Melatonín, čo je hormón epifýzy, reguluje spánok, odstraňuje nespavosť a uľahčuje reštrukturalizáciu organizmu pri zmene časových pásiem. Ako doplnková metóda sa pri nedostatku melatonínu v tele predpisuje liek, ktorý okrem regulácie spánku prispieva k množstvu pozitívnych účinkov. Preto je dôležité poznať vlastnosti recepcie, indikácie a vedľajšie účinky.

Melatonín je hormón, ktorý reguluje cirkadiánny rytmus všetkých živých organizmov (spánok-bdenie), uľahčuje zaspávanie, zmierňuje nespavosť spôsobenú prepracovanosťou, podráždenosťou a zmenami časových pásiem. Melatonín sa nazýva aj „hormón spánku“, je to derivát serotonínu, ktorý sa zase vyrába z tryptofánu (L-tryptofán je esenciálna aminokyselina).

Najvyššia koncentrácia melatonínu v krvi sa pozoruje v noci (00:00-05:00) a vrchol sa dosiahne približne o 2:00. Počas dňa hladina krvi klesá, čo je prirodzené, keď je telo v bdelom stave.

Hormonálne vlastnosti

Produkcia melatonínu závisí od cirkadiánneho rytmu. Vo večerných hodinách a najmenej osvetlenom období sa produkcia hormónu zvyšuje, v svetlejšom období dňa klesá. Je tiež zaujímavé, že v zime sa syntéza v krvi zvyšuje a v lete klesá. Aj s vekom produkcia klesá, to vedie k zlému spánku, nespavosti, ktorá negatívne ovplyvňuje fázu hlbokého spánku, a to spôsobuje podráždenosť, orgány a systémy sa nezotavujú, všetky tieto faktory negatívne ovplyvňujú nervový systém človeka. Melatonín môže tiež znížiť systolický krvný tlak.

Kto to musí vziať a prečo?

• Po prvé, melatonín je potrebný pre ľudí trpiacich nespavosťou, ktorí majú problémy so zaspávaním v dôsledku dlhej bdelosti a prepracovanosti. Zvýšenie koncentrácie hormónu vedie k zrýchleniu a úľave pri zaspávaní. Melatonín má sedatívny účinok, upokojuje nervový systém.
• Po druhé, melatonín je potrebný pre ľudí, ktorí pociťujú podráždenosť v dôsledku zmeny pracovného plánu alebo časového pásma. Tiež pri svalovej únave doplnok pomáha rýchlo relaxovať a zotaviť sa počas spánku.

Účinky a výhody

Okrem hlavnej funkcie - zlepšenie spánku, výhody melatonínu spočívajú v tom, že sa podieľa na regulácii endokrinného systému. Znižuje fyzickú a emocionálnu aktivitu v čase, keď bdenie zasahuje do normálneho biorytmu. Hormón má tiež antioxidačné, protistresové, protinádorové a imunostimulačné účinky, spomaľuje proces starnutia.

V športe

Športovci pijú melatonín na zlepšenie kvality spánku, ktorý je neoddeliteľne spojený s rýchlosťou zotavenia tela po fyzickej námahe. Intenzívny tréning môže spôsobiť prepracovanie tela ako celku, prispieť k podráždenosti nervového systému. To všetko môže viesť k nedostatku spánku a to negatívne ovplyvňuje zotavenie, ktoré je potrebné najmä pre športovcov na vykonávanie určitých úloh. Počas spánku sa svaly uvoľňujú, obnovuje sa nervový systém a vnútorné orgány. Preto čím kvalitnejší spánok športovca, tým rýchlejšie sa zotaví a dosiahne vysoké výsledky.

Vplyv na libido

Štúdie ukázali, že melatonín nemá nepriaznivý vplyv na libido a sexuálne funkcie. Výsledky štúdií ukázali, že príjem neovplyvňuje produkciu anabolických hormónov zodpovedných za libido.

Účinok na testosterón

Testosterón je takzvaný mužský hormón zodpovedný nielen za anabolické procesy, ale aj sexuálne funkcie a príťažlivosť. Ako bolo skúmané, melatonín neovplyvňuje produkciu testosterónu, teda ju nepotláča. Zvýšenie ženského hormónu prolaktínu však môže negatívne ovplyvniť testosterón. Ale to je len možný nepriamy účinok pri určitých dávkach.

Vzťah s prolaktínom

Výsledky vedeckých štúdií sú dosť rozporuplné, niektoré preukázali tlmivý účinok melatonínu na prolaktín, niektoré nepotvrdili žiadny účinok, hoci obdobie a čas štúdie neboli špecifikované. Zistilo sa však, že pri dávkovaní 5 mg denne počas jedného mesiaca sa u mladých ľudí zvýšila hladina prolaktínu. Okrem toho sa denne zaznamenávalo zvýšenie hladiny prolaktínu. Zvýšenie koncentrácie ženského hormónu bolo pozorované najmä v noci s maximálnou koncentráciou melatonínu.

Ako ovplyvňuje rastový hormón

Je dokázaný pozitívny vplyv melatonínu na (somatotropín). V noci sa pozoruje zvýšená sekrécia rastového hormónu, podobne ako melatonínu. Keďže rastový hormón je produkovaný počas spánku, nespavosť a zlý spánok majú prirodzene škodlivý vplyv na jeho tvorbu. GH je zodpovedný za rast buniek u detí a dospelých, má anabolické a antikatabolické účinky, podieľa sa na metabolizme sacharidov, zvyšuje vstrebávanie vápnika v kostnom tkanive. Preto je potrebný nielen pre tínedžerov, ale aj pre športovcov. Hlavné vlastnosti melatonínu - vplyv na spánok a zotavenie, priamo pozitívne ovplyvňujú tvorbu somatotropínu.

Výhody pre chudnutie

Účinok melatonínu na chudnutie bol tiež dobre študovaný. Medzi priaznivé vlastnosti patrí stimulácia príjmu glukózy a akumulácie glykogénu v tkanivách (svaloch). Podporuje zvýšenie produkcie ATP (energie) a kreatínfosfátu. Tieto faktory prispievajú k zvýšeniu energie počas cvičenia, čo prispieva k predĺženiu trvania tréningu, čo vedie k spaľovaniu tukov. Zníženie hladiny glukózy a inzulínu umožňuje znížiť percento tukového tkaniva.

