangan din para sa pag-iwas sa napaaga na kapanganakan at pagkakuha, pagbabawas ng panganib na magkaroon ng late toxicosis at depression sa mga buntis na kababaihan, na pumipigil sa pagbuo ng mga clots ng dugo at mga karamdaman. rate ng puso. Ngayon, itinuturing ng mga eksperto ang mga omega acid na napakahalaga para sa kalusugan ng isang buntis at sa kanyang hindi pa isinisilang na anak. Sa tagapagpahiwatig na ito, maihahambing lamang sila sa folic acid.

Ang isang diyeta bago ang panganganak ay kinakailangan upang hindi "pakainin" ang sanggol

Kanan: Ang labis na pagtaas ng timbang ay humahantong sa pagtaas ng stress sa puso, mga daluyan ng dugo at mga kasukasuan. Sobra sa timbang mag-ambag sa pag-unlad ng varicose veins, nadagdagan presyon ng dugo at tachycardia (mabilis na tibok ng puso) sa umaasam na ina. Sa pagtatapos ng pagbubuntis, ang labis na pagtaas ng timbang ay lalong mapanganib, dahil maaari itong pukawin ang pag-unlad ng gestosis (late toxicosis ng pagbubuntis), na nagpapataas ng panganib ng karamihan. mapanganib na komplikasyon pagbubuntis at panganganak.

Mali: Ang laki ng fetus ay walang kinalaman sa masaganang diyeta o labis na timbang ng umaasam na ina. Walang direktang digestive tube sa pagitan ng katawan ng ina at sanggol. Ang pagkain na kinakain ng isang buntis ay hinahati sa digestive tract sa mga protina, taba at carbohydrates. Ano ang kailangan ng katawan metabolismo ng enerhiya, ay hinihigop sa daluyan ng dugo sa pamamagitan ng dingding ng bituka at inihatid sa pamamagitan ng mga sisidlan sa sanggol. Ang labis na pagkain ay inaalis mula sa katawan ng ina sa pamamagitan ng bituka, ang ilan ay iniimbak sa anyo ng "mga tag-ulan sa araw" sa adipose tissue. Kaya, ang labis na nutrisyon ay nananatili sa katawan ng umaasam na ina, ngunit hindi umabot sa sanggol at hindi direktang nakakaapekto sa laki at bigat ng bagong panganak.

Konklusyon: Sa pagtatapos ng pagbubuntis, talagang kapaki-pakinabang na maingat na subaybayan ang pagtaas ng timbang - para sa kapakanan ng iyong sariling kalusugan at kalusugan ng sanggol, ngunit imposibleng kontrolin ang timbang ng bata sa tulong ng diyeta.

Upang maiwasan ang post-maturity, ang diyeta ng buntis ay dapat magsama ng maraming gulay at prutas.

Kanan: Ang mga gulay at prutas ay kapaki-pakinabang sa anumang yugto ng pagbubuntis. Ang mga ito ang pangunahing pinagmumulan ng mga bitamina, nagtataguyod ng magandang paggana ng bituka, at hindi nagiging sanhi ng labis na pagtaas ng timbang. Ang mga prutas ay ang pangunahing "supplier" ng glucose at fructose - carbohydrates na kumikilos bilang biological fuel sa katawan. Ito ay mga mapagkukunan ng enerhiya na kinakailangan para sa paggana ng nerbiyos at sistema ng mga kalamnan sa panahon ng panganganak.

Mali: Ang post-term na pagbubuntis ay nauugnay sa hindi sapat na produksyon ng mga hormone na estrogen, na nagiging sanhi ng pagsisimula ng panganganak, at oxytocin, na nagsisiguro ng pagtaas ng mga contraction. Iba pa posibleng dahilan post-maturity ay ang immaturity ng zone sa cerebral cortex na responsable para sa regulasyon ng paggawa. Kinakabahan ang trabaho at mga sistema ng hormonal, siyempre, lumalala sa kakulangan ng bitamina at mababang asukal sa dugo, ngunit imposibleng pukawin ang napapanahong pagsisimula ng paggawa sa tulong ng isang diyeta sa prutas at gulay.

Konklusyon: Talagang sulit na kumain bago manganak mas maraming gulay at prutas - ang gayong diyeta ay nagpapabuti sa kapakanan ng umaasam na ina. Kasabay nito, sa panahon ng panganganak ay may kasaganaan pagkain ng halaman hindi nakakaapekto sa diyeta.

