Málokto si uvedomuje, že telo vlastní cirkadiánny rytmus. Budem o tom hovoriť v tomto článku pro-kách.

Vedci zistili, že orgány v nás sú ako početné nezávislé bytosti, z ktorých každá má iný vnútorný rytmus. Predtým vedci verili, že cirkadiánny rytmus nášho tela je prísne kontrolovaný hlavnými „hodinami“ umiestnenými v mozgu, ale teraz zistili, že to tak ani zďaleka nie je.
V článku uverejnenom v jarnom vydaní časopisu Nature v roku 2001 vedci z Harvard Medical School a niekoľko ďalších výskumných ústavov oznámil zaujímavý objav. Pri štúdiu pečene a srdcového tkaniva experimentálneho potkana si to všimli fyziologická aktivita telo je riadené miestnymi cirkadiánnymi hodinami.

Skúsenosti všetkých vnútorných orgánov rôzne obdobia aktivity, ktoré sa potom dajú prispôsobiť rôznym rozvrhom a životným štýlom. Takže „hodiny“ v srdci a pečeni používajú na vykonávanie podobných funkcií inú sadu génov.

Charles Weitz, profesor neurovedy na Americkej Harvardskej lekárskej fakulte, vysvetľuje: „Mnohé tkanivá sú rôzne dôvody pracovať v cykloch. To umožňuje orgánom regulovať svoju činnosť v súlade s ich vlastnými potrebami, čo dáva veľký zmysel.“

Tento jav ukazuje, že ľudské orgány majú individuálnu relatívne nezávislú metabolickú aktivitu. Staroveká čínska veda považovala orgány za nezávislé bytosti. Napríklad v čínskej škole Tao sa verí, že ľudské telo je vesmír obývaný rôznymi životmi.

Staroveký čínska medicína tiež považoval všetky prvky tela za samostatné myslenie s rôzne funkcie. Vedú svoje osobné nezávislé životné aktivity, pričom sú odkázaní jeden na druhého.

Čas, kedy sú aktívne cirkadiánne biorytmy:

3:00

Nižší stupeň tvorby melatonínu, ktorý stojí za našim nerušeným spánkom, psychickými reakciami. Tí, ktorí počas tohto obdobia nie sú vo sne, majú 5-krát väčšiu pravdepodobnosť, že budú trpieť depresiou. Sklon k onkológii sa zvyšuje 3 krát.
Od 3:00 (am) do 5:00 (am) začne fungovať cirkadiánny biorytmus pľúcny meridián.

4:00

Druhý denný LIMIT BOLESTI (1. o 8:00). Pľúcny systém pracuje dynamicky. Prebieha transformácia dýchacie centrum, kyslíkové "dobíjanie", náprava celého organizmu. Najvyššia pravdepodobnosť záchvaty u ľudí trpiacich srdcovou ischémiou a astmou. Bolo by fajn sa s ním vyspať otvorené okno. Denné biorytmy orgány majú hlboký vplyv na ľudský život.

5:00

Minimálna aktivita obličiek. Ak idete skoro ráno na toaletu, znamená to genitourinárny systém niečo je zle.

Od 5:00 (ráno) do 7:00 (ráno) maximálna činnosť hrubého čreva. Toto je čas na reguláciu vitálnej aktivity tela (hormonálne, endokrinné systémy). Črevá sú pripravené na detoxikáciu. A ak ste nešli na toaletu, vrátia sa všetky toxíny a jedy krvný obeh. To je dôvod, prečo majú ľudia so zápchou častejšie bolesti hlavy.

Od 3:00 (AM) do 7:00 (AM) je čas automatického nastavenia tela.

6:00

„Biologický“ budík je zapnutý. Staráme sa o srdce. Všetky telesné systémy sú zapnuté, hladina cukru a aminokyselín stúpa, metabolizmus sa zvyšuje, krvný tlak stúpa.

7:00

Posilňuje tonus gastrointestinálneho traktu. Raňajky by mali byť plné živín, t.j. zahŕňajú sacharidy, bielkoviny, tuky. Vyburcovanie človeka ku kontemplácii. Ak máte hlad, emócie sú negatívne. Počas tohto obdobia telo začne bojovať s chorobami, ak nejaké existujú. Preto je užitočné dať si dobré raňajky a získať pozitívne emócie.

Od 7:00 do 11:00 samotné telo bojuje s chorobami.

Od 7:00 (am) do 9:00 (am) je vrchol maximálnej aktivity vášho žalúdka.

8:00

Zamerajte sa na srdce. V tomto období dochádza k väčšine infarktov. Srdce bije rýchlejšie, krv sa stáva hustejšou, pretože červené krvinky sa najviac „zlepujú“. Existuje riziko vzniku krvných zrazenín. Začnite ráno živou vodou. Nabite naše bunky. A predsa, v túto hodinu je denná hranica citlivosti na bolesť – nie najlepší čas na ošetrenie zubov.

9:00

Začína sa maximálne uvoľňovanie Kortizónu – hormónu zodpovedného za našu ÚROVEŇ METABOLIZMU, AKTIVITY, TÓNU. V krvi je denná minimálna zásoba lymfocytov. Imunita je zraniteľná – klesá obranná reakcia organizmu. V tomto čase je vysoká pravdepodobnosť zachytenia vírusu na dopravných alebo preplnených miestach.

Okrem toho sú ultrazvukové a röntgenové indikátory najpresnejšie.

Od 9:00 do 11:00 Maximálna účinnosť sleziny-pankreasu. Ak ochoriete, dajte si pozor na chemické prípravky, keďže od 7:00 do 11:00 sa telo samo bráni chorobám.

10:00

Najlepší moment pre mozgovú aktivitu. Nálada je na hrane. V túto hodinu je dobré robiť stretnutia, plánovať, robiť skúšky.

11:00

Telo pracuje na doraz. Schopný vykonávať akékoľvek, ak to zdravie dovolí. Obzvlášť dobre funguje „oddelenie“ pamäti mozgu, matematická hemisféra.

Od 11:00 do 13:00 (poobede) a od 13:00 (deň) do 15:00 (deň) je pre telo čas najintenzívnejších záťaží.

12:00

Ranná energia dochádza. Zásobovanie mozgu glukózou je znížené. Jedzte niečo sladké a pite vodu. Zlé fungovanie vegetatívno-cievneho systému – prispieva k stresu.

Od 11:00 (dopoludnia) do 13:00 (poobede) je srdcový systém na hrane. Špičkový obeh.

13:00

Čas na odpočinok a obed. Prichádza ospalosť. Počas dňa sa cyklus ospalosti vyskytuje každé 4 hodiny. Existuje tu veková závislosť. Preto si starší ľudia chcú v tomto období oddýchnuť. Pre pracujúcich je v túto hodinu efektivita znížená o 20 %.

Od 13:00 (deň) do 15:00 (deň) hranica aktivácie práce tenkého čreva, čas fyzicky intenzívnych síl a veľkých emócií.

14:00

V túto hodinu sme minimálne citliví na bolesť. Môžete si ísť vyčistiť zuby.

Znížená aktivita všetkých systémov tela. Je potrebné urobiť tichá práca, nezahŕňajúci mozog nad 30 %. Telo je citlivé na stres. Takže neškandál, pretože inak táto nálada zostane celý deň.

15:00

Denná podpora. Autonómny nervový systém je citlivý. Krízy sú možné. Správny čas na rozhovor s priateľmi.