Indikácie a kontraindikácie

Indikácie

Porucha spánku je hlavnou indikáciou na použitie lieku, nespavosť, podráždenosť a stres ovplyvňujúci kvalitu spánku.

Kontraindikácie :

• Diabetes.
• Autoimunitné ochorenia.
• Individuálna citlivosť na liek.
• leukémia.
• Lymfóm.
• Myelóm.
• Epilepsia.

Pozor! Príjem melatonínu je zakázaný pre deti mladšie ako 12 rokov, pre dospievajúcich liek predpisuje iba lekár.

Inštrukcie na používanie

Liek sa užíva v noci, 30 minút pred požadovaným spánkom.

Melatonín začína pôsobiť 45-60 minút po užití lieku. Po užití hormónu je potrebné vyhnúť sa jasnému svetlu, ktoré brzdí účinky doplnku. Tablety sa premyjú vodou.

Dávkovanie

V závislosti od výberu lieku v lekárni alebo doplnku stravy pre športovú výživu sa pokyny na použitie melatonínu budú líšiť, dávajte pozor na dávkovanie v jednej tablete zakúpeného produktu.

Bezpečná dávka, pri ktorej je zaznamenaná účinnosť melatonínu, je do 3 mg účinnej látky. Začnite s 1-2 mg počas prvých dní. V prípade potreby zvýšte dávku.

Neprekračujte dennú dávku 6 mg melatonínu. Ak sa vyskytnú vedľajšie účinky alebo žiadny účinok, prerušte liečbu.

Ako dlho môžete trvať

Priebeh užívania melatonínu trvá 1 mesiac. Pri predpisovaní lieku lekárom je možný priebeh 2 mesiace. Po kurze si musíte urobiť týždennú prestávku av prípade potreby zopakovať liek. Pri regulácii krvného tlaku môže lekár predpísať staršiemu pacientovi kurz od 3 mesiacov do šiestich mesiacov.

Uvoľňovacie formuláre

Liečivo je dostupné vo forme bielych tabliet, ktoré sa umyjú vodou. Hoci v doplnkoch, niektorí výrobcovia vyrábajú žuvacie formy melatonínu.

Prípravky s melatonínom

1. Vita-melatonín. Jedna tableta obsahuje 3 mg melatonínu, krajina pôvodu je USA. 30 tabliet
2. Melaxen. Jedna tableta obsahuje 3 mg účinnej látky, výrobca USA
3. Circadin. Jedna tableta obsahuje 2 mg melatonínu. Výrobca - Švajčiarsko
4. Melaritmus. Obsahuje 3 mg látky v jednej tablete, balenie 24 ks. Výrobca Rusko

Športová výživa

Výrobcovia suplementov začali vydávať svoje vlastné doplnky melatonínu, pretože má pozitívny vplyv na regeneráciu a rast (anabolizmus) športovcov počas spánku. Antikatabolický účinok na stres, cvičenie, celkové fyzické a emocionálne preťaženie, ako aj zlepšenie spánku, spôsobili, že doplnok je veľmi populárny medzi športovcami. Doplnky športovej výživy sa tiež odporúčajú užívať na noc pol hodiny pred spaním. Liek sa môže užívať aj hodinu pred zmenou časového pásma počas letov. Pred tréningom by ste nemali užívať melatonín, pretože potlačenie fyzickej aktivity a dezorientácia môžu ovplyvniť kvalitu záťaže. Užívanie lieku sa neodporúča počas dňa, ráno a pred tréningom.

Výrobcovia športovej výživy

• Optimálna výživa. 100 tabliet po 3 mg.
• TERAZ Potraviny. 60 kapsúl po 3 mg.
• Konečná výživa. 60 kapsúl po 3 mg.
• Výživa Scitec. 90 tabliet po 1 mg.
• Univerzálna výživa. Melatonín v jednej tablete 5 mg. 60 kapsúl v balení.
• Obsahuje 10 mg melatonínu a vitamín B6. Balenie obsahuje 60 tabliet.

V porovnaní s farmaceutickými prípravkami je melatonín v zložení športovej výživy oveľa výhodnejší ako v lekárni. Dávkovanie je rovnaké, ale počet kapsúl v doplnkoch je niekoľkonásobne vyšší ako v lekárenských prípravkoch a náklady na športovú výživu môžu byť oveľa nižšie.

Melatonín v potravinách

Najvyššia koncentrácia sa nachádza v ryži, na rozdiel od iných produktov. Melatonín sa do tela dostáva z potravy v malých dávkach, ktoré neovplyvňujú spánok a neprispievajú k pozitívnym účinkom hormónu. Môžete ale užívať produkty s obsahom L-tryptofánu, z ktorého sa následne vyrába melatonín. Pre výrazný účinok sa oplatí užívať ďalší hormonálny doplnok v dávke 1 až 6 mg denne. Získať takéto dávky z jedla je nemožné.

Melatonín počas tehotenstva

Užívanie doplnku je kontraindikované počas tehotenstva, počas laktácie. Už v období počatia alebo plánovania dieťaťa je potrebné vylúčiť užívanie melatonínu, pretože má antikoncepčný (antikoncepčný) účinok.

Interakcia s inými liekmi

• Užívanie melatonínu súčasne s liekmi, ktoré blokujú beta-adrenergné receptory, zníži sekréciu hormónu.
• Interaguje s niektorými liekmi na spanie, ktoré majú synergický účinok, ako je zolpiden.
• Interaguje s tamoxifénom a zvyšuje jeho protinádorový účinok.
• Interaguje s izoniazidom, zvyšuje antibakteriálny účinok.

Vedľajšie účinky, riziká a škody

Hormón sa považuje za bezpečný, poškodenie melatonínu sa môže prejaviť individuálnou neznášanlivosťou lieku, nevoľnosťou, vracaním, stratou koordinácie, únavou, smädom. Ráno sa môžete cítiť zle a unavene.

Užívanie niektorých farmaceutických liekov môže spôsobiť:

• podráždenie,
• zvýšená excitabilita,
• zvýšená srdcová frekvencia,
• bolesť hlavy,
• migréna,
• rozmazané videnie,
• porucha pozornosti,
• nočné potenie,
• závraty.

Odporúča sa vyhnúť sa vedeniu vozidla, pretože melatonín môže ovplyvniť koordináciu a pozornosť. Nemali by ho užívať deti, pretože neexistujú žiadne štúdie o účinku určitých liekov na deti. Schopný spomaliť rast a sexuálny vývoj u detí.