Upang gawing mas madali para sa sanggol na lumipat sa panahon ng panganganak, kailangan mong uminom ng langis ng gulay.

Kanan: Para sa umaasam na ina, ang mga langis ng gulay ay isang mahalagang mapagkukunan ng mga espesyal na sangkap, mga prostaglandin, na madaling hinihigop ng katawan, dahil, hindi katulad ng mga gulay, halos hindi sila nangangailangan ng panunaw. Ang langis ng gulay, na natupok sa huling buwan ng panganganak sa halagang 30 ml o higit pa bawat araw, ay may positibong epekto sa pagkalastiko ng mga tisyu ng kanal ng kapanganakan at binabawasan ang kanilang presyon sa ulo ng pangsanggol sa panahon ng panganganak, pinapadali ang proseso ng paghahanda at pagpapalawak ng cervix sa unang yugto ng panganganak, at tumutulong upang maiwasan ang panlabas na At mga panloob na break habang nagtutulak.

Mali: Maraming mga umaasam na ina ang literal na tinatanggap ang rekomendasyong ito: kung umiinom ka ng maraming langis, ito ay magsisilbing pampadulas sa mga dingding ng kanal ng kapanganakan, at ang sanggol ay gagalaw "tulad ng orasan." Sa katunayan, ang langis na natupok sa loob ay hindi maaaring tumagos mula sa digestive tract patungo sa birth canal at mag-lubricate sa mga dingding nito. Ang paggamit ng langis ay hindi rin nakakaapekto sa bilis ng pag-unlad ng pangsanggol: ang paggalaw ng sanggol ay nakasalalay sa lakas ng mga contraction,

Konklusyon: Ang pagtaas ng dami ng langis ng gulay sa diyeta sa bisperas ng panganganak ay malugod na tinatanggap, dahil nakakatulong ito sa paghahanda ng kanal ng kapanganakan at maiwasan ang mga ruptures, ngunit ang paggalaw ng sanggol mismo ay hindi nakasalalay dito.

Sa bisperas ng kapanganakan, dapat mong limitahan ang dami ng likido upang maiwasan ang pamamaga.

Kanan: Ang pagtaas sa dami ng nagpapalipat-lipat na dugo sa katawan ng umaasam na ina ay nagpapalala sa paggana ng cardiovascular at sistema ng ihi. Ang pagkarga sa puso, mga daluyan ng dugo at bato ay tumataas sa proporsyon sa pagtaas ng edad ng gestational, timbang ng katawan at dami ng likido sa katawan. Bilang karagdagan, sa pagtatapos ng termino, ang lahat ng mga umaasam na ina ay may posibilidad na mapanatili ang likido. Ang "salarin" para dito ay ang pregnancy hormone progesterone, na nagpapataas ng produksyon ng aldosterone, isang sangkap na kumokontrol sa pamamahagi ng likido sa katawan. Dahil sa tumaas na pagtatago ng hormone na ito, ang vascular permeability ay tumataas, at ang bahagi ng tubig na nilalaman ng plasma ng dugo ay umaalis sa daloy ng dugo sa mga nakapaligid na tisyu - ito ay kung paano nangyayari ang edema.

Ang labis na paggamit ng likido sa katawan ng umaasam na ina ay maaaring humantong sa pag-unlad ng gestosis - isang malubhang komplikasyon ng pagbubuntis, na nailalarawan sa pamamagitan ng kapansanan sa pag-andar ng bato, pagtaas ng edema, pagtaas ng presyon ng dugo at pagkawala ng protina sa ihi, na kinakailangan para sa nutrisyon ng fetus. Ang komplikasyon na ito ay humahantong sa isang pagbawas sa bilis ng daloy ng dugo sa inunan, pagkagambala sa nutrisyon at paghinga ng sanggol sa panahon ng pagbubuntis at isang makabuluhang pagkasira sa kapakanan ng umaasam na ina mismo. Ngunit ang mga pagpapakita ng gestosis sa panahon ng panganganak ay lalong mapanganib: may kapansanan sa pag-andar ng bato at ng cardio-vascular system sanhi ng pagpapanatili ng likido sa katawan ng ina, ay maaaring makapukaw ng matinding pagtaas ng presyon ng dugo, na sinamahan ng talamak na hypoxia (gutom sa oxygen) fetus, premature placental abruption, pagdurugo ng matris at kahit isang stroke.