16:00

Správny čas na profylaktické injekcie (očkovanie).

Od 15:00 (deň) do 17:00 (večer) - "Slnko života". Obmedzte prácu močového systému. Ďalšia vlna samoregulácie tela. V ľudskom tele je približne 75 „zberných“ akupunktúrnych bodov.

17:00

Sekundárny vrchol aktivity, viac hypogénu. Srdce bije rýchlejšie. Najodolnejší moment voči stresu počas dňa. Všetko zabudnuté sa pamätá. Pohárik vína by nezaškodil. Telo začína bojovať s alkoholom 5x ľahšie ako v noci alebo ráno.

18:00

Dávame do poriadku telo a myseľ. Telesná teplota je veľmi vysoká (pre zdravého človeka). Približne 37 stupňov (viac ako 3:00). Ak nie ste chorý, klesá. Ak áno, ide to hore. Pulz je menej ako 5-10 úderov. Znížený výkon nervový systém. V tomto čase je vaše telo veľmi citlivé na účinky lieky. Starostlivo dodržujte zdravé dávkovanie. Ďalšia tableta aspirínu môže podráždiť žalúdok.

19:00

Telo sa vôbec nebráni negativite ako na poludnie. Počet úderov srdca sa zvyšuje o 25%. Len najlepší čas na večeru.

20:00

Môžete opäť robiť vysoké záťaže, hojdať sa, tvoriť. Hranica vodičských schopností.

21:00

Žalúdok pomaly znižuje aktivitu tvorby tráviacej šťavy a o polnoci sa úplne zastaví. Preto také jedlo, ako je mäso, prináša len škody, pretože jedlo jednoducho leží a hnije v žalúdku.

Od 19:00 (pm) do 21:00 (pm) - ďalšia vlna samoregulácie, perikardiálny systém je mimoriadne aktívny. Je to ako práca na druhú zmenu (a od 21:00 (večer) do 23:00 (nočná)).

22:00

Zvyšuje produkciu hormónu dobrej nálady serotonínu. Najlepší čas na vzťahy s opačným pohlavím, volanie priateľovi, čítanie ...

23:00

V tomto čase je najlepšie zaujať polohu tela – poležiačky. Výhodne "sovy" Existuje aj iný spôsob, ako identifikovať ľudí biorytmy dňa: "lark" a "sova". to zlý čas na diskotéky.

0:00

Telo je samoliečivé. „Nevypne sa“. Podkožné bunky sa rýchlejšie delia, rany sa hoja a imunitný systém účinne útočí na infekciu.

Od 23:00 (noc) do 1:00 (noc) obdobie agresie, hnevu, odhodlania, kontroly sexuálnej aktivity. Muskuloskeletálny systém. Príroda sa nemýlila – pre človeka je v tomto čase lepšie odpočívať.

1:00

Pre "sovy" hranica aktivity. Pre fázu "larks". hlboký spánok.

Od 1:00 (noc) do 3:00 (ráno) Meridián pečene je zapnutý. Pečeň energeticky opravuje akékoľvek problémy v tele. Je to aj čas hnevu, a ak je človek veľmi unavený, okrem toho je pečeň nezdravá, potom je čas na riziko srdca. V tomto čase je najlepšie byť vo sne.

2:00

V tomto období je telo obzvlášť citlivé na chlad.

biologické rytmy

Biorytmy a otváracie hodiny vnútorné orgány.

Čo sú to biorytmy?

Biologické rytmy sú odrazom cyklických javov prírody v tele. Môžu byť znázornené graficky ako krivka, ktorá ukáže schopnosť výkonu určitý druh pracovať v odhadovanom čase.

Fyziologické procesy v organizme sú spojené so striedaním dňa a noci, najmenšia aktivita o 3-5 hodine ráno a vysoká výkonnosť sa pozoruje o 10-12 hodine a večer o 16-18 hodine. 'hodiny.

Počas života človeka sprevádzajú 3 hlavné typy biorytmov:

Fyzické (cyklus je 23 dní). So zvyšujúcou sa aktivitou sa zvyšuje vytrvalosť, energia a zlepšuje sa koordinácia pohybov. Keď začne pokles, môžu sa vyskytnúť zdravotné problémy, človek sa začne rýchlo unavovať, objaví sa porucha. Posledné dni je lepšie venovať fázy odpočinku.

Emocionálne (28 dní). Ukážte zmeny nálad a stavy nervového systému. Počas recesie sa pozoruje duševný zmätok, zvyšuje sa túžba po konflikte, objavujú sa rôzne obavy a pesimizmus.

Intelektuál (33 dní). S rastúcou kreativitou sprevádza šťastie človeka vo všetkom. Vo fáze znižovania aktivity biorytmov je inhibovaná intelektuálna aktivita, mení sa rýchlosť reakcie a znižuje sa schopnosť asimilovať materiál.

Existujú špeciálne programy na výpočet biorytmov, ale deň biologického cyklu si môžete vypočítať sami:

Počet prežitých rokov, s výnimkou prestupných rokov, sa musí vynásobiť 365;
- potom spočítajte počet priestupných rokov (každý 4. rok) a vynásobte ho 366;
- prijatá suma zobrazí počet prežitých dní. Ak ho vydelíme 23 dňami (fyzický cyklus), dostaneme číslo so zvyškom. Napríklad, ak je zvyšok 18, potom prichádza 18. deň fyzického cyklu biorytmov. Podobne môžete určiť deň emocionálnych a intelektuálnych cyklov.

V roku je 6 dní, kedy sa začiatok dvoch cyklov zhoduje. Tieto dni budú dosť ťažké a v 1. deň v roku sa začiatky všetkých troch cyklov biorytmov zhodujú, tento deň bude obzvlášť ťažký.

Počas života človeka sú chvíle najvyššia aktivita biorytmy, tieto roky získali titul acme. U mužov sa opakujú každé 3 roky, počnúc od 15-16 rokov, pre ženy - každé 2. Pre tieto obdobia si môžete vypočítať a zistiť pohlavie nenarodeného dieťaťa. Ak sú obaja rodičia napríklad v 2. roku po acme, potom je pravdepodobné, že sa narodí chlapec. Ak je to rok po acme, je to dievča.

Narodeniny sa považujú za bod obratu od problémov k radosti a prvý mesiac po narodeninách je najpriaznivejší. Priaznivý bude aj 5. a 9. (10) mesiac. 2. a 12. (najmä) mesiac po narodeninách bude nepriaznivý.

Po vypočítaní biologických rytmov na nasledujúci deň alebo týždeň (mesiac, rok) vopred môžete svoje plány upraviť tak, aby ste maximálne využili schopnosti svojho tela a tiež nezmeškali vhodný čas na odpočinok. keď biorytmy nemusia byť aktívne. Používanie programu je veľmi jednoduché a výpočet trvá len niekoľko sekúnd - to je čas na zadanie dátumu narodenia.

K dnešnému dňu existuje v ľudskom tele viac ako 300 rytmov. Všetky psychofyzické rytmy (cykly) spolu určitým spôsobom korelujú. Porušenie jedného alebo viacerých rytmov u človeka vedie k chorobám, pretože to spôsobuje nesúlad v práci orgánov.

Biorytmy úzko súvisia s rytmami vonkajšie prostredie. Mierou stability živého systému je stabilita jeho rytmov, prispôsobenie a prispôsobenie organizmu meniacim sa podmienkam prostredia. Porušenie rytmu v jednom z článkov živého systému zavádza nesúlad v koordinovanej štruktúre funkcie. V prvom rade zlyháva krv a orgány: pečeň, obličky, srdce, pľúca, slezina.