Predávkovanie

Príznaky predávkovania liekom sa zistili pri prekročení dávky 30 mg - dezorientácia, predĺžený spánok, strata pamäti.

Podmienky predaja a skladovania

Lieky sa vydávajú v lekárňach bez lekárskeho predpisu a sú tiež voľne dostupné v predajniach športových doplnkov. Liek je potrebné uchovávať v pôvodnom uzavretom obale pri teplote neprevyšujúcej 25 stupňov Celzia, vyhýbať sa priamemu žiareniu svetla.

Dátum minimálnej trvanlivosti. Zvyčajne sa lieky vyrábajú na obdobie 3 rokov pri správnom skladovaní.

Analógy

Analógom melatonínu je doplnok stravy Tryptofán (výrobcovia - Evalar, Vansiton). Príjem dennej dávky 500 mg esenciálnej aminokyseliny L-tryptofánu zabezpečuje tvorbu serotonínu (hormónu radosti) počas celého dňa. V noci sa zo sérotonínu tvorí hormón melatonín, ktorý zlepšuje rytmus spánku a bdenia. Prípravok obsahuje aj vitamíny B5 a B6.

Melatonín, syntetický analóg hormónu produkovaného epifýzou, môže vyriešiť problémy s nespavosťou. Liek normalizuje biologický rytmus, zlepšuje kvalitu spánku, po prebudení nespôsobuje slabosť, letargiu, únavu. Nástroj je pozoruhodný tým, že má nielen hypnotický, sedatívny účinok, ale aj antioxidačné vlastnosti. To mu umožňuje spomaliť starnutie tela, zastaviť rozvoj aterosklerózy, rakovinového nádoru.

Zloženie a forma uvoľňovania

Melatonín sa vyrába v tabletách od rôznych výrobcov. V USA je tento liek považovaný za doplnok stravy, hoci hlavnou účinnou látkou je syntetický hormón. Ide o melatonín v dávke 1, 3, 5, 6, 10 mg. Návod na použitie naznačuje, že nasledujúce pomocné látky zlepšujú vlastnosti lieku:

• mikrokryštalická celulóza;
• disubstituovaný bezvodý fosforečnan vápenatý;
• Kyselina stearová;
• koloidný oxid kremičitý;
• stearan horečnatý;
• sodná soľ kroskarmelózy.

farmakologický účinok

Liek Melatonín pôsobí na organizmus hypnoticky, sedatívne, adaptogénne (stimuluje imunitu, duševné schopnosti), pôsobí ako antioxidant. Po absorpcii v žalúdku a konečníku sa účinná látka dostáva do krvného obehu, vo svojom zložení preniká cez hematoencefalickú bariéru, ktorá chráni krv z nervového tkaniva. Vďaka tomu má liek nasledujúci účinok:

• podporuje spánok;
• normalizuje spánok;
• znižuje frekvenciu prebudení;
• stimuluje imunitný systém;
• znižuje bolesť hlavy;
• intenzita reakcie na stresové situácie.

Droga vďačí za taký účinok na telo hlavnej účinnej látke - melatonínu. Ide o syntetický analóg hormónu s rovnakým názvom, ktorý produkuje epifýza (šišinka) - endokrinná žľaza umiestnená v strednom mozgu. Väčšina hormónu sa produkuje v noci. Jeho syntéza do značnej miery závisí od úrovne osvetlenia: v tmavej miestnosti sa zvyšuje a naopak.

Melatonín je hormón, ktorý reguluje cirkadiánny rytmus, spánok a bdenie. Okrem toho vykonáva nasledujúce funkcie:

• reguluje krvný tlak;
• znižuje duševnú, emocionálnu, fyzickú aktivitu;
• reguluje sezónny rytmus, frekvenciu spánku;
• podporuje adaptáciu pri zmene časových pásiem;
• znižuje prenikanie vápnika do kostného tkaniva;
• podporuje syntézu protilátok;
• znižuje rýchlosť zrážania krvi;
• spomaľuje proces starnutia;
• má antioxidačné vlastnosti (spomaľuje oxidáciu);
• znižuje syntézu somatotropínu - hormónu zodpovedného za rast detí;
• inhibuje produkciu kortikotropínu, ktorý reguluje prácu hormónov nadobličiek;
• znižuje syntézu tyreotropínu, ktorý riadi produkciu hormónov štítnej žľazy;
• inhibuje produkciu leptínu v noci, ktorý reguluje energetický metabolizmus, potláča chuť do jedla, takže zníženie syntézy hormónov prispieva k obezite.

Melatonín v strednom mozgu a hypotalame zvyšuje GABA (kyselinu gama-aminomaslovú), hlavný inhibičný neurotransmiter centrálneho nervového systému, a serotonín, hormón šťastia, ktorý ovplyvňuje náladu. Reguluje hormóny a endokrinný systém. Predovšetkým potláča tvorbu gonadotropínov, ktoré riadia prácu pohlavných žliaz (má slabý antikoncepčný účinok). Vďaka tomuto účinku spomaľuje sexuálny vývoj u detí.

Vedci uskutočnili pokusy na zvieratách, ktorých cieľom bolo zistiť reakciu tela na nedostatok melatonínu odstránením receptorov, ktoré na tento účel interagujú s hormónom. Výsledkom bolo predčasné starnutie: včasná menopauza, obezita, znížená citlivosť na inzulín a patologické zmeny v bunkách v dôsledku pôsobenia voľných radikálov boli často príčinou rakoviny.

Indikácie na použitie

Hoci melatonín v tabletkách pôsobí na organizmus všestranne, jeho hlavnou úlohou je regulovať spánok. Indikácie na užívanie lieku sú:

• nespavosť a iné problémy spojené s poruchou spánku;
• normalizácia spánku u starších ľudí;
• potreba upraviť biologický cyklus spánku a bdenia pri zmene časových pásiem, zmene času, v iných situáciách;
• ochrana buniek tela pred škodlivými účinkami voľných radikálov;
• stimulácia imunity;
• stabilizácia krvného tlaku;
• regulácia hladiny cholesterolu v krvi (liek znižuje jeho abnormálne množstvo, ale neovplyvňuje koncentráciu pri normálnych hladinách);
• prevencia rakoviny;
• problémy s psychologickou adaptáciou;
• stres a depresia.