Mali: Bawasan araw-araw na pagkonsumo ang mga likido na mas mababa sa 1.5 litro ay dapat sa anumang kaso -

kahit lumalabas ang pamamaga! Ang 1.5 litro ay ang pinakamababang kinakailangang dami ng papasok na likido upang matiyak ang normal na daloy ng dugo at metabolismo. Sa pagbaba ng paggamit ng likido, ang lagkit ng dugo ay maaaring tumaas at makapinsala balanse ng electrolyte, na agad na makakaapekto sa pagkasira daloy ng dugo ng inunan at pagtaas ng tono ng matris. Ang resulta ng gayong hindi makatwirang paghihigpit sa likido ay maaaring maging isang kaguluhan sa pagpapakain at paghinga ng fetus at maging ang banta ng pagwawakas ng pagbubuntis.

Konklusyon: Kung pinaghihinalaan mo ang pagpapanatili ng likido o kung lumilitaw ang nakikitang pamamaga, dapat mo munang ibukod mula sa iyong pang-araw-araw na menu ang mga pagkain na nagdudulot ng pagkauhaw at nakakatulong sa pagpapanatili ng tubig sa katawan. Kasama sa mga naturang produkto ang lahat, nang walang pagbubukod, mga marinade, atsara, adobo at babad na gulay at prutas, pinausukang karne, mga pagkaing may saganang pampalasa at maanghang na pampalasa, mataba at mabibigat na pritong pagkain, maaalat na meryenda (mga mani, popcorn, roach), pati na rin ang mga matatamis. Kapag tumataas ang pamamaga, kinakailangan na ganap na alisin ang asin mula sa diyeta, nang hindi idinagdag ito sa pagkain kahit na sa panahon ng proseso ng pagluluto. Ngunit hindi mo dapat limitahan ang likido nang labis!

Ang pagbubuntis para sa bawat babae ay napaka isang mahalagang kaganapan, ngunit may isa pa hindi bababa mahalagang yugto sa buhay ay ang pagsilang ng isang bata. Isinasaalang-alang na ang isang babae ay nasasanay sa pagbubuntis sa loob ng 9 na buwan, ang sandaling nangyari sa loob lamang ng ilang oras ay naglalagay sa kanya sa isang estado ng euphoria.

Upang mapanatili ang lahat ng kinakailangang sangkap sa mga produkto kapaki-pakinabang na materyal, dapat mong tandaan na iproseso ang mga ito nang tama. Ang pinakamahusay na pagpipilian ipapasingaw. Sa kasong ito, ang mga produkto ay hindi nakikipag-ugnayan sa nakakapinsala at labis na taba at mga carcinogens.

Sa buong panahon, ang buntis ay tila kumakain ng "para sa dalawa" at hindi partikular na lumalampas sa pagkain. May mga kaso na gusto ni mommy ng adobo na mga pipino bilang isang kagat na may cream cake, o pritong karne may jam. Ang kumbinasyon ng mga produkto, natural, ay hindi masyadong malusog, ngunit ang babae ay hindi maaaring makatulong sa kanyang sarili.

Sa buong pagbubuntis, maaari mong baguhin ang iyong diyeta depende sa timing, kondisyon ng panahon, o emosyonal na estado mga ina, ngunit kaagad bago manganak ay ipinapayong sumunod sa isang tiyak na diyeta. Kung paano ang mismong proseso ng panganganak at kung gaano kadali at kabilis ito ay depende sa kung ano ang magiging nutrisyon ng buntis bago manganak. Salamat sa gayong diyeta, hindi lamang magiging maganda at magaan ang pakiramdam ng ina, kundi pati na rin ang kanyang sanggol, dahil ang huling buwan ng buhay sa tiyan ay napakahalaga; sa panahong ito na ang lahat ng pag-unlad ay pinagsama. Hindi alam ng lahat na ang pagkakaiba sa paggasta ng enerhiya ng isang babae sa pagitan ng mga buntis at buntis na kababaihan ay ilang daang calories lamang, ngunit pinahusay na nutrisyon bago manganak ay walang katuturan.