Existuje hypotéza, že existujú tri biorytmy (biocyklus) človeka. Sú si rovní:

1. fyzická (Ž) - zdravotný stav, fyzická sila = 23,69 dňa.

2. emocionálne (E) - nálada, stav mysle = 28,43 dňa.

3. intelektuál (ja) - tvorivosť = 33,16 dňa.

Tieto rytmy začínajú od chvíle, keď sa človek narodí a pokračujú počas celého jeho života. Prvá polovica rytmov naznačuje zvýšenie tohto ukazovateľa, druhá polovica naznačuje pokles:

* Prvých 11-12 dní fyzického cyklu (F) sa vyznačuje nárastom fyzickej sily,

* 14-15 prvých dní emocionálneho cyklu (E) - zvýšenie nálady,

* 16-17 prvých dní intelektuálneho cyklu (I) - o vzostupe tvorivých síl.

Priesečníky týchto cyklov s časovou osou sa nazývajú „kritické“; extrémne situácie. Tento „kritický bod“ je približne 3 dni (1,5 dňa pred a 1,5 dňa po tomto dátume). Ak sa súčasne objaví niekoľko cyklov v takom bode („kombinovaný deň“), potom je tento deň pre ľudské zdravie najnebezpečnejší. Predpokladá sa, že pozitívna fáza cyklu začína v druhý deň vzostupu a končí v predposledný deň.

Biorytmy orgánov podľa tibetskej medicíny závisia od ročných období a hodín dňa

Pozornosť na ľudské biorytmy treba pripísať aj užívaniu liekov. Takže ich príjem by mal byť načasovaný na čas minimálnej aktivity tela. Navyše to dokázal lekársky výskum (a skúsenosti tibetskej medicíny). optimálny čas lieky sa užívajú pri západe slnka (± 5 min.)*.

*Čas západu slnka je uvedený napríklad v trhacích kalendároch.

len 30% užívané lieky absorbované ľudským telom, zvyšok sa vylučuje z tela močom, výkalmi, potom.

akýkoľvek chemický liek má aj negatívum vedľajšie účinky na tele.

Toto je diagram, ktorý zobrazuje obdobia aktivácie ľudských orgánov.

Biorytmy a výživa.

Podrobnejšie preskúmanie diagramu ukazuje, že štádium aktivácie pľúc pripadá na 3-5 hodinu ráno a práve v tomto čase väčšina ľudí odpočíva. Potom je zahrnutá práca hrubého čreva. Preto od 5 do 7 ráno je potrebné vyprázdniť črevá, aby sa ďalšia etapa(7-9 hodín) o hod maximálny počet žalúdočných enzýmov, raňajkujte a nevytvárajte si problémy s trávením jedla. Keď jedlo vstúpi do žalúdka v tomto konkrétnom čase, produkty sa absorbujú v maximálnej miere a neukladajú sa vo forme telesného tuku. Ďalej je pankreas zahrnutý do práce a práce zažívacie ústrojenstvo končí o 15:00.

Je potrebné, ak je to možné, zohľadňovať rytmy tela a budovať systém výživy na základe týchto faktorov, t.j. raňajkujte medzi 7. a 9. hodinou, aby ste telu dodali energiu na celý deň. Ale večer, keď si chce telo oddýchnuť, nezaťažujte ho trávením ťažkých jedál - tučné mäso, rezne alebo kurčatá. Na spracovanie potravy v tomto čase totiž žalúdok bude musieť požiadať o pôžičku orgán, ktorý bude v tom čase aktívny. V dôsledku toho sa budeme môcť chrániť pred mnohými chorobami a zachovať si veselosť po mnoho rokov.

Kedy sa naše vnútorné orgány prebúdzajú a zaspávajú?

Závislosť tela na Slnku sa prejavuje denne a každú hodinu: v biorytmoch. V určitom rytme bije srdce, sťahujú sa črevá a pracujú pľúca. „Režim činnosti“ orgánov priamo závisí od číselníka.

- žlčník zobudí sa, keď by ste mali ideálne spať - od 23:00 do 1:00. Vystupuje dôležitá úloha pri očiste organizmu pripravuje pečeň na následnú prácu. Aj v tomto období sa aktívne produkuje serotonín, hormón potešenia. Urobme si rezerváciu: najlepšie sa vyrába vo sne.

- Pečeň najaktívnejší od 1:00 do 3:00. V tomto čase hlavný tráviaci orgán doslova pracuje na opotrebenie: odstraňuje toxíny a čistí krv. Pomôžte svojej pečeni: Drž sa ďalej od nočného alkoholu a cigariet.

- Špičková funkcia pľúc spadá do intervalu od 3.00 do 5.00. Práve v tomto období horolezci najradšej začínajú liezť.

- Dvojbodka naštartuje svoj "motor" od 5.00 do 7.00. Ak v tomto čase nespíte - pomôžte pracovať dôležité telo pitie pohára vody pri izbovej teplote alebo odvaru sliviek.

- Žalúdok je v pohotovosti od 7.00 do 9.00 hod. V tomto čase si určite dajte raňajky. Mimochodom, všetko zjedené pred 12:00 strávi s hrou a nebude sa ukladať do tuku.

- Slezina a pankreas aktívny od 9.00 do 11.00 hod. V tejto dobe sa zdržte sladkostí - prebytočný cukor je teraz zbytočný.

- Srdce pracuje tvrdšie od 11:00 do 13:00. Tlak stúpa - nepreťažujte, starajte sa o "horiaci motor".

- Tenké črevo pracuje na plný výkon od 13:00 do 15:00. Toto je čas aktívneho trávenia obeda, telo zažíva prirodzený rozklad. Neobviňujte sa z lenivosti - je lepšie sa prejsť na čerstvom vzduchu. Po 15:00 sa zdravotný stav začína zlepšovať.

- Močový mechúr vychádza navrch od 15:00 do 17:00. V tejto dobe je užitočné piť diuretikum alebo len čaje - prebytočná tekutina nebude v tele pretrvávať.

Po močového mechúra"zobudiť sa" obličky - od 17:00 do 19:00.Čo je v princípe logické.

- Obehové orgány sú „injektované“ od 19:00 do 21:00. Teplota tela stúpa.

- Orgány výroby tepla - od 21.00 do 23.00 hod. Po 21.00 sa počet bielych takmer zdvojnásobil krvné bunky, telesná teplota klesá, obnova buniek pokračuje. Telo je potrebné pripraviť na spánok.

- Od polnoci do 1:00 nastáva emocionálny vzostup, mnohí úspešne využívajú tento čas na tvorivá činnosť. Ale medzi 2:00 a 4:00 naopak: zhoršuje sa pamäť, koordinácia pohybov, objavuje sa pomalosť akcií

Od staroveku ľudia vedeličo v určitý čas cítime sa veselo a v inom - uvoľnene. To ovplyvňuje stav ľudských biorytmov. Ak podľa nich žijete, môžeteoptimalizovať deň, spomaliť proces starnutia a dokonca zvýšiť účinnosť kozmetických procedúr.