Ako užívať melatonín

Potrebu užívania lieku, dávkovanie, trvanie liečby by mal určiť lekár. Samoliečba môže viesť ku komplikáciám. Tablety sa zapíjajú pohárom vody pol hodiny pred spaním, najlepšie v rovnakom čase. Návod na použitie to vysvetľuje tým, že 4–6 hodín po užití tabletky otupujú pozornosť, znižujú koncentráciu a zhoršujú koordináciu. Z tohto dôvodu je užívanie lieku pred prácou alebo odchodom z domu nepraktické. Tablety pre dospelých sú predpísané na pitie podľa nasledujúcej schémy:

• 3-6 mg (jedna až dve tablety) denne počas jedného mesiaca;
• urobiť prestávku na 30 dní;
• zopakujte liečbu.

Deťom starším ako 12 rokov sa môže predpísať liek v dávke 3 mg. Na stabilizáciu spánku v starobe, ako aj pri hypertenzii alebo ateroskleróze lekár predpisuje liek v minimálnom dávkovaní - 1,5 mg (1/2 tablety) denne. Ak je dávka neúčinná, zvýši sa na 3 mg. Liek sa môže používať od 3 do 6 mesiacov, pričom každých 30 dní si urobte prestávku na týždeň. Zrušte liek postupne, znižujte dávku počas 1-2 týždňov.

špeciálne pokyny

Vzhľadom na to, že lieky na báze melatonínu spôsobujú ospalosť, návod na použitie odporúča počas liečby zdržať sa vedenia vozidla a venovať sa činnostiam, ktoré si vyžadujú osobitnú pozornosť a koncentráciu. Ak sa tomu nedá vyhnúť, v žiadnom prípade neužívajte liek pred prácou. Tesne pred spaním. Okrem toho by sa mali zohľadniť tieto body:

• počas liečby je potrebné vyhnúť sa jasnému osvetleniu, pretože svetlo znižuje syntézu melanínu;
• počas užívania lieku je potrebné prestať fajčiť (znížiť hladinu hormónu) a piť alkohol (hypnotický účinok klesá);
• liek by nemali užívať ženy, ktoré plánujú otehotnieť, pretože má slabé antikoncepčné vlastnosti.

lieková interakcia

Ak človek počas liečby Melanínom užíva iné lieky, rozhodne to treba oznámiť lekárovi, ktorý upraví liečebný režim.

• Tablety melatonínu ovplyvňujú účinnosť hormonálnych liekov vrátane antikoncepčných prostriedkov.
• Látka zosilňuje účinok benzodiazepínov (psychoaktívne látky s hypnotickým, sedatívnym, antikonvulzívnym účinkom) a zvyšuje ich väzbu na určené receptory.
• Hormón epifýzy zvyšuje sedatívne vlastnosti Zaleplonu, Zolpidemu, Zopiclonu (hypnotiká). Podľa pokynov súčasné použitie zvyšuje narušenie koordinácie, pozornosti, pamäte.
• Pod vplyvom melatonínu sa zvyšuje účinok metamfetamínov, ktoré ovplyvňujú serotonínové receptory a pôsobia na periférny nervový systém (dopaminergný účinok).
• Liečivo zvyšuje antibakteriálne vlastnosti izoniazidu (používa sa pri tuberkulóze).
• Fluvoxamín, 5- alebo 8-metoxyporalen, Cimitidín zvyšujú hladinu hormónu epifýzy v krvi, čím inhibujú jeho metabolizmus. Návod na použitie Melatonín hovorí, že sa treba takýmto kombináciám vyhýbať.
• Aspirín, beta-blokátory znižujú hladinu hormónu.
• Súčasné podávanie lieku so sedatívnymi antidepresívami a trankvilizérmi znižuje účinok melatonínu.
• Liečivo zvyšuje účinok lizinoprilu a tamoxifénu, ktoré sa používajú pri liečbe hypertenzie u pacientov s funkčnou nedostatočnosťou epifýzy. Z tohto dôvodu návod na použitie odporúča kombináciu týchto liekov.

Vedľajšie účinky

Použitie lieku by malo byť opatrné: spôsobuje veľa vedľajších účinkov. Návod na použitie naznačuje pravdepodobnosť nasledujúcich komplikácií:

• nepríjemný pocit v žalúdku, zápcha, sucho v ústach, vracanie;
• migréna, závraty;
• zhoršenie pamäti, pozornosti;
• depresia, úzkosť, podráždenosť, agresivita, časté zmeny nálady, plačlivosť, únava;
• ťažkosť v hlave;
• zníženie počtu leukocytov a krvných doštičiek v krvi;
• angína, búšenie srdca, návaly horúčavy;
• príliš skoré prebudenie
• zvýšená sexuálna túžba;
• zvýšená psychomotorická aktivita;
• znížená zraková ostrosť, slzenie;
• potenie v noci;
• smäd;
• nabrať váhu.

Liek na báze melatonínu môže vyvolať alergiu, ktorá sa prejaví ako svrbenie, vyrážka. Medzi vedľajšie účinky kože a jej príloh patrí dermatitída, ekzém, suchá koža, psoriáza, lámavé nechty. Návod na použitie naznačuje, že svaly a spojivové tkanivo môžu negatívne reagovať na liek: sú možné kŕče, bolesť končatín, krku, artritída.

Predávkovanie melatonínom

Neprekračujte dávku odporúčanú lekárom. Nedodržanie pokynov môže vyvolať predĺžený spánok, dezorientáciu, amnéziu. V prípade predávkovania je potrebné urobiť výplach žalúdka, klystír, piť čierne uhlie alebo iný enterosorbent. Okrem toho lekári praktizujú symptomatickú terapiu zameranú na odstránenie negatívnych symptómov.

Kontraindikácie

Prípravky s melatonínom by mali starostlivo užívať ľudia, ktorých pole pôsobnosti súvisí s koncentráciou. Je lepšie zdržať sa užívania lieku pre ženy plánujúce tehotenstvo. Liečivo je starostlivo predpísané pre alergikov a ľudí s endokrinnými poruchami počas liečby hormonálnymi liekmi. Podľa návodu na použitie existujú kontraindikácie užívania melatonínu.