Upang malaman kung paano kumain ng maayos bago manganak, kailangan mong kumunsulta sa iyong doktor. Ngunit ito ay hindi isang kinakailangang kondisyon. Una sa lahat, kailangan mong lumipat sa limang pagkain sa isang araw, hindi bababa sa ilang buwan bago manganak. Kumuha ng pagkain ng humigit-kumulang bawat 3-3.5 na oras, dahil sa panahong ito ang mga sustansya ay magkakaroon ng oras upang masipsip, at hindi mangyayari ang mabaliw na gutom. Kailangan mong kumain ng madalas, ngunit unti-unti, upang hindi ma-overload ang iyong tiyan. Dapat mo ring tandaan na bago ang tanghalian mas mainam na kumain ng mga pagkaing may mataas na calorie, tulad ng karne, isda, pasta(maaari mong ituring ang iyong sarili sa mga cake at pastry, ngunit sa loob ng makatwirang limitasyon). Pagkatapos ng tanghalian, kinakailangang isama ang mas magaan na pagkain sa diyeta: lettuce, gulay, prutas, cereal, atbp. Kailangan mong malaman na ang cottage cheese ay isang produkto na pinakamahusay na hinihigop sa oras ng umaga araw, kaya dessert sa anyo ng cottage cheese na may pulot at berdeng tsaa magiging perpektong almusal.

Sa pamamagitan ng pagkain ng lahat, maaari ka lamang makakuha ng labis at hindi kinakailangang timbang, na lilikha ng mga problema sa panahon ng panganganak, at maaari ring humantong sa postpartum depression sa paksang "Ako ay mataba at ngayon ay hindi ako kailangan ng aking asawa," na hindi gaanong bihira. Ang mga siyentipiko ay nakabuo ng isang tiyak na sistema ng nutrisyon para sa mga kababaihan sa ikatlong trimester ng pagbubuntis. Salamat sa gayong diyeta, ang isang babae ay magiging busog, masigla, at magandang kalooban, at higit sa lahat, ihahanda niya ang kanyang katawan para sa panganganak sa hinaharap. Sinasabi ng mga doktor na salamat sa nutrisyon na ito, ang balat ay nagiging mas nababanat, at ang pagpunit at matinding sakit ay inalis sa panahon ng panganganak.

Kinakailangan na pagsamahin ang iyong menu upang magkaroon ng isang pagkakasunud-sunod ng mga "magaan" na pinggan na may mga "mabigat". Ito ay kinakailangan kapwa para sa mas mahusay na panunaw ng mga pagkain at upang hindi ma-overload ang tiyan ng labis na pagkain.

Ang diyeta sa isang linggo bago manganak ay medyo simple at hindi gaanong naiiba sa pangunahing diyeta ng isang buntis. Simple lang, sa nakaraang linggo Maipapayo na magdagdag ng ilang mga pagkain sa iyong diyeta na magpapadali sa paggawa at maghanda ng katawan. Una sa lahat, kailangan mong isuko ang mga produktong fermented milk, dahil maaari silang ma-excite sistema ng nerbiyos, na hindi naman talaga kailangan noon at iba pa nakaka-stress na sitwasyon para sa katawan. Ito ay kinakailangan upang ipakilala ang paggamit higit pa gulay, pinatuyong prutas at salad. Napakahusay na uminom ng isang decoction ng flax seeds, dahil pinipigilan nito ang mauhog lamad mula sa pagkatuyo sa panahon ng panganganak.

Napakahalaga na huwag mag-overload ang iyong katawan ng mabibigat na pagkain, dahil posible ang mga komplikasyon sa tiyan sa panahon ng panganganak, at malamang na hindi ito magugustuhan ng sinuman, dahil sa sitwasyon kung saan ang ina. Ang mabuting kainin ng mga buntis ay mabuti para sa lahat. Maaari mong isama ang lahat ng miyembro ng iyong sambahayan sa naturang diyeta, na sa huli ay hahantong lamang sa positibong resulta. Bago manganak kailangan mong pag-isipan posibleng almoranas, at upang maiwasan ito, kailangan mong kumain ng 1-2 tablespoons ng olive oil araw-araw. Hindi kinakailangang gamitin ito sa purong anyo, maaaring idagdag sa mga salad o sa mga inihandang pagkain.

Hindi na kailangang pag-isipan kung anong mga pagkain ang mainam na kainin ng mga buntis. Kung titingnan mong mabuti ang iyong diyeta, makakahanap ka ng malaking koneksyon sa regular na wastong nutrisyon. Hindi na kailangang "tuklasin ang America," dahil ang lahat ay naisip at bukas na sa mahabang panahon.