V súlade s prírodou

Moderný človek sa čoraz viac vzďaľuje prírode. Mnohí z nás nikdy nevstali pri východe slnka. Spať chodíme dlho po polnoci, oceán sme schopní preletieť za pár hodín, bez spánku sa zaobídeme aj viac ako deň. Naše telo je zvyknuté na neprirodzený režim a na silný emocionálny stres len preto, aby bolo vždy v poriadku, inak sa vytrhne zo svojho zaužívaného rytmu. Všetky tieto požiadavky modernom svete. Samozrejme, urobili sme si svoj život pohodlnejším, ale to neznamená, že sa nám podarilo skrotiť ten náš vnútorné mechanizmy.
Každý z nás má program určitých biorytmov, ktoré synchronizujú prácu tela so zmenami v vonkajší svet v dôsledku rotácie Zeme, slnečné svetlo zmena ročných období a dní v týždni. Biorytmy spojené do jedného systému sú mechanizmom na reguláciu životnej činnosti ľudského tela. Väčšina ľudí má dnes nejakú formu postihnutia. prirodzené cykly, ktoré sa prejavujú najskôr bežnými chorobami, emočným nepohodlím, poruchou spánku, čo môže neskôr viesť k vážnejším prejavom.

Začiatkom 20. storočia sa vedci začali zaujímať o striedanie fáz ľudskej činnosti a odpočinku a začali v tomto smere robiť seriózne výskumy a experimenty. To je ako nová veda- chronobiológia, ktorá študuje vzťah medzi biorytmami a ľudským zdravím a tiež pomáha obnoviť stratené spojenie s prírodou a obnoviť dobré zdravie.

Biologické rytmy môžu byť denné alebo mesačné a vyznačujú sa striedaním období aktivity a odpočinku, čo zabezpečuje plnú obnovu zásob organizmu. Najväčší vplyv na človeka majú denné biorytmy.

Čas lieči

Pozorný prístup k vášmu zdraviu počas pracovného dňa v súlade s biologická aktivita orgán náchylný na akúkoľvek chorobu sa vyhne účinkom stresu a nadmerného stresu. Okrem toho znalosť cirkadiánnych rytmov môže byť použitá na zvýšenie, ako aj na zníženie dávok liekov, pretože aj malé dávky sa dobre absorbujú počas obdobia činnosti orgánu. Čas lieči – ak vezmete do úvahy vlastnosti vášho tela.

7-9 hodín - činnosť žalúdka

Ráno by sa malo začať raňajkami všetkých druhov obilnín, ako aj jedál zo zeleniny a ovocia, ale je lepšie odmietnuť mastné, vysokokalorické jedlá.

Metabolické procesy v tkanivách sú stále pomalé, takže na tvári môže dôjsť k opuchu, dajú sa odstrániť ľahkou masážou.

Vyhnite sa fyzickej aktivite, pretože pravdepodobnosť infarktu je o 70 percent vyššia ako v inú časť dňa.

Ranná cigareta sťahuje cievy najviac.

9-11 hodín - činnosť sleziny a pankreasu

Výdatné raňajky po 9. hodine zaťažujú žalúdok a spôsobujú pocit únavy, keďže žalúdok odpočíva. Počas tohto obdobia je nežiaduce konzumovať sladké jedlá, pretože so zvýšením cukru začne pankreas aktívne pracovať na jeho znižovaní a čoskoro dôjde k poruche a pocit hladu sa utlmí len na krátky čas.

aktívna práca slezina v tomto čase prispieva k boju proti infekciám, pretože sa vyrába veľké množstvo krvavé gule, nepostrádateľní pomocníci v samoliečbe.

Dobre funguje krátkodobá pamäť a rýchle počítanie.

Minimálne vystavenie röntgenovému žiareniu.

Metabolizmus sa aktivuje a ochranné funkcie pokožku, preto je užitočné aplikovať kozmetické prípravky, ktoré ju chránia pred stratou vlhkosti a nadmerným pôsobením ultrafialových lúčov.

Je zaujímavé, že počas týchto 2 hodín je človek citlivejší na ľahostajnosť a kritiku.

11-13 hodín - činnosť srdca

V tejto fáze sa snažte nepreťažovať telo fyzickou aktivitou. Mozog pracuje najproduktívnejšie – najlepší čas na zodpovedné rozhodnutia, intelektuálna činnosť a obchodné rokovania.

13-15 hodín - činnosť tenkého čreva

činnosť srdca a metabolické procesy spomaliť, oslabiť ochranné vlastnosti tela, aktívne pracovať tenké črevo, ktorý nesie hlavnú záťaž v procese trávenia. Najlepší čas na obed, pretože bielkovinové potraviny sú dobre stráviteľné a asimilované.

Popoludňajšiu únavu a lenivosť pomôže zvládnuť odpočinok, v trvaní 15 - 20 minút alebo pokojná hodinka (siesta), nie však dlhšie ako 30 minút, inak dôjde k opačnému efektu.

V tele je málo statickej elektriny a vlasy sa ľahko vedú rôzne manipulácie, je čas ísť ku kaderníkovi alebo si urobiť krásny účes sama.

Aktivácia práce zmyslov, dispozícia k empatii. Zrak a sluch sú zaostrené.

15-17 hodín - činnosť močového mechúra

O 16. hodine nie je na škodu zjesť niečo sladké – práve v tomto čase produkuje pankreas najviac veľká kvantita inzulín, ktorý znižuje hladinu v krvi.

V tomto čase a pred 19. hodinou je užitočné veľa piť, najmä nápoje prospešné pre vylučovaciu sústavu, kedy aktívna fáza močový mechúr je nahradený fázou obličiek.

Najlepšie rastú vlasy a nechty.

Dlhodobá pamäť funguje: dokážete si zapamätať zabudnuté a dobre si zapamätať tie správne veci.

Vysoká efektivita fyzickej aktivity a kondície – športovci môžu dosahovať vynikajúce výsledky.

17-19 hodín - činnosť obličiek

Skvelý čas na večeru. Ale nemali by ste jesť mäso a mastné jedlá - sú dlho trávené a dávajú dodatočné zaťaženie na pečeni a žlčníka.

Pleť najviac vníma kozmetické procedúry, prichádza čas masiek, pílingov a liftingov – všetky výživné látky aplikované na pleť sú prospešné.

Vysoká úroveň intelektuálnej aktivity.

O 18. hodine je pečeň tolerantná k alkoholu.

19-21 hodín - aktívny krvný obeh

Tráviace enzýmy sa po 20. hodine prakticky nevytvárajú a ťažké jedlo sa nestrávi, ale leží celú noc v žalúdku, takže je užitočné zjesť nejaké ovocie.

Po 19 hodinách je lepšie piť menej, najmä pred spaním. Škodí najmä kakao a mlieko, ktoré narobí viac škody ako úžitku, pretože obličky ich už nestihnú spracovať. Mnohé deti si v tomto období najlepšie robia domáce úlohy, majú záujem o učenie – je to spôsobené aktívnym krvným obehom. Všimli sme si, že v tomto čase myslíme na všetko okrem spánku. Toto je najlepší čas na masáž.

O ôsmej večer sa radšej nevážte, aby ste sa vyhli zbytočnému smútku. Práve v túto dennú dobu bude ukazovateľ maximálny.

Odteraz by sa do rána nemala vyfajčiť ani jedna cigareta – pre telo je veľmi ťažké v noci rozložiť jedy nikotínu.

21-23 hodín - celková akumulácia energie

Aktivita prebiehajúcich procesov v tele klesá.