Melatonín je hormón produkovaný počas nočného spánku epifýzou umiestnenou v mozgu (šišinka), ktorá sa podieľa na regulácii cyklov spánku a bdenia. Okrem toho táto zlúčenina ovplyvňuje hormonálny a imunitný systém, chráni človeka pred účinkami stresu a šoku a tiež spomaľuje proces zmien súvisiacich s vekom. Postupne môže produkcia hormónu klesať, najmä s vekom, ale na normalizáciu prirodzených procesov v tele môžete užívať tablety melatonínu podľa predpisu lekára.

Hormonálne vlastnosti

Charakteristickým znakom melatonínu je, že sa produkuje v nočnom období od polnoci do 4-6 hodiny ráno miestneho slnečného času a počas dňa sa nevyrába. Pri rôznych porušeniach režimu, napríklad pri nočných zmenách alebo prechode z jedného časového pásma do druhého, sa produkcia hormónov znižuje, človek nemôže zaspať. Pre takéto prípady sa môžu melatonínové tablety držať v zásobe, najmä pre starších ľudí.

V ľudskom tele plní hormón tieto funkcie:

• reguluje frekvenciu spánku a bdenia;
• uľahčuje zaspávanie a prebúdzanie v neobvyklom čase pre telo;
• pomáha ľahšie zvládať stres;
• spomaľuje proces starnutia buniek;
• posilňuje imunitný systém;
• reguluje krvný tlak;
• pozitívne ovplyvňuje prácu tráviaceho traktu;
• znižuje riziko rakoviny;
• zmierňuje bolesti hlavy.

Predpokladá sa, že melatonínové tablety pomáhajú zmierniť kŕče, bojovať proti depresii, chrániť nervové bunky pred škodlivými faktormi, spomaľujú procesy oxidácie v tele, stimulujú funkciu pohlavných žliaz atď. Do určitej miery je liek aktívny v liečbe tinnitus, migréna, rakovina mliečnej žľazy a choroby nervového systému.

Kto a prečo by mal užívať liek

Pri poruchách spánku sa mnohí snažia užívať lieky na spanie, ktoré majú viacero kontraindikácií a vedľajších účinkov, a navyše sa vydávajú v lekárňach prísne na lekársky predpis. Aby ste si mohli kúpiť balíček liekov na spanie, budete musieť byť vyšetrený lekárom, vykonať testy a iba vtedy, ak existujú jasné náznaky, odborník napíše recept. Pri melatoníne je situácia trochu iná.

V každom prípade budete musieť navštíviť lekára, aby ste sa vyhli rizikám možných komplikácií. Ale liek sa predáva bez lekárskeho predpisu, čo znamená, že neskôr už nebudete musieť ísť k lekárovi na stretnutie s vedomím, že liek pomáha a nemá negatívny účinok. Navyše vedľajšie účinky a komplikácie po užití melatonínu sú oveľa menšie ako po užití tabletiek na spanie, čo tiež hovorí v jeho prospech.

Ďalšou výhodou melatonínu oproti tabletkám na spanie je absencia „syndrómu kocoviny“. Mnohí poznamenali, že prebudenie po užití hormónu je normálne, nie je komplikované žiadnymi chorobami. Po použití silných liekov sa zvyčajne pozoruje únava a ospalosť, ako po požití alkoholu.

Ak budete melatonín užívať v dávkach dohodnutých s lekárom, bude možné normalizovať narušený spánok a bdenie, uľahčiť cestovanie lietadlom cez niekoľko časových pásiem a pomôcť telu zaspať nezvyčajným spôsobom. Okrem toho má liek mnoho ďalších použití, takže má komplexný účinok na telo a zlepšuje fungovanie mnohých vnútorných systémov. Pri absencii melatonínu v lekárňach si môžete kúpiť jeho analógy, napríklad Melapur, Melaksen, Yukalin, Melaton. Treba však mať na pamäti, že hoci všetky tieto lieky majú podobný mechanizmus účinku, kontraindikácie a vedľajšie účinky sa môžu líšiť, preto by ste sa mali poradiť so svojím lekárom.

Tabletovaný melatonín nebude môcť pomôcť úplne každému, pretože v prípade vážnych porúch spánku a iných porúch lekár pravdepodobne predpíše silné lieky. Pre tých, ktorí však ťažko zaspávajú alebo nevedia zaspať v správny čas (napríklad „sovy“, ktoré potrebujú skoro vstávať), majú prerušovaný a plytký spánok, príde vhod melatonín. Hormón je najúčinnejší v prípadoch, keď poruchy biorytmu spôsobujú nespavosť, podráždenosť, únavu, zníženú koncentráciu a iné negatívne prejavy.

Melatonín môže byť nepostrádateľný pre cestovateľov, ktorí musia neustále zaspávať v rôznych časových pásmach.

Indikácie a kontraindikácie

S vedomím, že melatonín je „hormón spánku“, možno predpokladať, že sa predpisuje iba v prípadoch, keď človek trpí nespavosťou alebo inými poruchami. V skutočnosti je však sféra vplyvu tejto zlúčeniny pomerne rozsiahla, takže ju možno predpísať ako ďalší liek pri liečbe iných chorôb. Indikácie na užívanie tabliet melatonínu sú:

• nespavosť;
• akékoľvek poruchy spánku (prerušovaný, plytký spánok);
• potreba prispôsobiť sa určitému cyklu spánku a bdenia;
• škodlivé účinky látok vznikajúcich pri oxidácii potravín;
• znížená imunita;
• poruchy krvného tlaku;
• prebytok cholesterolu;
• prevencia malígnych novotvarov;
• poruchy mentálnej adaptácie;
• častý stres a depresia;
• poruchy spánku u starších ľudí.

Napriek skutočnosti, že melatonín je prirodzená zlúčenina, ktorá sa produkuje v ľudskom tele, existujú kontraindikácie pre užívanie umelo syntetizovaného hormónu. Z tohto dôvodu je potrebné najskôr konzultovať s lekárom, aby sa predišlo možným komplikáciám existujúcich patológií. Kontraindikácie zahŕňajú:

• individuálna intolerancia na zložky lieku;
• autoimunitné ochorenia;
• rakoviny (lymfogranulomatóza, leukémia, myelóm);
• lymfóm;
• cukrovka;
• epilepsia;
• obdobie nosenia dieťaťa a dojčenia;
• detstva.

Okrem toho by liek mali užívať s opatrnosťou ľudia, ktorí vyžadujú častú koncentráciu pozornosti (vodiči, lekári, opatrovatelia atď.), Pretože sa môže vyskytnúť ospalosť. Taktiež nie je vždy možné užívať melatonín pri hormonálnej nerovnováhe alebo pri súčasnej liečbe hormonálnych porúch. Ľudia, ktorí sú náchylní na alergické reakcie, si tiež musia dávať pozor na užívanie hormónu.