Upang gawing mas madali ang proseso ng panganganak para sa iyong sarili at sa iyong sanggol, kailangan mo lamang na maglaan ng kaunting oras sa iyong sarili. Huwag kalimutan na ang kinakain ng umaasam na ina ay una sa lahat ay makakaapekto sa kanyang hindi pa isinisilang na anak bilang a emosyonal na antas, at, sa ilang mga kaso, sa pisikal na pag-unlad.

Medyo maraming oras, habang kapangyarihan ng Sobyet, naisip nila na kung ang isang batang babae ay manganganak, hindi na siya magkakaroon ng oras o pagnanais na mag-isip tungkol sa pagkain, at hindi na siya makakain. Tingnan natin kung totoo o hindi na hindi ka makakain sa panganganak. Mayroon kaming ganitong pagkakataon dahil nagbago ang mga panahon, at ang mga ospital ay hindi na ganoon ka-categorical.

Alamin natin kung bakit eksaktong tutol ang mga doktor sa tanghalian? Karamihan pangunahing dahilan Ang dahilan kung bakit sinasabi ng mga doktor sa kanilang mga pasyente na huwag kumain bago manganak ay dahil inaalagaan nila ang kanilang mga bituka. Dapat itong ganap na walang laman bago at pagkatapos ng panganganak. At bakit? Isipin mo na lang, paano mo maitutulak sa mesa habang puno ng pagkain ang iyong bituka? Para sa kadahilanang ito, ang lahat ng mga pasyente ay binibigyan ng enema bago ang panganganak, bagaman ang pamamaraang ito ay hindi sapilitan, ngunit gayon pa man, kinakailangan: kapag ang mga bituka ay walang laman, ang proseso ng kapanganakan mismo ay magiging mas madali, at ang bata ay ipanganak sa mas malinis na mga kondisyon.

Ito rin ay nagkakahalaga ng pagbibigay pansin sa katotohanan na ang madalas na panganganak ay sinamahan ng mga luha at mga paghiwa, pagkatapos nito ay medyo masakit na pumunta sa banyo. At dahil walang laman ang bituka, hindi ito mag-uudyok sa katawan na magdumi, at ito ay magbibigay sa iyo ng ilang araw upang makapagpahinga. Ang mga bituka mismo ay nagpapatuloy sa kanilang trabaho sa ikatlong araw pagkatapos ng kapanganakan. Isa ring mahalagang argumento na kailangang tugunan ay ang pagduduwal sa panahon ng panganganak kapag puno ang tiyan. Ngunit isang eksperimento ang isinagawa ng mga siyentipiko mula sa France, na nagsabi na ang mga babaeng nanganganak na kumain bago manganak simpleng gulay at prutas, medyo maganda ang pakiramdam kumpara sa mga nagugutom na kababaihan sa panganganak. At ang nakakapagtaka ay hindi sila nakaramdam ng sakit.

Tungkol sa mga panuntunan sa nutrisyon sa panahon ng panganganak. Maaaring tumagal din ng 12 oras ang panganganak. At kung ang iyong tubig ay hindi pa nabasag, maaari kang kumain ng kaunti. Napakahalaga na kailangan mong magkaroon ng meryenda at huwag magpakawala sa anumang bagay. Pinakamabuting bigyang-pansin ang mga pagkaing may enerhiya, na napakabilis na nasisipsip. Maaaring lumitaw din ang isang pakiramdam ng gutom, na kadalasang resulta ng mga karanasan. Kung nasa bahay ka pa, at nagsisimula pa lang ang mga contraction, maaari mo ring i-refresh ang iyong sarili. Ang solusyon ay hindi lamang umupo at magdusa mula sa gutom, dahil kakailanganin mo ng higit na lakas upang manganak kapag nagsimula ang mga contraction nang mas malakas. Sa ganitong mga sandali ay tiyak na walang oras para sa pagkain, at wala ring pagnanasa.

Upang ang kapanganakan ay medyo madali. Ang ilang mga doktor ay nagsasabi kung ano ang dapat inumin sa panahon ng pagbubuntis mantika, ito ay mas malusog kaysa sa langis ng oliba. Kailangan mong lunukin ito isang beses sa isang araw nang walang laman ang tiyan, isang kutsarita lamang. Magagamit mo ito sa pagtimpla ng mga salad at sinigang. Madalas ding pinapayuhan na kumain ng mga pagkain tulad ng mga aprikot, na naglalaman ng bitamina E at A, pati na rin ang bakwit at karot.