23-1 hodina - činnosť žlčníka

V tomto období dochádza k poklesu mentálnych schopností a koncentrácie, takže akýkoľvek tréning nie je efektívny.

Pracovať nočná zmena nebezpečné najmä pre tých, ktorí majú problém so žlčníkom a pečeňou, keďže oba orgány nemajú možnosť relaxovať a prežívať veľa stresu.

1-3 hodiny - činnosť pečene

Pečeň sa obnovuje a čistí telo iba počas nočného spánku. V tejto dennej dobe je nielen pracovná schopnosť človeka značne znížená, ale aj zrak je oslabený a je ťažké rozlíšiť farby. Nejazdite autom medzi 2. a 4. hodinou ráno. O 2. hodine je telo mimoriadne citlivé na chlad – veľa ľudí začína mrznúť a baliť sa do deky. Pre tých, ktorí v tomto čase nespia, je možný stav depresie. O 3. hodine duševná nálada dosahuje najnižší bod. Ľudia náchylní na depresiu sa v tomto čase často prebúdzajú s zlá nálada. Nikotín a alkohol sú obzvlášť škodlivé medzi 1. a 5. hodinou.

3-5 hodín - činnosť pľúc

Fajčiari zvyknú ráno kašľať, a tak sa telo snaží zbaviť škodlivých cudzorodých látok.

Zaujímavé je, že je oveľa jednoduchšie vyraziť na cestu o 3:00 ako o 5:00 ráno.

5-7 hodín - činnosť hrubého čreva

Prácu hrubého čreva je užitočné podporiť vypitím pohára vody izbovej teploty alebo zjedením niekoľkých sušených plodov.

Zaujímavosti

Ak sa pravidelne v noci budíte v rovnaký čas, potom máte dôvod predpokladať, že s orgánom, ktorý prežíva fázu zdvíhania, nie je všetko v poriadku.

nehodovosť k pracovným a dopravným nehodám na cestách dochádza častejšie od 22. do 4. hodiny a od 13. do 15. hodiny, pretože človek má najnižšiu mieru reakcie.
Zaujímavé je, že podanie ruky pred večerou vyzerá energickejšie ako po večeri.

sedemdňový cyklus

S týždenným cyklom sa počítalo už v staroveku a dni dostali svoj názov podľa názvov planét a Slnka viditeľných voľným okom. V každý deň v týždni je funkcia maximálne aktívna, čo symbolizuje príslušné nebeské teleso.

Pondelok (deň mesiaca) sa nazýva „ťažký deň“, keď sa to stane najväčší počet problémy a nehody, preto je lepšie nevykonávať pracovné výkony. V tento deň je ťažké sa zhromaždiť, sústrediť, fyzicky a duševný výkon minimálne.
Utorok (deň Marsu) sa vyznačuje zvýšenou vzrušivosťou a podráždenosťou.
V stredu (v deň Merkúra) sa zlepšuje činnosť nervovej sústavy, zvyšuje sa náchylnosť, pozoruje sa aktivita myslenia.
Vo štvrtok (Jupiterov deň) sa ľudia stávajú najspoločenskejšími, ľahko nadväzovať kontakty.
Piatok (Deň Venuše) je dňom pokojnej, rutinnej práce, ktorá si nevyžaduje záťaž a stres, kreatívne myslenie prudko klesá.

Sobota (Saturnov deň) je dňom hromadenia síl, znižuje sa družnosť, ale zvyšuje sa aj koncentrácia.

V nedeľu (deň Slnka) sú vitálne sily tela aktívnejšie ako v iné dni.

Pri plánovaní svojich záležitostí zvážte vlastnosti každého dňa. Najlepšie je napríklad vyhnúť sa napätým situáciám náchylným na konflikty v utorok a sobotu, kedykoľvek je to možné. Pre vážne nákupy je vhodný pondelok, streda a štvrtok. Piatok býva extravagantnejší. Nedeľa je lepšie nebyť zaneprázdnená každodennými záležitosťami, vyžaduje si emancipáciu, odstránenie každodenného stresu.

Vlákna, ktoré po tisícročia spájali ľudské telo s vesmírom, sa nedajú pretrhnúť – sú také silné ako neotrasiteľná trasa našej planéty. Podarilo sa nám urobiť si život pohodlnejším, ale to neznamená, že sme dokázali skrotiť svoju povahu. Samozrejme, nemožno žiť striktne podľa harmonogramu, ale je celkom možné brať do úvahy zvláštnosti každého dňa a v súlade s tým rozložiť svoju silu a ovládať emócie.

Onaverina Tatiana

Práca vnútorných orgánov človeka za hodinu

Naši predkovia vedeli, že všetci ľudia, zvieratá a rastliny majú schopnosť vnímať čas alebo, ako sa teraz hovorí, cítili svoje biologické hodiny a žili v súlade so svojimi. biologický rytmus. S týmito hodinami priamo súvisí zmena ročných období, lunárne cykly, deň a noc.
AT denná v našom tele prevládajú metabolické procesy zamerané na získavanie energie z nahromadenej živiny. V noci sa dopĺňa energetická rezerva strávená počas dňa, aktivujú sa regeneračné procesy, obnovujú sa tkanivá a „opravujú“ sa vnútorné orgány.

PREČO JE LEPŠIE ZAČAŤ DEŇ O 6:00?

alebo Ako obnoviť biologické hodiny DŇA?

Srdce, pečeň, pľúca, obličky - všetky orgány žijú a pracujú podľa hodín, každý má svoj vlastný vrchol aktivity a obdobie zotavenia. A ak je napríklad žalúdok nútený pracovať o 21:00, keď je poskytnutý „denný režim“ na odpočinok, kyslosť žalúdočnej šťavy stúpne o tretinu nad normu, čo vedie k rozvoju gastrointestinálnych patológií a exacerbácia peptických vredov. Nočné zaťaženie je tiež kontraindikované pre srdce: zlyhanie dennej aktivity buniek srdcového svalu je spojené s hypertrofiou s následným rozvojom srdcového zlyhania.

Rozvrh tela po hodine od 4:00 do 22:00

04:00 - Kôra nadobličiek sa „zobudí“ ako prvá: od 4:00 ráno začne produkovať hormóny, ktoré vzrušujú nervový systém. Najaktívnejší, kortizol, zvyšuje hladinu glukózy v krvi, ako aj krvný tlak, čo vedie k tónu ciev, zvyšuje rytmus srdcového tepu - takto sa telo pripravuje na nadchádzajúci každodenný stres. Dochádza k zhoršeniu sluchu: najmenší hluk - a prebúdzame sa. V túto hodinu to často pripomína samo seba peptický vred záchvaty sa vyskytujú u pacientov s astmou. Tlak v tomto období je nízky, mozog je zle zásobený krvou – táto hodina sa nazýva aj smrteľná, chorí ľudia často zomierajú od 4. do 5. hodiny ráno.
Existuje rozdelenie a najaktívnejšia obnova najväčší počet bunky. Bunkové rastové hormóny sa aktívne produkujú. Koža sa aktívne obnovuje.

Z hľadiska energie: od 3. do 5. hodiny
pľúcny meridián začína aktívne pracovať. Počas hodín jeho činnosti sa energia a krv presúvajú zo stavu pokoja do pohybu, začínajú sa šíriť po tele. V tomto čase musia odpočívať všetky orgány ľudského tela. Len tak môžu pľúca racionálne rozdeľovať energiu a krv.