Inštrukcie na používanie

Na určenie vhodného dávkovania a frekvencie užívania melatonínu by ste sa mali poradiť so svojím lekárom. Ak žiadne individuálne charakteristiky tela nezasahujú do liečebného cyklu, predpisuje sa štandardná dávka lieku, inak sa vyberie individuálny priebeh. Neodporúča sa zvoliť spôsob užívania melatonínu samostatne, pretože nemôžete brať do úvahy nuansy a získať presný opak očakávaného účinku.

Melatonín vyrábajú rôzni výrobcovia, v rôznych verziách môže jedna tableta vážiť od 0,5 do 10 mg, preto sa dávkovanie predpisuje nie podľa tabliet, ale podľa množstva účinnej látky. Spravidla sa dospelým predpisuje 1,5-3 mg melatonínu denne a dospievajúcim starším ako 12 rokov - od 0,5-1,5 mg, deťom mladším ako 12 rokov sa liek nepredpisuje. Tablety sa majú užívať pred spaním s vodou, bez žuvania alebo hryzenia.

Aby hormón fungoval, musíte ísť spať v úplnej tme. K prirodzenej produkcii melatonínu dochádza práve v neprítomnosti svetla a túto podmienku vyžaduje aj syntetizovaná zlúčenina. Zároveň sa neodporúča používať miniaplikácie - telefóny, tablety, televízory atď., Pretože to tiež vytvára osvetlenie.

Treba mať na pamäti, že hormón má slabý antikoncepčný účinok, preto sa neodporúča ženám plánujúcim tehotenstvo. Ale ako hlavná ochrana pred nechceným tehotenstvom sa tiež neoplatí brať, pretože má len mierny účinok. Okrem toho je nežiaduce užívať melatonín spolu s nesteroidnými protizápalovými liekmi, betablokátormi a liekmi, ktoré ovplyvňujú centrálny nervový systém. Počas liečby je nežiaduce piť alkoholické nápoje.

Uvoľňovacie formuláre

V lekárňach a internetových obchodoch môžete vidieť melatonín od rôznych výrobcov, napríklad Country Life, Nutrition Now, Now Foods, Swanson atď. Najpopulárnejší z nich je Natrol, americká spoločnosť špecializujúca sa na výrobu výživových doplnkov. Okrem rôznych výrobcov sa liek môže líšiť vo forme uvoľňovania.

Často predpisované tablety na perorálne použitie, to znamená tie, ktoré je potrebné zapiť vodou. Tie sa zase delia na dlhodobo pôsobiace a rýchlo pôsobiace tablety. V prvom prípade hormón pôsobí nasledovne: človek dostane potrebnú dávku melatonínu, aby zaspal, no zároveň liek stimuluje prirodzenú produkciu hormónu, vďaka čomu je spánok neprerušovaný. Rýchlo pôsobiace tabletky tiež pomáhajú zaspať, no zároveň môže byť spánok prerušovaný vonkajšími faktormi, keďže koncentrácia hormónu v tele postupne klesá. Spravidla sa liek predáva v pohároch obsahujúcich 100 tabliet.

Existuje aj kapsulová forma uvoľňovania melatonínu, pričom sa bežne predávajú kartónové balenia po 30 kapsúl. Činidlo v tejto forme uvoľňovania je lepšie a rýchlejšie absorbované telom, môžu ho bezpečne používať ľudia s ochoreniami gastrointestinálneho traktu. Kapsuly sú však oveľa drahšie ako tabletová forma.

Okrem toho môžete nájsť melatonínové žuvacie tablety, ktoré sa často vyrábajú s aromatickými prísadami. Táto forma sa zvyčajne predpisuje dospievajúcim starším ako 12 rokov, aby bolo užívanie lieku pre nich príjemnejšie. Žuvacia forma je ešte drahšia ako perorálna alebo kapsulová forma, takže dospelí si ju kupujú len zriedka.

Treba tiež mať na pamäti, že zloženie lieku môže byť odlišné. Existujú tablety, v ktorých je melatonín prírodný, to znamená, že ide o výťažok z epifýzy zvierat, najčastejšie kráv. Je lepšie nekupovať takýto melatonín, pretože jeho použitie je spojené s veľkými rizikami. Je lepšie uprednostniť liek založený na hormóne umelo syntetizovanom v laboratóriu.

Existujú aj iné formy uvoľňovania melatonínu - tekuté emulzie vo forme sirupu, spreja a niektoré analógy sú dokonca dostupné v injekčných roztokoch. Najčastejšie sa však používa tabletová forma, pretože je najpohodlnejšia na použitie a je ekonomickejšia ako ostatné.

Vedľajšie účinky a riziká

Mnohí môžu mať logickú otázku o možnom poškodení melatonínu v tabletách, pretože telo z nejakého dôvodu stále potrebovalo znížiť jeho produkciu. V skutočnosti tento problém ešte nebol úplne preskúmaný, pretože produkcia hormónu je spojená s epifýzou, ktorej mnohé črty ešte neboli objavené. To, že hladina hormónu v tele klesá, je však len dôsledkom zmien súvisiacich s vekom alebo negatívnych faktorov, akými sú stres či pásmová choroba. V týchto prípadoch bude melatonín absolútne neškodný a telu prospeje len vtedy, ak sa bude užívať v predpísaných dávkach.

V niektorých prípadoch, ak existujú individuálne charakteristiky organizmu alebo ak sa porušia pravidlá užívania lieku, môžu sa vyskytnúť vedľajšie účinky. Patrí medzi ne pocit ťažkosti v žalúdku, bolesť brucha alebo hlavy, depresívny stav. Ak sa takéto faktory vyskytnú po užití lieku, je potrebné ho zlikvidovať. Pri výskyte iných vedľajších účinkov sa odporúča poradiť sa so svojím lekárom.

Vo všeobecnosti sa po užití melatonínu nevyskytli žiadne závažné negatívne prejavy. Najčastejšie k tomu dochádza v prípade porušenia dávkovania lieku. Súčasne sa môžu zvýšiť vedľajšie účinky až do takej miery, že je potrebný výplach žalúdka a môžu sa vyskytnúť aj ťažkosti s prebúdzaním.