Meryenda sa birth block. Kadalasan, ang mga umaasam na ina ay nababahala mga maternity room. Malinaw na dapat wala nang pagkain. Maaari mo lamang dalhin ang iyong telepono at isang bote ng tubig. Pinakamainam na kumuha ng plain still water at magdagdag ng kaunti lemon juice. Sa panahon ng panganganak, kadalasang nagiging tuyo ang lalamunan. Gusto ko talagang uminom, at maasim na tubig lang ang kailangan mo.

Kaya, ang bawat ina ay dapat magpasya para sa kanyang sarili kung kakain sa panahon ng panganganak o hindi. Ito ay naging malinaw na walang malaking pagbabawal sa pagkain, ngunit ang isyung ito ay kailangang lapitan nang matalino. Malinaw na hindi kailangang magutom, ngunit hindi rin ipinapayong kumain nang labis. Maaari mong pakinggan ang iyong katawan, ngunit hindi mo rin ito dapat sundin nang walang taros. Dapat mong tiyak na tandaan na ang pinakamahalagang gawain bago ka sa sandaling ito ay ang manganak nang normal, at hindi kumain ng sapat.

Ang mga umaasang ina ay madalas na napapansin kung paano nagbabago ang kanilang mga kagustuhan sa pagluluto bilang pag-asam sa pagsilang ng kanilang sanggol. Ang ilan ay naaakit sa mga maaalat na pagkain, ang iba sa mga matatamis, at ang iba pa ay nakakaramdam ng hindi pa nagagawang interes sa mga pagkaing hindi nila kayang tiisin noon.

Gayunpaman, sa buong panahon ng panganganak, huwag kalimutan na kailangan mong kumain ng tama upang makuha ng sanggol ang lahat. mahahalagang microelement, at ang katawan ng babae ay maaaring maghanda para sa paparating na kapanganakan. Kaagad bago ang kaganapang ito, ang menu ay dapat lalo na maingat na binalak.

Ang huling trimester ng pagbubuntis ay ang pinakamahirap para sa umaasam na ina, dahil nagiging hindi komportable para sa kanya na humiga, mahirap para sa kanya na maglakad at umupo, mas malaki ang posibilidad na magkaroon siya ng edema, ang fetus ay naglalagay ng presyon sa lahat. lamang loob lukab ng tiyan. Sa oras din na ito ganap na nakatuon ang katawan sa paghahanda para sa nalalapit na kapanganakan. Upang gawing mas madali ang gawaing ito para sa kanya, maaari mong gamitin espesyal na diyeta, na magpapagaan ng pasanin sa gastrointestinal tract.

Kailangan mong kumain sa isang diyeta sa maliliit na bahagi 4-5 beses sa isang araw. Pinakamainam na huwag kumain nang labis bago matulog, ito ay magiging mas madali para sa iyo na makatulog at ang iyong katawan ay magpapahinga kaysa sa proseso ng pagkain. Huwag gumamit ng mga produktong naglalaman ng mga artipisyal na kulay, emulsifier, o iba pang sangkap para sa pagluluto. mga kemikal na sangkap. Dapat kang maging maingat sa pagkain ng mga kakaiba at allergenic na pagkain, dahil napatunayan ng mga doktor na nakakaapekto ito sa bata kahit na siya ay nasa sinapupunan.

Bigyan ng kagustuhan ang pinakuluang, steamed o oven-baked na pagkain, ito ay magiging mas malusog at makakatulong na mabawasan ang pagkarga sa gastrointestinal tract. Gayunpaman, huwag kalimutan na ang mga gulay at prutas ay pinakamahusay na kainin sariwa, naglalaman ang mga ito ng pinakamaraming sangkap na kapaki-pakinabang para sa kalusugan ng isang babae at ng kanyang hindi pa isinisilang na anak.

Mahalagang malaman na kung ang pamamaga ng isang buntis ay napakalaki, kung gayon ito ay pinakamahusay na bawasan ang dami ng tubig at gumamit ng asin sa pinakamababa. Makakatulong ito na maiwasan ang pagpapanatili ng likido sa katawan.

Nutrisyon isang buwan bago manganak

Sa panahong ito, lalong mahalaga na matutong makinig sa iyong katawan, dahil ito ay pumapasok sa huling yugto ng paghahanda para sa pagsilang ng iyong sanggol. Mas madaling manganak kung susuriin mo ang iyong diyeta at bawasan ang pagkonsumo ng mga protina ng hayop.