05:00 - Vystriedali sme už niekoľko fáz spánku: fázu ľahkého spánku, snívania a fázu hlbokého spánku bez snov. Vstávanie v tomto čase rýchlo prichádza do veselého stavu. Hrubé črevo začína pracovať – prichádza čas na oslobodenie od toxínov a odpadu. Telo sa začne aktivovať, tlak stúpa, hladina hormónov v krvi stúpa, aktivuje sa obranyschopnosť.
06:00 - Tlak a teplota začínajú stúpať, pulz sa zrýchľuje. Prebúdzame sa. Zvýšiť krvný tlak(o 20-30 bodov), riziko hypertenzné krízy, mŕtvice, infarkty. Zvyšuje hladinu adrenalínu v krvi. Toto je najlepší čas na sprchovanie.

Z hľadiska energie: od 5:00 do 7:00
aktivuje sa práca meridiánu hrubého čreva, ktorá je zodpovedná za konečné vylúčenie z tela stolica s toxínmi a odpadom.
Po prebudení je vhodné ihneď vypiť pohár teplá voda, opitý nalačno, pomáha hydratovať črevný trakt stimuluje defekáciu a odstraňovanie toxínov. To platí najmä pre tých, ktorí trpia častou zápchou.

07:00 - Žalúdok je aktivovaný: telo potrebuje doplniť zásoby živín, aby z nich mohlo čerpať energiu. Sacharidy, ktoré vstúpili do tela, sa aktívne rozkladajú, počas tohto obdobia nie je aktívna telesný tuk. Zvyšovanie imunitnú obranu organizmu. Pravdepodobnosť infekcie pri kontakte s vírusmi je minimálna. Zvýšená viskozita krvi, zvýšená hladina adrenalínu v krvi. U jadier a hypertonikov je to najviac nebezpečný čas dni. Neodporúčané fyzické cvičenie. Zvýšená náchylnosť na aspirín antihistaminiká: užívané v tomto čase zostanú v krvi dlhšie a pôsobia efektívnejšie.
08:00 - Pečeň úplne oslobodila naše telo od toxické látky. V túto hodinu nemôžete piť alkohol - pečeň zažije zvýšený stres. Aktivuje sa sexuálna aktivita. Osoba je sexuálne vzrušená.
09:00 - Zvyšuje sa duševná aktivita, znižuje sa citlivosť na bolesť. Srdce pracuje energickejšie. Počas tejto doby sa neodporúča športový tréning. Hladina kortizolu v krvi je veľmi vysoká.

Sezónne rytmy ľudských orgánov

Z hľadiska energie:od 7:00 do 9:00 hod
Meridián žalúdka aktívne pracuje. Tento čas sa považuje za ideálny na raňajky, aktivuje sa práca sleziny a žalúdka, takže jedlo sa veľmi ľahko trávi. A ak neraňajkujete v tomto čase, potom o hodinách najaktívnejší meridián žalúdka, prázdny žalúdok nebude mať „čo robiť“. Pri najvyššej aktivite meridiánu žalúdka sa hladina kyselín v tráviace šťavy stúpa a nadbytok kyseliny poškodzuje žalúdok a hrozí, že spôsobí žalúdočné choroby a porušenie acidobázickej rovnováhy v tele.

10:00 Naša aktivita je na vzostupe. Sme v tom najlepšia forma. Takéto nadšenie bude pokračovať až do obeda. Nestriekajte svoju účinnosť, potom sa v tejto forme neprejaví.
11:00 - Srdce naďalej pracuje rytmicky v súlade s duševnou činnosťou. Človek nie je unavený. Existuje aktívny rast nechtov a vlasov. Zvýšená citlivosť na alergény.

Z hľadiska energie: od 9:00 do 11:00 hod.
Meridián sleziny je aktívny. Slezina sa podieľa na trávení, asimilácii a distribúcii živín a tekutín extrahovaných z potravy do celého tela.
Mozog je aktívny. Preto sa tieto hodiny nazývajú „zlaté obdobie“, t.j. pracovne a študijne najefektívnejší. Nezabudnite sa naraňajkovať. Po raňajkách slezina absorbuje potravu prichádzajúcu zo žalúdka a svaly sa po prijatí živín stanú aktívnejšími. Človek má túžbu aktivovať svaly. Keď sa vynaloží energia svalov a svalov, práca sleziny sa ešte viac aktivuje, a preto sa ukazuje, že tento orgán je neustále „zaneprázdnený“ prácou.

12:00 — Prichádza prvá recesia aktivity. Znížená fyzická a duševná výkonnosť. Cítite únavu, potrebujete odpočinok. V týchto hodinách pečeň „odpočíva“, do krvného obehu sa dostane trocha glykogénu.
13:00 - Energia klesá. Reakcie sa spomaľujú. Pečeň odpočíva. Je tu mierny pocit únavy, treba si oddýchnuť. Ak v tomto čase obedujete, jedlo sa rýchlejšie vstrebe.

Z hľadiska energie: od 11 do 13 dní
je aktívny meridián srdca. V týchto hodinách energia dosahuje svoj vrchol, čo môže viesť k prebytku srdcového „ohňa“. Najjednoduchší spôsob, ako odstrániť tento nadmerný „oheň“, je urobiť si malú prestávku na obed. To pomôže doplniť energiu a zvýšiť efektivitu práce v popoludňajších hodinách. Obedový odpočinok slúži ako prevencia srdcových chorôb.

14:00 - Únava je preč. Prichádza zlepšenie. Zvyšuje sa účinnosť.
15:00 - Zbystria sa zmysly, najmä čuch a chuť. Vstupujeme do pracovného procesu. Toto je čas čiastočnej alebo úplnej imunity tela voči liekom. Orgány tela sú veľmi citlivé. Zvyšuje chuť do jedla.

Z hľadiska energie: od 13 do 15 hodín
aktívny meridián tenké črevo. Živiny sa dostávajú do tenkého čreva, kde sa spracujú a rozložia a následne sa krvnými a lymfatickými kapilárami transportujú do rôznych orgánov ľudského tela. Odporúča sa piť viac vody na riedenie krvi a ochranu ciev.
Oslabenie funkcie tenkého čreva spôsobuje nielen pokles hladiny energie a krvi, ale znižuje aj úroveň vylučovania odpadu.

16:00 - Hladina cukru v krvi stúpa. Lekári tento stav nazývajú postprandiálny diabetes. Takáto odchýlka od normy však neznamená ochorenie. Druhý nárast aktivity. Krv je opäť obohatená o kyslík, aktivuje sa práca srdca a pľúc. priaznivý čas na cvičenie a cvičenie.
17:00 - Udržujte vysoký výkon. Čas na outdoorové aktivity. Účinnosť a odolnosť tela je približne dvojnásobná. Dochádza k aktivácii endokrinného systému, najmä pankreasu. V tomto čase si môžete vziať viac jedla. V dôsledku aktívneho trávenia a úplného rozkladu produktov sa tuk nebude ukladať.

Z hľadiska energie: od 15 do 17 hodín
Počas týchto hodín je aktívny meridián močového mechúra a močového mechúra je hlavným kanálom na odstraňovanie toxínov. Preto musíte počas tejto doby piť viac vody. V tejto dobe je človek plný sily a energie. Metabolizmus v tele dosahuje vrchol, mozog dostal potrebnú porciu živín po obede. Preto sa tento čas nazýva druhým „zlatým obdobím“ pre prácu a štúdium. Dosiahne vrchol - metabolizmus.