Nekvalitný spánok, ranná slabosť, bolesti hlavy a závraty, strata pamäti - to všetko môže byť nielen príznakom stresu alebo banálnej únavy. Presne rovnaké príznaky sprevádzajú vnútorné narušenie cirkadiánnych rytmov, ku ktorému dochádza v dôsledku nedostatku hormónu melatonínu.

prírodná logistika

V našom mozgu je veľmi malá žľaza - epifýza, alebo epifýza. Funkcie epifýzy nie sú úplne pochopené, no je spoľahlivo známe, že práve jej bunky vylučujú do krvi úžasný hormón zvaný melatonín. Plní mnoho úloh – od spomaľovania procesu starnutia až po reguláciu frekvencie spánku.

Epifýza produkuje melatonín kŕčovito: jeho syntéza je najaktívnejšie v noci, bližšie k druhej hodine, a so zvyšujúcim sa osvetlením klesá na minimum. Hormón, ktorý vstupuje do krvi, prispieva k zmene koncentrácie iných biologicky aktívnych látok vrátane serotonínu a hormónov prednej hypofýzy a vytvára cirkadiánne rytmy.

Melatonín udáva tempo a hovorí telu, kedy má byť aktívny a kedy oddychovať. Niekedy však hladina hormónu klesá a potom dochádza k poruchám v mechanizme prirodzených biologických hodín.

Existuje niekoľko dôvodov, prečo hladina melatonínu v krvi klesá:

• nedostatok slnečného svetla;
• nepriaznivý pracovný rozvrh;
• rýchla zmena časových pásiem;
• periodická prudká zmena spánku a odpočinku;
• Vek.

Je vhodné hovoriť o nedostatku slnečného svetla v podmienkach Ďalekého severu. Krátke denné svetlo a dlhé noci „zamiešajú karty“, v dôsledku čoho sa „pokazia“ biologické hodiny.

Ale aj v priaznivejších klimatických podmienkach môžu vzniknúť problémy s cirkadiánnymi rytmami. Z prvej ruky o nich vedia najmä odborníci, ktorí sú kvôli zvláštnostiam povolania nútení bdieť v noci a kompenzovať nedostatok spánku počas dňa. A ak váš pracovný program pozostáva z podivne rozptýlených denných a nočných zmien, šanca na nedostatok melatonínu prudko stúpa.

K narušeniu cirkadiánneho rytmu dochádza aj pri rýchlom prekročení časových pásiem. Tento syndróm sa nazýva jet lag, čo v angličtine znamená „jet lag“. Známy je aj fenomén sociálneho jet lagu alebo pondelkového syndrómu. Vyvíja sa v dôsledku prudkej zmeny spánku a odpočinku na križovatke pracovných týždňov.

Cez víkendy si často dovoľujeme dlhšie odpočívať a lepšie spať, zatiaľ čo cez pracovné dni prechádza naša rutina vážnou premenou a posúva sa do kategórie veľmi aktívnych. Takýto „plávajúci rozvrh“ môže priniesť nesúlad aj do toho najdokonalejšie vyladeného systému!

Existujú aj fyziologické príčiny porúch cirkadiánneho rytmu. S vekom sa kapacita epifýzy znižuje, čo vedie k zníženiu produkcie melatonínu. Nedostatok hormónov sa vyskytuje najmä u žien, ktoré vstúpili do menopauzy.

Príznaky nedostatku melatonínu sú rovnaké bez ohľadu na to, ktorý faktor poruchu spustil. Porucha cirkadiánneho rytmu sa prejavuje nespavosťou, únavou, bolesťami hlavy, podráždenosťou a poruchami trávenia.

Sedatíva zároveň neprinášajú úľavu: aj keď človek upadne do sna, zobudí sa zlomený a unavený. To nie je prekvapujúce, pretože problém nie je spojený s nadmernou únavou alebo vzrušením, ale so zlyhaním cirkadiánneho rytmu na pozadí nedostatku melatonínu. A jediným správnym rozhodnutím v tomto prípade je kompenzovať nedostatok hormonálneho regulátora.

Biologické hodiny v ... tabletkách

Prípravky, ktoré umožňujú rýchlo obnoviť normálnu hladinu prirodzeného regulátora cirkadiánnych rytmov obsahujú syntetický analóg hormónu melatonín (Melaxen, Circadin, Melarena).

Laboratórne vyrobený melatonín vykazuje všetky účinky prírodnej látky. Reguluje cyklus spánku a bdenia, zmierňuje bolesti hlavy, znižuje frekvenciu závratov. Okrem toho melatonínové prípravky pomáhajú zlepšovať rannú pohodu, náladu a znižujú reakciu na stres. Zaznamenal sa aj ich pozitívny vplyv na inteligenciu a pamäť, preto sa melatonín predpisuje pri zhoršení kognitívnych funkcií a je zaradený do zoznamu nootropík.

So všetkými pozitívnymi vlastnosťami majú korektory cirkadiánneho rytmu s obsahom melatonínu ďalšiu dôležitú vlastnosť, ktorá ešte zvyšuje ich hodnotu – vysoký bezpečnostný profil. Sú veľmi dobre tolerované s veľmi malým počtom vedľajších účinkov. Výrečne o tom svedčí aj fakt, že väčšina melatonínových prípravkov sa predáva v lekárňach bez lekárskeho predpisu.

Na kompenzáciu nedostatku hormónu stačí užiť 1 tabletu melatonínu v dávke 3 mg pol hodiny pred spaním, kým nepríjemné príznaky nepretrvajú. Zároveň sa netreba obávať závislosti – nevzniká rezistencia ani závislosť na melatoníne a dĺžka jeho užívania nie je vôbec obmedzená.

Ak máte let s jet lagom, mali by ste začať užívať melatonín pred spaním deň pred cestou a pokračovať ďalších 3-5 dní. A syndróm so zvučným názvom jet lag vás obíde.

Marina Pozdeeva

Foto istockphoto.com

Melatonín - výhody a poškodenia užívania, dávkovanie, vedľajšie účinky. Zistite, ako tento produkt športovej výživy zlepšuje zdravie a urýchľuje regeneráciu.

Čo je melatonín?

Melatonín je pyžamo prírody. Vylučuje ho epifýza, ktorá sa nachádza v centrálnej časti mozgu, keď padne tma. V noci sa uvoľňuje melatonín, ktorý reguluje naše cykly spánku a bdenia.