Ang mga manok, isda, itlog at karne ay dapat na limitado hangga't maaari, ngunit ang mga produkto tulad ng lugaw na niluto sa tubig, mga gulay at prutas, at mga produktong fermented na gatas ay dapat gawing nangingibabaw sa iyong mesa.

Halimbawang menu para sa araw:

• Para sa almusal, kumakain kami ng toast na may kulay-abo na tinapay na may pulot, isang bahagi ng oatmeal na niluto sa tubig kasama ang pagdaragdag ng mga pinatuyong prutas, at uminom ng isang tasa ng mahinang tsaa na may lemon.
• Para sa tanghalian kami ay meryenda sa sariwang prutas, mas mabuti na hindi citrus fruits.
• Mayroon kaming tanghalian na may pumpkin cream soup, steamed fish fillet, kanin na may mga gulay, kumain ng mga marshmallow para sa dessert at uminom ng isang baso ng cranberry juice.
• Kumain kami para sa tanghalian cottage cheese casserole may tsaa.
• Mayroon kaming hapunan na may kaserol ng gulay, salad puting repolyo, uminom ng carrot juice na may langis ng oliba.

Mga pagkain sa loob ng 3 linggo

Sa panahong ito, kailangan mong ganap na iwanan ang mga produkto ng fermented na gatas, isda at karne, sila ay mag-overload lamang sa katawan. Nag-iiwan kami ng mga whole grain cereal, prutas at gulay sa diyeta.

Halimbawang menu para sa isang umaasam na ina:

• Pagluluto para sa almusal oatmeal sa tubig na walang pagdaragdag ng asin, kumain ng buong butil na toast na may jam, uminom ng isang tasa ng tsaa.
• Merienda kami ng mansanas para sa tanghalian.
• Mayroon kaming tanghalian na may magaan na sopas na bakwit; pinakamahusay na lutuin ito sa tubig o sa ibabaw sabaw ng gulay. Para sa pangalawang kurso nagluluto kami ng kanin na may mga gulay at salad ng gulay. Hinuhugasan namin ang lahat ng pinatuyong prutas na compote.
• Mayroon kaming meryenda sa hapon na may isang mansanas na inihurnong may pulot at pinatuyong prutas.
• Mayroon kaming hapunan na may sinigang na dawa at salad na may sariwang gulay, para sa dessert maaari kang gumawa ng fruit smoothie.

Pagkain sa loob ng 2 linggo

Sa panahong ito, ang posibilidad ng pagsilang ng isang bata ay tumataas sa maximum, kaya kailangan mong bigyan ang katawan ng pagkakataon na ituon ang lahat ng pwersa nito sa paghahanda para sa mapagpasyang sandali. Inaalis namin ang mga butil, cereal at tinapay mula sa diyeta, at kumakain lamang ng mga pagkaing pinagmulan ng halaman.

Halimbawang menu:

• Para sa almusal naghahanda kami ng mga pancake ng mansanas na may mahinang tsaa.
• Para sa tanghalian, meryenda kami sa sariwang prutas o berry.
• Mag-light lunch tayo gulay na sopas, zucchini casserole, maghanda ng fruit salad para sa dessert, uminom ng isang baso ng sariwang apple juice.
• Para sa meryenda sa hapon maaari kang kumain ng salad ng gulay
• Mayroon kaming hapunan na may mga steamed vegetables na tinimplahan ng olive oil, isang salad ng mga madahong gulay at mga kamatis na may mga mabangong halamang gamot, at para sa dessert kumakain kami ng natural. halaya ng prutas, uminom ng isang tasa ng green tea.

Basahing mabuti ang mga sangkap mga herbal na pagbubuhos, kung gusto mong inumin ang mga ito. Maaaring naglalaman ang mga ito ng mga halaman na nagpapasigla ng mga contraction ng mga kalamnan ng matris, na maaaring magdulot ng napaaga na panganganak.

Bago manganak, ang mga kababaihan ay hindi inirerekomenda na kumain ng lahat, dahil ito ay maaaring lumala ang kanilang kondisyon. Sobra matinding sakit sa panahon ng mga contraction madalas itong sinamahan ng pag-atake ng pagduduwal, kaya pinakamahusay na huwag kumain kaagad pagkatapos mong mapagtanto na ang sanggol ay malapit nang ipanganak.