18:00 „Ľudia sú menej citliví na bolesť. Zvýšená túžba pohybovať sa viac. Psychická sila postupne klesá.
19:00 - Krvný tlak stúpa. Nulová duševná stabilita. Sme nervózni, pripravení pohádať sa kvôli maličkostiam. Prietok krvi mozgom klesá, začínajú bolesti hlavy.

Z hľadiska energie: od 17 do 19 hodín
V tomto čase je aktívny meridián obličiek. Toto je vrcholné obdobie na odstraňovanie toxínov z tela, preto by ste mali zvýšiť množstvo pitia, aby ste urýchlili tvorbu moču a stimulovali vylučovanie nepotrebných a škodlivé látky. Obličky zároveň začnú ukladať najcennejšie látky. Ak sa pohár vody počas týchto hodín stane vaším zvykom, zlepšíte si obličky.

20:00 - Naša váha do tejto hodiny dosiahne najvyššie hodnoty. Reakcie na vonkajšie podnety sú jasné a rýchle.
21:00 - Činnosť nervového systému je normalizovaná. Psychický stav sa stabilizuje, pamäť sa stáva ostrejšou. Toto obdobie je vhodné najmä pre tých, ktorí si potrebujú zapamätať veľké množstvo informácií, ako sú texty či cudzie slová.

Z hľadiska energie: od 19 do 21 hodín
sa považujú za tretie „zlaté obdobie“ pre prácu a štúdium. V tomto čase, keď je aktívny perikardiálny meridián, je celé telo v pokoji. Po ľahkej večeri môžete ísť na prechádzku. Do 21:00 je užitočné vypiť pohár vody alebo slabého čaju. V tomto čase by sa mal masírovať perikardiálny meridián. Masáž perikardiálneho meridiánu posilňuje činnosť srdca, čím sa zlepšuje činnosť všetkých vnútorných orgánov a aktivuje sa obeh energie a krvi.
Perikardiálny meridián je jedným z 12 hlavných aktívnych kanálov. Prechádza cez vnútri ruky Môžete napríklad sedieť pred televízorom a miesiť od podpazušia nadol ľavá ruka pravá ruka- pozdĺž meridiánu osrdcovníka a potom urobte to isté pravou rukou. Masírujte každú ruku 10 minút.

PREČO NAŠE TELO POTREBUJE V NOCI ODPOČINOK?

alebo Ako obnoviť biologické hodiny spánku?

Ako obnoviť biologické hodiny spánku

Príroda určila, že tridsať percent nášho života prespíme: telo potrebuje odpočinok a regeneráciu. Ale často ušetríme na spánku tým, že zaplatíme za tohto psychopata - emocionálne poruchy, endokrinné poruchy, ochorenia tráviaceho traktu a srdca a niekedy aj onkológia. A ak sa do vášho svetla zahľadela nevinná nespavosť, nie sú to len dôsledky zlyhania hodinových rytmov, ale aj príležitosť zamyslieť sa nad DÔVODMI pre celý zoznam patológií, ktoré nás nevyhnutne vedú k chorobe a starobe.

V noci epifýza ( epifýza v sulku stredného mozgu) produkuje melatonín - vrchol aktivity nastáva asi o 2. hodine ráno a do 9. hodiny jeho obsah v krvi klesá na minimálne hodnoty. Je produkovaný epifýzou iba v noci, pretože aktívne enzýmy podieľajú sa na jeho výrobe sú potlačené DENNÝM SVETLOM. Vďaka melatonínu dochádza k pohodlnému poklesu teploty a krvného tlaku, k spomaleniu ich aktivity a fyziologických procesov. V noci aktívne pracuje iba pečeň - čistí krv od patogénna flóra odpad a toxíny. Ďalší je aktívny dôležitý hormón- somatotropín (rastový hormón), ktorý stimuluje bunkovú reprodukciu, regeneráciu, omladzovanie a anabolické procesy (uvoľňovanie pre telo užitočných látok z potravy). Nedodržiavanie spánkového režimu vedie nielen k nespavosti, onkológii a cukrovka, ale aj skoré starnutie organizmu...

Rozvrh tela od 22:00 do 4:00

22:00 - Znížená telesná teplota. Zvyšuje sa počet leukocytov – bielych krviniek. V tele tých, ktorí chodia spať v tomto čase, s pomstou produkujte melatonín, hormón mladosti.
23:00 - Ak spíme, bunky obnovia svoje funkcie. Krvný tlak klesá, pulz sa stáva menej častým. Metabolizmus sa spomaľuje. V tomto čase je telo najviac predisponované k výskytu zápalové procesy, prechladnutie, infekcie. Neskoré jedenie je veľmi škodlivé.

Z hľadiska energie: od 21 do 23 hodín
V tomto čase ľudia končia svoje každodenné povinnosti a pripravujú sa do postele. Preto sa v týchto hodinách treba upokojiť a zabezpečiť sa dobrá dovolenka. Ak porušíte tento prírodný zákon, môžete si poškodiť zdravie.
Ak človek spí zle alebo nedostatočne, začne sa cítiť zle, premôže ho letargia a apatia.
Mať kvalitný spánok, treba zaspať pred 23:00.

24:00 - To posledná hodina dni. Ak sme išli spať o 22. hodine, potom je čas na sny. Naše telo, náš mozog zhŕňa výsledky uplynulého dňa, opúšťa užitočné, odmieta všetko zbytočné.
01:00 Už spíme asi tri hodiny, prešli sme všetkými fázami spánku. Prichádza polnoc ľahká fáza spať, môžeme sa zobudiť. V tomto období sme obzvlášť citliví na bolesť.

Z hľadiska energie: od 23 do 1 hodiny
aktívny meridián žlčníka. V tomto čase sa jinová energia postupne vytráca a mizne, no rodí sa jangová energia – najvýkonnejšia produktívna životná sila. Ak dodržíme režim a ideme spať pred 23:00, tak jangová energia rýchlo vzniká a stúpa, čo je dobré pre celé naše telo. Ak neskôr, potom sa začne plytvať „jangovou“ energiou. Ale práve ona je základom života.

02:00 – Väčšina našich tiel funguje v ekonomickom režime. Funguje iba pečeň. Intenzívne spracováva látky, ktoré potrebujeme. A predovšetkým tie, ktoré odstraňujú z tela všetky jedy. Telo prechádza akýmsi „veľkým umývaním.
03:00 - Telo odpočíva. Spánok je hlboký. Svaly sú úplne uvoľnené. Pulz a frekvencia dýchania klesá, aktivita žiarenia klesá mozgové vlny tlkot srdca sa spomalí, telesná teplota a krvný tlak klesá. O tretej hodine ráno sa spotreba energie v tele dopĺňa.

V energetike eskom plan: od 1. do 3. hodiny
V tomto čase sa aktivuje práca meridiánu pečene. Dochádza k odstraňovaniu toxínov a trosiek, ako aj k regulácii a obnove krvi. Najlepšia cesta na posilnenie pečene - vysoká kvalita dobrý spánok. Čím je hlbšie, tým lepšie cirkuluje krv a aktívnejšie sa čistí pečeň.

Snažte sa dodržiavať denný režim: jedzte v rovnakom čase, vstávajte o 6:00, choďte spať - najneskôr o 22:00 a potom zostanete dlho mladí, zdraví a plní energie! Mimochodom, presne toto robili naši predkovia: vstávali za úsvitu a chodili spať v noci – zrejme nielen pre nedostatok elektriny.