Ako starneme, produkcia melatonínu klesá. Vedci sa domnievajú, že kvôli tomu majú starší ľudia častejšie problémy so spánkom ako mladší ľudia.

Aké sú zdravotné prínosy melatonínu?

Štúdie ukazujú, že malé dávky melatonínu vám môžu pomôcť rýchlejšie zaspať bez vedľajších účinkov liekov na spanie. Aj vďaka melatonínu zmenu časových pásiem telo ľahšie vníma.

Melatonín má množstvo ďalších výhod, ako je zlepšenie pohody, posilnenie imunitného systému a zníženie voľných radikálov v tele.

Nedávne štúdie tiež potvrdzujú, že melatonín má antioxidačné účinky, je imunomodulátorom v boji proti rakovine a zmierňuje poruchy spánku. Výskum stále prebieha a niektoré účinky melatonínu na organizmus ešte neboli objavené.

Kto by mal užívať melatonín?

Melatonín je nevyhnutný pre cestovateľov a ľudí trpiacich poruchami spánku. Typická internetová recenzia o užívaní melatonínu vyzerá takto: „Chlapci, skúšal som melatonín, je to skvelá vec. Môj spánok sa vrátil do normálu a som plný energie.“

Optimálne dávkovanie môže byť pre každú osobu iné. Štúdie ukazujú, že pracovná dávka začína na 0,1 mg. Začnite s malým množstvom (menej ako 0,5 mg) každý večer pred spaním a podľa potreby zvyšujte.

Koľko stojí melatonín?

Melatonín sa predáva v obchodoch so športovou výživou a v lekárňach.

Čím vyššia je dávka účinnej látky, tým vyššia je cena produktu.

Napríklad, ak kapsula obsahuje 1 mg melatonínu, 90 kapsúl v lekárni vás bude stáť asi 400 rubľov. Výrobcovia športovej výživy používajú vyššie dávkovanie – 3, 5 alebo aj 10 mg. Priemerná cena 180 kapsúl s dávkou 3 mg melatonínu v obchodoch so športovou výživou je asi 600 rubľov.

Má melatonín nejaké vedľajšie účinky?

Podľa štatistík asi 10 % užívateľov melatonínu nepocítilo uvádzané účinky.

Ďalších 10 % malo vedľajšie účinky v podobe nočných môr, bolesti hlavy, ranných zlomených stavov, depresie a nízkeho libida.

Neboli však zistené žiadne toxické účinky na organizmus.

Príjem melatonínu vo forme športovej výživy

Vedci zistili, že melatonín chráni bunky, posilňuje imunitný systém a spomaľuje rast nádorov. Podľa laboratórnych testov na myšiach melatonín spomaľuje proces starnutia. S takým silným hormónom by sa však flirtovať nemalo.

Hoci vysoké dávky melatonínu nespôsobujú okamžite viditeľné poškodenie, dlhodobé vedľajšie účinky nie sú známe. Dokonca 1 mg, najnižšia dávka v produktoch športovej výživy, je 3-násobkom normálnej hladiny melatonínu v tele.

Kto by nemal užívať melatonín?

Neodporúča sa, aby melatonín užívali tehotné alebo dojčiace ženy, pretože nie je známe, ako hormón ovplyvní dojča; ľudia s alergiami alebo autoimunitnými ochoreniami (stimuláciou imunitného systému môže melatonín zhoršiť existujúce problémy); ľudia s rakovinou imunitného systému - lymfóm alebo leukémia (z rovnakého dôvodu); zdravé deti, ktoré už produkujú melatonín vo veľkom množstve. Neodporúča sa ani ženám, ktoré plánujú počať dieťa, pretože vysoká dávka melatonínu môže pôsobiť ako antikoncepcia.

V každom prípade by ste sa pred začatím recepcie mali poradiť s terapeutom.

Predlžuje melatonín život?

Neexistujú žiadne štúdie na ľuďoch, ktoré by podporili tento koncept. Pri testoch na potkanoch a myšiach užívanie melatonínu predĺžilo ich životnosť o 20 %. Ak melatonín predlžuje život, je to preto, že redukuje voľné radikály, stimuluje imunitný systém, chráni kardiovaskulárny systém a stimuluje produkciu rastového hormónu.

Zvyšuje melatonín sexuálnu výkonnosť?

Neexistujú žiadne štúdie potvrdzujúce podobný účinok na ľudský organizmus. Štúdia na hlodavcoch z roku 1995 však zistila, že malé dávky melatonínu užívané pravidelne zabrániliúrovni s vekom, čo umožňuje mužom byť s pribúdajúcim vekom sexuálne aktívnejší.

Je melatonín bezpečný?

melatonín – jedna z najmenej toxických látok.

V štúdiách ľudia užívali 6 g melatonínu, čo je 600– 3000-násobok normálnej dávky. Nezistili sa žiadne známky toxicity. Jediným významným vedľajším účinkom vysokých dávok melatonínu je ospalosť a pomalšie reakcie. V doteraz najdlhšej štúdii užívalo vysokú dávku melatonínu (75 mg denne) 1 400 žien v Holandsku počas 4 rokov bez vplyvu na ich zdravie.

Kedy by ste mali užívať melatonín?

Melatonín sa má užívať neskoro večer alebo v noci, zvyčajne asi 30 minút pred spaním.

Ak máte dlhý let, mali by ste užiť 300 mikrogramov melatonínu pred vzletom a potom 1,5 mg pred spaním. Ak nemáte problém v noci zaspať, neužívajte melatonín cez deň, pretože melatonín ovplyvňuje cirkadiánne rytmy tela.

Má melatonín účinok na kocovinu ako tabletky na spanie?

Nie Mali by ste sa zobudiť svieži a plní energie. Ak sa ráno cítite unavení, znížte dávkovanie, aby ste sa ráno cítili veselo. Kocovinu ako z tabletiek na spanie nezažijete.

Ako vzniká melatonín?

Prírodný melatonín alebo živočíšny melatonín obsahuje extrakt z epifýzy. Keďže pochádza zo živočíšneho tkaniva, tento typ melatonínu môže obsahovať vírusy alebo proteín, proti ktorému sa môžu začať vytvárať protilátky. Neužívajte tento typ melatonínu.

Alternatívou je syntetický melatonín, ktorý sa vyrába z farmaceutických zložiek. Táto forma je molekulárne identická s prírodným melatonínom, ale neobsahuje zbytočné látky.