Isa sa pinaka mahahalagang puntos sa paghahanda para sa panganganak ay kahandaan katawan ng babae sa napakalakas na pisikal na pagsusumikap. Ano ang ibig sabihin? SA sa kasong ito- pagkalastiko ng mga kalamnan ng vaginal. Ang hindi halata, mahirap kontrolin na kalidad ay tumutukoy kung ang isang babae ay magkakaroon ng ruptures sa panahon ng panganganak o hindi.

Ang wastong paghahanda para sa panganganak ay, una sa lahat, Wastong Nutrisyon. Paano makakaapekto ang nutrisyon sa pagkalastiko ng mga intimate na kalamnan at makakatulong na maiwasan ang mga luha sa panahon ng panganganak? Ang pinaka-direkta. At ipapakita namin ito ngayon.

Ano ang dapat na pagkain sa panahon ng ikasiyam na buwan ng pagbubuntis?

Ang mga pangunahing patakaran sa nutrisyon para sa isang buntis na babae ay hindi nagbabago kahit na sa ikasiyam na buwan: isang minimum na mga preservatives, dyes, mga enhancer ng lasa at iba pang artipisyal. mga additives ng pagkain, walang alak, pinakamaraming gulay at prutas, regular na paggamit isda bilang pinagmumulan ng mga natatanging sustansya ng pagkain. Gayunpaman, bilang karagdagan sa mga panuntunang ito sa nutrisyon, dapat lumitaw ang mga bago na makakatulong na mapataas ang pagkalastiko ng mga kalamnan ng perineal. Kinakailangan din na bawasan o ganap na alisin mula sa diyeta ang mga pagkaing nakapipinsala sa pagkalastiko ng mga intimate na kalamnan. Anong uri ng mga produkto ang mga ito?

Ano ang maaari at hindi maaaring kainin ng ilang linggo bago manganak

• protina ng hayop. sa ikasiyam na buwan ng pagbubuntis kailangan mong bawasan ang iyong pagkonsumo ng pulang karne - ginagawa namin ito intimate muscles"mahirap" at maaaring maging sanhi ng pagbuo ng sanggol mga pinsala sa panganganak dahil sa mahirap na panganganak. Samakatuwid, dapat mong bawasan o ganap na alisin ang karne, at bawasan ang pagkonsumo ng isda at itlog. Ito ay magpapahintulot sa mga kalamnan ng kanal ng kapanganakan na maging mas nababanat, plastik, mapadali ang pagsulong ng bata, na magsisilbing pag-iwas sa mga ruptures sa panahon ng panganganak at mga pinsala sa panganganak ng bagong panganak.
• Ang mga matapang na keso ay isa pang produkto na ipinapayong ibukod sa iyong diyeta. Ang mga matapang na keso ay naglalaman ng maraming calcium, na sa ikasiyam na buwan ng pagbubuntis ay hindi kapaki-pakinabang, ngunit nakakapinsala (nakakatulong ito upang patigasin ang mga buto ng bungo ng sanggol). Bukod sa, matigas na keso pahirapan ang panunaw, patigasin at problemado ang dumi. At ang parehong mga kalamnan ay responsable para sa pagdumi at panganganak. At labis na pagsisikap kapag nagpapalaya mula sa dumi maaari pang humantong sa napaaga kapanganakan, lalo na kung umiiral ang banta na ito.
• Ang mga langis ng gulay ay dapat na talagang nasa diyeta. Ang mga ito ay isang mahusay na pag-iwas sa almuranas, dagdagan ang pagkalastiko ng kalamnan, at maiwasan ang pagkatuyo ng mauhog na lamad sa panahon ng panganganak.

• Mga gulay at prutas. Bago manganak, kailangan mong sumandal sa mga karot: mayaman sila sa bitamina E, na nagpapanatili ng tono ng tisyu at nagtataguyod ng kanilang mabilis na paggaling pagkatapos ng panganganak. Ang mga karot ay mababa sa calories at pinagmumulan ng mahahalagang bitamina at mineral. Ang kalabasa ay napaka-kapaki-pakinabang din - naglalaman ito ng maraming pectin, na may napaka-kapaki-pakinabang na epekto sa kalusugan. gastrointestinal tract. Ang zucchini, squash, cucumber ay lubhang kapaki-pakinabang para sa atay, na kung saan noong nakaraang buwan Ang pagbubuntis ay kailangang magtrabaho nang napakahirap: ang bata ay lumaki na at nangangailangan ng higit at higit na pansin mula sa mga pangunahing organo ng ina.