Prajeme vám zdravie a prosperitu!

Škola Jurija Okuneva

Ahojte všetci! S tebou Jurij Okunev.

Viete, že môžete ušetriť tretinu svojho života, ak sa podľa hodín prispôsobíte biorytmom človeka? Preťaženie prácou a osobnými starosťami často vedie k nedostatku času, stresu a dokonca k depresii. Dôvodom tohto vývoja udalostí však nie je počet prípadov, ale ich plánovanie.

Pozorovaním si môžete všimnúť, že v závislosti od dennej doby sa vám darí robiť viac alebo menej. Preto existujú vzorce, ktoré určujú vašu produktivitu počas dňa. Pochopme ich.

Už viac ako dvesto rokov vedci skúmajú ľudské biorytmy. Otázok je stále viac ako odpovedí. Najviac skúmaný je denný rytmus činnosti. Je známe, ako sa mení metabolizmus buniek, fungovanie vnútorných orgánov, činnosť mozgu.

Poznanie prevádzkového režimu interné systémy, môžete si naplánovať plány výživy, fyzického a duševného stresu, odpočinku. Preto sa pozrime na biorytmy ľudských orgánov podľa hodín.
Priemerný harmonogram aktivácie interných systémov môžete vidieť na obrázku:

Na základe diagramu existuje 12 období dennej špičky energie. Vzhľadom na tieto vrcholy môžete optimalizovať distribúciu rôznych prípadov a úloh.

Dobre sa vyspi.

• Od 23:00 do 1:00čas ísť spať. Dochádza k produkcii hormónu potešenia – serotonínu, vďaka ktorému sa budíte s dobrá nálada, ktorý sa volá „vstaň na tú nohu“. Imunitný systém a obrana tela fungujú na zabezpečenie dobré zdravie. Všimli ste si, že telo je liečené vo sne?
• Od 1:00 do 3:00špičková aktivita pečene. Toto je hlavný pracovník pri čistení krvi od toxínov, toxínov a iných zvyškov.
• Od 3.00 do 5.00 hod vrchol pľúcnej aktivity. Najlepší čas na duchovnú prax a pránájámu. Do 5. hodiny ráno sa zrýchľuje pulz, zvyšuje sa produkcia hormónov kortizolu a adrenalínu. Potom sa aktivuje práca hrubého čreva, takže procesy čistenia a regenerácie, ktoré prebiehali celú noc, úspešne skončili odstránením „výrobného odpadu“.

Čas vstávať.

Hodnotu skorého vstávania a ako si na to zvyknúť som podrobne opísal vo svojej knihe „Ako si vypestovať zvyk vstávať skoro ráno“. Ak ste sa prihlásili na odber aktualizácií blogu, už ste to dostali zadarmo.

Mimochodom, dávam v ňom pohľad na denné rytmy z pohľadu ajurvédy, ktorý je trochu odlišný od toho, ktorý je popísaný v tomto článku. Ale tak či onak, hodina alebo dve ráno navyše sa stane vašou vážnou konkurenčnou výhodou v hre s názvom „Život“.

• Od 7.00 do 9.00 hodčas raňajok, pretože žalúdok je aktivovaný a pripravený na efektívnu prácu. Väčšinu toho, čo v tomto čase zjete, strávite bez tukových usadenín. V tomto období je obzvlášť dobré plánovať deň, identifikovať dôležité a naliehavé úlohy a plánovať.
• Od 9.00 do 11.00 hod slezina a pankreas prichádzajú do bojovej pohotovosti. Momentálne sa nachádzate lepšie sedieť a špičkový výkon za celý deň, takže prevezmite všetky dôležité úlohy, uskutočnite najdôležitejšie telefonáty a stretnutia, vyjednávajte so svojimi nadriadenými. Vo všeobecnosti sa ponorte do práce a intelektuálnej práce.
• Od 11.00 do 13.00 hod stúpa krvný tlak, zvyšuje sa činnosť srdca. Snažte sa vyhnúť stresu a fyzickému preťaženiu. Ak je práca spojená s fyzická námaha, potom do poludnia znížte ich intenzitu. Nie je to najlepší čas na návštevu telocvičňa. Taktiež do 12. hodiny klesá biorytmická aktivita mozgu. Začnite sa pripravovať Obedná prestávka Nájdite si čas na dokončenie malých, naliehavých úloh.

Deň je malý život

• Od 13.00 do 15.00 hod aktívne pracuje tenké črevo, to znamená, že sa treba naobedovať do 14.00 hod. Od 14.00 je telo rušné aktívne trávenie. Naplánujte si preto na toto obdobie menej zodpovednú prácu.
• V intervale od 15.00 do 17.00 hod. Aktivované vylučovací systém ako aj schopnosti dlhodobej pamäte. Môžete opäť prevziať intelektuálne úlohy. Po 16.00 dochádza k zvýšeniu pracovnej schopnosti. Keď sa dielo začne hádať, vráťte sa k hlbokému ponoru úradné povinnosti alebo k aktívnym domácim prácam.
• Od 17:00 do 19:00 obličky tvrdo pracujú, takže môžete konzumovať veľké množstvo vody bez toho, aby ste si ublížili. Skvelý čas na šport, návštevu telocvične, fyzickú prácu okolo domu, návštevu bazéna, sauny. Vyberte si akékoľvek zaťaženie, berúc do úvahy vekové charakteristiky.
• Do 19.00 hod doplňte si zásoby energie ľahkou večerou. Pretože, tráviace enzýmy sa prakticky nevyrábajú a žlčník a pečeň sú v pasívnej fáze, preto by posledné jedlo malo byť ľahké a nemastné.

Večer je čas na oddych a komunikáciu.

• Od 19:00 do 21:00 telesná teplota stúpa, krvný obeh pracuje na hranici svojich možností. Ak ste si v predchádzajúcom období nezaplnili žalúdok hutnou, mastnou večerou, teraz pociťujete zvýšenie mozgovej aktivity, zlepšenie reakcií. Ste pripravení na vzrušujúci večer voľného času. Užitočné turistika, výlety do prírody, ľahká pohybová aktivita: športové hry s deťmi a kamarátmi, plávanie, bowling a pod.
• Po 20.00 hod najlepší duševný stav, venujte tento čas komunikácii s blízkymi a členmi domácnosti, diskusii o dôležitých rodinných problémoch. Ako napísal Vladimír Vysockij: "Ráno je múdrejšie ako večer, ale večer je niečo."
• Od 21:00 do 23:00 telesná teplota klesá. Telo sa začína pripravovať na spánok. Klesá množstvo energie, reaktivita mozgu, ale pohyblivosť kĺbov zostáva zachovaná. Môžete znova cvičiť jogu, strečing alebo iné relaxačné a upokojujúce aktivity.

Pripravte sa na spánok. Ak vás niečo trápi, zvážte riešenia, napíšte hrubý plán zajtra meditujte alebo počúvajte upokojujúcu hudbu. Vyčistite si myseľ, aby vám nič nebránilo zaspať.

Ak chcete poznatky o rytmoch dňa uplatniť v praxi, pozorujte sa týždeň alebo dva. Identifikujte svoje vlastné vrcholy a údolia výkonnosti a naplánujte si deň podľa výsledkov. Zvýšite teda nielen svoju efektivitu, ale aj zlepšíte svoje zdravie.